Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili sa harap ng isang lalaki. Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili para sa iyong lalaki o kasintahan? sa problema one on one

Magandang araw, mahal na mga mambabasa. Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at pagtitiwala sa isang lalaking may mababang pagpapahalaga sa sarili. Isasaalang-alang din natin ang mga katangian na pagpapakita ng kondisyong ito. Malalaman mo kung bakit kailangan mong pataasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Malalaman mo kung aling mga pamamaraan ang naaangkop at pamilyar sa mga tip.

Mga opsyon sa self-assessment

Maaaring may tatlong uri ng lalaki depende sa antas ng kanilang pagpapahalaga sa sarili.

1. Alpha na lalaki na may mataas na pagpapahalaga sa sarili. Ang pag-unlad ng kalidad na ito ay maaaring maimpluwensyahan ng hindi nagkakamali na hitsura, katanyagan sa buong mundo, pagkakaroon ng malaking kapital o natatanging talento. Gayunpaman, may mga kilalang kaso kung kailan ito nabubuo sa mga narcissistic na indibidwal na hindi nauunawaan na sila ay nagpapanggap na isang bagay na kahanga-hanga kapag sila ay hindi.
2. Isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang gayong tao ay patuloy na magdududa sa kanyang sarili, hindi siya tiwala sa kanyang sariling mga kakayahan. May kamalayan na walang magmamahal sa kanya, hinding-hindi niya kayang sakupin ang isang posisyon sa pamumuno. Ang gayong tao ay obligado lamang na gumawa ng isang bagay sa kanyang sarili, upang baguhin ang kanyang saloobin sa kanyang sarili.
3. Mga kinatawan ng normal na pagpapahalaga sa sarili. Alam ng gayong mga tao ang tungkol sa kanilang sariling mga kalakasan at kahinaan; hindi sila magpapalaki ng kanilang katauhan o magpanggap na isang superman.

Mga katangiang palatandaan ng pagmamaliit

1. Ang isang tao ay patuloy na pinapahiya ang kanyang sarili at minamaliit ang kanyang lakas. Maaaring marinig ng kanyang kasintahan ang mga pariralang gaya ng "Hindi ako karapat-dapat para sa iyo," "kailangan mo ng isang taong mas mahusay kaysa sa akin," "karapat-dapat ka na mas mabuti."
2. Ang isang lalaki ay maaaring madalas na pumuna sa kanyang kapareha. Ito ay talagang isang projection ng kanyang insecurities.
3. Mukhang perpekto ang lalaking ito. Sa katunayan, ito ay isang pagtatangka upang kumbinsihin ang lahat, kabilang ang iyong sarili, ng hindi pangkaraniwang bagay na ito. Sa katotohanan, ito ay isang paraan upang itago ang kakulangan ng isang tao.
4. Ang isang binata ay halos palaging nasa isang pessimistic mood. Hindi siya makakita ng magagandang bagay, tila kulay abo ang lahat.
5. Ang isang insecure na lalaki ay malamang na magseselos sa kanyang kapareha. At lahat dahil mababa ang tingin niya sa sarili, dahil dito hindi niya magawang magtiwala sa kanyang kasintahan.
6. Ang gayong tao ay natatakot na kumuha ng responsibilidad.
7. Kakulangan ng paglago ng karera, kawalan ng ambisyon.

Bakit dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili

1. Pag-ibig. Dapat magkaroon ng kamalayan na ang isang walang katiyakan na tao na nakikibahagi sa self-flagellation, ay kritikal sa sarili sa kanyang sarili, ay isang whiner, ay hindi makaakit ng atensyon ng isang kinatawan ng makatarungang kalahati ng sangkatauhan. Gustung-gusto ng mga babae ang mga lalaking may kumpiyansa na kayang panindigan ang kanilang sarili at para sa kanila.
2. Karera. Ang isang taong walang tiwala sa sarili ay hindi kailanman makakarating sa mataas na taas, hindi makakaakyat sa hagdan ng karera, na nangangahulugang hindi siya magkakaroon ng disenteng suweldo at ang mga problema sa pinansiyal na kagalingan ay magiging pamilyar sa kanya.
3. Tagumpay. Ang isang taong hindi naniniwala sa kanyang sarili ay hindi makakamit ng anuman. Ngunit malamang na magkakaroon siya ng mga kumplikado.

Paraan

1. Palakasan Isang mahusay na pagpipilian para sa pagtaas ng tiwala sa sarili. Maaari kang pumunta sa gym o mag-athletics, mag-sign up para sa football. Ang pangunahing bagay ay ang pisikal na aktibidad ay magpapahintulot sa iyo na baguhin ang iyong katawan, pagbutihin ang iyong kalusugan, at ito ay magkakaroon ng positibong epekto sa isang tao na makaramdam ng mas malakas at mas kaakit-akit, samakatuwid, ang kanyang pagpapahalaga sa sarili ay tataas nang malaki.
2. Pag-unlad sa sarili. Ang isang tao na nakikibahagi sa patuloy na pag-aaral ay natututo ng bago, hindi nakaupo, may pagkakataon na makakuha ng higit na kaalaman, maging mas matagumpay at mas may tiwala sa sarili.
3. . Kapag ang isang tao ay may isang libangan at nagtagumpay dito, ito ay nagpapahintulot sa kanya na lumago sa kanyang sariling mga mata.
4. Paggalang sa sarili. Ang isang tao ay dapat na muling isaalang-alang ang kanyang mga priyoridad, baguhin ang kanyang sariling pag-iisip, saloobin sa buhay, sa mga tao. Simulan ang paggalang sa iyong sarili at ang iba pang mga miyembro ng lipunan ay maaakit sa iyo, at sa kanila ay tataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili.
5. Ang tamang partner. Ang pagkakaroon ng isang batang babae na magbibigay sa kanyang lalaki ng lakas at tiwala sa sarili, ay pupurihin siya, hahanga sa kanya, tiyak na tataas ang kanyang pagpapahalaga sa sarili.

Kung interesado ka sa tanong kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao, kailangan mong makinig sa mga sumusunod na rekomendasyon.

1. Hindi na kailangang maging kritikal sa iyong sarili pagkatapos ng bawat kabiguan. Hindi katanggap-tanggap na pagalitan ang iyong sarili dahil dito. Tratuhin ang iyong sariling mga pagkakamali bilang karanasan.
2. Patuloy na sanayin ang iyong utak at katawan.
3. Huwag hayaan ang isang tao na punasan ang iyong mga paa sa iyo, gamitin ka para sa kanilang sariling mga layunin, igalang ang iyong sarili.
4. Matutong tumugon nang naaangkop sa papuri at papuri. Hindi mo kailangang isipin na hindi mo ito deserve.
5. Palibutan ang iyong sarili ng magagandang tao at mga bagay, ingatan ang iyong hitsura. Papayagan ka nitong magkaroon ng higit na tiwala sa sarili.
6. Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili at makamit ang mga ito. Kumuha ng moral na kasiyahan mula dito. Patuloy na dagdagan ang bilang ng iyong mga tagumpay.
7. Huwag mong ikumpara ang iyong sarili sa ibang tao. Laging suriin kung ano ka noon at kung ano ka ngayon. Sikaping pagbutihin ang iyong sarili.
8. Isang bagay na kapaki-pakinabang ang dapat lumitaw sa iyong buhay. Maaari kang gumawa ng kawanggawa, tumulong sa mga matatanda, mga bata o mga hayop na walang tirahan.
9. Iwasang makihalubilo sa mga talunan at mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang gayong mga indibidwal ay maaaring hilahin ka pababa kasama nila. At kailangan mo lamang ng positibong komunikasyon.
10. Magpasya sa iyong mga kalakasan at kahinaan. Simulan ang pag-aalis ng huli.
11. Bigyang-pansin ang self-hypnosis. Magbigay ng mga papuri sa iyong sarili, purihin ang iyong sarili. Maaari kang tumayo sa harap ng salamin at sabihin nang malakas kung gaano ka kaganda, kung gaano ka matalino at mabilis.
12. Kung hindi ka nasisiyahan sa isang bagay sa iyong imahe, subukang baguhin ito.
13. Hindi ka dapat matakot sa posibleng pagkondena mula sa labas. Laging may taong hindi masaya sa isang bagay.
14. Kung hindi mo makayanan ang mababang pagpapahalaga sa sarili sa iyong sarili, siguraduhing humingi ng tulong mula sa isang psychologist o dumalo sa mga espesyal na pagsasanay.

Ngayon alam mo na kung paano pataasin ang pagpapahalaga sa sarili ng isang lalaki. Tulad ng nakikita mo, ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng iyong sariling mga pagsisikap, at, kung kinakailangan, konsultasyon sa isang psychologist. Tandaan na ang taong malapit, maging malapit na kamag-anak o iyong kasintahan, ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili.

Nang ikasal ka, puno ng lakas at sigla ang iyong asawa. Marami siyang plano at ipinangako niya sa iyo na ang iyong buhay ay magiging parang isang fairytale adventure. Ngunit lumipas na ang mga taon, at hindi mo pa rin nakikita ang fairy tale; higit pa, ang iyong asawa ay nilamon ng nakagawian at kulay-abo na pang-araw-araw na buhay. Buweno, tila, ang pagpapahalaga sa sarili ng iyong asawa ay nabawasan nang husto, kaya dapat mong tulungan ang iyong asawa na mapabuti ito.

Bago mo malaman kung paano pataasin ang pagpapahalaga sa sarili ng iyong asawa, kailangan mong malaman kung bakit ito bumababa. Magsimula tayo sa katotohanan na ang dahilan ng pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili ay, una sa lahat, hindi natutupad na mga pangarap at hindi natutupad na pag-asa. At para sa mga lalaki, sa pamamagitan ng paraan, ito ay mas mahirap na mabuhay at mapagtanto ang katotohanan na hindi nila mapagtanto ang kanilang sarili. Isipin mo na lang, noong nagsimula siyang mag-anak, tiwala talaga siya na kaya niyang lumipat ng bundok. Ang pag-aasawa ay hindi naging hadlang sa katuparan ng kanyang pinaka-lihim at matapang na pagnanasa.

Halimbawa, gusto niyang masakop ang Everest o bisitahin ang Australia at paamuin ang isang kangaroo, marahil ay pinangarap niyang makabili ng racing car at sumali sa mga kumpetisyon sa palakasan. Ngunit ang buhay ng pamilya ay nagkaroon ng epekto, at ang kanyang mga pandaigdigang pangarap ay natural na nawala sa background, kung hindi sa background.

Sa una, ang iyong asawa ay hindi masyadong nagmamalasakit tungkol dito, dahil sigurado siya na marami pang oras sa hinaharap, at magkakaroon pa siya ng oras upang matupad ang lahat ng kanyang mga hangarin, ngunit lumipas ang mga taon ng buhay may-asawa, at bukod pa rito trabaho, isang dacha sa katapusan ng linggo, bakasyon sa tag-araw, wala siyang ibang ginawa. nakita. At ang pakikipagkita sa mga kaibigan ay hindi na nagbigay sa kanya ng labis na kasiyahan tulad ng dati. Kaya pala bumagsak ang kanyang pagpapahalaga sa sarili dahil sa hindi natutupad na pagnanasa.

Dagdag pa, ang dahilan ng pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili ay maaaring ang kakulangan ng tamang atensyon mula sa pamilya patungo sa kanya. Sa madaling salita, kawalan ng papuri at paghanga. Ang katotohanan ay madalas na ang mga asawang babae ay huminto na makita ang magandang Griyegong diyos na si Apollo sa kanilang mga asawa, ang asawa ay tumigil na maging isang bagay ng paghanga at pagsamba, at nagiging isang tao lamang na kumikita ng pera, nagdadala ng mabibigat na bag at gumagawa ng mga gawaing bahay ng mga lalaki.

Naturally, napakahirap para sa mga lalaki na tanggapin ang kalagayang ito. At ito ay makabuluhang nagpapababa ng pagpapahalaga sa sarili ng lalaki. At, siyempre, ito ay lubhang hindi kanais-nais para sa mga lalaki kapag ang mga taong malapit sa kanya, at lalo na ang kanyang asawa, ay pinapahiya ang kanyang pagmamataas ng lalaki, at ito ay ipinahayag sa patuloy na mga paninisi at akusasyon. Alinman sa ginagawa niya ang isang bagay na mali, pagkatapos ay hindi niya magagawa ang mga pangunahing bagay, pagkatapos ay sinira niya ang iyong kabataan, at ginugol mo ang pinakamagagandang taon ng iyong buhay sa kanya... At iba pa ad infinitum!

At, tulad ng alam mo, ang isang patak ay nag-aalis ng isang bato, kaya lumalabas na sa ating sariling mga kamay ay binababa natin ang pagpapahalaga sa sarili ng ating mga lalaki, na ginagawa silang mahina ang loob at walang gulugod, at pagkatapos ay tayo mismo ay nagreklamo na ang ating asawa ay tumalikod. sa isang basahan, sa isang amoebic na nilalang na ginugugol ang kanyang mga araw sa katamaran at hindi nagsusumikap para sa anumang bagay.

Ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili para sa aking asawa

Kaya, nalaman na natin na sa karamihan ng mga kaso, ang mga asawang babae mismo ang may kasalanan sa pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili ng kanilang asawa. Sa pagpapahayag ng ating kawalang-kasiyahan, patuloy na pagpuna sa ating mga asawa at pag-aangkin sa kanila, hindi natin napapansin kung paano nagsisimulang mabigo ang ating mga asawa sa kanilang sarili at mawalan ng tiwala sa kanilang mga kakayahan. Bagaman, sa esensya, ito ay maiiwasan kung ang mga asawang babae ay bahagyang pinabagal ang kanilang sigasig at naging mas tapat sa kanilang mga asawa. Kaya, napagtanto na natin ang ating pagkakamali, ngayon ay kailangan natin itong itama.

Sa katunayan, ang iyong asawa ay nangangailangan ng kaunti: ang tamang dami ng pagmamahal, pagmamahal at pangangalaga, at pagkatapos ay nanaisin niyang ilipat muli ang mga bundok at sakupin ang mundo. Isaalang-alang natin ang pinakamahalagang paraan na makakatulong sa pagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili ng iyong asawa.

1. Hikayatin at purihin

Alalahanin ang maliliit na bata na kailangang purihin sa bawat bagong tagumpay, ito ang dapat mong tratuhin sa iyong asawa. Hindi, siyempre, hindi mo siya dapat tratuhin na parang siya ay maliit, at hindi mo siya dapat purihin sa bawat gawain na ginagawa niya, na, sa katunayan, ay bahagi ng kanyang mga responsibilidad, ngunit hindi mo dapat ituring ang kanyang mga natapos na gawain nang walang bayad. alinman. Halimbawa, nag-ayos ako ng isang kahon - napakahusay.

Isantabi ang galit, tulad ng, sa wakas, naisip ko na hindi ko na hihintayin ito at lahat ng ganoon. Ngunit kung nagluluto siya ng hapunan o naglilinis ang tagsibol sa kanyang sarili, purihin siya buong araw at sorpresahin siya para dito buong gabi. Dapat maramdaman ng iyong asawa na ang mga bagay na ginagawa niya ay nagbibigay sa iyo ng kasiyahan, bukod pa rito, natatanggap niya ang pagmamahal at mga gantimpala para dito.

Kaya, sa susunod ay gagawa siya ng higit pang mga bagay na may higit na pagnanais at pagnanais. Purihin siya sa bawat tagumpay niya at gawin ito nang tapat at may pagmamahal. Nakatanggap ka ng isang maliit na promosyon sa trabaho - purihin siya, o mas mabuti pa, ipagdiwang ang kaganapang ito na may hapunan sa isang restaurant.

Kung nakagawa ka ng isang maliit na negosyo o nakahanap ng isang matagumpay na kasosyo, na makabuluhang mapabuti ang iyong sitwasyon sa pananalapi, halikan siya at kahit na maghurno ng cake. Sa ganitong paraan mo lamang maitataas ang kanyang pagpapahalaga sa sarili. Dapat niyang madama na ang kanyang trabaho ay pinahahalagahan, na hindi nila magagawa nang wala ang kanyang tulong, at pagkatapos ay mauunawaan niya na siya ay may malaking responsibilidad. Makikita mo, mababalik niya ang tiwala sa kanyang sarili at sa kanyang mga kakayahan.

2. Pagbigyan ang kanyang hiling

Maaaring wala ka na ngayong pagkakataon na lumipad patungong Australia at makipagkaibigan sa isang kangaroo, ngunit maibabalik mo sa kanya ang kagalakan ng buhay kung gagawin mo ito, matupad ang kanyang munting hiling, o kahit man lang ay magsusumikap para dito. Halimbawa, kung ang iyong asawa ay nangangarap na bisitahin ang Mount Kilimanjaro, bigyan siya ng regalo at bumili ng dalawang biyahe sa Carpathians, at kung nangangarap siya ng isang bagong kotse, bigyan siya ng isang bagong radio o seat cover.

Ang ganitong mga aksyon ay lubos na mapapabuti ang kanyang pagpapahalaga sa sarili, at siya ay magsisikap na matupad ang kanyang mga dating pangarap. Gayundin, huwag kalimutang magpahinga at maglakbay nang higit pa, upang makita ng iyong asawa kung gaano kaganda ang mundong ito, at hindi ito ang oras para sumuko.

At, sa wakas, nais kong tandaan na upang ang kasal ay maging matatag at ang mga iskandalo ay madalang na mangyari, ang pagpapahalaga sa sarili ng asawa ay dapat nasa tamang antas, kung hindi, siya ay magiging isang amoebic na nilalang na hindi pakialam kung ano ang mangyayari sa kanya at sa paligid niya. Dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili ng iyong asawa, pahalagahan siya, igalang siya at hikayatin siya, at makikita mo kung paano tunay na magiging isang fairy tale ang iyong buhay.

Upang maging matagumpay (kahit saan eksakto) kailangan mong magkaroon ng tiwala sa iyong sariling mga kakayahan. Napakahirap para sa isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili na makamit ang tagumpay at maging masaya lamang: ang kanilang buong buhay ay itinayo sa mga pagdududa, pagkabigo at pakikisama sa kanilang sarili. At sa oras na ito, lumilipad ang mga maliliwanag na sandali, na humihinto sa harap ng mga taong tiwala sa kanilang mga kakayahan. Ngayon ay pag-iisipan natin kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at mahalin ang iyong sarili gamit ang mga simple at epektibong pamamaraan.

Ito ay ang pag-unawa ng isang tao sa kahalagahan ng kanyang sariling personalidad at indibidwalidad sa konteksto ng mga relasyon sa ibang tao, pati na rin ang pagtatasa ng kanyang mga katangian, kalamangan at kahinaan. Malaki ang papel ng pagpapahalaga sa sarili sa normal na aktibidad ng tao sa lipunan at sa paglutas ng iba't ibang pang-araw-araw na problema: katuparan, pamilya, pananalapi at espirituwalidad.

Ang kalidad na ito ay gumaganap ng mga sumusunod na function:

• proteksyon - tinitiyak ang katatagan at kamag-anak na awtonomiya ng isang tao mula sa mga opinyon ng ibang tao;
• regulasyon – nagbibigay ng pagkakataon sa mga tao na gumawa ng mga personal na pagpili;
• pag-unlad - nagbibigay ng insentibo para sa pagpapabuti ng sarili.

Sa isip, ang pagpapahalaga sa sarili ay binuo lamang sa sariling opinyon ng isang tao sa kanyang sarili. Gayunpaman, sa totoong buhay, ito ay naiimpluwensyahan ng maraming side factor, halimbawa, ang pagtatasa ng iba: mga magulang, kapantay, kaibigan, at kasamahan.

Tinatawag ng mga eksperto ang sapat na pagpapahalaga sa sarili (o perpekto) ang pinakatumpak na pagtatasa ng isang tao sa kanyang mga kakayahan at kakayahan. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay kadalasang humahantong sa labis na pagdududa, pagsisiyasat ng sarili, at pag-alis sa mga aktibidad. Ang labis na pagpapahalaga ay puno ng kawalan ng pag-iingat at paggawa ng maraming pagkakamali.

Mahalagang malaman! Sa sikolohikal na kasanayan, ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay mas karaniwan, kapag ang isang tao ay hindi maihayag ang kanyang sariling potensyal, at lalo na ang mga malubhang kaso, ang mga eksperto ay nagsasalita tungkol sa isang inferiority complex.

Ano ang epekto ng pagpapahalaga sa sarili?

Kaya, ang kahulugan ng sapat na pag-unawa sa sarili ay "mahalin" ang iyong sarili sa kasalukuyan - kahit na may mga minus, pagkukulang at iba't ibang "bisyo". Ang bawat tao'y may mga pagkukulang, ngunit kung ano ang nakikilala sa isang may kumpiyansa na tao mula sa iba ay na siya, una sa lahat, ay napansin ang kanyang mga tagumpay at naipakita ang kanyang sarili nang pabor sa lipunan.

Kung kinamumuhian mo ang iyong sarili o iniisip mo lang ang iyong sarili bilang isang kabiguan, paano ka mamahalin ng ibang tao? Ang mga sikologo ay nagpapansin ng isang kawili-wiling katotohanan: karamihan sa mga tao ay hindi sinasadya (at marahil ay sadyang) nakikibahagi sa pakikipag-usap sa mga indibidwal na sapat sa sarili. Kadalasan mas gusto nilang piliin ang mga taong iyon bilang mga kasosyo sa negosyo, kaibigan at asawa.

Mga Sintomas ng Mababang Pagpapahalaga sa Sarili

Ang mga taong may katulad na problema ay kadalasang may mga sumusunod na katangian ng karakter:

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay ginagawang madama ng isang tao ang mga pansamantalang kabiguan at problema bilang permanenteng "kasama sa buhay," na humahantong sa mga maling konklusyon at maling desisyon. Masama ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili? Maghanda para sa katotohanan na ang iba ay magiging negatibo sa iyo. At ito ay puno na ng alienation, depressive mood at maging emosyonal na karamdaman.

4 na dahilan para sa mababang pagpapahalaga sa sarili

Napakahirap ipahiwatig ang lahat ng mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa saloobin ng isang tao sa kanyang sarili. Kasama sa mga psychologist ang mga likas na katangian, hitsura at posisyon sa lipunan. Susunod, titingnan natin ang apat na pinakakaraniwang sanhi ng mababang pagpapahalaga sa sarili sa mga tao.

Dahilan #1.

Narinig mo na ba ang pariralang nagsasabing ang bawat problema ay "lumalaki" mula pagkabata? Sa aming sitwasyon, ito ay umaangkop sa isang daang porsyento. Sa isang maagang edad, ang isang direktang pag-asa ng pagpapahalaga sa sarili ng isang bata sa saloobin ng mga magulang at iba pang makabuluhang matatanda sa kanya ay maaaring masubaybayan. Kung ang nanay at tatay ay patuloy na pinapagalitan at ikinukumpara ang mga bata sa kanilang mga kapantay, hindi sila magkakaroon ng pananampalataya sa kanilang sariling mga kakayahan.

Sinasabi ng sikolohikal na agham na ang pamilya ang sentro ng sansinukob para sa isang bata. Sa yunit ng lipunan, ganap na nabuo ang lahat ng mga katangian ng isang hinaharap na may sapat na gulang. Kakulangan ng inisyatiba, kawalan ng katiyakan, pagiging pasibo ay ang mga kahihinatnan ng mga saloobin ng magulang.

Dahilan #2. Mga kabiguan sa pagkabata

Lahat tayo ay nahaharap sa kabiguan, ang pinakamahalaga ay ang ating reaksyon dito. Ang sikolohikal na trauma sa pagkabata ay maaaring magdulot ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Halimbawa, sinisimulan ng isang bata na sisihin ang kanyang sarili sa paghihiwalay ng kanyang ina sa kanyang ama o mga iskandalo sa pamilya. Ang patuloy na pakiramdam ng pagkakasala ay nagiging kawalan ng katiyakan at pag-aatubili na gumawa ng mga desisyon.

Bilang karagdagan, ang mga bata ay tumutugon nang husto sa anumang hindi nakakapinsalang kabiguan. Nakuha ang pangalawang lugar sa kumpetisyon? Doblehin lang ng isang may edad na tao ang kanyang mga pagsisikap upang makamit ang isang layunin, habang ang isang maliit na tao ay maaaring ganap na isuko ang aktibidad, lalo na kung ang isang makabuluhang may sapat na gulang ay na-trauma sa kanya sa pangungutya o isang walang ingat na pananalita.

Dahilan #3."Hindi malusog" na kapaligiran

Ang sapat na pagpapahalaga sa sarili at mithiin ay lumitaw lamang sa isang kapaligiran kung saan ang tagumpay at pagkamit ng mga resulta ay pinahahalagahan.

Kung ang mga tao mula sa agarang kapaligiran ay hindi nagsusumikap para sa inisyatiba, mahirap umasa ng tiwala mula sa isang indibidwal.

Hindi namin sinasabi na kinakailangan na ganap na tumanggi na makipag-usap sa gayong mga tao (lalo na kung sila ay malapit na kamag-anak). Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng hindi bababa sa pag-iisip tungkol sa kung ikaw din ay kinuha sa pamamagitan ng isang katulad na pagwawalang-bahala para sa self-realization.

Dahilan No. 4. Mga tampok ng hitsura at kalusugan

Kadalasan, ang mababang pang-unawa sa sarili ay lumilitaw sa mga bata at kabataan na may hindi pangkaraniwang hitsura o mga sakit na congenital. Oo, tinatrato ng mga kamag-anak ang kanilang "hindi pamantayan" na anak nang tama, ngunit hindi siya immune mula sa mga opinyon ng kanyang mga kapantay, na, sa kasamaang-palad, ay walang awa, tulad ng lahat ng mga bata.

Ang isang karaniwang halimbawa ay ang mga matabang bata na sa mga institusyong preschool at paaralan ay nagiging mga may-ari ng mga pinaka hindi kasiya-siya at nakakasakit na mga palayaw. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi magtatagal sa mga ganitong sitwasyon.

Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili: epektibong pamamaraan

Kung napagtanto ng isang tao ang kanyang mga problema at nagpasya na itaas ang kanyang pagpapahalaga sa sarili, nagawa na niya ang unang hakbang patungo sa pagtitiwala. Nag-aalok kami ng ilan sa mga pinaka-epektibo at mahusay na rekomendasyon.

1. Pagbabago ng kapaligiran. Ang mga negatibong tao ay hindi ang pinakamahusay na kumpanya para sa isang taong nagdududa sa sarili.
   Pinapayuhan ng mga psychologist na muling isaalang-alang ang iyong sariling lipunan sa pamamagitan ng pagsasama ng mga matagumpay, may tiwala sa sarili na mga indibidwal na may positibong saloobin sa iyo. Unti-unti, mababawi ng tao ang tiwala at respeto sa sarili.
2. Pagtanggi sa self-flagellation. Napakahirap pataasin ang pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng regular na pagsisi sa iyong sarili at pagsasalita ng negatibo tungkol sa iyong sariling mga kakayahan. Inirerekomenda ng mga eksperto na iwasan ang mga negatibong pagtatasa tungkol sa iyong hitsura, personal na buhay, karera, at sitwasyong pinansyal.
   Ang priyoridad ay mga positibong paghatol.
3. Pag-iwas sa paghahambing. Ikaw lang ang ganoong tao sa mundo: natatangi, natatangi, pinagsasama ang mga pakinabang at disadvantages. Bilang karagdagan, medyo madaling makahanap ng mga tao na nakamit ang higit na tagumpay sa anumang larangan ng aktibidad. Ang isang posibleng opsyon ay ihambing ang iyong sarili (sa mga bagong tagumpay) sa luma na ayaw ng pagbabago.
4. Pakikinig sa mga pagpapatibay. Ang mahirap na salita na ito ay nangangahulugan sa sikolohikal na panitikan ng mga maikling pandiwang formula na lumikha ng isang positibong saloobin sa hindi malay ng tao.
   Ang paninindigan ay dapat na mabalangkas sa kasalukuyang panahunan upang ang tao ay madama ito bilang isang ibinigay. Halimbawa: "Ako ay isang maganda at matalinong babae", "Kinokontrol ko ang sarili kong buhay." Mas mainam na ulitin ang gayong mga parirala sa umaga at bago matulog, at maaari mo ring i-record ang mga ito sa isang voice recorder.
5. Gumagawa ng mga hindi pangkaraniwang aksyon. Ang pagnanais ng isang lalaki o babae na makatakas sa isang personal na comfort zone at "itago sa isang shell" ay medyo natural.
   Sa isang mahirap na sitwasyon, mas madali para sa atin na aliwin ang ating sarili, ang ating mga mahal sa buhay (mga mahal sa buhay) na may mga goodies, alak, at luha. Hindi ka namin hinihikayat na gumawa ng matinding sports, subukan lang na harapin ang problema nang harapan.
6. Ang pagdalo sa pagsasanay. Sa malalaking lungsod, ang mga pagsasanay, kurso at seminar ay regular na ginaganap upang makatulong na mapataas ang kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili. Siyempre, ito ay kinakailangan upang makahanap ng isang tunay na dalubhasa sa sikolohiya, at hindi "mga magsasaka", kung saan, sa kasamaang-palad, mayroon ding marami. Ang isa pang pagpipilian ay ang pagbabasa ng sikolohikal na panitikan at panonood ng mga tampok na pelikula at dokumentaryo sa paksa.
7. Naglalaro ng isports. Ang isa sa mga pinaka-naa-access na pagkakataon para sa pagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili ay ang paglalaro ng sports. Ang regular na pisikal na ehersisyo ay ginagawang hindi gaanong kritikal ang isang tao sa kanyang sariling hitsura at mas magalang sa kanyang sarili. Sa panahon ng sports exercises, ang mga tao ay naglalabas ng dopamine - ang tinatawag na joy hormones.
8. Diary ng mga nagawa. Parehong ang babae at ang binata ay tinutulungan ng mga talaarawan ng kanilang sariling mga tagumpay, kung saan dapat silang gumawa ng mga tala tungkol sa bawat isa sa kanilang maliliit na tagumpay at tagumpay, kahit na maliit. Halimbawa, araw-araw 3-5 "maliit na bagay" ang isinulat sa isang kuwaderno tulad nito: dinala namin si lola sa kalsada, natutunan ang 10 bagong banyagang salita, nakakuha ng 500 rubles nang higit pa sa buwang ito kaysa noong nakaraang buwan.

Ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay malapit na nauugnay sa mga damdamin ng pagkakasala sa sarili at pagtanggi sa sarili. Paano mahalin ang iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili para sa isang lalaki at isang babae? Ito ay napaka-simple at, sa parehong oras, mahirap - maging mas mabait at mas mapagparaya sa iyong sariling personalidad. Ang mga sumusunod na pamamaraan ay makakatulong sa iyo dito.

Ang sapat na pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili ay hindi science fiction, ngunit isang malamang na pag-unlad ng mga kaganapan. Ang pinakamahalagang bagay para sa isang tao ay upang maunawaan ang kahalagahan ng mga pagbabago at magkaroon ng pagnanais na pumunta sa tamang direksyon: mga pagbabago sa personal na buhay, karera, hitsura. Tandaan na ang pagmamahal sa sarili sa ilang mga sitwasyon ay dapat makuha sa pamamagitan ng pagdaan sa kawalang-kasiyahan at pagsira sa sarili.

Kumusta, ako si Nadezhda Plotnikova. Matagumpay na natapos ang kanyang pag-aaral sa SUSU bilang isang dalubhasang psychologist, nagtalaga siya ng ilang taon sa pagtatrabaho sa mga batang may problema sa pag-unlad at pagkonsulta sa mga magulang sa mga isyu ng pagpapalaki ng mga anak. Ginagamit ko ang karanasang natamo, bukod sa iba pang bagay, sa paglikha ng mga artikulong may likas na sikolohikal. Siyempre, hindi ko inaangkin na ako ang tunay na katotohanan, ngunit umaasa ako na ang aking mga artikulo ay makakatulong sa mahal na mga mambabasa na harapin ang anumang mga paghihirap.

Magsimula tayo sa kung ano ang pagpapahalaga sa sarili at "kung ano ang kasama nito." Sa iyong sariling mga salita, ito ay pagtanggap ng isang tao sa kanyang kahalagahan, isang pagtatasa ng kanyang sarili mula sa labas sa pamamagitan ng kanyang mga aksyon, sa pamamagitan ng kanyang kakanyahan. Sa kasalukuyan, maraming mahihinang lalaki sa mundo at kailangan nilang ma-motivate na magsagawa ng isang partikular na uri ng aktibidad. Mayroon silang mababang pagpapahalaga sa sarili, ito ay ipinahayag ng pagdududa sa sarili, isang kawalan ng kakayahang mag-isip nang matino, dahil ang isang tao ay patuloy na nasa pagkabalisa dahil hindi siya tiwala sa kanyang mga kakayahan.

Ang pagbuo ng mga katangian ay nagsisimula mula sa pagkabata sa proseso ng pagpapalaki ng isang batang lalaki ng kanyang mga magulang. Samakatuwid, mahalagang piliin ang tamang diskarte sa paghubog ng mga personal na katangian ng isang batang lalaki. Ngunit hindi ito nakita ng kanyang mga magulang, hindi siya hinimok para sa kanyang mga aksyon, hindi kailanman pinahahalagahan ang kanyang mga aksyon at gawa, kaya't siya ay lumaki bilang isang mahinang "tao" na may mababang pagpapahalaga sa sarili.

Sa kasalukuyan, maraming paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang lalaki. Ang isang malakas na tao ay kailangan ding patuloy na mapanatili ang kanyang "antas." Well, kailangan pang dagdagan ng mahihina. Magagawa ito sa iba't ibang paraan:

1. Mga gawaing pampalakasan.

Maniwala ka man o hindi, isa ito sa mga pangunahing paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang "lalaki". Ang kakanyahan nito ay namamalagi sa katotohanan na sa panahon ng pisikal na aktibidad, ang mga antas ng testosterone ay tumaas, ang ating karakter ay nakakaramdam ng isang paggulong ng kumpiyansa, lakas, handa na siyang ilipat ang mga bundok at makamit ang iba't ibang mga layunin. Kabilang sa mga naturang aktibidad ang: pagsasanay sa gym (ang pinaka-angkop na opsyon), pagtakbo, pagbibisikleta sa iba't ibang estilo, atbp.

2. Lahat ng uri ng paghihikayat, papuri at suporta ng pamilya.

Ang pamamaraang ito ay binubuo ng pagganyak at pagkumpirma ng "pagkalalaki" ng mga miyembro ng pamilya at sa trabaho. Ang iyong asawa ay umuwi mula sa trabaho at pagod, siya ay may mga problema, itinuturing niya ang kanyang sarili na isang kabiguan, kaya suportahan siya, sabihin sa kanya na ang iyong lalaki ay mahusay at ang lahat ay gagana para sa kanya.

3. Gayundin, ang presensya ng isang lalaki sa isang matagumpay, positibong bilog ng mga tao ay nakakatulong na mapataas ang pagpapahalaga sa sarili.

Naiintindihan mo mismo na sa ganitong lipunan, ang isang tao ay uunlad at hindi kumukupas. Halimbawa, sa trabaho, nagbibiruan nang magkasama, nagsasaya.

4. Mayroon ding maraming mga sikolohikal na pamamaraan, bilang isang resulta kung saan ang isang tao ay nakakaramdam ng tiwala.

Halimbawa, ang pamamaraan ng NLP (neurolinguistic programming). Ito ay gumagana tulad nito: malamang na nakaramdam ka ng labis na kumpiyansa sa nakaraan, kaya isipin ang larawang ito nang mas madalas at mas makulay, nang detalyado, at ang tagumpay ay hindi maghihintay sa iyo ng mahabang panahon.

5. Gaano man ito kapansin-pansin, ang pakiramdam ng isang tao ay tulad ng isang tao kapag siya ay kumilos, nagsusumikap para sa isang bagay, upang makamit ang kanyang layunin.

Kaya itakda ang iyong sarili ng isang layunin. Gusto mo bang bumili ng kotse? Kaya simulan mo nang magsikap, kumita ng pera at makikita mo talaga ang resulta.

6. Itapon ang lahat ng masama sa iyong ulo!

Ang lahat ng negatibiti na naipon sa lahat ng mga taon ay hindi dapat maging isang hadlang, dahil ito ay sa nakaraan, bakit naaalala ang masama? Walang pakinabang dito.

7. Huwag kailanman linlangin ang iyong sarili.

Kailangang maging tapat sa iyong sarili at sa ibang tao. Kinokontrol ng isang tao ang kanyang sariling buhay, gumagawa ng mga desisyon batay sa kanyang mga iniisip at pagnanasa, pagkatapos lamang ay magkakaroon ka ng magandang pagpapahalaga sa sarili.

8. Ang isa pang kawili-wiling mungkahi ay makinig sa musika na gusto mo, katulad ng isang lalaki.

Ang musika ay isang napakahusay na motivator. Ang pamamaraang ito ay angkop din sa kumbinasyon ng sports at trabaho; ang kumbinasyong ito ay nagdaragdag ng epekto ng pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili, ang isang tao ay nakakaramdam ng higit na tiwala, at nakakaramdam ng isang pag-akyat ng enerhiya.

Dahil ang isang lalaki ay ang batayan ng pamilya, trabaho, ulo, kailangan niyang taglayin ang lahat ng katangian ng isang pinuno na hindi taglay ng isang babae at isang mahinang lalaki, kung kaya't kailangang pataasin ang pagpapahalaga sa sarili sa mga mahihinang lalaki at suportahan ito sa malakas, at ito ay maaaring gawin gamit ang mga pamamaraan sa itaas na nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili.

Ang pangunahing bagay ay upang maniwala sa iyong sarili, sa tagumpay at lahat ay gagana para sa iyo, ikaw ay isang tunay na malakas na tao, puno ng mahahalagang enerhiya at ganap na tiwala sa hinaharap.

Hello mahal kong kaibigan. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa iyong pagpapahalaga sa sarili at kung paano ito nakakaapekto hindi lamang sa iyong trabaho, kundi pati na rin sa iyong personal na buhay. Kung mayroon kang mga problema sa mga batang babae, ang artikulong ito ay talagang para sa iyo.

Napansin mo ba ang mga lalaki na madaling makilala ang sinumang babae? Napansin mo ba kung ano ang hitsura ng mga taong ito? Kadalasan sila ay athletic, naka-istilong pananamit, na may bahagyang ngiti sa kanilang mukha. Nagpapakita sila ng kumpiyansa. Gustung-gusto ng mga batang babae ang mga ito. Ngunit paano ang mga lalaki na hindi maaaring magyabang ng gayong tiwala sa sarili? Pag-uusapan ko ito sa ibaba.

Una, unawain na ang iyong pagtitiwala ay ganap na nakasalalay sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Kapag ito ay masyadong mababa, ito ay masama; kapag ito ay masyadong mataas, ito ay masama rin. Kailangan mo sa isang lugar sa gitna. Kadalasan, ang mga problema sa pagpapahalaga sa sarili ay nagsisimula sa pagkabata. Ang dahilan ay maaaring hindi wastong pagpapalaki o labis na pag-aalaga ng magulang, sa gayon ay hindi napagtanto ng bata ang kanyang mga ideya at pangarap. Ang pagkabata, sa kasamaang palad, ay hindi maibabalik, ngunit ngayon maaari mong baguhin ang iyong buhay at dagdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Mga tagubilin para sa pagkilos

Sa katunayan, ang pagtaas ng iyong pagpapahalaga sa sarili ay hindi kasing hirap na tila sa unang tingin. Kailangan mo lang magtrabaho nang husto sa iyong sarili upang magawa ito. Kaya, binibigyan kita ng sunud-sunod na mga tagubilin, trabaho mo na gawin ito at huwag maging tamad.

• Palakasan

Kung hindi ka pa kasali sa sports, pagkatapos ay magsimula nang mapilit. Una, bibigyan mo ang iyong sarili ng isang maganda, nililok na katawan. Pangalawa, makikita mo ang iyong sarili mula sa isang bagong pananaw, na nangangahulugang magiging mas tiwala ka sa iyong sarili. At syempre maaakit mo ang atensyon ng mga babae. Mahilig sila sa mga athletic guys.

• Pag-ibig

Simulan ang pagmamahal at paggalang sa iyong sarili. Huwag tumuon sa iyong mga pagkukulang. Lahat tayo ay hindi perpekto. Paunlarin ang iyong pinakamahusay na mga katangian. Maniwala ka sa akin, kung walang pagmamahal at paggalang sa iyong sarili, hindi mo makakamit ang pabor ng ibang tao.

Maraming mga lalaki ang gustong maging katulad ng mga playboy mula sa mga glossy magazine. Ngunit hindi ito mukhang napakahusay, upang ilagay ito nang mahinahon. Wag mong tularan ang ugali ng ibang lalaki, wag mong ikumpara ang sarili mo sa kanila. Maging iyong sarili lamang, mabuhay ang iyong buhay at makamit ang iyong mga layunin!

• Maging mapagpasyahan

Kung itinakda mo ang iyong sarili ng isang layunin, makamit ito, anuman ang mangyari. Ito ay kung paano mo nagkakaroon ng malakas na kalooban na mga katangian at determinasyon. At siyempre pinapataas mo ang iyong kumpiyansa, at samakatuwid ay pagpapahalaga sa sarili. Hamunin ang iyong sarili at patunayan na kaya mong gawin ang lahat.

• Kontrolin ang iyong oras

Maglaan ng oras sa iyong sariling mga kamay. Napansin mo ba kung gaano kabilis lumipad ang mga araw? At iyon ay isang katotohanan. Bakit sasayangin ang iyong buhay? Matuto kang pamahalaan ang iyong oras. Sa gabi, magplano para bukas. Sa ganitong paraan maaari kang magtrabaho nang maayos at makapagpahinga.

• Komunikasyon sa mga positibong tao

Subukang makipag-usap lamang sa mga positibo at may kumpiyansa na mga tao. Kung napapalibutan ka lamang ng mga negatibong kaibigan na patuloy na nagbubulungan at nagrereklamo, pagkatapos ay magiging pareho ka rin. Malaki ang impluwensya sa atin ng ating kapaligiran. Kaya, subukang protektahan ang iyong sarili mula sa gayong mga kaibigan at kakilala. Maghanap ng mga matagumpay at masasayang kaibigan na maaaring sumuporta sa iyo at mahawahan ka ng kanilang kumpiyansa. Siguradong gaganda ang pakiramdam mo at tataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

• Bagong kaalaman

Magbasa ng mga libro, manood ng mga video, dumalo sa mga seminar na nakatuon sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili. Ang anumang impormasyong natatanggap mo ay idineposito sa subcortex ng iyong kamalayan at nakakaapekto sa karagdagang pag-uugali. Subukang protektahan ang iyong sarili mula sa negatibong impormasyon na ipinamamahagi sa telebisyon at mga social network. Hindi ito magbibigay sa iyo ng anumang mabuti, ngunit magpapalala lamang sa iyong kalooban. Kailangan mo ba ito?

• Sabihin ang Oo sa Mga Papuri

Tanggapin ang lahat ng papuri at pagbati. Kapag tumugon ka sa isang kaaya-ayang papuri na "walang espesyal," sa gayon ay tinatanggihan mo ang mga salita ng papuri at ipinapakita ang iyong sarili na hindi ka karapat-dapat sa mga magagandang salita at papuri. Sa paggawa nito, mababawasan mo ang iyong pagpapahalaga sa sarili. You deserve compliments, wag mong tanggihan.