Человек-перфекционист: признаки. Почему люди становятся перфекционистами? Перфекционист и другие типы людей

Желание быть лучше других и страх перед критикой со стороны делают из человека перфекциониста. Он стремится создать вокруг себя идеальную жизнь, в которой нет места ошибкам и импровизации. Кажется, что в этом нет ничего плохого, но перфекционизм наносит непоправимый вред психике, если не уметь вовремя остановить тягу к совершенству.

Перфекционизм личности

Перфекционизм личности – это завышенные требования к себе и неумение получать удовольствие от процесса и результата. Человек, обладающий этой чертой характера, остается недоволен проделанной работой и вносит новые и новые изменения.

Перфекционистов распознать не сложно. На работе они занимают должности исполняющего обязанности, находятся на хорошем счету у начальства и являются примером ответственности и пунктуальности. Такие люди живут по правилам и не отступают от них даже в крайних случаях.

Признаки перфекциониста:

высокие требования к самому себе;
установка завышенной планки и ориентировка на нее;
неумение воспринимать критику;
сравнивание себя с окружающими;
впадение в крайности;
желание получить все и сразу;
тяжелое переживание из-за неудачи;
заострение внимания на негативных качествах.

Перфекционисты сами выбрали такую дорогу в жизни, но не получают удовольствия и страдают. Придумывая себе идеал и пытаясь его достигнуть, они понимают, что это невозможно и винят себя. Поэтому возникает , депрессия и другие разрушительные для личности последствия.

Шкала перфекционизма

Психологи из Канады П.Л. Хьюиттом и Г.Л. Флеттом разработали многомерную шкалу перфекционизма. Она определяет степень выраженности этой черты личности и сферу жизни, которая ей подвержена.

Направленный на себя. Желание соответствовать придуманному идеалу.
Направленный на окружающих. Завышенные требования к близким и коллегам.
Направленный окружающими. Давление со стороны социума, надуманное или реальное.

Именно эти три понятия измеряет шкала в баллах, а их сумма говорит об общем уровне перфекционизма:

Низкий уровень. Черта личности проявляется редко и в одной и той же ситуации. Она выражается в требовательности, например, к качеству продуктов питания или обслуживанию персонала.
Средний уровень. Перфекционизм преобладает в одной сфере жизни (работе, учебе, быту).
Высокий уровень. Характеризует одержимость совершенством во всем. При этом человек теряет над собой контроль и подчиняется только навязанным себе правилам.

Последняя степень требует срочного вмешательства психотерапевта. Оказанная вовремя помощь профессионала остановит разрушение личности и вернет перфекциониста к нормальному образу жизни.

Причины перфекционизма

Почему люди становятся перфекционистами, и в связи с чем эта черта личности проявляется у взрослых и детей. Чаще из-за завышенных требований и страдают подростки.

Требовательность родителей заставляет ребенка чувствовать себя недостойным внимания, поэтому они хотят стать лучше и завоевать любовь родителей. Если мать заставляла наводить в комнате идеальную чистоту или раскладывать игрушки в определенном порядке, то это проявиться во взрослой жизни. Человек может и не помнить, почему он любит чистоту, но пыль и пятнышки будут вызывать ярость.

Перфекционистами не обязательно становятся в детстве. Сегодня к людям предъявляют завышенные требования на работе или в учебных заведениях. Это сказывается негативно на личности, подавляет и заставляет . Поэтому возникает вывод, что можно, только если стать идеальным работником или студентом.

Разница заключается в том, что взрослому человеку со сформировавшейся личностью проще противостоять . Поэтому перфекционизм не достигает высокого уровня. У детей все случается с точностью наоборот.

Проблемы перфекциониста

Перфекционисты добиваются больших успехов, но они сопровождаются проблемами в личной жизни и в . Эта черта влияет на эмоциональное состояние и меняет личность.

Проблемы перфекциониста заключаются в следующем:

Неумение останавливаться на полученном результате. Даже если достигнута, перфекционист находит ошибки. Этот процесс длится до бесконечности, если его не остановить.
Отсутствие радости от достижения цели. Эта черта личности не позволяет быть до конца удовлетворенным своей деятельностью.
Зацикливание на неудачах. Перфекционизм не позволяет видеть в себе хорошее, он порождает только критику.
Негативное отношение к окружающим. Перфекционист думает, что он не интересен окружающим, или считает остальных недостойными его внимания.
Неумение противостоять внезапно возникшим ситуациям. Такие люди привыкли жить по правилам, и если ситуация требует отступления от них, то они впадают в панику.
Появление , возникновение соматических расстройств , синдрома раздраженного кишечника, снижения иммунитета, появление невротических расстройств.

До определенной стадии перфекционизм не вредит, а помогает человеку добиться заветной цели, уважения окружающих и заставляет двигаться вперед. Но если он стал выходить за рамки разумного, то с этим состоянием нужно бороться.

Как избавиться от перфекционизма

Когда человек понимает, что жизнь в постоянном стрессе и погоне за идеалом не доставляет удовольствия и приносит только и проблемы со здоровьем, он начинает борьбу с внутренним перфекционизмом.

Если вы решили устранить «синдром отличника», то следуйте этим советам:

смиритесь с недостатками и признайте, что вы перфекционист;
важно понять, что невозможно достигнуть идеала. Как говориться, совершенству нет предела. И , которое можно было бы провести с пользой, на бессмысленные стремления не стоит;
ставьте перед собой конкретные сроки. Если у вас нет временных ограничений на проект, то процесс продлится бесконечно. Точный срок воспитает дисциплину и принесет продуктивность;
меньше планируйте и действуйте. Когда вы размышляете, то предполагаете ошибки, сомневаетесь и решаетесь на первый шаг. Вместо привычного составления рабочего плана, переходите к непосредственным действиям;

Они позволяют набраться и опыта делать работу с каждым разом лучше. Подумайте, есть ли на свете хоть один человек, который ни разу не оступался и делал все правильно;
не обращайте внимание на мнение окружающих. Это главная проблема, с которой не справляются перфекционисты. Нельзя нравиться абсолютно всем и с этим нужно смириться;
не выполняйте работу других, даже если думаете, что справитесь лучше. У вас свои обязанности и не выходите за их пределы.

Со стороны советы, как избавиться от перфекционизма, покажутся простыми, но если вы страдаете от этой черты личности, готовьтесь к борьбе. Полюбите себя таким человеком, какой вы есть, и тогда обязательно справитесь с этой проблемой.

Каждый здоровый человек хочет быть хорошим и стремится к тому, чтобы окружающие оценили его по достоинству. Однако есть люди, у которых это стремление к идеалу превращается в идею фикс. Психологи называют это явление перфекционизм, или синдром отличника. Люди, страдающие этим синдромом, - перфекционисты. Они хотят во всём быть лучшими и в то же время боятся, что окружающие не оценят этого так, как им хочется.

Психология проблемы

Казалось бы, нет ничего плохого в том, что человек во всём и всегда стремится достичь наилучших результатов. В жизни нам довольно часто приходится сталкиваться с подобными людьми.

Перфекционист всегда стремится сделать свою жизнь и жизнь окружающих его людей идеальной, с присущим ей, как ему кажется, порядком. При этом он даже не допускает мысли о возможной ошибке или нарушении порядка. С одной стороны, это не так уж и плохо, но с другой, постоянная тяга к совершенству может постепенно перерасти в патологию.

У такого идеалиста начинаются трудности во взаимоотношениях с окружающими его людьми: близкими родственниками или сослуживцами. Ведь редко кому может понравиться постоянная критика. Стремящийся к идеалу индивид отказывается принимать себя и окружающих его людей такими, какие они есть. Со временем это может перерасти в невроз.

При низком уровне эта черта характера будет проявляться очень редко и, как правило, в одних и тех же ситуациях. При среднем уровне - это качество будет преобладать в какой-то определённой сфере жизни - в учёбе, работе, домашнем окружении.

При высоком уровне перфекционизм явно выражен и характеризуется стремлением к совершенству во всем. Очень часто в таких случаях люди могут потерять контроль над своими действиями. Поэтому на этой стадии требуется обязательная консультация психотерапевта.

При этом вовремя оказанная профессиональная помощь поможет остановить невротические проявления и разрушение психики и поможет человеку вернуться к нормальной жизни.

Отдельно можно выделить социального перфекциониста - он пытается всегда соответствовать тем требованиям и идеалами, которые существуют в обществе. Основные отличия такого идеалиста от других людей проявляются в следующем:

• любую работу стремится выполнять идеально;
• предъявляет очень высокие требования к себе и к окружающим его людям;
• очень болезненно реагирует на критику в свой адрес;
• при этом очень часто критикует других людей;
• хочет получить все и сразу;
• к каждому делу подходит только после того, как очень тщательно, внимательно изучит все детали;
• проявляет напряжённое внимание к мелочам;
• очень остро реагирует на неудачи;
• зациклен на негативных качествах;
• часто испытывает напряжение и депрессивное состояние.

На самом деле в своей повседневной жизни мы довольно часто сталкиваемся с подобным явлением. На работе они хорошо выполняют свои обязанности, и начальство ими довольно, они всегда ответственны и пунктуальны. Живут по своим, ими самими придуманным правилам. Хотя они сами выбрали свой путь, при этом не могут добиться совершенства в жизни и очень сильно от этого страдают.

Очень часто обвиняют себя в своих неудачах, следствием чего является низкая самооценка, депрессивные расстройства и другие психические нарушения.

Причины болезни

Причины излишнего перфекционизма могут быть разные.

Раньше психологи придерживались мнения, что появление у людей подобных черт характера вызвано особенностями воспитания, поскольку именно родители являются первыми учителями ребёнка и именно они своим воспитанием прививают ему стремление к тому, что человек может заслужить любовь близких только тогда, когда добьётся чего-то в жизни. Именно поэтому он должен сначала хорошо учиться, затем поступить в самый престижный университет, найти самую высокооплачиваемую работу и т. д.

Позднее учёные выяснили, что эти черты характера могут передаваться по наследству . Если хотя бы один из родителей или бабушек и дедушек обладает подобными качествами, то, скорее всего, они проявятся и в ребёнке.

Есть ещё и такое мнение, что чаще всего перфекционистами становятся дети с заниженной самооценкой и испытывающие чувство неполноценности, поскольку именно это заставляет их ставить перед собой труднодостижимые цели, и предъявлять к себе повышенные требования. И если в будущем такой индивид сможет реализовать себя, то тогда он почувствует себя значимым и в своих глазах, и в глазах окружающих людей.

Последствия перфекционизма

Перфекционизм - болезнь психологическая, однако несущая своим носителям множество неприятностей.

Иногда гипертрофированное стремление к совершенству превращается в навязчивую идею и переходит из нормы в разряд патологии. У такого человека начинается невроз - а это уже является опасностью, поскольку угрожает психическому здоровью. И безусловно, требует вмешательства медицинских работников.

На самом деле патологическое стремление к совершенству доставляет массу проблем. Очень часто такие люди не в силах достичь желаемых высот впадают в депрессивные состояния, считают себя неудачниками. Желание все делать идеально вызывает постоянное нервное напряжение и в конце концов оказывает серьёзную нагрузку на нервную систему, в результате чего может произойти нервный срыв. Затруднения во взаимоотношениях с окружающими, негативное отношение к критике в свой адрес и в то же время стремление постоянно критиковать других приводит к трудностям в социализации.

Как побороть проблему

Главный вопрос, встающий перед людьми, страдающими перфекционизмом: как избавиться от этого синдрома. Самоосознание этой проблемы уже является важным шагом для её лечения. Иногда для этого может понадобиться помощь квалифицированного психолога и близких людей.

Лечение перфекционизма заключается в изменении своих неправильных убеждений.

Очень часто люди, страдающие этим синдромом, хотят из ничего сразу сделать работу, которая будет пределом совершенства. При этом им часто приходится бросать свои проекты, и они так и не могут довести начатое дело до своего логического завершения. Нужно просто решать возникшие проблемы по мере их поступления, не пытаясь заглядывать далеко в будущее и не стараясь там в этом будущем просчитать все ошибки.

Есть замечательная пословица - на ошибках учатся. Поэтому нужно сначала поставить для себя цель-минимум - сделать что-то хорошо за какой-то конкретный промежуток времени. Временные рамки дисциплинируют. При этом не нужно бояться ошибаться и задавать вопросы, потому что это тоже способ узнать что-то новое и чему-то научиться. Не нужно обращать внимание на мнение других людей, каждому свойственно ошибаться. Это естественный процесс. Ещё одно важное условие - не нужно делать за других людей их работу, даже если вы уверены, что сделаете её намного лучше, чем они. Выполняйте хорошо свою.

Все мы должны стремиться стать лучше и совершеннее, но при этом нужно уметь признавать свои ошибки, прощать их себе и другим людям. Главное, нужно научиться получать удовольствие от самого процесса выполнения работы, тем более, если человек будет осознанно относиться к тому, что он делает. Это уже приблизит его к хорошему результату. И самое важное условие, которое поможет справиться с этой проблемой - нужно полюбить себя таким, какой вы есть, поскольку каждый уникален и неповторим.

Повседневную практику завышения требований к себе или к другим людям, особенно к близким, стремление к идеалу в выполнении любых действий человеком принято называть перфекционизм. Данное определение является наиболее точным. Основывается оно на переводе из латинского — «Perfectus», и французского — «Perfection» — совершенство.

По ещё одной версии, понятие «перфекционизм» произошло от английского слогана «perfect, perfection», что дословно переводится на русский язык как совершенство, идеал.

Человека, с главной чертой в характере которого служит предъявление к себе повышенных требований и имеющего желание делать всегда всё только «на отлично», считающего, что в окружающей его среде должен быть определённый порядок, называют перфекционистом.

Для него не существует правило, «если не можешь изменить ситуацию, то измени своё отношение к ней». Он будет стремиться решить нерешаемую задачу. Но ему требуется понимание и поддержка окружающих его людей. В случае если этого нет, перфекционист чувствует себя дискомфортно.

Необходимо отметить, что даже имея «человеческое тепло», перфекционист не всегда сможет его принять. Это обусловлено у него обособленностью от общества. Зачастую, эту особенность характера принимают за социофобию (боязнь общественного осуждения).

Его стандарты, заданные им самим или его окружением, часто не реалистичны.

Психологическая трактовка

В психологии понятие «перфекционизм» трактуется, как убеждение в том, что всё в жизни должно быть выполнено безупречно, то есть достигнут идеал.

Такая позиция у человека проявляется, как по отношению к себе — аутоперфекционизм, так и к окружающим — социоперфекционизм.

Аутоперфекционизм – это стремление делать всё самому безупречно.

Социоперфекционизм – это стремление требовать от других людей делать всё по максимому, «на отлично».

Данное стремление, при чрезмерной полной отдаче поиску идеалов и желанию быть лучшим всегда и во всём, может перерасти в психологическое, а затем и психическое расстройство (патологическое расстройство психики).

Психологическое расстройство может перейти в психическое в том случае, если на первом этапе начального его проявления, оно остаётся незамеченным.

Компоненты, составляющие такую черту характера, как безупречность

К компонентам такого явления как перфекционизм можно отнести:

1. Задаваемый субъектом самому себе личностный стандарт.
2. Отрицание субъектом своих ошибок и склонность считать их своими неудачами.
3. Перманентность относительно своей деятельности.
4. Планирование собственной жизни и точное выполнение намеченного, отклонение от которого воспринимается ошибкой в действии и не зависит от обстоятельств.
5. Аутоперфекционизм.
6. Социоперфекционизм.

Методы диагностики

К большому сожалению перфекционизм совсем мало изучен. Но уже сейчас известны методы диагностики уровней этого феномена. К наиболее популярным из них можно отнести:

Специалисты-помощники в решении проблемы

Если перфекционист находится на первичной стадии одноимённого заболевания, то достаточно психологической помощи, оказываемой специалистом-профессионалом (психологом или психотерапевтом).

При столкновении с заболеванием, перешедшим в клиническую форму, требуется вмешательство врача-психиатра.

Методы лечения

Однозначной рекомендации в методах лечения такого явления как перфекционизм дать нет возможности. Это по причине того, что каждый заболевший абсолютно уникален. Следовательно, в каждом отдельном случае требуется индивидуальный подход по решению проблемы.

Методы, при помощи которых лечится перфекционизм, из которых может формироваться карта по индивидуальной работе с пациентом, заимствуются из вариаций лечения неврозов, депрессий, депрессивных состояний, эмоционального выгорания и из наработок с клиентами, имеющими суицидальные наклонности.

У них довольно часто нарушается пищевое поведение, вкусовые ощущения пропадают. При возникновении таких проблем, в индивидуальную карту по работе с пациентом включается пункт по восстановлению пищевого поведения.

Отличительные свойства характера, присущие таким людям

Перфекциониста отличает:

• завышенность требований к себе;
• скупость на чувства — он не привык делится испытываемыми эмоциями с окружающими его людьми;
• всегда и везде собран, напряжен и сосредоточен;
• компромиссы для перфекциониста не свойственны, практически невозможны;
• он никогда не признаёт своей неправоты — смериться с ней и принять свою ошибку для него возможности не существует;
• свойственно ему и чувство стыда, в случае если кто-то заметил его ошибку или оплошность, в результате, чтобы их скрыть, у него (на подсознательном уровне) может возникнуть предпосылка к проявлению гневливости и агрессия.

Причины возникновения такого синдрома безупречности

Безупречность является словом-синонимом перфекционизма. Основной причиной возникновения предпосылки к такому явлению как перфекционизм являются проблемы детского и подросткового возраста.

К примеру —

Именно такие требования предшествуют порождению занижения самооценки у человека и одновременно желание быть замеченным. Услышать похвалу в свой адрес. Из этого следует, что он опасается неудачи.

Также одной из причин возникновения такого явления как перфекционизм у человека является «синдром отличника», который тянется за ним с раннего детства. Причина, развития которого, чаще всего в родительском мнении о том, что ребёнок должен учиться только «на отлично» и быть примером для других. Часто родители не задумываются, что такая постановка вопроса не даёт возможности маленькому человеку расслабиться, потому что налагаемая родителями ответственность «давит» на него.

Общение и межличностные отношения людей, стремящихся всегда быть лучшими

В общении с друзьями и противоположным полом, перфекционисты холодны и отстранены.

Если перфекциониста что-то не будет устраивать в поведении или в реакции на его поступки партнёра или друга, то он с кажущейся лёгкостью (хотя в его душе и будет очень тяжело) расстанется с близкими ему человек.

Имея в своём окружении перфекциониста, следует помнить об особенностях в его характере и стараться с ними мириться. Тогда будет легче выстроить правильный диалог так, чтобы понимать друг дуга и избежать конфликта.

История возникновения этого понятия

Широкую известность понятие «перфекционизм» стало известным в XIX столетии. Оно встречается в трудах: И. Канта, П. Лейбница и многих мыслителей того времени.

По их представлениям, перфекционист — это человек, стремящийся к нравственному самосовершенствованию. Вначале его относили к одной из категорий философии. Лишь затем произошёл переход понятия «перфекционизм» в психологию, где оно прочно заняло свою нишу, и похоже это навсегда.

Две стороны безупречности

У перфекционизма (безупречности), как и у любого другого явления есть две стороны.

С одной стороны, перфекционизм порождает в человеке дух лидерства и желание быть всегда единственно правым. Особенно это происходит тогда, когда его хвалят все окружающие люди, причём даже за малейшее достижение.

С другой стороны, перфекционизм, то есть желание быть лидером и делать всё на отлично, порождается тем, что достижения этого человека остаются не замеченными окружающими, тогда он обижается на этих людей, старается снизить своё общение с ними практически до нуля.

Гендерные различия проявления безупречности

У представителей каждого пола свои неповторимые особенности и проявление перфекционизма. Но мужчины подвержены ему гораздо чаще, чем женщины. Зачатки заболевания у индивидов, независимо от пола, идут из детского возраста.

Люди, страдающие от перфекционизма, измотаны и ослаблены. Они могут потерять чувство реальности и не замечать радость жизни. Они всегда напряжены и не могут рефлексировать. Их ум постоянно занят мыслью доведения ненужных мелких дел до совершенства. Результат ужасен – все потребности организма перфекционистом игнорируются. Он не отдыхает, не гуляет, не спит и не ест.

Мужской перфекционизм

Мальчику с ранних лет твердят, что он должен быть опорой и главой семьи. Во взрослой жизни это приводит к тому, что у него возникает желание заботиться обо всехокружающих его людях.

Но при протекании стадий заболевания его заботливость редуцируется. На её место (забота) приходит директивность, характеризующаяся желанием указывать, всему своему окружению, как делать так, чтобы было лучше для всех (по его главному и неоспоримому мнению).

Последствием этого может быть чрезмерная психическая нагрузка, приводящая при ненадлежащем внимании к эмоциональному выгоранию, реже к биологическому выгоранию (летальному исходу).

В профессиональном отношении также происходит резкие изменения, которые могут быть двух вариантов:

• отсутствие желания выполнять свои обязанности;
• либо, наоборот, возникает желание делать всё наиболее качественно.

Он считает себя истинной последней инстанции, мнение которой является единственно верным и правильным. В одежде мужчины–перфекциониста всегда «всё с иголочки».

Женский перфекционизм

У женщин-перфекционисток, обычно, в жизни главное это карьера.

Они должны выглядеть безукоризненно и представительно. Их внешний облик всегда безупречен.

В общении перфекционистки неприветливы и строги.

Семейные отношения для них вторичны. Чаще всего именно из-за своего перфекционизма распадаются их брачные союзы. Повторное вступление в брак для них неприемлемо. Если всё же они решают повторить семейный опыт, то результат будет тот же – развод и одиночество.

Вывод

Когда в человеке присутствует феномен безупречности (перфекционизма), окружающие его люди задумываются о том – плохо ли это, или хорошо. Ответить на этот вопрос невозможно, потому что каждый случай индивидуален. В каждом случае проявления такого явления свой изначальный корень.

Для кого-то эта черта характера – помощник во всех делах и начинаниях. Он получает удовольствие, выполняя всё безупречно и «купаясь» во внимании и восторгах от оценок общественности. Это здоровый перфекционист.

Для кого-то эта черта характера – препятствие к нормальной социальной адаптированности. Такой человек, зачастую, не может полноценно взаимодействовать с социумом. В этом случае проявляется патологическая форма перфекционизма. Этот перфекционизм обязательно приведёт к психическому расстройству личности, что вредит самому человеку-носителю качества безупречности и его постоянному близкому окружению.

Медикаментозным путём избавиться от перфекционизма невозможно. Здесь имеет место комплексная медицинско-психотерапевтическая терапия. Необходимо отметить, что лекарственные препараты менее эффективны, чем работа такого специалиста, как психотерапевт.

Таблетками и уколами можно лишь купировать заболевание, но никак не ликвидировать его.

Экология сознания: Перфекционизм – неоправданное болезненное стремление к недостижимому совершенству, доведенное до крайности. Это стремление довести любое дело до идеала, склонность предъявлять как себе, так и окружающим людям завышенные требования.

Перфекционизм – неоправданное болезненное стремление к недостижимому совершенству, доведенное до крайности. Это стремление довести любое дело до идеала, склонность предъявлять как себе, так и окружающим людям завышенные требования.

Перфекционист стремится доказать всем и каждому, что он самый, самый, самый …. самый лучший, безупречный.

Основные признаки перфекционизма:

Очень высокая требовательность к себе;

Ориентация на «самых успешных»;

Постоянное сравнение себя с окружающими;

Восприятие окружающих людей как требовательных и критикующих;

«Зацикливание» на собственных ошибках и неудачах;

Планирование и оценка деятельности по принципу «все или ничего».

В повседневной жизни перфекционизм вызывает множество проблем. Если у перфекциониста нет времени сделать что-то как следует (а делать тяп-ляп он не имеет права!), он просто не будет делать ничего. Стремление «отшлифовать» каждую мелочь, довести любой результат до идеала приводит к тому, перфекционист почти всегда испытывает недовольство по поводу качества выполненной работы. Он очень болезненно воспринимает критику.

Перфекционист считает, что не блестящий результат – вообще не результат. А это большая ошибка.

Причины у перфекционизма могут быть самые разные. У каждого они свои:

Очень часто перфекционизмом страдают бывшие отличники, привыкшие все делать только на отлично;

Нередко за перфекционизмом прячется страх негативной оценки: «Это еще не доделано, не закончено….»;

Бывает, что перфекционизм – способ подольше заниматься тем, что человеку делать нравится, что он умеет. Это способ, занимаясь ерундой до достижения совершенства, оттянуть время и избежать работы, которой он заниматься не хочет;

Стремление человека выполнять любую работу идеально нередко оборачивается одиночеством, поскольку не так просто найти друзей, соответствующих сверхвысоким требованиям. Стремление безупречно выполнять даже самые незначительные дела отнимает колоссальное количество времени, поэтому у человека совсем не остается время на отдых и развлечения. Перфекционист находится в постоянном напряжении, поскольку отличные результаты постоянно надо подтверждать. С окружающими людьми он предпочитает не сотрудничать, а соревноваться и соперничать.

Рано или поздно у каждого перфекциониста возникает чувство безнадежности, усталости и тревоги. Как следствие, на фоне хронического стресса и переутомления возникают слабость, головные боли, обостряются хронические заболевания, развивается невроз.

Перфекционизм – прямой путь к тревожности и депрессии. Это серьезная проблема самоутверждения, конкурентноспособности. Вспомнилась одна моя знакомая, которая с гордостью рассказывала, что она, днем работающая бухгалтером, почти ежедневно до 2-3 часов ночи начищала до блеска кухонную посуду, наглаживала с обеих сторон полотенца и т.д. и т.п. Кончилось это, к большому сожалению, обширным инфарктом в 40-летнем возрасте. Двое ее сыновей – школьников остались сиротами….

Что же можно сделать, чтобы избавиться от перфекционизма?

Прежде всего нужно навести порядок у себя в голове и перестать путать стремление к совершенству с перфекционизмом. Стремление отлично выполнить свою работу – прекрасное качество, которое в разумных пределах не является перфекционизмом. Если человек не может позволить себе сдать халтурно выполненную работу – это не перфекционизм, а ответственное отношение к делу. А вот если человек не сдает работу в срок только потому, что хочет безупречности, нужной только ему, и не нужной окружающим – вот это перфекционизм.

Поэтому самое правильное:

Стремление к неоправданному совершенству заменить стремлением к разумной безупречности, то есть максимально хорошо делать то, что можешь, в пределах того времени, которое выделено на данное дело.

Научиться правильно расставлять приоритеты и распределять свои усилия по степени их важности.

Воспринимать неудачи как естественную, неотъемлемую часть жизни и относиться к ним снисходительно.

Почаще хвалить себя и видеть не только недостатки, но и достоинства.

Учиться получать от жизни удовольствие.

Ведь еще Козьма Прутков сказал: «Нельзя объять необъятное.» опубликовано

Хорошо или плохо быть перфекционистом? Что такое перфекционизм - это дар или болезнь? Наверняка вы знакомы с человеком, который уделяет огромное внимание тому, чтобы «все было совершенно». Этот человек по нескольку раз в день переставляет вещи, достигая идеального порядка. Он застилает постель полчаса, достигая невероятной ровности. Если такому человеку необходимо выполнить какое-то задание, он делает его с таким рвением и старанием, что выбивается из сил. Таких людей называют перфекционистами, а само явление – перфекционизмом.

Казалось бы, что плохого в стремлении к совершенству? Ничего, если оно не превратилось в навязчивую идею, не стало портить жизнь самому перфекционисту и людям, его окружающим.

В психологии перфекционизмом принято называть состояние, при котором человек убежден в существовании некого абсолютного идеала, к достижению которого необходимо стремиться всеми фибрами души. Насколько совершенным будет этот идеал – зависит от того, насколько глубока степень патологии.

Впервые термин «перфекционизм» был использован в 19-ом веке. Знаменитые философы И. Кант и Г. Лейбниц рассказывали о людях, желающих усовершенствовать свою нравственность до каких-то невероятных пределов. После публикации работы Ф. Ницше «Так говорил Заратустра» о перефекционизме стали говорить и в связке с теорией сверхчеловека. Название явления произошло от английского слова perfect, что переводится как «идеал».

Перфекционизм - психическое расстройство или дар?

Очень скоро перфекционизмом заинтересовались не только философы, но и медики. Психологи, в отличие от мыслителей, не увидели в этом явлении ничего веселого, по их мнению, это – достаточно серьезная патология. Наблюдаемые врачами пациенты доводили себя до исступления, их стремление к совершенству очевидным образом переходило в паранойю. Идеальный результат, как известно, недостижим, и попытка его достигнуть свидетельствует о не самом лучшем психологическом состоянии человека.

Точка зрения медиков на перфекционизм возобладала. Из «особого дара» явление перекочевало в раздел болезней, нуждающихся в .

Согласно заключению ученых, стремление достичь идеала зарождается в некоторых людях в раннем детстве. Например, можно вспомнить известное психологическое состояние «синдром отличника». Ребенок стремится получать только «пятерки», во всех делах он желает быть лучшим, а, когда этого не удается достичь, у ученика может случиться нервный срыв.

Такой школьник не боится каких-либо «санкций» со стороны родителей, напротив, он сам ощущает необходимость быть лучшим, для него уступить в чем-то – это значит, унизиться. «Синдром отличника» — далеко не безобидное состояние, в будущем оно вполне может стать причиной серьезных проблем с психикой. Именно поэтому среди рекомендаций медиков родителям учеников – не делать упора на успеваемости школьников. Дети должны учиться в относительно расслабленной обстановке, получать «пятерки» по всем предметам невозможно, да это и не нужно.

Но неужели стремление к идеалу – это так плохо? Далеко не всегда. К рассмотрению каждого случая необходимо подходить строго индивидуально. Небольшая «странность» может быть органичной чертой человека и не мешать ему жить. Что плохого в том, что человек получает наслаждение от прекрасно выполненной работы? Ничего плохого. Важно лишь, чтобы он не сильно расстраивался, когда добиться идеала не удалось.

Опасна паталогическая сторона перфекционизма, когда любая неудача гипертрофируется. В этом случае человеку, скорее всего, необходима помощь психолога.

Как определить собственный перфекционизм?

В Интернете можно найти массу тестов на определение перфекционизма. Как правило, это фотографические снимки с небольшими недостатками. Если фото нервируют вас, раздражают, вызывают острое неприятие – скорее всего, в отдаленном уголке вашей души поселился перфекционист. К сожалению, поздравлять здесь не с чем: состояние это отнюдь не является чем-то хорошим.

Есть общая черта характера, которая отличает всех перфекционистов. Это – прокрастинация. Выражается данное явление в следующем: неприятные для себя занятия человек предпочитает отложить, говоря при этом, что по истечению определенного времени он выполнит эту работу гораздо лучше. Страдающий прокрастинацией откладывает неприятный труд вплоть до дедлайна – момента, когда все сроки «горят». И вот здесь перфекционистом овладевает паника: он спешно приступает к работе, потому что деваться уже некуда. Естественно, выполнить что-то в пожарном режиме не получается, вдохновение улетучивается, человек впадает в прострацию.

Обратите внимание! Перфекционизм в психологическом отношении очень близок к такому заболеванию, как анорексия. Как правило, страдают от этой патологии девушки и женщины, уверенные, что их фигура и внешность не идеальны. В итоге представительницы слабого пола изнуряют себя голоданием, отказываются от пищи, резко теряют в весе.

Еще одна характерная черта перфекциониста – очень часто патологическое желание достичь идеала в одном направлении, «компенсируется» полным равнодушием к другим сферам. Например, девочка со стремлением к получению «пятерок» по всем предметам, может быть неряшлива в быту или совершенно не следить за собственной внешностью. Так называемый «пунктик» может быть только один и направлен только на одну сторону жизни.

Основные признаки перфекционизма

Остановимся подробнее на ключевых признаках перфекционизма: это поможет нам лучше понять, что же это за явление.

Каждое решение дается перфекционисту с большим трудом: он тщательно обдумывает каждый шаг, размышляет, сомневается, боится всевозможных мелочей. Подобное поведение актуально не только для поведения на работе, но и дома. Например, если девушка больше 60 минут выбирает сумку, скорее всего, она склонна к паталогическому поиску совершенства. Что интересно, при выборе девушка может спрашивать совета подруги или своего парня, но все уверения будут лишь подогревать ее сомнения.

Чрезмерная трата времени на те или иные дела. Например, если перфекционисту поручили реализацию какого-то серьезного проекта, очень мало шансов, что он уложится в сроки. Скорее всего, бедолага окажется подвержен прокрастинации, он будет вносить бесконечные исправления, коррекции, стремясь сделать все идеально. При этом, каким должен быть идеал – перфекционист, скорее всего, не знает.

Еще одна очень яркая и характерная черта перфекционизма – постоянное возвращение к началу работы, переделка. Человек, страдающий подобной патологией, с энтузиазмом приступает к делу, но, не выполнив его до конца, приступает ко всему по новой. Например, уроки чистописания в школе. Все дети стараются заполнить первую страницу красивыми буквами. В дальнейшем почерк может ухудшиться: ребенок устает, концентрация падает. Обычные дети продолжат заполнять страницы так, как получается. Дети-перфекционисты вырывают странички с «некрасивым» почерком, начинают все сначала, просят дать им новую тетрадку.

Раздражение по пустякам когда что-то получилось не так, как планировалось, либо оказалось испорчено по мнению перфекциониста. Например, если ребенок впадает в истерику из-за следа пальца на глазури торта на день рождения, скорее всего, он страдает паталогическим стремлением к совершенству.

Эти четыре признака – ключевые, однако, крайне редко все они оказываются совмещены в одной личности. Чаще всего «пунктик» только один, но выражен он ярко и четко. Перфекционизм – очень неприятное состояние, болезненное. Человеку, страдающему этой патологией, живется очень непросто и, что важно, он сам прекрасно это осознает.

Одна из самых мучительных форм – перфекционизм, связанный с работой. В данном случае ответственность человека простирается гораздо дальше его личного пространства – он может подвести коллектив, начальство. Если работа не выполнена должным образом и в срок, то, помимо психологических последствий, бывают и сугубо практические – начиная от лишения премии, и заканчивая увольнением. В условиях повышенной ответственности параноидальные стороны характера проявляют себя со все возрастающей силой. Человек испытывает постоянное напряжение, не расслабляется, что лишь усугубляет ситуацию. В итоге перфекционист срывается на коллегах или домочадцах.

В Интернете можно найти немало так называемых «мемов» про перфекционистов. Это говорит о распространенности явления. Одно из проявлений стремления к идеалу – перфекционизм-экзистенциализм: человек знает, как сделать ту или иную работу идеально, но не видит в этом смысла. Такой своего рода метафизический фатализм.

Чем опасен перфекционизм?

Стремление к достижению абсолютного идеала многие считают болезнью, которая нуждается в обязательном лечении. Психологи не согласны с такой точкой зрения. Существуют легкие формы перфекционизма, не перерастающие в паталогическую страсть. Например, если человек любит нарезать огурцы очень ровными кубиками – ничего страшного в этом нет. Иное дело, если пустяковые вещи приобретают для человека особое значение, некий сакральный смысл. Например, неровно нарезанная морковка делает суп «несъедобным», а криво порезанный арбуз отправляется в мусорное ведро. В этих случаях есть смысл говорить о патологической природе перфекционизма.

Человеку, размышляющему о привлекательности поиска совершенства, можно посоветовать только одно – поскорее оставить эти мысли. Ничего хорошего и увлекательного в перфекционизме нет: если вам удастся развить в себе эту «суперспособность», очень скоро придется пожалеть об этом.

Методы борьбы с перфекционизмом

Методики борьбы

Важно понимать, что перфекционизм относится к области расстройств психологического, а не психического характера. Человек ни в коем случае не является психопатом, но «пунктик» может быть весьма неприятным и оказывать серьезное негативное воздействие на жизнь. Желающие побороть эту сторону своего характера или помочь близкому, должны придерживаться инструкции из восьми основных пунктов.

1. Необходимо дать себе новую жизненную установку: этот мир не отличается совершенством и его изменение в лучшую сторону – бесполезное дело, которое не по силам одному человеку. Вспомним старинную восточную пословицу: не нужно покрывать землю коврами, просто надень башмаки.
2. Следует понять, что попытка достичь идеала оборачивается проблемами, которых нивелируют гипотетическое достижение совершенства. Перед тем, как совершить тот или иной поступок, следует оценить, насколько он выгоден. Например, если перфекционисту, для того, чтобы похудеть, приходится отказаться от правильной диеты – цель не оправдывает средства.
3. Правильно расставляем жизненные приоритеты. Всех зайцев догнать невозможно. Никто не может быть успешен во многих сферах деятельности. Необходимо выбрать одно направление и добиваться наилучших результатов именно в нем.
4. Чем меньше цели – тем лучше. Ставя перед собой небольшую задачу, человек ступенька за ступенькой движется к достижению чего-то крупного. Так происходит изучение иностранных языков или, например, методики десятипальцевой слепой печати. Кстати, радость от преодоления небольшой трудности не менее глубокая и полная, чем от большого достижения.
5. Всегда нужно помнить о том, что уже достигнуто. Перфекционистам свойственен пессимизм, они напрочь забывают о вершинах, которые уже удалось преодолеть. Такие люди видят вокруг только плохое, они вечно не удовлетворены своей жизнью и работой. Если появляется депрессия, все валится из рук, появляется ощущение ненужности – необходимо вспомнить о том, что уже достигнуто.
6. Не воспринимать мнение окружающих, как истину в последней инстанции. Для перфекционистов характерна очень неприятная черта – желание выглядеть идеальным для всех. Но достичь подобного невозможно – люди очень разные и угодив одному, мы непременно не угодим другому. Оптимальный вариант – делать что-то хорошее для себя и своих родственников.
7. Смелее доверять работу другим. Люди, страдающие перфекционизмом, очень часто панически боятся доверить хоть какое-то дело другим. Они уверены: без их «решительного участия» идеальный результат точно не будет достигнут! Ну, и что с того? Ведь это не ваша ошибка, а того, кто выполнял работу! Пусть он и отвечает за результат.
8. Ищите в себе хорошее, а не плохое. Старайтесь находить в собственном характере приятные стороны. Учтите, что доброта и стремление прийти на помощь для наших близких гораздо дороже идеального результата в каком-нибудь деле (тем более, неизвестно, будет ли достигнут этот результат).

Если эти восемь шагов не помогают вам преодолеть собственный перфекционизм, необходимо обращаться за психиатрической помощью к профессионалу. Психолог непременно поможет найти выход из любого тупика.

Видео: как избавиться от перфекционизма

Психологи советуют перфекционистам «прокручивать» в голове фразу о том, что лучшее – враг хорошего. Если постоянно стремиться к совершенству, можно разрушить то хорошее, что уже удалось достичь. Например, девушке понадобилось красивое платье, чтобы отправиться в театр. Она побывала во всех магазинах, примерила десятки моделей, но не нашла ничего подходящего. В итоге девушке пришлось остаться дома. Она недовольна на жизнь и на саму себя. Плюс на нее обиделись подруги, с которыми девушка собиралась в театр. Так стремление к идеалу запустило негативный сценарий, целую цепочку неприятных событий.