เด็กขี้อาย. วิธีกำจัดความเขินอาย? ฉันจะช่วยเด็กขี้อายได้อย่างไร? ผลของความเขินอายต่อชีวิตของคนเรา

บาง ผู้ปกครองบ่นว่าเด็กที่ร่าเริงและเข้ากับคนง่ายมักจะถอนตัวเข้าหาตัวเองไม่ตอบสนองต่อความเป็นมิตรของคนแปลกหน้า สถานการณ์นี้คุ้นเคยกับหลาย ๆ คน ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? ลองคิดดูสิ

ลองนึกภาพสถานการณ์: คุณมาพบแพทย์ หมอกำลังพยายามให้ทารกพูด และเขาแกล้งทำเป็นไม่ได้ยินเขา เด็กซ่อนและเริ่มร้องไห้โดยสิ้นเชิง แน่นอน สถานการณ์นี้ทำให้เกิดความลำบากใจสำหรับผู้ปกครอง และพวกเขาก็เริ่มเกลี้ยกล่อมให้ทารกคุยกับหมอ แล้วเริ่มทำให้เด็กอับอายสำหรับพฤติกรรมของเขา อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้เป็นไปไม่ได้อย่างแน่นอน และนี่เป็นข้อผิดพลาดทั่วไปของพ่อแม่หลายๆ คน อย่ากำหนดความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับเด็กอย่าบังคับให้เขาทำในสิ่งที่เขาไม่ต้องการ อย่าโกรธหรือโวยวาย เพราะสิ่งนี้สามารถเสริมกำลังด้านลบได้เท่านั้น ปฏิกิริยา... ตบเด็ก หยิบขึ้นมา พูดให้กำลังใจเขา หลังจากไปพบแพทย์แล้ว อย่าลืมถามเด็กว่าทำไมเขาถึงมีพฤติกรรมแบบนี้

แน่นอนว่ามันดีเมื่อเป็นเช่นนั้น สถานการณ์ไม่ซ้ำอีกต่อไป แต่มันเกิดขึ้นได้ยากสำหรับเด็กที่จะสื่อสารกับคนแปลกหน้าทุกวัย เด็กไม่ต้องการเล่นกับเด็กที่เหลือ มักถูกรังเกียจโดยมโนสาเร่ ไม่ดิ้นรนเพื่อ การสื่อสาร... หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้อย่าเพิกเฉย ลูกอาจมีนิสัยขี้อาย ความเขินอายเกิดขึ้นจากความกลัวที่เกิดขึ้นเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างและยังคงอยู่ในจิตสำนึก คุณลักษณะนี้แสดงออกมาตั้งแต่อายุยังน้อย และหากไม่ถูกกำจัดให้สิ้นซากทันเวลา อาจกลายเป็นปัญหาร้ายแรงในกระบวนการสื่อสาร กลัวกับคนแปลกหน้าปรากฏในเด็กอายุแปดเดือน คนแปลกหน้าที่พูดกับทารกพูดอย่างเสน่หาเหมือนแม่ แต่เด็กเชื่อมโยงการสื่อสารดังกล่าวกับเธอเท่านั้นด้วยเหตุนี้สถานการณ์นี้ทำให้เด็กรู้สึกสับสนและกลัว: เขามี น้ำตาทารกปฏิเสธที่จะเข้าไปในอ้อมแขนของคนเหล่านี้อย่างเด็ดขาด

สิ่งที่แนบมากับแม่ใน เด็กวัยหัดเดินเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องและตายลงไปเกือบหกปี เมื่อเวลาผ่านไป เด็กจะรู้ว่าแม่ของเขาอยู่ที่นั่นเสมอ เธอจะไม่ทำให้เขาขุ่นเคือง ดังนั้นคุณสามารถผ่อนคลายได้เล็กน้อย หากความกลัวยังคงมีอยู่ ผู้เชี่ยวชาญจะพูดถึงความประหม่าเป็นนิสัย อักขระ... เด็กขี้อายนั้นจำง่าย: ท่าก้ม, จ้องมองลง, ความฝืดทั่วร่างกาย เมื่อพวกเขาถูกบังคับให้สื่อสาร พวกเขาหลงทาง พวกเขาไม่สามารถตอบคำถามพื้นฐานได้ พวกเขาต้องการที่จะจากไปหรือหนีไปให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ตราบเท่าที่พวกเขาไม่ได้สัมผัส ความรัดกุมและความสงสัยไม่เพียงจำกัดการสื่อสารของเด็ก แต่ยังกีดกันเด็กจากการเล่นตลก พฤติกรรมนี้จะทำให้ผู้ปกครองวิตกกังวล

ทำไมเด็กขี้อายจัง?

นักจิตวิทยากล่าวว่าความเขินอายเป็นลักษณะนิสัยที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรม โดยส่วนใหญ่แล้ว พ่อแม่ที่เคลื่อนไหวได้และเป็นกันเอง เด็กไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากมัน และไม่น่าแปลกใจเลย เพราะในช่วงปีแรกๆ ทารกจะประเมินและเรียนรู้โลกโดยเลียนแบบพ่อแม่ของเขา ดังนั้นหากคุณอยู่อย่างสันโดษ คุณไม่ควรแปลกใจในภายหลังว่าเด็กนั้นไม่ค่อยเข้ากับคนง่าย

นอกจาก, ความเขินอายอาจเกิดจากการดูแลญาติมากเกินไป แม่และพ่อเป็นห่วงลูกตลอดเวลาป้องกันไม่ให้เกิดสถานการณ์ที่อาจรบกวนความสงบสุขของเด็กในทางใดทางหนึ่ง อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ทำให้เด็กมีความรู้สึก ความไม่มั่นคง... และหากเด็กถูกบอกอยู่เสมอว่าบางอย่างใช้ไม่ได้ผลสำหรับเขา สิ่งนี้จะทำให้เขาไม่สงบอีกต่อไป เด็กหยุดดิ้นรนเพื่ออะไรและลองใช้มือของเขา

เข้มงวดเกินไป การเลี้ยงดูการเลี้ยงลูกยังทำให้ลูกอายได้ เด็กที่ดำเนินชีวิตตามกฎที่เข้มงวดตลอดเวลาถูกกีดกันจากเจตจำนงระงับอารมณ์เขาไม่ปลอดภัยและเฉยเมยต่อชีวิต

ฉันจะช่วยเด็กขี้อายได้อย่างไร?

โดยพื้นฐานแล้ว เด็กพวกนี้กังวลมากว่าจะเป็นแบบไหน ความประทับใจพระองค์ทรงผลิตผลแก่คนรอบข้าง เขาเจ็บปวดมากที่ได้ยินคำวิพากษ์วิจารณ์ คำพูดใด ๆ ที่พูดถึงเขาอาจทำให้เกิดความสิ้นหวัง เด็กอยู่กับความคิดที่แย่กว่าคนอื่นเขาจึงกลัวที่จะแสดงออกจากอีกด้านหนึ่ง ประสบการณ์และพฤติกรรมดังกล่าวผูกมัดเขาไว้ ทำให้เขาไม่สามารถเริ่มการสื่อสารตามปกติได้ ส่งผลให้ลูกเลี่ยง ของคน.

ความเขินอายในเด็กนั้นเด่นชัดเป็นพิเศษเมื่อมีคนมากมายรอบตัวเขาที่ต้องการสื่อสารกับเขา หลีกหนีจากสิ่งนั้น สถานการณ์เป็นไปได้แต่ไม่เสมอไป สักวันลูกก็ยังต้องติดต่อกับผู้คน ดังนั้นพ่อแม่ควรกระตือรือร้นคุณไม่ควรปิดตัวเองในโลกใบเล็กของคุณ พบผู้คนใหม่ๆ เชิญผู้คนมาที่ .ของคุณ บ้านไปกับลูกน้อยเพื่อเยี่ยมครอบครัวที่มีลูกในวัยเดียวกันด้วย เยี่ยมชมสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านบ่อยขึ้น ไปพิพิธภัณฑ์ ไปชมการแสดง

ฝึกลูกของคุณให้ ความเป็นอิสระอย่าตัดสินใจทุกอย่างเพื่อเขา อิสระในการเลือกจะช่วยให้เด็กรู้สึกว่าความคิดเห็นของเขาเป็นที่เคารพและรับฟัง อย่าลืมชมลูกของคุณบ่อยขึ้นเพราะเด็กวัยหัดเดินขี้อายมีความนับถือตนเองต่ำมาก เศษต้องแน่ใจว่าคุณรักเขาอย่างที่เขาเป็น เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่จะช่วยเด็กให้พ้นจากอุปนิสัยที่ไม่ดีเช่นนี้ได้ เช่น ความประหม่า

คุณภาพนี้เป็นลักษณะเฉพาะของเด็กมากกว่าผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตามในโรงเรียนอนุบาลเด็กที่ว่องไวและขี้อายนั้นมองเห็นได้ชัดเจนเกือบจะในทันที คนหนึ่งติดต่อกันง่าย อ่านบทกวีหน้าต้นคริสต์มาส อีกคนกลัวที่จะพูดอะไรเพิ่มเติม

เมื่ออายุมากขึ้นความเขินอายก็แย่ลงหรือหายไปอย่างไร้ร่องรอย และสาเหตุของความเขินอายสามารถเป็นจิตใต้สำนึกได้ สิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุหลักของความเขินอายที่เกิดขึ้นในวัยเด็กหรือความบอบช้ำทางจิตใจ

ความเขินอายแต่กำเนิด

มีความเห็นว่าพวกเขาเกิดมาขี้อาย แต่อันที่จริงนี่ไม่เป็นความจริงทั้งหมด เพียงแต่ว่าเด็กบางคนมีความโน้มเอียงมากขึ้นตั้งแต่แรกเกิด ในขณะที่เด็กบางคนมีความโน้มเอียงน้อยกว่า คุณภาพนี้แทบไม่มีลักษณะเฉพาะของพวกเขา นักจิตวิทยาเขียนว่าภายใต้เงื่อนไขบางประการ คุณลักษณะนี้จะกลายเป็นลักษณะนิสัย ในกรณีนี้ แม้แต่เด็กที่ร่าเริงก็อาจกลายเป็นวัยรุ่นขี้อายได้ในที่สุด ต่อไปนี้คือสาเหตุหลักที่มีมาแต่กำเนิดของความโน้มเอียงที่จะเขินอาย:

1. สุขภาพไม่ดี

คนเหล่านี้ไม่มีกำลังที่จะต่อสู้เพื่ออยู่กลางแดด ดังนั้นพวกเขาจึงใช้วิธีการที่ไม่ก้าวร้าวเพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการโดยไม่ต้องใช้หมัด ความเขินอายสามารถเป็นวิธีการรักษาอย่างหนึ่ง

เมื่อรู้ว่าผู้ใหญ่ชื่นชมคุณสมบัตินี้ เด็กเริ่มรู้สึกเขินอาย และพวกเขาช่วยให้เขารับมือกับปัญหาเป็นการตอบแทน ดังนั้นความประหม่าจึงไม่เพียงมีความจำเป็นเท่านั้น แต่ยังเป็นทรัพย์สินที่เป็นประโยชน์อีกด้วย เมื่อเวลาผ่านไป ภายใต้ความเขินอาย คนๆ หนึ่งเริ่มซ่อนความตั้งใจที่แท้จริงของเขา และไม่ง่ายเลยที่จะมองทะลุผ่านตัวเขา

2. อารมณ์เศร้าหมองหรือเฉื่อยชา

ขาดความแน่วแน่และความแข็งแกร่งทางจิตใจที่จะทนต่อโลกรอบตัว เด็กน้อยจึงอายและพยายามเงยศีรษะขึ้นเพื่อที่จะมีปัญหา คนเหล่านี้ไม่ใช่นักสู้โดยธรรมชาติดังนั้นพวกเขาจึงหลีกเลี่ยงอุปสรรค เมื่อเวลาผ่านไป ความประหม่าจะกลายเป็นเจ้าเล่ห์และเป็นความลับ คนที่วางเฉยและเศร้าโศกมักจะขี้อายมากกว่าคนที่มีอารมณ์แบบอื่น

3. ความอ่อนไหวทางสังคมสูงต่อโลกภายนอก

คนประเภทนี้มีอารมณ์ ใจดี เห็นอกเห็นใจ และกลัวที่จะทำร้ายใคร พวกเขาเองมักจะเปราะบางและงอนง่าย ความอ่อนไหวนี้ทำให้เกิดความรู้สึกโดดเดี่ยวและเป็นความลับ นอกจากนี้ยังนำไปสู่การไม่สามารถแสดงอารมณ์ ความช้า และความเขินอาย

ได้รับความประหม่า

ไม่ใช่ทุกคนที่มีความโน้มเอียงข้างต้นจะขี้อาย บ่อยครั้งที่คนที่มีบุคลิกและนิสัยต่างกันเริ่มรู้สึกละอายใจในตัวเองเนื่องจากบาดแผลทางจิตใจที่รบกวนวิถีชีวิตปกติ ต่อไปนี้คือสถานการณ์หลักบางประการที่กลายเป็นสาเหตุของความเขินอายที่ได้มาซึ่งจิตใต้สำนึก

1. วิจารณ์อย่างเฉียบขาดว่ามีความสำคัญต่อบุคคลอย่างไร

การล้อเลียนคุณสมบัติ การเยาะเย้ย และการยักย้ายถ่ายเทอาจทำให้เด็กถอนตัวในตัวเองและเขินอายเมื่อต้องการแสดงคุณสมบัติส่วนตัว ตัวอย่างเช่น หญิงสาวพยายามอย่างหนัก เรียนเพลงหนึ่ง และตัดสินใจร้องเพลงนี้ใต้ต้นไม้ และหนึ่งในคนสำคัญของเธอหัวเราะ หลังจากนั้น เด็กที่มีความสามารถทางศิลปะที่ดีก็สามารถเขินอายได้ ครั้งหน้าขอให้เธอร้องเพลงหรือพูดในที่สาธารณะ เด็กสาวจะเขินอาย

2. การศึกษาที่ขัดแย้งกัน

หากพ่อแม่เริ่มเลี้ยงลูกในแบบของตัวเองและเรียกร้องในสิ่งที่ตรงกันข้าม (เช่น แม่บอกว่าโลภเป็นความอัปยศ และพ่อก็เลี้ยงลูกด้วยความตระหนี่และตระหนี่) ลูกจะพยายาม เพื่อเอาใจทั้งพ่อและแม่ เป็นผลให้เขาต้องกลายเป็นคนเก็บความลับและขี้อายเพื่อไม่ให้เกิดความโกรธของฝ่ายตรงข้าม นี่คือความเขินอายที่เกิดขึ้น

3. การบาดเจ็บทางจิตใจ

หากเด็ก “พูดได้เต็มปาก” เพราะพูดตรงไปตรงมาเกินไป พวกเขาอาจกลายเป็นคนเก็บความลับหรือเขินอาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเยาะเย้ยและไม่เห็นด้วยกับเขาในฐานะบุคคล สถานการณ์ดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้ไม่เฉพาะในวัยเด็กเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นภายหลังในวัยรุ่นด้วย เหตุผลอาจเป็นอะไรก็ได้ - ตั้งแต่ความล้มเหลวในการคัดเลือกนางแบบของเด็กไปจนถึงการเยาะเย้ยของหญิงสาวที่รักหรือพี่สาว เหตุการณ์ดังกล่าวทิ้งความบอบช้ำในจิตใจไปตลอดชีวิต ดังนั้นความประหม่าจึงสามารถเอาชนะได้ด้วยการทบทวนความบอบช้ำทางจิตใจหรือวิเคราะห์ความพ่ายแพ้เท่านั้น

ความเขินอายสามารถเกิดขึ้นได้ แต่กำเนิดและได้มา และการกำจัดมันอาจเป็นเรื่องยากทีเดียว อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่ตัดสินใจที่จะเอาชนะคุณภาพนี้ โอกาสใหม่สำหรับการเติบโตส่วนบุคคลจะเปิดขึ้น

แหล่งที่มา -

ความเขินอายมีอิทธิพลต่อชีวิตของบุคคล สาเหตุของการเกิดขึ้นและสัญญาณหลักของพฤติกรรมนี้ วิธีที่เกี่ยวข้องในการต่อสู้กับความเขินอาย

เนื้อหาของบทความ:

ความเขินอายเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่ทำให้บุคคลรู้สึกอึดอัด ไม่มั่นใจในตนเองและจุดแข็งของพวกเขา ความรู้สึกนี้มีอยู่ในทุกคน แต่ระดับของการแสดงออกนั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน การก่อตัวของมันได้รับอิทธิพลจากการเลี้ยงดูในครอบครัวและประสบการณ์ที่ผ่านมา ความกลัวในทุกสิ่งที่ใหม่และไม่คุ้นเคยทำให้คนถอนตัวในตัวเองสามารถนำไปสู่การเบี่ยงเบนทางจิตใจ

ผลของความเขินอายต่อชีวิตของคนเรา

หากบุคคลมีไหวพริบ เขินอายปานกลาง ไม่ขึ้นเสียง แสดงว่าเขาได้รับการเลี้ยงดูมาอย่างดี แต่หากมีความรู้สึกกลัวในสิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ กลัวการถูกสปอตไลต์และทำอะไรผิด คุณจำเป็นต้องส่งเสียงเตือนและมองหาวิธีต่างๆ ที่จะเอาชนะความเขินอายก่อนที่จะสายเกินไป

คนขี้อายไม่ใช่คนขี้อายและขี้อายไปตลอดกาล เขาสามารถแสดงบทบาทได้ สวมหน้ากากเงียบๆ ในที่สาธารณะ และแสดงพฤติกรรมก้าวร้าวและเป็นปรปักษ์กับสมาชิกในครอบครัว พฤติกรรมประเภทนี้เกิดจากการไม่สามารถแสดงความคิดเห็นในที่สาธารณะหรือทำตามความปรารถนาของตนเองได้ หลังจากนั้นเขาพบว่าการทะเลาะวิวาทกันในครอบครัวผ่อนคลายลง และเบาะแสของทัศนคติดังกล่าวก็ฝังลึกอยู่ในการอบรมเลี้ยงดูเด็ก แม้แต่ในวัยทารก คุณต้องคิดถึงผลที่ตามมาจากอิทธิพลของผู้ปกครอง

ผลความเขินอาย:

• ขาดความมั่นใจในตัวเองและจุดแข็งของคุณ... บุคคลที่มีคุณสมบัตินี้สูญเสียความสามารถในการจัดการชีวิตของตนเองโดยอิสระตามการนำของผู้อื่นในขณะที่มีมุมมองของตัวเอง แต่ท้ายที่สุดก็ละทิ้งมันไป คนแบบนี้หางานไม่ได้ (กลัวไม่ผ่านสัมภาษณ์โดนเยาะเย้ย)
• แสดงความกลัวต่อผู้มีอำนาจและสมาชิกของเพศตรงข้าม... เมื่ออยู่ต่อหน้าคนแปลกหน้า พวกเขารู้สึกอึดอัดและกดขี่ข่มเหง พวกเขากลัวที่จะริเริ่ม พวกเขาไม่พูดในสิ่งที่พวกเขาคิด และดำเนินชีวิตตามหลักการ - เป็นการดีกว่าที่จะไม่ทำอะไรเลยเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ดุ โดยพื้นฐานแล้วคนเหล่านี้ถูกถอนออกและในทางปฏิบัติไม่ได้สื่อสารกับตัวแทนของบทความอื่น (ถือว่าพวกเขาไม่คู่ควรกับความสนใจของพวกเขา) พวกเขาชอบการสื่อสารแบบเสมือนและไม่ได้ทำความรู้จักกับคนใหม่ๆ
• โรคกลัวต่างๆ... คนขี้อายไม่สามารถบังคับตัวเองให้ประพฤติตนอย่างเหมาะสมและคิดอย่างแจ่มแจ้ง ในขณะที่ต้องเผชิญกับความกลัวอย่างต่อเนื่อง ซึ่งนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าในภายหลัง คนขี้อายส่วนใหญ่ใช้ชีวิตเพียงลำพังหรืออยู่กับครอบครัว ไม่เคยกล้าที่จะหาภาษากลางร่วมกับสังคม ความเขินอายที่ไม่ต้องการสามารถนำไปสู่โรคกลัวทั่วโลก ซึ่งจะบดบังรสชาติของชีวิตด้วยความหวาดกลัวต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

สาเหตุหลักของความเขินอาย

ความคิดเห็นเห็นด้วยกับเหตุผลต่อไปนี้สำหรับความประหม่า พิจารณาแต่ละข้อ:

1. กรรมพันธุ์... หากในคู่สมรสมีใครบางคนแสดงความเขินอายเด็กสามารถถ่ายทอดคุณสมบัติดังกล่าวได้ในระดับพันธุกรรม
2. อิทธิพลของการเลี้ยงลูก... เด็กที่ต้องถูกห้าม ประณาม และดูถูกเหยียดหยามอยู่เสมอมีความเสี่ยงที่จะเกิดความไม่มั่นคงตามวัย
3. ติดต่อไม่ได้... สาเหตุนี้เกิดจากการที่ทักษะการสื่อสารขั้นพื้นฐานยังไม่เกิดขึ้น
4. ความนับถือตนเองต่ำ... บุคคลที่ถูกวิพากษ์วิจารณ์และประณามตลอดเวลา สูญเสียศรัทธาในตัวเองและความสามารถของเขา
5. ความวิตกกังวลทางสังคม... คนที่กลัวการถูกปฏิเสธอยู่ตลอดเวลา ตกลงมากับสิ่งสกปรกบนใบหน้า
6. ประสบการณ์ที่ไม่ประสบความสำเร็จ... หากคนในอดีตเคยประสบกับบาดแผลทางใจที่ทำให้เขาตกใจ ภายหลังการถอนตัวและความกลัวต่อผู้อื่นก็อาจเกิดขึ้นได้
7. สร้างแบบแผน... เด็กที่ได้รับคำชมเสมอๆ กลัวจะสะดุดล้ม และผลที่ได้คือเงียบไม่แสดงความเห็น

สำคัญ! ความอายไม่ใช่โรค! คนที่ขี้อายเกินไปจะไม่เห็นข้อดีของตัวเอง และด้วยเหตุนี้เขาจึงถูกประณามตัวเอง แต่ทุกอย่างสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อย

สัญญาณหลักของความเขินอายในคน

มีสัญญาณของความเขินอายดังต่อไปนี้:

• สัญญาณภายนอก: บุคคลนั้นไม่เริ่มการสนทนาก่อน ละสายตาจากคู่สนทนา พูดคุยอย่างเงียบ ๆ และไม่แน่นอน ตอบคำถามสั้นๆ ที่ถามถึงเขา และไม่สนับสนุนบทสนทนาด้วยการตอบเรื่องราวหรือคำถาม มองหาข้ออ้างเพื่อซ่อนจากความสนใจ
• ป้ายภายใน: คนพวกนี้รู้ล่วงหน้าว่าตัวเองไม่น่าสนใจสำหรับคนอื่น มักรู้สึกว่าถูกดูถูกเหยียดหยาม มีจิตใจอัปยศ ประณามตัวเอง อับอายในสังคม รู้สึกอึดอัด อึดอัด
• สัญญาณทางสรีรวิทยา: เหงื่อออก, น้ำตา, จับมือ, หน้าแดง, ความเปราะบางในร่างกาย, หนาวในช่องท้อง, ใจสั่น

บันทึก! หากเป็นคนก้าวร้าวไม่ได้หมายความว่าเขามั่นใจในตัวเองและมีความนับถือตนเองสูง ลองพิจารณาให้ละเอียดยิ่งขึ้น บางทีนี่อาจเป็นหน้ากากที่ซ่อนความกลัวและความเคารพตนเอง

คุณสมบัติของการกำจัดความเขินอาย

นักจิตวิทยาได้พัฒนาวิธีการทีละขั้นตอนล่าสุด ซึ่งจะบอกคุณโดยละเอียดถึงวิธีจัดการกับความเขินอาย:

1. รูปร่าง... หากบุคคลขี้อายและรู้สึกกลัวอยู่เสมอ ทัศนคติแบบเหมารวมจะถูกกระตุ้นว่าเขาแต่งตัวในโทนมืด ไม่สร้างความรำคาญ ไม่เกะกะ ไม่ดูแลรูปร่างหน้าตาของเขา - ท้ายที่สุดแล้ว เขาไม่สนใจ นี่ไม่ใช่สิ่งสำคัญ ในชีวิตของเขา ด้วยการเปลี่ยนเสื้อผ้าและสไตล์ของคุณ รูปลักษณ์ใหม่จึงเกิดขึ้น เน้นส่วนที่น่าสนใจของร่างกายเปลี่ยนทรงผมตามปกติความรู้สึกเห็นอกเห็นใจตัวเองเกิดขึ้นซึ่งในอนาคตจะผลักดันความรู้สึกของการเป็นศัตรูกับตนเองไปที่พื้นหลัง
2. กำจัดไอดอล... การสร้างอุดมคติสำหรับตัวเองบุคคลเปรียบเทียบกับตัวเองทางจิตใจอันเป็นผลมาจากการที่เขาสงสัยในตนเองและโดยไม่สังเกตก็เริ่มตำหนิตัวเองเพราะไม่เพียงพอ เชื่อมั่นในความเหนือกว่าของอีกคนหนึ่งมีความปรารถนาที่จะเลียนแบบเขาอย่างสมบูรณ์ในขณะที่ซ่อนข้อดีของตัวเองและได้รับคอมเพล็กซ์มากมาย ต้องจำไว้ว่าไม่มีคนในอุดมคติ แต่ละคนมีทั้งข้อดีและข้อเสีย การกำจัดรูปเคารพบุคคลหนึ่งพ่นออกมาจากจิตใต้สำนึกของเขาซึ่งก่อตัวขึ้นที่ซับซ้อนซึ่งระงับอัตตาของเขาเอง
3. ความเป็นกันเอง... หลีกเลี่ยงการสื่อสารกับผู้อื่นบุคคลปกป้องตนเองจากความรู้ของโลกจากเพื่อนและคนรู้จัก สาเหตุของการไม่สามารถดำเนินบทสนทนาได้มาจากคำศัพท์เพียงเล็กน้อย การไม่สามารถแสดงแก่นแท้ของความคิดได้อย่างถูกต้องและแม่นยำ ความกลัวที่จะพูดอะไรผิดๆ และสุดท้ายก็ถูกเย้ยหยัน คุณสามารถเอาชนะปัญหานี้ได้โดยการอ่านและใช้เทคนิคเชิงปฏิบัติต่างๆ ที่มุ่งพัฒนาอุปกรณ์พูด ตัวอย่างเช่น E. Lapteva "ตำราสำหรับการพัฒนาคำพูด 1,000 twisters ลิ้นรัสเซียสำหรับการพัฒนาคำพูด "; D. Carnegie “วิธีพัฒนาความมั่นใจในตนเองและโน้มน้าวผู้คนด้วยการพูดในที่สาธารณะ” และอื่นๆ อีกมากมาย
4. ช่องว่าง... คนขี้อายกลัวที่จะเข้าสู่สถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคย เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกอึดอัดใจ คุณต้องซ้อมการกระทำของคุณล่วงหน้า ขอแนะนำให้เขียนช่องว่างบางประเภทลงในกระดาษสำหรับสถานการณ์หนึ่งๆ และเรียงลำดับท่าทาง คำพูด การแสดงออกทางสีหน้าหน้ากระจก ซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์ ความมั่นใจในการสื่อสารกับผู้คน และปกป้องต่อไป คุณจากเหตุการณ์
5. การกำจัดที่หนีบของกล้ามเนื้อ... ทุกคนที่ขี้อายรู้สึกแข็งทื่อในการเคลื่อนไหวระหว่างการสื่อสารความกลัวของพวกเขาพยายามที่จะปกป้องบุคคลจากการปฏิเสธโดยซ่อนตัวอยู่หลังเปลือกของร่างกายที่เรียกว่า ที่หนีบที่สร้างขึ้นโดยร่างกายไม่อนุญาตให้คุณแสดงอารมณ์ได้อย่างอิสระในขณะที่รู้สึกไม่สบายและกล้ามเนื้อกระตุก คุณสามารถกำจัดเปลือกได้ด้วยการออกกำลังกายการหายใจที่เติมพลังงานให้กับร่างกายด้วยการนวดซึ่งจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึง

วิธีเอาชนะความเขินอาย

หลายคนสงสัยว่าจะกำจัดความเขินอายได้อย่างไร ก่อนอื่น คุณต้องเพิ่มความนับถือตนเอง เริ่มฟังตัวเอง และผลักดันความคิดเห็นของบุคคลภายนอกให้เป็นเบื้องหลัง

วิธีกำจัดความเขินอายในเด็ก

วิธีจัดการกับคุณลักษณะนี้ของเด็กมีหลากหลาย:

• มีความจำเป็นต้องลดรายการข้อห้ามสำหรับมัน หากทุกสิ่งเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับเด็ก เขาสามารถถอนตัวออกจากตัวเองโดยกลัวว่าจะทำอะไรผิด
• แนะนำเด็กให้รู้จักคำทักทายผู้สัญจรไปมา วิธีนี้จะทำให้ทารกสัมผัสกับผู้คนได้ง่าย
• ไม่ว่าในกรณีใดเด็กควรถูกเปรียบเทียบกับคนอื่นเพราะสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การสร้างไอดอลที่ไม่ต้องการและลดความนับถือตนเอง
• หากเด็กทำอะไรผิด อย่าตัดสินเขาต่อหน้าคนแปลกหน้า แต่ให้คุยกับเขาเป็นการส่วนตัว ด้วยวิธีนี้คุณจะปกป้องลูกของคุณจากความกลัวต่อสาธารณชนในอนาคต
• ผู้ปกครองไม่ควรเสนอความต้องการมากเกินไปต่อเด็กเพราะคุณสามารถทำอันตรายโดยไม่รู้ตัวโดยไม่คำนวณความสามารถของเขา
• การปล่อยให้ลูกของคุณเลือกเองในสถานการณ์ที่กำหนด พ่อแม่จะยอมให้เขาได้รับความรู้สึกสำคัญและความมั่นใจ

วิธีเอาชนะความเขินอายของผู้หญิง

ก่อนอื่น คุณต้องเขียนรายการคุณสมบัติเชิงบวก (หากคุณไม่สามารถทำงานให้เสร็จได้ด้วยตัวเอง คุณสามารถขอให้เพื่อนหรือญาติทำ) ขอแนะนำให้เพิ่มคุณสมบัติที่คุณต้องการลงในรายการ ทุกเช้าและเย็น ส่องกระจก คุณต้องอ่านสิ่งที่คุณเขียนซ้ำ วิธีนี้จะเพิ่มความนับถือตนเองและช่วยให้คุณตระหนักว่าไม่ใช่ทุกอย่างจะแย่อย่างที่คิด

ประการที่สอง สำหรับผู้หญิงบางคน ความเขินอายเกิดจากการเลี้ยงดูแบบเก่า แต่เมื่อมองไปรอบ ๆ คุณต้องตระหนักว่าทุกอย่างไหลลื่นและทุกอย่างเปลี่ยนแปลงไป มีเพียงเธอเท่านั้นที่จะประสบความสำเร็จตามกาลเวลา

ประการที่สาม คุณต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับความผิดพลาดอย่างใจเย็น ไม่มีคนในอุดมคติ เป็นเรื่องปกติที่ทุกคนจะทำผิดพลาดได้ เพราะมันต้องขอบคุณความผิดพลาดของเขาที่ทำให้คนๆ หนึ่งได้รับประสบการณ์ในอนาคต

วิธีกำจัดความเขินอายในผู้ชาย

วิธีเอาชนะความเขินอายของผู้ชาย:

• ประการแรก ผู้ชายหลายคนขี้อายเกี่ยวกับผู้หญิง เพื่อเอาชนะความกลัวนี้ จำเป็นต้องจินตนาการถึงสถานการณ์การสื่อสารและซ้อมมันด้วยความช่วยเหลือของวัตถุหรือของเล่นที่ไม่มีชีวิต
• ประการที่สอง คุณควรพัฒนาทักษะการสื่อสาร ซึ่งสามารถทำได้โดยการขยายคำศัพท์ของคุณและค่อยๆ นำไปใช้ในทางปฏิบัติ
• ประการที่สาม เพื่อที่จะเลิกกลัวความสัมพันธ์รักกับผู้หญิงคนหนึ่ง คุณควรทำความรู้จักกับเธอก่อน และระหว่างการสื่อสาร ความกลัวจะค่อยๆ หายไปเอง

นักจิตวิทยาแยกแยะคนขี้อายประเภทต่อไปนี้: Simonov V.P. , Ershov P.M. บุคลิกลักษณะนิสัย สำนักพิมพ์วิทยาศาสตร์. - ม.: 1984 .-- 157 หน้า .:

• 1. ขี้อายภายใน พวกเขาอาจดูไม่ขี้อาย พวกเขาสื่อสารกับผู้คนต่าง ๆ อย่างสงบอย่างสมบูรณ์ พวกเขามักจะประสบความสำเร็จ สร้างความประทับใจที่ดี. แต่ภายในพวกเขาประสบกับความตึงเครียดที่เด่นชัด ใช้ความพยายามมากเกินไปในการคาดการณ์เหตุการณ์และสิ่งเล็กน้อยต่างๆ ในระหว่างนั้น ไม่มีใครรู้ว่าพวกเขาควรอดทนกับเกมนี้อย่างไรในการเป็นคนมั่นใจในตัวเอง
• 2. ขี้อายภายนอก พวกนี้คือคนที่มองและแสดงท่าทางเขินอาย พวกเขาพยายามจำกัดการติดต่อ พวกเขาพยายามที่จะไม่ถามอะไร พวกเขาพยายามซ่อน ทำตัวไม่เด่น มักจะเป็นความลับ พวกเขาไม่ค่อยประสบความสำเร็จ ความล้มเหลวใด ๆ ทำให้สูญเสียความมั่นใจ

ความเขินอายแสดงออกในรูปแบบต่างๆมีปฏิกิริยาสามประเภทที่แสดงออกด้วยความเขินอาย:

• 1. พฤติกรรมบ่งบอกถึงความเขินอาย
• 2. อาการทางสรีรวิทยา
• 3. ความรู้สึกอับอายและความไม่มั่นคง.

ลองพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติม

• - สัญญาณพฤติกรรมของความเขินอาย:
• · ความเงียบ.
• · เป็นการยากที่จะมองคู่สนทนาในสายตา
• · เสียงที่เบาและเบาเกินไป (อิทธิพลที่ไม่ดีของผู้ชำนาญด้านข้อบกพร่องซึ่งในทางกลับกันได้รับอิทธิพลจากคนขี้อายเอง);
• · ความยากลำบากในการกำหนดความคิดของพวกเขา ไม่ค่อยสวมโลกภายในของพวกเขาในรูปแบบวาจา
• ความฝืดในการเคลื่อนไหว
• คนขี้อายบางคนหลีกเลี่ยงผู้คนและไม่สามารถริเริ่มได้แม้เมื่อจำเป็นต้องดำเนินการ

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่แค่คนขี้อายเท่านั้นที่มักจะเงียบ แต่เนื่องจากคนขี้อายมักล้มเหลวในการแสดงออก พวกเขาจึงสร้างโลกภายในของตัวเองได้น้อยกว่าคนอื่น เมื่อผู้คนสื่อสารกัน พวกเขาต่อรองและทำข้อตกลง - เกี่ยวกับภาระผูกพัน บริการ เวลา ความปลอดภัยส่วนบุคคล ความรัก ฯลฯ "ชีวิตก็เหมือนร้านขายของใช้แล้วที่ทุกอย่างสามารถซื้อได้ในราคาที่เหมาะสม" - เขียน ลอเร็ตต้า ลินน์ นักร้องลูกทุ่งชื่อดัง หากปราศจากการแลกเปลี่ยนความคิดและความรู้สึกระหว่างผู้คน ข้อตกลงที่สำคัญเหล่านี้ก็ไม่สามารถทำได้

คำว่า "ถอนตัว" เป็นการแสดงออกถึงความเกลียดชังของคนขี้อายที่จะเข้าสังคมกับผู้อื่นได้ดีที่สุด ความปิดคือความไม่เต็มใจที่จะพูดจนกว่าคุณจะถูกกดดัน มีแนวโน้มที่จะนิ่งเงียบ ไม่สามารถพูดได้อย่างอิสระ

"กลุ่มอาการถอนตัว" นี้ได้รับการศึกษาโดยศาสตราจารย์เจอรัลด์ ฟิลลิปส์และเพื่อนร่วมงานของเขาในช่วงสิบปีที่ผ่านมา ฟิลลิปส์เชื่อว่าการถอนตัวไม่ได้เป็นเพียงความปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงการพูดคุย แต่เป็นปัญหาทั่วไปและลึกซึ้งยิ่งขึ้น หากคนเก็บตัวได้รับการสอนเทคนิคการสื่อสารเฉพาะ บางคนก็ยังไม่สามารถทำได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ฟิลลิปส์รายงานว่าประมาณหนึ่งในสามของคนเหล่านี้ในกลุ่มของเขามีความกังวลมากขึ้นไปอีกหลังจากที่พวกเขาได้เรียนรู้พื้นฐานของการสื่อสาร! บางทีพวกเขารู้ว่าพวกเขาไม่สามารถพิสูจน์พฤติกรรมของตนเองได้อีกต่อไป และนั่นคือสาเหตุที่พวกเขารู้สึกไม่สบายใจกับผู้อื่น ท้ายที่สุด พวกเขารู้วิธีสื่อสารอยู่แล้ว แต่ก็ยังต้องเข้าใจว่าอะไรคือต้นตอของความยากลำบากของพวกเขา

ปัญหาของความเขินอายไม่ใช่แค่การขาดทักษะในการสื่อสารเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับความเข้าใจผิดในความหมายของความสัมพันธ์ของมนุษย์อีกด้วย คนขี้อายเชื่อว่าพวกเขาเงียบและยึดมั่นในตัวเองง่ายกว่าที่จะพูดอะไรบางอย่างและอาจสูญเสีย

อาการทางสรีรวิทยาของความเขินอาย

ความอาย "อ่าน" โดยสัญญาณภายนอก: หน้าแดง, เหงื่อออก, ตัวสั่น, ใจสั่น, หายใจถี่, ท่าทางค่อม, ตาตก, เสียงเงียบ, ความตึงของกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหว, เหงื่อออกเพิ่มขึ้น, ขนลุก

ความอับอายและความเคอะเขินสามารถแยกแยะได้จากความรู้สึกภายในของคนขี้อาย ผู้คนมักหน้าแดงเพราะความเขินอาย ซึ่งเป็นการสูญเสียความนับถือตนเองอย่างเฉียบพลันในระยะสั้นซึ่งต้องได้รับประสบการณ์เป็นครั้งคราว ความสนใจทั่วไปในทุกกรณีจากชีวิตส่วนตัว เมื่อมีคนแจ้งคนอื่นเกี่ยวกับเรา นำไปสู่ความอับอาย คำชมที่ไม่คาดคิดเมื่อถูกจับได้ว่าทำบางสิ่งที่ไม่ได้มีไว้สำหรับการสอดรู้สอดเห็น สถานะของความอับอายนั้นเกิดจากความสำนึกในความไม่ลงรอยกันของตนเอง คนขี้อายส่วนใหญ่เรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่พวกเขาอาจรู้สึกเขินอาย และด้วยเหตุนี้จึงแยกตนเองออกจากผู้อื่นโดยมุ่งความสนใจไปที่ข้อบกพร่องของตนมากขึ้นเรื่อยๆ

มีคนขี้อายแม้จะอยู่คนเดียว พวกเขาหน้าแดงและเขินอาย ทบทวนความผิดพลาดก่อนหน้านี้ หรือกังวลว่าพวกเขาจะประพฤติตัวอย่างไรในอนาคต

สิ่งที่น่าทึ่งที่สุดเกี่ยวกับคนขี้อายคือความอึดอัด ความอึดอัดเป็นการแสดงออกภายนอกของความกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสภาพภายในของตน ความอึดอัดสามารถแสดงออกทั้งในที่สาธารณะและในที่ส่วนตัว ความอึดอัดในที่สาธารณะสะท้อนให้เห็นในความกังวลของบุคคลเกี่ยวกับความประทับใจที่มีต่อผู้อื่น เขามักจะกังวลว่า "เขาชอบฉันไหม" "พวกเขาคิดยังไงกับฉัน" ฯลฯ ความอึดอัดต่อหน้าตัวเองคือสมองที่หันหลังให้กับตัวเอง นี่ไม่ใช่แค่การเพ่งความสนใจไปที่ตัวเอง แต่เป็นการเห็นแก่ตัวที่มีสีในเชิงลบ: "ฉันเป็นคนโง่" "ฉันเป็นคนไม่มีตัวตน" ฯลฯ ความคิดแต่ละอย่างถูกตรวจสอบภายใต้กล้องจุลทรรศน์วิเคราะห์อันทรงพลัง

เรื่องราวที่น่าสนใจของคนที่ทำงานเพื่อขจัดความเขินอาย ภารกิจหนึ่งคือการประกาศหยุดบนรถบัสเต็มคัน โดยวิธีการที่มันมีประสิทธิภาพมาก ทันทีที่คนๆ หนึ่งสูดอากาศเข้าปากเพื่อตะโกนให้หยุด เขาเริ่มรู้สึกว่าเขากำลังจะหกล้มจนแทบจะเป็นลม

ดังนั้นคนขี้อายสามารถฉลาดมาก แต่ในสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเขินอาย เขาจะกลายเป็นคนเลว ดังนั้นฉันเชื่อว่าควรขจัดความเขินอาย

กิจกรรม "โปรด" อย่างหนึ่งของคนขี้อายคือการวิปัสสนา มองในแง่หนึ่งเป็นสัญญาณของสุขภาพจิต แต่เมื่อกลายเป็นความหมกมุ่น บ่งบอกถึงความผิดปกติทางจิต

คนขี้อายเป็นห่วงตัวเองเท่านั้น การใคร่ครวญพฤติกรรมในผู้คนมักสะท้อนให้เห็นในความหมกมุ่นของบุคคลกับความประทับใจที่มีต่อผู้อื่น

การใคร่ครวญอย่างบีบบังคับของคนขี้อายจะกลายเป็นจุดจบในตัวเองและขัดขวางความสามารถในการแสดงของเขา โดยส่งพลังงานที่จำเป็นต่อการกระทำตามความคิด

ผลที่ตามมาที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุดอย่างหนึ่งของความเขินอายคือการที่คนๆ หนึ่งต้องจดจ่อกับตัวเองมากจนไม่สังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเขา

คนขี้อายแยกตัวจากความสัมพันธ์อันอบอุ่นของมนุษย์ หลายคนดำเนินชีวิตตามหลักการ "อย่าให้อะไรกับคนอื่นไม่ขออะไรเลย"

เมื่อตัดสินใจว่าจะสื่อสารกับบุคคลอื่นหรือไม่ เราคิดถึงผลกำไรที่เป็นไปได้และเปรียบเทียบกับการสูญเสียที่เป็นไปได้หากพบว่าเราน่าเบื่อ ไม่คู่ควร หรือไร้สาระ คนที่ขี้อายเรื้อรังตระหนักดีถึงกระบวนการตัดสินใจนี้เพราะพวกเขามักจะกังวลที่จะได้รับการยอมรับ พวกเขาชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียของการสื่อสารกับใครก็ตามอย่างต่อเนื่องแม้ว่าความสัมพันธ์จะเป็นรูปเป็นร่างแล้วก็ตาม

คนขี้อายมักจะแก้ปัญหาความสัมพันธ์ใหม่อย่างรุนแรง - พวกเขาปฏิเสธพวกเขา คนขี้อายไม่เสี่ยงที่จะถูกปฏิเสธและชอบอยู่โดดเดี่ยว แต่บุคคลต้องเสี่ยงเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่สำคัญในชีวิตของเขา

อันที่จริง คนขี้อายหลายคนต้องการคุยและหัวเราะ ความรำคาญเงียบๆ เป็นปฏิกิริยาปกติของพวกเขาต่อการดูถูกเหยียดหยามของสังคม แม้ว่าพวกเขาจะโทษตัวเองก็ตาม

ความเขินอายมีผลกระทบด้านลบไม่เพียงแต่ในสังคม แต่ยังส่งผลเสียต่อกระบวนการคิดด้วย ความเขินอายทำให้บุคคลเข้าสู่สภาวะที่โดดเด่นด้วยการตระหนักรู้ในตนเองและลักษณะเฉพาะของการรับรู้ตนเอง บุคคลที่ดูเหมือนตัวเองตัวเล็ก ทำอะไรไม่ถูก ถูกบังคับ อารมณ์เสีย โง่เขลา ไร้ค่า ฯลฯ ความเขินอายมาพร้อมกับการไม่สามารถคิดอย่างมีเหตุผลและมีประสิทธิภาพได้ชั่วคราว และมักเป็นความรู้สึกล้มเหลว พ่ายแพ้ หลังจากการควบคุมตนเองเริ่มขึ้นและความวิตกกังวลก็เพิ่มขึ้น คนขี้อายก็ให้ความสนใจข้อมูลที่เข้ามาน้อยลงเรื่อยๆ ความทุกข์ระทมของความประหม่าทำลายความทรงจำ บิดเบือนการรับรู้ ดังนั้นความประหม่าจึงกีดกันบุคคลไม่เพียง แต่พรสวรรค์ในการพูดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความทรงจำและการรับรู้ที่ชัดเจนอีกด้วย

มีความประหม่าอีกประเภทหนึ่งเมื่อแสดงออกว่าเป็นความผิดปกติที่เข้าใจยาก ความรุนแรงที่ไม่ปกติสำหรับบุคคลที่กำหนด แม้แต่ความหยาบคาย นี่คือสิ่งที่เรียกว่าการชดเชยความประหม่ามากเกินไป เบื้องหลังความไร้ยางอายที่มีสติ เบื้องหลังความหยาบคายและความผิดปกติที่เน้นย้ำ ผู้คนพยายามซ่อน ซ่อนความประหม่า

ตามกฎแล้วการศึกษาอายุเปรียบเทียบระบุความไม่ต่อเนื่องวิกฤตในการพัฒนาความตระหนักในตนเองและ "จุดสูงสุด" ของความยากลำบากตกอยู่ที่วัยรุ่น (12-14 ปี) Kon I. S. จิตวิทยาของวัยรุ่น - หนังสือเรียนสำหรับนักศึกษาสถาบันการสอน - M.: Enlightenment, 1979.-206 p. ในวัยนี้แนวโน้มที่จะสังเกตตนเอง, ความประหม่า, ความเห็นแก่ตัวเพิ่มขึ้น, ความเสถียรของภาพ "ฉัน" ลดลง, ความนับถือตนเองทั่วไปและการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณสมบัติบางอย่าง เปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ ความประหม่ามักปรากฏให้เห็นในวัยรุ่นได้อย่างแม่นยำเพราะวัยรุ่นมีแนวคิดแบบสูงสุด - นี่คือสีดำ และนี่คือสีขาว สิ่งนี้ดี และนี่คือชั่ว ในทางกลับกัน ผู้ใหญ่เริ่มเข้าใจว่าไม่มีขาวดำ และทุกสถานการณ์ก็คลุมเครือ: สิ่งที่ดีสำหรับคนหนึ่งอาจจะแย่สำหรับอีกคนหนึ่ง ดังนั้นคุณไม่ควรพึ่งพาความคิดเห็นของคนอื่นมากนักมันเป็นการง่ายกว่าที่จะเป็นบุคคลอิสระที่เป็นอิสระ แต่ผู้ที่ยังคงอยู่ในวัยรุ่นเป็นเวลานานในจิตวิญญาณของพวกเขา (ในความหมายที่ไม่ดีของคำ) ต้องทนทุกข์ทรมานจากความประหม่าจนกระทั่งเกษียณอายุ และถ้าในวัยรุ่น "ผู้ควบคุม" ของพวกเขาเป็นแม่หรือเพื่อนที่หน้าด้านกว่านี้สามีหรือภรรยาก็จะกลายเป็นเซ็นเซอร์ดังกล่าว

วัยรุ่นมีแนวโน้มมากกว่าเด็กเล็กที่จะรู้สึกว่าพ่อแม่ของครูและเพื่อนฝูงมีความคิดเห็นที่ไม่ดีต่อพวกเขา พวกเขามักจะประสบกับภาวะซึมเศร้า และในเด็กผู้หญิง สิ่งเหล่านี้มีความเด่นชัดมากกว่าในเด็กผู้ชาย ยังคงไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างเด็กชายและเด็กหญิงอายุ 8-11 ปีในแง่นี้ แต่ในกลุ่มวัยรุ่น เด็กผู้หญิง 41% และเด็กผู้ชายเพียง 29% เท่านั้นที่แสดงความกังวลในตนเองสูง ภาพลักษณ์ตนเองที่ไม่มั่นคงเป็นลักษณะเฉพาะของเด็กหญิง 43% และเด็กชาย 30% เด็กหญิง 32% ประสบปัญหาความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ เด็กชาย 26% ฯลฯ ด้วยการเปลี่ยนจากช่วงวัยรุ่นของการพัฒนาไปสู่ความอ่อนเยาว์ (หลัง 15 ปี) ความนับถือตนเองเพิ่มขึ้นอีกครั้ง ความเขินอายลดลง การประเมินตนเองมีเสถียรภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ความห่วงใยในตนเองของชายหนุ่มยังคงสูงกว่าเด็ก

ระยะวิกฤตที่สำคัญในการพัฒนาความตระหนักในตนเองคือวัยรุ่น - 12-14 ปี ความวิตกกังวลและความกลัวส่งผลเสียต่อกระบวนการคิด (ความจำ ความสนใจ)

ดังนั้น ความประหม่าจึงไม่ควรมองว่าเป็นเพียงความรำคาญเล็กๆ น้อยๆ ปัญหานี้จำเป็นต้องได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังมากขึ้น เนื่องจากอาจกลายเป็นรูปแบบเรื้อรังของความผิดปกติทางจิตได้

จากข้างต้น เราสามารถสรุปได้ว่าการแสดงอาการเขินอายมีความหลากหลายมาก ตั้งแต่อาการทางสรีรวิทยาไปจนถึงความขัดแย้งภายในและความผิดปกติของกระบวนการคิด

พฤติกรรมของคนขี้อายทำให้เขาขาดสิ่งสำคัญและจำเป็นที่สุดในชีวิต นั่นคือการสื่อสารทางสังคมและระหว่างบุคคล และสิ่งนี้นำไปสู่ความโดดเดี่ยวและความเหงา ซึ่งจะช่วยเพิ่มวิปัสสนาการควบคุมตนเอง ความจริงก็คือ โดยพื้นฐานแล้ว ไม่ใช่แค่นี่ไม่ใช่แค่การจดจ่ออยู่กับตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเห็นแก่ตัวที่มีสีด้านลบ นั่นคือ การลดความนับถือตนเองของเขาลง ตามกฎแล้ว สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความคลาดเคลื่อนระหว่างภาพภายในของ "ฉัน" และ "ฉัน - ในอุดมคติ"

หลายคนคุ้นเคยกับความรู้สึกเวลาที่คุยกับคนแปลกหน้าได้ยากหรือทำอะไรที่ธรรมดามากๆ แต่ต่อหน้าทุกคน ดูเหมือนว่าทุกคนกำลังดูถูกประณามหรือเยาะเย้ย และการวิพากษ์วิจารณ์ที่วุ่นวายกำลังจะล่มสลาย ความเขินอาย - ซึ่งขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตตามปกติ ผูกมัดมือและเท้า และทำให้คุณรู้สึกต่ำต้อย อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าทุกอย่างจะง่ายนักกับเงื่อนไขนี้ ซึ่งจะทำให้คุณหน้าแดงหรือหน้าซีด ถอยกลับไปด้านข้างอีกครั้ง

หากคุณใช้คำจำกัดความอย่างเป็นทางการ ความเขินอายก็คือความเขินอาย เขินอาย และสุดขีด บางครั้งเจ็บปวด ระวังคำพูดและการกระทำ ในกรณีส่วนใหญ่ ความประหม่านั้นสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความสงสัยในตัวเองและความซับซ้อนส่วนบุคคลที่ลึกซึ้ง

ในขณะเดียวกันก็พูดไม่ได้ว่านี่เป็นเพียงความเยือกเย็นที่ไม่เป็นอันตราย อันที่จริง ความเขินอายเป็นปัญหาบุคลิกภาพร้ายแรงที่สามารถทำลายชีวิตคน ฉกฉวยโอกาสที่จะประสบความสำเร็จ หางานทำตามปกติ และจัดการชีวิตส่วนตัว

หลายคนผ่านช่วงเวลาแห่งความเขินอายและพยายามรับมือกับมันด้วยวิธีต่างๆ สำหรับบางคนมันง่ายกว่าสำหรับบางคนมันยากกว่า แต่ก็มีผู้แพ้ในการต่อสู้ครั้งนี้ ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของความประหม่านั้นค่อนข้างจะเข้าสังคมเพราะนี่ไม่ใช่โรค แต่เป็นเพียงลักษณะนิสัย แต่ลักษณะนิสัยบางอย่างไม่สามารถเปลี่ยนแปลงหรือเอาชนะได้

กลัวคนขี้อาย

เขามีความกลัวหลายอย่าง และมันขึ้นอยู่กับความจริงใจของเขาที่อยู่ตรงหน้าเท่านั้นว่าเขารู้ว่ามันเป็นความกลัวหรือชอบคำว่า "ความกลัวที่สมเหตุสมผล" มากกว่า คุณสามารถกลัวอะไรก็ได้: ใส่เสื้อยืดสีสดใส เปลี่ยนทรงผม เปลี่ยนแว่นเป็นคอนแทคเลนส์ พบเพศตรงข้าม ... คนขี้อายไม่ร้องเพลงในบาร์คาราโอเกะ อย่าไปไนท์คลับและ ไม่น่าจะกลายเป็นขาประจำในการพบปะสังสรรค์ของเยาวชนทั่วไป หากคุณเห็นใครบางคนในบริษัทที่พยายามแกล้งทำเป็นมองไม่เห็น นี่คือเขา เป็นคนขี้อาย คำว่า "ความเขินอาย" มีความหมายชัดเจนในโครงสร้าง บุคลิกอยู่หลังกำแพง บุคคลนั้นเคลื่อนตัวออกไปและเข้าสู่การป้องกันอย่างลึกล้ำโดยเชื่อว่าใครก็ตามที่มองไม่เห็นจะไม่ถูกโจมตี

ก่อนที่ปัญหาจะเกิดขึ้น คนขี้อายไม่แม้แต่จะถามคำถามว่าจะเอาชนะความเขินอายได้อย่างไร ในทางตรงกันข้าม ลักษณะนิสัยนี้ถูกมองว่าเป็นเกราะป้องกัน การไม่กระตุ้นสิ่งที่จะทำให้เกิดความทุกข์ทางอารมณ์อย่างรุนแรงนั้นเป็นงานหลักของความเขินอาย และแม้ว่าเครื่องมือนี้จะไม่ทำงานหรือช่วยได้เพียงบางส่วน แต่ก็คุ้นเคยและสะดวก มันยากมากที่จะกำจัดเขา

ขี้อายขี้อายหรือขี้ขลาด?

เมื่อพูดถึงความกลัวที่เกี่ยวข้องกับความประหม่า คำจำกัดความอีกความหมายหนึ่งก็ปรากฏขึ้น - ความขี้ขลาด บางทีนี่อาจเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่กดขี่คนขี้อายอย่างเจ็บปวด พวกเขาคิดว่าตัวเองขี้ขลาด ในขณะที่เราไม่ควรลืมว่าคำจำกัดความนี้มักจะเกี่ยวข้องกับการประณาม การตำหนิ และไม่สมเหตุสมผลในทุกสถานการณ์

หากเราเลือกคำพ้องความหมายสำหรับคำว่า "ความประหม่า" บางทีความขี้ขลาดก็ควรถูกแยกออกจากรายการ นี่เป็นการเปรียบเทียบที่ไม่ถูกต้องของสองสถานะที่ดูเหมือนคล้ายกัน คำพ้องความหมายที่เหมาะสมกว่า เช่น ความพอประมาณมากเกินไป ความประหม่า ความเขินอายที่อึดอัด แต่สิ่งที่เกี่ยวกับความขี้ขลาด?

คนขี้อายหลายคนมีความสามารถในการกระทำที่กล้าหาญและมีความกล้าหาญอย่างแท้จริง สิ่งเหล่านี้เป็นผลจากกระบวนการที่ซับซ้อน เมื่อคนขี้อายใช้ความพยายามในระดับสากลเพื่อที่จะไม่ยอมแพ้ต่อความอ่อนแอของเขาจนถึงขนาดที่จะห้ามตัวเองออกจากบ้านโดยสิ้นเชิง ให้คนอื่นมองไม่เห็นผลลัพธ์ ความพยายามเหล่านี้ไม่สามารถลดคุณค่าได้

ความเขินอายเจ็บปวด

มีความเขินอายที่แตกต่างกันออกไป โดยบางอาการแสดงออกถึงเรื่องนี้ มีความเป็นไปได้ค่อนข้างมากที่จะมีชีวิตอยู่และหาเพื่อนใหม่ได้ อย่างไรก็ตามความประหม่าที่เจ็บปวดซึ่งมาพร้อมกับอาการทางจิตกลายเป็นความเจ็บปวด นี่เป็นกรณีที่ชัดเจนว่าความพยายามส่วนบุคคลไม่เพียงพอ คุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญ นี่แหละคือปัญหาที่แท้จริง

คนขี้อายตกอยู่ในวงจรอุบาทว์เพราะมีเพียงนักจิตวิทยาที่ดีเท่านั้นที่สามารถช่วยในสถานะดังกล่าวได้ แต่ความเขินอายไม่อนุญาตให้หันไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือ นักจิตวิทยาจะสามารถให้ความช่วยเหลือที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ระบุสาเหตุของความเขินอายและผลักดันผู้ป่วยอย่างเงียบ ๆ บนเส้นทางของการฟื้นตัวและความสบายใจทางจิตใจ

หากความเขินอายพัฒนาไปมากจนขัดขวางการหันไปหานักจิตวิทยาหรืออย่างน้อยขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือญาติ แสดงว่าเรากำลังพูดถึงรูปแบบที่เจ็บปวด ความเขินอายตามปกติแสดงออกในรูปแบบที่เบากว่า แต่ถ้าการขัดเกลาทางสังคมนั้นใกล้จะถึงศูนย์แล้วคุณต้องดำเนินการ เป็นการยากที่จะออกจากสถานะนี้เพียงลำพัง แม้ว่าจะมีโอกาสได้ผลดีเช่นกัน

อาการทางจิตเวช

เมื่อพิจารณาว่าความเขินอายเป็นปัญหาทางจิตใจ แทนที่จะเป็นข้อบกพร่องที่น่าตำหนิ สาเหตุหลักประการหนึ่งของปรากฏการณ์นี้ก็สามารถขจัดออกไปได้ การปล่อยวางการตัดสินเป็นการแก้ปัญหาเพียงครึ่งเดียวของความเขินอาย นี่ถือเป็นหนึ่งในเทคนิคพื้นฐานทางจิตวิทยา เมื่อการตัดสินที่มีคุณค่าต่อผู้ป่วยเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้โดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตาม นอกจากปัญหาทางจิตใจแล้ว คนที่ขี้อายอย่างเจ็บปวดยังมีปัญหาเร่งด่วนกว่านั้นคือ โรคจิตเภท

หากเนื่องจากความประหม่ามีเหงื่อออกมากแขนขาสั่นคลอนในอวกาศและการหายใจบกพร่องเรากำลังพูดถึงสัญญาณทางจิตที่ร้ายแรง แน่นอนว่ามันคุ้มค่าที่จะไม่รวมการเจ็บป่วยทางกายที่ทำให้เกิดอาการข้างต้น แต่ทุกอย่างเชื่อมโยงถึงกันในร่างกาย ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขากล่าวว่าโรคทั้งหมดมาจากเส้นประสาท

อาการทางจิตเวชปิดทางไปสู่ความรอดจากความเขินอาย และคุณต้องต่อสู้กับมันอย่างสุดกำลังและความสามารถของคุณ หากนักจิตวิทยาไม่สามารถให้ความช่วยเหลือได้ คนต่อไปก็จะส่งต่อไปยังจิตแพทย์ ซึ่งจะจ่ายยาระงับประสาทอ่อนๆ แน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้ความสนใจทื่อ แต่ก็ไม่อนุญาตให้กังวลมากเกินไป

ความเขินอายเป็นอาการ

ควรแยกความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างความเขินอายที่เกิดจากบาดแผลทางจิตใจในวัยเด็กหรือปรากฏการณ์เชิงลบอื่นๆ และอาการทางจิตเวช บางครั้งความเขินอายที่เจ็บปวดหรือพูดเกินจริงอาจเป็นอาการของภาวะทางการแพทย์ที่สามารถแก้ไขได้ คุณสามารถใช้พลังงานเป็นจำนวนมากในการฝึกการเติบโตส่วนบุคคล การทำสมาธิ และการปฏิบัติอื่น ๆ ที่มุ่งสร้างความสมดุล แต่ถ้าระหว่างทางมีอาการเช่นการคิดที่บกพร่อง ภาวะคลั่งไคล้และภาวะซึมเศร้าทุกประเภท ข้อสงสัย ก็ไม่ควรเป็นเช่นนั้น ละเลย

เมื่อความเขินอายจู่โจม

บางครั้งเราต้องยอมรับว่าความเขินอายรุนแรงเป็นโรคหนึ่งแม้ว่าจะไม่มีการวินิจฉัยดังกล่าวในทางการแพทย์ก็ตาม หากบุคคลแรกอายที่จะยิ้มให้คนอื่นหรือขี้อายเมื่อตัวแทนของเพศตรงข้ามหันมาหาเขาแล้วมาแยกตัวเองโดยสมัครใจเรากำลังพูดถึงการโจมตีที่ทรงพลังจากปัญหาบุคลิกภาพ .

ความเขินอายบางครั้งอาจเพิ่มขึ้นจนเกินจินตนาการ เมื่อมันกลายเป็นเรื่องเหลวไหลไปแล้ว เพื่อป้องกันการสำแดงความขี้ขลาดที่ทำลายล้างสำหรับแต่ละบุคคล ขอแนะนำให้ประกาศการต่อสู้ในขอบเขตของความแข็งแกร่งและความสามารถของเขา

สาเหตุของความเขินอาย

ประการแรก ควรทำความเข้าใจเหตุผลที่นำไปสู่ลักษณะนิสัยดังกล่าว ไม่มีคนขี้อายโดยกำเนิด นี่เป็นคุณสมบัติที่ได้มา อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เด็กเล็กจะมีความเขินอายที่มีเสน่ห์ ความเขินอายในเด็กเป็นปฏิกิริยาป้องกันโดยไม่รู้ตัวต่อทุกสิ่งใหม่ ไม่คุ้นเคย และอาจเป็นอันตรายได้ ป้าของคนอื่นหยิบลูกอมออกมา และทารกก็ยิ้มอย่างขี้อายและซ่อนตัวอยู่ข้างหลังแม่ของเธอ เกิดอะไรขึ้น?

สิ่งมีชีวิตต่างดาวขนาดใหญ่ที่มีจุดประสงค์ที่ไม่รู้จักพยายามที่จะละเมิดพื้นที่ส่วนตัวของเด็ก ในเวลาเดียวกัน เขาพยายามที่จะเกลี้ยกล่อมด้วยความละเอียดอ่อน หากแม่ในเวลาเดียวกันแสดงความวิตกกังวลหรือความก้าวร้าวจากนั้นในระดับจิตใต้สำนึกเด็กสามารถตั้งหลักในความถูกต้องของปฏิกิริยาดังกล่าว - การติดต่อกับคนแปลกหน้าเป็นสิ่งที่อันตราย แต่การรุกรานแบบเปิดเผยนั้นอันตราย ดังนั้นสิ่งมีชีวิตที่ไม่มีที่พึ่งจึงใช้ยุทธวิธีของกวางที่แม่ของมันทิ้งไว้ - มันพยายามที่จะมองไม่เห็น หากคุณไม่สามารถล่องหนได้ คุณจะต้องโน้มน้าวผู้ล่าที่มีศักยภาพว่าสิ่งมีชีวิตนี้ไม่ใช่รางวัลที่มีคุณค่า แต่มีบางสิ่งที่ไม่คู่ควรแก่ความสนใจ

ต่อจากนั้น รูปแบบของพฤติกรรมนี้สามารถแก้ไขได้เมื่อติดต่อกับคนรอบข้างที่ไม่เป็นมิตร - เด็ก ๆ นั้นโหดร้าย และหากผู้ปกครองไม่ให้การอุปการะเด็กและไม่ให้ความรู้สึกมั่นคง ความยากลำบากก็จะเกิดขึ้นในอนาคต

รับมือกับความเขินอาย

สิ่งสำคัญที่สุดในการต่อสู้กับความเขินอายคือการยอมรับปัญหา บวกกับก้าวแรก ควรพิจารณาทัศนคติของคุณต่อความล้มเหลวอีกครั้ง ความผิดพลาดในเรื่องนี้เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และเป็นเพียงการทดสอบเพื่อแก้ไขจุดบกพร่องที่สูญเสียการเห็นคุณค่าในตนเอง วิธีกำจัดความเขินอาย? บางทีมันอาจจะคุ้มค่าที่จะพูดถึงวิธีที่จะไม่ทำก่อน ซึ่งจะช่วยลดจำนวนความล้มเหลวได้อย่างมาก

คุณไม่สามารถขายหน้าและตำหนิตัวเอง บุคคลใดก็ตามที่เข้าสู่การต่อสู้เดี่ยวอย่างกล้าหาญด้วยปัญหาทางจิตใจ บุคคลนั้นเป็นคนดีโดยปริยาย การเซ็นเซอร์ภายในซึ่งซ่อนเร้นอยู่ในคนขี้อายทุกคนจะต้องถูกปิดปากไว้

มีหลายวิธีในการกำจัดความเขินอาย: นักจิตวิทยาที่กล่าวถึงแล้ว การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในทีม การสนับสนุนจากคนที่มีความคิดเหมือนกัน เพื่อนขี้อายก็มีเพื่อนเช่นกัน และการสนับสนุนของพวกเขาก็สำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณคิดว่าคนขี้อายมีปัญหาในการสร้างมิตรภาพและมีเพียงไม่กี่คน มีหลายกรณีที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าจะขจัดความเขินอายเมื่อเข้าร่วมทีมที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง โยคะ เต้นรำ เดินป่า หรือแม้แต่พายเรือคายัค จะทำอะไรก็ได้เพื่อค้นหาผู้คนที่มีรูปร่างแตกต่างกัน คุณสามารถออกจากวงจรอุบาทว์ได้สิ่งสำคัญคืออย่ายอมแพ้

สุดขีดที่ไม่ต้องการ

หากบุคคลใดกำลังหาวิธีอย่างเจ็บปวด เขาสามารถไปยังอีกทางหนึ่งได้ หาคนที่ขี้อายมากกว่านี้และยืนยันตัวเองด้วยค่าใช้จ่ายของเขา เพื่อเป็นผู้เซ็นเซอร์ ผู้ประหัตประหาร และเพชฌฆาตสำหรับบุคคลอื่น คนนอกรีตขี้อายและงุ่มง่ามของเมื่อวานอาจกลายเป็นผู้ริเริ่มความรุนแรงในการกลั่นแกล้ง อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่สามารถแก้ปัญหาได้ - ครึ่งหนึ่งของผู้รุกรานมีผู้แพ้ขี้อายทั่วไปที่กลัวการอยู่ในสถานที่ของเหยื่อ เป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะความเขินอายด้วยวิธีนี้ มันเป็นเพียงการชดเชยที่มากเกินไป ท่าทางของความสิ้นหวัง และมันมีผลทำลายล้างต่อจิตใจ

ความเขินอายไม่ใช่ประโยค

จำเป็นหรือไม่ที่จะต้องกำจัดความเขินอายและเร่งรีบไปสู่อีกขั้น - เพื่อสร้างภาพลักษณ์ของบุคคลที่ประสบความสำเร็จ เปิดเกมการแสดง ใช้เวลาหลายชั่วโมงเพื่อฝึกฝนรอยยิ้มฮอลลีวูดที่ตระการตาหน้ากระจก เมื่อคิดถึงวิธีกำจัดความเขินอาย คุณสามารถเลือกหน้ากากที่ใส่สบายซึ่งทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุข แต่ไม่ช้าก็เร็ว การปลอมตัวจะหยุดทำงาน

คนขี้อายหลายคนมีเสน่ห์เพราะความเขินอาย ในสมัยของเรา ความหยิ่งยโสในการต่อสู้ซึ่งน้อยคนนักจะภาคภูมิใจในสมัยก่อนได้กลายเป็นเรื่องธรรมดา ด้วยความเขินอาย ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเรียนรู้วิธีการใช้ชีวิตด้วยการสร้างเขตสบายของคุณเอง ซึ่งไม่อนุญาตให้มีปัญหาภายนอก สิ่งสำคัญคือไม่เลื่อนไปสู่การแยกตัวออกจากกัน