Ang pinakamahalagang aksyon sa paglaban sa cellulite. Paano mapupuksa ang cellulite sa mga binti at ibaba

Cellulite sa lyashki - pagpapapangit ng mga pagbabago sa subcutaneous fat layer ng epidermis, nakakapukaw ng tuluy-tuloy na pagpapanatili sa mga selula ng balat, nagpapabagal sa pag-agos ng lymph at microcirculation ng dugo sa apektadong lugar. Bilang isang patakaran, ang cellulite ay pangunahing ipinakita sa lugar ng puwit, tiyan, panlabas na ibabaw ng mga binti, at mas mababang likod. Upang maunawaan kung paano alisin ang cellulite mula sa mga binti at pigi, kinakailangan upang matukoy ang mga ugat na sanhi ng hitsura nito.

Ang mga dahilan para sa pagbuo ng cellulite sa lyashki

Tinutukoy ng mga eksperto ang isang bilang ng mga pangunahing bagay na pumukaw sa hitsura at pag-unlad ng "balat ng orange":

1. Metabolic disorder dahil sa hindi wastong nutrisyon (labis na pagkonsumo ng mataba na pritong pagkain, matamis na carbonated na inumin, fast food, beer, matapang na kape).
2. Kakulangan o hindi sapat na dami ng pisikal na aktibidad sa lugar ng mga binti at puwit, paglalaro ng palakasan, mababang tono ng kalamnan, kahinaan ng kalamnan.
3. Masamang gawi: paninigarilyo at pag-abuso sa alkohol.
4. Sobrang trabaho, stress, kulang sa tulog.
5. Pangmatagalang paglalakad sa masikip na damit, pinipiga ang baywang na may matitigas na sinturon at sinturon, naglalakad sa matataas na takong.

Ang isang balanseng diyeta, mayaman sa mga bitamina at mineral, at katamtamang pisikal na aktibidad ay makakatulong na mapupuksa ang subcutaneous fat accumulations sa mga binti at alisin ang cellulite.

Mga yugto ng pag-unlad ng cellulite

Tulad ng anumang medikal na sakit, ang cellulite sa lyash ay unti-unting nabubuo. Ito ay nagpapahintulot sa amin na makilala ang 4 na pangunahing antas ng pinsala sa cellulite sa balat ng mga binti at pari.

1. Kapag pinipiga ang balat sa mga binti at ibaba, kapansin-pansin ang maliliit na iregularidad - nagsisimulang cellulite. Ito ay dahil sa pagwawalang-kilos ng likido sa mga selula at ang akumulasyon ng mga mataba na deposito sa kanila. Ang pagkalastiko ng balat ay bumababa at ang tissue edema ay lumilitaw sa ilalim at mga binti.

Sa yugtong ito, maaari mong ganap na alisin ang cellulite mula sa mga binti at puwit sa isang linggo sa pamamagitan ng pagsasaayos ng nutrisyon, masahe, salon, mas aktibong palakasan (swimming, Pilates, stretching).

1. Ang cellulite sa ibabaw ng mga binti at mga pari ay kapansin-pansin kapag ang mga kalamnan ng zone na ito ay pilit. Sa yugtong ito, ang mga deposito ng mataba na cellulite ay siksik, ang pag-agos ng lymph ay nagambala at ang pagkarga sa mga sisidlan ay tumataas. Ang cellulite ay nagsisimula sa pag-unlad at nakakaapekto sa pagtaas ng lugar ng balat sa mga hita.

Maaari mong alisin ang cellulite sa yugtong ito gamit ang mga propesyonal na pamamaraan ng kosmetiko (vacuum massage, body wraps batay sa at mahahalagang anti-cellulite oils), pagtaas ng intensity ng pisikal na aktibidad sa mga maliliit.

1. Ang pagpapakita ng cellulite sa lyashki ay nakikita ng mata sa isang nakakarelaks na estado. Mayroong pamamaga ng mga tisyu ng balat ng mga palaka at pagpiga ng mga daluyan ng dugo, isang pagtaas sa pagkamatagusin ng mga dingding ng mga capillary at ang kanilang pagnipis, isang pagtaas sa dami ng mataba na deposito at isang paglabag sa suplay ng dugo sa mga apektadong selula. , ang sirkulasyon ng lymph at ang pag-agos nito ay nabalisa.

Paano alisin ang cellulite mula sa lyasha sa yugtong ito: pagsunod sa isang mahigpit na diyeta na mababa ang karbohidrat, araw-araw na matinding cardio workout, shock massage ng malalim na mga layer ng epidermis at mga pamamaraan ng shock wave sa isang beauty salon.

1. Ang cellulite sa binti at ibaba ay kapansin-pansin sa manipis na pananamit. Ang apektadong balat ng mga palaka ay nagiging asul, lumilitaw ang edema, ang mga deposito ng taba ay pinagsama sa "mga kapsula ng bato", ang problema ng pag-agos ng lymph at suplay ng dugo sa mga apektadong lugar ay pinalubha.

Imposibleng ganap na alisin ang cellulite sa mga binti at mapupuksa ang hindi pantay na balat sa yugtong ito. Posible upang mapabuti ang kondisyon ng balat ng mga binti at alisin ang hindi pagkakapantay-pantay ng balat sa tulong ng mga kumplikadong anti-cellulite cosmetic hardware procedure sa mga dalubhasang salon, propesyonal na matinding pisikal na aktibidad sa mga zone ng mga binti at puwit. Sa isang partikular na napapabayaan na sitwasyon, makakatulong lamang ito upang alisin ang cellulite sa mga binti at ibaba.

Sa paglitaw ng mga unang palatandaan ng cellulite sa lugar ng mga binti at puwit, mahalaga na idirekta ang lahat ng posibleng pagsisikap na alisin ang hindi pantay na balat at mapupuksa ang mga subcutaneous fat capsule. Posible na mabilis na alisin ang cellulite mula sa mga binti lamang sa mga yugto 1 at 2 ng pag-unlad ng cellulite.

Mag-ehersisyo para mawala ang cellulite

Ang pagsasagawa ng mga espesyal na pisikal na ehersisyo sa bahay araw-araw ay makakatulong na malutas ang problema kung paano alisin ang cellulite mula sa mga binti sa isang linggo at ang akumulasyon ng taba sa puwit sa paunang yugto. Ang lahat ng mga pagsasanay ay isinasagawa sa 3-4 na set.

1. Malalim na squats. Ang mga binti ay dapat na kumalat nang bahagyang mas malawak kaysa sa mga balikat, ang mga daliri ng paa ay nakabukas sa mga gilid palabas, pabalik nang tuwid. Habang humihinga, magsagawa ng malalim na squat nang hindi itinataas ang iyong mga takong mula sa sahig, habang humihinga, bumalik sa panimulang posisyon. Upang gawing mas mabigat at mas epektibo ang mga squats, maaari mong kunin ang: mga dumbbells, isang fitness ball, mga espesyal na timbang sa kamay. Gawin ang ehersisyo 30-40 beses.
2. Tumalon squat. Ang isang malalim na squat ay isinasagawa, na sinusundan ng paglukso sa pagbuga. Inirerekomenda na tumalon nang mataas hangga't maaari. Ang mga kalamnan ng mga pari at tiyan ay dapat na tense.
3. Pag-igting ng mga kalamnan ng gluteal. Mahalagang subukang mahigpit na pilitin ang mga kalamnan ng mga pari upang mapabilis ang metabolismo sa zone na ito at mapabuti ang suplay ng dugo. Kaya, malapit nang mabulok ang mga matabang deposito sa lyash at butt.
4. Tumayo nang tuwid, ipahinga ang iyong mga kamay sa likod ng isang upuan, i-ugoy ang iyong mga binti sa mga gilid, tuwid, pabalik. Subukang itaas ang iyong binti sa antas ng balakang, habang itinutuwid at pinipilit ang daliri. Magsagawa ng 50-60 swings.
5. Humiga sa iyong likod sa sahig. Ihilig ang iyong mga paa sa gilid ng upuan o sofa. Itaas ang katawan pataas, pilitin ang mga kalamnan ng tiyan, mga pari, at mga binti. Maaari mong pag-iba-ibahin ang ehersisyo kung itataas mo ang iyong nakatuwid na binti habang itinataas ang katawan. Upang makamit ang isang kapansin-pansin na resulta, magsagawa ng 35-50 na pag-angat.
6. Weighted lunges. Magsagawa ng lunges pasulong, paatras, sa mga gilid na may mga dumbbells sa iyong mga kamay. Sapat para sa 25-30 lunges sa 3-4 na diskarte.
7. Nakahiga sa isang fitness mat sa iyong likod, magsagawa ng mga swing na may naka-cross legs sa anyo ng gunting. Mabagal ang paggalaw, pantay ang paghinga, hindi tense ang leeg. Magsagawa ng 30 beses.
8. Mga ehersisyo na may. Ang regular na pangmatagalang pag-twist ng singsing sa mga hita ay nagpapahintulot sa iyo na magpainit at masira ang mga kapsula ng taba, mapabuti ang daloy ng lymph at ikalat ang kasikipan sa lugar ng mga binti. Simulan ang pag-ikot mula 20-25 minuto at unti-unting taasan ang oras ng pagkarga sa 50-60 minuto.

Ang pagkain na may low-carb diet at pagtaas ng protina ay nakakatulong sa iyong mabilis na makamit ang mga positibong resulta. Ang mga protina ay nag-aambag sa pagkasira at pag-aalis ng mga deposito ng taba mula sa katawan, dagdagan ang tono sa mga kalamnan ng mga pari at tiyan, bawasan ang dami ng mga binti, at epektibong tumutulong din na alisin ang cellulite.

Alisin ang cellulite na may mga kosmetikong pamamaraan

Maaari mong alisin ang mga pagpapakita ng cellulite sa bahay gamit ang mga sumusunod na paraan:

1. Scrub. Para sa pag-scrub sa bahay, maaari mong gamitin ang mga handa na komposisyon o paghahanda sa sarili.

Ang pinakasimpleng mga opsyon para sa homemade anti-cellulite scrubs ay:

• Isang halo ng 2 tbsp. lasing na mga bakuran ng kape, 1 tsp. pulbos na kanela, 2 tsp. asukal, 3 patak ng grapefruit at rosemary essential oils.
• Paghaluin ng 3 malalaking kutsara pinong asin sa dagat, 1.5 tbsp. natural na langis ng oliba, 2 patak ng mahahalagang langis ng rosemary.

Ang scrub ay inilalapat sa malinis, moisturized na balat, pantay na ipinamahagi at minasahe ang lugar ng mga pari, binti, tiyan. Ang halo ay hugasan at inilapat ang isang moisturizer.

Ang regular na paggamit ng scrub ay nagbibigay-daan sa iyo upang alisin ang mga patay na selula ng epidermis, magpainit sa lugar ng mga palaka, mapabuti ang lymph drainage, masira ang mga deposito ng taba at mapupuksa ang pagbuo ng cellulite.

1. Home independent. Pagkatapos maligo o maligo, kailangan mong kuskusin ang steamed na balat ng isang hard washcloth, mitten o espesyal na espongha na may magaspang na ibabaw. Ang masahe ay isinasagawa sa direksyon mula sa tuhod hanggang sa mga binti.

Maaari mong alisin ang cellulite mula sa mga binti na may masahe na may anti-cellulite oil: sa 2 tbsp. langis ng oliba magdagdag ng 2 patak ng mahahalagang langis ng geranium, bergamot, lavender.

Maaari mong mabilis na alisin at bawasan ang hitsura ng cellulite sa puwit at hita sa tulong ng honey massage. Lagyan ng natural honey ang nilinis na balat ng palaka. Gumamit ng mga paggalaw ng tapik upang i-massage ang balat mula sa ibaba hanggang sa itaas. Sa paglipas ng panahon, ang mga kamay ay dumidikit sa balat at ang pulot ay magiging puti. Nangangahulugan ito na ang pulot ay "kumukuha" ng mga nakakapinsalang lason mula sa balat at sinisira ang mga kapsula ng taba. Pagkatapos ng gayong anti-cellulite massage, ang isang moisturizing anti-cellulite cream ay inilalapat sa balat.

1. Gawang bahay. Para sa kanya kailangan mong maghanda: cling film, mainit na tracksuit, kumot.

Mahalaga! Ang lahat ng mga uri ng pambalot ay isinasagawa ayon sa panuntunang ito: ang isang halo para sa pambalot ay inilapat sa balat, ang lugar ng aplikasyon ay nakabalot ng cling film, ang isang mainit na suit ay inilalagay sa itaas at natatakpan ng isang kumot.

• Black clay + green tea. Maghalo ng cosmetic clay na may mainit na berdeng tsaa hanggang sa makapal na kulay-gatas. Hugasan ng maligamgam na tubig pagkatapos ng 35 minuto at mag-apply ng anti-cellulite cream.
• Paghaluin: 1 tasa ng kelp seaweed, 1 tbsp. pharmacy tincture ng chili pepper, 1 tsp. ground cinnamon, 1 kutsara olive oil at 3 patak ng grapefruit at geranium essential oils. Hugasan pagkatapos ng 20-25 minuto na may maligamgam na tubig.
• Para sa 1 tasa ng pinong asin sa dagat, magdagdag ng 0.5 tasa ng langis ng oliba, 3 patak ng mahahalagang langis ng grapefruit, 3 tbsp. mainit na tubig. Ibabad ng 30 minuto, banlawan ng maligamgam na tubig.

Nakakatulong ang sea salt na alisin ang labis na likido mula sa mga selula ng balat, sinisira ang mga fat capsule, at pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

Ang mga anti-cellulite massage at wrap sa bahay ay may mga sumusunod na contraindications:

• Mga sakit na ginekologiko,
• Mga sakit sa balat, allergic rashes, dermatitis sa lugar ng mga palaka,
• Phlebeurysm,
• Mga karamdaman sa cardiovascular
• Pagbubuntis,
• Panahon ng regla,
• Mga reaksiyong alerdyi sa pulot, mahahalagang langis.

Bago pumili ng tamang produkto para sa iyong sarili upang alisin ang cellulite mula sa mga binti sa bahay, mahalagang tandaan na ang isang pinagsamang diskarte ay kinakailangan. Ang pag-eehersisyo nang nag-iisa o mga pambalot na anti-cellulite ay hindi maaaring mag-alis ng hindi pantay na balat sa mga binti at mapupuksa ang mga pagpapakita ng cellulite.

Ang regular na matinding pisikal na pagsasanay + tamang balanseng (mayaman sa bitamina, hibla, protina) nutrisyon + anti-cellulite cosmetic procedure 3-4 beses sa isang linggo (scrub, massage, body wrap) ay makakatulong upang mabilis at permanenteng alisin ang cellulite mula sa mga binti. At ang balat ng puwit at binti ay magiging nababanat, pantay at maganda.

Paano alisin ang celite mula sa puwit at palaka sa bahay? Diet, sports, body wraps o tabletas? Para sa isang kumpletong listahan na makakatulong sa iyo na alisin ang cellulite mula sa mga binti at pigi sa bahay, basahin ang artikulong ito!

Ang isang payat na pigura ay madalas na hindi resulta ng mga genetic na katangian ng katawan, ngunit isang tagapagpahiwatig kung gaano kalakas ang iyong kalooban at pagnanais na maging kaakit-akit sa panlabas. Ang pagiging sobra sa timbang ay nagmumula sa iba't ibang dahilan, at ang pag-alis dito ay maaaring maging isang mahabang marathon.

Ano ang ginagawa mo para matanggal ang cellulite?

Limitado ang Mga Pagpipilian sa Poll dahil hindi pinagana ang JavaScript sa iyong browser.

Ang isang problema tulad ng paglitaw ng cellulite ay maaaring mag-abala hindi lamang sa sobrang timbang na kababaihan, kundi pati na rin sa mga medyo payat. Ang lahat ay tungkol sa mekanismo ng paglitaw ng lipodystrophy (ito ay kung paano tinatawag na siyentipiko ang cellulite). At ang paglutas ng problema sa bahay ay hindi napakadali. Ngunit ang lahat ay posible, na may isang mahusay na pagnanais at pagsunod sa isang bilang ng mga patakaran. At bago mo sila makilala, kailangan mong maunawaan kung ano ang ating pakikitungo.

Lahat ng Hindi Mo Alam Tungkol sa Orange Peel

Ang cellulite ay mapagkakamalang mauuri bilang isang sakit o pathological phenomenon. Ang paglitaw nito ay isang natural at natural na proseso, na isang muling pagsasaayos ng istraktura ng subcutaneous tissue. At bilang resulta ng mga microcirculation disorder, lumilitaw ang lymphatic edema, na mukhang isang "orange peel".

Ano ang mga dahilan para sa hindi kanais-nais na hindi pangkaraniwang bagay na ito?

• Mga pagbabago sa hormonal... Kung ang hormonal imbalance ay humantong sa hitsura ng cellulite, kung gayon ang problemang ito ay hindi madaling malutas sa bahay. Ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-ugnay sa isang espesyalista na magrereseta ng sapat na paggamot.
• Passive lifestyle. Sa kakulangan ng pisikal na aktibidad, ang microcirculation ay hindi maiiwasang magambala. Sa kasong ito, ang problema ay madaling malutas - ang mahusay na nakabalangkas na pag-eehersisyo ay makakatulong na mapupuksa ang cellulite sa lugar ng mga binti at puwit.
• Hindi wastong nutrisyon... Ito ay tumutukoy sa parehong pagtalima sa mga pangkalahatang prinsipyo ng PP, at ang mga katangiang pisyolohikal ng isang partikular na babae. Walang halos anumang mga produkto na nagdudulot ng partikular na problemang ito. Ngunit kung gumawa ka ng isang karampatang diyeta at ibukod ang "junk" na pagkain, ang panganib ng "orange peel" ay makabuluhang mababawasan.
• Masamang ugali... Dahil sa paggamit ng alkohol at paninigarilyo, ang metabolismo sa fatty tissue ay hindi maiiwasang magambala.

Kaya, maraming mga kadahilanan na nagiging sanhi ng hitsura ng cellulite, at ang bawat isa sa kanila ay dapat isaalang-alang kapag inaalis ang problema. Walang isang solong paraan upang maalis ang balat ng orange. Maging handa para sa katotohanan na kailangan mong ikonekta ang isang buong hanay ng mga pamamaraan. Bilang resulta ng iyong mga pagsisikap at pagsisikap, ang lyas at pigi ay magkakaroon ng kaakit-akit at pagkakaisa, at ang balat ay magiging makinis.

Wastong nutrisyon ang iyong pangunahing layunin.

Ang pinaka-radikal na mga pagbabago sa nutrisyon ay kung ano ang dapat mong pagsikapan para maalis ang cellulite sa lugar ng puwit. Ang pinakamahalagang bagay ay upang alisin ang mataba na pagkain, fast food at i-minimize ang matamis. Maraming dapat lumitaw sa iyong talahanayan:

• Mga gulay. Lahat ay tinatanggap, ito ay nagkakahalaga lamang ng pagbibigay ng patatas. Ang paraan ng pagproseso ng mga produkto ay mas mainam na pagpapasingaw at pagluluto. Dapat mong tumanggi na magprito ng mga gulay, kahit na walang langis.
• Prutas... Upang mabawasan ang panganib ng lipodystrophy, ang kanilang pagpili ay dapat na lapitan nang responsable. Mayroong dalawang pangunahing tuntunin. Una, inirerekomenda na kumain ka lamang ng mga pana-panahong prutas. Pangalawa, kailangan mong gawin ito sa umaga. Makakatulong ito na alisin ang panganib ng pag-convert ng asukal, na matatagpuan sa maraming prutas, sa cellulite.
• Zlakov. Maaari at dapat silang kainin, ngunit sumunod sa mga mahigpit na kinakailangan. Ang bigas ay dapat na hindi pinakintab, at mas mainam na tanggihan ang dawa at bakwit, o hindi bababa sa bawasan ang kanilang presensya sa diyeta. Pinapayagan ang mga herculean groats.
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas. Napakahalaga na pagmasdan ang nilalaman ng taba. Ang tagapagpahiwatig nito ay hindi dapat lumampas sa 10 porsyento. Bigyan ng kagustuhan ang mga produktong fermented milk.
• karne. Inirerekomenda ang mababang taba. Ang menu ay dapat na dominado ng manok, karne ng baka, iyon ay, mga uri ng payat.

Bilang bahagi ng pagbuo ng isang nutritional program, napakahalaga na huwag kalimutan ang tungkol sa pangangailangan para sa isang regimen sa pag-inom. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng mga likido, at kung hindi ka makakabawi dito, ang panganib ng isang hindi kaakit-akit na "orange peel" ay tumataas. Ano ang dahilan nito? Ito ay mula sa dami ng likido na pumapasok sa katawan na ang mga proseso ng metabolic ay nakasalalay sa mas malaking lawak. Ang pinakamababang dami ay 1.5 litro bawat araw. Ngunit kung seryoso ka tungkol sa pagbaba ng timbang at paglaban sa cellulite, mas mahusay na taasan ito sa 2 - 2.5 litro.

Ang isport ay isang bagay na hindi mo magagawa nang wala

Ang nutrisyon ay hindi panlunas sa lahat ng problema. Tandaan, ang pinagsamang diskarte ang nagpapasya sa lahat? Samakatuwid, kinakailangang isama ang sports at pisikal na aktibidad sa paglaban sa cellulite. At hindi mo kailangang gumastos ng pera sa mamahaling membership sa gym. Ang pinakamahalagang bagay ay ang pagkakapare-pareho. At ang mga uri ng pinakamabisang aktibidad na hindi nangangailangan ng pamumuhunan sa pananalapi mula sa iyo ay iminungkahi sa ibaba.

• Regular na jogging... Ito ang pinakamahusay, ayon sa mga eksperto, na paraan upang maalis ang cellulite. Ang pagtakbo ay isang perpektong opsyon, dahil hindi ito nangangailangan ng pamumuhunan, maaari kang magsanay sa anumang maginhawang oras. Hindi mo kailangang tumakbo ng marathon. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pag-jogging, at kung sa una ay mahirap para sa iyo, salitan ito ng mabilis na paglalakad. Ang regularidad ng mga klase ay 5 beses sa isang linggo. Sa kasong ito, makakakuha ka ng ninanais na epekto. Ang tagal ng pagtakbo ay mula sa 30 minuto, batay sa iyong pisikal na kondisyon.
• Paglukso ng lubid Isa ring murang paraan sa pananalapi para labanan ang cellulite. Ito ay isang mahusay na pagpipilian upang ilagay ang stress sa mga lugar na may problema - mga lihiya at puwit. Sapat na maglaan lamang ng 15 minuto sa isang araw sa pagtalon upang ang mga resulta ay maging kapansin-pansin sa isang buwan.
• Mga squats... Ang pamamaraang ito ay pinapayuhan ng mga trainer bilang pagbibigay ng shock load partikular sa puwitan. Maaari mong gawin ang squat na mayroon o walang mga timbang. Magsimula sa 15 reps. Sa hinaharap, maaari kang gumawa ng 2-3 set ng 30. Makikita mo kung paano unti-unting nawawala ang cellulite.
• Naglalakad na hagdan... Kailangan mo lang isuko ang elevator sa pabor sa kanya. Isang maliit na bagay, ngunit ang resulta ay hindi magtatagal.
• Naglalakad ng mabilis... Magagawa ito araw-araw at walang bayad. Nasanay ka na bang pumasok sa trabaho sakay ng bus o kotse? Subukang maglakad nang hindi bababa sa ilang araw sa isang linggo.

Tulad ng nakikita mo, walang kumplikado o hindi pangkaraniwang. Hindi mo kailangang gumastos ng maraming oras upang mapanatili ang hugis ng iyong katawan at unti-unting mawala ang cellulite. At kung sinusuportahan mo ang sports na may tamang diyeta, ang mga resulta ay kawili-wiling sorpresa sa iyo.

Ang ilang mga salita tungkol sa mga benepisyo ng masahe

Sa bahay, pinapayagan ka ng regular na masahe na epektibong mapupuksa ang lipodystrophy. Ito ay isa pang bahagi ng holistic na diskarte. Ito ay sapat na upang mag-stock ng honey at magtabi ng ilang gabi sa isang linggo para sa pamamaraan. Ang pulot ay dapat magpainit hanggang sa humigit-kumulang 23 degrees at ilapat sa mga lugar na may problema. Sa kasong ito, kailangan mong gumamit ng isang espesyal na guwantes sa masahe. Ang isang mas mahal na opsyon ay bumili ng mga espesyal na scrub (makakatulong ito kung mayroon kang allergic reaction sa honey). Gayundin, ang masahe na may mga vacuum cup ay napatunayang mabuti, ngunit para sa pamamaraang ito ay mas mahusay na kumunsulta sa isang espesyalista.

Summing up

Ang pagbubuod sa itaas, mayroong ilang mga pangunahing prinsipyo para sa epektibong pag-alis ng cellulite sa bahay:

• Pagwawasto ng nutrisyon... Mas kaunting taba, mas maraming protina, at ganap na pag-iwas sa mga pagkaing may mataas na calorie.
• Regular kaming naglalaro... Sa bahay, sa daan patungo sa trabaho, sa iyong libreng oras. Ito ay magiging mas kapaki-pakinabang kaysa sa nakahiga sa sopa - may mga oras ng pagtulog para sa kanya. Perpektong nag-aalis ng cellulite mula sa ehersisyo sa tiyan " vacuum«.
• Mga balot... Ang isa pang tool para sa paglaban sa cellulite, na maaari mong basahin nang mas detalyado tungkol sa. Maaari kang gumawa ng honey wrap pagkatapos ng masahe.
• Nagtatrabaho kami sa cellulite na may masahe... Sa bahay, maaari itong gawin kahit man lang tuwing gabi.

Ang pangunahing bagay ay upang magpasya at hanapin ang sanhi ng paglitaw ng mga lugar ng problema. Kung magsagawa ka ng isang komprehensibong suntok sa cellulite, mawawala ito sa kalaunan.

Ano ang maximum na timbang na nagawa mong mawala sa loob ng isang linggo?

Ang bawat babae ay nangangarap ng matibay na balat. Kamakailan lamang, ang mas makatarungang kasarian ay madalas na nakakatugon sa cellulite, ang paboritong bahagi ng katawan kung saan ay ang mga binti (sa hita) at pigi. Ang "orange peel" ay nagtutulak sa depresyon hindi lamang sa mga kababaihan na tumawid sa edad na tatlumpu, kundi pati na rin sa mga napakabatang babae. Paano mabilis na alisin ang cellulite mula sa mga binti sa bahay, upang gawing mahigpit at nababanat ang balat? Ang isyung ito ay kailangang harapin.

Ang mga dahilan para sa paglitaw ng cellulite sa mga binti

Lumilitaw ang cellulite bilang resulta ng mga kaguluhan sa microcirculation sa subcutaneous fat layer. Ito ay humahantong sa ang katunayan na sa mga pag-andar ng mga cell, na ang gawain ay upang palabasin ang mga produktong basura, ang isang pagkabigo ay nangyayari. Sa kabaligtaran, nagsisimula silang mag-ipon ng mga nakakapinsalang sangkap, likido at taba. Bilang resulta, lumilitaw ang edema, ang pag-agos ng lymph at sirkulasyon ng dugo ay nabalisa. Mula sa hindi nakakapinsalang mga bumps, na makikita lamang kapag pinindot ang balat, ang cellulite ay nagiging isang malubhang sakit, kung ang mga napapanahong hakbang ay hindi ginawa upang maalis ito.

Ang mga pangunahing dahilan para sa paglitaw ng cellulite sa mga binti ay ang mga sumusunod:

• pagmamana - ang mga eksperto ay dumating sa konklusyon na ang genetic predisposition ay may mahalagang papel sa pagbuo ng cellulite;
• polusyon sa kapaligiran - ang mga nakakapinsalang sangkap na inilabas sa atmospera ay pumapasok sa katawan ng tao, na nag-iipon at nakakagambala sa gawain ng lahat ng mga organo at sistema;
• isang laging nakaupo na pamumuhay - kapag ang isang tao ay gumagalaw ng kaunti, hindi naglalaro ng sports, ang posibilidad ng cellulite sa mga binti at iba pang bahagi ng katawan ay tumataas;
• hindi malusog na diyeta - ang presensya o kawalan ng cellulite sa lyash ay direktang nakasalalay sa kung anong mga pagkain ang kasama sa diyeta;
• masamang gawi - ang nikotina at alkohol ay may negatibong epekto sa katawan ng tao, lalo na, humantong sa pagbuo ng cellulite sa mga binti;
• pagbubuntis - sa panahon ng pagbubuntis, ang hormonal background ay nagbabago at ang ilang mga proseso na nagaganap sa katawan, mayroong isang mas mataas na akumulasyon ng mga mataba na deposito;
• mga sakit na nauugnay sa kawalan ng timbang ng mga hormone;
• isang matalim na pagtaas o pagbaba ng timbang ng katawan.

Mayroong maraming mga kadahilanan na humahantong sa pagbuo ng cellulite sa mga binti. Samakatuwid, hindi nakakagulat na sa modernong mga kondisyon ito ay matatagpuan sa halos bawat pangalawang babae.

Wastong Nutrisyon

Upang alisin ang cellulite mula sa mga binti, kailangan mong gumamit ng ilang mga pamamaraan nang sabay-sabay. Ang isa sa mga pangunahing ay wastong nutrisyon. Una sa lahat, kailangan mong ibukod ang mga hindi malusog na meryenda sa iyong diyeta. Ito ay mga matamis, buns, jam at iba pang matatamis. Kung gusto mo talagang kumain, at may oras pa bago ang tanghalian o hapunan, mas mainam na uminom ng tubig o kefir, kumain ng mansanas.

Bilang karagdagan sa wastong nutrisyon, ang rehimeng pag-inom ay may mahalagang papel. Uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig sa isang araw. Ang mga carbonated na inumin at de-latang juice ay dapat alisin sa diyeta. Tiyak na kailangan mo ng mga gulay sa pang-araw-araw na menu, pati na rin ang mga prutas at damo. Sa madaling salita, ang isang malusog na diyeta ay nangangahulugan ng mas kaunting carbohydrates, mas maraming bitamina, hibla, at protina.

Mga ehersisyo para sa cellulite sa mga binti

Kadalasan, ang cellulite sa mga binti at pigi ay sinusunod sa mga laging nakaupo. Ang kakulangan ng pisikal na aktibidad ay humahantong sa pagwawalang-kilos ng lymph at may kapansanan sa sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu ng kalamnan. Kaya, medyo may problemang alisin ang cellulite mula sa mga binti at pigi nang hindi naglalaro ng sports.

Maaari mong mapupuksa ang "orange peel" sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod na pagsasanay:

• Squats - ang mga binti ay dapat ilagay sa lapad ng balikat, nakaunat ang mga braso sa harap mo, umupo, yumuko ang iyong mga tuhod sa isang anggulo ng 90 degrees, kunin ang panimulang posisyon (ang likod ay dapat na flat, ang pagiging epektibo ng ehersisyo ay nakasalalay dito ).

• Pag-igting ng mga kalamnan ng puwit - mga 100 beses na dapat mong pilitin at i-relax ang mga kalamnan ng gluteal.
• Paglalakad - ipinapayong maglaan ng maraming oras sa paglalakad (sa halip na isang elevator, umakyat sa hagdan, atbp.).

• Mga ehersisyo na "bisikleta" at "gunting" - nakahiga sa iyong likod, kailangan mong magsagawa ng mga paggalaw ng binti na pamilyar mula sa pagkabata, makakatulong sila na alisin ang cellulite mula sa mga binti at puwit.

• Pagtaas ng binti - mula sa isang nakaluhod na posisyon, ang mga palad ay nakapatong sa sahig, ang mga binti ay tumaas at bumaba nang halili (tulad ng sa larawan).

Kaya, maaari mong mapupuksa ang cellulite sa mga binti at pigi sa tulong ng mga pisikal na ehersisyo, na isinasagawa ang mga ito sa bahay. Ang mga unang resulta ay makikita na 2 linggo pagkatapos magsimula ng regular na pagsasanay.

Anti-cellulite massage

Upang alisin ang cellulite, maaari mong i-massage. Pinahuhusay nito ang daloy ng dugo at pinatataas ang pagbuo ng collagen, nagtataguyod ng pagkasira ng taba. Ang pamamaraan ay maaaring isagawa sa bahay, para sa isang nakikitang resulta, isang beses sa isang araw ay sapat na para sa 3 buwan.

Mayroong ilang mga uri ng anti-cellulite massage:

1. Klasikong masahe. Inirerekomenda na simulan ang pamamaraan na may mainit na paliguan, pagkatapos ay kailangan mong gamutin ang balat na may scrub o magsagawa ng magaan na ehersisyo. Makakatulong ito na magpainit sa tuktok na layer ng dermis. Pagkatapos ang balat ay lubricated na may isang taba cream at maaari mong simulan ang massage procedure. Kailangan mo lamang hawakan ang mga fold ng balat sa mga lugar na may problema gamit ang iyong mga kamay. Ang magaan na tingling ay isa ring klasikong masahe. Pagkatapos ng mga manipulasyon, ang balat ay dapat na bahagyang pula. Ang isang pamamaraan ay nangangailangan ng hindi bababa sa kalahating oras, ang mga labi ng cream ay tinanggal gamit ang isang napkin.
2. Vacuum massage. Ang mga vacuum can, na ibinebenta sa parmasya, ay angkop para sa pamamaraan. Una, ang balat ay pinainit sa mainit na tubig, pagkatapos ay inilapat ang shower gel sa mga palaka at puwit. Ang garapon ay pinipiga sa kamay hanggang sa dumaloy ang mga dingding papasok, pagkatapos ay ilapat sa balat. Dapat itong paikutin sa isang pabilog na paggalaw, ngunit huwag magtagal sa isang lugar nang higit sa 1 segundo, kung hindi ay maaaring lumitaw ang mga pasa. Ang isang pamamaraan ay tumatagal ng humigit-kumulang 10 minuto.9
3. Masahe ng pulot. Ang balat ay pinasingaw sa mainit na tubig, pagkatapos ay ang mga palaka at pigi ay kinuskos. Kailangan mong maglagay ng makapal na pulot sa kamay at gawin ang paghampas. Mahalagang hilahin pabalik ng pulot ang balat at dumikit dito. Ang tagal ng pamamaraan ay 5-10 minuto.10

Mga balot

Ang mga wrap ay nakakatulong upang alisin ang cellulite. Ang pamamaraang ito ay madaling gawin sa bahay. Ang kakanyahan nito ay ang mga sumusunod:

1. Ang balat ay pinainit sa pamamagitan ng masahe o mainit na paliguan.
2. Sa mga lugar ng problema ng katawan (sa kasong ito, ito ay mga lihiya at puwit), ang ahente na ginagamit para sa pambalot ay inilapat.
3. Ang balat ay mahigpit na nakabalot sa isang transparent na pelikula.
4. Pagkatapos ng isang tiyak na oras, ang pelikula ay aalisin, at ang mga labi ng produkto ay hugasan ng tubig.
5. Ang isang moisturizer ay inilalapat sa balat.

Ang mga sumusunod na mixtures ay kadalasang ginagamit para sa pambalot:

• damong-dagat;
• nakapagpapagaling na putik;
• luwad;
• tsokolate;
• coffee grounds at iba pa.

Mga maskara ng cellulite

Ang mga espesyal na maskara ay tumutulong upang epektibong mapupuksa ang cellulite sa mga hita at pigi. Ang mga ito ay inilapat sa mga lugar ng problema ng katawan, at pagkatapos ay pagkatapos ng isang tiyak na oras sila ay hugasan ng tubig.

Upang gumawa ng mga maskara, gamitin ang mga sumusunod na magagamit na paraan:

• mga bakuran ng kape na may halong pulot at mahahalagang langis (itinago sa balat sa loob ng 15 minuto);
• asul na luad - halo-halong tubig sa pagkakapare-pareho ng makapal na kulay-gatas (ang maskara ay naiwan sa balat nang mga 10 minuto);
• asin na may soda - halo-halong sa pantay na sukat at hadhad sa balat (hugasan pagkatapos ng 3 minuto).

Mga paliguan

Ang isa pang paraan upang maalis ang cellulite ay ang pagkuha ng mga herbal na paliguan. Upang gawin ito, kailangan mong maghanda ng pagbubuhos o decoction ayon sa napiling recipe, at pagkatapos ay pilitin ito at ibuhos ito sa isang paliguan na may mainit na tubig. Dapat itong kunin nang hindi hihigit sa isang oras.

Ang mga sumusunod na recipe para sa mga herbal infusions at decoctions ay ginagamit:

• 120 g ng sage, 50 g ng oak bark at 60 g ng birch bark ay ibinuhos ng 4 na litro ng tubig at dinala sa pigsa.
• 90 g ng calendula, 100 g ng thuja at 75 g ng lemon balm ay ibinuhos ng 6 litro ng tubig na kumukulo at iginiit ng halos kalahating oras sa ilalim ng isang saradong takip.
• 130 g ng yarrow, 30 g ng mansanilya at 60 g ng mangga ay ibinuhos ng 4 litro ng tubig at dinala sa pigsa.

Video: kung paano alisin ang cellulite mula sa mga binti at pigi

Mayroong ilang mga paraan upang alisin ang cellulite mula sa mga binti at puwit, ngunit ito ay mas mahusay na gamitin ang mga ito sa kumbinasyon upang makuha ang pinakamataas na kahusayan. Ipinapakita ng video kung paano mapupuksa ang problema sa ehersisyo.

Ang sumusunod na video ay nagpapakita ng tatlong mga recipe para sa pagpapapayat at pag-aalis ng cellulite sa mga binti.

Ang susunod na video ay tungkol sa nutrisyon para sa cellulite.

Ang modernong bilis ng buhay ay hindi palaging nagpapahintulot sa iyo na sundin ang iyong figure. Dahil dito, lumilitaw ang cellulite sa katawan. Upang maging maganda muli at mahinahong magsuot ng maikling damit at palda, mahalagang alisin ito. Tingnan natin kung paano alisin ang cellulite sa buhok sa bahay.

Mga sanhi ng cellulite

Ang cellulite ay isang pagpapapangit ng balat na ginagawang maluwag at hindi kaakit-akit. Ang cellulite ay isang malubhang problema na dapat harapin upang magmukhang kaakit-akit.

Ang mga dahilan para sa paglitaw ng cellulite sa mga binti:

1. Sedentary lifestyle;
2. Pagkain ng mataas na calorie na pagkain, hindi balanseng nutrisyon;
3. Mga nakababahalang sitwasyon;
4. Mahinang ekolohiya sa lungsod;
5. pagmamana;
6. Hormonal imbalance;
7. Mga intracellular metabolic disorder;
8. Pagsisikip at pamamaga sa katawan;
9. Varicose veins;
10. Labis na timbang.

Bago simulan ang paglaban sa cellulite sa mga binti, mahalagang matukoy ang eksaktong dahilan ng hitsura nito upang magsimulang kumilos nang tama.

Mga Paraan sa Paglaban sa Cellulite

Upang mabilis na mapupuksa ang cellulite mula sa mga binti, maaari mong gamitin ang mga katutubong pamamaraan. Madalas sa laban para sa pagpapaganda, ang pagmamasahe, pagbabalot sa katawan, paliguan, sports exercises, at tamang nutrisyon ay nakikipaglaban.

I-wrap ang mga recipe

Upang gawin nang tama ang pagbabalot, sundin ang mga hakbang na ito:

1. Masahe ang mga palaka upang mapainit ang epidermis;
2. Ilapat ang inihandang timpla para sa pamamaraan sa balat ng problema;
3. Balutin ang katawan ng cling film;
4. Magsuot ng mainit na pantalon at mag-ehersisyo upang labanan ang cellulite;
5. Sa pagtatapos ng pamamaraan (pagkatapos ng 40 - 60 minuto), kumuha ng mainit na shower at lubricate ang lugar ng problema na may anti-cellulite cream.

Upang makakuha ng malambot na balat na puno ng mga bitamina, gumamit ng seaweed extract para sa mga balot.

Gayundin, para sa pambalot, maaari kang kumuha ng natural na pulot at magdagdag ng mahahalagang langis dito.

Para sa babaeng katawan, ang mga pambalot ng putik ay magiging kapaki-pakinabang.

Upang pabatain ang balat ng mga palaka, maaari kang gumawa ng mga pambalot na may tinunaw na natural na de-kalidad na tsokolate.

Upang mabilis na mapupuksa ang cellulite sa mga binti, balutin ng mustasa at pulot ay tapos na. Upang gawin ito, paghaluin ang 75 gramo ng mustasa powder na may 100 gramo ng pulot at dalawang kutsarang tubig. Ilapat ang nagresultang produkto sa tuyong balat ng mga lugar na may problema sa isang pantay na layer. I-wrap ang mga palaka sa plastic at ilagay sa mainit na sweatpants. Pagkatapos ay mag-ehersisyo ng 40 minuto. Gumawa ng mga ehersisyo upang higpitan ang iyong mga binti at puwit. Pagkaraan ng ilang sandali, banlawan ang mga labi ng maskara na may maligamgam na tubig at mag-apply ng moisturizer sa balat.

Basahin din:

Paano alisin ang taba sa iyong mga tuhod

Nagsasagawa ng masahe

Ang intensity ng masahe ay depende sa kung gaano kalaki ang pagtakbo ng iyong mga binti. Ang mas napapabayaan cellulite, mas matindi at mas mahirap ang lahat ng mga aksyon ay ginanap.

Ang masinsinang masahe ay nagpapahusay ng sirkulasyon ng dugo at sinisira ang mga selula ng taba.

Upang malaman ang pamamaraan ng pagsasagawa ng anti-cellulite massage, kumunsulta sa isang espesyalista tungkol dito.

Upang magsagawa ng masahe, maaari mong ihanda ang sumusunod na produkto ng masahe:

1. Paghaluin ang 10 patak ng grapefruit oil na may parehong dami ng almond at bergamot;
2. Magdagdag ng langis sa pinaghalong: 8 patak ng geranium, 5 patak ng nutmeg at 3 ng kanela;
3. Gamitin ang nagresultang produkto sa panahon ng masahe, dahan-dahang kuskusin ito sa mga lugar na may problema sa balat.

Mabango ang mga mahahalagang langis ng masahe at hindi kailangang banlawan.

Naliligo kami

Ang isang mainit na paliguan na may luad, asin sa dagat, gatas, limon at iba pang mga sangkap ay nagpapahintulot sa iyo na matagumpay na labanan ang mga pagbuo ng cellulite sa lugar ng mga palaka.

Halimbawa, punuin ng tubig ang iyong bathtub. Idagdag ang iyong napiling sangkap at tumulo sa ilang mahahalagang langis. Maligo ng 15 hanggang 20 minuto. Pagkatapos ay punasan ang iyong balat na tuyo at mag-apply ng isang anti-cellulite na produkto sa mga lugar na may problema.

Paglalapat ng mga scrub

Pagkatapos maligo, lubricate ang steamed skin ng scrub. Kuskusin ang produkto sa pabilog na magaan na paggalaw. Pagkatapos ng limang minuto, banlawan ng maligamgam na tubig at maglagay ng moisturizer.

Para sa makinis at malambot na balat sa paligid ng mga binti, maaari kang gumamit ng body scrub. Bago gamitin ang produkto, kailangan mong suriin sa isang maliit na bahagi ng balat kung ikaw ay alerdyi sa tubig ng katawan.

Paghaluin ang bodyagi powder sa tubig sa parehong proporsyon. Ilapat ang nagresultang gruel sa anyo ng isang scrub sa balat ng problema. Magbigay ng magaan na masahe sa loob ng limang minuto. Sa pagtatapos ng pamamaraan, hugasan ang produkto ng maligamgam na tubig. Ang Bodyagu sa anyo ng isang scrub upang labanan ang cellulite ay inirerekomenda na gamitin araw-araw sa loob ng tatlong linggo, sa kondisyon na hindi ka alerdye sa pulbos.

Nutrisyon para labanan ang balat ng orange

Upang mapupuksa ang cellulite sa lugar ng mga binti, inirerekumenda na baguhin ang menu. Iwasang kumain ng matamis na pagkain, patatas, tinapay at iba pang produktong harina. Ang huling pagkain ay dapat kunin nang hindi lalampas sa tatlong oras bago ang oras ng pagtulog.