Ano ang mabuti sa isang araw ng pag-aayuno na may berdeng tsaa? Posible bang gawin ang isang araw ng pag-aayuno na may tsaa na may lemon? Araw ng pag-aayuno na may chamomile tea

Mas gusto mo ba ang lahat ng uri ng detox program para sa katawan at pagbaba ng timbang? Bigyang-pansin ang araw ng pag-aayuno sa green tea. Ang pag-inom ng isang malusog na inumin sa araw ay hindi lamang nakakatulong upang gawing normal ang paggana ng lahat ng pinakamahalagang sistema ng organ, ngunit nagbibigay din ng isang mahusay na epekto sa pagsunog ng taba. Subukan din ito, at tutulungan ka naming matuto ng maraming kawili-wiling bagay tungkol sa produktong ito at sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito.

Ano ang mga benepisyo ng green tea? Tingnan ang kemikal na komposisyon nito at iguhit ang iyong mga konklusyon. Ang kamangha-manghang inumin na ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga mineral, bitamina, potasa, macro- at microelements, nicotinic acid, theotanin, at kakhetin. Ang listahan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay maaaring ipagpatuloy nang walang hanggan. Sa pamamagitan ng pag-inom ng tsaa na ito, maaari mong personal na suriin ang mga kapaki-pakinabang na epekto nito sa katawan:

• Mas kaunting panganib ng kanser.
• Pagpapabilis ng metabolismo.
• Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.
• Normalisasyon ng gastrointestinal tract.
• Pinabilis na pagsisimula ng proseso ng pagsunog ng taba.
• Pagpapalakas ng sistema ng daluyan ng dugo
• Diagnosis ng atherosclerosis.

Bago ka tumakbo sa tindahan para sa green tea, alamin ang tungkol sa mga posibleng disadvantages at disadvantages ng regular na pagkonsumo bilang bahagi ng pag-aayuno:

• Isang mabilis na pagbabalik ng mga nawalang kilo kung ang resulta ay hindi agad pinagsama-sama.
• Sa hinaharap, maaaring lumitaw ang mga problema kapag natutunaw ang mga solidong pagkain, dahil nasanay ang katawan sa mga likidong pagkain.
• Kakulangan ng ilang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa panahon ng patuloy na RD.
• Stress para sa katawan.
• Mayroong maraming mga kontraindikasyon: pagbubuntis at pagpapasuso, mga sakit sa pag-iisip, gout, cystitis, mataas na presyon ng dugo, mga sakit sa gastrointestinal, hindi pagkakatulog.
• Mga side effect na hindi makontrol: pagtatae, paninigas ng dumi, pagduduwal, pagkahilo, pagkapagod sa nerbiyos, anemia, kapansanan sa paggana ng bato.

Gusto mo bang gumugol ng ilang oras sa green tea? Upang makamit ang isang mahusay na resulta, mahalagang sundin ang mga rekomendasyon ng mga nakaranasang nutrisyonista:

• Kung mayroon kang anumang mga pagdududa tungkol sa iyong kalusugan, o natatakot na mapinsala ang iyong sarili, dapat kang kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang pagbabawas. Tutulungan ka ng isang espesyalista na malaman kung mayroong anumang mga kontraindiksyon at sasabihin sa iyo kung paano mag-ibis ng tama.
• Sa bisperas ng RD, hindi namin isasama ang lahat ng junk food sa menu. Dapat itong binubuo ng mga magagaan na pinggan, mas mabuti ang mas malaking porsyento kabilang ang mga likido. Tinitiyak din namin na uminom ng plain drinking water.
• Hindi kami tumitigil sa isang uri lang ng tsaa. Pinakamainam na paghaluin ang iba't ibang mga pagpipilian. Sa ganitong paraan maiiwasan mo ang monotony, pagkamayamutin at pagkapagod.
• Bilang mga additives gumagamit kami ng lemon, gatas, pulot, kanela. Kami ay ganap na sumuko sa asukal.
• Bilang isang pagkain, uminom ng isang baso ng mainit na inumin. Siguraduhing uminom sa maliliit na sips, nang hindi nagmamadali kahit saan. Sa paraang ito ay mas mabilis kang "mabusog" at maiiwasan ang bigat.
• Nagtitimpla lang kami ng mga de-kalidad na produkto ng dahon para sa pagbabawas. Dapat mong itapon ang mga bag ng tsaa, dahil ang naturang tsaa ay hindi naglalaman ng kinakailangang halaga ng mga sustansya, at samakatuwid ang resulta ay maaaring hindi tulad ng orihinal na inaasahan.
• Sa panahon ng RD, nakakalimutan natin ang anumang pisikal na aktibidad. Ang katawan ay dapat magpahinga upang pagkatapos ay italaga ang lahat ng lakas nito sa paglilinis at pagbabawas ng timbang. Ang tanging bagay na hindi magdudulot ng anumang pinsala ay ang mga ehersisyo sa umaga.
• Maayos kaming lumabas ng taxiway. Mahigpit na ipinagbabawal na sumunggab sa mabibigat na pagkain sa susunod na araw pagkatapos ng pagbabawas; may mataas na posibilidad na makamit ang negatibong resulta. Ang labasan ay dapat na makinis.

Hindi nililimitahan ng mga panuntunang ito ang pagbabawas ng timbang sa anumang paraan, ngunit nakakatulong lamang na gawing mas komportable at epektibo ang buong proseso. Sundin mo sila, at sa umaga makikita mo kung paano gumaan ang iyong katawan at nawala ang bigat sa iyong tiyan.

Ang green tea ang pinaka-win-win option sa lahat. Sa araw, pinapayagan kang uminom ng hindi hihigit sa isang litro ng inihandang inumin. Kung ang "walang laman" na produkto ay mahirap tiisin, pagkatapos ay subukan ang mga sumusunod na kumbinasyon:

• May gatas. Isang klasikong, napakapopular na opsyon na perpekto para sa mga aktibong kasangkot sa sports. Ang pagkakaroon ng protina sa diyeta ay nagpapahintulot sa iyo na simulan ang mga proseso ng pagsunog ng taba, habang tinitiyak ang pangangalaga ng mass ng kalamnan. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa tumaas na diuretikong epekto kapag umiinom ng milk tea. Ang pangunahing bagay ay ang pag-inom ng gatas na hindi hihigit sa 1.5 porsiyentong taba ng nilalaman.
• Sa luya. Ang ugat ng luya ay isang mahusay na fat burner. At sa kumbinasyon ng masarap, mabangong berdeng tsaa, nakakakuha kami ng isang hindi pangkaraniwang inumin na may isang tiyak na lasa na nagbibigay ng isang kahanga-hangang epekto. Gayunpaman, dapat itong gawin nang may pag-iingat.
• May mga mansanas. Kung natatakot kang masira sa isang inumin lamang ng likido, mag-ibis sa pangunahing produkto kasama ng mga makatas na mansanas. Ang karaniwang pattern ng pagkonsumo ay kumain ng isang prutas limang beses sa isang araw, at kalahating oras mamaya uminom kami ng isang tasa ng inumin.

Mga kaklase

Ang isang araw ng pag-aayuno sa green tea ay isang napaka-epektibong paraan. Ang sinaunang inumin na ito ay nagtataguyod ng kalusugan at mahabang buhay.

Ang bawat programang pangkalusugan ay hindi kumpleto nang walang ehersisyo at diyeta. Gayunpaman, ang katawan ay hindi makatiis ng higit sa dalawang linggo, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa isang epektibong pamamaraan bilang isang araw ng pag-aayuno.

Ano ang araw ng pag-aayuno?

Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng magagaan na pagkain, ang lahat ng mga organo, tulad ng sistema ng tao, ay nagpapahinga. Ang metabolismo ay nagsisimula sa pag-activate, ang mga nakakapinsalang sangkap ay mabilis na tinanggal, ang gayong paglilinis sa sarili ay kapaki-pakinabang para sa lahat.

Ang isang araw ng pag-aayuno ay kinabibilangan ng pagbibigay ng pagkain sa loob ng 1-2 araw sa isang linggo. Ang bawat tao'y may sariling layunin - alinman upang mawalan ng timbang o gawing normal ang paggana ng katawan. Maaari kang palaging pumili ng iba't ibang mga produkto para sa pamamaraang ito, ngunit dapat kang kumunsulta sa iyong doktor tungkol dito. Ang tsaa ay itinuturing na pinaka-perpektong opsyon sa maraming mga kaso. Napatunayan ng mga Nutritionist na ang pagdaraos ng araw ng pag-aayuno ay nagpapasama sa iyong pakiramdam.

Bakit berdeng tsaa: ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito

Iodine, potasa, mineral, grupo ng mga bitamina B, C, PP - lahat ng ito ay mga elemento na kasama sa nakapagpapagaling na inumin. Mahalagang ihanda nang tama ang inumin at pagkatapos ay makakaasa ka sa pagbabawas ng panganib ng kanser, osteoporosis, at sakit sa puso. Bilang karagdagan, bumababa ang mga antas ng asukal sa dugo.

Dahil ang calorie na nilalaman ng tsaa ay minimal, pinapayagan ka nitong patatagin ang timbang ng katawan. Napatunayan ng mga eksperto na ang bawat residente ng isang malaking lungsod ay dapat magkaroon ng green tea sa kanilang diyeta. Binabawasan nito ang negatibong epekto sa katawan ng hangin na puspos ng mabibigat na metal, alikabok at iba pang nakakapinsalang sangkap.

Mayroong isang teorya na ang tsaa ay maaaring kahit na neutralisahin ang mga epekto ng radiation. Kung regular kang umiinom ng tsaa at pana-panahong nagsasagawa ng mga araw ng pag-aayuno batay dito, maaari mong pahabain ang iyong buhay nang hindi bababa sa pitong taon.

Ang isang araw ng pag-aayuno ng tsaa ay angkop para sa mga taong may kapansanan sa paggana ng bato, hypertension, at mga problema sa ngipin. Ngunit ang gayong produkto sa araw ng pag-aayuno ay hindi kapaki-pakinabang para sa lahat; ang mga ina ng pag-aalaga ay dapat mag-ingat.

Ang mga polyphenol at antioxidant ay nagne-neutralize sa mga libreng radical, na nagpoprotekta sa mga selula. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay matatagpuan sa berdeng tsaa. Ang wastong paggamit nito ay makakatulong na maiwasan ang depresyon, stress, at palakasin ang immune system. Kasama nito, ang balanse ng tubig sa katawan ay naibalik.

Araw ng pag-aayuno na may milk tea

Habang nananatili sa diyeta na ito, ito ay nagkakahalaga ng pagpapalabnaw nito sa pana-panahon. Maaari mong dagdagan ang tsaa na may gatas, na magbabad sa katawan sa isang araw ng pag-aayuno. Ang gatas ay maaaring maging sanhi ng pagbuburo sa mga bituka, at ang tsaa ay idinisenyo upang maiwasan ito, kaya ito ay isang mainam na kumbinasyon ng mga pagkain kapag ang isang pagkain ay nalalampasan ang isa pa.

Sa bawat araw ng pag-aayuno, ang tsaa na may gatas ay dapat ihanda sa mga yugto:

1. Paghaluin ang gatas at tsaa sa pantay na sukat, maaari kang magdagdag ng malamig na gatas.
2. Maaari mong init ang gatas sa 70 degrees, at pagkatapos ay magdagdag ng apat na kutsara ng berdeng tsaa dito. Pagkatapos lamang ng 15 minuto, salain ang inumin at dalhin ito sa malamig o painitin ito.
3. Brew tatlong tablespoons ng tsaa para sa dalawang litro ng tubig, matarik para sa 20 minuto at, pagkatapos magdagdag ng gatas, hayaan matarik para sa isa pang 10 minuto. Maaari mong pag-iba-ibahin ang diyeta na ito gamit ang regular na mineral na tubig na walang gas.

Araw ng pag-aayuno ng tsaa

Ang isang araw ng pag-aayuno na may tsaa ay magbibigay ng mga resulta nito kung ang pamamaraan ay natupad nang tama. Sa pangkalahatan, maaari mong alisin ang mga lason, alisin ang pamamaga at bawasan ang timbang ng 1-1.5 kilo:

1. Sa araw kailangan mong uminom ng 1.5 litro ng tsaa. Sa buong araw kailangan mong uminom ng isang takdang dami ng tubig, hatiin ito sa limang tasa. Maaaring inumin sa malamig at mainit.
2. Kung ang gutom ay tumatagal, pagkatapos ay maaari kang kumain ng ilang pinatuyong prutas, mint, lemon balm.
3. Bilang karagdagan, dapat kang uminom ng hindi carbonated na mineral na tubig.

Dahil binabawasan ng green tea ang gana, hindi ka nakakaramdam ng gutom sa isang araw ng pag-aayuno. Ang isang maayos na organisadong araw ng pag-aayuno na may tsaa ay maaaring mabawasan ang timbang ng katawan, ngunit ang pamamaraang ito ay dapat na paulit-ulit na sistematikong upang pagsamahin ang resulta. Hindi ka dapat magdagdag ng asukal o pulot sa tsaa; sapat na ang isang slice ng lemon.

Ang lalagyan kung saan ibubuhos ang tsaa ay dapat na pinainit; gamutin lamang ito ng tubig na kumukulo. Ang pinakamainam na dami ng tubig para sa isang kutsara ng tsaa ay 150-200 ml. Upang magluto ng tsaa, ang tubig ay dapat na pinainit sa 80-85 degrees Celsius. Kung ang berdeng tsaa ay may mataas na kalidad, pagkatapos ay maaari itong brewed 3-5 beses. Kasabay nito, sapat na ang ilang minuto para sa unang paggawa ng serbesa; bawat kasunod na oras na ito ay dapat na tumaas ng 30 segundo. Ang lalagyan ng baso o porselana ay ginagamit bilang materyales sa paggawa ng serbesa.

Mayroon pa ring mga kontraindiksyon sa pamamaraan - gout, arthritis at thyrotoxicosis. Kung ang isang tao ay may hypertension, hindi ka dapat uminom ng higit sa limang tasa. Maaaring mangyari ang mga maliliit na surge sa presyon. Ang pamamaraang ito ay lubhang kapaki-pakinabang, ngunit sa unang pagsubok ay magiging mahirap na mabuhay sa isang buong araw nang walang pagkain, kaya dapat mong unti-unting lumapit sa pamamaraang ito.

Epektibo ba ang mono-diet? Basahin. Interesado sa fitness sa bahay? Mga kapaki-pakinabang na rekomendasyon sa artikulong ito.

Tulad ng mga palabas sa araw ng pag-aayuno sa tsaa, ang mga pagsusuri ay positibo lamang, na isinasaalang-alang ang dami ng mga bitamina at mineral na nilalaman sa inumin. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang produktong ito ay hindi angkop para sa lahat. Samakatuwid, mahalagang kumunsulta sa isang doktor bago isagawa ang naturang araw ng pag-aayuno.

Pana-panahon, ang katawan ay nangangailangan ng paglilinis at pahinga. Ang mga araw ng pag-aayuno ay mahusay para sa gayong mga layunin, lalo na kung ang isang tao ay hindi gustong pumunta sa isang mahigpit na diyeta. Pinakamainam na gugulin ang mga ito sa berdeng tsaa, na kilala sa maraming mga kapaki-pakinabang na katangian. Mula noong sinaunang panahon, ito ay itinuturing na isang inumin na nagbibigay ng kalusugan at mahabang buhay. Ang green tea ay isang magandang antioxidant, nagpapasigla at nagpapabuti sa paggana ng digestive tract.

📌 Basahin sa artikulong ito

Mga benepisyo ng green tea

Ang pangalan ay nagmula sa wikang Tsino mula sa karakter na "cha", na nangangahulugang sigla at isang batang, bagong dahon. Sa katunayan, ang lahat ng mga uri ng tsaa ay ginawa mula sa parehong bush, ngunit naiiba sa bawat isa sa paraan ng pagpoproseso at pag-ferment. Ang huli ay oksihenasyon, na nagbabago sa kulay ng tsaa. Hindi tulad ng iba pang mga uri, ang berdeng iba't-ibang ay pinatuyo at pinagsama lamang, kaya pinapanatili ang mga kapaki-pakinabang na katangian at lilim.

Mula noong sinaunang panahon, ang ganitong uri ng tsaa ay itinuturing na pinaka-kapaki-pakinabang at mahalaga, dahil sa mga kamangha-manghang katangian nito. Ang berdeng inumin ay itinuturing na nakapagpapagaling. Ang mga benepisyo ng tsaa na ito ay nakasalalay sa mga sumusunod na positibong katangian:

• Ito ay mayaman sa bitamina C, K, E, PP, A, D, grupo B, at binabayaran din nito ang kakulangan ng mga microelement tulad ng yodo, fluorine, zinc, tanso, posporus, mangganeso. Ang green tea, hindi tulad ng black tea, ay pumupuno sa katawan ng calcium.
• Naglalaman ito ng catechin, isa sa pinakamakapangyarihang antioxidant. Nakakatulong ito na maiwasan ang mga sakit sa puso at vascular at pag-unlad ng kanser.
• Ang green tea ay perpektong nagpapasigla at nagpapasigla salamat sa theine, isang sangkap na katulad ng caffeine. Ngunit ito ay may mas malambot na epekto.
• Ang green tea ay may mga katangian ng paglilinis; inaalis nito ang katawan ng mga lason at dumi.
• Ang inumin ay normalizes ang antas ng masamang kolesterol sa dugo at tumutulong sa withdrawal sintomas.
• Ang tsaa ay naglalaman ng tannin. Ang sangkap na ito ay nakakatulong na mapabuti ang paggana ng digestive tract dahil nababalot nito ang mga dingding ng bituka at tiyan, sa gayon ay pinipigilan ang pagsipsip ng mga nakakalason na sangkap.
• Nakakatulong ang green tea na kontrolin ang gana.
• Para sa mga residente ng megacities, ito ay kapaki-pakinabang dahil ito ay neutralisahin ang mga epekto ng tambutso at mabibigat na metal sa hangin.

Samakatuwid, ang regular na pagsasama ng magandang inumin na ito sa iyong diyeta ay nakakatulong na mapabuti ang panunaw, mapabuti ang kalusugan ng iyong katawan at mawalan ng timbang. Ang mga araw ng pag-aayuno sa green tea ay may makabuluhang benepisyo. Ang regular na pag-iwas, ayon sa siyentipikong datos, ay maaaring pahabain ang buhay ng hanggang pitong taon.

Gayunpaman, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa mga contraindications. Kabilang dito ang:

• pagbubuntis at paggagatas;
• rayuma,
• mga kaguluhan sa pag-andar ng bato dahil sa mga katangian ng diuretiko;
• mga sakit sa gastrointestinal.

Mga panuntunan sa paggawa ng serbesa

Gayunpaman, hindi lahat ng inumin na ginawa mula sa green tea ay may mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang lahat ay nakasalalay sa teknolohiya ng paggawa ng serbesa. Maraming tao ang hindi gusto ang green tea dahil hindi nila alam kung paano ito ihanda.

Upang magluto ng masarap at mabangong inumin, mahalagang sundin ang mga sumusunod na patakaran:

• Dapat kang gumamit lamang ng malinis na na-filter na tubig.
• Ang mga tuyong dahon ng tsaa ay hindi dapat ibuhos ng tubig na kumukulo, ngunit sa 70-80 degrees lamang.
• Ang mga pagkaing porselana o salamin ay angkop para sa paggawa ng tsaa.
• Dapat kang gumamit lamang ng mataas na kalidad na mga dahon ng tsaa, mas mabuti nang walang karagdagang mga lasa.
• Ang takure ay dapat munang banlawan ng tubig na kumukulo.
• Pagkatapos ibuhos ang mga dahon ng tsaa, ang tsaa ay maaari nang ibuhos sa mga tasa; hindi na kailangang maghintay at igiit.
• Kaya, maaari kang gumawa ng hanggang 3 - 4 na brews bago magsimula ng bago.
• Magdagdag ng isang kutsarita ng berdeng dahon ng tsaa sa 200 - 250 ML ng tubig.

Upang matutunan kung paano magtimpla ng green tea nang tama, panoorin ang video na ito:

Paano gugulin ang isang araw ng pag-aayuno

Ang anumang uri ay angkop para sa paghahanda ng inuming panlinis. Ang pangunahing bagay ay hindi ito naglalaman ng mga artipisyal na additives. Ang bawat uri ay may sariling kakaiba at kamangha-manghang lasa at aroma. Kaya sa isang araw ng pag-aayuno maaari mong ayusin ang isang tunay na pagtikim ng tsaa.

Ang paghahanda ay dapat magsimula nang maaga upang ang katawan ay hindi makaranas ng hindi kinakailangang stress. Sa loob ng ilang araw, dapat mong bawasan ang laki ng bahagi at calories. Hindi kasama dito ang mga produktong harina, matamis, maanghang at maalat na pagkain, at mga semi-tapos na produkto. At ang araw bago ang araw ng pag-aayuno, dapat mong tanggihan ang isang siksik at mabigat na hapunan at huwag uminom ng mga inuming nakalalasing.

Sa araw ay kailangan mong uminom lamang ng berdeng tsaa. Sa kabuuan, dapat kang makakuha ng mga 1.5 - 2 litro, na dapat nahahati sa 5 - 6 na tasa pagkatapos ng dalawa hanggang tatlong oras. Maipapayo na uminom ng dahan-dahan at sa maliliit na sips, na nagpapahaba ng kasiyahan. Kung nahihilo o masama ang pakiramdam mo sa araw, maaari kang magdagdag ng ilang pinatuyong prutas sa iyong diyeta. Ngunit mahalaga na huwag lumampas ito. Ang theins sa tsaa ay makakatulong sa pagpapanatili ng enerhiya.

Para sa isang araw ng pag-aayuno, dapat kang magtabi ng isang araw na walang pasok kapag hindi mo na kailangang lumabas ng bahay. Kailangan itong isagawa nang mahinahon, nang walang stress at aktibong aktibidad, dahil walang lakas para dito. Pagkatapos ng pisikal na aktibidad, gumising ang iyong gana, na mahirap labanan.

Hindi natin dapat kalimutan na ang green tea ay may diuretic na katangian, kaya dapat kang uminom ng plain still water, katulad ng sa susunod na araw.

Maaari kang mawalan ng hanggang 2 kg bawat araw, ngunit mahalagang maunawaan na ito ay tubig lamang at mga nilalaman ng bituka. Samakatuwid, sa loob ng ilang araw ay babalik ang nawalang timbang. Upang mapanatili ang resulta at itakda ang katawan para sa pagbaba ng timbang, kailangan mong mag-ibis isang beses sa isang linggo.

Iba't ibang araw ng pag-aayuno na may berdeng tsaa

Ang paglilinis na may ganitong inumin ay maaaring dagdagan ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at prutas. Makakatulong ang mga ito na mapahusay ang epekto ng pagbabawas at mas madali itong makalampas sa oras na ito.

May gatas

Sa bersyon na ito, ang inumin ay magiging mas kasiya-siya. Bilang karagdagan, ang mga tannin sa tsaa ay nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip ng gatas at pinoprotektahan ang mga bituka mula sa mga produkto ng pagbuburo. Kasabay nito, ang gatas ay neutralisahin ang epekto ng caffeine sa tsaa, kaya mas madali para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo na inumin ang pagpipiliang ito.

Maaari mo itong ihanda sa mga sumusunod na paraan:

Ang gatas para sa isang araw ng pag-aayuno ay dapat na mababa ang taba o may 1 - 1.5%. Bilang karagdagan sa tsaa, dapat kang uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari. Sa panahon ng paglilinis posible na mapupuksa ang 1.5 kg.

Sa suha

Tinutulungan ka ng diyeta na ito na hindi masira at kumain ng mga buns. Parehong pinipigilan ng grapefruit at green tea ang gana dahil sa mapait nitong lasa. Bilang karagdagan, ang citrus ay napaka-nakapagpapalusog, ngunit mababa sa calories.

Sa araw na kailangan mong magpalit ng isang baso ng tubig at isang tasa ng berdeng tsaa. Kaya bawat araw maaari kang uminom ng higit sa 2 litro ng likido at kumain ng ilang prutas, 4 - 5 piraso depende sa laki ng prutas.

Bilang resulta, ang isang tao ay hindi makakaramdam ng gutom, ngunit ang labis na tubig at mga lason ay mawawala. Sa panahong ito, nagpapabuti ang motility ng bituka. Sa susunod na araw ay walang maga. Sa regular na paggamit, ang timbang ay unti-unting mawawala.

Sa tubig

Ito ang pinaka mahigpit at mahirap na bersyon ng isang araw ng pag-aayuno sa green tea. Sa araw ay pinapayagan ka lamang uminom. Ang tubig ay kinakailangan upang maibalik ang dami ng likido pagkatapos itong alisin, dahil ang tsaa ay may diuretikong ari-arian. Ang hydro exchange na ito ay nagbibigay-daan para sa mas mahusay na paglilinis ng katawan.

Sa pinatuyong mga aprikot

Gayundin, ang isang araw ng pag-aayuno na may berdeng tsaa ay maaaring dagdagan ng mga pinatuyong prutas. Ang mga pinatuyong aprikot ay pinakamahusay. Naglalaman ito ng maraming bitamina, microelements, pectins at organic acids, na nagpapalitaw sa proseso ng pagsunog ng taba. Ang mga pinatuyong aprikot ay nakakatulong din na mapabuti ang motility ng bituka. Samakatuwid, maaari mong linisin ang iyong katawan ng mga dumi at lason.

Sa araw na kailangan mong kumain ng hindi hihigit sa kalahating kilo ng pinatuyong mga aprikot. Maipapayo na hatiin ang halagang ito sa pantay na bahagi. Ang tsaa at pinatuyong mga aprikot ay maaaring kainin nang hiwalay o bilang meryenda.

Sa kefir

Ang produkto ng fermented na gatas, bilang karagdagan sa naglalaman ng mga bitamina at mahahalagang sangkap, ay tumutulong na mapabuti ang panunaw at populate ang tiyan at bituka ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na nagpapabuti sa microflora. Bilang karagdagan, ang mga matatanda ay madalas na natutunaw ang kefir na mas madali kaysa sa gatas. Nakakatulong ito na maalis ang mga lason at pamamaga. At ang isang mahigpit na araw na walang pagkain ay hindi mukhang gutom.

Sa araw ng pag-aayuno dapat kang uminom ng 1 - 1.5 kefir at green tea. Ang mga inumin ay kailangang halili sa buong araw. Kung ito ay magiging ganap na hindi mabata, maaari kang magmeryenda sa mga mansanas na inihurnong may kanela o isang dakot ng mga pinatuyong prutas.

Ang isang araw ng pag-aayuno na may berdeng tsaa ay magiging isang magandang alternatibo para sa isang pangmatagalan at mahigpit na diyeta. Sa regular na paggamit, makakatulong ito na makamit ang ninanais na epekto. Gayunpaman, na nakatanggap ng isang kahanga-hangang resulta sa mga kaliskis sa susunod na araw, hindi ka dapat madala at pahabain ang diyeta. Ito ay mapanganib sa iyong kalusugan. Ang pagbabawas ay dapat isagawa nang sistematiko, kung gayon ang epekto ay hindi magtatagal.

Kapaki-pakinabang na video

Panoorin ang video na ito tungkol sa isang araw ng pag-aayuno sa green tea:

Isa sa mga pinaka-epektibong detox program ay ang pag-inom ng araw ng pag-aayuno na may kasamang tsaa, na nagbabawal sa pagkain ng solidong pagkain. Nakakatulong ito na linisin hindi lamang ang mga bituka at bato, kundi pati na rin ang maraming iba pang mga sistema ng katawan. Ang pangunahing epekto ay diuretiko, at kapag gumagamit ng mga karagdagang sangkap, ito rin ay pagsunog ng taba.

Mekanismo ng pagbaba ng timbang

Ang isang araw ng pag-aayuno sa tsaa ay garantisadong magreresulta sa pagbaba ng timbang ng 1-2 kg, at walang anumang pinsala sa kalusugan. Narito ang mga proseso na maa-activate sa katawan sa ilalim ng impluwensya ng nakapagpapalakas na inumin na ito:

• nang walang solidong pagkain, ang mga bituka ay nakakarelaks at nagpapahinga mula sa patuloy na stress na nakakapagod nito;
• ang isang bahagyang diuretikong epekto ay tumutulong sa pag-alis ng hindi kinakailangang likido mula sa mga tisyu;
• ang atay at bato ay napalaya mula sa mga lason;
• Ang mga welga ng gutom ng tsaa, na regular na inayos sa loob ng 2-3 buwan, ay nagbibigay ng pangkalahatang paglilinis ng katawan na nasa antas ng cellular, na siyang pag-iwas sa labis na timbang;
• likido, sa kawalan ng solidong pagkain, nililinis ang mga dingding ng bituka ng iba't ibang mga kontaminante.

Anong tsaa ang pinakamahusay na inumin para sa pagbaba ng timbang? Tungkol dito sa isa sa atin.

Etimolohiya. Ang salitang "tea" ay nagmula sa Chinese character na 茶 (binibigkas na "cha"), na siyang nakasulat na pangalan para sa inumin.

Mga bato sa ilalim ng tubig

Nasa yugto na ng pagpapasya na isagawa ang araw ng pag-aayuno na ito, kailangan mong maging pamilyar sa lahat ng mga pagkukulang nito.

Contraindications:

• alkoholismo;
• pagbubuntis;
• hindi pagkakatulog;
• glaucoma;
• mga sakit sa gastrointestinal: paglala ng mga ulser, gastric erosion, gastritis;
• paggagatas;
• lagnat;
• humina ang immune system;
• mga pathology sa bato at atay;
• gota;
• matatandang edad;
• saykiko deviations;
• cardiovascular failure, arrhythmia, atherosclerosis, varicose veins, trombosis;
• pagtaas ng presyon;
• pagkahilig sa pamamaga;
• cystitis.

Mga side effect:

• anemya;
• puting patong sa anyo ng isang pelikula sa oral mucosa at dila;
• hindi pagkakatulog;
• bloating, seething;
• sakit ng ulo;
• pagkahilo;
• pagtatae / paninigas ng dumi;
• utot;
• mga spot sa harap ng mga mata;
• may kapansanan sa pag-andar ng bato;
• hindi kanais-nais na amoy kapag huminga;
• kinakabahan pagkahapo, pagkamayamutin, nadagdagan ang excitability;
• pamamaga;
• tachycardia;
• pagduduwal.

Ang mga menor de edad na epekto (maaaring magpakita ng kanilang mga sarili sa ikalawang kalahati ng araw ng pag-aayuno) ay ang reaksyon ng katawan sa isang biglaang pagbabago sa diyeta. Ang mas seryoso ay ang mga kahihinatnan ng isang maling napiling regimen sa pagbaba ng timbang, kapag ang pag-aayuno ng tsaa ay isinasagawa nang madalas (higit sa 4 na beses sa isang buwan).

Sa isang tala. Ang bawat uri ng inumin ay may sariling listahan ng mga contraindications at isang listahan ng mga posibleng epekto. Samakatuwid, pag-aralan silang mabuti upang hindi maging hostage sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.

Mga kalamangan at kahinaan

Timbangin ang mga kalamangan at kahinaan bago mawalan ng timbang sa isang araw ng pag-aayuno ng tsaa. Ang isang malaking plus ay ang mabilis na pagkawala ng 2 kg sa loob lamang ng 1 araw nang walang labis na pinsala sa kalusugan. Ngunit mayroon ding minus - ang gayong hunger strike ay napakahirap na mapanatili kung susundin mo ang lahat ng mga patakaran.

Mga kalamangan:

• mabilis na pagbaba ng timbang;
• murang paraan upang mawalan ng timbang;
• naglilinis ng katawan.
• pakiramdam ng kagalakan, kagaanan, mataas na espiritu;
• kahusayan.

Bahid:

• mabilis na pagbabalik ng nawalang timbang;
• maraming contraindications;
• hindi makontrol na epekto;
• isang hindi mapaglabanan gumiit na ngumunguya ng isang bagay;
• kakulangan ng mga bitamina at mineral;
• ang mga volume (baywang, puwit, balakang) ay hindi bumababa;
• Ang pagbaba ng timbang ay bunga ng pag-alis ng likido, hindi pagsunog ng taba;
• stress para sa katawan;
• kahirapan sa pagtunaw ng solidong pagkain.

May dapat pag-isipan bago magpasyang gawin ang eksperimentong ito.

Ito ay kawili-wili. Natukoy ng mga siyentipiko ang higit sa 300 sangkap sa dahon ng tsaa. Kabilang sa mga ito ang mga bitamina, tannin at mineral, alkaloid, mahahalagang langis, biological pigment, amino acids, pectin, protina, organic acids. Bilang karagdagan sa kanila, ang inumin na ito ay naglalaman pa ng mga sangkap na nananatiling hindi alam ng agham.

Mga tuntunin

Sa buong araw ng pag-aayuno, kailangan mong uminom ng nakapagpapalakas at tonic na inumin, na nagpapalitaw ng maraming proseso sa katawan. Upang idirekta ang mga ito sa tamang direksyon at gawin silang magtrabaho patungo sa pagbaba ng timbang, kailangan mong isaalang-alang ang ilang mahahalagang alituntunin.

Hindi ka maaaring uminom ng tsaa (10 bawal):

• nasusunog;
• malamig;
• malakas;
• kahapon;
• brewed para sa masyadong mahaba (mas mahaba kaysa sa 6 na oras);
• paulit-ulit na brewed (higit sa 1 beses);
• bago kumain;
• kaagad pagkatapos kumain;
• sa walang laman na tiyan;
• pag-inom ng mga gamot.

1. Kung mayroon kang anumang mga problema sa kalusugan, kumunsulta sa iyong doktor upang maiwasan ang mga komplikasyon sa hinaharap.
2. Ilang araw bago ang hunger strike, ihanda ang iyong tiyan: isama ang mas maraming likido sa iyong diyeta (mga sopas, juice, inuming prutas, cocktail). Uminom ng mas maraming tubig.
3. Pagkatapos ng 18.00 maaari ka lamang uminom ng mga herbal na tsaa, dahil ang iba pang mga varieties ay maaaring maging sanhi ng mga abala sa pagtulog.
4. Maaari kang pumili ng isang partikular na uri para sa isang araw ng pag-aayuno (halimbawa, berde o itim lamang ang iinom mo). Ngunit ang gayong monotonous na diyeta ay hahantong sa pagkapagod at pagkamayamutin. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga nutrisyunista na manatili sa isang halo-halong menu.
5. Ang kabuuang pang-araw-araw na dami ng likidong lasing bawat araw ay hindi dapat lumampas sa 5 litro. Hiwalay para sa mga inumin (wala na): 2.5-3 litro - malinis na tubig; 2 l - herbal na tsaa; 1.5 l - itim, 1 l - berde.
6. Hindi ka maaaring uminom ng higit sa isang baso sa isang pagkakataon. Dapat itong lasing nang dahan-dahan, dahan-dahan, sa maliliit na sips.
7. Ang mga additives lamang na nasusunog ng taba ay pinapayagan: lemon, gatas, pulot. Walang asukal o pampatamis!
8. Ang mga bag ng tsaa ay hindi angkop. Kung nakapagpasya ka na, pagkatapos ay mawalan ng timbang ng eksklusibo sa mataas na kalidad na hilaw na materyales.
9. Ang araw ay tinatawag na araw ng pag-aayuno hindi lamang sa mga tuntunin ng pagkain. Bigyan ang iyong katawan ng pahinga mula sa malubhang pisikal na aktibidad (pagsasanay sa gym at paghuhukay ng isang cottage ng tag-init). Ang maximum na maaari mong ayusin para sa kanya ay maiikling pagsasanay sa umaga at paglalakad sa gabi.
10. Matapos makumpleto ang araw ng pag-aayuno, ang solidong pagkain ay unti-unting ipinapasok sa diyeta.

Ang mga alituntuning ito ay nilikha hindi para sa mga paghihigpit at bawal, ngunit upang mabawasan ang gutom sa tsaa. Sa pamamagitan ng pagdidikit sa kanila, magagawa mong mabuhay hanggang sa gabi nang hindi nasisira, at sa susunod na umaga makikita mo ang nais na resulta sa mga kaliskis.

I-debunk natin ang mga alamat. Sinasabi ng ilang mapagkukunan na ang tsaa ay naglalaman ng sobrang caffeine, kaya ang mga pasyente sa puso at mga hypertensive na pasyente ay hindi dapat uminom nito. Gayunpaman, sa inuming ito, ang caffeine sa kumbinasyon ng tannin (caffeine tannate) ay may sobrang banayad na epekto sa katawan, ay mabilis na inalis at hindi maipon sa mga tisyu. Ayon sa maraming pag-aaral, ang anumang tsaa ay may positibong epekto sa cardiovascular system.

Mga pagpipilian

Maaari kang mawalan ng timbang sa anumang iba't, kung saan mayroong isang hindi kapani-paniwalang iba't: gatas oolong, pu-erh, atbp Ngunit sa dietetics iilan lamang ang pinahahalagahan.

Berde

Ang pinaka-kapaki-pakinabang sa lahat ay ang isa na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang hangga't maaari. Ang sikreto ay hindi lamang ito ay may diuretikong epekto (mas malakas kaysa sa iba pang mga varieties), ngunit nag-trigger din ng mga proseso ng pagsunog ng taba. At kung regular kang nagsasagawa ng mga hunger strike, sa loob ng ilang buwan ay makakamit mo ang pangmatagalang pagbaba ng timbang at pagwawasto ng figure.

Ang pang-araw-araw na dami ay hindi dapat lumampas sa 1 litro. At sa araw inirerekumenda na uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari. Upang maiwasang mawalan ng malay dahil sa gutom at iba pang mga side effect, maaari kang kumain ng isang piraso ng whole grain bread para sa almusal, anumang maliit na sariwang gulay para sa tanghalian, at isang prutas para sa hapunan. Sa gabi, mas mahusay na palitan ito ng mga halamang gamot.

• May gatas

Ang isang araw ng pag-aayuno na may berdeng tsaa at gatas ay napakapopular. Ito ay inirerekomenda lalo na para sa mga naglalaro ng sports. Sa kabila ng kaunting taba ng nilalaman, ang gatas ay nag-aambag ng isang bahagi ng protina sa proseso ng pagbaba ng timbang. Pinipigilan nito ang katawan na masira ang mga fiber ng kalamnan. Ang diuretikong epekto ng inumin ay pinahusay nang maraming beses. Inumin ito nang mainit, ngunit hindi mainit. Gatas - hindi hihigit sa 1.5% na nilalaman ng taba.

• May mga mansanas

Maaari kang mawalan ng timbang sa berdeng tsaa at mansanas kung natatakot ka na hindi ka makakaligtas sa buong araw nang hindi umiinom, at ang pagnanais na ngumunguya ng isang bagay ay nagiging hindi mapaglabanan. Ito ay isang mababang-calorie express diet na nagbibigay-daan sa iyo upang makontrol ang iyong gutom. Ang pinakamahusay na pamamaraan: kumain ng 1 mansanas 5 beses sa isang araw, at kalahating oras mamaya uminom ng isang tasa ng mabangong inuming dahon.

• Sa luya

Ikaw ay garantisadong magpapayat sa green tea at luya, dahil ang parehong mga produkto ay mahusay na mga fat burner. Totoo, ang inumin ay may napaka tiyak na lasa, na dapat mong masanay. Dapat itong isaalang-alang na mayroon itong medyo agresibong epekto sa mga dingding ng tiyan at maaaring makapukaw ng iba't ibang mga epekto mula sa gastrointestinal tract.

Itim

Ang pagbabawas ng timbang sa black tea ay hindi magiging kasing epektibo ng green tea. Ang mga dahon nito ay sumasailalim sa mas maingat na pagproseso sa panahon ng produksyon, kaya nawawala ang ilan sa kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian. Gayunpaman, magagawa mong alisin ang labis na likido sa tulong nito. Ang malaking bentahe nito ay ang perpektong tono, nagpapasigla at nagbibigay ng magandang kalooban. Para sa pagbaba ng timbang, pinili ito ng mga hindi masanay sa tiyak na lasa o may mga kontraindikasyon para sa paggamit nito.

Pinapayagan na dagdagan ang inumin na may lemon, gatas, luya o kanela.

Herbal

Kung nagpaplano kang magkaroon ng araw ng pag-aayuno, tandaan na ang mga produkto ng parmasya ay hindi angkop para sa layuning ito. Una, mayroon silang napakalakas na diuretikong epekto (madalas). Pangalawa, hindi ka dapat uminom ng higit sa 2 baso sa isang araw. Sa malalaking dami nagdudulot sila ng maraming epekto.

Samakatuwid, kakailanganin mo nang direkta ang mga hilaw na materyales ng mga halaman na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Ang pagpipilian ay medyo malaki:

• aloe, artichoke;
• birch, matamis na klouber;
• blackberry, strawberry;
• kulitis, buckthorn, mais na sutla;
• meadowsweet, lovage;
• coltsfoot, lemon balm, peppermint;
• dandelion, perehil, mansanilya;
• licorice, chicory, rosehip.

Piliin ang damo na ang lasa at amoy ay pinahihintulutan mong mabuti, ang mga hilaw na materyales na mayroon ka sa sapat na dami. Karamihan sa mga inuming gawa sa mga halamang panggamot ay may pagpapatahimik na epekto, kaya maaari mong inumin ang mga ito bago matulog. Kadalasan, ang mga araw ng pag-aayuno ay ginagawa sa chamomile tea - mayroon itong bahagyang diuretic na epekto at nililinis ng mabuti ang mga bituka ng lahat ng nakakapinsala.

Sa mga additives

• Sa luya

Kung walang mga problema sa gastrointestinal tract, maaari mong regular na ayusin ang mga araw ng pag-aayuno, na nagbibigay ng mahusay na mga resulta ng pagsunog ng taba. Gayunpaman, hindi inirerekomenda na uminom ng higit sa 3 tasa sa isang araw. Samakatuwid, kailangan mo itong dagdagan ng iba pang inumin o pagkain.

• May pulot

Hindi ka dapat masyadong madala sa mga araw ng pag-aayuno na may tsaa, dahil, sa kabila ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito, ang produktong ito sa pag-aalaga ng pukyutan ay isang mataas na calorie na tamis. Bilang bahagi ng isang hunger strike, pinapayagan ito ng mga nutrisyunista na ubusin sa katamtamang dami - hindi hihigit sa isang kutsara bawat araw. Kaya kailangan mong hatiin ang volume na ito nang pantay sa mga seremonya ng tsaa.

• May lemon

Kung uminom ka lamang ng tsaa kasama nito sa buong araw, ang mga proseso ng pagsusunog ng taba ay mas matindi. Ang sitrus ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, na nagtataguyod ng hindi lamang pagbaba ng timbang, kundi pati na rin ang pagpapabuti ng kalusugan. Nagbibigay ito ng inumin ng masaganang lasa at pinangangalagaan ang immune system. Ngunit sa parehong oras, hindi ka dapat magkaroon ng allergy sa prutas na ito o mga problema sa tiyan. Ito ay lalong mabuti sa kumbinasyon ng mga berdeng tsaa.

• Kumplikado

Maaari kang mawalan ng timbang sa tsaa na may lemon at pulot kung ang mga mahigpit na regimen ay hindi para sa iyo. Pinipigilan nito ang matamis na pagnanasa at gutom. Ang lemon ay nagsusunog ng taba, pinapalambot ng pulot ang epekto ng sitrus sa tiyan. Ang tandem na ito ay magbibigay ng magagandang resulta kung hindi ka kumain ng mas maraming pulot kaysa sa dapat (1 kutsara), at ang citrus ay hindi nagiging sanhi ng heartburn.

• Sa tubig

Ang pinaka mahigpit na regimen sa pagbaba ng timbang ay batay sa tsaa at tubig. Nang walang anumang mga additives, walang solidong pagkain - ito ay nagiging normal. Ang pang-araw-araw na paggamit ng likido ay hindi hihigit sa 5 litro. Para mas madaling magparaya, isama ang iba't ibang inumin sa iyong diyeta. Ang tubig ay dapat na mineral o hindi bababa sa sinala lamang.

Alam mo ba na... Mayroong humigit-kumulang 1,500 uri ng tsaa sa mundo? Baikhovo at pinindot, Ceylon at Indian, puti at dilaw, oolong at pu-erh, jasmine at bergamot - nagpapatuloy ang listahan.

Mga sample na menu

Kapag lumilikha ng isang menu, kailangan mong isaalang-alang ang pinapayagan na pang-araw-araw na dami ng likido at ang pagpipilian sa araw ng pag-aayuno na iyong pinili. Ang mono-diyeta ay mahirap tiisin, ngunit nagbibigay-daan ito para sa maliliit na indulhensiya sa anyo ng solidong pagkain upang makatiis sa hunger strike hanggang sa wakas.

Ang isang halimbawa ng naturang menu ay magbibigay-daan sa iyo upang malaman kung ano ang pinapayagan at kung anong oras ang pinakamahusay na magdaos ng mga seremonya ng tsaa.

Mono-diet

Mixed menu

Ang isang halo-halong menu, sa isang banda, ay hindi hahayaan kang mabagot, dahil ang iba't ibang inumin sa diyeta ay magpapasaya sa iyo sa kanilang mga lasa at mga additives. Sa kabilang banda, ang kakulangan ng solidong pagkain ay nagpapahirap sa sistemang ito na tiisin. Hanggang sa subukan mo, hindi mo malalaman kung kakayanin mo ang gayong mga hunger strike.

Kasama ang mundo - isa-isa. Sa China, ang seremonya ng tsaa ay maaaring tumagal ng hanggang 6 na oras. Sa Afghanistan at Iran, ang inuming ito ay itinuturing na pambansa. Sa England, ang iba't ibang mga alkohol na cocktail ay inihanda batay dito. Pinakamaraming umiinom ang mga tao sa isang taon sa Ireland.

Mga recipe

Kung sa tingin mo ang kailangan lang sa paggawa ng tsaa ay ang pagbuhos ng kumukulong tubig sa dahon, ikaw ay lubos na nagkakamali. Ang bawat iba't-ibang ay may sariling espesyal na recipe, na nagbibigay-daan sa iyo upang ipakita ang lahat ng nakapagpapagaling na kapangyarihan at banal na aroma ng inumin na ito.

Berde

1. Ibuhos ang kumukulong tubig sa ibabaw ng ceramic teapot.
2. Ibuhos ang 2 kutsarita ng tsaa dito.
3. Banlawan ng mainit na tubig (hindi kumukulong tubig) at mabilis na alisan ng tubig.
4. Pakuluan ang 2 tasa ng purified water.
5. Palamig hanggang 80°C sa loob ng 5 minuto.
6. Ibuhos ang tubig na ito sa mga dahon sa tsarera.
7. Isara, balutin ng tuwalya.
8. Depende sa layunin, umalis ng 2, 5 o 6 na minuto. Bilang resulta ng 2 minuto ng pagkakalantad makakakuha ka ng isang kapana-panabik, tonic na inumin, pagkatapos ng 5 minuto - isang pagpapatahimik, pagkatapos ng 6 na minuto - na may mahinang epekto, ngunit hindi kapani-paniwalang masarap at mabango.

Luya

1. Hugasan ang ugat ng luya, patuyuin, at gadgad.
2. Maglagay ng isang kutsara sa isang termos.
3. Ibuhos ang 500 ML ng tubig na kumukulo.
4. Mag-iwan ng kalahating oras.
5. Pilitin.
6. Uminom ng mainit, ngunit hindi nakakapaso, sa maliliit na sips.

Kumplikado

1. Ibuhos ang kumukulong tubig sa loob ng teapot.
2. Magdagdag ng 1 kutsarita ng tsaa at gadgad na luya o isang kurot ng cinnamon dito.
3. Ibuhos ang 2 tasang tubig na kumukulo.
4. Isara, balutin ng tuwalya.
5. Salain.
6. Magdagdag ng isang slice ng lemon at 0.5 kutsarita ng pulot.

Herbal

1. Magdagdag ng 2 tbsp. mga kutsara ng tuyo, durog na hilaw na materyales sa isang termos.
2. Ibuhos ang 500 ML ng tubig na kumukulo.
3. Mag-iwan ng kalahating oras.
4. Salain.
5. Uminom ng mainit.

Milkweed

1. Nang hindi kumukulo, magpainit ng 1.5 litro ng skim milk.
2. Ibuhos ang 2 tbsp sa isang termos. mga kutsara ng maluwag na dahon ng tsaa.
3. Ibuhos sa gatas.
4. Mag-iwan ng 20 minuto.
5. Pilitin.

Sa katunayan, ang paggawa ng tsaa ay isang buong seremonya, na ipinakita na masyadong pinasimple sa mga recipe na ito. Ngunit ito ay sapat na para sa pagbaba ng timbang. Upang makamit ang magagandang resulta, subukang madama ang natural na kapangyarihan ng nakapagpapalakas na inumin na ito at idirekta ang pagkilos nito sa tamang direksyon. Sa pamamagitan ng pag-aayos ng mga paglilinis ng tsaa 2-3 beses sa isang buwan, maaari mong mapupuksa ang ilang kilo at ayusin ang iyong figure.

Paminsan-minsan ang ating katawan ay nangangailangan ng pahinga at paglilinis, lalo na pagkatapos ng matagal na bakasyon. Ito ay sa gayong mga sandali na dapat mong ayusin ang mga araw ng pag-aayuno.

Ang araw ng pag-aayuno ay isinasagawa sa ganitong paraan: sa araw na hindi ka kumonsumo ng anuman maliban sa napiling produkto o mga produktong pagkain, at mula sa mga likido - tubig lamang kung ang araw ng pag-aayuno ay batay, halimbawa, sa bakwit o mansanas. Sa ganoong araw, ang katawan ay nililinis at ito ay nagpapahinga.

Gayunpaman, dapat tandaan na mapanganib na ayusin ang mga araw ng pag-aayuno nang mas mahaba kaysa sa isa o dalawang araw, dahil ang mononutrisyon ay isang malakas na stress para sa katawan.

Mula sa kasaysayan ng tsaa

Sinabi ng isang sinaunang alamat: minsan ang isang matalinong tao ay nanumpa na hindi matulog at gugugol ang lahat ng kanyang oras sa panalangin, ngunit pagkatapos ng limang taong pagpupuyat, ang tulog ay nanalo. Nang magising ang pantas, pinutol niya ang sarili niyang talukap sa galit at itinapon iyon. Sa mismong lugar na iyon, tumubo ang dalawang puno ng tsaa, na ang mga dahon nito ay pumipigil sa mga tao sa pagtulog.

Ang salitang tsaa ay nagmula sa Chinese character na "cha", na may dalawang kahulugan: sigla at batang dahon. Iba't ibang uri ng tsaa - itim, berde, dilaw at puti - naiiba sa teknolohiya ng pagproseso at pagbuburo. Ang fermentation ay isang proseso ng oksihenasyon na nakakaapekto sa kulay. Ang green tea ay pinagsama at pinatuyo lamang, kaya napapanatili nito ang natural na kulay at lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Ang green tea ay mayaman sa bitamina C, P, K, , A, D, E, B bitamina at microelements: fluorine, zinc, yodo, tanso, mangganeso, posporus, kaltsyum. Ito ay isang kampeon sa nilalaman ng catechin, isang polyphenolic compound na may kaugnayan sa mga organic na antioxidant. Ang Catechin ay isang mahusay na lunas para sa pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular at kanser.

Ang tsaa ay naglalaman ng theine, isang uri ng caffeine, na, gayunpaman, ay may mas banayad na epekto sa katawan. Salamat sa iyo, tumataas ang pagganap, isang surge ng sigla, pisikal at mental na lakas ay nararamdaman. Ang green tea ay nag-aalis ng mga lason at dumi mula sa katawan, nakakatulong na mapanatili ang nais na antas ng kolesterol, at nagiging isang mahusay na lunas para sa mga sintomas ng withdrawal.

Paano magluto ng green tea nang tama

Kapag gumagawa ng serbesa, dapat mong gamitin ang malinis na bukal o mahusay na na-filter na tubig. Hindi ka maaaring gumamit ng kumukulong tubig, dahil ang tubig ay itinuturing na patay; ang temperatura na 80-85 degrees Celsius ay pinakamainam. Ang lalagyan ng paggawa ng serbesa ay dapat na mainit-init upang ang tsaa ay bumuka nang mas mahusay; ito ay karaniwang hinuhugasan ng mainit na tubig bago ang proseso.

Maaaring i-brewed ang tsaa ng maraming beses, ang bawat brew ay magbubunyag ng mga bagong katangian, kung, siyempre, ang tsaa ay may tamang kalidad. Karaniwang kumuha ng isang kutsarita ng tsaa sa bawat 150-200 ML ng tubig, matarik sa loob ng 2-3 minuto, sa bawat oras na magdagdag ng 20-30 segundo sa oras ng paggawa ng serbesa.

Araw ng pag-aayuno na may berdeng tsaa

Maaari kang gumamit ng ganap na iba't ibang uri ng green tea at magkaroon ng isang tunay na araw ng seremonya ng tsaa. Maraming uri ng green tea: mild oolong at Japanese sencha, green spring snail, Chinese gunpowder, fuzzy ends, cloud and mist, monkey king, green bamboo. Ang bawat isa sa mga varieties, maliban sa romantikong pangalan, ay may sariling natatanging lasa at aroma.

Paano gugulin ang isang araw ng pag-aayuno

Mas mainam na simulan ang paghahanda para sa paglilinis nang maaga; sa araw bago ka hindi dapat kumain ng mabibigat na pagkain o magpakasawa sa alkohol. Para sa isang araw ng pag-aayuno, pumili ng isang araw na walang pasok; subukan, kung maaari, na gugulin ang oras na ito nang mahinahon, nang hindi nakakagambala sa mga iniisip at aktibong pagkilos.