كيفية إزالة السيلوليت بسرعة من الفخذين والأرداف؟ كيفية التخلص من السيلوليت من الفخذين دون بذل أي مجهود إضافي.

كل الجنس العادل يحلم ببشرة ناعمة ومتناسقة. يظهر "قشر البرتقال" ليس فقط عند النساء الناضجات ، ولكن أيضًا في الجمال الشابة جدًا. تهتم العديد من النساء بمسألة كيفية التخلص بسرعة من هذه المشكلة. لإزالة السيلوليت من الفخذين في المنزل ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام ومراقبة التغذية وأيضًا القيام بتدليك خاص ولفائف الجسم.

أسباب ظهور السيلوليت على الفخذين والأرداف

السيلوليت (الحثل الشحمي) هو انتهاك للتدفق اللمفاوي ودوران الأوعية الدقيقة في الدم بسبب التغيرات الهيكلية في الطبقة تحت الجلد. بغض النظر عن العمر والوزن ، فإن 85٪ من النساء في جميع أنحاء العالم يعانين من "قشر البرتقال" ، لذا فإن مسألة التخلص من هذه المشكلة مهمة للغاية.

أسباب تكون السيلوليت على الفخذين والأرداف:

• الاستعداد الجيني
• أسلوب حياة غير نشط
• عادات سيئة؛
• العامل البيئي؛
• التغيرات الهرمونية
• سوء التغذية؛
• الملابس الضيقة التي تتعارض مع تدفق الدم.
• فقدان الوزن المفاجئ أو زيادة الوزن بسرعة.

يؤدي نقص الماء في الجسم إلى ركود السموم والسموم وبالتالي تكوين السيلوليت. لمدة يوم واحد ، يجب أن يشرب الشخص البالغ حوالي لترين من الماء النقي غير الغازي.

طرق محاربة السيلوليت في المنزل

إزالة السيلوليت من الفخذين في المنزل يمكن للمرأة في أي عمر. للقيام بذلك ، من الضروري تغيير ليس فقط وضع اليوم ، ولكن أيضًا النظام الغذائي.

عند التعامل مع "قشر البرتقال" من المهم أن نتذكر أنه لم يتشكل في يوم واحد. لذلك ، لن يكون من الممكن إزالة السيلوليت من الفخذين والأرداف في وقت قصير. تحلى بالصبر واتبع جميع التوصيات.

أنظمة غذائية فعالة

التغذية السليمة هي مفتاح الشكل النحيف والجلد المتناغم. يجب أن تكون القائمة متوازنة وتحتوي على عناصر تتبع مفيدة. لنسيان السيلوليت إلى الأبد ، يجب استبعاد الأطعمة التالية من النظام الغذائي:

• الحلويات ، باستثناء الشوكولاتة المرة بكميات محدودة ؛
• طعام معلب؛
• منتجات شبه جاهزة؛
• أطباق مالحة
• لحوم مدخنة
• منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ؛
• المشروبات الكربونية؛
• كحول.

تظهر الصورة قائمة تقريبية لليوم مما يساعد على تحقيق نتائج سريعة والتخلص من السيلوليت على الفخذين. بفضل هذه القائمة ، سيكون الجلد ناعمًا ، وسيتم حل مشكلة الوزن الإشكالي.

سيكون النظام الغذائي أكثر فاعلية إذا شربت كوبًا من الماء العادي قبل الوجبات بساعة. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تحتاج إلى تناول الحبوب والفواكه والخضروات والدواجن والأسماك. مع التغذية السليمة ، يوصى بتناول مجمعات فيتامين متوازنة لا تزيد عن مرة واحدة كل 6 أشهر.

تمارين السيلوليت على الساقين والأرداف

من الصعب جدًا إزالة السيلوليت من الفخذين دون مجهود بدني. تحتاج إلى ممارسة الرياضة كل يوم عن طريق القيام بالتمارين التالية:

يساعد شد عضلات الأرداف على إزالة السيلوليت. للقيام بذلك ، تحتاج إلى شد وإرخاء عضلات الكاهن 100 مرة. السباحة تساعد أيضا. ستظهر تغيرات ملحوظة على الجلد بعد 14 يومًا من التمارين اليومية. يوجد في نهاية المقال فيديو تعليمي مفصل سيساعدك على حل مشكلة السيلوليت على الفخذين والأرداف بسرعة.

التدليك ضد السيلوليت

- دورة مساج كاملة والتي تساعد في التخلص من مشكلة السيلوليت على الفخذين والأرداف هي 10 أيام. من المستحيل تنفيذ الإجراء بمفردك: يجب عليك الاتصال بأخصائي لديه تعليم طبي. يمكن إجراء التدليك في المنزل ، حيث يعمل معظم الأطباء بزيارة مكان مناسب.

لا ينبغي عمل المساج للأشخاص المصابين بأمراض جلدية ودوالي ، فهناك موانع أخرى ، لذلك من المهم استشارة الطبيب قبل الإجراء.

أنواع التدليك المضاد للسيلوليت:

1. كلاسيكي. قبل الإجراء ، يتم تدفئة الطبقة العليا تحت الجلد. للقيام بذلك ، خذ حمامًا ساخنًا. بعد وضع الزيت أو الكريم للتدليك. لمدة نصف ساعة ، يقوم الأخصائي بضربات ، وعجن ، وقرص ، أو ربت على الفخذين والأرداف.
2. فراغ أو علبة. تستغرق العملية من 10 إلى 15 دقيقة. للتدليك ، تحتاج إلى شراء برطمانات فراغ خاصة من الصيدلية. لتجنب الكدمات ، يجب نقل البنوك باستمرار. سيكون الإجراء أكثر فعالية إذا قمت أولاً بتجهيز الجلد بحركات دافئة. هذه هي الطريقة الأكثر إيلامًا لإزالة السيلوليت.
3. عسل. لا يستمر التدليك أكثر من 10 دقائق. يجب تنظيف الجلد مسبقًا بمقشر الاستحمام بالماء الساخن. يقوم الأخصائي بوضع القليل من العسل على يده ويتم علاج منطقة الأرداف والفخذين والساقين بحركات التربيت. يجب أن تلتصق اليد بالجسم قليلاً ويجب سحب الجلد للخلف.

يمكنك أيضًا تدفئة عضلاتك أثناء الاستحمام كل يوم لمدة خمس دقائق. يساعد الفرك بقطعة قماش صلبة أو فرشاة خاصة بشكل فعال.

يلتف السيلوليت في المنزل

اللف في المنزل هو عدو السيلوليت على الفخذين والأرداف. يمكنك إجراء العملية بنفسك ، وتمضية الوقت في مشاهدة مسلسلاتك المفضلة.

ملامح الالتفاف ضد السيلوليت على الأرداف والفخذين:

1. أخذ حمام دافئ مع مقشر ، ويفضل أن يكون له تأثير دافئ أو مضاد للسيلوليت.
2. تطبيق تركيبة خاصة يمكن تحضيرها في المنزل.
3. التفاف مع تتشبث الفيلم.
4. في البداية ، ستكون 30 دقيقة كافية ، وفي المستقبل ، يجب زيادة الوقت إلى ساعة واحدة و 30 دقيقة.
5. بعد العملية ، استحم مرة أخرى لغسل بقايا التركيبة.
6. وضع كريم مغذي على بشرة نظيفة من الفخذين والأرداف.

يمكن أن تكون الوسائل الخاصة لتطبيق غلاف مضاد للسيلوليت مختلفة. هناك عدة وصفات:

1. طين.تضاف 5-7 قطرات من زيت الجريب فروت الأساسي إلى 50 جرامًا من الطين الأزرق وتخلط جيدًا. تساعد الأداة بشكل فعال في التخلص من السيلوليت على الساقين والفخذين والأرداف. تحظى هذه الطريقة بشعبية كبيرة لدى النساء اللاتي يرغبن في تحقيق نتائج سريعة.
2. حار.اخلطي العسل وأي زيت أساسي (ملعقة صغيرة لكل منهما) مع رشة صغيرة من الفلفل الأحمر المطحون الساخن. يجب ألا يزيد وقت التغليف باستخدام هذه الأداة عن 20 دقيقة.
3. خردل كريمة حامضة.في مسحوق الخردل ، مع التحريك المستمر ، ابدأ في إضافة القشدة الحامضة. يجب أن يكون الاتساق طريًا. أضف ملعقة من العسل إلى التركيبة الناتجة واخلطها. طريقة اقتصادية للغاية للتخلص من السيلوليت على الفخذين والساقين والأرداف.

يوضع الخليط على الفخذين والأرداف بطبقة وسطى. أثناء الإجراء ، يوصى بأن تغطي نفسك ببطانية أو بطانية. في حالة الانزعاج ، اغسل التركيبة بالماء البارد.

وصفات لأقنعة السيلوليت

1. قهوة عسل.بالنسبة لقناع القهوة والعسل ، ستحتاج إلى تفل القهوة والعسل والزيوت الأساسية (الليمون والبرغموت والبرتقال والجريب فروت). تخلط جميع المكونات جيدًا وتوضع على الجلد المصاب بالسيلوليت لمدة 10-15 دقيقة ، ثم يشطف بالماء في درجة حرارة الغرفة. القناع له تأثير مفيد على عمليات التمثيل الغذائي ويشبع الخلايا بمواد مفيدة. ستساعد هذه الطريقة في حل مشكلة السيلوليت بسرعة ، وستختفي مشكلة الجلد غير المتساوي.
2. طين.لطالما عُرفت الخصائص المفيدة للطين الأزرق في مستحضرات التجميل. لذلك ، فإن الأقنعة التي تستند إليها ليست شائعة فحسب ، ولكنها أيضًا فعالة بشكل لا يصدق. تقوم الأداة بسحب الماء من الطبقات العليا ، لذلك فهي تساعد على التخلص بسرعة من السيلوليت على الفخذين والأرداف. لتحضيرها ، يكفي خلط الطين بالماء إلى حالة كريمة حامضة سميكة. حافظ على التركيبة لمدة لا تزيد عن 10 دقائق أو حتى تجف تمامًا.
3. ملح.قناع الملح والصودا يحارب السيلوليت عن طريق سحب الماء الزائد وإزالة التورم. توضع المكونات المختلطة بنسب متساوية على بشرة مبللة ، ثم يشطف بعد 3 دقائق.

يمكنك استخدام الأقنعة الصناعية. كما أنها تساعد بشكل فعال في محاربة مشكلة السيلوليت على الفخذين والأرداف.

فيديو: كيفية إزالة السيلوليت من الضفادع والأرداف

يوجد أدناه مقاطع فيديو تحتوي على تمارين ووصفات قناع للتخلص من السيلوليت.

تعاني جميع النساء تقريبًا من تأثير "قشر البرتقال" في مناطق المشاكل ، وليس السبب دائمًا هو زيادة الوزن. يبدو غير جمالي ويمكن أن يقدم الكثير من اللحظات غير السارة. وغالبًا ما لا يكون هناك ما يكفي من الوقت والمال للإجراءات في الصالون. ولكن هناك طريقة للخروج. كيفية إزالة السيلوليت من الفخذين والأرداف في المنزل ، وسيتم مناقشتها أدناه. يمكن الوصول إلى جميع الوسائل تمامًا ، والشيء الرئيسي هو إظهار المثابرة واستخدامها معًا ، ثم سينجح كل شيء بالتأكيد.

السيلوليت: من أين يأتي

في كثير من الأحيان ، أسباب ظهور "قشر البرتقال" هي ─ هذا نمط حياة مستقر، سوء التغذية. نتيجة لذلك ، يتم اضطراب الدورة الدموية والدورة الليمفاوية في الطبقة تحت الجلد ، وتتراكم الخلايا السوائل والدهون والمواد الضارة وتنمو ، مما يساهم في حدوث الوذمة. لكن في بعض الأحيان يمكن أن تكمن جذور المشكلة في مجال الطب: الاستعداد الوراثي ، وعدم التوازن الهرموني. إذا تشكلت نتوءات كبيرة على الوركين والأرداف وعندما تضغط عليها يحدث الألم ، فهذا سبب لزيارة الطبيب.

يحدث السيلوليت أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية في جسم المرأة. ومن المحتمل أنه بعد الولادة سيختفي ببساطة. في حالات أخرى مع "قشر البرتقال" يمكن التعامل معها بمستحضرات التجميلسريع كفاية. لكن عليك التعامل مع هذا بشكل شامل ، مع مراعاة النظام الغذائي والنشاط البدني والأساليب الأخرى.

من المهم أيضًا الاستعداد ذهنيًا للقتال. أفضل أسلوب هو تخيل النتائج المحددة التي تحتاج إلى تحقيقها. الموقف الإيجابي من البداية هو مفتاح النجاح.

مراجعة النظام الغذائي

الأنظمة الغذائية الصارمة ، وحتى الصيام أكثر من ذلك ، ليست حلاً سحريًا ، بل العكس. من التقلبات المستمرة في الوزن ، سيزداد الوضع سوءًا. سوف تساعد التغذية السليمة المتوازنة على التخلص ليس فقط من السيلوليت ، ولكن أيضًا من الوزن الزائد. لذلك لا يزال عليك إعادة النظر في نظامك الغذائي. أفضل تقسيم الوجبات 5-6 مرات في اليومفي أجزاء صغيرة.

من الضروري استبعاد الوجبات الخفيفة من ملفات تعريف الارتباط والحلويات والحلويات الأخرى. إذا كنت ترغب في تناول الطعام ، وبعيدًا عن الغداء أو العشاء ، فمن الأفضل أن تأكل تفاحة أو كمثرى. المنتجات التي يجب تجنبها:

• الكعك والحلويات الأخرى.
• اللحوم والأسماك الدهنية.
• المشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ؛
• الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والمالحة ؛
• منتجات الدقيق والبطاطس.

كمية السوائل المفيدة حوالي 2 لتر يوميًا ، إذا لم تكن هناك قيود على أي أمراض. يطرد الماء السموم من الجسم.

من الأفضل التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف والفواكه والخضروات والخضراوات ، كل هذا يجب أن يكون موجودًا في النظام الغذائي. مفيد أيضا اللحوم والأسماك الخالية من الدهون المسلوقةوالبقوليات والحبوب. من الجيد استبدال منتجات الألبان بمثيلاتها قليلة الدسم. يجب أن لا تأكل في الليل ، فمن الأفضل أن تشرب كوبًا من الكفير ، فهذا مفيد أيضًا للجهاز الهضمي.

يمكنك صنع مشروب خاص. يزيل السموم من الجسم بشكل مثالي. تحتاج 2 ملعقة كبيرة. ل. خل التفاح و 1 ملعقة كبيرة. ل. يذوب العسل في كوب من الماء. ليس من الضروري شربه على الفور ، من الجيد تناول أجزاء صغيرة طوال اليوم.

النشاط البدني

العمل المستقر والراحة السلبية كلها تساهم في تكوين "قشر البرتقال". وهذا يعني أنه يجب عليك التحرك يمكنك البدء بتمارين بسيطة:

ركوب الدراجات جيد جدا يساعد على استعادة الدورة الدمويةفي منطقة الفخذ. سيساعدك الهولا هوب أيضًا ، وهو مفيد للالتواء على الوركين لمدة 15-20 دقيقة كل يوم. قفز الحبل سيفي بالغرض أيضًا.

أبسط شيء هو المشي العادي. ليس من الضروري على الإطلاق أن تجلب نفسك إلى الإرهاق. يكفي مجرد صعود الدرج ، أو الذهاب من خلال محطة إضافية إلى المنزل أو العمل. المشي بأحذية مريحة بدون كعب. إنه لأمر جيد إن أمكن زيادة المسافة المقطوعة إلى 5 كيلومترات في اليوم.

السباحة والجري واللياقة البدنية والرقص كلها أدوات لا غنى عنها في مكافحة السيلوليت على الوركين والفخذين. سوف يساعدون في تجنب تكرار ظهور "قشر البرتقال".

هذه التقنيات لا تساعد فقط في التخلص من السيلوليت ، ولكن أيضًا الحفاظ على قوة العضلاتاجعل الشكل مناسبًا ونحيلًا. وبعد ممارسة النشاط البدني ، تكون الساونا أو الحمام أو الدش المتباين فعالاً.

إجراءات أخرى

سيساعد التدليك أيضًا على إزالة السيلوليت. بالاقتران مع التدابير الأخرى ، فإنه يعطي نتيجة ممتازة. يعمل محليًا على منطقة الأرداف والفخذين ، ويساعد العضلات على الاسترخاء ، ويعيد تدفق الدم إلى طبيعته ، ويحارب الاحتقان.

من الممكن صنعه في المنزل. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام قفاز أو فرشاة خاصة. من الأفضل القيام بذلك عند تسخين العضلات. أفضل الاستحمام بعد التمرين، يعالج الأماكن المرغوبة بالفرك ، يشطف ويمسح حتى يجف.

جلسة تدليك واحدة تستمر نصف ساعة ، ثم استراحة لمدة يوم. عادة ما تتضمن الدورة 12 جلسة. أي تقنية تدليك مناسبة ، مثل تقنيات العجن والتمسيد والتربيت. عند الاستحمام كل يوم ، يجدر علاج المناطق التي تعاني من مشاكل بقطعة قماش صلبة. سيساعدك هذا على التخلص من السيلوليت بشكل أسرع.

الخلطات التي تعتمد على زيوت مختلفة مناسبة للتدليك: الزيتون والكتان. وصفة جيدة: تناول زيت الزيتون كأساس وأضف 15 قطرة من خلاصة العرعر.

لكن يمكن تنفيذ الإجراء بدون استخدام الزيوت. سيؤدي هذا الخيار إلى تحسين حركة الليمفاوية والدم وسيستفيد أيضًا. لكن الأهم من ذلك ، لا تفرط في ذلك ، حتى لا تؤذي الجلد.

بالنسبة له ، تحتاج إلى فرشاة صلبة إلى حد ما مصنوعة من مادة طبيعية. قم بإجراء ذلك على بشرة نظيفة وجافة. يجب أن تكون حركات التدليك الدائرية ذات كثافة متوسطة ، قم بها من اليسار إلى اليمين ومن أعلى إلى أسفل - وهذا هو أساس أي تدليك.

خيار آخر هو التدليك بالشفط. الجرار الخاصة لذلك معروضة للبيع. يتم تطبيق الزيت بكثرة على المناطق المصابة. ثم يتم ضغط البرطمان على سطح الجلد حتى "يلتصق" به. من الضروري تحريكه على طول الفخذين في اتجاه الكهنة بحركات تدليك. بعد أن تستطيع خذ دشًا متباينًاواستخدام كريم خاص مضاد للسيلوليت.

ومع ذلك ، يجب أن تكوني أكثر حرصًا مع التدليك ، فلا ينصح به أثناء الحمل والرضاعة. هام: للأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل التهاب الجلد ، واضطرابات الجلد الأخرى ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والدوالي ، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل التدليك. والإجراءات نفسها مرغوبة في المؤسسات الطبية.

الدعك والأقنعة

يزيل التقشير الخلايا الميتة ويجعل الساقين والأرداف أكثر نعومة. في مجمع التدابير المضادة للسيلوليت ، لا يحتل المكان الأخير. من الأفضل وضعه على الجلد المبخر في منطقة الفخذين والأرداف بعد الاستحمام. افركيها في حركات دائرية ، واتركيها لبعض الوقت ، ثم اشطفيها وضعي الكريم عليها. حسن مزيج من التدليك ، دش متباين وأقنعة فرك.

ليس من الصعب تحضير مقشر من القهوة والعسل ؛ فهو يحسن عمليات التمثيل الغذائي في البشرة. يتم تخفيف القهوة السميكة المتبقية بعد شرب القهوة (يفضل من الحبوب الخشنة) بملعقة كبيرة. يكذب. العسل وإضافة القليل من زيت الحمضيات الأساسي. يوضع على الفخذين والأرداف ويترك لمدة 15 دقيقة ثم يغسل بالماء البارد. يزيل السيلوليت ، ويحافظ على الجلد في حالة جيدة ، والقهوة تعزز تجددها. خيار آخر يعتمد على القهوة المطحونة: يخلط مع 3 ملاعق كبيرة. ل. سكر و 2 ملعقة كبيرة. ل. أي زيت نباتي.

تعتبر أقنعة الضغط المصنوعة من الطين الأزرق جيدة لأنها تزيل السموم والسموم من الطبقة تحت الجلد. تكوين الصودا والملحإزالة التورم. لتحضيره ببساطة يتم خلط المكونات في أجزاء متساوية. افركيها على بشرة رطبة بعد الاستحمام ، واتركيها لمدة 2-3 دقائق ، ثم اشطفيها. من الجيد إضافة الزيوت الأساسية إلى هذه الخلطات محلية الصنع ، فهي تعطي تأثيرًا تليين وتغذي البشرة بمضادات الأكسدة.

مقشر من البحر أو ملح الطعام: 1 ملعقة كبيرة. ل. ممزوج بالصابون السائل أو زيت الورد. يعمل الملح على تسريع تكسير الدهون ، ويعمل المكون السائل على تنعيم التجاعيد على الضفادع والأرداف. يمكن خلط مسحوق الزنجبيل الجاف مع الكفير بإضافة الصفار. افركي بلطف لتجنب الاحمرار.

Bodyaga علاج طبيعي يعتمد على طحالب المياه العذبة. ومنهم يأخذ اسم ─ Bodyagovye. لها رائحة كريهة ولكن مفعولها جيد. يزيد من تدفق الدم إلى مناطق المشاكل ، يجعل الطبقة العليا من البشرة أكثر مرونةيساعد على التخلص من السيلوليت على الساقين والأرداف. يمكن العثور على مسحوق Bodyagi في الصيدليات. أولاً ، تأكد من اختبار التركيبة على مساحة صغيرة من الجلد ، لأن Bodyag مادة شديدة الحساسية. يخلط المسحوق بالماء في أجزاء متساوية ، ويتم استخدام الملاط الناتج كمقشر.

لف

العلاجات المنزلية ليست بأي حال من الأحوال أدنى من التفاف في الصالون ، لكنها توفر المال. باستخدامهم ، يمكنك استخدام أقنعة مختلفة ، مما يزيد من فعاليتها في بعض الأحيان ويسمح لك بإزالة السيلوليت بسرعة. يمكن شراء هذه المنتجات من المتجر ، لكن من الممكن حقًا طهيها في المنزل. يتم اختيار الخليط حسب التفضيل. هناك مركبات من الأعشاب البحرية ، فهي تزيد من مرونة الجلد وتغذيه بالعناصر المعدنية ، وهي مناسبة تمامًا في الشتاء. كما أن لها تأثير تقوي عام على الجسم.

استخدام الطين العلاجي للتغليف يزيل السيلوليت وله تأثير علاجي موضعي. يُعرف التأثير المضاد للشيخوخة بتركيبات الشوكولاتة ، والتي تحظى الآن بشعبية كبيرة. يمكنك التوقف عند شيء واحد أو خلطات بديلة.

هنا بعض الوصفات:

قبل اللف ، لتعزيز التأثير ، من الجيد الاستحمام ووضع مقشر على المناطق التي بها مشاكل. ثم الأرداف والفخذان على ما يرام شد يديك لتحسين الدورة الدموية، فرك بمنشفة.

يتم وضع الخليط في طبقة سميكة ويتم لف الأماكن بغشاء بلاستيكي. من المهم عدم شدها كثيرًا لتجنب إزعاج تدفق الدم. ثم من الجيد أن تقوم بالدفء والاختباء ببطانية وبطانية والاستلقاء والاسترخاء. الوقت المعتاد للجلسة الواحدة هو من 40 دقيقة إلى ساعة واحدة.

إذا شعرت بعدم الراحة أثناء التغليف ، فمن الأفضل إزالة الفيلم وغسل الخليط. الشيء الرئيسي هو تنفيذ الإجراءات بشكل منهجي ، فلن تجعلك النتيجة تنتظر.

الحمامات

لا تقلل من شأن الحمامات بمواد مضافة مختلفة. إنها رائعة لإزالة السيلوليت. في الماء الدافئ من خلال المسام المفتوحة مع العرق إطلاق السموم والنفايات. للإضافات والزيوت الأساسية والحقن العشبية وملح البحر مناسبة.

يتم الجمع بين الحمامات التي تحتوي على مقتطفات من الأعشاب المختلفة: الزعتر والأوريجانو والسيلدين بنجاح مع التدليك. يُنصح بتنفيذ مثل هذه الإجراءات كل يوم ، ثم يكون التأثير ملحوظًا بشكل أسرع.

يساعد ملح البحر أيضًا في القضاء على السيلوليت. سيحتاج الحمام 0.5 كجم ، ويجب أن تكون درجة حرارة الماء حوالي 35 درجة مئوية ، ويجب أن يؤخذ لمدة 15 دقيقة. تتم إضافة الزيوت العطرية بحوالي 15 كبسولة لكل منها ومن الأفضل تناول ثمار الحمضيات لأنها تقوي الدهون وتحرقها. يمكنك إذابتها أولاً في القشدة الحامضة أو الكريمة وإضافة هذا الخليط إلى الماء. مع الإجهاد ، سيعطي تأثير الاسترخاء آذريون ، لافندر أو بلسم الليمون.

أما بالنسبة للحمامات العشبية ، فتُسكب ثلاثة أكواب من التسريب في الماء. يتم اختيار العشب حسب الحالة. يلطف النعناع والبابونج ويقوي إكليل الجبل أو المريمية. يتم تحضير التسريب على أساس 1 لتر من الماء المغلي و 100 غرام من المواد الخام.

يمكنك أيضًا إضافة أوراق شاي قوية حوالي 400 مل. هنا يجدر بنا أن نضع في اعتبارنا أن الشاي يمكن أن يلطخ الجلد ، لذا فإن الوقت الأمثل للاستحمام هو 10 دقائق.

كما أن شرب الصودا بشكلها النقي مناسب أيضًا ، حيث يلزم 200 جرام لحمام واحد. دورات من 10 زياراتخذهم كل يوم. استخدام المومياء ليس سيئًا ، حيث تذوب 5 أقراص في 0.5 لتر من الماء. بشكل عام ، قبل الاستحمام ، من المفيد غسل جميع الشوائب الموجودة في الحمام للسماح للبشرة بالتنفس بحرية.

الموقف الصحيح والتصميم الراسخ والنظام هو الشيء الرئيسي. بعد ذلك سيكون من الممكن التعامل مع السيلوليت في المنزل. وسيسمح لك الجلد الناعم على الوركين والأرداف بارتداء التنانير القصيرة والسراويل القصيرة مرة أخرى ، والأهم من ذلك أنها ستعيد الثقة بالنفس.

تتساءل الكثير من النساء عن كيفية إزالة السيلوليت من الفخذين والأرداف في المنزل. تفسر الرغبة في مُثُل الجمال برغبة النصف الجميل من البشرية في إنقاص الوزن وإزالة "قشر البرتقال" الرهيب في مناطق المشاكل. هذا العيب التجميلي يمكن أن يستنفد حتى أكثر الحالات النفسية استقرارًا - الحدبة الدهنية ، ووجود الدمامل والعقيدات وعلامات التمدد - كل هذا هو درجة شديدة من السيلوليت القوي ، والذي سيتطور فقط في غياب العلاج في الوقت المناسب. دعونا نفكر في كيفية إزالة السيلوليت بسرعة من الساقين والأرداف في المنزل ، وتحليل الوصفات الأكثر فعالية ، ودراسة التعليمات الخاصة بتقنية الإجراءات.

رأي الخبراء!

أول شيء تبدأ بإجراءات مكافحة السيلوليت هو تصحيح التغذية والرياضة. الاعتدال في الطعام ، واستبعاد الأطعمة الدهنية ، وزيادة عمل العضلات يساعد في شد الفخذين السيلوليت ، وإزالة "قشر البرتقال" في وقت قصير. إذا كانت الآفات على الجلد طفيفة ، فإن هذه الإجراءات العلاجية ستكون كافية.

النظام الغذائي ضد السيلوليت

للتخلص من السيلوليت على الفخذين والأرداف ، من الضروري تطوير نظام غذائي يومي مضاد للسيلوليت. إنه يعني اتباع نظام غذائي أكثر اعتدالًا يمنع ترسب الدهون تحت الجلد ، مما يجبر الجسم على استخدام الدهون الزائدة. الشرط الرئيسي هو اتباع توصيات اختصاصي التغذية بدقة ، وتذكر أن أي انحرافات محتملة عن القواعد تقلل بشكل كبير من التأثير العلاجي.

• تواتر الوجبات - من الأفضل تناول 5-6 مرات في اليوم ، في أجزاء صغيرة ، في موعد لا يتجاوز السادسة مساءً ، يجب أن يكون العشاء خفيفًا. تساعد قواعد النظام الغذائي الأساسية هذه في علاج السيلوليت. مع هذا الجدول ، يتم استهلاك السعرات الحرارية التي يتم تناولها على الفور ، دون الحاجة إلى وقت لدمجها في الدهون. والأخطر هو فترات الراحة المتكررة في الأكل والإفراط في الأكل.
• تخلص من الدهون الحيوانية من النظام الغذائي - حاول استبدالها بأخرى نباتية (استبدل الزبدة والمايونيز بدوار الشمس أو الزيتون). في غضون بضعة أشهر من هذا النظام الغذائي ، سيصبح الرقم نحيفًا ، وسيكون من الممكن إزالة الجوانب الدهنية والأذنين من الوركين ؛
• استبعاد الأطعمة الضارة - يُمنع تمامًا استخدام الأطعمة الدهنية أو المقلية أو المدخنة. تثير هذه المنتجات تطور السيلوليت على جلد الفخذين والأرداف. لصالح جسمك ، يوصى بتناول أصناف مسلوقة من اللحوم والأسماك الخالية من الدهون ؛
• تناول طعامًا صحيًا - استشر أخصائي التغذية الخاص بك حول الأطعمة المسموح بها والمحظورة ، واسترشد بهذه القائمة عند إعداد قائمة الطعام ؛
• تخلص من العادات السيئة. إذا كنت بحاجة إلى إزالة السيلوليت من الوركين والقساوسة ، فعليك الإقلاع عن التدخين وتقليل استهلاك الكحول إلى الحد الأدنى ؛
• قلل من تناول الملح - ففائض هذا المعدن يؤثر سلبًا على بشرتك ، حيث يساهم في احتباس السوائل الزائدة في الجسم ، مما يؤدي إلى تفاقم عيادة السيلوليت.

في المذكرة!

القاعدة الرئيسية للتغذية المضادة للسيلوليت هي شرب المزيد من السوائل. الماء الذي يدخل الدم ينظف الأنسجة الرخوة ويساعد على طرد السموم والسموم. اشرب الماء النظيف لإرواء عطشك. الشاي أو القهوة القوية هو بطلان صارم.

العلاج الطبيعي

التربية البدنية هي العنصر الإلزامي الثاني في أي برنامج مضاد للسيلوليت ، والذي بدونه يستحيل علاج "قشر البرتقال" على الفخذين والأرداف. إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا بشكل منهجي ، فيمكنك تحقيق النتائج التالية:

• إزالة السيلوليت
• شد الجلد
• الحصول على شخصية رفيعة.
• تنشيط الدورة الدموية والتدفق الليمفاوي.
• منع تكرار المرض.

الشرط الرئيسي هو اتباع الجدول الزمني بدقة وممارسة الجمباز في أيام الأسبوع. في بعض التدريبات ، ستحدث تغيرات فسيولوجية ، وسيتم تنشيط تكسير الدهون ، وشد الجلد. يوجد الكثير من تمارين الجمباز المنزلي من السيلوليت على الفخذين والأرداف ، وإليك أكثرها شيوعًا:

• القرفصاء - من الأفضل البدء في العمل بدون حمل ، بسلاسة وببطء. عندما تعتاد عليه ، يمكنك استخدام الرقبة ؛
• اندفع عكسي - ثني ركبة واحدة ، مما يجعل الساق الأخرى تتحرك للخلف ؛
• تكتسب Cross-Fit شعبية مؤخرًا ، لأنها لا تحرق الدهون في الفخذين والأرداف فحسب ، بل تدرب أيضًا على التحمل. للتمارين ، تحتاج إلى الدفع مرة واحدة بالتناوب ، ثم القرفصاء ، والتقويم ، والقفز والتصفيق بيديك. أجرى 5 مرات ، ثم استراحة لمدة 30 ثانية وتتكرر 1-2 مرات.

لاحظ تمارين السيلوليت على مؤخرة الفخذ:

• استلقِ على بطنك ، ضع يديك على الأرض ، ثم افرد ساقيك ثم مزقهما بالتناوب بضعة سنتيمترات ؛
• اثنِ ساقيك عند الركبتين - اعمل الانحناء بالتناوب مع تدلي ساقيك ؛
• احصل على مرفقيك وركبتيك. بدلًا من ذلك ، قم بمد ساقك بشكل موازي للأرض ، وحاول "الإطالة".

في المذكرة!

عند القيام بهذه التمارين ، تعمل عضلات الجزء الخلفي من الفخذ - حيث يتم حرق الدهون الزائدة وتقليل السيلوليت وشد الجلد.

مساج وزيوت عطرية للفخذين والأرداف

يمكنك إزالة السيلوليت من الساقين والأرداف بمساعدة مساج منزلي. تتطلب معظم الإجراءات خلطات تدليك خاصة. لتحضيرهم سوف تحتاج:

• الزيوت الأساسية المضادة للسيلوليت.
• محلول الزيت الأساسي.

يتم تحضير الخليط ببساطة شديدة - يؤخذ الزيت العطري بكمية قليلة - بضع قطرات ويضاف إلى نصف كوب من الزيت الأساسي. تخترق هذه الأداة الجلد ، وتعمل مباشرة على السيلوليت ، كما تسهل الانزلاق على الفخذين والأرداف.

في المنزل ، يمكنك إجراء الأنواع التالية من التدليك من السيلوليت على الساقين والبابا:

• يدوي - يساعد على تكسير السيلوليت على الفخذين والأرداف. يتم الإحماء من الأسفل إلى الأعلى على طول اللمف. يجري المدلك سلسلة من السكتات الدماغية والقرص والاهتزاز والإحماء العميق ويكمل التمسيد. خلال الجلسات ، من المهم تخطي المنطقة المأبضية والأربية ، السطح الداخلي للفخذ. من الضروري شد الفخذين والأرداف بشكل مكثف ؛
• فراغ - يعتقد البعض أن هذه هي الطريقة الأكثر فعالية للقضاء على السيلوليت. سيتطلب الإجراء أواني خاصة تلتصق بالجلد. من الأفضل استخدام منتجات السيليكون أو اللاتكس - فهي لا تؤذي الفخذين والأرداف ، ويمكن تحريكها بدون ألم على الجسم ؛
• تدليك العسل - للإجراء ، ستحتاج إلى منتج نحل في شكل غير مسكر. يشبه علاج السيلوليت على الأرداف والفخذين التدليك بالحجامة ولكن العسل يستخدم للالتصاق بالجلد. يقوم الأخصائي بالتربيت والرج ، ويلصق العسل بالجلد ويشتت الدم ويهيج الدهون تحت الجلد.
• يمكنك أيضًا تدليك الجلد على الضفادع والأرداف بمساعدة الأجهزة المنزلية التي تحتاج إلى شرائها من المتاجر المتخصصة. عادة ما تجمع بين تأثير الفراغ ولها أسطوانة خاصة لتدليك الجلد. عند إجراء مثل هذه الجلسات ، من المهم عدم البقاء في مكان واحد لأكثر من 10-15 ثانية لتخطي مناطق المشاكل.

بالإضافة إلى الأساليب المذكورة أعلاه للتدليك المنزلي ، يمكنك استخدام عوامل الاحترار أو تدليك الجلد عن طريق فرك الثوم - لقد أثبت هذا المنتج نفسه جيدًا في مكافحة السيلوليت.

الانتباه!

يتم تنفيذ إجراءات التدليك مرتين في الأسبوع لمدة 10-15 دقيقة. في البداية ، يمكن عجن الضفادع والأرداف قليلاً ، مما يزيد تدريجياً من مدة الإحماء.

الدعك المنزل

المنتجات المضادة للسيلوليت على الفخذين والأرداف ، مثل الدعك ضد السيلوليت ، شائعة. يمكن شراء هذه الخلطات جاهزة من أي متجر مستحضرات تجميل أو صيدلية. إذا لم تكن هناك رغبة أو فرصة للشراء ، يمكنك طهيها بنفسك. من أشهر الوصفات استخدام مقشر القهوة للتخلص من السيلوليت على الفخذين والأرداف. للطبخ سوف تحتاج:

• أرضيات المقهى؛
• من الضروري النفط من البرتقال.

يتم خلط المكونين الأولين بنسب متساوية ، وتضاف بضع قطرات من الزيت العطري إلى الخليط الناتج. ستنظف القهوة الجلد ، وسيقضي منتج النحل على السيلوليت.

مقشر شعبي آخر يعتمد على الطين. في تكوينه:

• حفنة من الطين الأزرق.
• ملح البحر؛
• بعض الماء النظيف.

يخلط الطين والمعادن بنسبة 1: 1 ، ويخفف بالماء ويتحول إلى عجينة. الكتلة العلاجية تقشر الجلد على الأرداف والفخذين ، وتزيل السيلوليت ، وتغذي الأنسجة المحيطة.

تفضل بعض النساء مقشر العسل. للطبخ سوف تحتاج:

• منتج النحل
• ملح البحر؛
• زيت اساسي.

يشار إلى هذا العلاج للبشرة الحساسة - فالملح ينظف البشرة بلطف ، والعسل سوف يخفف تأثيرها ، ويزيل السيلوليت ويزيد من تجديد الأنسجة.

مثير للاهتمام!

يتم تطبيق جميع أنواع المقشر على الجلد المبلل - لذلك ، قبل الإجراء ، يجب الاستحمام أو ترطيب الفخذين والأرداف بالماء الدافئ. يستمر علاج السيلوليت من 5 إلى 10 دقائق ، ويُرحب بالتدليك الخفيف. ثم يغسل الخليط ، ويتم تشحيم الجلد بكريم مضاد للسيلوليت.

يلتف السيلوليت على الفخذين والأرداف

الطرق التالية لعلاج الجلد هي اللفافات المنزلية. تتميز هذه الإجراءات باستخدام السيلوفان أو الفيلم الذي يتم لفه حول الضفادع أو الأرداف. ونتيجة لذلك ، يحدث تأثير الاحتباس الحراري ، الذي "يذيب" الدهون الزائدة ويطلقها عبر الجلد على شكل سائل. يمكن تقسيم الأغلفة المنزلية إلى مجموعتين فرعيتين:

• ساخنة - وتشمل القرفة والفلفل المطحون أو الخردل. تعمل هذه الخلطات على تدفئة الجلد ، وتزيد من درجة الحرارة المحلية ، مما يساهم في تكسير الدهون والقضاء على السيلوليت ؛
• البرد - لا تخلق تأثيرًا حارقًا ، ولكن توفر تصريفًا للسائل الراكد في الأنسجة الدهنية للفخذين والأرداف. المكونات النشطة لهذه اللفائف هي الطحالب أو الطين أو العسل.

فيما يلي وصفتان لكل نوع من أنواع الخليط:

• غلاف القهوة بالفلفل الأحمر يساعد في مكافحة السيلوليت على الفخذين والأرداف. تُضاف التوابل الموجودة على طرف السكين والقشدة الحامضة إلى 3 ملاعق كبيرة سميكة لتقليل الحروق. يتم خلط كل شيء جيدًا وتطبيقه على الجلد ؛
• تشمل لفائف الخردل الخردل والزبادي ودقيق الشوفان. يتم خلط المكونات الأخيرة بنسبة 1: 1 ، وتضاف 3 ملاعق صغيرة من الخردل إلى الكتلة ؛
• لفافة باردة ، خذ بعض الطحالب الجافة وأضفها إلى كتلة من القشدة الحامضة والعسل. مثل هذا الخليط سوف يبرد الجلد بشكل لطيف ، ويخفف من التعب على الفخذين والأرداف.
• يمكنك استخدام كتلة من الزبادي ودقيق الشوفان - لكن من الأفضل تقطيع الحبوب. أضف بضع قطرات من الزيت العطري للرائحة.

في المذكرة!

يتم تطبيق الأدوية الناتجة على الجلد الرطب للفخذين أو الكهنة ، ملفوفة في فيلم. الخلطات الساخنة تدوم 5 دقائق ، والبرد يمزج 2-3 مرات أطول.

أقنعة مضادة للسيلوليت

في بعض الأحيان يكفي إلقاء نظرة على صورة السيلوليت على الفخذين والأرداف لفهم أن الأقنعة لا غنى عنها هنا. تختلف هذه المعاجين عن الإجراءات السابقة في تركيبة أكثر سمكًا ، وأحيانًا في القدرة على التصلب. في المنزل ، يمكنك طهي:

• قناع الطين - أي نوع من الطين المطحون ناعماً ، والذي يباع في الصيدليات ، مناسب للخليط. أسهل طريقة هي مزجها بقليل من الماء حتى تصبح كريمية ، إضافة بضع قطرات من زيت الليمون ؛
• قناع العسل - خذ منتج النحل ، واخلطه بكمية متساوية من الكريمة أو القشدة الحامضة. مثل هذا الخليط لن يقضي فقط على السيلوليت على الفخذين والأرداف ، ولكن أيضًا يرطب الجلد ويشده ؛
• قناع الفواكه الحامضة - للعلاج ، تحتاج إلى خلط الكريما الحامضة مع لب البرتقال ، مع إضافة القليل من عصير العنب. هذا الكريم مناسب للبشرة الحساسة والجافة.

توضع جميع الأقنعة على بشرة مبللة ، اتركها لمدة 10-15 دقيقة. في نهاية الإجراء ، يوصى باستخدام دش متباين لتنشيط الدورة الدموية.

هل الحمامات تساعد؟

للقضاء على السيلوليت من الفخذين والأرداف ، يُسمح بالوضوء. أكثر المعادن شيوعًا هو ملح البحر ، والذي يمكن شراؤه بسهولة من أقرب صيدلية. يضاف الكريستال في شكله النقي ، أو يخلط مع الصودا أو الأعشاب الطبية والزيوت الأساسية. أثناء العلاج ، درجة الحرارة مهمة - يجب أن تكون حوالي 37 درجة. يتم أخذ الحمامات لمدة 10-15 دقيقة ، ومن غير المرغوب فيه غسل ​​الملح ، ما لم تكن هناك بالطبع أحاسيس غير سارة.

السيلوليت على الفخذين والأرداف عيب جلدي تجميلي خطير يتطلب علاجًا إلزاميًا. يمكن القضاء على المرض في المنزل عن طريق تعديل النظام الغذائي والجمباز وإجراءات العافية.

يصف الطب الرسمي السيلوليت بأنه التهاب صديدي شديد في الأنسجة الدهنية تحت الجلد (الفلغمون) ، ناجم عن العدوى عندما تدخل الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض من البيئة الخارجية. لقد ترسخ مصطلح مختلف في وسائل الإعلام وفي المجتمع. يستخدم معظم الناس مصطلح "السيلوليت" لتعريف الحثل الشحمي التناسلي. هذا هو اسم تشوه الطبقة تحت الجلد ، والذي يتجلى في شكل تفتيت الهيكل وتغير في مظهر الجلد مع وجود درنات مميزة ومخالفات.

الأسباب

تحدث تغيرات ضمور في الطبقة الدهنية لدى 8 من كل 10 نساء. مع احتقان الأنسجة الدهنية ، يتم اضطراب تدفق الدم واللمف ، مما يعطي الأعراض المذكورة. غالبًا ما يكون السيلوليت موضعيًا في الفخذين والأرداف ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا على الذراعين في العضلة ذات الرأسين والبطن. في الوقت نفسه ، فإن عدم وجود الوزن الزائد لا يحمي من ظهور "قشر البرتقال" على الجلد: السيلوليت شائع حتى بين الفتيات والنساء النحيلات للغاية.

تشمل الأسباب الرئيسية لتكوين السيلوليت عوامل مثل:

• ضعف في نظام الغدد الصماء.
• فشل هرموني على خلفية مشاكل الغدة الدرقية و / أو المبايض ؛
• توسع الأوردة ، مشاكل في دوران الغدد الليمفاوية في الجسم.
• بيئة بيئية سيئة ؛
• عدم وجود عادات الأكل السليمة.
• عامل الإجهاد
• نمط حياة يتسم بقلة النشاط البدني ؛
• فترة الحمل
• زيادة / خسارة الوزن بشكل حاد.
• الاستخدام غير المنضبط للأدوية ؛
• العادات السيئة (التدخين ، إدمان الكحول) ؛
• الاستعداد الوراثي.

غالبًا ما يعتمد الأشخاص الذين يلتزمون بنمط حياة صحي على سوء التغذية كعامل رئيسي في تطور الحثل الشحمي التناسلي. المذكورة و * الأطعمة التي تسبب السيلوليت في الساقين والأرداف *. الجناة الرئيسيون هم:

• السكر المكرر (الأبيض) ؛
• مادة الكافيين؛
• ملح؛
• منتجات الوجبات السريعة والوجبات السريعة (النقانق ومنتجات المخابز ، المنتجات شبه المصنعة ، المخللات ، المخللات ، المنتجات الحارة والمدخنة ، إلخ).

النظام الغذائي الفعال للسيلوليت على الساقين والأرداف ينطوي على التخلص من جميع المنتجات المذكورة من النظام الغذائي المعتاد. يجب أن يشمل النظام الغذائي المتوازن المأكولات البحرية والأطباق المطبوخة أو المخبوزة ، والكثير من الفواكه والخضروات (مصدر للألياف الطبيعية).

مراحل السيلوليت

بالانتقال إلى أخصائي يعاني من مشكلة ، كن مستعدًا لأنك ستحتاج إلى تشخيص شامل للسيلوليت. سيحدد الفحص البصري في أي مرحلة يكون التغيير في الطبقة تحت الجلد. لذا، المرحلة الأولى. في الواقع ، هذا ليس السيلوليت ، ولكن الحالة التي تسبقه. لا توجد أعراض خارجية مميزة. قد يظهر تورم طفيف في الأنسجة ، وتتشكل الكدمات بشكل أسرع ، وتلتئم الآفات الجلدية (السحجات والخدوش) بشكل أبطأ في مناطق معينة. التغييرات موجودة على المستوى الخلوي: يزداد سمك الدهون تحت الجلد ، وتتوسع الشعيرات الدموية وتصبح أكثر نفاذاً ، وتتشكل نزيف مجهري.

في المرحلة الثانيةتصبح التغييرات مرئية إذا كانت عضلات الفخذين أو الأرداف متوترة. عند أخذ الجلد بين إصبعين ، هناك حدبة تشبه "قشر البرتقال". بشكل عام تصبح المكونات أكثر شحوبًا ، وتنخفض درجة حرارتها ومرونتها. في هذه المرحلة ، ينقطع تدفق اللمف في الطبقة تحت الجلد ، وكذلك دوران الأوعية الدقيقة في الدم.

في المرحلة الثالثةيمكن تصور الأعراض بسهولة. إن عدم انتظام الجلد لا يظهر فقط مع توتر العضلات ، ولكن أيضًا في حالة الراحة. يمكن أن يؤدي الضغط على البؤر الأكثر وضوحًا ("الدمامل") إلى الألم. اضطرابات في تدفق الدم وتطور الدورة الليمفاوية. التغيرات الداخلية: خشونة حواجز النسيج الضام بين الخلايا الدهنية. قد تتندب أو تشكل عقدة.

المرحلة الرابعةتعتبر نهائية. جميع التعديلات التي حدثت في بنية الطبقة تحت الجلد تعطي علامات خارجية واضحة للعيان: الانتفاخ ، الانتفاخ ، الحدبة الكبيرة. الجلد شاحب ، مزرق في بعض الأحيان ، بارد عند اللمس. ظاهريًا ، تبدو الأرداف والفخذان معقدين. يتم تسجيل المرحلة الرابعة من السيلوليت نادرًا جدًا.

أشكال السيلوليت

هناك تصنيف طبي آخر يتم بموجبه تمييز التغيرات التصنعية التي تحدث في الأنسجة تحت الجلد وفقًا لشكل الآفة. لذا ، على سبيل المثال ، قم بالتخصيص السيلوليت الصلب. يتجلى في شكل تحولات كثيفة ومضغوطة من الرواسب الدهنية ، والتي تصبح ملحوظة إذا أخذت الجلد في ثنية بأصابعك. لم يتم تعديل حالة الجلد تقريبًا. هذا النموذج نموذجي للشابات اللائي يحافظن على نشاط بدني.

إذا تم تجاهل أسلوب حياة نشط ، يسمى شكل مترهلالحثل الشحمي. يتشكل من تلقاء نفسه أو هو المرحلة التالية من السيلوليت الصلب. تكون آفات الدهون تحت الجلد أكثر اتساعًا ، عند المشي وتغيير موضع الجسم ، تصبح مرئية على الجلد. وغالبًا ما تتشكل الدوالي على سطحه. نوع من الحثل الشحمي البطيء متأصل في النساء بعد سن الأربعين الذين يكرسون القليل من الوقت لممارسة الرياضة.

يعتبر أقل شيوعًا شكل متورم. إذا ، عند الضغط على الجلد ، بقي ثقب على السطح يستمر لبضع ثوان ، يمكننا التحدث عن وجود الانتفاخ. تم العثور على توطين الآفات بشكل رئيسي على أنسجة الساقين. السيلوليت المختلط، الجمع بين الأشكال المختلفة ، هو نموذجي لمعظم النساء.

العلاجات المنزلية للسيلوليت

بعد أن قررت محاربة السيلوليت ، ضع في اعتبارك: يمكنك تحقيق أي نتائج بمفردك فقط في المرحلتين الأولى والثانية من الحثل الشحمي. إذا انتقلت إلى مرحلة أخرى ، فلن يساعدها سوى التدخل الطبي. لجعل البشرة تبدو صحية ، يتم استخدام الأدوات والطرق التالية في المنزل:

• يلف.
• الحمامات.
• تدليك مناطق المشاكل.
• دش بارد وساخن
• أقنعة ودعك
• منتجات التجميل (المواد الهلامية والكريمات والمراهم والزيوت الأساسية) ؛
• العلاجات الشعبية (الحقن ، مغلي ، الشاي ، المراهم ، إلخ) ؛
• غذاء حمية؛
• تمارين لتصحيح منطقة الوركين والأرداف.

تشوه الجلد المترهل في الفخذين والأرداف هو نتيجة التعرض أو وجود عدة عوامل في آن واحد. لذلك ، يجب أن يتم القضاء على المشكلة بشكل شامل ، باستخدام جميع الطرق المتاحة في المنزل.

أقنعة السيلوليت

النساء اللواتي يبدأن أو يخوضن معركة غير متكافئة مع "قشر البرتقال" على جلدهن يعرفن أن هذا الطريق طويل وصعب. يمكنك تقليل السيلوليت على الساقين والأرداف ، أو على الأقل تقليل عيوبه التجميلية السلبية ، بمساعدة الأقنعة. عادة ما يتم تصنيع هذه المنتجات على أساس طبيعي ويمكن استخدامها دون قيود تقريبًا.

واحدة من أكثرها شعبية قناع الفلفل الأحمر. الكبسولات الموجودة في الفلفل ، والتي تسبب إحساسًا بالحرقان ، تحفز تدفق الدم إلى الدهون تحت الجلد وتزيد من التمثيل الغذائي في خلايا النسيج الضام. للحصول على قناع ، خذ زيت الزيتون (ربع كوب) واسكب رشة من الفلفل الأحمر المطحون. اخلطي ملعقة من العسل والقليل من القرفة. ضع التركيبة الناتجة على الجلد في مناطق المشكلة وافركها جيدًا. من الأفضل ارتداء القفازات على يديك لتجنب التهيج. يدوم القناع حوالي 15 دقيقة ، يمكنك استخدامه مرة كل 3 أيام لمدة شهر.

يتم تحضير قناع آخر فعال "لحرق السيلوليت" على أساس مسحوق الخردل. يتم تخفيف ملعقتين كبيرتين من الخردل في ماء دافئ لتشكيل عجينة سميكة. أضف ملعقة كبيرة من العسل والقشدة الحامضة إلى الخليط. ضعي القناع على فخذيك: لزيادة تأثير الاحترار ، يمكنك لفهما بالسيلوفان. بعد 20 دقيقة ، اغسل المزيج وافرد الجلد بالكريم أو زيت التجميل.

حاول أيضا قناع القهوة، وهو أيضًا مقشر. يعمل الكافيين على تلطيف الجلد الذي فقد مرونته ، كما أن بنية المقشر نفسها تزيل الخلايا الميتة. رائحة القهوة اللاذعة لها أيضًا تأثير منشط على الجهاز العصبي. لصنع قناع ، ستحتاج إلى القهوة المطحونة (نصف كوب) والسكر (3 ملاعق كبيرة) وزيت جوز الهند المذاب. تخلط المكونات وتوضع بحركة دائرية على الأرداف والفخذين وتدليك البشرة بشكل مكثف. اتركي القناع لمدة 15 دقيقة ثم خذ دشًا متباينًا.

يلف

تشويه الجلد "قشر البرتقال" يعالج جيدا بلفائف الجسم. عادة ما يتم تنفيذ هذا الإجراء في الصالونات ، حيث توجد أيضًا أجهزة خاصة تؤثر على المناطق التي بها مشاكل بالحرارة. لكن لفائف السيلوليت محلية الصنع فعالة جدًا ، حيث أن استخدامها في طبقة الدهون تحت الجلد يزيد من الدورة الدموية ، مما يحفز عملية تكسير الدهون. غالبًا ما يتم تصنيعها على أساس وسائل ومكونات مثل:

• طين البحر الميت- يحتوي هذا المنتج على عدد كبير من الجزيئات المجهرية من المعادن الطبيعية ، وكذلك العناصر النزرة (المغنيسيوم والزنك والكوبالت والنحاس والبروم واليود ، إلخ). يساعد استخدام الطين على تنشيط التمثيل الغذائي وزيادة معدل التبادل بين الخلايا. لللف بشكل صحيح ، قم بتطبيق المنتج على الفخذين الداخليين ، وانشره بالتساوي ولف ساقيك بغشاء بلاستيكي. نقع التركيبة لمدة 30 دقيقة ، ثم اشطفها ورطبها بزيت اللوز أو الزيتون ؛
• شوكولاتة- يحتوي الكاكاو على مادة الكافيين التي تساعد ، عند وضعها خارجياً ، على تحفيز تدفق اللمف والدم في الأنسجة ، وتحسين دوران الأوعية الدقيقة في الخلايا. لعمل لفائف الشوكولاتة في المنزل ، خذ نصف علبة من مسحوق الكاكاو الجاف وقلّب في الماء الدافئ حتى يتكون خليط سميك. انشر الشوكولاتة السائلة على مناطق الأرجل والأرداف حيث ترهل الجلد ولفها في بلاستيك أو غشاء بلاستيكي. بعد 20 - 30 دقيقة ، اشطف المنتج في الحمام ولا تنس أن تدهن الجلد بكريم مغذي ؛
• الجينات- تعمل أملاح حمض الألجنيك ، المستخلصة من الأعشاب البحرية ذات اللون البني والأحمر ، على زيادة أكسجة الجلد ، وتنشيط الدورة الدموية ودوران الأوعية الدقيقة بشكل كبير. يمكنك شراء المنتج من الصيدلية: يباع على شكل مسحوق أو عشب البحر ، جاهز للاستخدام. إذا تم اختيار الخيار الثاني ، يتم نقع الأعشاب البحرية المجففة ببساطة في الماء لعدة دقائق ، ثم لفها حول الساقين. يُخفف المسحوق في الماء لعمل عجين عجين ، ثم يُوزَّع الخليط على فيلم ويلف حول الأرجل. ليس لمكونات الطحالب تأثير مدمر على السيلوليت فحسب ، بل تعمل أيضًا على شد الجلد.

المسار القياسي للعلاج باللفائف التجميلية هو 14 يومًا (2-3 مرات في الأسبوع). إذا تم استخدام اللفائف الساخنة ، فأنت بحاجة إلى التأكد من عدم وجود موانع - ارتفاع ضغط الدم ، والسرطان ، وتجلط الأوردة العميقة ، والنزيف ، وما إلى ذلك.

تدليك السيلوليت على الساقين

التدليك المضاد للسيلوليت هو وسيلة فعالة لزيادة الدورة الدموية والدورة الليمفاوية في مناطق المشاكل ، وإرخاء العضلات ، وتقليل الضغط الداخلي وتسريع تكسير حمض اللاكتيك في أنسجة العضلات. يتم التدليك يدويًا وبمساعدة أجهزة خاصة.

ل تدليك الجلد باليد بشكل صحيح، قم بتنفيذ الخطوات التالية خطوة بخطوة:

1. قم بتشغيل حركات الضرب مع راحة يدك (الجانب الداخلي) لأعلى ساقيك في اتجاه العضلات. يتم تدليك الأرداف بشكل دائري. القليل من الضغط أمر مرغوب فيه ، لكن من المستحيل الضغط بقوة ؛
2. شد راحتي يديك بقبضتي وربت على ساقيك من الداخل والخارج من الفخذ بمؤخرة يدك ، ثم كرر نفس الحركات بأطراف أصابعك ؛
3. امسك منطقة صغيرة من الجلد بكل أصابعك مع الطبقة تحت الجلد وابدأ في عجنها. لفهم كيفية القيام بذلك بشكل صحيح ، تخيل: يجب أن تشبه حركاتك عملية عجن العجين. الألم ممكن ، ولكن إذا كان شديدًا ، فقم بفك قوة القبضة ؛
4. اضغط بقبضة اليد أو الجزء الخلفي من معصمك على عضلة فخذ الساق عند نقطة واحدة لمدة 5 إلى 7 ثوانٍ. ثم حرك يدك برفق لأعلى بضعة سنتيمترات وكرر الحركة. يجب استخدام هذه الطريقة لمعالجة السطح الخارجي والداخلي لمنطقة الفخذ بالكامل.

يمكن إجراء تدليك الأجهزة في المنزل بعدة طرق. تعتمد الطريقة على الجهاز الذي تستخدمه. في أغلب الأحيان ، تستخدم النساء الزجاجات البلاستيكية أو الملاعق الخشبية أو مدلك الشريط الأسطواني أو القفازات المصنوعة من القماش أو المناشف المسننة أو المضلعة. لكن الأكثر شعبية في الآونة الأخيرة تدليك فراغ بأكواب سيليكون.هذه الطريقة لها منتقدون يجادلون بأن كنس الأنسجة يضر أكثر مما ينفع. وبالفعل لا يمكن إجراء تدليك الحجامة إذا كانت المرأة مصابة بأمراض مثل:

• التهاب الوريد الخثاري.
• أمراض القلب والأوعية الدموية الشديدة.
• أثناء الحمل والرضاعة.

إذا كنت بصحة جيدة وكان السيلوليت مشكلتك الوحيدة ، يمكنك ذلك قم بعمل تدليك بالشفط بشكل مستقل باستخدام العلب ،باستخدام التكنولوجيا التالية:

1. ضع كريمًا أو زيت تدليك على منطقة المشكلة في الساق ؛
2. اضغط على جرة السيليكون واضغط على الجلد ، يجب أن تلتصق تحت الفراغ. إذا سقط الجرة ، فهذا يعني أن الجلد قد تمت معالجته بشكل سيئ بالزيت ، أو أن قوة الضغط غير كافية ، أو أن هناك عيبًا في الجرة نفسها ؛
3. حرك الجرة فوق الجلد ، محاولًا جعل الحركات لأعلى (مستقيمة أو دائرية). من الممكن معالجة مناطق الأرداف والجانب الخارجي من الفخذ فقط - لا يتم تدليك المنطقة الواقعة تحت الركبة والسطح الداخلي للساق ؛
4. يستمر التدليك حوالي 15 دقيقة. لا يمكنك تحريك البرطمان الموجود على الجلد في اتجاه هبوطي ، فهذا يمكن أن يعطل تدفق الليمفاوية.

يتم إجراء العملية باستخدام العلب كل يومين لمدة شهرين. بعد الوقت المحدد ، ستتحسن حالة الجلد واللون العام للأنسجة بشكل ملحوظ إذا اتبعت تقنية التدليك.

تمرين جسدي

يظهر السيلوليت على الساقين وفي مناطق أخرى عندما يتم استبدال الكولاجين بخلايا النسيج الضام ، "حلقات" الخلايا الدهنية ، مما يؤدي إلى انخفاض مرونة الأنسجة. ونتيجة لذلك تظهر تغيرات خارجية على الجلد ، والتخلص منها صعب للغاية إن لم يكن مستحيلاً. لكن الحفاظ على نمط حياة نشط ضروري في أي حال. تساعد تمارين السيلوليت على الفخذين والأرداف في شد العضلات وتحسين لون البشرة ، حتى لو لم يظهر "قشر البرتقال" الخائن بعد.

يشمل المجمع القياسي ، الذي يتم إجراؤه في المنزل ، ما يلي تمارين:

1. قف على ارتفاعك الكامل وضع قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين. يُنصح بحمل الدمبل أو زجاجات الماء الصغيرة في يديك. اندفع للخلف بالتناوب ، ثني الركبة بحيث تلامس الأرض تقريبًا. مع كل اندفاع ، استمر في الضغط لبضع ثوان. أداء في 3 مجموعات من 15 تكرار ؛
2. قف في الوضع السابق ، وثني ركبتيك ببطء ، وقم بإمالة جذعك للأمام. امسك الدمبل في يديك. في هذه الحالة ، تتراجع النقطة الخلفية ، كما لو كنت جالسًا على كرسي. يجب أن يكون الظهر مستقيمًا. كرر التمرين 10 مرات.
3. خذ وقفة مستقيمة ، انشر ساقيك على نطاق واسع. اجلس ببطء مع فرد ذراعيك أمامك. لتعزيز التأثير ، يمكن نشر أصابع القدم. يجب أن تبدو مثل مصارع سومو ياباني عند القرفصاء. كلما انخفض المقعد أثناء التمرين ، زاد الحمل على الساقين والوركين والأرداف. تم الانتهاء من حوالي 15 إلى 20 تمرين قرفصاء ، ثم يمكنك الاسترخاء ؛
4. من أكثر التمارين فاعلية للسيلوليت هو تمرين Burpee ، والذي يتضمن أقصى حمل ديناميكي. للقيام بذلك بشكل صحيح ، قف ، ثم اجلس وقم بإراحة راحتي يديك على الأرض. في الوقت نفسه ، حاول تحريك ساقيك بسرعة للخلف ، وصنع لوحًا على أذرع مستقيمة ممدودة. بعد الحفاظ على هذا الوضع لثانية ، اقفز وقدميك للأمام وجذبهما إلى راحتي يديك. عد فورًا إلى وضع الوقوف ، قم بقفزة صغيرة وصفق بيديك فوق رأسك. عدد الأساليب يصل إلى خمسة.

يجب أن نتذكر أن ممارسة تمارين السيلوليت في المنزل لا تضمن علاجًا كاملاً ، لكنها ضرورية إذا كنت ترغب في الحفاظ على عضلات ساقيك في حالة جيدة.

مستحضرات التجميل

تقدم صناعة مستحضرات التجميل المئات ، إن لم يكن الآلاف ، من علاجات السيلوليت. حتى لا تضيع المال ، ألقِ نظرة أولاً على منتجات الصيدلية الرخيصة ولكنها فعالة للغاية:

• الكافيين في أمبولات- التركيب الكيميائي للمكون يقوم بتفكيك الخلايا الدهنية بشكل فعال. لاستخدامه بشكل صحيح ، يجب إضافة الكافيين إلى أقنعة السيلوليت محلية الصنع أو لفائف الجسم. كما أنه يخلط مع الكريم ويوضع على الجلد في منطقة الفخذين والأرداف.
• "الفليفلة"- على الرغم من أن العلاج كان يهدف في الأصل إلى علاج آلام العضلات والمفاصل ، فهو أيضًا كريم فعال للسيلوليت على الفخذين والأرداف. تحتوي تركيبة "الكابسيكام" على الفلفل والخردل والزنجبيل ، لذلك عند تطبيقه على جلد الساقين في المناطق التي تعاني من مشاكل ، من الممكن حدوث إحساس قوي بالحرقان. يحفز العامل الدورة الدموية في الطبقة الدهنية تحت الجلد ، مما يؤدي إلى مشاركة الخلايا بشكل مكثف في عملية التمثيل الغذائي ؛
• « أمينوفيلين "- منتج طبي على شكل أقراص أو lyophilisate لتحضير محاليل الحقن. يستخدم العنصر النشط للدواء في المقام الأول في علاج أمراض الجهاز التنفسي الحادة. ومع ذلك ، في وقت مبكر من عام 1987 ، تم تجربته كعنصر من عناصر العلاج للقضاء على الحثل الشحمي التناسلي. يمكن خلط الأدوية المشتراة من الصيدلية مع كريمات أو لفائف الجسم ، إذا لم تكن هناك موانع للاستخدام مذكورة في التعليمات ؛
• "Turboslim"- كريم جيد للإنتاج المحلي يحتوي على أمينوفيلين في تركيبته. تستخدم بشكل مباشر لتصحيح مناطق المشاكل ومكافحة التغيرات التنكسية في طبقة الدهون تحت الجلد. عند تطبيق العامل ، هناك زيادة محلية في درجة الحرارة ، مما يؤدي إلى تدمير الخلايا الدهنية ؛
• "ديميكسيد"- مركز محاليل أو هلام يعتمد على ثنائي ميثيل سلفوكسيد ، والذي له تأثير مضاد للالتهابات. يمتلك الدواء القدرة على اختراق الأنسجة بعمق ، وإبطال نشاط جذور الهيدروكسيل وتحسين مسار عمليات التمثيل الغذائي. لاستخدامه في علاج السيلوليت ، خففي ملعقة صغيرة من المنتج بثلاث ملاعق كبيرة من الماء الدافئ واستخدمي السائل لف ساقيك. يمكن أن يسبب ثنائي ميثيل سلفوكسيد رد فعل تحسسي ، لذا اختبره على منطقة صغيرة من الجلد أولاً ؛
• دنج- بناءً على منتج النحل ، يتم تحضير مقشر فعال للسيلوليت على الساقين. اخلطي العكبر (20 جم) مع زيت الهيل (10 قطرات) ونصف كوب من زيت الزيتون. لتعزيز تأثير التقشير ، يمكنك أيضًا إضافة ملعقة ملح. يوضع على القدمين بحركات دائرية ويدلك بقوة على البشرة. بعد 15 دقيقة ، اغسل المقشر وادهن الجلد بكريم مغذي ؛
• مومياء- يباع في منافذ الأدوية على شكل مسحوق. يعطي المكون الطبيعي تأثيرًا معقدًا ، حيث يوفر تأثيرًا مطهرًا وتجديدًا ، ويزيل السموم المتراكمة فيه من الأنسجة الدهنية. يتم استخدامه كعلاج مستقل ، مخفف بالماء ، أو ممزوج بتركيبات مضادة للسيلوليت محضرة في المنزل (مراهم ، فرك ، لفائف ، كمادات ، حمامات ، إلخ) ؛
• الطين الأزرق- منتج تجميلي ممتاز. المبدأ الرئيسي للعمل ضد "قشر البرتقال" هو تحفيز إزالة السوائل الزائدة من الجسم. كما أن السيليكون الموجود في الصلصال يزيد من مرونة الجلد ويسوي ارتياحه. يخفف المنتج بالماء الدافئ إلى حالة العصيدة ، ويوضع على الساقين ويترك لمدة 20 دقيقة. طوال مدة الإجراء ، من الأفضل لف الساقين بفيلم ووضعها في الحرارة ؛
• زيت أساسي من البرتقال- يحفز التطهير الطبيعي للأنسجة من السموم والسموم ، ويسرع في إزالة السوائل من الجسم وعملية حرق دهون الجسم. من الأفضل استخدامه مع أي زيت نباتي (زيتون ، بذور اللفت ، بذر الكتان ، إلخ). يتم تطبيق المنتج بعد اللف أو التدليك وله تأثير منشط قوي على الجلد ؛
• "لفافة الجليد للياقة البدنية"- قناع جل روسي الصنع. يحتوي على زيت المنثول والنعناع الأساسي ، لذلك عند وضعه على الجلد ، هناك إحساس قوي بالبرودة. تعمل الأداة على تعزيز الرفع السريع وتدفق تصريف السوائل من طبقة الدهون تحت الجلد. تحتوي التركيبة أيضًا على الأعشاب البحرية ، مما يحسن الحالة العامة لسطح الجلد ، ويقلل من الانتفاخ والترهل.

منع السيلوليت

لتوديع السيلوليت تدريجيًا ، أضفه إلى نظامك الغذائي ألاحماض الدهنية أوميغا -3. على عكس الدهون "الضارة" الموجودة في الأطعمة المصنعة في المصنع والوجبات السريعة ، لها تأثير إيجابي على حالة الجلد واستعادة مرونته ولونه الصحي. توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية بكميات كبيرة في الأسماك (خاصة البحرية) والزيوت (بذر الكتان والسمسم وبذور اللفت). بشكل عام ، النظام الغذائي الصحي هو "السلاح" الرئيسي في مكافحة السيلوليت.

رطب بشرتك- يضمن توازن الرطوبة في خلايا النسيج الضام حصول الجلد على المكونات الضرورية للحفاظ على لونه. للإجراء ، استخدم المنتجات ذات الأساس الطبيعي: زيت جوز الهند ، زيت الزيتون ، إلخ. عند اختيار كريم أو غسول مستحضرات التجميل الصناعية ، ادرس بعناية الوصف الموجود على الملصق واشتري منتجًا يكون تركيبته أقرب ما يكون إلى الطبيعي قدر الإمكان.

تم تصميم جسد المرأة بهذه الطريقة توازن الهرموناتيتغير باستمرار (خاصة بسبب الدورة الشهرية). لكن سوء التغذية والإجهاد يمكن أن يضعفان الآلية المعتادة الراسخة ، وهذا هو السبب في أن إحدى النتائج غير السارة هي ظهور التغييرات الهيكلية في الطبقة تحت الجلد. إذا شعرت بأعراض سلبية تشير إلى وجود خلل هرموني ، فاتصل بطبيب الغدد الصماء. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون ذلك كافيًا لتطبيع نمط حياتك واتباع نظام غذائي صحي.

يجب عليك أيضًا مراعاة ما يلي نصائح لمحاربة السيلوليت:

• تساهم الملابس الضيقة جدًا (الجينز الضيق والسراويل) والأحذية ذات الكعب العالي أيضًا في اضطرابات الدورة الدموية في المناطق التي يظهر فيها عادةً "قشر البرتقال". ضع في اعتبارك هذا العامل وحاول دمج خزانة ملابسك بأشياء من قطع مختلفة ؛
• إذا كان نشاطك المهني يتضمن الجلوس لفترة طويلة ، فحاول ترتيب الإحماء كل 45 دقيقة. للقيام بذلك ، يكفي النهوض والمشي لمدة 3-5 دقائق بخطوة مكثفة. الشيء الرئيسي هو عدم البقاء طويلا في موقف واحد ؛
• بضع مرات في الأسبوع بعد الاستحمام ، افركي مناطق المشكلة في الساقين والأرداف بملح البحر. يعمل كمقشر ، مع تحسين التباين في الطبقة العليا من الجلد. للفرك ، يمكنك استخدام قفاز تدليك خاص يُسكب عليه الملح. إذا كان الإجراء يجعلك غير مرتاح ، أضف القليل من العسل واجعل بنية المقشر أكثر نعومة ؛
• أحب حمامات التخلص من السموم. أنها تخفف من توتر العضلات بشكل فعال وتساعد على محاربة الدهون الزائدة في الجسم. إذا لم تكن حاملًا ولا تعانين من أمراض مزمنة وخيمة ، فاستحمي مرة في الأسبوع مع إضافة بضع قطرات من الزيت العطري والملح وبيكربونات الصوديوم ونصف كوب من خل التفاح.

يمثل تكوين الترسبات الدهنية في الأنسجة تحت الجلد مشكلة لملايين النساء. البعض يقاتل معها باستمرار ، والبعض الآخر يفضل "الاستسلام" ، وشطب العيوب في خصائص الجسم. إذا اخترت المسار الأول ، فاستعد لأن التخلص من السيلوليت عملية طويلة تتطلب قوة إرادة كبيرة وانضباطًا ذاتيًا.

السيلوليت عبارة عن نتوءات صغيرة تظهر على الساقين والأرداف. يطلق عليهم أيضا قشر البرتقال. إنه ليس مرضًا ، ولكنه يعتبر عيبًا تجميليًا بسيطًا. ومع ذلك ، فإن السيلوليت هو سبب الإحباط للعديد من الفتيات. إذا ظهر ، يبدأون في القتال معه بقوة.

تعتبر التمارين الخاصة من أكثر الوسائل فعالية في هذا الشأن. يمكن عمل الكثير منها في المنزل. سيتم مناقشتها في هذا المقال.

كيفية التخلص من السيلوليت على الساقين

إذا كنت تفكر في كيفية إزالة السيلوليت من ساقيك ، فعليك الانتباه إلى التمارين أدناه.

يمكن أداء هذه التمارين في المنزل. الشرط الرئيسي هو الوفاء بها كل يوم ، مع اتباع القواعد.

يجلس القرفصاء plie.

تعتبر القرفصاء من أكثر التمارين فعالية التي تساعد في محاربة مشاكل مثل السيلوليت على الساقين ، وكذلك الدهون في داخل الفخذين. من أجل تنفيذها ، ستحتاج إلى دمبل تزن 2-3 كجم لكل منها. خذهم بين يديك وثني مرفقيك. حافظ على المقذوفات في مستوى الكتف. انشر ساقيك إلى أقصى حد ممكن. حافظ على قدميك موازية لبعضهما البعض. ثم قم بعمل القرفصاء.

انزل إلى أدنى مستوى ممكن. يجب أن يبقى الظهر مستقيماً ، والنظرة موجهة للأمام. تجمد في هذا الوضع والعودة ببطء. كرري التمرين 20 و 3 مجموعات. إذا كنت تتدرب يوميًا ، فسوف يختفي بسرعة السيلوليت الموجود في الفخذين والدهون الموجودة داخل الفخذين.

القرفصاء الجدار.

هذه هي التمارين الأكثر فعالية للسيلوليت على الساقين ودهون الفخذين. قف بشكل مستقيم ، وحافظ على ساقيك متباعدتين قليلاً ، واضغط على ظهرك على الحائط. ضع راحتي يديك على جانبيك. أنزل نفسك ببطء على الحائط مع ثني ركبتيك.

يجب أن تكون الحركة كما لو كنت جالسًا على كرسي غير مرئي. بعد ذلك ، عد إلى الوراء. قم بعمل القرفصاء 10-15 مرة و 3 مجموعات. قم بالتمرين يومياً وسيختفي السيلوليت من الفخذين بسرعة وكذلك الدهون من داخل الفخذين.

اندفع إلى الأمام.

لإزالة السيلوليت من الساقين ، وكذلك الدهون في الفخذين ، تحتاج إلى القيام بالاندفاع يوميًا. يتم تنفيذ التمرين على النحو التالي. قف بشكل مستقيم ، ضع راحتي يديك على جانبيك. بعد ذلك ، اندفع إلى الأمام. في هذه الحالة ، يجب ثني الساق المكشوفة عند الركبة ، ويجب أن تكون الساق المتبقية مستقيمة. لا يمكن ثني الظهر.

نتطلع أثناء القيام بالتمرين. يتم إجراء الاندفاع على كل ساق من 10 إلى 15 مرة. يجب أن تقوم بثلاث مجموعات مع استراحة لمدة دقيقة. سيساعد التدريب اليومي على إزالة السيلوليت بسرعة من الفخذين والدهون من داخل الفخذين.

اندفع إلى الجانب.

مثل التمرين السابق ، يساعد الاندفاع الجانبي على إزالة السيلوليت من الساقين والدهون في الفخذين الداخليين. سيكون مبدأ تنفيذها هو نفسه ، لكن في هذه الحالة لن يكون الاندفاع إلى الأمام ، بل إلى الجانب.

عدد التكرارات 10-15 مرة لكل رجل ، عدد المجموعات 3 ، الفاصل بين المجموعات 60 ثانية. سيساعد هذا التمرين اليومي على إزالة السيلوليت من الفخذين.

تمرين للكسول.

إذا كنت تعذب من السؤال عن كيفية إزالة السيلوليت من الفخذين ، مع عدم بذل الكثير من الجهد ، فعليك الانتباه إلى هذا التمرين. ضعي السجادة على الحائط ، استلقي على ظهرك. ضع قدميك على الحائط. يجب الضغط عليها بشدة. يوصى بالبقاء في هذا الوضع لمدة 10 دقائق. لا يلزم اتخاذ أي إجراء آخر في هذه الحالة. تنفس بالتساوي ، راقب أنفاسك.

يساعد هذا التمرين على إزالة السيلوليت من الفخذين لأنه يحسن الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدامه لتخفيف التعب من الأطراف السفلية والتخلص من الوذمة.

دراجة.

إذا كنت بحاجة لإزالة السيلوليت من الفخذين ، انتبه لهذا التمرين. استلقِ على الأرض ، على ظهرك ، اثني ركبتيك ، مدّ ذراعيك على طول الجسم. بعد ذلك ، قم بمحاكاة ركوب الدراجات لبضع دقائق. عندما تشعر بالتعب الشديد ، خذ قسطًا من الراحة وقم بعمل 3 مجموعات. مع التمرين اليومي ، ستزيل السيلوليت بسرعة من الفخذين.

حبل القفز.

سيختفي السيلوليت الموجود على الفخذين إذا قفزت على الحبل كل يوم. بالإضافة إلى أن هذا التمرين يساهم في خسارة الوزن الزائد. لكي يكون لها تأثير ، تحتاج إلى تخصيص 20 دقيقة من الوقت لها كل يوم. يجب أن تكون القفزات بأرجل مستقيمة ، في رجل وأخرى بالتناوب ، إلخ. بعد أسبوعين من بداية الفصول ، ستلاحظ أن السيلوليت في الفخذين سيقل.

سيختفي السيلوليت الموجود على الفخذين إذا قمت بالجري. يمكنك الجري في الصباح ، بعد الظهر ، في المساء ، الوقت من اليوم لا يهم. الشيء الرئيسي هو الجري بدون توقف لمدة 30 دقيقة كل يوم.

ماهي.

كيف تتخلصين من السيلوليت على الفخذين؟ من السهل القيام بذلك إذا كنت تقوم بتأرجح ساقيك بانتظام. يمكن القيام بها أثناء الوقوف ، ممسكًا ظهر الكرسي بيدك. ماهي في هذه الحالة يجب أن يتم بالقدم الأبعد عن الكرسي. تحتاج إلى رفع ساقك للأمام والخلف والجانبين.

أيضًا ، يمكن عمل تقلبات في وضع على الأرض. للقيام بذلك ، اصعد على أربع أرجل وأرجِح رجلك للخلف. الأول ثم الآخر. يجب أن يتم التمرين من 10 إلى 15 تكرارًا على كل رجل وأداء 3 مجموعات.

يجب عمل تمارين السيلوليت على الفخذين بشكل يومي. هذا فقط يضمن نتيجة إيجابية.

التخلص من السيلوليت على الساقين والأرداف

إذا كنت مهتمًا بمسألة كيفية إزالة السيلوليت من الفخذين والأرداف ، فعليك الانتباه إلى التمارين أدناه. يمكنك أيضًا أدائها في المنزل.

المشي على الأرداف.

هذا من أكثر التمارين فعالية ضد السيلوليت على الأرداف والفخذين. من السهل القيام بها. اجلس على الأرض ثم حرك ساقيك كما لو كنت تمشي. تحرك للأمام أولاً ، ثم للخلف.

بعد بضع مرات من التكرار ، استريحي وأجري مجموعتين أخريين. يجب إجراء المشي على الأرداف ضد السيلوليت يوميًا.

نزول الحوض.

سيساعد هذا التمرين على التخلص من السيلوليت في البابا والفخذين. انزل على الأرض ، على ركبتيك ، ضع راحتي يديك على جانبيك. بعد ذلك ، أنزل نفسك على مؤخرتك بحيث تكون ساقيك خارجة على الجانب. عد وكرر التمرين على الجانب الآخر. كرري التمرين من 10 إلى 15 عدة و 3 مجموعات. مثل هذا التمرين ضد السيلوليت لن يكون له تأثير إلا إذا قمت به كل يوم.

رفع الحوض.

إذا كنت بحاجة إلى تمرين فعال ضد السيلوليت على الأرداف والفخذين ، فعليك الانتباه إلى عملية شد الحوض. عليك أن تفعل ذلك بالطريقة التالية. انزل على الأرض ، على ظهرك. اسحب قدميك بالقرب من أردافك قدر الإمكان. بعد ذلك ، ارفع الحوض إلى أعلى مستوى ممكن ، دون رفع الأرداف عن الأرض. بعد ذلك ، عد. كرري التمرين من 10 إلى 15 عدة و 3 مجموعات.

انزلاق القدمين.

يتم تنفيذ تمرين الساقين المنزلقة ضد السيلوليت على الأرداف والفخذين على النحو التالي. الوقوف بشكل مستقيم ، عرض الكتفين القدمين متباعدتين. ساق واحدة ، دون رفعها عن الأرض ، طرحها والتركيز عليها.

بعد ذلك ، ضع الساق الثانية للأمام دون رفعها عن الأرض. قم بالتمرير عدة مرات ، ثم خذ قسطًا من الراحة وكرر ذلك مرة أخرى. في المجموع ، ينبغي القيام 3-4 نهج.

يجب ممارسة التمارين التي تساعد في التخلص من السيلوليت على الفخذين والأرداف يوميًا. هذا فقط سيضمن أنه يمكنك تحقيق نتيجة إيجابية.