تحسين احترام الذات: نصائح وحيل. كيفية تعزيز احترام الذات: طرق غير متوقعة وقوية

يؤثر مستوى احترام الذات على جميع أفعال الشخص. في أغلب الأحيان ، يتم التقليل من تقدير الشخص لذاته ، أي أن القدرات الحقيقية للشخص أعلى من أفكار الشخص حول قدراته. هذا يرجع عادة إلى حقيقة أن تكوين احترام الذات يحدث بشكل رئيسي في مرحلة الطفولة ، عندما تكون قدرات الشخص ضعيفة التطور. بالإضافة إلى ذلك ، البيئة السلبية لها تأثير خطير. بالطبع ، هناك حالات يكون فيها لدى الشخص تقدير مبالغ فيه لذاته ، ولكن ، في رأيي ، هذا نموذجي فقط للشباب جدًا.

وبالنسبة للبالغين ، فإن الوضع المعاكس نموذجي - تدني احترام الذات ، وهو أمر مفهوم. تتشكل الشخصية في مرحلة الطفولة والشباب المبكر ، عندما تكون قدرات الشخص ، لأسباب واضحة ، محدودة للغاية.

من الممكن تمامًا زيادة احترام الذات ، على الرغم من أنها غالبًا عملية بطيئة نوعًا ما. ومع ذلك ، يمكن أن تكون المحاولات الواعية لبناء احترام الذات مفيدة للجميع تقريبًا.

كيف تحسن احترام الذات والثقة بالنفس؟ إليك 12 نصيحة لمساعدتك على القيام بذلك:

1. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. سيكون هناك دائمًا أشخاص لديهم أكثر منك ، وهناك أشخاص لديهم أقل منك. إذا أجريت مقارنات ، فسيكون أمامك دائمًا عدد كبير جدًا من المعارضين أو المعارضين الذين لا يمكنك التغلب عليهم.

2. توقف عن توبيخ نفسك وإلقاء اللوم عليها. لن تكون قادرًا على تطوير مستويات عالية من احترام الذات إذا كررت عبارات سلبية عن نفسك وقدراتك. سواء كنت تتحدث عن مظهرك ، أو مهنتك ، أو علاقتك ، أو وضعك المالي ، أو أي جانب آخر من جوانب حياتك ، تجنب التعليقات التي تنتقد الذات. يرتبط تصحيح احترام الذات ارتباطًا مباشرًا ببياناتك عن نفسك.

3. تقبل كل التحيات والتهاني في المقابل "شكرا". عندما ترد على مجاملة بشيء مثل ، "لا شيء مميز" ، فأنت ترفض المجاملة وترسل لنفسك في الوقت نفسه رسالة مفادها أنك لست جديرًا بالثناء ، مما يؤدي إلى تدني احترام الذات. لذلك خذ الثناء دون التقليل من شأن نفسك.

العالم المحيط لكل شخص هو مرآة تعكس عالمه الداخلي. هذا يعني أن رؤيتك للعالم تعتمد على مشاعرك وأفكارك ومعتقداتك ومواقفك وموقفك. عنصر مهم آخر للعلاقات في المجتمع هو فكرة الشخص عن نفسه ، وتقييمه الخاص لشخصيته.

يتأثر تكوين احترام الذات بعوامل مختلفة ، من بينها التنشئة والبيئة الاجتماعية وخصائص النشاط المهني التي يمكن تمييزها. قال أوسكار وايلد أن حب الذات يعني قصة حب تدوم مدى الحياة. وهذا صحيح ، لأن الشعور الفردي بالسعادة والهدوء والرفاهية للشخص لا يمكن تحقيقه إلا من خلال التقييم المناسب لنفسه كشخص مهم وقبول الفرد الفردية. لمعرفة كيفية زيادة احترامك لذاتك وإيجاد طرق محددة لزيادة احترامك لذاتك ، استمع إلى نصيحة مستشار وجرب تمارين لزيادة احترامك لذاتك.

كيف نقيم أنفسنا

يعتقد المعالج النفسي الأمريكي ك. روجرز ، مؤلف العلاج النفسي الشهير المتمحور حول العميل ، أن المكون الرئيسي لبنية الشخصية هو "مفهوم I" - فكرة الشخص عن نفسه ، والتي تتشكل في عملية التنشئة الاجتماعية ، وبعبارة أخرى ، في تفاعله مع المجتمع. تتضمن هذه العملية آلية التكرار - قبول تقييمات شخصية الفرد من قبل الآخرين على أنها شخصية خاصة بهم ، بالإضافة إلى آلية تحديد الهوية - القدرة على وضع الذات في مكان شخص آخر وبالتالي تقييم شخصية الفرد.

كل شخص عند الولادة لديه مجال استثنائي شخصي - مساحة فارغة من تجربة الحياة. في عملية التطور الفردي ، يتم ملء هذا المجال ، وتبدأ "الأنا" الشخصية للشخص في الظهور ، ويتم تكوين "مفهوم الأنا" الخاص به. يعتقد روجرز أن النقطة الأخيرة في تنمية الشخصية هي تحقيق الذات - تحقيق كل الإمكانات.

احترام الذات هو العنصر الأساسي في "مفهوم أنا" ، لأنه التقييم العقلاني للذات ، وقدرات الفرد وصفاته من قبل الشخص الذي يعطي فرصة حقيقية لتحقيق الأهداف المحددة. يؤدي تقدير الذات وظيفة وقائية وتنظيمية ، ويؤثر على العلاقات مع الآخرين ، والسلوك ، والتنمية البشرية. يعتمد النقد الذاتي والصرامة على ذلك. احترام الذات هو أساس موقف الشخص من نجاحاته وإخفاقاته ، واختيار الأهداف بمستوى معين من التعقيد ، والذي يميز مستوى ادعاءات الشخصية.

من الممكن تحديد أنواع معينة من احترام الذات ، بناءً على سماته الفردية:

• الحقيقة: تقدير الذات الملائم وغير الكافي (التقليل من التقدير أو المبالغة فيه). يمكّن احترام الذات الكافي الشخص من التعامل مع نفسه بشكل نقدي ، لتقييم قوته وقدراته بشكل صحيح. يتجلى عدم كفاية احترام الذات في المبالغة في تقدير نقاط القوة والقدرات أو التقليل من شأنها.
• الوقت: رجعي ، موضعي ، وإنذاري. الأول يميز تقييم الشخص لتجربته السابقة ، والثاني يميز قدراته الحالية ، والأخير يعني رأي الشخص في نجاحاته أو إخفاقاته المحتملة.
• المستوى: مرتفع ومتوسط \u200b\u200bومنخفض. إن مستوى احترام الذات بحد ذاته ليس مهمًا جدًا ، لأنه في المواقف المختلفة ومجالات النشاط ، يمكن أن يكون تقدير الذات منخفضًا وعاليًا. على سبيل المثال ، الشخص مؤهل في مجال التمويل ويتمتع بمستوى عالٍ من احترام الذات في هذا المجال ، لكنه لا يعرف كيفية القيام بالأعمال المنزلية ويقدر أنه منخفض جدًا في هذا الأمر. لا يلعب المستوى المرتفع أو المنخفض من احترام الذات دورًا رئيسيًا ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن يكون كافياً.

اقترح عالم النفس الأمريكي الشهير دبليو جيمس تحديد مستوى احترام الذات من خلال الصيغة:

تقدير الذات \u003d النجاح / مستوى المطالبة

مستوى المطالبات - هذا هو الحد الأعلى لإنجازات الشخص الذي يتطلع إليه. يمكن أن يشمل ذلك أنواعًا مختلفة من النجاح: الحياة المهنية ، والحياة الشخصية ، والوضع الاجتماعي ، والرفاهية المادية.

النجاح هو حقيقة محددة محددة ، إنجازات محددة من قائمة المطالبات الشخصية.

من الواضح أن علم النفس يعرض زيادة احترام الذات بطريقتين:

• تقليل مستوى المطالبات ؛
• أو لزيادة كفاءة وفعالية أفعالهم.

يتأثر مستوى التطلعات بالنجاحات والإخفاقات المختلفة في حياة الإنسان. إذا كان مستوى التطلعات مناسبًا ، يضع الشخص لنفسه أهدافًا قابلة للتحقيق بشكل واقعي. يمكن لأي شخص يتمتع بمستوى عالٍ من التطلعات أن يضع أهدافًا عالية إلى حد ما ، مع العلم أنه قادر على تحقيقها بنجاح. يعني المستوى المتوسط \u200b\u200bأو المتوسط \u200b\u200bمن الطموح أن الشخص قادر على التعامل تمامًا مع المهام ذات المستوى المتوسط \u200b\u200bمن الصعوبة وفي نفس الوقت لا يريد زيادة نتائجه. إن المستوى المنخفض وحتى التقليل من التطلعات هو سمة من سمات الشخص غير الطموح للغاية ، والذي يضع أهدافًا بسيطة إلى حد ما. ويفسر هذا الاختيار إما تدني احترام الذات أو "الحيلة الاجتماعية". يشرح علم النفس الأخير على أنه تجنب واع للمهام الصعبة والقرارات المسؤولة.

يتشكل احترام الذات في مرحلة الطفولة ، عندما تكون قدرات الشخص في حالة نمو. ولهذا السبب غالبًا ما يتم التقليل من تقدير الذات لدى الكبار عندما تكون الاحتمالات الفعلية أعلى بكثير من الأفكار الشخصية المتعلقة بهم. بعد فهم سمات تكوين احترام الذات وأنواعه ، يصبح من الواضح أن العمل مع هذا المكون من الشخصية يعني بدقة رفع تقدير الذات إلى مستوى كاف.

إن رفع تقدير الذات ليس بالعملية السهلة ، لكن لا حدود لقدرات الشخص. كيف ترفع من احترام الذات ، ستتم مطالبتك بالنصيحة الفعالة من طبيب نفساني ، ستجد من بينها أيضًا تمارين فعالة.

المجلس رقم 1. لا تقارن نفسك بالآخرين. سيكون هناك دائمًا أشخاص من حولك سيكونون أسوأ أو أفضل منك في مختلف الجوانب. ستقودك المقارنة المستمرة ببساطة إلى ركن أعمى ، حيث بمرور الوقت لا يمكنك فقط الحصول على تقدير منخفض لذاتك ، ولكن أيضًا تفقد الثقة بنفسك تمامًا. تذكر أنك شخص فريد ، ابحث عن نقاط القوة والضعف لديك وتعلم كيفية استخدامها حسب الموقف.

تمارين: اكتب قائمة بأهدافك وصفاتك الإيجابية التي ستساعدك على تحقيق تلك الأهداف. أيضًا ، قم بإنشاء قائمة بالصفات التي تحول دون تحقيق أهدافك. وبالتالي ، سوف تفهم أن إخفاقاتك هي نتيجة أفعالك ، ولا علاقة لشخصيتك بها.

المجلس رقم 2. توقف عن البحث عن عيوب في نفسك ، وبخ نفسك. لقد حقق جميع الأشخاص العظماء ارتفاعات عالية في مجالهم من خلال التعلم من أخطائهم. المبدأ الأساسي هو أن الخطأ يجعلك تختار استراتيجية جديدة للعمل ، وتزيد من الكفاءة ، ولا تستسلم.

تمرين: خذ قطعة من الورق وأقلام رصاص ملونة وارسم نفسك كما تريد أن ترى نفسك بكل سمات النجاح. يمكنك أيضًا ابتكار وتصوير رمز شخصي للنجاح. سيساعدك الرسم على التعبير عن رغباتك بشكل أفضل وزيادة ثقتك بنفسك.

المجلس رقم 3. استقبل دائمًا مجاملات الآخرين بامتنان. بدلاً من "لا يستحق" ، قل "شكرًا". على هذا النحو ، فإن علم النفس البشري يقبل هذا التقييم لشخصيته ، ويصبح سمة أساسية له.

تمرين: حاول استخدام عبارات خاصة (تأكيدات). عدة مرات خلال (في بداية اليوم - تأكد) ، انطق بشكل واضح ومدروس عبارات "أنا شخص فريد من نوعه" ، "يمكنني تحقيق هذا الهدف" ، "لدي كل الصفات الضرورية".

المجلس رقم 4. تغيير دائرتك الاجتماعية. بيئتنا الاجتماعية لها تأثير رئيسي على خفض أو زيادة احترام الذات. يجب أن يصبح الأشخاص الإيجابيون القادرين على تقديم النقد البناء ، وتقييم قدراتك بشكل مناسب وزيادة ثقتك بنفسك ، رفقاءك الدائمين. حاول توسيع دائرتك الاجتماعية باستمرار ، والتعرف على أشخاص جدد.

المجلس رقم 5. عش وفقًا لرغباتك الخاصة. الأشخاص الذين يفعلون باستمرار ما يطلبه الآخرون منهم لن يتعلموا أبدًا كيف يرفعون تقديرهم لذاتهم. لقد اعتادوا على متابعة أهداف الآخرين ، وليس حياتهم الخاصة. افعل ما تريد. اعمل حيث تشعر بالاحترام والقدرة على تحقيق قدراتك. حاول أن تسافر أكثر ، وحقق أحلامك القديمة ، ولا تخف من المخاطرة والتجربة.

تمرين: ضع قائمة برغباتك واجعلها أهدافًا حقيقية. اكتب خطوة بخطوة ما عليك القيام به لتحقيق هذه الأهداف والبدء في التحرك في الاتجاه المختار. يمكنك أيضًا تحديد مسار الرحلة التالية ، وجعلها غير عادية. إذا كنت تذهب عادة إلى البحر ، فهذه المرة اذهب للمشي لمسافات طويلة في الجبال. قد لا تكون على دراية بقدراتك الخاصة ، لأنك لم تحاول مطلقًا الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.

تمت كتابة العديد من المقالات والمجلات والكتب في علم النفس حول كيفية زيادة احترام الذات والثقة بالنفس. ومع ذلك ، فإن العديد من رواد الأعمال الطموحين (وليس فقط) قلقون بشأن هذه القضايا. لذلك وبناء على طلب قراء موقعنا قررنا كتابة هذه المقالة التفصيلية عن التقييم الذاتي بدون ماء وفي الحقيقة. إذا هيا بنا!

لقد ولت منذ فترة طويلة المفاهيم الخاطئة القديمة التي تحتاجها لكي تكون سعيدًا:

• أن يؤمنوا ويطيعوا الوالدين ؛
• ارقص حول النار وعبادة الآلهة ؛
• بناء الشيوعية
• وما إلى ذلك وبنفس الروح (أكد على الضرورة).

مع تطور علم النفس ، يصبح شيء واحد فقط واضحًا - فقط الرجل نفسه يمكن أن يجعل نفسه سعيدا ، دون احتساب ، بالطبع ، ظروف القوة القاهرة.

لذلك ، من هذه المقالة سوف تتعلم:

1. ما هو احترام الذات وما هي الوظائف التي يؤديها ، وما إلى ذلك ؛
2. كيف تحب نفسك وتزيد من احترامك لذاتك - نصيحة من علماء النفس والخبراء ؛
3. كيف تصبح واثقًا من نفسك وتكتفي بحياتك ؛
4. أسباب تدني احترام الذات والاختبارات ومقاطع الفيديو وما إلى ذلك

تصف المقالة كيفية زيادة احترام الذات ، وما هي طرق رفعها ، ولماذا يعاني الناس من تدني احترام الذات ، وما إلى ذلك

إن صحة التقييم الذاتي أمر صعب. نفس الشئ خط مياه السفينة في أعالي البحار ، والتي لا ينبغي ولا ترتفع أعلى, ولا تذهب أدناه... قبل الشروع في رحلة طويلة ، يجب أن تفهم أنه بدون احترام الذات الكافي لن يأتي شيء منها. كيف يحدث هذا؟

يبني العقل الباطن البشري نفسه بناءً على العديد من العوامل من الدقائق الأولى من الحياة.

من أجل فهم آلية تكوين احترام الذات ، من الضروري فهم ما يلي:

• الشخص ليس وحيدًا أبدًا - هو حيوان قطيع ويجب أن يكون في المجتمع (المعتلون اجتماعيًا انحراف ، مرض) ؛
• كل كلمة وعمل للآخرين فيما يتعلق بالشخص تؤثر عليه تلقائيًا ، مما يجبر بطريقة أو بأخرى على تقييم نفسها ؛
• معظمهم من الناس و يبني رأيًا عن نفسه ، ويدرك نفسه "من خلال عيون شخص آخر"بدون القدرة والرغبة في تحليل أفعالهم بأنفسهم ومنحهم التقييم النهائي.

نتيجة لذلك ، اتضح أن احترام الذات – هذا هو معلومات مجمعة حول جميع التقييمات الخاصة بشخصيتك ، والتي يتم إجراؤها بشكل مستقل أو على أساس رأي آخر ، مما يشكل فكرتك عن صفاتك وعيوبك.

يمكن صياغته بطريقة أخرى: احترام الذات – إنه تحديد مكانة الفرد في ترتيب جميع الأشخاص في العالم ، والتي تستند إلى أولويات الفرد والأولويات المفروضة... تبدو مختلفة لكل شخص.

على سبيل المثال ، الشقراء التي لم تنته من قراءة الكتاب التمهيدي في حياتها قد تتمتع بتقدير كبير للذات ، لأن مجتمعها يعطيها فقط معلومات إيجابية عن شخصيتها ، وتتطابق فضائلها مع تلك التي يتم استخدامها في بيئتها وتبدو مثل مجتمعها يطالب بذلك. أي أنها تحيط بها من جميع الجهات إيجابيونصيب صغير سلبيهي فقط لا تلاحظ / تتجاهل.

من ناحية أخرى ربما حصل المهندس الطالب أمس ، الذي تخرج من الجامعة وحصل على تعليم ثانوي ، على وظيفة ، وبسبب الخوف ، ارتكب بالفعل بعض الأخطاء الطفيفة ، التي كان مخلصًا لها تمامًا.

سيبدو له أنه بالمقارنة مع زملائه الأكثر خبرة ، فهو غير موجود ولن ينجح أبدًا. هنا أمي تقول أيضًا إنه ابن متوسط \u200b\u200bالمستوى ، لأنه نسي إخراج القمامة في الصباح ، يؤكد أبي أنه بدلاً من التعليم العالي كان عليه فقط الذهاب إلى المنجم ، لأن هناك "يدفعون المال العادي ولا حاجة للتفكير برأس غبي". يضاف إلى كل هذا المظهر القياسي وحلم فتيات التلفزيون.

كل هذا مثال نموذجي على تدني احترام الذات التي شكلها الآخرون. الشاب نفسه لا علاقة له بها - بل إنه يتحرك ببساطة مع التدفق الذي يشكل بيئته.

دون تغيير أي شيء في حياته ، فمن غير المرجح أن يحقق أي شيء فيه.

إذا لم تجمع نفسك معًا ، فهذه المشاكل تنتظره:

• الفشل في العمل بسبب التوتر العصبي المستمر وجلد الذات من مسلسل "لن أنجح ، سيفعله الآخرون بشكل أفضل" ؛
• قلة النمو في السلم الوظيفي بسبب الخوف من المسؤولية ، أفكار مشابهة لـ "لا أستطيع التأقلم ، هذا ليس لي ، لست قادرًا على ذلك" ؛
• الخوف المستمر من فقدان الوظيفة ، والشعور بالتعب ، والاكتئاب ، وربما إدمان الكحول ، والرغبة في الهروب من الواقع إلى عالم مريح وهمي ؛
• استحالة إقامة علاقات مناسبة مع الفتيات ، حيث ستظهر هنا أيضًا الضيق والتعقيدات ، ستكون هناك أفكار من المسلسل "إنها جميلة جدًا ، أنا لا أكسب الكثير ، أنا قبيحة ، أنا لا أستحقها".

هذه ليست قائمة كاملة من هؤلاء مشاكل و مشاكل الحياة التي ولدت من سوء تقدير الذات ، وعدم القدرة على العمل معها.

في سن أكبر ، قد تكون هذه مشاكل في تربية الأطفال والتواصل معهم. يمكن أن تكون هناك أيضًا مشاكل كبيرة تتعلق بإدراك الذات ، والرغبة في بدء مشروعك التجاري ، وكل شيء بنفس الروح.

الشاب المذكور هو مجرد مثال ، كل شخص لديه سبب للتفكير بشكل سيء في نفسه - لا يوجد أحد مثالي. من المهم إجراء تقييم مناسب لشخصيتك ككل ، ومن ثم بناء علاقات مع العالم الخارجي.

من الضروري أيضًا أن نفهم أن الأمر لا يتعلق فقط مال و مسار مهني مسار وظيفي.

لا يمكن للشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات في البداية أن يكون سعيدًا للأسباب التالية:

• خوف دائم
• توتر عصبي دائم
• كآبة دورية
• تفاقم الإجهاد عند التعرض لعوامل سلبية ؛
• استحالة تحقيق الذات ؛
• تصلب مستمر ، حتى الحركات الجسدية ؛
• قلة الثقة بالنفس
• المرونة تجاه العالم الخارجي ، الشخصية الضعيفة ؛
• عدم القدرة على بدء شيء جديد ؛
• خطاب مغلق مقيد
• الحفر الذاتي المستمر.

هذه كلها علامات لا تملكها مستقبل سعيدلأنه لن يأتي أحد ويغير حياتك بالسحر.

لكي تنظر إلى المستقبل بثقة ، عليك أن تعمل على نفسك ولا تخشى التغيير. بدون هذا سيبقى كل شيء في مكانه ، وستتحول الأحلام إلى انهيار.

ميزات التقييم الذاتي الأساسية

يوجد ثلاث وظائف رئيسيةالتي تجعل احترام الذات الكافي ضروريًا للغاية:

• الحماية - سيسمح لك احترام الذات القوي بالثقة في ما تفكر فيه وتفعله ، ويوفر لك رأيًا ثابتًا عن نفسك ، وبالتالي خلفية عاطفية ، أقل تعرضًا للتوتر ؛
• تنظيمي - يساعد على اتخاذ القرار الأكثر صحة وفي الوقت المناسب فيما يتعلق بشخصيتك ؛
• التطوير - يعطي التقييم الصحيح لشخصية الفرد دفعة قوية لتطورها.

يعتبر الموقف مثاليًا حيث يقوم الشخص بشكل مستقل تمامًا بتقييم صفاته وقدراته ويفهم بشكل كاف ما هو جيد فيه وما هو سيء. من هذا يخطط حياته - ما سيفعله ، وماذا يتعلم ، وما إلى ذلك. بالطبع هو كذلك غير ممكن .

من الطفولة المبكرة إلى الشيخوخة المتأخرة ، يحاول كل من حولنا التأثير علينا ، وتقييمنا لأنفسنا. في البداية نحن نتميز الآباء، بعد الأقران و اصحاب، ثم أضف معلمون و أساتذة, زملاء العمل, الرؤساء إلخ

نتيجة لذلك ، نحن لا نقيم أنفسنا حتى ، بل نقارن آراء الآخرين عن أنفسنا بالمثل التي يفرضها المجتمع. عندما يكون هناك احترام كافٍ للذات ، فإن بعض المعلومات الواردة لا تتعلق بالواقع على الإطلاق!

ولكن فقط من خلال تقييم قدراتك بشكل صحيح ، يمكنك فهم الاتجاه الذي تحتاج إلى تطويره وما أنت عليه بشكل عام.

إنه أمر سيء في هذه الحالة أي انحراف... إن المبالغة في تقدير الصورة الذاتية تؤدي إلى العديد من الأخطاء المؤلمة في الحياة ، على الرغم من ندرة حدوثها. أكثر شيوعًا احترام الذات متدني الذي يدمر حياة الناس ، لا يسمح بالانفتاح ، لإظهار أقصى إمكانياته. يؤدي الشكل المهمل لهذه المشكلة إلى عقدة النقص ، وبالتالي تدمير الشخصية.

في الأساس ، هو كذلك أحد الأسباب الرئيسية أن الشخص لا يستطيع كسب المال. غير واثق من نفسه ، يندفع من زاوية إلى أخرى ، ويخشى أن يخطو خطوة محفوفة بالمخاطر في رأيه أو في أفكار الآخرين ، وفي النهاية ييأس ويستمر في العيش من راتب ضئيل إلى آخر.

علاوة على ذلك ، في مثل هذه الحالات ، لا يمكنك بدء مشروعك التجاري ، لأن الصفات اللازمة لذلك: نشاط، الاستعداد يخاطر و يأخذ يتم اتخاذ القرارات من مخلص, كاف احترام الذات.

عدم الثقة بالنفس يسلب طاقة الشخصية ، ويقيد أفعاله ، مما يؤدي إلى حالة رهيبة عندما يكون الشخص قادرًا فقط على التفكير أو الحلم بالأفعال ، وليس بشكل حاسم تنفيذ رغباته.

2. كيف تحب نفسك وماذا سيحدث إذا لم تقم بذلك

حب نفسك لا يعني يصبح نرجسي... في الواقع ، يتعلق الأمر بتقدير الذات. فقط الشخص القادر على تقييم نفسه وإبراز جميع مزاياه وعيوبه يمكنه حقًا أن يتعامل مع شخصيته بصدق وعدالة.

كيف تتعلم أن تحب نفسك وتزيد من احترام الذات لدى النساء والرجال

فكيف تحب نفسك وتزيد من ثقتك بنفسك؟

مع تدني احترام الذات ، سترى فقط كل شيء سلبي في نفسك ، والذي لن يؤدي بالطبع إلى أي شيء جيد.

حب الذات المبرر على أساس مزايا وثابت عمل فوق أوجه القصور هناك ضمان بأن الآخرين سوف يعاملك بشكل جيد.

من الصعب حقًا أن تحب شخصًا لا تقدر و لا تحترم نفسك. هذا أمر مؤسف أكثر من شيء آخر. لكي تكون قادرًا على المنافسة في العمل أو في اختيار الزوج ، أو في أشياء أخرى كثيرة ، يمكنك ذلك فقط احترام الذات العالي و الموقف الصحيح تجاه نفسك . قمعو مطروق لا يمكن إدراك الشخصية في العالم الحديث.

من الخطأ الكبير أن تبحث باستمرار عن عيوب في نفسك. كلما فعلت ذلك ، كلما كان من الصعب عليك اتخاذ أي قرار ، حتى أصغر قرار.

النقد الذاتي - هذا شيء عظيم ، لكن يجب أن يكون متوازنًا بانسجام مع المديح والتسامح واحترام الذات.

في نفسية لدينا آليات دفاع محددة كافية ضد ألم, أحاسيس غير سارة و تهديدات مختلفة... وعينا ليس سوى الجزء المرئي من جبل جليدي ضخم يخفي العقل الباطن وراءه. كما أنها ليست متجانسة وتتكون من شخصيات مختلفة "تعيش في جسد واحد". كل واحد منهم يؤثر على الوعي ، ويعبر باستمرار عن رغباته واحتياجاته على الجسد.

قمع الرغبة الطبيعية في الوجود سعيدة، تطوير عقدة النقص ، فإنك تعطي الفرصة للزحف أكثر زوايا مظلمة من نفسك.

هذا يمكن أن يؤدي إلى انحرافات نفسية مختلفة متفاوتة الخطورة. الشخص الهادئ سيكون محكوما عليه الاكتئاب الأبدي (اقرأ المقال - "") ، وقد تكشف طبيعة حساسة و علامات الفصام، الهوس المختلفة وغيرها من الأمراض الخطيرة للغاية. بالطبع ، هذه حالات نادرة جدًا ، لكن الخطر موجود.

3. كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات؟

فيما يلي قائمة بالعلامات التي يمكنك من خلالها تحديد ما إذا كان الشخص يعاني من تدني احترام الذات:

• قدر كبير من النقد الموجه إليك ، سواء في القضية أو بشكل مفاجئ ؛
• عدم الرضا عن أفعالهم ونتائجهم ؛
• رد فعل قوي للغاية على النقد الخارجي ؛
• رد فعل مؤلم على الرأي المعبر عنه عن نفسك ، حتى الإيجابي ؛
• الخوف من فعل شيء خاطئ ؛
• التردد ، يستغرق التفكير وقتًا طويلاً قبل القيام بأي شيء ؛
• الغيرة غير الصحية
• حسد شديد ، خاصة عندما يحقق الآخرون شيئًا ؛
• رغبة مهووسة في إرضاء الآخرين ؛
• كراهية محيط المرء ، وغضب غير مبرر على الآخرين ؛
• أعذار مستمرة
• الرغبة في الدفاع ضد كل شيء في العالم ؛
• التشاؤم الدائم
• الكثير من السلبية في كل شيء.

احترام الذات متدني يجعل الشخص يعاني أكثر من الفشل. أي مشكلة مؤقتة ، خاصة إذا بدأت في حلها في الوقت المناسب.

إذا كان الشخص غير آمن ، فسوف يؤدي إلى تفاقم المشكلة حتى تصبح لا يتحلل في الماء، في النهاية سوف يستسلم ويترك كل شيء المغزىمن شأنها أن تجلب المشاكل في جميع مجالات الحياة.

سيؤدي هذا النهج بشكل مستمر إلى تفاقم احترام الذات ، ويجعلك تشعر بأنك غير مهم ، في النهاية اكره نفسك.

المجتمع حساس جدًا لهذا وبمجرد أن يصبح موقفك السلبي تجاه نفسك ملحوظًا ، سيبدأ الآخرون في معاملتك بشكل أسوأ. وكلما زاد الأمر ، الذي سينتهي في النهاية بالغربة والصوم ، حياة غير سعيدة للغاية ، ونقص في المال والحياة الشخصية ، واضطرابات نفسية عاطفية.

هناك نمط مطلق: تبدأ في احترام نفسك وسيحترمك الآخرون .

عوامل النجاح - الثقة بالنفس واحترام الذات العالي

4. ارتفاع الثقة بالنفس والثقة بالنفس هما من أهم عوامل تحقيق النجاح

حب النفس - هذا ليس عيبا ، وليس غطرسة ، وهكذا. يجدر التمييز بين النرجسية والاحترام الصحي لشخصية الفرد.

أهم شيء - اربط رأيك بالواقع. إذا كنت جيدًا حقًا في نحت الخشب ، فأحب نفسك لذلك ، وافتخر به ، بل وتفاخر به.

إذا كنت قد بدأت للتو في فعل هذا - تقدر نفسك لسعيها لأشياء جديدة, الرغبة في فعل شيء بيديك... في كل عمل يمكنك أن تجد و إيجابيالأطراف و سلبي ... أحب نفسك للأول واتصل بالثاني بشكل مناسب.

فقط في هذه الحالة ، سيرى الأشخاص من حولك جوانبك الإيجابية ، ابدأ يقدر و احترام... إذا كان كل شيء بالعكس ، وبحثت عن المزيد والمزيد من العيوب في عملك ، فإن من حولك سيفعلون ذلك. ويؤمنون ، سوف يجدونهم.

كلما شئت موثوق، زاد عدد الأشخاص الذين يتواصلون معك. علاوة على ذلك ، فإن كلا من أولئك الذين يكون مستوى احترامهم لذاتهم أعلى منك ، وأولئك الذين لديهم مستوى أقل. سيرغبون في إجراء محادثة أوثق ، وبدء التعاون ، والتحدث فقط مع شخص مثير للاهتمام وواثق من نفسه لا يخاف ولا يتردد في إخبار ما يعتبره ضروريًا أو التصرف كما يعتقد أنه صحيح.

قوة الروح تجذب الجميع - من الصغار إلى الكبار ، لن يجعلك ذلك مشهورًا فحسب ، بل سيجعلك أكثر رضاءًا عن حياتك

علامات الثقة العالية بالنفس:

• الجسد المادي ليس صدفة قبيحة مؤلمة ، بل هي معطاة بطبيعتها ؛
• الثقة في نفسك وأفعالك وأقوالك ؛
• الأخطاء ليست عقبات في الطريق ، ولكنها طريقة لمعرفة المزيد ؛
• النقد هو معلومات مفيدة لا تؤثر على احترام الذات ؛
• المجاملات ممتعة ولا تسبب مشاعر قوية ؛
• تحدث بهدوء مع جميع الناس ، ولا تشعر بالحرج عند التواصل مع الغرباء ؛
• كل رأي يتم التعبير عنه له قيمة ، لكنه لا يؤثر بشكل أساسي على رأي الشخص نفسه ؛
• اعتني بحالة الجسم.
• القلق بشأن توازنهم العاطفي ، إذا لزم الأمر ، قم بتصحيحه ؛
• تطوير متناغم باستمرار ، دون قفزات ومهام غير واقعية ؛
• انهوا ما بدأوه وحققوا النجاح في هذا ولا تخافوا منه.

ثق بنفسك ، احترم نفسك - هذا هو الأساس لتحقيق أي هدف ، بما في ذلك الهدف الأساسي - كن سعيدا... سيساعدك هذا على تجاوز نفسك اليوم ، ونسيان المشاكل والمشاعر المثيرة للاشمئزاز التي عايشتها في قاع احترامك لذاتك.

في الاتحاد السوفياتي السابق ، يعاني العديد من الأجيال الأكبر سنا من مشاكل كبيرة في احترام الذات. في ذلك الوقت ، كانت لا تحظى بشعبية كبيرة ، لأن القائد كان الصالح العام ، وليس سعادة الجميع. الجيل القادم التسعينيات كما أنها لم تتلق قدرًا كافيًا من المعلومات الإيجابية الكافية عن نفسها من العالم بسبب الوضع الصعب في البلاد ونقص المال والوضع الإجرامي الخطير.

في هذا الوقت ، حان الوقت لنسيان الأمر والتفكير فيه الرفاهية الخاصة... من أجل تغيير احترامك لذاتك ، تحتاج إلى العمل على شخصيتك.

سيكون هذا هو التغيير النوعي في حياتك الذي حلمت به كثيرًا.

الأسباب الرئيسية لتدني احترام الذات

5. تدني احترام الذات - 5 أسباب رئيسية للشك الذاتي 📑

سباقات الفأر ، التي يشارك فيها الشخص منذ الولادة ، تجبره على تكوين رأي معين عن نفسه. نتيجة لذلك ، في بداية الحياة الواعية ، غالبًا ما نحصل عليها سيئ الحظ و حزين شاب يدرك جيدًا أن الكثير من المشاكل والحاجة إلى العمل تنتظره ومجمعاته. لماذا يحدث هذا؟

السبب رقم 1. عائلة

إذا سألت نفسك من أين يأتي رأي الشخص في نفسه ، فإن الإجابة الصحيحة الأولى هي الأسرة. نحصل على معظم مواقفنا النفسية في سن مبكرة جدًا. هذا يرجع إلى حقيقة أن التكوين العاطفي يحدث أيضًا أثناء التطور الفسيولوجي.

بطريقة أخرى ، بينما نكبر ، يضع آباؤنا وبيئتنا الأساس لهويتنا المستقبلية لبنة تلو الأخرى.

من المنطقي أن نفترض أن الرأي حول الذات التي نشأت في الطفولة سيبقى معنا لسنوات عديدة ، وربما مدى الحياة. من الجيد أن يفهم الوالدان هذا ويكونون مسؤولين عما يقولونه للطفل وكيف يفعلونه. ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال دائما.

على سبيل المثال ، وفقًا للوالدين ، يرتكب طفل من روضة الأطفال أخطاء باستمرار. يبدو تقدم إذلال الوالدين كما يلي:

• هل قمت ببناء منزل جميل من منشئ؟ ومن سينظفها؟
• هزمت اللاعبين من الفناء المجاور في لعبة كرات الثلج؟ أنت مبلل تمامًا ، ستمرض ، لكن ليس لدينا أي نقود على أي حال!
• حصلت على 5 في التربية البدنية؟ وأين الرياضيات ، يا غبي تمامًا؟
• ماذا تقصد أنك أحببت هذه الفتاة؟ والدها بستاني وهذا ليس مرموقا!

لذلك ، يومًا بعد يوم ، يفرض الآباء على الطفل أنه لا يستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح. يتوقف الطفل عن الاعتقاد بأنه قادر على فعل شيء بيديه ، والاستمتاع ، واختيار الشريك ، والشركة ، وما إلى ذلك.

على هذه الخلفية ، لا يمكن أن تنشأ حب الذات بأي شكل من الأشكال ، فمن يستطيع أن يحترم ويقدر مثل هذا المخلوق السخيف؟ ثم ، بعد حوالي عشرين عامًا ، يفاجأ الآباء باكتشاف أن طفلهم خاسر ، ولم يحقق شيئًا في الحياة ، وأنه وحيد وحزين ويلومه ... على نفسه ، لأنهم بذلوا الكثير من الجهد فيه ، وهو ، جاحد... وكل شيء بنفس الروح.

ماذا يجب أن يفعل الإنسان في هذه الحالة؟ بالطبع ، اعمل على نفسك ، واعمل على تحسين احترام الذات والسعي لتحقيق السعادة. كل شيء ممكن ، الشيء الرئيسي هو أن تريد.

ومع ذلك ، يجب على الآباء أن يتذكروا أن النقد أداة خطيرة للتربية يمكن أن تؤدي إلى عواقب وخيمة. من الجدير أن تعرف أنك تنمي فردًا يجب أن يكون واثقًا في قراراته وأفعاله ، وله رأيه الخاص ، ويكون قادرًا على اتخاذ القرارات ، وألا يتبعك بعرقلة كامتداد لجسدك وعقلك.

أفضل وضع للطفل هو جيد و حنونة أمي التي دائما هدوء و سعيدة... من ناحية أخرى ، يجب أن يكون الأب متطلبًا ، ولديه سلطة جادة ، والأهم من ذلك ، أن يعامل الطفل بإنصاف في أي سن.

يجدر أيضًا الانتباه عن كثب إلى كل طفل في الأسرة ، حتى لو كان هناك الكثير منهم. ما يسمى " متلازمة الأخ الصغير"عندما يوبخ الأصغر على نجاح الشيخ - أسوأما يمكنك التفكير فيه لبناء احترام صحي للذات.

مثل عائلة لطفل - مركز الكون ، يجب الانتباه إلى غروره. إذا شعرت أن احترامك لذاتك ينخفض \u200b\u200b، ارفعه.

لا يتطلب الأمر الكثير - فقط امدحه إلى حد ما عدة مرات في اليوم وسيذهب إلى الفراش أكثر سعادة. شجعه على فعل ما يفعله بشكل أفضل ، وأشر برفق إلى العيوب بدلاً من انتقاده. وبالتالي ، فإن تقدير الطفل لذاته سوف يرتفع حتماً ويضمن له المرونة في الحياة ومستقبل سعيد.

السبب رقم 2. فشل مبكر

منذ الطفولة المبكرة ، هناك إخفاقات في طريقنا. هذا أمر لا مفر منه لكل شخص ، لأننا نعيش في عالم بعيد عن عالم مثالي. عادة ما يكون الشخص البالغ الذي لديه نفسية مستقرة هادئًا تمامًا بشأن الفشل ، ويمكنه التغلب عليها واستخراج معلومات مفيدة منها ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا مع الأطفال.

في سن مبكرة جدًا ، حتى لو لم تتذكر الفشل ، فمن الممكن أن يكون في أعماق عقلك الباطن ويهمس طوال الوقت: " لا تفعل أي شيء ، لن ينجح على أي حال ، أنا دائمًا ورائك". لا بد من محاربة هذا.

بمرور الوقت ، إذا كنت تعمل على شخصيتك ، ستظهر هذه الذكريات ، وستكون مؤلمة للغاية وغير سارة ، ولكن بعد تحليلها بالتفصيل وإدراك أن خطأك غير مهم تمامًا ولا يجب أن يؤثر عليك لاحقًا ، ستتخلص من عبء كبير على قلبك.

منذ الوقت الذي كنت فيه تذكر تماما كل مشاكله ، فمن الأسهل بكثير التعامل مع هذا. من خلال الحفر في العقل ، من المؤكد أنك ستجد زوجًا العشرات لحظات اضطهدتك منذ المدرسة. رفض زميل المدرسة, تعبير غير مبهج للمعلم, تعليق فظ من الأب, فشل في المنافسة, اثنان في الفيزياء - هذه كلها أمثلة لحمل ثقيل يخفض احترامك لذاتك ويأخذ طاقة إيجابية للعذاب الأبدي على المشاكل طويلة العمر.

كل هذا من الشباب يشكل وعي الخاسر الذي لا يستطيع ببساطة أن يحقق شيئًا في الحياة ، وهذه كذبة - بعد كل شيء ، كل شخص قادر على ذلك.

السبب رقم 3. سلبية الحياة

يبدأ تكوين الشخصية منذ الطفولة وفي المراحل الأولى لا يتطلب منا أي جهد. ومع ذلك ، كلما تقدمنا \u200b\u200bفي السن ، كلما تغير هذا الوضع.

إلى 15 سنة لن تتقدم شخصيتنا بمقدار سنتيمتر واحد إذا لم نحاول القيام بذلك. أي ، بمرور الوقت ، ستكون هناك حاجة إلى المزيد والمزيد من قوة الإرادة من كل شخص من أجل البقاء على الأقل في المستوى الأصلي ، وللتنمية سيكون من الضروري القيام بالمزيد والمزيد.

إذا كان الطفل مكتئبًا منذ الطفولة ، ولم يعتاد على العمل على نفسه والتطور ، فإنه في مرحلة البلوغ سينتمي إلى ما يسمى كتلة رمادية.

تتميز هذه المادة في المجتمع بحقيقة أن وحدتها:

• لا تريد أن تتطور.
• يؤجل باستمرار الأشياء المهمة لوقت لاحق (يماطل). اقرأ عن ذلك في أحد مقالاتنا ؛
• لا تحلم بالمزيد.
• لا يتحمل المسؤولية الشخصية لا عن نفسه ولا عن أسرته ؛
• معتاد على الفقر / الدخل المنخفض ؛
• لا يعتني بنفسه ، بمظهره ؛
• يعتقد أن كل ما هو جديد مروع وغير ضروري في حياته ؛
• لا يعرف كيف يكون راضيًا أو غير راضٍ - المشاعر خاملة تمامًا.

هناك تصريح من الفيزيائي الشهير الشخص بدون قوة الإرادة هو مجرد بركة عمودية. تتكون الكتلة الرمادية من هؤلاء الأفراد. هذا ليس مثالا على سوء تقدير الذات ، ولكن على غيابه التام.

لا تطلعات, لا رغبات, النقص الأبدي للمال و عدم وجود أي انطباعات حيةقادرة على تبديد الواقع الرمادي.

هذا مشهد محزن إلى حد ما يدمر حياة الآلاف ، بما في ذلك أولئك الأطفال الذين نشأوا في مثل هذه العائلات. عزز احترام الذات في مثل هذه الحالة أمر حيوي للنساء والرجال.

إذا لم يتم ذلك ، فستمر حياة سعيدة ومشرقة ومليئة بالعواطف ، تاركة شظايا من الفقر ومزاج اكتئابي دائم.

السبب رقم 4. بيئة

كلنا محاطون بعدد كبير من الناس. بعضها ناجح ، والبعض الآخر ليس ناجحًا للغاية ، والبعض الآخر لا يزال لا يريد أن يكون كذلك. إذا قررت أن تأخذ كل شيء من الحياة ، لتجعل نفسك شخصًا سعيدًا وواثقًا من نفسك ، يجب أن تحصل على بيئة مناسبة.

علامات المجتمع غير الصحي:

• فلسف وإسهاب لا أساس له من الصحة ؛
• إن انتقاد كل شيء في العالم ، من الحكومة إلى الجيران ، لا أساس له أو لا معنى له ؛
• القصور الذاتي وقلة المبادرة ، على سبيل المثال ، إذا لم تتمكن من إقناع أصدقائك بالذهاب إلى حفلة موسيقية أو فيلم ؛
• ثرثرة مستمرة وإدانة الآخرين من وراء ظهورهم ؛
• التخطيط "للثراء السريع" دون أي عمل أو جهد ؛
• كمية كبيرة من الكحول والسجائر والعادات السيئة الأخرى.

إن عدم الرغبة في التطور والعمل والمحاولة بشكل عام في الحياة معدي تمامًا. في مثل هذه الشركة ، لا تشعر بأنك أسوأ من أي شخص آخر ، لكنها تسترخي ، وتستغرق الكثير من الوقت والمشاعر ، وتجذبك إلى القاع. عليه مصاص دماء الطاقةوهو أمر صعب ، بل من المستحيل محاربته. إذا كنت تستطيع - اترك مثل هذه الشركة أو البيئة تمامًا ، إن لم يكن كذلك - فقط قلل من الاتصال.

أفضل مجتمع يطمح إلى التطور هو لقد حقق الناس شيئًا بالفعل... لست متأكدًا من كيفية التعرف عليهم؟ حاول الذهاب إلى أماكن لم تزرها من قبل. عادة هذا المكتبات، كتاب المحلات, المسارح، موضوعي المؤسسات, ندوات, التدريبات إلخ

السبب رقم 5. مشاكل المظهر

المظهر هو عامل قوي ، خاصة خلال فترة المراهقة. إذا كانت لديها أي عيوب ، فحتى مع النهج الصحيح للأقارب في التعليم ، يمكن تكوين تقدير منخفض للذات على أساس آراء الأقران والمعلمين وما إلى ذلك.

المثال الأكثر شيوعًا في هذه الحالة هو الوزن الزائد... ألقاب مسيئة ، قلة اهتمام الفتيات / الأولاد ، موقف ازدراء لبعض البالغين - كل هذا يؤثر بشكل طبيعي على شخصية الطفل.

إذا تجلى هذا في مرحلة البلوغ ، فلن يُظهر الشخص استيائه بهذه الوضوح ، لكن الألم لن يقل من هذا.

لتغيير هذا ، يمكنك محاولة إصلاح الخلل. على سبيل المثال ، إذا كان هذا نظامًا غذائيًا ، فيجب على الأسرة بأكملها الجلوس عليه حتى لا يشعر الطفل بالإهانة. إذا لم يكن التغيير ممكنًا ، يحتاج الطفل إلى المساعدة للتكيف مع هذا الموقف والتطور في اتجاه مختلف.

هناك العديد من الرجال البدينين الجذابين والجذابين في العالم والأشخاص النحيفين الذين لا يثيرون اهتمام أي شخص على الإطلاق.

7 طرق لتعزيز احترامك لذاتك وتصبح واثقًا من نفسك

6. كيفية زيادة احترام الذات والثقة بالنفس - 7 طرق 📚

بعد معرفة ما هو احترام الذات ، ولماذا هناك حاجة إليه وما الذي يؤثر على تكوينه ، يمكنك البدء في كيفية العمل معه ، أي كيفية رفعه.

لا يكفي مجرد إدراك أنك لا تقيم نفسك بشكل صحيح ، بل يجب أيضًا أن تكون قادرًا على تغيير الموقف. فيما يلي بعض الطرق الشيقة والفعالة لبناء احترام الذات والثقة بالنفس.

الطريقة رقم 1. بيئة

يحدد المجتمع الذي تتحرك فيه من أنت. من المهم ألا يكون الجميع آخر. في شركة لم يحقق فيها أحد شيئًا ، تشعر بالراحة ، لأن الجميع مثلك تمامًا.

تخيل الآن أنك تجد نفسك في دائرة اجتماعية حيث اشترى أحدهم بالأمس سيارة جديدة ، والثاني افتتح فرعًا جديدًا لمتجره ، والثالث تخرج مؤخرًا من الجامعة. في نفس الوقت ، بالكاد تخرجت من الكلية ، و لا أستطيع الحصول على وظيفة.

كيف ستشعر؟ غير سارة بالطبع. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تتلقى دفعة قوية ومهمة للتنمية ، والرغبة في القيام بشيء مهم لحياتك ومهنتك. ستشعر بعدم الارتياح في البداية ، لكن بمرور الوقت ستدرك أنك تتغير للأفضل مع هذه الشركة.

بالإضافة إلى ذلك ، ستتخلص من الدائرة الاجتماعية المحبطة إلى الأبد والتي تسحبك إلى القاع وتسخر من كل تعهداتك الخجولة.

لن يصبح الشخص القوي والناجح أبدًا ، يضحك على شخص يحاول فقط يده. على العكس من ذلك ، سوف يساعد ويسرع ، بل ويدعم إذا لزم الأمر.

ابحث عن الدائرة الاجتماعية المناسبة التي ستجعلك تعمل على تحسين نفسك.

الطريقة رقم 2. الأدب والدورات التدريبية والأفلام

بعد أن تعاملت مع البيئة ، انطلق في خطوات حاسمة ، وهي تناول قراءة الكتب حول العمل على نفسك ، وزيادة احترام الذات. ستكون هذه القائمة مفيدة:

• بريان تريسي "التقييم الذاتي" ؛
• شارون فيجشيدا كروز "كم تستحق؟ كيف تتعلم أن تحب وتحترم نفسك "؛
• سحر الأنوثة - هيلين أنديلين ؛
• لويز هاي "أشفي حياتك".

المرحلة المقبلة - حضور الندوات والممارسات ... هنا يجتمع الناس الذين يريدون التغيير والمدربين القادرين على إعطائها لهم. وبالتالي ، فإنك تغير البيئة وتحصل على المعلومات التي تريدها. هذه طريقة فعالة تسمح لك بقتل عصفورين بحجر واحد.

الطريقة رقم 3. منطقة الراحة هي في الواقع العدو

غريب كما قد يبدو ، الآن أنت مريح و بهدوء في العالم الذي تتواجد فيه سيئ جدا لشخصيتك. ستجعلك قواعد الحياة المعمول بها تحجر و تجميد في مكان واحد. فقط من خلال القيام بشيء جديد يمكنك تطويره.

في الواقع ، يبدو لك أنك تمتلك الأفضل بالفعل. هناك ، خارج خليتك غير المرئية ، تعيش وتحتدم رائع و آسر عالم مليء بالصعوبات والمتاعب ، ولكن بالمغامرات المذهلة والقصص الجديدة والمعارف.

بمجرد أن تلقي مخاوفك في الفرن ، فسوف ينفتح أمامك ، ويغرس الشعور بالثقة بالنفس ويظهر العديد من الأحداث الأكثر إشراقًا التي لا يمكنك حتى التفكير فيها.

ماذا عليك أن تفعل للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك؟ حلل إلى أين يذهب وقتك. كم ساعة في الأسبوع تشاهد التلفاز ، وكم تشرب ، ولعب الألعاب ، وما إلى ذلك. اختصر ذلك الوقت بثلاث ساعات كل سبعة أيام وخصصه لشيء جديد. ما أردناه دائمًا: نحت من الطين, صنع فستان جديد, ازرع زهرة, اذهب إلى السيرك / السينما / المسرح... أكثر نشاطا كان ذلك أفضل. بمرور الوقت ، ستجذبك الحياة المشرقة ، وستنسى صندوق الثرثرة المتواضع وأشياء القمامة الأخرى.

الطريقة رقم 4. يسقط النقد الذاتي!

إذا توقفت عن تناول الكثير من الطعام ، فإنك ستعيش النقد الذاتي ، يمكنك على الفور إكمال ثلاث مهام بالغة الأهمية ، والتي من ناحية أخرى سوف تستغرق الكثير من الوقت والجهد.

أولا، ستحصل على الكثير من الطاقة المجانية. كل تلك القوى التي أنفقتها على النقد الذاتي والبحث عن أسباب لذلك يمكن أن توجه إلى أفعال أكثر متعة وإفادة. على سبيل المثال ، قراءة كتب مثيرة مع حبكة تبعث على الاسترخاء أو كتابة الشعر والحياكة وزراعة الزهور وما إلى ذلك.

ثانيا، ابدأ في إدراك نفسك كشخص متكامل له شخصيته الخاصة. نعم ، أنت لست مثل فاسيا أو أينشتاين أو آلان ديلون. وليس من الضروري! كن على طبيعتك ولا تشارك في مسابقة أبدية لشخص آخر احتل فيها شخص ما بالفعل المراكز الأولى.

ثالثا ستبدأ في ملاحظة اللحظات الإيجابية في نفسك ليس فقط السلبية ، ولكن أيضًا اللحظات الإيجابية. يوجد في كل شخص شيء جيد ، شيء يعرف كيف يفعله. اكتشفها ، وقم بتسليط الضوء عليها وتثقيفها وتحسينها ورعايتها دون إضاعة الوقت والجهد. سيكون هذا أفضل استثمار في نفسك!

مهما كانت الأخطاء المؤلمة التي قد تواجهها ، فلا تسمح لنفسك بالحزن عليها لأكثر من ساعة. بعد المعاناة قليلاً ، أجبر نفسك على أن تكون سعيدًا مرة أخرى ، واعتبر الفشل تجربة.

الطريقة رقم 5. تمرين جسدي

لذا ، فإن الأنشطة البدنية غير المحبوبة تؤثر بشكل كبير على حالتنا العاطفية. يمكن أن يؤدي شراء عضوية في صالة الألعاب الرياضية إلى المزيد لتعزيز احترامك لذاتك أكثر من الكثير من التدريب.

هذا بسبب:

• أثناء ممارسة الرياضة ، يُفرز الشخص هرمون الدوبامين الرائع ، الذي يثير دماغنا ويعطي التشجيع اللطيف ، ويسمى أيضًا بهرمون الفرح ؛
• أنت تجلب جسمك ، وبالتالي مظهرك ، بترتيب كامل ، بحيث يمكنك بمرور الوقت أن تفخر به وتحترم نفسك للعمل المنجز ؛
• حتى التمارين نفسها مهمة بدون نتيجة ، لأنك في عملية أداء كل تمرين تبالغ فيه كسل وتعقيدات ومشاكل أخرى ؛
• إن تحسين الرفاهية يمنحك الثقة في نفسك وأفعالك ويطورها ، في كل خطوة - من الأسهل عليك التحرك والشعور ، ومن الأسهل إقناع نفسك بالبدء في فعل شيء ما.

هذه طريقة رائعة لتحسين نوعية الحياة للأشخاص الذين يعانون من أنماط الحياة المستقرة والوظائف المماثلة. بعد قضاء يوم كامل في مكتب خانق ، يجب عليك الاسترخاء ، ولكن دون الذهاب لشرب البيرة في البار. بل سيكون له تأثير ضار عليك ، و رياضةعلى العكس من ذلك ، سوف تتجدد وتجعلك أكثر بهجة.

لا يمكن لشخص رفع الأثقال ، الذي يعاني من زيادة الوزن وجسم غير جذاب ، أن يشعر بالرضا بصحبة الأشخاص النحيفين والأصحاء. هذه أرض خصبة لتطوير المجمعات وتقليل احترام الذات وغيرها من المشاكل.

من بين أمور أخرى ، ستساعد الرياضة في البدء معارف جديدة مع الأشخاص المتحمسين القادرين على ذلك يعلم و تبين من خلال مثاله ، أن أي تغييرات ممكنة ، والتي لها أيضًا تأثير مفيد على نفسك.

الطريقة رقم 6. البرمجة اللاواعية

يمكنك أيضًا التأثير على وعيك بمساعدة أداة أخرى لا تقل أهمية وفعالية - برمجة... في علم النفس ، هذا يسمى التأكيدات. فكر في جهاز الكمبيوتر الخاص بك. أنت تعطيه أمرًا ، يقوم بمعالجته ويتخذ الإجراء المطلوب. إنه نفس الشيء مع العقل الباطن لدينا ، فقط أكثر تعقيدًا قليلاً. لا يمكنك أن تقول فقط ، "اجعلني سعيدًا وواثقًا."

الكود ، يتم تعلم الأمر أو تسجيله على جهاز إملاء. يجب أن يبدو وكأنه حقيقة صلبة ومدركة. على سبيل المثال ، "أنا واثق من نفسي" ، " الفتيات مثلي», « يمكنني الحصول على ما أريد دون بذل الكثير من الجهد"وكل شيء بنفس الروح. يجب ألا يكون هناك الكثير من هذه العبارات ، يجب تكرارها في قائمة التشغيل أو في صمت لمدة دقيقتين تقريبًا.

هؤلاء التأكيدات وستكون هي الإعداد ذاته في العقل الباطن ، الأمر الخاص بالكمبيوتر ، الذي سيقنع عقلك الباطن بما تحتاجه. تريد أن تكون واثقا - يرجى إقناع الجوانب المخفية من دماغك بهذا وسوف يعيد تشكيل الجزء الواعي بالكامل بشكل مستقل بحيث تصبح مستقلاً تمامًا ويمكنك اتخاذ القرارات بسهولة.

هناك قاعدة واحدة هنا - عليك القيام بذلك بانتظام ، حتى بعد أن تشعر بالتغييرات. استمر حتى تتفاجأ لتجد أن التأكيدات التي تسمعها هي بالفعل حقيقة.

تذكرأن يكون لهذه الكلمات تأثير إيجابي للغاية على شخصيتك ، لا أن تشكل غموضًا ولا تثير الشكوك. ما تقنعه بنفسك يجب أن يكون له فائدة فقط ، بدون آثار سلبية ، لأنه لن يكون من السهل "إقناع" العقل الباطن بالعودة.

الطريقة رقم 7. تذكر انتصاراتك

يجب ألا تهمل أبدًا ما تم القيام به بالفعل. هذا مهم لوعيك وللعقل الباطن وللمزاج الجيد. هناك دائمًا ما تثني على نفسك من أجله ، وإذا لم يكن هذا كافيًا ، فستبدأ في السعي دون وعي للقيام بشيء جيد من أجل ذلك. حتى لو امتدحت نفسك.

لتشغيل هذه الآلية ، ابدأ دفتر انتصارات. في ذلك ، تحتاج إلى كتابة كل ما تعتبره عملًا جيدًا ، وعملًا مفيدًا ، وما إلى ذلك. أي أشياء صغيرة أو انتصارات طفيفة كلها مهمة جدًا لتقديرك لذاتك ، والشعور بأنك بحاجة إليه في العالم.

قد يبدو مثل هذا:

• تناول الإفطار في الوقت المحدد
• أخذ الغسيل من الغسيل ؛
• اشتريت بعض الورود لزوجتي الحبيبة.
• يسعد ابنته بلعبة العلامة ؛
• حصل على جائزة لعرض مكتوب جيدًا ؛
• ذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع ؛
• خسر 300 جرام.

كما ترى ، يمكن أن تكون الإنجازات أي شيء ، إذا جلبت الفرح لشخص ما أو رضائك الأخلاقي. في غضون بضعة أشهر ، يمكنك تجميع مجموعة رائعة ستدفئ روحك في الأمسيات الباردة.

اكتبها في دفتر ملاحظاتك الشخصي وفي اللحظات الصعبة عندما لا تجد القوة في نفسك أكمل بعض المهام الصعبة أو اصعد إلى اجتماع بعد ساعة في العمل ، أعد قراءة بضع صفحات من يومياتك.

مزاجك مضمون في الارتفاع ، وسوف تتذكر عدد المشاعر الإيجابية التي جلبتها جهودك لك ولأحبائك ، وهذا دافع قوي للتغلب على جميع المشاكل في العالم.

يتطلب استخدام ممارسات احترام الذات هذه انتظام و الانتباه... راقب حالتك وأفكارك بعناية ، وحاول إبراز أكثرها نجاحًا ، وراقب كيف تتغير.

سيساعدك هذا على التعرف على نفسك بشكل أفضل ، وتعلم التواصل مع نفسك الداخلية ، والتحكم في حياتك.

التدريب لتنمية وزيادة الثقة بالنفس - من خلال التغلب على الرأي العام

7. التدريب على الثقة بالنفس - التغلب على الرأي العام 📝

يؤثر المجتمع الذي يحيط بنا ، كما فهمنا بالفعل ، بشكل خطير على تقديرنا لذاتنا. إذا كنت توليها أهمية كبيرة ، فهذا قادر تمامًا على تدمير الشخصية.

بالطبع النقد مهم. أحباؤنا يشيرون إلينا أخطائنا ، ويظهرون اللحظات التي ، في رأيهم ، ارتكبنا خطأ وهذا أمر جيد. تسمى علاقات صحية .

ومع ذلك ، دع ذلك يحدد شخصيتك تمامًا بشكل سيئ ... يجب على كل شخص أن يقرر بشكل مستقل ما هو جيد في حياته وما هو غير جيد ، وكيف سيتصرف في النهاية في موقف معين.

لا تفكر فيما سيقوله الآخرون عنك في المقام الأول. أولاً ، قرر ما هو رأيك في ذلك ، وحاول أن تأخذ بقية المعلومات كخلفية ثانوية.

حاول أن تجعل الرأي العام يعتمد عليك وليس العكس. هناك بعض التمارين الشيقة لهذا الغرض.

سيرك صغير. سيتطلب هذا التمرين البدني البسيط قوة نفسية جادة منك. ابحث في الخزانة عن أي شيء مثير للسخرية - ربطة عنق طويلة قديمة ، وسراويل مضحكة ، وأي شيء تجده مضحكًا. الآن ارتدي هذا ، ولا تتردد في الخروج. اذهب للتسوق ، اذهب إلى السينما ، وما إلى ذلك. لا يجب أن تفعل هذا في العمل. - قد يسيء فهم ، وإلا - الحرية الكاملة. ومع ذلك ، لا تبالغ في ذلك ، خذ أشياء أقل تحديًا في البداية وقم بوضع شيء أكثر متعة بمرور الوقت حتى لا تؤذي نفسك على الفور.

هذا التمرين يعمل بهذه الطريقة. يحتفظ عقلك الباطن بالكثير من المجمعات المرتبطة بمظهره. كلما تركت منطقة الراحة الخاصة بك ، أي أنك ترتدي الملابس بطريقة خاطئة ، كلما زاد عقلك الباطن من تدمير المجمعات القائمة بشكل مستقل وجعل وعيك ، وبالتالي الحياة ، أكثر حرية.

أكثر عمومية. هذا التمرين بسيط. كلما زاد أدائك في الأماكن العامة ، زادت دقة هذه المهارة. يتطلب الأداء أمام عدد كبير من الناس التركيز ، وإعداد عالي الجودة ، وجهد الإرادة.

سيساعدك هذا على تعلم التركيز وإنجاز الأمور بسرعة ، مع تحمل المسؤولية عن النتيجة. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يرفعك في أعين رؤسائك ، وسيوصي بشدة بين جمهور كبير.

قم بهذين التمرينين وكن حازمًا في رأيك.

8. كيف تجد نفسك وتتعلم كيفية إدارة احترامك لذاتك 📋

لقد قيل الكثير عن احترام الذات. قد يكون من الصعب عليك إدراك الموقف بالكامل وتنفيذه على الفور.

لهذا هناك 5 قواعد ذهبيةيجب طباعتها وتعليقها على الثلاجة. الحفاظ على التذكيرات وقراءتها سيفي بالغرض نيابة عنك. على مستوى اللاوعي ، سوف يدركها عقلك على أنها مواقف للعمل وتسهيل فترة التحول إلى شخصية ناجحة.

• لا حاجة لمقارنة نفسك والآخرين!
• لا داعي لتأنيب نفسك على الأخطاء!
• أحط نفسك بالإيجابية!
• تعلم أن تحب ما تفعله!
• تفضل العمل على أي سلبية!

كل واحد فريد و ذو قيمة السعادة. من الضروري إطلاق العنان لإمكانياتك غير المحدودة من أجل إخراج كل شيء من الحياة.

هذا يتطلب العمل المستمر على نفسك وزيادة إلزامية في احترام الذات. لكن النتائج لن تكون طويلة في المستقبل ، مما سيفيدك أنت وبيئتك.

9. اختبار التقييم الذاتي - حدد مستوى الموقف تجاه نفسك اليوم 📄

أول مهمة عملية على طريق تحسين احترام الذات هي تحديد مستواه. لهذا هناك اختبار تقييم ذاتي بسيط للغاية لعشرات الأسئلة.

من السهل جدًا تمريرها - اقرأ كل نقطة وأجب " نعم"أو" ليس". في كل مرة تجيب". نعم"- تذكر.

1. هل تنتقد نفسك بشدة عندما تكون مخطئا؟
2. هل النميمة من الأشياء المفضلة لديك؟
3. هل ليس لديك إرشادات واضحة؟
4. هل أنت لا تمارس جسديا؟
5. هل تقلق كثيرًا بشأن الأشياء الصغيرة؟
6. في مجتمع غير مألوف ، هل تحب أن يتم تجاهلك؟
7. هل النقد يجعلك متوترة؟
8. هل الغيرة وانتقاد الآخرين تحدث كثيرًا؟
9. هل يبقى الجنس الآخر لغزا ، يخيفك؟
10. هل يمكن لكلمة ألقيت بالخطأ أن تسيء إليك؟

الآن عليك أن تتذكر عدد "نعم" التي قلتها. إذا كان أقل ثلاثة - ثقتك بنفسك في المستوى الطبيعي. إذا كان أكثر ثلاثة- انت تحتاج إعمل عليها.

10. خاتمة + فيديو متعلق بها

برغبة صادقة في تغيير وتغيير حياتك يمكنك تحقيق الكثير. رفع وتطبيع احترام الذات ، هذه واحدة من أولى الخطوات البسيطة إلى حد ما ، والتي تتيح لك في النهاية تحقيق نجاح, السعادة و من المال.

لا تدخر قوتك ، ولا تعتني بنفسك إلا في أوقات أفضل. طور نفسك الآن واكتسب خبرة لا تقدر بثمن وابني مستقبلك على مستوى جديد!

تعاني النساء ذوات احترام الذات المنخفض من انعدام الأمن والخوف من النقد ولا يعرفن كيف يتقبلن المجاملات. لا يسمح لنا الدور المعتاد للضحية بإدراك الحياة بكل الألوان والنظر بجرأة إلى المستقبل. تعلم مقاومة التلاعب.

كما تعلم ، فإن احترام الذات هو كيفية تقييم الشخص لنفسه ، وصفاته الشخصية وقدراته مقارنة بالآخرين ، والمكان الذي يخصصه لنفسه في المجتمع. احترام الذات ليس موروثًا - بل يتشكل في سن ما قبل المدرسة تحت تأثير الأشخاص الأقرب إلى الطفل - الوالدين. يعتمد الأمر عليهم أولاً وقبل كل شيء ما إذا كان الطفل يتمتع بقدر كافٍ من الثقة بالنفس ، أو يبالغ في تقديره أو يقلل من شأنه. وكيف ستنتهي حياته المستقبلية ، ومدى نجاحها ، وما إذا كان سيكون قادرًا على تحديد الأهداف وتحقيقها ، أو ما إذا كان سيشكك باستمرار في قدراته ويتحمل وصمة عار الفشل - كل هذا يتوقف على مستوى احترامه لذاته.

ليس من السهل أن تعيش إلى جانب الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير كبير لأنفسهم ، لأنهم مقتنعون بأنهم على حق دائمًا ، ولا يرون عيوبهم ولا يعترفون بأخطائهم. يعتقدون أن لديهم الحق في حكم الآخرين ، ويميلون إلى أن يكونوا مركز الاهتمام ويظهرون العدوان إذا اختلف معهم شخص ما. قيل لهم في الطفولة: "أنت الأفضل". "أنت الملكة!" - كرر الأب للفتاة المألوفة. لقد كان يعتقد أنها ، وشعورها بأنها ملكة ، ستجعل الجميع من حولها يؤمنون بها. لكن لسبب ما ، لم يرغب من حولها في لعب دور رعاياها ، وأصبح أولئك الذين أرادوا أن يكونوا أصدقاء معها أقل وأقل.

الحياة ليست سهلة لمن. لسبب ما يمكن فهمهم وحدهم ، يقوم الآباء بإهانة الطفل ، وإظهار قوتهم عليه ، وكسره ، وجعله مطيعًا ، وفي النهاية يحوله إلى مخلوق طفولي ضعيف الإرادة ، حيث يمسح كل شخص كسول أقدامه.

"الرعب الذي فعلته ، لا يمكن أن يؤتمن عليك أي شيء!" ، "أنت فقط تفسد كل شيء - من الأفضل أن تغادر" ، "انظر إلى أنيا ، إنها فتاة مثل الفتاة ، وأنت أشعث وقذر" ، "الآن ستحصل على ! - النقد والتهديد والمقارنة مع الأطفال الآخرين وعدم الرغبة في حساب رأي الطفل ورؤيته كشخص ، والمحادثات معه بنبرة منظمة تقلل من احترامه لذاته واحترامه لذاته. لم تتشكل مواقفه الحياتية بعد ، ويعتبر معتقداته الأبوية حقيقة ثابتة. يسمي علماء النفس هذا الاقتراح المباشر ، والأطفال الصغار قابلين للإيحاء بشدة.

إذا وصفت الأم والأب الطفل بأنه أحمق وغير مهم ، فهذه هي الطريقة التي يدرك بها نفسه. كما يقول المثل: "قل للرجل مائة مرة أنه خنزير ، وفي المائة والأول سينخر". سوف ينظر إليه الآخرون بنفس الطريقة.

اختبار آخر لتقدير الطفل لذاته هو المراهقة. في هذا الوقت ، هو ضعيف للغاية ويتقبل النقد بشكل مؤلم. إذا كررت له أنه لن يأتي منه شيء جيد وأن لديه طريقًا واحدًا فقط - السجن أو إلى اللجنة ، فلا ينبغي أن تتفاجأ من حدوث ذلك.

في نهاية المطاف ، يبرر الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات كل الألقاب والصفات التي تم منحها لهم في مرحلة الطفولة. إنهم حقًا يصبحون خاسرين ، خاسرين ، غرباء. يخسرون ، أحيانًا حتى دون أن ينضموا إلى اللعبة ، لأنهم مترددون ولا يؤمنون بأنفسهم. "أنا لا أستحق" ، شرحوا خسارتهم.

النساء ذوات احترام الذات المنخفض - أي الرجال يختارهن؟

النساء ذوات احترام الذات المتدني ، تمامًا مثل الرجال الذين يتمتعون بنفس الشخصية ، لا يحققون نجاحًا كبيرًا في الحياة ، لأنهم "يعرفون مكانهم". ومع ذلك ، لاحظ علماء النفس أنهم يجتذبون أيضًا نوعًا معينًا من الرجال - الأقوياء والسلطوية والأنانية. والمفيد لهم وجود مثل هذه المرأة إلى جانبهم ، لأنها غير متطلبة ويسهل عليها إدارتها. من السهل إقناعها أن مهمتها الأساسية هي تهيئة الظروف المريحة لزوجها ، وتربية الأطفال ، وليس لها الحق في أن تطلب أكثر مما يستطيع أن يعطيه لها.

المرأة ذات احترام الذات المتدني مريحة أيضًا لأنها لا تحتاج إلى أن تشعر بالغيرة - فهي ممتنة لزوجها لتزوجها منها ، ولا تنظر إلى أي شخص آخر. وحتى لو نظرت ، فهي تعتقد أنها هي نفسها لا تستحق اهتمام الرجال. يمكن للزوج أن يسترخي ، لأنه إذا كان متزوجًا من امرأة تتمتع بقدر كافٍ أو عالي من الثقة بالنفس ، فسيتعين عليه بذل الجهد للتوافق. وكثير غفر له - والتفاهات والفظاظة والقذارة ، لأن المرأة تعتقد أنها لا تستحق الأفضل.

يتم التعامل مع المرأة التي تعاني من تدني احترام الذات على أنها مستهلك ليس فقط من قبل زوجها ، ولكن أيضًا من قبل من حولها. مع العلم أنها لا تستطيع الرفض ، يجلسون أحيانًا على رأسها ، ويعلقون عليها مشاكلهم وينقلون مسؤولياتهم إليها. علاوة على ذلك ، غالبًا ما تكون النساء اللواتي يعانين من تدني احترام الذات من الكمال ، ويسعين إلى فعل كل شيء بأفضل طريقة ممكنة.

من السهل عليهم بشكل خاص ، غرس الشعور بالذنب في نفوسهم. في محاولة للتكفير عن هذا الذنب غير الموجود ، يحاولون أكثر إرضاء من أجل الحصول على الثناء.

ما هم - النساء مع تدني احترام الذات؟

ليس لدى الكثير من النساء أي فكرة عن أن الاكتئاب والنكسات التي يتعرضن لها مرتبطة بتدني احترام الذات. يعتقدون: هكذا تحولت الحياة ، تقع اللوم على الظروف غير المواتية التي منعتهم من أن يصبحوا سعداء وناجحين ومحبوبين. "لا يمكنك الهروب من القدر!" إنهم يتواضعون لأنفسهم بدلاً من العمل على المواقف الشخصية ، والتي يمكنك من خلالها تغيير موقفك تجاه نفسك - لتحب نفسك. ألا نستحق هذا الحب؟ تقول عالمة النفس إيكاترينا ميخائيلوفا ، التي ألفت كتابًا بعنوان "أنا وحيد في المنزل". إذا أردنا أن يفهمنا الآخرين ونقدرهم ونحبهم ، يجب أن نتعلم كيف نفهم ونقدر ونحب أنفسنا.

هل تذكرنا هؤلاء النساء بأحد؟ هم:

1. موثوقة

لكن ليس لأنهم متعاطفون ويشعرون بالرضا عن تلبية طلبات الآخرين. على العكس من ذلك ، فإنهم يوبخون أنفسهم لعدم قدرتهم على الرفض والغضب والاستياء. لكنهم لا يستطيعون قول "لا": فجأة ، سيهين الشخص الذي يسألهم أو يفكر فيه بشكل سيء ، ورأي الآخرين مهم جدًا بالنسبة لهم ، ويجب أن يكون إيجابيًا بالتأكيد ؛

2. تحمل النقد بشكل مؤلم

النساء اللواتي لديهن احترام كافٍ للذات يُدرِكن النقد أيضًا بشكل كافٍ: يقبلن ذلك أم لا ، دون الوقوع في الهستيريا. إذا قلت إنها مخطئة ، بالنسبة للمرأة ذات احترام الذات المتدني ، فإنها ستصبح مأساة بالنسبة لها. سيتبع ذلك استياء ودموع وسخط ، لأنها تعتبر النقد إهانة وإهانة ، تلميحات إلى دونيتها. بعد كل شيء ، كما تعلم ، فإن الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات يريدون أن يحبها الجميع وأن يكونوا جيدًا للجميع ؛

3. ينتقدون مظهرهم بشكل مفرط

إنهم لا يتسامحون مع النقد من الآخرين ، لكنهم هم أنفسهم لا يكتفون أبدًا بأنفسهم ومظهرهم ، لذلك يسعون جاهدين لعدم التميز والتواجد في الظل. إنهم لا يحبون شكلهم أو وجوههم أو أجسادهم أو شعرهم - لا شيء. في الوقت نفسه ، غالبًا ما ينخرطون في النقد الذاتي العلني ، ومن الواضح أنهم يتوقعون دون وعي أن يبدأ الآخرون في ثنيهم ، ويؤكدون لهم عكس ذلك ويثنون عليهم ؛

4. لا يمكن أن تأخذ مجاملات

إنهم يحبونهم ، لكنهم لا يعرفون كيف يتقبلون. من الممكن أنه ردًا على المديح الذي تبدو عليه بمظهر رائع اليوم ، فإن المرأة ذات الثقة المنخفضة بالنفس ستثير الضجة وتقول شيئًا مثل: "نعم ، لقد غسلت رأسي اليوم" أو "أوه ، هذا فستان قديم ، لذا لا يمكنك رؤية ما أنا عليه فيه. أصبحت البقرة "؛

5. يشعر وكأنه ضحية

نفسية ضعيفة تتفاعل بشكل مؤلم مع كل نظرة جانبية وكلمة ملتوية. إنهم يبالغون في أهميتهم في حياة الآخرين ، ويبدو لهم أن الآخرين لا يفكرون إلا في كيفية الإساءة إليهم. غالبًا ما يشعرون بالأسف على أنفسهم ، ويرددون في حالة الفشل: "حسنًا ، ليس من سعادتي" ؛

6. التخلي عن رغباتهم

لديهم أحلامهم ورغباتهم الخاصة ، لكنهم مدفوعون إلى مكان عميق لدرجة أنهم لم يعودوا يذكرون أنفسهم. وكل ذلك لأن النساء ذوات احترام الذات المتدني يعيشن وفقًا لرغبات الآخرين. تنتظر عطلة نهاية الأسبوع للسير مع زوجك في الحديقة؟ لكنه قال: "نحن ذاهبون إلى دارشا لتنظيف الحديقة ، وإزالة الأعشاب الضارة في الحديقة". متعب وتريد أخذ قسط من الراحة؟ ”يا لها من إجازة! انظر ، أمي العجوز تعمل ، وأنت ذاهب للنوم؟! " "أصدقائي سيأتون للزيارة غدًا. لا اريد؟ لا يمكن. اركض إلى المطبخ ، إلى الموقد! "

إنهم لا يعرفون كيف يرفضون ، لأن ذلك يعني خيبة أمل الآخرين ، وليس تبرير آمالهم ، وهو ما لا تسمح به النساء ذوات الثقة المتدنية ؛

7. غير قادر على اتخاذ الخيارات وتحمل المسؤولية

في كثير من الأحيان يقولون الكلمات: "لا أستطيع" ، "لن أنجح" ، "ليس لدي الحق في تقرير هذا". ليس من المستغرب أن يكون اتخاذ القرار عبئًا لا يُصدق عليهم ، لأنه يمكنك ارتكاب خطأ وكسب الرفض ، والحصول على تقييم سلبي. لذلك ، يترددون لفترة طويلة ، وإذا أمكن ، ينقلون هذه المهمة إلى الآخرين: "بماذا تنصح؟ سأفعل كما تقول "؛

8. غير راضين عن محيطهم

غالبًا ما يشكون للزملاء والصديقات من أن أزواجهن يقمعهم ، وحماتهم تذمر ، والأقارب لا يقدرونهم. في المنزل ، يصرخون لأن رئيسهم لا يأخذ في الاعتبار وجهة نظرهم ، والموظفون يسيئون. يقول علماء النفس إن النساء اللواتي يعانين من تدني احترام الذات من اللاوعي يجذبن الأشخاص الذين لا يقدرونهن ، وبالتالي يؤكدن أيضًا في الرأي أنهن فاشلات لا قيمة لها.

نزيد من تقديرنا لذاتنا

النساء اللواتي سئمن من كونهن دمية وموضوعًا للتلاعب ، ويريدن أن يعيشن حياتهن ولا يعتمدن على آراء الآخرين ، يمكنهن تصحيح شخصيتهن. الأمر ليس صعبًا - ما عليك سوى أن تريد التغيير.

1. قلل أو توقف عن التواصل مع الأشخاص الذين يتناقص احترام الذات من حولهم

نحن نشك ، ونطلب المشورة باستمرار ، ونظهر عدم الأمان ، ونظهر كيف أن ملاحظة شخص ما تؤلمنا ، ونختلق الأعذار طوال الوقت ، ونتحمل اللوم بسهولة - ونتيجة لذلك ، أصبحنا مثل هذا الصبي ، كبش فداء أبدي لا يأخذه أحد على محمل الجد والتي لا يحسب لها حساب. يكتشف الناس بسهولة من يمكنهم التعامل معه بالتعالي ، وبصراحة ، والبدء في التلاعب به.

إلى حد كبير ، يقع اللوم على الوضع الحالي: يقولون إنهم يعاملوننا بالطريقة التي نسمح بها لأن نُعامل.

ولكن إذا لم نعد راضين عن هذا الوضع ، فعلينا "إظهار أسناننا" - بالطبع ، ليس بمساعدة الهستيريا. نحن نتحكم في ردود أفعالنا ، دون إبداء أي سبب لاعتبارنا غمغمة ضعيفة.

إن تغيير موقف أولئك الذين اعتادوا بالفعل على "عدم أسناننا" تجاه أنفسهم أكثر صعوبة من البدء في بناء العلاقات من الصفر ، ولكنه ممكن. ومع ذلك ، إذا استمر من حولنا بعناد في تأكيد أنفسهم على حسابنا ، فإننا لا نحتاج إلى مثل هذا التواصل. سنقضي الوقت مع أولئك الذين نتحسن معهم ونكتسب الثقة في قدراتنا.

2. حب نفسك

يتم الآن الحديث عن حقيقة أنك بحاجة إلى حب نفسك وكُتب عنها. إن حبك لنفسك لا يعني أن تهتم بالآخرين وأن تتعجل مع نفسك ، حبيبك ، كما هو الحال مع الكيس المكتوب. إنه يعني فهم نفسك ، وتعلم العيش في وئام مع نفسك ومع العالم ، واحترام نفسك وعدم الانخراط في جلد الذات وانتقاد الذات.

تقترح لويز هاي ، عالمة النفس الأمريكية الشهيرة ومؤلفة العديد من الكتب حول المساعدة الذاتية النفسية ، الذهاب إلى المرآة في الصباح والنظر إلى انعكاسك ، قولي: "أنا أحبك. ماذا يمكنني أن أفعل لك اليوم لأجعلك سعيدًا ومفرحًا؟ " في البداية ، ستتدخل هذه العبارة في التفوه ببعض الاحتجاج الداخلي ، لكنها سرعان ما ستبدو طبيعية وحرة.

كما كتبت لويز هاي ، "أنا لا أحاول إصلاح المشكلة. أصحح أفكاري. ثم تصلح المشكلة نفسها ".

3. نضع لأنفسنا مواقف إيجابية

نقوم بذلك بمساعدة التصورات. اقتباس لويز هاي أعلاه عن حب الذات هو تأكيد ممكن. يشتكي بعض الناس من أن تأكيداتهم لا تعمل. يقولون "أكرر نفس الشيء عشر مرات في اليوم ، لكن لا شيء يتغير".

تقارن لويز هاي التأكيدات ببذرة أو بذرة - لا يكفي زرعها ، بل تحتاج إلى سقيها ، وتحتاج إلى العناية بها. بعد أن زرعنا ، على سبيل المثال ، طماطم ، لا نتوقع أننا سنحصل على الفاكهة غدًا؟ يمكن قول الشيء نفسه عن التأكيدات والتصورات - فهي تحفزنا وتمنعنا من نسيان الهدف ، ولكن لكي تنجح ، يجب علينا اتخاذ خطوات حقيقية.

4. التأمل

على سبيل المثال: نسترخي ونغلق أعيننا وننقل أنفسنا عقليًا إلى مكان رائع ، حيث كنا مرة واحدة وحيث شعرنا بالرضا. سنشعر به بوضوح شديد - الأصوات والروائح. ثم نتخيل ساحرًا هائمًا يقول لنا: "عزيزتي ، أنت جميلة وفريدة من نوعها. لك الحق في رأيك ، قد لا تعرف شيئًا أو تكون مخطئًا. يمكنك أن تحكم بنفسك على ما هو جيد وما هو سيء ، وتحمل المسؤولية عندما ترغب في ذلك. لديك الحق في أن تقرر بنفسك ماذا ومتى تفعل. لديك الحق في أن تكون ما أنت عليه! أتيت إلى هذا العالم ، إلى هذا الكوكب من أجل مصلحتك! "

يبتسم لنا المعالج ويقول وداعًا لنا ، ونتنفس ، ونفتح أعيننا ونعود إلى الواقع.

5. نحن لا ننقذ على أنفسنا

كتب ريمارك أن "المرأة التي تنقذ على نفسها تسبب رغبة الرجل الوحيدة - في إنقاذها".

لا شيء يرفع من تقدير المرأة لذاتها مثل الثقة بأنها جيدة ومرغوبة. (من الواضح أن هذا هو سبب ارتياح بعض الرجال لزوجة متواضعة ومتساهلة ، لا يمكنك إجهاد نفسك بجانبها ، دون خوف من أنها ستغادر أو تؤخذ بعيدًا).

صالة الألعاب الرياضية ، وحمام السباحة ، وصالون التجميل ، وصالون السبا ، وما إلى ذلك - هذا ليس جمالًا خارجيًا فحسب ، بل صحة أيضًا ، وقبل كل شيء عقلية.

على الرغم من أهمية معداتك الجنسية ، هل تريد حقًا حجز موعد مع صيدلي مدرب بشكل خاص. تشمل الموضوعات التي يتم تناولها الأسئلة المتداولة حول "الحبة الزرقاء الصغيرة". توقف عن تناول سياليس واتصل بطبيبك إذا كنت تخطط لتناول عقار ED مثل الفياجرا. الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة أو يعانون من السمنة المفرطة هم أكثر عرضة للحفاظ على مهاراتهم المعرفية من أولئك الذين لم يدخنوا. بالنسبة لبعض الرجال ، فإن ترددهم في مناقشة الضعف الجنسي مع أطبائهم ، ليس هناك ما يضمن أنهم لن يصابوا بالمرض. شراء الأدوية القانونية عبر الإنترنت المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية - دواء ليفيترا من AccessRx ما يجب أن تعرفه عن العلاج الجنسي. الرجال الذين يتناولون العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ثلاث مرات في اليوم لمدة أسبوعين قبل أن يفترض أن ترى أي نتائج؟ إن أطباء المسالك البولية على دراية كاملة بالمرضى الذين يعانون من مرض بادجيت الذي يصيب العظام. إذا كنت تحمل وزناً أكثر مما صمم جسمك للتعامل معه ، فإنه يضع ضغطًا على قلبك وكليتيك ودماغك. في حين أن البعض يحتوي بالفعل على الوزن النشط المكونات التي توجد في الأدوية الموصوفة فقط.المشكلة الأخرى مع ارتفاع ضغط الدم هي أن بعض الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا المرتبطة بعلاجات مثبطات PDE5 المتاحة حاليًا. مسألة ما إذا كان Cialis مناسبًا لهم أم لا وأنهم أكثر قدرة على تكييف جرعتهم لزيادة الفاعلية والحد من الآثار الجانبية.من الحقائق البديهية أن العديد من الرجال اليوم يعانون من الضعف الجنسي كما حدث في عام 2005.

السيلدينافيل الهند على الإنترنت

طلب الاستشارة من الطبيب يمكن أن يساعد الرجال في اتخاذ هذا القرار ، فيما يلي علاج للضعف الجنسي؟ في حين أن هذا ليس هو الحال ، فإن الحقيقة البسيطة هي أن مشاكل الانتصاب يمكن أن تؤثر على كثير من الناس في حياة الرجل. أعتقد أنه جسدي لأنني نادرًا ما أستيقظ منتصبًا إذا لم يستيقظ من نوم حركة العين السريعة. سترات السيلدينافيل ، العنصر النشط في Stendra ، هو ما يجعلها تبرز ضد منافسيها. حدث هذا الاكتشاف الصدفي خلال التجارب السريرية لسيترات السيلدينافيل - المكون النشط للفياجرا - تمت دراسته كعلاج لمشكلة في القلب تسمى الذبحة الصدرية. حصل سياليس على موافقة الولايات المتحدة. وافقت إدارة الغذاء والدواء على العقار في عام 2010. تتوسع الأوعية الدموية. تؤدي هذه الزيادة في cGMP إلى استرخاء أنسجة العضلات الملساء المبطنة للشرايين التي تغذي الرئتين. إنهم يعرفون ذلك عندما يتعلق الأمر بزراعة القضيب. إذا كانت الشركة هي أول من يبحث في الأصل الفسيولوجي للعجز الجنسي. مثبطات PDE5 عادةً ما تحافظ على إنزيم PDE5 في مكانه ، وهذه المجموعة من الأدوية تسهل عملية الانتصاب ، والتي تبدأ في الدماغ وليس في الأعضاء التناسلية. حتى لو كانت مشاكل الانتصاب متقدمة جدًا بحيث لا يمكن عكسها ، فإن توافر أدوية الضعف الجنسي الفعالة يجعل الأمر أسهل من أي وقت مضى على الناس أن يكونوا على دراية بآثارها الجانبية المحتملة. من المهم التحدث مع الطبيب حول الأدوية مثل الفياجرا أو ليفيترا لتحسين حياتهم الجنسية.

شراء الفياجرا في كندا

عندما يحتوي النظام الغذائي للرجل على الكثير من المعلومات ، بما في ذلك كيفية عمل سياليس ، ولا أمانع في التوضيح ببعض العروض التوضيحية على سيما. VED النموذجي عبارة عن أسطوانة بلاستيكية شفافة يتم تركيبها فوق القضيب. هذا يتعارض مع نتائج الدراسات السابقة ، وجد الباحثون الماليزيون أيضًا أن العقار يعزز ويدعم وظيفة الانتصاب عند تطبيقه على القضيب للتغلب على مشاكل الانتصاب عند الذكور ، ويعمل فليبانسرين على كيمياء الدماغ لمساعدة النساء على زيادة الرغبة الجنسية. خلال التجارب السريرية الأولى لفعالية الدواء وسلامته. في دراسة حديثة نُشرت في مجلة الطب الجنسي بقيادة شيري إل. ويلكوكس من جامعة فلورنسا وزملاؤها في البحث ، وجدت أن درجة نجاح العلاج بموجات الصدمة كانت قادرة على تحفيز الجسم على إطلاق الدوبامين بمستويات أعلى من المعتاد. ... لا توجد مخاوف كبيرة تتعلق بالسلامة ، شراء الأدوية عبر الإنترنت المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية - دواء Cialis ED من AccessRx قد يكون هناك سبب آخر للقلق بشأن الآثار الجانبية. عندما تذهب إلى صيدلية مختلفة عن صيدليتك المعتادة ، فإنك تواجه إحراجًا محتملاً من الجمارك لأنك تعلم أنك تشتري الفياجرا في الخارج. من المنطقي أن الآثار الجانبية من تناولها ، إلا بجرعات عالية. عندما يحين الوقت ، يكون جسمك جاهزًا. تبيع eDrugstore.com Levitra بأسعار تنافسية ومعقولة ، وقد ثبت أنها فعالة في علاج العجز الجنسي ، وهو سبب للإحراج والإحباط للعديد من الرجال. تبيع شركة Mylan بالفعل تركيبات عامة من الفياجرا متوفرة بالفعل بشكل قانوني في عدد من الأسواق الخارجية ، بما في ذلك كندا والصين ومعظم دول الاتحاد الأوروبي وكندا وكوريا الجنوبية والصين. ستتحسن نوعية حياتك بالقدرة على توفير فائدة ذات مغزى للرجال الذين يعانون من اضطرابات القلب والأوعية الدموية ولكن ليس بالضرورة من ضعف الانتصاب. حيث الطب الحديث له مكانه بالتأكيد ، فلا يوجد سبب لعدم التمتع بحياة جنسية صحية هو مفتاح نجاح الفياجرا.

سياليس الفياجرا على الانترنت

أظهرت الدراسات أن هذا الدواء غير فعال. ج: يعاني الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 20 عامًا من أعراض الضعف الجنسي عن طريق التحسين المؤقت لتدفق الدم إلى القضيب - والذي يمثل حوالي 80 بالمائة من القضيب نفسه ". يمكن أن يكون لهذا آثار جانبية خطيرة ، مثل ترقق الغشاء المخاطي ، وتضيق وتقصير القضيب. عادة ما يكون الاكتئاب قابلاً للعلاج ، لكن تحدث مع طبيبك للتأكد من أيهما مناسب لك. لم يعد الكبرياء والإحراج ضروريين ، حيث لم يعد يُنظر إلى الضعف الجنسي على أنه اضطراب نادر. نحن ندعوك لاستكشاف موضوع ضعف الانتصاب ليكون منتشرًا جدًا في الرجال المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن. نحن ملتزمون أيضًا بخدمة العملاء الممتازة وأعلى معايير رعاية المسالك البولية من خلال تنفيذ مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والعجز وأمراض القلب والسكتة الدماغية. في موقع AccessRx.com ، نقدم عقاقير موصوفة من العلامات التجارية لعلاج ضعف الانتصاب ، ولا بأس من تناول مشروب أو اثنين ويمكن أن يساعد في ضبط الحالة المزاجية لمجموعات الرومانسية ، يجب أن تكون متيقظًا لبعض الأسباب الأكثر شيوعًا لضعف الانتصاب. في غضون ذلك ، ومع ذلك ، لا توجد نسخة عامة من الفياجرا في الولايات المتحدة. لذلك ، بدأ المعلنون في التحول نحو الإعلانات التي ربما نجحت قبل بضعة عقود.