Mahiyain na bata. Paano mapupuksa ang pagkamahiyain? Paano ko matutulungan ang isang mahiyaing bata? Ang epekto ng pagiging mahiyain sa buhay ng isang tao

Ang ilan magulang magreklamo na palaging isang masayahin at palakaibigan na bata, biglang umatras sa kanyang sarili, hindi tumutugon sa kabaitan ng mga estranghero. Ang sitwasyong ito ay pamilyar sa marami. Bakit ito nangyayari? Subukan nating malaman ito.

Isipin ang sitwasyon: pumunta ka sa appointment ng doktor, sinusubukan ng doktor na makipag-usap ang sanggol, at nagkukunwaring hindi siya naririnig. bata nagtatago, at pagkatapos ay nagsimulang umiyak nang buo. Siyempre, ang sitwasyong ito ay nagdudulot ng kahihiyan sa mga magulang at sinimulan nilang hikayatin ang sanggol na makipag-usap sa doktor, at pagkatapos ay sinimulan nilang kahihiyan ang bata para sa kanyang pag-uugali. Gayunpaman, ito ay ganap na imposibleng gawin at ito ang pinakakaraniwang pagkakamali ng maraming nanay at tatay. Huwag ipilit ang iyong opinyon sa bata, huwag pilitin siyang gawin ang hindi niya gusto. Huwag magalit o sumigaw, dahil maaari lamang itong palakasin ang negatibo reaksyon... Tapikin ang sanggol, kunin ito, sabihin sa kanya ang mga nakapagpapatibay na salita. Pagkatapos bisitahin ang doktor, siguraduhing tanungin ang bata kung bakit siya kumilos nang ganito.

Syempre, maganda kapag ganyan sitwasyon hindi na mauulit. Ngunit nangyayari na mahirap para sa isang bata na makipag-usap sa mga estranghero sa ganap na anumang edad. Ang bata ay hindi nais na makipaglaro sa iba pang mga bata, ay madalas na nasaktan ng mga bagay na walang kabuluhan, hindi nagsusumikap para sa komunikasyon... Kung napansin mo ang mga palatandaang ito, huwag pansinin ang mga ito. Maaaring may katangian ang bata na mahiyain. Ang pagkamahiyain ay nangyayari bilang isang resulta ng takot na lumitaw kapag nakikipag-ugnayan sa mga tao sa paligid at nananatili sa kamalayan. Ang tampok na ito ay nagpapakita mismo sa medyo maagang edad, at kung hindi ito maalis sa oras, maaari itong maging isang malubhang problema sa proseso ng komunikasyon. Takot sa mga estranghero ay lumilitaw sa mga bata sa edad na walong buwan. Ang estranghero, na tinutugunan ang sanggol, ay nagsasalita nang magiliw gaya ng ina. Ngunit iniuugnay lamang ng bata ang gayong komunikasyon sa kanya, sa kadahilanang ito, ang sitwasyong ito ay nagdudulot sa bata ng pagkalito at takot: mayroon siyang luha, ang sanggol ay tiyak na tumangging pumunta sa mga bisig ng gayong mga tao.

Attachment kay nanay in paslit patuloy na tumataas at namamatay nang mas malapit sa anim na taon. Sa paglipas ng panahon, napagtanto ng bata na ang kanyang ina ay palaging nandiyan, hindi niya siya bibigyan ng pagkakasala, kaya maaari kang maging medyo nakakarelaks. Kung nagpapatuloy ang mga takot, pinag-uusapan ng mga eksperto ang pagiging mahiyain bilang isang katangian. karakter... Madaling makilala ang mga mahiyaing bata: nakayuko na postura, nakakunot na tingin, paninigas sa buong katawan. Kapag napipilitan silang makipag-usap, naliligaw sila, hindi nila masasagot ang mga pangunahing tanong, gusto nilang umalis o tumakas sa lalong madaling panahon, hangga't hindi sila nahawakan. Ang higpit at hindi lamang nililimitahan ng paghihinala ang komunikasyon ng bata, kundi pinagkaitan din ang bata ng mga kalokohan. Ang pag-uugali na ito ay dapat magdulot ng pagkabalisa sa mga magulang.

Bakit kaya mahiyain ang bata?

Sinasabi ng mga psychologist na ang pagkamahihiyain ay isang genetically transmitted character trait: sa karamihan ng mga kaso, mobile at sociable na mga magulang. mga bata huwag kang magdusa dito. At hindi ito nakakagulat, dahil sa mga unang taon, sinusuri at natututo ng sanggol ang mundo, ginagaya ang kanyang mga magulang. Samakatuwid, kung nakatira ka sa pag-iisa, hindi ka dapat magulat sa ibang pagkakataon na ang bata ay hindi masyadong palakaibigan.

Bukod sa, kahihiyan maaaring sanhi ng labis na pag-aalaga ng mga kamag-anak. Ang mga nanay at tatay ay patuloy na nag-aalala tungkol sa sanggol, maiwasan ang paglitaw ng mga sitwasyon na sa anumang paraan ay maaaring makagambala sa kapayapaan ng bata. Gayunpaman, ito ay nagbibigay sa bata ng pakiramdam kawalan ng kapanatagan... At kung ang isang bata ay patuloy na sinasabihan na ang isang bagay ay hindi gagana para sa kanya, kung gayon ito ay higit na nakakagambala sa kanya. Ang bata ay tumigil sa pagsusumikap para sa anumang bagay at subukan ang kanyang kamay.

Masyadong mahigpit pagpapalaki ang pagiging magulang ay maaari ding mapahiya ang bata. Ang isang bata na patuloy na namumuhay ayon sa mahigpit na mga patakaran ay pinagkaitan ng kalooban, pinipigilan ang kanyang mga damdamin, siya ay nagiging walang katiyakan at pasibo sa buhay.

Paano ko matutulungan ang isang mahiyaing bata?

Talaga, ang mga naturang bata ay labis na nag-aalala tungkol sa kung anong uri ng impresyon ginagawa niya sa mga nakapaligid sa kanya. Napakasakit niyang marinig ang mga batikos, anumang pangungusap na itinuro sa kanya ay maaaring magdulot ng kawalang-pag-asa. Ang bata ay nabubuhay sa ideya na siya ay mas masahol kaysa sa iba, samakatuwid siya ay natatakot na ipakita ang kanyang sarili mula sa kabilang panig. Ang mga karanasan at ganoong pag-uugali ay humahadlang sa kanya, na humahadlang sa kanya na magsimula ng normal na komunikasyon. Dahil dito, umiiwas ang bata ng mga tao.

Ang pagkamahiyain sa isang bata ay lalo na binibigkas kapag maraming mga tao sa paligid niya na gustong makipag-usap sa kanya. Lumayo ka sa mga ganyan mga sitwasyon posible, ngunit hindi palaging. Balang araw, kakailanganin pa ring makipag-ugnayan ng bata sa mga tao. Samakatuwid, ang mga magulang mismo ay dapat maging aktibo, hindi mo dapat isara ang iyong sarili sa iyong maliit na mundo. Makakilala ng mga bagong tao, mag-imbita ng mga tao sa iyong Bahay, sumama sa sanggol upang bisitahin ang mga pamilya kung saan mayroon ding mga bata sa parehong edad. Bisitahin ang mga mataong lugar nang mas madalas, pumunta sa mga museo, sa mga pagtatanghal.

Sanayin ang iyong anak pagsasarili, wag mong pagdesisyunan ang lahat para sa kanya. Ang kalayaan sa pagpili ay makatutulong sa bata na madama na ang kanyang opinyon ay iginagalang at pinakikinggan. Huwag kalimutang purihin ang iyong anak nang mas madalas, dahil ang isang mahiyaing bata ay may napakababang pagpapahalaga sa sarili. mumo dapat siguraduhin na mahal mo siya kung ano siya. Sa kasong ito lamang maaari mong iligtas ang bata mula sa hindi masyadong magandang katangian ng karakter na ito, tulad ng pagiging mahiyain.

Ang kalidad na ito ay higit na katangian ng mga bata kaysa sa mga matatanda. Gayunpaman, nasa kindergarten na, ang maliksi at mahiyaing mga bata ay malinaw na nakikita kaagad. Ang isa ay madaling pumasok sa mga contact, nagbabasa ng tula sa harap ng Christmas tree, ang isa ay natatakot na magsabi ng dagdag na salita.

Sa edad, lumalala o nawawala ang pagkamahiyain nang walang bakas. At ang mga dahilan para sa pagkamahiyain ay maaaring hindi malay. Ito ang mga pangunahing sanhi ng pagkamahiyain na lumitaw sa maagang pagkabata o trauma.

Congenital shyness

May isang opinyon na sila ay ipinanganak na mahiyain, ngunit sa katunayan ito ay hindi ganap na totoo. Ito ay lamang na ang ilang mga bata ay may mas mataas na predisposisyon dito mula sa kapanganakan, habang ang iba ay may mas kaunti. Ang kalidad na ito ay halos hindi katangian ng mga ito. Isinulat ng mga psychologist na sa ilalim ng ilang mga kundisyon ang tampok na ito ay nagiging isang katangian ng karakter. Sa kasong ito, kahit na ang mga masiglang bata ay maaaring maging mahiyain na mga tinedyer. Narito ang mga pangunahing sanhi ng congenital ng isang predisposisyon sa pagkamahiyain:

1. mahinang kalusugan.

Ang ganitong mga tao ay walang lakas na lumaban para sa isang lugar sa araw, kaya gumagamit sila ng mga hindi agresibong pamamaraan upang makamit ang gusto nila nang walang kamao. Ang kahihiyan ay maaaring isa sa gayong lunas.

Alam na ang kalidad na ito ay pinahahalagahan ng mga matatanda, ang bata ay nagsisimulang mahiya, at bilang kapalit ay tinutulungan nila siyang makayanan ang mga paghihirap. Samakatuwid, ang pagkamahiyain ay nagiging hindi lamang isang kinakailangan, kundi pati na rin isang kapaki-pakinabang na ari-arian. Sa paglipas ng panahon, sa ilalim ng kahihiyan, ang isang tao ay nagsisimulang itago ang kanyang tunay na hangarin at ito ay nagiging hindi madaling makita sa pamamagitan niya.

2. Melancholic o phlegmatic temperament.

Dahil sa kawalan ng paninindigan at sikolohikal na lakas upang mapaglabanan ang mundo sa kanilang paligid, ang bata ay nagiging mahiyain at sinusubukang itaas ang kanyang ulo upang makakuha ng gulo. Ang ganitong mga tao ay hindi likas na mandirigma, kaya nilalampasan lamang nila ang mga hadlang. Sa paglipas ng panahon, ang pagkamahiyain ay nagiging tuso at pagiging mapaglihim. Ang phlegmatic at melancholic na mga tao ay kadalasang nagiging mahiyain kaysa sa mga taong may iba pang uri ng ugali.

3. Mataas na panlipunang sensitivity sa labas ng mundo.

Ang mga ganitong uri ay napaka-emosyonal, mabait, mahabagin at takot na makasakit ng isang tao. Sila mismo ay madalas na mahina at maramdamin. Ang sensitivity na ito ang nagdudulot ng pakiramdam ng paghihiwalay at pagiging lihim. Ito rin ay humahantong sa kawalan ng kakayahang ipahayag ang kanilang mga damdamin, kabagalan at pagkamahiyain.

Nakuha ang pagkamahiyain

Hindi lahat ng tao na may predisposisyon sa itaas ay nagiging mahiyain. Kadalasan, ang mga taong may iba't ibang karakter at ugali ay nagsisimulang makaramdam ng kahihiyan sa kanilang sarili dahil sa sikolohikal na trauma na nakakagambala sa normal na takbo ng buhay. Narito ang ilan sa mga pangunahing sitwasyon na nagiging hindi malay na mga sanhi ng nakuhang pagkamahiyain.

1. Matalim na pagpuna sa kung ano ang mahalaga sa isang tao.

Ang pagpapatawa sa kanyang mga katangian, panlilibak at pagmamanipula ay maaaring maging sanhi ng pag-urong ng bata sa kanyang sarili at maging mahiyain kapag kailangan niyang ipakita ang kanyang mga personal na katangian. Halimbawa, sinubukan ng batang babae nang husto, natutunan ang isang kanta at nagpasya na kantahin ito sa ilalim ng puno, at isa sa mga mahahalagang tao para sa kanya ay tumawa. Pagkatapos nito, ang mga bata, kahit na may mahusay na kakayahan sa sining, ay maaaring maging mahiyain. Sa susunod na hilingin sa kanya na kumanta o magsalita sa publiko, mahihiya ang dalaga.

2. Salungat na pagpapalaki.

Kung sinimulan ng mga magulang na palakihin ang bata sa kanilang sariling paraan at hinihiling ang kabaligtaran (halimbawa, sinabi ng ina na nakakahiyang maging sakim, at ang ama ay naglalabas ng pagiging maramot at pagiging matipid sa bata), pagkatapos ay susubukan ng sanggol. para mapasaya ang dalawang magulang. Dahil dito, kailangan niyang maging malihim at mahiyain upang hindi mapukaw ang galit ng kabaligtaran. Ganito nabubuo ang pagiging mahiyain.

3. Sikolohikal na trauma.

Kung ang isang bata ay "nakukuha ito nang buo" dahil sa pagiging sobrang pagsasalita, maaari silang maging malihim o mahiyain. Lalo na kapag kinukutya at hindi siya sinasang-ayunan bilang tao. Ang ganitong mga sitwasyon ay maaaring lumitaw hindi lamang sa pagkabata, kundi pati na rin sa paglaon, sa pagbibinata. Ang dahilan ay maaaring anuman - mula sa isang pagkabigo sa isang bata na paghahagis ng mga modelo hanggang sa pangungutya ng isang minamahal na babae o mas matandang kapatid na babae. Ang ganitong episode ay nag-iiwan ng trauma sa psyche habang-buhay, kaya ang pagkamahiyain ay malalampasan lamang sa pamamagitan ng muling pag-iisip sa trauma o pagsusuri sa pagkatalo.

Ang pagkamahiyain ay maaaring congenital at nakuha. At ang pag-alis nito ay maaaring maging mahirap. Gayunpaman, para sa mga nagpasya na pagtagumpayan ang kalidad na ito, magbubukas ang mga bagong pagkakataon para sa personal na paglago.

Isang pinagmulan -

Ang pagkamahiyain, ang impluwensya nito sa buhay ng isang tao. Ang mga dahilan para sa paglitaw at ang mga pangunahing palatandaan ng pag-uugali na ito. Mga kaugnay na paraan upang labanan ang pagkamahiyain.

Ang nilalaman ng artikulo:

Ang pagkamahiyain ay isang emosyonal na estado na nagpapadama sa isang tao na hindi komportable, walang katiyakan tungkol sa kanilang sarili at sa kanilang mga lakas. Ang pakiramdam na ito ay likas sa lahat, ngunit ang antas ng pagpapakita ay iba para sa lahat. Ang pagbuo nito ay naiimpluwensyahan ng pagpapalaki sa dibdib ng pamilya at nakaraang karanasan. Ang takot sa lahat ng bago at hindi pamilyar ay gumagawa ng isang tao na maalis sa kanyang sarili, ay maaaring humantong sa mga paglihis ng isip.

Ang epekto ng pagiging mahiyain sa buhay ng isang tao

Kung ang isang tao ay mataktika, katamtamang napahiya, ay hindi nagtataas ng kanyang boses, ito ay nagpapahiwatig ng kanyang mabuting pagpapalaki. Ngunit, kung palaging may pakiramdam ng takot sa lahat ng bago, ang takot na mapunta sa spotlight at gumawa ng mali, kailangan mong magpatunog ng alarma at maghanap ng lahat ng uri ng mga paraan upang mapagtagumpayan ang pagkamahiyain bago maging huli ang lahat.

Ang isang mahiyain na tao ay hindi palaging isang walang hanggang kahihiyan at lumalayo na tao, maaari siyang gumanap ng isang papel, magsuot ng tahimik na maskara sa publiko, at kumilos nang agresibo at pagalit sa mga miyembro ng pamilya. Ang ganitong uri ng pag-uugali ay sanhi ng kawalan ng kakayahan na ipahayag ang kanyang opinyon sa publiko o kumilos ayon sa kanyang sariling mga pagnanasa, pagkatapos ay nakahanap siya ng pagpapahinga sa mga pag-aaway ng pamilya, at ang palatandaan ng gayong saloobin ay malalim na nakasalalay sa pagpapalaki ng mga bata. Kahit na sa pagkabata, kailangan mong isipin ang mga kahihinatnan ng impluwensya ng magulang.

Resulta ng kahihiyan:

• Kawalan ng tiwala sa iyong sarili at sa iyong mga lakas... Ang isang tao na nagtataglay ng katangiang ito ay nawawalan ng kakayahang mag-isa na pamahalaan ang kanyang buhay, sumusunod sa pamumuno ng iba, habang may sariling pananaw, ngunit sa huli ay iniiwan ito. Ang ganitong mga tao ay hindi makakakuha ng trabaho (natatakot silang hindi makapasa sa isang pakikipanayam at mapagtawanan).
• Pagpapakita ng takot sa mga awtoridad at miyembro ng hindi kabaro... Sa presensya ng mga estranghero, nakakaramdam sila ng kakulangan sa ginhawa at pagsupil, natatakot silang magkusa, hindi nila sinasabi ang iniisip nila, at namumuhay sila sa prinsipyo - mas mahusay na huwag gumawa ng anuman upang hindi sila mapagalitan. Karaniwan, ang mga taong ito ay inalis at halos hindi nakikipag-usap sa mga kinatawan ng isa pang artikulo (isinasaalang-alang ang kanilang sarili na hindi karapat-dapat sa kanilang pansin). Mas gusto nila ang virtual na komunikasyon at hindi gumawa ng mga bagong live na kakilala.
• Iba't ibang phobias... Ang mga taong nahihiya ay hindi maaaring pilitin ang kanilang sarili na kumilos nang sapat at mag-isip nang malinaw, habang nakalantad sa patuloy na mga takot, na kasunod ay humantong sa isang depressive na estado. Ang isang mahiyain na tao sa karamihan ng mga kaso ay nabubuhay nang mag-isa o kasama ang kanyang pamilya, hindi kailanman nangahas na makahanap ng isang karaniwang wika sa lipunan. Ang hindi ginustong pagkamahiyain ay maaaring humantong sa mga pandaigdigang phobia, na kung saan ay natatabunan ang lasa ng buhay na may matinding takot sa lahat ng nabubuhay na bagay.

Ang mga pangunahing sanhi ng pagiging mahiyain

Ang mga opinyon ay sumang-ayon sa mga sumusunod na dahilan para sa pagkamahiyain, isaalang-alang ang bawat isa sa kanila:

1. pagmamana... Kung sa isang mag-asawang mag-asawa ang isang tao ay nagtatapon sa pagpapakita ng pagkamahiyain, kung gayon ang gayong tampok ay maaaring magmana ng bata sa antas ng genetic.
2. Impluwensya ng pagiging magulang... Ang isang bata na napapailalim sa patuloy na pagbabawal, panlalait at kahihiyan ay may panganib na maging insecure sa edad.
3. Kawalan ng kakayahang makipag-ugnayan... Ang kadahilanang ito ay sanhi ng katotohanan na ang mga kasanayan sa elementarya sa komunikasyon ay hindi nabuo.
4. Mababang pagpapahalaga sa sarili... Ang isang tao na patuloy na pinupuna at hinahatulan, sa paglipas ng panahon, ay nawawalan ng tiwala sa kanyang sarili at sa kanyang mga kakayahan.
5. Social na pagkabalisa... Mga taong patuloy na natatakot na tanggihan, nahuhulog sa dumi sa kanilang mga mukha.
6. Hindi matagumpay na karanasan... Kung ang isang tao sa nakaraan ay nakaranas ng isang trauma sa pag-iisip na nagulat sa kanya, pagkatapos ay maaaring lumitaw ang pag-alis at takot sa iba.
7. Lumikha ng mga stereotype... Ang isang bata na patuloy na pinupuri ay natatakot na madapa at, bilang isang resulta, ay tahimik, ay hindi nagpapahayag ng kanyang pananaw.

Mahalaga! Ang pagkamahiyain ay hindi isang sakit! Ang isang taong sobrang mahiyain ay hindi nakikita ang kanyang sariling mga merito at dahil dito siya ay napapailalim sa kanyang sariling pagkondena. Ngunit ang lahat ay maaaring mabago sa kaunting pagsisikap.

Ang mga pangunahing palatandaan ng pagiging mahiyain sa isang tao

Mayroong mga sumusunod na anyo ng mga palatandaan ng pagkamahiyain:

• Panlabas na mga palatandaan: hindi muna sinisimulan ng tao ang pag-uusap, umiwas ng tingin sa kausap, nagsasalita nang tahimik at walang katiyakan, sinasagot ng maikli ang mga tanong na ibinibigay sa kanya at hindi sinusuportahan ang diyalogo sa pamamagitan ng pagsagot sa mga kuwento o mga tanong, naghahanap ng dahilan upang itago sa atensyon.
• Panloob na mga palatandaan: alam ng gayong mga tao nang maaga na hindi sila kawili-wili sa iba, patuloy na nakadarama ng mga tingin na may poot, kahihiyan sa pag-iisip at hinahatulan ang kanilang sarili, napahiya sa lipunan at nakakaramdam ng walang magawa, alanganin.
• Mga palatandaan ng pisyolohikal: pagpapawis, luha, pakikipagkamay, pamumula ng mukha, hina ng katawan, ginaw sa tiyan, palpitations.

Tandaan! Kung ang isang tao ay agresibo, hindi ito nangangahulugan na siya ay may tiwala sa sarili at may mataas na pagpapahalaga sa sarili. Masdan mong mabuti, marahil ito ay isang maskara sa likod na kung saan ay nakatagong takot at paggalang sa sarili.

Mga tampok ng pag-alis ng pagkamahiyain

Ang mga psychologist ay nakabuo ng isang napapanahon na sunud-sunod na pamamaraan na magsasabi sa iyo nang detalyado kung paano haharapin ang pagkamahiyain:

1. Hitsura... Kung ang isang tao ay nahihiya at palaging nakakaramdam ng takot, kung gayon ang isang stereotype ay na-trigger na siya ay nagsusuot ng madilim, hindi nakakagambalang mga tono, hindi maayos, hindi inaalagaan ang kanyang hitsura - pagkatapos ng lahat, hindi siya interesado dito, hindi ito ang pangunahing bagay sa kanyang buhay. Sa pamamagitan ng pagpapalit ng iyong wardrobe at istilo, isang bagong hitsura ang umuusbong. Ang pagbibigay-diin sa iyong mga kaakit-akit na bahagi ng katawan, pagbabago ng karaniwang hairstyle, isang pakiramdam ng pakikiramay para sa sarili ay lumitaw, na sa hinaharap ay itulak ang pakiramdam ng hindi gusto para sa sarili sa background.
2. Pag-alis ng mga idolo... Ang paglikha ng isang perpekto para sa kanyang sarili, ang isang tao sa pag-iisip ay inihambing ito sa kanyang sarili, bilang isang resulta kung saan siya ay nakakuha ng pagdududa sa sarili at, nang hindi napapansin ito, ay nagsisimulang sisihin ang kanyang sarili para sa kakulangan. Kumbinsido sa kataasan ng ibang tao, may pagnanais na ganap na tularan siya, habang itinatago ang kanyang sariling mga merito at nakakakuha ng maraming mga kumplikado. Dapat tandaan na walang perpektong tao, bawat isa ay may parehong kalamangan at kahinaan. Ang pag-alis ng mga idolo, ang isang tao ay nagtatapon mula sa kanyang subconsciousness na nabuo ang mga complex na pinigilan ang kanyang sariling kaakuhan.
3. Sociability... Ang pag-iwas sa pakikipag-usap sa iba, pinoprotektahan ng isang tao ang kanyang sarili mula sa kaalaman ng mundo, mula sa mga kaibigan at kakilala. Ang dahilan ng kawalan ng kakayahang magsagawa ng isang diyalogo ay isang maliit na bokabularyo, ang kawalan ng kakayahan na tama at tumpak na ipahayag ang kakanyahan ng pag-iisip, ang takot na masabi ang isang bagay na mali at kalaunan ay kinukutya. Malalampasan mo ang problemang ito sa pamamagitan ng pagbabasa at paglalapat ng iba't ibang praktikal na pamamaraan na naglalayong bumuo ng speech apparatus. Halimbawa, E. Lapteva "Textbook para sa pagbuo ng pagsasalita. 1000 Russian tongue twisters para sa pagbuo ng pagsasalita "; D. Carnegie "Paano bumuo ng tiwala sa sarili at makaimpluwensya sa mga tao sa pamamagitan ng pagsasalita sa publiko" at marami pang iba.
4. Mga blangko... Ang mga mahiyain ay natatakot na pumasok sa mga hindi pamilyar na sitwasyon; upang maiwasan ang awkward na pakiramdam, kailangan mong sanayin ang iyong mga aksyon nang maaga. Maipapayo na magsulat sa papel ng ilang uri ng mga blangko para sa isang partikular na sitwasyon at gawin ang pagkakasunud-sunod ng iyong mga kilos, salita, ekspresyon ng mukha sa harap ng salamin, na tutulong sa iyo na magkaroon ng karanasan, kumpiyansa sa pakikipag-usap sa mga tao, at pagkatapos ay maprotektahan ka. ikaw mula sa mga pangyayari.
5. Pag-alis ng mga clamp ng kalamnan... Ang lahat ng mga taong may kahihiyan ay nakakaramdam ng paninigas sa mga paggalaw sa panahon ng komunikasyon, ang kanilang takot ay sumusubok na protektahan ang isang tao mula sa negatibiti, na nagtatago sa likod ng tinatawag na shell ng katawan. Ang clamp na nilikha ng katawan ay hindi nagpapahintulot sa iyo na malayang ipahayag ang iyong mga damdamin, habang nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa at kalamnan ng kalamnan. Maaari mong mapupuksa ang shell sa tulong ng mga pagsasanay sa paghinga na pumupuno sa katawan ng enerhiya, sa pamamagitan ng masahe, na makakatulong sa pagrerelaks ng mga tense na kalamnan.

Paano malalampasan ang pagiging mahiyain

Maraming tao ang nagtataka kung paano mapupuksa ang pagkamahiyain. Una sa lahat, kailangan mong itaas ang pagpapahalaga sa sarili, simulan ang pakikinig sa iyong sarili at itulak ang opinyon ng mga tagalabas sa background.

Paano mapupuksa ang pagkamahiyain sa mga bata

Ang mga paraan ng pagharap sa tampok na ito ng bata ay iba-iba:

• Kinakailangan na bawasan ang listahan ng mga pagbabawal para dito. Kung ang lahat ay ipinagbabawal sa bata, maaari siyang umatras sa kanyang sarili, sa takot na makagawa ng mali.
• Ipinakilala sa bata ang pangangailangang batiin ang mga dumadaan. Ang pamamaraang ito ay magpapahintulot sa sanggol na madaling makipag-ugnayan sa mga tao.
• Sa anumang kaso ay hindi dapat ihambing ang isang bata sa ibang tao, dahil ito ay maaaring humantong sa paglikha ng isang hindi gustong idolo at isang pagbawas sa pagpapahalaga sa sarili.
• Kung ang bata ay gumawa ng isang bagay na mali, huwag hatulan siya sa presensya ng mga estranghero, ngunit makipag-usap sa kanya nang pribado, sa gayon mapoprotektahan mo ang iyong anak mula sa takot sa publiko sa hinaharap.
• Ang mga magulang ay hindi dapat maglagay ng labis na mga kahilingan sa bata, dahil, nang hindi kinakalkula ang kanyang mga kakayahan, maaari mong hindi sinasadyang makapinsala.
• Sa pamamagitan ng pagpayag sa iyong anak na gumawa ng kanilang sariling mga pagpipilian sa isang partikular na sitwasyon, ang mga magulang ay magbibigay-daan sa kanya na magkaroon ng pakiramdam ng kahalagahan at kumpiyansa.

Paano mapaglabanan ang pagkamahiyain sa mga kababaihan

Una sa lahat, kailangan mong gumawa ng isang listahan ng mga positibong katangian (kung hindi mo makumpleto ang gawain sa iyong sarili, maaari mong hilingin sa isang kaibigan o kamag-anak na gawin ito). Maipapayo na idagdag sa listahan ang mga katangiang nais mong taglayin. Tuwing umaga at gabi, sumilip sa salamin, kailangan mong muling basahin ang iyong isinulat. Ang pamamaraang ito ay magpapataas ng pagpapahalaga sa sarili at makatutulong sa iyo na mapagtanto na hindi lahat ay masama gaya ng tila.

Pangalawa, para sa ilang mga kababaihan, ang pagkamahiyain ay ibinigay para sa makalumang pagpapalaki, ngunit, sa pagtingin sa paligid, kailangan mong mapagtanto na ang lahat ay dumadaloy at lahat ay nagbabago. Siya lamang ang makakamit ang tagumpay na naaayon sa panahon.

Pangatlo, kailangan mong matutong tanggapin ang iyong mga pagkakamali nang mahinahon. Walang ideal na tao. Karaniwan sa lahat ang nagkakamali, dahil sa kanyang mga pagkakamali lamang nagkakaroon ng karanasan ang isang tao sa hinaharap.

Paano mapupuksa ang pagkamahiyain sa mga lalaki

Paano malalampasan ang pagiging mahiyain ng lalaki:

• Una, maraming lalaki ang nahihiya sa mga babae. Upang mapagtagumpayan ang takot na ito, kinakailangang isipin ang isang sitwasyon sa komunikasyon at sanayin ito sa tulong ng isang walang buhay na bagay o laruan.
• Pangalawa, dapat mong paunlarin ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon, ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagpapalawak ng iyong bokabularyo at unti-unting paggamit nito sa pagsasanay.
• Pangatlo, upang ihinto ang pagkatakot sa isang relasyon sa pag-ibig sa isang batang babae, dapat mo munang makipagkaibigan sa kanya, at sa panahon ng komunikasyon ang takot ay mawawala mismo.

Nakikilala ng mga psychologist ang mga sumusunod na uri ng mahiyaing tao: Simonov V.P., Ershov P.M. Temperament Character Personality. Publishing house Science. - M .: 1984 .-- 157 p.:

• 1. Mahiyain sa loob. Baka hindi sila mahiyain. Kalmado silang nakikipag-usap sa iba't ibang tao. Madalas silang nagtatagumpay. Gumawa ng magandang impression. Ngunit sa loob-loob nila ay nakakaranas sila ng matinding tensyon. Masyadong maraming pagsisikap ang ginugugol sa pag-asa sa kaganapan at sa iba't ibang maliliit na bagay sa panahon nito. Walang nakakaalam kung ano ang dapat nilang tiisin ang larong ito ng pagiging isang taong may tiwala sa sarili.
• 2. Panlabas na mahiyain. Ito ang mga taong mukhang mahiyain at kumilos. Sinusubukan nilang limitahan ang mga contact. Sinisikap nilang huwag magtanong tungkol sa anumang bagay. Sinusubukan nilang itago. Maging hindi mahalata. Madalas malihim. Bihira silang magtagumpay. Ang anumang pagkabigo ay nagdudulot ng pagkawala ng kumpiyansa.

Ang pagkamahiyain ay nagpapakita ng sarili sa iba't ibang paraan. Mayroong tatlong uri ng mga reaksyon na nagpapakita ng kanilang sarili na may pagkamahiyain:

• 1. Mga palatandaan ng pag-uugali na nagpapahiwatig ng pagkamahiyain;
• 2. Mga sintomas ng pisyolohikal;
• 3. Pakiramdam ng kahihiyan at kawalan ng kapanatagan.

Isaalang-alang natin ang mga ito nang mas detalyado.

• - Mga palatandaan ng pagiging mahiyain:
• · Katahimikan.
• · Mahirap tingnan ang kausap sa mga mata;
• · Masyadong tahimik at malambot na boses (masamang impluwensya ng mga defectologist, na, sa turn, ay naiimpluwensyahan ng mga mahiyaing tao mismo);
• · Kahirapan sa pagbabalangkas ng kanilang mga iniisip. Bihirang bihisan ang kanilang panloob na mundo sa isang pandiwang anyo;
• Paninigas sa paggalaw
• Ang ilan sa mga mahiyain ay umiiwas lamang sa mga tao at hindi maaaring gumawa ng inisyatiba kahit na kailangan ng aksyon

Gayunpaman, hindi lamang mahiyain ang mga taong may posibilidad na maging tahimik. Ngunit dahil sa ang katunayan na ang mahiyain na mga tao ay paulit-ulit na nabigo upang ipahayag ang kanilang sarili, hindi sila gaanong nakakagawa ng kanilang sariling panloob na mundo kaysa sa iba. Kapag ang mga tao ay nakikipag-usap sa isa't isa, sila ay nakikipagtawaran at gumagawa ng mga deal - tungkol sa mga obligasyon, serbisyo, oras, personal na kaligtasan, pag-ibig, atbp. sikat na mang-aawit sa bansa na si Loretta Lynn. Kung walang pagpapalitan ng mga ideya at damdamin sa pagitan ng mga tao, ang mahahalagang deal na ito ay hindi magagawa.

Ang salitang "withdraw" ay pinakamahusay na nagpapahayag ng pag-ayaw ng taong nahihiya na makihalubilo sa iba. Ang pagiging close ay isang pag-aatubili na makipag-usap hanggang sa ikaw ay itulak dito, isang ugali na manatiling tahimik, isang kawalan ng kakayahang magsalita nang malaya.

Ang "withdrawal syndrome" na ito ay pinag-aralan ni Propesor Gerald Phillips at ng kanyang mga kasamahan sa nakalipas na sampung taon. Naniniwala si Phillips na ang pag-withdraw ay hindi lamang isang pagnanais na maiwasan ang pakikipag-usap, ngunit isang mas pangkalahatan at mas malalim na problema. Kung ang mga introvert na tao ay tinuturuan ng mga partikular na diskarte sa komunikasyon, ang ilan sa kanila ay hindi pa rin kaya nito. Higit na partikular, iniulat ni Phillips na humigit-kumulang sa ikatlong bahagi ng mga taong ito sa kanyang grupo ang naging mas nababalisa pagkatapos nilang malaman ang mga pangunahing kaalaman sa komunikasyon! Marahil alam nila na hindi na nila maaaring bigyang-katwiran ang kanilang pag-uugali, at iyon ang dahilan kung bakit hindi sila komportable sa iba? Pagkatapos ng lahat, alam na nila kung paano makipag-usap, ngunit kailangan pa ring maunawaan kung ano ang ugat ng kanilang mga paghihirap.

Ang problema ng pagiging mahiyain ay hindi lamang kakulangan ng mga kasanayan sa komunikasyon, ito ay tungkol sa hindi pagkakaunawaan sa kahulugan ng mga relasyon ng tao. Naniniwala ang mga mahiyain na mas madali para sa kanila na manatiling tahimik at manatili sa kanilang sarili kaysa magsabi ng isang bagay at posibleng mawala.

Physiological Sintomas ng Pagkamahiyain

Ang kahihiyan ay "nabasa" ng mga panlabas na palatandaan: pamumula ng mukha, pagpapawis, panginginig, palpitations ng puso, igsi sa paghinga, hunched postura, mahinang mga mata, tahimik na boses, paninigas ng mga kalamnan at paggalaw, pagtaas ng pagpapawis, goosebumps.

Ang kahihiyan at awkwardness ay maaaring makilala mula sa panloob na damdamin ng isang mahiyain na tao. Ang mga tao ay madalas na namumula dahil sa kahihiyan - isang panandaliang matinding pagkawala ng paggalang sa sarili na kailangang maranasan paminsan-minsan. Ang pangkalahatang atensyon sa anumang mga kaso mula sa pribadong buhay, kapag ang isang tao ay nagpapaalam sa ibang tao tungkol sa amin, ay humahantong sa kahihiyan, isang hindi inaasahang papuri kapag sila ay nahuli na gumagawa ng isang bagay na hindi nilayon para sa prying mata. Ang estado ng kahihiyan ay sanhi ng kamalayan ng sariling hindi pagkakapare-pareho. Karamihan sa mga mahiyain na tao ay natututong umiwas sa mga sitwasyon kung saan maaari silang makaramdam ng kahihiyan, at sa gayon ay higit na humihiwalay ang kanilang sarili mula sa iba, na nakatuon sa kanilang mga pagkukulang.

May mga taong mahiyain, kahit mag-isa. Namumula sila at nahihiya, binabalik-balik ang kanilang mga nakaraang pagkakamali, o nag-aalala tungkol sa kung paano sila kikilos sa hinaharap.

Ang pinaka-kapansin-pansin sa isang mahiyain na tao ay ang pagiging awkwardness. Ang awkwardness ay isang panlabas na pagpapakita ng labis na pag-aalala tungkol sa panloob na estado ng isang tao. Ang awkwardness ay maaaring magpakita mismo sa publiko at sa pribado. Ang awkwardness sa publiko ay makikita sa pag-aalala ng tao tungkol sa impresyon na ginawa sa iba. Siya ay madalas na nag-aalala: "Gusto ba nila ako," "Ano ang tingin nila sa akin," atbp. Ang awkwardness sa harap ng sarili ay isang utak na nakatalikod sa sarili. Ito ay hindi lamang konsentrasyon ng atensyon sa sarili, ngunit may negatibong kulay na egocentrism: "Ako ay isang tanga," "Ako ay isang nonentity," atbp. Ang bawat sariling pag-iisip ay sinusuri sa ilalim ng isang malakas na analytical microscope.

Mga kawili-wiling kwento ng mga taong nagsagawa ng mga gawain upang maalis ang pagkamahiyain. Isa sa mga gawain ay ang mag-anunsyo ng mga paghinto sa isang buong bus. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay napaka-epektibo. Sa sandaling ang isang tao ay kumuha ng hangin sa kanyang bibig upang sumigaw na huminto, nagsimula siyang maramdaman na siya ay nahuhulog, halos himatayin.

Kaya ang isang mahiyain na tao ay maaaring maging napakatalino, ngunit sa isang sitwasyon na nagdulot ng pagkamahiyain, siya ay nagiging masama. Kaya naman, naniniwala ako na dapat alisin ang pagkamahiyain.

Isa sa mga "paboritong" gawain ng mga taong mahiyain ay ang pagsisiyasat sa sarili. Ang introspection sa isang banda ay tanda ng mental health, ngunit kapag ito ay naging obsession, ito ay nagpapahiwatig ng mental disorder.

Ang mga taong mahiyain ay nag-aalala lamang sa kanilang sarili. Ang pagsisiyasat ng sarili sa pag-uugali sa mga tao ay madalas na makikita sa pagiging abala ng isang tao sa impresyon na ginagawa nila sa iba.

Ang mapilit na pagsisiyasat ng sarili ng mahiyain na tao ay nagiging isang wakas sa kanyang sarili at pinipigilan ang kanyang kakayahang kumilos, na naghahatid ng enerhiya na kinakailangan upang kumilos sa isang pag-iisip.

Ang isa sa mga hindi kanais-nais na kahihinatnan ng pagiging mahiyain ay pinipilit nito ang isang tao na tumuon sa kanyang sarili nang labis na hindi niya napapansin ang anumang nangyayari sa kanyang paligid.

Ang mga mahiyaing tao ay inihiwalay ang kanilang sarili sa init ng mga relasyon ng tao. Marami ang namumuhay ayon sa prinsipyong "Huwag magbigay ng anuman sa iba, huwag humingi ng anuman."

Kapag nagpapasya kung makikipag-usap sa ibang tao, iniisip natin ang posibleng pakinabang at ikumpara ito sa mga posibleng pagkalugi kung matutuklasan tayong boring, hindi karapat-dapat o katawa-tawa. Alam na alam ng mga taong matagal nang nahihiya ang prosesong ito ng paggawa ng desisyon dahil lagi silang sabik na tanggapin. Patuloy nilang tinitimbang ang mga pakinabang at disadvantages ng pakikipag-usap sa sinuman, kahit na ang relasyon ay nabuo na.

Ang mga mahiyaing tao ay madalas na malulutas ang problema ng mga bagong relasyon - tinatanggihan nila ang mga ito. Ang mga taong mahiyain ay hindi nanganganib na tanggihan at mas gusto ang paghihiwalay. Ngunit ang isang tao ay dapat kumuha ng panganib na ito upang makapagtatag ng isang mahalagang relasyon sa kanyang buhay.

Sa katunayan, maraming mahiyain ang gustong makipag-chat at tumawa. Tahimik na inis ang kanilang karaniwang reaksyon sa pang-aalipusta ng lipunan, kahit na sila mismo ang may kasalanan.

Ang kahihiyan ay may negatibong kahihinatnan hindi lamang sa lipunan, ngunit negatibong nakakaapekto sa mga proseso ng pag-iisip. Ang kahihiyan ay naghuhulog sa isang tao sa isang estado na nailalarawan sa pamamagitan ng isang paglala ng kamalayan sa sarili at mga tiyak na tampok ng pang-unawa sa sarili. Ang isang tao ay tila sa kanyang sarili maliit, walang magawa, napilitan, emosyonal na pagkabalisa, hangal, walang halaga, atbp. Ang pagkamahiyain ay sinamahan ng isang pansamantalang kawalan ng kakayahang mag-isip nang lohikal at epektibo, at kadalasan ay isang pakiramdam ng pagkabigo, pagkatalo. Matapos bumukas ang pagpipigil sa sarili at tumaas ang pagkabalisa, ang mga mahihiyain ay hindi gaanong binibigyang pansin ang papasok na impormasyon. Ang paghihirap ng kahihiyan ay pumapatay ng memorya, nakakasira ng pang-unawa. Kaya, ang kahihiyan ay nag-aalis sa isang tao hindi lamang ng kaloob ng pagsasalita, kundi pati na rin ng memorya at malinaw na pang-unawa.

May isa pang uri ng pagkamahiyain, kapag ito ay nagpapakita ng sarili bilang isang hindi maintindihan na eccentricity, kalupitan na hindi karaniwan para sa isang partikular na tao, kahit na ang kabastusan. Ito ang tinatawag na overcompensation of shyness. Sa likod ng kamalayan na walang kahihiyan, sa likod ng binibigyang diin ng kabastusan at pagkasira, sinusubukan ng mga tao na itago, itago ang kanilang pagkamahiyain.

Ang mga paghahambing na pag-aaral sa edad, bilang panuntunan, ay nagsasaad ng kawalan, krisis sa pag-unlad ng kamalayan sa sarili, at ang "tugatog" ng mga paghihirap ay nahuhulog sa pagbibinata (12-14 taon).Kon I. S. Psychology of adolescence (Mga problema sa pagbuo ng personalidad). - Isang aklat-aralin para sa mga mag-aaral ng mga institusyong pedagogical. - M .: Enlightenment, 1979.-206 p. Sa edad na ito, ang hilig sa pagmamasid sa sarili, pagkamahihiyain, egocentrism ay tumataas, ang katatagan ng "I" na mga imahe ay bumababa, pangkalahatang pagpapahalaga sa sarili at ang pagpapahalaga sa sarili ng ilang mga katangian makabuluhang nagbabago. Ang pagkamahiyain ay madalas na nagpapakita ng sarili sa pagbibinata dahil ang mga kabataan ay may isang tiyak na maximalism - ito ay itim, at ito ay puti, ito ay mabuti, at ito ay masama. Ang mga matatanda, sa kabilang banda, ay nagsisimulang maunawaan na walang itim at puti, at lahat ng mga sitwasyon ay hindi maliwanag: kung ano ang mabuti para sa isang tao ay maaaring masama para sa isa pa. Samakatuwid, hindi ka dapat umasa nang labis sa opinyon ng ibang tao, mas madaling maging isang malayang independiyenteng tao. Ngunit ang mga nananatiling kabataan sa loob ng mahabang panahon sa kanilang mga kaluluwa (sa masamang kahulugan ng salita) ay nagdurusa sa pagkamahiyain hanggang sa pagreretiro. At kung sa pagbibinata ang kanilang mga "controllers" ay mga ina o mas bastos na mga kaibigan, kung gayon ang asawa o asawa ay nagiging isang censor.

Ang mga kabataan ay mas malamang kaysa sa mas maliliit na bata na madama na ang mga magulang at mga kapantay ng guro ay may masamang opinyon sa kanila. Mas malamang na makaranas sila ng mga depressive na estado, at sa mga batang babae ang lahat ng ito ay mas malinaw kaysa sa mga lalaki. Wala pa ring makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng 8-11 taong gulang na lalaki at babae sa bagay na ito. Ngunit sa mga kabataan, 41% ng mga babae at 29% lamang ng mga lalaki ang nagpakita ng mataas na pag-aalala sa sarili. Ang isang hindi matatag na imahe sa sarili ay katangian ng 43% ng mga batang babae at 30% ng mga lalaki, 32% ng mga batang babae ay nagdurusa mula sa mababang pagpapahalaga sa sarili, 26% ng mga lalaki, atbp. Sa paglipat mula sa yugto ng pag-unlad ng kabataan hanggang sa kabataan (pagkatapos ng 15 taon), tumaas muli ang pagpapahalaga sa sarili, humihina ang pagkamahiyain, nagiging mas matatag ang mga pagtatasa sa sarili. Gayunpaman, ang pagmamalasakit sa sarili sa mga kabataang lalaki ay patuloy na mas mataas kaysa sa mga bata.

Ang pangunahing kritikal na yugto sa pagbuo ng kamalayan sa sarili ay pagbibinata - 12-14 taon. Ang pagkabalisa at takot ay negatibong nakakaapekto sa mga proseso ng pag-iisip (memorya, atensyon).

Samakatuwid, ang pagkamahiyain ay hindi dapat ituring bilang isang maliit na istorbo; ang problemang ito ay kailangang mas seryosohin, dahil maaari itong magbago sa mga talamak na anyo ng mental disorder.

Mula sa itaas, maaari nating tapusin na ang pagpapakita ng pagkamahihiyain ay napaka-magkakaibang: mula sa physiological manifestations sa panloob na mga salungatan at mga karamdaman ng mga proseso ng pag-iisip.

Ang pag-uugali ng isang mahiyain na tao ay nag-aalis sa kanya ng pinakamahalaga at kinakailangang bagay sa buhay - ito ay panlipunan at interpersonal na komunikasyon. At ito ay humahantong sa paghihiwalay at kalungkutan. Na kung saan ay nagpapataas ng self-control introspection. Ang katotohanan ay, karaniwang, ito ay hindi lamang ito ay konsentrasyon sa sarili, ngunit negatibong kulay egocentrism, iyon ay, isang pagbaba sa kanyang pagpapahalaga sa sarili. Bilang isang patakaran, nangyayari ito dahil sa pagkakaiba sa pagitan ng mga panloob na larawan ng "I" at "I - ideal."

Marami ang pamilyar sa pakiramdam kapag mahirap makipag-usap sa isang estranghero o gumawa ng isang bagay na ganap na karaniwan, ngunit sa harap ng lahat. Tila ang lahat ay nanonood nang may pagkondena o panunuya, at ang gulo ng kritisismo ay malapit nang bumagsak. Mahiyain - na pumipigil sa iyong mamuhay ng normal, nakakagapos sa mga kamay at paa at nagpaparamdam sa iyo na mababa. Gayunpaman, hindi lahat ay napakasimple sa kundisyong ito, na namumula o namumutla, muli ay umatras sa gilid.

Kung umaasa ka sa opisyal na kahulugan, kung gayon ang kahihiyan ay mahiyain na pagkamahiyain, kahihiyan at matinding, minsan masakit, pag-iingat sa mga salita at kilos. Sa karamihan ng mga kaso, ang pagkamahiyain ay malapit na nauugnay sa pagdududa sa sarili, malalim na mga personal na kumplikado.

Kasabay nito, hindi masasabi na ito ay isang matamis at hindi nakakapinsalang eccentricity. Sa katunayan, ang pagiging mahiyain ay isang seryosong problema sa personalidad na maaaring sumira sa buhay ng isang tao, mag-alis ng pagkakataon na magtagumpay, makahanap ng normal na trabaho, at ayusin ang isang personal na buhay.

Maraming tao ang dumaan sa panahon ng pagiging mahiyain at sinubukang harapin ito sa iba't ibang paraan. Para sa ilan ay mas madali, para sa ilan ay mas mahirap, ngunit may mga natalo sa labanang ito. Ang mga biktima ng pagkamahiyain ay medyo nakikisalamuha, dahil ito ay hindi isang sakit, ngunit isang katangian lamang. Ngunit hindi lahat ng katangian ng karakter ay maaaring baguhin o pagtagumpayan.

Mga takot sa isang taong mahiyain

Marami siyang kinatatakutan, at depende lang sa sinseridad niya sa harap niya kung kinikilala niya ito bilang takot o mas gusto niya ang salitang "reasonable fear". Maaari kang matakot sa anumang bagay: magsuot ng maliwanag na T-shirt, palitan ang iyong hairstyle, palitan ang mga baso para sa mga contact lens, makipagkita sa isang tao ng hindi kabaro ... Ang mga taong nahihiya ay hindi kumakanta sa mga karaoke bar, huwag pumunta sa mga nightclub at ay malabong maging regular sa isang ordinaryong pagtitipon ng kabataan. Kung makakita ka ng isang tao sa kumpanya na sinusubukang magpanggap na invisible, ito ay siya, isang mahiyaing tao. Ang mismong salitang "mahiyain" ay napaka nagpapahayag sa istraktura. Ang personalidad ay nasa likod ng dingding. Ang tao ay lumayo at pumunta sa isang malalim na pagtatanggol, naniniwala na ang sinumang hindi nakikita, ay hindi inaatake.

Bago mangyari ang pagsasakatuparan ng problema, ang taong mahiyain ay hindi man lang nagtatanong kung paano malalampasan ang pagiging mahiyain. Sa kabaligtaran, ang katangian ng karakter na ito ay itinuturing bilang proteksiyon na baluti. Ang hindi pagpukaw ng isang bagay na tiyak na magdudulot ng matinding emosyonal na pagkabalisa ay ang pangunahing gawain ng pagiging mahiyain. At kahit na ang tool na ito ay hindi gumagana o bahagyang tumutulong lamang, ito ay pamilyar at maginhawa. Napakahirap alisin sa kanya.

Ang kahihiyan ba ay kahihiyan o duwag?

Pagdating sa mga takot na nauugnay sa pagkamahiyain, lohikal na lumilitaw ang isa pang kahulugan - duwag. Marahil ito ay isa pang kadahilanan na nagpapahirap sa mga taong mahihiyain, itinuturing nila ang kanilang sarili na duwag, habang hindi natin dapat kalimutan na ang kahulugang ito ay tradisyonal na nauugnay sa pagkondena, pagpuna at hindi nabibigyang katwiran sa anumang mga pangyayari.

Kung pipiliin natin ang mga kasingkahulugan para sa salitang "mahiyain", kung gayon ang duwag, marahil, ay dapat na hindi kasama sa listahan. Ito ay isang maling paghahambing ng dalawang tila magkatulad na estado. Higit pang mga angkop na kasingkahulugan tulad ng labis na kahinhinan, pagkamahihiyain, awkward shyness. Ngunit ano ang tungkol sa duwag?

Maraming mahiyain na tao ang may kakayahang gumawa ng mga kabayanihan, ng tunay na katapangan. Ito ang mga bunga ng isang masalimuot na proseso, kapag ang isang taong mahiyain ay gumagawa ng unibersal na pagsisikap upang hindi sumuko sa kanyang kahinaan sa isang lawak na pagbawalan ang kanyang sarili na lumabas ng bahay nang buo. Hayaang ang resulta ay hindi nakikita ng iba, ang mga pagsisikap na ito ay hindi mapapawalang halaga.

Masakit na pagkamahiyain

Mayroong iba't ibang antas ng pagkamahiyain, na may ilang mga pagpapakita nito ay lubos na posible na mabuhay at kahit na makipagkaibigan. Gayunpaman, ang masakit na pagkamahiyain, na sinamahan ng mga psychosomatic manifestations, ay nagiging isang pagsubok. Ito ang mismong kaso kung ang mga personal na pagsisikap ay malinaw na hindi sapat, kailangan mong makipag-ugnay sa isang espesyalista. Ito mismo ang problema.

Ang isang mahiyain na tao ay nahuhulog sa isang mabisyo na bilog, dahil ang isang mahusay na psychologist lamang ang makakatulong sa ganoong estado, ngunit ang kahihiyan ay hindi nagpapahintulot sa pagpunta sa isang espesyalista para sa tulong. Ang psychologist ay makakapagbigay ng kwalipikadong tulong, matukoy ang mga sanhi ng pagkamahiyain at tahimik na itulak ang pasyente sa landas ng pagbawi at sikolohikal na kaginhawaan.

Kung ang kahihiyan ay umunlad nang labis na nakakasagabal sa pagpunta sa isang psychologist o hindi bababa sa paghingi ng tulong mula sa mga kaibigan o kamag-anak, kung gayon pinag-uusapan natin ang isang masakit na anyo. Ang karaniwang pagkamahiyain ay nagpapakita ng sarili sa isang mas magaan na anyo, ngunit kung ang pagsasapanlipunan ay malapit na sa zero, kailangan mong kumilos. Mahirap makaalis sa estadong ito nang mag-isa, bagama't may posibilidad din na magkaroon ng magandang resulta.

Mga pagpapakita ng psychosomatic

Sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang ng pagkamahihiyain bilang isang sikolohikal na problema, sa halip na bilang isang kapintasan na kapintasan, kung gayon ang isa sa mga pangunahing sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaaring maalis. Ang pagpapaalam sa paghatol ay halos kalahating paglutas ng problema na ang pagkamahiyain ay. Ito ay itinuturing na isa sa mga pangunahing pamamaraan sa sikolohiya, kapag ang paghatol sa halaga sa isang pasyente ay ganap na hindi katanggap-tanggap. Gayunpaman, bilang karagdagan sa mga sikolohikal na problema, ang isang masakit na nahihiya na tao ay may higit na pagpindot, lalo na, psychosomatics.

Kung, dahil sa kahihiyan, labis na pagpapawis, panginginig ng mga limbs, disorientation sa espasyo at may kapansanan sa paghinga ay nagsisimula, pagkatapos ay pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga seryosong psychosomatic signal. Siyempre, ito ay nagkakahalaga ng pagbubukod ng pagkakaroon ng isang pisikal na sakit na nagbibigay ng mga sintomas sa itaas, ngunit ang lahat ay magkakaugnay sa katawan. Hindi nakakagulat na sinasabi nila na ang lahat ng mga sakit ay mula sa mga ugat.

Ang mga psychosomatic manifestations ay nagsasara ng daan patungo sa kaligtasan mula sa pagiging mahiyain, at kailangan mong labanan ang mga ito sa abot ng iyong lakas at kakayahan. Kung ang psychologist ay hindi makapagbigay ng tulong, ang susunod ay isang referral sa isang psychiatrist, na magrereseta ng banayad na sedative. Siyempre, ito ay nakakabawas ng pansin, ngunit hindi rin nito pinapayagan ang labis na pag-aalala.

Ang pagiging mahiyain bilang sintomas

Ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng isang malinaw na pagkakaiba sa pagitan ng pagkamahiyain, na ipinanganak ng sikolohikal na trauma ng pagkabata o iba pang negatibong phenomena, at mga sintomas ng psychiatric. Minsan ang masakit o kahit na labis na pagkamahiyain ay isang sintomas ng isang kondisyong medikal na maaaring itama. Maaari kang gumugol ng maraming oras ng enerhiya sa mga pagsasanay sa personal na paglago, pagmumuni-muni at iba pang mga kasanayan na naglalayong makamit ang balanse, ngunit kung kasama ang mga sintomas tulad ng kapansanan sa pag-iisip, lahat ng uri ng manic at depressive na estado, hinala, hindi ito dapat hindi pinansin.

Kapag umatake ang kahihiyan

Minsan ang isang tao ay kailangang umamin na ang matinding pagkamahiyain ay isang sakit, sa kabila ng kawalan ng gayong pagsusuri sa medikal na kasanayan. Kung ang isang tao sa una ay nahihiya na ngumiti sa ibang tao o nahihiya kapag ang isang kinatawan ng kabaligtaran na kasarian ay bumaling sa kanya, at pagkatapos ay dumating sa boluntaryong pag-iisa sa sarili, kung gayon pinag-uusapan natin ang isang malakas na pag-atake mula sa panig ng isang problema sa personalidad .

Ang pagkamahiyain ay maaaring lumaki minsan sa hindi maisip na sukat, kapag ito ay naging walang katotohanan. Upang maiwasan ang mapanirang pagpapakita na ito ng pagkamahiyain para sa indibidwal, ipinapayong magdeklara ng laban sa lawak ng kanyang lakas at kakayahan.

Mga sanhi ng pagiging mahiyain

Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa sa mga dahilan na humantong sa gayong katangian ng karakter. Walang likas na mahiyain na mga tao, ito ay isang nakuhang tampok. Gayunpaman, hindi karaniwan para sa mga maliliit na bata na magkaroon ng kaakit-akit na pagkamahiyain. Ang pagkamahiyain sa mga bata ay isang uri ng walang malay na nagtatanggol na reaksyon sa lahat ng bago, hindi pamilyar, at posibleng mapanganib. Ang tiyahin ng ibang tao ay nag-aabot ng isang kendi, at ang sanggol ay ngumiti ng mahiyain at nagtatago sa likod ng kanyang ina. Anong nangyayari?

Ang isang malaking alien na nilalang na may hindi kilalang layunin ay naglalayong labagin ang personal na espasyo ng bata. Kasabay nito, sinusubukan niyang manligaw sa isang kaselanan. Kung ang ina sa parehong oras ay nagpapakita ng pagkabalisa o pagsalakay, pagkatapos ay sa isang hindi malay na antas ang bata ay maaaring makakuha ng isang panghahawakan sa kawastuhan ng naturang reaksyon - ang pakikipag-ugnay sa mga estranghero ay mapanganib. Ngunit ang bukas na pagsalakay ay mapanganib, kaya ang walang pagtatanggol na nilalang ay gumagamit ng mga taktika ng isang usa na iniwan ng kanyang ina - sinusubukan nitong maging hindi nakikita. Kung hindi ka maaaring maging invisible, kailangan mong kumbinsihin ang potensyal na mandaragit na ang nilalang na ito ay hindi isang tropeo ng halaga, ngunit isang bagay na ganap na hindi karapat-dapat ng pansin.

Kasunod nito, ang pattern ng pag-uugali na ito ay maaaring maayos sa pakikipag-ugnay sa mga hindi magiliw na kapantay - ang mga bata ay malupit. At kung ang mga magulang ay hindi nagbibigay ng suporta sa bata at hindi nagbibigay ng isang pakiramdam ng seguridad, kung gayon ang mga paghihirap ay malamang sa hinaharap.

Pagharap sa kahihiyan

Ang pinakamahalagang bagay sa labanan laban sa pagkamahiyain ay ang pagtanggap sa problema, kasama ang mga unang hakbang. Ito ay nagkakahalaga ng muling pagsasaalang-alang sa iyong saloobin sa mga pagkabigo - ang mga pagkakamali sa ito ay hindi maiiwasan, at ang mga ito ay sinusubukan lamang upang i-debug ang maluwag na pagpapahalaga sa sarili. Paano mapupuksa ang pagkamahiyain? Marahil ito ay nagkakahalaga ng unang pagbanggit kung paano hindi ito gagawin, makakatulong ito upang makabuluhang bawasan ang bilang ng mga pagkabigo.

Hindi mo kayang ipahiya ang sarili mo at pagalitan ang sarili mo. Ang sinumang tao na matapang na pumasok sa isang labanan sa kanilang sikolohikal na problema ay isang mabuting kapwa bilang default. Ang panloob na censor, na hindi nakikita sa bawat mahiyaing tao, ay dapat na patahimikin.

Mayroong maraming mga paraan upang mapupuksa ang pagkamahiyain: ang nabanggit na psychologist, isang radikal na pagbabago sa koponan, ang suporta ng mga taong katulad ng pag-iisip. Ang mga mahiyain na kaibigan ay mayroon ding mga kaibigan, at ang kanilang suporta ay napakahalaga, lalo na kung isasaalang-alang mo na ang mga mahihiyaing tao ay nahihirapang makipagkaibigan at kakaunti sila. May mga kilalang kaso ng pag-alis ng pagkamahiyain kapag sumasali sa isang kakaibang koponan. Yoga, pagsasayaw, hiking, at kahit kayaking - lahat ay gagawin sa paghahanap ng mga taong may ibang pormasyon. Maaari kang makalabas sa mabisyo na bilog, ang pangunahing bagay ay hindi sumuko.

Hindi gustong sukdulan

Kung ang isang tao ay masakit na naghahanap ng isang paraan, maaari siyang pumunta sa iba pang sukdulan. Maghanap ng isang mas mahiyain at igiit ang iyong sarili sa kanyang gastos. Upang maging censor, mang-uusig, at berdugo para sa ibang tao. Ang mahiyain at malamya na mga eccentric kahapon ay maaaring maging marahas na pasimula ng pambu-bully. Gayunpaman, hindi nito malulutas ang problema - sa kalahati ng mga aggressor ay may isang tipikal na mahiyain na talunan na mortal na natatakot na maging sa lugar ng biktima. Imposibleng malampasan ang pagkamahiyain sa ganitong paraan, ito ay labis na kabayaran, isang kilos ng kawalan ng pag-asa, at ito ay may mapanirang epekto sa pag-iisip.

Ang kahihiyan ay hindi isang pangungusap

Kailangan ba talagang alisin ang pagkamahiyain at magmadali sa iba pang sukdulan - upang lumikha ng isang imahe ng isang matagumpay na tao, i-on ang isang laro sa pag-arte, gumugol ng maraming oras sa pag-eensayo ng isang nakasisilaw na ngiti sa Hollywood sa harap ng salamin? Kapag nag-iisip tungkol sa kung paano mapupuksa ang pagkamahiyain, maaari kang pumili ng isang komportableng maskara kung saan nananatiling hindi ka nasisiyahan, ngunit sa lalong madaling panahon, ang anumang pagbabalatkayo ay hihinto sa paggana.

Maraming mahiyain na tao ang kaakit-akit dahil mismo sa kanilang pagkamahiyain. Sa ating panahon, naging pangkaraniwan na ang pakikipaglaban sa kawalanghiyaan, na kakaunti lamang ang maipagmamalaki noon. Sa kahihiyan, posible na matutunan kung paano mamuhay sa pamamagitan ng pagbuo ng iyong sariling comfort zone, kung saan hindi pinapayagan ang mga problema sa labas. Ang pangunahing bagay ay hindi mag-slide sa self-isolation.