مدمنو الكحول المجهولون - مساعدة حقيقية أم مجرد طائفة أخرى؟ تاريخ نشأة البرنامج “12 خطوة.

اثني عشر تقاليد

"يجب أن تأتي مصلحتنا المشتركة أولاً ؛ يعتمد التعافي الشخصي على وحدة AA ".
بدون الوحدة ، ستتوقف AAA من الوجود. الحرية الفردية ، ولكن درجة عالية من الوحدة. مفتاح التناقض: كل حياة AA تعتمد على اتباع المبادئ الروحية. يجب أن تبقى المجموعة على قيد الحياة ، وإلا فلن ينجو أحد بشكل فردي. بادئ ذي بدء ، الرفاه العام. ما هي أفضل طريقة للعيش والعمل معًا في مجموعة.

"في شؤون مجموعتنا ، لا توجد سوى سلطة عليا واحدة - إله محب ، ندركه بالشكل الذي يمكن أن يظهر به في وعي مجموعتنا. قادتنا مجرد منفذون موثوق بهم ؛ فهم لا يصدرون أوامر ".
من المسؤول عن AA؟ سلطتنا الوحيدة في A. تشكيل المجموعة. آلام متزايدة. اللجان ، التي يتم شغلها جميعًا بدورها ، هي أفراد خدمة المجموعة. القادة لا يحكمون ، بل يخدمون مصالح الجميع. هل هناك قيادة حقيقية في AA؟ "العامل الفاضل" و "الواعظ الرحيم". يتكلم الوعي الجماعي للمجموعة.

"المطلب الوحيد لعضوية AA هو الرغبة في التوقف عن الشرب."
التعصب القائم على الخوف في المراحل الأولى من النشاط. إن التخلص من فرصة مدمن كحول ليصبح AA هو أحيانًا عقوبة الإعدام. التنازل عن قواعد العضوية. مثالان من تجربة AA. كل مدمن على الكحول هو عضو في AA إذا اعتبر نفسه واحدًا.

"يجب أن تكون كل مجموعة مستقلة تمامًا ، إلا في الحالات التي تشمل مجموعات أخرى أو أ.أ ككل."
تدير كل مجموعة AA شؤونها الخاصة على النحو الذي تراه مناسبًا ، إلا في الحالات التي قد تهدد فيها المنظمة ككل. هل هذه الحرية خطيرة؟ يجب أن تتصرف المجموعة ، مثل كل فرد ، وفقًا للمبادئ التي تضمن بقائها. تحذيران بشأن الخطر: يجب على المجموعة ألا تفعل أي شيء من شأنه أن يضر منظمة AA بأكملها ، ويجب ألا يكون لها مصالح جانبية خارج التفويض المباشر لـ AA. مثال: مركز AA عاجز.

"كل مجموعة لديها هدف رئيسي واحد فقط - تقديم أفكارنا لمدمني الكحول الذين ما زالوا يعانون."
من الأفضل أن تفعل شيئًا واحدًا ، ولكن الخير ، من عدة أشياء ، سيئة. تعتمد حياة الكومنولث على هذا المبدأ. إن قدرة كل عضو في AA على فهم الوافد الجديد والعمل من أجل شفائه هي هبة من الله ... ونقلها للآخرين هو هدفنا الوحيد. لا يمكن للمرء أن يحافظ على الرصانة إذا لم يمنحها للآخرين.

"لا ينبغي أبدًا لمجموعة AA أن تؤيد أو تمول أو تقرض اسم AA لاستخدام أي مؤسسة ذات صلة أو شركة خارجية ، حتى لا تصرفنا مشاكل المال والممتلكات والهيبة عن غرضنا الأساسي."
أظهرت التجربة أنه لا يمكننا دعم أي أعمال ذات صلة ، بغض النظر عن مدى جودتها. لا يمكننا أن نكون كل شيء لجميع الناس. أدركنا أنه لا ينبغي أن نسمح بتنفيذ أي نشاط آخر باسمنا.

"يجب على كل مجموعة AA أن تعتمد على نفسها تمامًا ، وأن ترفض المساعدة الخارجية."
لم يولد أي تقليد AA في مثل هذا العذاب. الفقر العام في بداية النشاط كشرط مسبق. الخوف من الاستغلال. الحاجة إلى الفصل بين الروحاني والمادي. قرار العيش على مساهمات طوعية من أعضاء AA فقط. اسناد المسؤولية المباشرة للمحافظة على مقرها الى اعضاء الجمعية. تتمثل سياسة المقر الرئيسي في وجود أموال في الحساب فقط لمصروفات التشغيل بالإضافة إلى احتياطي نقدي معقول.

"زمالة مدمني الكحول المجهولين يجب أن تظل دائمًا منظمة غير مهنية ، لكن خدماتنا قد توظف عمالًا مهرة."
لا يمكن الخلط بين الخطوة الثانية عشرة والدفع النقدي. الخط الفاصل بين عمل الخطوة الثانية عشرة التطوعي والخدمات المدفوعة. لا يمكن أن تعمل AA بدون موظفي الخدمة المعينين. الموظفون المحترفون ليسوا أعضاء محترفين في AA. موقف AA تجاه الصناعة والتعليم وما إلى ذلك. عمل الخطوة الثانية عشرة لا يُدفع له أبدًا ، لكن أولئك الذين يخدموننا يستحقون أن يُدفع لهم.

"يجب ألا يكون لدى مجتمع AA نظام حكم صارم ؛ ومع ذلك ، يمكننا إنشاء خدمات أو لجان تقدم تقاريرها مباشرة إلى من تخدمهم ".
المجالس واللجان الخاصة. لا يجوز لمؤتمر مركز الخدمة ومجلس الأمناء ولجان المجموعة توجيه التوجيهات إلى أعضاء أو مجموعات AA. لا يمكن لأي شخص أو مجموعة من الأشخاص قيادة A.A .. ينجح غياب الإكراه لأن عضوًا في AA الذي لا يتبع برنامج الخطوات الاثنتي عشرة يوقع بالتالي مذكرة الوفاة الخاصة به. نفس الشيء صحيح بالنسبة للمجموعة. المعاناة والحب يحلان محل الانضباط في A. الفرق بين روح الاستبداد وروح الخدمة. الغرض من خدمتنا هو جعل الحياة الواقعية ممكنة لجميع أولئك الذين يسعون لتحقيقها.

"زمالة مدمني الكحول المجهولين لا تملك أي رأي في أمور لا تتعلق بأنشطتها ؛ لذلك لا ينبغي أن يُثار اسم AA في أي جدل عام ".
A.A. لا تتخذ أي موقف في الجدل العام. عدم الرغبة في القتال ليست فضيلة خاصة. هدفنا الرئيسي هو البقاء ونشر أفكار AA. دروس من حركة واشنطن.

سياسة العلاقات العامة لدينا قائمة على جاذبية أفكارنا وليس على الدعاية. يجب علينا دائمًا عدم الكشف عن هويتنا في جميع اتصالاتنا بالصحافة والراديو والسينما ".
العلاقات الاجتماعية مهمة بالنسبة لـ A.A. العلاقات العامة الجيدة تنقذ الأرواح. نحتاج إلى دعاية لمبادئ AA ، وليس إعلانات للأعضاء الفرديين. اضغط على التعاون. عدم الكشف عن هويته الشخصية في الاتصال العام هو حجر الزاوية في سياستنا العامة. التقليد الحادي عشر هو تذكير دائم بأن الطموح الشخصي لا مكان له في A.A .. يبدأ كل عضو في AA بمرور الوقت في الاهتمام بشكل فعال بالحفاظ على زمالتنا.

"المجهولية هي الأساس الروحي لجميع تقاليدنا ، وتذكرنا باستمرار أن المبادئ ، وليس الأفراد ، هي المركزية."
الجوهر الروحي لعدم الكشف عن هويته هو التضحية بالنفس. إن إخضاع الأهداف الشخصية للصالح العام هو جوهر جميع التقاليد الاثني عشر. لماذا لا يمكن أن تبقى AA منظمة سرية. المبادئ هي الشيء الرئيسي ، وليس الأفراد. إخفاء الهوية بنسبة مائة بالمائة في جهات الاتصال العامة. عدم الكشف عن هويته هو تواضع حقيقي.

يُعرف إدمان الكحول في جميع أنحاء العالم بأنه مرض تقدمي خطير يؤثر سلبًا ليس فقط على فسيولوجيا الإنسان ، ولكن أيضًا على حالته العقلية. علاج إدمان الكحول عملية شاقة ومعقدة وطويلة. ومع ذلك ، حتى بعد إكمال دورة إعادة التأهيل الكاملة بنجاح ، فإن معظم مدمني الكحول ، يعودون إلى مجتمعهم المعتاد ، ويبدأون في الشرب مرة أخرى - يصبح الكحول مرة أخرى معنى الحياة. الدافع القوي والوعي بالمشكلة على هذا النحو يمكن أن يساعد في الحفاظ على مغفرة لفترة طويلة. اليوم يتم التعرف على الطريقة الأكثر فاعلية على أنها برنامج إعادة التأهيل "12 خطوة لمدمني الكحول المجهولين" ، والتي تستخدم مفاهيمها الأساسية (ما يسمى بنموذج مينيسوتا) من قبل العديد من المجتمعات المجهولة لاستعادة الأشخاص المدمنين.

كان منشئو المجموعة الأولى في العالم لمدمني الكحول المجهولين أمريكيين اثنين - روبرت سميث وبيل ويلسون. كلاهما مدمن على الكحول. على أمل الإقلاع عن الشرب ، لجأ الرجال إلى الأساليب الرسمية للمساعدة ، لكنهم كانوا عاجزين.

كان النقص (في ذلك الوقت) في الطب هو الذي دفعهم إلى إنشاء نهج مختلف تمامًا لحل المشكلة. لذلك في عام 1937 ظهر أول مجتمع مدمن للكحول ، مما ضمن السرية التامة لكل شخص أتى للمساعدة.

في غضون عام واحد فقط من وجود مجموعة Alcoholics Anonymous ، طور مؤسسوها برنامجهم الخاص للتخلص من الإدمان - "12 خطوة". بالمقارنة مع العلاج الدوائي القاسي ، بدت طريقة إعادة التأهيل هذه بسيطة بما يكفي ، لكن هذا من الناحية النظرية فقط.

تعتمد طريقة مكافحة الكحول المكونة من 12 خطوة للرصانة على العمل بعقل الشخص المعتمد. يجب أن يعترف بأنه مدمن على الكحول وأن يتخلص من أفكار المشروبات الكحولية ، فهذه هي الطريقة الوحيدة لهزيمة المرض ، ولكن بالنسبة لهؤلاء الأشخاص يكون من الصعب للغاية القيام بذلك.

الشخص الذي اجتاز جميع المراحل وألقى نظرة رصينة على الحياة يغير نظرته للعالم تمامًا - تنكسر الحلقة المفرغة ، ويتم إعادة تقييم القيم وإعادتها إلى الواقع.

اقتناعًا بفاعلية منهجيتهم ، بدأ مؤسسو الزمالة المجهولة للمدمنين في كتابة كتاب حددوا فيه برنامجًا واضحًا ومفصلاً من 12 خطوة. نُشر كتاب "مدمنو الكحول المجهولون" عام 1939 ، ومنذ ذلك الحين لم تتغير كلمة واحدة فيه ، حيث أكدت سنوات عديدة من الخبرة في تطبيق هذه المنهجية فعاليتها.

يشرح البرنامج ظهور الإدمان بكل بساطة (دون الإدلاء بحجج علمية). تلعب خاصيتان للدماغ دورًا مهمًا في تطور إدمان الكحول. الأول هو عودة الشخص إلى حالة التوازن (إيجاد طريقة لتحقيق راحة البال). ثلاث مرات - هذا أن دماغنا يتذكر أقصر طريق لتحقيق الهدف ويتبعه.

كيف يحدث الإدمان

لفهم كيفية عمل البرنامج المكون من 12 خطوة لمدمني الكحول ، عليك أن تفهم سبب إصابة الشخص بالإدمان.

الرجل أو المرأة ، في حالة عدم الرضا ، يتبع نبضات الدماغ ، والتي تظهر أقصر طريق لتحقيق حالة مريحة. في البداية ، لتحقيق راحة البال ، يشير الدماغ إلى شخص ما ، على سبيل المثال ، للاستحمام أو مشاهدة فيلم كوميدي أو التحدث إلى صديق. لماذا ، لأنه لا يعرف طريقًا آخر أقصر إلى حالة من الراحة.

ينمي الأشخاص العاديون اهتمامات طبيعية وصحية (السينما وصيد الأسماك والمشي) ، والتي تساعدهم على الاسترخاء والراحة وإضافة الحيوية والنشاط. على سبيل المثال ، في يوم الجمعة ، بعد أسبوع شاق من العمل ، يكون لدى الشخص فكرة لزيارة المسبح - هذه إشارة من الدماغ أن الجسم متعب ويحتاج إلى الراحة. يتلقى الأشخاص الآخرون إشارات مختلفة ، اعتمادًا على اهتماماتهم.

إذا شرب شخص كأسًا من النبيذ مع أصدقائه كل مساء من أجل الاسترخاء ، يتذكر المخ هذا المسار بالضبط. في البداية ، يستعجل الوقت عقليًا ، ويريد وعيه أن يأتي المساء قريبًا ، لأنه سيلتقي مع الأصدقاء. لا توجد أفكار هوس حول الكحول حتى الآن. ولكن يمر بعض الوقت ويعطي الدماغ بيانًا أوضح - أنت بحاجة للشرب. لماذا يأتي بتركيبات معقدة ، هناك طريق مختصر لتحقيق التوازن وهذا هو الكحول.

من وجهة نظر نفسية ، يتضح ما يلي - مدمنو الكحول يطورون تفكيرًا هوسًا (هوسًا بالعقل) ، ينهض ويستلقي يفكر في الكحول ، لا يهتم بأي شيء ، المعنى الوحيد هو الكحول.

وصف الجانب الفسيولوجي للإدمان في البرنامج هو كما يلي: إدمان الكحول هو حساسية ، أي رد فعل غير طبيعي من الجسم لإدخال مادة. على عكس الأشخاص العاديين الأصحاء ، فإن مدمني الكحول ، الذين بدأوا في الشرب ، لم يعد بإمكانهم التوقف ، فأجسامهم تعطي رد فعل غير كافٍ ، ويطلبون المزيد والمزيد من المشروبات.

تم وصف طبيعة إدمان الكحول (ضمن البرنامج) لأول مرة من قبل الدكتور سيلكفر. قال: "إذا لم تستطع شرب الكحول بسبب الحساسية ، فلا يمكنك البقاء متيقظًا بسبب التفكير المهووس ، فأنت عاجز تمامًا عن الكحول".

أهداف تقنية إعادة التأهيل

مبدأ هذه التقنية هو أن المدمن على الكحول يشفي نفسه بنفسه دون إكراه خارجي. كجزء من البرنامج ، يتأثر الوعي البشري ، ونتيجة لذلك يبدأ المدمن في اكتشاف جوانب أخرى من الحياة لنفسه ، ويغير نظرته للعالم ، ويرى معالم صحية جديدة. إعادة تقييم القيم هذه تجعل من الممكن الذات- تحقيق ، ليكون عضوا كامل العضوية في المجتمع.

يركز برنامج الـ 12 خطوة على إعادة التأهيل الجماعي ، حيث أن الدعم من المشاركين الآخرين ، والتفاهم ، بالإضافة إلى خبرتهم الشخصية في التعامل مع الإدمان يمنح الثقة والقوة ويحفز التغلب على إدمان الكحول.

لا يقتصر برنامج إعادة التأهيل المكون من 12 خطوة على التخلص من إدمان الكحول فحسب ، بل إنه يعلم المدمن على الكحول كيفية التعامل مع إدمانه المرضي والتحكم فيه بوعي.

يصبح المبتدئ عضوًا في المجموعة فقط بعد حضور 2-3 دروس (أحيانًا أكثر). بعد كل شيء ، لكي تصبح عضوًا كاملاً في المجتمع وتقبل الحقائق التي يعتمد عليها جميع أعضاء Alcoholics Anonymous (AA) ، يجب على المبتدئ فهم جوهر البرنامج المكون من 12 خطوة وعمله و بالطبع ، يتعرف على الوضع في المجموعة نفسها.

جميع الوافدين الجدد الذين أصبحوا مشاركين في AA لديهم رعاة ، أي تم تعيين شخص لهم (نفس المشارك) ، ولكن في مرحلة مغفرة طويلة الأجل (عام أو أكثر لم يتناول الكحول). يساعد الراعي الوافد الجديد على فهم القضايا ذات الاهتمام ، ويسهل اتباع الخطوات وكتابتها ، كما يوضح بالقدوة أنه يمكن السيطرة على الإدمان.

لكي تنجح عملية إعادة التأهيل ، يجب أن يمر الشخص بكل خطوة من خطوات البرنامج خطوة بخطوة. إذا لم يكن من الممكن استيعاب المرحلة السابقة ، فإنه لا ينتقل إلى المرحلة التالية ، ولا يوجد نقد خارجي في خطابه ، يقدم الشخص تقييماً لنفسه ، وهذا يوضح مدى إدراكه وتقبل مشكلته. الموقف النشط ، والمناقشات مع طبيب نفساني وأعضاء المجموعة الآخرين ، والتحدث عن مشكلتك بصوت عالٍ ، فضلاً عن مشاركة الخبرات - كل هذا جزء لا يتجزأ من العلاج ، والذي بدونه لا يمكن الاعتماد على الرصانة طويلة المدى.

تعددية استخدامات برنامج "12 خطوة"

كثيرون مقتنعون بأن نموذج إعادة التأهيل المكون من 12 خطوة له دلالة دينية ، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. هذا الشكل من التأثير النفسي يقوم في الحقيقة على الإيمان العميق ، ولكن ليس على الدين بشرائعه التي لا تتزعزع ، ولكن على الإيمان بالنفس.

هناك أناس متدينون بشدة ، وهناك ملحدين كاملين ولا يمكن جعلهم يؤمنون بالله ، لأن هذا مخالف لمعتقداتهم. لذلك ، يعتمد البرنامج المكون من اثنتي عشرة خطوة على الإيمان - ذلك المعقل الذي يتمتع به كل شخص في أعماقه. يُنظر إلى هذا الإيمان على أنه قوة أعلى ، بفضلها يمكن للمرء أن يكتسب عقلًا و "كبح" شغف لا يقاوم للكحول. هذا يجعل من الممكن تكوين مجموعات من أشخاص مختلفين تمامًا - لا يهم الجنس والعمر والدين.

يعتبر البرنامج المكون من 12 خطوة عالميًا بحق. تستخدم هذه الطريقة لعلاج إدمان القمار وتدخين التبغ وإدمان المخدرات وغيرها من أنواع الإدمان. ومن المثير للاهتمام أنه حتى الأكاديميين ورجال الدولة يستخدمون هذه المنهجية.

وضع سيرجي جلازييف (عضو في RAS) استراتيجية للنمو الاقتصادي لروسيا ، تستند بدقة إلى منهجية "12 خطوة". يعتبر غلازييف نفسه ، بصفته مديرًا خبيرًا في الدولة ، أن آلية الـ 12 خطوة تمثل اختراقًا استراتيجيًا سيساعد الاتحاد الروسي على تجنب المزيد من التدهور.

يجب تنفيذ أي برنامج على مراحل ، وإليك جميع الخطوات الاثنتي عشرة التي يجب على مدمن الكحوليات التغلب عليها.

مراحل نظام من 12 خطوة

كل مرحلة من المراحل الـ 12 لها معنى عميق خاص بها ، حيث يدرك أن مدمن الكحول سيكون قادرًا على استعادة استقلاله عن الكحول ، والتخلص من الأفكار المهووسة والبدء في بناء حياة جديدة خالية من الكحول.

الأصعب من وجهة نظر الإدراك والوعي هو الخطوة الأولى في البرنامج ، حيث يجب على مدمن الكحول أن يتقبل عجزه الكامل عن الكحول. من الصعب للغاية على الشخص المعال أن يتعرف على نفسه على هذا النحو بمفرده ، ولهذا السبب يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى كفيل يساعدهم على قبول المشكلة ، وفي المستقبل للتعامل معها.

بالإضافة إلى ذلك ، من أجل فهم أفضل ، يتم تشجيع جميع أعضاء المجموعة على تصور مشاكلهم. يُنصح المبتدئين بتكوين سيرة ذاتية ، إذا جاز التعبير ، لوصف بصريًا المسار الكامل للتدهور الشخصي. علاوة على ذلك ، عند القيام بكل خطوة ، يضع المشاركون قوائم أو جداول حيث يكتبون بإيجاز جوانب حياتهم (اكتب الأقارب الذين تعرضوا للإهانة والعيوب والجوانب الإيجابية في الشخصية والأضرار التي لحقت بأحبائهم وما إلى ذلك).

بعد إكمال جميع الخطوات الـ 12 بنجاح ، يحق لأي شخص مغادرة المجموعة ، ولكن ، كما تعلم ، لا يوجد مدمنون كحول سابقون ، وبالتالي ، بالعودة إلى بيئتهم المعتادة ، غالبًا ما يكون لديهم "انهيار". ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن العديد من أعضاء المجموعة يظلون أعضاء في الفريق لعقود - بعد التخلص من الإدمان ، يشرفون على الوافدين الجدد ، ويقدمون محاضرات ، ويشاركون تجاربهم الخاصة ، ويساعدون مدمني الكحول على اتخاذ الخطوة التالية على طريق التعافي.

دعونا نتناول المزيد من التفاصيل في كل خطوة من خطوات البرنامج.

الخطوة الأولى

يدرك المدمن عجزه. يعترف بأنه غير قادر على السيطرة على رغبته الشديدة في تناول الكحول. الاعتماد العقلي والجسدي على الكحول (الهوس بالعقل والحساسية) جعله سكيرًا غير قادر على التحكم في حياته.

المرحلة الثانية

البحث عن الإيمان والعقل. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى الإيمان بالقوى الأعلى ، والتعرف على وجود قوى أقوى من قوته - الله ، العائلة ، الصديق المقرب ، ما سيتم اختياره بالضبط لا يهم ، الشيء الرئيسي هو حشد الشجاعة ، وطلب المساعدة ونعتقد أن كل شيء سينجح. تتغير معتقدات الشخص تدريجيًا ، ويبدأ في الإيمان بالقوة العليا التي اختارها ، في حقيقة أنها ستساعده على العودة إلى حياة صحية كاملة.

المرحلة الثانية تتم كتابيًا أيضًا. كتابة الخطوات في الخطوة 2 من البرنامج عبارة عن إجابات مكتوبة بخط اليد على الأسئلة (على سبيل المثال ، هل الشخص مستعد للإيمان بسلطات أعلى ، هل هو راض عن الحياة ، هل يمكنه طلب المساعدة ، وما إلى ذلك). الشيء الرئيسي هنا هو الانفتاح والتحدث عن المشكلة وطلب قوة أعلى للمساعدة في التعامل معها.

المرحلة الثالثة

تكوين علاقات ثقة عميقة مع قوة أعلى. في الواقع ، هذا إيمان حقيقي بالشفاء ، والذي يجب على الشخص أن يذهب إليه مهما كان الأمر. إنه حازم في موقعه على الإقلاع عن الشرب ، ومعتقداته لا تتزعزع ، والقوى الأعلى ستساعده على تحقيق الاستقلال والعقلانية.

المرحلة الرابعة

الهدف الرئيسي هو الاستبطان. على جانب واحد من الورقة ، يتم وصف الجوانب الإيجابية للشخصية ، وعلى الجانب الآخر ، عيوب الشخصية. يحتاج الشخص إلى فهم من هو وما الذي يسترشد به في الحياة وما الذي تسبب في إدمانه على الكحول. فقط عندما تفهم نفسك تمامًا ، يمكنك الانتقال إلى الخطوة التالية.

المرحلة الخامسة

خطوة أخرى صعبة - يحتاج الشخص إلى التعبير عن نتائج الاستبطان ، والانفتاح على قوة أعلى وأعضاء آخرين في المجموعة. هذا هو ما يسمى اعتراف مدمن على الكحول. من المهم بالنسبة له أن يتفهم ويعترف بأخطائه حتى يتمكن من العمل عليها مع القوة الأعلى التي اختارها لنفسه.

المرحلة السادسة

مدمن الكحوليات يدرك بوضوح أن التغييرات في حياته ضرورية ، فهو مستعد لاتباع قوة أعلى ولن يطفئ المسار المقصود. إنه يتفهم ويقبل عيوبه ، لكن في نفس الوقت لا ينسى الجوانب الإيجابية في الشخصية. من أجل الوضوح ، يتم وصف الموارد (الصفات الإيجابية) على جانب واحد من الورقة ، والسمات السلبية (السلوك غير الفعال) على الجانب الآخر.

المرحلة السابعة

الاستعداد للعمل. بعد أن اعترف الشخص بالأخطاء بتواضع ، يبدأ في العمل على نفسه - يتم خوض صراع ضد عيوب الشخصية والإدمان ويتم اكتساب تجربة إيجابية جديدة. هذه خطوة ، عند الوصول إليها يكون الشخص قادرًا بالفعل على السيطرة على ضعفه.

المرحلة الثامنة

بناء العلاقات. يقوم المدمن بإعداد قائمة بالأشخاص الذين عانوا من إدمانه. من الضروري أيضًا وضع خطة عمل ، وتحديد كيفية تصحيح الضرر الناجم (يمكن أن يكون هذا اعتذارًا صادقًا ، وسداد دين نقدي ، وإعادة الأشياء المسروقة ، وما إلى ذلك). ولكن هنا يجب أن تكون مستعدًا لحقيقة أنه لا يريد كل شخص قبول التعويض (الجريمة كبيرة جدًا).

المرحلة التاسعة

تصحيح الاخطاء. وضع الخطة الموضوعة في المرحلة الثامنة موضع التنفيذ. يجب على الشخص أن يتبع وجهات نظره بدقة ، حتى لو لم يدركها الأشخاص المقربون ، فهم ينتقدون التغييرات التي تحدث. إذا كانت الخطة تنص على تحسين العلاقات مع الأقارب ، فأنت بحاجة إلى القيام بذلك ، وعدم توقع أي تعويض منهم - كل شيء يتم بلا مبالاة ، بالحب ، من قلب نقي.

المرحلة العاشرة

السيطرة على النفس. يجب أن يحافظ المدمن على الكحول على سلامة العقل في جميع المواقف - ألا يستسلم للإغراء ، ولا يبحث عن طرق سريعة لتحقيق الراحة الأخلاقية. على سبيل المثال ، إذا كان في وقت سابق ، مع عدم الرضا ، والغضب ، والاستياء ، والشفقة على الذات ، قد حقق الراحة من خلال الكحول ، فإنه اليوم يجد طرقًا أخرى صحية لراحة البال.

المرحلة الحادية عشر

الخطوة قبل الأخيرة هي مرحلة تحسين الذات. النمو الروحي ، والتركيز على الحياة الخاصة ، وتحقيق الراحة الشخصية وإزالة المرفقات السلبية السابقة. المجتمع (البيئة) آخذ في التغير ، والأصدقاء المدمنون على الكحول يظلون خارجه.

المرحلة الثانية عشرة

الخطوة الأخيرة هي الشفاء ، ثورة كاملة في الوعي. بعد المضي قدمًا واكتساب المعرفة ، يحتاج الشخص إلى الاستمرار في تحسين نفسه ومشاركة تجربته الخاصة مع المبتدئين. الآن يمكنه أن يكون راعياً بنفسه.

12 تقاليد لمدمني الكحول المجهولين

لكي تصبح عضوًا في AA ، يجب على كل عضو في المجموعة اتباع تقاليدها بدقة:

• وحدة المجموعة هي مفتاح الانتعاش الناجح ؛
• لا توجد سلطات أخرى غير سلطة أعلى ؛
• رغبة صادقة في التخلص من الإدمان.
• كل مجموعة هي خلية مستقلة ؛
• الهدف هو نفسه - لمساعدة الجميع على التغلب على العجز الجنسي على الكحول ؛
• اذهب إلى الهدف المنشود بالرغم من كل شيء ؛
• لا توجد مساعدة خارجية - اعتمد فقط على قوتك ؛
• AA هي منظمة غير مهنية يمكنها جذب متخصصين ضيقين ؛
• إدارة المجموعة هي من اختصاص المشاركين أنفسهم ؛
• المجتمع مناسب ، ولا توجد نزاعات عامة ، ولا مناقشات - يتم النظر فقط في قضايا نشاط AA ؛
• لا توجد دعاية عامة ، فقط تغطية عامة لمبادئ وأفكار AA بدون الإعلان عن مشاركين محددين ؛
• عدم الكشف عن هويته هو التقليد الرئيسي. الأهداف الشخصية مثل التضحية بالنفس هي لصالح الجمهور.

مزايا برنامج "12 خطوة" واضحة - فهو لا يساعد فقط في التغلب على الإدمان ، ولكنه يعلمك كيفية إدارة والسيطرة على إدمانك وتكييف شخص ما مع مجتمع جديد. ومع ذلك ، يرى بعض المتشككين وجود عيوب في إعادة التأهيل هذه.

يرى الملحدون أن التدين الإجباري هو العائق الرئيسي (على الرغم من أن هذا ليس هو الحال ، فإن الإيمان لا يتشابك بأي حال من الأحوال مع الدين هنا). من ناحية أخرى ، فإن الأشخاص المتدينين بعمق مقتنعون بالدعاية الطائفية ، على الرغم من أن مدمنو الكحول المجهولون لم يفعلوا ذلك أبدًا.

مهما قلت ، فإن النتيجة واحدة - لقد كان البرنامج يعمل ، ولعدة عقود بالفعل.

إذا لم يكن من الممكن قراءة كتاب "12 خطوة" ، يمكنك مشاهدة البرنامج التلفزيوني "حول الشيء الرئيسي" على قناة Psychology 21 التلفزيونية عبر الإنترنت. في ذلك ، يتحدث المقدم إدوارد ساجالايف مع عالم المخدرات ياكوف مارشاك وموضوع محادثتهما هو البرنامج المكون من 12 خطوة. يتم تخصيص عدد منفصل لكل خطوة من الخطوات الـ 12 لتقنية إعادة التأهيل هذه.

"اعترفنا بعجزنا في مواجهة الإدمان على المخدرات ،

اعترف بأن حياتنا أصبحت غير قابلة للإدارة "

كل شيء له بدايته. هكذا الحال مع الخطوات: الخطوة الأولى هي بداية عملية الشفاء. الشفاء يبدأ هنا. لا يمكننا الذهاب إلى أبعد من ذلك حتى ننتهي من هذه الخطوة.

يمتلك بعض أعضاء زمالة المدمنين المجهولين إحساسًا بديهيًا بكيفية اتخاذ هذه الخطوة الأولى ، بينما يحتاج الآخرون إلى حلها بشكل منهجي. تختلف دوافعنا للخطوة الأولى اعتمادًا على العضو المعين في زمالة المدمنين المجهولين. ربما نكون مبتدئين وقد قاومنا الإغراء عن طريق كسر زجاجة مخدرات. ربما مر بعض الوقت منذ أن تخلينا عن الأدوية ، لكننا وجدنا أن مرضنا قد اشتد في بعض المجالات الأخرى من حياتنا ويجعلنا نفهم أننا عاجزون أمامه ومرة ​​أخرى لا يمكننا التحكم في حياتنا. . ليست كل خطوة في تطورنا مشروطة بالألم - في بعض الأحيان يأتي وقت العودة إلى الخطوات مرة أخرى ، وهكذا تبدأ مرحلة جديدة من حركتنا اللانهائية نحو التعافي.

بالنسبة للبعض منا ، من الأسهل بطريقة ما تفسير وضعنا بالمرض ، وليس بالأخطاء الأخلاقية. لا يهتم الآخرون بما تسبب في ذلك - نريد فقط تجاوزه!

مهما كان الأمر ، فقد حان الوقت لفعل شيء ما واتخاذ الخطوة الأولى: القيام بحالة معينة تساعدنا في التخلص من إدماننا ، بغض النظر عن الشكل الذي يتخذه. نأمل أن نمرر بأنفسنا مبادئ الخطوة الأولى - لنصبح أكثر وعياً بهزيمتنا ، لإتقان مبادئ الاعتراف والاستعداد والصدق والانفتاح.

أولا ، علينا التركيز على لحظة الاعتراف بهزيمتنا. هناك طرق عديدة للقيام بذلك. بالنسبة للبعض منا ، كان المسار الذي سلكناه للاقتراب من الخطوة الأولى أكثر من كافٍ للتأكد من أن الاستسلام هو خيارنا الوحيد. يبدأ آخرون هذه العملية دون أن يقتنعوا تمامًا بأننا مدمنون على المخدرات أو أننا استنفدنا حيويتنا حقًا. وبالعمل فقط على الخطوة الأولى ، نصل إلى إدراك أننا بالفعل مدمنون على المخدرات ، وأننا قوضنا صحتنا وأن الوقت قد حان للاستسلام.

قبل أن نبدأ العمل على الخطوة الأولى ، يجب أن نتوقف عن تعاطي المخدرات - مهما كانت التكلفة. إذا كنا جددًا على زمالة المدمنين المجهولين ، وكانت خطوتنا الأولى فرصة أولية لنرى كيف أثر إدمان المخدرات على حياتنا ، فعندئذٍ نحتاج فقط إلى أن نكون نظيفين. إذا كنا نعيش في نقاء لبعض الوقت ، وكانت خطوتنا الأولى هي الاعتراف بعجزنا أمام حالة أخرى جعلت حياتنا غير قابلة للإدارة ، فيجب علينا أن نجد طريقة للتعامل مع هذه الحالة حتى "نستسلم "لا يعني" نستمر ".

الإدمان مرض

يجعلنا مرض الإدمان لدينا مدمنين للمخدرات - ليس المخدرات ، وليس سلوكنا ، ولكن مرضنا. شيء ما في داخلنا يمنعنا من السيطرة على تعاطي المخدرات. وهذا "الشيء" يدفعنا إلى الهوس والقهر في ظروف الحياة الأخرى. كيف يمكننا معرفة متى يكون المرض نشطًا؟ عندما نصبح مهووسين بهوس ، يصبح السلوك قهريًا ومتمحورًا حول الذات ونبدأ في الغش إلى ما لا نهاية ، ثم يبدأ الانهيار الجسدي والعقلي والروحي والعاطفي.

ماذا يعني مرض إدمان المخدرات بالنسبة لي؟

هل كان مرضي موجودًا مؤخرًا؟ كيف بالضبط؟

كيف يبدو الأمر عندما أكون مهووسًا بهوس؟ هل تفكيري يتناسب مع أي قالب؟ كيف يمكن وصف هذا؟

عندما تخطر ببالي فكرة ، هل أبدأ في التصرف على الفور ، أم أتخيل العواقب المحتملة أولاً؟ وإلا كيف يظهر سلوكي القهري؟

كيف يؤثر تمركز مرضي على الذات في حياتي وحياة الأشخاص من حولي؟

كيف أثر مرضي جسديًا؟ في العقلية؟ روحيا؟ عاطفيا؟

يمكن أن يظهر مرضنا بطرق مختلفة. عندما نزور زمالة المدمنين المجهولين لأول مرة بالطبع , مشكلتنا ستكون المخدرات. علمنا لاحقًا أن مرضنا يدمر حياتنا في جميع المجالات.

كيف ظهر مرضي مؤخرًا؟

هل كانت فكرة شخص أو مكان أو شيء يطاردني؟ إذا كان الأمر كذلك ، كيف أثر ذلك على علاقاتي مع الآخرين؟ وإلا كيف أثر هذا الهوس علي عقليًا وجسديًا وروحانيًا وعاطفيًا؟

النفي

الإنكار جزء من مرضنا الذي يخبرنا أننا لسنا مرضى. الإنكار يعني عدم قدرتنا على رؤية حقيقة مرضنا. نحن نقلل من تأثيره. نلوم الآخرين على أساس أن عائلاتنا وأصدقائنا وأصحاب العمل توقعوا الكثير منا. نحن نقارن أنفسنا بمدمني المخدرات الآخرين ، الذين يبدو لنا إدمانهم "أسوأ" من إدماننا. يمكننا إلقاء اللوم على عقار معين. إذا امتنعنا عن تعاطي المخدرات لبعض الوقت ، فيمكننا مقارنة المظهر الحالي لمرضنا بما كان لدينا عندما تناولنا المخدرات ، وإقناع أنفسنا بأن لا شيء نفعله اليوم يمكن أن يكون هو نفسه. سيئًا كما كان في ذلك الوقت! التفسيرات المعقولة ، ولكنها خاطئة في الواقع ، لسلوكنا هي أبسط دليل على إنكارنا.

هل قدمت تفسيرات معقولة ولكن غير شريفة لأفعالي؟ اي واحدة؟

هل تصرفت بشكل قهري ، وهوس بأي فكرة ، وهل أقنعت نفسي لاحقًا بأن هذا هو بالضبط ما خططت لفعله؟ متى كان؟

كيف حولت اللوم عن أفعالي إلى الآخرين؟

كيف أقارن إدماني بإدمان الآخرين؟ هل إدماني "سيء بدرجة كافية" إذا لم أقارنه بإدمان أي شخص آخر؟

هل أقارن مظهر إدماني اليوم بالحياة التي عشتها قبل أن أبدأ في التطهير؟ هل تعذبني فكرة أنه كان عليّ أن أفهمها بشكل أفضل؟

قبل أن يتغير سلوكي إلى الأسوأ ، هل أعتقد أن لدي معلومات كافية عن الإدمان والتعافي للتحكم في سلوكي؟

هل أمنع فعل شيء ما لأنني أخشى أن أشعر بالخجل عندما أرى نتائج إدماني؟ أنا أتراجع لأنني خائف ، لكن ماذا سيقول الناس؟

جلد الذات: اليأس والعزلة

يقودنا إدماننا في النهاية إلى نقطة لم يعد بإمكاننا فيها إنكار طبيعة مشاكلنا. كل الأكاذيب والأعذار والأوهام تختفي عندما نتوقف عن الخوف من رؤية ما أصبحت عليه حياتنا. نرى أننا عشنا بلا أمل. نجد أنفسنا غير ودودين أو منعزلين تمامًا ، وأصبحت علاقتنا مع العائلة خدعة ومحاكاة ساخرة للحب والعلاقة الحميمة. وبينما قد يبدو الأمر وكأن كل شيء قد ضاع عندما نرى (نجد) أنفسنا في هذه الحالة ، فإن الحقيقة هي أنه يجب علينا أن نمر بها قبل أن نبدأ في مسار التعافي.

ما الأزمة التي دفعتني إلى التعافي؟

ما المواقف التي دفعتني إلى العمل من خلال الخطوة الأولى؟

متى أدركت لأول مرة أن إدماني يمثل مشكلة؟ هل أحاول إصلاح شيء ما؟ إذا كان الأمر كذلك ، فكيف بالضبط؟ إذا لم يكن كذلك ، فلماذا؟

ضعف جنسى

كمدمنين على المخدرات ، نتفاعل بشكل مختلف مع كلمة "الضعف الجنسي". يعتقد البعض منا أنه لا يمكن العثور على وصف أكثر دقة لموقفنا ، ونحن نعترف بعجزنا بشعور من الارتياح. يرفض آخرون الكلمة باشمئزاز ، ويصفونها بالضعف أو عيوب شخصية أخرى. سيساعدنا فهم العجز ، وكذلك كيف أنه من الطبيعي أن يتعرف التعافي على ضعفنا ، على التغلب على المشاعر السلبية التي قد تكون لدينا فيما يتعلق بهذا المفهوم.

نحن ضعفاء عندما تكون قوة حياتنا الدافعة خارجة عن السيطرة. إدماننا ، بالطبع ، مؤهل كقوة دافعة لا يمكن السيطرة عليها. لا يمكننا الاعتدال أو السيطرة على استخدامنا للمخدرات أو أي سلوك قهري آخر ، حتى لو كنا معرضين لضرر لا يمكن إصلاحه نتيجة لذلك. لا يمكننا التوقف حتى لو علمنا على وجه اليقين أن النتيجة ستكون إصابة جسدية لا يمكن إصلاحها. نحن أنفسنا نرى أننا نفعل ما لم نكن لنفعله أبدًا لولا إدماننا ، وهو الشيء الذي يملأنا بالعار عندما نفكر فيه. قد نقرر حتى أننا لا نريد الاستخدام ، وأننا لن نستخدمه ، لكننا نجد أنه ببساطة لا يمكننا التوقف إذا أتيحت الفرصة.

يمكننا حتى أن نحاول الامتناع عن استخدام المخدرات أو غيرها من الأفعال القهرية (ربما أكثر أو أقل نجاحًا) لبعض الوقت وبدون برنامج ، لكنها أدت فقط إلى حقيقة أن إدماننا في بعض الأحيان دفعنا إلى ما كنا عليه الآن. قبل. للعمل من خلال الخطوة الأولى ، يجب أن ندرك بقوة أننا عاجزون شخصيًا على أنفسنا.

ما الذي أنا عاجز عنه بالضبط؟

تحت تأثير إدماني للمخدرات ، فعلت أشياء لم تكن لتحدث لو أنني قررت التعافي في الوقت المناسب؟ ماذا كانت هذه التصرفات؟

ما هي الإجراءات التي اتخذتها والتي ساهمت في إدماني وتناقضت تمامًا مع جميع معتقداتي ومعتقداتي حول القيم؟

كيف تتغير شخصيتي وأنا في قبضة الإدمان؟ (على سبيل المثال: هل أصبح متعجرفًا؟ متمركزًا حول الذات؟ حقير؟ سلبي في الدفاع عن النفس؟ عنيد؟)

هل أتلاعب بالآخرين بما يناسب إدماني؟ كيف بالضبط؟

عندما حاولت الإقلاع ، وجدت أنني لا أستطيع؟ بعد الإقلاع عن التدخين بمفردي ، وجدت حياتي الخالية من المخدرات مؤلمة للغاية لدرجة أن امتناعي عن ممارسة الجنس لم يدم طويلاً؟ كيف كانت هذه المرة؟

كيف ساهم إدماني في تعذيبي ونفسي والآخرين؟

تهور

تشجعنا الخطوة الأولى على الاعتراف بأمرين: أولاً ، أننا عاجزون في مواجهة إدماننا ، وثانيًا ، أن حياتنا أصبحت غير قابلة للإدارة. بشكل عام ، من الصعب قبول أحدهما بينما رفض الآخر. إن افتقارنا إلى السيطرة هو مظهر خارجي من مظاهر ضعفنا. هناك نوعان من عدم القدرة على السيطرة: عدم القدرة على السيطرة الخارجية (المرئية) - يمكن ملاحظتها للآخرين ، وعدم القدرة على السيطرة الداخلية أو الشخصية.
يتم تحديد عدم القدرة على السيطرة الخارجية بالاعتقالات وفقدان الوظيفة والمشاكل العائلية. كان بعض رفاقنا في السجن. لم يتمكن البعض من البقاء في مكان واحد لأكثر من شهرين. تم طرد البعض من عائلاتهم وطلب منهم عدم الظهور مرة أخرى.

غالبًا ما يتم تحديد عدم القدرة على السيطرة الداخلية أو الشخصية بنظام غير صحي أو خاطئ من الأفكار عن أنفسنا ، وعن العالم الذي نعيش فيه ، وعن الأشخاص الذين يحيطون بنا في حياتنا. قد نعتقد أننا لا قيمة لنا ولا قيمة لها. يمكننا أن نصدق أن العالم يدور حولنا ، وأن هذا ليس فقط ما يجب أن يكون عليه ، بل هو كذلك. يمكننا التأكد من أنه ليس من شأننا الاعتناء بأنفسنا ، يجب على شخص آخر القيام بذلك. قد نعتقد أن المسؤولية التي يتحملها الشخص العادي هي بالطبع أكبر من اللازم بالنسبة لنا. قد نتفاعل بعنف شديد أو لا نتفاعل على الإطلاق مع الأحداث في حياتنا. الثبات العاطفي هو أكثر العلامات المميزة لاضطراب الشخصية.

ماذا يعني عدم القدرة على السيطرة بالنسبة لي؟

هل تم القبض علي من قبل؟ هل واجهت مشاكل مع القانون بسبب إدماني؟ هل سبق لي أن فعلت شيئًا كان من الممكن أن يتم القبض علي بسببه إذا تم القبض علي؟ ماذا كانت هذه الاشياء؟

ما هي المشاكل التي واجهتني في العمل أو المدرسة بسبب إدماني؟

ما هي المشاكل التي واجهتني مع الأصدقاء بسبب إدماني؟

هل أفضل أن أفعل كل شيء على طريقي؟ كيف أثر عناد علاقتي مع عائلتي؟

هل أعتبر احتياجات الآخرين؟ كيف أثر قلة انتباهي على علاقتي مع عائلتي؟

هل أتحمل المسؤولية عن حياتي وأفعالي؟ هل أستطيع القيام بواجباتي اليومية دون التنازل عن مناصب؟ كيف يؤثر هذا على حياتي؟

هل أستسلم إذا لم تسر الأمور كما هو مخطط لها؟ كيف يؤثر هذا على حياتي؟

هل أي اعتراض إهانة شخصية لي؟ كيف يؤثر هذا على حياتي؟

ما زلت أفتقر إلى العقل ، هل أصاب بالذعر في أي موقف؟ كيف يؤثر هذا على حياتي؟

هل أتجاهل الإشارات التي تحذرني من أن شيئًا خطيرًا على وشك الحدوث لصحتي أو لأطفالي ، معتقدين أن كل شيء سينجح بطريقة ما؟ يصف.

عندما أكون في خطر ، هل سبق لي أن كنت غير مبال بهذا الخطر أو غير قادر على نحو ما على الدفاع عن النفس بسبب إدماني؟ يصف.

هل آذيت أحدا بسبب إدماني؟ يصف.

هل لدي مزاج حار أو أتفاعل فقط بشكل مختلف مع مشاعري وهل لدي مشاعر متخلفة باحترام الذات والكرامة؟ يصف

هل استخدمت المخدرات لتغيير أو قمع مشاعري؟ ما الذي حاولت تغييره أو قمعه بالضبط؟

التحفظات

التحفظات هي المكان في برنامجنا الذي نحتفظ به للانتكاس. يتشكلون حول فكرة أنه يمكننا الحفاظ على نوع من السيطرة ، على سبيل المثال ، "حسنًا ، أوافق على أنني لا أستطيع التحكم في استخدام العقاقير ، لكن هل يمكنني بيعها؟" أو قد نعتقد أنه يمكننا الاستمرار في تكوين صداقات مع الأشخاص الذين استخدمنا أو اشترينا المخدرات معهم. قد نعتقد أن بعض أقسام البرنامج لا تنطبق علينا. قد نعتقد أنه في بعض الحالات لا يمكننا ببساطة المقاومة ، على سبيل المثال ، نمرض بشكل خطير أو يموت أحد أفراد أسرته ، وحتى نخطط لتناول الدواء في ذلك الوقت. قد نعتقد أنه من خلال تحقيق هدف ، أو كسب مبلغ معين من المال ، أو العيش بطريقة نظيفة لبضع سنوات ، سنكون قادرين بعد ذلك على التحكم في استخدامنا للمخدرات. عادة ما يتم إخفاء هذه التحفظات في الفناء الخلفي لوعينا ولا نأخذها على محمل الجد. من الطبيعي أن نفترض بعض الانحرافات التي يمكننا تحملها أو منعها هنا والآن.

هل أنا على دراية كاملة بمدى انتشار مرضي؟

أعتقد أنه لا يزال بإمكاني التواصل مع الأشخاص المرتبطين بطريقة ما بإدماني؟ هل يمكنني زيارة الأماكن التي كنت أتعاطى فيها المخدرات؟ هل من الحكمة الاحتفاظ بالمخدرات أو أدواتها لمجرد "تذكير نفسك" أو لتجربة التعافي؟ إذا كان الأمر كذلك لماذا؟

هل هناك أي شيء لا يمكنني تجاوزه بدون مخدرات ، على سبيل المثال ، يحدث شيء مزعج للغاية ويجب أن أتناول الدواء لتخدير الألم؟

هل أعتقد أنه من خلال البقاء نظيفًا لفترة ، أو في ظل بعض ظروف الحياة الخاصة ، سأكون قادرًا على التحكم في تعاطي المخدرات؟

ما الانحرافات التي ما زلت أحتفظ بها لنفسي؟

اعترف بهزيمتك

إن الخضوع والاعتراف بالهزيمة فرق كبير. الخضوع هو ما نشعر به عندما ندرك أننا مدمنون ، لكننا لا نعترف بعد بالشفاء كحل لمشكلتنا. كثير منا اكتشفنا أنفسنا نفعل هذا قبل وقت طويل من التخلي عن زمالة المدمنين المجهولين. قد نعتقد أننا مقدر لنا أن نكون مدمنين على المخدرات ، لنعيش ونموت مع إدماننا. لكن الاعتراف بالهزيمة هو بالضبط ما يحدث لنا عندما ننظر إلى الخطوة الأولى على أنها شيء ضروري بالنسبة لنا ، ونتجه نحو التعافي. لا نريد أن نعيش بالطريقة التي اعتدنا أن نعيش بها. لا نريد تجربة نفس المشاعر بعد الآن.

ما الذي أخاف منه في فكرة (مفهوم) الهزيمة ، إذا كنت خائفًا حقًا من شيء ما؟

ما الذي يقنعني أنه لم يعد بإمكاني تعاطي المخدرات؟

هل أدرك أنه لا يمكنني استعادة السيطرة أبدًا ، حتى بعد الامتناع عن ممارسة الجنس لفترة طويلة؟

هل يمكنني البدء في التعافي دون الاعتراف الكامل بالهزيمة؟

كيف ستكون حياتي إذا اعترفت بهزيمتي بشكل كامل؟

هل يمكنني الاستمرار في طريق التعافي دون الاعتراف بالهزيمة الكاملة؟

مبادئ روحية

في الخطوة الأولى ، ( مع)التركيز على الصدق والانفتاح والاستعداد والتواضع والقبول.

يبدأ اللجوء إلى مبدأ الصدق في الخطوة الأولى في اللحظة التي نقبل فيها حقيقة إدماننا ويستمر في أعمالنا الصادقة على أساس يومي. عندما نقول "أنا مدمن مخدرات" في اجتماع ، فقد يكون هذا أول بيان صريح منذ وقت طويل. نتعلم أن نكون صادقين مع أنفسنا وبالتالي مع الآخرين.

إذا كنت أفكر في تعاطي المخدرات مرة أخرى ، هل سأخبر الكفيل أو أي شخص آخر؟

هل واجهت مرضي كشيء حقيقي ، بغض النظر عن المدة التي كنت أمتنع فيها عن المخدرات بحلول ذلك الوقت؟

هل لاحظت الآن أنني لست بحاجة إلى إخفاء إدماني ، فلم أعد بحاجة إلى الكذب كما فعلت من قبل؟ هل تعجبني الحرية التي أحصل عليها في نفس الوقت؟ كيف بدأت التصرف بأمانة على طريق التعافي؟

يتضمن مبدأ الانفتاح في الخطوة الأولى ، في المقام الأول ، الرغبة في الاعتقاد بأنه يمكنك العيش بشكل مختلف وأن تكون على استعداد للقيام بذلك. لا يهم أننا لا نستطيع رؤية كل التفاصيل حول كيف يمكن أن تتحقق ، وأنه قد يكون مختلفًا تمامًا عما سمعناه من قبل ؛ دعونا لا نقيد أنفسنا وتخيلاتنا. أحيانًا نسمع من أعضاء زمالة المدمنين المجهولين عبارات تبدو لنا مذهلة تمامًا ، مثل "الاستسلام للفوز" ، أو دعوة للصلاة من أجل شخص نشعر بالإهانة. نظهر الانفتاح (التقبل) إذا لم نرفض ما لم نجربه أنفسنا بعد.

في طريقي إلى الشفاء سمعت شيئًا يصعب عليّ تصديقه؟ هل سألت كفيلتي أو من كان يتحدث ليشرح لي ذلك؟

كيف أبرهن على انفتاح عقلي؟

يمكن شرح مبدأ الاستعداد في الخطوة الأولى بطرق مختلفة. عندما نفكر لأول مرة في التعافي ، فإن الكثير منا إما لا يعتقد على الإطلاق أن هذا ممكن بالنسبة لنا ، أو ببساطة لا يفهم كيف سيحدث هذا ، لكننا ما زلنا ننتقل إلى الخطوة الأولى - وهذه هي تجربتنا الأولى في العرض الاستعداد. أي إجراء من جانبنا من شأنه أن يساعدنا على التعافي هو رغبة: تعال إلى الاجتماع مبكرًا وابق هناك لفترة أطول ، وساعد في تنظيم الاجتماع ، وابحث عن هواتف أعضاء زمالة المدمنين المجهولين الآخرين واتصل بهم.

هل أنا على استعداد لاتباع تعليمات الراعي؟

هل أنا على استعداد لحضور الاجتماعات بانتظام؟

هل أنا مستعد لبذل كل جهودي في التعافي؟ كيف؟

إن مبدأ التواضع المهم جدًا للخطوة الأولى يتم التعبير عنه بالكامل تقريبًا في قبولنا بالهزيمة. من الأسهل تعريف التواضع على أنه قبول ما نحن عليه حقًا ليس أفضل أو أسوأ مما كنا عليه عندما استخدمنا المخدرات. , - ببساطة اشخاص.

هل صحيح أنني الوحش الذي دمر العالم كله بإدماني؟ هل صحيح أن إدماني لا علاقة له بالمجتمع من حولي؟ أو شيء بينهما؟

هل لدي إحساس بالأهمية النسبية (الأهمية) مع العائلة أو الأصدقاء؟ في المجتمع ككل؟ ماهذا الشعور؟

كيف أشرح مبدأ التواضع في ضوء العمل من خلال الخطوة الأولى؟

لجعل مبدأ الاعتراف حقيقة واقعة ، علينا أن نفعل أكثر بكثير من مجرد إعلان أنفسنا كمدمنين على المخدرات. عندما نعترف بإدماننا ، نشعر بتغير داخلي عميق مدفوع بوعي متزايد للأمل. ونبدأ أيضًا في الشعور بالسلام. نتصالح مع إدماننا ، ومع تعافينا ، ومع حقيقة أن كلا الواقعين سيظلان معنا مدى الحياة. نحن لا نشعر بالرهبة من الاجتماعات المستقبلية ، والاتصالات الراعية ، والعمل التدريجي ؛ علاوة على ذلك ، نبدأ في اعتبار التعافي هدية ثمينة ، والعمل المرتبط بهذا ليس أصعب بالنسبة لنا من حياتنا العادية كلها.

هل تعاملت مع حقيقة أنني مدمن مخدرات؟

هل تعاملت مع حقيقة أنني سأفعل شيئًا لأظل نظيفًا؟

لماذا يعتبر قبول مرضي ضروريًا لشفائي؟

عندما نكون مستعدين للانتقال إلى الخطوة الثانية ، ربما نسأل أنفسنا ، هل قمنا بالخطوة الأولى بشكل جيد بما فيه الكفاية؟ هل نحن على يقين من أن الوقت قد حان للمضي قدمًا؟ لقد أمضينا نفس القدر من الوقت في هذه الخطوة مثل الآخرين؟ هل فهمنا هذه الخطوة حقًا؟ وجد الكثير منا أنه من المفيد كتابة فهمنا لكل خطوة في الكتابة - وهذا نوع من التحضير للمضي قدمًا.

كيف أفهم الخطوة الأولى بشكل عام؟

كيف أثرت معرفتي وخبرتي السابقة على عملي في هذه الخطوة؟

لقد وصلنا الآن إلى المكان الذي يمكننا أن نرى فيه نتائج أسلوب حياتنا القديم ؛ لقد أعلنا مسارًا لحياة جديدة ، لكننا ، على ما يبدو ، لا نشك بعد في مدى ثراء إمكانيات حياة التعافي. ربما يكفي في الوقت الحالي التوقف عن تعاطي المخدرات ، لكن سرعان ما ندرك أننا بحاجة لملء الفراغ حيث أزلنا المخدرات أو أي هوس آخر بشيء ما. العمل على الخطوات الأخرى سوف يملأ هذا الفراغ. الوجهة التالية في طريقنا إلى التعافي هي الخطوة الثانية.

اكتب عندما كنت تفكر في كيفية الاستخدام ، بدلاً من التفكير في أشياء أكثر أهمية.

1. الإثارة من توقع الاستخدام.

توقع نفاد الصبر لنهاية العمل ، والرغبة في بدء الشرب في وقت أبكر من الآخرين ، واللامبالاة بما سيحدث على الطاولة ، واللامبالاة بما ستستخدمه ، ومع من ستستخدمه ، وعدم الاهتمام بالشرب ، واللامبالاة بآراء الأحباء حول استخدامك ، لقاء الأصدقاء كذريعة للشرب.

1. تشكل المواقف الخطيرة التي يسببها السكر تهديدًا لك وللآخرين.

السقوط ، الإصابات ، الحرائق ، المعارك ، القيادة تحت تأثير الكحول ، الصراعات مع الشرطة ، انقطاع التيار الكهربائي ، التواصل مع الأشخاص الخطرين ، الجرائم ، سلوك المشاغبين على الرغم من الرغبة في التصرف بشكل جيد وعلم.

1. استهلاك جرعات من المواد الكيميائية أعلى مما كان متوقعا في الأصل (لا يمكن توقع النتيجة).

الرغبة في الجلوس مع الأصدقاء بعد العمل مع عواقب غير متوقعة ، الاستمرار في الشرب على الرغم من الخطط الأخرى.

1. محاولات فاشلة للتوقف عن استخدام المواد الكيميائية.

كيف حاولت التعايش مع مرضك بطرق أخرى غير الامتناع التام عن تعاطي المواد الكيميائية ؛ قرار عدم الشرب لمدة أسبوع ولكنه بدأ في وقت سابق ، قرار استخدام مواد كيميائية أخف ، قرار عدم الشرب أثناء القيادة ، عدم الشرب في العمل ، قرار عدم الشرب في المنزل.

1. تغيير في نمط الحياة بحيث يمكنك الاستمرار في استخدام المواد الكيميائية.

فقدان الأسرة ، وتغيير مكان الإقامة ، والعمل ، وانهيار العلاقات مع الأقارب ، وإقامة علاقات مع أولئك الذين يستخدمون الكثير أيضًا ، وترك المنزل ، والتشرد.

تهور.

1. عدم السيطرة على الحياة الأسرية.

الوفاء بالوعود للزوجة أو الزوج أو الأبناء أو الوالدين. الإهانات للأحباء ، تدمير العلاقات الأسرية. فقدان الحميمية والثقة والشعور بالأمن والأمان.

1. عدم السيطرة في المجال الاجتماعي.

حوادث مع موظفين في العمل ، مشاجرات مع الأصدقاء والمعارف ، سلوك غير عادي وغير متوقع ، دخول الشرطة والمؤسسات الطبية. نوع عدواني وموسوس من التواصل وسوء المعاملة والفضائح. استبدال دائرة اجتماعية رصينة بأخرى في حالة سكر.

1. الأعمال والتعليم التي يصعب إدارتها.

هذا تدهور في جودة العمل ، وعدم الوفاء بالواجبات ، وتأجيل القضايا ، واتخاذ قرارات خاطئة ، والتأخر ، والتغيب ، والمخلفات في العمل. من هنا يأتي الافتقار إلى الترقية أو فقدان العمل في التخصص والانزلاق إلى أسفل السلم الوظيفي. نقص التعليم.

1. صعوبة الإدارة المالية.

الإسراف غير المبرر أو البخل المؤلم. وجود "نقود" من الزوجة ، التخطيط لجزء من تكلفة الاستهلاك ، تجاوز التكاليف ، المطالبة بالمال لاستخدام الأسرة ، بيع الأشياء من أجل استخدامها. استخدام أي طرق متاحة لجمع الأموال للمواد الكيميائية.

1. عدم القدرة على السيطرة الروحية.

عدم فهم الله المصير. ارتكاب سوء سلوك لا يتماشى مع أخلاقك. تكوين التفكير السلبي ، وليس القدرة على التواصل مع النفس بروح الدعابة ، وليس القدرة على تحمل الحزن والمتاعب بصبر ، وعدم قبول الآخرين كما هم ، وعدم الأمانة أمام النفس والآخرين ، وعدم القدرة على مسامحة الآخرين.

1. عدم القدرة على السيطرة الجسدية أو فقدان السيطرة على الجسم.

عدم القدرة على الاسترخاء ، الراحة ، الأرق ، الاكتئاب ، ضعف الذاكرة ، عدم القدرة على التفكير المنطقي ، المرض ، الإصابة. عدم إمكانية الجماع ، الحد من الحاجة للجنس ، عدم الرضا ، الخوف من الجماع أثناء اليقظة ، العجز الجنسي أو القذف المبكر.

1. عدم القدرة على التحكم العاطفي.

تحت تأثير المواد الكيميائية ، يتم إطلاق الغضب والاستياء والشفقة على الذات ومشاعر مماثلة وتكثيفها (أمثلة على كيفية تأثيرها عليك ، وكيف حاولت تغييرها أو التخلص منها بالكحول والمخدرات).

دراسة تفصيلية للخطوة الأولى

الخطوة الأولى هي أساس شفائك. ستساعدك الإجابات التالية على الأسئلة على أن تثبت لنفسك وأن تقبل في المستوى الأولي عجزك الفردي وعدم قدرتك على التحكم.

1. كيف عرّض الكحول (المخدرات) حياتك أو حياة الآخرين للخطر؟
2. كيف فقدت ثقتك بنفسك بسبب تعاطي الكحول (المخدرات)؟
3. ما هو أكثر شيء في سلوكك لا يرضي زوجتك وعائلتك وأصدقائك؟
4. كيف حاولت السيطرة على استخدامك للكحول (المخدرات)؟
5. ما هي 5 أمثلة على كيفية تجسيد العجز (فقدان السيطرة) في تجربتك الشخصية؟
6. ما نوع الإساءة التي فعلتها أو عانيت منها للآخرين نتيجة تعاطي الكحول (المخدرات)؟
7. ما هي حالتك الجسدية الحالية (قلب ، كبد ..)؟
8. ما الفرق بين القبول والقبول؟ اشرح بأمثلة من سلوكك كيف تقر أو تقبل الخطوة الأولى؟
9. ما الذي يقنعك بأنه لم يعد بإمكانك شرب الكحول بأمان ()؟
10. هل أنت مدمن على الكحول أو مدمن كيميائي؟

عجز.

1. ماذا يعني لك عدم القدرة على السيطرة؟
2. ما الذي يمكنك تعريفه على أنه لا يمكنك التحكم "الاجتماعي"؟
3. أعط 6 أمثلة على الرصانة وعدم القدرة على التحكم الفردي؟
4. ما هي أهدافك في الحياة؟
5. كيف حاولت تحقيق هذه الأهداف قبل العلاج؟
6. أعط ثلاثة أمثلة على المشاعر التي حاولت تغييرها مع الكحول.
7. كيف حاولت تغيير "صورتك" قبل العلاج؟
8. ما هي الأزمات التي يمكن أن تحدث لك مع مرور الوقت ، إلى جانب تلك التي أدت بك إلى العلاج الآن؟
9. ما الذي يجعلك مختلفا عن الآخرين؟
10. ما هي الأسباب الخمسة عشر التي تدفعك لمواصلة علاجك وفقًا للبرنامج؟

العجز وعدم القدرة على السيطرة

يمكن أن نكون عاجزين ليس فقط على الكحول. إذا كان بإمكانك أن تقول: "كفى ، هذا يكفي ، لقد سئمت من هذا" ، فيمكنك بالفعل اتخاذ الخطوة 1. هنا تحتاج إلى قبول المرض (تعلم وتقبل). ربما تكون قد فهمت بالفعل أنه مرض متقدم وغير قابل للشفاء ومميت.

تذكر كيف بدأ كل شيء. مع مفارش المائدة والمطاعم ، قد يكون إدمان الكحول قد ساعد لفترة من الوقت. ولكن بعد ذلك ساءت الأمور.

إنه مرض تدريجي. لم أشرب منذ عام الآن. إذا بدأت ، فمن اللحظة التي انتهيت فيها. إذا انتهيت من فكرة الانتحار وبدأت في الشرب ، فسأعود عاجلاً أم آجلاً إلى هذا الفكر (التقدم).

لا يقارن .. في 28 يومًا ، يمكنك الحصول على التجربة الأولية فقط من الرصانة. لكن لا يوجد علاج. مثل الخيار المخلل ، لا يصبح طازجًا أبدًا. يجب الاعتراف بذلك كحقيقة.

القاتل ..: النهاية الجنون والموت.

"قل لي ، هل هذا المرض مرتبط بقوة الإرادة؟ - لا. وكثيرًا ما قيل لنا أن تماسكوا معًا ، لا تكن فاحشًا. ونحن معتادون على ذلك. لكن هذا مرض ولا يمكن التغلب عليه بقوة الإرادة ". أريد أن أقول عن أحد الأعراض الأخرى إلى جانب فقدان السيطرة (يمكن أن يتتبع ذلك الشخص بنفسه) - هذا هو الإنكار. "لأكون صريحًا ، أنا لست مريضًا. أنا بخير. أنا أشرب لأن الحياة هكذا ". هذا الإنكار كذب على نفسك.

هذا العرض يتطور. بسبب جدار الكذب لا نفهم ما يحدث لنا. الاختراق في هذا الإنكار هو أن تقول لنفسك ، "أنا أشرب لأنني مريض".

آليات الحماية

1. بخس .. (نعم يا إلهي شربت كأسين. الكل يشرب. أنا - فقط في أيام العطل ، من حين لآخر).

2. لوم الآخرين (لولا زوجتي لما شربت. أشرب لأنني عشت طفولة صعبة ، والدي مدمن على الكحول).

عندما نتخذ الخطوة الأولى ، الجواب على السؤال "لماذا؟" غير مهم.

من المهم أن تقر بأني مريض:

• ما هو إدمان الكحول لدي
• من أنا.

3. الترشيد - إيجاد التفسيرات ، الأعذار ، الأعذار. (قضيت يومًا شاقًا. سأكون بخير غدًا. سأتوقف عندما يجب أن يكون).

4. الفكر.

5. العداء (الغضب ، الغضب). عندما يأتون إلينا بسؤال نطلق الإبر حتى لا نؤذي ما بداخلنا.

6. الأخلاق (نعم ، أنا سيئ للغاية لدرجة أنني لا أستطيع المقاومة).

الهدف من الكشف عن هذا الإنكار هو الاعتراف بأنني مريض وطلب المساعدة. ما الذي يتطلبه التعرف على الخطوة الأولى؟ تتحسن؟ أنت بحاجة للعمل على. لا تشرب. الذهاب إلى إجتماعات.

هناك 3 إعدادات:

1. أمانة. مع نفسك وفي أي عمل. برنامج 12 خطوة هو برنامج النزاهة. إذا لاحظت أنك تحاول الكذب ، فهذه خطوة واحدة نحو الانهيار.
2. أمنية. رغبة صادقة في الرصانة. إذا كنت تريد أن تكون متيقظًا ، فحاول ترتيب كل شيء في العمل ، حتى تهدأ زوجتك ووالديك - فهذه ليست رغبتك في الرصانة. من المهم - إذا كنت أنت نفسك تريد الرصانة لنفسك.
3. التواضع. أعلم أن الكثيرين منا لا يحبون هذه الكلمة. يجب أن يُفهم هذا على أنه تواضع مع نفسه وإدراك أنني بحاجة إلى المساعدة (سيكون هناك موضوع منفصل). هو أن ترى نفسك مثل الآخرين.

سنتحدث عن القبول والرفض. الاعتراف هو معرفة أنك مصاب بمرض لا يمكن تغييره. القبول هو فهم أننا لن نكون قادرين على الشرب مثل الآخرين ، ولكن لا يمكننا أن نعيش بهدوء وسعادة إلا من خلال مراقبة هذه الظروف.

الآن دعنا نتحدث عن العجز.

يجب أن يكون من الصعب للغاية قبول عجزنا. لكن حتى الجيوش تستسلم لتحقيق النصر. لا يمكننا تغيير إدماننا للكحول ، لكن يمكننا تغيير أنفسنا وحياتنا. أي بقبول الاستسلام الكامل ، يمكننا قبول المرض من أجل الانتصار.

ضعف جنسى

1. تطور المرض. ثلاثة أمثلة لتطور المرض. هذا يشمل:

• زيادة في التسامح (الرقم الذي تستخدمه) ،
• ما تراه هو النتيجة ،
• انخفض التسامح.

2 - محاولات السيطرة على:

• كانوا سيشربون أقل
• استقال،
• وضع الحدود (أشرب حتى يوم الإثنين) ،
• مشروبات متغيرة (بيرة ، فودكا ، حبوب).

3. خواطر عن الشرب:

• - التخطيط ليوم مع الكحول ،
• - في اليوم الذي تحلم فيه بالشرب ،
• - أنت نفسك تخلق مواقف تشرب فيها ،
• - تنتهي من العمل في وقت أقرب ، وتوقع الاستخدام ،

4. الغضب:

• - الغضب من من يتدخلون في الشرب.

1. الحماية من الآخرين:

• - إخفاء الزجاجات ،
• - اشرب بهدوء ، وتجنب اللحظات التي يتدخل فيها شخص ما في تناول الكحول ،
• - استخدام المنتجات لإزالة الرائحة من الفم.
• - التقليل من كمية الكحول المستهلكة ،
• - الخوف من الاقتراب من الآخرين.

1. فقدان السيطرة.

• - عدم القدرة على التوقف عند بدء الشرب. تحاول ولكن دون جدوى
• - أنت تشرب أكثر مما كنت تقصد ،
• - عدم القدرة على الوفاء بالالتزامات الاجتماعية والعائلية والتجارية بسبب الكحول.
• - تجد نفسك في مواقف خطرة غير سارة (محطة استيقاظ ، إلخ).

1. مدمر.

• - سلوك خطير.
• - تقسم لفظيًا وجسديًا على الآخرين ، تقود سيارة مع أطفال في حالة سكر ، وعدم القدرة على تزويد الأطفال بشيء بسبب حقيقة أنك في حالة سكر ، ومحاولات انتحار ،
• - التهديدات (بالسكاكين ، إلخ) ،
• - خلط الأدوية والمواد المختلفة.

1. التبرير.

• - تشير إلى الأشخاص والمواقف عندما تشرح سبب شربك ،
• - أنت تعطي مخصصات للحالة العاطفية.

1. الاختلافات في التنشئة في العالم الحقيقي.

• - بدا لنا أنك جذابة ومثيرة للاهتمام في المساء ، لكن ليس كذلك ،
• - بدا لك أنك متيقظ ، لكنهم قالوا لك - لا.

عجز

أ) الحياة الاجتماعية والاجتماعية: كيف أثر الكحول في حياتي الاجتماعية.

1. هل أتواصل بشكل رئيسي مع الأشخاص الذين يشربون ويتعاطون المخدرات؟
2. هل أتجنب الأصدقاء ، المواقف التي لا يشربون فيها أو يتعاطون المخدرات؟
3. هل يحاول الأصدقاء أو أفراد الأسرة درعي من مواقف الشرب؟
4. هل ألاحظ أنني أصبحت أكثر انعزالًا اجتماعيًا ، أفضل أن أشرب بمفردي أو برفقة مقربة حتى لا أتدخل معي؟

ب) الحالة المادية.

1. المعدة
2. الحالة العامة (لا قوة ، طاقة)
3. مظهر خارجي
4. تقلبات الوزن
5. الصداع ، إلخ.

ج) الوضع الاقتصادي (المجال)

1. الديون
2. لا أستطيع إعالة عائلتي
3. لا يوجد مدخرات (للتقاعد وما إلى ذلك)
4. تتجاوز تكاليف الكحول تكاليف المنزل ، مما يؤدي إلى فقدان الوظيفة

د) الحياة العملية (العمل)

1. انخفاض الإنتاجية
2. جودة العمل المنجز تنخفض
3. التغيب عن العمل رغم حضور الشخص جسدياً
4. الصراعات
5. انضباط
6. مشاعر حول الجودة والكمية (على الرغم من عدم وجود ملاحظات خاصة).
7. أخبرك مباشرة عن نوعية العمل الرديئة

هـ) الأعمال المنزلية

1. في بعض الأحيان لا تقوم بالأعمال المنزلية
2. هل أنت مسؤول عن الأسرة
3. القيام بالأعمال المنزلية بسرعة مع التفكير في أنه يمكنك الشرب بعد ذلك ،
4. غير قادر على إعالة أطفاله عاطفياً ومالياً ،
5. النزاعات مع الأطفال وأفراد الأسرة الآخرين ،
6. الخلافات حول تقسيم الواجبات المنزلية ،
7. اخفاء الزجاجات
8. وقف الاستعمال عند وصول الأبناء والزوجة ،
9. فقدان الاهتمام بالرياضة والهوايات ،
10. تهيج لأفراد الأسرة والأصدقاء
11. صعوبة الوفاء بالوعود.

هـ) في المدرسة.

ز) متقاعد.

ح) مشاكل الحياة الروحية.

1. رغبات روحية غير واضحة ، لا توجه روحي ،
2. لا هدف ولا معنى في الحياة
3. شعور بالفراغ
4. من آمن بالله يمكن أن يفقد الإيمان ،
5. تغير المواقف من المسرح والكتب ،
6. الذنب.

ط) المشاكل العاطفية.

1. كآبة،
2. الشعور بالجنون
3. الشعور بأن الآخرين ضدي
4. تدني احترام الذات ، احترام الذات ،
5. الخوف من المواقف الاجتماعية
6. الخوف من الناس
7. الخوف من التعبير عن مشاعرك
8. الخوف من العلاقات الحميمة
9. عدم التسامح تجاه الآخرين
10. الغضب والغضب
11. الشعور بالذعر
12. مخاوف لا يمكن تفسيرها
13. الشعور بالوحدة
14. الذنب
15. كوابيس
16. محاولات انتحار
17. تقلبات مزاجية سريعة من النشوة إلى الاكتئاب.

ي) المشاكل الجنسية

1. مشاكل الانتصاب
2. يختفي الاهتمام بالجنس الآخر ،
3. مشاكل الجماع
4. فقدان الاهتمام بالجنس بشكل عام
5. العلاقات الجنسية خارج الأسرة
6. الشذوذ الجنسي ، السحاق.

ل) أهداف الحياة.

1. كان الهدف الحصول على التعليم ،
2. لا ترقية
3. عدم المحافظة على العلاقات الأسرية
4. عدم القدرة على تنفيذ الخطط الحياتية والأفكار.

م) مشاكل الأسرة.

1. الإساءة اللفظية للزوج ،
2. الإساءة العاطفية والجسدية
3. فقدان احد افراد اسرته
4. إهانة الأصدقاء ، الزوجة (الزوج) ،
5. الشعور بأن الأقارب فقدوا احترامهم لي ،
6. الشعور بأنني لست جزءًا من العائلة
7. استخدام أفراد الأسرة عاطفياً ومالياً ،
8. الاكتئاب والغضب والغضب ،
9. الشعور بالذنب أو الندم
10. الشعور بالوحدة (لا أحد يفهم)
11. ترك شؤون الأسرة.
12. كل هذا يؤدي إلى الطلاق ،
13. مشاكل مع الطفل ، الأم ، الأب ، الأخ ، الأخت.

الخطوة الأولى هي ببساطة الاعتراف بالمرض. لا ذنب. أنت ، إذا جاز التعبير ، تجلس في فيلم وتشاهد من الخارج ما يحدث نتيجة المرض. هذه عملية مؤلمة. لكن الشفاء الكامل يعتمد عليك.

هناك عيوب (عيوبك) ، لكنك تتعامل معها أثناء العمل على الخطوة الرابعة. كلما تذكرت الأمثلة ، وأخذت الخطوة الأولى ، كلما عملت أكثر ، كلما حصلت على نفسك أكثر.

يجب القيام بالخطوة الأولى بنسبة 100٪ بأمانة. الشيء الرئيسي ، عند اتخاذ الخطوة الأولى ، تذكر أنك لست سيئًا تريد أن تكون جيدًا ، لكنك مرضى يريدون التعافي.

في الآونة الأخيرة ، تم الجمع بين أشكال الاعتماد المرضي على المؤثرات العقلية - إدمان المخدرات وتعاطي المخدرات وإدمان الكحول - مع المصطلح العام "الاعتماد على المركبات النشطة كيميائيًا" ، أو باختصار "الاعتماد الكيميائي". نادرًا ما يعيش المريض المعتمد كيميائيًا في عزلة تامة. عادة ما يعيش إما في والديه أو في عائلة أنشأها مع أطفال وزوجة (زوج). الاعتماد الكيميائي لأحد أفراد الأسرة يؤدي حتما إلى اضطراب العلاقات داخل الأسرة. في معظم العائلات التي يعيش فيها المرضى الذين يعانون من الاعتماد على المواد الكيميائية ، تم العثور على المضاعفات ، والتي أصبحت في الخمسة عشر عامًا الماضية يشار إليها بمصطلح الاعتماد المتبادل (تشير البادئة المشتركة إلى التوافق ، ومجموعة الإجراءات ، والظروف).

إن الاعتماد على الغير ليس فقط حالة مؤلمة للمريض (أحيانًا يكون أكثر إيلامًا من الإدمان الكيميائي نفسه) ، ولكن أيضًا لأفراد الأسرة الذين يقبلون مثل هذه القواعد وأشكال العلاقات التي تدعم الأسرة في حالة اختلال وظيفي. الاعتماد على الاعتماد هو عامل خطر لتكرار الاعتماد الكيميائي لدى المريض ، وعامل خطر لحدوث اضطرابات مختلفة في النسل ، وفي المقام الأول خطر الاعتماد على المواد الكيميائية ، وهو أساس لتطور الأمراض النفسية الجسدية والاكتئاب.

عندما يتحدث الناس عن الفعالية المنخفضة لعلاج مريض لديه اعتماد كيميائي ، فإنهم غالبًا ما يشتكون من أن "المريض عاد إلى نفس البيئة". في الواقع ، يمكن أن تسهم البيئة في انتكاس المرض ، وخاصة البيئة داخل الأسرة.

الاعتماد على المواد الكيميائية مرض عائلي. هناك نظريات تتعلق بالاعتماد على المواد الكيميائية كعرض من أعراض الخلل الوظيفي الأسري. ويترتب على ذلك أن نظام العلاج من تعاطي المخدرات لا ينبغي أن يوفر فقط علاج إدمان الكحول والمخدرات ، ولكن أيضًا علاج الاعتماد على المخدرات. المساعدة ضرورية لكل من المريض والأقارب الآخرين الذين يعيشون معه.

تعريف الاعتمادية

لا يوجد تعريف واحد شامل للاعتماد المشترك. لذلك ، على المرء أن يلجأ إلى وصف فينومينولوجيا هذه الحالة. بعد النظر في العديد من التعريفات في أدبيات هذه الحالة ، قبلت ما يلي كعامل: "الشخص الاعتمادي هو الشخص المنغمس تمامًا في التحكم في سلوك شخص آخر ، ولا يهتم على الإطلاق بتلبية احتياجاته الحيوية. "

المعتمدين هم:

1) الأشخاص المتزوجون أو المقربون من مريض مصاب بالإدمان الكيميائي ؛

2) الأشخاص الذين يعانون من الاعتماد الكيميائي على أحد الوالدين أو كليهما ؛

3) الأشخاص الذين نشأوا في عائلات قمعية عاطفياً.

الأسرة الأبوية للاعتماد المشترك

يأتي الأشخاص المعتمدين من عائلات كان فيها إما إدمان كيميائي أو إساءة (عدوان جسدي أو جنسي أو عاطفي) ، وكان التعبير الطبيعي عن المشاعر محظورًا ("لا تزمجر" ، "لديك شيء مسلي للغاية ، كما لو لم يكن لديك للبكاء "،" يجب ألا يبكي الأولاد "). هذه العائلات تسمى مختلة.

الأسرة هي النظام الرئيسي الذي ينتمي إليه كل واحد منا. النظام عبارة عن مجموعة من الأشخاص يتفاعلون ككل. نظرًا لأن جميع أجزاء هذا النظام على اتصال وثيق ، فإن تحسن (تدهور) حالة أحد أفراد الأسرة يؤثر حتمًا على رفاهية الآخرين. لكي تعمل الأسرة بأكملها بشكل أفضل ، لا داعي لانتظار الشخص المصاب بالإدمان الكيميائي للحصول على العلاج. يمكن أن تتحسن الحياة الأسرية بشكل كبير إذا بدأ أحد أعضائها المعتمدين على الأقل في التعافي من الاعتماد على الآخرين.

الهدف الأعلى للعلاج النفسي للأسرة هو المساعدة في تحويل الأسرة المختلة إلى أسرة وظيفية.

علامات الأسرة المختلة:

1. إنكار المشاكل والحفاظ على الأوهام.
2. فراغ العلاقة الحميمة
3. قواعد وأدوار مجمدة
4. الصراع في العلاقات
5. عدم التمييز بين "أنا" لكل عضو ("إذا كانت الأم غاضبة ، فإن الجميع غاضبون")
6. تكون حدود الشخصية إما مختلطة أو مفصولة بإحكام بجدار غير مرئي
7. الجميع يخفي سرًا عائليًا ويحافظ على مظهر من الرفاهية الزائفة
8. الميل نحو قطبية المشاعر والأحكام
9. انغلاق النظام
10. الإرادة المطلقة والسيطرة.

تخضع التربية في أسرة مختلة لقواعد معينة. ومنهم: الكبار هم أصحاب الطفل ؛ الكبار فقط هم من يقررون ما هو صواب وما هو خطأ ؛ يحافظ الآباء على مسافة عاطفية ؛ يجب كسر إرادة الطفل ، التي تعتبر عنادًا ، وفي أسرع وقت ممكن.

علامات الأسرة الوظيفية:

1. يتم التعرف على المشاكل وحلها
2. يتم تشجيع الحريات (حرية الإدراك والفكر والمناقشة ، وحرية الشعور بالمشاعر ، والرغبات ، وحرية الإبداع)
3. كل فرد من أفراد الأسرة له قيمة فريدة خاصة به ، والاختلافات بين أفراد الأسرة ذات قيمة عالية
4. يعرف أفراد الأسرة كيفية تلبية احتياجاتهم
5. الآباء يفعلون ما يقولون
6. يتم اختيار وظائف الدور وليس فرضها
7. الأسرة لديها مكان للمتعة
8. تغفر الاخطاء وتتعلم منها
9. مرونة جميع قواعد وقوانين الأسرة والقدرة على مناقشتها.
10. يمكن أن تكون أي من علامات الأسرة الوظيفية هدفًا لإحدى جلسات العلاج الجماعي. يمكن عرض الخصائص المقارنة للعائلات الوظيفية والمختلة في شكل مكثف على النحو التالي.

مقارنة بين العائلات الوظيفية والمختلة

تشكل التنشئة في أسرة مختلة تلك الخصائص النفسية التي تشكل أساس الاعتماد على الآخرين. سيكون من الخطأ النظر إلى الاعتماد المشترك فقط على أنه استجابة للتوتر في الأسرة في شكل اعتماد كيميائي في أحد الأعضاء. يعمل الإجهاد كمحفز ، ومحفز ، لتحريك التربة الموجودة. من المناسب هنا أن نتذكر الطبيعة المتنوعة لزيجات مرضى الكحول. تنوع الزيجات هو انحراف عن panmixia عند اختيار شريك الزواج. بعبارة أخرى ، التنوّع ليس اختيارًا عشوائيًا للزوج ، ولكنه اختيار يعتمد على وجود خصائص معينة. كقاعدة عامة ، يتم إجراء هذا الاختيار دون وعي. إن تنوع الزيجات في إدمان المواد الكيميائية تؤكده حقيقة أن الزوجين مريضان "أكثر عرضة للإصابة بمرض مماثل من ممثلي عامة السكان. والدليل الثاني هو أن أُسر الزوجين مثقلة بحالات الإدمان مثلما تثقل كاهل أسر مرضى الإدمان. من المعروف أن بنات الآباء المدمنين على الكحول يتزوجون من هؤلاء الرجال الذين يعانون بالفعل من الإدمان على الكحول أو قد يمرضون في المستقبل. يفسر التنوع أيضًا حقيقة أن الزواج مرة أخرى غالبًا ما يكون "مدمنًا على الكحول" مثل الأول.

من ممارسة العلاج النفسي الجماعي لزوجات المرضى الذين يعانون من الاعتماد على المواد الكيميائية ، يترتب على ذلك أنه في مجموعة من 12 امرأة ، عادة ما يكون 9 أشخاص من بنات الآباء أو الأمهات المصابات بإدمان الكحول.

الخصائص الرئيسية للاعتماد المشترك

احترام الذات متدني -هذه هي السمة الرئيسية للاعتماد المشترك ، والتي يقوم عليها الآخرون. هذا يعني ضمناً ميزة الاعتمادات المشتركة مثل التوجه الخارجي. يعتمد المُعتمدون كليًا على التقييمات الخارجية ، وعلى العلاقات مع الآخرين ، على الرغم من أن لديهم فكرة قليلة عن كيفية ارتباط الآخرين بهم. بسبب تدني احترام الذات ، يمكن لمن يعتمدون على الذات أن ينتقدوا أنفسهم باستمرار ، لكنهم لا يستطيعون تحمل انتقاد الآخرين ، وفي هذه الحالة يصبحون واثقين من أنفسهم ، وممتعضين ، وغاضبين. لا يعرف الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين كيفية تلقي المديح والثناء بشكل صحيح ، وقد يؤدي ذلك إلى زيادة شعورهم بالذنب ، ولكن في نفس الوقت ، قد يتدهور مزاجهم بسبب عدم وجود مثل هذا التغذية القوية لتقديرهم لذاتهم مثل المديح ، "اللفظي" التمسيد "بحسب إي.برن ... في أعماقهم ، لا يرى الأشخاص المعتمدين على أنفسهم أنهم جيدون بدرجة كافية ويشعرون بالذنب بشأن إنفاق الأموال على أنفسهم أو الانغماس في الترفيه.

يقولون لأنفسهم إنهم لا يستطيعون فعل أي شيء بشكل صحيح خوفًا من ارتكاب خطأ. يهيمن على أذهانهم ومفرداتهم العديد من "يجب" ، "يجب" ، "كيف يجب أن أتصرف مع زوجي؟" يخجل المُعالون من ثمل أزواجهم ، لكنهم أيضًا يخجلون من أنفسهم.

يحفزهم تدني احترام الذات عندما يسعون لمساعدة الآخرين. لا يؤمنون بإمكانية حبهم واحتياجهم ، فهم يحاولون كسب حب واهتمام الآخرين ويصبحون لا يمكن الاستغناء عنهم في الأسرة.

الرغبة القهرية للسيطرة على حياة الآخرين.إن الزوجات والأمهات وأخوات المرضى المدمنين يتحكمون في أحبائهم. يعتقدون أنهم يستطيعون التحكم في كل شيء. كلما زاد الوضع فوضوية في المنزل ، زاد الجهد المبذول للسيطرة عليه. اعتقادًا منهم أن بإمكانهم كبح ثمل أحد أفراد أسرته ، والتحكم في تصور الآخرين من خلال الانطباع الذي يتركونه ، يعتقدون أن من حولهم يرون أسرهم كما يصورونها. الأشخاص المعتمدون على ثقة من أنهم يعرفون بشكل أفضل في العائلة كيف يجب أن تتطور الأحداث وكيف يجب أن يتصرف الأعضاء الآخرون. يحاول الموكلون عدم السماح للآخرين بأن يكونوا على طبيعتهم والأشياء بشكل طبيعي. للسيطرة على الآخرين ، يستخدم المعتمدين على الآخرين وسائل مختلفة - التهديدات ، والإقناع ، والإكراه ، والنصيحة ، وبالتالي التأكيد على عجز الآخرين ("زوجي سيختفي بدوني").

غالبًا ما تؤدي محاولة السيطرة على الأحداث التي لا يمكن السيطرة عليها تقريبًا إلى الاكتئاب. يعتبر عدم القدرة على تحقيق الهدف في مسائل السيطرة من قبل الأشخاص المعتمدين على الآخرين بمثابة هزيمتهم الخاصة وفقدان معنى الحياة. الآفات المتكررة تجعل الاكتئاب أسوأ.

نتيجة أخرى للسلوك الخاضع للرقابة من الاعتماديين المشتركين هو الإحباط والغضب. خوفًا من فقدان السيطرة على الموقف ، فإن الأشخاص المعتمدين على أنفسهم يقعون تحت سيطرة الأحداث أو سيطرة أحبائهم ، المدمنين على المواد الكيميائية. على سبيل المثال ، تترك زوجة مريض كحول وظيفتها للسيطرة على سلوك زوجها. يستمر إدمان الزوج للكحول ، وفي الحقيقة فإن إدمان الكحول هو الذي يتحكم في حياتها ، ويتصرف بوقتها ، ورفاهيتها ، إلخ.

الرغبة في رعاية الآخرين ، لإنقاذ الآخرين.ربما سمع أولئك الذين يعملون في مجال علم المخدرات من زوجات أولئك الذين يعانون من الإدمان الكيميائي: "أريد أن أنقذ زوجي". يحب الأطفال الاعتناء بالآخرين ، وغالبًا ما يختارون مهنة الطبيب ، والممرضة ، والمعلم ، والأخصائي النفسي ، والمعلم. تتجاوز رعاية الآخرين الحدود المعقولة والطبيعية. ينبع السلوك المقابل من اقتناع الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين بأنهم مسؤولون عن مشاعر الآخرين وأفكارهم وأفعالهم ، وعن اختياراتهم ورغباتهم واحتياجاتهم ، وعن رفاههم أو افتقارهم للرفاهية ، بل وحتى عن القدر نفسه . يتحمل المُعتمدون المسؤولية تجاه الآخرين ، في حين أنهم غير مسؤولين تمامًا فيما يتعلق برفاهيتهم (يأكلون بشكل سيء ، وينامون بشكل سيء ، ولا يزورون الطبيب ، ولا يشبعون احتياجاتهم الخاصة).

من خلال إنقاذ المريض ، يساهم الاعتماد المشترك فقط في حقيقة أنه يستمر في تعاطي الكحول أو المخدرات. ثم يغضب منه الموالون. محاولة الحفظ لا تنجح أبدا. هذا مجرد شكل مدمر من السلوك لكل من المدمن والاعتماد على الآخرين.

إن الرغبة في إنقاذ المريض كبيرة جدًا لدرجة أن الأشخاص المعتمدين عليهم يفعلون ما لا يريدون في جوهره القيام به. يقولون "نعم" عندما نود أن نقول "لا" ، فإنهم يفعلون لأحبائهم ما يمكنهم أن يفعلوه لأنفسهم. إنهم يلبون احتياجات أحبائهم ، عندما لا يسألونهم عنها ولا يوافقون حتى على أن الاعتماد على الآخرين يفعلون ذلك من أجلهم. المعتمدون يعطون أكثر مما يتلقونه في المواقف التي تنطوي على الاعتماد الكيميائي لأحبائهم. إنهم يتحدثون ويفكرون نيابة عنه ، ويعتقدون أنهم يستطيعون التحكم في مشاعره ولا يسألون عما يريده أحبائهم. إنهم يحلون مشاكل الآخر ، وفي الأنشطة المشتركة (على سبيل المثال ، التدبير المنزلي) يفعلون أكثر مما ينبغي أن يفعلوه في تقسيم عادل للواجبات.

مثل هذه "الرعاية" للمريض تفترض مسبقًا عدم الكفاءة والعجز وعدم القدرة على فعل ما يفعله الشخص المقرب له. كل هذا يعطي سببًا للشعور بالاعتماديين المشتركين باستمرار الحاجة إليهم ولا يمكن الاستغناء عنها.

أثناء "إنقاذ" مريض معتمد كيميائيًا ، يلتزم الأشخاص المعتمدين بشكل حتمي بالقوانين المعروفة باسم "مثلث إس كاربمان الدرامي" أو "مثلث القوة".

مثلث S. كاربمان

يحاول المعتمدين على الآخرين إنقاذ الآخرين لأنه أسهل عليهم من تحمل الانزعاج والإحراج ، وأحيانًا وجع القلب ، بسبب مواجهة المشكلات التي لم يتم حلها. لا يقول الأشخاص المعتمدين ، "من المؤسف أن لديك مثل هذه المشكلة. كيف يمكنني مساعدتك؟" جوابهم هو: "أنا هنا. سأفعل ذلك من أجلك".

إذا لم يتعلم الشخص الاعتمادي التعرف على اللحظات التي يحتاج فيها إلى أن يكون منقذًا ، فسيسمح باستمرار للآخرين بوضع نفسه في وضع الضحية. في الواقع ، فإن الأشخاص المعتمدين أنفسهم يشاركون في عملية إيذاءهم. الدراما تتطور وفقا لمبدأ مثلث S. Karpman.

يصاحب التحول في الأدوار في المثلث تغير في المشاعر وتغيير شديد في المشاعر. الوقت الذي يقضيه الشخص المعتمد في دور واحد يمكن أن يستمر من بضع ثوان إلى عدة سنوات ؛ في يوم واحد ، يمكنك التناوب عشرين مرة في دور المنقذ - المضطهد - الضحية. الهدف من العلاج النفسي في هذه الحالة هو تعليم الأشخاص المعتمدين على التعرف على أدوارهم والتخلي عن دور المنقذ عن عمد. تتمثل الوقاية من حالة الضحية في الرفض المتعمد لدور المنقذ.

الحواس.العديد من تصرفات الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين مدفوعة بالخوف ، وهو الأساس لتطوير أي إدمان. الخوف من مواجهة الواقع ، والخوف من الهجر ، والخوف من حدوث الأسوأ ، والخوف من فقدان السيطرة على الحياة ، وما إلى ذلك. عندما يكون الناس في خوف دائم ، فإنهم يميلون تدريجياً نحو صلابة الجسد والروح والروح. الخوف يقيد حرية الاختيار. العالم ، الذي يعيش فيه المعولون ، يمارس ضغوطًا عليهم ، غير واضح لهم ، مليء بالنذر المثير للقلق ، والتوقعات السيئة. في ظل هذه الظروف ، يصبح الاعتماد المشترك أكثر صرامة وأكثر تحكمًا. إنهم يائسون للحفاظ على وهم العالم الذي بنوه.

بالإضافة إلى الخوف ، قد يكون لدى الأشخاص المعتمدين على الآخرين مشاعر أخرى تهيمن على المجال العاطفي: القلق ، والخزي ، والشعور بالذنب ، واليأس المستمر ، والاستياء ، وحتى الغضب.

ومع ذلك ، هناك سمة مميزة أخرى للمجال العاطفي - تبديد المشاعر (الضباب ، الإدراك غير الواضح) أو حتى الرفض الكامل للمشاعر. مع مدة الموقف المليء بالضغوط في الأسرة ، يزيد الاعتماد المشترك من تحمل الألم العاطفي وتحمل المشاعر السلبية. آلية تخفيف الآلام العاطفية ، مثل رفض الشعور ، لأنها تؤلم كثيرًا ، تساهم في نمو التسامح.

تستمر حياة الأشخاص المعتمدين كما لو أنها لا تدركها جميع الحواس. يبدو أنهم فقدوا مهارات التعرف على فهم مشاعرهم. إنهم مستغرقون في إشباع رغبات الآخرين. أحد تعريفات الاعتماد المتبادل هو. "الاعتماد على الذات هو التخلي عن الذات." يعتقد المبرمجون أنهم ليس لديهم الحق في مشاعرهم ، فهم مستعدون للتخلي عن تجربتهم الحسية.

إلى جانب حقيقة أن الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين فقدوا علاقتهم الطبيعية بمشاعرهم ، فإنهم معتادون أيضًا على تشويه المشاعر. لقد تعلموا أنه يمكن تجربة المشاعر المقبولة فقط. تريد الزوجة الاعتمادية أن ترى نفسها على أنها لطيفة ومحبّة ، لكنها في الواقع تشعر بالاستياء من ثمل زوجها. ونتيجة لذلك ، يتحول غضبها إلى ثقة بالنفس. يحدث تحول المشاعر دون وعي.

يحتل الغضب مكانة كبيرة في حياة الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين. إنهم يشعرون بالأذى والأذى والغضب وعادة ما يميلون إلى العيش مع أشخاص يشعرون بنفس الشعور. إنهم يخافون من غضبهم وغضب الآخرين. غالبًا ما يتم استخدام مظاهر الغضب لإبعاد الشخص الذي يصعب تكوين علاقات معه - "أنا غاضب ، ثم سيغادر". يحاول الأشخاص المعتمدين قمع غضبهم ، لكن هذا لا يؤدي إلى الراحة ، بل يؤدي فقط إلى تفاقم الحالة. في هذا الصدد ، يمكن أن يبكي الأشخاص المعتمدين كثيرًا ، ويمرضون لفترة طويلة ، ويرتكبون أعمالًا مثيرة للاشمئزاز لتصفية الحسابات ، وإظهار العداء والعنف. يعتقد الموكلون أنهم "مشغولون" ، مجبرون على الغضب ، وبالتالي يعاقبون الآخرين على ذلك.

غالبًا ما يكون الشعور بالذنب والعار موجودًا في حالتهم النفسية. إنهم يخجلون من سلوكهم وسلوك أحبائهم الذين يعانون من الإدمان الكيميائي ، لأن الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين ليس لديهم حدود شخصية واضحة. يمكن أن يؤدي العار إلى العزلة الاجتماعية من أجل إخفاء "عار الأسرة" ، حيث يتوقف الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين عن الزيارة ودعوة الناس إلى مكانهم.

بسبب شدتها ، يمكن تعميم المشاعر السلبية وانتشارها إلى أشخاص آخرين ، بما في ذلك المعالج. تنشأ بسهولة كراهية الذات. إخفاء العار ، كراهية الذات ، يمكن أن يبدو مثل الغطرسة والتفوق (تحول آخر في المشاعر).

النفي.يستخدم الأشخاص المعتمدون جميع أشكال الدفاع النفسي: التبرير ، والتقليل ، والقمع ، وما إلى ذلك ، ولكن الأهم من ذلك كله هو الإنكار. إنهم يميلون إلى تجاهل المشاكل أو التظاهر بعدم حدوث أي شيء خطير ("لقد عاد للتو في حالة سكر بالأمس"). يبدو أنهم يقنعون أنفسهم بأن كل شيء سيكون أفضل غدًا. في بعض الأحيان ، ينشغل الاعتماد المشترك باستمرار بشيء حتى لا يفكر في المشكلة الرئيسية. إنهم يخدعون أنفسهم بسهولة ، ويؤمنون بالكذب ، ويصدقون كل ما يقال لهم ، إذا كان ما يقال يتطابق مع المطلوب. إن أبرز مثال على السذاجة ، الذي يقوم على إنكار المشكلة ، هو الحالة التي تستمر فيها زوجة مريض الكحول في الاعتقاد لعقود بأنه سيترك الشرب وسيتغير كل شيء من تلقاء نفسه. إنهم يرون فقط ما يريدون رؤيته ويسمعون فقط ما يريدون سماعه.

يساعد الإنكار الأشخاص المعتمدين على العيش في عالم من الوهم لأن الحقيقة مؤلمة جدًا لدرجة أنهم لا يستطيعون تحملها. الإنكار هو الآلية التي تمكنهم من خداع أنفسهم. عدم الأمانة حتى فيما يتعلق بالنفس هو خسارة للمبادئ الأخلاقية ، والكذب أمر غير أخلاقي. إن خداع الذات عملية مدمرة للفرد نفسه وللآخرين. الخداع هو شكل من أشكال التدهور الروحي.

ينكر الموكلون أن لديهم أي علامات على الاعتماد المشترك.

إن الإنكار هو الذي يمنعهم من تحفيزهم على التغلب على مشاكلهم الخاصة ، وطلب المساعدة ، وتأخير الاعتماد الكيميائي لدى أحد الأحباء وتفاقمه ، ويسمح بالاعتماد المتبادل على التقدم ويحافظ على الأسرة بأكملها في حالة اختلال وظيفي.

الأمراض المرتبطة بالتوتر.حياة من يعتمدون عليها مصحوبة بأمراض جسدية. هذه هي الاضطرابات النفسية الجسدية ، مثل القرحة الهضمية وقرحة الاثني عشر والتهاب القولون وارتفاع ضغط الدم والصداع وخلل التوتر العصبي والربو وعدم انتظام دقات القلب وعدم انتظام ضربات القلب وما إلى ذلك.

يمرضون من محاولة السيطرة على شيء ، من حيث المبدأ ، لا يمكن السيطرة عليه (حياة شخص ما). يعمل المبرمجون كثيرًا. هم يحافظون على الأشياء بالترتيب. إنهم ينفقون الكثير من الطاقة في محاولة البقاء على قيد الحياة ، ولهذا السبب يصابون بضعف وظيفي. يشير ظهور الأمراض النفسية الجسدية إلى تطور الاعتماد على الآخرين.

يمكن أن يؤدي عدم الاعتماد على الآخرين إلى الوفاة بسبب المرض النفسي الجسدي ، وعدم الانتباه إلى مشاكل المرء.

وبالتالي ، فإن مظاهر الاعتماد المتبادل متنوعة تمامًا. إنها تتعلق بجميع جوانب النشاط العقلي ، والنظرة العالمية ، والسلوك البشري ، وأنظمة المعتقدات والقيم ، فضلاً عن الصحة البدنية.

توازي مظاهر التبعية والاعتماد المتبادل

يعتقد بعض المؤلفين أن الاعتماد المشترك هو مرض مثل الإدمان. نحن لا نشارك وجهة النظر هذه بشكل كامل. ربما يكون الاعتماد على الآخرين أكثر احتمالًا لتلبية معايير تنمية الشخصية المرضية. على أي حال ، يمكن فهم الاعتماد المشترك بشكل أفضل من خلال الاعتماد على مصطلحات علم النفس الوصفي أكثر من الاعتماد على المصطلحات التي تدل على الاضطرابات العقلية. يعد الفهم العميق للشخصية أمرًا ضروريًا بشكل خاص عندما نسعى لتزويدها بالأدوية النفسية بدلاً من الأدوية.

سواء كان الاعتماد على الذات مرضًا فرديًا ، أو استجابة للتوتر ، أو تنمية الشخصية ، فإن مقارنة هذه الحالة بالإدمان يساعد فقط في اكتساب فهم أعمق للظاهرة قيد الدراسة.

الاعتماد على الآخرين هو صورة طبق الأصل عن الإدمان. العلامات النفسية الرئيسية لأي إدمان هي الثالوث:

التفكير الوسواس القهري عندما يتعلق الأمر بموضوع الإدمان (حول إدمان الكحول والمخدرات) ؛
- الإنكار كشكل من أشكال الدفاع النفسي ؛

فقدان السيطرة. يؤثر الإدمان الكيميائي على كل من الفرد وأسرته:

جسديا؛
- نفسيا
- اجتماعيا.

تنطبق العلامات المذكورة أعلاه أيضًا على الاعتمادية. يظهر تشابه الإدمان والاعتماد المتبادل في حقيقة أن كلا الحالتين:

أ) تمثل مرضًا أوليًا وليس عرضًا لمرض آخر ؛
ب) تؤدي إلى تدهور تدريجي جسديًا وعقليًا وعاطفيًا وروحيًا ؛
ج) عدم التدخل يمكن أن يؤدي إلى الوفاة المبكرة ؛
د) عند الشفاء ، فإنها تتطلب تحولًا منهجيًا ، جسديًا ونفسيًا.

الإدمان على الكحوليات والمخدرات والاعتماد على الآخرين بنفس القدر يسلب الطاقة والصحة من المريض وأقاربه الذين يعيشون معه ، ويخضعون لأفكارهم وعواطفهم. في حين أن المريض يفكر بشكل قهري في الشرب في الماضي أو المستقبل (استهلاك المواد الكيميائية) ، فإن أفكار زوجته (الأم) تكون مهووسة بنفس القدر بالطرق الممكنة للتحكم في سلوكه.

من أجل الوضوح ، سنقدم التوازي لمظاهر كلتا الحالتين في شكل جدول.

طاولة. توازي مظاهر التبعية والاعتماد المتبادل

قائمة الميزات المماثلة الواردة في الجدول ليست شاملة. يعتبر كل من الإدمان والاعتماد على الآخرين من الحالات المزمنة طويلة الأمد التي تؤدي إلى المعاناة وتشويه العالم الروحي. بين الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين ، يتم التعبير عن هذا التشوه في حقيقة أنهم ، بدلاً من الحب ، لديهم كراهية لأحبائهم ، ويفقدون الثقة في الجميع باستثناء أنفسهم ، على الرغم من أنهم لا يثقون في دوافعهم الصحية أيضًا ، ويعانون من شعور حار بالغيرة والحسد واليأس . تمر حياة المرضى المدمنين وأقاربهم المعتمدين على الآخرين في ظروف من العزلة الاجتماعية (التواصل مع رفقاء الشرب لم يكتمل).

غالبًا ما يُطلق على الإدمان الكيميائي مرض اللامسؤولية. المريض ليس مسؤولاً عن عواقب استخدام مادة كيميائية ، أو عن تدمير صحته ، كما أنه غير مسؤول فيما يتعلق بأفراد الأسرة الآخرين ، ولا يفي بمسؤوليات الوالدين. يعطي الأشخاص المعتمدون ظاهريًا فقط انطباعًا عن الأشخاص ذوي المسؤولية الفائقة ، لكنهم غير مسؤولين بنفس القدر عن حالتهم واحتياجاتهم وصحتهم ، كما أنهم لا يستطيعون الوفاء بمسؤوليات الوالدين.

التغلب على الاعتمادية

للتغلب على الاعتمادية ، يتم استخدام برنامج يتضمن: التثقيف حول الإدمان والاعتماد على الآخرين ، ونظام الأسرة ، والعلاج النفسي الفردي والجماعي ، والعلاج النفسي للأسرة ، والعلاج الزوجي ، وكذلك التعزيز في شكل زيارة مجموعات المساعدة الذاتية مثل Al-Anon ، قراءة الأدب حول المشكلة ذات الصلة.

في مراكز العلاج في الولايات المتحدة ، حيث توجد برامج عائلية للمرضى الداخليين ، يتم توظيف الأفراد المسجلين في البرنامج عمليًا من الساعة 8 صباحًا حتى الساعة 10 مساءً ، ويقومون بالأنشطة التالية يوميًا: محاضرات ، ومناقشات جماعية في مجموعات صغيرة ، وإتقان تدريجي للخطوة الـ 12 البرنامج ، والتدريب على تقنيات الاسترخاء ، والتعامل مع التوتر ، والاستماع إلى محاضرات من قبل المرضى السابقين حول تجاربهم الخاصة ، ومشاهدة مقاطع الفيديو ، والاستشارة الفردية ، والعمل مع الأدب ، واستكمال الاستبيانات ، والاحتفاظ بمذكرات المشاعر.

تجربتنا الخاصة في مساعدة الأشخاص المعتمدين على الآخرين تغطي فقط أشكال العمل مثل المحاضرات والاستشارات الفردية والعلاج النفسي الفردي. الطريقة الرئيسية والأكثر تفضيلاً هي العلاج النفسي الجماعي. بالإضافة إلى ذلك ، نتدرب على تدوين يوميات مع واجبات منزلية ، وقراءة الأدبيات الموصى بها. بعد الانتهاء من البرنامج يوصي المعالج بمواصلة الأنشطة العلاجية في مجموعات Al-Anon.

وغني عن القول أن المعالج النفسي يقدم العلاج فقط ، والفرد المعتمد يختاره أو يرفضه ، أي يقوم العمل على مبدأ التطوع. إن فحص أولئك الذين طلبوا المساعدة كبير ، لكن هذا لا ينبغي أن يربك المعالج ، لأن الأشخاص الذين يعانون من مثل هذه الحالة يميلون إلى مقاومة أي تدخل. يمكن أن يكون شعار العديد من الأشخاص المعتمدين على الآخرين: "سأموت ، لكنني لن أتغير".

يجب أن يتم تكوين مجموعات العلاج النفسي بعد استشارة فردية ، يتم خلالها دراسة الوضع داخل الأسرة وطبيعة العلاقة بين أفراد الأسرة والحالة العقلية للشخص الذي يطلب المساعدة. في سياق الاتصال العلاجي الكامل ، يُمنح المريض الذي يعاني من الاعتماد على المواد الكيميائية الفرصة لطلب المساعدة الطبية في هذه المؤسسة الطبية ، حيث يتم علاج أحد الأقارب المعتمدين عليه. في ممارستنا ، كان الأمر في الأساس على هذا النحو - كانت زوجة المريض أول من طلب المساعدة ، والمريض نفسه أتى للعلاج بعد بضعة أشهر من بدء العلاج لزوجته. في حالات نادرة ، كان علاج الزوجين متزامنًا (تمت معالجته في المستشفى ، وعولجت في العيادة الخارجية). جاء حوالي نصف أولئك الذين يعتمدون على المواد الكيميائية للعلاج بعد أن تم تضمين أحبائهم في برنامج التعافي من الاعتماد على الآخرين وأحرزوا بعض التقدم.

في البداية عملنا مع مجموعات من النوع المفتوح ، ثم بدأنا في إعطاء الأفضلية للمجموعات المغلقة ، أي بمجرد تشكيل المجموعة ، لم تعد تقبل أعضاء جدد. في المجموعات المغلقة ، يتم توفير راحة نفسية أكبر لأعضائها. العدد الأمثل هو 10-12 شخصًا. إذا كان هناك عدد أقل من الأشخاص في المجموعة ، فإن المواقف والآراء المتنوعة التي تعمل كأساس لإتقان مهارات جديدة في العلاقات داخل الأسرة ليست كبيرة بما يكفي. إذا كان عدد الأشخاص في المجموعة أكثر من 12 ، فمن الصعب الاستماع إلى رأي الجميع. إذا لم "يتكلم" أحد أعضاء المجموعة فقد يترك لديه شعور بعدم الرضا.

في الواقع ، يسبق العلاج النفسي الجماعي برنامج تعليمي يحدد مفهوم التبعية والاعتماد المشترك ، العلامات الرئيسية للاعتماد المشترك ، مفهوم الأسرة المختلة ، أشكال الدفاع النفسي (6 محاضرات ، ساعتان لكل منهما). يتم ضمان الجزء التعليمي من البرنامج ، وكذلك كل العلاج النفسي بشكل عام ، من خلال نهج إبداعي له.

يمكن أن تختلف موضوعات المحاضرات اعتمادًا على احتياجات المجموعة واهتمامها بجوانب معينة من أداء العائلات.

فيما يلي ملخص للمواضيع التي ناقشناها في مجموعات التغلب على الاعتمادية. اشتملت المناقشة حول الموضوع على مجموعة متنوعة من طرق العلاج النفسي التي شعرنا أنها مناسبة خلال الدورة. بدأت المناقشات الجماعية وانتهت بالصلاة من أجل راحة البال والصلاة المستخدمة في علاج الجشطالت.

الدرس 1. الموضوع: "التعرف على المشاعر والاستجابة لها".

الغرض من الدرس هو التعلم في الممارسة في مجموعة لتحديد مشاعرهم ، لمعرفة مدى التشابه بين أعضاء المجموعة في تجربة المشاعر السلبية ، واستخدام مثال لأحد المشاعر ، لفهم كيف يمكنك الرد لهذا الشعور بطريقة غير مدمرة لنفسك وللآخرين.

بعد الإبلاغ عن شعورك في الوقت الحالي (هذا مفيد في بداية الجلسة وفي نهايتها ، عندما تكون ديناميات المشاعر مرئية) ، يمكنك اقتراح التمرين التالي كتابةً ، ثم مناقشة إجابات كل من أعضاء المجموعة. في كثير من الأحيان ، يعاني كل من المدمنين والمستخدمين المشتركين من الخوف. الخوف هو عاطفة مكتسبة. لذلك ، من خلال التعليم الجديد ، يمكنك كبحه.

التمرين

1. قائمة 1-2 من مخاوفك التي واجهتها اليوم؟
2. كيف حدت هذه المخاوف من حياتك اليوم؟
3. ما الذي يمكنك فعله لتقليل مخاوفك؟

من خلال مناقشة إجابات الأسئلة ، يمكنك قيادة أعضاء المجموعة إلى فهم أعمق للخوف من خلال المشاعر الأخرى. الخوف هو الشعور بالعجز والقلق والقلق والرعب الناجم عن توقع الخطر والألم والتعاسة.

ماذا يمكننا أن نفعل حيال مخاوفنا؟ يتم تلخيص تجربة أعضاء المجموعة هنا. يمكن أن يشمل هذا النوع من الملخص ما يلي.

1. يمكننا التخلص من الكلمات والعبارات السلبية مثل "لا يمكنني مساعدة نفسي ..." من مفرداتنا.
2. تعلم برنامج 12 خطوة
3. وازن حياتك
4. قم بتوسيع منطقة الراحة الخاصة بك عن طريق المخاطرة
5. ممارسة تقنيات الاسترخاء.

والقائمة تطول. ثم قم بتمرين الاسترخاء. في نهاية الجلسة ، استمع إلى تقرير عن رفاهية كل عضو في المجموعة.

إذا كان لدى أعضاء المجموعة رغبة ، فعندئذ في الأنشطة الأخرى يمكنك العمل بنفس الطريقة مع المشاعر الأخرى - الغضب أو الخزي أو رد فعل على مشاعر مثل البكاء. يمكن للمعالج نفسه أن يجمع التدريبات أو يستعيرها من الأدبيات.

على سبيل المثال ، يمكنك توزيع منشورات مع النص: "لنقم بتقييم خصوصية الأفكار".

دعونا نقيم طريقتنا في التفكير

1. وقد حدث هذا أبدا بالنسبة لي؛
2. نادرا ما حدث لي.
3. غالبا ما يحدث لي.
4. دائما ما يحدث بهذه الطريقة

ضع الرقم أمام السؤال المطابق لرأيك:

1. أخشى السماح للآخرين بالتعرف علي بشكل أفضل.
2. أخشى المفاجآت.
3. أبحث عن العيوب بدلاً من المزايا في معظم المواقف.
4. أشعر أنني لا أستحق الحب.
5. أشعر بأسوأ من الآخرين.
6. لدي ميل للعمل المستمر ، والإفراط في تناول الطعام ، والقمار ، وشرب الكحول أو المسكرات الأخرى.
7. أنا أعتني بنفسي قليلاً ، مفضلاً الاهتمام بالآخرين.
8. لا أستطيع التخلص من مشاعر غامرة من الماضي ، مثل الغضب ، والخوف ، والعار ، والحزن.
9. أسعى إلى الثناء والتقدير من خلال إسعاد الناس ، والسعي لتحقيق التميز والإنجاز الفائق.
10. أنا جاد للغاية ويصعب علي أن ألعب ، أخدع.
11. أعاني من مشاكل صحية بسبب القلق والتوتر المستمر.
12. لدي حاجة قوية للسيطرة على الآخرين ، لإملاء إرادتي عليهم.
13. أجد صعوبة في التعبير عن مشاعري.
14. أنا لا أحب نفسي.
15. حالات الأزمات متكررة في حياتي.
16. يبدو لي أنني أصبحت ضحية لظروف صعبة.
17. أخشى أن أكون مرفوضًا من قبل من أحبهم.
18. أنتقد نفسي بشدة ، ولا أخشى حتى أن أسحق نفسي باللوم.
19. أتوقع الأسوأ في معظم الحالات.
20. عندما أرتكب خطأ ، أجعل نفسي أبدو كشخص لا قيمة له.
21. أحمل الآخرين المسؤولية عن كل الصعوبات التي واجهتها.
22. أعيش على الذكريات.
23. أنا منغلقة على الأفكار الجديدة أو الطرق الجديدة لعمل الأشياء.
24. أنا منزعج أو غاضب لفترة طويلة بسبب المتاعب.
25. أشعر بالوحدة والعزلة ومحاط بالناس.

مجموع النقاط

25-54 - القاعدة
55-69 - منحازة قليلاً تجاه الاعتماد على الآخرين
70-140 - نزحوا بشكل حاد. نحن بحاجة للتخلص من الاعتماد على الغير.

واجب منزلي.

1. اكتب مشاعرك الحالية في مفكرة. اقرأ ما غمرك عندما فتحت البوابات.
2. ابحث عن شخص موثوق به لإخباره بكل شيء. قد يكون المحاور المناسب شخصًا سيحافظ على سرية كل شيء ، ويستمع إليك جيدًا ، ويقبلك كما أنت ولن يسعى إلى إنقاذك. الآن بدّل الأدوار وكن أنت المستمع. اكتب مشاعرك في مفكرة.
3. مارس التأمل. إحدى التأملات الممكنة لهذا اليوم:

سأتذكر اليوم أن المشاعر هي أهم جزء في حياتي. سأكون منفتحًا على مشاعري في حياتي العائلية ، في الصداقات ، في العمل. سأسمح لنفسي بتجربة أي مشاعر ولن أحكم على نفسي بسبب ذلك. يمكن للناس فقط إثارة مشاعر معينة ، لكن كل المشاعر تخصني. أنا العشيقة الحقيقية لمشاعري.

الدرس 2. الموضوع: "التحكم في السلوك".

الغرض من الدرس هو إظهار عدم فعالية التحكم في السلوك وتحفيز المشاركين في العلاج على رفضه.

السؤال الذي يمكن مناقشته هو: كيف تحاول احتواء شرب (أو تعاطي المخدرات) لأحد أفراد الأسرة المدمنين؟ حدد تلك الإجراءات التي أدت إلى النتيجة المرجوة ، وتلك التي كانت بلا جدوى. تقريبا جميع الإجراءات ، في تجربة أعضاء المجموعة ، تذهب سدى ؛ من الممكن فقط تأجيل الاستخدام لفترة وهذا نادر الحدوث. وبالتالي ، فإن حقيقة عدم فعالية السلوك المسيطر تصبح واضحة.

من خلال النظر إلى طفولة أحد أعضاء المجموعة ، من الممكن إظهار أصول السلوك المسيطر ، والذي يكمن ، كقاعدة عامة ، في الأسرة الأبوية ، حيث غالبًا ما تنتهك حقوق الطفل. كانت الأسرة تقدر الضعف والطاعة وقلة المبادرة وأخذت حق المخاطرة. أدى الشعور بالعجز الذي نشأ بعد ذلك إلى الحاجة إلى السيطرة على الآخرين. تم تعليم الطفل أن ما تريد القيام به لا يتطابق مع ما يمكنك القيام به. افعل ما تريد أن تقع في مشكلة. تعلم الطفل تجنب المتاعب ، أي تعلمت أن تفعل ما يريده الآخرون. ومن هنا كان التركيز الكامل للانتباه على حياة الآخرين والإيمان بالقدرة على إدارة حياة مريض الإدمان.

يمكنك في هذا الدرس مناقشة بعض الموضوعات التالية:

1. كم من الوقت استغرقت حتى تدرك عدم فاعلية السلوك المسيطر؟
2. هل تقربك السلوكيات المسيطرة من أفراد الأسرة؟
3. ألا تتعب من الشعور بالمسؤولية تجاه الجميع وكل شيء؟
4. هل تدرك أن طاقتك لا حدود لها؟
5. كيف يتفاعل الآخرون مع سيطرتك؟
6. هل ترى علاقة بين التحكم في السلوك ومشاعر عدم الرضا عن الحياة المزمنة؟
7. كيف يمكنك استخدام قدراتك وقوتك بشكل بناء؟
8. هل تشعر بأن قلبك قوي؟ هل عجزك على السطح فقط؟

يعتمد مصدر الحاجة للسيطرة على الآخرين على حقيقة أننا جميعًا بحاجة إلى الحب والأمان والشعور بقوتنا (الأهمية). لقد أحببنا - تم رفضنا. والنتيجة هي زيادة السيطرة: نحاول السيطرة على الآخرين ونحصل على ما نحتاجه منهم. ويصاحب هذا السلوك شعور بأن الموقف يخرج عن نطاق السيطرة وهذا أمر خطير. نخاف من فقدان السيطرة على الآخرين وعلى أنفسنا. ولتحقيق الأمن ، نحن نسيطر بقلق شديد. لدينا جميعًا رغبة لاشعورية في الشعور بأننا أقوى مما نحن عليه بالفعل. هذا أيضًا هو مصدر الرغبة في السيطرة على الآخرين. نخدع أنفسنا عندما نعتقد أن الآخرين بحاجة إلى سيطرتنا. نحن بحاجة إلى هذا السلوك لكي نشعر بعلاقة موثوقة.

في عملية مناقشة الأحكام المذكورة أعلاه ، يجب أن تقود المناقشة إلى استنتاج حول العواقب السلبية للسلوك المسيطر ، وهو:

يعيقنا عن الشعور.
- يتعارض مع رؤية الواقع ؛
- يؤدي إلى توتر العلاقات ؛
- كتل الثقة.
- كتل عطاء وتلقي الحب.

تتضح العواقب السلبية للسلوك المسيطر بشكل خاص إذا تتبعنا علاقات طويلة الأمد - الاغتراب بين الوالدين (الصارمين) المسيطرين والأطفال البالغين ، والاغتراب في العلاقات الزوجية.

ومع ذلك ، من أجل عدم زيادة الشعور بالذنب بين أعضاء المجموعة ، من الضروري التأكيد على أن السلوك المسيطر ليس سلوكًا سيئًا أو مخزيًا ، ولكنه إشارة للتوتر ، إشارة إلى أن شيئًا ما لا يسير بالطريقة التي نريدها. إذا كنا في زمام الأمور ، فلا يمكننا أن نحصل من الآخرين على ما نحتاجه بأي طريقة أخرى. أو نخشى أن نفقد ما لدينا. يمكن أن تكون مدفونة تحت السيطرة مشاعر مثل الخوف والثقة والحب والصدق والاستياء والفخر والاشتياق إلى شيء ما والغضب.

كيف نتعرف على نهج الحاجة للسيطرة على الآخرين؟

يمكن أن تكون علامات التعريف هذه:

التوتر (على سبيل المثال ، إذا قررت أن أفعل شيئًا للآخرين ، أشعر بالتوتر. إذا حاول الآخرون السيطرة علي ، أشعر بالمقاومة) ؛

الاتهام ("آه ، أنت إلى الأبد ..." ، "آه ، أنت أبدا ...") ؛

الوساطة والإلحاح (بحيث يحدث شيء حتى لا يحدث شيء ما) ؛

رفض الشعور (انخفاض ، إنكار ، تجاهل مشاعر المرء ومشاعر الآخر).

عندما لا نمنح أي شخص الحق في الاختيار ، فإننا نتحكم فيه ، ومن الضروري السماح للأحداث بالتدفق بطريقتها الطبيعية.

السلوك المسيطر له الخصائص التالية:

1. إنه رد فعل غريزي يقوم على الشعور بالعجز.
2. بسبب الشك في مشاعره ، فإن الشخص المسيطر لا يفعل ما يشاء. أردت أن أطلب المساعدة - لم أطلب ، أردت أن أقول "لا" ، - قلت "نعم". إنه يقوم على الاعتقاد الخاطئ بأن إشباع رغباتك واحتياجاتك ليس جيدًا.
3. السيطرة على السلوك هو عادة. لم يخطر ببالي أن هناك اختيارًا لأشكال أخرى من السلوك.
4. تؤدي ممارسة التحكم في السلوك إلى استدلالات تجعلهم يشعرون بأسوأ (على سبيل المثال ، "لا أحد يحتاجني").
5. يحصل المُعتمدون على ما يريدون - الانتباه السلبي. يتجاهل البعض الآخر الاعتمادية ، مما يعزز تدني احترام الذات.

للتوقف عن التحكم في السلوك ، تحتاج إلى ملاحظة هذه الغريزة ، والثقة في مشاعرك وتصوراتك (ما نشعر به طبيعي ؛ ما ندركه هو ذلك) ؛ في كل مرة من الضروري ملاحظة البدائل - ما هي عواقب كل خيار. أنت بحاجة إلى إعادة النظر في افتراضاتك الخاصة عن الآخرين ومعرفة بالضبط كيف يشعرون ، وماذا يفكرون. يجب أن نبحث عن إشباع احتياجاتنا الخاصة.

يوفر السلوك المتحكم حاجتنا للأمن. ومع ذلك ، من خلال التحكم ، لا تتحقق السلامة. لذلك ، من الضروري تغيير التكتيكات - السعي وراء الثقة ، لتقوية الإيمان بالنفس. قُد المجموعة إلى الاستنتاج - سنخاطر بالوثوق بمن نحبهم.

يساهم التحكم في السلوك في إظهار الضعف في العلاقات. عندما نشعر بالقوة ، لا داعي للسيطرة على الآخرين. من الضروري تشجيع أعضاء المجموعة على تركيز الطاقة والانتباه على سلوكهم ، وعلى اختياراتهم ، وأهدافهم ، وسؤالهم:

"كيف حالك؟ كيف أنت راض عن نفسك ، ما أنت غير راض؟" لفت الانتباه إلى ما يسعدهم.

فوائد وقف السلوك المسيطر: إطلاق الطاقة ، إنه لمن دواعي سروري بل ومن الممتع الشعور بأنك أخف وزنا وأكثر حرية. أسعد. إن إنهاء السيطرة هو المفتاح لحياة أبسط وأكثر بهجة.

واجب منزلي

1. اكتب قائمة بالاحتياجات التي بدأت في تلبيتها.
2. عندما لا تستطيع تلبية احتياجاتك بمفردك ، فهل تخاطر بمطالبة الأشخاص الموثوق بهم بالقيام بذلك؟

الدرس 3. الموضوع: "تعليق".

الغرض من الجلسة هو فهم الحاجة إلى الانفصال بحب عن الشخص المدمن أو المشكلة ومناقشة كيفية القيام بذلك.

هذا التحدي يخيف الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين ، لأنهم يخلطون بين رعاية أحبائهم بشكل صحي ، وحبهم ، والمشاركة بشكل مفرط في مشكلة الإدمان الكيميائي.

الانفصال ليس عزلة معادية باردة ، ولا حرمان من تحب من الحب والرعاية. الانفصال يعني تحرير أنفسنا نفسياً وعاطفياً وأحياناً جسدياً من شبكات العلاقات غير الصحية مع حياة شخص آخر ، للابتعاد قليلاً عن المشكلات التي لا يمكننا حلها.

يستند التجرد إلى حقيقة أن كل شخص مسؤول عن نفسه ، وبالتالي لا يمكننا حل مشاكل الآخرين "القلق على شخص آخر لا يساعد. عندما ننسحب ، نرفع أيدينا عن لوحة التحكم المسؤولة عن الأشخاص الآخرين ونسعى فقط لتحمل المسؤولية عن أنفسنا.

باستخدام مثال الحقائق التي أبلغ عنها أعضاء المجموعة خلال هذه المناقشة ، يجب التأكيد على أن الأشخاص المعتمدين الموجودين هنا قد فعلوا بالفعل ما يكفي لحل مشاكل أحبائهم ، وإذا كانت المشكلة كلها نفس الشيءفشل القضاء عليها ، والآن يجب أن نتعلم كيف نعيش إما على الرغم منها أو معها. يمكن أن يكون التركيز على ما هو جيد في حياة الأشخاص المعتمدين في الوقت الحاضر ، على الشعور بالامتنان ، بمثابة تقنية جيدة.

لتعزيز الشعور بالامتنان ، يمكنك أن تطلب من الحاضرين سرد كل شيء يمكنهم أن يكونوا ممتنين لمصيره في الوقت الحاضر. تسمح لك هذه التقنية بعدم التفكير في المشكلة التي يتورطون فيها بشكل مفرط.

الانفصال يعني اكتساب مهارة العيش "هنا والآن" ، في المضارع وبدون التعبير المفضل للاعتمادية "لو فقط ...". يتم القضاء على الأسف على الماضي والمخاوف بشأن المستقبل. يشمل التجرد قبول الواقع والحقائق. يتطلب التجرد الإيمان - في نفسك ، وبالآخرين ، وفي المسار الطبيعي للأحداث ، وفي المصير ، يساعد الإيمان بالله.

الانفصال حيادية صحية.