مبدأ الاستهلاك. تقنية الإطفاء النفسي - أمثلة على استخدامها

يعتمد مبدأ الاستهلاك على قوانين القصور الذاتي ، والتي لا تتميز فقط بالأجسام المادية ، ولكن أيضًا للأنظمة البيولوجية. لسدادها ، نطبق الاستهلاك دون أن ندرك ذلك دائمًا. وإذا لم ندرك ذلك ، فإننا لا نستخدمه دائمًا. نحن نستخدم الإهلاك المادي بنجاح أكبر. إذا تم دفعنا من ارتفاع وبالتالي تم فرض السقوط ، فإننا نواصل الحركة التي فُرضت علينا - فنحن نمتصها ، وبالتالي نطفئ عواقب الدفع ، وعندها فقط نقف على أرجل متساوية ، ونستقيم. إذا تم دفعنا إلى الماء ، فإننا هنا أولاً نواصل الحركة التي فُرضت علينا ، وفقط بعد أن تجف قوى القصور الذاتي نخرج. يتم تدريب الرياضيين بشكل خاص على التبطين. شاهد كيف يأخذ لاعب كرة القدم الكرة ، وكيف يتجنب الملاكم الضربات ، وكيف يسقط المصارع في الاتجاه الذي يدفع فيه خصمه. في الوقت نفسه ، يقوم بسحب الأخير معه ، ثم يضيف القليل من طاقته وهو بالفعل في القمة ، مستخدمًا في الواقع قوة العدو. يعتمد مبدأ الاستهلاك في العلاقات الشخصية أيضًا على هذا.

تم تقديم نموذج الاستهلاك في The Good Soldier Schweik: “توقف شرودر أمام Schweik وبدأ ينظر إليه. ولخص العقيد نتائج ملاحظاته في كلمة واحدة:
- أحمق!
- أجرؤ على الإبلاغ ، سيد كولونيل ، أحمق! أجاب شفايك.

بالمناسبة ، لا تخف من أن تبدو أحمقًا ، وتخاف من أن تكون واحداً ، وتذكر "ظهور الأحمق هو حكمة حكيم" لشكسبير. وقد لوحظ أنه خلال فترة العمل الفكري المكثف ، عندما يواجه الشخص شيئًا غير معروف ولكنه مثير للاهتمام ، يكون لدى الشخص نظرة سخيفة وارتباك طفيف على وجهه. وإذا أخذك الناس الأغبياء على أنهم أحمق (لا يمكنك خداع شخص ذكي) ، فأنت تتصرف بشكل صحيح. بشكل عام ، من الأفضل والأسهل أن تكون على طبيعتك. لسوء الحظ ، يحاول الكثير من الناس الظهور بشكل أفضل مما هم عليه والوقوف على رؤوس أصابعهم ، متناسين أنه لا يمكنك الوقوف على رؤوس أصابع القدم لفترة طويلة. كل هذا يسمى صورة.

ماذا يتوقع الشريك عند مخاطبتنا بمقترحات معينة؟ من السهل التخمين - بناءً على الموافقة. يتم ضبط الجسم كله ، وجميع عمليات التمثيل الغذائي ، والنفسية كلها على هذا. وفجأة نرفض. كيف يشعر حيال ذلك؟ لا أستطيع أن أتخيل؟ تذكر ما شعرت به عندما دعوت شريكًا (أو شريكًا) إلى رقص أو فيلم ، وتم رفضك! تذكر ما شعرت به عندما تم رفض قبولك في وظيفة كنت مهتمًا بها ، على الرغم من أنك تعلم أنه لا توجد أسباب وجيهة لهذا الرفض! بالطبع ، يجب أن يكون هذا طريقنا ، لكن الخطوة الأولى يجب أن تكون الاستهلاك. ثم هناك فرصة لاتصالات مثمرة في المستقبل.

وبالتالي ، فإن الاستهلاك هو اتفاق فوري مع حجج الشريك. الاستهلاك مباشر ومتأخر ووقائي.

الاستهلاك المباشر.

الاستهلاك المباشر هو الاستهلاك الذي يتم تطبيقه مباشرة في عملية الاتصال في حالات "التمسيد النفسي" ، عندما يتم الثناء عليك أو الإطراء ، والدعوات للتعاون ، وتطبيق "ضربة نفسية". فيما يلي أمثلة على تقنيات الاستهلاك.

مع "التمسيد النفسي":

ج: تبدو رائعًا اليوم.
ب: شكرا على المجاملة! أنا سعيد لأنك لاحظت ذلك. أنا حقا أبدو جيدة اليوم.

الجملة الأخيرة واجبة: فالبعض يثني بصدق على قصده الواعي أو اللاواعي لإحراج الشريك. يمكن أن تكتمل هذه الإجابة ، ولكن إذا كنت تشك في أن شريكك لم يكن مخلصًا ، يمكنك إضافة ما يلي: يسعدني بشكل خاص أن أسمع هذا منك ، لأنني لا أشك في صدقك. انت صديق حقيقي

هذه التقنية مناسبة للحماية من الأشخاص الذين يملون الإطراء الذين يريدون استدراجك للخروج من "قطعة من الجبن". هل تتذكر الثعلب من حكاية كريلوف "الغراب والثعلب"؟ أشاد الثعلب بصوت الغراب وطلب منها الغناء. الغراب ينعس ويفقد الجبن. إذا كانت قد خضعت لتدريب نفسي معنا ، لكانت قد سحبت الجبن من فمها ، وأخفته تحت جناحيها ، ثم بدأت في الغناء.

هذه هي الطريقة التي استخدم بها أحد زملائي V. هذا الاستهلاك ضد صديقه L. ، الذي وفّر له عملًا مجانيًا إضافيًا ، وقام بتزويده بالمرضى الذين أخذت منهم المال لنفسها. كان لا يزال في أوقات الركود ، ولم يكن هناك ممارسة خاصة ، كما يحدث الآن ، في ذلك الوقت. نعم ، وقد تميز بالفعل بعدم المبالاة بشكل خاص.

"في هذا الوقت ، أصبحت مهتمًا بإحدى طرق العلاج ، والتي كان لها تأثير جيد جدًا في بعض الأمراض المزمنة. كانت الطريقة شاقة للغاية ، لكنها واعدة. بدأ الأطباء الآخرون بإحالة المرضى إلي. حتى أنني أدركت أنه يمكن استخدام هذه المادة للدفاع عن أطروحة. كان أحد هؤلاء الموردين هو ل. لقد بدأت حديثها دائمًا بشيء من هذا القبيل: "أ. ، يا لك من طبيب رائع ..." ثم تم الإشادة بصفاتي الشخصية (عدم الاهتمام والإخلاص وما إلى ذلك) ، ثم تم الإشادة بصفات عملي . ("أنت فقط تشفي جيدًا. هذه حالة ممتعة جدًا. مناسبة تمامًا لرسالتك.") لقد تعرقلت بطريقة ما ولم ألاحظ كيف وافقت على قبول أحد معارفها في وقت فراغي نعم ، وما زلت على العلاج بالطبع. لقد استمتعت بتحياتها. حتى بطريقة ما لم يكن عبئا. بعد أن قبلت زوجها ، امتدحتني مرة أخرى ولم تبخل في المجاملات. لم ألاحظ ذلك حتى عندما رأيت نفس المريض للمرة الثانية والثالثة ، في كل مرة كانت تحدد موعدًا. في حالات أخرى ، رتبت بنفسي الموعد التالي. استيقظت بعد أن اقترح أحد هؤلاء المرضى أن أقوم بترتيب اجتماعات مباشرة ودفع المال مقابل العلاج ، متجاوزًا الوسيط L. لقد استفادت مني ، بل إنها قدمت لي معروفًا!

إليكم كيف استخدمت الوسادة في المرة التالية التي قابلت فيها L. وبمجرد أن سمعت كل تحياتها ، أخبرتها أيضًا ، "L ، شكرًا لك على تحياتك الحارة. إنهم يسعدونني بشكل مضاعف ، لأنهم غير مهتمين ، ولن يتبعهم أي طلب ، بينما الآخرون ... "لقد شعرت بسعادة مضاعفة من هذا الاستهلاك. أولاً ، تخلصت من العمل الإضافي ، وثانيًا ، استمتعت بالتعبير على وجهها.

تم استخدام هذه الخوارزمية بنجاح من قبل المتدربات عندما تم الثناء عليهن من قبل الرجال الذين لم يكن لديهم اهتمام عميق بهن. "شكرا للمجاملات. إنهم مخلصون ، ولن تصعد إلى سريري بعد هذه الإطراءات ، كما يفعل البعض.

هذه الخوارزمية مناسبة أيضًا للرؤساء لحماية أنفسهم من الإطراء. "شكرا للمجاملات. أنا متأكد من أنك لن تطلب بعدهم زيادة في الراتب أو ترقية ، لكنك ستنتظر بهدوء تطور الحدث وتحسين مهاراتك ".

بالطبع ، يجب استخدام هذه الأساليب ضد أولئك الذين يمتدحونك لأغراض أنانية. إذا كان الثناء صادقًا ، فما عليك إلا أن تقول شكرًا لك. لسوء الحظ ، كثير منا ، بعد أن تلقوا مجاملة صادقة ، بدلاً من مجرد شكرهم ، "وخز" شريكهم.

هنا أحد الحوارات النموذجية.
- ما أجمل شعرك!
"إذا كنت تعرف فقط مقدار العمل الذي يكلفني ذلك لإبقائهم في مثل هذه الحالة!

حضرت الذكرى السنوية الأولى لرئيس كبير. كما هو متوقع ، أثنى عليه الجميع وتمنى له كل التوفيق. وردًا على كل نخب لضيفه ، "طعنه" ردًا على ذلك ، وحول إجازته إلى "ضرب للأطفال".

كيف تميز المجاملة الصادقة من مناورات المطلق؟ يجب مراعاة النقطتين التاليتين هنا:

1. تقبل بهدوء المديح وحتى الإعجاب من شخص لا يعتمد عليك بأي شكل من الأشكال ولديه بالفعل كل ما يمكنك الحصول عليه منك. في الممارسة العملية ، لا يمكن لمثل هذا الشخص أن يكون سوى زوجًا لامرأة وزوجة لرجل ، وبعد ذلك بشرط أن يكون هذا زواجًا بين أشخاص يتمتعون بصحة جيدة جسديًا ومتطورون روحيًا ومستقلون اقتصاديًا.

2. إذا كانت المجاملة مصحوبة بهدية ، فكلما كانت الهدية أكثر قيمة ، كانت المجاملة أكثر صدقًا.
بالنسبة للفنان ، هذه زهور بعد أدائه ، بالنسبة للطبيب ، هذه هدية يتم تقديمها بعد بضعة أشهر من انتهاء العلاج ، للمعلم ، هذه هدية بعد التخرج ، للنادل ، هذه نصيحة بعد الخدمة الجيدة ، إلخ. ولكن كل هذا يحدث فقط بعد انتهاء علاقة العمل.

عند الدعوة للتعاون:

ج: نقدم لكم منصب رئيس المحل.
ب: 1) شكرا لك. أوافق (بموافقة). 2) شكرا لك على العرض المثير للاهتمام. من الضروري التفكير في كل شيء ووزنه (إذا كانت الإجابة السلبية متوقعة).

وتجدر الإشارة إلى أنه لا ينبغي لك بأي حال رفض ترقية قدمها لك رئيسك في العمل. بعد كل شيء ، يتوقع استجابة إيجابية منك. يعتبر الرفض إهانة. اتضح أن المدير أخطأ في الحسابات عندما قدم هذا الاقتراح إلى مرؤوسه. وأنا ، المرؤوس ، اتضح أنني أفهمه بشكل أفضل. غالبًا ما يؤدي رفض الترقية إلى إنهاء الحياة المهنية لهذا الشخص تحت قيادة هذا المدير. ولكن إذا لم تكن متأكدًا من أنك ستتعامل مع الوظيفة المقترحة ، فيمكنك نقل مسؤولية التعيين إلى الرئيس. "إيفان إيفانوفيتش ، شكرًا على العرض. بالطبع ، أنا أوافق عليه ، رغم أنه غير متوقع إلى حد ما بالنسبة لي. لم أكن أعتقد أنني قد نمت بالفعل إلى مثل هذا المنصب. اتضح أنني كنت مخطئا. انت ادرى".

يجب إعطاء الموافقة في أقرب وقت ممكن. حتى الرومان القدماء قالوا: "Bis dat، qui cito dat" (يعطي مرتين ، الذي يعطي بسرعة). بعد كل شيء ، قد تشير المداولات الطويلة جدًا إلى الشك في الشريك.
دعنا نعطي بعض الأمثلة.

عُرض على رئيس واحد كبير في هياكل الميزانية زيادة كبيرة جدًا - من خلال هذه الخطوة. حيث كان يعمل ، كان النائب الثالث ، كما عُرض عليه أن يصبح رئيسًا لهيكل مماثل. لكن مركز العمل ، بعبارة ملطفة ، لم يكن قريبًا جدًا من منتجعات البحر الأسود. طلب منه التفكير. لكنه وافق على الفور دون استشارة أقاربه. قيل له إنه من الممكن ألا يحصل على هذا المنصب ، لكنهم شكروه كثيرًا على القبول السريع ، قالوا إنهم سيتذكرونه جيدًا. على ما يبدو ، في وقت سابق كان هناك رفض من المتقدمين الآخرين. من الواضح أنه لم يرتكب أي خطأ. لكن هذا الرجل درس علم النفس أيكيدو.

وها هي قصة أحد علماء الطب. تلقيت تعليمات بدراسة مشكلة واحدة ، وسُمح لي بتجنيد مجموعة من الأطباء الشباب الذين عملوا في القسم كمتدربين ومقيمين. التقطت العديد من الأطباء الذين جاؤوا إلي عندما كانوا طلابًا في دائرة طلابية. انضم إليّ أيضًا طلاب الطب وعلماء النفس. شرحت للجميع أن العمل بحث ولا يمكن ضمان النتيجة. الجميع ، دون استثناء ، وافقوا بشكل فوري ، خاصة بعد أن تم تسريحهم من عملهم الرئيسي. لكن أحدهم طلب وقتًا للتفكير. لقد حررتها من هذا العمل. بالعمل معي لعدة سنوات ، لم تفهم أنه حتى لو لم تكن هناك نتيجة ملموسة ، فإنها ستكتسب خبرة جديدة. سترى كيف سنخطط للعمل ، ونختار المواد ، ونتغلب على الصعوبات ، وما إلى ذلك.

كثيرا ما تتصل بي نساء هجرهن أزواجهن بعد سنوات عديدة من الزواج. تقريبا جميعهم في وقت واحد لم يعطوا موافقة سريعة على الزواج. كان لا بد من إقناعهم.

وتجدر الإشارة إلى أن أخصائي نفسي أيكيدو ، من حيث المبدأ ، يوافق على الفور. ثم تأتي مناقشة التفاصيل. بالطبع ، في النهاية ، يجب أن يكون ذلك في رأيي. لكن بعد مناقشة التفاصيل ، يتضح أن رفضي مرتبط بالظروف ، وأنا أحافظ على علاقة جيدة مع هذا الشخص الذي رفضته في النهاية. لا يزال هناك أساس لمزيد من التعاون عندما تتغير الظروف.

وإذا كانت الجملة الأولى غير صادقة ، فإن كل شيء يقع في مكانه على الفور. في المرة القادمة لن يلعبوا هذه الألعاب معك. إذا كان العرض صادقًا ، فستكون ممتنًا لقبولك الفوري.
من ناحية أخرى ، عندما يتعين عليك تقديم أي اقتراح عمل بنفسك ، يجب أن يتم ذلك مرة واحدة فقط. لنتذكر القاعدة: "الإقناع هو القوة". عادة ، لا يقدم متخصص في علم النفس أيكيدو أي شيء بنفسه ، ولكنه ينظم أنشطته بطريقة تتم دعوته إلى العمل الذي يثير اهتمامه.

بصدمة نفسية:

ج: أنت غبي!
ب: أنت محق تمامًا! (تجنب ضربة).

في الوقت نفسه ، يُنصح برفع رأسك قليلاً وإظهار الإعجاب بشريكك ومفاجأته. عادة ما يكفي هروبان أو ثلاثة من الهجوم. الشريك يقع في حالة من "الضرب النفسي" ، فهو مرتبك ، مرتبك. لا داعي لضربه بعد الآن.

أنا واثق من حشمتك يا عزيزي القارئ! بعد كل شيء ، لن تهزم شخصًا كاذبًا دون داع. إذا لزم الأمر للغاية وإذا كنت تريد حقًا ، يمكن متابعة الإجابة على النحو التالي:
"كيف أدركت بسرعة أنني كنت أحمق. تمكنت من إخفائه عن الجميع لسنوات عديدة. مع بصيرتك ، ينتظرك مستقبل عظيم! أنا فقط مندهش من أن السلطات لم تقدرك حتى الآن! "

يمكنك أن تطلب من الجاني أن يتولى رعاية نفسه. يمكنك الشكوى من ظلم الحياة. "لا يزال الحمقى سعداء! أنا ، الأحمق ، أنا مع الأذكياء ، وأنت ، الأذكياء ، عليك أن تتعامل مع الأحمق! الحياة غير عادلة!"

نعم ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك التفكير فيها. بالطبع ، يبدو الأمر كله وكأنه ضرب للأطفال ، لكنك لم تبدأ كل هذا! أعتقد أن الخير لا ينبغي أن يكون بلا أسنان ، يجب أن يكون قادرًا على حماية نفسه. خلاف ذلك ، لا يمكن اعتباره جيدًا. هل من الجيد أن تتعرض أنت ، شخص طيب ، لخسارة بعض الوغد الذي يناديك بأسماء؟ على الرغم من أن وجهة نظري هي أنه يكفي الاتفاق ببساطة مع تصريحات الشريك. لماذا نهدر المزيد من الطاقة؟ ولكن إذا كنت تريد الإجابة حقًا ، فأنا أقدم لك خيارات. وأنا متأكد من أنه بمجرد إتقان المبدأ ، ستخرج بإجابات تناسبك بشكل أفضل من الأمثلة في هذه المقالة.

للتوضيح ، سوف أصف مشهدًا حدث في الحافلة بإحدى تهمتي.

متخصص في علم النفس أيكيدو م ، بعد أن فاته الجنس العادل ، الأخير
محصورة في حافلة مزدحمة. عندما أغلق الباب ، بدأ يبحث في جيوبه العديدة (كان يرتدي سترة وسروالاً وسترة) عن القسائم. في الوقت نفسه ، تسبب بالطبع في بعض الإزعاج للسيدة التي تقف خطوة أعلى. وفجأة ألقي عليه "حجر نفسي". قالت السيدة بغضب:

- كم من الوقت سوف تتجول؟
متبوعًا على الفور باستجابة إهلاك:
- لفترة طويلة.
ثم جرى الحوار على النحو التالي:
هي: ولكن هكذا يمكن أن يتناسب معطفي فوق رأسي!
هو يستطيع. (ضحك الركاب حولها).
هي: لا شيء مضحك!
قال: حقاً ، لا يوجد شيء مضحك.
كانت هناك ضحكة ودية. لم تتفوه السيدة بكلمة واحدة طوال الرحلة. تخيل كم من الوقت سيستمر الصراع إذا اتبعت الاستجابة التقليدية الملاحظة الأولى:
- هذه ليست سيارة أجرة بالنسبة لك ، يمكنك التحلي بالصبر!

الشخص الذي يعرف كيف يتجنب الضربات النفسية يتضح أنه محمي بشكل جيد من الإهانات. علاوة على ذلك ، تتحول الإهانات إلى "جواهر تواصل". لذلك ، أنصحك دائمًا بالاحتفاظ بها في "مكان آمن" ، أي تأكد من كتابتها وتذكرها جيدًا. والآن مثال على كيف قام عنبر ، بمساعدة الاستهلاك ، بترويض زوجته الغيورة الهستيرية التي تعيش على اعتماده. ذات مرة في إحدى الحفلات ، رشت الخمر على وجهه ، ووصفته بأنه الوغد والقيط والخائن. وافق معها على الفور ، وأعلن حبه لها وقال إنه لا يستطيع أن يسمح لامرأة محبوبة أن تعيش مع وغد ووغد وخائن. حزم أمتعته على الفور وغادر إلى المنزل. سرعان ما عادت إلى المنزل أيضًا. أخبرها أنه سيعيد تثقيف نفسه ، وعندما يتوقف عن كونه وغدًا ووغسًا وخائنًا ، سيعيشون حياة سعيدة ، لكنه الآن سيعيش في غرفة أخرى. قال إن الدراسة ستكون طويلة. سيستغرق الأمر عامين. لكنه سيحاول تسريع عملية التعلم من أجل التوقف بسرعة عن كونه وغدًا ووغسًا وخائنًا. (هنا يمكن استخدام الإهانات قدر الإمكان - ملاحظة المؤلف). لقد انتهوا جميعا بشكل جيد. لقد مرت 10 سنوات حتى الآن ولم تهينه مرة أخرى.

إذا وجدت صعوبة في وصف نفسك بالأحمق ، فيمكنك الإجابة بشكل أكثر ليونة. "أنا حقًا لا أتصرف دائمًا بذكاء." لكن التأثير سيكون أكثر ليونة.

باستخدام الإهلاك من أجل "اللقطات" والشتائم ، يمكنك بشكل جميل وخالٍ من الصراع مع الجاني ، ترك وظيفتك.

تمرين. إذا كان هناك شخص في فريقك يجب أن تتواصل معه في عملك ويهينك بطريقة ما ، أو يهينك أو ببساطة يسخر منك ، ولا يمكنك الرد على الفور ، فاستعد مسبقًا للموافقة على كل هجماته. ثم حاول على رئيس وقح. استمع إلى قصة أحد أجنحة عندي.

"لوقت طويل ، بدءًا من أيام دراستي ، تحدثت مع أحد زملائي الطلاب. علاوة على ذلك ، كان صديقي. غالبًا ما أمضينا وقت فراغنا معًا. لقد فعل لي الكثير من الأشياء الجيدة في الحياة ، لكنه سخر مني أيضًا ومن المفارقات كثيرًا. لم يتم قبول هذا في شركتنا للإساءة. ظاهريًا ، لم أشعر بالإهانة ، لكن بداخلي يؤلمني ، ويمكن لمن حولي رؤية إحراجي. كنت أمضغ نكاته ، وأعد استجابة قاسية في كل مرة. لكن الوضع لم يعيد نفسه. كانت نكاته جديدة في كل مرة. هنا هو واحد.

بطريقة ما صادفنا علبة صفيح منتفخة لتناول طعام الغداء. فتحناها وشعرنا برائحة معينة. نظر إلي وقال ما يلي: "هل تعتقد أن (أ) ذكي جدًا معنا. لقد تم قصفه للتو ". (كانت عظامي الأمامية تبرز إلى حد ما من كساح الأطفال. وكان مصطلح "القصف" معروفًا في مجموعتنا). ضحك الجميع. من قبل ، كنت سأضحك ، لكني كنت سأكون مستاء. الآن أجبت على الفور. "أنت محق تمامًا ، لدي قصف حقيقي ، وعقلي متعفن منذ فترة طويلة. الجميع يعرف عن هذا لفترة طويلة. واتضح أن الأمر أصبح معروفًا اليوم فقط ، وطوال هذا الوقت كنت تعتبرني ذكيًا. كان هناك ضحك أكثر من نكتة. يجب أن نعطيه حقه - لقد قام بتقييم كل هذا بشكل صحيح ، وربما تظاهر بأنه كما فعلت من قبل. صحيح أنه لم يفهم أنه تم استخدام الاستهلاك هنا. بعد شهرين ، جاءني هو نفسه وسألني عما حدث لي. لم يكن مهتمًا بالسخرية مني. أخبرته عن مبدأ الاستهلاك. لقد تحسنت علاقاتنا أكثر. توقف عن السخرية مني ".

تم وصف المتغيرات وأمثلة الاستهلاك المباشر هنا ، على الرغم من التأخير أيضًا. غالبًا ما يشتكي المبتدئين الذين يتقنون هذه التقنية من أنه في لحظة الاتصال ليس لديهم الوقت لمعرفة كيفية التخفيف والرد بأسلوبهم المعتاد المتضارب. لا يتعلق الأمر بالذكاء ، بل يتعلق بحقيقة أن العديد من أنماط سلوكنا تعمل تلقائيًا ، دون تضمين التفكير.

بادئ ذي بدء ، يجب عليك قمعهم ومراقبة تصرفات الشريك بعناية وكلماته وموافقته. ليست هناك حاجة لكتابة أي شيء هنا! اقرأ أمثلة الاستهلاك المباشر مرة أخرى. كما ترى ، اتفق طلابي ببساطة مع كل الحجج ، مستخدمين "طاقة" الشريك - فهم أنفسهم لا يخترعون كلمة واحدة! تحتاج فقط إلى الاسترخاء والذهاب مع التيار. عاجلاً أم آجلاً سوف يضعف ويوصلك إلى شاطئ الهدوء. تخيل مثل هذا المشهد. أمسك بيدك ثم أرفعها ، ثم أنزلها ، ثم أصنع بعض الأشكال من أصابعي ، دون أن تسبب لك أي ألم ، وفي نفس الوقت ، دون مقاومة ، إرخاء عضلاتك ، تسمح لي أن أفعل بي. سلم كل ما أريد. هل يمكنك إخباري إذا تعبت؟ بالطبع لا! هل سوف أتعب؟ بكل تأكيد نعم! وماذا ستكون نهاية الأمر؟ بطبيعة الحال ، سأتوقف عن فعل هذا! لكني سأخرج من هذا الموقف متعبًا وأنت مرتاح.

الاستهلاك المتأخر.

عندما يستمر فشل الاستهلاك الفوري ، يمكن استخدام الاستهلاك المؤجل.
سيبدو شيئا من هذا القبيل:

"أنا ، بالأمس وصفتني بالأحمق. لقد شعرت بالإهانة منك وبختك. الآن أريد أن أستغفرك. أدركت أنك على حق تمامًا ، فأنا حقًا أحمق! انتقدني في كثير من الأحيان. سيساعدني هذا على الخروج من حالتي الغبية ".

إذا توقف الاتصال المباشر بين الشركاء ، يمكنك إرسال خطاب سداد.

لجأ إليّ جندي يبلغ من العمر 42 عامًا طلباً للمساعدة النفسية. دعنا نسميه ن. كان مزاجه مكتئبًا. في السابق ، أخذ دورة من الأيكيدو النفسية معي واستخدم بنجاح طرق الاستهلاك المباشر ، مما سمح له بتعزيز موقعه في العمل بشكل كبير وإدخال تطوراته في الإنتاج. حتى أنني اعتقدت أنه لن يواجه المزيد من المشاكل ، لذا كانت زيارته غير متوقعة بالنسبة لي.

قال القصة التالية. منذ حوالي عام ونصف ، أصبح مهتمًا بموظف من قسم مجاور. جاءت مبادرة التقارب منها. بعد العلاقة الجنسية الحميمة ، زادت كثافة الاتصالات التجارية. لقد أعجبت ببطلنا دون قياس ، وتعاطفت معه عندما كان يعاني من الفشل. تحت إشرافه ، بدأت في إتقان التقنيات التي طورها ، وأتقنتها بنجاح وأصبحت أتباعه المتحمسين. كانت أول من أعلن حبها. لقد كانوا يخططون بالفعل لبدء حياة معًا ، عندما فجأة ، وبشكل غير متوقع تمامًا بالنسبة له ، اقترحت صديقته أن يتوقفوا عن الاجتماع. حدث هذا بعد أيام قليلة من عرضه على الذهاب إلى المحمية ، ولكن البقاء في مؤسسة للعمل الحر.

لقد كان مصدر إزعاج ، لكنه لم يكن مهمًا للغاية ، لأنه كان بإمكانه مواصلة دراسته ، على الرغم من أن الراتب أصبح أقل من ذلك بكثير. قطع مع صديقته ، اعتبر أنها كارثة. بدا أن كل شيء ينهار. كان عليه أن ينخفض ​​هنا ، وكل شيء سيقع في مكانه. لكنه بدأ في تسوية الأمور. لم يؤد ذلك إلى أي شيء ، وقرر عدم التحدث معها على الإطلاق ، "لتحمل" ، لأنه فهم أن كل شيء سيمر في النهاية. استمر هذا لمدة شهر تقريبًا. لم يراها وبدأ يهدأ. لكنها بدأت فجأة تلجأ إليه بأسئلة تتعلق بالعمل دون أي حاجة وتنظر إليه بحنان.

لفترة من الوقت ، كانت العلاقات تتحسن ، ولكن تبع ذلك انقطاع مرة أخرى. استمر هذا لمدة ستة أشهر أخرى ، حتى أدرك أخيرًا أنها كانت تسخر منه ، لكنه لم يستطع مقاومة استفزازاتها. بحلول هذا الوقت ، كان قد طور عصاب اكتئابي واضح. خلال مشاجرة أخرى ، أخبرته أنها لم تحبه على الإطلاق. كانت الضربة الأخيرة. وطلب المساعدة.

كان واضحا لي أنه لا جدوى من إرساله إلى المعركة الآن. ثم كتبنا خطاب إطفاء معًا.

"أنت محق تمامًا في إيقاف اجتماعاتنا. أشكرك على السرور الذي أعطيتني إياه ، بدافع الشفقة على ما يبدو. لقد لعبت بمهارة شديدة لدرجة أنه لم يكن لدي أدنى شك للحظة أنك أحببتني. لقد سحرتني ، ولم أستطع إلا أن أستجيب لشعورك ، كما اعتقدت حينها. لم يكن هناك أي ملاحظة كاذبة فيه. أنا لا أكتب هذا لكي تعود. الآن هذا لم يعد ممكنا! إذا قلت أنك تحبني مرة أخرى ، كيف يمكنني أن أصدق؟ الآن أفهم كم كان الأمر صعبًا بالنسبة لك معي! لا تحبوا وتصرفوا هكذا! بعد كل شيء ، حتى بدون ممارسة الجنس ، كنت سأعلمك ما بوسعي. (في الواقع ، لم يخفِ المعلومات وعلم الكثيرين ، بمن فيهم النساء ، دون إقامة علاقات جنسية معهم. - ملاحظة المؤلف) نعم ، لقد دفعت ثمناً باهظاً مقابل دراستك! النوم مع رجل غير محبوب ، والتصرف بطريقة لا تشك فيه. أنا ، بالطبع ، كنت أكثر حظًا. كنت مع المرأة التي أحبها! الذي أنا ممتن جدا لك. على الرغم من أنه كان السكرين فقط ، إلا أنه كان لا يزال حلوًا. والطلب الاخير. حاول ألا تقابلني حتى في العمل. يجب أن تعتاد على ذلك. يقولون أن الوقت يشفي ، رغم أنني ما زلت أجد صعوبة في تصديق ذلك. ربما لاحقًا ، عندما يمر حبي لك ، يمكننا استئناف اتصالاتنا التجارية. أتمنى لك السعادة!"

تم إرفاق جميع رسائلها وصورها في الرسالة. مباشرة بعد إرسال الرسالة ، شعر (ن) بارتياح كبير. وعندما بدأت محاولات "الصديقة" العديدة لإعادة العلاقات ، كان الهدوء قد اكتمل بالفعل.

أعتقد أنه ليس من المنطقي إجراء تحليل مفصل لتحركات الإهلاك لهذه الرسالة. لا يوجد عيب هنا. ألفت انتباهك إلى دقة نفسية واحدة ، وهي واردة في العبارة: "حاول ألا تقابلني حتى في العمل". صنع الإنسان بطريقة مذهلة. يريد دائمًا ما لا يتوفر له. الفاكهة المحرمة حلوة دائما. والعكس بالعكس يحاول الإنسان أن يرفض ما يفرض عليه. بمجرد أن منع الله آدم وحواء من قطف التفاح من الشجرة ، انتهى بهم الأمر بالقرب منه.

بمجرد أن طلب (ن) من صديقه عدم مقابلته ، بدأت على الفور في السعي لتحسين العلاقات. عندما حاول تحديد موعد ، لم ينجح شيء معه. في الاتصال ، المحظورات لها تأثير معاكس. إذا كنت تريد أن تأخذ شيئًا من شخص ، فامنعه.

بعد أن اكتسبت خبرة في كتابة سيناريوهات الاستهلاك ، أصبحت مقتنعًا أنه من الأفضل كتابة خطاب في المراحل الأولى من الإعداد. المبتدئين الذين يتقنون تقنيات الأيكيدو النفسية هم في حالة استفزاز عاطفي كبير ، وغالبًا ما يتحولون إلى أسلوب الاتصال القديم المتضارب بعد خطوة أو اثنتين من حركات الإهلاك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للشريك قراءة الرسالة عدة مرات. في كل مرة سيكون في حالة نفسية مختلفة. عاجلاً أم آجلاً ، ستنتج الرسالة التأثير النفسي الضروري. كتبت إحدى الفتيات خطاب سداد إلى أحد أفراد أسرته لم تربطها به أي علاقة منذ عدة أشهر. كنت قلقة للغاية من عدم وجود إجابة. جاء بعد ستة أشهر ، لكن يا لها من إجابة!

الاستهلاك الوقائي.

يكمن جوهر الاستهلاك الوقائي في حقيقة أنه عند الاتصال بشريك بشأن أي طلب ، فإنك تؤكد على الفور أنه لن يكون لديك أي مطالبات ضده في حالة الرفض وأنك على استعداد للموافقة على أي خاصية سلبية موجهة إليك. من الأفضل أن تصف نفسك بالطريقة التي يفعلها شريكك عادة.

يمكن استخدامه في العلاقات الصناعية والعائلية ، في الحالات التي يتبع فيها النزاع نفس الصورة النمطية ، عندما تتخذ التهديدات والتوبيخ نفس الشكل ، ويكون سلوك الشريك معروفًا مسبقًا. تم العثور على نموذج الاستهلاك الوقائي في مغامرات الجندي الصالح شفايك. كان أحد أبطال الكتاب ، الملازم أوك ، عندما كان يتحدث إلى الجنود ، يقول: "هل تعرفني؟
لا ، أنت لا تعرفني! أنت تعرفني في الجانب الجيد ، لكنك تعرفني في الجانب السيئ أيضًا. مريض
أحضرني إلى البكاء ". في أحد الأيام ، صادف شويك الملازم أوك.

- ما الذي تفعله هنا؟ سأل شفايك. - أنت تعرفني؟
"أجرؤ على القول ، لا أود أن أعرفك من الجانب السيئ.
كان الملازم أوك صامتا بوقاحة ، بينما تابع شفايك بهدوء:
- أجرؤ على الإبلاغ ، أريد فقط أن أتعرف عليك من الجانب الجيد ، حتى لا تدمعني ، كما تعهدت بالوعد في المرة السابقة.
كان لدى الملازم أوك الشجاعة فقط للصراخ:
"اخرجوا ، أيها الأوغاد ، سنتحدث إليكم مرة أخرى!"

يقترح كارنيجي في مثل هذه الحالات: "أخبر نفسك بكل ما سيفعله المتهم ، وسوف تحرم الريح من شراعه". أو كما يقول المثل: "السيف لا يقطع راس مذنب".

سأقدم مثالاً على الاستهلاك الوقائي في الحياة الأسرية.

نائب تحدث المصمم الرئيسي لأحد المصانع الكبيرة ، وهو رجل يبلغ من العمر 38 عامًا ، متزوج ولديه أطفال ، ويقود أيضًا حياة اجتماعية نشطة ، عن مشكلته في صفوفنا. بسبب وصوله المتكرر إلى المنزل في وقت متأخر ، غالبًا ما كان لديه صراعات مع زوجته ، التي كانت تربطه بها ، من حيث المبدأ ، علاقة جيدة. وجاء في اللوم ما يلي: "متى تنتهي هذه! لا أعرف ما إذا كان لدي زوج أم لا! هل للأطفال أب أم لا! فكر كيف لا غنى عنه! أنت تعرض نفسك ، لذا فهم يثقلونك! " إلخ. استمع لقصته عن حلقة حدثت في عائلته بعد أن تعلم الأيكيدو النفسي.

"ذات مرة ، بعد وصول متأخر آخر إلى المنزل ، رأيت في صمت زوجتي الهائل" بوكرًا نفسيًا "واستعدت للمعركة.
بدأ الحوار بصيحة:
لماذا تأخرت اليوم؟
بدلا من الأعذار قلت:
"حبيبي ، أنا أتعجب من صبرك. إذا تصرفت بالطريقة التي أفعلها ، فلن أنجو لفترة طويلة.
بعد كل شيء ، انظروا إلى ما يحدث: قبل الأمس جاء متأخرًا ، أمس - متأخرًا ، اليوم وعد بالمجيء مبكرًا - كما لو كان الحظ ، متأخرًا مرة أخرى.
الزوجة (بغضب):
"اترك حيلك النفسية!" (كانت على علم بأنشطتي).
أنا (مذنب):
- ماذا عن علم النفس؟ لديك زوج ، وفي نفس الوقت ، عمليا ليس لديك زوج. الأطفال لا يرون أبيهم.
كان بإمكاني الوصول في وقت سابق.
الزوجة (ليست مهددة للغاية ، لكنها لا تزال غير راضية):
- حسنا ، تعال.

أخلع ملابسي بصمت ، وأغسل يدي ، وأدخل الغرفة ، وأجلس وأبدأ في قراءة شيء ما. الزوجة في هذا الوقت تنتهي من قلي الفطائر. كنت جائعًا ، كانت رائحتها لذيذة جدًا ، لكنني لم أذهب إلى المطبخ. دخلت الزوجة الغرفة وسألت ببعض التوتر:
- لماذا لا تأكل؟ تعال ، في مكان ما يتغذى بالفعل!
أنا (مذنب):
لا ، أنا جائع جدًا ، لكنني لا أستحق ذلك.
الزوجة (أكثر ليونة إلى حد ما):
- حسنا ، اذهب وتناول الطعام.

أكلت فطيرة واحدة فقط وواصلت الجلوس.
الزوجة (بحذر):
- ماذا ، فطائر لا طعم لها؟
أنا (ما زلت مذنبًا):
- لا ، الفطائر لذيذة جدا لكني لم أستحقها.
الزوجة (بلطف شديد حتى مع المودة):
- نعم. كل بقدر ما تريد.

بهذه النغمة ، استمرت المحادثة لمدة دقيقة تقريبًا. انتهى الصراع. في السابق ، كان من الممكن أن يستمر الخلاف عدة أيام.

إنه أمر مدهش بكل بساطة ، لكن لا أحد تقريبًا يستخدم الاستهلاك الوقائي في علاقات الخدمة. عليك أن تأتي إلى رئيسك وتقول شيئًا كهذا: "جئت لكي تأنيبني. هل تعرف ماذا فعلت ... "

فيما يلي ثلاثة أمثلة على الاستهلاك الوقائي الناجح في التصنيع.

كان (د) مُديرًا مؤهلًا ، لكنه غالبًا ما كان مريضًا ، وبالتالي تسبب في استياء رئيسه ، الذي اقترح ، في محادثة وجهًا لوجه ، أن يستقيل. بعد تعلم تقنيات الكفاح النفسي بنجاح ، شعر بالرضا والثقة. وهذا ما توصل إليه. بعد أن عمل بشكل جيد لمدة أسبوعين ، كتب خطاب استقالة ، ودون تحديد موعد ، حضر موعدًا مع رئيسه وقال ما يلي:

"أفهم أنني كنت عبئًا في العمل ، لكنني الآن بصحة جيدة بالفعل. حتى لا يكون لديك شك في هذا ، فقد أحضرت لك خطاب استقالة من إرادتي الحرة بدون موعد. أضع نفسي تحت تصرفك بالكامل. بمجرد أن أفشل مرة أخرى ، حدد موعدًا واطردني ". نظر الرئيس إلى (د) باهتمام مفاجئ وغير مخفي. رفض أخذ التطبيق. منذ ذلك الحين ، أصبحت العلاقات دافئة ببساطة ، واكتسب د. الثقة بالنفس.

E. ، مهندس سلامة ، بعد أن أصبح مهتمًا بعلم النفس أثناء ممارسته للأيكيدو النفسي ، قرر إعادة التدريب في ملف تعريف علم النفس الهندسي. للقيام بذلك ، كان عليها أن تذهب إلى
3 سنوات مدفوعة الأجر من دورات القسم النفسي بالجامعة ، والأموال لدفع تكاليف التدريب لتلقيها في مكان العمل. إليك كيف فعلت ذلك.

حددت "إي" موعدًا مع المخرج وكانت آخر من دخل. بدا متوترًا ومتعبًا. E. بدأ مثل هذا:

- انا الاخير وليس عندي طلب لكن عرض.
استرخى المدير وبدأ ينظر إلى E. بهدوء أكثر وحتى ببعض الاهتمام. E. تابع:
- يجب أن تعود بفوائد كبيرة على الإنتاج ، لكن أولاً سيكون من الضروري إنفاق أموال ضخمة.
توتر وجه المخرج مرة أخرى. ثم سارت المحادثة على النحو التالي.
- إذا لم تستطع قبول هذا العرض ، فلن تكون هناك شكوى ، واغفر لي مقدمًا على الوقاحة.

هدأ التوتر على الفور ، وطلب من إي. عندما قدمت جوهر الأمر ، سأل عن تكلفة ذلك. عيّن E. المبلغ ، ضحك بمرح ("تحول" المشروع بالملايين) وأعطى موافقته:
- حسنًا ، هذه تفاهات!

والمثال الأخير على الاستهلاك الوقائي. يعتقد الطالب الذي تم تدريبه معنا أن المعرفة والمهارات التي حصل عليها في دروس الأيكيدو النفسية ، إن لم تنقذ حياته ، فعلى الأقل ساعدته في الحفاظ على صحته وجعلت حياته في الجيش غير مؤلمة للغاية. دخل في الخدمة في فريق البناء. إليكم إحدى الحالات التي ساعدته على اكتساب المصداقية.

"قسمنا تناول العشاء في مقصف مدني مع كوبونات خاصة. لم تعمل في ذلك اليوم. حاول قائد الفرقة تنظيم وجبات الطعام على كوبونات في مقصف آخر ، لكنه لم يتمكن من ذلك.
نجح ، كما طالب ، صرخ. ثم عرضت مساعدتي. ذهب إلى رأس غرفة الطعام والتفت إليها بالقول:

"لدي طلب كبير لك. إذا رفضت ، فلن يسيء إليّ منك ، لأنني أفهم أنه صعب للغاية.

لقد أوجزت جوهر الأمر ، وطلبت منها التفكير في كيفية إطعام 12 جنديًا مناسبين لأبنائها. وفعلت! تم إطعامنا ، ثم تم تسليم القسائم إلى مقصفنا وتلقينا المال.

خلال سنوات الركود ، باستخدام هذا المبدأ ، حصلت على إقامة ليلة سعيدة في فنادق مرموقة في موسكو بدون هدايا (هذه ليست طريقتنا). التفت إلى المديرة بطلب "جريء" للاستقرار لليلة واحدة والاستعداد لإخلاء الغرفة في أي وقت ، وطلبت منها عدم التسرع في الإجابة وسألتها متى يمكنني العودة مرة أخرى حتى لا أصرف انتباهي عن الأعمال عبثا. بعد تلقي إجابة مثل "2-3 ساعات" بعد ذلك ، لم أذهب إلى أي مكان وحاولت أن أكون على مرمى البصر. لم أنتظر أكثر من نصف ساعة ".

توسيد فائق.

بالإضافة إلى الاستهلاك ، هناك أيضًا استهلاك فائق. المبدأ: عزز نفسك من الجودة التي ينسبها لك شريكك في الاتصال.

الحادث الذي وقع في الحافلة (أخبرني صديقي Yu.A Kutyavin بالحادث).

امرأة (إلى الرجل الذي سمح لها بالذهاب إلى الحافلة ، لكنه سحقها قليلاً):
- أوه ، الدب!
رجل (بابتسامة):
- يجب أن تسميه أيضًا عنزة.

بعض الخيارات للتوسيد الفائق:

ج: أنت غبي!
باء: ليس فقط أحمق ، بل لقيط! و لذلك احذر!
ب: أنت كاذب!
ج: أنا لست مخادعًا فحسب ، بل أنا أيضًا وغد ووغد وخائن ووغس من الدرجة الأولى. في الليل ، أطعم الآبار ، وأقتل المارة المتأخرين ، وأسرق البنوك ، إلخ.

العمل مذهل فقط.

وإليك قصة أخرى عن الاستهلاك الفائق: "بطريقة ما قالوا لي في قائمة الانتظار عبارة" مهذبة ":" لماذا تتعجل خارج الخط! لسبب ما قررت أن أقف أمام هذا الشخص. أجبته على الفور: "لماذا أنت ضعيف جدًا! أمي تحتاجه ". كان مذهولاً. مررت أولا. لذلك ما زلت لا أعرف ما إذا كنت قد ذهبت بدون طابور أم في الإنصاف ".

مع "التمسيد النفسي" والدعوة للتعاون ، من الأفضل عدم استخدام هذه التقنية. عادة ما تنهي الوسادة الفائقة الصراع على الفور.

هل تعرف كيف تحل الخلافات وتخرج منها بكرامة؟ هل يمكنك منع الصراع ، ومنعه من التطور ، من خلال اتخاذ خطوات معينة في بداية نضجها؟ كيف تتواصل مع الشخصيات المتضاربة بشكل عام وهل من الممكن تجنب الخلاف عند التعامل معها؟ في فهم معظم الناس ، الصراع هو شيء مثل كارثة طبيعية ، إنه يحدث للتو ، ولا يوجد شيء يمكننا القيام به حيال ذلك. ولكن هناك طريقة للخروج! نعم ، من الممكن تمامًا إخماد الصراع. وحتى مع الأشخاص المتنازعين ، يمكنك التواصل بسلام إذا كنت تعرف طرق منع حالات الصراع. القدرة على الخروج من النزاعات يمكن ويجب تعلمها. وبعد ذلك ، حتى أخطر المشاجرات لن تكون شيئًا بالنسبة لك ، بل وستستفيد منها. في هذه المقالة ، سنتحدث فقط عن واحدة من أكثر الطرق ذكاءً لحل النزاعات - حول ما يسمى بتقنية توسيد فريدة تمامًا. بعد إتقانها ، ستتمكن من إدارة مسار الصراع والفوز في أي خلاف. لكن من الخطأ الاعتقاد بأن كل شيء سينجح على الفور. في الواقع ، الأسلوب سهل ، لكنك تحتاج إلى تطوير مهارة. ممارسة فقط. وفي كل مرة سيكون الأمر أسهل وأسهل بالنسبة لك. ثم ستفعل ذلك تلقائيًا تقريبًا.

ما هو الاستهلاك النفسي؟

في الميكانيكا ، ممتص الصدمات هو جهاز لامتصاص طاقة الصدمات أو الصدمات ، وهو نوع من الوسادة الواقية. يحدث نفس الشيء تقريبًا في التدهور النفسي: نترك العدو يطرد العدوان ، ونتيجة لذلك ، نتحكم تمامًا في الموقف بأيدينا. ربما لاحظ كل منا أن الشيء الأكثر إزعاجًا في النزاعات هو أن المحاور لا يراه ولا يسمعنا ، ولا يريد أن يتفق مع حججنا. عدم إيجاد مخرج ، الغضب يغلي وينفجر مع نوبات من العدوانية لا يمكن السيطرة عليها. العلاقات خربت.

باستخدام تقنية الإهلاك النفسي ، نسمح للمحاور بنزع فتيل الغضب. نحن نتفق مع حججه ، ونعترف بحقه في التفكير والشعور بالطريقة التي يفعلها. العدوان يختفي على الفور ، وفي بعض الأحيان يفسح المجال للعار والرغبة في المصالحة في أسرع وقت ممكن.

دعونا نتخيل موقفًا: تأخر الزوج في العمل ، والزوجة التي تعرضت للإهانة تنتظره في المنزل. بدأت على الفور في مهاجمته: "كم من الوقت يجب أن أتحمل هذا؟ كنت في انتظارك طوال المساء! كنت في عجلة من أمري ، وأعد العشاء لوصولك ، وكل ذلك عبثا! يمكن للزوج أن يدافع عن نفسه بقوة ، أو يختلق الأعذار ، أو يهاجم نفسه ، متهماً زوجته برغبتها في السيطرة على حياته. ما الذي ستؤدي إليه مثل هذه المحادثة؟ ليس من الصعب تخمين أن كلاهما لديه فضيحة عائلية ومزاج مدلل. لكن قد يقول الزوج شيئًا مثل ، "لا يجب أن تتحمل هذا الأمر. أنا أزعجك بتأخيري. لن أتناول العشاء لأنني لا أستحق ذلك ". ماذا ستفعل الزوجة عندما تسمع هذا؟ على الأرجح ، سوف يتذمر أكثر قليلاً ، لكن بفتيل أقل بكثير ، ويبدأ في إقناع زوجها بتناول العشاء. الصراع سينتهي. التقنية التي يستخدمها الزوج تسمى الإهلاك أو الأيكيدو النفسي.

أنواع الإهلاك النفسي

يميز علماء النفس ثلاثة أنواع من ممارسة الإهلاك. كل واحد منهم مناسب لنوع معين من المواقف الشائعة في الحياة اليومية. بعد أن أتقنت جميع تقنيات التوسيد ، ستصبح سيدًا حقيقيًا للأيكيدو النفسي.

مهمتنا الرئيسية هنا هي تلقي الضربة ، والسماح للمحاور بفهم أنه تم سماعه ، والاتفاق ببساطة مع حججه. على سبيل المثال ، وصفتك حماتك أنك أخرق ، وأجبت: "نعم ، إنه كذلك ، يديك تنمو من المكان الخطأ." الزوج يوبخ زوجته لأنها تطبخ بلا طعم ، فردت الزوجة: "نعم ، إنه كذلك. لم يحالفك الحظ معي ". في مثل هذه المواقف ، يفاجأ المعتدي ببساطة ويوقف هجماته. تذكر ، أثناء الاستهلاك ، يجب أن تتحدث بهدوء ومنفصل قدر الإمكان. أي ، لا تتوب عن ذنبك ، لا تغضب ، لا تتغاضى. وكل ما عليك فعله هو أن تأخذ الضربة وترتد إلى الجانب (امنع نفسك من الرد عليها عاطفياً).

يتم اللجوء إليها إذا ، لسبب ما ، فشل الاستهلاك المباشر. على سبيل المثال ، ما زلت تفقد ضبط النفس وتحدث كثيرًا لمحاورك. لا يهم ، يمكن إصلاح ذلك بحرف أو رسالة إطفاء. يعد استخدام الاستهلاك عن بعد مفيدًا بشكل خاص في الحالات التي يكون فيها عدم توازن في المشاعر بين الزوجين ، فقد أظهرت اهتمامًا أكبر لشريكك أكثر مما فعل لك.

تأمل الموقف: تتدهور العلاقة بين الرجل والمرأة بسبب فقدان الاهتمام بها. تشعر المرأة بهذا ، في البداية تحاول التأثير على شريكها بالعدوانية ، وتوبيخه وإلقاء اللوم عليه على ما حدث. إنه لا يعمل. غيرت تكتيكاتها ، واندفعت إلى المناشدات والإقناع ، وأخيراً ابتعد. ثم تكتب المرأة خطاب إطفاء:

"أعلم أنني أزعجتك بشكاوي وادعاءاتي. لقد كنت على حق ، من الأفضل حقًا أن نغادر ، فنحن أشخاص مختلفون جدًا. شكرا لك على الوقت الذي قضينا فيه معا. أزلني من أصدقائك على الشبكات الاجتماعية وحاول عدم الاتصال حتى في العمل.

من المحتمل جدًا أنه بعد مثل هذه الرسالة ، ستشتعل مصلحة الرجل مرة أخرى. ماذا فعلت المرأة؟ أولاً ، وافقت على كل حجج الشريك. ثانياً ، لقد نهى بشكل مراوغ عن التواصل مع نفسها. وكما تعلم ، لا شيء يغري مثل الفاكهة المحرمة.

هذه التقنية مفيدة للاستخدام مع الأشخاص الذين درستهم من الداخل والخارج: الآباء ، الشركاء ، الأطفال. غالبًا ما تتبع النزاعات معهم نفس النمط ، مما يخلق شعورًا بوجود حلقة مفرغة. الاستهلاك الوقائي هو عندما نلعب قبل المنحنى وننطق العبارات النموذجية للمحاور. على سبيل المثال ، تبدأ الأم في تأنيب ابنتها لعدم اهتمامها بها. تستخدم الابنة الاستهلاك الوقائي: "نعم ، أمي ، أنا ابنة سيئة. تركك وحيدًا في شيخوختك. هنا تأتي ابنة ليودكا في نهاية كل أسبوع من المدخل الثالث. تسمع الأم عباراتها المعدة مسبقًا وتصمت.

أو حالة شخصية. يوبخ الزوج زوجته باستمرار على قضاء الكثير من الوقت مع أصدقائها. مرة أخرى ، تعود إلى المنزل متأخرة وترى وجه زوجها غير راضٍ. وعندما سألها زوجها عن سبب التأخير ردت الزوجة: نعم اختفت مرة أخرى مع صديقاتها. أنا مندهش من كيف تحملتني ، فأنا زوجة سيئة حقًا. والدتك لن تسمح لنفسها أبدا بمثل هذا الشيء ". أي أنك تقتبس حرفيًا الاتهامات المعتادة للمحاور ، والتي سمعتها منه مرات عديدة بالفعل. علاوة على ذلك ، من المهم أن تقول هذا بجدية قدر الإمكان حتى لا يشعر المحاور بالسخرية أو السخرية من جانبك.

صعوبات الاستهلاك

كثير من الناس يشككون في الاستهلاك لأنهم لا يفهمون ذلك تمامًا. أدناه سوف نحلل الأحكام المسبقة الرئيسية التي تمنعنا من فهم الحكمة الكاملة لهذا المفهوم.

يتطلب أيكيدو النفسي ، مثل الأيكيدو الحقيقي ، سيطرة لا تشوبها شائبة على مشاعر المرء. لكن السيطرة لا تعني القمع أو الإنكار. يركز ممارسو فنون القتال الماهرون كل مشاعرهم في ضربات واضحة ومدروسة. لذلك يجب ألا تحاول قمع أو إنكار غضبك على الفور ، فقط قم بتوجيهه في الاتجاه الذي تريده.

للوهلة الأولى ، قد تبدو تقنيات الاستهلاك مثل الجبن. بعد كل شيء ، في المظهر يبدو أننا نقبل اللوم ونتفق مع كل اللوم. لكن هذا ليس هو الحال على الإطلاق. نعم ، نحن نتراجع عن خطوتين ، ولكن فقط من أجل كسب هذه المعركة - أي إبطال عدوان الشريك وتحقيق ما نريد. تذكر أيكيدو حقيقي أو الشطرنج في كثير من الأحيان. من الأفضل أحيانًا أن تفقد بعض قطعك في البداية ، حتى تتمكن لاحقًا من توجيه ضربة حاسمة.

قد يكون هناك بعض الحقيقة في هذا ، ولكن فقط إذا كنت تستخدم الوسادة كثيرًا وفي مواقف غير مناسبة. إنها في حد ذاتها تقنية مفيدة ، ويعود الأمر لك في كيفية استخدامها. بالطبع ، إذا تم تحويل حياتك الزوجية بأكملها إلى صراعات ولم يضعك شريكك في أي شيء ، فمن غير المرجح أن يكون الاستهلاك هو الدواء الشافي هنا. ولكن في حالة سوء الفهم الدوري الذي يعاني منه الجميع ، فإنها ستؤدي خدمة ممتازة. هدفها الرئيسي هو تقليل عدوانية الشريك بحيث يكون الحوار الطبيعي والبناء ممكنًا. ولكن إذا كان ، من حيث المبدأ ، لا يهتم به ، ولكنه يريد فقط أن يثير غضبه عليك ، فإن الاستهلاك وحده لا يمكن أن يحل المشكلة هنا.

1. الثقة بالنفس والهدوء.يجب أن تكون 100٪ تقريبًا. إذا شعرت بالذنب حتى لجزء من الثانية عندما تكرر اتهامات المحاور ، فلن تكون قادرًا على تحمل ضربة. أثناء التوسيد ، تخيل أنك تلعب دورًا أو تقوم بمناورة قتالية صعبة. أيضًا ، يجب أن تكون متأكدًا بنسبة 100٪ أنك ستحصل على النتيجة التي تريدها. لا تشك في صحة أفعالك ، وإلا فإن المحاور سيشعر بها ويقلب المد لصالحه.

2. التحكم الذاتي.في كل ثانية ، يجب أن تكون مدركًا بوضوح لما تفعله ولماذا. قل لنفسك: "الآن أنا أتفق مع إهانات شريكي حتى يهدأ ويفعل ما هو أفضل بالنسبة لي." لا تقمع مشاعرك ، ولكن حاول "سرجها" مثل حيوان عنيد أو موجة متمردة. هل أنت غاضب؟ لا تدع الغضب يتحول إلى إهانات ، ولكن اجعله استمرارًا في عباراتك المستهلكة. كررها عدة مرات إذا شعرت بالغضب يغمرك. لا تنشغل بمشاعر المحاور ، ولا تدعها تحيدك عن الدورة التي اخترتها. من خلال اللجوء إلى أسلوب الإهلاك النفسي ، فإنك بذلك توجه محاورك إلى عدوانه ، وهو أمر محجوز لك. هذا هو ، احم نفسك. نتيجة لذلك ، غالبًا ما يشعر المعتدي بالسوء ويحرج نفسه. من سلبيتك. لكن ليس انت.

3. الملاحظة.تعلم أن تتوقع أفعال شريكك على بعد خطوات قليلة. للقيام بذلك ، عليك أن تراقبه عن كثب. لاحظ التغييرات في تعابير الوجه ، جرس الصوت. هل هو مستعد "للاستسلام" الآن أم يجب أن تتاح له الفرصة للتنفيس عن المزيد من العدوانية؟ هل توافق على عرضه بالمصالحة أو "ضاعف سعرك" برفضه؟

يمكن أن يؤدي الاستهلاك ، عند تطبيقه بمهارة ، إلى تغيير حياتك بشكل كبير. سيوفر لك أعصابك ، ويساعدك على التحكم في نفسك. وسوف ينقذ بالتأكيد العديد من علاقاتك من الانهيار.

Tatyana Kulinich لـ https: // site

الموقع جميع الحقوق محفوظة. يسمح بإعادة طبع المقال فقط بإذن من إدارة الموقع مع الإشارة إلى المؤلف ورابط نشط للموقع

غالبًا ما تنشأ النزاعات بين الأطفال البالغين والبالغين بسبب حقيقة أن الأطفال يريدون المزيد من الاستقلالية ، ويحاول الآباء الحفاظ على موقع قيادي. استمع إلى قصة T. ، 35 عامًا ، ابنتها البالغة من العمر 13 عامًا خارجة عن إرادتها. قامت بتربية ابنتها بدون أب ، وحاولت ألا تشعر ابنتها بذلك ، وتعتني بها ، إلخ. بحلول هذا الوقت ، بدأت الابنة في رفض الدروس في مدرسة الموسيقى ، وطالبت بمراحيض تفوق إمكانياتها ، وأرادت استخدام الوقت بشكل لا يمكن السيطرة عليه ، وما إلى ذلك.

• بعد تعلم مبدأ الاستهلاك ، عندما اندلعت فضيحة أخرى بسبب عدم الرغبة في الذهاب إلى مدرسة الموسيقى ، قررت التصرف وفقًا للمعرفة المكتسبة. دعوت ابنتي بهدوء إلى محادثة وأخبرتها بشيء مثل هذا:
• لينا ، أنت على حق ، أدركت أنك بالفعل بالغ. من اليوم أعطيك الحرية الكاملة. الطلب الوحيد - عندما تغادر لفترة طويلة ، أعلمني عند عودتك.

وافقت ، ولم تعرف بعد ما الذي ينتظرها. قررت استخدام إحدى قواعد الإهلاك: "لا تعرض خدماتك. ساعدني عندما تنتهي من عملك ". وفي نفس اليوم ذهبت إلى صديقتها وعادت متأخرة. عندما عادت ابنتي ، كنت في الفراش بالفعل. طلبت مني إطعامها ، واقترحت عليها أن تتناول الطعام بنفسها. لم يكن هناك خبز في المنزل. أشرت إلى حقيقة أنه لم يكن لدي وقت. بدأت ابنتي تلومني لأنني لا أحبها ، وأنني أماً سيئة ، وما إلى ذلك. كان الأمر صعبًا بالنسبة لي ، لكنني وافقت على كل تصريحاتها. ثم بدأت أقول لنفسي إنها كانت محظوظة مع والدتها. في مثل هذا الصراع ، حيث خسرت دائمًا ، مرت سبعة أشهر. في النهاية ، وبدون تعليمات ، بادرت الابنة ، وزعت المسؤوليات بنفسها. تم تكليفي بدور طباخ:

• أمي ، أنت تطبخ بشكل أفضل.

قامت بتنظيف الشقة ، واشترت مشتريات صغيرة. قمنا بالكثير من الغسيل معًا ، وغسلت الأشياء الصغيرة بنفسها. تدريجيا ، قامت الابنة بتحسين العلاقات مع أصدقائها في الفصل. أصبحت أكثر هدوءًا وثقة. بعد عام ، وجدت وظيفة في تعاونية تصنع الألعاب. لقد ساعدتها خلال هذه العملية. لذلك تم حل مشكلة خزانة ملابسها. بدأت في كسب المال على ذلك بنفسها. في صيف العام التالي ، استخدمنا الأموال التي كسبناها لشراء تذكرة سفر إلى المخيم لها. بعد عودتي ، لاحظت أن ابنتي جلست على البيانو. أخبرتني أنها أقامت صداقات في المخيم مع رجل من مدينة أخرى. اتفقنا على المراسلة واللقاء العام المقبل ، أو ربما قبل ذلك. لذلك جاء حبي الأول لابنتي. كنت سعيدا لأنها شاركت معي. لو لم أتغير ، لما كنت سأكون صديقة لابنتي. توقفت تمامًا عن الأمر ، أطعت فقط.

تصبح النزاعات أكثر خطورة عندما يصبح الأطفال بالغين ، لكن الآباء يستمرون في التدخل بنشاط في حياتهم.
مراهق يبلغ من العمر 15 عامًا ، دائمًا ما يكون فتى مثاليًا ، جادًا ، نشطًا ، يشارك في مدرسة رياضية ويظهر وعدًا كبيرًا ، أصبح فجأة مهتمًا بفتاة تبلغ من العمر 18 عامًا. بدأ في العودة إلى المنزل في وقت متأخر ، وتخطى التدريب ، ودرس أسوأ في المدرسة. الفتاة التي كان يواعدها كانت لديها الكثير من التجارب الجنسية ، الأمر الذي أخاف الوالدين أيضًا. قال الابن إنه يحبها ، وأنه بالفعل بالغ ويعرف ماذا يفعل. المعتقدات والفضائح لم يكن لها تأثير. كانت الأم تبكي باستمرار ، وكان الأب مكتئبًا: كان عليه أن يذهب للسباحة قريبًا ، وكان لابد من إدخال الأم إلى المستشفى. تم الإهلاك من قبل الأب:

• بني ، أنا آسف لأننا نتدخل في حياتك. لقد فاتنا بطريقة ما أنك كبرت بالفعل. أنت حقًا تفهم أكثر في الحياة وأنبل منا. ويمكنك أن تحب أفضل. في الواقع ، ما الذي يهم أنها أكبر سنًا ولديها بالفعل تجربة جنسية؟ ربما يكون أفضل. عند مقارنتك بالآخرين ، سيتم تخصيص الشخص الذي اخترته لك.

لن أصف دهشة ابني. تحسنت العلاقات أخيرًا بعد ثلاثة أيام. أتقنت الأم أيضًا تقنية الاستهلاك وخرجت من المستشفى بعد أسبوع وهي في حالة جيدة.

• الصراعات مع حماتي سممت حياتي. لم يعد بإمكاني النظر إلى زوجي ، وسرعان ما سوف يمر كل حبي ، - تقول ف. مع الإثارة والدموع في عينيها - امرأة جميلة تبلغ من العمر 36 عامًا ، جاءت إلى الفصل في مجموعة. - نحن متزوجون منذ 12 عامًا ، والبنات في الثانية من العمر ، وحماتي تتدخل في كل شئوني ، رغم أننا نعيش بشكل منفصل. في حالة وجود أي سوء تفاهم ، تقول إن ابنها يمكن أن يأخذ امرأة أصغر سنًا ، وأجمل ، وأكثر اقتصادا ، وأكثر ذكاء ... يتعلق الأمر بالصراخ والدموع ونوبات الغضب من جانبي ومن جانبي.

شرعت في العمل بحماس. بعد أسبوع قالت:

• في صباح يوم السبت ، ذهب الجميع إلى الحديقة ، وبقيت أنا وحماتي في المزرعة. بطريقة ما ، من وجهة نظرها ، رتبت السرير ، ولاحظت على الفور أن ابنها كان بإمكانه اختيار زوجة بشكل أفضل. وافقت على الفور على هذا ، مضيفة أنه يمكن أن يتزوج ليس فقط اقتصاديًا ، ولكن أيضًا أكثر جمالًا ، وأكثر ذكاءً ، وأصغر سنًا ، وما إلى ذلك. تحدثت بهدوء. تذكرت كيف عاتبتني من قبل ، وسردت عيوبي وفضائل زوجي. اتسعت عيون حماتها ، وشعرت أنها فقدت محاملها. دون أن تنطق بكلمة واحدة ، شغلت التلفزيون وبدأت في مشاهدته بنظرة غائبة. سرعان ما بدأت ترتجف. ألقت بطانية على نفسها. بعد ساعة ونصف ، بسبب صداعها ، استلقت على الأريكة.

نحن هنا نلاحظ ظاهرة مثيرة للاهتمام للغاية توضح ارتباط الصراع والعواطف بالأعضاء الداخلية ودورها في
الحفاظ على الصحة. كانت حمات V. ، لسبب سأناقشه أدناه ، دائمًا في حالة من التوتر العاطفي المستمر ، والذي عادةً ما يكون مصحوبًا بإفراز فائض من الأدرينالين وعدد من المواد الأخرى في الدم . في العادة ، نحتاجهم ، يتم إنفاقهم في عملية النشاط. في بعض الأحيان تتراكم بكميات كبيرة ، ويتطلب تحللها نشاطًا مكثفًا بشكل خاص. إذا لم يكن هناك مثل هذا النشاط ، فإن بعض الناس يبدأون في الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، والبعض الآخر يعاني من آلام في المعدة ، وما إلى ذلك. هذا هو السبب في أن الفضيحة ليست مزعجة كما قد تبدو. أثناء النزاع ، لا سيما النزاع العنيف ، يوجد تفريغ للطاقة يجلب راحة مؤقتة. حتى أن البعض ينام مباشرة بعد الصراع ، ثم يتذكرون ذلك
في فضيحة.

أي عمل ، حتى الأكثر إثارة للاهتمام ، يسبب توترًا أو ذاكًا في الجسم. ارتفاع درجة حرارة الجسم. أفضل "برودة" هو فرحة الحب. وإذا لم تكن كذلك؟ ثم يأتي الصراع للإنقاذ. لذا ، فإن أفضل وسيلة لمنع الصراع هي الحب. الآن أنت تفهم لماذا حمات بطلتنا في صراع؟ هذا صحيح ، لقد عاشت طوال حياتها بدون حب ، وعوضت عن ذلك بنزاع ، وعندما فقدت هذا البديل ، أصيبت بالمرض.

عندما خرج طلابي من الصراع بمساعدة الوسادة ، غالبًا ما كان شركاؤهم يزدادون سوءًا. غالبًا ما لاحظوا هم أنفسهم حالة من الاكتئاب ، حيث اكتشفوا فجأة أنهم لم يعودوا مهتمين بالتواصل مع شركائهم السابقين. لا يوجد خطأ في هذا. لفترة من الوقت (إذا أتيت إلينا) ستدعمك المجموعة ، وبعد ذلك ستبدأ التغييرات الإيجابية في أحبائك ، وسيصبحون أكثر اهتمامًا بك مرة أخرى ، لأنك أنت نفسك ساهمت في مثل هذه التغييرات. ولكن إذا لم يحدث هذا ، فسوف تنفصل دون ألم لكلا الطرفين. ستبدأ لك حياة جديدة مثيرة للاهتمام ، وسيجد الشريك حياة أخرى للنزاعات ، لأنه يحتاجها. وإذا أراد أن يعيدك ، فسوف يلجأ إليك ويتعلم تقنية الاستهلاك.

دعونا نفكر في حالة الانفصال. لقد دعيت لاستشارة في قسم الأعصاب مع م. ، امرأة تبلغ من العمر 46 عامًا. لم تكن قادرة على المشي أو الوقوف ، رغم أن ساقيها كانتا قادرتين على التحرك بالكامل في السرير. كان شللًا وظيفيًا في الأطراف السفلية ، لا يرتبط بموت الخلايا العصبية ، ولكن بتثبيطها. يحدث هذا الشلل عادة بعد تجربة عاطفية شديدة ، وهو أحد أعراض العصاب ، ومع العلاج المناسب ، فإنه يمر دون أثر. كانت مريضة لمدة ثمانية أشهر. العلاج ليس له أي تأثير.

هنا ملخص قصتها. قبل ثمانية أشهر ، أعلن زوجها ، بشكل غير متوقع تمامًا بالنسبة لها ، أن لديه امرأة أخرى ، وأنه سيطلقها. فقدت م ساقيها على الفور ، وبكت بصوت عالٍ ، ومزقت شعرها. لقد عاتبته على تكريس حياتها له ، وتخليها عن كل شيء ، وتخرجها فقط من مدرسة فنية ، وإحضاره عاملاً إلى رتبة مهندس. لقد كان خطأه أنهم لم ينجبوا أطفالًا ، لكن هذا لا يهمها. تبنوا ولدا. ومع ذلك ، ظل الزوج مصرا ، وطلب الطلاق والطلاق. استمروا في العيش في نفس الشقة ، ولكن بالفعل كجيران.

بكت أثناء المحادثة. هدأت لفترة من الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، كان من الممكن معرفة أنها عملت كسكرتيرة لمسؤول رئيسي وساهمت بطرق عديدة في ترقية زوجها. العلاقات الحميمة لم تكن تهمها كثيرًا ، لكنها لم تسبب الاشمئزاز أيضًا. الآن أرادت ، رغم كل شيء ، أن يعود زوجها إلى الأسرة. وفقًا لمبدأ الاستهلاك ، وافقت على مساعدتها ، لكنني سألت عما إذا كان بإمكانها أن تلعب دورًا في سيناريو نكتبه معًا. وافقت وبدأنا العمل.

بادئ ذي بدء ، كان عليها أن تفهم أن انفصالها عن زوجها كان أمرًا طبيعيًا وينبع من علاقتهما. بالنسبة لك ، أيها القارئ العزيز ، من الواضح تمامًا أن بطلتنا كانت "أمًا نفسية" لزوجها. تلقى منها "التعليم". وعندما درس ، تمت ترقيته ، ذهبت كل الطاقة النفسية بشكل أساسي إلى هناك ، ولم يتم الشعور بالاستياء الجنسي بشكل خاص ، حيث ذهبت كل القوى إلى "الصعود". عندما وصل إلى وضع اجتماعي معين ، فإن الطاقة التي تم إطلاقها تتطلب تطبيقًا. من الطبيعي أنه وجد صديقة استوفت هذه الحاجة.

كانت بطلتنا امرأة ذكية للغاية. رأت حرفيا الضوء أمام أعيننا. توقفت عن البكاء على الفور ، واتخذ وجهها تعبيرًا حزينًا ومدروسًا. والأهم من ذلك أنها استعادت الحركة في ساقيها. نهضت وبدأت تتجول في الغرفة. لم تعد بحاجة إلى الاستلقاء - كانت هناك قضية. عملنا على النص معًا ، وناقشنا تفاصيل سلوكها. يوم السبت ، سمحت لها بالعودة إلى المنزل لقضاء إجازة اختبار وبدأت أتطلع إلى النتائج.

عندما التقينا ، أدركت أنه لم يتبق أثر للمرض. كانت "م" مرحة ومبهجة ، وعيناها تتألقان ، وبالكاد تستطيع أن تمنع نفسها من الضحك. هنا ملخص قصتها.

• عندما دخلت الشقة بملابس كاملة ، كنت قلقة بعض الشيء ، لأنني لم أكن متأكدة تمامًا من أنني أستطيع القيام بدوري. لأكون صريحًا ، كنت أخشى أنه لن يتصرف كما خططنا ، ولن أنجح. لكن عندما رأيت وجهه المتفاجئ والحائر ، هدأت. بدأت أتحدث ، اتسعت عيناه أكثر فأكثر ، وعندما انتهيت ، لم يستطع الرد علي. ذهبت إلى غرفتي دون أن أنتظر الكلام. هذا ما قالته له:
• لقد فعلت الشيء الصحيح من خلال تركك لي ، لقد كبرت بالفعل ، أصبحت ربة منزل سيئة ، وأعلمك طوال الوقت ، والأهم من ذلك ، لم أستطع أن أعطيك ما يجب على المرأة أن تقدمه للرجل في علاقة حميمة. أنا ممتن لك على كل الأشياء الجيدة التي قدمتها لي. يقولون أن الوقت يشفي. من الصعب بالنسبة لي أن أصدق هذا حتى الآن. لكن لا يهم. سأكون سعيدا لسعادتك.

أريد أن ألفت الانتباه إلى المحتوى النفسي للنهاية. تشير كلمة "الآن" إلى أن الأبواب لن تكون مفتوحة دائمًا.
إلى ماذا يؤدي الاستهلاك؟ الرجل يزيل أشواكه. يعلم الكفاح النفسي قبول شريك في كل صفاته ، مثل الوردة ، لقبول كل من الزهرة والأشواك. يجب أن نتعلم ألا نتعثر على أشواك الشريك ، ولكن نتعامل مع الزهرة فقط. تحتاج أيضًا إلى إزالة الأشواك.

دعنا نعود إلى زوج بطلتنا. يتواصل مع حبيبته. يعتاد الشخص على الأشياء الجيدة بسرعة كبيرة. وهل له أشواك؟ بالطبع! وعندما يعثر عليهم ، تظهر محادثة مع الزوجة التي تركها وراءه في ذاكرته. تذكر مونولوجها. بعد كل شيء ، يمكنك أن تقرأ فيه الأمل في تحسين العلاقات الجنسية. سوف يفكر بها مرة أخرى. لا يمكن أنه لم يحاول العودة! لذلك كنت أتطلع بهدوء إلى عطلة نهاية الأسبوع القادمة.

لقد مرت عطلة أخرى. لم يتحدثوا بصعوبة ، لكن كان من الواضح أنه أصبح أكثر ليونة. ثم نصحته بإحضار عشيقته للعيش في شقتهم.

• منذ أن انفصلنا ، لماذا يجب أن تتألم؟

نظر إلى M. باهتمام كبير وقال:

• هل تعتقد حقًا أنني مثل هذا الوحش؟

بعد أسبوع ، قالت بتعبير مصطنع الرعب:

• كما تعلم ، من المحتمل أن يعود قريبًا!
• لماذا تظن ذلك؟
• بدأ بالخروج إلى المطبخ مرتديًا سرواله القصير ، كما كان من قبل. يقدم المساعدة في كثير من الأحيان.
• حسنًا ، ممتاز - قلت - كما هو مطلوب!
• لا ، هذا يكفي ، لقد عشت مع هذه الدمية لمدة 22 عامًا ، ولا أريد ذلك بعد الآن!

يوضح المثال بوضوح أنه بالتمسك ، لن تحقق أي شيء ، بالتخلي عنك ، يمكنك العودة. نمط آخر: عندما يعود المتخلف لاحقًا ، غالبًا ما يصبح غير ضروري. كيف يمكن تفسير هذا؟ في عملية تعلم تقنيات النضال النفسي ، يمر الطالب بنمو شخصي ، بينما لا يشعر شريكه بذلك. يصبح غير مثير للاهتمام ، لأنه يتم حساب جميع أفعاله بسهولة ، تظهر آليتهم. إذا لم تنكسر العلاقة تمامًا ، تتم إعادة بناء الشريك تدريجيًا. نادرًا ما يتم استعادة العلاقات التي تم كسرها تمامًا.

أي شخص لديه أي مشاكل في العلاقات - الشخصية والتجارية على حد سواء ، أوصي بكتاب معالج نفسي مشهور ميخائيل ليتفاك "علم النفس أيكيدو". أنت تعلم أنني أوصي بهذا الكتاب بشكل خاص للضحايا التعساء ، لأنه يجمع بنجاح بين شيئين مهمين - تقنية صد جميع أنواع المعتدين وحافز النمو الشخصي الذي سيسمح لك بالتعامل مع الموقف "من الداخل".

ساعدتني كتب ميخائيل إفيموفيتش ليتفاك شخصيًا في وقت واحد على اتخاذ "المسار الصحيح" ، وما زالت تغذي أفكاري بالأفكار. ولكن اليوم فقط عن كتاب "علم النفس أيكيدو".

كما يوحي العنوان ، فإن الكتاب مخصص للطريقة التي طورها المؤلف ، والتي أطلق عليها أيكيدو النفسي. لقد خمنت بالفعل أننا نتحدث عن نوع من القتال ، أو بالأحرى ، معدات واقية. من نحن لنحمي أنفسنا منه؟ لسوء الحظ ، يوجد في بعض الأحيان متلاعبون ومعتدون عقليون مباشرون في مسار حياتنا ، يشار إليهم أحيانًا بشاعرية من قبل الناس. من هؤلاء ، يقترح M. Litvak الدفاع عن نفسه ، ومن السهل ببراعة الدفاع عن نفسه - باستخدام ضرباتهم الخاصة ، كما هو الحال في aikido الحقيقي.

مبدأ الإهلاك

كما يعترف السيد ليتفاك نفسه ، استعار أسلوبه من الجندي الجيد شفايك. تذكر هذا؟ إن امتلاك هذه التقنية لا يساعد فقط في الدفاع ، ولكن أيضًا على تحقيق أهدافك في الاتصال حيث تكون الأساليب الأخرى عاجزة ، كما يمكن أن يكون مثالًا على هذه الشخصية. تعتمد المنهجية على ما أسماه المؤلف مبدأ الاستهلاك، لأننا بفضلها نمتص نوعًا ما الدافع الموجه إلينا.

يعتمد مبدأ الاستهلاك على ثلاث بديهيات:

1. كل شخص لديه رأي جيد عن نفسه - حتى هذا الشخص الذي نعتبره ممثلاً بارزًا لفرقة Artiodactyl
2. يتم تعيين الشخص المتصل دائمًا على الاتفاق مع نفسه
3. في عالم العلاقات ، لا تعمل قوانين الجمود أسوأ مما هي عليه في العالم المادي

وكيف تجمع كل ذلك معًا؟ لكن مثل هذا: الاستهلاك هو اتفاق فوري مع حجج الشريك. هذا الشيء الذي يبدو بسيطًا يعمل العجائب! بالطبع ، أنت بحاجة إلى الاتفاق بشكل صحيح وسيتعين عليك دراسة ذلك بشكل خاص - باستثناء عباقرة التواصل ، الذين لا يواجهون مشاكل أبدًا ، فجميع البشر الآخرين لا يتقنون فن الأيكيدو النفسي على الفور.

مبدأ الإهلاكيساعد على الخروج من أي حالة نزاع ، أو حتى تجنب النزاعات تمامًا. يصف ميخائيل إفيموفيتش بالتفصيل إمكانيات تطبيق مبدأ الاستهلاك لبناء علاقات في مختلف مجالات حياتنا وعملنا:

• في العمل عند التواصل مع الرؤساء أو المرؤوسين
• في الحياة العامة
• في الحياة الشخصية والعائلية: في علاقة الزوجين أو الزوجين المحبين والآباء والأبناء مع والدي النصف الآخر

يتم إيلاء اهتمام خاص في كتاب "علم النفس أيكيدو" لمشاكل مثل العودة إلى حضن عائلة الزوج أو الشريك الراحل الذي "تركك". اتضح أنه حتى في أكثر الحالات ميؤوسًا منها ، فإن تطبيق مبدأ الاستهلاك يمكن أن "يخلق معجزة" حرفيًا! فهو يساعد على منع التهديد بالطلاق ، أو الزواج من نفسه ، أو على العكس من ذلك التخلص من معجب أو عدو مطارد ...

كيف يمكن أن تساعدنا هذه الاتفاقية البسيطة في التواصل؟ كيف ستحل الخلاف أو تسمح لنا بتحقيق ما نحتاجه من المحاور؟ لا تصدق؟ هذا ، في الواقع ، هو ما يدور حوله الكتاب. السر كله هو فهم ومعرفة كيفية تطبيق مبدأ الاستهلاك. بالمناسبة ، في بعض الحالات ، لا يحفظ أي شيء آخر. على سبيل المثال ، لا أعرف أي طريقة أخرى لدرء هجمات الترول عبر الإنترنت غير الأيكيدو النفسي.

ما هو ممتع للغاية ، الكتاب سهل القراءة - فهو ليس مكتوبًا بلغة "مبهمة" ، ولكن بطريقة حية ، مع النكات والاستطراد - أمثلة. يتم إعطاء التوصيات مفصلة ومحددة للغاية - كما في الدرجة الأولى. حتى أن هناك أمثلة على إقامة علاقات غيابية (بالمراسلة).

في الوقت نفسه ، يوسع كتاب "علم النفس أيكيدو" آفاق المرء ، ويساعد على النظر إلى العديد من مشاكل الحياة بعيون مختلفة ، ويعطي دفعة قوية للنمو الشخصي ، ويشكل المواقف تجاه النجاح. ربما كان هذا هو كتابي المفضل - كم مرة ساعدني في ذلك خلال فترات بدا فيها كل شيء ميؤوسًا منه ...

اقرأ (أو استمع) - لن تندم! ربما يساعدك هذا الكتاب ومبدأ الاستهلاك على إقامة علاقات مع القريب والبعيد ، أو على الأقل معالجة بعض المشكلات بشكل مختلف. بالمناسبة ، في النسخة الصوتية ، يقرأ المؤلف نفسه الكتاب ، والذي يزينه فقط ويجعله أكثر وضوحًا.
كتب أخرى ميخائيل ليتفاك انظر إلى الأوزونحتى لا تفوت مراجعاتي للكتب المفيدة ، اشترك كي تصلك التحديثات.

© ناديجدا دياتشينكو

هل تعرف كيف تحل الخلافات وتخرج منها بكرامة؟ هل يمكنك منع الصراع ، ومنعه من التطور ، من خلال اتخاذ خطوات معينة في بداية نضجها؟ كيف تتواصل مع الشخصيات المتضاربة بشكل عام وهل من الممكن تجنب الخلاف عند التعامل معها؟ في فهم معظم الناس ، الصراع هو شيء مثل كارثة طبيعية ، إنه يحدث للتو ، ولا يوجد شيء يمكننا القيام به حيال ذلك. ولكن هناك طريقة للخروج! نعم ، من الممكن تمامًا إخماد الصراع. وحتى مع الأشخاص المتنازعين ، يمكنك التواصل بسلام إذا كنت تعرف طرق منع حالات الصراع. القدرة على الخروج من النزاعات يمكن ويجب تعلمها. وبعد ذلك ، حتى أخطر المشاجرات لن تكون شيئًا بالنسبة لك ، بل وستستفيد منها. في هذه المقالة ، سنتحدث فقط عن واحدة من أكثر الطرق ذكاءً لحل النزاعات - حول ما يسمى بتقنية توسيد فريدة تمامًا. بعد إتقانها ، ستتمكن من إدارة مسار الصراع والفوز في أي خلاف. لكن من الخطأ الاعتقاد بأن كل شيء سينجح على الفور. في الواقع ، الأسلوب سهل ، لكنك تحتاج إلى تطوير مهارة. ممارسة فقط. وفي كل مرة سيكون الأمر أسهل وأسهل بالنسبة لك. ثم ستفعل ذلك تلقائيًا تقريبًا.

ما هو الاستهلاك النفسي؟

في الميكانيكا ، ممتص الصدمات هو جهاز لامتصاص طاقة الصدمات أو الصدمات ، وهو نوع من الوسادة الواقية. يحدث نفس الشيء تقريبًا في التدهور النفسي: نترك العدو يطرد العدوان ، ونتيجة لذلك ، نتحكم تمامًا في الموقف بأيدينا. ربما لاحظ كل منا أن الشيء الأكثر إزعاجًا في النزاعات هو أن المحاور لا يراه ولا يسمعنا ، ولا يريد أن يتفق مع حججنا. عدم إيجاد مخرج ، الغضب يغلي وينفجر مع نوبات من العدوانية لا يمكن السيطرة عليها. العلاقات خربت.

باستخدام تقنية الإهلاك النفسي ، نسمح للمحاور بنزع فتيل الغضب. نحن نتفق مع حججه ، ونعترف بحقه في التفكير والشعور بالطريقة التي يفعلها. العدوان يختفي على الفور ، وفي بعض الأحيان يفسح المجال للعار والرغبة في المصالحة في أسرع وقت ممكن.

دعونا نتخيل موقفًا: تأخر الزوج في العمل ، والزوجة التي تعرضت للإهانة تنتظره في المنزل. بدأت على الفور في مهاجمته: "كم من الوقت يجب أن أتحمل هذا؟ كنت في انتظارك طوال المساء! كنت في عجلة من أمري ، وأعد العشاء لوصولك ، وكل ذلك عبثا! يمكن للزوج أن يدافع عن نفسه بقوة ، أو يختلق الأعذار ، أو يهاجم نفسه ، متهماً زوجته برغبتها في السيطرة على حياته. ما الذي ستؤدي إليه مثل هذه المحادثة؟ ليس من الصعب تخمين أن كلاهما لديه فضيحة عائلية ومزاج مدلل. لكن قد يقول الزوج شيئًا مثل ، "لا يجب أن تتحمل هذا الأمر. أنا أزعجك بتأخيري. لن أتناول العشاء لأنني لا أستحق ذلك ". ماذا ستفعل الزوجة عندما تسمع هذا؟ على الأرجح ، سوف يتذمر أكثر قليلاً ، لكن بفتيل أقل بكثير ، ويبدأ في إقناع زوجها بتناول العشاء. الصراع سينتهي. التقنية التي يستخدمها الزوج تسمى الإهلاك أو الأيكيدو النفسي.

أنواع الإهلاك النفسي

يميز علماء النفس ثلاثة أنواع من ممارسة الإهلاك. كل واحد منهم مناسب لنوع معين من المواقف الشائعة في الحياة اليومية. بعد أن أتقنت جميع تقنيات التوسيد ، ستصبح سيدًا حقيقيًا للأيكيدو النفسي.

مهمتنا الرئيسية هنا هي تلقي الضربة ، والسماح للمحاور بفهم أنه تم سماعه ، والاتفاق ببساطة مع حججه. على سبيل المثال ، وصفتك حماتك أنك أخرق ، وأجبت: "نعم ، إنه كذلك ، يديك تنمو من المكان الخطأ." الزوج يوبخ زوجته لأنها تطبخ بلا طعم ، فردت الزوجة: "نعم ، إنه كذلك. لم يحالفك الحظ معي ". في مثل هذه المواقف ، يفاجأ المعتدي ببساطة ويوقف هجماته. تذكر ، أثناء الاستهلاك ، يجب أن تتحدث بهدوء ومنفصل قدر الإمكان. أي ، لا تتوب عن ذنبك ، لا تغضب ، لا تتغاضى. وكل ما عليك فعله هو أن تأخذ الضربة وترتد إلى الجانب (امنع نفسك من الرد عليها عاطفياً).

يتم اللجوء إليها إذا ، لسبب ما ، فشل الاستهلاك المباشر. على سبيل المثال ، ما زلت تفقد ضبط النفس وتحدث كثيرًا لمحاورك. لا يهم ، يمكن إصلاح ذلك بحرف أو رسالة إطفاء. يعد استخدام الاستهلاك عن بعد مفيدًا بشكل خاص في الحالات التي يكون فيها عدم توازن في المشاعر بين الزوجين ، فقد أظهرت اهتمامًا أكبر لشريكك أكثر مما فعل لك.

تأمل الموقف: تتدهور العلاقة بين الرجل والمرأة بسبب فقدان الاهتمام بها. تشعر المرأة بهذا ، في البداية تحاول التأثير على شريكها بالعدوانية ، وتوبيخه وإلقاء اللوم عليه على ما حدث. إنه لا يعمل. غيرت تكتيكاتها ، واندفعت إلى المناشدات والإقناع ، وأخيراً ابتعد. ثم تكتب المرأة خطاب إطفاء:

"أعلم أنني أزعجتك بشكاوي وادعاءاتي. لقد كنت على حق ، من الأفضل حقًا أن نغادر ، فنحن أشخاص مختلفون جدًا. شكرا لك على الوقت الذي قضينا فيه معا. أزلني من أصدقائك على الشبكات الاجتماعية وحاول عدم الاتصال حتى في العمل.

من المحتمل جدًا أنه بعد مثل هذه الرسالة ، ستشتعل مصلحة الرجل مرة أخرى. ماذا فعلت المرأة؟ أولاً ، وافقت على كل حجج الشريك. ثانياً ، لقد نهى بشكل مراوغ عن التواصل مع نفسها. وكما تعلم ، لا شيء يغري مثل الفاكهة المحرمة.

هذه التقنية مفيدة للاستخدام مع الأشخاص الذين درستهم من الداخل والخارج: الآباء ، الشركاء ، الأطفال. غالبًا ما تتبع النزاعات معهم نفس النمط ، مما يخلق شعورًا بوجود حلقة مفرغة. الاستهلاك الوقائي هو عندما نلعب قبل المنحنى وننطق العبارات النموذجية للمحاور. على سبيل المثال ، تبدأ الأم في تأنيب ابنتها لعدم اهتمامها بها. تستخدم الابنة الاستهلاك الوقائي: "نعم ، أمي ، أنا ابنة سيئة. تركك وحيدًا في شيخوختك. هنا تأتي ابنة ليودكا في نهاية كل أسبوع من المدخل الثالث. تسمع الأم عباراتها المعدة مسبقًا وتصمت.

أو حالة شخصية. يوبخ الزوج زوجته باستمرار على قضاء الكثير من الوقت مع أصدقائها. مرة أخرى ، تعود إلى المنزل متأخرة وترى وجه زوجها غير راضٍ. وعندما سألها زوجها عن سبب التأخير ردت الزوجة: نعم اختفت مرة أخرى مع صديقاتها. أنا مندهش من كيف تحملتني ، فأنا زوجة سيئة حقًا. والدتك لن تسمح لنفسها أبدا بمثل هذا الشيء ". أي أنك تقتبس حرفيًا الاتهامات المعتادة للمحاور ، والتي سمعتها منه مرات عديدة بالفعل. علاوة على ذلك ، من المهم أن تقول هذا بجدية قدر الإمكان حتى لا يشعر المحاور بالسخرية أو السخرية من جانبك.

صعوبات الاستهلاك

كثير من الناس يشككون في الاستهلاك لأنهم لا يفهمون ذلك تمامًا. أدناه سوف نحلل الأحكام المسبقة الرئيسية التي تمنعنا من فهم الحكمة الكاملة لهذا المفهوم.

يتطلب أيكيدو النفسي ، مثل الأيكيدو الحقيقي ، سيطرة لا تشوبها شائبة على مشاعر المرء. لكن السيطرة لا تعني القمع أو الإنكار. يركز ممارسو فنون القتال الماهرون كل مشاعرهم في ضربات واضحة ومدروسة. لذلك يجب ألا تحاول قمع أو إنكار غضبك على الفور ، فقط قم بتوجيهه في الاتجاه الذي تريده.

للوهلة الأولى ، قد تبدو تقنيات الاستهلاك مثل الجبن. بعد كل شيء ، في المظهر يبدو أننا نقبل اللوم ونتفق مع كل اللوم. لكن هذا ليس هو الحال على الإطلاق. نعم ، نحن نتراجع عن خطوتين ، ولكن فقط من أجل كسب هذه المعركة - أي إبطال عدوان الشريك وتحقيق ما نريد. تذكر أيكيدو حقيقي أو الشطرنج في كثير من الأحيان. من الأفضل أحيانًا أن تفقد بعض قطعك في البداية ، حتى تتمكن لاحقًا من توجيه ضربة حاسمة.

قد يكون هناك بعض الحقيقة في هذا ، ولكن فقط إذا كنت تستخدم الوسادة كثيرًا وفي مواقف غير مناسبة. إنها في حد ذاتها تقنية مفيدة ، ويعود الأمر لك في كيفية استخدامها. بالطبع ، إذا تم تحويل حياتك الزوجية بأكملها إلى صراعات ولم يضعك شريكك في أي شيء ، فمن غير المرجح أن يكون الاستهلاك هو الدواء الشافي هنا. ولكن في حالة سوء الفهم الدوري الذي يعاني منه الجميع ، فإنها ستؤدي خدمة ممتازة. هدفها الرئيسي هو تقليل عدوانية الشريك بحيث يكون الحوار الطبيعي والبناء ممكنًا. ولكن إذا كان ، من حيث المبدأ ، لا يهتم به ، ولكنه يريد فقط أن يثير غضبه عليك ، فإن الاستهلاك وحده لا يمكن أن يحل المشكلة هنا.

1. الثقة بالنفس والهدوء.يجب أن تكون 100٪ تقريبًا. إذا شعرت بالذنب حتى لجزء من الثانية عندما تكرر اتهامات المحاور ، فلن تكون قادرًا على تحمل ضربة. أثناء التوسيد ، تخيل أنك تلعب دورًا أو تقوم بمناورة قتالية صعبة. أيضًا ، يجب أن تكون متأكدًا بنسبة 100٪ أنك ستحصل على النتيجة التي تريدها. لا تشك في صحة أفعالك ، وإلا فإن المحاور سيشعر بها ويقلب المد لصالحه.

2. التحكم الذاتي.في كل ثانية ، يجب أن تكون مدركًا بوضوح لما تفعله ولماذا. قل لنفسك: "الآن أنا أتفق مع إهانات شريكي حتى يهدأ ويفعل ما هو أفضل بالنسبة لي." لا تقمع مشاعرك ، ولكن حاول "سرجها" مثل حيوان عنيد أو موجة متمردة. هل أنت غاضب؟ لا تدع الغضب يتحول إلى إهانات ، ولكن اجعله استمرارًا في عباراتك المستهلكة. كررها عدة مرات إذا شعرت بالغضب يغمرك. لا تنشغل بمشاعر المحاور ، ولا تدعها تحيدك عن الدورة التي اخترتها. من خلال اللجوء إلى أسلوب الإهلاك النفسي ، فإنك بذلك توجه محاورك إلى عدوانه ، وهو أمر محجوز لك. هذا هو ، احم نفسك. نتيجة لذلك ، غالبًا ما يشعر المعتدي بالسوء ويحرج نفسه. من سلبيتك. لكن ليس انت.

3. الملاحظة.تعلم أن تتوقع أفعال شريكك على بعد خطوات قليلة. للقيام بذلك ، عليك أن تراقبه عن كثب. لاحظ التغييرات في تعابير الوجه ، جرس الصوت. هل هو مستعد "للاستسلام" الآن أم يجب أن تتاح له الفرصة للتنفيس عن المزيد من العدوانية؟ هل توافق على عرضه بالمصالحة أو "ضاعف سعرك" برفضه؟

يمكن أن يؤدي الاستهلاك ، عند تطبيقه بمهارة ، إلى تغيير حياتك بشكل كبير. سيوفر لك أعصابك ، ويساعدك على التحكم في نفسك. وسوف ينقذ بالتأكيد العديد من علاقاتك من الانهيار.

Tatyana Kulinich لـ https://junona.pro

Junona.pro جميع الحقوق محفوظة. يسمح بإعادة طبع المقال فقط بإذن من إدارة الموقع مع الإشارة إلى المؤلف ورابط نشط للموقع