ماذا تفعل إذا كانت الشفقة تتدخل في الحياة. حياة بائسة "بظروف مشددة".
اليوم أريد أن أتحدث إليكم عن الشفقة. الغريب أن هذا الشعور وهذه الكلمة أصبحا سبب الجدل. يعتقد شخص ما أنه من المستحيل العيش بدون شفقة ، لأن الشخص الذي لا يرحم هو أحد أفظع المخلوقات على وجه الأرض. هناك من يعتقد أن الشفقة هي شر ، فهي تزيل طاقة الشفقة وتذل الشفقة ، وبشكل عام ربما تكون أسوأ شعور على الإطلاق.
في الواقع ، الشفقة مختلفة ، وبناءً على ذلك ، يختلف تأثيرها على الناس. للتبسيط ، دعنا نقسم الشفقة إلى نوعين: الخير والشر.
ما هي الشفقة الطيبة؟
بادئ ذي بدء ، إنها شفقة بناءة. وله أثر مفيد على النادم والآسف ، فهو يؤيد ويطمئن ويهدئ ، ويعطي شعورا بالأمان والراحة ، ويوحي بالثقة.
على سبيل المثال ، عندما يشعر الآباء بالأسف على طفلهم ، الذي سقط من على دراجة ونزف من ركبته ، فإنهم يظهرون الرعاية والاهتمام والمشاركة. يشعر الطفل أنه بحاجة إليه ، ويشعر بالدعم ، والحب ، ويصبح أكثر هدوءًا.
إذا أشفق شخص على امرأة عجوز وحيدة وساعدها عن طريق القيام بشيء ما حول المنزل أو شراء البقالة ، فهذا أيضًا شفقة إبداعية. الشخص الذي ندم بلا مبالاة ساعد أولئك الذين يحتاجون إليه حقًا. وحظيت المرأة العجوز بالاهتمام ، والذي ربما يكون أكثر أهمية بالنسبة لها من الطعام.
ما هي الشفقة السيئة؟
هناك شفقة مدمرة ، سيئة. يمكن أن يسبب ضررًا جسيمًا لموضوع الشفقة. هذه الشفقة تمنع الإنسان من التطور والنمو وتحرمه من حافز للعمل وتقوض الثقة بالنفس.
في بعض الأحيان عليك أن ترى رجالًا بالغين يتوسلون الصدقات. يخدمهم الكثيرون دون التفكير في سبب طلب مثل هذا الرجل المال بدلاً من الذهاب إلى العمل. يمكن أن يكون بواب ، محمل ، عامل بارع ... كقاعدة عامة ، ليس من الصعب الحصول على وظيفة في مثل هذه الوظائف ، ولكن لسبب ما يختار طريق التسول. بعد أن جمع المبلغ الذي يحتاجه ، على الأرجح ، سيشرب هذا المال ببساطة. هل شعر هذا الشخص بتحسن لأنهم أشفقوا عليه وأعطوه المال؟ رقم. في الواقع ، الشفقة تشجعه على إدمان الكحول وتتدخل في نموه ، وتمنعه من الخروج من الحلقة المفرغة. بالطبع ، يمكن للمرء أن يخوض في منطق أنه هو نفسه اختار هذا الطريق ، وما إلى ذلك ، لكننا الآن نتحدث عن الشفقة. وفي هذا المثال بالذات ، لا تجعل الشفقة الشخص الذي يشفق عليه أفضل ، ولكن لها تأثير معاكس تمامًا.
حتى الآباء ، الذين يشفقون على أطفالهم ، يسيئون إليهم أحيانًا. يمكن أن يكون الندم مختلفًا. إنه شيء إذا كان الوالدان يدعمان الطفل ، مع الأسف ، وشيء آخر تمامًا إذا ندموا على عبارة "مسكيني ، كم أنت غير محظوظ معي ، يحدث لك دائمًا شيء ما ...".
يحدث أن الآباء ، الذين يشعرون بالأسف تجاه طفل بالغ يبلغ من العمر حوالي 20 عامًا ، يعطونه المال. بعد كل شيء ، ليس لديه المال للذهاب إلى ملهى ليلي مع الأصدقاء أو شراء الجينز الأنيق. يجب أن نساعد. أشفق على الطفل! والطفل ، الذي يرى مثل هذه المؤسفة ، لن يحاول حتى كسب المال مقابل الجينز والنوادي الليلية. لاجل ماذا؟ سوف يعطيها الآباء. هذا مثال آخر على الشفقة التي تمنع الإنسان من المضي قدمًا والتطور.
والآن شيء آخر ...
وهنا حان الوقت للانتقال إلى نوع آخر من "نوع من الشفقة" ، والذي لم أذكره عن قصد في البداية. لأنه ليس شفقة على الإطلاق. يحدث أنه تحت الشفقة ، يخفي الشخص مشاعر مختلفة تمامًا ، ويصفها خطأً بالشفقة. يتم تغيير المفاهيم. كقاعدة عامة ، في هذه الحالة ، من خلال القيام بشيء "من باب الشفقة" ، يؤذي الشخص نفسه. في كثير من الأحيان ، في نفس الوقت ، لديه شعور بعدم الراحة ، إنه يفهم أنه لا ينبغي له ذلك ، هناك عدم رغبة ... لكن هذا أمر مؤسف! وهو يفعل رغم حقيقة أنه قد يكون أسوأ بالنسبة له.
أن تندم أو لا تندم؟
بالطبع ، الشعور بالشفقة ضروري ومهم. عليك فقط أن تظهرها بشكل صحيح. يجب أن تدعم الشفقة وتساعد. في الإصدار الإيجابي ، لا يسمح لك بأن تصبح قديمًا وأن تصبح قاسيًا. إذا كان يضر ، فتخلص منه. وتذكر أنه في بعض الأحيان يتم إخفاء دوافع أخرى وراء الشفقة ، والتي في أغلب الأحيان تخلق المشاكل وتمنعك من عيش حياة سعيدة ومرضية. تعلم كيفية فهم هذه الدوافع والتفاعل معها.
إن تفاعل الناس وتنوع المشاعر مع بعضهم البعض يحدد سطوع وثراء حياة كل شخص. يمكنك أن تحب وتكره وتتعاطف. لكن لماذا لا يشعر الناس بالأسف تجاههم؟ بعد كل شيء ، ليس من السهل التمييز بين التعاطف والشفقة.
وهناك من لا يستطيعون الوقوف عندما يظهرون الشفقة. هذا يعني أن الشخص ضعيف وغير قادر على التعامل مع المشاكل. وبالنسبة للآخرين ، فهي طريقة للسيطرة على الآخرين. من الجيد أن تعرف لماذا لا يجب أن تشعر بالأسف تجاه الناس.
لماذا لا يمكنك أن تشفق على الناس؟
عندما يشارك شخص ما مشاكله مع محاور ، فمن الجدير في هذا الحوار أن نفهم بوضوح دور كل خصم. سماع أن صديقك أو أحد أفراد أسرتك مريض ، وصعوبات مادية ، ومشاكل في العمل والأسرة ، والعديد من الأسباب الأخرى التي يمكن أن تسبب الشفقة.
وبدأ المشارك الثاني في المحادثة يشعر بالأسف على "المعاناة". وبالتالي ، فهو متورط في هذه السلبية ، ويصبح مشاركًا مباشرًا فيها. وهو يعيش حياة شخص آخر ، حيث توجد مشاكل مستمرة وطاقة سلبية.
ليس من الضروري الشفقة على الانجرار إلى مشاكل الآخر. لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع الصعب بالفعل. الشفقة تهين الإنسان. في الأوقات الصعبة ، هناك حاجة إلى نصيحة من شأنها أن تساعد حقًا. والكلمات الفارغة ، التي غالبًا لا تحمل صدقًا ، لن تؤدي إلا إلى تفاقم الأمور.
ومع ذلك ، هناك أيضًا أفراد تعتبر الشفقة بالنسبة لهم وسيلة للوجود. عندما يتفهم أن المحاور سهل الإيحاء ويعتمد على عاطفية ، عندها يمكنك الضغط عليه بالشفقة والحصول على ما تريد. وهنا بالفعل سينخدع المحاور الرحيم.
هذا ليس بالأمر الصعب. لكنك تحتاج إلى تنمية رد الفعل الصحيح في نفسك ، في أطفالك. ليس من السهل تعليم شخص ما أن ينظر إلى الأشخاص المعاقين كأشخاص عاديين ، وهذا مذكور في مرحلة الطفولة. ليست نظرة رحيمة ، لكن الابتسامة الواثقة ستكون حافزًا لهم ، شعاعًا ساطعًا آخر.
في بعض الأحيان تظهر حتى الدموع الرحيمة في الشخص ، ورؤية أو سماع مشاكل شخص آخر. لكن هل هو مطلوب؟ يجب أن تكون قادرًا على التواصل مع أشخاص مختلفين منذ الطفولة. يجب أن نتعلم أن نجد التعاطف مع الآخرين في أنفسنا ، وأن نكون قادرين على أن نكون متواطئين ولا نأسف أبدًا على شخص لا يحتاج إليه بالتأكيد.
المجتمع منظم لدرجة أن النجاح والانتصارات المستمرة فقط هي التي تجذب الآخرين. ولكن عندما يبدأ خط مظلم ، تظهر الشفقة فجأة.
إنه يعزز فقط التأثير السلبي ، ويحمل الإذلال والدمار للشخص. وبالنسبة لأولئك الذين يستخدمون الشفقة كأداة إدارية ، فإن النتيجة لن تكون حقيقية ، وتعكس الواقع ، ولكن فقط على أساس المشاعر الأساسية لجارهم. لذلك اكتشفنا لماذا لا تشعر بالأسف تجاه الناس.
تعتبر الشفقة على الذات من أكثر المشاعر العاطفية بالنسبة له. ويدمر كل شيء بداخله ومن حوله. بالإضافة إلى أن الشفقة هي سبب التفكير السلبي الذي لا يحمل في حد ذاته أي خير. وحتى لو لم يعرِّف الإنسان حالته على أنها شفقة على الذات ، فيمكن أن توجد بمعزل عن هذا ، أي. غير متصل على الانترنت.
الشخص الذي استسلم للشفقة على نفسه مرة واحدة على الأقل يمنحها كل فرصة للسيطرة المستمرة على سلوكها ووعيها. وبمرور الوقت ، لم تعد بحاجة إلى أي ظروف خارجية من أجل "العمل" ، لأن. سيكون مصدر عملها القلق وعدم اليقين.
الشخص الذي يعاني من الشفقة على الذات يتوقف عن الإيمان بنفسه ، ويفقد القدرة على التفاعل الفعال مع العالم ، وحل المشكلات ، والاقتناع بأنه غير قادر على التغلب على المواقف الصعبة والعقبات. أفكار العجز تجعله أضعف ، لأن نوايا الشخص وسلوكه تعتمد على الأفكار.
لحظات الشفقة على الذات مرتبطة ارتباطًا مباشرًا بعدم الوعي وحقيقة أن الشخص مدفوع بتجاربه. ما كان له بعض الأهمية خلال يومه يصبح غير مبال ولم يعد ذا صلة. وهذا يؤدي إلى مزيد من الشفقة على الذات ، تشبه الحلقة المفرغة التي لا سبيل للهروب منها.
على الرغم من أنه من الصعب جدًا تقييم سلوك المرء والتحكم فيه بشكل مناسب في هذه الحالة ، يجب على أي شخص يريد التعامل مع الشفقة على الذات أن يبذل جهدًا للدخول فيه. ولكن قبل أن نبدأ في طرق التعامل مع هذا المرض ، دعونا نلقي نظرة على أسبابه الرئيسية ، وكذلك العلامات.
أسباب الشفقة على النفس
من وجهة نظر علم النفس ، هناك سببان رئيسيان للشفقة على الذات.
السبب الأول هو أن الإنسان يجد نفسه في حالة من اليأس والعجز ، عندما يتوصل إلى فهم أنه غير قادر على فعل أي شيء لتغيير الوضع. مثال على ذلك هو الموقف الذي ينفصل فيه الشخص عن شخص يحبه كثيرًا ، لكنه غير قادر على فعل أي شيء للبقاء معًا. أو المواجهة مع خصم أكثر جدية وقوة وسعة الاطلاع يتفوق على الضحية البشرية من جميع النواحي ، دون إعطاء أي فرصة للرد ، أو صد الهجمات ، أو تقديم حجج قوية ، إلخ.
السبب الثاني هو الاستهانة بنقاط القوة والقدرات الخاصة بالفرد. بمعنى آخر ، يشعر مثل هذا الشخص بأنه مخلوق أعزل وضعيف وهش ، يسهل إلحاق الأذى به ويسهل الإساءة إليه. وهذا الرأي بالتحديد عن الذات والمعتقدات المقابلة هو الذي لا يسمح للناس بتجربة صعوبات خطيرة وتجارب صعبة وما إلى ذلك بهدوء. يلعب الموقف المعتاد دورًا هنا: إذا كنت أعتبر نفسي قويًا وقادرًا على شيء ما ، فأنا قوي وقادر على ذلك ، وإذا كنت متأكدًا من أنني ضعيف وعزل ، فهذا صحيح أيضًا.
يمكن أن تتضمن أسباب الشفقة على الذات أيضًا تفسيرات أبسط: الألم الجسدي ، والاستياء ، والظلم ، والموقف اللامبالي والوقح من جانب الآخرين ، والإذلال ، والعار ، والشوق ، والندم ، إلخ.
ولكن ، حتى مع معرفة أسباب الشفقة على الذات ، غالبًا ما لا يلاحظ الناس ذلك ، معتقدين أن هذه هي طبيعتهم ، أو مجرد مثل هذه الفترة ، على الرغم من أن كل شيء في الواقع مختلف تمامًا. ومن المهم والضروري التمكن من تحديد هذه الحالة الخبيثة.
علامات الشفقة على النفس
في معظم الحالات ، تجد الشفقة على الذات تعبيرًا في مظهر مألوف لكل منا - دموع عادية. بعد كل شيء ، تذكر ، عندما كنت طفلاً صغيراً ، ما هو رد الفعل المعتاد على الشعور بالألم والاستياء والانزعاج؟ دائما تقريبا كانت الدموع.
في الوقت الحاضر ، تعتبر الدموع شيئًا مخزيًا ، مظهرًا من مظاهر الضعف ، شيء لا ينبغي لأحد أن يراه ، ولا ينبغي إخبار أحد عنه. ومع ذلك ، بطريقة أو بأخرى ، يؤلم كل واحد منا. الاختلاف الوحيد هو كيف نتحمل هذا الألم ، وما نقوله لأنفسنا في المواقف العصيبة ، وكيف نتصورها وكيف نفسر حالتنا.
بالإضافة إلى البكاء ، يمكن أن تظهر الشفقة على الذات في حالة مزاجية سيئة ، واللامبالاة ، وعدم الرغبة في فعل ما تحب ، والاستياء ، والآخرين. وإذا كنت لا تحاول تحييد الشفقة على الذات ، فعندئذ لا يمكنك - في شكل أمراض وأمراض.
لذا ، إذا كنت مهتمًا بكيفية التخلص من الشفقة على الذات ، فاستمر في القراءة. نحن نقدم عدة طرق فعالة.
كيف تتغلب على الشفقة على النفس
ضع في اعتبارك أنه لتحقيق أقصى قدر من الكفاءة ، يجب تنفيذ الخطوات أدناه بالتسلسل ، مع مراعاة جميع التفاصيل وعدم تجاهل أي شيء.
حدد سبب الشفقة على الذات واطرح الأسئلة الصحيحة
تتضمن الخطوة الأولى التعرف على المشكلة. انتقل إلى إجراءات عملية محددة وانظر إلى الموقف بموضوعية قدر الإمكان. ما الذي يجعلك تشعر بالأسف على نفسك؟ ماذا تفعل عادة عندما تواجه مشكلة خطيرة؟ ربما كنت تنتظر أن تتحسن الأمور من تلقاء نفسها وتنتظر التغيير بشكل سلبي؟
يجب أن تتعلم تحمل المسؤولية عن أفعالك وأن تكون مسؤولاً بالكامل عما تفعله. من المهم أن تدرك أنك أنت ولا أي شخص آخر هو خالق حياتك. وهذا الموقف يبدو مختلفًا بعض الشيء. اسأل نفسك ما الخطأ الذي تفعله؟ كيف يمكنك التأثير بطريقة ما على الوضع؟ ما الذي يمكنك فعله لتغيير الأشياء لصالحك؟ ستحدد الإجابات التي تتلقاها الاتجاه لمزيد من الإجراءات ، لأنك ستضع نفسك في المركز الرئيسي - منصب الشخص المسؤول عن وضعه الحالي.
تحليل وتشكيل رؤية جديدة
بعد أن تدرك أنك نفسك سبب إخفاقاتك وشفقتك على نفسك ، وتشعر أيضًا أنك مسؤول عن كل فعل أو خطوة خاطئة ، فلن تشعر بعد الآن كضحية - الشخص الذي ضده العالم كله وكل شيء. الناس فيه.
حلل حياتك لمعرفة ما يمكن تغييره فيها ، وما هي المجالات التي تحتاج إلى تحسين لجعلها أفضل. أنت بحاجة لرؤية نقطة انطلاق للعمل ، وتحديد الخطوط العريضة من أين ستبدأ.
تذكر مرة واحدة وإلى الأبد أن غياب الشفقة على الذات ينطوي على مسؤولية كبيرة ، وفقط أولئك الذين يتحكمون في أنفسهم والمستعدون لإنشاء مصيرهم هم القادرون على أن يكونوا أشخاصًا لا يريدون أنفسهم. شكل ، افعل ما يمنحك مشاعر إيجابية ، وتنمية الثقة بالنفس.
قائمة الفوائد
الشفقة على الذات خبيثة للغاية ، لكن يجب أن نفهم أنه ليس الخاسرون على الإطلاق هم الذين يخضعون لها ، وليس أولئك الذين لديهم القليل من الممتلكات أو الثروة. الشفقة على الذات هي عدو أولئك الذين يطلبون شيئًا باستمرار ، والذين لا يكفيهم الشيء باستمرار.
ألق نظرة نقدية على نفسك. لنفترض أنه ليس لديك ثلاث سيارات من أحدث طراز حتى تتمكن من توفير حياة خالية من الهموم ، وليس لديك خزانة ملابس ضخمة أو مجموعة من جميع أنواع الأدوات والحلي التي تتحدث عن حالتك. لكن هل هذه هي النقطة؟ هل هذا حقًا سبب لعدم حب نفسك وحياتك ؟!
خذ ورقة واستعد لبعض الأعمال الجادة: اكتب قائمة بكل نقاط قوتك وصفاتك الإيجابية ، كل ما يمكنك أن تفتخر به. احتفل بقدراتك ومواهبك ومهاراتك ومعرفتك وانتصاراتك ونجاحاتك ومشترياتك والمزيد. على سبيل المثال ، أنت تعرف اللغة الإنجليزية جيدًا ، على الرغم من أنك لم تتعلمها - ممتاز - قم بتدوينها! لديك عقل حاد وتقرأ الكثير من الكتب - ضعها في القائمة! لقد اشتريت لنفسك مؤخرًا جهاز كمبيوتر محمولًا غير مكلف للغاية ، ولكنه جديد ، وبالأمس تمكنت من عمل مزحة رائعة في شركة غير مألوفة - وهذا مناسب أيضًا - ضعها في القائمة!
أدرك أنك شخص فريد على أي حال. لا شك أن لديك بعض المهارات والصفات التي لا يمتلكها الآخرون. يجب ألا تتضمن قائمتك أفضل ما يمكنك العثور عليه ، ولكن على العكس من ذلك ، يجب ألا تحتوي على أقل قدر ممكن من الأهمية بالنسبة للأشخاص ، ولكنها مهمة بالنسبة لك.
هل تعتقد أن مثل هذا الشخص ، كما رأيت نفسك اليوم ، مطلوب أن يشفق عليه باستمرار؟ هل هو مثير للشفقة وضعيف؟ بل إنه يستحق الاحترام والثناء ، والشفقة على الذات مجرد قناع كنت ترتديه.
الشعور بالأسف على نفسك ، يجعلك أضعف ، وتشكل عقلية ضحية للظروف ، وتجذب الأحداث السيئة إلى حياتك ، وتظهر عدم احترامك لنفسك. ومن سيحترمك إذا لم تفعل ذلك بنفسك؟ لذا ، بلباقة ، باستمرار ، ببرود ، والأهم من ذلك ، تدمير الشفقة على النفس بلا رحمة. بمجرد أن تتخلص منه ، وحتى بمجرد أن تبدأ في فعل ذلك ، سترى أن كل شيء أفضل بكثير مما كنت تتخيل ، وستبدأ حياتك في التغيير ، وتصبح أكثر إشراقًا وسعادة. ولن يتمكن أي شخص ولا شيء من جعلك تشعر بالأسف على نفسك مرة أخرى.
ابق قويا وقدر نفسك!
هل سبق لك أن كنت في موقف شعرت فيه بالأسف تجاه شخص قريب منك؟ ربما تقرأ هذا المقال الآن لأنك تعاني الشفقةلشريكك أو زوجتك؟ وأنت لا تعرف ماذا تفعل ، أن تنفصل أو ، بعد أن جمعت كل قوتك ، تواصل العلاقة ، لأنه من المؤسف أن تستقيل؟ ..
في ممارستي ، غالبًا ما تكون هناك مثل هذه الطلبات ، بدافع من الشعور بالشفقة ، لا يستطيع العميل اتخاذ قرار طال انتظاره ، عندما يكون من المستحيل قول "لا" لشخص قريب ، ولم يعد هو نفسه القوة سحب "حصان ميت" على نفسه. في مثل هذه القصص الحقيقية الشفقةيسمم الحياة ويبطئ العمليات الهامة جدا في العلاقات.
مثل أي شعور آخر ، للشفقة ظلال ومعاني مختلفة. لماذا نشفق؟ ما هي المشاعر التي يمكن أن تعيش تحت ستار الشفقة؟ كيف يمكن للشفقة أن تساعد وتؤذي من يجربها؟ كيف تكون الشفقة مفيدة ومضرة لمن توجه إليهم؟
تصفح المقالات: "الشفقة: جيدة أم سيئة للعلاقات؟ كيف تكون آسف "
ما هي الشفقة؟
في تعريف "الشفقة" ذاته ، توجد كلمات مثل التعاطف والتعازي والتعاطف. تفسير آخر للشفقة هو الحزن على شيء / شخص ما.
بشكل أكثر قربًا ، معاناة أول أكسيد الكربون هي معاناة مشتركة أو "مرض واحد مقابل اثنين" ، شعور مشترك.
أي ، من خلال إظهار الشفقة ، يبدو أننا ننضم إلى الشخص لبعض الوقت ومعه "نمرض" ، نعيش معًا في حالة صعبة عليه. هذا يسمح لنا ، كما كان ، بتشخيص حالة أحبائنا ، لتخيل بوضوح ما هو عليه بالنسبة له. ويشعر الإنسان أنه ليس وحيدًا ، فيصبح الأمر أسهل.
أشفق على آخر. متى تكون الشفقة مفيدة؟
لن نتحدث عن شفقة أحد الوالدين على الطفل ، وعن شفقة الشخص على حيوان مريض ، وما إلى ذلك. هناك نوع من الشفقة مختلفة قليلاً ، ومفهومة أكثر ، وليست متناقضة.
الشفقة أكثر غموضًا في العلاقات التي تنطوي ، مع ذلك ، على مواقف شراكة متساوية. على سبيل المثال ، في الزوجين ، في الصداقات ، في علاقات الكبار. وصفهم إريك برن بأنهم موقف الكبار بالنسبة إلى الكبار.
الشفقة مفيدة في حالة تقديم الدعم العلاجي ، عندما نكون "مرضى" مع شخص ما ، وكأننا نتعود على حالة شخص آخر ، وبالتالي لا يكون الشخص وحيدًا في الأوقات الصعبة ، فالأمر أسهل عليه. أن تمر بأوقات عصيبة.
أيضًا ، من باب الشفقة ، يمكننا مساعدة أحد أفراد أسرته ماليًا من خلال تقديم نوع من الخدمة ، أو من خلال تقديم معلومات قيمة. وهذه المساعدة ستفيده حقًا.
بالشفقة ومساعدة أحد أفراد أسرته ، نبدو أكثر كرمًا في أعيننا. نتيجة لذلك ، ينمو احترام الذات. في بعض الأحيان يبدو لنا أننا أكثر جاذبية للآخرين في مثل هذه اللحظات.
إن الخاصية المعجزة للشفقة لمن يختبرها هي نوع من العلاج (الشفاء) لنفسه. الشعور بالشفقة والعمل لصالح الآخر ، نصبح أفضل وأكثر شمولاً. لكن هذا يحدث إذا ندمت على الطريق الصحيح. المزيد عن هذا في نهاية المقال.
الشخص الذي يشعر بالشفقة يحصل دائمًا على تأثيرات خفية منها ، أحيانًا مزايا ضمنية (أو الفوائد الثانوية).
ماذا يحدث أيضًا عندما نشعر بالأسف؟
نحن ، كما كان ، نرتقي بشكل مصطنع خطوة فوق الشخص الذي يتم توجيه هذا الشعور إليه. يحدث هذا أحيانًا دون وعي. لكننا ما زلنا نشعر به. في شكل أكثر تعزيزًا ، يتدفق هذا إلى الكبرياء والغطرسة ، والتي ، بالطبع ، يشعر بها الآخر.
والمثال اللافت للنظر هو عندما تعزز شفقة أولئك الذين يخدمون "الفقراء" في الفترة الانتقالية التباين بين مكانتهم "العالية" مقارنة بمكانته "المنخفضة" المؤسفة. "لم أكن لأصل إلى هذا أبدًا!"
ولا يهم أن هذا "المتسول" بهذه الطريقة يمكن أن "يكسب" في يوم واحد أكثر من عامل المكتب العادي في أسبوع.
الشفقة تحافظ على العلاقة ، مع ذلك ، اعتمادية مشتركة.
دراسة حالة: الفتاة التي فقدت بالفعل اهتمامها بالحب تجاه صديقها لا يمكنها تركه ، وفي نفس الوقت لا يمكنها تكوين اتحاد صحي معه. تؤمن أنه يحبها بشدة ، وشفقتها عليه تمنعها من إنهاء علاقتها الراكدة. غالبًا ما ينحني تحتها ، ويحرز نفسه على اهتماماته ، ويتصرف بطريقة تضحية. وإذا ظهرت الضحية في علاقة ، نوعًا من "فتى الجلد" ، يظهر المعتدي دائمًا ، عادةً في صورة شريك.
دعنا في البداية نشعر بالشفقة على شخص ما ونستمر في علاقتنا معه ، ولكن عاجلاً أم آجلاً ، يأتي العدوان ليحل محل الشفقة. طبيعة هذا العدوان هي أننا في الواقع غاضبون من أنفسنا لأننا لا نستطيع تحمل إنهاء العلاقة ، على سبيل المثال ، لأننا نعتقد أننا سنؤذي الشخص. في فهمنا ، لن يتحمل هذا الألم ، ومنذ الطفولة تعلمنا أن إيذاء الآخرين أمر سيء ، لأنه بعد ذلك ، أي نوع من الأشخاص النبيل أنت؟
ثم نقوم بدمج هذا الغضب في صورة انتقاء الصئبان والتهيج وأشياء أخرى في "مستقبل" آمن ، شريك أضعف يبتلعه. إلى جانب ذلك ، إنه "سبب الندم" و "أنا أضيع حياتي عليه". بعد ذلك ، قد نصبح أسوأ من موجة جديدة من الذنب لأنه جيد جدًا ، وأنا أعذبه و "كل شيء دائمًا خطأ معي". ومرحبا! تستمر العلاقة غير الصحية ...
الشفقة هي بديل عن الحب
لا أريد أن أقول على الإطلاق إن الشعور بالأسف تجاه أحد أفراد أسرته أمر سيء. في ديانة الشفقة الأرثوذكسية ، تُعطى الرحمة مكانة بالغة الأهمية. في ثقافتنا الروسية ، كان هناك تاريخياً فهم مفاده أن الشفقة على شخص ما هي نفس حبه. كثير من الناس "يتعرفون" على الحب بهذه الطريقة: أنا نادم عليه ، هذا يعني أنني أحبه ، والعكس صحيح ، أنا أحبه ، هذا يعني أنني نادم عليه.
ولكن ، في الواقع ، حيث توجد الشفقة ، لا يوجد مكان للحب ، وهو ما يميز العلاقات الرومانسية والمتساوية والراشدة.
كلنا نأسف بطرق مختلفة. وفقًا لملاحظاتي ، يمكنني التمييز بين ثلاثة مواقف مختلفة للشفقة:
- التفوق الشفقة. عندما نعلو أنفسنا على شخص ما ، فإننا نفعل شيئًا له من أعلى ، "من كتف السيد" أو بالفكر ، "ها هو فقير ، إنه مذل هكذا". نحن نبدو كأب صارم على طفل عاجز.
- شفقة التعاطف. عندما نكون على قدم المساواة مع الشخص الذي نشفق عليه (التعاطف الحقيقي). في مثل هذه اللحظات ، نشعر بما يشعر به الآخر. ونحن نشفق على الشخص الآخر ، وليس على الذات المتخيلة.
الخياران الأولان تعويضيان ، ولا يعطيان حرية الاختيار فيما يتعلق بالنفس وشخص آخر. النوع الثالث من الشفقة منتج ، فهو ينطوي على الاختيار الحر لكيفية معاملة الشخص ، وكيفية مساعدته ، وما إذا كان يجب المساعدة على الإطلاق. وبذلك نحقق فوائد عظيمة لأنفسنا وللآخرين.
- خطر إفساد العلاقات مع الشريك بشكل نهائي. ندمًا على موقف الوالد الناجح ، يمكنك زيادة المسافة وإثارة العدوان الانتقامي. لأننا ، نأسف ، على مستوى اللاوعي ، نرى الشخص على أنه "مثير للشفقة" ، ضعيف ، أدنى منزلة. يشعر الشخص بهذا اللاوعي ، ويمكن أن يتفاعل مع العدوانية أو المسافة.
- قد يشعر الشريك الذي تشعر بالأسف تجاهه في مرحلة ما أن عبئًا أخلاقيًا لا يطاق عليك يقع عليه. وكلما قدمت له المزيد من المساعدة ، والندم ، كلما أصبح هذا "الدين" لا يطاق. في بعض الأحيان ، لدرجة أن الشخص يفضل الهروب منك ، لأنه غير قادر على موازنة العلاقة.
- وهم النجاح والتفوق في المقابل. الوعي بأن كل شيء على ما يرام معك ، ولا يجب فعل أي شيء يتجاوز ما هو موجود. محفوف بالركود.
- إنكار المسار الطبيعي للأشياء: أخطاء الآخر ، الحاجة لتحمل المسؤولية عن الوضع الحالي بأنفسهم. أحيانًا نعتقد أنه سيئ الحظ. لكن هناك هذه العبارة: "الحظ السيئ هو سلسلة من الاختيارات الخاطئة".
- فرصة لحرمان الشخص من تجربته الحزينة ولكن الضرورية ، التجارب التي يحتاجها في الحياة من أجل التعامل مع مهام أكثر تعقيدًا.
- خطر التلاعب. بمجرد أن تلاحظ أنك تشعر بالأسف ، كن على اطلاع. قد تكون هذه هي نقطة ضعفك ، وهي نقطة حساسة ، والتي - بوعي أو بغير وعي - يمكن أن يستخدمها من تحب. إذا لم تتعامل مع شفقتك ، فسيقوم شخص آخر بذلك. (انظر أيضا المقال " التلاعب في العلاقات والعواطف»)
- خلف قناع الشفقة على الآخر في العلاقة ، من السهل إخفاء خوفك من التغيير. وخلف هذا الخوف خوف أعمق: لم تعد هناك حاجة إليه ، لا قيمة له ، عديم الفائدة. لذا استمر في ممارسة العلاقات القمعية ، وحرمان أنفسنا ، وكذلك تلك التي نشعر بالأسف من أجلها ، من فرصة بناء علاقة سعيدة حقًا.
- أن نتعاطف وأن نتعاطف وأن نكون على قدم المساواة مع شخص في فترة زمنية معينة. حاول أن تشعر بحالته ، لفهم ما يحدث. لكن عد في الوقت المناسب ، لأنه أثناء التعازي ، يجب أن يكون الشخص "أكثر صحة" حتى لا يتم "امتصاصهما في المستنقع".
- أن يندم ، ليفهم ، لكن لا يجعل الشخص "معاقًا" برأقته ومساعدته. أعط سمكة جائعة أو علمه كيف يصطادها بمفرده؟ يوجد اختلاف.
- لفرح ، للاعتقاد بأن الشخص ليس "مثيرًا للشفقة" ، ولكنه كامل ، وإمكاناته أكبر بكثير مما يبدو لنا الآن. ويصيبه بهذا الإيمان.
- أن يكون قادرًا على قول "نعم" و "لا" - كشخص بالغ لديه اختياره ومسؤوليته.
- أو فقط تنحى جانبا. لأن "لا" أو رفض الشفقة بشكل عام يمكن أن يصبح دواءً قويًا يعمل على تأخير الإجراءات لشخص عزيز.
عند أدنى تلميح للشفقة على الشريك ، أوصي بما يلي:
- أصلح هذه اللحظة بداخلك ؛
- حلل ما سبب شفقتك على وجه التحديد؟
- ما هي المشاعر الأخرى التي لديك لنفسك وللآخر؟
- ماذا تريد أن تفعل حيال ذلك؟
- إزالة الشفقة عقلياً من ترسانة مشاعرك. ما هو شعورك تجاه هذا الشخص إذا لم تكن الشفقة موجودة؟
ربما ، بعد أن "تدفع" للشفقة على شخص آخر ، على الأقل لبعض الوقت ، مثل ستارة مغبرة ، سيحل شيء حقيقي مكان هذا الشعور ، بالطريقة التي تريدها حقًا في معاملة شخص ما. ربما يكون الغضب. ربما اللامبالاة. ربما التعاطف الصادق. أو ربما الحب. وبعد ذلك ، ستعرف بشكل أكثر وضوحًا ما يجب فعله به بعد ذلك.
لكن إذا شعرت أن الشفقة لا يمكن السيطرة عليها وأنها صعبة عليك ، أو تفهم أن الشفقة ليست ما تود أن تشعر به تجاه من تحب ، يمكنك الاتصال بي للحصول على المشورة لمعرفة كيفية إدارة هذا الشعور الصعب.
6ملزمة الروح 29.07.2017
القراء الأعزاء ، هل شعرت يومًا بالأسف على نفسك؟ أعتقد أن كل شخص يمكنه أن يتذكر مثل هذه اللحظات في حياته ، فهذا يحدث للجميع عندما يظهر شيء كهذا ، وبعد ذلك تريد أن تشتكي وتحزن وتشعر بالأسف على نفسك ... ولا حرج في ذلك ، الشيء الرئيسي هو أن هذه الحالة لا تصبح القاعدة. إذا استمر هذا الأمر ، فأنت بحاجة إلى الخروج من هذه الحالة. هذا ما سنتحدث عنه اليوم في نموذج التقييم. تقودها إلينا خوتورنايا ، كاتبة ومدونة ومؤلفة خرائط بديهية ، وأعطي الكلمة لينا.
في أغلب الأحيان لا ندرك هذا الشعور - الشفقة على الذات. يبدو لنا أي شيء - ظلم العالم وبروده ، وعدم قدرة الآخرين على فهم الآخرين وحبهم ، يبدو لنا أن جميع الناس قساة للغاية ، ولديهم أرواح صلبة ، ولا يمكنهم إلا أن يفرحوا في الأشياء الأساسية ويفكرون فقط عن الأشياء المادية. أريد أن أبكي من العجز الجنسي ، من إدراك وحدتي ، من حقيقة أن لا أحد يفهمنا وأنه عمليًا لا يمكن فعل أي شيء حيال ذلك ... كم هو العالم قاسٍ وبارد! ..
كيفية التعرف على الشفقة على النفس
في الواقع ، بالطبع ، لا علاقة للعالم والناس بذلك. على مر القرون ، لم يصبحوا قاسيين أو وقحين ، والأمر برمته هو فقط في إدراكنا لما يحدث حولنا. أصعب شيء هو أن نعترف لأنفسنا أننا نشعر بالأسف حقًا لأنفسنا ، ولسنا مليئين بالصالحين تمامًا والغضب من السلوك غير اللائق للناس.
تتجلى الشفقة على الذات في حقيقة أننا نجد أنفسنا في نفس الوقت ممتلئين بإدراك براءتنا ، ومشاعر الحزن ، ومقتنعين بأن الآخرين بالتأكيد يفعلون شيئًا خاطئًا - فهم يتصرفون بطريقة خاطئة ، ويعاملونهم بشكل خاطئ ، ولا يفعلون ذلك. لا يفهمون ، لا يقدرون ، لا يحبون ، لا يعرفون كيف يستجيبون ويشعرون بالامتنان.
وها نحن أبرياء للغاية ، وهم غير قابلين للاختراق ، يجعلوننا نعاني بلا حدود ، وكلما زاد ذنبهم فظاعة ، لأنهم لا يدركون ذلك. من كل هذا ، غالبًا ما تريد حقًا البكاء ، ورثاء حياتك ، وترتيب كل أحزانك ، وإخبار الآخرين عن مدى فظاعة الأشخاص ، وأنهم نسوا كيف يحبون وأن يكونوا طيبين ، وكل شيء آخر بنفس الروح.
ومع ذلك ، فإننا نأخذ هذا على محمل الجد. لا سمح الله أن يخبرنا أحد بأننا مليئون بالشفقة على الذات وأنه يجب علينا العمل على الإدراك وتغيير موقفنا تجاه الحياة. سنبدأ بالاعتراض بشغف على أن الأمر ليس كذلك ، وأنه لا علاقة لنا به على الإطلاق ، لأننا نعرف فقط ثمن الحب واللطف ونعطي كل هذا بسخاء للآخرين ، ولكن ها هم ، فجل غير حساس للغاية. ..
ما يعطي الشفقة على الذات
إن الشفقة على الذات هي للوهلة الأولى فقط شعور غير سار ، لكننا نحصل أيضًا على مكاسب مؤكدة منه ، وهذا هو سبب تشبثنا بها بشدة. أولاً ، يعفينا من المسؤولية عن كل ما يحدث. البعض الآخر بارد ، وظالم ، ولا يريد أن يفهمنا ، ونحن مجرد ضحايا أبرياء ، وأرواح ضعيفة حساسة تشارك في دوامة الحياة القاسية.
ثانيًا ، لا تزال الشفقة على الذات تعطي إحساسًا لطيفًا بالنشوة. من المغري جدًا أن تغرق رأسك في هاوية اليأس ، وتذرف الدموع ، وتلتف على مصيرك المؤسف ، وتعتبر كل من حولك قاسًا وغير قابل للاختراق. هذا يسمح لنا بالشعور بتفوق روحي معين عليهم - بعد كل شيء ، نحن مختلفون تمامًا.
ثالثًا ، من الأسهل بكثير أن تشعر بالأسف على نفسك ، وأن تلوم الآخرين على كل المشاكل ، بدلاً من أن تبدأ في تغيير نفسك. هذا المستنقع الحلو يسبب الإدمان ، هناك حقًا حاجة للانغماس فيه بانتظام ، وترتيب أحزاننا ، والشعور بالحزن العام ، كما لو أنه يرفعنا حقًا فوق بقية الحياة.
ومع ذلك ، من خلال الانغماس في مثل هذه المشاعر ، ما زلنا مستمرين في نفس المستنقع ، وهذا لا علاقة له بأي روحانية خاصة.
إلى ماذا تؤدي الشفقة على الذات؟
عندما نبدأ في الشعور بالأسف على أنفسنا ، تبدأ المشاكل ، كما لو كانت عن قصد ، في السقوط علينا. وكلما ندمنا ، زادت خطورة المشكلة. بعد كل شيء ، حياتنا هي ما نؤمن به ، لذلك كلما أقنعنا أنفسنا بأن العالم قاسٍ ، وأن الناس غير منصفين ، وأنه لم يعد هناك حب ولطف على الأرض ، كلما حصلنا على تأكيد لذلك.
وبناءً على ذلك ، نبدأ في الانغماس أكثر في هاوية الحزن والأسى ، والشفقة على أنفسنا أكثر ، هؤلاء المؤسفون الذين يقع عليهم كل شيء والمتاعب - وهذا ، بالطبع ، هو تأكيد آخر لظلم العالم ... ثم تبدأ الأمراض وتتفاقم أكثر فأكثر. ويمكن أن يستمر هذا إلى أجل غير مسمى ، لأنه لا يوجد قاع في إناء الحزن والمعاناة.
كيف تتخلص من الشفقة على النفس
المستنقع يسبب الإدمان ، وهذا هو سبب سهولة الانزلاق إلى أعماق اليأس ، لكن لا تنسَ أنه كلما كان من الصعب عليه الصعود مرة أخرى إلى السطح ، إلى الضوء. ولهذا لا توجد طريقة أخرى سوى إخراج نفسك منه. لن يساعد أحد. فقط نحن أنفسنا نستطيع فعل ذلك. وتحديداً لأن الشفقة على الذات تتضمن إنكار أي مسؤولية شخصية ، من أجل التخلص من الشفقة على الذات ، هذا هو بالضبط ما تحتاجه في المقام الأول - لتحمل المسؤولية عن نفسك.
الشفقة هي شعور سيء ، يبدو دائمًا أنه مرتفع بعض الشيء ، أي أننا نشفق على شخص ما ، ونقلل من شأنه ، وفي هذه الحالة نحط من قدر أنفسنا. نجعلهم غير سعداء ولطيفين ورقيقين ، لكنهم غير قادرين على أي شيء. هذا هو السبب في أننا لا نشعر بالقوة للخروج من هذا ، حتى عندما نفهم بالفعل أنه من المستحيل الاستمرار على هذا النحو.
لكن هناك قوى ، ستظهر ببساطة لأننا نحشد العزم على تغيير كل شيء. إن إدراكنا بأننا أنفسنا نتحكم في أنفسنا وحياتنا سيعطينا الزخم الذي سيبدأ منه صعودنا إلى السطح. الشيء الرئيسي هو الاستمرار في التمسك بهذا ، لأنه أكثر من مرة سيكون هناك إغراء للانزلاق إلى الوراء ، لأنه أسهل بكثير وأكثر دراية ويسهل الحصول على المتعة ... ومع ذلك ، تذكر أن الشفقة على الذات هو طريق لا مكان. هذا هو الطريق فقط لمزيد من المعاناة ، والتي يمكن أن تطول ولا تتركها أبدًا. هل هذا هدفنا؟ يتألم ويعاني؟
لا تستسلم. تذكر أن طريق العودة يمكن أن يكون طويلًا ، وستختبر الحياة في كل خطوة مدى جدية نوايانا للخروج من الحالة التي اخترناها ، ويبدو أنها تحاول على وجه التحديد سحبنا للوراء. ولكن حتى هذا سوف يمر إذا لم يتم اعتباره سببًا آخر للشعور بالأسف على نفسك ، ولكن كفرصة لتقوية نواياك وإظهار موقفك المتغير من الحياة.
ما هي المشاعر لتحل محل الشفقة على الذات
إذا لم تكن شفقة على الذات ، فماذا بعد؟ من المفهوم أن كل شيء في أيدينا. هذا هو إدراك أن الناس من حولنا مثل هذا فقط لأننا أنفسنا هكذا. والعالم كذلك فقط لأننا نفكر فيه ونتخيله لأنفسنا بهذه الطريقة.
لذلك ، من الضروري تغيير الأفكار حول العالم ، والموقف تجاه الناس. الحب والتسامح ، قبول كل ما يحدث ، والشكر على كل شيء. لا ننتظر أن يأتي شخص ما وينقذنا ، ولكن لمساعدة شخص ما بأنفسنا. ومرة أخرى ، لا يتعلق الأمر بشيء عالمي ، يتعلق بإنقاذ الأرواح أو شيء من هذا القبيل. أكرر مرة أخرى ، أحيانًا تكون الأشياء الصغيرة اليومية كافية - لتقديم خدمة صغيرة لشخص ما ، وإرضاء أحد أفراد أسرته ، والثناء على شخص ما ، لمجرد أن تكون لطيفًا مع شخص ما ، فقط لتبتسم لشخص ما!
لكن كل هذا هو حياتنا ، وفيها يتجلى خيارنا اليومي ، في كل دقيقة - أن نشعر بالأسف على أنفسنا ونعاني ، أو نسعى جاهدين للخير ، من أجل الخير ، من أجل الحب.
لذا أحب نفسك والحياة ، ابتهج ، كن ممتنًا لما لديك ، افعل الخير. تذكر أن حياتنا تعتمد علينا فقط ، وإذا كان هناك شيء لا يناسبك ، فلا تبحث عن المذنب ، بل غير نفسك. وبعد ذلك لن تكون هناك أفكار حول ظلم العالم أو قسوة الناس ، لأن الحياة والناس سيحبونك بقدر ما تحبهم.
بحرارة
خوتورنايا إلينا
أشكر لينا على هذا الموضوع. والحقيقة هي ، ما مدى أهمية عدم الوقوع فيها ، عدم الانغماس في مثل هذه المشاعر. عندما تمطر الروح باستمرار ، تصبح الحياة حولها رمادية ومملة. والعكس صحيح ، بمجرد أن يضيء ، يصبح كل شيء مختلفًا تمامًا مرة واحدة ، ويتغير العالم ، والعلاقات مع الناس ، وتبدأ الأحداث المبهجة على الفور في الحدوث في الحياة. لذلك سنمتلئ بكل شيء مشرق وصادق ، وإذا أمطرت ، فعندئذ فقط خارج النافذة ، لكنها لن تكون شيئًا بالنسبة لنا.
