كيفية الاسترخاء؟ الراحة في عطلة نهاية الأسبوع ، في إجازة ، في المنزل.

عطلة ، فترة عطلة للأطفال - أريد الاسترخاء بسعر معقول. حيثما كان ذلك ممكنا في بلدنا. هناك الكثير من الأماكن! من الضروري البحث ومقارنة أسعار النقل والإقامة. لتسهيل البحث قليلاً ، سنخبرك أين يمكنك ، في رأينا ، الاسترخاء بطريقة ممتعة ومريحة وغير مكلفة. في مراجعتنا ، سننظر في إمكانية الراحة لمدة أسبوع مع الإقامة والوجبات ، وفي بعض الأماكن سننظر في نفقات السفر.

أفضل الأماكن لقضاء عطلة الميزانية

الأماكن التي نتحدث عنها جيدة في أي وقت من السنة. ولكن في مكان ما يكون أفضل في فصل الصيف ، في مكان ما في فصل الشتاء. اختر لنفسك.

الاسترخاء رخيصة في البحر

الخيار الأكثر تكلفة للاستحمام البحري هو بحر آزوف. Yeysk مناسبة للسياح من جميع الفئات العمرية ، وكذلك للعائلات التي لديها أطفال.

"الطريق سوف يكلفك إذا كنت تأخذ القطار بأموال أقل."

- الإقامة. من الأفضل البحث في منتديات المدن في ، حتى تتمكن من خلال التفاوض مباشرة ، العثور على خيارات مقبولة تصل إلى 500 روبل في اليوم الواحد. ستكون الظروف بسيطة للغاية ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يخططون لقضاء بعض الوقت على الشاطئ ، قد لا يكون هذا مهمًا على الأرجح. سرير ، ثلاجة ، دش.

— السلطة.   الخيار الأكثر اقتصادا هو طهيها بنفسك. يمكنك الذهاب إلى غرف الطعام ، ولكن هذا بالفعل أكثر تكلفة.

بقية على بحر آزوف هو بحر هادئ ، والشواطئ الجيدة ، والطين الشفاء. من هنا يمكنك أن تأخذ بعض الرحلات المثيرة للاهتمام.

  بقية غير مكلفة في التاي

- تكلفة الرحلات الجوية من أجزاء مختلفة من البلاد مختلفة. لذلك ، نقترح أن تتعرف على تكلفة الرحلات الجوية إلى Gorno-Altaysk.

رحلات رخيصة إلى Gorno-Altaysk

- الإقامة. هنا أود أن أفكر في خيار واحد فقط ، وفي رأينا ، خيار رائع.

"مانور ثلاثة A" هو عطلة بالقرب. للسياح هناك منازل ثلاثية خشبية مدفأة ، "كوخ بابا Yozhka" لشخصين وغرفة مريحة ل 6 أشخاص. (تكلفة منزل واحد 1500 روبل في اليوم الواحد)

السلطة. تتغذى الطبيعية مع منتجاتها نمت في الفناء. ويمكن أيضا شراؤها وأخذها معك. الحوزة لديها مصنع الجبن الخاصة بها.

- الترفيه. ليس بعيدًا عن الحوزة ، يوجد نصب طبيعي في منطقة شيشكي ، ومدينة بيلوكوريخا السياحية ، وقاعدة الدلتا والطيران المظلي. تعد Manor "Three A" نقطة انطلاق للطريق المؤدي إلى حي Soloneshensky ، إلى كهف Denisova ، على.

Seliger - فرص لقضاء عطلة الميزانية

- يمكن أن يكلف الطريق إلى Seliger مبلغًا مختلفًا ، ويعتمد ذلك على المكان الذي يجب الذهاب إليه ، ولكن يجب اختيار Ostashkov كنقطة أخيرة.

- التغذية. أسعار المواد الغذائية هي نفسها في أي مكان آخر ، ولكن إذا طبخت نفسك ، فيمكنك تلبية مبلغ متواضع إلى حد ما. إذا ذهبت إلى المقاهي أو المقاهي ، فهذا بالطبع سيكون أكثر تكلفة.

- للحصول على المال يمكنك أن تجد السكن هنا؟ في القطاع الخاص ، من الممكن تمامًا اختيار الخيارات من 400 روبل. انتقل إلى منتدى مدينة أوستاشكوف ، وهناك الكثير من العروض على السكن هناك. متوسط \u200b\u200bسعر الشقق والمنازل حوالي 400-600 روبل.

• الشواطئ النظيفة والجميلة مع الرمال الذهبية والمياه النقية الصافية ستفاجأ بسرور وترضيك.
• جمال الطبيعة البكر. في فصل الصيف ، تجتذب الغابات الكثيفة التي لا يمكن اختراقها والبحيرات النظيفة دون أثر الحضارة.
• يوجد في Seliger بنية تحتية متطورة إلى حد ما والعديد من وسائل الترفيه: أماكن رائعة لصيد الأسماك ، يمكنك استئجار قارب بمحرك واستكشاف المناطق المحيطة ، أو السير في نزهة طويلة أو ركوب ماراثون الدراجة.
• العديد من الطرق السياحية في ومتاحف الهندسة المعمارية الخشبية - كل هذا يمكن زيارة مباشرة في العراء.

  كاريليا - الترفيه في الهواء الطلق غير مكلفة

- الطريق. تستطيع أن ترى خيارات للسفر جوا إلى بتروزافودسك:

رحلات رخيصة إلى بتروزافودسك

- الإقامة. نحن نقدم النظر في مجمع الكوخ "Velt" ، حيث تبلغ تكلفة الراحة من 1000 روبل في اليوم للشخص الواحد. يقع المجمع على مشارف قرية Kalevala ، في مكان هادئ وجميل مع الاسم الجميل Kormushniemi ، في غابة الصنوبر ، على شواطئ بحيرة Average Kuytto.

- التغذية. في المجمع ، يمكنك تجربة المطبخ Karelian الوطني. مقابل رسوم إضافية ، يمكنك الحصول على ثلاث وجبات في اليوم ، وفي حالة المشي الطويل وحصص الإعاشة.

في فصل الصيف ، يمكنك استئجار قارب أو دراجة ، ومشاهدة المناطق المحيطة بـ Kalevala ، والمشي في بيت الكلب الذي تجرها الكلاب المزلجة. يمكن للجميع العثور على شيء للجميع هنا.

وفي فصل الشتاء في هذه الأماكن ، يمكنك الاستمتاع بالغابات المغطاة بالثلوج والمشي بالأحذية الثلجية أو التزلج في أنقى الثلج الأبيض.

كاريليا هي عطلة مريحة ، تحصل على عواطف إيجابية من اللقاء مع أغنى الطبيعة ، مع الشلالات والأنهار سريعة الحركة والبحيرات الشفافة ، وكذلك العديد من المعالم الثقافية والتاريخية.

ستفاجئك المحمية الطبيعية بإطلالة مذهلة ، وتقع بالقرب من بتروزافودسك. تعتبر كاريليا بحق محمية للعمارة الخشبية الروسية - كيجي ، دليل على ذلك.

يجدر الزيارة حيث يقع دير Valaam Transfiguration - مكان مقدس للأرثوذكس.

حتى الذواقة المتطورة ستسعد. عدد كبير من أطباق السمك اللذيذة المعدة بطرق لا تحصى. والأطباق المصنوعة من لحم الغزال ستساعد على الشعور بنكهة هذه الزاوية من بلدنا على أكمل وجه.

خزان ريبينسك

مكان آخر حيث يمكنك الاسترخاء والاستمتاع بالطبيعة هو خزان ريبينسك.

- الطريق. يمكنك الوصول إلى Rybinsk أو Tver بالحافلة أو القطار.

- تكاليف الطعام ، كما هو الحال في جميع المناطق ، ولكن إذا كنت تطبخ بنفسك ، يمكنك توفير الكثير.

يقع فندق Park "Big Fish" في منطقة Yaroslavl ، في حي Rybinsk ، بالقرب من قرية Larionovo ، على بعد مائة وأربعة وعشرين كيلومتراً من Yaroslavl. الإقامة في مجمع الفنادق ، التكلفة من ألف روبل في اليوم الواحد.
  "مانور ليدور" ، في منطقة تفير ، حي فيسيجونسكي ، قرية أنتيباستي. الإقامة في منازل مريحة أو كوخ. والثمن هو من ألف ونصف روبل في اليوم الواحد.

يقع "Fisherman's House" في منطقة تفير ، في منطقة فيسيغونسكي ، في قرية Opposite. الإقامة في غرف عادية واقتصادية ، أو في منزل كبير يتسع لـ 12 شخصًا. تكلفة ثمانمائة وخمسين روبل في اليوم الواحد.

في هذه الأماكن ، يرتبط الترفيه بالصيد والسباحة والترفيه في الهواء الطلق.

هذه ليست سوى جزء من الأماكن في روسيا حيث يمكنك الاسترخاء بسعر رخيص ، ولكن هناك أماكن أخرى حيث يمكنك استئجار منزل على البحيرة والاسترخاء لمدة أسبوع آخر. هذا ، على سبيل المثال: بحيرة Valdai ، بحيرة Ilmen ، Gorky Reservoir ، بحيرة Peipsi. كانت هناك رغبة في إيجاد خيار مناسب سواء في السعر أو في الخدمة. من الصعب جدًا التوفير على الطريق ، لكن مع الاستعداد الجيد ، ما زال ذلك ممكنًا ، ولكن مع النقل ، في مكان ما حافلة ، مقعد في مكان ما ، وليس كوبيه - لكن هذا ممكن.

على المعيشة والوجبات كل ما هو ممكن وضروري لإيجاد خيارات لتوفير. لن تكون الظروف رقمًا رئاسيًا ، ولكن ليس هناك حاجة إلى الاسترخاء كثيرًا ، لا سيما عندما لا يكون هناك الكثير من المال ، لكنني أريد حقًا الاسترخاء. إذا قمت بتكوين نفسك بشكل صحيح للاستمتاع بالطبيعة المحيطة ، وفرحة شروق الشمس والاستمتاع بغروب الشمس - ثم صدقوني ، ليس من المهم للغاية أن يكون لديك جاكوزي في غرفتك أو دش في الهواء الطلق. من الجلوس في مدينة خانق - أفضل للأمام ، للراحة!

في كثير من الأحيان ، ما اعتدنا على التفكير في الاسترخاء ، هو ، في الواقع ، ليس كذلك. من وجهة نظر فوائد الجسم ، فإن تمرير شريط فكونتاكتي بعد يوم عمل لمدة 8 ساعات ، يقضي أيضًا أمام الكمبيوتر ، لا يمكن أن يسمى "الراحة". لذلك ، حتى أولئك الذين لديهم وقت كافٍ للترفيه بعد العمل ما زالوا يشعرون بالتعب المزمن. السبب مثقل بالنشاط ونفس النشاط وعدم القدرة على الاسترخاء بشكل صحيح. في التدريب على ذكرنا عرضا بعض قواعد الراحة. لقد حان الوقت للكشف عن هذا الموضوع بمزيد من التفصيل والتحدث عن كيفية الاسترخاء بشكل صحيح ، بحيث يحصل الدماغ والجسم على الاسترخاء اللازم.

لماذا الراحة؟

أو مقدمة قصيرة لمدمني العمل. يبدو كم يمكنك القيام به إذا تعلمت الحفاظ على العقل والجسم في نشاط مستمر! في الواقع ، تعلم هذا مستحيل. يتم استنفاد قوة كل شخص ، وبدون القدرة على التبديل إلى الراحة ، تنخفض إنتاجية العمل عاجلاً أم آجلاً ، وتقل القدرة على التركيز ، وتتفاقم الحالة العامة.

لذلك ، الراحة هي عنصر ضروري للحياة ، والتي يجب أن تحل محل الأنشطة الأخرى بالتناوب (العمل ، الدراسة). ولكن في الوقت نفسه ، يمكنك الاسترخاء بطرق مختلفة: يفضل البعض مشاهدة التلفزيون أو "تصفح" على الإنترنت ، والبعض الآخر ، وصنع الشاي ، وبدء قراءة كتاب مثير للاهتمام ، والبعض الآخر يذهب إلى ملهى ليلي ، أو الذهاب إلى الجيم أو لعب كرة القدم مع الأصدقاء . كل هذا يتوقف على التفضيلات الشخصية للشخص. ولكن إلى أي مدى تنطبق كلمة "راحة" على كل من الإجراءات المذكورة أعلاه؟ هل يستريح الشخص فعليًا في هذه الحالة؟ دعونا نتعرف على ما ينبغي أن يكون الباقي ، حتى يستعيد جسمنا قوته ولا يفقدها أكثر.

الراحة الفعالة

الباقي هو تغيير النشاط

تم سماع هذا البيان طوال الوقت. وغالبا ما يتم تجاهله. يمكن أن يسمى فقط امتداد هواية عطلة في الشبكات الاجتماعية للشخص الذي هو بالفعل طوال اليوم عينيه على شاشة الكمبيوتر وشاشة الهاتف. لذلك ، الشرط الأول والرئيسي هو تنوع هواية وتخفيف الروتين المعتاد. يجب فهم هذا الشرط من عملية الراحة حرفيًا - إذا كنت تقضي معظم يوم عملك جالسًا على جهاز الكمبيوتر ، فإن أفضل راحة لك هي المشي في الحديقة وممارسة الرياضة ، ولكن أي شيء آخر ، إن لم يكن هو نفسه ما تفعله بالفعل بثلث الوقت اليوم.

لا تتجاهل البقية

يقول كثير منا في كثير من الأحيان لأنفسنا شيئا مثل "النوم في عطلة نهاية الأسبوع" أو "الحصول على قسط من الراحة بعد الانتهاء من المشروع". مواقف مختلفة. وأحيانًا يتعين عليك التضحية بالراحة من أجل النمو الوظيفي والرفاهية المادية. في هذا الصدد ، كل شخص هو حداد سعادته. ولكن من المهم أن نأخذ في الاعتبار أنه في مجال الاسترخاء ، كما هو الحال مع الصحة ، من الأسهل والأكثر إنتاجية و "الأرخص" منع الإجهاد الزائد من تحييده في وقت لاحق. لذلك ، تذكر أن مدمني العمل جيد فقط في الاعتدال ولا تستنفد نفسك إلى أقصى حد. لديك الحق في راحة جيدة.

الغاء كل الشؤون

من وقت لآخر ، امنح نفسك يومًا "نظيفًا". لا توجد اجتماعات مجدولة ، ولا يهم ، ولا سجلات يومية - لا شيء يحيط بك طوال الوقت. ضع الهاتف جانباً ، وأوقف تشغيل الكمبيوتر المحمول ، وخصص يومًا للاسترخاء. هذا ليس سهلا ، لكنه ضروري.

حاول مشاركة حياتك الشخصية والعمل

آفة أخرى للإنسان الحديث. دائما "على اتصال" ، العمل أثناء الغداء ، في المنزل ، في وسائل النقل ، في عطلة نهاية الأسبوع؟ خذ فترات راحة على الأقل في بعض الأحيان. من السهل جدًا الوقوع في فخ الامتصاص الكامل للحياة عن طريق العمل ، لكن الخروج منها قد يكون أمرًا صعبًا. من الخطأ التعايش مع مشاكل العمل على مدار 24 ساعة في اليوم ، وإثقالها ببيئتها وتفكيرها. تحتاج إلى معرفة كيفية التعامل معها. قصة الأساليب ليست هي الغرض من هذه المقالة ، ولكن حقيقة أن العمل والحياة الشخصية يجب أن تكون منفصلة. لا أعذار أو استثناءات!

خذ اجازة

بطريقة أو بأخرى ، ولكن مرة أخرى ننتقل إلى مدمني العمل. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تعتبر العطلة واحدة من أكثر أجزاء العمل متعةً وتوقعًا. ولكن هناك أولئك الذين ، على مضض ، يستحوذون على كمبيوتر محمول للعمل ، يغيرون كرسي المكتب إلى أريكة منزلية ويواصلون العمل. شخص يستخدم عطلة لبدء إجراء إصلاحات. شخص ما ، بينما كان يمزح في KVN ، بعد عطلة ، يحتاجون إلى عطلة أخرى للاسترخاء حقا. لمنع حدوث ذلك لك ، تذكر القواعد الموضحة أعلاه - أولاً وقبل كل شيء ، حول التغيير الكامل للنشاط. اذهب إلى حيث لا يوجد إنترنت ، والهاتف المحمول لا يكتشف الشبكة. ولا تقلق بشأن أي شيء!

الراحة وليس الراحة

لنفترض أن لديك دقيقة مجانية في العمل أو في المنزل ، ومع تنهدات من الارتياح ، بدأت تبحث في صور جديدة على Instagram أو ذهبت للتعليق على تحديثات موجز أصدقاء VKontakte. كيف يمكن أن يسمى هذا عطلة؟ مشروط جدا. كوسيلة للتشتيت من "المائع" ، طريقة لتخفيف المخ لفترة وجيزة - نعم ، لكن ليس أكثر. كتب ستيف بافلينا أن مثل هذا الهاء ليس عطلة ، لأنه خلال رجله يواصل تطارد شعور بالقلق. لذلك ، ذكّر نفسك بالقول: "لقد فعلت الشيء - خذ الشجاعة" ، وإلا فإن مثل هذه الراحة قد تتصاعد. بهذا ، لا ندعي أن تصفح الإنترنت لا يمكن أن يكون شكلاً من أشكال الترفيه ، ولكننا ندعو فقط إلى ألا يكون هذا النوع الوحيد.

كيفية الاسترخاء في 10 دقائق؟

لن تحل التقنيات المذكورة أعلاه محل راحة جيدة بحلم ، ولكن إذا كان لديك في منتصف يوم حافل بضع دقائق مجانية ، فيمكنك قضاءها لصالحك والاسترخاء قليلاً.

تصور

تمارين التنفس

لقد كتبنا عن بعض ، وهنا نقدم تقنية اقترحها لوسي بالادينو في. من وضعية الجلوس ، دون أن تغلق عينيك ، استنشق بعمق أنفك وانظر إلى الركن الأيمن العلوي من الغرفة ، مع إبقاء نظرك على ذلك. الاستنشاق المستمر ، انظر إلى الزاوية اليسرى العليا. الزفير تدريجيا ، والتركيز على الزاوية اليسرى السفلى من الغرفة ، ثم ننظر إلى الزاوية اليمنى السفلى. وبالتالي ، سيكون لديك أربع خطوات من التمرين (أربع زوايا للغرفة) ولكل خطوتين سيكون لديك تقنية تنفس واحدة - استنشاق أو زفير.

هل التأمل أو اليوغا.

سيؤدي هذا إلى مسح جميع أفكارك من تجارب العمل والمشاكل الشخصية ، على الأقل مؤقتًا. من ناحية ، يفرغون العقل والجسم ، من ناحية أخرى ، يضبطونهم. علاوة على ذلك ، اليوم ، بمساعدة مقاطع الفيديو التعليمية والأدب ، يمكن لأي شخص محاولة التدريب.

في أحد الجماهير على الشبكات الاجتماعية ، من بين أولئك الذين ينشرون الأمثال الفلسفية للمدراء المتوسطين ، صادفت قصة يمكن تصديقها لشخص واحد. كان يتجول طوعًا لمدة 20 عامًا بدون جيب في المائة ، وفي نفس الوقت سافر حول العالم. لا أصدق ذلك؟ انا ايضا كيفية السفر خالية تماما ، وأنا لا أعرف. ولكن يمكنني أن أخبرك كيف تقوم بذلك بثمن بخس وبإثارة للاهتمام قدر الإمكان ، بدون منظمي الرحلات السياحية والرحلات.

هناك الكثير من الطرق لتوفير المال أثناء التنقل. أنا وزعت لهم وفقا للمهام التي تواجه كل مسافر ، ودرجة التطرف. المخاطرة هنا تتناسب تناسبا عكسيا مع السعر: أرخص ، وكلما زاد المغامرة ستكون مطلوبة منك على الطريق.

السعي رقم 1: محرك الأقراص

المستوى الأول ، للمبتدئين: شركات الطيران التقليدية منخفضة التكلفة ؛ المقاعد المحجوزة ، حيث تكون دائمًا في اللحظة الأخيرة سعيدة لتقديم أفضل مكان ، 38 ، في الجانب العلوي من المرحاض ؛ القطارات الكهربائية التي يمكنك ركوب الأرنب ، إذا كنت تستطيع ذلك ؛ الحافلات بين المدن في الليل ، والتي تساعد أيضًا على توفير بين عشية وضحاها ، وهلم جرا. مجموعة كاملة من المركبات الميزانية في متناول يدك. هنا لا تخاطر سوى راحتك. بالطبع ، يمكن أن يوفر هذا النقل التكاليف ، لكنه لن يحدث إذا كان الهدف النهائي هو رحلة مجانية تقريبًا.

المستوى الثاني ، للمتقدمين. في العديد من البلدان ، لا سيما في أوروبا ، يتم تطوير مجتمعات الصحابة في السفر - مواقع مثل roadsharing.com (حتى في يكاترينبرج كان هناك مشروع "ركوب الشاحنة" ، والذي ، مع ذلك ، لم يتجذر كثيرًا). هنا يمكنك العثور على سائق مع سيارة ، والأشخاص الذين يحتاجون للوصول إلى نفس النقطة التي تشاطرها ، ومشاركة تكلفة الغاز معهم وإجراء محادثة لطيفة على الطريق.

يقول داشا ، طالب روسي من جمهورية التشيك: "لقد وصلت من برلين إلى براغ بهذه الطريقة".

- كان هناك بعض البنسات في جيبنا ، كنا نسير في سيارة مع ثلاثة إيطاليين وألماني. تحدثنا في "اللغة الإنجليزية بديهية" ، والتي نسيت بعد ذلك كثيرا ، وشاركنا انطباعاتهم

أخيرًا ، المستوى الثالث ، بالنسبة إلى الشجعان في الروح: التنزه سيرًا على الأقدام ، وهي طريقة تمجّدها فرقة البيتنيك في الخمسينيات من القرن الماضي ، والتي أصبحت بالنسبة للكثيرين معنى الحياة تقريبًا. هناك رأي مفاده أن هذه طريقة خطيرة للسفر ، ومناسبة حصريًا للرجال المبنيين رياضيًا. أوليا ، طالبة تبلغ من العمر 22 عامًا في جامعة موسكو الحكومية ، تبدد الصور النمطية عن قصتها:

- عندما ركبت للمرة الأولى في المحطة ، كان عمري 15 عامًا ، وذهبنا مع صديقي البالغ من العمر سبعة عشر عامًا ، الذي قابلناه في معسكر صيفي للعلوم لأطفال المدارس. أخبروا والديهم أننا ذاهبون إلى المدرسة الصيفية ، وأنهم هرعوا إلى التاي لمشاهدة كسوف كلي للشمس. كان هذا ، بالطبع ، مجرد سبب للسفر. وصلنا إلى نوفوسيبيرسك في ثلاثة أيام - كان الجو حارًا للغاية ولم يرغب في تناول الطعام على الإطلاق ، اشترينا الماء فقط. لم يفاجئنا عصر السائقين ، لقد عاملونا جيدًا وأطعمونا. نمنا في سيارات الأجرة من سائقي الشاحنات وفي خيمة.

وصلنا إلى نوفوسيبيرسك في الليل وأقمنا خيمة على أرض قاحلة في وسط المدينة. في الصباح اتضح أن هذه كانت حديقة لشخص ما.

لقد عشنا في خيمة في الحديقة النباتية وذهبنا لتنظيف أسناننا في المتحف المحلي مجانًا لأطفال المدارس. ثم ذهبنا إلى الجبال. هناك عشنا لمدة أسبوع تقريبًا في خيمة ، ونطهوها على المحك ونفدنا إلى الطبيعة. عندما تمطر ، قرأت Remarque بصوت عالٍ ، وصديقي مضفرتي الضفائر. مضفر 64 قطعة. ثم اتضح أن لدينا حوالي مائة روبل غادرنا لمدة سنتين ، ثم عدنا إلى الخلف. استغرقت رحلة العودة حوالي أربعة أيام. أطعمنا السائقون ، رغم أننا لم نخبرهم بأي شيء عن نقص الأموال.

في الواقع ، لا يمكن وصف ذلك - كيف تقف على المسار ، وتلوح بيدك وتغني ، وكيف تقود في سيارة أجرة عالية من شاحنة ، وتستمع إلى راديو تشانسون ، تذمر شاحنة سائق شاحنة ودراجاتهم ، كما تعلمون ، ليست هناك حاجة إلى المال على الإطلاق ، لأن العالم لطيف

- منذ ذلك الحين ، أنا لا أخاف من المشي لمسافات طويلة. سافرت بهذه الطريقة في أكثر من 15 دولة. لم أتعرض أبدًا لمواقف خطيرة ، لكن فقط في حالة حمل رذاذ الفلفل معي دائمًا. على الأرجح من الشكوك. وحده ، ليس سيئًا - اتضح ، كقاعدة عامة ، أسرع ، ويعاملك السائقون بإخلاص أكبر.

السعي رقم 2: الحصول على قسط كاف من النوم

المستوى الأول ، ميزانية منخفضة: النزل. هذه هي الطريقة التي سيوافق عليها والديك. سيتكلف السرير في غرفة مشتركة ودش على الأرض عدة مرات أرخص من غرفة الفندق ، وإذا كان بيت الشباب جيدًا ، فبالإضافة إلى ذلك ، ستحصل على إنترنت مجاني ومضيفين يعرفون المدينة تمامًا وموقف مع خرائط ومطبخ حيث يمكنك القيام بذلك بنفسك طهي الطعام ، وليس إنفاق المال في المقاهي. إذا كنت محظوظًا ، فسيظهر جيران مثيرون للاهتمام. على الرغم من أنني كنت أعيش ذات مرة في غرفة مع الجدة البالغة من العمر 80 عامًا ، والتي أتت إلى كييف لتلقي العلاج ، ذهبت إلى الفراش في التاسعة مساءً وأجبرت جميع الأرفف على وضع حبوب منع الحمل. إنه أمر مثير للاهتمام أيضًا ، بالطبع ، ولكن ليس قليلاً ما كنت أتوقعه.

المستوى الثاني ، مجانا: الأريكة. مجتمع من الناس حول العالم مستعدون لاستقبال الضيوف "بدون سبب" ، لأنه مثير للاهتمام وتريد التواصل الحيوي. طريقة رائعة لتكوين صداقات جديدة والتعرف على المكان الذي أتيت منه. جربت Ekb Room هذه الطريقة بنفسها - يمكنك أن تقرأ عن إيجابيات وسلبيات ومخاطر هنا: http: // site / v-poiskah-divana /

المستوى الثالث ، المتطرف: المنزل على أكتافه. إذا لم تكن قد نشأت أثناء ركوب الأريكة ، فيمكنك دائمًا مغادرة المدينة وإقامة خيمة وقضاء الليل ملفوفة في كيس نوم مريح ودافئ. هنا ، بالطبع ، هناك الدقيقة. في روسيا ، هذا غير ممكن دائمًا بسبب الظروف المناخية. يا لها من خيمة ، إذا كان الشتاء في جبال الأورال لمدة سبعة أشهر - قدميك غير المجمدة الخاصة بك لا تزال أغلى من ليلة في نزل. في أوروبا ، في معظم الحالات ، سيتعين عليك الدفع لإقامة خيمة في حديقة مزينة بعناية مع مرحاض ودش مجهزين ، وقد يتم تغريمك مقابل وقوف السيارات في المكان الخطأ. في البلدان الآسيوية ، على العكس من ذلك ، وفقًا للقصص ، يمكنك حتى اقتحام منزل قماشك في حديقة في وسط المدينة - لن يقول لك أحد كلمة واحدة.

أخبرني أحد أصدقائي ، وهو مسافر ، كيف ينامون في إفريقيا بالقرب من الطريق تقريبًا ، وعندما فتحوا أعينهم في الصباح ، قابلهم حشد من السكان الأصليين المسلحين ، الذين لم يكن ظهورهم بطريقة مؤاتية لمحادثات ممتعة. لذلك من الأفضل معرفة ما هو الوضع في المخيمات في بلد معين مسبقًا. أو شراء منزل مقطورة على عجلات ، ولكن هذا لا يتعلق بحرية السفر.

السعي رقم 3: تناول الطعام واستمتع

إذا كنت تسأل السكان المحليين ، أو google بعناية أو تظهر بعض الذكاء ، فيمكنك فعل كل شيء مجانًا. حتى في المدن السياحية الكبيرة ، تهدف إلى سحب الأموال من الزوار.

إن الدفع لرحلات ، على سبيل المثال ، (وأكثر من ذلك ، شراء جولات لمشاهدة معالم المدينة) هو آخر شيء ، في رأيي. ما الذي يمكن أن يكون أسوأ من الحصول على مبلغ لا بأس به من المال في حشد من السياح الروس الذين مرشد سياحي ممل الماضي معالم بطاقة بريدية ، يتخلل كل هذا مع حقائق مملة من ويكيبيديا؟ هو أكثر ملاءمة لاتخاذ دليل خريطة جيدة أو التجول في جميع أنحاء المدينة بشكل عشوائي. والأفضل من ذلك هو أن تطلب من شخص من السكان المحليين إظهار المدينة "من وجهة نظرهم".

يمكنك الوصول إلى العديد من المتاحف أرخص بكثير للحصول على العديد من الفوائد ، وإذا لم تكن هناك ، يمكنك تصويرها بشكل مقنع. على سبيل المثال ، نقول للجدات المتحف الروسي بعيون صادقة أننا طلاب في جمهورية التشيك ، ولا يعطون الطلاب الطلاب هناك. في العديد من المدن ، هناك مرة واحدة أسبوعيًا أو شهرًا يشبه يومًا مفتوحًا ، عندما يكون الدخول مجانيًا للجميع. حتى الرحلات المذكورة أعلاه يمكن الاستماع إليها مجانًا ، فقط بهدوء بعد المجموعة السياحية التي دفعت ثمنها بصدق.

من السهل توفير مبلغ مناسب عند التنقل في جميع أنحاء المدينة. في المدن الكبيرة بالدول الغربية ، يوجد ما يسمى ركوب الدراجات: يمكنك استئجار دراجة مقابل مبلغ صغير ، أو بكفالة للوثائق ، أو حتى مجانية تمامًا إذا قمت بإعادة السيارة في أمان. من الجيد أيضًا أن تكتشف على الفور من السكان المحليين مدى الأمان في ركوب الأرنب في وسائل النقل العام ، وما إذا كانت الغرامات مرتفعة وكيفية تجنبها: الزحف تحت الأبواب الدوارة أو تصوير فتاة تحترم القانون من معهد نوبل ماينز.

غالبًا ما يتم ربط الطعام المجاني بإقامة ليلية: لن يتم حرمان المضيفين الذين يتسمون بالحيوية والمضيافة ، حتى لو لم يظهروا لك عجائب المطبخ الوطني ، من كوب من الشاي مع شطيرة. شيء آخر هو أن المرء لا يريد في كثير من الأحيان إساءة استخدام الضيافة ، وأنه من الأسهل شراء علبة من المعكرونة في سوبر ماركت محلي أو خبز البطاطا في النار - اعتمادًا على مكان الإقامة. يبحث أصحاب الحيلة بشكل خاص عن هدايا مجانية في المدن الكبرى: يوجد هنا تذوق في المتاجر ، ووجبات خفيفة مجانية للبيرة في الحانات ، وشرب نوافير بالماء وحتى آلات بيع مجانية مع الشاي والقهوة. لن تموت من الجوع بشكل عام.

الشيء الأكثر فائدة حول السفر هو تعلم الثقة بالناس وتكوين معارف غير رسمية. هذا هو المنقذ الذي يساعد في كل مكان. ذات مرة ، على سبيل المثال ، في سبع دقائق تقضيها في عبارة في طريقها إلى Baltic Spit ، قابلنا مصورًا رائعًا أعطانا الشاي بشكل غير أناني تمامًا وعلبة مربى ، وأظهرنا جميع الأشياء الأكثر إثارة للاهتمام في المنطقة ، وعرضنا عليها أقنعتنا دراجات الركوب ولفترة طويلة بالبقاء معها طوال الليل.

مكافأة للحسم: فرق السلاحف والفراولة

هناك العشرات من البرامج التي يمكنك من خلالها الحصول على جواز سفر وحصة عادلة من المغامرات من أجل السفر حول العالم ، بدءًا من "العمل والسفر" المعروفين وتنتهي بالتطوع من الأمم المتحدة في بعض السودان. في إنجلترا ، هناك رحلات مجانية لعطلة نهاية الأسبوع - الأشخاص المهتمون يتحدون باستخدام الموقع ، واختيار طريق والمشي لمسافات طويلة. يمكنك زيارة ساحل المحيط الهادئ مجانًا في مقابل العمل البسيط المتمثل في الحفاظ على سكان السلاحف - يكتسب المتطوعون موقع seaturtles.org على الويب.

هناك ، على سبيل المثال ، مشروع WWOOF - "الفرص العالمية في المزارع العضوية". بموجب هذا البرنامج ، يعمل المتطوعون مع المزارع لمدة لا تزيد عن ست ساعات في اليوم ، وفي المقابل يحصلون على السكن والطعام. المؤسسة موجودة في 53 دولة حول العالم.

"ذهبت إلى فنلندا خمس مرات لالتقاط التوت والفراولة وجميع أنواع التوت المختلفة في المزارع" ، أخبرتني لينا من بتروزافودسك. - أنا حقا أحب ذلك. لم يوفر لنا المضيفون السكن فحسب ، بل كان مصدر دخل جيدًا أيضًا. العمل ، بالطبع ، ليس للجميع ، لكنه مثير للاهتمام. الكثير من الروس يذهبون إلى هناك كل صيف. هناك أولئك الذين يصنعون هذه المهنة. الفراولة المهنية ، إذا جاز التعبير.

كيف تحب احتمال الذهاب إلى العمل في مزارع الكروم في إيطاليا؟ أو للتجميع في هاواي ... لا أعرف حتى ما يتم جمعه هناك. جوز الهند؟

الصور التي التقطت من الإنترنت

في تلك الفترات التي يشعر فيها الشخص بالتعب الأخلاقي ، ما مدى أهمية أنه ، من حيث المبدأ ، راضٍ عما يفعله. إذا لم يكن راضيا بشكل قاطع عن المهنة أو الشركة التي يعمل بها ، فقد تكون حالة الاكتئاب أسوأ عدة مرات. عندما يجد شخص نفسه في هذا الموقف ، هناك طريقتان للذهاب.

الخيار الأول هو تغيير المهنة ، وتدريب مهنة جديدة ، والبحث عن وظيفة أخرى. وبالتالي ، يتم حل المشكلة نفسها بشكل جذري ، يتم إعطاء الشخص بداية جديدة للتنمية. ومع ذلك ، فهي ليست مناسبة للجميع. بعد كل شيء ، هناك حالات يبدو أن شخصًا ما قد سئمها من العمل في هذه الشركة أو القيام ببعض الأشياء.

عندما يظهر عدم الرضا عن عملك على خلفية التعب العام ، يمكنك تجربة الطريقة الثانية لحل المشكلة: حاول تخصيص مزيد من الوقت لهواياتك ، وفعل ما تريد وليس ما تحتاجه. إذا انتقلت من واجبات إلى متع ، ستتحسن حالتك بشكل ملحوظ.

الموقف من الحياة

ربما كانت قوتك الأخلاقية تنفد بسبب حقيقة أنك تأخذ كل ما يحدث بالقرب من قلبك. إذا تابعت في نفس الوضع ، فلن تكون مواردك الداخلية كافية لفترة طويلة. توقف عن الاهتمام بالأشياء الصغيرة المزعجة. حاول التركيز على الإيجابيات. بالتأكيد في حياتك كانوا حاضرين.

فكر فيما إذا كنت تتحمل مسؤولية كبيرة عما يحدث حولك. يجب أن لا تكون مسؤولا عن كل شيء حرفيا. تعلم التخلي عن الموقف وتفويض مسؤولياتك. شفقة على نفسك ولا تعمل من أجل التآكل. ينطبق هذا أيضًا على مجال النشاط المهني والحياة الشخصية. في بعض الأحيان يحاول الشخص التقاط كل شيء في كل مكان وبالتالي يتلاشى بسرعة.

الراحة المناسبة

لا تنس أن الشخص يحتاج للراحة. خذ فترات راحة بعد كل ساعة من العمل. النوم بما فيه الكفاية ، والاسترخاء في عطلة نهاية الأسبوع ، لا تتخلى عن عطلتك السنوية. ابحث عن طريقة استرخاء مثالية لك. بالنسبة للبعض ، تصبح اليوغا هذه الطريقة ، ويفضل البعض الآخر التأمل ، والبعض الآخر ينشط في الرياضة ، والبعض الآخر يختار التدليك والاسترخاء.

العثور على منفذ. فليكن هوايتك أو هوايتك أو التواصل مع شخص تحبه كثيرًا - صديق أو شريك أو فرد من العائلة أو حيوان أليف. تخصيص الوقت لما يمنحك أقصى قدر من المتعة ، لا تحتاج فقط أثناء أزمة الشخصية ، ولكن بانتظام.

اذهب إلى الفراش مبكرا

كل شيء واضح هنا: إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فلن ترتاح ، بصرف النظر عما تفعله. لذا حاول أن تكون في السرير قبل ساعة على الأقل من المعتاد. لا يمكن أن تغفو على الفور - قراءة كتاب. لا تشاهد المسلسل ولا تذهب إلى الشبكات الاجتماعية ، فأنت تعرف بنفسك ما سيحدث: لن تلاحظ كيف تجلس حتى الثالثة صباحًا. هذا بالطبع هو أيضًا طريقة للاسترخاء ، لكن الآن أنت بحاجة إلى شيء آخر: مهمتك هي الحصول على قسط كافٍ من النوم ، بحيث تتاح لك في الصباح فرصة الاستلقاء في السرير لمدة نصف ساعة والاستمتاع بالشعور "لست بحاجة للقفز والركض ، يا هلا!"

قم بإيقاف تشغيل هاتفك المحمول والإنترنت

هذا هو أول شيء يجب فعله بعد الاستيقاظ. لأنه عادة ما يكون أول ما نقوم به في الصباح هو التحقق من الجديد على Facebook أو Instagram. يتحدث الباحثون عن الإدمان الحقيقي الذي نتعرض له جميعًا. دماغك لديه تسمم إعلامي ، تحتاج إلى التخلص من السموم. لذلك ، قم بإيقاف تشغيل الأجهزة وابدأ صباحك بدونها. التلفزيون هو أيضا الأفضل عدم تشغيل. في عطلة ، تستيقظ ، تغسل وتذهب إلى الإفطار بدون أدوات ، أليس كذلك؟ حسنا ، اليوم هو عطلة. عطلة يوم واحد يمكن أن تكون فعالة أيضا.

الذهاب إلى الطبيعة

هذا هو الحال عندما لا يكون للطقس حقًا طقس سيء. يمكنك استعادة القوة باستخدام موارد العالم من حولك حتى في الثلج ، حتى في الحرارة ، وحتى في عاصفة رعدية. شيء آخر هو أن الشكل المعتاد للاستجمام في الهواء الطلق لن يناسبك. إذا كان لديك سكن صيفي ، فستبدأ العمل هناك على أي حال ، وإذا قمت بدعوة الأصدقاء إلى النزهة ، فسيتحول كل شيء مرة أخرى إلى "شواء" كلاسيكي ، ولن ترى الطبيعة نفسها. لذلك ، دعوة شخص واحد فقط معك - أفضل صديق أو أحد أفراد أسرته. وتذهب في نزهة في الحديقة ، وحتى الأفضل - اذهب إلى الغابة بحثًا عن الفطر. تحتاج إلى الصمت ، ورائحة الغابة وغياب التقدمات الأخرى في الأفق.

جعل جلسة علاج الحيوان

هناك ثلاثة أنواع من الحيوانات المتطورة للغاية ، حيث يتحول التواصل مع موظفي المكاتب المعذبين إلى مصطافين مزارعين ومبهرين: الخيول والكلاب والدلافين. تعد جلسة السباحة مع الدلافين متعة باهظة الثمن ولا يمكن للجميع الوصول إليها لأسباب جغرافية ، لكن الكلاب والخيول موجودة في كل مكان. إذا اخترت العلاج بالشفط ، تذكر أن مجرد ركوب الخيل المستأجر لن يمنحك مجموعة كاملة من الأحاسيس ، خاصةً إذا كنت خائفًا من الخيول. من الأفضل البحث عن الفروسية بين المعارف: سيُسمح لك بدخول المماطلة والدردشة مع الحصان ومعالجتها وحتى تنظيفها. بالمناسبة ، هذا ليس "عملًا سيئًا" ، لكنه نشاط مفيد بشكل غير معتاد: لقد ثبت أن الاتصال الجسدي الوثيق مع الحصان يهدئ الجهاز العصبي ، هذا هو ما تحتاجه. إذا لم تكن جاهزًا لذلك (لأنها تنبعث منه رائحة مخيفة وسيئة) ، فهناك خيار آخر - اتصل بحديقة الحيوان. في الواقع ، تم اختراعها للأطفال ، ولكن من قال أن البالغين لا يمكنهم استخدام هذا؟ اذهب للضغط على القوارض ، الفئران ، الببغاوات اليدوية ، الهامستر - جيد ، والكلاب ، وعادة ما تكون هناك. يتم توفير فرحة الأطفال!

سيدتي التسوق!

إذا تعبت عادة من التسوق ، فإن هذا لا يعني أنه يمكنك استخدامه للاسترخاء والراحة. هذا يعني أنك عادة ما تذهب للتسوق عندما لا يكون لديك شيء ترتديه. أنت تدرك أنه لا يمكنك ببساطة أن تترك خالي الوفاض ، وهذا أمر مزعج ، لأنه ليس لديك خيار: عليك أن تأخذ ما يعطونه ، لا يمكنك المشي حافي القدمين أو بدون معطف. بالطبع ، لن تشعر بالراحة ، ولكن فقط تتعب. استمتع بيوم التسوق الاختياري: اذهب للتسوق ووعد بشراء ما تريد فقط ، وليس ما تحتاجه.

العب السائح

أين تسترخي في يوم واحد؟ حتى إذا كنت لا تزال قادرًا على الصعود والنزول في جميع المعالم السياحية لمدينتك في المدرسة ، فربما يكون هناك شيء مثير للاهتمام في دائرة نصف قطرها 100 كيلومتر منها. ولا تحتاج إلى التخطيط لرحلة سلفًا: اصطحب صديقًا ، واحصل على سيارتك واذهب لاستكشاف المناطق المحيطة. بشكل مستقل. هذا أكثر إثارة للاهتمام من الزحام حول الحافلة في الصباح ، والاستماع إلى نكات غبية من المرشد ، ومن ثم التثاؤب في مهب الريح وانتظارك حتى تصل في النهاية إلى العشاء.

تمزيق!

بالمعنى الحرفي للكلمة - الابتعاد عن الأنشطة المعتادة. إذا كان يومك المعتاد ينطوي على الذهاب إلى ملهى ليلي ، فتوجه إلى المتحف. إذا كنت معتادًا على الاسترخاء في المنزل ، من أجل المسلسل والكاكاو - خطط ليومك حتى تعود بعد منتصف الليل. أنت بحاجة إلى تجارب جديدة ، فهذه هي أفضل طريقة لترتيب إعادة تشغيل الدماغ. خطط لأقصى قدر من الأشياء المثيرة للاهتمام ، ومبدأ الاختيار بسيط للغاية: إما أنك لم تفعل ذلك من قبل ، أو فعلت منذ فترة طويلة أنك نسيت بالفعل كيف يحدث هذا بشكل عام.

الاسترخاء

أفضل طريقة للاسترخاء مع جسمك هي الذهاب إلى المنتجع الصحي. إذا كنت محدودًا بالوسائل ، فاختر التدليك فقط: لفائف الشوكولاتة تنبعث منها رائحة لذيذة بالطبع ، ولكن هناك القليل من الإحساس بها. لكن التدليك الجيد سيسمح لك بالاسترخاء ، والتوقف عن التفكير في العمل ، إلى جانب أنه من المفيد حقًا ، أنت تعرف نفسك. لم يكن لديك وقت للتسجيل في المنتجع الصحي؟ الذهاب إلى الحمام! في الحمام الأكثر عادية ، الكلاسيكية. بالطبع ، ليست جميلة جدًا ، ولا يمكنك العثور على شباب لطيفين في مناشف على فخذيك ، ولكن هناك غرفة بخار حقيقية. مما سيؤدي إلى احتمالات كل هذه الحمامات والحمامات التي بالكاد دافئة والتي تجفف بشرتك فيها فقط.

قضاء بعض الوقت مع أحبائهم

اذهب إلى جدتك وساعدها في صنع الكثير من مربى التفاح ، ثم اصطحبها بالتأكيد إلى مطعم - متى كانت آخر مرة هناك؟ دعوة أمي إلى السينما. اذهب للصيد مع أبي ، وجلب الجد كومة من الفطائر وفيلم جيد يمكنك مشاهدته معًا. بشكل عام ، اختر أحد أفراد أسرتك الذين لم تتحدث معهم لفترة طويلة كما ينبغي ، ومن الأفضل أن يكون قريبًا لكبار السن. لأنه بعد بضع ساعات من التواصل الهادئ على المدى ، ستشعر بأنك تعود إلى الطفولة. تجربة لا تنسى.

يستريح

إذا كنت تشعر بالإرهاق الشديد حتى عند السير في الحديقة ، فلا تفعل شيئًا على الإطلاق. تماما. يمكنك بسهولة الاستلقاء على السرير طوال اليوم ومشاهدة فيلم ومضغ البيتزا - لا داعي للطبخ بالطبع. لا تزال قاعدة "اليوم بدون شبكات اجتماعية" سارية ، ولكن يمكن للسلسلة أن ترى لماذا لا؟ الشرط الوحيد: إذا شعرت أنه لا يمكنك القيام بأي شيء آخر ، لأنه ممل للغاية ، لا تهتم بأي حال من الأحوال بالتنظيف العام! ويمكنك بسهولة تحمل الباقي لقضاء عطلة يوم واحد.