إن ضيق الوقت المستمر لنفسك يثير التوتر ، وإذا كان البالغون لا يزالون يتعاملون بطريقة ما مع مثل هذه المواقف ، فإن الأطفال أحيانًا يواجهون أوقاتًا صعبة للغاية. لكن لا ينبغي أن تنزعج - فالآباء قادرون تمامًا على تعليم الأطفال التعامل مع الإجهاد. لنكتشف من أين نبدأ.

الطريقة الأولى: علم طفلك التعرف على مشاعره وتسميتها

يجب أن يكون الطفل على دراية بما يمر به في الوقت الحالي. الخوف أو الاستياء أو الألم أو الغضب أو أي شيء آخر. هذا يساعد على تقليل حدة الانفعالات وتخفيف الشعور بالذعر. علم طفلك وتعلمه بنفسك. من العادة ، الأمر ليس بهذه السهولة.

الطريقة الثانية: تنمية القدرة على التعبير عن المشاعر

أي ، إذا كنت غاضبًا ، فعليك أن تقول ذلك: يمكنك أن تدوس بقدميك أو تشد قبضتيك. وإذا كان الأمر مسيئًا ، يمكنك البكاء. عندما يكون الأمر مخيفًا ، فليس من العار على الإطلاق الاختباء خلف والدتك ، لأخذ يدها.

الطريقة الثالثة: حوّل انتباهك إلى شيء ممتع

إذا استمر الموقف المليء بالضغوط ، فابحث عن شيء يمكن أن يشتت انتباه الطفل. يمكن أن تكون لعبة ، نزهة في الغابة ، ركوب على مناطق الجذب ، نوع من الحلاوة ، غناء الأغاني. ابحثي مع الطفل عن مصادر التشتيت هذه واستخدميها بنشاط عندما تحتاجين إلى التبديل.

الطريقة الرابعة: علم طفلك أن يطلب المساعدة

إذا كان الطفل لا يستطيع التعامل مع الموقف المجهد بمفرده ، فمن المهم جدًا أن يعرف كيف يطلب المساعدة من شخص ما. لذا ، إذا ضاع الطفل في مركز التسوق ، يمكنه أن يطلب من أحد البالغين مساعدته ، وإذا كان هناك الكثير من المهام في المدرسة ، فقد حان الوقت للتواصل بين الوالدين. عندما يكون الذهاب إلى الطبيب أمرًا مخيفًا للغاية - فإن طلب الذهاب معه سيسمح للطفل بالشعور بالدعم والمساعدة في التغلب على التوتر.

الطريقة الخامسة: علم طفلك "عدم التعلق" بالعواطف

دع طفلك يوجه طاقته إلى العمل بشكل أفضل. بمجرد ظهور موقف مرهق ، ساعد طفلك على التعرف على مشاعره والتعبير عنها. وبعد ذلك ، ابحث معه عن طرق للخروج من هذا الموقف. اسأل طفلك ، "ما الذي يتعين علينا القيام به لجعل هذا الوضع أقل صعوبة؟" ثم حدد بعض الخطوات وابدأ في تنفيذها.

الطريقة 6: تحديد الأولويات

إذا استمر الموقف المجهد وتفاقم بسبب المزيد والمزيد من الصعوبات الجديدة ، فقد حان الوقت لتعليم طفلك تحديد الأولويات. على سبيل المثال ، إذا كان لديه الكثير من المهام في المدرسة ، بالإضافة إلى أنه لا تزال هناك دوائر وأقسام في الجدول ، والتي تم فرضها من خلال شجار مع أفضل صديق له ، ووعد أيضًا بالذهاب إلى جدته لقضاء عطلة نهاية الأسبوع - سيضغط التوتر تنمو مثل كرة الثلج. علم طفلك أن يقول "توقف!" وبعد ذلك - لترتيب المهام حسب درجة أهمية التنفيذ وإلحاحها. لأنه من المستحيل القيام بكل شيء دفعة واحدة ، وهذه المهارة ستكون مفيدة لطفلك عدة مرات في حياة الكبار.

الطريقة السابعة: العب المواقف العصيبة مسبقًا

إذا كنت تعلم أن الطفل سيواجه ضغوطًا - على سبيل المثال ، عند الذهاب إلى طبيب الأسنان أو عند دخول روضة الأطفال ، المدرسة - فسيكون من الجيد "العيش" في مثل هذه اللحظات مسبقًا. ابتكر مع طفلك لعبة يكون فيها مثل هذا الموقف: جرب خيارات السلوك ، ولفظ المشاعر التي مرت بها الشخصيات في اللعبة ، واسأل الطفل كيف يمكنك مساعدة الشخصيات في التعامل مع مثل هذا الموقف. كل هذا سيجعل الموقف الصعب ليس مخيفًا للغاية ، لأنه في اللعبة يتلقى الطفل بالفعل مهارة التغلب على التوتر في مثل هذه اللحظات.

أعصاب

حتى لا ترهق الجهاز العصبي للطفل ، حاول أن تهدئ المواقف العصيبة. امدحه كثيرًا ، العب واستمتع معًا ، لا تثقل كاهله بمشاكل "الكبار".

يظهر الإجهاد بشكل مختلف عند الأطفال من مختلف الأعمار.

• الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين يعانون من اضطراب النوم ، فهم متقلبون ويرفضون الطعام.
• في سن سنتين إلى خمس سنوات ، يتجلى العدوان السلوكي ، فالطفل يعاني من نوبات مزاجية سيئة ، وبكاء ، وقد يبدأ في التلعثم.
• الأطفال في سن ما قبل المدرسة والمدرسة الابتدائية تحت تأثير الإجهاد يصبحون صامتين ومنعزلين ، ويتجنبون التواصل.
• يُظهر المراهقون الإجهاد من خلال "السلوك الصعب" ، ونوبات التهيج ، ونوبات الغضب. في كثير من الأحيان ، تحت تأثير هذا العامل ، تتطور عرة متشنجة: وميض أو ارتعاش.

ماذا سيساعد

وجد العلماء أن الأطفال الذين ليس لديهم ما يكفي من المغنيسيوم في أجسامهم يكونون أكثر صعوبة في التكيف مع الظروف الصعبة. هذه المغذيات الكبيرة قادرة على تحمل الإجهاد ، مما يعني أنها ضرورية للجهاز العصبي. لإثبات نقص المغنيسيوم ، تحتاج إلى التبرع بالدم لتحليله. إذا أكد المختبر عدم وجود عنصر ما ، فسيصف الطبيب الأدوية المحتوية على المغنيسيوم.

منتجات مقاومة الإجهاد

يوجد المغنيسيوم في الفول والسبانخ والجوز واللوز وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس والفول السوداني ونخالة القمح. ولكن نظرًا لعدم امتصاص المغنيسيوم بدون فيتامين ب 6 ، استكمل نظام الطفل الغذائي المضاد للإجهاد بأطعمة مثل كبد البقر والدجاج وأسماك البحر والفلفل الحلو والدخن والرمان والثوم ونبق البحر.

فيديوهات ذات علاقة

النصيحة الثانية: كيف تتجنب التوتر عند إرسال طفلك إلى روضة الأطفال

يمكن أن تكون بداية زيارة الطفل لمؤسسة تعليمية للأطفال مصحوبة بحالة مرهقة لكل من الطفل ووالديه. يمكن تجنب مثل هذه المواقف إذا استعد الأب والأم بعناية لهذه اللحظة.

إعداد الوالدين

بعد أن قررت إرسال طفلك إلى روضة الأطفال ، قم بالأعمال التحضيرية معك. بادئ ذي بدء ، انتبهي إلى حقيقة أنك ستحتاجين إلى الانفصال عن طفلك. أولاً ، لمدة 1-2 ساعة ، ثم لفترة أطول ، زيادة وقت مكوثه في المؤسسة تدريجياً.

اكتشف مسبقًا أي المعلمين سيعمل في مجموعتك. يمنحك التعرف عليهم شخصيًا الثقة في احترافهم. سيكون من الأسهل عليك نقل الطفل إلى الأشخاص الذين تعرفهم بالفعل.

لقاء مع رئيس الروضة. سوف يشرح جميع قواعد زيارة الطفل للمجموعة. إيلاء اهتمام خاص للدفع مقابل خدمات رياض الأطفال ومكان طعام الطفل.

يتم وضع الطفل على الطعام مقدمًا. إذا كنت تخطط للحضور غدًا ، فاتصل بالروضة وأبلغها بوصولك اليوم.

سيقدم الطاقم الطبي أيضًا مساعدة كبيرة في التحضير لزيارة روضة الأطفال. سيتم إخبارك بجميع النقاط المهمة التي يجب مراعاتها في العائلة. بالإضافة إلى ذلك ، سيقدم الأطباء قائمة بأطباء الأطفال الذين سيحتاجون إلى المرور لملء البطاقة الطبية الشخصية للطفل.

تحضير الطفل

قبل وقت طويل من دخول طفلك الصغير رسميًا الرعاية النهارية ، ابدئي الإعداد السلس. عند السير بالقرب من روضة الأطفال ، اشرح للطفل أن الأطفال يذهبون إلى هنا للعب وتعلم أشياء جديدة وتكوين صداقات. أخبره بما هو مثير للاهتمام ، فالمعلمون يعرفون الكثير من الألعاب. سيساعد هذا الموقف الإيجابي الطفل على إظهار الاهتمام الأولي برياض الأطفال.

تعرف على الروتين اليومي في رياض الأطفال. من خلال تقريب الروتين اليومي في المنزل منه ، ستجهز الطفل لمرحلة حياة جديدة له. بالإضافة إلى ذلك ، سيسمح له ذلك بالتكيف بسرعة مع الظروف غير المألوفة.

إذا كان طفلك منسحبًا ، فحاول المشي معه أكثر في الأماكن المزدحمة. علمه التعرف على أقرانه واللعب معهم. بعد ذلك ، لن يصبح التواصل مع الغرباء مرهقًا لطفلك.

إذا لزم الأمر ، اتصل بطبيب نفساني للأطفال ، فهو في طاقم روضة الأطفال. سيساعد الأخصائي الطفل على الاستعداد لوصول رياض الأطفال وتجنب الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، ستمنحك الفرصة لتحديد المشكلات المخفية وحلها في الوقت المناسب.

في الأيام الأولى من بقاء الطفل في المجموعة ، ابق معه. سيعطي هذا الطفل الثقة بأنه لم يتم التخلي عنه ، وأنك موجود. بعد ذلك ، سيكون جاهزًا للبقاء في رياض الأطفال دون وجودك.

ادعم الطفل في كل مساعيه ، ابتهج حتى في نجاح صغير. لذلك سيعرف أن المعارف والمهارات والقدرات الجديدة المكتسبة في رياض الأطفال ترضي والديه وتجد الموافقة في الأسرة.

كل أم تريد حماية طفلها. لكن الاصطدام بالعالم الخارجي أمر لا مفر منه: هكذا يكبر الطفل. من المستحيل ببساطة حمايته من كل شيء ، لكن يمكنك مساعدة الأطفال في التغلب على المشاكل والشك الذاتي.

يتطلب الحد من التوتر لدى الأطفال مشاركة إلزامية من الوالدين. الآباء هم المصدر الوحيد لدعم طفل صغير.

• ساعد طفلك على التعبير عن مشاعره. من الصعب على الأطفال إيجاد متنفس لمشاعرهم بأنفسهم. حاول مساعدة طفلك بشكل خفي في العثور على هواية ، هواية مفضلة. يمكن أن تكون الرياضة ، والموسيقى ، والغناء ، واليوميات ، والخياطة - كل ما يسبب المشاعر الإيجابية ، يهدئ ويحفز إطلاق الإندورفين.
• لا تحاول تجاهل المشكلة. يسعى كل والد لمساعدة طفلهما ، ولكن غالبًا ما تؤدي هذه المحاولات إلى تفاقم الوضع. على سبيل المثال ، يحاول الآباء إقناع الطفل بأن مشاكله بعيدة المنال ، وأنه لا يزال لا يفهم شيئًا وقد اخترع كل شيء لنفسه. لا يمكنك أن تهدأ هكذا. الطفل ، مثل الكبار ، يعتبر مشكلته مهمة وذات مغزى. إنكارها سيؤدي إلى العزلة.
• زيادة ثقة طفلك بنفسه. الثقة بالنفس مهمة جدًا لكل من الأطفال والبالغين. الأطفال حساسون للغاية لدعم والديهم. لذلك ، أحيانًا ، من أجل مساعدة طفلك ، يكفي أن نقول إنه سيتعامل مع كل شيء ، وأنه ذكي وقوي ، ويجب أن تنتهي كل الخطوط السوداء.
• راقب نظام طفلك الغذائي. تعتمد مناعة الأطفال ومقاومة الإجهاد إلى حد كبير على التغذية. كثرة الحلويات تؤدي إلى فرط النشاط وإضعاف الخصائص الوقائية للجسم.
• الحفاظ على الشعور بالأمان. من المهم أن يعرف الطفل الصغير أن والديه سيساعدانه. يساعد الاتصال الجسدي على تقوية هذا الشعور: عانق الطفل وامسك بيده كثيرًا. في بعض الأحيان يحاولون غرس الاستقلال في الأولاد ، وحرمانهم من الشعور بالأمان ، ولكن ثبت بالفعل أن هذا لن يؤثر إلا بشكل سلبي على الذكورة.

تذكر أنه يمكن دائمًا حل مشاكل طفلك بالطرق السلمية. يتعب الآباء أيضًا بلا شك ويعانون أيضًا من الإجهاد ، خاصةً إذا كان الطفل هو الأول. اسمح لنفسك بالراحة ، وتعلم الاسترخاء مع طفلك ، واسترخي معًا. سيؤدي ذلك إلى تقوية الرابطة بين الوالدين والطفل ويساعد في تخفيف التوتر.

كلمة "إجهاد" في الترجمة من الإنجليزية تعني "زيادة الضغط والحمل". نتيجة لذلك ، ينتهك التنظيم الذاتي للشخص ، وقدرته على الحفاظ على التوازن العقلي. كما يقول الأطباء ، يمكن أن يتراكم الإجهاد في الجسم ويؤدي إلى "اختراق" الأمراض التي قد يستغرق علاجها سنوات. هذا هو سبب أهمية السؤال اليوم.

كيف يؤثر الإجهاد على الأطفال؟

تتم حاليًا دراسة آلية حدوث الإجهاد جيدًا ووصفها في الأدبيات المتخصصة. يظهر القلق استجابةً لدخول الطفل في بيئة غير مألوفة ، وهي حالة غير عادية. بعد ذلك ، تنشأ مشاعر قوية - الخوف أو الفرح (يمكن أن يسبب التوتر ليس فقط مشاعر سلبية ، ولكن أيضًا مشاعر إيجابية). يتجلى رد الفعل على مستوى الجسم في دوار مفاجئ ، وتشنجات ، و "قلب باهت" ، و "برودة في المعدة" ، ودموع ، إلخ.

حتى الأطفال يمكن أن يصابوا بـ "متلازمة اليتيم" إذا تُركوا بمفردهم لفترة طويلة. ماذا يمكننا أن نقول عن فتات تبلغ من العمر ثلاث إلى أربع سنوات ، والذين يرون بالفعل ويفهمون الكثير ، يمكنهم الخروج بشيء ، والتخيل. في المواقف العصيبة ، يشكون من ألم في البطن وخفقان. غالبًا ما يكون العناد والأهواء ، الشائعة جدًا في هذا العمر ، من مظاهر التوتر.

رد فعل الطفل على ضغوط المدرسة

يعرف الآباء ذوو الخبرة عدد تجارب الطفل مع المدرسة. في بعض الأحيان يمكن الاشتباه في مجموعة كاملة من الأمراض عند الأطفال ، من أمراض القلب إلى التهاب الزائدة الدودية الحاد والتسمم المزمن. صداع ، مغص معوي ، ظهور طفح جلدي - هذه ليست قائمة كاملة من الأعراض التي ، عند الفحص الدقيق ، هي رد فعل للتوتر.

يقول أطباء الأعصاب إن أسباب هذه المظاهر غالبًا ما تكون في المجال العقلي. يعاني الأطفال من القلق والتوتر ، ويعطي الجسم رد فعله تجاه هذه الأفكار. خلال سنوات الدراسة ، من المهم بشكل خاص تنقذ طفلك من التوترنظرًا لأن هذه التجارب في سن انتقالية يمكن أن تترك بصمة على بقية حياتك: يمكن أن يتحول الإجهاد العقلي غير المنضبط بحلول سن 20-30 إلى اكتئاب خطير وأمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات التمثيل الغذائي.

فيما يلي علامات إجهاد الطلاب:

• الكآبة ، والعزلة ، والرغبة في الانعزال عن العالم الخارجي ، وهي ليست من سمات الطفل ، أو على العكس من ذلك ، فرط النشاط

• الميل إلى التشتت في الفصل ، اغمر نفسك في نفسك. في هذه الحالة ، يمكن للأطفال الرسم والرسم والطي من الورق واللعب بالهاتف دون الالتفات إلى المعلم.

• تجارب من المنافسة مع أقرانهم ، شكاوى من آلام في البطن ، ارتخاء البراز ، على الأرجح بسبب متلازمة القولون العصبي العصبي

• إدراك مؤلم ، شكاوى من الصداع النصفي ، آلام في العضلات والمفاصل

• تطور متلازمة التعب المزمن. ظهور اللامبالاة واللامبالاة بالتقييم

• في الحالات الحادة بشكل خاص ، قد يفقد الأطفال وعيهم ، قبل الشكوى من دوار شديد وبرودة رطبة في راحة اليد.

الوقاية والعلاج من الإجهاد

مثل الأمراض الأخرى ، يجب ملاحظة الميل إلى الإجهاد في الوقت المناسب والاتصال به من قبل المتخصصين. اليوم ، يتم إنتاج عدد كبير من الأدوية المهدئة ، بما في ذلك الأدوية العشبية.

فعال للأطفال المعرضين للإجهاد ، والتربية البدنية ، وعلاجات المياه ، وزيارات حمامات السباحة.

في الحالات الصعبة ، سيأتي معالج نفسي للإنقاذ. لكن يمكن للوالدين أنفسهم تحسين محو الأمية لديهم والعثور على مواد على الإنترنت والمكتبة حول كيفية القيام بذلك. على سبيل المثال ، سيكون من المفيد لهم التعرف على علاج الارتجاع البيولوجي.

تعتمد هذه التقنية على قدرة كل شخص على التحكم في أجهزة الجسم بمساعدة مزاج عاطفي معين. BOS تعني "التغذية المرتدة البيولوجية".

يحظى العلاج وفقًا لطريقة الارتجاع البيولوجي بشعبية كبيرة لدى الأطفال. يتم توصيل أجهزة الاستشعار بالجسم لتسجيل السمات الحركية لطفل معين. يتم وضع جميع البيانات في الكمبيوتر وتحويلها إلى صور رسومية بمساعدة أحد البرامج.

بعد ذلك ، يظهر الطفل الألغاز على الشاشة. بمجرد أن تظهر خاصية التوتر في الجسم ، فإن الصورة "تتجمد". يشرح الطبيب للطفل أنه لا يمكنه إنهاء ذلك إلا إذا استرخى جيدًا. تحت تأثير بيئة اللعبة ودوافعهم العالية ، يعتاد الطفل تدريجيًا على عدم الإجهاد والبقاء هادئًا.

طريقة BOS ليس لها آثار جانبية وموانع. وهي مناسبة للأطفال من سن 5-6 سنوات. وقد أثبتت فعاليتها في تصحيح الاضطرابات الخضرية. ولكن هناك شرط واحد يتم التعبير عن الوالدين فيه على الفور: لا يمكنك إجبار الطفل على الحضور إلى الفصول اللاحقة إذا لم يعجبه الأول. لن يكون هناك أي تأثير من مثل هذا "العلاج".

الإجهاد جزء لا يتجزأ من الحداثة. لكن هذا لا يعني أنه لا توجد طرق لمقاومته. من خلال تعليم طفلك التعامل مع القلق والقلق ، سترسي المواقف الصحيحة له لحياة سعيدة طويلة.

يجد طالب الصف الأول نفسه ، خاصةً إذا كان الطفل الوحيد في العائلة ، في بيئة غير عادية ، ويواجه العديد من الأشياء والمفاهيم غير المألوفة. إنه لا يعرف كيف يتفاعل مع لقب المدرسة الأول ، ما هو جيد أو سيء ، وكيف يتصرف مع الجناة ، وكيف يتعامل مع انتقادات المعلمين.

المواقف التي يعتبرها الطفل ميؤوسًا منها تبدأ في تسميم حياته ، ويفقد الدافع ويستسلم لللامبالاة. في كثير من الأحيان ، يخلط الآباء بين هذه الحالة والكسل العادي ويبدأون في اتخاذ الإجراءات ، مما يخيف طفلهم بمستقبل لا يحسد عليه ينتظر طالب مهمل ، مما يدفعه إلى مزيد من التوتر ويجعله عدوانيًا. بالنسبة لبعض الأطفال ، تتحول حالة التوتر إلى مرض. على الرغم من أنه غالبًا ما يكون من المفيد إجراء تغييرات طفيفة ، على سبيل المثال ، شراء uggs وغيرها من الملابس الجميلة للطفل ، أو التحدث مع الطفل كثيرًا ، أو مساعدة الطفل بشيء ما ، وسيتم حل المشكلة من تلقاء نفسها.

يحذر علماء النفس:عندما يصبح الطفل قلقًا ، أو يبدأ في الخوف من الظلام ، أو لا يريد أن يكون بمفرده في المنزل ، أو يبدأ في القلق بشأن صحة أحبائه ، فإن المهمة الأساسية للبالغين هي ملاحظة هذه التغييرات ، وتحديد السبب ، ومساعدة الطفل على الخروج من المواقف الصعبة. خلاف ذلك ، قد يصبح هذا السلوك هو القاعدة ، ولن تتغير الشخصية للأفضل. الطفل في حالة من التوتر لفترة طويلة يخاف من الكوابيس ، ويصاب بعيوب في الكلام ، والتشنجات العصبية ، والتي يتم التعبير عنها في الوميض المتكرر ، والبلع ، والتفاف حول أصابعه. كما أن هناك انخفاض في الشهية. يعتبر الخبراء أن التعب ، وهو رفض حاسم للالتحاق بالمدرسة أو المشي مع زملائه في الفصل ، إشارة مقلقة. يجب ألا يقل انزعاج الوالدين من الحماس المفاجئ وتوقع الثناء المستمر.

لا يستطيع الطفل دائمًا تحديد وصياغة السبب الحقيقي لحالته المضطربة. غالبًا ما يكون من الصعب على الأطفال ، وخاصة الأولاد ، مشاركة أحزانهم ، ومن أجل دعوتهم إلى محادثة صريحة ، يتعين على الآباء الذهاب إلى بعض الحيل.

1. وفقًا لعلماء نفس الأطفال ، تأتي أفضل النتائج من يمشي الانفرادي(فقط الطفل والوالدان) ، محادثة حول موضوع مجرد ، قصص عن طفولتك ، دراسات ، صعوبات ومخاوف مرتبطة بالسنوات الأولى من الدراسة. في الوقت نفسه ، يجب على الآباء بالتأكيد تحديد طريقة الخروج من الموقف الذي وجدوه ، ولكن ليس لقراءة الأخلاق ، ولكن التحدث بطريقة ودية ، على قدم المساواة.

2. طريقة أخرى لا تقل فعالية لمعرفة سبب التوتر هي الأسرة تشاهد فيلما عن المدرسةمع مناقشة لاحقة. إذا استمع الوالدان بعناية إلى الطفل ولاحظا من (أو أي شيء) يتعاطف ، والذي أدانه ، فلن يكون من الصعب عليهم فهم أسباب قلق طفلهم.

3. يمكنهم "قول" الكثير و رسومات الطفل. غلبة النغمات الداكنة هي سبب وجيه لدق ناقوس الخطر. أحيانًا تكون رسومات الأطفال انعكاسًا لحالة معينة ، ولكن في معظم الحالات ، يكون سبب التوتر "مخفيًا" بعمق بحيث لا يمكن اكتشافه إلا بمساعدة متخصص.

بالطبع ، قد لا يكون تلميذ المدرسة الصغير في حالة مزاجية - وهذا أمر طبيعي إذا استمرت نزواته يومًا أو يومين. على الرغم من أن التوتر قد لا يتركه لعدة أيام إذا كان مثقلًا بالواجبات المنزلية. الطفل الذي يتعرض للضغط ، وفقًا لعلماء نفس الأطفال ، يتصرف مثل طفل صغير. إذا كان هو أكبر طفل في الأسرة ، فإنه يبدأ دون وعي في تكرار الحالة العاطفية للأطفال الأصغر سنًا. يبدو الطفل المكتئب مثل المشاكس الصغير ، فهو وقح ، ويفقد الثقة بالنفس ، ويصبح مشبوهًا ، وألعابه مليئة بالمعارك والتهديدات.

مهمة الوالدين- كن أكثر تفهمًا ، كن دائمًا على استعداد للمطالبة والشرح والمساعدة. في الوقت نفسه ، ينصح الخبراء أنه من المستحيل تمامًا مقارنة طفلك بشخص آخر. كي لا نقول إنه أسوأ من شخص آخر ، ولكن للتأكيد على شخصيته الفردية ، نقلاً عن سمات شخصية حقيقية تستحق الثناء كمثال. لن يثق الطفل بوالديه الذين لا يدعمون تعهداته الحسنة ، حتى لو كانت بلا معنى. يجب أن يتعلم الطفل من والديه أن ظروف الحياة الصعبة يتم استبدالها دائمًا بموقف مشرق ومبهج.

www.vitamarg.com

تهدئة أعصابك. لماذا الضغط على الطفل؟

يتعرف علماء النفس بشكل متزايد على علامات التوتر لدى الأطفال الصغار جدًا. كيف تحمي الطفل من الانهيارات العاطفية؟

يعاني الأطفال من نفس القدر من التوتر مثل البالغين. المدن الكبيرة ، كما كانت ، تحت سقف ضجيج ضخم. لا نظل في صمت تقريبًا أبدًا ، حتى في الليل يصاحبنا قعقعة. هذا اختبار حقيقي لنفسية الطفل الهشة.

ما يبدو تافهًا بالنسبة لنا هو مشكلة للأطفال. على سبيل المثال ، فقد طفل لعبته المفضلة - من حيث قوة مشاعره ، فإن حزنه يمكن مقارنته بتلك التي يعاني منها شخص بالغ إذا سُرقت سيارته.

لحسن الحظ ، فإن قدرة نفسية الطفل على الشفاء الذاتي هائلة. يعود الأطفال بسرعة إلى حالة الفرح وينسون الحزن. إذا كان البالغون لا يثقون في الحياة ، كما لو كانوا ينتظرون دائمًا خدعة قذرة ، فإن الأطفال يكونون أكثر تفاؤلاً. الشيء الرئيسي هو ملاحظة تجارب الطفل في الوقت المناسب ، وليس رفضها. حتى عندما يبدو لك أن الطفل يبكي بدون سبب ، لا تتجاهله ، واكتشف ما يزعج الطفل.

ماذا يقول الرسم؟

هناك اختبار بسيط يمكنك بفضله تقييم درجة الضغط العاطفي للطفل.

امنح الطفل الدهانات واطلب منه رسم عائلة. انظر بعناية إلى الرسم.

1. كيف يتم ترتيب أفراد الأسرة (الوقوف معًا أو في مجموعات ، من هو الأطول والأقصر)؟
2. هل يوجد طفل من بين الأشخاص الموجودين في الصورة؟
3. من نسي الطفل أن يرسم؟
4. ما اللون السائد في الصورة؟

• إذا كان كل شيء على ما يرام في الأسرة وكان الطفل يشعر بالراحة ، فسيقف جميع أفراد الأسرة الموجودين في الصورة على نفس الخط ممسكين بأيديهم.
• إذا وقف الجميع بمفردهم ، فهذا يشير إلى زيادة طفيفة في التوتر العاطفي.
• عندما يتناثر جميع الرجال المرسومة حول الصورة أو يقفون في مجموعات ، يشعر الطفل بانزعاج عاطفي قوي.
• إذا رسم الطفل نفسه في وسط الصورة ، فهذه علامة جيدة. هذا يعني أنه يشعر بأنه محبوب ، ويشعر بدعم ورعاية أحبائه.
• إذا رسم الطفل نفسه على مسافة من أفراد الأسرة الآخرين ، فإنه يعاني إما من الخوف أو الاكتئاب. هناك سبب ما يجعله يتجنب من حوله.
• حسنًا ، إذا نسي الطفل رسم نفسه على الإطلاق ، فإنه يعاني من مشاكل عاطفية خطيرة وتحتاج والدته إلى الاتصال بطبيب نفساني للأطفال.
• ما اللون السائد في الصورة؟ كقاعدة عامة ، يستخدم الأطفال 5-6 ألوان.
• تتحدث الألوان الزاهية عن التفاؤل ، والإدراك المفتوح ، والتواصل الاجتماعي للفتات.
• تمثل الألوان الداكنة المشاكل. على سبيل المثال ، قد يعني وجود الكثير من اللون البني في الصورة أن الطفل يشعر بعدم الراحة الجسدية ؛ الكثير من الإشارات السوداء للاكتئاب أو أن الطفل لا يوافق على شيء ، يحتجون ؛ اللون الرمادي يتحدث عن اللامبالاة والشك الذاتي.

ألعاب الاسترخاء

هناك العديد من الطرق البسيطة والميسورة التكلفة التي تساعد في تخفيف الضغط النفسي عن الفتات. علاوة على ذلك ، هذه الأنشطة مفيدة لأولئك الأطفال الذين يشعرون بالرضا.

يعتبر اللعب بالرمل من أقدم تقنيات العلاج النفسي وأكثرها شعبية. مثل هذه الألعاب تهدئ النفس وتساعد على الاسترخاء. تقوم حبات الرمل بتدليك أصغر عضلات اليدين ، ويتم تنشيط ما يسمى بآلية الاسترخاء الذاتي.

• خذ صندوقين. املأ واحدة بالرمل. اطلب من طفلك أن يأخذ أكبر قدر ممكن من راحة يده ويصب من علبة إلى أخرى. يمكنك حتى ترتيب مسابقة وصب الرمل من أجل السرعة.
• يمكن استخدام الحبوب بدلاً من الرمل. أو امزج عددًا قليلاً من الحبوب ثم ضعها جنبًا إلى جنب مع الفتات في أكوام منفصلة: الحنطة السوداء إلى الحنطة السوداء والأرز إلى الأرز (وفي نفس الوقت أخبر قصة خيالية عن سندريلا).
• البلاستيسين مناسب أيضًا لألعاب الاسترخاء. نحت ما تريد. علم طفلك أن ينحت تفاصيل صغيرة. وأثناء عملك ، قم بتشغيل قرص به أصوات من الطبيعة أو موسيقى كلاسيكية - فهذا سيعزز تأثير الاسترخاء.
• بدلاً من البلاستيسين ، يمكنك أن تأخذ العجين - نحت الزلابية مع الطفل ، خبز البسكويت. دع الطفل ينحت الأشكال التي يحبها. ليس من الضروري أن تكون جميع مربعات ملفات تعريف الارتباط متساوية ، فالعملية نفسها مهمة هنا.

الإجهاد عند الأطفال - نتغلب عليه معًا!

لسبب ما ، يُعتقد أن الإجهاد مشكلة للبالغين. لكن علماء النفس يقولون إن الأطفال الصغار ليسوا أقل عرضة لها. هناك أسباب أكثر من كافية لهذا الطفل. على سبيل المثال ، بالنسبة لطفل يبلغ من العمر ثلاث سنوات ، فإن الشجار في صندوق الرمل يسبب نفس القدر من المشاعر التي يوبخها شخص بالغ من قبل الإدارة. وعندما يبكي الطفل من مشاكل ليست خطيرة ، بحسب الوالدين ، فربما تكون مشاعره في الوقت الحالي بنفس قوة مشاعرك بعد مشاجرة مع صديقك المقرب.

صحيح أن الإجهاد عند الأطفال له بعض الخصائص. يمر بسرعة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الأطفال يستعدون لتلقي مشاعر إيجابية جديدة واكتشافات مذهلة ، بينما يتوقع البالغون غالبًا مشكلة أخرى في الحياة. نتيجة لذلك ، من أجل إعادة الطفل إلى مزاج جيد ، يكفي صرف انتباهه عن الأفكار الحزينة وتحديد اتجاه جديد. لا أعرف كيف؟ نحن سوف نساعد!

هناك عدد كبير من الأنشطة التي تساعد بشكل فعال في التخلص من التوتر عند الأطفال ، وفي نفس الوقت عند البالغين. المساعدين الأوائل عبارة عن مواد سائبة ولزجة. يكفي العمل بأصابعك لبضع دقائق لتحويل الجهاز العصبي إلى نوع آخر من النشاط. يمكن للأطفال الأكبر سنًا نحت صورة لمعتديهم أو التعبير عن مشكلة في الشكل ، عند ظهورها ، سيزول الضغط العاطفي. بعضها يساعده منزل لطفل ، حيث يمكنك الاختباء ، والأهم من ذلك ، البناء مع الأم أو الأب.

علماء النفس على السؤال: كيفية تخفيف التوتر عند الطفل؟ ”الإجابة بأن تمارين الرمل هي الأكثر فعالية. لا عجب أن تحظى صناديق رمل الأطفال بشعبية كبيرة. انتبه إلى المتعة التي ينحت بها الأطفال القطع والتماثيل ، وما الإثارة التي ينضم إليها الكبار! لكن لا تصطدم بالصندوق الرمل تحت المطر أو في الثلج ...

لا داعي لذلك ، يمكن إجراء جلسة علاج نفسي على شكل اللعب بالرمل في المنزل. كل ما تحتاجه هو صندوق كبير (50 * 50 سم على الأقل) ، ومع ذلك ، سيتم استبداله بحوض عادي وكمية صغيرة من الرمل. من الأفضل تخزين كل هذا بشكل منفصل في مكان ما في صناديق المخزن. وعندما يتجلى الضغط العاطفي عند الأطفال ، يمكنك التعامل معه بسرعة وفعالية. يكفي صب الرمل في الصندوق المُجهز ورش القليل من الماء فوقه حتى يكون هناك غبار أقل.

لا يوجد صندوق رمل قريب ، من أين يمكنك الحصول على بضعة كيلوغرامات من الرمل؟ كما أنها ليست مشكلة ، فالسميد العادي سيفي بالغرض. امنح طفلك وعاءين بأحجام مختلفة ، واتركه ينسكب ، وعندما يتعب من العمل بأصابعه ، أعطه ملعقة. بل إنه من المثير للاهتمام أيضًا مزج العديد من الحبوب المختلفة في وعاء واحد وإعطاء الطفل الفرصة للتجربة: قم بفرزها ، ودمجها ، وخلطها مرة أخرى.

لكن لا تنس أن الرمل أو السميد يساعدان في تخفيف التوتر عند الأطفال بشكل أكثر فاعلية ، حيث يشتملان على أصغر عضلات اليدين. على الرغم من أن بعض الآباء يفضلون شراء ألعاب للأطفال حديثي الولادة وليس نفايات الشقة. لكن هل سيكون لهما نفس التأثير؟

غالبًا ما يستعد الآباء ذوو الخبرة الذين يفهمون مدى أهمية تخفيف الضغط العاطفي عند الأطفال مسبقًا لذلك. يقومون بتخزين الطين والرمل وقطع ورق الحائط المتبقية بعد الإصلاح والمواد الطبيعية المختلفة (الكستناء والجوز وبتلات الزهور المجففة) مسبقًا. كل هذا يسمح لك بتخفيف التوتر بشكل فعال للغاية عند الحاجة.

الطين يحظى بشعبية كبيرة بين الأطفال. إذا لزم الأمر ، يمكن تخفيفه إلى أي تناسق. وفقًا لعلماء النفس ، كلما زاد الضغط على الطفل ، كلما اختار المواد الأكثر ليونة. إذا كان الطفل لا يعمل بشكل جيد ، فلا يهم ، الشيء الرئيسي هو العملية. بدلاً من الابتسام ، من الأفضل أن تجلس بجوارك وتحاول تصميم شيء بأربع أيادي. سيكون ممتعا!

ملاحظة: ستكون هذه التمارين مفيدة جدًا إذا كان الطفل لا يتكلم.

صحة الأطفال هشة للغاية ، لذا عليك الاهتمام بها بعناية خاصة. من المهم أيضًا اختيار مستحضرات التجميل المستخدمة للعناية الصحية بالطفل. لسوء الحظ ، تضيف معظم الشركات المصنعة المعروفة لشامبو الأطفال والمواد الهلامية مواد حافظة اصطناعية ومكونات أخرى إلى منتجاتها والتي يمكن أن تتراكم في الجسم ، مما يتسبب في مشاكل صحية خطيرة وتهيجات وردود فعل تحسسية.

بناءً على طلب قرائنا ، أظهرت دراسات مستقلة أن شركة Mulsan Cosmetic الروسية تنتج مستحضرات تجميل طبيعية تمامًا. مستحضرات التجميل الخاصة بها مضادة للحساسية تمامًا وآمنة للأطفال والنساء الحوامل.

كل هذا تؤكده شهادات الجودة ذات الصلة وحقيقة أن العمر الافتراضي لمنتجات Mulsan Cosmetic لا تتجاوز 10 أشهر. تشير الحقيقة الأخيرة إلى أن الشركة لا تستخدم مواد حافظة اصطناعية ، مما يعني أنه يمكن الوثوق بها لرعايتك أنت وطفلك.

www.vse-pro-children.ru



كيف تساعد طفلك على التعامل مع التوتر: 5 ألعاب ممتعة

الأطفال أكثر حساسية من البالغين ، لذلك غالبًا ما يعانون من الإجهاد. لمساعدة طفلك على التعامل مع التوتر العصبي ، ننصحك باستخدام النصائح الواردة في مقالتنا.

اتضح أن اللعب يمكن أن يساعد الطفل في التعامل مع المواقف العصيبة. بعد كل شيء ، في مرحلة الطفولة ، يدرك الأطفال كل شيء بشكل أفضل بطريقة مرحة. تقديم أكثر ألعاب الأطفال إفادة لتخفيف التوتر.

العاب بيت

الألعاب التي يختبئ فيها الطفل تساعده على استعادة الحدود الشخصية ، والهدوء بعد يوم حافل والاسترخاء. قم بتنظيم مكان مريح للطفل للعب - يمكن أن يكون إما wigwam تم شراؤه أو طاولة مع ملاءة ممدودة أو مفرش سرير.

العاب مائية

فئة أخرى من الألعاب العلاجية التي يمكن أن تهدئ حتى الطفل الأكثر انزعاجًا. صب الماء من وعاء إلى وعاء ، وتلوين السائل في أكواب - هذه وغيرها من الألعاب المائية ستساعد الطفل على نسيان كل المشاكل التي حدثت له خلال النهار.

لعبة "ساندويتش"

إذا تحول قلق الفتات إلى فرط النشاط ، فهو ينام بشكل سيء وهو شقي ، جرب لعب لعبة الساندويتش. سوف يساعد الطفل على الشعور بجسده ، وكذلك استعادة إحساسه بضبط النفس. ضع الطفل بحيث يكون رأسه ورجلاه على الوسائد.

ابدئي بمداعبة الطفل قائلًا: "هذا خبز على صحن ، دعنا ندهنه بالزبدة". بعد ذلك ، ضع القليل من الوسائد على الفتات ، مصحوبة بأفعالك بالكلمات: "نضع الجبن وقطعة خبز أخرى على الشطيرة". ثم ابدأ بتناول شطيرة مع عبارة "Am-am" ، بينما تقوم بضرب رأس الطفل. في نهاية اللعبة ، دع الابن أو الابنة يستلقي تحت الوسائد حتى يريد الخروج.



لعبة "رول النقانق"

في كثير من الأحيان ، يبدأ الأطفال في الانغماس على وجه التحديد في اللحظة التي تحتاج فيها إلى تحويل انتباهه إلى بعض الأعمال. في هذه الحالة ، سيتم إنقاذ لعبة تحمل الاسم المضحك "لف النقانق". اجعلي طفلك مستلقياً ولفيه برفق من جانب إلى آخر. يمكن القيام بذلك على حصيرة اللعب وعلى السرير. دحرج الطفل نحوك وقبّله ، وعندما يبدأ الطفل في التصرف والانفصال ، دحرجه بعيدًا عنك قدر الإمكان.

لعبة "كلاتشيك"

ومثل هذه اللعبة ستساعد الطفل على إرخاء الجسم واستعادة السيطرة عليه التي فقدها بسبب بعض التجارب. قم بأداء حركات مختلفة ، كما لو كنت تعجن العجين من الطفل ، قم بمد الطفل برفق ولفه ، ثم لفه في كرة. في هذا الوضع ، غطي الطفل ببطانية وانتظري بعض الوقت. بعد ذلك ، أخرج الكرة من تحت البطانية وقم بضربها برفق في جميع أنحاء جسمك. نحن على يقين من أن مثل هذه التكتيكات ستساعد طفلك الصغير على الاسترخاء!

الإجهاد عند الأطفال: كيفية التعامل مع الإجهاد في المدرسة

إن مسألة كيفية التخلص من الأطفال من التوتر في المدرسة مهمة للغاية. يحدد علماء النفس الحديثون عددًا من العوامل التي تؤثر على الحالة النفسية والعاطفية للطفل.

يعد الاستعداد للمدرسة دائمًا حدثًا مثيرًا للآباء والطفل. ومع ذلك ، من المهم للغاية إعطاء الموقف النفسي الصحيح وملاحظة العلامات الأولى للتوتر لدى أطفال ما قبل المدرسة الذين يستعدون ليصبحوا طلابًا في الوقت المناسب. بالفعل في الصف الأول ، يمكن أن يؤدي الحمل العاطفي والفكري القوي إلى حدوث خلل في أداء الجسم ، وتعطيل توازنه. في هذه الحالة ، بالإضافة إلى المظاهر المرئية ، هناك ضعف جسدي ، وجع. تفسر هذه العوامل بضعف جهاز المناعة. من المستحيل حماية طفل أو مراهق من الإجهاد ، لكن يمكنك المساعدة في التغلب على هذه الظاهرة.

إحصائيات ضغوط المدرسة

يظهر الإجهاد عند الأطفال عندما لا يستطيعون إدراك إمكاناتهم بالكامل أو عندما يكونون في حالة نفسية متوترة لفترة طويلة. كل شخص هو فرد. يظهر الاضطراب عند بعض الأطفال بشكل حاد وحاد ، بينما يكون بالكاد ملحوظًا عند البعض الآخر. يربط علماء النفس هذا بالمزاج والشخصية والتنشئة. ومع ذلك ، فإن المزاج يلعب دورًا رئيسيًا.

الإجهاد في الطفولة ناتج عن الفشل ونقص الدعم والموافقة. لأول مرة ، يواجهها الأطفال خلال فترة التعليم قبل المدرسي ، أي في رياض الأطفال. ومع ذلك ، في هذا العمر ، يتكيف الأطفال بسرعة ويجدون لغة مشتركة مع أقرانهم. إنهم يرون الحياة أسهل ، ويتصرفون بشكل مباشر.

عندما يتعلق الأمر بالمدرسة ، فإن الأمور مختلفة. التوتر عند الأطفال يطاردهم من الصف الأول حتى نهاية التعليم. كل مرحلة جديدة لها صعوباتها الخاصة التي يجب على الطالب تعلم التغلب عليها. إذا لم تتعلم كيفية التعامل مع المواقف العصيبة في المدرسة ، فقد يؤدي هذا في الحياة اللاحقة إلى اكتئاب طويل الأمد ، واللامبالاة ، وموقف سلبي تجاه الحياة ، وطريقة تفكير سلبية.

هناك نوعان رئيسيان من التوتر: قصير الأمد وطويل الأمد. الشكل القصير مفيد بمعنى ما. يجبر الطالب على تفعيل كل قواه واستخدام أفضل الصفات لتحقيق الهدف والمهام. يساعد الموقف المجهد قصير المدى على التركيز أثناء كتابة الاختبارات والأوراق المستقلة. يشجع الطالب على إظهار أفضل الصفات والمواهب.

يؤثر الإجهاد المطول سلبًا على الجسم. إنه لا يشجع أي رغبة في التعلم ، لتحقيق الأهداف. هذا الاضطراب النفسي يقمع المبادرة لدى الطالب ، ويجعله غير مبال. غالبًا ما يؤدي التعرض المطول لمثل هذه الحالة إلى انتحار المراهقين.

وفقًا لدراسات عديدة ، يأتي حوالي 20٪ من الأطفال إلى المدرسة بالفعل تحت ضغط. بنهاية الصف الرابع يرتفع هذا الرقم إلى 40٪. ومن بين طلاب الصف الحادي عشر يتميز 50٪ من الطلاب المتأثرين بالتوتر.

أسباب وأعراض الإجهاد لدى الأطفال والمراهقين في المدرسة

يمكن أن تشير العديد من العلامات إلى وجود الإجهاد لدى الطفل. تعتمد طبيعة وشدة مظاهرها على درجة الاستقرار العاطفي والتوازن لدى الطالب. تشير الأعراض التالية إلى وجود إجهاد في مرحلة المراهقة وسن المدرسة الابتدائية:

• ضعف؛
• التعب السريع
• الصداع النصفي المتكرر
• تشنجات أو آلام في البطن.
• زيادة النعاس
• التهيج؛
• البكاء.
• اللامبالاة.
• عدم الرغبة في أداء الواجب المنزلي ؛
• عدم الرغبة في الذهاب إلى المدرسة ؛
• نوبات الغضب.
• قلة الشهية.

قائمة المظاهر السريرية أعلاه ليست كاملة ونهائية. قد يختلف تبعًا لأسلوب حياة شخص معين (طالب) وتصوره للواقع.

للتخفيف من حالة الطالب ومساعدته على التغلب على الصعوبات ، من الضروري معرفة مصدر التوتر.

في أغلب الأحيان ، لا يشك الآباء أنفسهم في أنهم يخلقون بيئة في الأسرة تثير التوتر لدى الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، تكمن أسباب التوتر العصبي في العبء الدراسي المفرط ، والتقدم التكنولوجي السريع ، وصعوبات التواصل مع زملاء الدراسة. زيادة الرقابة من جانب المعلمين ووجود عامل تنافسي في بعض الحالات لا يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.

طرق التخلص من التوتر

يجب أن يظهر الأطفال في سن المدرسة الابتدائية الولاء والوداعة والتفهم. قبل الذهاب إلى المدرسة ، يجب أن يتناول الطفل الإفطار. خلاف ذلك ، سيكون من الصعب على الجسم الخروج من حالة النوم. سيبدأ الدماغ في العمل فقط إذا تلقى الطاقة في شكل طعام.

بعد المدرسة ، يجب إعطاء الطفل وقتًا للاسترخاء واللعب. فقط بعد فترة راحة قصيرة يوصى بأداء الواجب المنزلي. إذا حصل الطفل على درجات سيئة ، فلا داعي لإدانته. يجب على الآباء والمعلمين تقييم عمله وليس شخصيته.

إذا واجه الطالب مشاكل مع الفريق ، فلا داعي لإسداء النصيحة له لإدانة زملائه في الفصل. أفضل طريقة للخروج هو التفاهم والتعاطف الصادقين. عندما يذهب الموقف بعيدا ، فمن المستحسن اصطحاب الطفل إلى طبيب نفساني.

يتطلب الإجهاد عند المراهقين مزيدًا من الاهتمام. يؤدي هذا الانتهاك للتوازن العقلي إلى الخوف والقلق لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 17 عامًا. الأعمال المتهورة والاحتجاجات ضد الآباء والمدارس ممكنة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب الامتحانات النهائية واختيار مهنة المستقبل اكتئابًا حقيقيًا. خلال هذه الفترة ، يحتاج الطفل بشكل خاص إلى دعم الأقارب ، حتى لو رفض الطالب ذلك بشدة. يجب أن يكون الآباء دائمًا هناك ويتحكمون في الموقف. لكن من المهم إعطاء ما يكفي من الحرية.

إن الأكل الصحي والنوم الجيد والموقف الإيجابي للحياة ستنقذ أي طفل من الإجهاد. مهمة الوالدين هي توفير الاهتمام والحب لأطفالهم. مهمة المعلمين هي احترام مصالح الطالب وحساب رأيه.


نيوروز كلوب