قائمة اتجاهات الرقص للفتيات. الرقص للأطفال

لطالما ارتبط الرقص بالجانب الروحي والحالة العقلية للإنسان. ومن الجدير بالذكر أنه حتى الأعياد والطقوس لم تكن تقام أبدًا بدون رقصة مناسبة. في الوقت الحاضر، هناك عدد كبير من أنماط هذا النوع من الفن، ولكل منها خصائصها الخاصة.

قليلا عن تاريخ الرقص

كما ذكرنا سابقًا، فإن الرقص هو شكل من أشكال الفن الذي كان موجودًا في العصور القديمة، حرفيًا كان لكل شيء أسلوبه الخاص في الرقص: الجميع شعيرةفي كل عطلة أو حدث، ناهيك عن الشعوب والقبائل الفردية. على أي حال، كان من المهم دائما بالنسبة للشخص، وكانت الرقصات السابقة أكثر شخصية مقدسةوفي بعض الحالات لا يمكن أن يؤديها إلا الأشخاص ذوو المعرفة الذين استثمروا معنى عميقًا في هذا العمل. اليوم، أصبح فن الرقص في متناول الجميع، والعالم يعرف مجموعة كبيرة ومتنوعة من أساليب وحركات الرقص.

مع تطور البشرية، تطورت الكوريغرافيا أيضًا. مبكرا بمساعدتها الشامانلقد تسببوا في هطول المطر وأداء الطقوس، ثم أصبح عصرًا بعد عصر أكثر تنوعًا وتنوعًا، وابتكرت الشعوب المختلفة اتجاهاتها وأساليبها الخاصة، واختارت الملابس المناسبة لها، وبدأت في تقسيمها إلى ملابس رجالية ونسائية. اكتسب كل نمط إيقاعه وحركته الخاصة.

لفترة طويلة، كان الأسلوب الأكثر شهرة وشعبية هو الرقص الشعبي، الذي كان يتم إجراؤه في جميع الأعياد والمناسبات الأخرى، ولكن الآن يتم الحفاظ على هذا الأسلوب فقط على خشبة المسرح، على الرغم من أنه لا يزال يحظى بشعبية في عدد من البلدان ويتم تقديمه في حفلات الزفاف و احتفالات أخرى. اليوم، اكتسبت الإيقاعات الحديثة واتجاهات الشباب المقابلة للموسيقى الحديثة أكبر شعبية.

كيف ظهرت الرقصات الحديثة

بدأت أساليب الرقص الحديثة في الظهور في النصف الأول من القرن العشرين، مما أدى إلى إزاحة فن الباليه تدريجياً إلى الخلفية. في البداية، اخترقوا الجماهير دون أن يلاحظها أحد، ولكن بعد ذلك بدأت مدارس مختلفة في الافتتاح، والتي لم تعد تلتزم بالقواعد القديمة. وهكذا، بدأ الباليه، الذي احتل مكانة رائدة لفترة طويلة، في الهبوط إلى أدوار ثانوية.

بشكل عام، اتسمت تلك الفترة بتغيرات غير متوقعة، ليس فقط في تصميم الرقصات، ولكن أيضًا في الموسيقى. بدأت لأول مرة في اكتساب شعبية أسلوب حرحيث غابت كل الأعراف وحلت محلها الحرية والارتجال.

الأنماط الشائعة اليوم

تجدر الإشارة إلى أن تصميم الرقصات لا يتوقف أبدًا، وحتى اليوم، فإن ظهور وتشكيل أنماط رقص جديدة يسير بخطى نشطة. لكن بشكل عام، يجدر تسليط الضوء على العديد من الأساليب التي ظهرت في نهاية القرن العشرين وما زالت تحظى بشعبية حتى اليوم. وهنا وصفهم:

يتم إنشاء بعض أنماط الرقص المقدمة في المقام الأول للفتيات فقط، ولكن في الغالب يمكن القيام بها من قبل كلا الجنسين.

اليوم، يجب أن يكون تصميم الرقصات حرًا وحديثًا ومتخللًا بالارتجال، كما أن رقص الشوارع يتمتع بكل هذه الصفات. إنه مثير للاهتمام على وجه التحديد لأنه يؤديه غير محترفين ويتضمن حركات من جميع أنماط الرقص تقريبًا، حتى الكلاسيكية. مزيج مثير للاهتمام من أسلوب مع آخر، يتكيف مع بعضها البعض، مليء بجمال غير عادي، لذلك برزت هنا موسيقى الهيب هوب الشهيرة، والبوبينغ، وغيرها الكثير.

الرقص للفتيات

نظرًا لحقيقة أن تصميم الرقصات لا يزال يجذب انتباه الإناث أكثر من اهتمام الذكور، فمن بين أنماط الرقص المختلفة هناك عدد من الأساليب النسائية على وجه التحديد:

• الرقص الشرقي، المعروف أيضًا بالرقص الشرقي أو الرقص الشرقي. اكتسب هذا النمط شعبية غير مسبوقة بين الفتيات بسبب لونه وجماله المذهل. هذا اتجاه أنثوي حقًا في تصميم الرقصات، والذي لا يطور اللدونة فحسب، بل يعزز أيضًا صحة المرأة. يمكن أن يكون الرقص الشرقي ناعمًا وسلسًا وفي نفس الوقت إيقاعيًا ومليئًا بالعديد من الحركات؛
• يعد الشريط البلاستيكي أسلوبًا شائعًا آخر يعمل على تطوير جمال الجسد الأنثوي. بفضل شريط البلاستيك، تختفي الصلابة والمجمعات. هذه رقصة صريحة إلى حد ما، تذكرنا بالتعري، ولكن باستثناء عنصر العري؛
• رقصة Go-Go هي رقصة نادي تجمع بين الإيقاع وعناصر الرقص التعري.
• وفي الواقع، مجرد رقصة النادي، والتي تتضمن عناصر من الهيب هوب والفانك والذهاب إلى الذهاب وغيرها الكثير. يُسمح هنا بالجمع بين عدة أنماط والاختيار المنفصل لأحدها.

بالإضافة إلى هذه الأساليب، تحظى أيضًا أنماط مثل الرقص الحديث والرائج والرقص الغنائم وغيرها الكثير بشعبية كبيرة. يكاد يكون من المستحيل سرد جميع الأنماط، لأن هناك الكثير منهم، لكن لديهم جميعا الحق في أن يتم ملاحظتهم، لأن كل واحد منهم له خاصته الجمال والنعمة، إيقاعها ولهجتها الفريدة. لقد كان الرقص دائمًا وسيظل جزءًا لا يتجزأ من حياة الإنسان، لأن العواطف والحالة الذهنية تنتقل من خلاله.

الرقص هو حالة خاصة للروح البشرية. في العصور القديمة، لم تتم أي عطلة أو طقوس بدونها. في بعض الأحيان، حتى دون معرفة الحركات الكلاسيكية، يمكنك الرقص.

في الوقت الحاضر هناك أنماط مختلفة من الرقصات، وقائمة منهم طويلة. لقد مر كل واحد منهم بمسار التطوير الخاص به، وله تاريخه الخاص ومعجبيه.

معلومات تاريخية عن الرقصات

كانت الرقصة موجودة في قرون وعصور مختلفة. إلا أنها تميزت بأنواعها وشعبيتها بين السكان. وإذا تحدثنا عن العصور القديمة، فإن الرقص كان أكثر قدسية وعمقا. لقد اهتموا قليلاً بالجمال والجماليات، وكان الشيء الرئيسي هو تحقيق هدفهم، لذلك كان من الضروري مراعاة التقاليد. الرقص في تلك الأيام يمكن أن يسبب المطر أو يوضح العلاقة بين الرجل والمرأة.

وفي وقت لاحق، عندما تشكلت كحركة للموسيقى، طورت كل أمة نكهتها الخاصة التي لا توصف في الرقصات. كان لكل منطقة تقريبًا إيقاعها وحركاتها الخاصة.

يحتوي أسلوب رقص الغنائم بشكل أساسي على الحركات التالية:

• اهتزاز الأرداف.
• التناوب والثمانية مع الوركين.
• ضربات الورك، الخ.

وبناءً على هذه الحركات هناك التقنيات التالية، ولكل منها خصائصها الخاصة:

بالنسبة لهذه الرقصة، يجب أن تكون لديك عضلات قوية في الساقين والأرداف، حيث يقع الحمل عليها بشكل أساسي. من خلال القيام بذلك، يمكنك تشديد هذه الأجزاء من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، هناك دراسة جيدة للظهر.

يمكن أن تكون ملابس الرقص، من حيث المبدأ، أي شيء طالما أنها مريحة. ومع ذلك، لا يزال من المستحسن ارتداء واحدة تركز على الوركين والأرداف. يمكن أن تكون هذه طماق أو السراويل القصيرة. يمكنك الرقص بدون حذاء أو بأحذية رياضية. الملحقات هي موضع ترحيب أيضا.

رقصة الذهاب

Go-go هي أيضًا رقصة مثيرة جدًا للاهتمام. كما أنه يجمع بين العديد من الأساليب. بدأ كل شيء مع ديسكو "Whisky-A-Go-Go" الذي حظي بشعبية كبيرة في أمريكا، حيث رقصت الفتيات في أقفاص، مما جذب الرجال الأثرياء. وبعد هذا الابتكار تبنته العديد من الأندية. الآن يمكن العثور على فتيات يرقصن نصف عاريات في العديد من المؤسسات.

اليوم هذا النمط يحظى بشعبية كبيرة. يتم تنفيذها بشكل رئيسي من قبل الفتيات، وغالبا ما تتم دعوة الراقصين المحترفين إلى الأندية للترفيه وإثارة الزوار. ويمكن أيضًا أن يؤديها الرجال المثليون في أنديتهم.

تعتبر هذه الرقصة مثيرة ولكنها لا تتطلب خلع ملابسها. هذا ليس تعري بالمعنى المعتاد. عادة لا يخترع فناني الأداء حركات معقدة. إنهم فقط يرقصون ويستمتعون به. إنهم يؤكدون على أجسادهم في التراكيب البطيئة ويظهرون شغفًا في التراكيب السريعة.

بالطبع، هناك حركات تقليدية مستخدمة، ولكن يتم تشجيع المبتدئين في هذا الأسلوب على الاسترخاء والشعور بالموسيقى. ثم كل شيء سوف يذهب من تلقاء نفسه. لكن الراقصين المحترفين صقلوا فنهم لفترة طويلة. والنتيجة النهائية هي رقصة ولعبة مع الجمهور، والتي تتحول إلى تواصل عاطفي. يحظى هؤلاء الفنانون بتقدير كبير.

أخيراً

من المستحيل سرد جميع أنماط الرقص، والتي تعتبر قائمتها مثيرة للإعجاب للغاية وتستمر في النمو. كل اتجاه وأسلوب له ميزاته وخصائصه الفردية.

ربما يكون الرقص شيئًا سيظل دائمًا مع الشخص كتعبير عن حالته العاطفية. غالبًا ما يقفز الناس أو يرقصون من الفرح، أليس كذلك؟

اليوم، يمكن للجميع اختيار الرقص الخاص بهم، وهو أكثر ملاءمة لتصورهم للعالم. يمكنك حتى أن تتدرب في المنزل إذا طلبت منك روحك ذلك، لكنك لا تعرف ما الذي تريده. مع مرور الوقت، سوف تصبح التفضيلات واضحة. على أية حال، عليك فقط أن تبدأ بالتحرك. وسيكون من المستحيل التوقف!

نادي الرقص (نادي - رقص) - الآن أصبح كل ما هو عصري وحيوي وحديث. هذا النمط عبارة عن مزيج، مزيج عاصف من العديد من أساليب الرقص والاتجاهات. رقصات النادي هي حركات وأقفال من القفل، والقفزات من المنزل، والرقبة والتأرجح من الهيب هوب، والبلاستيك وغرابة الأطوار، وعناصر موسيقى الجاز، والمفاتيح الرئيسية والمزاج من الفانك.

يعتبر البريك دانس أحد أكثر الأساليب الحديثة ديناميكية. تجسدت روح الشارع الشابة والمتمردة في الأعمال البهلوانية المذهلة وتناوبات الرقص المذهلة. نشأ رقص البريك دانس في الأحياء الفقيرة في نيويورك في أواخر الستينيات. في البداية كانت هناك رقصة جيمس براون الشهيرة Get on the Good Foot.

الشريط البلاستيكي عبارة عن رقصة مليئة بالإثارة والمرونة واللدونة. هذه هي رقصة منتصر القلوب، خفيفة، وفي بعض الأحيان، جريئة بعض الشيء. يحتوي اسم الرقصة على مصطلح "التعري" (من الإنجليزية - خلع ملابسه)، ولكن بمرور الوقت، انفصلت اللدونة عن التعري وتشكلت في اتجاه منفصل، وهو ما يعني رقصة أنثوية رشيقة ورشيقة.

Crump هو أسلوب من الرقص الحديث يمكنك من خلاله التخلص من مشاعرك. هذه رقصة شوارع أصلية، متشنجة ومندفعة، عدوانية ومتفجرة، سريعة وإيقاعية، والتي تسمح لك بتحويل مشاعرك السلبية المتراكمة إلى عرض رقص مثير للاهتمام. نقطة الانطلاق الجغرافية والزمنية منذ بداية حياة الرقصة هي عام 1992.

الارتجال هو فرصة حقيقية للتعبير عن نفسك من خلال حركة الرقص بطريقة صادقة وصريحة ودقيقة للغاية. هذه فرصة للنظر إلى نفسك واكتشاف احتياطيات جديدة غير معروفة حتى الآن واكتشاف إمكاناتك الإبداعية. إن الوعي بهذا يفتح فرصة لمعرفة الذات واكتساب قدر أكبر من النزاهة الشخصية. الارتجال هو أعلى أشكال الرقص الذي يجمع بين التحكم الممتاز في الجسم.

يعد الهيب هوب اليوم أحد أشهر أساليب الرقص الحديث. هذا النمط مثير للاهتمام ومتعدد الأوجه. لقد استوعبت أخلاق وحركات العديد من أنماط الشوارع التي ظهرت سابقًا: الكسر، والفرقع، والقفل. ترتبط الشعبية الهائلة لرقص الهيب هوب ارتباطًا مباشرًا بتنوع وتنوع أسلوب الرقص هذا.

القفل هو ثقافة فرعية كاملة لفن الرقص. هذا هو أحد أساليب رقص الفانك الأكثر إيجابية. ويتميز بأسلوب أدائه الفكاهي والكوميدي، ويلعب التمثيل الإيمائي وتعابير الوجه دوراً كبيراً فيه. القفل مليء بالعواطف والحركات الديناميكية والواضحة. أساس الرقصة بأكملها هو مواضع قفل الأقفال، ومن هذه الحركات تم تشكيل اسم النمط - القفل من كلمة "قفل".

أسلوب LA هو أسلوب حديث تمتع مؤخرًا بشعبية هائلة ويجد معجبيه بين جمهور واسع من الشباب الحديث النشط والمريح والواثق من نفسه. أسلوب لوس أنجلوس - يأتي من أسلوب "لوس أنجلوس"، وهو أسلوب خرج من موسيقى الهيب هوب، ويسمى أيضًا تصميم رقصات الهيب هوب. لا ينبغي الخلط بينه وبين النمط الجديد (أسلوب نيويورك). لديهم اختلافات جوهرية فيما بينهم.

Go-Go (go-go) ليس أسلوبًا محددًا. هذه العديد من الأساليب التي يتم دمجها في اتجاه واحد. يتم رقص Go-Gos في حفلات الموضة والعروض التقديمية والنوادي الليلية. اليوم، لا تكتمل أي حفلة في النادي بدون أداء رقصة Go-Go. رقص Go-Go هو رقص مثير، على عكس التعري، لا يخلع الراقصون ملابسهم.

أسلوب R’n’B هو رقص نادي عصري يتم إجراؤه على موسيقى الإيقاع والبلوز، بالإضافة إلى أحد أكثر أنماط الرقص الحديث شيوعًا، والذي يجمع بين عناصر موسيقى البلوز والهيب هوب والفانك. يعتبر R'n'B اليوم أسلوب الرقص الأكثر شعبية لرقص النوادي في أوروبا وحول العالم. ويمثل طبقة كاملة من الثقافة الحديثة، بما في ذلك الرقص والموسيقى والملابس.

لا يزال "Sexy R'n'B" اليوم اتجاهًا شابًا إلى حد ما في الرقص الحديث. إنه يعتمد على أنماط وحركات الاتجاهات ذات الشعبية الكبيرة مثل موسيقى الجاز والبلاستيك والهيب هوب، وبطبيعة الحال، قاعدته هي أساس أسلوب R'n'B. تعمل شركة sexy R'n'B على التطوير والتحسين باستمرار وإثراء وتجديد نفسها بالمزيد والمزيد من الحركات الجديدة.

مزيج النادي - اليوم هو كل ما هو عصري وحديث وحيوي. هذا مزيج، مزيج عاطفي من العديد من أساليب وحركات الرقص. رقصات النوادي تقفز من الرقص المنزلي، والتأرجح والهزات من الهيب هوب، والغرابة واللدونة من رقصة واكينغ، والمزاج والعاطفة من الفانك.

أسلوب رقص شاب إلى حد ما، تم تشكيله في عام 2000 في فرنسا، في أعقاب شعبية حركات الأندية البلجيكية. يُعرف أيضًا باسم Electro Dance، وtck، وvertigo، وMilky Way - وهو أسلوب فريد من نوعه - وهو مزيج يحتوي على عناصر من التكنو، والقفز، والهيب هوب، والقفل، والفرقع

في الآونة الأخيرة، اكتسب اتجاه الرقص في النوادي المسمى "البيت" شعبية في أوروبا. اسم هذه الرقصة يأتي من أسلوب الموسيقى المنزلية. يتم رقص House الآن في جميع الحفلات الجديدة تقريبًا. يمكن القول أن House يتميز بأسلوب فريد في التنفيذ، مع لمسة خفيفة من السحر والإبهار. المنزل ديناميكي وإيقاعي للغاية.

يعد C-Walk، المعروف أيضًا باسم Crip، - Clown، -Crown- walk - أحد أنماط رقص الشوارع الحديثة، والتي تتطور باستمرار وتكتسب المزيد والمزيد من جولات الشعبية. السمة المميزة الرئيسية والميزة الأصلية لهذا الأسلوب هي العمل الماهر للقدمين، والتنفيذ الموهوب لمثل هذه الحركات المعقدة بالقدمين بحيث يبدو أن الراقص "يكتب" علامات الأبجدية والكلمات بأكملها.

من بين جميع أنماط النوادي، فإن الأسلوب الأكثر إسرافًا وجاذبية وغرابة هو أسلوب Wacking. من المستحيل اليوم تخيل عالم الرقص الحديث بدون هذا الأسلوب. تتطور هذه الرقصة باستمرار وتزداد شعبيتها ليس فقط كفرصة لإظهار موهبتك في الرقص، ولكن أيضًا كفرصة للكشف عن شخصيتك الفردية وإظهارها.

يسعدنا جسديًا ونفسيًا أن نشعر بجسمنا مرنًا ومتناغمًا ومريحًا دون ألم في العضلات والمفاصل. لا يقل الفرح عن الشعور بالسلام والانسجام مع العالم من حولنا والشعور بالرضا عن أنفسنا وجسدنا وحياتنا. سيساعدنا التمدد على تحقيق هذه الحالة الذهنية والجسدية.

اليوم، معظم أساليب الرقص الحديثة عبارة عن كوكتيلات من عناصر وحركات رقصات أخرى، ومربى الراجا ليس استثناءً. إنه مزيج متفجر من موسيقى الشارع والهيب هوب والجاز، المتبلة بسخاء بزخارف جامايكا وجزر الأنتيل. يعد مربى الراجا اليوم أحد أكثر الاتجاهات العصرية التي غزت أوروبا وأمريكا بأصالتها.

اسم أسلوب رقص الشوارع يقول كل شيء. رقص الشوارع هو مزيج من أنواع وثقافات الرقص المختلفة. يحتوي هذا الكوكتيل على البريك دانس والهيب هوب والهاوس والآر إن بي والعديد من المكونات الأخرى. يجمع اسم هذا الأسلوب بين العديد من أساليب الرقص التي ولدت خارج استوديوهات الرقص ومدارس الباليه.

موسيقى الجاز في الشوارع هي اتجاه رقص حديث، السمة المميزة له هي العديد من الأساليب: R`n`B، Modern، Locking، Popping، Ragga، House، Electric Boogaloo، وبالطبع موسيقى الجاز الكلاسيكية. والأساس فيه، كما هو الحال في معظم أساليب الرقص الحديثة الآن، هو قاعدة رقص الهيب هوب.

اللاتينية سهلة الأداء للغاية وغالبًا ما تشبه الرقص الشاطئي الإيقاعي. بفضل هذا، يمكن الرقص اللاتيني في أي مكان تقريبًا. لكن الحركات الحارقة لللاتينية تبدو مثيرة للإعجاب بشكل خاص في النوادي الليلية - الحيوية والإيقاع والعاطفة والرعونة - وهي صفات مثالية للمتعة الليلية.

تعتبر السالسا نسخة أكثر أناقة وأبطأ من رقصة الرومبا، وهي رقصات لا يلمسها الشركاء أبدًا تقريبًا، بينما يكونون قريبين جدًا من بعضهم البعض. في وقت من الأوقات، اعتبرت برجوازية أمريكا اللاتينية السالسا واحدة من الرقصات الأكثر جدارة ونبيلة.

البيلاتس هي في الواقع مجموعة خاصة من الأنشطة البدنية، السمة المميزة لها هي وظيفتها وتعدد استخداماتها: يتم إنشاء جميع تمارين البيلاتس بطريقة يكون لها أقصى تأثير على الجسم بأكمله، وليس على أجزائه الفردية.

الزحام هو مزيج من العديد من أنواع وأساليب الرقص، بما في ذلك البوجي ووجي والروك أند رول، أحد أنواعها هو “الرقص القذر”. Hustle عبارة عن رقصة للأزواج في المراقص والحفلات والنوادي، والتي تحظى بشعبية لا تصدق في جميع أنحاء العالم بسبب ألوانها وسهولة تنفيذها.

• الرقص المنتظم سيجعل جسمك أنحف. أثناء التدريب، يتم حرق من 200 إلى 800 سعرة حرارية في الساعة - ليس أسوأ من دروس اللياقة البدنية.
• يمكنك تقوية أعضاء الجهاز التنفسي والقلب، وزيادة قدرة الجسم على التحمل، وتطهير الأوعية الدموية من الكوليسترول.
• ومشيتك هي شيء يمكنك أن تفخر به بعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. سيساعدك الرقص على تعلم كيفية الإمساك بظهرك بشكل صحيح.
• سوف تقوم بتطوير التنسيق الممتاز وسرعة رد الفعل ومرونة الجسم.
• سوف تصبح اجتماعيًا وواثقًا.
• تعلم ألا تخجل من جسدك وتحرك بشكل جميل مع الموسيقى.
• سيكون لديك الفرصة للتعبير عن نفسك. في الرقص، يتم تحرير الشخص تماما، مما يساهم في الراحة النفسية والعاطفية.
• نضمن لك مزاجًا رائعًا. بعد صالة الألعاب الرياضية أو التدريب على اللياقة البدنية، يشعر الكثير من الناس بالتعب، ولكن بعد الرقص، على العكس من ذلك، يشعرون بزيادة في القوة والحيوية.

أي اتجاه تختار

الهيب هوب هو نوع رقص شبابي مبهج وممتع ومستهلك للطاقة للغاية. ستكون قادرًا على التعبير عن مشاعرك أو تجاربك أو احتجاجك، والاسترخاء بفضل الحركات التي يطالبك بها الجسم نفسه. هذا هو الدافع والأدرينالين، روح المنافسة والقيادة. القواعد والقيود غير واضحة هنا، ولكن في الوقت نفسه هناك أسلوب مشرق وواضح.

يتميز هذا الاتجاه بحركات هبوطية وركبتين مثنيتين مسترخيتين وجسم منخفض. يتم استبدال القفزات العالية بالانزلاق على طول الأرض، وهناك انتقال سريع غير متوقع من الحركات المتموجة والبطيئة إلى الحادة والواضحة. يجب أن يبدو الراقص مسترخيًا تمامًا ويجب أن يبدو الرقص متدفقًا بحرية.

لمن تكون مناسبة؟

أي شخص صغير أو يشعر بالشباب والثقة والجريئة. يمكن أن تكون موسيقى الهيب هوب هواية صحية لطفلك. بالنسبة للأطفال والمراهقين، سيساعد ذلك على تقوية الجهاز العضلي الهيكلي، وتصحيح الانحناء الطفيف وتشكيل شكل متناسب. علاوة على ذلك، فإن اتجاه الرقص هذا يعزز صفات الإرادة القوية والتصميم، ويساعد على إظهار الفردية.

وفقا للدراسة الأطفال غير نشطين معظم الوقت أثناء دروس الرقصالهيب هوب هو أسلوب الرقص الأكثر فائدة للطفل: 57٪ من مدة التمرين يكون الشخص في حالة حركة. اعترف العلماء بأن الفلامنكو هو الأقل نشاطًا: في هذه الحالة، كان الأطفال نشطين بنسبة 14٪ فقط من الوقت.

الخصائص

• السمة المميزة الرئيسية: رقص الهيب هوب ليس على إيقاع اللحن، ولكن على الإيقاع الذي يجب التعرف عليه والتقاطه بوضوح في المقطوعة الموسيقية.
• هذه ليست مجرد رقصة، ولكنها وسيلة للتعبير عن الذات وأسلوب حياة. غالبًا ما يرتدي عشاق الهيب هوب الملابس التي تؤكد على حريتهم: السراويل الواسعة والأحذية الرياضية وقبعات البيسبول والسترات.
• الهيب هوب مفتوح دائمًا للتجريب والارتجال. تلعب الشخصية دورًا مهمًا في هذا الاتجاه، وهي الثقة وتأكيد الذات وبعض العناد والمثابرة. سيساعدك هذا النوع من الرقص على أن تصبح أكثر شجاعة وتحررًا نفسيًا وانفتاحًا في التواصل.
• تعمل هذه الرقصة بشكل مثالي على عضلات الساقين والذراعين وحزام الكتف وتحسن المهارات الحركية الدقيقة.

موانع

يمكن اعتبار الهيب هوب مجموعة، وبالتالي فإن موانع الاستعمال قياسية، كما هو الحال بالنسبة للتدريب المنتظم. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في مفاصل الركبة أن يكونوا حذرين بشكل خاص بشأن مثل هذه الأنشطة، لأنها تضع عليهم الكثير من الضغط.

تجمع التدريبات بين التمارين الرياضية وعناصر الرقص المغري. يتضمن كل درس عملية إحماء، بما في ذلك تمارين التمدد وتعلم حركات الرقص. تتلقى عضلات الساقين والذراعين والوركين والأرداف والبطن والظهر والصدر تمرينًا ممتازًا.

سيتعين على المبتدئين إتقان العناصر الأساسية: موجات الجسم والذراعين، والحركات الدائرية بالوركين والصدر، والأقواس في الظهر أثناء الوقوف والجلوس والاستلقاء على الأرض. مع تقدمك، يتضمن التدريب تسلسلات رقص معقدة مع عناصر من الألعاب البهلوانية (الانقسامات، والتقلبات، والوقوف).

لمن تكون مناسبة؟

هذا النوع من الرقص مخصص لجميع الفتيات والنساء، بغض النظر عن شكلهن الجسدي ومظهرهن وأعمارهن. إذا كنت لا تسعى فقط للحصول على شخصية جميلة ومشية رشيقة، ولكنك تريد أيضًا أن تتعلم كيف تحب نفسك، وتجذب وتغري الجنس الآخر، فإن الجراحة التجميلية بالتعرية مثالية لك.

الخصائص

• سيساعدك الشريط البلاستيكي على التغلب على المجمعات بسهولة أكبر، وسيمنحك الفرصة لرؤية جسمك ومزاياه بطريقة جديدة، فضلاً عن تصحيح أوجه القصور أو إخفاءها. بعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لن تبدو أفضل فحسب، بل ستشعر أيضًا بمزيد من الثقة والجاذبية.
• عند تدريس هذا الأسلوب، يتم إيلاء الكثير من الاهتمام للموقف والحركة، والتي بدونها يكون الأداء عالي الجودة لعناصر الرقص مستحيلاً.
• ويتضمن البرنامج أيضًا عرض أزياء. سوف تمر بضعة أسابيع، وسوف تبدأ في التحرك بسلاسة واسترخاء، وسوف تصبح مشيتك سهلة.
• ميزة أخرى هي أن العديد من الحركات تتم مع ثني أسفل الظهر. عادة ما تكون هذه العضلات ضعيفة النمو بسبب نمط الحياة المستقر. سيكون هذا النوع من الرقص وسيلة ممتازة للوقاية من أمراض مثل الجنف وهشاشة العظام.
• خلال هذا التدريب، يحدث التحول، يمكنك الكشف عن شهوانيتك والتحدث عن الرغبات السرية، وجرب أدوارًا مختلفة - من ربة منزل متواضعة إلى الرقعة. سوف تتقن فن جذب الرجال وتتعلم كيفية إثارة اهتمامهم.

موانع

يمكن أن تصبح أمراض الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية والمفاصل عائقًا أمام ممارسة الرياضة. مع الداء العظمي الغضروفي هناك قيود: لا يمكنك تحريف العمود الفقري كثيرًا. في الوقت نفسه، فإن تقوية عضلات الظهر والبطن، وتمديد عضلات الوركين وحزام الكتف والحوض سيساعد بشكل كبير في تخفيف أعراض المرض.

يعد هذا من أكثر الاتجاهات المثيرة التي تساعد على إطالة شباب المرأة وجاذبيتها. المكونات الإلزامية للرقصات الشرقية هي الضربات (حركات الوركين الحادة) والاهتزاز جنبًا إلى جنب مع الأمواج الناعمة والدوائر والشكل الثامن. تنسيق الحركات مهم جدا. يجب أن يبدو رسم الرقص شاملاً، ويجذب انتباه المشاهد بأكمله.

لمن تكون مناسبة؟

مثالية للنساء الناضجات. على عكس الركض أو التمارين الرياضية، يعد الرقص الشرقي شكلاً لطيفًا من النشاط البدني. هذا يعني أنه يمكنك أداء الحركات دون الضغط غير المبرر على ركبتيك وساقيك وقدميك.

الخصائص

• يمكنك البدء في إتقان الاتجاه الشرقي حتى لو كنت في حالة بدنية سيئة: فالرقص الشرقي سيجهز جسمك بشكل مستقل للضغط اللازم.
• يساعد هذا النوع من النشاط على تشكيل شخصية أنثوية. نظرًا لأن حركات الوركين في هذه الرقصة معقدة جدًا من حيث التنسيق، يتم تمرين تلك العضلات التي يصعب استخدامها أثناء التمارين المنتظمة. مثل هذا فتعزز التمارين البدنية المخاض الصحي وتسهل المخاض.
• بعد 2-3 أشهر من الرقص الشرقي، تشعر النساء بتحسن في أمراض النساء. تتحسن الدورة الدموية وخاصة في أعضاء الحوض ويزول التهاب الزوائد وتنسى آلام الدورة الشهرية.
• من خلال ممارسة الرقصات الشرقية فقط، لا يمكنك إنشاء شخصية مثالية، لأن هذا حمل مشابه إلى حد ما. لا تشارك هنا جميع مجموعات العضلات، على سبيل المثال، الجزء الخلفي من الفخذ، والعضلات الألوية، وثلاثية الرؤوس لا تعمل عمليا.

موانع

رقصات أمريكا اللاتينية (السالسا، الباتشاتا، تشا تشا تشا، مامبا، رومبا)

تشتهر رقصات أمريكا اللاتينية بالإثارة والاندفاع والإيجابية. تتكون الفصول من ثلاثة أجزاء:

• الاحماء - دوران نصف دائري للرأس والوركين وحركات دائرية للكتفين وما إلى ذلك.
• الجزء الرئيسي هو تعلم الحركات وتكرارها عدة مرات.
• التهدئة - عادة تمارين التمدد الثابتة وحركات الرقص بوتيرة بطيئة.

لمن هم مناسبون؟

هذا النوع من التدريب مثالي للأشخاص النشطين والعاطفيين. إنه يجسد الإيقاع الناري ووضوح الحركات. يعد الرقص في أمريكا اللاتينية أيضًا طريقة رائعة لتدفئة العلاقة بين الزوجين أو تكوين معارف جديدة.

الخصائص

• السمة الرئيسية لمثل هذه الرقصات هي العمل المستمر لعضلات الورك مع وضعية ثابتة للظهر وخطوة نابضة. لذلك يقع العبء الرئيسي على عضلات الكتفين وأسفل الظهر والساقين. يساعد هذا النوع من الرقص أيضًا على تحسين معدل ضربات القلب.
• إحدى الميزات المهمة هي أنك لن تلاحظ حتى الحمل على الجسم ككل. الحد الأقصى الذي ستشعر به هو تعب لطيف طفيف. ويرجع ذلك إلى تناسب الحمل على الجسم بأكمله.
• من خلال ممارسة الرقص في أمريكا اللاتينية بنشاط، لا يمكنك إنقاص الوزن فحسب، بل يمكنك أيضًا ضخ فخذيك إذا كنت تميل إلى ذلك.

موانع

إذا كان لديك أمراض القلب والأوعية الدموية أو مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي، فإن هذه الرقصات بطلان.

واحدة من التدريبات الأكثر شعبية لفقدان الوزن. وانتشرت في أكثر من 180 دولة. يجمع برنامج اللياقة البدنية هذا بين عناصر الهيب هوب والسالسا والسامبا والميرينجو والمامبو والفلامينكو والرقص الشرقي. هدفها هو تمرين أكبر عدد ممكن من العضلات دون إرهاقك بالتكرارات المتكررة للتمارين التافهة.

اخترع الكولومبي ألبرتو بيريز الاتجاه في أواخر التسعينيات. لقد كان مصمم رقصات محترفًا وكرس حياته كلها لتعليم الآخرين الرقص اللاتيني. وفي وقت لاحق، أصبحت الزومبا هي الأساس لتدريب العديد من النجوم (شاكيرا، بيونسيه، بريتني سبيرز).

لمن تكون مناسبة؟

لا تتسامح الزومبا مع القيود، ويمكن أن يمارسها الأشخاص من أي عمر، رجالاً ونساءً بأي قدرات ومهارات. جميع الحركات الكوريغرافية بسيطة وواضحة.

الخصائص

• يشبه التمرين حفلة يرقص فيها الجميع باستخدام مجموعات بسيطة من الحركات.
• للبدء في ممارسة التمارين، لا تحتاج إلى أي تدريب بدني خاص، لذا فإن الزومبا رائعة للمبتدئين.
• برنامج الرقص متنوع للغاية، مما يعني أنك لن تشعر بالملل.
• ينصب التركيز في التدريب على الجزء السفلي من الجسم، مما يسمح لك بشد العضلات والتخلص من السيلوليت.

موانع

موانع الاستعمال الفئوية هي فتق العمود الفقري القطني، وتهجير الفقرات، وأمراض العظام، والأربطة، والمفاصل، والتخثر، ومشاكل في عضلة القلب، وارتفاع ضغط الدم، وفترة ما بعد الصدمة، والحمل في أي مرحلة.

Contempo هو مزيج من تقنيات الرقص من فن الحركة الغربي (الرقص الكلاسيكي والجاز الحديث) والشرقي (كيغونغ، تاي تشي، اليوغا).

يتم إنشاء التمارين الأساسية عن طريق القياس مع التمارين الكلاسيكية والحديثة: من البسيط إلى الأكثر تعقيدًا. يتضمن الفصل تمارين على الأرض (الأعمال الأرضية)، وتقنيات الاسترخاء، والتمدد.

لمن تكون مناسبة؟

للراقصين الهواة والمحترفين. الطول والوزن والبنية الشخصية ليست مهمة هنا. يعتبر Contempo مناسبًا لك إذا كنت لا تريد فقط الحفاظ على الشكل الجيد والتحرك بشكل جميل، ولكن أيضًا التعرف على نفسك.

الخصائص

• على المستوى العالمي، يختلف الرقص المعاصر عن أساليب الرقص الأخرى في توجهه الداخلي، والاهتمام بنوعية الجسم المتحرك، وعلاقته بالمكان والزمان والشريك. يراكم الراقص الطاقة والأفكار والعواطف داخل نفسه ثم يعطيها للمشاهد.
• تكمن خصوصية الرقص أيضًا في تناوب توتر العضلات واسترخائها والسقوط والارتفاع والتوقف المفاجئ (غالبًا على الأرجل المستقيمة) والتوازن.
• يجب قياس التنفس أثناء المعاصر، كما لو كان يستمر في التحرك. جلبت فنون الدفاع عن النفس هذا المطلب إلى الرقص.
• ينجذب المعاصر أكثر نحو الأرض، مع التركيز على خفة الحركات والتعبير عنها. رقصت عادة حافي القدمين.

موانع

الحدود القياسية للنشاط البدني. علاوة على ذلك، فإن هذا النوع من الرقص صعب ومرهق للغاية، ويجب أن تكون في حالة نفسية ممتازة للتدريب. يمكن أن يؤدي التمدد والتمارين الطويلة على القفز إلى إرهاق الشخص الذي يتمتع بتنظيم عقلي جيد وإحضاره إلى حالة.

هذه مجموعة معقدة من الحركات التي تحتاج خلالها إلى الحفاظ على توتر جسمك بالكامل. التدريب غالبا ما يكون مرهقا، مع حمولة ثقيلة إلى حد ما. قبل البدء، يلزم إجراء عملية إحماء لمدة 15 دقيقة لتسخين مجموعات العضلات الرئيسية، وبعد ذلك تبدأ ممارسة العناصر الأساسية للرقص. لأداء هذا الأسلوب، ليست حركات الراقص هي المهمة فحسب، بل أيضًا مظهره، وخاصة الأحذية. النوع الأكثر شهرة من الرقص السلتي الذي يعرفه الجميع هو الخطوة.

لمن هم مناسبون؟

الأشخاص الصبورون الذين ينجذبون إلى موضوع الرقص الاجتماعي. يتميز هذا النمط بمجموعات معقدة، والتي سيتعين عليك تعلم عناصرها ليس فقط في الفصل، ولكن أيضا في المنزل (وربما حتى عقليا).

الخصائص

• سيكون عليك التعود على وضع غير عادي إلى حد ما. يتم تنفيذ الرقصة على نصف أصابع القدم (يرفع الراقص كعبيه ويقف على أصابع قدميه)، ويكون الجزء العلوي من الجسم بلا حراك، ويتم خفض الذراعين دائمًا. القاعدة الأساسية هي الحركة السريعة.
• هذه رقصة جماعية، لذا عليك، من ناحية، أن تتخلى عن جميع حرياتك، ومن ناحية أخرى، تنمي إحساسًا بالشراكة عندما تشعر وكأنك واحد مع أشخاص آخرين. يؤكد علماء النفس أن هذا التدريب مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يجدون صعوبة في الانضمام إلى فريق أو يخافون من التواصل.
• الموسيقى لها إيقاع واضح وتتطلب نفس الخطوات الدقيقة. من المهم أن تضغط على النغمة والقدم.
• ميزة أخرى مثيرة للاهتمام هي أنه من الأفضل عدم ممارسة أي رقصات أخرى قبل بدء التدريب. غالبًا ما يعيق إعداد الرقصات الكلاسيكية الطريق. على سبيل المثال، في الباليه، يتم توجيه القدمين والوركين بقوة إلى الجانبين. هنا، على العكس من ذلك، يتم عبور الساقين دائما. ويجب أن تنسى يديك تمامًا.
• يعد نظام الرقص السلتي مثيرًا للاهتمام للغاية لأنه يشفي العمود الفقري دون فقدان جزء واحد، وهو ليس أسوأ من الطبيب الحقيقي. سوف تتشكل عادة إبقاء ظهرك مستقيماً بعد عدة أسابيع من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• التدريب المستمر سيشكل عضلات الساق المثالية. على الرغم من أن أي نوع من الرقص له تأثير إيجابي على عضلات الساق، إلا أن الرقص السلتي يحصل على ميدالية ذهبية عن جدارة.
• هذا النوع من النشاط لا يضع أي ضغط على الذراعين، لذلك إذا لزم الأمر (أو إذا رغبت في ذلك)، فأنت بحاجة إلى العمل على هذه المنطقة بشكل منفصل.

موانع

الأحمال الكبيرة (القفزات) لا تسمح لأولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية والعمود الفقري وما إلى ذلك بممارسة الرقص السلتي. تعتبر الدوالي التقدمية أيضًا من موانع الاستعمال.

لقد نظرنا إلى العديد من اتجاهات الرقص الرئيسية التي يمكنك من خلالها البدء في التعرف على عالم الرقص. خذ بضعة دروس وسترى ما هو مناسب لك. عند الاختيار، ضع في اعتبارك عمرك وصعوبة التدريب وحالتك البدنية وأهدافك.

يعد الرقص أحد أكثر الطرق شيوعًا للتعبير عن نفسك ومزاجك وعواطفك. بالإضافة إلى أن الرقص يساعد كثيراً. حافظ على لياقتك البدنية الجيدة. منذ العصور القديمة، عبر الناس عن مشاعرهم من خلال الحركات، والتي قاموا بعد ذلك بدمجها في الأساليب. في الوقت الحاضر، هناك عدد كبير من الاتجاهات والاتجاهات في عالم الرقص. أساليب الرقص الحديثةوتتميز بتنوعها الكبير وشعبيتها الواسعة بين مجموعة واسعة من الفئات العمرية. لكي تتعلم الرقص، ليس من الضروري أن تكون طفلاً، فحتى كبار السن يمكنهم تعلم هذه الحكمة.

قائمة أنماط الرقص

أصبحت القدرة على الرقص مطلوبة بشكل متزايد في العالم الحديث. الرقص ليس مجرد مجموعة من الحركات، بل هو في بعض الأحيان علامة على الانتماء إلى ثقافة فرعية معينة. توفر أساليب الرقص الحديثة فرصة لكل من يهتم بهذا النوع من الفن للتعبير عن نفسه. لفهم جميع الاتجاهات المتنوعة، يمكنك إنشاء اتجاه فريد يتضمن الأنواع الأكثر شعبية:

• رقص الهيب هوب(تحظى بشعبية كبيرة بين الشباب، ويتم إجراؤها على تلاوة إيقاعية)؛
• الرقص بأسلوب الجاز(يتم دمج الحركات النشطة مع الموسيقى القوية النشطة)؛
• أساليب الرقص الشرقي(لمن يحب الحركات السلسة والجميلة)؛
• رقص على طريقة بوليوود(ظهرت مع الأفلام الهندية الملونة الشعبية)؛
• رقص الديسكو(أسلوب رقص "ربيعي" وإيقاعي للغاية) ؛
• أساليب رقص الشوارع(كقاعدة عامة، ليس لديهم مجموعات واضحة من الحركات، فهي مصممة للتعبير عن مزاج الشباب الحديث).

أسلوب الرقص رواج

من بين عدد كبير من أساليب الرقص الحديث، فإنه يحتل مكانا خاصا. ويُعتقد أننا ندين بمظهرها للمغنية مادونا التي جاءت بحركات أحد فيديوهاتها. تعد الموضة الآن فرصة عظيمة للحفاظ على شكل بدني ممتاز، حيث يتضمن الرقص عضلات الذراعين والساقين. ومن أهم سمات هذا الاتجاه ما يلي:

• جميع الحركات تشبه المشي على المنصة (وبالتالي الاسم)؛
• يتم التركيز بشكل خاص على تعبيرات الوجه (نوع من محاكاة ساخرة للعارضات في عروض الأزياء)؛
• غالبًا ما تُستخدم طبيعة الرقصة الصادمة كوسيلة للاسترخاء والعبث.

بالإضافة إلى ذلك، يعتبر voguing مثاليًا لأولئك الذين يريدون التخلص من الدهون الزائدة: تشمل حركات الرقص الذراعين والساقين وعضلات البطن. هناك أيضًا حمولة على الوركين. هذه رقصة سريعة جدًا ومليئة بالحيوية، لذا إذا قررت ممارسة الرقصات الرائجة، فكن مستعدًا لمجهود بدني جاد. لسوء الحظ، من الصعب جدًا العثور على مدرسين من Vogue، ولكن يمكنك تعلم الأساسيات بنفسك. كل ما عليك فعله هو التحلي بالصبر وقضاء بضع دقائق يوميًا في التدريب. يشار إلى أن هناك في هذا الاتجاه حركة شبابية ومجموعة من الحركات لكبار السن.

أسلوب الرقص المنزلي

ظهر النمط الديناميكي للرقص المنزلي في الثمانينيات من القرن الماضي في شيكاغو. في البداية، اتسمت الرقصة بالحركات الحادة والمتشنجة، ثم ظهرت المزيد والمزيد من حركات الجسم البلاستيكية. مثل موسيقى هذا النمط، البيت - رقص إيقاعي وحيوي وإيجابي للغاية. بالنسبة لأولئك الذين يريدون إتقان الفن، عليك أن تعرف أن هناك عددًا من العناصر المطلوبة:

1. جودة أي أن الجسم يتأرجح بإيقاع معين.
2. موجة. خصوصية هذا العنصر هو أن الجسم يتحرك بغض النظر عن إيقاع الموسيقى.
3. حركة القدمين. عنصر مهم للغاية، حيث أن الأرجل تؤدي "الينابيع" والخطوات والدفعات والدورانات المختلفة.

إن الجمع بين جميع عناصر الرقص هو الذي يخلق النمط الفردي الفريد للراقصين المنزليين المحترفين. يعرف جميع المشاركين في هذا المجال أن أهم شيء في الرقص المنزلي هو العثور على العنصر الرئيسي الخاص بك. في أغلب الأحيان يكون هذا هو حركات القدم. جميع التفاصيل الأخرى للرقص مبنية على رأس القائد. ليس من الضروري أن تكون محترفًا لتتعلم الرقص المنزلي. أنت بحاجة إلى إتقان هذه التقنية وجسمك جيدًا. أسلوب المنزل سهل الأداء للغاية، والحركات تشمل جميع مجموعات العضلات. ولذلك فإن هذه الرقصة مثالية لأولئك الذين يهتمون بلياقتهم البدنية.

أسلوب رقص الجاز الفانك

على مدى السنوات العشر الماضية، اكتسبت شعبية في جميع أنحاء العالم. يتميز هذا الأسلوب بالحركات المفاجئة ومرونة تنفيذها. نشأ هذا الاتجاه من موسيقى الهيب هوب والفوغ. تُستخدم رقصة الجاز الفانك بشكل نشط في إنتاج مقاطع الفيديو الموسيقية لفناني الأداء المشهورين، مثل بريتني سبيرز وبيونسيه. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تعلم كيفية رقص موسيقى الجاز الفانك، عليك أن تتذكر القاعدة الرئيسية: إذا حدث خطأ في الرقص، فأنت بحاجة للتغلب عليه بهذه الطريقة، لإنشاء عنصر مستقل. يزعم مصممو الرقصات الذين ينتجون إنتاجات موسيقى الجاز والفانك أنه يمكن لأي شخص أن يتعلم الرقص "كما هو الحال في مقاطع الفيديو". موسيقى الجاز الفانك هي رقصة نسائية. كقاعدة عامة، يتم تنفيذها من قبل مجموعة من الفتيات، ولكن في الآونة الأخيرة، يلجأ المزيد والمزيد من الأولاد إلى استوديوهات الرقص، الراغبين في تعلم كيفية رقص موسيقى الجاز الفانك. لتتعلم كيفية أداء موسيقى الجاز الفانك، عليك أن تتذكر بعض العناصر الأساسية:

• يجب أن تكون حركات الذراعين والساقين إيقاعية ومتزامنة؛
• يتم التعبير عن جميع مشاعر الرقص على وجوه الراقصين - تلعب تعابير الوجه دورًا رائدًا؛
• يجب أن تكون مجموعة الحركات أصلية وغير متوقعة قدر الإمكان.

حدث أصل موسيقى الجاز الفانك في لوس أنجلوس، لكن الرقص تلقى تطورا نشطا في أوروبا.

أسلوب الرقص حيث تهز مؤخرتك

من بين أساليب الرقص الحديثة، تحظى رقصة الغنائم بشعبية كبيرة. أسلوب رقص مثير للغاية تلعب فيه حركات الغنائم دورًا رائدًا. إلى جانب أن الفتيات اللاتي أتقنن فن رقص الغنائم يجذبن الانتباه دائمًا، فإن هذه الرقصة مفيد جداً لتدريب الأرداف وعضلات البطن. كما أنه يحسن الدورة الدموية في الحوض ويريح المرأة من عدد من المشاكل النسائية. علاوة على ذلك، فإن رقص الغنائم سهل للغاية، لأنه يقوم على حركتين:

1. المتداول الورك - المتداول الورك. سلاسة الحركة مهمة بشكل خاص في هذا العنصر. عليك أن تتعلم كيفية رسم "الثمانية" على نحو سلس مع الوركين.
2. هزة الغنائم – استرخاء وتوتر عضلات الألوية. المهمة الرئيسية هي أن تتعلم كيفية القيام بذلك ليس فجأة، ولكن تدريجيا، بسلاسة.

لكي ترقص رقصة الغنائم، لا تحتاج إلى اللجوء إلى مساعدة مصمم رقصات محترف، فرغبتك في التعلم كافية. وبالطبع الملابس التي ترقص بها مهمة جدًا. يجب أن تكون هذه السراويل قصيرة جدًا ولا تقيد حركاتك وتسلط الضوء على مؤخرتك.

أسلوب رقص كرومب

ومن بين الاتجاهات الحديثة في الرقص، فإنه يحتل مكانة خاصة. في البداية، كانت هذه الرقصة احتجاجًا على العنف في الأحياء اليهودية بالولايات المتحدة. جاء أحد المهرجين المحليين خصيصًا إلى المناطق "السوداء" وأدى رقصات في الشوارع مزج فيها حركات في اتجاهات مختلفة. ومع ذلك، فقد فعل ذلك بقوة لدرجة أنه سرعان ما أصبح لديه أتباع - مراهقين محليين. كانت السمة الإلزامية الوحيدة للكرامب هي رسم وجه المهرج. ولكن تدريجيا أصبح هذا العنصر عفا عليه الزمن. الآن يحظى كرومب بشعبية كبيرة بين الشباب. من بين الخصائص الرئيسية للكرامب هي:

• إيقاع؛
• طاقة؛
• الاندفاع.
• بعض العدوانية.

السمة المميزة للكرامب الحديث هي الاتصال الجسدي مع الشريك، وهو نوع من قتال الرقص. وهذا يعني أن هذه رقصة اتصال لا تتطلب معرفة التقنية فحسب، بل تتطلب أيضًا القدرة على العمل في مجموعة. في الوقت نفسه، يعتبر كرومب طفلًا من الشارع، لذلك غالبًا ما يكون الشركاء غير مألوفين مع بعضهم البعض. معارك الرقص في الولايات المتحدة الأمريكية، على سبيل المثال، تصبح في بعض الأحيان ضخمة جدًا لدرجة أنها تبدو وكأنها قتال. ولكن في الواقع، يعتبر كرومب طريقة رائعة للاسترخاء والتخلص من المشاعر السلبية.