Bilog ng kapangyarihan o kung paano itaas ang moral ayon sa pamamaraan ng mga sinaunang Indiano. Labanan ng espiritu - kung paano itaas at palakasin ang moral

Bahay / Dating

Ang mga kawani na kasangkot sa trabaho ay mas at mas mahusay, mamuhunan ng karagdagang sigasig sa kanilang trabaho (kung saan sila, sa pangkalahatan, ay hindi binabayaran), ipinasa ang mga bagong ideya (na batay sa mahusay na kaalaman sa mga panloob na proseso sa kumpanya), mapang-akit ang mga kostumer at dagdagan ang kanilang katapatan sa kumpanya .

Ang mga tagapamahala ng mga kasangkot na koponan, bilang karagdagan, makatipid ng maraming pera sa pangangalap ng kawani: walang turnover ng kawani, at ang karamihan sa mga pagbubukas ng trabaho ay sarado ng kanilang sariling mga empleyado. Kung walang angkop na mga kandidato sa loob, ang bilang ng mga aplikasyon para sa isang posisyon sa iyong kumpanya ay kamangha-mangha: ang lahat ay nais na gumana sa iyo. At, sa pamamagitan ng paraan, para sa karaniwang pera ng "merkado"! Sa West, tinantiya na ang mga suweldo sa mga kumpanya na may mataas na antas ng pagkakasangkot ng mga tauhan ay nasa average na antas ng merkado. At ang kita sa naturang mga kumpanya ay 10-20% na mas mataas.

Ayon kay Gallup, ang taunang pagkalugi mula sa kawalan ng pagkakasangkot ng mga empleyado ng mga kumpanya ng Amerika ay saklaw mula sa $ 272 hanggang 340 bilyon.

May problema ba tayo?

Kaya, oras na upang isipin ang tungkol sa kung ang iyong koponan ay naghihirap mula sa mababang paglahok.

Tinatawag namin ang mga nakababahala na sintomas:

ang mataas na kawani ng tungkulin at isang malaking porsyento ng absenteeism dahil sa sakit (ang mga empleyado ay hindi rin kailangang magpanggap na may sakit ng ulo o magpainit ng isang thermometer sa baterya, dahil ang kakulangan ng kasigasig na nagtatrabaho ay madalas na humahantong sa mga sakit na psychosomatic);
regular na pagkabigo upang matugunan ang mga deadline ng proyekto;
kakulangan ng mga inisyatiba "mula sa ibaba" (isang bagay ay maaaring mapabuti sa anumang trabaho, at isang aktibong manggagawa na nakakaalam ng lahat tungkol sa kanyang site ay tiyak na mag-aalok ng isang bagay; kailangan mo lamang na mapansin ang mga nasabing pagkukusa)
kawalan ng interes sa mga empleyado na mag-aral sa kanilang specialty.

Pananaliksik sa Do-it-yourself

Maraming mga consultant sa merkado ngayon na nag-aalok ng pagtatasa ng pakikipag-ugnay sa empleyado. Kung kaya mo ang kanilang mga serbisyo, mahusay. Kung sakaling hindi ka sigurado na ang mga problema ay napakaseryoso, o walang libreng pondo, maaari mong subukang magsimula gumamit ng "mga materyales mula sa bukas na mapagkukunan." Halimbawa, ang isang talatanungan ay binuo sa parehong ahensya ng Gallup.

12 mga katanungan mula sa Gallup:

Alam mo ba ang eksaktong mga resulta na inaasahan mula sa iyo sa trabaho?
Mayroon ba kayong lahat ng mga materyales at kagamitan na kinakailangan para sa isang kalidad na trabaho?
Mayroon ka bang pagkakataon araw-araw sa lugar ng trabaho upang gawin ang iyong pinakamahusay na ginagawa?
Nakatanggap ka ba ng papuri o gantimpala para sa isang magandang trabaho sa huling linggo?
Ang iyong boss o alinman sa iyong mga kasamahan ay nagmamalasakit sa iyong personal na pag-unlad?
Mayroon bang isang empleyado na naghihikayat sa iyong propesyonal na pag-unlad?
Isinasaalang-alang ba ng mga kasamahan at pamamahala ang iyong propesyonal na opinyon?
Naniniwala ka ba na ang misyon / layunin ng iyong kumpanya ay tumutulong sa iyo na mapagtanto ang kahalagahan ng iyong trabaho?
Nakatuon ba ang iyong mga kasamahan sa mataas na pamantayan ng kahusayan?
Mayroon ka bang kaibigan sa trabaho?
May sinumang nagtatrabaho ba ang tumalakay sa iyong pag-unlad sa nakaraang anim na buwan?
Mayroon ka bang pagkakataong matuto ng mga bagong bagay at umunlad sa propesyonal sa nakaraang taon?

Nasa sa iyo na magsagawa ng naturang survey nang personal o hindi nagpapakilala. Sa parehong mga kaso, mayroong mga kalamangan at kahinaan. Ang pinakamahalagang bagay ay upang gumuhit ng tamang konklusyon.

Sinuri namin ang mga resulta

Si David McLeod at Nita Clark, mga may-akda ng Tagumpay para sa Tagumpay: pagpapahusay ng pagganap sa pamamagitan ng ulat ng pakikipag-ugnay sa empleyado, matapat na aminin: "Ang pagsukat ng pakikipag-ugnay sa empleyado ay malayo sa pananaliksik sa agham." Hindi na kailangang isipin na batay sa isang tipikal na talatanungan, makakakuha ka ng eksaktong mga numero at grap. Ngunit ang mga direksyon na nangangailangan ng espesyal na pansin ay maaaring kalkulahin.

Suriin ang mga resulta ng pagsisiyasat ng mga lugar ng pamamahala ng pakikipag-ugnay:

Saloobin sa pamamahala ng kumpanya at direktang mga tagapamahala ("kagila sa pamumuno");

Tiwala na ang kumpanya ay hindi malasakit sa kapalaran ng mga empleyado ("tiwala");

Suporta para sa mga halaga ng kumpanya at ang mga paraan kung saan ito bubuo ("ideolohiya");

Ang antas ng kamalayan tungkol sa mga kaganapan at plano ng kumpanya ("karaniwang landas");

Kasiyahan sa samahan ng proseso ng trabaho at lugar ng trabaho ("kalusugan ng trabaho").

Nagsisimula kaming kumilos. Nagpapabatid

Si Evgenia Udalova, Pinuno ng Custis Human Resources, ay nagpapayo: "Kung ang kumpanya ay nagsisimula pa ring isipin ang tungkol sa pangangailangan para sa nakatuon na gawain sa pakikipag-ugnayan, inirerekumenda kong simulan ang pagpapataas ng kamalayan ng mga tauhan tungkol sa kung ano ang nangyayari sa kumpanya, kung paano ito namumuhay."

Ang gawaing ito ay dapat na magsimula sa pamamagitan ng paglikha ng isang kapaligiran ng impormasyon - mga channel para sa pagpapakalat ng impormasyon sa loob ng koponan, na kinikilala ang pangunahing mga direksyon para sa pag-alam sa mga empleyado (mga balita sa korporasyon, ideolohiya at mga halaga, nangangako ng mga lugar para sa pagpapaunlad ng mga yunit), na bumubuo ng isang pool ng mga nagsasalita (mga tao na ang mga opinyon at opinyon ay mai-broadcast sa mga channel ng corporate mga komunikasyon - mula sa pinuno ng kumpanya hanggang sa mga pinuno ng mga dibisyon).

Ang pinakatanyag na mga channel ng impormasyon ng empleyado ngayon ay ang intranet at publikasyong publikasyon. Marahil ay pipili ka ng iba pang mga pagpipilian: isang corporate blog, isang newsletter, isang account sa Twitter, isang grupo sa isang social network - o isang kumbinasyon nito.

Patuloy kaming kumilos. Feedback

Ang susunod na gawain ay pukawin ang mga empleyado na gumawa ng mga independiyenteng pagpapasya sa lugar ng trabaho at gumawa ng mga mungkahi para sa pagpapabuti ng pagganap ng mga kagawaran at ang kumpanya sa kabuuan.

Sinabi ng Pangalawang Pangulo ng MTS sa Pangangasiwa ng Tao na si Natalia Bereza: "Mahalaga para sa amin na ang mga tao ay hindi lamang nasiyahan sa kanilang trabaho at matapat sa kumpanya, ngunit mas aktibo kaysa sa kanilang mga responsibilidad sa trabaho, at handa na gumawa ng karagdagang mga pagsisikap upang makamit ang sobrang mga resulta. Ang kumbinasyon ng katapatan, kasiyahan at pagiging aktibo ay maaari lamang ibigay ng mga empleyado na kasangkot sa mga gawain ng kumpanya. "

Nahaharap sa unang mga kahihinatnan ng krisis sa 2008, ipinakilala ng MTS ang isang bagong tool para sa pagtaas ng pakikipag-ugnayan at pag-unlad ng negosyo - ang "Pabrika ng mga ideya". Bawat empleyado ng MTS ay binigyan ng pagkakataon na maipahayag ang kanyang ideya, na isinumite sa mga eksperto at, kung naaprubahan, ay na-replicate sa lahat ng mga dibisyon ng kumpanya. Noong 2011, ang "Idea Factory", na pinatunayan ang tagumpay nito, ay na-moderno: ang kumpanya ay lumikha ng isang pinag-isang awtomatikong sistema para sa pagproseso ng mga papasok na mga inisyatibo. Ang mga may-akda ng pinakamahusay na mga ideya ay tumatanggap ng parehong hindi nasasalat at materyal na insentibo.

"Ang pinakamahalagang elemento ng hindi materyal na pagganyak ay ang direktang epekto ng pakikilahok ng empleyado sa" Pabrika ng mga ideya "sa kanilang karera," paliwanag ni Natalia Bereza. - "Ang mga Innovator ay kasama sa reserba ng mga tauhan ng MTS at pinapabilis ang hagdan ng karera ng isang order ng magnitude na mas mabilis. Noong 2011, higit sa 80% ng mga bakanteng pamamahala sa MTS ay napuno ng mga panloob na kandidato, habang ang isang bukas na kumpetisyon ay inihayag para sa karamihan sa mga posisyon ng pamamahala. "

Ang kumpanya Marks at Spencer sa krisis ng 2008 ay kinuha ng isang bahagyang magkakaibang landas: nilikha nila ang Business Involvement Group - isang komite ng mga nominado mula sa kolektibong paggawa na nakikibahagi sa pamamahala ng pagpapayo. Bumubuo ang mga miyembro ng komite ng mga panukala para sa pag-optimize ng mga proseso ng negosyo, na pagkatapos ay isinumite sa lupon ng mga direktor para sa pagsasaalang-alang. Salamat sa mekanismong ito, nagawa nina Marks at Spencer, sa partikular, upang mabawasan ang mga gastos sa pag-iimbak sa Europa ng 4 milyong euro bawat taon.

Ang lahat ng mga mananaliksik ng pakikipag-ugnay ay igiit: ang nakasisiglang pamumuno ay kritikal sa tagumpay. Kaya, ang pinuno ay dapat bigyang pansin ang kanyang sarili. Isara ang pintuan ng iyong tanggapan at makisali sa co-coaching. Maniwala ka sa akin, makikinabang ito sa buong koponan.

Si Elena Agafonova, Pangkalahatang Direktor ng Solusyon sa Pamamahala ng Solusyon, ay nagmungkahi na hatiin ang gawaing ito sa apat na yugto:
1. Suriin ang kaugnayan ng layunin. Sagutin ang tanong: "Gaano ka kagustuhang makisali sa pakikipag-ugnay sa empleyado?" at bigyan ang iyong sarili ng isang rating sa scale mula 0 hanggang 10: zero - "Wala akong pakialam", 10 - "Hindi ako maaaring gumana nang walang paglahok ng mga empleyado." Kung ang puntos ay mas mababa sa 5 puntos, ang layunin ay "malamig", mas mahusay na gumawa ng iba pa. Mula 6 hanggang 8 - dapat kang magtrabaho sa iyong sarili bago ka kumilos. Makakatulong ito sa pagbabasa ng panitikan ng negosyo, konsultasyon sa mga tauhan ng tauhan, mga espesyalista sa pag-unlad ng negosyo, atbp. Ang pagsusuri mula sa 8 hanggang 10 puntos - ang layunin ay isang priyoridad, handa ka nang kumilos.
2. Sagutin ang iyong mga katanungan: ano ang nagawa mo na upang mabago ang sitwasyon na may kasangkot? Anong mga mapagkukunan ang ginamit mo? Ano ang nangyari at ano ang hindi? Paano mo naiintindihan kung saan nagtagumpay ka at kung saan ka nabigo?
3. Isaalang-alang kung ano ang maaaring gawin sa prinsipyo upang pamahalaan ang pakikipag-ugnayan. Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga uri ng mga pagpipilian, kahit na ang mga tila hindi makatotohanang sa iyo. Imposibleng isipin ng ilang mga tagapamahala ng isang direktang pag-uusap sa isang pangunahing dalubhasa na gumagawa ng "walang manggas", o ang pagpapakilala ng isang libreng iskedyul para sa ilang mga empleyado. Gayunpaman, ang lahat ng lahat ng mga pagpipilian ay dapat na nasa iyong listahan - patayin ang panloob na sensor para sa isang habang, dahil pantasya ka lamang.
4. Gumawa ng isang plano para sa susunod na 3 araw. Pumili ng isa, dalawa o limang mga hakbang mula sa listahan na sa palagay mo ay katanggap-tanggap sa yugtong ito. Deploy. Maging mapagpasensya: ikaw at ang iyong mga kasamahan ay nangangailangan ng oras upang umangkop. Ang mga resulta ay maaaring maging napakabilis o malayo - depende sa antas ng mga gawain. Ang isang pag-uusap na may isang tukoy na empleyado ay maaaring magdala ng mga pagbabalik sa loob lamang ng ilang araw, at ang pagiging epektibo ng isang malaking programa sa korporasyon ay maaaring masuri lamang pagkatapos ng mga linggo at buwan.
5. Upang hindi mawala ang iyong sariling pagganyak, itala ang bawat bahagyang tagumpay.

Ang pamamahala ng pakikipag-ugnay sa empleyado ay isang malaki at mahirap na gawain. Gayunpaman, dito, tulad ng isang sinaunang salawikang Tsino, "isang paglalakbay ng isang libong o higit pa ay nagsisimula sa unang hakbang." Magpatuloy sa iyong sariling bilis. Huwag subukang takpan ang lahat ng mga gawain nang sabay-sabay.

Towers Watson Consulting Company Report, "Ang Kapangyarihan ng Tatlo. Ang Pakikisangkot sa Bagong Taas ”mula Pebrero 2011 ay kinumpirma: ang pagtatrabaho sa bawat isa sa mga kadahilanan ng pakikipag-ugnay ay nagdudulot ng isang nasasalat na epekto sa anyo ng pinahusay na pagganap sa pananalapi ng kumpanya.

Ang susunod na ulat sa pananalapi ay magpapalakas sa iyong kamalayan ng iyong pagiging walang kasalanan. At pagkatapos ay hindi mo maiiwasang makakuha ng panlasa at sa kalaunan ay dadalhin ang antas ng pagkakasangkot ng mga empleyado ng iyong kumpanya sa minahal na 90%.

Batay sa mga materyales mula sa site http://psyfactor.org/

Ang lakas ng pag-iisip ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng kumpletong kapangyarihan sa kamalayan ng isang tao at ang kumpletong kawalan ng pangunahing mga hadlang (takot at pagkiling). Ang higit pang tagumpay sa isang karera at sa personal na buhay ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pag-alam sa iyong sarili at ang iyong kakanyahan. Ang isang malakas na pagkatao ay hindi kailanman pababain sa unang pagkabigo o kahirapan.

Sa kasamaang palad, hindi lahat ay nais na bumuo ng kanilang sariling mga kakayahan, dahil sa kakulangan ng anumang pagnanais. Ang ilan ay natatakot sa komunikasyon, sakit, kamatayan, taas, tubig, o kadiliman. Marami ang nakakakita dito bilang isang bagay na makakatulong sa kanila na makayanan at mapagtagumpayan ang kanilang sariling mga takot at pag-aalinlangan. Kaya kung paano palakasin ang lakas? Paano mapupuksa ang takot at maniwala sa iyong sariling lakas?

Ang pangunahing bagay ay hindi malito ang lakas ng loob . Kaya ano ang pagkakaiba? Ang kakayahang gawin ang anumang mga aksyon batay sa sariling mga prinsipyo at pagsasaalang-alang ng isa. Narito na ang karamihan ay nakakaharap sa kanilang sariling mga takot, tulad ng kawalang-interes, takot, katamaran, at maraming pagdududa. Ang mga aspeto na ito, o sa halip, pag-alis ng mga ito, ay dapat na maging pangunahing layunin natin. Tinutulungan tayo ng Willpower na malampasan ang maraming mga paghihirap at, sa huli, makamit ang aming layunin.

Ang lakas ng pag-iisip ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng kumpletong kapangyarihan sa kamalayan ng isang tao at ang kumpletong kawalan ng pangunahing mga hadlang (takot at pagkiling). Ang kaalaman sa sariling lakas at kakayahan ay ang pangwakas na estado kung saan dapat magsikap.

Ano ang nagbibigay ng pag-unlad ng lakas

Ang pag-on ng anumang pagkatalo sa iyong sariling maliit na tagumpay.
Pinapayagan kang bukas na tingnan ang iyong pinakamalaking takot sa mata.
Magbibigay ito ng isang pagkakataon upang malaman mula sa iyong sariling mga pagkakamali.
Makakatulong ito upang umiwas sa mga hindi kinakailangang pagganyak na kinasihan ng hindi marunong na tagapayo.
Pinapayagan kang palakasin ang iyong sariling pagganyak.

Pagpapalakas ng Lakas ng Espiritu

Pag-aaral upang malampasan ang pisikal na sakit

Ang isang halimbawa ay isang bahagyang pisikal na sakit. Hindi papayagan ka ng Willpower na mahulog sa isterya, ngunit sa kabaligtaran, makakatulong sa pag-grupo at gawin ang lahat na kinakailangan upang makagawa ng sakit at bunga ng sanhi nito na minimal. Sa katunayan, ito ay lohikal na pag-iisip, na katangian ng bawat tao.

Ngunit ang lakas ng pag-iisip sa sitwasyong ito ay makakatulong upang maiiwasan mula sa hindi kasiya-siyang mga sensasyon at gawin ang lahat na posible upang hindi mabigyan ng sakit na walang halaga. Kung naniniwala ka na walang sakit, maaari kang magbigay ng isang utos sa pag-iisip sa iyong katawan at kumbinsihin siya na hindi ito nakakaranas ng anumang sakit. Ito ang kakayahang kunin ang mundo at mga kaganapan bilang isang resulta at matiis ang mga ito nang walang tigil, nang hindi nagbibigay ng anumang pagkakataon upang mabigo ka. Anuman ang mangyari, kahit na hindi ipagkanulo ang iyong mga paniniwala.

Pagkontrol ng emosyon

Una sa lahat, dapat mong malaman na kontrolin ang iyong damdamin nang hindi ipinapakita sa iba. Para sa mga nasa paligid mo sa anumang sitwasyon, dapat kang magpakita ng pambihirang pag-iisa.

Pag-aaral na magpatawad

Alamin na magpatawad ng kaunting mga pagkakamali. Karaniwan sa bawat tao na gumawa ng mga pagkakamali, at walang dapat alalahanin. Karamihan sa mga pumapasok sa introspection sa kanilang mga ulo at hindi maaaring patawarin ang kanilang mga sarili para sa isang hindi gaanong mahalagang pagkilos.

Ang panloob na pag-uusap ay dapat i-play sa dalawang tao: ang Sarili ng Sarili at ang pinakamahusay na kaibigan na matalino sa pamamagitan ng karanasan, na palaging nakikinig at naiintindihan ang lahat. Alamin na makiramay muna sa iyong sarili.

Pinamamahalaan namin nang tama ang oras

Wastong pamahalaan ang iyong sariling oras. Hindi mo dapat ibigay ang iyong mahalagang oras sa mga hindi nangangailangan nito, at gumawa ng mga hindi kinakailangang bagay. Kaya maaari mong magtrabaho ang iyong buong buhay sa isang hindi mahal na trabaho (na hindi nagdadala ng kagalakan) at makipagkaibigan sa isang tao na itinuturing ka ng isang walang laman na lugar. Tanging ang mga matalino at malakas na tao ang maaaring gumugol ng kanilang oras sa pagkamit ng kanilang mga layunin, pag-unlad sa sarili at mahal na mga tao.

Sa tingin namin positibo

Maging maasahin at magsimulang ngumiti. Ang mundo sa paligid mo ay puno ng negatibong emosyon, kaya't ang sinag ng ilaw na kailangan ng mga tao sa paligid mo. Maghanap ng panloob na balanse at mag-isip lamang ng mabuti. Makakatulong ito upang magkaroon ng pananampalataya sa isang mas maliwanag na hinaharap.

Hindi namin sinasaktan ang ibang tao

Ang lahat ay dapat magkaroon ng sarili nitong hindi nakikita na hangganan. Subukan na huwag gumawa ng isang bagay na maaaring makapinsala sa ibang tao sa anumang paraan. Ito ay dapat na batay sa patuloy na mga alituntunin sa moral na dapat sundin. Hindi ka dapat makipag-usap sa mga taong maaaring mapanganib ang iyong mga prinsipyo at alituntunin.

Nalutas namin ang mga problema sa oras

Hindi mo dapat maipon ang mga problema na iniwan mo nang walang mga solusyon. Sa paglipas ng panahon, bumubuo sila ng isang avalanche na mahirap ihinto. Hindi mo dapat asahan na ang lahat ay magpapasya mismo. Kung ang mga bagay ay naging masama, hanapin ang dahilan para sa mga naturang pagbabago at gumawa ng aksyon.

Teknikong "Ako"

Ang mga aklat para sa kaunlarang espirituwal ay makakatulong upang mapanghawakan ang mahirap na pamamaraan na ito nang paunti-unti at medyo kumpleto. Mayroong isang bilang ng mga pagsasanay na hihikayat sa iyo upang simulan ang pagsasaliksik sa sarili, na maaaring humantong sa pagpapalakas ng lakas. Ang kaalaman sa sarili ay nagpapahiwatig ng isang pinagsamang diskarte, na napakahabang oras din.

Ang mastering ang "I" na pamamaraan ay makakatulong upang lubos na makontrol ang iyong sarili sa bawat oras. Ang mga nasabing klase ay maaaring tumagal ng maraming taon, maraming mga gumagamit sa mas matinding mga pamamaraan para sa pag-aaral ng kanilang sariling mga sarili.Maaari kang pumunta sa isang paglalakbay na hindi handa. Ang magdamag sa kagubatan na walang tolda ay tuturuan ka kung paano gumanti kahit sa kalawang ng mga dahon at gisingin mula sa anumang kalawang. Ito ay magiging isang matinding katapusan ng linggo sa mga primitive na kondisyon.

Pag-aaral ng kahinhinan

Ang isang malakas na tao ay hindi kailanman magpapakita ng kanyang nakatagong mga kakayahan. Ang pagpapakita ng kakayahan ng isa ay nagpapahiwatig ng isang mahina na espiritu, hindi ang lakas nito. Paano palakasin ang lakas at hindi ipakita ito sa iba? Ang lahat ay may karanasan, o sa halip, sa pag-unlad ng panloob na lakas at karunungan.

Kilalanin ang ating sarili

Kinakailangan na kilalanin at tanggapin ang lahat ng iyong mga kahinaan at kahinaan. Alamin kung ano ang huminto sa iyo mula sa pagpunta sa ganitong paraan at alam ang iyong sarili. Ang mga napiling pamantayan ay dapat isulat sa isang kuwaderno. Bilang karagdagan, dapat mong hanapin at itala ang lahat ng iyong mga positibong katangian. Ilista ang lahat sa talahanayan sa ibaba at ibigay ang pinakamagandang at pinakamasamang gawa na nagawa mo sa iyong buong buhay.

Hindi mo dapat itago ang anumang bagay sa isang scrap ng papel, sapagkat walang makakakita dito maliban sa iyo. Ang lakas ng espiritu ay nangangailangan ng kumpletong pagiging bukas at pagtanggap sa sarili tulad mo. Sa ganitong paraan lamang makakamit ang mga positibong resulta. Ang pagtatago ng mga mahahalagang katotohanan mula sa sarili ay mababawasan ang lahat ng mga praktikal na ehersisyo upang "wala".

Ang pangunahing layunin ng mga pagkilos na ito ay upang maunawaan ang iyong sarili at malaman kung ano ang nais mong makamit mula sa buhay at kung anong mapait na mga sandali na nais mong ayusin. Gumawa ng tamang desisyon at sundin ang landas sa pagpapatupad nito. Sa paraan ng pagbuo ng lakas, maaaring kailangan mong humingi ng tawad sa mga taong malapit at mahal sa iyo, na iwanan ang mga gawi sa base. Ang pagpapaunlad sa sarili ay, una at pinakamahalaga, na nagtatrabaho sa sarili at nag-iiwas sa sarili ng iba't ibang mga mababang halaga, na inilalagay lamang ang pinakamataas at mabuting mga halaga at hangarin sa pinuno ng listahan.

Naghahanap ng pagganyak

Una sa lahat, kailangan mong makahanap ng motibasyon. Ano ang nagpapabuti sa iyo at sa gayon ay sumulong? Ano ang makakatulong upang makamit ang iyong mga layunin? Ano ba talaga ang pinaniniwalaan mo: mga kilos, tao o Diyos? Ang mga aspetong ito ay gagawing posible upang maunawaan kung gaano kalakas ang espirituwal na sangkap sa iyo. Kung ang mga materyal na halaga (pera) ay ang batayan, kung gayon ay hindi maaaring pag-usapan ang anumang kalmado. Kapag nakamit ang kagalingan sa materyal, ang mga tao ay madalas na lumihis mula sa lahat ng umiiral na mga alituntunin, ipinagkanulo ang kanilang sarili at ang kanilang mga mahal sa buhay.

Pinapalibutan namin ang aming sarili ng mabubuting tao

Ang iyong panlipunang bilog ay gumaganap din ng isang mahalagang papel. Tingnan ang iyong mga kaibigan. Nakatanggap ba sila upang tanggapin ang iyong mga bagong halaga, makakatulong sa mahihirap na oras at may kakayahang ipagkanulo. Siguro nakikita nila ang tulad ng isang bisyo bilang kasakiman o inggit. Sasamantalahin ba nila ang mga pangyayaring kapaki-pakinabang para sa kanilang sarili at hindi ka tatapak sa iyo para sa kanilang sariling pakinabang?

Ito ay nagkakahalaga na palibutan ang iyong sarili sa mga taong ito kung saan ang batas ng moralidad ay higit sa lahat, at ibinabahagi nila ang iyong mga paghuhusga, hangarin at handang gumawa ng mabuti. Ang kapaligiran ay nag-aambag sa pagbuo ng kamalayan. Kung napapaligiran ka ng hindi karapat-dapat at masasamang tao, kung gayon sa huli ikaw ay magiging parehong tao. Ang lakas ng pag-iisip, o sa halip na kaalaman nito, ay nangangailangan ng pagtanggi na makipag-usap sa mga taong nagtutulak sa iyo sa masasamang kilos at subukan o pilitin mong baguhin ang iyong mga pagpapahalagang moral.

Pag-aaral upang malampasan ang mga hadlang

Ang hindi pagkakasundo ng kalooban ay pinahahalagahan sa lahat ng oras. Sa bawat, kahit na negatibong kaganapan, kailangan mong makahanap ng isang bagay na mabuti para sa iyong sarili. Paano kung maaaring maging mas masahol pa ang mga bagay? Paano kung kailangan ko ang karanasang ito sa hinaharap? Ang bawat dingding ay hindi lamang isang balakid, ngunit din ng isang pagkakataon upang makakuha ng karanasan na lalakas lamang. Ang isang balakid ay hindi isang dahilan para sa kawalan ng pag-asa at hindi ka dapat magmadali mula sa isang matinding sa iba pa.

Subukan ang iyong kamay, para sa mga nagsisimula, ibigay ang iyong karaniwang kabutihan, na madali mong magawa nang wala. Makakatulong ito upang madama ang dating hindi kilalang emosyon. Maaari mong subukang umupo sa isang post kung hindi mo pa nagawa ito. Patunayan nito sa iyong sarili na mabubuhay ka nang walang mataba, high-calorie na pagkain at alkohol.

Sa kasong ito, ang iyong kalusugan ay mapabuti lamang. Ang lakas ng pag-iisip at pag-unlad nito ay nangangailangan ng mabubuting gawa at regular na pag-unlad sa sarili. Kapag nagtagumpay ka, tiningnan mo ang mundo na may ganap na magkakaibang mga mata. Ang buhay ay magiging mas madali, ang mga problema ay magiging mas kaunti, at ikaw ay magiging higit sa lahat ng mga paghihirap, mas marunong at mas malakas.

Ano ang lakas? - Ito ang isa sa pagtukoy ng mga katangian na gumawa ng isang tao ng isang tao. At patuloy kaming naghahanap ng mga paraan upang palakasin ang lakas.

Kahit na ang pinakapaunlad na hayop ay hindi maaaring magyabang sa kung ano ang mayroon tayo. At ang kamangha-manghang at kahanga-hangang mga himala ng lakas ng loob ng "nakababatang kapatid" sa malinaw na pagkawala ng mga sitwasyon ay idinidikta lamang ng malamig na pangangailangan ng kaligtasan.

Ang isang malakas na lalaki, hindi tulad ng isang mahina na tao, alam ang nais niya. Ang posisyon at layunin ng kanyang buhay ay matatag at matibay. Sa pagsisimulang ipatupad ang isang bagay, natapos na niya ang bagay nang hindi isinusulat ang mga dahilan.

Kasabay nito, ang kahinaan ng espiritu ay nagpapahiwatig mismo ng "ulo sa takong" na may kawalan ng kapanatagan, pag-iingat, kawalan ng prinsipyo, kahina-hinala, paghihiganti, inggit.

Sa kabutihang palad, maaari nating i-sculpt ang ating mga sarili sa pamamagitan ng ating sariling mga pamantayan. Ito ay isang pagnanasa at kaunting lakas.

Paano palakasin ang lakas

Positibong saloobin at tagumpay na programa.

Ang "kulay" ng ganap na lahat ng mga kaganapan na pinili natin mismo alinsunod sa aming mga setting sa personal at panlipunan. Samakatuwid, nag-stock up kami sa palette at muling gawan ang lahat sa aming mga paboritong kulay.

"Gumawa ako ng isang kita - mahusay, isang pagkawala - isang napakahalagang karanasan ay binili para sa nawalang pondo," ay humigit-kumulang na paraan ng pangangatuwiran ng isang positibong taong nag-iisip.

Veto - sa mga negatibong pag-iisip at pagdududa. Ang mga pagdududa ay mabuti lamang bilang isang "madaling gamiting tool" upang muling makumbinsi ang iyong sarili sa tamang landas.

Walang awa! Ang awa sa sarili ay nakakahiya, gumugol ng enerhiya at hindi katanggap-tanggap para sa malakas na kalooban.

Tinatanggal natin ang takot at tinanggal ang kahina-hinala.

Ang buhay sa bawat sandali ay maganda, at huwag palayawin ito sa pag-asang may masamang bagay.

Sa karamihan ng mga takot ay walang batayan at hindi makatotohanang. Gayunpaman, simula sa "pag-scroll" ang mga ito sa ating sarili, sinisimulan natin ang mekanismo ng materyalization.

Ang isa pang bagay ay kung ang isang negatibong kaganapan ay hindi maiiwasan. "Pagtatago ng aking ulo sa buhangin" at sinusubukan upang maiwasan ang problema, walang magandang makamit. Ang pinakamahusay na paraan upang malampasan ang takot ay ang harapin ang sitwasyon. At pagkatapos ay mauunawaan mo na " "At" ang demonyo ay hindi napakasindak dahil siya ay ipininta. "

Ang isang matingkad na halimbawa ay ang unang pagtalon ng parachute.

Maraming mga araw bago ang pagtalon, ang baguhang kalangitan ay nagsisimula na matakot. Natatakot siya sa lahat, mula sa kanyang sariling reaksyon (kung natatakot akong tumalon mula sa eroplano) at magtatapos sa landing (at kung babasagin ko ang aking binti).

Ang rurok ng takot, kung minsan ay maihahambing sa kakila-kilabot, ay nahuhulog sa araw ng pagtalon.

Matapos ang isang matagumpay na landing, na nakatanggap ng singil ng pinakamaliwanag na damdamin, una mula sa pagbukas ng simboryo, at pagkatapos ay mula sa isang matagumpay na landing, ang isang tao sa "emosyon" ay tumalon at tumalon sa pagkapagod ng pisikal na lakas.

Ang pag-alis ng takot at pagtagumpayan sa sarili ay nagdudulot ng gayong espirituwal na pag-aangat na kung saan maliit ay maaaring ihambing.

Ang isang tao na pinahahalagahan ang kanyang sarili ay iginagalang ang kanyang pinili, ang kanyang trabaho, ang kanyang libangan. At kung ano ang karapat-dapat na igalang at pagmamahal ay ginagawa sa kasiyahan, kalidad at isang bagay ng pagmamalaki. At sa parehong oras ito ay isang mapagkukunan ng panloob na lakas.

Ang pagtitiwala ay isang mapagkukunan ng lakas.

Magtiwala sa mga tao, kahit na hindi pamilyar . Ang pagtitiwala ay nagbibigay ng pagtaas sa tiwala sa isa't isa at magbubukas ng mga bagong mapagkukunan para sa lakas. At kahit na ang iyong pagiging bukas ay nalinlang, ang kaguluhan na ito ay higit pa sa overlaps sa kapalit ng mga matapat na tao.

Paalam.

Ang isa sa mga katangian ng kahinaan ay ang paghihiganti. Samakatuwid, natututo tayong magpatawad sa iba at sa ating sarili.

Manwal ng pagtuturo

Ang unang hakbang na dapat gawin upang makakuha ng panloob na integridad ay ang pagtanggap ng buong antas ng responsibilidad para sa. Huwag maghanap para sa mga responsable at matugunan ang mga suntok ng kapalaran sa iyong ulo na gaganapin mataas. Ang lahat ng nangyayari, sa katunayan, ay gawain ng iyong mga kamay, kung minsan ay mahirap tanggapin. Walang makapipilit sa atin na gawin ang anuman sa ating kalooban. Ang bawat pagpipilian ay isang malayang desisyon. Kapag napagtanto mo ito, magiging mas madali ang buhay.

Subukang maunawaan. Karamihan sa mga madalas, kapag nakikipag-usap sa, naririnig lamang natin ang sinasabi nila sa amin, hindi pinapansin ang mga salitang sinasalita. Gayunpaman, hindi isa ang ipinanganak mula sa simula. Sa likuran ng masamang hangarin at pang-iinis ay madalas na namamalagi sa takot na magpakita ng kahinaan. At ang pagpapanggap na pagpapabaya ay walang iba kundi ang takot na tanggihan. Subukang marinig at makiramay. Ang lakas ay binubuo sa kakayahang umamin ng isa at magpatawad sa kahinaan ng iba.

Kumilos nang maingat. Kapag sinimulan nating magpanggap at bigyang-katwiran ang ating mga aksyon, ito ay lamang na ang isang bagay ay nagkakamali. Para sa minuto na tagumpay, madalas kang kailangang magbayad nang labis. Huwag makitungo sa mga tao. Gumagawa ng hindi wastong kilos, sa gayo’y nakita namin ang sanga kung saan kami nakaupo. Bilang isang patakaran, ang lahat ng nakatuon na gawa ay ibabalik sa amin ng isang boomerang.

Maging iyong sarili at huwag maghinayang ng kahit ano. Minsan, ang pagpasok sa isang bagong tao, sinisikap niyang umangkop, para sa kapakanan ng lipunan ay nasira ang kanyang mga pundasyon at mga prinsipyo. Siyempre, upang ipakita ang "hangal na paghihigpit" ay hindi rin ano. Ngunit kung ikaw, tumatakbo sa iyong sarili, magsimula ng isang bagay o hindi gawin ito dahil ang lahat ay ginagawa ito, ito ay isang ganap na magkakaibang bagay. Maging mahinahon at makatuwiran, at ang mga taong may katulad na pagtingin sa mundo ay maaabot sa iyo, at ang mga taong wala ka sa daan ay mahuhulog sa kanilang sarili.

Mga kaugnay na video

Bigyang-pansin

Mahalagang ihanda ang katawan para sa isang pag-load ng kuryente, at ang mga naunang hanay ng mga pagsasanay na may mga light dumbbells ay magpapalakas sa mga kalamnan at tendon, na madaragdagan ang pagiging epektibo ng mga ehersisyo sa lakas.

Kapaki-pakinabang na payo

Upang makabuo ng pisikal na lakas, ginagamit ang mga ehersisyo na may mabibigat na dumbbells at isang barbell. Upang makakuha ng isang mahusay na resulta, kailangan mong i-dosis ang bigat ng mga dumbbells o ang bilang ng mga paggalaw, isinasaalang-alang ang iyong pisikal na pag-unlad at mga indibidwal na katangian ng katawan. Magtrabaho nang maingat at sistematikong. Unti-unti, palalakasin nito ang kalusugan at kalamnan.

Pinagmulan:

Mga pamamaraan ng pagbuo ng mga katangiang pisikal sa 2018

Tunay na malakas ay maaaring makuha sa pamamagitan ng paglalapat nito ng isang nakakarelaks na kamay. Sa kasong ito, ito ay magiging matalim at makagat. Ngunit paano mapahinga ang mga kalamnan ng braso? Ito ay medyo mahirap, dahil sa isang pag-atake ang mga kalamnan ay awtomatikong higpitan. May isang paniniwala sa mga boksingero na upang manalo, kailangan mong magtamo ng isang taping ng kabayo para sa magandang kapalaran bago ang isang away. Ang punto, siyempre, hindi ang taping ng kabayo, ngunit ang katotohanan na kasama suntoksa isang martilyo o sledgehammer, ang tamang kalamnan ay nakakarelaks. Idagdag sa ilang mga ehersisyo, at iyong suntok makakakuha ng kinakailangang lakas.

Kakailanganin mo

- gulong ng kotse;
- sledgehammer;
- masikip na carpal expander;
- light dumbbells;
- kahanay na mga bar.

Manwal ng pagtuturo

Palitan ang forge suntokami sa isang gulong goma. Hayaan itong mahukay sa lupa o nakahiga lamang sa isang patag na ibabaw. Pindutin ang pindutan ng gulong gamit ang isang sledgehammer sa lahat ng panig upang mabuo ang mga kalamnan na kasangkot sa paglalapat ng iba't-ibang suntokov. Pumili ng isang tool na may isang welded handle, kaya pinoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa paglipad ng mga sledgehammers habang suntokov.

Upang makapagpahinga ang iyong mga bisikleta, gawin ang mga push-up. Tanggapin ang posisyon na "diin sa kahanay". Ang mga binti ay tumawid sa mga bukung-bukong at bahagyang baluktot. Dahan-dahang baluktot ang iyong mga braso, ibababa ang katawan upang ang mga kasukasuan ng balikat ay mahulog sa ilalim lamang ng siko. Biglang itulak pabalik sa panimulang posisyon.
Gawin ang tatlong hanay ng mga 10-12 push-up.

Upang mas handa ang iyong mga kamay, magtrabaho nang mahabang oras. Piliin ang pinakamahigpit na halimbawa. Malusot ito nang mariin, sa lahat ng iyong lakas, at tulad ng matalim na bitawan ito. Ang pag-load sa ehersisyo na ito ay naaayon sa pag-aangat ng isang mabibigat na bar. Karamihan sa mga pagsisikap ay nasa kalamnan ng kamay, ito ay magpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang taba na layer sa pagitan ng mga kalamnan at palakasin ang hinlalaki, na pinaka-apektado ng suntoke. Gumawa ng magkabilang kamay na halili.

Anumang malakas suntok hindi sa paggalaw ng balikat. Una, ang mga kalamnan ng mga binti ay kasama sa gawain, pagkatapos ay ang paggalaw ay nakukuha sa katawan at sa pamamagitan ng pagliko ang enerhiya ay pumapasok sa kamay. Gawin ang tamang kilusan araw-araw nang hindi bababa sa 10 minuto sa harap ng salamin. Pumili ng mga light dumbbells. Ang kalahating kilo ay makakatulong sa pagbuo ng sapat na bilis suntokat huwag magpahit ng kalamnan.

Ang isang napaka-epektibong ehersisyo para sa pagbuo ng push force at pagpapahinga ng mga biceps ay sumasabog na mga push-up. Ang pinakasimpleng bersyon ng naturang mga push-up ay ang mga cotton push-up. Panimulang posisyon - diin ang pagsisinungaling. Ang mga kamay ay bahagyang mas malawak kaysa sa mga balikat, naituwid ang mga siko. Ang likod ay tuwid.
Dahan-dahang ibaba ang iyong katawan hanggang ang iyong dibdib ay hawakan ang sahig. Pagkatapos nito, mahigpit na itulak ang kaso, sa flight phase, magkaroon ng oras upang mai-clap ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong dibdib at muling bumalik sa panimulang posisyon. Upang hindi makapinsala sa mga kasukasuan ng siko, makarating sa baluktot na braso.
Magsagawa ng tatlong set ng 8-10 na pag-uulit. Sa huli na diskarte, gawin ang maraming mga push-up hangga't maaari.

Kapaki-pakinabang na payo

Kung ang expander ay masyadong malambot para sa iyo, palitan ito ng isang piraso ng siksik na goma na may sukat na 8x4x4 cm.

Pinagmulan:

kung paano bumuo ng iyong suntok

Ang isang tao sa tulong ng kanyang mga mata ay nakatanggap ng halos lahat ng impormasyon tungkol sa mundo sa paligid niya. Ngunit maaari din niyang ibigay ito sa kanyang tingin. Ang isang tao na may nabuo na tingin ay may isang halos hypnotic na kakayahan upang kumbinsihin ang ibang tao. Ang ganitong mga tao ay napaka-paulit-ulit sa kanilang mga desisyon. Upang mabuo ang kakayahang ito, kinakailangan ang mga buwan ng pagsasanay.

Ang mga sikologo ay madalas na tinatalakay ang mga problemang pangkalusugan sa sikolohikal, ngunit bihirang matugunan ang isyu ng pagtukoy nang eksakto kung ano ang katatagan ng sikolohikal o lakas. Mula sa aking pananaw, nangangahulugan ng lakas na maaari mong kontrolin ang iyong damdamin, gabayan ang iyong mga saloobin at kumilos nang positibo, sa kabila ng mga pangyayari. Ang pagbuo ng lakas ng pag-iisip ay nangangahulugang maghanap ng lakas ng loob na mamuhay alinsunod sa mga halaga ng isa at maging sapat na kumpiyansa upang matukoy kung ano ang tagumpay para sa sarili.

Ang lakas ng pag-iisip ay higit pa sa kagustuhan; nangangailangan ito ng seryosong trabaho at pag-aalay. Nalalapat ito sa pagbuo ng mga malusog na gawi at isang malay na pagpipilian upang italaga ang iyong oras at lakas sa pagpapabuti ng sarili.

Sa kabila ng katotohanan na mas madaling makaramdam ng isang malakas na diwa kapag ang buhay ay simple at matahimik, madalas na ang tunay na lakas ng espiritu ay ganap na naipakita sa whirlpool ng mga trahedyang mga kaganapan. Ang pagbuo ng mga kasanayan na nagpapaganda ng sikolohikal na pagbabago ay ang pinakamahusay na paraan upang maghanda para sa hindi maiiwasang mga paghihirap sa buhay.

Maraming ehersisyo na nakakatulong sa pagbuo ng lakas ng pag-iisip. Narito ako ay nagbibigay ng limang pagsasanay kung saan maaari mong simulan ang gawaing ito:

Lahat tayo ay nakabuo ng mga pangunahing paniniwala tungkol sa ating sarili, sa ating buhay, at sa buong mundo. Ang aming pinagbabatayan na paniniwala ay nagbabago sa paglipas ng panahon at labis na nakasalalay sa aming mga nakaraang karanasan. Alam mo man ang iyong paniniwala o hindi, naiimpluwensyahan nila ang iyong mga saloobin, pag-uugali at emosyon.

Minsan ang mga pangunahing paniniwala ay naglilimita sa iyo at hindi epektibo. Halimbawa, kung kumbinsido ka na hindi ka kailanman magtagumpay sa buhay, hindi ka lang magiging handa na mag-aplay para sa isang bagong trabaho at, bilang isang resulta, ay hindi maipakita nang maayos ang iyong sarili sa isang pakikipanayam. Sa gayon, ang iyong pangunahing paniniwala ay maaaring maging isang matupad na hula.

Tukuyin ang iyong pangunahing paniniwala at bigyan sila ng isang pagtatasa. Kilalanin ang iyong mga paniniwala na ang mundo ay nahahati sa itim at puti, at pagkatapos ay makahanap ng mga pagbubukod sa panuntunang ito. Sa buhay, napakaliit na tinukoy ng mga salitang "palagi" o "hindi kailanman." Ang pagbabago ng iyong pangunahing paniniwala ay nangangailangan ng nakatuon, seryosong gawain, ngunit maaari nitong baguhin ang iyong buong buhay.

2. Gastos ng iyong mental na enerhiya nang matalino

Ito ay hindi sapat na gastusin ang lahat ng kapangyarihan ng katalinuhan, patuloy na iniisip ang tungkol sa kung ano ang lampas sa iyong kontrol, sapagkat mabilis itong maubos ang iyong reserbang enerhiya. Ang mas iniisip mo tungkol sa mga negatibong problema na hindi mo malulutas, ang mas kaunting enerhiya na naiwan mo para sa pagkamalikhain at paglikha. Halimbawa, walang katuturan na umupo at mag-alala tungkol sa forecast ng panahon. Kung ang isang malakas na bagyo ay lumilipat sa iyo, hindi ito mapigilan ng iyong mga karanasan. Gayunpaman, maaari kang kumuha at maghanda para dito. Tumutok lamang sa kung ano ang nasa ilalim ng iyong direktang kontrol.

I-save ang iyong mental na lakas upang gumawa ng mga kapaki-pakinabang na bagay, tulad ng paglutas ng mga problema o pagtatakda ng mga layunin. Kapag ang iyong mga saloobin ay hindi epektibo, gumawa ng isang pagsisikap sa iyong sarili at idirekta ang iyong sikolohikal na enerhiya upang mag-isip ng higit na kapaki-pakinabang na mga paksa. Kung mas maraming kasanayan mo ang "matalinong" pamamahagi ng iyong psychic energy, mas maaga itong magiging ugali mo.

3. Palitan ang mga negatibong kaisipan sa mga kapaki-pakinabang.

Karamihan sa atin ay hindi nag-iisip tungkol sa kung paano nila iniisip, ngunit ang pagpapalakas ng kamalayan ng ating mga gawi sa pag-iisip ay kapaki-pakinabang upang matiyak ang ating sikolohikal na katatagan. Ang pinalaki na mga negatibong kaisipan, tulad ng, halimbawa, "Ginagawa kong mali ang lahat," hadlangan ang proseso ng ganap na mai-unlock ang iyong potensyal. Isaalang-alang ang iyong negatibong mga saloobin, huwag hayaan silang mawala sa iyong kontrol at maimpluwensyahan ang iyong pag-uugali.

Kilalanin ang mga negatibong kaisipan at palitan ang mga ito ng mga kapaki-pakinabang. Ang mga kapaki-pakinabang na kaisipan ay hindi dapat maging lubos na positibo, ngunit dapat maging makatotohanan. Higit pang magkakasundo, marahil, ang salitang ito: "Mayroon akong mga kahinaan, ngunit mayroon din akong maraming lakas." Ang pagbabago ng iyong mga saloobin ay nangangailangan ng patuloy na pagsubaybay, ngunit ang prosesong ito ay maaaring maging tool na makakatulong sa iyo na maging mas mahusay.

4. Magsanay ng katanggap-tanggap na kakulangan sa ginhawa

Ang pagiging isang malakas na espiritu ay hindi nangangahulugang hindi ka dapat magpahayag ng emosyon. Siyempre, ang lakas ay nangangailangan sa iyo upang maging lubos na magkaroon ng kamalayan ng iyong mga emosyon upang mas sapat na piliin ang iyong sagot at reaksyon. Ang lakas ng espiritu ay ipinapakita sa pagkilala sa kanilang mga damdamin nang walang pagsusumite sa kanila.

Ang lakas ng pag-iisip ay nangangahulugan din na nauunawaan mo kung kailangan mong kumilos nang taliwas sa iyong damdamin. Halimbawa, kung nakakaranas ka ng pagkabalisa na pumipigil sa iyo na subukan ang isang bago o samantalahin ang mga bagong pagkakataon, subukang lumabas mula sa iyong kaginhawaan zone kung nais mong subukan ang iyong lakas. Ang isang mahinahon na saloobin sa hindi kasiya-siyang emosyon ay nangangailangan ng kasanayan, ngunit magiging madali para sa iyo na gawin ito sa lalong madaling tumaas ang iyong tiwala sa sarili.

Subukang kumilos tulad ng taong nais mong maging. Sa halip na sabihin: "Eh, mas magiging lipunan ako!", Magsimulang kumilos nang mas bukas, at hindi mahalaga kung naramdaman mo ang tulad ng isang tao o hindi. Kadalasan, ang ilang kakulangan sa ginhawa ay kinakailangan upang makamit ang higit na tagumpay, at ang isang kalmado na pag-uugali sa gayong kakulangan sa ginhawa ay maaaring maging totoo ang iyong mga pangarap, hindi ito mangyayari kaagad, ngunit unti-unti.

5. Markahan ang iyong mga resulta araw-araw

Sa kaguluhan ngayon, napakaliit na oras na naiwan para sa kalmado, malubhang pagmuni-muni. Maglagay ng oras para sa iyong sarili araw-araw upang pag-aralan ang iyong pag-unlad sa pagbuo ng lakas ng pag-iisip. Sa pagtatapos ng araw, tanungin ang iyong sarili kung ano ang mga bagong bagay na natutunan mo tungkol sa iyong mga saloobin, emosyon at pag-uugali. Isipin kung ano ang nais mong pagbutihin o gawin bukas.

Ang pag-unlad ng lakas ay isang pare-pareho, patuloy na gawain. Mayroong palaging isang bagay na nangangailangan ng pagpapabuti, at kung minsan ay tila mas mahirap ito ngayon kaysa dati. Ang ugali ng pagsusuri sa iyong mga tagumpay ay tutulong sa iyo na palakasin ang iyong kakayahang maunawaan kung ano ang tagumpay para sa iyo at nabubuhay pa rin alinsunod sa iyong mga halaga.

Nai-post ni Amy Morin, isang lisensyadong social psychologist sa Lincoln, Maine. Bilang karagdagan sa kasanayang psychotherapeutic, hawak din niya ang posisyon ng associate associate sa psychology sa unibersidad at isang dalubhasa sa edukasyon ng mga kabataan sa siteTungkol sacom.