วิธีปลดอาวุธคนที่ดึงความสนใจของทุกคนไปที่ความจริงที่ว่าคุณหน้าแดง หน้าแดงระเรื่อทำไงดี

คุณต้องการที่จะเรียนรู้ที่จะไม่อาย? 5 เคล็ดลับเฉพาะจากนักจิตวิทยาที่จะช่วยคุณให้พ้นจาก "มะเขือเทศ" ที่ซับซ้อนทันทีและสำหรับทั้งหมด!

สาวแดง...

กี่ครั้งแล้วที่เราพบวลีนี้ในเทพนิยาย ความคิด มหากาพย์ บทกวี

ความหมายโดยตรงของมันคือสาวสวย แต่หลักฐานสำหรับสีแดงนั้นไม่ได้ตั้งใจ

ความงามแบบเก่าต้องมีคุณสมบัติเช่น ความสุภาพเรียบร้อย ความหวาดหวั่น เธอต้องอายและก้มหน้าลงด้วยเหตุผลใดก็ตาม

บลัชออนที่แก้มถือเป็นหนึ่งในมาตรฐานของความงาม และสาวๆ ที่ไม่รู้ว่าจะปัดแก้มอย่างไรจึงถูกบังคับให้ใช้กลอุบาย: พวกเขาทาแก้มด้วยน้ำบีทรูท บีบให้หน้าแดง ฯลฯ

ยุคสมัยได้เปลี่ยนไปแล้ว และมาตรฐานของพฤติกรรมและมาตรฐานความงามก็เปลี่ยนไปด้วย

ทุกวันนี้ ไม่ว่าผู้ชายหรือผู้หญิง การหน้าแดงอย่างต่อเนื่องจะทำให้เกิดความสับสนมากกว่าที่จะชื่นชม

ไม่แปลกที่ใครๆ ก็มองหาหนทาง วิธีหยุดหน้าแดงและไม่ - จะทำอย่างไรเพื่อให้แก้มของฉันเปลี่ยนเป็นสีแดง!

ความทุกข์ของคนแก้มแดง

แน่นอนในหมู่เพื่อนและเพื่อนร่วมงานของคุณมีคนหน้าแดงตลอดเวลาและถึงแม้จะไม่มีเหตุผลก็ตาม

และมีคนที่ถูกผลักเข้าไปในมุมสงบนิ่งหรือพูดกับผู้ชมจำนวนมากไม่แสดงท่าทางที่พวกเขากังวล

อันที่จริงนิสัยนี้ไม่ได้เป็นอันตรายอย่างที่เห็นในแวบแรก!

แม้แต่ตอนที่ฉันเรียนมัธยม เราก็เจอสถานการณ์ที่ไม่น่าพอใจ เราเรียนรู้การปักผ้าในบทเรียนการใช้แรงงาน เกรดสำหรับไตรมาสนั้นขึ้นอยู่กับคุณภาพและความสวยงามของงานที่ทำเสร็จแล้ว

และหนึ่งสัปดาห์ก่อนต้องส่งงาน เด็กผู้หญิงคนหนึ่งบ่นว่าเธอทำผ้าเช็ดปากปักเสร็จแล้วหาย

ครูจัดให้มีการสอบปากคำต่อหน้าทั้งชั้นเรียนและนักเรียนคนหนึ่งชื่อนาตาชาแม้ว่าเธอจะบอกว่าเธอไม่ได้ทำอะไรเลย: เธอหน้าแดงพยายามสงบมือสั่นเทาและหลับตา

ทุกคนคิดว่านี่เป็นสัญญาณว่าเธอกำลังโกหก

แต่นาตาลียายืนกราน แม้จะน้ำตาคลอเบ้าและแก้มแดง เธออ้างว่าเธอไม่มีความผิด

และครูแรงงานและครูประจำชั้นและผู้ปกครองที่เรียกไปโรงเรียนทำให้พวกเขาอับอายพวกเขากล่าวว่าไม่เพียง แต่เป็นขโมยเท่านั้น แต่ยังเป็นคนโกหกด้วย

ดูเหมือนว่าความขัดแย้งจะคลี่คลายแล้ว: พบขโมยจึงตัดสินใจมอบนักเรียนที่ได้รับความเดือดร้อนจากการขโมยผ้าเช็ดปาก 5 เป็นเวลาหนึ่งในสี่

แต่ถึงเวลาต้องส่งงานแล้ว และเด็กผู้หญิงคนหนึ่งที่โทษนาตาลียามากที่สุดก็นำผ้าเช็ดปากที่ถูกขโมยมาไปให้โดยหวังว่าครูจะจำเธอไม่ได้

เธอพบว่าความจริงถูกเปิดเผย แต่ทุกคนต่างประหลาดใจกับ "พรสวรรค์" ของเด็กสาวคนนี้ เธอไม่เพียงแต่ก่ออาชญากรรมเท่านั้น เธอยังได้กระทำในลักษณะที่ไม่เคยมีใครกล่าวหาเธอเลย

และฉันก็นึกขึ้นได้ตอนเกรด 10 ว่าถ้าคนหน้าแดง ก็ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นการยืนยันความผิดของเขาแต่อย่างใด

ทำไมคนถึงหน้าแดง?

เป็นเรื่องปกติที่จะแยกแยะเหตุผลสามประการที่ไม่เพียงแต่บริเวณแก้มเท่านั้น แต่ยังรวมถึงส่วนอื่นๆ ของใบหน้าและแม้แต่คอและเนินอกด้วยสีแดงสด

สรีรวิทยา.

หากการไหลเวียนของเลือดแดงเพิ่มขึ้นและการไหลเวียนของเลือดดำทำได้ยาก ผิวหนังจะเปลี่ยนเป็นสีแดง

สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นหากกิจกรรมของหัวใจเพิ่มขึ้นหรือความดันเพิ่มขึ้น

ในการแก้ไขปัญหาคุณต้องปรึกษาแพทย์และทำการตรวจหลายครั้ง

เกี่ยวกับระบบประสาท

หากระบบประสาทของคุณไม่เสถียร เช่น หลอดเลือดขยายหรือตีบ ระคายเคือง คุณก็จะหน้าแดง

ในกรณีนี้ยังมีทางเดียวเท่านั้นที่จะติดต่อนักประสาทวิทยา

จิตวิทยา.

แต่ที่นี่ทุกอย่างซับซ้อนกว่านั้นมาก: ผิวสีแดงเกิดขึ้นหากคุณประสบกับอารมณ์บางอย่าง: ความกลัว ความอับอาย ความตื่นเต้นและอื่น ๆ

หากปัญหาของคุณร้ายแรงมาก คุณแทบจะไม่สามารถแก้ไขได้โดยลำพัง

นัดหมายกับนักจิตวิทยา. เชื่อฉันเถอะ ไม่มีอะไรต้องกังวล เขาเป็นหมอเหมือนคนอื่นๆ

คุณไม่ต้องการ?

คุณพร้อมที่จะจัดการกับปัญหาด้วยตัวเองหรือไม่?

แล้วไป หยุดหน้าแดง, อ่านบทความเพิ่มเติม.

หาวิธีของคุณเองเพื่อสงบสติอารมณ์

ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการฝึกหายใจ: หายใจเข้าลึกๆ สองสามครั้งแล้วหายใจออก จากนั้นหายใจเข้าตื้นๆ แต่ด้วยความเร็วที่วัดได้

หากแบบฝึกหัดเหล่านี้ไม่ช่วยคุณ ให้ค้นหาวิธีการของคุณเอง

ตัวอย่างเช่น เพื่อนคนหนึ่งของฉันสงบลงเมื่อเธอมองเข้าไปในดวงตาของภาพสะท้อนในกระจกของเธอ

อย่าประดิษฐ์เหตุผล เช่น นี้แปลก สิ่งสำคัญคือมันทำงานไม่มีที่ติ

อย่าดำดิ่งลงไปในปัญหาหรือสถานการณ์ก่อน

จำ Scarlett O'Hara กับเธอได้ไหม "ฉันจะคิดถึงมันในวันพรุ่งนี้"?

นี่เป็นกลยุทธ์ที่ฉลาดมาก

มีผู้คนเพียงไม่กี่เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้อย่างรวดเร็วในสถานการณ์ที่ยากลำบาก

คนส่วนใหญ่ต้องการเวลาเพื่อสงบสติอารมณ์และคิดทบทวนสิ่งต่างๆ

อย่ากลัวที่จะแยกตัวออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก ถ้าจำเป็น - แค่ออกไป

อย่างไรก็ตาม หน้าแดงและตัวสั่นด้วยความกลัวและความเขินอาย คุณจะไม่สามารถคิดอะไรที่สมเหตุสมผลได้

เรียนรู้ที่จะยอมรับสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดอย่างใจเย็น ไม่ว่าสถานการณ์จะน่าพอใจหรือไม่ก็ตาม

คุณกำลังจะไปเดทครั้งแรกกับหนุ่มหล่อหรือไม่? แล้วชีวิตในอนาคตของคุณขึ้นอยู่กับมัน?

โดยทั่วไปแล้ว เขาอาจจะกลายเป็นคนขี้แพ้ที่น่าเบื่อที่สุด หรืออาจจะเป็นเนื้อคู่ของคุณก็ได้

อย่ากระตือรือร้นหรือเขินอายกับข้อเท็จจริงมากเกินไป

ขยายวงสังคมของคุณ


คุณรู้สึกสบายใจในแวดวงเพื่อนสนิทและญาติ แต่การพูดคุยกับคนแปลกหน้าเป็นปัญหาจริงหรือ

ดำเนินการผ่านไม่ได้

เริ่มเล็ก ๆ : ถามว่าตอนนี้กี่โมงหรือจะหาที่อยู่ที่ถูกต้องได้อย่างไร ขอโอนเงินค่าตั๋วในรถสองแถว ขอเสนอหยุดที่ต้องการ; ถามความคิดเห็นของผู้ซื้อรายอื่นเกี่ยวกับรสชาติของขนม ฯลฯ

ในตอนแรกมันจะยากและใบหน้าของมะเร็งต้มของคุณจะไม่ไปไหน แต่ทุกครั้งที่คุยกับคนแปลกหน้าจะง่ายและง่ายขึ้น

หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้คุณหน้าแดง

แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเป็นฤๅษี

พูดง่ายๆ ก็คือ มีคนที่ไม่ได้ถูกสร้างมาให้ส่องแสงบนเวทีหรืออยู่ในสปอตไลท์

ความสำเร็จไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าคุณพูดในที่สาธารณะ ออกเดท 10 วันต่อวัน หรือเป็นหัวหน้าบริษัทขนาดใหญ่

มีหลายพื้นที่ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจและในขณะเดียวกันก็รู้จักตัวเองและหารายได้ที่เหมาะสม เช่น โปรแกรมเมอร์ นักเขียนคำโฆษณา ผู้เชี่ยวชาญด้านการผลิต ช่างยนต์ นักวิจัย และอื่นๆ อีกมากมาย

และนี่คือวิดีโอแอนิเมชั่นเล็กๆ อีกอันที่อธิบาย

เกี่ยวกับทฤษฎีทางวิทยาศาสตร์หลายประการว่าทำไมคนถึงหน้าแดง

ฉันหวังว่าบทความของฉัน วิธีหยุดหน้าแดงจะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นเล็กน้อย

สิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมว่าไม่มีสิ่งใดที่เป็นไปไม่ได้ในโลกนี้

มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความปรารถนาและความสามารถในการทำงานกับตัวเอง

บทความที่เป็นประโยชน์? ของใหม่ห้ามพลาด!
ใส่อีเมลของคุณและรับบทความใหม่ทางไปรษณีย์

คำว่า "erythrophobia" ในการแปลตามตัวอักษรหมายถึง "กลัวเป็นสีแดง" ในภาษาอังกฤษความแดงบนใบหน้าเรียกอีกอย่างว่าใบหน้าหรือกะโหลกศีรษะแดง (กลุ่มอาการแดง)

ลักษณะสำคัญของอาการนี้คือหน้าแดงในเวลาที่มีความตื่นเต้น เขินอาย ตกใจกลัว และอารมณ์รุนแรงอื่นๆ บ่อยครั้งที่พบรอยแดงที่คอและหน้าอกส่วนบน (décolleté) ในเวลาเดียวกัน ความแดงของใบหน้าสัมพันธ์กับกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของระบบประสาทอัตโนมัติที่เห็นอกเห็นใจ ซึ่งทำให้หลอดเลือดใต้ผิวหนังขยายตัวอย่างรวดเร็วและทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ใบหน้า ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการหน้าแดงรู้ว่าความตื่นเต้นหรือตกใจเพียงเล็กน้อยจะทำให้หน้าแดง การตระหนักรู้นี้ทำให้พวกเขาวิตกกังวลมากขึ้นและทำให้หน้าแดงมากขึ้น เป็นผลให้ erythrophobia กลายเป็นอุปสรรคต่อการตระหนักรู้ในตนเองของบุคคลในฐานะที่เป็นสังคม ปัญหาเกิดขึ้นในเวลาที่พูดในที่สาธารณะ การเจรจาที่สำคัญ และสุดท้ายคือการสื่อสารกับเพศตรงข้าม

ในสถานการณ์เช่นนี้ การสำแดงตามธรรมชาติของการสะท้อนที่สืบทอดมาจากบรรพบุรุษของเราและการแสดงออกถึงการระดมของระบบประสาท อาจทำให้เกิดทัศนคติเชิงลบของผู้อื่นซึ่งยังรับรู้ "ด้วยเสื้อผ้า" นอกจากนี้ใบหน้าสีแดงสามารถรับรู้ได้ไม่เพียง แต่เป็นความกลัวหรือความอึดอัด แต่ยังรวมถึงความไม่จริงใจด้วย นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในการสื่อสารกับผู้คน อย่างไรก็ตาม ผลกระทบด้านลบที่ร้ายแรงที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรค erythrophobia นั้นไม่ได้เป็นปัญหามากนักในการสื่อสาร เนื่องจากการแสดงความรู้สึกไม่พอใจและความรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่อง ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานและความผิดปกติทางจิตอื่นๆ

บ่อยครั้งที่ erythrophobia รวมกับความหวาดกลัวทางสังคมนั่นคือความกลัวที่จะมีส่วนร่วมในกระบวนการทางสังคมใด ๆ ความกลัวต่อกิจกรรมทางสังคมใด ๆ ท้ายที่สุดแล้ว ผู้คนสูญเสียโอกาสในการทำในสิ่งที่ตนรัก กระตือรือร้น และมีความสุข

การวินิจฉัยและอาการของ erythrophobia

อาการหลักของภาวะนี้คือความเครียดที่ใบหน้า ซึ่งจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนในช่วงเวลาของความตื่นเต้น อยู่บนพื้นฐานนี้ว่ามีการวินิจฉัยว่าเป็นโรค erythrophobia อย่างไรก็ตาม เพื่อที่จะวินิจฉัยผู้ป่วยได้อย่างแม่นยำ สุขภาพของเขาจะถูกตรวจหาโรคของระบบประสาทส่วนกลางหรืออวัยวะภายในด้วย

ในผู้หญิง อาการหน้าแดงอาจเกิดขึ้นได้เมื่อเริ่มหมดประจำเดือน ในกรณีนี้ การปรับฮอร์โมนตลอดช่วงจะมีอาการร้อนวูบวาบและหน้าแดง ตามปกติแล้ว ความแดงของบริเวณใบหน้าและลำคอในกรณีนี้จะเติมเต็มด้วยความรู้สึกอบอุ่นและเหงื่อออกที่เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม เนื่องจากลักษณะเหล่านี้มีลักษณะที่แตกต่างกันและมีสาเหตุมาจากอาการหน้าแดง วิธีรักษา erythrophobia จะไม่ช่วยกำจัดรอยแดงและเหงื่อออก จำเป็นต้องรอให้หมดประจำเดือนและปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ

ไม่ควรสับสนกับ Erythrophobia กับลักษณะเฉพาะของการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายเมื่อเกิดอาการแดงเช่นจากการออกกำลังกายสูงอยู่ในห้องอับชื้นในความร้อนและในทางกลับกันในที่เย็น

นั่นคือการควบคุมอุณหภูมิแตกต่างจาก erythrophobia โดยที่รอยแดงบนใบหน้าปรากฏขึ้นในระหว่างการออกแรงทางกายภาพและสถานการณ์อื่น ๆ ที่ทำให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นในขณะที่อาการหน้าแดงเป็นคุณสมบัติของระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจและแสดงออกในช่วงเวลาแห่งความตื่นเต้นและอารมณ์รุนแรง

สรีรวิทยาของกระบวนการ

Erythrophobia แสดงออกอันเป็นผลมาจากการทำงานของระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจศูนย์กลางของมันรับสัญญาณจากสมองเกี่ยวกับการปรากฏตัวของสถานการณ์ที่ตึงเครียดจากนั้นสัญญาณจะเคลื่อนไปยังหลอดเลือดผ่านปมประสาท - โหนดประสาทที่อยู่ทางด้านขวา และด้านซ้ายของกระดูกแต่ละข้อ ปมประสาทเชื่อมต่อกันด้วยเส้นใยประสาทกับอวัยวะแต่ละส่วนรวมถึงหลอดเลือด

อันเป็นผลมาจากกิจกรรมที่มากเกินไปของระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจหลอดเลือดขยายตัวทำให้เลือดไหลเวียนได้มากขึ้นซึ่งนำไปสู่รอยแดง ความจริงก็คือใบหน้ามีจำนวนเส้นเลือดฝอยและหลอดเลือดมากที่สุดเมื่อเทียบกับส่วนอื่นๆ ของผิวหนัง นอกจากนี้ หลอดเลือดบนใบหน้ายังมีขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางใหญ่กว่าและอยู่ใกล้กับพื้นผิวของผิวหนัง และหากเราเติมของเหลวในเนื้อเยื่อจำนวนเล็กน้อยเข้าไปที่นี่ ซึ่งอาจทำให้ความสว่างของหลอดเลือดเป็นกลางได้ จะเห็นได้ชัดว่าเหตุใด erythrophobia จึงปรากฏ ได้อย่างแม่นยำทั้งบนใบหน้า คอ ลำคอ และหู

Erythrophobia และ hyperhidrosis

กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของระบบประสาทขี้สงสารยังอธิบายถึงการปรากฏตัวของภาวะเหงื่อออกมากหรือเหงื่อออกที่เพิ่มขึ้น บ่อยครั้งที่คนที่ทุกข์ทรมานจาก erythrophobia บ่นเรื่องเหงื่อออก ในช่วงเวลาแห่งความตื่นเต้น ใบหน้าของพวกเขาไม่เพียงแต่เปลี่ยนเป็นสีแดงเท่านั้น แต่ยังมีหยาดเหงื่อหยดจากหน้าผากอีกด้วย เนื่องจากทั้งเหงื่อออกมากและภาวะเม็ดเลือดแดงแตกมีคำอธิบายทางสรีรวิทยาเหมือนกัน พวกเขาจึงได้รับการรักษาโดยวิธีการที่คล้ายกัน: การฉีดสารพิษโบทูลินัมชนิด A เข้าที่ใบหน้าและลำคอ การหย่อนคล้อย และการทำศัลยกรรมความเห็นอกเห็นใจ อย่างไรก็ตาม วิธีการที่อ่อนโยนกว่านั้นยังใช้ในการรักษา erythrophobia เช่น การบำบัดทางจิตหรือยากล่อมประสาท

วิธีการรักษาความเครียดหน้าแดง?

Erythrophobia หรืออาการหน้าแดงที่ตึงเครียดทำให้เกิดความไม่สะดวกแก่ผู้ที่เป็นโรคนี้ เราต้องจินตนาการถึงสิ่งที่คนๆ หนึ่งประสบ ซึ่งการสนทนาหรือคำพูดที่สำคัญจะมาพร้อมกับใบหน้าที่แดงก่ำซึ่งคนอื่นสังเกตเห็นได้ชัดเจน อาการหน้าแดง (เวอร์ชันภาษาอังกฤษของคำว่า "erythrophobia") ทำให้เกิดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอาชีพ ความสัมพันธ์กับเพศตรงข้าม และความยากลำบากในการเข้าสังคมโดยทั่วไป

การตระหนักว่าภาวะนี้เป็นการแสดงออกถึงลักษณะของระบบประสาทอัตโนมัติทำให้ผู้ป่วยมีความวิตกกังวล ซึมเศร้า และความเครียดอย่างรุนแรง อย่างไรก็ตามอย่าสิ้นหวังเพราะวันนี้มีวิธีการรักษามากมายสำหรับอาการหน้าแดง

วิธีการรักษา erythrophobia สามารถแบ่งออกเป็นแบบอนุรักษ์นิยมและการผ่าตัด

วิธีการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมเกี่ยวข้องกับการลดจำนวนสัญญาณเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด ซึ่งส่งมาจากสมองไปยังศูนย์กลางของระบบประสาทขี้สงสารและทำให้เกิดกิจกรรม สำหรับสิ่งนี้จะใช้วิธีการที่ช่วยในการรับรู้เหตุการณ์บางอย่างอย่างสงบยิ่งขึ้น

วิธีการอนุรักษ์นิยมรวมถึง: จิตบำบัด, ตัวปิดกั้นเบต้า, ยากล่อมประสาท

การผ่าตัดรักษาเกี่ยวข้องกับการผ่าตัด - การผ่าตัดส่องกล้อง

จิตบำบัดเป็นวิธีการรักษาความเครียดล้างหน้า

ในบรรดาวิธีการที่สามารถช่วยในเรื่องนี้ได้มีการใช้จิตบำบัดอย่างแข็งขัน คำแนะนำของนักจิตอายุรเวทช่วยให้เข้าใจความเป็นจริงโดยรอบได้อย่างสงบมากขึ้น ไม่ต้องกลัวการพูดในที่สาธารณะ เพื่อหลีกเลี่ยงความลำบากใจในการสื่อสารกับเพศตรงข้าม เป็นต้น บ่อยครั้ง ความสามารถในการเอาชนะความกลัวหรือความอับอายช่วยลดจำนวนสถานการณ์ที่สมองมองว่าเครียดและทำให้ผู้ป่วยหน้าแดง จิตบำบัดเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและไม่เจ็บปวดที่สุด แต่ก็ไม่ได้ถูกที่สุด และถึงกระนั้นหากมีโอกาสที่จะไม่ใช้ยาเสพติดและยิ่งเป็นวิธีการรักษาด้วยการผ่าตัดก็คุ้มค่าที่จะใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้ ผู้ป่วยจำนวนมากในขั้นตอนนี้สามารถลดความถี่ของรอยแดงบนใบหน้าได้อย่างมาก

ประสิทธิผลของการต่อสู้กับ erythrophobia โดยการเปลี่ยนทัศนคติต่อเหตุการณ์รอบข้างนั้นพิสูจน์ได้ง่ายมาก แน่นอนว่าหลายคนสังเกตเห็นว่าในระหว่างการแสดงครั้งแรกต่อหน้าผู้ชมที่ไม่คุ้นเคยเกือบทุกคนหน้าแดง และหลังจากได้ประสบการณ์หรือคุ้นเคยกับบุคคลที่พวกเขาจะพูดมากขึ้นเท่านั้น หลายคนก็สามารถรับมือกับความตื่นเต้นและดู "หน้าซีด" ได้ นักจิตอายุรเวทสอนให้เข้าใจผู้ชมในฐานะกลุ่มคนที่เป็นมิตรและสถานการณ์เองก็ไม่เครียด แต่เป็นเรื่องปกติหรือน่าพอใจ

ด้วยความช่วยเหลือของจิตบำบัด หลายคนสามารถเอาชนะความกลัวในการพูดในที่สาธารณะหลังจากกำจัดความซับซ้อนที่ร้ายแรงกว่าที่รบกวนกิจกรรมต่างๆ ไม่จำเป็นต้องพูดหลังจากไปพบนักจิตอายุรเวชแล้ว ไม่เพียงแต่จะกำจัดอาการแดงบนใบหน้าที่ตึงเครียดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัญหาชีวิตอีกมากมาย

ตรงกันข้ามกับความคิดเห็นที่มีอยู่ในประเทศของเรา มันคุ้มค่าที่จะพูดว่าการไปพบนักจิตอายุรเวทไม่ใช่เรื่องเลวร้าย การปฏิบัตินี้ได้กลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของชาวยุโรปส่วนใหญ่ ในสภาวะของชีวิตที่เร่งรีบและการแข่งขันที่ดุเดือด ความสามารถในการรับรู้ความเป็นจริงอย่างสงบเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาความแข็งแกร่งทางจิตใจและทัศนคติเชิงบวกต่อโลก

ตัวบล็อกเบต้าเพื่อรักษาอาการหน้าแดงเครียด

ยาอีกประเภทหนึ่งที่สามารถช่วยรักษาความเครียดจากการล้างหน้าคือตัวบล็อคเบต้า ตัวบล็อกเบต้าคือยาที่บล็อกตัวรับ beta-adrenergic ในหัวใจและหลอดเลือด เป็นผลให้ผลของอะดรีนาลีนต่อตัวรับเหล่านี้ถูกทำให้เป็นกลางซึ่งจะนำไปสู่การลดความถี่ของการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจและการกระทำของอะดรีนาลีนในหลอดเลือดถูกบล็อก นี้ช่วยลดความดันโลหิต

ควรใช้ตัวบล็อกเบต้าตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น เนื่องจากอาจทำให้เกิดปัญหากับระบบหัวใจและหลอดเลือดได้หากใช้อย่างไม่ถูกต้อง นอกจากนี้ การใช้ beta-blockers อย่างไม่สมเหตุสมผลสามารถลดความต้องการทางเพศได้ และในผู้ชายก็ทำให้เกิดความอ่อนแอได้

ยากล่อมประสาทในการรักษาความเครียดล้างหน้า

หากจิตบำบัดไม่มีอำนาจ ตามคำแนะนำของแพทย์ ผู้ป่วยอาจได้รับยาแก้ซึมเศร้า ซึ่งจะช่วยลดความไวของระบบประสาทต่อสิ่งเร้าภายนอกและสถานการณ์ตึงเครียด หากนักจิตอายุรเวทช่วยให้ผู้ป่วยรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นอย่างมีสติว่าเป็นความกังวลอย่างต่อเนื่องที่ไม่สมควรที่จะได้รับประสบการณ์และการระดมระบบประสาทขี้สงสารในภายหลังจากนั้นยาซึมเศร้าจะทำหน้าที่ในสมองเปลี่ยนกลไกการทำงาน (ตาม ทฤษฎีภาวะซึมเศร้าทางชีวภาพ) หรือในระบบประสาท ทำให้ตื่นตัวน้อยลง

เราจงใจไม่ให้ชื่อของยากล่อมประสาทที่เฉพาะเจาะจงที่นี่ เนื่องจากมีเพียงแพทย์ (นักประสาทวิทยามังสวิรัติ) ที่จะรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับสถานะของระบบประสาทขี้สงสารและสุขภาพของผู้ป่วยโดยรวมเท่านั้นที่สามารถสั่งจ่ายยาเหล่านี้ได้ เป็นแพทย์ที่เข้าร่วมซึ่งสามารถกำหนดวิธีการรักษาที่จะไม่เสพติดรบกวนกิจกรรมทางจิตที่เต็มเปี่ยมและช่วยกำจัดไฟลามทุ่ง

ส่องกล้องตรวจทรวงอก

วิธีการที่ร้ายแรงกว่านั้นเกิดขึ้นเมื่อวิธีการรักษาอื่น ๆ ไม่มีอำนาจใช้ sympathectomy ทรวงอกส่องกล้องซึ่งเป็นวิธีการผ่าตัดในการทำงานของระบบประสาทขี้สงสาร Sympathectomy มีผล 85-90% ของผู้ป่วย ผลลัพธ์ของการผ่าตัดสามารถสังเกตได้ชัดเจนในทันทีและคงอยู่ตลอดชีวิต แม้ว่าในบางกรณีอาจเกิดรอยแดงซ้ำได้ สาระสำคัญของการดำเนินการคือความเป็นไปได้ที่จะมีอิทธิพลต่อลำต้นที่เห็นอกเห็นใจ ก่อนหน้านี้การผ่าเส้นประสาทถูกใช้เป็นผลกระทบซึ่งไม่สามารถย้อนกลับได้ ตอนนี้ใช้การตัดทอนความเห็นอกเห็นใจซึ่งในกรณีที่มีผลที่ไม่พึงประสงค์หลังการผ่าตัดทำให้คุณสามารถลบคลิปและคืนกิจกรรมก่อนหน้าไปยังหีบความเห็นอกเห็นใจ

Sympathectomy เป็นการผ่าตัดที่มีการบุกรุกน้อยที่สุด เนื่องจากไม่ได้ทำผ่านกรีดแบบเดิมๆ แต่ผ่านการเจาะรูหลายครั้งในบริเวณรักแร้ การผ่าตัดจะดำเนินการผ่านกล้องส่องกล้อง นั่นคือด้วยความช่วยเหลือของกล้องเอนโดสโคป (thoracoscope) ซึ่งแสดงภาพบนหน้าจอขนาดใหญ่ที่สะท้อนถึงทุกสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการผ่าตัด ซึ่งช่วยลดเวลาพักฟื้นของผู้ป่วยได้อย่างมาก ระยะเวลาของการดำเนินการตามกฎไม่เกิน 20-30 นาที จะดำเนินการภายใต้การดมยาสลบ

เนื่องจากข้อห้ามในการผ่าตัด sympathectomy คือ: ภาวะปอดไม่เพียงพอ, หัวใจล้มเหลว, อาการกำเริบของโรคเบาหวาน, วัณโรครูปแบบรุนแรง, เยื่อหุ้มปอดอักเสบและถุงลมโป่งพอง

บทบาทของนักประสาทวิทยา-พืชผัก

หากคุณต้องเผชิญกับ erythrophobia ก่อนอื่นคุณควรติดต่อนักประสาทวิทยา - vegetologist ซึ่งหนึ่งในกิจกรรมคือการรักษาระบบประสาทอัตโนมัติ (ระบบประสาทขี้สงสารคือแผนก) มันเป็นนักประสาทวิทยา - vegetologist ที่จะช่วยกำหนดสิ่งที่สีแดงของใบหน้าเกี่ยวข้องกับ: ด้วยความไม่ชอบมาพากลของการควบคุมอุณหภูมิ, การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน (พวกเขาได้รับการรักษาโดยแพทย์คนอื่น ๆ ) หรือด้วยสภาวะพิเศษของระบบประสาทอัตโนมัติ

เป็นที่น่าสังเกตว่าการตัดสินใจเลือกวิธีการรักษาแบบใดแบบหนึ่งควรทำโดยแพทย์ตามลักษณะเฉพาะของผู้ป่วยหลังการตรวจอย่างละเอียด "ระบบประสาทและสมอง" ควบคู่ซึ่งมีหรือไม่มี erythrophobia ขึ้นอยู่นั้นเป็นกลไกที่ซับซ้อนมากซึ่งไม่ควรได้รับอิทธิพลอย่างอิสระ การใช้ยาด้วยตนเองในเรื่องดังกล่าวเต็มไปด้วยผลกระทบร้ายแรงต่อร่างกายโดยรวม นอกจากนี้ การใช้ยาซึมเศร้า ตัวบล็อกเบต้าโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์มักเป็นอันตรายถึงชีวิต หากแพทย์ของคุณตัดสินใจว่าคุณควรใช้วิธีการผ่าตัดด้วย sympathectomy เขาจะแนะนำให้คุณไปหาศัลยแพทย์ทรวงอก

เห็นอะไร สิทธิพิเศษพวกเขากำลังรอคุณอยู่! และจะสามารถใช้ได้ทันทีหลังจากลงทะเบียน

• เก็บบล็อกส่วนตัวและแบ่งปันอารมณ์ของคุณ


• สื่อสาร ให้คำแนะนำ และรับคำแนะนำในกระดานสนทนา


• เข้าร่วมการแข่งขันสุดยอดและลุ้นรับรางวัล


• รับคำแนะนำและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและแม้แต่ดารา!


• เป็นคนแรกที่รู้เกี่ยวกับบทความที่น่าสนใจและเทรนด์ใหม่

บ่อยแค่ไหนที่คุณได้พบกับคนที่เริ่มหน้าแดงด้วยความยั่วยวนน้อยที่สุด? มีเพียงก้าวเข้าหาพวกเขา พูดคุยกับพวกเขาหรือเพียงแค่ดูว่าพวกเขาเติมสีแดงเข้มทันทีและเริ่มอาย ซ่อนตาด้วยความตื่นเต้น และถ้าคุณเป็นคนเหล่านี้ คุณรู้สึกอย่างไรในช่วงเวลาดังกล่าว? อาย อาย อาย? จะหลีกเลี่ยงปัญหาที่ไม่พึงประสงค์นี้ได้อย่างไรจะทำอย่างไรไม่ให้หน้าแดงเมื่อพูดคุยกับผู้คน?

ย้อนกลับไปในศตวรรษที่ 19 ปัญหาดังกล่าวไม่มีอยู่จริง แก้มสีแดงถือเป็นมาตรฐานของความงาม สาวๆจงใจใช้บลัชออนเยอะๆ อย่างน้อยก็เพื่อให้เข้าใกล้อุดมคติมากขึ้นอีกนิดและบลัชออนให้สวยงาม อย่างน้อยก็จำภาพยนตร์ที่มีชื่อเสียงเรื่อง "Frost" แม่เลี้ยงชั่วร้ายถูแก้มลูกสาวของเธอด้วยหัวบีทแล้วพูดว่า: "ไม่ไม่ใช่เจ้าหญิง .... ราชินี!" ไม่มีเหตุผลเลยที่คำว่า "หญิงสาวสวย" หมายถึงความงามและความน่าดึงดูดใจของผู้หญิง

เมื่อคิดดูแล้ว หลายๆ คนคงยิ้มรับปัญหาหน้าแดงกระทันหันจนเกินเหตุ แต่ไม่ใช่เฉพาะคนที่ตัวเองเริ่มเขินอายและหน้าแดงอย่างทรยศไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม ที่จริงแล้ว บ่อยครั้งที่คนเหล่านี้หน้าแดงไม่เพียงแต่ที่แก้ม แต่ยังรวมถึงที่หน้าผาก จมูก หน้าอก ไหล่ และแม้แต่ดวงตาด้วย และพวกเขาไม่สามารถควบคุมกระบวนการนี้ได้ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเดินไปหาชายหนุ่มรูปงาม และทันทีที่คุณสบตาเขา คุณจะเปลี่ยนเป็นสีแดงราวกับมะเร็ง เด็กชายยักไหล่แล้วเดินต่อไป แล้วเขาก็จะปล่อยมุกเกี่ยวกับเรื่องนี้ไปสองสามเรื่อง หรือสถานการณ์ที่กระเป๋าสตางค์ของใครบางคนถูกขโมยในที่ทำงานและเมื่อถูกถามว่า "ใครทำ?" คุณทันที เติมให้เต็มทาสีแม้ว่าพวกเขาจะไม่ถูกตำหนิในสิ่งใด ปฏิกิริยาของผู้อื่นจะเป็นอย่างไร? แล้วคุณจะทำอย่างไร ทำงานอย่างไรหลังจากนั้น?

หน้าแดงกะทันหันทำให้หลายคนขาดความมั่นใจในตนเอง ลดความนับถือตนเองลง พวกเขาถูกบังคับให้ปฏิเสธการโปรโมตเพราะแก้มและหูที่ไหม้เกรียมทำให้ทำงานกับลูกค้าได้ยาก เพื่อนร่วมงานมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อทนายความที่

ความจริงที่ว่าคนหน้าแดงเป็นคุณสมบัติของระบบประสาทของพวกเขา บางคนหน้าซีดตลอดเวลา บางคนเหงื่อออก และคุณกำลังหน้าแดง ไม่มีพยาธิสภาพในเรื่องนี้ คุณรู้หรือไม่ว่าความสามารถในการทำให้หน้าแดงได้รับการชื่นชมอย่างมากจาก Gaius Julius Caesar? เมื่อผู้ก่อตั้งจักรวรรดิโรมันเลือกนักรบในอนาคต ทันใดนั้น เขาก็โยนแท่งเหล็กไปข้างหลังพวกเขา พวกที่หน้าแดงก็เหมาะกับกองทัพของเขา และพวกที่หน้าซีดก็ถูกขับไล่ออกไป ท้ายที่สุด มันเป็นนักรบที่สามารถหน้าแดงได้ซึ่งถือว่าเป็นนักสู้ที่สิ้นหวังที่สุดและเสียสละที่สุด บรรพบุรุษของเรามั่นใจว่าความกล้าหาญ ปฏิกิริยาตอบสนองที่รวดเร็ว และจิตใจที่ละเอียดอ่อนนั้นมีอยู่ในคนเหล่านี้ ด้วยเหตุนี้ภูมิปัญญาโบราณ “คนขี้ขลาดหน้าซีด ผู้กล้าเปลี่ยนเป็นสีแดง” มาจนถึงทุกวันนี้

น่าเสียดายที่ผู้หญิงหลายคนที่มีแก้มแดงก่ำซึ่งต้องอายเพราะบลัชออนหนา ๆ ไม่มั่นใจเลยกับข้อเท็จจริงนี้ พวกเขาละอายใจในตัวเองและพยายามหาทางแก้ปัญหาโดยฝันว่าจะหยุดหน้าแดงได้อย่างไร อนิจจาไม่มีรากฐานใดจะช่วยปกปิดบลัชออนที่สดใสได้ เพื่อให้เข้าใจถึงสาเหตุของรอยแดง มาคิดออกทำไมคน ๆ หนึ่งถึงหน้าแดงอย่างแท้จริงเมื่อไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนสำหรับเรื่องนี้

อย่างแรกเลย เราสังเกตว่าผิวจะแดงอย่างแน่นอน เป็นธรรมชาติการตอบสนองทางสรีรวิทยา และทำไมคนถึงหน้าแดงเมื่อไม่มีใครคาดหวังปฏิกิริยาจากเขาคำถามก็ไม่ซับซ้อนเกินไป ที่นี่ความอับอายและความอัปยศที่คนที่ไม่มั่นใจในตัวเองมีบทบาทสำคัญ ความกลัวที่จะถูกเข้าใจผิด ขุ่นเคือง หรือเพียงแค่เสียงหัวเราะในสายตาของผู้อื่น ทำให้พวกเขาไม่เพียงขี้อาย แต่ยังอยู่ในความตึงเครียดและคาดหวังปัญหาจากสังคมอยู่ตลอดเวลา

คุณรู้หรือไม่ว่าคน ๆ หนึ่งหน้าแดงเมื่ออยู่ต่อหน้าคนอื่นเท่านั้น? พยายามหน้าแดงคนเดียวเมื่อไม่มีใครอยู่ในห้องและไม่มีใครมองมาที่คุณแล้วคุณจะรู้ว่าไม่มีอะไร เกิดขึ้น. ทางเลือกหนึ่งในการรับมือกับการทาใบหน้าที่ทุจริตคือการจินตนาการว่าห้องหรือถนนว่างเปล่าหมด และคุณไม่มีใครต้องหน้าแดง วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีสำหรับการพูดในที่สาธารณะและบทพูดคนเดียว หากจำเป็นต้องติดต่อกับคู่สนทนา คุณจะล้มเหลว

ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงรอยแดงที่ไม่ต้องการคือการเพิ่มความนับถือตนเอง ทันทีที่คุณเริ่มเชื่อมั่นในตัวเองและความแข็งแกร่งของตัวเอง ความอับอายและความกลัวต่อสังคมจะหายไป เชื่อฉันเถอะ คนรู้จักของคุณเป็นคนที่มีชีวิตอยู่โดยมีข้อบกพร่องของตัวเอง และมักจะเป็นคนที่จริงจังมาก บางที เมื่อเปรียบเทียบกับปัญหาของพวกเขาแล้ว เหตุผลที่ทำให้คุณอับอายก็เป็นแค่เรื่องเล็ก เรียนรู้ที่จะรักตัวเองและชื่นชมสิ่งที่ธรรมชาติมอบให้คุณ แม้แต่การที่คุณหน้าแดงก็ทำให้คุณแตกต่างจากคนอื่น

โดยปกติ คนที่มีแนวโน้มจะเป็นรอยแดงกะทันหันมักมีปัญหาสองประการ ประการแรกคือการยั่วยุเพียงเล็กน้อยเขาก็หน้าแดงโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ ประการที่สองคือปฏิกิริยาของเขาต่อรูปลักษณ์ของเขาและความคิดเห็นของผู้อื่นเกี่ยวกับตัวเขา ยิ่งไปกว่านั้น เป็นปัญหาที่สองที่อันตรายกว่าปัญหาแรกมาก ผู้คนรู้สึกหนักใจกับความจริงที่ว่าใบหน้าของพวกเขาถูกปกคลุมไปด้วยสีแดงสดจากรูปลักษณ์หรือคำพูดใด ๆ พวกเขาหลีกเลี่ยงการสื่อสารกับเพื่อนและเพื่อนร่วมงานเริ่มซ่อนตัวจากพวกเขาอย่างแท้จริง และสิ่งนี้จะให้คำตอบอย่างแน่นอน: ผู้ที่ต้องการสื่อสารกับผู้ที่เขินอายและวิ่งหนีอยู่เสมอ เป็นผลให้บุคคลพัฒนาความหวาดกลัวทางสังคม - กลัวการสื่อสาร

น่าแปลกที่ความหวาดกลัวทางสังคมมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อผู้ที่กระตือรือร้นที่จะสื่อสารกับผู้อื่นมากที่สุด เป็นคนสาธารณะที่มักจะกังวลเกี่ยวกับคำถาม: จะหยุดหน้าแดงต่อหน้าสาธารณะได้อย่างไรต่อหน้าลูกค้าคนสำคัญหรือเพียงแค่สื่อสารกับคนรู้จัก? และถ้าคุณคิดว่าตัวเองอยู่ในหมวดหมู่นี้ ก็จงตั้งเป้าไว้ก่อนข้อเท็จจริง ไม่ว่าคุณจะรู้สึกละอายใจเพียงใดกับปฏิกิริยาต่อการกระทำของผู้อื่น คุณก็ไม่สามารถแน่ใจได้ว่ามีคนกำลังตัดสินคุณในเรื่องแก้มแดง ค่อนข้างเป็นไปได้ที่ปัญหานี้มักจะเป็นเรื่องไกลตัว และมีคนไม่กี่คนที่สังเกตว่าคุณหน้าแดงอีกครั้ง

พยายามทำ "การสำรวจทางสังคมวิทยา" ในหมู่คนรู้จักของคุณ: พวกเขาเห็นรอยแดงบนใบหน้าของคุณบ่อยแค่ไหนและรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ หากคุณคาดหวังคำตอบที่พวกเขาไม่ชอบและจะเยาะเย้ยข้อบกพร่องของคุณ คำตอบของเพื่อนๆ จะทำให้คุณประหลาดใจ บ่อยครั้ง แก้มสีชมพูระเรื่อบนใบหน้าของเด็กผู้หญิงถือเป็นส่วนเสริมที่น่ารักและน่าสัมผัสสำหรับรูปลักษณ์ของเธอ จะเป็นอย่างไรถ้าคนอื่นๆ ไม่สนใจเรื่องรอยแดงของคุณ และคุณทนทุกข์และไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร ถูกทรมานด้วยปัญหาที่ไม่มีอยู่จริง? ผู้หญิงบางคนคิดแค่ว่าหน้าแดง ความตื่นเต้นและความเขินอายทำให้พวกเธอต้องปิดตาและอายมาก พกกระจกบานเล็กติดตัวไปด้วยเพื่อให้แน่ใจว่าคุณหน้าแดงจริงๆ ไม่ใช่ "แสบ" เฉพาะข้างใน?

แน่นอน คุณสามารถทนต่อความจริงที่ว่าคุณหน้าแดงตลอดเวลา เพียงยอมรับคุณสมบัตินี้ของคุณเป็นความจริงที่ไม่เปลี่ยนแปลง บางคนตัวเล็ก บางคนน้ำหนักเกิน หรือผอมเพรียว คุณแค่หน้าแดงด้วยเหตุผลใดก็ตาม หากคุณเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน ปัญหาดังกล่าวจะไม่ทำให้เกิดความไม่สะดวกมากเกินไป ในท้ายที่สุดคุณสามารถหัวเราะกับความคิดเห็นของผู้อื่นและ หัวเราะเหนือตัวเอง และถ้าคุณทำก่อน คนอื่นจะสูญเสียความปรารถนาที่จะปล่อยหนามใส่คุณ แต่มีคนที่มุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบ สำหรับพวกเขา ความคิดที่ว่าแก้มสีแดงชั่วนิรันดร์จะขัดขวางการเรียน การงาน และชีวิตส่วนตัวของพวกเขาเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้

ไม่ต้องการ สีแดงใบหน้าสามารถคาดเดาได้ แน่นอนว่ามันยากมากและต้องฝึกฝน แต่ถ้าสำเร็จ ผลลัพธ์จะสังเกตได้สำหรับคุณและคนอื่นๆ ก่อนที่คุณจะหน้าแดง คุณรู้สึกเขินอายและร้อนรุ่มอยู่ภายใน พอรู้ตัวว่าหน้าแดงก็รู้สึก ความอึดอัดและเผาไหม้มากยิ่งขึ้น วงจรอุบาทว์? ไม่ โซ่นี้สามารถหักได้

และนี่คือสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อหยุดรอยแดงของผิวหนัง: วิธีที่ดีที่สุดคืออย่านิ่งเงียบตั้งแต่แรกเห็น พูดออกมาดัง ๆ พูดกับคู่สนทนาของคุณ ไม่ว่าคุณจะพูดอะไร สมองของคุณจะเสียสมาธิจากการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นไปยังใบหน้าของคุณ เมื่อกล่าวสองสามวลีแล้ว คุณไม่เพียงหยุดความแดงของผิวหนังได้เท่านั้น แต่ยังป้องกันได้ด้วย คู่สนทนาเข้าใจผิดคุณ คิดเรื่องตลกสักสองสามเรื่องไว้ล่วงหน้าเพื่อคลายความตึงเครียดและลบล้างความประทับใจของแก้มแดง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำสิ่งนี้:

• โอ้ ฉันหน้าแดง! ฉันจะไม่เลิกเลย


• ไม่คุณ!


• อย่างแท้จริง? และข้างในฉันกำลังถูกไฟไหม้!

บทสนทนาที่น่ารักเช่นนี้จะช่วยให้คู่สนทนาไม่ใส่ใจกับรอยแดงของคุณแม้ว่าจะปรากฏขึ้นก็ตาม และหากไม่มีปฏิกิริยาเชิงลบก็จะทำให้เกิดความกังวลน้อยลง บางทีครั้งต่อไปคุณอาจจะประหม่าน้อยลงและไม่หน้าแดง

หากจินตนาการของคุณยังไม่ดีพอ คุณสามารถเสนอวลีทั่วไปสองสามประโยคที่สามารถช่วยชีวิตได้ สิ่งสำคัญคือการทำลายวงจรอุบาทว์ด้วยคำพูดของคุณเอง: สีแดง,เขินอายหน้าแดงมากยิ่งขึ้น และควรทำในลักษณะขี้เล่นเพื่อคลี่คลายสถานการณ์จะดีกว่า

• ฉันอายเพราะไม่ได้สมบูรณ์แบบ


• ใช่แก้มจะแดง แค่ต้องการได้รับความสนใจจากคุณ


• ฉันหน้าแดงตลอดเวลาเมื่อต้องการทำตัวไร้เดียงสา


• พระเจ้า ฉันอ่านความคิดของคุณแล้วทนไม่ไหว แม้แต่แก้มก็ไหม้


• ฉันตื่นเต้นและหน้าแดงอยู่เสมอเมื่อคิดถึงคุณ


• หน้าแดงของฉันเป็นปฏิกิริยาต่อความโง่เขลาที่คุณพูด


• ฉันหน้าแดงเพราะอายเสมอเมื่อได้รับคำชม


• โอ้ อาการของนักเรียนที่ยอดเยี่ยมนี้ - ฉันหน้าแดงตลอดเวลาเมื่อฉันกังวล

อย่างที่คุณเห็น มีหลายวิธีในการ "พูด" ความอับอายของคุณและคุณจะไม่ต้องหน้าแดงตลอดไป ระดมจินตนาการและหาข้อแก้ตัวที่ใกล้เคียงกับสถานการณ์ของคุณ

หากไม่มีวิธีการใดที่ช่วยให้คุณรับมือกับความอับอายและรอยแดงของผิวหนังได้ มีเพียงสิ่งเดียวที่เหลือ: รักตัวเองในแบบที่คุณเป็น ท้ายที่สุด แก้มสีแดงของคุณบ่งบอกถึงความจริงใจและบุคลิกที่อ่อนโยน และคุณสมบัติดังกล่าวมีค่าอย่างสูงจากเพศตรงข้าม ถามคนที่คุณรักว่าเขาคิดอย่างไรเกี่ยวกับผิวของคุณเมื่อคุณพบกันครั้งแรก บอกฉันหน่อยว่าปัญหานี้ทำให้คุณกังวลมากแค่ไหน คุณจะทำทุกอย่างเพื่อหาทางเรียนรู้วิธีที่จะไม่หน้าแดง

ค่อนข้างเป็นไปได้ที่คุณจะประหลาดใจที่รู้ว่าแก้มสีแดงของคุณนั้นดึงดูดความสนใจของเขาและทำให้เขาแตกต่างจากผู้หญิงคนอื่นๆ ท้ายที่สุด คุณเป็นผู้หญิงและไม่เหมือนผู้ชาย ง่ายกว่ามากที่คุณจะปกปิดความรู้สึกด้วยความเขินอายและใบหน้าที่เปล่งปลั่ง ดังนั้นอย่าลังเลที่จะเงยหน้าขึ้นและอายเพื่อสุขภาพเพราะนี่คือคุณสมบัติที่ทำให้คุณไม่เหมือนใคร!

ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้คนหน้าแดงเพราะเขินอาย เขินอาย หรือแม้กระทั่งเขินอาย นี่เป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติโดยสิ้นเชิง แม้ว่าคนส่วนใหญ่ไม่ต้องการแสดงต่อสาธารณะเลยก็ตาม สำหรับกรณีดังกล่าว มีวิธีแก้ปัญหาหลายอย่างที่เตรียมไว้ ซึ่งส่วนใหญ่มุ่งเป้าไปที่การเปลี่ยนทัศนคติต่อสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างแม่นยำและไม่ตกอยู่ในความสับสนหรือแม้แต่อาการมึนงง แน่นอนว่าวิธีการดังกล่าวจะแก้ไขเฉพาะสาเหตุทางอารมณ์เท่านั้น

นั่นคือคุณสามารถเรียนรู้ที่จะไม่อายจากความตื่นเต้นหรือประสบการณ์อื่น ๆ แต่ถ้ามีผลที่คล้ายกันเกิดขึ้นเนื่องจากลักษณะทางสรีรวิทยานี่เป็นคำถามสำหรับแพทย์มากกว่านักจิตวิทยา

ทำไมหน้าแดง

• ประสบการณ์ทางอารมณ์ (ความตึงเครียด ความเครียด ความตื่นเต้น);
• อุปสรรคทางจิตใจก่อนการกระทำหรือสถานการณ์ใดๆ
• ความรัดกุม;
• ขาดความมั่นใจ. โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการสนทนากับคนแปลกหน้า
• ความอัปยศ.

สถานการณ์แตกต่างกัน แต่ผลที่ตามมาก็เหมือนกันเสมอ - ใบหน้าสีแดงจากบลัชออนธรรมดาไปจนถึงสภาพที่ผิวทั้งหมด "เต็มไปด้วยสี" ในการกำจัดสิ่งนี้ คุณต้องเปลี่ยนทัศนคติต่อสถานการณ์ก่อน และพยายามสงบอารมณ์ ควบคุมอารมณ์เหล่านั้นให้ดีที่สุด

อย่าเน้นหน้าแดง

วิธีนี้เป็นเรื่องธรรมดามากในด้านจิตวิทยา ตัวอย่างที่ง่ายที่สุดคือ "หลักการช้างเผือก" ในนั้นใครก็ตามที่ได้รับเชิญให้ไม่ต้องนึกถึงช้างเผือกหลังจากที่ไม่สามารถทำเช่นนั้นได้อีกต่อไปคนส่วนใหญ่จะเป็นตัวแทนของช้าง สถานการณ์เดียวกันนี้เกิดขึ้นกับแก้มแดง ทันทีที่คุณรู้ว่าคุณเริ่มหน้าแดง การจดจ่อกับสิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะป้องกันไม่ให้แก้มของคุณ “ออกไป” แต่ยังทำให้รอยแดงแย่ลงไปอีก

ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้ที่จะไม่กลัวสิ่งนี้และอย่ายึดติดกับแก้มของคุณเป็นสีอะไร หากคุณต้องการเข้าใจวิธีเรียนรู้ที่จะไม่หน้าแดง การไม่กลัวปรากฏการณ์นั้นควรเป็นขั้นตอนแรก

เรียนรู้ที่จะตอบสนองอย่างรวดเร็ว

"ศัตรู" ตัวที่สองที่นำไปสู่แก้มแดงและความอับอายคือผลกระทบที่น่าประหลาดใจ สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกสถานการณ์ ตั้งแต่คำชมง่ายๆ ไปจนถึงการดูถูกโดยตรง เมื่อเอฟเฟกต์ของเซอร์ไพรส์ถูกเพิ่มเข้าไปในสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหลีกเลี่ยงอาการแก้มแดง ดังนั้น ขั้นตอนแรกคือการเรียนรู้วิธีตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของทิวทัศน์ การสื่อสาร หรือสถานการณ์อื่นๆ ในทันที

แม้ว่าไม่น่าจะเป็นไปได้ที่จะเรียนรู้วิธีตอบสนองต่อความประหลาดใจอย่างรวดเร็ว แต่ด้วยการทำงานกับตัวเองอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้เป็นไปได้ทีเดียว ยิ่งไปกว่านั้น บ่อยครั้งที่สิ่งนี้อาจเป็นเงื่อนไขเดียวที่จะช่วยให้คุณลืมเรื่องความแดงของใบหน้าได้

รู้คุณค่าของตัวเอง

แม้จะฟังดูแปลกแค่ไหน แต่ในหลายกรณี ความนับถือตนเองต่ำเป็นสาเหตุหลักของสถานการณ์ที่คุณต้อง “หน้าแดง” และสิ่งนี้ใช้ได้กับทุกสิ่ง: การทะเลาะวิวาท คำชมเชย การทะเลาะวิวาททางวาจา และอื่นๆ ในกรณีเช่นนี้ การเห็นคุณค่าในตนเองที่คู่ควรจะช่วยได้ คนแบบนี้มักจะอยู่ในท่าที่อึดอัดได้ยากกว่ามากเมื่อคุณต้องหน้าแดง ซึ่งสามารถนำมาใช้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณได้ แน่นอน ไม่มีวิธีใดที่จะทำให้อารมณ์ของคุณลดลง แต่อย่างน้อย คุณจะสามารถรับมือกับอาการแสดงภายนอกของความรู้สึกและอารมณ์ของคุณได้ เช่น แก้มแดง หรือแม้แต่ใบหน้าทั้งหมดของคุณ

ความมั่นใจในตนเองมาก่อน

คุณไม่น่าจะสังเกตเห็นแม้แต่หน้าแดงเล็กน้อยของคนที่มั่นใจในตัวเองอย่างสมบูรณ์ เป็นเรื่องยากอย่างยิ่งที่จะให้พวกเขาอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก พวกเขาให้คำอธิบายเกี่ยวกับคำพูดและการกระทำของพวกเขา แม้แต่การเยาะเย้ยถากถาง การเยาะเย้ย หรือแม้แต่การดูถูกอย่างกะทันหันจะไม่ทำให้คุณหน้าแดงหากคุณมั่นใจในตัวเอง ดังนั้น แม้ว่านี่จะไม่ใช่วิธีที่รับประกันได้มากที่สุดในการกำจัดบลัช แต่ก็มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับทุกคน ดังนั้นหากคุณต้องการทราบวิธีการหยุดหน้าแดงที่เป็นสากลที่สุดด้วยเหตุผลใดก็ตาม ความมั่นใจในตนเองเป็นกุญแจสำคัญ

เรียนรู้ที่จะสงบ

หากคุณไม่สามารถกำจัดรอยแดงบนใบหน้าและแก้มของคุณก็ยังเต็มไปด้วยสีแดงในสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด วิธีนี้จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณต้องเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์ ซึ่งทำได้โดยการผ่อนคลาย งานหลักของวิธีนี้คือการกำจัดปัจจัยที่น่าแปลกใจซึ่งส่วนใหญ่มักนำไปสู่การทำให้ใบหน้าแดง แน่นอนว่าวิธีนี้มักใช้ได้ผลดีในสถานการณ์เชิงลบเมื่อพูดถึงความอับอาย ความอับอาย หรือแม้แต่การดูถูก แม้ว่าจะสอนสิ่งสำคัญได้ นั่นคือการจัดการอารมณ์

วิธีที่คุณสามารถบรรลุผลนั้นขึ้นอยู่กับคุณ สำหรับบางคน การทำสมาธินั้นเป็นเรื่องปกติ ในขณะที่สำหรับบางคน การเดินเรียบง่ายตามลำพังท่ามกลางธรรมชาติก็เพียงพอแล้ว อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะเลือกวิธีการและสถานการณ์ใด คุณควรพยายามเพื่อความสบายใจเสมอ

ความอับอายเกิดจากความสงสัยในตนเอง คุณอาจรู้สึกไม่คู่ควรแก่การได้รับความสนใจ คำชม ดังนั้นทุกครั้งที่ติดต่อกับผู้อื่นจะกลายเป็นบททดสอบที่แท้จริง การสื่อสารกับเพศตรงข้ามอาจเป็นเรื่องยากเป็นพิเศษสำหรับคุณ คุณเริ่มอายเมื่ออยู่ต่อหน้าผู้ชาย เต็มไปด้วยจุดแดงและสูญเสียสิ่งนี้ไปโดยสิ้นเชิง เหตุใดใบหน้าของคุณจึงเปลี่ยนเป็นสีแดง เนื่องจากร่างกายของคุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด ชีพจรและการหายใจของคุณเร็วขึ้น ความดันโลหิตของคุณจึงสูงขึ้น เช่นเดียวกับในระหว่างการออกแรงทางกายภาพ

ใบหน้าแดงในสถานการณ์ตึงเครียดในทางการแพทย์เรียกว่า "erythrophobia"

น่าเสียดายที่ไม่มียาดังกล่าวเพื่อไม่ให้หน้าแดง - สาเหตุของความลำบากใจของคุณเป็นเรื่องทางจิตวิทยา ลองนึกถึงความจริงที่ว่าปฏิกิริยาที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นสามารถติดตามได้ต่อหน้าผู้อื่นเท่านั้น เมื่อคุณอยู่คนเดียว คุณจะรู้สึกมั่นใจและสีหน้าไม่เปลี่ยน แม้ว่าคุณจะตำหนิตัวเองเพื่ออะไรก็ตาม ดังนั้น เพื่อบังคับตัวเองไม่ให้หน้าแดง คุณสามารถใช้เทคนิคการฝึกจิตได้

ไม่ควรใช้ยาหรือแอลกอฮอล์เพื่อบรรเทาความอับอาย

สอนยังไงไม่ให้หน้าแดง

คุณควรเรียนรู้ที่จะเอาชนะความอับอายและอย่าหน้าแดง ในบางสถานการณ์ ลองนึกภาพว่าคุณอยู่คนเดียว ซึ่งจะเป็นประโยชน์ในกรณีที่คุณกำลังพูดกับผู้ชมที่ไม่มีการติดต่อโดยตรงกับคู่สนทนา

การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณคือการสื่อสารตามท้องถนนกับคนแปลกหน้าอย่างเป็นธรรมชาติ พยายามเอาชนะตัวเองและหันไปถามคนที่เดินผ่านไปมา เช่น กี่โมงแล้ว ครั้งแรกมันจะยากสำหรับคุณครั้งที่สองก็อาจจะเช่นกัน แต่แล้วคุณรู้ว่าไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นไม่มีใครขุ่นเคืองคุณคุณได้รับคำตอบที่เป็นมิตร สองหรือสามวันของการฝึกอบรมดังกล่าว และคุณจะได้เรียนรู้ที่จะไม่หน้าแดงเมื่อพูดคุยกับคนแปลกหน้า

เพื่อขจัดความอับอาย คุณต้องเพิ่มความมั่นใจในตนเอง คุณภาพนี้สามารถพัฒนาได้ในระหว่างการทำงานด้วยตนเอง ตัวอย่างเช่น รับงานที่คุณต้องเตรียมรายงานโดยละเอียดในหัวข้อที่เพื่อนร่วมงานไม่คุ้นเคย ในระหว่างการเตรียมตัว คุณจะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ มากมาย ดังนั้นคุณจะสามารถตอบคำถามที่ถามได้อย่างมั่นใจ รายงานหรือข้อความเหล่านี้สองสามฉบับจะช่วยให้คุณเอาชนะอุปสรรคทางจิตใจและกำจัดความอับอาย