السلام الداخلي هو أساس الحياة السعيدة. — ينبغي على مثيري الشغب الرئيسيين في العالم أن يكونوا هادئين و

يسأل الكثير من الناس أنفسهم السؤال التالي: "كيف تجد راحة البال والهدوء، مما سيسمح لك بالتفاعل بانسجام مع العالم من حولك، مع الحفاظ على التوازن على جميع المستويات (العقلي والعاطفي والجسدي) لشخصيتك"؟

بعد أن تجسدت وتجاوزت حجاب النسيان وتعرضت لعملية الحياة تحت تأثير العديد من طاقات المحفزات، فإن تذكر ذاتك الحقيقية وإيجاد التوازن الداخلي ليس بالمهمة السهلة وهذا هو التحدي الذي يواجه الجميع.

إن ذروة هذا الأمر متاحة للجميع، وجميع جوانبها موجودة بالفعل في داخلنا. يقوم الجميع بتثبيت نظامهم وتكوينه ضمن نطاق وحدود مريحة.

التوازن الداخلي للإنسان لا يمكن أن يتحقق عن طريق تأثير خارجي، بل يجب أن ينشأ من الداخل، مهما حدث، بوعي أو بدون وعي، ولكن الجوهر سيأتي من الداخل. يمكن للطرف الخارجي أن يساعد فقط في التوجيه، ولكن ليس في التنظيم الذاتي.
علاوة على ذلك، فإن الحوادث و "الغزوات" في تطوير الذات ليست مفيدة هنا. لتحقيق الأهداف الداخلية، عليك أن تعامل نفسك بعناية وتعمل بشكل منهجي.

إن العثور على راحة البال والانسجام مع أنفسنا هو مستوى حالتنا المتوفر في كل لحظة من واقعنا هنا والآن.

إن طبيعة هذه الأشياء ليست سلبية على الإطلاق، بل على العكس من ذلك، فهي ديناميكية للغاية وتتحقق من خلال العديد من العوامل الأخرى. يتم تنظيم كل هذا من خلال مزيج من: النشاط العقلي، والطاقة، والجسم، والجزء العاطفي. أي من هذه العوامل له تأثير خطير على الآخرين، وتنظيمهم في كائن كامل واحد - الشخص.

يواجه كل منا تحديًا ويتقبله كل منا، ويتجلى في اختيارنا الحر.

التوازن الداخلي للإنسان– وهذا شرط ضروري للحياة في عالمنا. وإذا لم نقم بتشكيلها بأنفسنا، فسيتم تشكيلها دون مشاركتنا الواعية وسيتم إدخالها إلى نطاق معين من الترددات المنخفضة يسمح لنا بالتلاعب بالطاقة والتحكم فيها وأخذها.

ولهذا السبب يرتبط سؤالنا ارتباطًا مباشرًا بالحرية الحقيقية واستقلال الطاقة للجميع.

طرق تكوين التوازن والانسجام العقلي

الإنجاز ممكن في وضعين:

الوضع الأول

عملية واعية يتم التحكم فيها شخصيًا لبناء وضبط وضبط جميع مكونات الانسجام الداخلي. وفي هذه الحالة يكون التوازن الفردي الذي يتم بناؤه في عملية العمل مستقراً وإيجابياً ومليئاً بالطاقة والأمثل.

الوضع الثاني

فاقد الوعي، فوضوي، عندما يعيش الشخص، يطيع دون وعي ويتبع التضمين التلقائي لسلسلة من الأفكار والعواطف والأفعال. في هذه الحالة، يتم بناء طبيعتنا في نطاق التحكم في التردد المنخفض ويتم تحقيقها على أنها مدمرة ومدمرة للبشر.

مع مرور الوقت، بعد أن قمنا ببناء رؤية عالمية إيجابية تناسبنا، يمكننا إنشاء طرقنا الخاصة لدمج وتثبيت التوازن الداخلي في أي لحظة، حتى الأكثر أهمية.

العوامل المؤثرة على تكوين التوازن العقلي

1. سرعة البقاء

إن الرغبة في تسريع مجرى الأحداث في الحياة، والتعصب ورد الفعل السلبي على شكل انزعاج بسبب السرعة التي تتكشف بها الأحداث، ورفض ما يحدث يساهم في ظهور خلل في التوازن.

البقاء في الوقت الحالي، وقبول تدفق الظروف التي لا يمكننا التأثير عليها، يساهم فقط في حل المشكلات بشكل أفضل. ردود أفعالنا تجاه الأحداث الخارجية هي المفتاح والمحدد للحفاظ عليها. نحن أنفسنا فقط نختار كيفية الرد على المواقف والأحداث الناشئة.

جميع المحفزات الخارجية تكون في البداية محايدة بطبيعتها، ونحن وحدنا من نقرر ما ستكون عليه ونكشف عن إمكاناتها.
إعطاء الوقت يعني التركيز على كل عمل، مهما كان ما تفعله، من تثبيت الأزرار، أو إعداد الطعام، أو غسل الأطباق، أو أي شيء آخر.

علينا أن نسير في طريقنا خطوة بخطوة، وننتبه فقط إلى الحاضر، ولا نسرع ​​الحركات التي تتحرك بسرعتها المناسبة. دع شيئًا صغيرًا يدخل إلى عالمك، امنح نفسك له بالكامل، لا يجب أن تنغمس باستمرار في ما يقلقك، عليك أن تتعلم صرف انتباهك.

تهدف مثل هذه الإجراءات البسيطة إلى زيادة الوعي، لكن الحجر يبلى الماء وما ستحققه سوف يذهلك. إن الأشياء الصغيرة التي نبدأ بها الرحلة هي التي تجعل وعينا أكثر مرونة وتضعف كل التوتر الذي تراكم فينا منذ سنوات، مما يدفعنا إلى العالم غير الواقعي. نحن لا نحلم بما يجب أن يكون عليه الأمر، بل نتحرك نحوه بأنفسنا. في يوم من الأيام، ما عليك سوى غسل الأطباق باهتمام واضح، والتفكير فيها فقط، وخذ وقتك، ودع عملية التفكير تفعل كل شيء من أجلك. يكشف هذا المنطق البسيط عن المألوف من زاوية مختلفة تمامًا. علاوة على ذلك، يصبح العالم نفسه أكثر قابلية للفهم لأولئك الذين يهتمون ويفكرون، وفي هذه المرحلة تنحسر بعض المخاوف.

لا يمكننا التحكم في كل شيء في الحياة - وهذا يعني أنه ليس من المنطقي القتال، هذا هو الواقع. وغالبًا ما يحدث أن أي تأثير آخر لدينا لن يؤدي إلا إلى الإضرار بالموقف ويعني أننا لسنا مستعدين بعد لإيجاد راحة البال والانسجام في أنفسنا.

2. الاعتدال

تجنب تشبع البيئة بالتجاوزات، والقدرة على عدم تقسيم العالم إلى أبيض وأسود، والقدرة على فهم مستوى قوتنا بوضوح، وعدم إضاعة الوقت - كل هذا يجعل من الممكن تجميع الإمكانات اللازمة لدينا الطاقة لاستخدامها مرة أخرى في خلق توازن داخلي إيجابي (التوازن).

3. العقلية

الأفكار هي مادة حيوية في داخلنا. لتحقيق الانسجام، من الضروري التمييز بينها ومراقبتها. لكن ليست كل فكرة نلتقطها داخل أنفسنا تنتمي إلينا. وعلينا بأنفسنا أن نختار ما نؤمن به. من الضروري التمييز بوعي بين الأفكار التي تأتي إلينا.

تنعكس دوافعنا في العالم من حولنا، وسوف تنتشر حالة الأفكار السلبية إلى تصورنا للعالم ككل. ومن خلال تدريب أنفسنا على تتبع أفكارنا واتخاذ خيارات واعية، فإننا نتحمل المسؤولية عن حياتنا، ونحقق راحة البال والانسجام مع أنفسنا.

يتضمن تتبع الأفكار عدم الاستجابة للصور الناشئة بشكل انعكاسي وتلقائي. توقف مؤقتًا، واشعر بالمشاعر والعواطف التي يثيرها هذا الفكر، واختر ما إذا كنت ترغب في ذلك أم لا.

يؤدي رد الفعل العاطفي التلقائي اللاواعي والسريع للأفكار السلبية الناشئة إلى إطلاق عملية إنتاج وإطلاق الطاقة السلبية منخفضة التردد، مما يقلل من مستوى تردد أجسام الطاقة، ونتيجة لذلك، يخفضها إلى نطاقات منخفضة.
إن القدرة على التمييز والمراقبة واختيار طريقة التفكير تجعل من الممكن وتهيئ الظروف لخلق أو استعادة راحة البال والهدوء الشخصي.

4. العواطف

المشاعر الإنسانية هي موقف تقييمي للشخصية واستجابة لتأثير محفزات الحياة الخارجية.
من خلال الموقف الواعي، فإن مجالنا الحسي وعواطفنا هي هدية إلهية وقوة إبداعية، تتحد مع الجانب الأعلى من الروح الخارقة، وهو مصدر لا ينضب. قوة.

مع الموقف اللاواعي وردود الفعل العاطفية التلقائية تجاه المحفزات الخارجية، يكون سبب المعاناة والألم وعدم التوازن.

إذا كانت الأفكار، بالمعنى المجازي، هي "الزناد" لبدء عمليات الطاقة، فإن العواطف هي القوى الدافعة التي تعطي تسريع (تسريع) لهذه العمليات. كل هذا يتوقف على اتجاه انتباه المتجه وعلى كيفية حدوث الانغماس في هذا التدفق المتسارع بوعي أو بغير وعي. يختار الجميع كيفية استخدام هذه القوة للإبداع أو الإبداع أو تعزيز الاتصال بروحهم العليا أو لإطلاق المتفجرات المدمرة.

5. الجسم المادي

الجسد هو مجرد امتداد لتفكيرنا.
على مستوى الجسم المادي، يتم إغلاق دائرة الطاقة التي تربط الأفكار - الجسم، العواطف - الجسم، النظام المتناغم - إطلاق الطاقة.

إن استخدام صور ذهنية محددة مع إضافة كوكتيل عاطفي يتبعه تدفق من الناقلات العصبية الفردية إلى الجسم، والتي تحدد الإحساس الجسدي والمعنوي المحدد الذي سنختبره.

• المشاعر الإيجابيةيسبب الاسترخاء والهدوء، والسماح لجسمنا وجميع أجزائه بعدم حرق الطاقة والعمل في الوضع الصحيح.
• على العكس من ذلك، تسبب المشاعر السلبية اضطرابات موضعية، والتي يمكن أن تظهر على شكل تشنجات في العضلات الملساء وتشوهات في أغشية الأنسجة، وتشنجات وضغطات، ولها تأثير تراكمي، وبالتالي تؤدي إلى عمليات سلبية طويلة الأمد في جميع أنحاء الجسم.

يتفاعل النظام الهرموني البشري مع الحالة العاطفية، مما يعني أن له تأثيراً مباشراً على حالة الجسم في الوقت الحالي؛ ومن ناحية أخرى، مع زيادة مستوى بعض الهرمونات، تزداد العاطفة أيضاً.

ونتيجة لذلك، أصبحنا قادرين على تعلم التحكم في العواطف من خلال التحكم، إلى حد ما، في المستوى الهرموني للجسم، وهذا سيمنحنا الفرصة للتغلب بسهولة على بعض المشاعر السلبية، وسنتمكن من السيطرة عليها. ستحدد هذه المهارة إلى حد كبير قدرتنا على تفادي العديد من الظروف المؤلمة، وبالتالي متوسط ​​العمر المتوقع.

7 نصائح لإيجاد التوازن والانسجام العقلي

1. تجنب التخطيط الصارم

عندما يتم وضع الخطط لتحديد أهداف التطوير وتنفيذ المناورات والإنجازات والنتائج - فكل شيء على ما يرام. ولكن عندما نتحكم في كل دقيقة من مساحة معيشتنا، فإننا نضعف معنوياتنا بالتخلف عن الركب. نحتاج دائمًا إلى الركض إلى مكان ما والحصول على الوقت للقيام بكل شيء. في هذا الوضع، نقتصر على الجوانب اليومية ونفوت فرصًا خاصة لحل المواقف. يجب أن يكون المرء أكثر مرونة وانفتاحًا على إمكانية المناورة خلال الأحداث دون معاناة عاطفية.

من الصعب أن نرى كل التفاصيل الصغيرة للأحداث المحتملة في المستقبل، ولكن إذا كنا قادرين على تعديل اللحظة، فلا شيء يزعجنا، ونسبح بثقة في تيار الحياة، ونتحكم ببراعة في "مجدافنا"، عائدين إلى التوازن المطلوب في الوقت المناسب.

2. الرموز ليست عشوائية

لا شيء يحدث بالصدفة. إذا عرفنا كيف نرى ونميز ونصدق الإشارات التي ترسل إلينا من مستويات أعلى، فسنكون قادرين على إدارة توازننا وتجنب العديد من المشاكل. من خلال تدريب الرؤية والشعور بالإشارات، يمكنك تجنب التأثيرات السلبية على الفور واتباع نطاق التردد الأمثل للإعدادات، وتصحيح وجودك في تدفق الطاقات، واكتساب راحة البال والهدوء في الحياة.

3. ممارسة الإيمان بالله وخدمة القوة العليا

يجب أن يكون لدينا مكان مقدس، بالمعنى الحرفي (المادي) والمجازي (الطموح والإيمان)، وهذا يسمح لنا بالحفاظ على "النقاء" و"الثقة" و"تشكيل" الأهداف الصحيحة. يثق! الثقة في العناية الإلهية، والتدفق، والقوة العليا، وأيضًا في نفسك باعتبارك الخالق هي المفتاح لاتباع التدفق، والمفتاح لحياة ناجحة، وهادئة، ومُرضية، ومُرضية. لا تأخذ "عجلة القيادة" من أيدي العناية الإلهية العليا، دعني أساعدك في الوقت الحاضر.

4. انسَ المشكلة لبعض الوقت وثق في الكون لحلها

في كثير من الأحيان لا نستطيع إيقاف تفكيرنا لأننا منزعجون من عدد كبير من المشاكل. إحدى الأساليب الجيدة هي أن تتعلم "نسيان" الطلب. إذا كانت لديك مشكلة، تقوم بصياغتها ثم "تنسى". ورؤيتك في هذا الوقت تجد حلاً للمشكلة بشكل مستقل، وبعد مرور بعض الوقت ستتمكن من "تذكر" طلبك مع حله.

تعلم الاستماع إلى قلبك، إلى صوتك الداخلي، إلى غريزتك، إلى حدسك الخارق للطبيعة، الذي يخبرك - "لا أعرف لماذا أحتاج إلى هذا - لكنني سأذهب إلى هناك الآن"، "لا أعرف لماذا" "لا أعرف لماذا يجب أن أذهب إلى هناك - ولكن لسبب ما يجب أن أذهب."

في حالة تدفق التوازن، نعرف كيف نتصرف حتى لو لم نكن نعرف الموقف بشكل كامل أو نفهمه بشكل منطقي. تعلم الاستماع إلى نفسك. اسمح لنفسك بأن تكون غير متسق، وموقفيًا، ومرنًا. ثق بالتدفق، حتى عندما يكون صعبًا. إذا كانت هناك صعوبات في حياتك، وكنت على يقين من أنك استمعت إلى نفسك، وحدسك، وبذلت قصارى جهدك في الوضع الحالي، فلا تتسرع في إلقاء اللوم على التدفق، واسأل نفسك ما الذي يعلمك إياه هذا الموقف.

ما هو التدفق الذي يعلمني خلال هذا الموقف؟ إذا لم يكن هناك إجابة على هذا السؤال، فقط اتركه. يثق. ربما سيتم الكشف عنها لاحقًا - وسوف تكتشف "ما كان يدور حوله الأمر كله". ولكن حتى لو لم يكشف عن نفسه، ثق به على أي حال. مرة أخرى، الثقة هي المفتاح!

5. كن ذكياً بوقتك.

لا تذهب إلى الماضي - لقد حدث الماضي بالفعل. لا تعش في المستقبل - فهو لم يأت، وقد لا يأتي، أو قد يأتي بطريقة مختلفة تمامًا (الأكثر غير متوقعة). كل ما لدينا هو اللحظة الحالية! ركز على كل لحظة من وجودك عندما يكون تدفق الوقت في مستواك.

مهارة يكونيتجلى في الموقف الواعي تجاه الوعي الذي يتباطأ، وفي هذه اللحظة يمكنك أن تشعر بطعم وامتلاء الحياة كلها في كل إجراء يبدو بسيطًا يتم تنفيذه. اشعر بطعمه في طعم الطعام، في رائحة الزهور، في زرقة السماء، في حفيف الأوراق، في نفخة الجدول، في تحليق ورقة الخريف.

كل لحظة فريدة من نوعها وغير قابلة للتكرار، تذكرها، واستوعب في نفسك هذه المشاعر التي مررت بها في هذه اللحظة الفريدة من الأبدية. مشاعرك وإدراكك فريد من نوعه في الكون بأكمله. كل ما جمعه كل إنسان في نفسه هو عطية الخلود والخلود.

التوازن ليس أكثر من الرغبة في العيش في هذا العالم بالسرعة التي يسير بها بالفعل، أي ببساطة عدم التعجل. إن الشعور بالغضب والحصول على فرصة حقيقية للتأثير على سرعة الأحداث أمران مختلفان تمامًا.

وإذا كان هناك شيء يعتمد عليك حقا، فيمكن القيام به دائما بهدوء. وفي أغلب الأحيان، تتمثل الأعراض الحقيقية للتهيج في الإيماءات العصبية، والغضب، والخطابات الاتهامية التي نقولها لأنفسنا، والشعور المزعج بـ "حسنًا، لماذا أنا؟" - تظهر فقط في اللحظة التي يكون فيها من الواضح تمامًا أننا عاجزون تمامًا ولا يمكننا التأثير على العملية بأي شكل من الأشكال.

الشيء الوحيد الذي يمكننا القيام به هو أن نكون في لحظة واحدة، دون أن نغضب أو نسرع، لنستمتع بها، ونشعر بالامتنان لها. وبهذا الاختيار والموقف بالتحديد يتم الحفاظ على توازننا العقلي الفريد والأمثل والانسجام مع أنفسنا في هذه اللحظة.

6. الإبداع

على مستوى يتجاوز تفكيرنا الخطي ثلاثي الأبعاد، فإن الإبداع هو الكشف عن أعلى الإمكانات الإلهية للخالق الواحد اللانهائي على المستوى الشخصي. إن إطلاق العنان لإمكانياتك الإبداعية يملأك بالطاقة الإيجابية، ويسمح لك بتحقيق أقصى قدر من التوازن، ويزيد من ترددات مجال الطاقة، ويقوي اتصالك الشخصي مع SuperSoul الخاص بك.

من خلال ممارسة شيء تحبه، خاصة إذا كان يتضمن القيام ببعض الأعمال الحركية الدقيقة بيديك، فإنك تدخل إلى حالة يهدأ فيها عقلك تلقائيًا. اليوم، الآن - ابحث عن لحظات للقيام بما تحب القيام به. يمكن أن يكون هذا الطبخ، وصنع الهدايا التذكارية، ورسم الصور، وتأليف النثر والقصائد، والمشي في الطبيعة، وإصلاح السيارة، والاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك وغير ذلك الكثير الذي يجلب لك السعادة شخصيًا.

لا تسأل نفسك - لماذا؟ أسقط الأسئلة العقلانية "الصحيحة". مهمتك هي أن تشعر بقلبك، وتشعر بتدفق الظروف، وأسهل طريقة للقيام بذلك هي أن تفعل ما تريد. إذا كنت تحب الطبخ، أو الطبخ، إذا كنت تحب المشي، قم بالمشي، حاول أن تجد في الحياة اليومية شيئًا "يحولك" إلى حالة "الحياة/الحياة".

7. اقبل من الناس والحياة ما يقدمونه لك حاليًا بالحب والامتنان، ماديًا وعاطفيًا.

لا تطلب المزيد أو الأفضل، ولا تحاول التأثير بقوة على الآخر أو الإساءة إليه أو "تعليمه".
أخيرًا، ابحث عن ما يساعد على تهدئة تفكيرك وجربه. ما الذي يسمح لك بالضبط بالاسترخاء والدخول إلى مساحة خالية من الأفكار؟ ما هي الطريقة الأفضل بالنسبة لك؟ ابحث عن هذه الطرق وافعل الشيء الأكثر أهمية - الممارسة.

يرتبط توازننا الشخصي المتوازن بشكل مثالي بتدفق طاقة الحياة الإلهية. لذلك، لكي نكون في هذا التدفق، نحتاج إلى تجميع أنفسنا بطريقة تجعل تردداتنا مضبوطة على هذا التدفق. اشعر بهذا التدفق على مستوى القلب والمشاعر والأفكار، وتذكر إعدادات التردد هذه، وادمج إعدادات التردد هذه في مجال الطاقة الخاص بك واجعلها جزءًا لا يتجزأ من نفسك.

أن تكون هنا والآن في لحظة واحدة من الأبدية على تردد الحب في لانهاية الخالق الواحد اللانهائي!

معظمنا يفتقر إلى راحة البال. في كثير من الأحيان نعاني، تقلق، تقلق. السبب وراء كل شيء هو المشاكل المستمرة والمضايقات اليومية المختلفة والتهيج مع الأشخاص والمواقف الخارجة عن نطاق السيطرة. لحظات الانسجام الروحي في عالمنا نادرة للغاية. دعونا نتعرف على كيفية العثور على راحة البال في صخب الحياة اليومية؟

راحة البال هي حالة يكون فيها الشخص على اتصال متناغم مع البيئة المحيطة به، وقبل كل شيء، مع شخصه. بالنسبة للكثيرين، يعد تحقيق هذا أمرًا صعبًا للغاية، وعليهم أن يعانون من الشكوك والقلق كل يوم. بالنسبة لمثل هؤلاء الأشخاص، يعد التوازن الداخلي رفاهية لا يمكن تحملها. لذلك يتزايد عدد الذين يبحثون عن طرق لإيجاد السلام في نفوسهم والحفاظ عليه لفترة أطول.

سر تحقيق التوازن داخل النفس يمكن أن يتعلمه الجميع. يكفي أن تفهم أن كل شيء يتم تحديده من خلال اختيارك وليس من خلال الظروف الخارجية. أنت تختار كيفية التفكير ومن أي زاوية تنظر إلى الموقف. إذن ما الذي يجب عليك فعله لتحويل راحة البال من ندرة غير عادية إلى حالة مميزة بالنسبة لك؟

ما هو الهدوء؟

هادئ! السلام فقط! ويجب الحفاظ عليها في أي حالة. سؤال آخر هو أنه ليس الجميع ينجح. ولكن، بفضل معرفة كيفية الحفاظ على الهدوء، فمن الأسهل العثور على الحل الصحيح، والطريقة للخروج من أي موقف، وتقليل عدد الأخطاء.

تعد الحالة المثارة واحدة من أهم العوائق التي تحول دون اتخاذ القرار العقلاني.لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى تفقد الثقة والقوة وتطور مخاوف وعقدًا مختلفة. من الحقائق المعروفة أن الأشخاص الهادئين يجذبون الآخرين. وخاصة أولئك الذين يحلون المواقف الإشكالية المختلفة بهدوء وبرود وعقلانية مما يثير إعجاب واحترام الآخرين.

سر راحة البال

في الرسوم المتحركة "الطفل وكارلسون" هناك حلقة حيث يتم حبس الطفل في غرفة وهو يبكي بلا حسيب ولا رقيب. يصل كارلسون ويحاول تهدئته قائلاً "لا تبكي". ثم يسأل: هل تبكي أم أنا أبكي؟ فيجيب الطفل: "أنا من يبكي". كالعادة، مملوءًا بالتفاؤل، قال كارلسون أخيرًا العبارة الشهيرة "اهدأ، فقط اهدأ!"

كم مرة نقول شيئًا كهذا لشخص غير متوازن ولا يستطيع العثور على مكان لنفسه. لقد "فقد سلامه" حرفيًا.

لماذا يمكن أن تفقد راحة البال؟

هناك الكثير من الأسباب لذلك في حياتنا. دعونا نلقي نظرة على بعض مثيري الشغب الرئيسيين.

مخاوف.

عادة ما ترتبط المخاوف بمختلف أنواعها بأحداث معينة من مستقبلنا. بعضها يخيفنا ببساطة، مثل امتحان جدي، أو مقابلة مهمة، أو لقاء مع شخص مهم. والبعض الآخر لا يمكن أن يحدث إلا بشكل افتراضي: بعض الصراعات أو الحوادث. كل هذه الأحداث ليست مرتبطة بأي حال من الأحوال باللحظة الحالية، ولكن هنا والآن نحن بالفعل معذبون وقلقون بشأنها مقدما.

مثل هذه الأفكار تنزع سلامنا بثقة ولفترة طويلة، وتتصرف وفق مبدأ "ليس بعد". فإذا كان الحدث متوقعاً فسوف نتخلص من القلق بعد اكتماله. ولكن إذا كان من الممكن أن يحدث ذلك افتراضيًا فقط، فعلينا أن نعيش دائمًا في خوف وقلق.

الشعور بالذنب.

لا يمكننا أن ننام بسلام إذا شعرنا بالذنب أمام شخص ما. إنه مثل صوت داخلي يخبرنا أننا فعلنا شيئًا خاطئًا أو لم نفعل شيئًا مهمًا كان ينبغي علينا فعله. الشعور الذي تعيشه في نفس الوقت مؤلم ولا يقاوم.

كما لو أننا نستحق عقوبة عادلة على ما فعلناه ونبدأ في خدمة ذنبنا لما فعلناه مسبقًا. الأمر الأكثر إزعاجًا هنا هو أننا لا نرى مخرجًا من الوضع، وكأننا ننتظر من يغفر لنا خطايانا.

الالتزامات.

هناك شيء مشابه هنا للنقطة السابقة. التشابه هو أنه علينا أن نفعل شيئا ما. هناك شيء مثل "عبء الالتزامات". غالبًا ما نفقد السلام عندما نتحمل الكثير مما لا يمكننا تحقيقه لاحقًا. قد يكون من السهل تقديم الوعود، ولكن بعد ذلك نبدأ في القلق بشأن حقيقة أنه لم يكن ينبغي لنا القيام بذلك، وأننا لا نستطيع التعامل معه. يحدث هذا أحيانًا بسبب حقيقة أننا لا نستطيع رسم الخط في الوقت المناسب بقول "لا" في اللحظة المناسبة.

استياء.

يمكننا أن نفقد السلام لأننا نشعر بالإهانة. نعتقد أننا عوملنا بشكل غير عادل. ربما هذا هو بالضبط ما حدث. على أية حال، نحن مدفوعون بشعور سلبي يخل بتوازننا. بغض النظر عن مدى محاولتنا التهدئة، فإن الكبرياء الجريح يخبرنا مرارًا وتكرارًا أننا في هذه الحالة لا نستحق مثل هذا الموقف تجاه أنفسنا. قد نشعر بالاكتئاب أو الغضب، لكننا لا نستطيع التعامل مع هذه المشاعر بمفردنا.

الغضب.

تطرقت الفقرة السابقة جزئياً إلى موضوع الغضب أو العدوان. وهذا مثير للمشاكل آخر، وهو أمر مهم للغاية في هذا الصدد. مهما كان سبب الغضب، فإن النتيجة واحدة: فقدنا التوازن ونريد الانتقام من الجاني. يرتبط الانتقام بالرغبة في التدمير وأحيانًا إيذاء شخص ما أو شيء ما. يبحث العدوان عن مخرج وببساطة لا يسمح لنا بالشعور بالهدوء. نشعر بالرغبة في التصرف، والآن.

والقاسم المشترك بين هذه الأسباب هو انتهاك التوازن الداخلي. هناك عوامل خارجية أو داخلية تخرجنا منه.

كيف تجد راحة البال؟

يمكن للأسباب الموضحة أعلاه أن تعمل بمفردها أو بالاشتراك مع الآخرين. دعونا نفكر في الاتجاهات الرئيسية لاستعادة الهدوء والتوازن الداخلي.

العودة إلى "هنا والآن".العديد من المشاعر السلبية، مثل الخوف أو الذنب أو الاستياء، تأخذنا بعيدًا عن الواقع. نحن نواجه باستمرار أحداثًا غير سارة في الماضي أو المتوقع في المستقبل. وفي الوقت نفسه، يمنعنا هذا من الاستمتاع باللحظة الحالية. لا بد من العودة إلى الواقع. ابدأ في إدراك أنه في "هنا والآن" لدينا كل الموارد اللازمة للتعامل مع المخاوف وإيجاد حل لكيفية التعامل مع الوضع المستقبلي أو التخلص من المخاوف المرتبطة بالماضي.

اسمح لنفسك بالحق في ارتكاب الأخطاء.كثير من الناس يرتكبون أخطاء، على الرغم من أنه سيكون من الأصح أن نقول إن الجميع يفعل ذلك. ومع ذلك، ليس الجميع يسمحون لأنفسهم بارتكاب الأخطاء.

لاستعادة راحة البال، نحتاج إلى التوقف عن لوم أنفسنا على خطأ ارتكبناه.

هناك أخطاء كان من الممكن أن تؤذي شخصًا آخر غيرنا. في هذه الحالة، عليك أن تعترف على الفور بالذنب وأن تفعل شيئًا للتكفير عنه. ومع ذلك، عليك أن تفهم أن هذه الإجراءات محدودة ومحدودة في الوقت المناسب. لا يجب أن تستمر في إلقاء اللوم بعد انتهاء كل شيء، يجب أن تكون قادرًا على "وضع حد لذلك".

القدرة على قول "لا".من المفيد أن تتعلم أن تقول "لا" على الفور إذا أدركت أن الالتزامات الملقاة على عاتقك تتجاوز قدراتك. في هذه الحالة، ستحمي نفسك من الموقف الذي يتعين عليك فيه أن تتألم من حقيقة أنه لا ينبغي عليك الموافقة على بعض العروض المشكوك فيها.

القدرة على المسامحة.الاستياء جزء منا. حتى لو عوملنا بطريقة غير عادلة، فسوف نشعر بالحرمان حتى نتخلى عن الإساءة. لا تتوقع أن يأتي الجاني إلى رشده ويطلب المغفرة. نحن بحاجة إلى منحه المغفرة مقدما. لن نخسر شيئًا بفعلنا هذا. على العكس من ذلك، سوف نجد هذا السلام الداخلي.

إعطاء تنفيس للمشاعر السلبية.لا أحد في مأمن من المشاعر السلبية. يمكن لأي شخص أن يجد نفسه في موقف يتعرض فيه لعوامل مزعجة أو مسببة للتوتر. إن التحكم في غضبك وكبح جماح نفسك أمر مهم بالطبع. ومع ذلك، من المهم بنفس القدر التنفيس عن جميع المشاعر السلبية المتراكمة بعد ذلك. هذا سيساعدك على إيجاد راحة البال.

راحة البال هي أيضًا مهارة، وغالبًا ما تنشأ نتيجة للعادة. عادات التواجد هنا والآن، والسماح لنفسك بالحق في ارتكاب الأخطاء، وقول "لا" عند الضرورة والقدرة على المسامحة والتنفيس عن المشاعر السلبية.

https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija

التقنيات التي تجعل من الممكن أن تكون في وئام.

يوجد الآن الكثير من المواد النظرية أو العملية حول هذا الموضوع بهدف إيجاد التوازن الداخلي. يرى الكثيرون أن هذا شيء فاحش ولا معنى له. قليل من الناس يعتقدون أن هذا يؤدي إلى نتائج جيدة. فقط النهج الصحيح والموقف المتفائل سيساعدانك على تحقيق تأثير إيجابي. إن مفتاح فهم نفسك يكمن على السطح - فهو مخطط وتدريجي ومنتظم.

لتحقيق السلام عليك اعتماد القواعد التالية:

1. من الممكن العثور على السلام فقط عندما يريد الشخص شخصيًا القيام بذلك ويكون موجهًا نحو النتائج.
2. فقط الممارسة اليومية يمكنها تحقيق ذلك، والدراسة السطحية لن تؤدي إلى أي شيء فعال.
3. عمق العملية ووجود هدف محدد مهمان.

• تحقيق الصمت العقلي، نطق "ششششششش" أثناء الزفير، كما لو كنت تقلد صوت الأمواج الخفيف. تخيل كيف تغسل الأمواج الشاطئ بلطف ثم تتدحرج حاملة همومك معها إلى البحر.
• التعبير عن الامتنان.عبر عن امتنانك لكل "الخير" وكل "السيئ"، ولكل ما تختبره، وتتعلمه، وتتبناه. عبر عن امتنانك لكل ما يخبئه لك المستقبل. اسمح لنفسك أن تكون محاطًا بالدفء ونور الامتنان.
• استمع وثق واتبع حدسك.قد يبدو القرار صحيحًا للوهلة الأولى، لكنه في النهاية لا يخدم مصلحتك القصوى. اضبط المشاعر التي تنشأ في جسمك عند اتخاذ القرار. إذا شعرت بشعور دافئ وواثق بأن "كل شيء سيكون على ما يرام"، فهذا يعني أنك اتبعت حدسك. إذا شعرت بالقلق أو الشك، فهذا يعني أنك قد ذهبت ضده.
• تخلى عن طريقتك المعتادة في النظر إلى الأشياء، انظر إلى العالم من زاوية مختلفة. وجهة نظرك ليست "القانون"، ولكنها مجرد وجهة نظر واحدة من بين العديد من وجهات النظر. الطريقة التي تنظر بها إلى الأشياء قد تسبب لك التوتر. انظر إلى العالم بنظرة غير محدودة تقول: "أستطيع أن أفعل أي شيء".
• تأمل.يعلمك التأمل الانضباط العقلي والجسدي، بالإضافة إلى ضبط النفس العاطفي. لا أعرف كيفية التأمل؟ حاول تنزيل موسيقى التأمل Omharmonic. تتيح لك هذه التقنية الانغماس في تردد الدماغ المتوافق مع التأمل عند الضغط على زر التشغيل. إنها سهلة وممتعة، وهي واحدة من أقوى أدوات التطوير الذاتي التي يمكنك استخدامها الآن!

• اعلم أن "هذا أيضًا سوف يمر".التغيير جزء من الحياة. كن هادئًا وصبورًا - دع كل شيء يحدث بشكل طبيعي وعضوي. طور الشجاعة التي تسمح لك بالتركيز على النتائج التي تريدها بدلاً من المشكلة.
• تبسيط حياتك.البساطة تجلب السلام الداخلي - وذلك بفضل حقيقة أنك توجه طاقتك بشكل صحيح. تخلص من كل ما لا تحتاجه، بما في ذلك الاتصالات والصداقات التي لا تجلب لك أي شيء جيد.
  ركز على ما هو مهم بالنسبة لك. لا تثقل كاهلك بالكثير من الأشياء والمهام والمعلومات. احتفظ بهدف أو هدفين الأكثر أهمية بالنسبة لك.
• يبتسم.يمكن للابتسامة أن تفتح الأبواب، وتحول "لا" إلى "نعم" وتغير الحالة المزاجية على الفور (سواء كانت لك أو لمن حولك). ابتسم لنفسك في المرآة. ابتسم لأفراد العائلة وزملاء العمل وكل من تراه. الابتسامة تشع طاقة الحب - وما ترسله هو ما تتلقاه. من المستحيل أن تبتسم بصدق وفي نفس الوقت تشعر بالغضب أو الحزن أو الخوف أو الحسد. عندما تبتسم، لا تشعر إلا بالسعادة والسلام.
• أوصل ما بدأته إلى نهايته المنطقية.أكمل الدائرة. الأعمال غير المكتملة (عدم التسامح، الكلمات غير المنطوقة، المشاريع والمهام غير المكتملة) تشكل عبئًا ثقيلًا على عقلك، سواء شعرت بذلك أم لا. كل مهمة غير مكتملة تستهلك الطاقة من الحاضر.
• كن صادقا مع نفسك.أحب نفسك. حقق أحلامك وعبر عن نفسك. ابحث عن هدفك وحققه.

• العيش في الوقت الحاضر.لا يمكنك إرجاع الماضي، والمستقبل يعتمد على ما تفكر فيه وتفعله في الوقت الحالي. لذا انتبه إلى الحاضر، وركز على بذل قصارى جهدك في كل ما تفعله، وعش فقط. لا تدع الحياة تمر بك لأنك تعيش في الماضي أو المستقبل.
• لا تقلق.كم من الوقت تقضيه في القلق بشأن ما "يمكن أن يحدث"؟ وأي مما يلي حدث بالفعل (ودمر حياتك)؟ القليل، إن لم يكن لا شيء على الإطلاق... أليس كذلك؟ ركز على ما تريد، وليس ما لا تريده.
• اعتني بصحتك.اعتني بجسمك: مارس الرياضة، مارس الرياضة، تناول الطعام الصحي واحصل على قسط كافٍ من النوم. قم بزيادة طاقتك من خلال ممارسة التمارين اليومية ومراقبة صحتك.
• الصباح أحكم من المساء.في بعض الأحيان، عندما تكون غارقًا في المشاكل، يصبح النوم غير ممكن. أولاً، ابذل قصارى جهدك لإصلاح المشكلة فعليًا. إذا لم يكن من الممكن فعل أي شيء، فانتقل إلى حل نشط للمشكلة. تصور الحالة المثالية للأشياء (التي لا توجد فيها المشكلة) حتى تختفي المشكلة من تلقاء نفسها أو حتى يأتي لك الحل.
• التزم في كلامك بمبادئ التصوف.ينص هذا التقليد القديم على أنه لا يجب أن تقول شيئًا إلا إذا: كان صحيحًا، وكان ضروريًا، وكان كلامًا لطيفًا. إذا كان هناك أي شيء تريد قوله لا يفي بهذه المعايير، فلا تقله.
• استخدم زر الإيقاف.تجنب المعلومات والحمل الزائد الحسي. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون، أو الهاتف الذكي، أو الجهاز اللوحي، أو الكمبيوتر المحمول، أو الكمبيوتر، أو مشغل mp3 (إلا إذا كنت تستمع إلى التسجيلات الصوتية للتأمل أو الاسترخاء). تعلم أن "تكون" فقط دون أن "تفعل" أي شيء بالضرورة.
• استخدم خيالك.بناء حياة أحلامك يبدأ في مخيلتك. هذا هو المكان الذي تأخذ فيه القماش والدهانات وترسم الحياة التي تريدها أكثر!

• لا تفعل كل شيء في نفس الوقت.افعل شيئًا واحدًا وافعله جيدًا. اتخذ نهجًا شموليًا في كل شيء وابذل قصارى جهدك.
• ابدأ بأصعب شيء.لا تؤجل الأمور إلى وقت لاحق. يتم إهدار الكثير من الطاقة العقلية والعاطفية بسبب الخوف من القيام بأشياء لا نريد القيام بها - متعبة أو غير سارة أو صعبة أو مخيفة. التعامل معهم - فقط بشكل صحيح، بأفضل طريقة ممكنة. ومن ثم انتقل إلى الأمور البسيطة.
• الحفاظ على التوازن.تعزيز النجاح والسلام الداخلي من خلال الحفاظ على التوازن في حياتك.
• إذا كنت تقود السيارة بهدوء أكبر، فسوف تذهب أبعد من ذلك.استمتع بهذه الرحلة التي تسمى الحياة. كل شيء سيحدث عندما يحين الوقت. انتبه إلى كل لحظة في الحياة وقدّرها. ما هو الاستعجال؟ بمجرد تحقيق هدفك، ستظهر بالتأكيد مهام ومشاكل جديدة.
• تعرف كيف تقول لا.لا تدع الاستياء من "نعم" الخاطئة يزعج سلامك الداخلي. إذا أرهقت نفسك وفعلت أشياء تسبب لك التوتر، فسوف تغضب من الشخص الذي طلب منك القيام بذلك، وتتصرف بطريقة أقل من المثالية، ولا تولي اهتمامًا كافيًا لالتزاماتك ورغباتك.
• شطب الأموال من قائمة أولوياتك.اجتهد أن تكون إنساناً غنياً بمعنى العلاقات وليس السلع المادية.

المصدر: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html

إذا كان هناك أي سلام في هذا العالم، فهو يكمن فقط في الضمير المرتاح والصبر. هذا مرفأ لنا، يطفو في بحر هذا العالم. الضمير المرتاح لا يخاف، وبالتالي يكون الإنسان هادئاً. القديس تيخون زادونسك (1724-1783)

من المشاكل الخطيرة التي يعاني منها مجتمعنا العصبية وضعف مقاومته للضغوط. يمكن تفسير هذه الأعراض بسهولة: الحياة الحديثة ليست مثل منتجع صحي، ولكنها أشبه بغابة برية، حيث لا يستطيع البقاء إلا الأقوى. وبطبيعة الحال، فإن الوجود في مثل هذه الحالة ليس له أفضل الأثر على صحتنا ومظهرنا وبيئتنا العائلية ونجاحنا في العمل.

إذا كنت لا ترغب في الإرهاق بحلول سن الأربعين، فأنت بحاجة فقط إلى تعلم كيفية الحصول على راحة البال. علاوة على ذلك، فإن الأمر ليس صعبا للغاية، خاصة إذا قمت بتطوير مناعة ضد الإجهاد والاكتئاب والعصاب.

لماذا ينجح البعض في الحصول على راحة البال بينما لا يتمكن البعض الآخر من ذلك؟

إذا ذهبت إلى العمل أو المدرسة بواسطة وسائل النقل العام، فحاول مراقبة الركاب في حافلة صغيرة أو سيارة مترو الأنفاق لعدة أيام متتالية. انظر إلى تعابير وجوههم وإيماءاتهم وكيف يتصرفون في الصباح وما إلى ذلك. سترى أن الكثير من الناس ضائعون في أفكارهم الحزينة. ويمكن ملاحظة ذلك في الطريقة التي يتجهمون بها، ويعضون شفتهم السفلية، ويتململون بمقابض حقائبهم وأطراف أوشحتهم.

وإذا داس شخص مؤسف على قدمه أو دفع مثل هذا الشخص عن طريق الخطأ، فقد يكون رد فعله غير متوقع تمامًا: من الدموع إلى الشتائم. يشير هذا إلى أن الشخص لا يستطيع أن يجد راحة البال، وبالتالي فإن كل شيء صغير يمكن أن يخرجه عن التوازن.

الهدوء يا سيدي أو كيف تصبح أكثر هدوءا؟

ولكن، لحسن الحظ، ليس كل شخص مثل مهووس، قادر على تمزيق الضحية لمجرد أنها تجرأت على لمس جعبتها عن طريق الخطأ. إذا نظرت عن كثب، سترى أن وجوه بعض الركاب تعبر عن الصفاء التام.

إنهم يحلمون بشيء جميل، ويستمتعون بموسيقاهم المفضلة على جهاز iPod الخاص بهم، ويستجيبون للرجل الذي داس على قدمهم بابتسامة خفيفة والعبارات: "إنها ليست مشكلة كبيرة"، "لا تقلق"، "يحدث ذلك،" " إلخ.

لم تعد هذه الفئة الصغيرة اليوم بحاجة إلى تعلم كيفية العثور على راحة البال؛ فقد أصبحوا على دراية بها منذ فترة طويلة. فلماذا يتمكن بعض الأشخاص المحظوظين من الحفاظ على الهدوء الذي قد تحسدهم عليه حتى زهرة اللوتس، بينما يشبه آخرون دائمًا الدب الغاضب الذي عضه سرب من النحل؟

"عندما تشعر بالسوء، استمع إلى الطبيعة. صمت العالم أكثر هدوءًا من ملايين الكلمات غير الضرورية.كونفوشيوس

أولئك الذين لا يحبون ولا يريدون العمل على أنفسهم يشرحون كل شيء بطريقة بدائية: لقد ولد هادئًا جدًا. نعم، في الواقع، الأشخاص الذين يعانون من أعصاب قوية وشخصية مقيدة، من الأسهل بكثير أن يعيشوا، ولكن حتى الشخص الكولي الأكثر عنفًا يمكنه تجربة Zen بعد القليل من الجهد.

كيفية الحصول على راحة البال: 10 خطوات

بدون العمل لا يمكن تحقيق أي شيء في هذه الحياة. ولن يقدم لك أحد راحة البال على طبق من فضة. ومع ذلك، هناك عدد من القواعد، والتي سيكون من الأسهل بكثير بعد ذلك العثور على راحة البال.

1. مقاومة السلبية.
عالمنا غير كامل وقاس! الجوع والحرب والبرد والفقر والأوبئة والكوارث الطبيعية والطغاة والمجانين - لا نهاية لهذه المصائب. هل أنت قادر على تغيير كل هذا؟ ومن حقيقة أنك تدفع نفسك إلى الاكتئاب الانتحاري، والقلق من أن الأطفال في أفريقيا يتضورون جوعًا، هل ستساعد هؤلاء الأطفال حقًا؟ تعلم كيفية تصفية المعلومات السلبية، خاصة عندما لا يمكنك تغيير أي شيء.

وللحفاظ على راحة البال، يجب على المرء أيضًا تجنب الحكم على الآخرين بكل الطرق الممكنة. القديس سيرافيم ساروف (1833)

2. فكر بشكل إيجابي.
على الرغم من كل الإخفاقات والصعوبات، يجب أن تتعلم رؤية (الجوانب الإيجابية) في الأشياء الصغيرة.
الاستنتاجات "أنا الأجمل"، "كل شيء سيكون على ما يرام"، "سأحل هذه المشكلة"، "سأكون سعيدا" وما شابه ذلك يجب أن يصبحوا مقيمين دائمين في رأسك.

3. الانتقال من المخاوف التي لا هدف لها إلى العمل.
إذا كنت تأخذ حقًا كل مشاكل الإنسانية على محمل الجد، فلن تتمكن من الحصول على راحة البال إلا من خلال القضاء عليها.
الإعجابات والمشاركات على فيسبوك، والبكاء على صورة قطة مشردة لم تجلب أي فائدة لأي شخص.

بدلاً من التذمر والتذمر أمام الكمبيوتر أو التلفاز، من الأفضل أن تتطوع - ولحسن الحظ، فإن اختيار منظمة مناسبة اليوم ليس مشكلة.
إذا لم تتمكن من تخصيص وقت كاف لهذه المسألة، فإن المساعدة المالية للمؤسسات الخيرية هي أيضا حل جيد.

4. لا تأخذ أكثر مما تستطيع حمله.
الإرهاق هو أحد الأسباب الرئيسية للتوتر.
من خلال تحويل نفسك إلى حمار قطيع، معلق بالصناديق مع المشاكل والمهام، فإنك تخاطر بالسقوط ميتًا في منتصف الطريق.

5. لا تدخل في نزاعات غير ضرورية.هل تذكرون نكتة رجل عجوز سُئل كيف يمكنه أن يعيش حتى يبلغ من العمر مائة عام بكامل صحته؟

فيجيب: «لم أتجادل مع أحد قط».
لصرخة الخصم: "لكن هذا مستحيل!" يجيب بهدوء: "أنت على حق تماما".
اتبع مثاله.
في بعض الأحيان تولد الحقيقة بالفعل في نزاع، ولكن في كثير من الأحيان - نذير نوبة قلبية.

6. لا تضج ولا تتأخر.

من المؤكد أن الكثيرين على دراية بالمواقف:
* لديك اجتماع مهم، لكنك لا تستطيع حساب الوقت للاستعداد بشكل صحيح وأنت الآن تتجول في الشقة مذعورًا ومتوترًا لأنك أفسدت كل شيء؛
* لقد انتظرت حتى اليوم الأخير لتقديم تقريرك، والآن تشعر بالقلق من أن حتى ليلة بلا نوم لن تساعدك على الوفاء بالموعد النهائي. سيساعدك الانضباط والتنظيم والجداول الزمنية والقوائم على الحصول على راحة البال.

7. تخلص من الحسد والشك وغيرها من المشاعر والأفعال المدمرة.
الأفكار والعواطف السلبية لا تخلق شيئا. علاوة على ذلك، فإن الطاقة التي تنفق على الغضب، والقيل والقال حسود، والشماتة، والمشاجرات، وما إلى ذلك، يمكنك توجيهها إلى شيء مفيد.

8. إفساح المجال لممارسة الرياضة في حياتك.
– عنصر إلزامي في حياة كل شخص سعيد وناجح. بدون ممارسة التمارين الرياضية النشطة، ستكون مجرد خاسر سمين وحزين.

9. عيش حياة مثيرة للاهتمام ونابضة بالحياة.
الأشخاص الذين ينشغلون باستمرار بشيء ما، ويخططون لشيء ما، ليس لديهم الكثير من الوقت للأخبار السيئة والعذاب والقلق الذي يدمر راحة البال.

10. ابحث عن طريقة للتهدئة بسرعة في المواقف العصيبة.
يمكنك استخدام الأساليب الموجودة (تمارين التنفس، والعد إلى عشرة، والغسيل بالماء البارد، والاستماع إلى الموسيقى، وما إلى ذلك) أو ابتكار طرق خاصة بك.
الشيء الرئيسي هو أنه يمكنك دائمًا تجميع نفسك معًا.

شاهد مقتطف من فيلم "كونغ فو باندا" حيث يقوم المعلم شيفو بتعليم جناحه التعيس كيفية العثور على السلام الداخلي :)

دعونا ننظر، ونبتسم ونحيط علما!

حسنًا، هل تريد حقًا أن تخبرني أن الطرق المقترحة للحصول على راحة البال معقدة للغاية؟

نأتي بأنفسنا إلى حالات الهستيريا والأرق والعصاب وغيرها من "الملذات". بينما لا أحد يمنعنا من تعزيز مقاومتنا للتوتر.

أهم شيء هو أن تحاول أن تكون مسالمًا، وأن تكون مسالمًا، ولا تلمس شؤون الآخرين، وتجنب كل أنواع الثرثرة السخيفة، وقراءة الصحف، والاستماع إلى الأخبار. مخطط رئيس الدير يوان (ألكسيف) (1873-1958).

45 أسهل الطرق للحصول على راحة البال

في هذا العصر الذي يتسم بالتسرع وقلة الراحة وتزايد المعلومات، فإن العثور على راحة البال ليس بالأمر السهل. نحن نعيش ونمضغ ما حدث بالفعل، ونشعر بالتوتر بشأن الأحداث الجارية، والقلق بشأن المستقبل.

المشكلة في كثير من الأحيان لا تكمن في زيادة الضغط النفسي، ولكن في حقيقة أننا لا نعرف كيفية التخلص من هذا القلق بشكل صحيح. بالنسبة للكثيرين، تعود عملية الاسترخاء إلى الكحول والقهوة والسجائر أو الهوايات المتطرفة. في أثناء هناك طرق بسيطة للغاية للحصول على راحة البالحرفيا في بضع دقائق. نحن نقدم لك 45 من هذه الطرق.

1. خذ نفسًا عميقًا لمدة واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة، واحبس أنفاسك لنفس الفترة، ثم قم بالزفير بسلاسة.

2. خذ قلمًا واكتب أفكارك على الورق.

3. ندرك أن الحياة معقدة.

4. اكتب ثلاثة من أنجح الأحداث في حياتك.

5. أخبر صديقًا أو شخصًا عزيزًا بما يعنيه بالنسبة لك.

6. اجلس على الشرفة ولا تفعل شيئًا. وعد نفسك أن تفعل هذا في كثير من الأحيان.

7. امنح نفسك الإذن بالكسل لبعض الوقت.

8. التحديق في السحب لبضع دقائق.

9. حلق فوق حياتك في خيالك.

10. قم بإلغاء تركيز نظرك ولاحظ ببساطة من خلال رؤيتك المحيطية كل ما يحدث حولك لبضع دقائق.

11. تبرع ببعض القطع النقدية للأعمال الخيرية.

12. تخيل أنك داخل فقاعة واقية شفافة تحميك.

13. ضع يدك على قلبك واستشعر كيف ينبض. هذا رائع.

14. عاهد نفسك بأنك مهما حدث ستظل إيجابيا لبقية اليوم.

15. كن ممتنًا لأنك لا تحصل دائمًا على ما تريد.

16. فكر في الطريقة التي ستعيش بها حياتك إذا كنت تعلم يقينًا أنك لن تصبح ثريًا أبدًا.

17. دع جسدك يفعل ما يريده في هذه اللحظة (لا يوجد شيء غير قانوني بالطبع).

18. شم الزهور النضرة.

20. حدد الجزء الأكثر توتراً في جسمك. قم بشدها بأقصى ما تستطيع لبضع ثوان ثم استرخي.

21. اذهب للخارج ولمس شيئاً طبيعياً 100%. يشعر الملمس.

22. انظر حولك وقم بتسمية كل شيء تراه في ذهنك. أدرك مدى بساطة هذه الأشياء حقًا.

23. ابتسم أغبى ابتسامة في العالم وتخيل كيف تبدو.

24. فكر في مشكلتك الكبيرة كما لو أن صديقك جاء إليك طلباً للنصيحة.

25. تخيل أنك متصل بالأرض وجذورك تمتد إلى مركز الكوكب.

26. قم بتدليك رأسك بأصابعك العشرة.

27. عد من 10 إلى 1 واستمع إلى الصدى بعد كل رقم.

28. اشعر بالتربة تحتك بأقدامك العارية وأدرك ارتباطك بأرضنا.

29. توقف عن التركيز على الآخرين.

30. يجرؤ على قول لا.

31. اكتب قائمة بجميع المشاكل التي تزعجك. ثم قم بتصفية تلك التي لا تعتمد عليك حقًا أو التي لا تمثل أهمية كبيرة.

32. شرب الماء (الجفاف يسبب التوتر).

33. عش حياة في حدود إمكانياتك.

34. كن على دراية بالفرق بين رغباتك واحتياجاتك.

35. اعتذر بشدة لـ... حسنًا، أنت نفسك تعرف من تقع عليه اللوم.

36. فكر في اتساع الكون وافهم مدى عدم وضوح مشاكلك.

37. تجنب الحلول السريعة للمشاكل المعقدة وابحث عن حلول على مستوى أعمق.

38. خذي بعض الوقت الإضافي للتواصل مع طفلك.

39. استمع إلى الضوضاء البيضاء والموسيقى الهادئة - إنها مريحة حقًا.

40. اكتب أفضل نصيحة تلقيتها على الإطلاق وقم بتطبيقها.

41. خذ كلبك في نزهة على الأقدام.

42. أغمض عينيك ودع الشمس تدفئ جفونك.

43. امنح نفسك الفرصة للاعتراف بأخطائك.

44. انظر إلى الآخرين وأدرك أنهم أشخاص مثلك تمامًا - لديهم آمالهم وأحلامهم ومخاوفهم وصراعاتهم.

45. توافق على أنه سيكون هناك دائمًا شخص أكثر ثراءً وذكاءً وأقوى….

https://lifehacker.ru

إذا أعجبك هذا المقال، اضغط على "أعجبني" وشارك المعلومات التي تحتاجها مع أصدقائك.

أي من هذه النصائح تستخدمها بالفعل بنجاح في حياتك اليومية للعثور على السلام الداخلي؟ أو ربما لديك أسرارك الخاصة؟ شاركها معنا ومع قرائنا.

القلق مألوف لدى الجميع. أنت تبدأ عملاً جديدًا أو تجري محادثة صريحة مع عائلتك، أو أن أحد الجيران يسير نحوك بمزاج سيئ، أو أنك متأخر عن حدث ما.

وفي بعض الأحيان، حتى بدون سبب على ما يبدو، تشعر بالقلق الشديد في الخلفية، كما لو أن شيئًا سيئًا على وشك الحدوث أو ربما حدث بالفعل دون علمك.

مقدار الطاقة التي تهدرها في محاولة التغلب على القلق. وكم عدد الأساليب التي جربتها بالفعل دون جدوى لتحرير نفسك من أغلال القلق.

تعلم كيفية منع الأفكار القلقة والعثور على راحة البال. عندما يتم التعرف على "الدخيل" في العالم الداخلي، يكون من الأسهل بكثير تجاوزه، مما يعني أنه من الأسهل البقاء في سلام وهدوء.

دورة البث على مفاتيح الإتقان

القوانين الكونية

احصل على تسجيل فيديو لبث مدته 21 ساعة مع تحليل مفصل لكل قانون من القوانين الكونية

بالنقر فوق الزر "الحصول على الوصول"، فإنك توافق على معالجة بياناتك الشخصية وتوافق على ذلك

أوجه انتباهكم إلى هذه الخوارزمية البسيطة التي ستزيل القلق وتجلب المزيد من الانسجام إلى حياتك.

كيفية العثور على السلام والقضاء على القلق

1. ابحث عن السلام والهدوء

خلال النهار لاحظ اللحظات التي تشعر فيها بالسلام والهدوء.

أنت تطبخ وتسمع غناء الطيور خارج النافذة. أنت تمشي في الشارع وتشعر بلمسة دفء الشمس. لاحظ كل تجربة من هذا القبيل، أو الأفضل من ذلك، اكتبها.

احصل على دفتر ملاحظات للحظات الهادئة واكتبه كل يوم. لاحظ أن هذه اللحظات تكثر لأنك أحببتها واهتممت بها.

ولا تنسى – مساحة الصفاء متاحة لك على مدار الساعة. اكتشافه كلما كان ذلك ممكنا.

قم بجولة ستساعدك على ترسيخ نفسك في واقع جديد مع الاندماج الكامل في الحياة.

2. التعرف على "الدخيل"

تخيل كيف تمارس عملك وفي نفس الوقت تفكر في الحياة. بغض النظر عن الإيجابية أو السلبية، هناك ضجيج في رأسك.

فجأة تختفي الأفكار، وتشعر بالهدوء وتستمتع بما تفعله. وفجأة تبدأ في التفكير والقلق مرة أخرى.

لك عادة التفكير دون توقف- "المزعج" الرئيسي للسلام. إن مساحة الصمت لا تختفي، بل يحجبها تدفق غير منضبط من التفكير.

يحدث مثل هذا التعتيم في الوعي بسبب العادة. تعلم كيفية التعرف على مثل هذه الكسوف. جلب الوعي.

3. ساعد نفسك بالأسئلة

أنت تعرف ذلك مزعجو السلام - أفكار. احمي صمتك الداخلي من الأفكار الوسواسية. احرص.

من وقت لآخر اسأل نفسك: أين أنا الآن؟ ماذا يحدث حولك؟ ماذا يحدث لجسدي؟ ماذا أفكر؟ إلى متى أعتقد؟ هل أنا أتنفس؟ هل أنا في هذه اللحظة؟

أعرف ذلك السلام هنا، وعُد إليه فورًا بمجرد أن تجد نفسك عالقًا في أفكارك.

ساعد نفسك باليقظة. قم بإعداد قائمة بالأسئلة التي تخرجك من أفكارك.

استخدامه للعثور على السلام والتوازن في عالم من الأضداد.

4. الارتفاع فوق الأفكار

الأفكار سوف تسحبك إلى الوراء. الصوت الداخلي سيقول:

• "لديك الكثير من المشاكل، يا لها من متعة، ابحث عن مخرج! يفكر!"
• "لماذا توقفت وحل المشكلة - فكر، فكر، فكر!"
• "ليس هناك وقت لذلك الآن! الاسترخاء في اجازة! فكر فيما يجب عليك فعله!

انتقل على الفور إلى تنفسك. اشعر كيف يتحول الشهيق إلى زفير، والزفير إلى شهيق... بشكل طبيعي، بسهولة، دون سيطرة. كل شيء على ما يرام. الحياة هنا. السماء في مكانها. الارض في مكانها . الجسم في مكانه.

تجاوز عادة التفكير الهوس من خلال اليقظة والتنفس.

خذ هذه الدورة التمهيدية المجانية لمساعدتك على البقاء مستقيمًا ومتوازنًا ومنفتح القلب.

5. البقاء في وئام

تمثل الحياة تحديًا، وتريد الإجابة عليه - كسب المزيد من المال، والسفر إلى المزيد من البلدان، وبناء علاقات أكثر متعة. هذا طبيعي. ومن الطبيعي أيضًا أن كل هذا ليس شرطًا لراحة بالك.

وحتى العكس! مطاردة كل هذا هو ما يسبب القلق.

لا تستسلم للأفكار التي تأخذك إلى المستقبل البعيد، حيث كل شيء سيء أو على العكس من ذلك، هناك كل ما حلمت به، والآن، الآن فقط، يمكنك أن تشعر بالسلام. هذا ليس صحيحا. فرحة الوجود دائما معك.

نحن لا نعرف كيفية التعامل مع التوتر. بالنسبة للكثيرين، يعود الاسترخاء إلى الكحول أو القهوة أو السجائر أو الهوايات المتطرفة. وفي الوقت نفسه، هناك طرق بسيطة لاستعادة راحة البال في دقائق معدودة.

لقد تذكرنا ما يصل إلى 45 طريقة.

1. خذ نفسًا عميقًا لمدة واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة، واحبس أنفاسك بنفس العد، ثم قم بالزفير بسلاسة.
2. خذ قلمًا واكتب أفكارك.
3. ندرك أن الحياة معقدة.
4. تذكر ثلاثة من أنجح الأحداث في حياتك.
5. أخبر من تحب بما يعنيه لك.
6. اجلس ولا تفعل شيئًا.
7. امنح نفسك الإذن بالبقاء خاملاً لفترة من الوقت.
8. التحديق في الغيوم لبضع دقائق.
9. تخيل أنك ترى حياتك من منظور عين الطير.
10. قم بإلغاء التركيز على عينيك واستغرق بضع دقائق لالتقاط كل ما يحدث حولك في رؤيتك المحيطية.
11. إعطاء كمية صغيرة ل.
12. ضع نفسك عقليًا داخل فقاعة شفافة تحميك.
13. ضع يدك على قلبك واشعر كيف ينبض. هذا رائع.
14. أخبر نفسك أنك ستظل إيجابيًا لبقية اليوم. مهما حدث.
15. كن ممتنًا لأنك لا تحصل دائمًا على ما تريد.
16. فكر في الطريقة التي ستعيش بها حياتك إذا كنت تعلم يقينًا أنك لن تصبح ثريًا أبدًا.
17. دع جسدك يفعل ما يريد في هذه اللحظة.
18. رائحة الزهور الطازجة.
19. استمع إلى صوتك كما لو كان أفضل صديق لك.
20. تحديد أضيق جزء من جسمك. قم بشدها بأقصى ما تستطيع لبضع ثوان، ثم استرخ.
21. اذهب للخارج ولمس شيئًا طبيعيًا بنسبة 100%. يشعر الملمس.
22. انظر حولك وقم بتسمية كل كائن. أدرك مدى بساطة هذه الأشياء حقًا.
23. ابتسم أغبى ابتسامة في العالم وتخيل كيف تبدو.
24. فكر في مشكلتك الكبيرة كما لو أن صديقك جاء إليك بها.
25. تخيل أن جذورك تمتد إلى مركز الكوكب.
26. اصنع الرؤوس بجميع الأصابع العشرة.
27. عد من 10 إلى 1 واستمع إلى الصدى بعد كل رقم.
28. اشعر بالتربة تحتك بقدميك العاريتين وكن واعيًا بعلاقتك بالأرض.
29. التوقف عن التركيز على الآخرين.
30. يجرؤ على قول لا. كن أكثر جرأة.
31. اكتب قائمة بجميع مشاكلك. ثم قم بتصفية تلك التي هي خارجة عن سيطرتك أو ليست مهمة جدًا.
32. اشرب بعض الماء. الجفاف يسبب التوتر.
33. عش في حدود إمكانياتك.
34. أدرك الفرق بين رغباتك واحتياجاتك.
35. أعتذر بشدة لـ... حسنًا، أنت نفسك تعرف من تقع عليه اللوم.
36. فكر في اتساع الكون وافهم مدى عدم وضوح مشاكلك.
37. تجنب الإجابة السريعة على سؤال معقد وابحث عن حل على مستوى أعمق.
38. خذ وقتًا إضافيًا.
39. استمع إلى الضوضاء البيضاء. إنه مريح.
40. اكتب أفضل نصيحة تلقيتها على الإطلاق وقم بتطبيقها.
41. خذ كلبك في نزهة على الأقدام. ربما مع شخص آخر.
42. أغمض عينيك ودع الشمس تدفئ جفونك.
43. اعترف بأخطائك.
44. انظر إلى الآخرين وأدرك أنهم مثلك تمامًا: بآمالهم وأحلامهم ومخاوفهم ونضالاتهم.
45. توافق على أنه سيكون هناك دائمًا شخص أكثر ثراءً وذكاءً وأقوى.

ما هي التقنيات النفسية التي تهدئك بشكل أفضل؟

لدي سؤال صغير لك. هل يمكنك الآن أن تتذكر آخر مرة كنت فيها في حالة من السلام والهدوء التام؟ إذا كانت الإجابة بنعم، تهانينا! أولاً، مع حقيقة أن هذه الحالة مألوفة لك من حيث المبدأ. وثانيا، نظرا لأنك تمكنت من تذكر متى حدث ذلك، فهذا يعني أنه حدث منذ وقت ليس ببعيد.

لكن كما تعلمون، أنا متأكد من أن الغالبية العظمى من الناس في العالم الحديث لم يعودوا يتذكرون ما هو عليه - السلام الداخلي. لكن هذه حالة طبيعية يجب أن يبقى فيها الإنسان معظم الوقت إذا أراد أن يكون بصحة جيدة وسعيدًا وناجحًا في الحياة!

السلام الداخلي - ما هو؟

تتميز حالة السلام الداخلي بعدة علامات. أولا، إنه غياب عدم الرضا عن العالم، عن نفسه، عن الحياة. إذا كان لديك أي
الشكاوى، لن تكون قادرا على أن تكون هادئا - لن يمنحك الشعور بعدم الرضا. قرأت في بعض كتب النجاح نصيحة أصحابها بعدم الرضا عن نفسك وعن الحياة. مثلاً، إذا كنت سعيداً بكل شيء، فهذا يعني أنك توقفت عن تطويرك. وفي رأيي أن هذا أسلوب سطحي للغاية، دون الاعتماد على معرفة القوانين الأساسية للكون. يبدو أن عدم الرضا سيحفز رغبتك في أن تصبح أفضل وستبدأ في النضال بنشاط أكبر من أجل مكانك تحت الشمس. نعم، إذا كنت ترغب في القتال، فإن هذه الطريقة تناسبك. ولكن إذا كنت ترغب في الاستمتاع بالحياة، استمتع بإقامتك في هذا العالم، وافعل ما يجلب لك السعادة، ثم قم بإزالة عدم الرضا من لوحة عواطفك. استبدله بكل ما يحدث لك. ولكن ماذا عن حافز التنمية؟ وهذا سوف يساعدنا. عندما ترى بوضوح وتفهم إلى أين أنت ذاهب، ولماذا تحدث لك أحداث معينة، ولماذا تحدث لك، وما إلى ذلك، فلن تحتاج إلى أي حوافز مصطنعة إضافية. لا تحتاج إلى "تحفيز نفسك" بأي شيء. أنت تخلق حياتك بوعي. لذا، أولاً وقبل كل شيء، دعونا نزيل عدم الرضا. ودعونا نمضي قدما.

شيء آخر خبيث للغاية يحرمنا من السلام الداخلي هو التسرع!
لقد اعتاد الناس المعاصرون على التسرع لدرجة أنهم يبدو أنهم في عجلة من أمرهم ليعيشوا حياتهم في أسرع وقت ممكن! وإذا كان الاندفاع سابقًا، قبل بضعة عقود فقط، حالة قصيرة المدى (كنت متأخرًا، كنت في عجلة من أمرك)، فقد أصبح الآن عنصرًا ثابتًا في حياة العديد من الأشخاص. والشيء الرئيسي هو أنها اخترقت نظرة الشخص للعالم. وأي نوع من السلام الداخلي يمكن أن نتحدث عنه إذا كان الموقت يدق بداخلك؟!

انخفاض الاعتماد على الذات وانعدام الثقة بالنفس وما إلى ذلك. – كل هذه الحالات السلبية لا تضيف إلى سلامك الداخلي. الإنسان الذي سحقه كل هذا يكون في حالة من التوتر الدائم والتوتر المستمر. وبطبيعة الحال، تؤدي هذه الحالة إلى المرض والاكتئاب وما إلى ذلك.

كيف تجد السلام الداخلي

حسنًا، لقد كتبت لك الكثير هنا حول ما لا يسمح لنا بإيجاد السلام الداخلي، والذي ربما يبدو بالفعل شيئًا غير واقعي وغير واقعي بالنسبة لك. لن أؤكد لك أن العثور على السلام الداخلي أمر سهل. لا، إذا كنت معتادا على العيش باستمرار في حالة من "الأسلاك العارية"، فسيتعين عليك العمل على نفسك للتعود على حقيقة أنه يمكنك إدراك الحياة ونفسك بشكل مختلف.

ولكن في الواقع، يمكنك أن تجد السلام الداخلي إذا اكتسبت عادة واحدة، ولكنها الأكثر فائدة التي يمكنك الحصول عليها! عادة ثق بالكون! الثقة هي التي تمنحنا السلام الداخلي. من خلال ثقتك في الكون، فإنك توافق على أنه يهتم بك، وأنه يرتب أحداث حياتك بالطريقة الأفضل لك. لذلك اتضح أنه من خلال ثقتنا في الكون، فإننا نزيل جميع العقبات التي تعترض طريقنا للحصول على السلام الداخلي. القلق والتسرع وعدم اليقين وما إلى ذلك. لا معنى له إذا كنت تعرف على وجه اليقين أن كل ما يحدث لك يؤدي فقط إلى الأفضل. أنت تتقبل أي حدث في حياتك ولا تقلق إذا كان سيؤدي إلى الأفضل أم لا. للأفضل، فقط للأفضل!

بالمناسبة، السلام الداخلي لا يعني أنه يجب أن تكون قادرًا على ذلك "الاسترخاء"، كما يقترح البعض، الاعتقاد بأن السلام الداخلي هو عندما "لا يكترث كل شيء". مُطْلَقاً! يمكنك أن تكون مركزًا ونشطًا وموجهًا نحو الهدف. لكن في نفس الوقت أنت في سلام مع نفسك! ليس هناك قذف في روحك، وعقلك سعيد ومنتج في حل المهمة التي بين يديك. لذلك، دعونا لا نخلط بين مفهومي "الهدوء" و"الانتشار في البركة". :))

حسنًا يا أصدقائي، آمل أن تساعدك هذه المقالة على اتخاذ خطوة أخرى نحو فهم نفسك والعالم من حولك. وإيجاد السعادة.

لقد علمت نفسي منذ فترة طويلة أن أقول، عندما تحدث أحداث أعتبرها في تلك اللحظة غير مرغوب فيها: "سيظل كل شيء هو الأفضل بالنسبة لي!" وكما تعلمون، هذا بالضبط ما يحدث دائمًا! أهديك هذه العبارة! استفد واجعل حياتك أفضل وأفضل!