Sa Tsina, ang gayong bulaklak ay ang "Gintong Bulaklak", sa India at Tibet - isang lotus, sa Europa at Persia - isang rosas. Ang isang halimbawa nito ay ang "Song of the Rose" ng mga Pranses na trobador, ang "walang hanggang rosas" na kamangha-mangha na inawit ni Dante, ang rosas na inilalarawan sa gitna ng krus at isang simbolo ng maraming mga espiritwal na tradisyon.

Karaniwan ang Mas Mataas na Sarili ay sinasagisag ng isang namumulaklak na bulaklak, at bagaman ang imaheng ito ay static sa likas na katangian, ang visualisasyon nito ay maaaring magsilbing isang mahusay na pampasigla at gumising ng lakas. Ngunit lalo pang pinasisigla ang mga proseso sa mas mataas na larangan ng ating kamalayan, ang pabago-bagong imahe ng isang bulaklak - pag-unlad mula sa isang usbong hanggang sa isang bukas na rosas.

Ang nasabing isang pabago-bagong simbolo ay tumutugma sa panloob na katotohanan, na pinagbabatayan ng pag-unlad at pagsisiwalat ng tao at lahat ng mga proseso ng kalikasan. Pinagsasama nito ang enerhiya at pag-igting na likas sa lahat ng mga nabubuhay na bagay, na nagmula sa loob ng isang tao, na nagsasabi sa kanya na lumahok sa proseso ng patuloy na paglaki at ebolusyon.

Ang lakas ng panloob na buhay na ito ay ang paraan na ganap na napalaya ang aming kamalayan at humahantong sa pagbubukas ng aming sentro ng espiritu, ang aming Mas Mataas na Sarili.

Utos ng pagpapatupad

1. Umupo nang kumportable, isara ang iyong mga mata, huminga nang malalim, at magpahinga.
2. Pag-isipan ang isang rosas na bush na may maraming mga bulaklak at walang kulay na mga usbong ... Ngayon ibaling ang iyong pansin sa isa sa mga buds. Ito ay pa rin ganap na sarado, napapaligiran ng isang berdeng tasa, ngunit sa tuktok na makikita mo ang isang kulay rosas na tip. Ganap na ituon ang pansin sa imaheng ito, panatilihin itong nasa gitna ng iyong kamalayan.
3. Ngayon, napakabagal, nagsisimulang buksan ang berdeng tasa. Maaari nang makita na binubuo ito ng magkakahiwalay na tasa ng mga dahon, na unti-unting lumalayo sa bawat isa, yumuko pababa, inilalantad ang mga rosas na petals na nanatiling sarado. Patuloy na magbubukas ang mga sepal, at makikita mo na ang buong usbong sa kabuuan nito.
4. Ngayon ang mga petals ay nagsisimulang buksan din, dahan-dahang magbubukas hanggang sa maging isang ganap na namumulaklak na bulaklak ... Subukang pakiramdam kung paano naaamoy ang rosas na ito, pakiramdam ang katangian nito, likas na aroma lamang.
5. Ngayon isipin na ang isang sinag ng araw ay nahuhulog sa rosas. Ibinibigay niya sa kanya ang kanyang init at ilaw ... Para sa ilang oras, patuloy na panatilihin ang rosas, naiilawan ng araw, sa gitna ng iyong pansin.
6. Tingnan ang pinakasentro ng bulaklak. Makikita mo kung paano lumitaw ang mukha ng isang pantas na nilalang doon. Puno ito ng pag-unawa at pagmamahal para sa iyo.
7. Kausapin siya tungkol sa kung ano ang mahalaga sa iyo sa sandaling ito sa iyong buhay. Huwag mag-atubiling magtanong kung ano ang pinaka nag-aalala sa iyo. Ito ay maaaring isang uri ng mga problema sa buhay, mga katanungan ng pagpili at direksyon ng paggalaw. Subukang gamitin ang oras na ito upang malaman kung ano ang kailangan (maaari ka ring tumigil dito at isulat kung ano ang natutunan mo. Subukang paunlarin at palalimin ang mga paghahayag na ibinigay sa iyo).
8. Kilalanin ang iyong sarili sa rosas. Akala mo. na ikaw ay naging rosas na ito o na natanggap mo ang buong bulaklak na ito ... Napagtanto na ang rosas at ang matalinong nilalang ay palaging kasama mo at maaari kang lumingon sa kanila anumang oras at gumamit ng ilan sa kanilang mga katangian. Sa sagisag, ikaw ang rosas na ito, ang bulaklak na ito. Ang parehong kapangyarihan na humihinga ng buhay sa Uniberso at nilikha ang rosas ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na paunlarin sa iyong sarili ang iyong pinaka minamahal na kakanyahan at lahat ng nagmula rito.

Taon ng paglalathala at isyu ng journal:

Diskarte sa laro ng sanggol 1)

Panimula at katwiran

Ang tunggalian ng magkakapatid sa edad ng preschool ay resulta ng isang bagong anak sa pamilya. Ang stress na naranasan ng mga mas matatandang bata ay lalong mabuti kung ang pagkakaiba ng edad sa pagitan nila at ng bagong panganak ay mas mababa sa tatlong taon. T. Field at M. Wright (Field T., Rite M., 1984) na tandaan na ang pagkainggit, pagiging agresibo at pagtaas ng pagkabalisa ay ipinakita sa mga laro ng mga bata sa preschool ilang sandali lamang pagkatapos ng kapanganakan ng isang kapatid na lalaki o babae. Para sa isang mas matandang anak, ang isang pagtaas sa pamilya ay nauugnay sa isang bagong sitwasyon kung saan nakatuon ang pansin ng magulang sa isang nakababatang kapatid na lalaki, na ipinaliwanag hindi lamang ng pangangailangan para sa ina na gugulin ang karamihan ng kanyang oras sa bagong panganak, ngunit din sa pamamagitan ng ang katunayan na siya ay hindi sapat na pagtulog, nakakaranas ng labis na trabaho o postpartum depression ...

Sa sitwasyong ito, ang mas matandang bata ay madalas na naghahangad na kumilos tulad ng isang sanggol, sa gayong paraan nang hindi namamalayan na sinusubukan na akitin ang espesyal na pansin sa kanyang sarili - tungkol sa parehong ibinigay sa kanya noong siya ay napakabata pa. Sa halip na panghinaan ang loob ng gayong pag-uugali, ang bata ay dapat bigyan ng pagkakataong maging isang sanggol muli sa pamamagitan ng paglikha ng mga espesyal na kundisyon para dito at paglaan ng isang tiyak na tagal ng oras. Ang paggamit ng mga magulang ng "Mga Larong Baby" ay maaaring maging epektibo.

Paglalarawan ng pamamaraan

Aabutin ang ina ng 15-30 minuto sa isang araw upang maglaro ng Baby Game. Ang laro ay binubuo sa katotohanan na ang ina na may kaugnayan sa mas matandang anak ay kumikilos na para bang naging isang sanggol muli. Ang bata muli, tulad ng isang bagong panganak, nararamdaman ang kanyang sarili sa gitna ng atensyon at pangangalaga ng ina, at maaaring mabawasan nito ang kalubhaan ng kanyang nararamdamang sama ng loob at inggit.

Sa panahon ng laro, hindi dapat sagutin ng ina ang mga tawag sa telepono upang mabigyan ng pansin ang bata hangga't maaari. Ang laro ay maaaring magsimula sa pagpapakita ng mga larawan o damit na pamilyar sa kanya mula sa mga unang taon ng buhay, o sa pagpapakita ng mga video kung saan nakikita niya ang kanyang sarili bilang isang sanggol. Posibleng mag-alok sa bata ng isa sa mga larong iyon na pinaglaro sa kanya noong maagang pagkabata. Pagkatapos ng laro, ang mga kalahok ay maaaring yakapin ang bawat isa. Ang magkakaiba, mga indibidwal na diskarte sa bata ay naaangkop. Halimbawa ang bata sa panahon ng laro, o binibigyan siya ng masahe., na makakatulong upang mapawi ang stress, ginagaya ang pagsasalita ng isang bagong panganak o kumakanta ng isang lullaby. Paminsan-minsan ay masasabi niya sa kanya:

Noong maliit ka pa, kumakanta din ako para sa iyo, naglaro sa iyo sa parehong paraan, hinawakan din kita sa aking mga braso ... Napakaganda mo. Mahal na mahal ka namin at mahal ka rin namin ngayon. Naaalala ko isang araw ...

Ang pinakamahusay na paraan upang wakasan ang laro ay ang pagtulog sa "sanggol" sa pamamagitan ng balot sa kanya sa isang kumot na sanggol. Salamat sa larong ito, mapagtanto ng bata na siya ang dating sentro ng atensyon ng ina at natanggap mula sa kanyang mga magulang ang lahat ng natanggap ngayon ng kanyang bagong panganak na kapatid. Bilang isang resulta, ang pakiramdam ng inggit sa kanila ay nawawala ang pagiging acuteness nito.

Narito ang ilang mga item na makakatulong sa iyong sanggol na dumaan sa nagbabagong karanasan ng kamusmusan: kumot ng sanggol, bote, pacifier, kalansing, diapers, lotion ng bata, laruan ng goma, at marami pa.

• Magtabi ng isang espesyal na lugar at oras para sa larong ito.
• Huwag maglaro sa pagkakaroon ng iba pang mga miyembro ng pamilya.
• Magpatuloy na maglaro ng regular kasama ang iyong anak hanggang sa mawala ang interes sa laro; pagkatapos ay maaari mo siyang alukin ng mga larong iyon na gusto niyang maglaro noong maagang pagkabata; siya ay malapit nang bumalik sa kanyang naaangkop na edad na yugto ng pag-unlad.
• Ang ama at ibang tao na malapit sa anak ay maaaring maglaro sa parehong paraan tulad ng ina.
• Subukang huwag pansinin ang pagnanais ng bata na gampanan ang papel na "sanggol" sa labas ng itinalagang oras para sa paglalaro - sasabihin nito sa kanya na inaasahan mong mas may sapat na pag-uugali mula sa kanya.
• Sa proseso ng paglalaro, manatiling handa na tanggapin ang bata sa papel na ginagampanan ng isang "sanggol", sa gayon maaari mong masiyahan ang kanyang pangangailangan na maging isang maliit na tulad ng isang "sanggol", ngunit huwag hayagang hikayatin o pukawin ang mga kinakailangang ito.
• Paminsan-minsan, sabihin sa iyong anak na talagang gusto mong maglaro sa ganitong paraan, dahil, nang hindi tumitigil na ipagmalaki kung ano siya isang matanda, nalulungkot ka tungkol sa oras na siya ay isang sanggol.
• Subukang i-play ang larong ito kahit na ang iyong anak ay hindi aktibong kasangkot sa una; ang ilang mga bata ay gumugugol ng oras upang palabasin ang kanilang mga sikolohikal na panlaban.

Paggamit ng Gabay na Imaging upang Pagandahin ang Play Therapy

Panimula at katwiran

Alinsunod sa pagtingin sa ecosystem ng play therapy at isinasaalang-alang ang mga modalidad nito, maaari itong ipalagay na ang pangunahing layunin ng paggamot ay upang matulungan ang bata na malaman ang bago at mabisang mga diskarte sa pag-uugali na magpapahintulot sa kanya na matugunan ang kanyang mga pangangailangan nang hindi makagambala sa kasiyahan ng mga pangangailangan ng iba. Ang mga bata na may ilang mga kapansanan sa pag-uugali o pagpapakita ng pagkabalisa sa emosyon ay lilitaw na hindi mabisa ang kanilang mga pangangailangan o hindi makamit ang mga ito sa isang katanggap-tanggap na paraan ng lipunan. Upang matulungan ang mga batang ito, ang play therapist ay dapat na magtulungan upang turuan ang bata na maunawaan ang kanilang sariling mga pangangailangan at matukoy kung ano ang pumipigil sa kanila na masiyahan ang mga kinakailangang ito, at pagkatapos ay hanapin at itaguyod ang mas mabisang mga diskarte sa pag-uugali.

Sa naturang gawain, maaaring magamit ang paraan ng nakadidirasyong visualization, na magkatulad sa parehong pamamaraan ng pagpapahinga at hipnosis. Ang pag-aayos ng lahat ng mga diskarteng ito sa isang solong pagpapatuloy, na may maginoo na mga diskarte sa pagpapahinga sa isang dulo at mga diskarte sa hipnosis sa kabilang banda, ang nakadirektang visualization ay kukuha ng gitnang posisyon. Kapag ginagamit ito sa pagtatrabaho sa mga bata, gumamit muna ako ng mga ehersisyo na naglalayong makamit ang nakatuon na pansin laban sa isang background ng pagpapahinga, at pagkatapos ay pukawin ang mga visual na imahe sa mga batang pasyente na nag-aambag sa direkta o hindi direktang solusyon ng kanilang mga problema at kasiyahan ng mga pangangailangan. Ang direksyong pag-imaging ay may dalawang lubos na mahalagang benepisyo. Una, ang bata ay nagkakaroon ng kontrol sa kanyang katawan at sa kanyang pandama. Pangalawa, pinapahusay ng pamamaraan ang positibong mga resulta ng paggamit ng iba pang mga diskarte sa play therapy sa pamamagitan ng pag-aktibo ng malikhaing imahinasyon, na nagbibigay-daan sa bata na gayahin ang iba't ibang mga sitwasyon sa buhay sa kanyang mga pantasya at, sa tulong ng isang dalubhasa sa play therapy, bumuo ng mga bagong kasanayan sa praktikal. Sa madaling salita, ang gabay na paggunita ay makakatulong sa isang bata na makabisado ng sopistikadong mga porma ng pagganap ng papel, at habang sila ay maaaring maging lubos na mabisa sa kanilang sarili, nais kong i-highlight dito ang espesyal na kapangyarihan ng gabayan ng visualisasyon.

Paglalarawan ng pamamaraan

Maaaring magamit ang gabay na visualization sa anumang yugto ng proseso ng play therapy. Dapat sundin ng bata ang mga simpleng utos nang magkakasunod at hindi dapat labanan ang pagpapahinga. Bagaman ang pangwakas na layunin ay upang makabisado ang mga diskarte ng mabisang pagsasaayos ng sarili, sa paunang yugto, ang bata ay kumikilos bilang isang tagasunod, at itinuturo sa kanya ng psychotherapist kung paano sundin ang mga tagubilin. Ang mga mas maliliit na bata ay maaaring maimbitahan na maglakbay sa kanilang mga imahinasyon, habang ang mas matatandang mga bata ay maaaring sabihin na ang nakadirekta ng visualization ay nauugnay sa pag-unlad ng pagpipigil sa sarili at umaasa sa mga diskarte ng self-hypnosis.

Pangunahin sa Pinatnubayang Paggunita ay ang turo ng therapist sa bata ang mga pangunahing kaalaman sa pagpapahinga. Kung ang bata ay hindi mag-isip, maaari siyang mag-alok na humiga o umupo sa isang espesyal na upuan. Ang pamamaraan ng progresibong pagpapahinga ng kalamnan (Jacobson E., 1938) ay isa sa mga pinakamabisang paraan upang maihanda ang isang bata para sa isang nakadidirektang sesyon ng pagpapakita: hiniling ang bata na magtuon ng pansin sa iba`t ibang mga pangkat ng kalamnan sa pagliko upang makamit ang kanilang maximum na pagpapahinga, at sa huli ang lahat ng mga kalamnan ay nakakarelaks ... Maaaring nahihirapan ang mga maliliit na bata na magsagawa ng mga progresibong diskarte sa pagpapahinga ng kalamnan dahil sa pangangailangan na manatili pa rin. Ang pamamaraan ng alternating pag-igting at pagpapahinga ng mga pangunahing grupo ng kalamnan ay mas angkop para sa kanila (O "Connor K., 1991). Maaari mong, halimbawa, hilingin sa bata na yumuko ang mga daliri ng paa, at pagkatapos ay mamahinga ang mga ito, pagkatapos ay ilipat ang tuhod at relaks ang mga kalamnan ng hita, higpitan ang tiyan at i-relaks ito at ang bawat pangkat ng kalamnan ay dahan-dahan na mabagal at magpahinga nang maraming beses. Kahit na ang malalim na pagpapahinga ng kalamnan ay nagtataguyod ng matagumpay na nakadirekta na visualisasyon, sa mga paunang yugto ng trabaho, sapat na upang hilingin sa bata na lamang sundin ang mga utos na nauugnay sa pagtuon ng pansin sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan. may bukas na mata, makakatulong ito sa kanya upang higit na buhayin ang kanyang imahinasyon sa mga kundisyon na hindi kaaya-aya sa paglulubog sa kumpletong pagpapahinga.

Sa sandaling hindi kukulangin ang minimal na pagpapahinga na nakamit, maaari mong ipakilala ang mga elemento ng direksyong paningin. Ang balangkas nito at ang saklaw ng mga imaheng nauugnay dito ay dapat na tumutugma sa mga pangangailangan ng bata, karanasan sa kanyang buhay at antas ng pag-unlad ng kaisipan. Ang sulat na ito ay mahusay na ipinakita sa halimbawa sa ibaba.

Walong taong gulang si Michael nang, dahil sa kanyang mga takot, siya ay pinadalhan upang maglaro ng therapy. Ang buhay ng bata ay sumailalim sa mga makabuluhang pagbabago sa mga nagdaang taon, at ang kanyang mga magulang ay hindi nagbigay ng sapat na pansin kay Michael dahil sa pagdurusa na dinaranas nila mismo. Ang play therapy ay naglalayong kilalanin ang mga pangangailangan ng bata at ang mga hadlang na pumipigil sa kanilang kasiyahan. Ang paggamit ng itinuro na paraan ng pagpapakita ay nabigyang-katwiran ng pangangailangang alisin ang mga neurotic manifest ng batang lalaki at bawasan ang antas ng pagkabalisa (sa partikular, nakaranas si Michael ng matinding takot na nagising siya sa gabi).

Isinasaalang-alang ang edad ng batang lalaki, mga diskarte sa pag-igting ng kalamnan at pagrerelaks ay ginamit upang makamit ang pagpapahinga. Ang mga pagtatangka na patulugin si Michael, takpan siya ng isang kumot, at ilagay ang isang unan sa ilalim ng kanyang ulo na sanhi ng matinding pagtaas ng pagkabalisa: takot ang bata na sa posisyon na ito makatulog siya at magkaroon ng isang kahila-hilakbot na pangarap. Samakatuwid, ang bata ay inalok ng isang upuan kung saan siya ay maaaring mamahinga.

Sa kurso ng pag-uusap kasama si Michael, lumabas na ang mga alaalang nauugnay sa paglangoy sa lawa ay pumukaw sa pinakadakilang epekto sa pagpapahinga. Gayunpaman, nagpatuloy lamang ang epektong ito hangga't naiisip ng bata ang kanyang sarili na hindi kalayuan sa baybayin - kung saan nakita niya ang ilalim ng lawa at hindi matakot na aatakihin siya ng mga water monster. Nang magpahinga ang bata, tinanong siya ng therapist na isipin ang kanyang sarili na nakahiga sa mababaw na tubig, malapit sa baybayin. Ang imahinasyong larawan na ito ay pinalakas, na nagdudulot ng iba't ibang mga sensasyon. Tinanong si Michael, halimbawa, na maramdaman ang init at lambot ng buhangin kung saan siya nakahiga. Pagkatapos ay tinanong siya na madama ang maligamgam na tubig kung saan ang katawan ay isinasawsaw, upang isipin ang isang maliwanag na asul na langit na may malambot na puting ulap, at pakinggan ang malambot na paghagod ng mga alon. Ang ritmo ng paggalaw ng tubig sa isang direksyon o sa iba pa ay naipagsabay sa paghinga ng bata - sinagasaan siya ng mga alon nang lumanghap siya, pagkatapos ay umatras nang huminga siya. Tuwang-tuwa si Michael at nais na subukan ang pagsasanay na ito sa bahay. Pinayuhan siya ng psychotherapist na mag-ehersisyo sa umaga, kaagad pagkatapos magising, upang maalis ang takot na makatulog na pinagmumultuhan siya, na maaaring makagambala sa kanyang visualization.

Sa susunod na aralin, tinuruan ng therapist si Michael na pukawin ang isang kaaya-ayang imahe ng batang lalaki para sa pagpipigil sa sarili, habang tinatalakay ang kanyang phobias. Kung nagsimulang makaramdam ng takot si Michael, tinanong siya ng therapist na huminga gamit ang mga alon, kasunod sa kanilang hindi nagmadali na sinusukat na bilis. Nang makapagpahinga si Michael, nagpakita siya ng mga nakakatakot na imahen ng gabi sa utos ng therapist. Sa una, tinanong si Michael na isipin ang kanyang sarili na nakahiga sa isang lawa malapit sa baybayin, habang ipinapalagay sa kanyang imahinasyon ang isang halimaw na lilitaw sa mga balangkas ng mga ulap. Dahil ang mga ito ay mga ulap lamang, at hindi totoong mga halimaw, hindi nila ginawa si Michael na isang nakakatakot na impression. Makalipas ang ilang sandali, nabuhay ang mga halimaw na ito, at nagawang ipakita ni Michael ang isang medyo kumplikadong imahe: ang iba pang mga halimaw ay bumangon mula sa tubig ng lawa at sumugod upang protektahan ang bata mula sa mga umaatake sa kanya mula sa kalangitan. Siya ay naging isang mandirigma, pinagkalooban ng mahiwagang kakayahan, mula sa kanino nakakatawang mga salita ang mga halimaw ay sumabog na tumatawa. Sa yugtong ito ng trabaho, iminungkahi ng psychotherapist na kung bigla siyang nagising sa kalagitnaan ng gabi dahil sa takot, dapat gamitin ni Michael ang lahat ng mga imaheng nasubukan niya para sa paginhawa ng sarili. Dahil matagumpay si Michael sa diskarteng ito, hiniling sa kanya na gayahin ang parehong mga imahe bago matulog upang maiwasan ang mga pangarap na bangungot. Matagumpay na naimpluwensyahan ng batang lalaki ang kalikasan ng mga pangarap at nasiguro ang isang sapat na antas ng kontrol sa kanyang mga kinakatakutan.

Tulad ng makikita mula sa paglalarawan sa itaas, napakahalaga na ang parehong proseso ng pagpapahinga mismo at ang mga pinukaw na imahe ay nasa ilalim ng kontrol ng bata. Ang psychotherapist, na sa una ay kumikilos bilang isang magtuturo, sa paglaon ay nagbibigay lamang ng isang senyas para sa simula ng proseso ng pagpapahinga, nagtataguyod ng mas mahusay na konsentrasyon ng pansin at ipinapaliwanag kung paano gamitin ang ehersisyo sa bahay. Kung ang bata ay hindi pa rin namamahala upang mapanatili ang sapat na kontrol sa proseso ng pagpapahinga at paggunita sa panahon ng sesyon, malamang na hindi niya matagumpay na maisagawa ang ehersisyo sa bahay, at patuloy niyang kakailanganin ang pagkakaroon ng isang therapist. Malinaw na ang naturang trabaho, hindi bababa sa iba't ibang inilarawan sa itaas, ay nagsasama ng mga elemento ng nagbibigay-malay na psychotherapy at sistematikong desensitization. Tulad ng nabanggit sa Panimula, ang nakadirektang visualization ay nagpapabuti ng pagiging epektibo ng proseso ng psychotherapeutic. Sa halimbawang ito, sa kabila ng tindi ng takot, nagawang bawasan ni Michael ang kanilang antas ng halos 80% sa loob lamang ng ilang linggo, at sa mga susunod na ilang araw ay tuluyan na niya itong tinanggal. Na pinagkadalubhasaan ang ehersisyo, mabilis niyang nakamit ang tagumpay. Ang isang katulad na ehersisyo pagkatapos ay ginamit niya upang matugunan ang iba pang mga sintomas na nauugnay sa pagtaas ng pagkabalisa at pagbutihin ang pagganap ng paaralan.

Diskarte na "Rose bush" 3)

Panimula at katwiran

Sa kauna-unahang pagkakataon nakilala ko ang diskarteng "Rose bush" sa monograp ni J. Stevens "Kamalayan: pananaliksik, eksperimento, karanasan" (Stevens J., 1971). Inilalarawan ng aklat na ito ang iba't ibang mga imahinasyong pagsasanay para sa mga may sapat na gulang. Napagpasyahan kong ang ehersisyo ng Rosebush ay madaling maiakma upang gumana sa mga bata. Sa katunayan, sa loob ng maraming taon matagumpay kong nagamit ito.

Naniniwala ako na ang nakadirekta ng pantasya o paggunita ay isang malakas na tool para sa pagtulong sa mga bata na ipahayag ang pinigilan na damdamin, pangangailangan, mithiin, at saloobin sa isang makatuwirang ligtas, banayad na paraan. Kadalasan ang isang bata ay mas madaling mag-react sa isang matalinhagang representasyon ng kanyang buhay kaysa sa magaspang na makatotohanang mga imahe. Ang mga pantasya ay isang tulay sa panloob na mundo ng mga bata, pagkatapos dumaan kung saan mas maunawaan ng bata ang kanyang sarili at makilala ang kanyang panloob na mundo bilang kanyang sariling pag-aari. Ang proseso ng nakadirekta na visualisasyon ay nagsasangkot ng kamalayan ng mga matalinghagang larawan at ang pagtatatag ng isang malalim na koneksyon ng semantiko sa pagitan ng mga elementong ito at ng panloob na mundo ng bata, na nag-aambag sa pagpapatatag ng pag-iisip at suporta ng kanyang pagkatao.

Paglalarawan ng pamamaraan

Hinihiling ko sa bata na ipikit ang kanilang mga mata, kumuha ng maraming malalim na paghinga at pagbuga, at kunwari ay nagiging isang bush bush. Sinabi ko sa kanya: "Maaari kang maging anumang namumulaklak na bush, halimbawa (isang rosas na palumpong." Ano ang kulay ng mga ito? Marami o kaunti sa kanila? Sila ba ay ganap na namumulaklak o may mga namumuko lamang? Mayroon bang mga dahon? Ano ang ginagawa nila kamukha? Ano ang hitsura ng mga sanga at sanga? Ano ang mga ugat ng bush na ito o wala itong mga ugat? Kung meron, mahaba at tuwid o hubog ang mga ito? Gaano kalalim ang pagtagos nila sa lupa? may mga tinik sa bush? Saan tumutubo ang bush na ito: sa bakuran, sa isang parke, sa disyerto, sa isang bukid, sa ilalim ng buwan o sa iba pang lugar? Tumayo ba ito sa isang palayok o tumubo nang diretso sa lupa, o baka dumadaan ito sa kongkreto o aspalto? Ano ang nasa paligid ng palumpong? Mayroon bang iba pang mga rosas na palumpong, o nakatayo lamang ito? Mayroon bang mga puno, hayop, ibon o mga tao sa paligid? Paano nakatira ang bush na ito? Sino ang nagmamalasakit ito? Mabuti ba ang panahon? Mayroon bang mga bakod sa paligid ng bush? o baka mga bato o bato?

Tulad ng nakikita mo mula sa mga katanungan sa itaas, pinagsisikapan kong pasiglahin ang imahinasyon ng mga bata, nag-aalok ng iba't ibang mga pagpipilian at posibilidad para sa pagbuo ng isang imahe. Napansin ko na ang pinipigilan na mga bata na may malakas na nagtatanggol na mga hilig lalo na kailangan ng tulong upang makapagsimula sa paglipad ng malikhaing imahinasyon.

Pagkatapos ay hilingin ko sa bata na buksan ang kanyang mga mata at gumuhit ng isang rosas na bush laban sa background ng nakapaligid na tanawin. Karaniwan kong sinasabi, "Huwag mag-alala tungkol sa iyong pagguhit - hindi ito dapat ang iyong pinakamahusay na trabaho; kung hindi ito gumana sa kung saan, maaari mong ipaliwanag sa akin. " Nang maglaon, kapag nagsimulang magbigay ng puna ang bata sa imahe, isusulat ko ang kanyang mga salita. Karaniwan kong hinihiling na ilarawan ang bush sa kasalukuyang panahunan at sa unang tao. Nagtatanong ako sa aking anak, tinutukoy siya bilang isang bush, halimbawa: sino ang nagmamalasakit sa iyo? nag-iisa ka? sino ang tumira sa iyong mga sanga? atbp Matapos matapos ng bata ang paglalarawan, dumaan ako sa mga tala at binasa nang malakas ang bawat isa sa kanyang mga pahayag upang maisip niya kung tumutugma ito sa nangyayari sa kanya sa totoong buhay.

Matagumpay kong nagamit ang pagsasanay na ito kapwa isa-isa at pangkatang gawain sa mga bata at pamilya. Ang mga kabataan - kapwa lalaki at babae - ay partikular na tumutugon dito. Para sa kanila, ito ay isang mabisang paraan ng pagpapasya sa sarili. Nang sinabi sa akin ng isang tinedyer na labing pitong taong ang mga bush ay nahulog sa lupa at tila namamatay, sa kauna-unahang pagkakataon ay maliwanag sa akin ang kanyang hangarin sa pagpapakamatay.

Ang isang walong taong gulang na batang babae na nagngangalang Gina ay inilarawan ang bush tulad ng sumusunod: "Mayroon akong namumulaklak na pulang rosas, ngunit wala akong makitang mga tinik, walang dahon, walang ugat. Tinutulungan ako ng mundo na mabuhay. Lumaki ako sa Disneyland dahil nais kong maging masaya. Pakiramdam ko ay mahusay akong protektado (mayroong isang mataas na bakod sa paligid ng bush). Inaalagaan ako ng hardinero at dinidilig ako minsan sa isang araw. Isang maaraw na araw ngayon. Ako ay napaka ganda. Minsan naiilang ako. Pupunta ako sa aking ama ngayong gabi. Ako ay isang maliit na bush. Hindi naman umuulan dito, minsan lang nag-snow. Nakikita ko ang mga tao. May damo sa paligid ko. Madali para sa akin na lumaki nang walang mga ugat - kung nais ng isang tao na ilipat ako sa ibang lugar, mas madaling gawin ito. "

Maya-maya ay nagkomento si Gina sa kanyang sariling pahayag. "Nararamdaman kong mahusay akong protektado" - "Hindi sa totoong buhay." "Minsan nag-iisa ako" - "Bibisitahin ko ang aking ama ngayong gabi." "Ako ay isang maliit na bush" - "Nais kong maging mas maliit - Ako ay masyadong malaki." "Hindi naman umuulan dito, minsan lang umuulan ng niyebe" - "Ayoko ng ulan, sayang hindi ito nag-snow dito." "Kung nais ng isang tao na ilipat ako sa ibang lugar, mas madaling gawin" - "Hindi ko alam kung anong mangyayari sa akin". Si Gina ay ampon, ang kanyang mga magulang ay hiwalayan. Matapos ang kanilang diborsyo, malinaw na naghihirap siya: madalas siyang umiyak, nakakaranas ng takot sa gabi, hindi nakatuon sa mga aralin, umaasa. Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, naging malinaw sa akin kung gaano kahirap para sa kanya sa sitwasyong ito at labis siyang nag-aalala tungkol sa kanyang hinaharap. Napakahirap para sa kanya na aminin ang kanyang damdamin sa akin, at salamat lamang kay Rose Bush na nakakuha ako ng access sa kanila.

Exercise "Isipin na magagawa mo ito" 4)

Kailangan talagang paunlarin ng mga bata ang kumpiyansa sa sarili. Sa kanyang librong How to Develop a Child's Self-Reliance, nagsulat si Stephen Glenn tungkol sa kahalagahan ng pagbibigay kapangyarihan sa isang bata na maging independyente: "Ang umiiral na pananaw ay ang mga mabubuting magulang at guro na laging nagpapaliwanag sa isang bata kung ano ang dapat gawin at kung paano gawin. ito Gayunpaman, ang pinakamabisang diskarte ay kapag binigyan ng mga magulang at guro ang anak ng pagkakataong maghanap ng paraan upang malutas ang kanilang mga problema ”(Glenn S., 1988).

Kung biglang napagtanto ng isang bata na maaari niyang gampanan ito o ang aksyon na iyon (kahit na isang masalimuot na isa) sa kanyang sarili, malaya niyang makakamtan ang tagumpay, malulutas ang mga praktikal na gawain na dati ay tila sa kanya higit pa sa kanyang lakas.

Panimula at katwiran

Minsan kapag nagtatrabaho sa mga bata, ang ilang mga ideya ay ipinanganak nang bigla, sa kanilang sarili. Hindi ko naalala kung kailan at bakit nagsimula akong gumamit ng pamamaraang ito upang bigyan ang bata ng kumpiyansa sa aking mga kakayahan. Gayunpaman, kapag nagtatrabaho kasama ang mga mag-aaral sa elementarya, hindi mo palaging nagtataka kung bakit ganito, at hindi kung hindi man, at bigyan ang kagustuhan sa anumang ehersisyo na may pinakamalaking epekto.

Gaano karaming beses sa isang araw ang isang bata ay maaaring lumingon sa guro sa mga salitang:
- Hindi ko lang maitali ang puntas. Tulungan mo po ako.

Kailangan kong makita ang ilang mga guro na lumuhod upang itali ang boot ng isang bata, kahit na hindi hilingin sa kanila ng bata. Naiintindihan ko na ang mga guro na ito ay nagmamalasakit sa kapakanan ng mag-aaral, ngunit nawawala ang mga ito ng pagkakataon na talagang tulungan siyang bumuo ng isang mahalagang kasanayan, bumuo ng responsibilidad para sa kanyang mga aksyon at dagdagan ang kanyang pagpapahalaga sa sarili.

Kapag ang aking anak na babae ay pumapasok sa kindergarten, nagboluntaryo ako minsan sa isang linggo bilang katulong ng guro. Inutusan ako ng guro na turuan ang mga bata na itali ang kanilang sariling mga sapatos. Ngayon isipin ang isang dosenang mga mukha na nakaharap sa iyo sa pag-asa na sa wakas ay tuturuan mo sila kung paano itali ang kanilang mga sapatos.

Paglalarawan ng pamamaraan

Kapag natututo ang isang bata na itali ang mga sapatos, alam na niya kung ano ang gagawin - nakita niya ang iba na ginagawa ito ng maraming beses. Kung hilingin mo sa iyong anak na itali ang kanilang sapatos, maaaring sabihin nila, "Hindi ko alam kung paano nakatali ang mga lace." Ngunit kung hihilingin mo sa kanya na magpanggap alam niya kung paano itali ang kanyang mga sapatos na sapatos at upang ipakita sa iyo, makakaya niyang kumpletuhin nang tama ang ilang mga yugto ng prosesong ito. Pagkatapos ay maaari kang bumulalas na may paghanga: "Mahusay, may isang bagay na gumagana! May konting natitira lang, halika! " Maaari mong paganahin ang bata sa mga salitang: "Wow, magagawa mo ang halos lahat ng iyong sarili sa iyong sarili!" o "Oo, nagpanggap ka lang na wala kang magagawa, ngunit sa totoo lang marami kang magagawa sa iyong sarili." Sa isang haka-haka na sitwasyon sa paglalaro, ang bata ay nararamdaman na mas malaya at hindi natatakot na may isang bagay na hindi gagana para sa kanya. Ang pagkakaroon ng natapos na isang gawain sa kanyang sarili, tutulong siya sa iba pang mga bata. Maliwanag, ang proseso ng paglutas ng mga problema sa iyong sarili ay mas mahalaga kaysa sa resulta nito. Ang tulong ng isa't isa sa mga bata ay nagbibigay sa kanila ng maraming. Anuman ang tungkol dito, at isang psychotherapist, at isang guro o guro sa kindergarten, at mga magulang ay makikita mismo kung paano malayang nakikitungo ng bata ang sitwasyon.

Panitikan:

1. Glenn S. (1988). Pagtaas ng mga Anak na May Pagtiwala sa Sarili sa isang Mundong Masasarap sa Sarili. Rocklin, CA: Prima Publishing at Komunikasyon.
2. PatlangT., at RiteM. (1984). Ang mga tugon ng mga bata sa paghihiwalay mula sa ina sa panahon ng pagsilang ng isa pang anak. Pag-unlad ng Bata 55:130-1316.
3. Jacobson E. (1938). Progressive Relaxation: Isang Physiological at Clinical Investigation ng Mga Muscular States at Ang Kanilang Kahalagahan sa Psychology at Medikal na Kasanayan, ika-2 ed. Chicago: University of Chicago Press.
4. Oaklander V. (1988). Windows sa Aming Mga Anak: Isang Gestalt Therapy Approach sa Mga Bata at Kabataan. Highland, NY: Gestalt Journal Press.
5. O "Connor K. (1991). Ang Play Therapy Primer. New York: Wiley.
6. Singer na si J. L. (1973). Ang Bata ng Daigdig ng Make-Believe: Pang-eksperimentong Pag-aaral ng Imaginative Play New York: Academic Press.
7. Stevens J. 0. (1971). Kamalayan: Paggalugad, Pag-eksperimento, Pagkaranas. Moab, UT: Real People Press.

Ngayon sa bawat higit pa o mas kaunting malaking lungsod ay may mga paaralan o sentro kung saan tinuturuan ang mga kababaihan ng mga kasanayan at diskarte para sa pagkontrol sa mga kilalang kalamnan. Ngunit bago mo seryosong lapitan ang isyung ito at mag-sign up para sa isang kurso, inirerekumenda kong simulan mo ang pagsasanay ng mga simpleng pagsasanay sa iyong sarili na ihahanda ang iyong katawan para sa mas seryosong mga diskarte.

Nakolekta ko rito ang ilang mahahalagang tip at simple ngunit mabisang kasanayan na hindi nangangailangan ng labis na pagsisikap at karagdagang "kagamitan". Kaya,

• Una sa lahat, natututo tayo relaks ang iyong tiyan... Upang lumitaw ang mas payat at mas kaakit-akit, sinisipsip namin ang aming tiyan, hindi namalayan na nagdudulot ito ng pinsala sa aming kalusugan. Ang ibabang bahagi ng tiyan ay isa sa mga pangunahing sentro ng enerhiya, na responsable para sa aming sekswalidad, ang pagpapaandar ng pagbuo, malikhaing enerhiya at, sa pangkalahatan, para sa positibong damdamin. At sa pamamagitan ng pagpilas ng aming tiyan, pinupukaw namin ang mga problema sa maraming mga lugar, dahil ipinagkaitan namin ang aming sarili ng pag-access sa tindahan ng lakas ng pambabae, bilang karagdagan, ang tiyan na pinahigpit ng isang sinturon / sinturon ay nakakagambala sa normal na sirkulasyon ng enerhiya sa buong katawan. Nililimitahan ng lahat ng ito ang aming sekswalidad, maaaring humantong sa kasikipan at mga sakit na babae. Subaybayan ang iyong tiyan sa buong araw, dapat itong maging lundo. Mas mahusay na kurutin ang mga kalamnan ng perineum upang ang aming lakas na sekswal ay hindi lumabas.
• Susunod na tip: huminga ng tiyan, iyon ay, kapag lumanghap tayo, ibinababa namin ang hangin sa ibaba ng dibdib at diaphragm, habang ang tiyan ay lumobo, lumalabas; at kapag ikaw ay huminga nang palabas, hinihipan namin ito. Sinusubukan naming subaybayan ang lalim ng "paglubog" ng hangin.
• At ngayon isang simpleng ehersisyo para sa mga malalapit na kalamnan "Bud - rosas": kapag lumanghap, pinipiga namin ang mga kalamnan ng perineum hangga't maaari ("usbong"), habang humihinga, nagpapahinga kami ("ang rosas na pamumulaklak"). Ang pagsasanay na ito ay maaaring isagawa habang umihi sa pamamagitan ng paghihigpit ng mga kalamnan upang tumigil ito. Inirerekumenda na gawin ang isang minimum na 50 reps upang magsimula.
• Ang ehersisyo "Likod ni pusa": Sumandal sa iyong mga kamay mula sa posisyon ng pagluhod. Ang likod ay nakakarelaks nang walang labis na baluktot, ang ulo, leeg at gulugod ay nasa isang tuwid na linya. Huminga, huminga nang palabas - yumuko ang gulugod, binabaan ang ulo at masidhi na pinapaikot ang mga kalamnan ng tiyan at pigi. Dahan-dahan kaming nagpapahinga at bumalik sa panimulang posisyon (10-15 beses)
• "Pagtaas ng pelvis": panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likuran, baluktot ang tuhod. Huminga at pindutin ang iyong likod sa sahig. Sa paglanghap, pilasin ang pelvis mula sa sahig, pinipigilan ang mga kalamnan ng tiyan, balakang at perineum. Sa pagbuga - magpahinga, ibababa ang pelvis.
• Ang mga simpleng pagsasanay na pamilyar mula pagkabata ay nag-aambag din sa pagsasanay ng mga kilalang kalamnan. "Gunting" at "Bisikleta". Sa palagay ko hindi mo kailangang ilarawan ang mga ito.

Ang pagsunod sa mga simpleng tip na ito at regular na pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo na kumuha ng isang hakbang patungo sa pagpapahaba ng iyong kabataan, pagpapanumbalik ng sigla at pananatiling malusog. Inaasahan kong ang mga kasanayan na ito ay papasok sa iyong buhay bilang mabuting gawi. Magbasa nang higit pa tungkol sa mga benepisyo at kapaki-pakinabang na epekto ng mga kasanayan ng kababaihan sa katawan sa artikulo

Panimula
- Mula pa noong sinaunang panahon, kapwa sa Silangan at sa Kanluran, ang ilang mga bulaklak ay itinuturing na mga simbolo ng Mas Mataas na tao na "I". Sa Tsina, ang ganoong bulaklak ay ang mga trabahador ng Pransya, kaya kamangha-mangha na inawit ni Dante, ang rosas na itinatanghal sa gitna ng krus at isang simbolo ng isang bilang ng mga espiritwal na tradisyon.
Kadalasan ang Kataas-taasan ay sinisimbolo ng isang namumulaklak na bulaklak, at bagaman ang imaheng ito ay static sa likas na katangian, ang visualisasyon nito ay maaaring magsilbing isang mahusay na pampasigla at gumising lakas. Ngunit lalo pang pinasisigla ang mga proseso sa mas mataas na larangan ng ating kamalayan, ang pabago-bagong imahe ng isang bulaklak - pag-unlad mula sa isang usbong hanggang sa isang bukas na rosas.
Ang nasabing isang pabago-bagong simbolo ay tumutugma sa panloob na katotohanan, na pinagbabatayan ng pag-unlad at pagsisiwalat ng tao at lahat ng mga proseso ng kalikasan. Pinagsasama nito ang enerhiya at pag-igting na likas sa lahat ng mga nabubuhay na bagay, na nagmula sa loob ng isang tao, na nagsasabi sa kanya na lumahok sa proseso ng patuloy na paglaki at ebolusyon. Ang lakas ng panloob na buhay na ito ay ang paraan na ganap na napalaya ang aming kamalayan at humahantong sa pagbubukas ng aming sentro ng espiritu, ang aming Pinakamataas.
Utos ng pagpapatupad
1. Umupo nang kumportable, isara ang iyong mga mata, huminga nang malalim at magpahinga.
2. Isipin ang isang rosas na palumpong na may maraming mga bulaklak at hindi blown buds ... Ngayon ibaling ang iyong pansin sa isa sa mga buds. Ito ay pa rin ganap na sarado, napapaligiran ng isang berdeng tasa, ngunit sa tuktok na makikita mo ang isang kulay rosas na tip. Ganap na ituon ang pansin sa imaheng ito, panatilihin itong nasa gitna ng iyong kamalayan.
3. Ngayon, napakabagal, nagsisimulang buksan ang berdeng tasa. Maaari nang makita na binubuo ito ng magkakahiwalay na tasa ng mga dahon, na unti-unting lumalayo sa bawat isa, yumuko pababa, inilalantad ang mga rosas na petals na nanatiling sarado. Patuloy na magbubukas ang mga sepal, at makikita mo na ang buong usbong sa kabuuan nito.
4. Ngayon ang mga petals ay nagsisimulang buksan din, dahan-dahang magbubukas hanggang sa maging isang ganap na namumulaklak na bulaklak ... Subukang pakiramdam kung paano naaamoy ang rosas na ito, pakiramdam ang katangian nito, likas na aroma lamang.
5. Ngayon isipin na ang isang sinag ng araw ay nahuhulog sa rosas. Ibinibigay niya sa kanya ang kanyang init at ilaw ... Para sa ilang oras, patuloy na panatilihin ang rosas, naiilawan ng araw, sa gitna ng iyong pansin.
6. Tingnan ang pinakasentro ng bulaklak. Makikita mo kung paano lumitaw ang mukha ng isang pantas na nilalang doon. Puno ito ng pag-unawa at pagmamahal para sa iyo.
7. Kausapin siya tungkol sa kung ano ang mahalaga sa iyo sa sandaling ito sa iyong buhay. Huwag mag-atubiling magtanong kung ano ang pinaka nag-aalala sa iyo. Ito ay maaaring isang uri ng mga problema sa buhay, mga katanungan ng pagpili at direksyon ng paggalaw. Subukang gamitin ang oras na ito upang malaman kung ano ang kinakailangan. (Maaari ka ring mag-pause dito at isulat kung ano ang natutunan mo. Subukang paunlarin at palalimin ang mga paghahayag na ibinigay sa iyo.)
8. Ngayon kilalanin ang iyong sarili sa rosas. Akala mo. na ikaw ay naging rosas na ito o na natanggap mo ang buong bulaklak na ito ... Napagtanto na ang rosas at ang matalinong nilalang ay palaging kasama mo at maaari kang lumingon sa kanila anumang oras at gumamit ng ilan sa kanilang mga katangian. Sa sagisag, ikaw ang rosas na ito, ang bulaklak na ito. Ang parehong kapangyarihan na humihinga ng buhay sa Uniberso at nilikha ang rosas ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na paunlarin sa iyong sarili ang iyong pinaka minamahal na kakanyahan at lahat ng nagmula rito.