Ang kasaysayan ng paninigarilyo ng tabako ay kilala. Sinasabi ng ilang mananaliksik na ang mga unang naninigarilyo sa mundo ay ang mga pharaoh ng Egypt. Isang clay hookah at iba pang gamit sa paninigarilyo ang natagpuan sa isa sa mga libingan noong ika-2 milenyo BC.

Itinuturing ng maraming mananaliksik na Central at South America ang lugar ng kapanganakan ng tabako, kung saan hanggang 60 sa mga species at varieties nito ay tumutubo pa rin sa natural na mga kondisyon. Sa pagtatapos ng ika-15 siglo (noong 1492), si Christopher Columbus sa isa sa mga isla ng Bahamas na natuklasan niya ay labis na nagulat nang makita niya kung paano nilalanghap ng mga lokal na residente ang usok mula sa isang umuusok na dahon na gumulong sa isang tubo at pagkatapos ay inilabas ito mula sa kanilang mga butas ng ilong. Tinawag nilang cigaros ang mga naturang tubo. Ito ay pinaniniwalaan na ang salitang "tabako" ay nagmula sa pangalan ng lalawigan ng Tabago sa isla ng Haiti, kung saan lumaki ang halaman na ito.

Ang pagtagos ng tabako sa Europa ay pinadali ng monghe na si Roman Panet, na bumisita sa Amerika bilang isang misyonero noong ikalawang ekspedisyon ni Columbus. Nagdala siya ng mga buto ng tabako sa Espanya at nagsimulang palaguin ang halaman na ito bilang isang ornamental. Nasa 1496, ang unang mga plantasyon ng tabako ay lumitaw sa Espanya, noong 1559 - sa Portugal, at mula doon, noong 1560 - sa France. Sa pagtatapos ng ika-16 at simula ng ika-17 siglo. ang paninigarilyo ay kumalat sa ibang mga kontinente. Sa Gitnang Asya at sa mga bansa sa Silangan, ang tabako ay inilagay sa ilalim ng dila o sa likod ng pisngi, at ang snuff powder ay inihanda mula sa mga tuyong dahon. Ang pagkahilig para sa tabako ay napakalakas na ang mga nakapagpapagaling na katangian ay nagsimulang maiugnay sa halaman na ito, isinasaalang-alang ito na halos isang panlunas sa lahat. Kaya't ang embahador ng Pransya sa Portugal, si Jean Nicot, ay nagharap sa kanyang reyna na si Catherine de Medici ng mga dahon at buto ng tabako para sa sigla, at bilang lunas din sa pananakit ng ulo at maraming sakit. Bilang pasasalamat, pinangalanan ng Reyna ang "himala na gamot" pagkatapos ng kanyang mensahero - nikotina.

Gayunpaman, kasama ang papuri sa tabako, ang mga babala sa mga naninigarilyo ay lumitaw din sa panahong ito. Kaya noong 1622, sa treatise na "Tobacology", ang doktor at botanist na si Niander ay nagbabala tungkol sa nakakapinsalang paggamit ng tabako sa aktibidad ng utak. Ang labis na paggamit ng tabako ay kadalasang humahantong sa matinding pagkalason, na nag-udyok sa mga awtoridad at sa simbahan na simulan ang aktibong paglaban sa masamang bisyong ito. Sa America, halimbawa, ang mga naninigarilyo ay pinatay, sa Turkey sila ay ipinako, sa Italya sila ay itinitiwalag at nabubuhay sa pader. Noong 1604, isinulat ng haring Ingles na si James I sa kaniyang akdang “On the Harm of Tobacco”: “Ang paninigarilyo ay isang kasuklam-suklam na gawain para sa mata, kasuklam-suklam para sa amoy, nakakapinsala para sa utak at mapanganib para sa mga baga.” Sa ilalim ng kanyang pamumuno, ang mga naninigarilyo ay napapailalim sa matinding parusa, kabilang ang pagpugot ng ulo. Ngunit noong 1625, pinahintulutan ng bagong hari ng Inglatera, si Charles I, ang paninigarilyo at monopolyo ang produksyon at kalakalan ng tabako.

Ang tabako ay dinala sa Russia noong ikalawang kalahati ng ika-16 na siglo, at mula noong ika-17 siglo. nagsimula itong linangin sa Ukraine. Ang pag-abuso sa tabako sa Rus' ay nagdulot ng mga protesta mula sa gobyerno. Kaya, noong 1683, isang espesyal na utos ng hari ang inilabas, ayon sa kung saan ang mga naninigarilyo ay pinarusahan ng 60 na suntok sa mga takong gamit ang isang stick, at ang mga mahuhuli nang paulit-ulit na gumagamit ng "di-makadiyos" na potion ay pinutol ang kanilang mga butas ng ilong o tainga. Sa pagtatapos ng ika-17 - simula ng ika-18 siglo. ang mga hakbang laban sa paninigarilyo ay nagsimulang maging lundo, dahil si Peter I mismo ay naging alipin ng ugali na ito. Dahil dito, hindi lamang niya inalis ang lahat ng batas na nagbabawal sa paninigarilyo, kundi pinayagan din ang pag-angkat ng tabako mula sa ibang bansa.

Ang paninigarilyo ay ang paglanghap ng umuusok na usok ng tabako mula sa sigarilyo, tubo o tabako. Ang paninigarilyo ay maaaring pasulput-sulpot at maaaring magsilbi bilang isang stress reliever o social coping mechanism. Ang ugali ng paninigarilyo ay isang pisikal na pag-asa sa mga produktong tabako. Itinuturing ng maraming eksperto sa kalusugan ang paninigarilyo bilang isang sikolohikal na pagkagumon na may malubhang kahihinatnan sa kalusugan.

Ang US Food and Drug Administration ay nagpasya na ang mga sigarilyo at walang usok na tabako ay pinagmumulan ng nikotina. Ang nikotina, ang aktibong sangkap na matatagpuan sa tabako, ay nilalanghap sa mga baga, kung saan ang karamihan sa mga ito ay idineposito. Ang natitira ay pumapasok sa daluyan ng dugo, umabot sa utak sa loob ng 10 segundo at inaalis mula sa katawan sa loob ng 20 segundo.

Depende sa mga pangyayari at dami ng nakonsumo, ang nikotina ay maaaring kumilos bilang isang stimulant o isang tranquilizer. Ito ay maaaring ipaliwanag kung bakit ang ilang mga tao ay nag-uulat na ang paninigarilyo ay nagbibigay sa kanila ng enerhiya at mental na pagpapasigla, habang ang iba ay nag-uulat na ang paninigarilyo ay nakakapag-alis ng pagkabalisa at nagpapakalma sa kanila. Ang unang puff ay nagpapasigla sa adrenal glands at naglalabas ng adrenaline sa dugo. Ang adrenaline ay nagdudulot ng ilang pisyolohikal na pagbabago—pansamantalang sumikip sa mga arterya, tumataas ang presyon ng dugo, mga antas ng asukal, at tibok ng puso, at nagtataguyod ng daloy ng dugo palayo sa puso. Naniniwala ang ilang mananaliksik na ang paglabas ng adrenaline ay humahantong sa pagtaas ng presyon ng dugo.

Ang nikotina mismo ay nagpapataas ng panganib ng sakit sa puso. Gayunpaman, kapag ang isang tao ay naninigarilyo, siya ay nakalanghap ng mas maraming nakakapinsalang sangkap kaysa sa nikotina. Ang usok mula sa sigarilyo, tubo, o tabako ay naglalaman ng maraming karagdagang nakakalason na kemikal, kabilang ang tar at carbon monoxide. Ang tar ay isang malagkit na substance na naipon sa baga sa mga deposito, na nagiging sanhi ng kanser sa baga at respiratory failure. Binabawasan ng carbon monoxide ang dami ng oxygen na dinadala ng mga pulang selula ng dugo mula sa mga baga patungo sa mga selula ng katawan. Maaari rin itong makapinsala sa mga panloob na dingding ng iyong mga arterya, na nagiging sanhi ng pag-iipon ng taba doon.

Bilang karagdagan sa tar, nikotina at carbon dioxide, ang tobacco gas ay naglalaman ng 4,000 iba't ibang kemikal. Mahigit sa 200 sa mga sangkap na ito ay nakakalason. Ang mga hindi naninigarilyo na napipilitang makalanghap ng usok ng tabako ay sumisipsip din ng mga nakakalason na kemikal na ito. Nilalanghap nila ang usok na ibinuga ng naninigarilyo at ang mas nakakalason na usok na nagmumula sa isang nakasinding sigarilyo, tabako o tubo.

Ang usok mula sa isang sigarilyo ay mas nakakalason kaysa sa usok na ibinuga ng isang naninigarilyo: kapag ang isang tao ay naninigarilyo, ang lahat ng nakakapinsalang nalalabi mula sa inhaled at exhaled na usok ay nananatili sa katawan. Ang mga baga ay bahagyang nalinis, at ang ibinubuga na usok ay naglalaman ng mas kaunting mga mapanganib na sangkap. Ang passive smoking ay maaari ding makapinsala sa isang hindi naninigarilyo.

Hindi alam kung gaano karaming nikotina ang dapat ubusin para ang katawan ay maadik dito. Kung ang paninigarilyo ay naging isang ugali, maaari itong maging lubhang nakakahumaling.

Humigit-kumulang 70% ng mga naninigarilyo sa Estados Unidos ang gustong huminto. Gayunpaman, humigit-kumulang 3.6 porsiyento lamang ng 47 milyong tao sa bansa ang matagumpay na naalis ang ugali.

Naniniwala ang mga siyentipiko sa pananaliksik na ang ilang mga gene ay nag-uudyok sa paninigarilyo sa pamamagitan ng pag-apekto sa metabolic rate sa dugo at ang aktibidad ng mga nicotinic receptor sa utak, bagaman ang mga gene na ito ay hindi pa nakikilala.

Mga sintomas na nangyayari pagkatapos huminto sa paninigarilyo ang isang tao:

• Isang hindi mapaglabanan na pagnanasa na manigarilyo na kailangang palitan ng ilang aktibidad
• Ang pagkamayamutin, kawalan ng pasensya, pananabik para sa paninigarilyo ay tumatagal mula 2 hanggang 4 na linggo: kinakailangang gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga at maiwasan ang caffeine
• Hindi pagkakatulog;
• kawalang-interes;
• Pagkawala ng konsentrasyon: kinakailangan upang mabawasan ang pagkarga sa katawan, maiwasan ang stress
• Pagnanasa para sa paninigarilyo, sakit na nauugnay sa kakulangan sa nikotina: kailangan mong uminom ng tubig sa loob ng ilang araw o mga inuming mababa ang calorie
• Ubo, tuyong lalamunan: uminom ng mga gamot na nag-aalis ng uhog mula sa mga baga at daanan ng hangin, uminom ng maraming likido sa loob ng ilang linggo, uminom ng mga patak ng ubo
• Pagkadumi, gas: uminom ng maraming likido, sundin ang diyeta, ehersisyo

Ang paninigarilyo ang nangungunang sanhi ng kamatayan, na may humigit-kumulang 430,700 na naninigarilyo na namamatay bawat taon sa Amerika. Ang mga naninigarilyo ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng mga sakit tulad ng kanser sa baga, kanser sa cervix at iba pang uri ng kanser; mga sakit sa paghinga tulad ng emphysema, hika at talamak na brongkitis; mga sakit sa cardiovascular tulad ng atake sa puso, stroke, mataas na presyon ng dugo, atherosclerosis. Ang panganib ng stroke ay lalong mataas sa mga babaeng kumukuha ng birth control.

Ang paninigarilyo ay maaaring makaapekto sa iyong kakayahang magkaanak at maaaring magdulot ng mga kahirapan sa paglilihi at pagbuo ng fetus. Ang paninigarilyo ay responsable para sa 14% ng mga napaaga na panganganak at 10% ng biglaang pagkamatay.

Dahil ang paninigarilyo ay nakakaapekto sa maramihang mga sistema sa katawan, ang mga naninigarilyo ay kadalasang nagdurusa sa mga kakulangan sa bitamina at oxidative na pinsala na dulot ng mga libreng radikal. Ang mga libreng radikal ay mga molekula na "nagnanakaw" ng mga electron mula sa iba pang mga molekula, ginagawang mga libreng radikal, at nagpapawalang-bisa sa mga molekula sa mga selula ng katawan.

Ang paninigarilyo ay isa sa mga pangunahing salik na nag-aambag sa panganib ng bali ng balakang.

Ipinakikita ng pananaliksik na kapag mas naninigarilyo ang isang tao, mas malamang na magkaroon sila ng kanser, talamak na brongkitis at emphysema.

Ang ilang mga tatak ng sigarilyo ay nag-aangkin na gumagawa ng mga sigarilyong mababa ang alkitran. Ngunit walang ligtas na sigarilyo. Kung ang isang naninigarilyo ay nagsimulang manigarilyo ng mababang-tar na sigarilyo, malamang na makalanghap siya ng usok ng sigarilyo nang mas matagal at mas malalim para makuha ang mga sangkap na kailangan ng kanyang katawan. Ang isang naninigarilyo ay kailangang ganap na huminto sa ugali na ito upang mabawi ang kalusugan at mabawasan ang panganib na magkaroon ng sakit.

Iniisip ng ilang tao na ang pagnguya ng tabako ay mas ligtas, ngunit nagdudulot din ito ng panganib sa kalusugan. Ang mga taong ngumunguya ng tabako ay nasa panganib ng sakit sa puso, sakit sa oral cavity, at kanser sa ulo.

Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang mga passive na naninigarilyo ay nasa panganib na magkaroon ng iba't ibang problema sa kalusugan, tulad ng kanser sa baga at hika. Ang mga bata ay madaling kapitan ng biglaang kamatayan.

Mayroong isang bilang ng mga tagapagpahiwatig ng pinsala ng paninigarilyo: patuloy na pag-ubo sa umaga; igsi ng paghinga, mga sakit sa paghinga, brongkitis. Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng pagkapagod, binabawasan ang panlasa at ang paggana ng mga receptor ng olpaktoryo.

Minsan ang sakit ay gumagapang nang hindi napapansin. Halimbawa, ang coronary heart disease ay halos walang sintomas. Ang madugong paglabas mula sa ari ng babae ay senyales ng cervical cancer. Ang hysterical na ubo na may dugo ay tanda ng kanser sa baga.

Ang isang naninigarilyo na sinusubukang huminto sa paninigarilyo ay nakakaranas ng mga sumusunod na sintomas ng withdrawal: pagduduwal, paninigas ng dumi o pagtatae, pag-aantok, pagkawala ng konsentrasyon, hindi pagkakatulog, sakit ng ulo, pagkamayamutin.

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi madali. Ito ang dahilan kung bakit mas mabuti para sa isang naninigarilyo na kumunsulta sa isang doktor para sa tulong. Kailangan niyang sumailalim sa isang pangunahing pagsusuri at tukuyin ang mga problema sa kalusugan. Mahalaga rin para sa kanya na maunawaan ang mga malubhang sakit na maaaring idulot ng paninigarilyo.

Ipinakikita ng pananaliksik na ang karamihan sa mga naninigarilyo ay huminto sa suporta ng iba. Maaari nilang makayanan ang problemang ito sa tulong ng isang kaibigan o sa pamamagitan ng pagiging miyembro ng isang anti-smoking group. Doon ay makakatanggap siya ng suporta at matututo ng mga paraan upang labanan ang paninigarilyo.

Ang iba pang mga alternatibo upang labanan ang mga sintomas ng withdrawal ay kinabibilangan ng nicotine gum, patches, nasal spray, at inhaler. Ang iyong doktor ay maaaring magbigay ng payo sa kanilang paggamit. Itinataguyod nila ang pagpasok ng maliit na halaga ng nikotina sa dugo, na nagbibigay-kasiyahan sa pisikal na pananabik para sa paninigarilyo.

Ang Zyban (bupropion hydrochloride) ay tumutulong sa mga naninigarilyo na huminto sa paninigarilyo. Ang gamot na ito ay naglalaman ng nikotina at orihinal na binuo bilang isang antidepressant. Hindi alam kung paano gumagana ang bupropion o kung paano nito binabawasan ang pagnanais na manigarilyo.

Ayon sa pananaliksik, mayroong dalawang alternatibong gamot na maaaring gamutin ang pagkagumon sa nikotina. Ang una ay isang alkaloid na kilala bilang 18-methoxycoronaridine, na piling hinaharangan ang mga nicotinic receptor sa utak at iba pang mga gamot na binuo batay sa cytochrome P450 2 A6 (CYP2A6), na kumokontrol sa metabolismo ng nikotina.

Ang pananaliksik sa nikotina ay nagpapakita na karamihan sa mga naninigarilyo ay gustong huminto. Ngunit ang paninigarilyo ay lubhang nakakahumaling, kaya wala pang 20% ​​ng mga tao ang nakabawi mula sa ugali na ito. Maraming mga tao ang sumusubok na huminto sa paninigarilyo nang paulit-ulit, sa kabila ng mga paghihirap tulad ng cravings at withdrawal sintomas tulad ng pagkamayamutin at pagkabalisa.

Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagsisikap na huminto sa paninigarilyo. Kung ang isang tao ay huminto sa paninigarilyo, ang kanyang kalusugan ay bumubuti. Pagkatapos ng isang araw, ang mga antas ng oxygen at carbon dioxide sa dugo ay bumalik sa normal. Pagkatapos ng dalawang araw, ang mga nerve endings, panlasa at olpaktoryo na mga receptor ay nagsisimulang mabawi. Sa panahon mula dalawang linggo hanggang tatlong buwan, bumubuti ang paghinga at normalize ang daloy ng dugo. Pagkatapos ng isang taon ng pag-iwas sa paninigarilyo, ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso ay bumababa ng 50%. 15 taon pagkatapos ng paggamot sa paninigarilyo, ang panganib na magkaroon ng mga problema sa kalusugan ay mababawasan.

Ang paninigarilyo, isang uri ng pagkalulong sa droga sa bahay, ang pinakakaraniwang anyo nito ay nicotineism - paninigarilyo ng tabako; Nakahanap din ito ng panggamot na paggamit - isang paraan ng pag-inom ng ilang mga gamot, halimbawa, para sa bronchial hika. Ang tabako ay dinala ni H. Columbus sa Espanya at Portugal mula sa Amerika sa pagtatapos ng ika-15 siglo; Sa una ito ay ginamit bilang isang pandekorasyon na halaman at pagkatapos lamang - para sa paninigarilyo.

Noong ika-16 na siglo, ang tabako ay naging laganap sa France, matapos itong iharap sa reyna bilang isang produktong panggamot ng embahador sa Portugal na si J. Nicot (kaya "nicotine"). Ang mga dahon ng tabako ay ginamit hindi lamang para sa paninigarilyo; tuyo at durog, sila ay naging snuff.

Kapag naninigarilyo ng tabako, ang isang pagkahumaling dito ay mabilis na nabubuo, na pinadali ng pagbabago ng mismong gawa ng paninigarilyo sa isang uri ng ritwal. Ang mga nakakapinsalang epekto sa katawan ng mga produkto na nabuo sa panahon ng proseso ng paninigarilyo dahil sa dry sublimation ng tabako ay naitatag. Kapag ang paglanghap ng usok ng tabako, ang enamel ng ngipin ay nasira, at samakatuwid ay maaaring magkaroon ng mga karies; Ang stomatitis at gingivitis ay madalas na nangyayari.

Sa ilalim ng impluwensya ng mga talamak na epekto ng nikotina sa autonomic nervous system, ang pangkalahatang mga autonomic disorder ay lumitaw, ang pagtatago ng gastric ay tumataas, ang kaasiman ng gastric juice ay tumataas nang husto, ang gastritis at peptic ulcer ay nabuo, ang isang pagkahilig sa paninigas ng dumi o pagtatae ay lumilitaw, ang pagtaas ng paglalaway (na nagreresulta sa pagtitiwalag ng tartar). Ang epekto ng vasoconstrictor ng nikotina ay nauugnay sa mga pagbabago sa trophic sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na nag-aambag sa pag-unlad ng atherosclerosis at systemic vascular disease.

Ang isang espesyal na uri ng "sakit ng mga naninigarilyo" ay ang paulit-ulit na claudication na nauugnay sa pagtanggal ng endarteritis ng mga arterya ng binti at paa. Ang patuloy na pangangati ng mauhog lamad ng bronchi at bronchioles ay nagiging sanhi ng kanilang mga malalang sakit, at kung minsan ay humahantong sa bronchial hika. Ang usok ng tabako, bilang karagdagan sa mga base ng nikotina, ay naglalaman din ng iba pang mga nakakapinsalang sangkap.

Napatunayan na ang panganib na magkaroon ng kanser sa baga sa mga naninigarilyo ng higit sa dalawang pakete ng sigarilyo bawat araw ay 20 beses na mas malaki kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Ang isang koneksyon ay naitatag sa pagitan ng paninigarilyo ng tabako at ang paglitaw ng kanser hindi lamang sa mga baga, kundi pati na rin sa mga labi, oral cavity, at trachea. Ang porsyento ng mga pasyente ng tuberculosis sa mga naninigarilyo ay halos dalawang beses na mas mataas kaysa sa mga hindi naninigarilyo. 95% ng mga sakit na tuberculosis na nagsisimula sa pagtanda ay nangyayari sa mga naninigarilyo.

Tulad ng anumang gamot, kapag pinausukan, ang tabako ay nagdudulot ng panandaliang yugto ng euphoria. Ang panandaliang pagpapasigla ng aktibidad ng kaisipan sa panahon ng paninigarilyo ay nakasalalay hindi lamang sa nikotina, kundi pati na rin sa reflex na epekto sa sirkulasyon ng tserebral ng pangangati ng mga sensory nerves ng oral cavity at respiratory tract sa pamamagitan ng usok ng tabako. Ang huli ay may nakakapinsalang epekto sa kalusugan hindi lamang ng mga naninigarilyo mismo, kundi pati na rin ng mga nakapaligid sa kanila.

Ang paninigarilyo ay lalong nakakapinsala sa panahon ng pagbubuntis - nikotina, tumagos sa dugo ng ina, nilalason ang fetus. Ang matinding pagkalason sa nikotina (pagduduwal, pagsusuka, mabilis na pulso, kombulsyon, pagtaas ng presyon ng dugo) ay karaniwang sinusunod sa mga unang pagtatangka na manigarilyo. Sa paggamot ng nicotineism, psychotherapy at psychoprophylaxis, pati na rin ang ilang mga gamot (Tabex, Lobesil, atbp.) ay mahalaga.

Lahat ay naninigarilyo. Mali ito. Karamihan sa sangkatauhan ay hindi naninigarilyo. Sa maunlad na mga bansa, ang uso sa paninigarilyo ay unti-unting nawawala. Ngayon ang isang sibilisadong lipunan ay naglilinang ng isang istilo ng palakasan, isang athletic figure, regular na pisikal na ehersisyo, at araw-araw na himnastiko. Maaaring hadlangan ng paninigarilyo ang iyong karera. Parami nang parami ang mga negosyante na tumatangging umupa ng mga naninigarilyo. Sa USA, 35 milyong tao ang huminto sa paninigarilyo, sa England - higit sa 8 milyong tao. Sa ating bansa, ang buong grupo ng mga kabataan - mula sa "mga pop star" hanggang sa "mga gulay" - ay sumuko sa paninigarilyo at linangin ang isang malusog na pamumuhay.

Ang paninigarilyo ay isang hindi nakakapinsalang aktibidad. Mali ito. Ang paninigarilyo ay ang pangunahing kadahilanan ng panganib para sa mga sakit ng baga, puso, at nervous system. 9 sa 10 pasyente ng kanser sa baga ay naninigarilyo. Kung ang isang tao ay nagsimulang manigarilyo sa edad na 15, ang kanyang pag-asa sa buhay ay nababawasan ng higit sa 8 taon. Ang mga nagsisimulang manigarilyo bago ang edad na 15 ay 5 beses na mas malamang na mamatay mula sa kanser kaysa sa mga nagsimulang manigarilyo pagkatapos ng edad na 25. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang bawat sigarilyo ay nagpapaikli ng buhay ng 12 minuto.

Ang pinaka-mapanganib na bagay sa isang sigarilyo ay nikotina. Alam ng bawat bata na ang isang patak ng nikotina ay pumapatay ng kabayo at nagiging sanhi ng kanser. Ngunit kapag humihithit ng sigarilyo, nakakain ka mula 0.1 hanggang 1.8 milligrams ng nikotina at, ayon sa pamamaraan ng "kabayo", kailangan mong pumunta sa sementeryo pagkatapos ng unang pakete. Sa katunayan, ang nikotina ay hindi isang carcinogen. Pangunahin itong gamot na nakakahumaling at nagpapasigarilyo sa iyo. Ngunit kasama ng usok, ang mga tunay na mapanganib na sangkap na nasa cigarette tar ay pumapasok sa iyong katawan. Ang kanilang mga sangkap, sa pamamagitan ng usok at dugo, na umaabot sa alinman sa mga organo (mula sa bibig hanggang sa pantog), ay nagpasimula ng pag-unlad ng mga tumor.

Ang mga tabako at tubo ay mas ligtas na usok dahil hindi sila nalalanghap. Ang mga gamit sa paninigarilyo ay bihirang maging sanhi ng kanser sa baga dahil ang kanilang usok ay hindi nilalanghap. Gayunpaman, ito ay paninigarilyo ng tabako at mga tubo na nag-aambag sa pag-unlad ng kanser sa larynx at labi. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga tabako ay nangunguna sa nilalaman ng tar.

Ang paninigarilyo ay mapanganib lamang para sa mga naninigarilyo. Mali ito. Matagal nang itinatag ng mga doktor na ang mga passive smokers ay nagiging biktima ng tabako. Sa pagiging isang kumpanya sa paninigarilyo, ang isang tao ay nanganganib hindi lamang masanay sa usok ng tabako (na isang hakbang ang layo mula sa isang sigarilyo), kundi pati na rin makuha ang buong "palumpon" ng mga sakit na nauugnay sa paninigarilyo.

Ilang sigarilyo lang sa isang araw ay hindi makakasakit. Bagama't ang panganib ng kanser sa baga ay may linear na kaugnayan sa dosis/pagtugon sa pagkonsumo ng tabako, ang panganib ng sakit na cardiovascular, na nagdudulot ng malaking bahagi ng mga sakit at pagkamatay na nauugnay sa tabako, ay maliwanag sa pagkonsumo ng kasing liit ng 3-5 sigarilyo bawat araw. Ang kaugnayan ng panganib ng talamak na myocardial infarction at coronary heart disease na may pagkakalantad sa usok ng tabako ay lumilitaw na hindi linear sa mababang dosis at mabilis na tumataas na may medyo maliit na pagtaas sa dosis, tulad ng mga nakuha mula sa usok ng tabako sa kapaligiran o paninigarilyo lamang ng ilang sigarilyo bawat araw. Kahit na ang banayad na pagkakalantad sa usok ng tabako ay nagpapataas ng pagsasama-sama ng platelet at nagiging sanhi ng mga pagbabago sa estado ng arterial wall at hemodynamics. Ang mga buntis na babae na naninigarilyo lamang ng 5 sigarilyo sa isang araw ay may mga sanggol na mas malamang na magkaroon ng mababang timbang ng kapanganakan. Ang kanser ang nangungunang sanhi ng kamatayan sa mga naninigarilyo, na may kanser sa baga na responsable para sa halos 80% ng pagkamatay ng kanser na nauugnay sa tabako. Gayunpaman, ang sakit na cardiovascular (lahat ng mga anyo nito ay pinagsama) ang pangunahing sanhi ng lahat ng pagkamatay na nauugnay sa tabako, kabilang ang mga mismong naninigarilyo at ang mga nalantad sa usok ng tabako. Ang sakit sa cardiovascular ay pangalawa lamang sa sakit sa paghinga (ibig sabihin, talamak na brongkitis at emphysema) sa morbidity na nauugnay sa tabako. Ang sakit sa cardiovascular ay lumilitaw na sanhi ng pagkakalantad sa carbon monoxide at iba pang mga produkto ng pagkasunog, na nagmumungkahi na ang anumang produkto ng tabako na "binawasan ang panganib" na nasusunog at nalalanghap ang usok ay malamang na hindi makabuluhang bawasan ang morbidity at mortalidad na nauugnay sa tabako mula sa mga sanhi ng cardiovascular.

Ang paninigarilyo ay nagpapakalma sa mga ugat at nagpapagaan ng stress. Sa katunayan, ang mga bahagi ng tabako (tar, nikotina, usok, atbp.) Ay hindi nakakarelaks, ngunit simpleng "pabagalin" ang pinakamahalagang bahagi ng central nervous system. Ngunit, na nasanay sa isang sigarilyo, ang isang tao ay halos hindi makapagpahinga nang wala ito. Ito ay lumalabas na isang mabisyo na bilog: parehong ang paglitaw at pagtigil ng stress ay nakasalalay sa paninigarilyo.

Ang mga taong naninigarilyo ay nagpapanatili ng slim figure nang mas matagal. Una sa lahat, maraming taong grasa ang naninigarilyo sa paligid. Pangalawa, pinapawi ang pakiramdam ng gutom sa isang sigarilyo, pinupukaw mo ang pag-unlad ng gastritis at peptic ulcer. Pangatlo, ang pagbabawas ng timbang sa pamamagitan ng paninigarilyo ay kapareho ng pagbabakuna ng iyong sarili ng isang nakakahawang sakit at "natutunaw sa harap ng iyong mga mata" mula dito.

Ang mga magaan na sigarilyo ay hindi nakakapinsala gaya ng mga regular. Naku, hindi ito totoo. Ang patuloy na paggamit ng magaan na sigarilyo, ang mga naninigarilyo ay humihinga nang mas madalas at mas malalim, na maaaring magdulot ng kanser hindi sa mga baga mismo, ngunit sa tinatawag na pulmonary "periphery" - ang alveoli at maliit na bronchi.

Ang paninigarilyo ay nagpapabuti ng konsentrasyon. Hindi mahalaga kung paano ito ay! Ang pagpapasigla ng sistema ng nerbiyos sa pamamagitan ng nikotina ay humahantong sa pagkaubos ng mga kakayahan sa enerhiya ng utak. Ang tabako ay nagiging isang uri ng stimulant: kapag nagsasagawa ng kumplikadong gawaing pangkaisipan, ang isang tao ay nagsisimulang manigarilyo ng sunud-sunod na sigarilyo, upang hindi mawala ang mismong konsentrasyon na ito.

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay madali. Mali ito. Karamihan sa mga naninigarilyo ay sinubukang huminto sa paninigarilyo kahit isang beses sa kanilang buhay at nabigo. Ayon sa World Health Organization, bawat 100 karanasang naninigarilyo lamang ang nagtagumpay sa unang pagsubok.

Imposibleng huminto sa paninigarilyo sa pamamagitan ng unti-unting pagbabawas ng dosis ng nikotina. Mahirap, ngunit posible. Gayunpaman, sa halip na manigarilyo hindi 10, ngunit 5 sigarilyo sa isang araw, mas mahusay na sumailalim sa nicotine replacement therapy. Binubuo ito sa katotohanan na sa unang pagkakataon pagkatapos na huminto sa paninigarilyo, ang isang tiyak na dosis ng nikotina ay ipinakilala sa katawan, na binabawasan ang kalubhaan ng withdrawal syndrome. Available ang mga chewing gum, patches, lozenges at aerosol na naglalaman ng nikotina.

Ang mga gamot sa pagtigil sa paninigarilyo ay hindi gumagana. Ang mga gamot sa pagtigil sa paninigarilyo, kabilang ang nicotine replacement therapy (NRT - patches, gum, spray at tablets) at bupropion, ay maaaring doblehin ang pagkakataon ng matagumpay na pagtigil sa paninigarilyo. Para sa ilang naninigarilyo, ang mga kumbinasyon ng mga paggamot na ito—halimbawa, ilang uri ng NRT, NRT na may bupropion, NRT na may pagpapayo, at NRT na may bupropion at pagpapayo—ay maaaring maging mas epektibo kaysa sa paggamit ng isang paraan ng pagtigil sa paninigarilyo. Ang paulit-ulit na paggamot pagkatapos ng isang paunang nabigong kurso sa pagtigil sa paninigarilyo ay nagpapataas din ng mga rate ng tagumpay, at ang mga kumbinasyon ng mga paggamot ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga huminto ngunit umulit na naninigarilyo.

Ang mga salitang "sigarilyo" at "kalusugan" ay hindi tugma sa isa't isa, at ang mga kahihinatnan ay maaaring hindi na maibabalik, at dapat malaman ng isang tao sa anumang edad ang tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo. Ang nikotina ay isang malakas na lason na unti-unting sumisira sa mga selula ng bronchopulmonary system, at pagkatapos ay ang buong katawan. Samakatuwid, napagtatanto ang napakalaking pinsala ng paninigarilyo, mahalaga na sa wakas ay mapupuksa ang mapanirang pagkagumon na ito at magsagawa ng isang bilang ng mga hakbang sa pag-iwas upang ganap na maalis ang mga nakakalason na sangkap.

Ano ang paninigarilyo

Ang masamang ugali na ito ay isang pandaigdigang problema sa ating panahon, dahil ito ay mabilis na nagiging "mas bata" bawat taon. Ang bilang ng mga lalaki na naninigarilyo ay patuloy na lumalaki, at ang babaeng katawan ay madalas na nailalarawan sa pamamagitan ng isang nakamamatay na pagkagumon. Ang paninigarilyo ng tabako ay katumbas ng pagkagumon sa alkohol, dahil sa parehong mga kaso ang isang tao ay maaaring mamatay mula sa nakamamatay na mga sakit. Sa nakalipas na mga taon, maraming tao ang nakaalam sa problemang ito at humihinto sa paninigarilyo, ngunit ang nakababatang henerasyon ay nagsusumikap pa rin na "subukan ang lahat."

Gaano karaming mga mapanganib na sangkap ang nasa isang sigarilyo?

Kapaki-pakinabang na impormasyon na dapat tandaan para sa mabibigat na naninigarilyo: ang isang sigarilyo ay naglalaman ng humigit-kumulang 4,000 mga kemikal na compound, 40 sa mga ito ay mga lason na mapanganib sa kalusugan. Ito ay carbon dioxide, arsenic, nicotine, cyanide, benzopyrene, formaldehyde, carbon monoxide, hydrocyanic acid. Pagkatapos ng di-makatwirang paglanghap ng usok ng tabako (ito ay may kinalaman sa kalusugan ng mga passive smokers), ang mga pathological na proseso ay nangingibabaw din sa katawan, na pinupukaw ng mga radioactive substance tulad ng polonium, lead, at bismuth. Ang kemikal na komposisyon na ito ang dahilan kung bakit nakakapinsala ang tabako.

Bakit nakakapinsala ang paninigarilyo?

Ang mga kemikal na nakapaloob sa sigarilyo ay maaaring nakamamatay sa tao kung ito ay papasok sa katawan ng mahabang panahon. Libu-libong tao ang namamatay bawat taon mula sa mapanirang pagkagumon sa medyo murang edad, at higit pa ang madaling kapitan ng talamak na ubo, brongkitis, nakahahadlang na sakit sa baga at iba pang mga sakit na may hindi inaasahang klinikal na resulta. Samakatuwid, mahalagang gamutin kaagad ang pagkagumon sa tabako at ang mga kahihinatnan ng paglaganap nito sa buhay ng isang tao.

Ang pinsala ng paninigarilyo sa katawan ng tao

Sa panahon ng matagal na pagkakalantad sa nikotina, ang lahat ng mga panloob na organo at sistema ay nagdurusa, dahil ang dugo ng mga naninigarilyo ay pinayaman hindi ng oxygen, ngunit ng mga nakakalason na sangkap. Ang pathological na kondisyon na ito ay pinapaboran ang atherosclerosis at nagiging pangunahing sanhi ng karamihan sa mga sakit sa cardiovascular. Gayunpaman, ang mga problema sa kalusugan ay hindi nagtatapos doon; ang pagkakaroon ng masasamang gawi ay nag-aambag sa pagbaba ng mga kakayahan sa intelektwal at higit pa.

Para sa lalaki

Ang unang bagay na dapat tandaan ay ang nikotina ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa potency ng mas malakas na kasarian. Ang mga lalaking naninigarilyo sa mahabang panahon ay ginagawa ang lahat upang personal na makaranas ng erectile dysfunction bago ang edad na 40. Para sa isang buong katawan at aktibong kinatawan ng mas malakas na kasarian, ito ay isang trahedya, kaya hindi mo dapat dalhin ang iyong sariling katawan sa punto ng paglitaw ng mga pathologies na ito. Bilang karagdagan sa sakit sa puso, ang mga problema sa kalusugan ay maaaring kabilang ang:

• Talamak na brongkitis;
• pulmonya;
• BPH;
• gutom sa oxygen ng mga tisyu (hypoxia);
• tuberkulosis;
• progresibong retinal dystrophy;
• nabawasan ang visual acuity at pandinig;
• pagkasira sa hitsura at istraktura ng balat;
• exacerbation ng mga sakit sa nerbiyos;
• talamak na ubo;
• unti-unting pag-yellowing, pagkasira ng enamel ng ngipin;
• malignant na mga tumor.

Para sa babae

Ang mga pathology na ito ay bahagyang katangian ng babaeng katawan kung ang isang kinatawan ng fairer sex ay naninigarilyo. Ang nikotina sa mataas na konsentrasyon ay nagdudulot ng talamak na brongkitis, emphysema, at hindi ibinubukod ang pagkakaroon ng diagnosed na kawalan ng katabaan. Ang paninigarilyo ay unti-unting pumapatay, ngunit una ay nagiging isang may kapansanan ang isang babae. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga sakit ng respiratory tract, ang nikotina ay hindi limitado sa naturang proseso ng pathological. Ang mga sigarilyo ay nagdudulot ng pinsala sa katawan sa malaking sukat, at narito ang mga klinikal na larawan na nagaganap:

• ang nikotina ay nag-aambag sa pagkakuha sa maagang pagbubuntis;
• ang pagkakaroon ng matagal na ubo ng isang naninigarilyo ay nagiging pamantayan ng pang-araw-araw na buhay;
• ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng panganib ng myocardial infarction at cerebral stroke;
• ang mga negatibong kahihinatnan ay umaabot sa balat at nag-aambag sa pagtanda nito;
• may pagbabago sa timbre ng boses, ang tuyong ubo ay patuloy na bumabagabag sa iyo;
• ang paninigarilyo ay maaaring magresulta sa kanser sa baga;
• ang nikotina ay maaaring maging sanhi ng malalim na depresyon;
• ang paninigarilyo ay nagdudulot ng mga sakit sa pag-iisip na madaling magbalik;
• sa ilalim ng impluwensya ng nikotina, ang mga gastric vessel ay nagiging pathologically narrowed, peristalsis ay disrupted;
• Ang mga sigarilyo ay nagdudulot ng malubhang pinsala sa istraktura ng mga kuko, buhok, at ngipin.

Para sa katawan ng bata

Ang mga tin-edyer ay "nakikisawsaw din sa mga sigarilyo," na hindi nauunawaan kung paano sila maaaring magdusa mula sa mga negatibong epekto ng nikotina sa hinaharap. Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng mga malalang sakit, at ang mga kahihinatnan sa kalusugan ay maaaring ang pinaka-hindi na mababawi - kamatayan mula sa kanser sa baga sa medyo murang edad. Ang pag-inom ng alak at paninigarilyo ay nagiging sanhi ng mga sumusunod na pathologies sa mga kabataan:

• binabawasan ng sigarilyo ang mga kakayahan sa intelektwal at makabuluhang pinipigilan ang mga pag-andar ng psychomotor;
• ang mga kahihinatnan ng paninigarilyo ng sigarilyo para sa mga mag-aaral ay sinamahan ng panganib ng mga sakit ng cardiovascular at respiratory system;
• ang pinsala ng mga sigarilyo ay nagiging pangunahing sanhi ng kanser, ang pagbuo ng mga tumor hindi lamang sa bronchopulmonary system;
• kung ang isang tinedyer ay nalululong sa naturang droga, ang mga kahihinatnan ay nakakaapekto sa pisikal at mental na kalagayan;
• ang masamang gawi ay nakakagambala sa metabolismo, nagpapataas ng timbang ng katawan, at nag-aambag sa pag-unlad ng labis na katabaan.

Mga sakit mula sa paninigarilyo

Ang pag-unawa kung paano nakakaapekto ang paninigarilyo sa katawan ng tao, mahalagang malaman ang lahat ng umiiral na diagnosis na maaaring personal na makatagpo ng isang naninigarilyo sa murang edad. Mas kaunti, ngunit kapansin-pansin din, ang pinsala mula sa paninigarilyo ng hookah. Kung ang isang tao ay patuloy na naninigarilyo, dapat niyang maunawaan na maaari siyang maabutan ng mga sumusunod na malalang sakit na may pinaka hindi inaasahang klinikal na resulta:

• Talamak na brongkitis;
• emphysema;
• malignant na tumor sa baga;
• vascular atherosclerosis;
• Atake sa puso;
• pagpapawi ng endarteritis;
• kawalan ng lakas at pagkalamig;
• paninikip ng paghinga sa baradong daluyan ng hangin;
• congenital deformities ng bata;
• malawak na mga pathologist ng gastrointestinal tract;
• diagnosed na kawalan ng katabaan;
• pulmonya.

Kanser

Ang paninigarilyo ay nakakapinsala sa kalusugan, at napakalaki. Ang nikotina, na may matagal na pagkakalantad, ay nagdudulot ng mutation ng cell at nagtataguyod ng pagbuo ng mga malignant na tumor. Ang problema ay pinalala ng isang genetic predisposition sa ganitong uri ng patolohiya. Ang oncology ay nakamamatay, at ang isang tao ay maaaring mamatay sa murang edad. Ang sakit ay nagdudulot ng pisikal na pagdurusa at pagdurusa sa isip, at ang proseso ng pathological ay hindi palaging mapipigilan. Samakatuwid, mahalagang ipaliwanag sa iyong anak sa maagang pagkabata kung bakit nakakapinsala ang paninigarilyo.

Ang pinsala ng paninigarilyo sa iba

Ang pagtigil sa masasamang gawi ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan, kundi isang benepisyo din para sa iba. Ang pinsala mula sa paghithit ng sigarilyo ay nararamdaman ng mga dumadaan at malalapit na kamag-anak na kailangang regular na makipag-ugnayan sa isang malakas na naninigarilyo. Ang nikotina sa usok ng tabako ay nagdudulot ng pagtaas ng tibok ng puso, pagkagambala sa ritmo ng puso, pag-ubo at kahit na matinding pag-atake ng hika. Kapag nahaharap sa secondhand smoke, narito ang dapat mong pag-iingat lalo na:

• panganib ng kusang pagkalaglag (para sa mga buntis na naninigarilyo);
• nabawasan ang pagkamayabong;
• depresyon;
• pamumula, pangangati ng mga mata;
• tuyong lalamunan, namamagang lalamunan;
• pag-atake ng ubo, nabulunan;
• pagbaba sa pagganap.

Mga kahihinatnan

Ang pinsala ng paninigarilyo ay halata pagkatapos ng unang sigarilyo, dahil ang isang namamagang lalamunan, hindi kanais-nais na amoy, at tuyong mauhog na lamad ay lumilitaw sa lalamunan. Ito ay simula pa lamang; sa hinaharap, ang mga pagbabago sa katawan ay maaaring hindi na maibabalik. Narito kung ano ang dapat na maging maingat lalo na sa mga mabibigat na naninigarilyo:

• nadagdagan ang konsentrasyon ng mga fatty acid at kolesterol sa dugo;
• nadagdagan ang panganib ng biglaang pagkamatay;
• pag-unlad ng cardiac ischemia sa mga kababaihan;
• nadagdagan ang panganib ng pagbuo ng atherosclerosis.

Kamatayan

Ang mga istatistika para sa Russia ay nag-uulat na hanggang 3,000 katao na may iba't ibang edad ang namamatay taun-taon dahil sa passive smoking. Kung ang isang bata ay may mga magulang na naninigarilyo, kung gayon mga 2,700 bagong panganak at mga bata sa unang taon ng buhay ang namamatay mula sa biglaang pagkamatay na sindrom. Hanggang sa 62,000 katao ang namamatay taun-taon mula sa malawak na mga pathologies ng myocardium at cardiovascular system. Ang mga nakolektang katotohanan ay hindi nakaaaliw, kaya bago ka magsindi ng panibagong sigarilyo, mahalagang laging tandaan ang mga nakakagulat na istatistika.

Video

Pansin! Ang impormasyong ipinakita sa artikulo ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Ang mga materyales sa artikulo ay hindi hinihikayat ang paggamot sa sarili. Ang isang kwalipikadong doktor lamang ang maaaring gumawa ng diagnosis at gumawa ng mga rekomendasyon para sa paggamot batay sa mga indibidwal na katangian ng isang partikular na pasyente.

Ano ang paninigarilyo?

Itinuturing ng maraming tao na ang paninigarilyo ay isang ugali, na naniniwala na ang pagtigil sa paninigarilyo ay napakadali, na ito ay isang bagay lamang ng paghahangad. Ito ay mali sa dalawang dahilan. Una sa lahat, ang mga gawi ay kung minsan ay napakahirap tanggalin. Pangalawa, ang paninigarilyo ay hindi lamang isang ugali, kundi isang tiyak na anyo ng pagkagumon sa droga. Mayroon ding isang opinyon na ang paninigarilyo ng tabako ay isang nakuha na reflex.

Ang paninigarilyo ay isang ugali. Ang paninigarilyo ay isang napakalakas na ugali. Walang pumipigil sa isang tao sa pagsindi ng isa pang sigarilyo, at ito ay katanggap-tanggap pa rin sa lipunan sa maraming lugar.

Sa lalong madaling panahon ang paninigarilyo ay naging isang ugali. Ang karaniwang naninigarilyo ay tumatagal ng humigit-kumulang 200 puffs sa isang araw. Ito ay katumbas ng humigit-kumulang 6,000 bawat buwan, 72,000 bawat taon at higit sa 2,000,000 puff para sa isang 45 taong gulang na naninigarilyo na nagsimulang manigarilyo sa edad na 15.

Para sa maraming mga naninigarilyo, ang paninigarilyo ay nagiging bahagi ng kanilang sarili, at ang panloob na pang-unawa sa kanilang sarili kung minsan ay napakahirap baguhin.

Gayunpaman, ang paninigarilyo ay higit pa sa isang ugali. Ang tabako ay naglalaman ng nikotina, isa sa pinakamalakas na kilalang lason, na ginagamit sa mga sambahayan bilang insecticide. Ang lahat ng mga uri ng pagkonsumo ng tabako na naging popular sa populasyon ay nakakatulong sa pagpasok ng nikotina sa dugo [Smoking, p.3].

Matapos makapasok ang usok ng sigarilyo sa baga, ang nikotina ay umaabot sa utak sa loob ng pitong segundo. Ang nikotina ay may napakalawak na spectrum ng pagkilos. Pinapataas nito ang tibok ng puso, daloy ng dugo, konsentrasyon ng asukal sa dugo, nagtataguyod ng mas madaling excitability ng cerebral cortex at midbrain, at maaari ring magkaroon ng nakakarelaks na epekto sa mga peripheral na kalamnan at bawasan ang peripheral na daloy ng dugo. Ang kahalagahan ng nikotina ay maaaring ipakita sa pamamagitan ng mga sumusunod na obserbasyon: sa mga taong naninigarilyo kamakailan, ang kanilang katangian ng lalim ng paglanghap ng usok ng tabako, pati na rin ang aktibong antas ng nikotina sa dugo, ay mabilis na naitatag; sa mga mabibigat na naninigarilyo, ang mekanismo para sa pag-regulate ng antas ng nikotina sa dugo ay isinaaktibo; mas gustong manigarilyo ng mga naninigarilyo kapag bumababa ang konsentrasyon ng nikotina sa dugo; Bahagyang binabawasan ng Nicotine replacement therapy ang kalubhaan ng mga sintomas ng pagtigil sa paninigarilyo.

Mas mainam na iwasan ang salitang "addiction". Kapag ginagamit ang terminong ito, maaaring makuha ng mga tao ang impresyon na ang pagtigil sa paninigarilyo ay ganap na imposible. Mali ito. May ganoong posibilidad. Ang mahalagang bagay dito ay ang paghahanap ng wika na, sa isang banda, ay kinikilala ang mga potensyal na paghihirap na nauugnay sa pagtigil sa paninigarilyo, at sa kabilang banda, binibigyang-diin ang posibilidad na gawin ito.

Sa kabila ng katotohanan na ang paninigarilyo ng tabako ay isang malakas na ugali at isa ring anyo ng pagkagumon sa droga, milyon-milyong tao ang nagawang tumigil sa paninigarilyo. Sa UK, ang bilang ng mga naninigarilyo ay bumaba ng humigit-kumulang 10 milyong tao sa nakalipas na 10-15 taon. Nangangahulugan ito na halos 2,000 katao ang huminto sa paninigarilyo araw-araw! [Smoking, p.4].

Mahirap kahit na ilista ang mga nakakapinsalang sangkap na nilalaman ng tabako; pagkatapos ng lahat, mayroong halos 1200 sa kanila [Smoking, p. 19].