التقويم الموضوعي التخطيط لهذا اليوم. كيفية جعل خطة يوم مثالي

في العالم الحديث ، يكون إيقاع العمل مجنونًا جدًا ، وغالبًا ما لا تعرف ما الذي يجب أن تنتبه ، وماذا تفعل أولاً ، وما الذي يمكن تأجيله إلى وقت لاحق. لهذا السبب ، في نهاية اليوم ، يكتشف الناس أنهم لم يتمكنوا من القيام بالكثير من الأشياء ، ولمدة شهر تتراكم مثل هذه الأعمال غير المكتملة بشكل لائق. ونتيجة لذلك - الإجهاد واللامبالاة والرغبة في الإقلاع والهروب. هل تريد أن تعرف طريقة بسيطة لمواكبة كل شيء ، وحتى تجد الوقت لنفسك وأحبائك؟ لنلقِ نظرة على الطرق الرئيسية لإدارة الوقت.

من المحتمل أن تكون على دراية بالأشخاص الذين نجحوا وحققوا الكثير. والأرجح أنك فكرت - "إذا كان بإمكاني القيام بذلك فقط" ، كيف يقومون بذلك ، فهم محظوظون للغاية. " وحقا ، كيفية مواكبة كل شيء؟ هل العمل الجاد يساعدهم؟ نعم. العقل أو الموهبة؟ هذا ممكن. ولكن كل هذا هو ببساطة السمات المميزة الأكثر بروزًا التي تنتظرنا ، حيث تختبئ ظهور عريضة بشكل متواضع في أداة تسمح لك بتحقيق هذه الصفات وكل شيء آخر يمكن أن تتمناه. ما هي هذه الأداة؟ بالطبع ، تخطط اليوم! كل شخص حقق شيئًا على الإطلاق عرف كيف يدير وقته بشكل صحيح ، ووضع الأهداف وتحقيقها في الوقت المحدد. وإلى جانب التخطيط ، يتم غرس نظام قادر على تحريك الجبال.

التخطيط اليومي

لذلك ، فإن أول شيء تحتاجه لتعلم إدارة الوقت هو التخطيط لليوم التالي كل ليلة. خذ قلمًا وورقًا واكتب كل الأشياء التي تريد القيام بها. تذكر الشيء الرئيسي - إذا لم تقم بتدوين المهمة ، فهي ببساطة غير موجودة. لا تحتاج إلى التفكير في أنك تتذكر بالفعل. السؤال ليس في ذاكرتك ، والسؤال في ذهنك ، والذي يعتبر المهمة التي قضيتها وقتًا طويلاً في التسجيل إلزاميًا. إذا كنت كسولًا جدًا في الكتابة ، فمن أين تأتي الرغبة في تنفيذ هذه المهمة؟

لا تبدأ يومًا إذا لم يكن مخططًا له بالفعل على الورق.

جيم رون

إذا كنت لا ترغب في البحث عن جهاز كمبيوتر محمول ، فاستخدم الخدمات الحديثة لحمله معك. قد تعجبك Google Keep أو محرّر مستندات Google أو Evernote. يمكنك الوصول إليها من أي مكان ، إذا كان لديك هاتفك الذكي والإنترنت. إننا نقضي الكثير من الوقت على الكمبيوتر ، بل إنه من الأسهل وضع إشارة مرجعية على الخدمة الضرورية للعثور عليها بسرعة ، عند الضرورة ، كتابة مهام مهمة لليوم هناك. بعد الانتهاء منها ، تأكد من الخروج (توفر Google Keep مثل هذه الفرصة). سيتيح لك ذلك الشعور بالرضا عن العمل المنجز ، ويضيف الثقة بالنفس والرغبة في الوصول إلى آفاق جديدة. أنت بالتأكيد ترغب في ذلك ، لأن عملية إدارة الوقت يجب أن تكون ممتعة.

يتطلب التنظيم الصحيح ليوم العمل دائمًا تحديد إطار زمني واضح. مباشرة والكتابة - 10:00 حتي 12:00 - للقيام بذلك. لن تكون دائمًا في الوقت المناسب ، لكن حقيقة تدوين المهمة ستتيح لك التغلب على الكسل والقصور الذاتي. أؤكد مرة أخرى - كل ما تسجله يزيد من أهمية هذا لوعيك وعيه اللاوعي. سيؤدي ذلك إلى زيادة الكفاءة ، لأن الجسم يتكيف مع المشكلة ويضيف طاقة لك.

لقد ثبت أن هذه الطريقة لتنظيم عملك تزيد من فعاليته بنسبة 30 ٪ في اليوم الأول. مجرد التفكير ، يعتمد 1/3 نجاحك على ما إذا كنت تسجل المهام أم لا. لهذا الجزء 1/3 ، ستحتاج إلى قضاء 5 دقائق فقط في اليوم. حسنا ، هل ستجرب؟ وإليك مثال صغير على كيفية تنظيم عملية التخطيط.

أهمية المهام

أثناء التخطيط ، حاول تقييم أهمية كل مهمة. يمكنك الخروج بمقياس من الأهمية بنفسك. على سبيل المثال - 1 ، 2 ، 3. حيث 1 مهمة ذات أهمية قصوى ، وفي الوقت نفسه عاجلة. المهام تحت العلامة 2 مهمة ، لكن يمكنها الانتظار. المهام التي تحمل العلامة 3 ليست مهمة أو عاجلة للغاية ويمكن تأجيل حلها حتى تفهم كل شيء آخر. إذا كنت لا تحب الأرقام ، فاستخدم الأحرف أو تعبئة الألوان. الكثير يفعلون ، والحفاظ على خطتهم الشخصية في إكسيل ، وملء الخلايا المطلوبة بألوان مختلفة. بشكل عام ، مجموعة المهام كما تريد. نتيجة لذلك ، ستحصل على شيء مثل هذه القائمة:

1. مهمة مهمة وعاجلة لهذا اليوم.

1. مهمة مهمة ولكنها ليست عاجلة.

1. ليست مهمة عاجلة أو مهمة.
2. ليست مهمة عاجلة أو مهمة.
3. ليست مهمة عاجلة أو مهمة.

اتضح بشكل جيد. إذا لم تقم بالتجميع ، فسيشاهد إنشاءك ما يصل إلى 7 مهام في اليوم وستشعر بالتوتر الداخلي. حسنا هذا هو مقدار ما تحتاجه لتكون في الوقت المناسب! وهكذا ترى أنه من الأهمية بمكان حل واحد على الأقل ، المهمة الرئيسية ، باللون الأحمر. بالطبع ، هذه مجرد خدعة صغيرة لخداع العقل الباطن والاسترخاء قليلاً. ولكن هذا الاسترخاء سوف يسمح لك بأداء كل مهمة في مزاج جيد ، دون التفكير في مدى تعقيدها. هذا سوف يبسط إلى حد كبير التخطيط الروتيني اليومي.

تذكر أن كل دقيقة تقضيها في التخطيط توفر عشر دقائق من عملك.

براين تريسي

الإضافة الثانية لهذا النهج هي أنك ترى على الفور المهمة الأكثر صعوبة. هذا أمر مهم ، لأنه في أول يوم يجب عليك حلها ، أصعب مهمة. بعد كل شيء ، إذا تم تأجيله إلى وقت لاحق ، فإن التوقعات الشديدة سترافقك طوال اليوم. والعكس صحيح ، بعد أن حل المشكلة على الفور ، ستتمكن من القيام بالباقي من اليوم في بقية الأعمال في حالة معنوية عالية. وحتى إذا أخذك العنصر الأول طوال اليوم ، فلا بأس بذلك ، لأنه على أي حال كان لديك وقت كافٍ لأهم شيء.

تقسيم المهام إلى أجزاء

إذا كنت تواجه مهمة معقدة متعددة الخطوات يمكن أن تستغرق أكثر من يوم واحد ، فمن المهم للغاية تقسيمها إلى مهام فرعية صغيرة. بعد كل شيء ، يحدث هذا غالبًا عندما ننظر إلى بعض الأعمال ، ونفهم مقدار ما نحتاج إليه في الوقت المناسب ، وسنتخلى عنه. بعد كل شيء ، ليس هناك نهاية للعمل! أريد أن أصاب رأسي بالجدار. لكن إذا قسمت هذه المهمة إلى الأجزاء المكونة لها ، والتي يمكن حل كل منها بسهولة وسرعة ، قم بتشتت هذه الأجزاء لمدة أسبوع أو شهر ، فلن يكون هناك توتر. بعد كل شيء ، كل شيء صغير يمكننا القيام به. وبعد شهر ، ستجد أنه في النهاية قاموا بحل تلك المهمة الصعبة التي بدت غير واقعية.

النجاح في 2/3 يعتمد على الحساب و 1/3 على الحظ.

نابليون بونابرت.

لا تقاطع العمل

من المهم للغاية أن تفهم أنك تحقق أفضل نتيجة إذا كنت تقوم بالمهمة بشكل مستمر. لا يمكنك البدء في حلها ، ثم المقاطعة أو الانتقال إلى أخرى ، ثم العودة إلى المهمة الأولى. هذا النهج يقلل من الكفاءة عدة مرات. بعد كل شيء ، نحن جميعا كسول في الطبيعة ، أليس كذلك؟ فلماذا نعقد حياتنا؟ يمكنك أن تقضي وقتًا أقل 5 مرات وتؤدي وظيفة أفضل ، بشرط أن تأخذ ذلك ، سوف تنهي كل شيء دفعة واحدة. وبالتالي ، يمكنك توفير وقتك ، وتحسين حالتك العاطفية وفي نفس الوقت تقوم بعملك بكفاءة.

القيام بالعمل في الصباح

عند التخطيط ليومك ، ضع في اعتبارك أن أعلى قمة في النشاط البشري هي الصباح. في الصباح يتم حقن الهرمونات في الدم ، وجسمك جاهز للعمل بشكل أفضل. هذا سبب آخر يجعل من المهم وضع أكثر المهام تعقيدًا في خطتك في الصباح. الخيار الثاني هو وقت متأخر من المساء أو الليل ، عندما يتم التخلص من المسار العاطفي من الجسم ويبقى العقل الخالص فقط. كثير من الناس يعملون في الليل لهذا السبب فقط ، لأن العقل في هذا الوقت من اليوم يحصل على حرية كاملة ، ويزيد من فعاليته.

إسقاط كل ما لا لزوم له

من المهم جدًا مراقبة ما يأخذ وقتك بعناية. لا تفعل أشياء غبية (هذا لا يتعلق بالراحة) ، لا تخترع مهام غير ضرورية وغير ضرورية. إذا طُلب منك القيام بشيء ما أو تمت دعوتك للقاء عندما يؤدي ذلك إلى تعطيل الجدول الزمني الخاص بك ، فلا تتردد في رفض الأشخاص. فقط كن مهذباً ، أو عرض تأجيل المهمة أو الاجتماع إلى اليوم الذي يناسبك. بعد كل شيء ، فإن تنظيم النظام اليومي ضروري من أجل تنفيذ هذا النظام.

النظام هو أفضل صديق لك

فوضى سطح المكتب وأكوام المستندات عادة ما تكون مزعجة ، مما يقلل من الأداء. وغالبًا ما يستغرق البحث عن الورقة المناسبة كثيرًا من الوقت ، مما لا يسهم مرة أخرى في حل المهمة. لذلك ، إذا كنت تريد أن تفعل كل شيء بسرعة وتمكنت من تحقيق خطتك اليومية ، فجر طاولتك ، ورمي ما لا داعي له ، وقم ببناء ما هو ضروري بوضوح. اقض بعض الوقت في ذلك ، ولكن بعد ذلك ستندهش من الوقت الذي يمكنك توفيره نتيجة التنظيم الجيد لمكان العمل.

ابحث عن وقت للاسترخاء

والأهم من ذلك ، لا تنس إعطاء الوقت لنفسك وعطلتك وأحبائك. بعد كل شيء ، في الواقع ، ما الذي تعمل من أجله؟ فقط من أجل الحصول على فرصة لقضاء الوقت بالطريقة التي تريدها. الراحة هي جزء مهم من أدائك الطبيعي. إذا كنت تقود السيارة بنفسك ، فإن الجسم نفسه سوف يحتاج إلى الراحة بالقوة ، فلماذا يجلب ذلك؟ لذلك ، تعلم التوازن بشكل صحيح بين التوتر والاسترخاء ، وهذا سيزيد من قدرتك على العمل ويسمح لك بالوصول إلى أي ارتفاعات. وهذه هي منظمة إدارة الوقت المناسب.

نظرنا هنا إلى أكثر الطرق فعالية لإدارة الوقت. حاول استخدامها وستلاحظ على الفور مدى سرعة وسهولة كل شيء في العمل ، بالإضافة إلى أن لديك الكثير من وقت الفراغ. والسبب في كل شيء هو التنظيم الصحيح لليوم. حظا سعيدا

  سفيتلانا سيدلنيكوفا
  الجدولة اليومية (مجموعة شابة)

مجموعة صغار رقم 11

الأربعاء "4"   مايو 2016

صباح:

مقابلة:"واليوم لدينا ضيف"   لتعريف الأطفال مع دمية التعشيش ، لإشراك الأطفال في التفاعل القائم على الدور ، لتطوير مهارات اللعب.

الموضوع - لعبة لعب الأدوار: المؤامرة "في متجر لعبة"تطوير تفاعلات ودية بين الأطفال.

العمل الفردي كرر أغاني الأطفال ، آيات مألوفة لديهم مع الأطفال. شجع الأطفال على تكرار نصوص المعلم المألوفة لديهم.

: استمر في تكوين مهارات لتقسيم الخبز بشكل صحيح إلى قطع صغيرة على منديلك الفردي ، فلا تنهار. لزراعة موقف رعاية الخبز.

واجب غرفة الطعام: أقترح أن يساعد الأطفال شخصًا بالغًا في ترتيب المناديل الشخصية تحت الأطباق.

الاستماع إلى الموسيقى "بيردي"، يفكر. M. راوتشويرجر ، أكل. أ. بارتو. لإثارة استجابة عاطفية لدى الأطفال للموسيقى ، لتعليم الغناء والاستماع إلى صوت شخص بالغ ، أن يتنفس بشكل صحيح. تطوير الإدراك السمعي ، والمزاج

المحدودة: رقم بطاقة تطوير الكلام

المحدودة: التربية البدنية خطة المادية. معلم

جولة:

مراقبة الأشياء وليس العيش الطبيعة: مراقبة السماء - لتعليم الأطفال ملاحظة أن السماء زرقاء ، تطفو السحب البيضاء عليها ببطء.

النشاط: تعلم المقارنة بين الأشياء في الحجم. لتعزيز قدرة الأطفال على تمييز الأشياء في الحجم ، لمقارنتها بطرق مختلفة. لتعليم لنقل نتائج المقارنة في الكلام ، لتشكيل التركيب النحوي للكلام.

العمل الفردي:. لعبة تعليمية "المزيد أقل". مارس الأطفال في التمييز بين الأشياء في الحجم ومقارنتها ، واستمروا في التعرف على أساليب المقارنة المختلفة ، وتعليمهم استخدام الأساليب المألوفة.

الموضوع - لعبة لعب الأدوار:"سوف نلبس دمية كاتيا للنزهة"لمساعدة الأطفال على تذكر تسلسل الملابس وخلع الملابس ، لتعليم الأطفال تعليق الملابس برفق وطيها ، لتشجيع استخدام أسماء الملابس في الكلام.

بناء أساسيات الأمن (سلامة الحياة الخاصة): لتثقيف الأطفال حول السلامة أثناء من الألعاب: لا تدور حولك ، وأمسك بملابس بعضكما ، إلخ.

الأطفال: العاب بناء المواد: "منازل للدمى التعشيش"، تعلم كيفية إنشاء المباني ، مختلفة في الحجم وتغلب على المباني.

تعليم العمل: شجع الأطفال على جمع الألعاب بعد المشي ، وضعها في مكانها

تعليم النظافة الثقافية (أثناء الغداء والاستعداد للنوم): استمر في تطوير المهارات لاستخدام الشوكة ، وبعد الأكل ، ضع الشوكة على حافة الطبق ؛ لخلع ملابسه بشكل مستقل ووضع الأشياء.

النصف الثاني من اليوم

الصحوة الجمباز. مجمع رقم 2. إجراءات تصلب. تعليم المهارات الثقافية والصحية.

أنشطة الألعاب المستقلة الأطفال: عرض الألعاب في زوايا التنمية لمصالح الأطفال.

النشاط المسرحي: ممارسة "الأوز"لتعليم الأطفال أن ينقلوا خصائص حركة الحيوان ، الأفعال المميزة له ، يقلدون صوته. تطوير الخيال والإبداع.

جولة:

محيط: حفر حديقة. لتوسيع أفكار الأطفال حول العمل الموسمي في الحديقة ، تحدث عن الغرض من هذه العملية. لتشكيل الأفكار الأساسية حول عمل البالغين ، أهميته في الحياة كل شخص.

أنشطة الألعاب المستقلة الأطفال: تقدم ألعاب الأطفال مع المعدات الرياضية.

لعبة في الهواء الطلق:"ضرب الهدف"لتعليم الأطفال رمي الأكياس الرملية على الهدف الأفقي ، والتنقل في الفضاء ، والتصرف بناءً على تعليمات المعلم. تطوير المهارات الحركية الكبيرة من اليدين والعين ، وزيادة التنقل المشترك.

العمل الفردي: تعلم المقارنة بين الأشياء في الحجم. لتعزيز قدرة الأطفال على تمييز الأشياء في الحجم ، لمقارنتها بطرق مختلفة. لتعليم لنقل نتائج المقارنة في الكلام ، لتشكيل التركيب النحوي للكلام.

المساء. العمل في المجموعة.

الألعاب التعليمية: لعبة تعليمية "عدها"   - تكثيف الكلام وتوضيح المفاهيم "كثير", "واحد", "ليست واحدة".

فن القراءة مراجع: قراءة الخيال. "في متجر لعبة"   يانشارسكي ، ترجمة من البولندية ب. بريخودكو. لتعليم الأطفال الاستماع والاستماع إلى عمل أدبي.

الموضوع - لعبة لعب الأدوار:"العائلة": المؤامرة "الاستعداد للعطلة"   لتشكيل القدرة على التصرف داخل مؤامرة معينة للأطفال ، واختيار إجراءات اللعبة ، والتفاعل مع المشاركين الآخرين في اللعبة ، ومراعاة اهتماماتهم. حفز استخدام الأطفال للتجربة الشخصية في اللعبة وغناء الأغاني وتلاوة القصائد.

تنمية

العمل الفردي: تشكيل علاقات صديقة للطفل

التفاعل مع الوالدين الطلاب: توصيات للوالدين "ملابس الأطفال حسب الموسم"

مجموعة صغار رقم 9

الخميس "5"   مايو 2016

صباح:

المحادثة ، وضع الكلام:"ما هي الألعاب من أجلها؟"وضح فكرة سبب الحاجة إلى اللعب.

الموضوع - لعبة لعب الأدوار: "الروضة": المؤامرة «» . ساعد الأطفال على بناء قطعة أرض واحدة ، والجمع بين إجراءات اللعبة. لتعليم التفكير في تصرفات اللعبة مع الأشياء والعلاقات الإنسانية.

العمل الفردي: لعبة تعليمية "من أخفى أين". تعليم الأطفال استخدام حروف الجر المكانية في الكلام بشكل صحيح "في ظل", "على", لصالح, "C"بناء هياكل الكلام بشكل صحيح. تطوير البنية النحوية للكلام ، وتعلم التصرف وفقا لمهمة اللعبة.

تمارين الصباح. مجمع رقم 1

تعليم النظافة الثقافية (أثناء الغسيل والافطار): الألعاب الوضع: "أقلام نظيفة"   - الاستمرار في تشكيل قدرة الأطفال على غسل وتجفيف أيديهم بمنشفة ، وشطف فمهم بعد تناول الطعام.

واجب غرفة الطعام: تعليم الأطفال على ترتيب ملاعقهم بطريقة نظيفة ودقيقة. لتشكيل الأفكار الأساسية حول دور العمل في حياة الناس

تمارين التنفس: "الأوز", "مضخة"   - تساعد في تقوية البلعوم الأنفي والجهاز التنفسي العلوي والرئتين.

الأنشطة التعليمية المنظمة

المحدودة: رقم بطاقة الإدراك FTCM

جولة:

مراقبة الحياة البرية. مراقبة: الحشرات في الربيع. تعليم الأطفال على التمييز بين مختلف مجموعة(الخنافس ، الفراشات ، النمل ، تحديد أوجه التشابه والاختلاف ، قم بتسمية أجزاء جسم الحشرات بشكل صحيح. للتعرف على حقائق مثيرة للاهتمام ، وملامح الحياة لمختلف الحشرات. تطوير الاهتمام المعرفي ، وإثراء مفردات الأطفال.

ألعاب في الهواء الطلق:

1 ثانية فرعية(مع الجري)- "هرب إلى العلم". ممارسة الأطفال على المدى ، والمساهمة في تطوير النظم الوظيفية للجسم ، وتعلم الاستجابة بسرعة للإشارة.

2 - مع كل شيء مجموعة(Podlazaniem) – "الفئران في مخزن"- التعرف على قواعد اللعبة ، لتكوين مهارات للتحدث في النص ، لتطوير المرونة ، البراعة.

النشاط البحثي المعرفي (التنمية الحسية ، د \\ و): الحقيبة الرائعة   - مواصلة تطوير مهارات الأطفال لتحديد شكل الكائن عن طريق اللمس.

العمل الفردي. لممارسة التمرين في رمي المسافة عن طريق اليد اليمنى واليسرى لتطوير العين ، لتنمية الرغبة في أداء التمارين

المؤامرة - لعبة لعب الأدوار "وحدة الغذاء"   قم بتوسيع أفكار الأطفال حول عمل الطباخ ، قم بتحديث المعرفة بأسماء عناصر أدوات المطبخ. إثراء تجربة الألعاب للأطفال ، والمساهمة في ظهور ألعاب للقصص من الحياة المحيطة.

أنشطة الألعاب المستقلة الأطفال: تعليم الأطفال أن يجدوا درسًا في اهتماماتهم ، والانضمام إلى أزواج ، microgroups.

: "الطفل في الشارع"   - النظر في الرسم التوضيحي للطريق. لصياغة مهارات السلوك الآمن لدى الأطفال ، أظهر بوضوح جوهر القواعد الأساسية لعبور الشارع. الاستمرار في تعلم كيفية التمييز بين إشارات المرور

تعليم العمل: التنظيف على الموقع. تنظيم تفتيش الموقع من قبل الأطفال ، ومناقشة ما يجب وضعه في النظام. لتشكيل موقف واعية للنظام ، لدعم رغبة الأطفال في الاستفادة.

تعليم النظافة الثقافية : نستمر في تطوير مهارات السلوك الصحيح - غسل أيدينا جيدًا قبل تناول الطعام ، وعدم الالتفاف ، ووضع الأشياء بعناية على الكراسي قبل الذهاب إلى السرير.

النصف الثاني من اليوم

الصحوة الجمباز. مجمع رقم 1. إجراءات تصلب. تعليم المهارات الثقافية والصحية.

أنشطة الألعاب المستقلة الأطفال: عرض ألعاب الأطفال مع منشئ.

لتكوين مهارات لدى الأطفال لوضع المصمم في وعاء خاص ، ضعه على الرف بعد اللعبة. لتثقيف موقف واعية للنظام ، والرغبة في الحفاظ عليه.

تسلية: خرافة "ماشا والدب". لتشكيل الأطفال في الرغبة في الارتقاء على أساس حكاية خرافية مألوفة ، لتعليم أن ينقل الحالة العاطفية للأبطال ، لتطوير الرغبة في تقليد الحركات ، والتحدث إلى أقرانهم.

الأنشطة التعليمية المنظمة

المحدودة: التربية البدنية خطة المادية. معلم

جولة:

ملاحظات الأجسام القريبة محيط: مراقبة الطيور. لتعليم الأطفال مقارنة الطيور من حيث الحجم واللون والريش ، قم بعمل قصة قصيرة. لاستكمال معرفة الأطفال بأنواع مختلفة من الطيور.

أنشطة الألعاب المستقلة الأطفال: أقترح أن ينظف الأطفال الشرفة. دعم رغبة الأطفال في أن يكونوا مفيدين ، وأن يكونوا مستقلين ، وأن يتعلموا أن يروا نتائج أعمالهم وأن يستمتعوا بها

لعبة في الهواء الطلق: "العصافير والقط". للمساهمة في تحسين أداء الأطفال من النوع الرئيسي للحركات - الجري ، لتعلم كيفية الحفاظ على التنسيق المتبادل لحركات الذراعين والساقين.

العمل الفردييقفز على قدمين بحركة للأمام. تعلم كيفية الدفع ، والحفاظ على التوازن.

المساء. العمل في المجموعة.

هيكليا - وحدات النشاط: العاب بناء المواد: إقامة مشاريع البناء لاختيار الأطفال. لتعزيز تطوير أنشطة لعب الأطفال مع مواد البناء ، والخيال ، والإبداع. تشجيع للتغلب على المباني.

فن القراءة مراجع: قصائد أ. بارتو "لعب"- لغرس الأطفال في حب كلمة الفن ، وتطوير الاهتمام بالذاكرة.

الموضوع - لعبة لعب الأدوار "العائلة": محادثة حول الموضوع "عائلتي". عرض ألبومات العائلة ؛ الرسم على الموضوع "منزلي". الاستمرار في تشكيل تصورات الأطفال للعائلة ، وتعلم كيفية تسمية أفراد الأسرة بشكل صحيح. لتعزيز موقف جيد تجاه أحبائهم ، والشعور بالفخر في الأعمال الصالحة لأحبائهم. إثراء تجربة الألعاب للأطفال.

أنشطة اللعب المستقلة للأطفال في الزوايا تنمية: تعزيز تنظيم ألعاب الأطفال مع مواد البناء الكبيرة ، والألعاب المفضلة ، وتعلم التحدث عن التفاعل.

العمل الفردي: ممارسة "الفتاة هي القوس ، الصبي هو زر". لتشكيل مهارات الخدمة الذاتية للأطفال ، لتعزيز القدرة على ربط الحذاء ، وربط الأزرار على قميص ، وربط الأقواس على أسلاك التوصيل المصنوعة. تطوير المهارات الحركية الدقيقة لليدين.

التفاعل مع الوالدين الطلاب: قواعد السلوك في وسائل النقل العام

مجموعة صغار رقم 11

الجمعة "6"   مايو 2016

صباح:

ألعاب الطاولة:. Lacing، Lotto، Gyenes Blocks - لتطوير الذاكرة والانتباه ومثابرة الأطفال والمهارات الحركية الدقيقة للأصابع

الموضوع - لعبة لعب الأدوار: المؤامرة "أمي تذهب إلى صالون التجميل"   علِّم الأطفال أن يتولوا الدور ، وأن يتصرفوا بشكل جماعي في إطار مؤامرة واحدة. لتطوير شكل الكلام الحوار ، التعاطف.

العمل الفردي: لعبة تعليمية "متجر الألعاب". لتعليم الأطفال إعداد قصص وصفية صغيرة عن الألعاب ، للإجابة على سؤال حول ما يعجبهم في هذه اللعبة. تطوير خطاب متماسك.

تمارين الصباح. مجمع رقم 1

تعليم النظافة الثقافية (أثناء الغسيل والافطار): الاستمرار في تطوير المهارات الثقافية والصحية لدى الأطفال ، وتعليمهم كيفية استخدام الصابون ، وغسل أيديهم بعد الذهاب إلى المرحاض ، والمشي ، وقبل تناول الطعام ، إلخ.

واجب غرفة الطعام: تعلم إعداد الجدول. تعليم الأطفال لاتباع اثنين من التعليمات (رتب الكؤوس ووضع الملاعق). زراعة المسؤولية ، والعمل الجاد ، وتشجيع الرغبة في تحقيق فوائد.

ألعاب الاصبع: "الاطفال", "العائلة"   - المساهمة في تطوير المهارات الحركية الدقيقة لليدين.

الأنشطة التعليمية المنظمة

المحدودة: الإبداع الفني - رسم خريطة رقم

المحدودة: التربية البدنية في الهواء.

جولة:

مراقبة الأشياء ليست الحياة البرية. الملاحظة والقص "ما هو الطقس اليوم؟"   لتعليم الأطفال كيفية التمييز بين طبيعة الطقس ، وتحديد التعاريف المناسبة (واضحة ، غائمة ، مشمسة ، عاصفة ، ممطرة ، استدعاء الظواهر الطبيعية. تطوير خطاب متماسك ، الملاحظة ، الاهتمام المعرفي.

ألعاب في الهواء الطلق: 1- ق فرعية: "احصل على الدائرة" (مع كرة صغيرة)   - لتكوين مهارات في الأطفال لرمي الكرة في الطوق. تطوير العين والدقة

2 ثانية فرعية(للتوجيه) – "ابحث عن علمك"   لتشكيل المهارات للتنقل في الفضاء. رفع الاهتمام في اللعبة.

لعبة الرقص المستديرة علة العنكبوت. لتعليم الأطفال أداء أعمال اللعبة ، قم بنقل حركات الشخصية بشكل صريح في لعبة الرقص المستديرة. تطوير الاستجابة العاطفية للموسيقى.

المعرفي - البحوث النشاط:

العمل الفردي: ممارسة "حذائي".Form مهارات الخدمة الذاتية في الأطفال ، وهو موقف واعية للنظام. علِّم نفسك أن تفتت الأحذية ، وربط الأربطة ، وفتح الفيلكرو والسحابات على الأحذية ، ضع الأحذية برفق على الرف.

الموضوع - لعبة لعب الأدوار: "محل"- المؤامرة قسم الألعاب- الاستمرار في تطوير القدرة على الانضمام إلى المؤامرة خلال اللعبة ، للمساهمة في تطوير الإجراءات اللعبة. علّم الأطفال أن يبنوا التفاعل مع أقرانهم وأن يلعبوا معًا وأن يأخذوا في الاعتبار رغبات الأصدقاء.

بناء أساسيات الأمن: لعبة الموقف "كن حذرا ودقيقا"- لتشكيل مهارات الحركة الآمنة في الغرفة (نزول السلالم بعناية ، وإمساك السكة ، وفتح الأبواب وإغلاقها ، وعقد مقبض الباب ، إلخ.)

نشاط اللعب المستقل للأطفال. ألعاب مع الرمال. تطوير المهارات الحركية الدقيقة وحساسية ذاكري اللمس. المساهمة في استقرار الحالة العاطفية ، والوقاية من الإجهاد العصبي

تعليم العمل: زراعة البازلاء. لتوسيع أفكار الأطفال حول عمليات العمل المنفذة أثناء زراعة النباتات المزروعة ، وتعليمهم وضع بذور البازلاء في حفرة أعدها المعلم ، وتشكيل مهارات العمل المناسبة

تعليم النظافة الثقافية (أثناء الغداء والاستعداد للنوم): صمم مهارات للأطفال للحفاظ على الموقف على الطاولة ، واشطف فمك بعد تناول الطعام ، وقم بخلع ملابسك.

النصف الثاني من اليوم

الصحوة الجمباز. رقم المجمع إجراءات تصلب. تعليم المهارات الثقافية والصحية.

أنشطة الألعاب المستقلة الأطفال: دعوة الأطفال لعرض الكتب والألبومات في زاوية القراءة.

باستخدام التكلفة الإجمالية للملكية: "فور سيزونز". إثراء أفكار الأطفال حول الظواهر الطبيعية المميزة الربيع ، وتعليمهم أن نسميها بشكل صحيح. لتفعيل المفردات حول هذا الموضوع ، لتشكيل البنية النحوية للكلام.

جولة:

ملاحظات من الكائنات البيئة المباشرة. النباتات العشبية مايو. لتعليم الأطفال التمييز بين النباتات العشبية ، وإدخال بعض أنواع الأعشاب. ناقش مع الأطفال ما هي الفوائد التي يجلبها العشب للناس والحيوانات.

أنشطة الألعاب المستقلة الأطفال: تقدم للأطفال الألعاب القائمة على الفائدة في زوايا التنمية.

لعبة في الهواء الطلق:قبض على البعوض. للمساهمة في تحسين أداء الأطفال من الحركات الأساسية ، لتعليم الطريقة الصحيحة لأداء القفز على قدمين يصل. لتطوير عضلات الساقين والظهر ، وسرعة رد الفعل.

العمل الفردي إعداد قصة عن الربيع. لتعليم الأطفال الإجابة على الأسئلة بالتفصيل ، لجعل جملة من 2-3 كلمات. تفعيل القاموس ذات الصلة "الربيع"تطوير خطاب متماسك.

المساء. العمل في المجموعة.

هيكليا - وحدات النشاط: العاب بناء المواد: بناء متجر للألعاب -علّم الأطفال أداء البناء الحجمي بشكل جماعي ، وتنسيق أعمالهم مع تصرفات اللاعبين الآخرين. لتشكيل القدرة على التغلب على المبنى.

فن القراءة مراجع: قراءة الحضانة الشعبية الروسية "ثلاثة دجاجات في الشارع". الاستمرار في تعريف الأطفال بثقافة الشعب الروسي ، لتشكيل مصلحة في ذلك. لتعليم أن أكرر بعد المعلم خطوط قوافي الحضانة.

الموضوع - لعبة لعب الأدوار: المؤامرة "نشتري فستان لابنتي"   علّم الأطفال القيام بدور محدد ، وشجعهم على استخدام أشياء بديلة في الألعاب. تحفيز استخدام التجربة الشخصية من قبل الأطفال في اللعبة ، وتطوير شكل حوار الكلام.

أنشطة اللعب المستقلة للأطفال في الزوايا تنمية: عرض مجلس الأطفال والألعاب المطبوعة.

العمل الفردي: لعبة تعليمية "قل لي كم"لتعزيز فهم الأطفال للفئات "كثير", "واحد"، ممارسة في استخدامها في الكلام. لتعليم الأطفال للعثور على واحد وعدة أشياء مماثلة في محيطهم.

التفاعل مع الوالدين الطلاب: التحدث مع أولياء الأمور حول مناديل

كان بنيامين فرانكلين ابن صانع الصابون ، ولكن بفضل التنظيم الذاتي والانضباط ، برع في العديد من المجالات: في السياسة والدبلوماسية والعلوم والصحافة. وهو أحد الآباء المؤسسين للولايات المتحدة الأمريكية - شارك في إنشاء إعلان الاستقلال ودستور البلاد.

وضعت صورة فرانكلين على فاتورة بمئات الدولارات ، رغم أنه لم يكن قط رئيسًا للولايات المتحدة. ويعود الفضل في تأليف مثل هذه العبارات مثل "الوقت هو المال" و "لا تؤجل حتى يوم غد ما يمكنك فعله اليوم".

• "الضفادع". كل شخص لديه مهام مملة التي تؤجل باستمرار في وقت لاحق. هذه الأشياء غير السارة تتراكم و تسحق نفسيا. ولكن إذا بدأنا كل صباح بـ "أكل الضفدع" ، أي أن أول شيء نفعله هو القيام ببعض المهام غير المثيرة للاهتمام ، ثم الانتقال إلى الباقي ، ثم تسير الأمور تدريجياً.
• "المراسي". هذه مرفقات مادية (موسيقى ، لون ، حركة) مرتبطة بحالة عاطفية معينة. "المراسي" ضرورية من أجل التوليف لحل مشكلة معينة. على سبيل المثال ، يمكنك أن تعتاد على العمل مع البريد إلى الموسيقى الكلاسيكية ، وفي كل مرة تكون فيها كسولًا للغاية لتفريغ البريد الوارد ، ما عليك سوى تشغيل Mozart أو Beethoven لالتقاط الموجة النفسية اللازمة.
• "ستيك من فيل". كلما كبرت المهمة (كتابة أطروحة ، لتعلم لغة أجنبية ، وما إلى ذلك) وكلما كان الموعد النهائي أكثر صعوبة ، كان من الصعب البدء في تنفيذه. المقياس مخيف: ليس من الواضح من أين نبدأ ، إذا كانت هناك قوة كافية. وتسمى هذه المهام "الفيلة". الطريقة الوحيدة "لأكل فيل" هي تحضير "شرائح اللحم" منه ، أي تقسيم الأعمال التجارية الكبيرة إلى عدة شركات صغيرة.

من الجدير بالذكر أن Gleb Arkhangelsky يولي اهتماما كبيرا ليس فقط لتبسيط عمليات العمل ، ولكن أيضا للراحة (الاسم الكامل لكتابه الأكثر مبيعا هو "Time Drive: How to Keep Living and Working"). إنه مقتنع بأنه بدون راحة جيدة ، والتي تتضمن نومًا صحيًا ونشاطًا بدنيًا ، من المستحيل أن تكون منتجًا.

استنتاج

خطط كل يوم. سيساعدك Todoist و Wunderlist و TickTick وغيرها من البرامج والخدمات المشابهة في هذا الأمر. سحق المهام واسعة النطاق المعقدة في تلك الصغيرة البسيطة. في الصباح ، قم بأكثر الأعمال غير السارة بحيث يمكنك في الوقت المتبقي فعل ما تريد فقط. قم بتطوير المشغلات التي ستساعدك على التغلب على الكسل ، ولا تنسَ تضمين الراحة في الجدول.

فرانشيسكو سيريلو الطريقة

قد لا تكون على دراية باسم Francesco Cirillo ، لكن يجب أن تكون قد سمعت عن Pomodoro. Cirillo هو مؤلف هذه التقنية الشهيرة لإدارة الوقت. في وقت من الأوقات ، واجه فرانشيسكو مشاكل في دراسته: لم يكن الشاب قادرًا على التركيز بأي شكل من الأشكال ، لقد كان يصرف انتباهه طوال الوقت. جاء مؤقت مطبخ بسيط على شكل طماطم.

استنتاج

في بداية اليوم ، قم بعمل قائمة من المهام وقم بها ، وقياس الوقت باستخدام "البندورة". إذا كنت مشتتًا في غضون 25 دقيقة ، فضع الرمز أمام المهمة. إذا انتهى الوقت ، لكن المهمة لم تكتمل بعد ، فضع + وخصص "البندورة" التالية لها. خلال استراحة لمدة خمس دقائق ، يمكنك التبديل من العمل إلى الراحة: المشي ، والاستماع إلى الموسيقى ، وشرب القهوة.

لذلك ، إليك خمسة أنظمة أساسية لإدارة الوقت يمكنك تنظيم يومك بها. يمكنك دراستها بمزيد من التفصيل وتصبح مدافعا عن إحدى الطرق ، أو يمكنك تطوير طرقك الخاصة من خلال الجمع بين مختلف التقنيات والتقنيات.

GTD - بديل لإدارة الوقت

يعد ديفيد ألين ، الذي ابتكر منهجية GTD ، أحد أشهر منظري الكفاءة الشخصية. حازت مجلة التايم على كتابه ، "كيفية ترتيب الأمور: فن الإنتاجية بدون ضغوط" ، كأفضل كتاب أعمال في العقد.

مصطلح "إنجاز الأشياء" عبارة عن شائعة ، وكثيرون يتعرفون عليها خطأ عن طريق إدارة الوقت. لكن حتى ألين نفسه يطلق على GTD "أسلوب الترويج". الفعالية الشخصية».

هنا هو كيف أوضح الخبير الفرق بين إدارة الوقت و GTD في هذه المسألة.

هذه ليست إدارة الوقت. إدارة الوقت أمر مستحيل. كل يوم ، كل شخص لديه نفس العدد من الساعات. الشيء المهم هو ليس مقدار الوقت ، ولكن ما تملأ به. يجب أن تكون قادرًا على معالجة التدفقات الكبيرة من المعلومات الواردة ، وتحديد الإجراءات اللازمة لتحقيق الأهداف ، وبالطبع التصرف. GTD هو عن ذلك. هذه طريقة معينة للتفكير والمعيشة. وكذلك GTD تدور حول حالة التدفق والحد من التوتر النفسي.

فياتشيسلاف سوكوملينوف

على استعداد للقول؟ مرحبا بكم في التعليقات. ما رأيك هو أكثر حول GTD - إدارة الوقت أو الفعالية الشخصية؟ أخبرنا أيضًا عن الحيل التي تساعدك في تنظيم يومك.

أهلا وسهلا بك! في هذه المقالة سوف نتحدث عن تخطيط يوم العمل.

اليوم سوف تتعلم:

1. لماذا تخطط ليوم عملك؟
2. من يحتاج إليها
3. كيف تخطط ليوم العمل.

تخطيط يوم العمل

في القرن الحادي والعشرين ، تسارع إيقاع الحياة بشكل ملحوظ واستمر في اكتساب الزخم. إذا كان الأمر مبكرًا ، ولكي تكون ناجحًا ، كان من الضروري تنفيذ قدر واحد من العمل ، والآن لتحقيق النجاح ، ما زال هناك الكثير الذي يتعين القيام به. وبدأ الناس في مواجهة ضيق الوقت. إذا كنت تتابع كل المهام اليومية التي تلقي بها الحياة يوميًا ، فلا يوجد أي وقت على الإطلاق.

يعد تخطيط يوم العمل أداة لا تساعد فقط على استخدام وقت العمل بكفاءة ، ولكن أيضًا لتقليله. هذه ليست قائمة مهام عادية يجب إكمالها بترتيب صارم. التخطيط هو القدرة على اختيار ما يجب القيام به ولماذا ومتى.

هذا هو السبب في أن التخطيط الكفء لا يقوم فقط بتنظيم كل ما تفعله في يوم واحد ، ولكن أيضًا يحرر وقتك. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى أداء أهم الأشياء - هذه هي القاعدة الرئيسية. من المفيد لكل شخص لديه وقت فراغ في العمل وليس لديه جدول زمني واضح لتوزيع وقته بشكل صحيح.

ماذا يشمل التخطيط؟

يشمل تخطيط وقت العمل:

• تحديد الأولويات.
• اختيار المهام الهامة.
• ابحث عن أفضل الطرق لحلها.
• ابحث عن عمل في وقت فراغك.

ترتيب الأولويات   يساعدك على فهم ما يحتاج إلى اهتمام وما يمكن حله بمفرده ، وأي مشكلة تحتاج فقط إلى تجاهلها. لقد أصبح الوقت والمعلومات أكثر قيمة من ذي قبل ، والغضب مما لا ينتج عنه شيء لا معنى له.

اختيار المهام الهامة - تقريبا نفس وضع الأولويات ، فقط في إطار يوم عمل واحد. اخترت ما سيحقق نتائج مهمة ، وما يجب القيام به على وجه السرعة ، وما الذي يمكن تأجيله.

إيجاد أفضل الطرق لحل المشكلات   - نقطة مهمة جدا. عند التخطيط ، يجب أن تفكر ليس فقط في ما ستفعله ، ولكن أيضًا في كيفية القيام بذلك. من المهم ليس فقط توفير الوقت ، ولكن القيام بكل شيء بأسرع وقت ممكن وبكفاءة.

العمل مع وقت الفراغ   ينبغي أن تدرج أيضا في خطة العمل. هل أنت حر ساعتين في اليوم يمكنك أن تنفقه على شيء ما؟ يمكنك قول ذلك للمدرب ، وسيحملك العمل ، أو يمكنك القيام بالتعليم الذاتي ، أو يمكنك بذل الجهود لتطوير مشروعك الخاص.

ما أهمية التخطيط ليوم العمل؟

كل من واجه من أي وقت مضى العمل الحر أو العمل التطوعي (مثل سيارة أجرة) يفهم أهمية ترتيب الأشياء خلال اليوم. لكن ، على سبيل المثال ، لا يعتبر معظم العاملين في المكاتب أنه من الضروري التخطيط ليوم عملهم.

في الواقع ، السبب الرئيسي للتخطيط ليوم عملك هو زيادة كفاءتك. إذا كنت تستمع إلى جسدك ، يمكنك أن تفهم أن بعض الأشياء تعطى لك بشكل أفضل في وقت واحد ، وبعضها - في مكان آخر. على سبيل المثال ، من الأسهل بالنسبة لك إجراء مكالمات إلى شركات أخرى بعد الغداء ، حيث أنك استيقظت بالفعل ، ولكنك لم تتح لك الوقت حتى تتعب ، والعمل الرتيب يكون أسرع في المساء ، لذلك من الأفضل تأجيل المعلومات إلى قاعدة البيانات حتى 5-6 ساعات.

يأخذ تخطيط يوم العمل في الاعتبار ليس فقط العناصر الأساسية لحل المشكلات ، ولكن أيضًا التفضيلات الشخصية لكل شخص. لم تتم إدارة الوقت من أجل فرض نفس القالب على العمل عالي الأداء على الجميع. يجب عليك تكييف مهامك مع خصائص جسمك.

يتيح لك تنظيم يوم عملك والتخطيط له القيام بالمزيد في وقت أقل ، مع ترك الوقت لما تحب.

الذي ينبغي أن يخطط يوم عملهم

يجب أن يكون الجميع قادرين على التخطيط ليوم عملهم. حتى تتمكن من توفير الوقت والعمل بشكل أكثر كفاءة. ولكن هناك 3 فئات من الأشخاص الذين يطلب منهم ببساطة المشاركة في التخطيط الشخصي.

. الموظف الأكثر انضباطا هو عمل حر. ليس لديه جدول زمني واضح ، لكن الموعد النهائي فقط يذكر أنه حان الوقت للجلوس للقيام بشيء ما. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية بالنسبة لأصحاب العمل الحر الذين يعملون مع العديد من العملاء أن يخططوا ليوم عملهم. غالبًا ما يظهر أن الطلبات الجديدة تظهر بفارق من يوم إلى يومين ، وإذا سحبت إلى آخر ، فقد لا يكون لديك وقت للعمل في مشروعين.

رجال الأعمال.   كل شيء هنا هو نفسه تقريبا كما هو الحال في لحسابهم الخاص. خاصة إذا كان العمل عبر الإنترنت. من ناحية ، يمكنك الاسترخاء في المنزل عندما يعمل الموظفون لديك ، ولكن من ناحية أخرى ، سيكون هذا النهج حتميًا فاشلاً. في الغرب ، بين رجال الأعمال ، تزدهر عبادة مدمني العمل. إنهم يعتقدون أنه إذا كنت لا تعمل 60 ساعة في الأسبوع ، فأنت كسول وليس لديك ما تفعله في الأعمال التجارية.

قادة.   لن يكون القائد دائمًا رجل أعمال. لا يجوز لصاحب الشركة القيام بدور نشط في شؤون شركته ، لكن مديرها يتحمل مسؤولية تشغيل الآلية بالكامل. لهذا السبب يجب على قادة الشركات المتوسطة والكبيرة استخدام وقتهم بفعالية ، لأن مستقبل الشركة على المدى الطويل يعتمد على قراراتهم. يعد التخطيط ليوم عمل أحد القادة هو الطريقة الأكثر فعالية لتوزيع وقتك بين المهام المهمة استراتيجياً.

طرق تخطيط يوم العمل

يمكن أن يكون هناك العديد من الطرق للتخطيط المناسب ليوم العمل. ولكن واحدة من الأكثر فعالية هو مصفوفة أيزنهاور. جوهرها هو على النحو التالي.

هناك 4 مربعات:

1. المربع أ - الأمور العاجلة والهامة.
2. مربع ب - المسائل غير الملحة والهامة.
3. مربع C - المسائل العاجلة وغير مهم.
4. مربع D - المسائل غير الملحة وغير المهمة.

المربع أ   دائما تقريبا يجب أن تبقى فارغة. مع التخطيط السليم ، يجب تسوية جميع المسائل المهمة في المربع B وتنفيذها عند الاقتراب من A.

مربع ب   - هذه أشياء مهمة لمساعدتك في تحقيق هدفك. يتضمن ذلك جميع المهام التي تحتاج إلى إكمالها خلال يوم عمل واحد.

مربع C   يعني المسائل العاجلة وغير المهمة التي تحتاج إلى نقلها إلى أشخاص آخرين لتنفيذها. مثال حي على الأمور العاجلة ، ولكن غير المهمة ، هو استدعاء عميل محتمل. يمكن للموظف القيام بذلك ، عليك التركيز بشكل أفضل على أشياء أخرى.

مربع ديعني أن هناك أشياء غير ملحّة وغير مهمة لا تقربك من الهدف ولا تعطي مشاعر إيجابية وليست ضرورية من حيث المبدأ. هذا المربع يستحق تدوين جميع الأفكار عديمة الفائدة.

يتيح لك هذا الفصل بين الحالات حسب أهميتها وإلحاحها استيعاب ما تحتاج إلى الانتباه إليه خلال يوم العمل ، وما يمكنك نسيانه بأمان. تساعد المصفوفة ليس فقط في عمليات العمل ، ولكن أيضًا في الحياة اليومية. إذا كنت ترغب في تعلم اللغة الإنجليزية ، فهذا مثير للاهتمام لك وسيساعدك في حياتك المهنية - هذا هو المربع ب. ولكن إذا كنت تريد أن تتعلم الإسبانية فقط لمعرفة ذلك - فهذا D ، ويمكنك نسيانه بأمان.

قواعد التخطيط لساعات العمل

هناك عدة قواعد لكيفية إدارة يوم عملك بفعالية. للراحة ، نقسم اليوم إلى 3 أجزاء:

• بداية يوم العمل.
• سير العمل الرئيسي.
• الانتهاء.

الصباح هو المرحلة الأكثر أهمية. بناءً على مقدار نومك ، وكيف نهضت وماذا فعلت ، فإن حالتك المزاجية وموقفك النفسي وأدائك يعتمدان.

تتضمن مبادئ صباح "صحيح" ما يلي:

• موقف إيجابي. إذا استيقظت كل يوم معتقد أنك تكره وظيفتك ، فستقل الإنتاجية. حاول أن تبدأ الصباح بأفكار ممتعة.
• حاول أن لا "البديل". هل لاحظت أنه بعد الاستيقاظ في الصباح ، ستحتاج إلى 30 إلى 40 دقيقة أخرى للوصول في النهاية إلى حواسك؟ هذا هو الوقت الذي لا يستحق إضاعة. مباشرة بعد الاستيقاظ ، استحم ، وصنع القهوة ، وبدلاً من نصف ساعة "في أي مكان" ، يمكنك تناول الإفطار في سلام.
• إفطار غير مستعجل وطريقة للعمل. إن البدء بيوم واحد دون تسرع أمر مهم للغاية. عندما تكون في عجلة من أمرك ، فإن الجسم ينفق قوة وأعصاب إضافية يمكن أن تذهب إلى وظيفة أكثر إنتاجية. إذا كنت لا تستطيع تحمل وجبة إفطار شهية ورحلة على مهل - اذهب إلى الفراش لاحقًا واستيقظ مبكرًا.
• المهام الرئيسية يميل معظم رجال الأعمال الناجحين إلى القول إن أهم المهام يجب معالجتها في الصباح. كما يقول المثل ، "إذا كنت تريد أن تكون في الوقت المناسب ، وتناول الضفدع لتناول الافطار." دور الضفدع هو أمر لا تريد القيام به على الإطلاق. افعل ذلك في الصباح ، والموقف الإيجابي بأن "الضفدع يؤكل" سيبقى طوال اليوم.

يتكون سير العمل الرئيسي من المهام التالية:

• حل المهام العاجلة. من المهم أن تفهم أنه في حالة وقوع بعض الأعمال العاجلة عليك خلال يوم العمل ، فلن تحتاج إلى تحويل كل انتباهك إليها على وجه الحصر. تحتاج أولاً إلى فهم ما إذا كانت مهمة أم لا. إذا كانت مهمة ، فأنت بحاجة إلى المتابعة على الفور. إن لم يكن ، نقل المسؤولية عن تنفيذه إلى شخص آخر.
• اتبع المواعيد النهائية. كل يوم يجب أن تحدد لنفسك التواريخ التقريبية التي يجب عليك التعامل مع حجم المهام بأكمله. من المهم أن لا يكون هذا "افعل كل شيء حتى الساعة 6 مساءً" ، ولكن "في الساعة 2:00 ظهراً - ابدأ بوضع خطة ، الساعة 15:00 - تحليل المؤشرات ، الساعة 16:00 - إعداد تقرير"
• ترتيب مكان العمل. هذه نقطة ضمنية ولكنها مهمة للغاية. إذا كانت هناك فوضى على طاولتك ، فسوف تضيع عينيك باستمرار. وإذا كان هناك بعض المستندات الدخيلة في مكان العمل ، فيمكنك البدء في دراستها وفقدانها من 20 إلى 30 دقيقة.
• لا تتبع النبضات. هذا هو الأكثر أهمية. هناك بعض المشغلات التي تجعلك تحول انتباهك من العمل إلى شيء أقل أهمية. اتصل بصديق عند تحليل خطة المبيعات؟ من الأفضل عدم القيام بذلك ، ثم ستفقد التركيز ويمكنك أن تفقد مزاجك في العمل بسهولة.
• مجموعة روتينية. هذا مهم جدا إذا كنت بحاجة إلى إجراء 60 مكالمة هاتفية خلال اليوم ، فمن الأفضل تقسيمها إلى عدة مجموعات صغيرة ، من 10 إلى 15 مرة. بعد الاتصال ، يمكنك القيام بمهمة أخرى. من خلال التحول المستمر من النشاط الروتيني إلى النشاط القوي ، يمكنك القيام بالكثير.

يعتمد الانتهاء من يوم العمل على المبادئ التالية:

• الانتهاء من الضروري. هناك مجموعة من الحالات التي تم تضمينها في المربع "المهم ، ولكن ليس عاجلاً". من الأفضل الانتهاء منها خلال يوم العمل ، والحفاظ دائمًا على المربع "المهم والعاجل".
• تحقق النتائج مع الخطة. كل ما قمت به في يوم واحد ، تحتاج إلى مقارنة مع خطتك. إذا كنت قد بدأت للتو في التخطيط ليوم عملك ، فإن الانحرافات الصغيرة عن الخطة ستكون حسب ترتيب الأشياء. محاولة للحفاظ على أقل عدد ممكن.
• ضع خطة في اليوم التالي. من الأفضل القيام بذلك في نهاية يوم العمل السابق. لذا ، فأنت تحافظ على روح العمل ، لكن من المهم وضع برنامج عمل حقيقي.

إذا كنت قائدا ، يجب أن تعمل عن كثب مع سكرتيرتك خلال يوم العمل.

تذكر أن هذه نصائح عامة. أنها لا تأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية الخاصة بك. إذا كان الأمر أكثر ملاءمة لك للقيام بعمل عاجل أثناء النهار ، وليس في الصباح - فهذا حقك. إذا كنت تفضل فعل الشيء الكبير والصعب أخيرًا ، فهذا لا يؤثر على حالتك المزاجية في يوم واحد - اجعله آخر شيء.

يجب أن يكون تخطيط يوم العمل فرديًا.

الأخطاء الرئيسية في التخطيط ليوم العمل

على الرغم من أن ممارسة إدارة الوقت ثابتة في حياتنا ، فإن معظم الناس يرتكبون أخطاء نموذجية عندما يخططون ليوم عملهم. هنا عدد قليل منهم.

خطأ 1. تحديد الأولويات غير صحيح.

يخبرنا مصفوفة آيزنهاور أنه يجب علينا القيام بأشياء مهمة. لكن يمكن للعديد من الناس الخلط بين ما يهمهم بسهولة. المربع أ ، الذي يجب أن يظل خاليًا ، ومسؤولًا عن الأمور العاجلة والهامة ، غالبًا ما يتم الخلط بينه وبين C ، حيث تتراكم الأمور غير المهمة التي تتطلب تدخلًا فوريًا.

من المهم أن تتذكر أنه يجب أن تنفق طاقتك بشكل حصري على ما هو مهم بالنسبة لك في وقت معين. يجب أن يكون العمل من أجل المستقبل عندما يمكن تأجيل الأمور وتخطيطها بشكل صحيح.

خطأ 2. الكثير من الوقت يقضي على تفاهات.

لشرح السبب ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى إنشاء "قاعدة" ، وعندها فقط الأشياء الصغيرة ، سنستخدم قانون Pareto. تقول أن 20 ٪ من الجهد يعطي 80 ٪ من النتيجة. أي أنك عندما تعمل على شيء مهم ، تنفق 20٪ من الجهد وتحقق 80٪ من النتيجة. عندما تعمل على أشياء صغيرة ، تحصل على نتيجة أقل 4 مرات ، وتنفق 4 مرات طاقة أكثر.

النظر في مثال صغير.   تحتاج إلى تشغيل حملة إعلانية. إذا أنشأت 10 تصميمات ، وحددت كلمات رئيسية وعبارات لها ، وقمت بتشغيلها على مواقع معدة ، فسيكون هذا 20٪ من العمل ، مما يمنح 80٪ من النتيجة. ولكن إذا كنت تأخذ الوقت الكافي لتحرير الخطوط والصور ، واختيار العبارات وتحسينها ، والبحث عن منصات إضافية للإعلان ، ثم قضاء الكثير من الجهد. يجب القيام بكل هذا ، ولكن بعد بدء الحملة الإعلانية ، عندما تصل إلى النتيجة الأولى.

خطأ 3. ضيق الوقت للشؤون الشخصية.

يجب أن يكون لكل شخص حياة شخصية وحرية اختيار المهنة. إذا كان لديك الكثير لتفعله ولم تجد ساعة أو ساعتين لتذهب لهوايتك ، فهذا تخطيط سيء ليومك. يعد تخطيط وقت عملك مهمًا ليس فقط لأنه يتيح لك القيام بالمزيد. يمنحك الفرصة للقيام بالأشياء دون تسرع التي تريدها.

في بعض الأحيان قد يبدو أن 24 ساعة في اليوم تفتقر إلى حد كبير من أجل أن يكون في الوقت المناسب. سيسمح لك الروتين اليومي الموحد بشكل صحيح بتحديد الأولويات بوضوح. سيسمح لك بالتخطيط لهذا اليوم بحيث لا يزال هناك وقت فراغ.

ما تحتاج إلى معرفته إذا كنت لا تعرف كيفية عمل روتين يومي؟

هناك أربع قواعد أساسية. أولاً ، خطط ليومك التالي في المساء. من الجيد القيام بذلك بشكل تخطيطي ووضع المنشور في مكان بارز. لذلك يمكنك توفير الوقت. كيفية التقاط كل شيء؟ إليك روتين يومي تقريبي:

• 7.00 - الارتفاع.
• 7.00-8.00 - تمارين الصباح ، إجراءات النظافة ، الإفطار.
• 8.00 - 12.00 - العمل.
• 12.00-13.00 - الغداء ، والراحة.
• 13.00 - 17.00 - العمل
• 17.00 - 19.00 - رياضة.
• 19.00 - 20.00 - العشاء.
• 20.00-22.00 - الوقت الشخصي ، الأسرة في اليوم التالي.
• 22.00 - الذهاب إلى السرير.

ثانياً ، خطط فقط لتلك الأشياء التي تستمتع بها. إذا كنت تفعل ما لا تحبه ، فسوف تتعب بسرعة وتبدأ في الشعور بعدم الراحة. ثالثا ، تحديد الأولويات بشكل صحيح. الحصول على نفسك يوميات (مؤرخة) وكتابة الأشياء هناك حسب الأهمية. على سبيل المثال:

1. المهام التي تتطلب حل فوري.
2. المهم ، ولكن ليس المسائل الملحة للغاية.
3. المهام التي يمكن استكمالها في يوم آخر. من الضروري كتابة مذكرات مؤرخة ليس فقط لتحديد الأهداف ، ولكن أيضًا للأفكار المختلفة التي تتبادر إلى ذهنك. من المستحيل أن تتذكر كل شيء ، وبهذه الطريقة سوف تساعدك على عدم تفويت الأفكار المهمة.

رابعًا ، خذ وقتًا للاسترخاء - هذا أمر لا بد منه. ومع ذلك ، إذا كانت هناك مهام معلقة ، فحاول حلها في يوم العطلة ، حيث يعود غدًا إلى العمل.

الوقت هو المال

كيف لكسب المال ، يعرف كل رجل أعمال. ولكن كيفية إدارة الوقت وحدات. حتى أن هناك إدارة خاصة لعلم الوقت. تم تدريبها من قبل أولئك الذين لا يعرفون كيفية عمل روتين يومي بحيث يعمل الوقت لشخص ، وليس العكس. من الضروري أن نبدأ في تحليل واكتشاف الثقوب التي تتسرب منها هواية عديمة الفائدة. يمكن أن يكون فقط عشر إلى خمس عشرة دقيقة. ومع ذلك ، حتى أنها مهمة. فقط قد لا تكون كافية لإكمال المهام المحددة لهذا اليوم. الشيء الثاني الذي يجب عليك فعله هو تحديد أهدافك: قصيرة الأجل وطويلة الأجل. إن الرغبات المفصلة هي التي تدفع الشخص لتحقيقها. في حالات أخرى ، لن يتحقق النجاح. بعد ذلك ، يمكنك تخطيط وقتك. هناك سبع نصائح فعالة للغاية لمساعدتك في إنجاز الأمور:

• المبدأ 70/30. التخطيط طوال اليوم أمر مستحيل. قضاء 70 ٪ من وقتك وكتابة المهام. اترك 30٪ المتبقية للظروف غير المتوقعة وقوة قاهرة.
• اليوم - ليوم غد. لا تكن كسولًا جدًا في كتابة المستقبل كتابةً. سيتيح لك ذلك تخصيص الوقت بشكل صحيح والوصول إلى الاجتماعات المجدولة دون تأخير. في نهاية قائمة الأعمال ، يمكنك كتابة عبارات جديرة بالثقة: "أحسنت! لكن لا تسترخي!" أو "استمروا في الأمر! ولكن لا يزال هناك الكثير مما يجب فعله!" سوف يحفزك على حل المهام.
• تذكر أن النشاط الرئيسي هو في الصباح ، لذلك حاول أن تخطط لمعظم الأمور لفترة ما قبل العشاء. من الناحية النفسية ، يصبح الأمر أسهل عندما تدرك أن نصف المهام المحددة قد اكتملت بالفعل ، ولا يزال أمامك يوم كامل. ثم يمكن تخصيص وقت الغداء للاستراحات القصيرة والمكالمات الشخصية. وبعد تناول الوجبة ، عقد بضع مفاوضات تجارية غير مهمة أو اجتماع صغير.
• خذ فترات راحة! تأكد من الاسترخاء كل ساعة لمدة 10-15 دقيقة. تتيح لك هذه الطريقة العمل بشكل أكثر إنتاجية وعدم التعب في وقت مبكر. في لحظات الراحة ، ليس من الضروري الاستلقاء على الأريكة أو التدخين في المرحاض. استخدم هذا الوقت لتأثير جيد: قم بعملية الاحماء ، أو سقي الزهور ، أو أعد ترتيب المجلدات الموجودة على الرف ، أو اقرأ الصحافة ، أو استنشق الهواء النقي.
• تقييم واقعي قدراتك. لتحقيق أهداف غير قابلة للتحقيق ، سوف تقضي الكثير من الوقت والصحة. تعيين المهام التي يمكنك حلها بالتأكيد.
• قم دائمًا بتنظيف مكان عملك في نهاية اليوم. سيوفر هذا وقتك بشكل كبير في المستقبل وسيسمح لك بترتيب أفكارك. احتفظ دائمًا بأشياء مهمة في نفس المكان ومتاح مجانًا.
• تخلص من تلك الأشياء التي لا تحتاجها. رجل اعتاد على مغادرة "في وقت لاحق" ، فجأة في متناول اليدين. ألق نظرة من حولك إذا كنت لا تستخدم شيئًا لعدة أشهر ، فلا شك في إرساله إلى سلة المهملات.

لتخطيط وقتك ، يمكنك الاحتفاظ بمفكرة أو دفتر ملاحظات أو دفتر ملاحظات عادي. اكتب الأهداف والغايات والأفكار والأفكار. وتأكد من جعل روتينك اليومي. الشخص الناجح يمكن رؤيته من بعيد!

البومة أو الطيور المبكرة: إنه أمر مهم

قسم العلماء العلماء منذ وقت طويل إلى فئتين ، اعتمادًا على درجة إنتاجيتهم في أوقات مختلفة من اليوم. هذا الأخير يستيقظ بسهولة في الصباح. في الساعات المبكرة ، يشعرون بالبهجة والنشاط ، لكن بحلول المساء يشعرون بالتعب ولا يمكنهم القيام بأشياء مهمة. البومة ، على العكس من ذلك ، يصعب إيقاظها ، ويتم تحقيق أقصى نشاط لها في المساء والليل. من الواضح ، عند التخطيط للروتين اليومي ، من الضروري مراعاة النمط النفسي للشخص. على سبيل المثال ، لا تقم بتعيين اجتماعات مهمة لـ "البوم" في ساعات الصباح.

ومع ذلك ، في العالم الحديث ، يجب على "القراد" أن يأخذوا الأمر بسهولة ، حيث أن كل العمل في المكتب أو في الإنتاج يبدأ في الصباح الباكر. العلماء على يقين من أن أي شخص ، من حيث المبدأ ، لديه رغبة كبيرة ، يمكن أن يغير إيقاعاته البيولوجية. كل واحد منا قادر على التحول من "البومة" إلى "قبرة". ومع ذلك ، فإن هذا يتطلب قوة الإرادة والصبر والقدرة على الالتزام بقواعد معينة عند تحقيق الهدف.

الساعة البيولوجية

بغض النظر عمن ينتمي الشخص إلى النوع البيولوجي ، على أي حال ، فهو يطيع قوانين الطبيعة الأساسية. ويقولون إن جسمنا يتصرف بشكل مختلف في ساعات مختلفة. ومن أجل استخدام الوقت بشكل صحيح ، وإدارة كل شيء ، تحتاج إلى معرفة ذلك. تبدأ الساعة البيولوجية عملها قبل وقت طويل من الاستيقاظ. يبدو شيء مثل هذا:

• 4 صباحًا الجسم يستعد للصحوة ، الكورتيزون ، هرمون التوتر ، يتم إطلاقه في مجرى الدم. هذه المرة خطيرة ، نظرًا لوجود احتمال كبير للأزمات القلبية وتفاقم الأمراض المزمنة والربو القصبي وما إلى ذلك.
• 5،00-6،00. يتم تنشيط الأيض ، وزيادة مستويات السكر في الدم والأحماض الأمينية - الجسم "يبدأ" عمل جميع النظم.
• 7.00. وقت رائع لتناول الإفطار ، حيث يتم تحويل الطعام بسرعة وسهولة إلى طاقة.
• 8.00. يتم الوصول إلى الذروة اليومية لعتبة الألم. في هذه الساعة ، تكثف الأسنان ، يؤلم الرأس بقوة خاصة ، تكسر العظام. من الأفضل تأجيل الدخول إلى طبيب الأسنان في فترة ما بعد الظهر ، عندما لا تكون الأعراض غير السارة واضحة.
• 9،00 حتي 12،00. وبحلول هذا الوقت ، تصل الطاقة إلى الحد الأقصى ، ويعمل الدماغ بشكل جيد ، وتزيد الدورة الدموية - وهي الفترة المثلى للعمل المثمر: العقلي والبدني.
• 12،00-13،00. وقت الغداء. المعدة يهضم الطعام بشكل جيد ، ولكن يتم تقليل نشاط الدماغ بشكل ملحوظ. يبدأ الجسم في طلب الراحة.
• 2 بعد الظهر لا يزال الأداء منخفضًا. ومع ذلك ، هذا هو أفضل وقت لعلاج الأسنان.
• 15،00-17،00. ارتفاع ضغط الدم مرة أخرى ، يتم تنشيط العمليات العقلية ، لوحظت ذروة في الأداء.
• 6 مساءً أفضل وقت لتناول العشاء هو أن يقوم الجسم بهضم الطعام قبل النوم.
• 19،00-20،00. هذه الساعة مثالية لأخذ المضادات الحيوية. الجهاز العصبي هو الأكثر حساسية. تم تصميم الساعة للشؤون العائلية الهادئة أو التجمعات الودية.
• 9 مساءً هذه الفترة مناسبة لحفظ كمية كبيرة من المعلومات ، حيث يتم إعداد الدماغ لحفظه.
• 10 مساءً وقت كبير لتغفو. يضبط الجسم لاستعادة القوة والطاقة لليوم التالي. إذا كنت نائماً الآن ، فسيتم توفير نوم صحي وصحيح لك.
• 23،00-1،00. النشاط الأيضي ينخفض \u200b\u200b، والنبض يبطئ ، وحتى التنفس. نوم عميق.
• 2.00. في هذا الوقت ، يمكنك أن تشعر بالبرد ، حيث يصبح الجسم حساسًا بشكل خاص لخفض درجات الحرارة.
• 3.00. الساعة التي تحدث فيها حالات الانتحار في أغلب الأحيان. الأفكار الاكتئاب تأتي إلى الناس. من الأفضل أن تذهب إلى الفراش إذا لم تقم بذلك بعد.

خطط لروتينك اليومي بناءً على ساعتك البيولوجية. ثم سوف تنجح!

تجربة جاك دورسي

جاك دورسي رجل أعمال ناجح ومؤسس شبكة تويتر الاجتماعية. في الوقت نفسه ، يعمل مديرًا لشركة Squer ذات الشهرة العالمية. كيف يتمكن من الجمع بين العمل والترفيه؟ من المحتمل أن عددًا قليلاً من الناس سوف يعجبهم الروتين اليومي لرجل أعمال. لكن تجربة جاك رائعة حقًا. يعمل لمدة 8 ساعات في كل عمل ، أي 16 ساعة في اليوم. علاوة على ذلك ، فقط من الاثنين إلى الجمعة. يترك الباقي يومين للراحة. يكمن نجاحه في حقيقة أنه يضع خطة عمل موضوعية لكل يوم ، والتي يلتزم بها بصرامة. في الوقت نفسه ، يؤدي المهام في كلا الشركتين. يبدو يوم عمل المدير كالتالي:

1. يوم الاثنين ، يعمل في الإدارة والتنظيم.
2. الثلاثاء تكرس منتجاتها.
3. يوم الأربعاء ، جاك مشغول بالتسويق والعلاقات العامة.
4. يهدف الخميس إلى إقامة والحفاظ على العلاقات مع شركاء الأعمال.
5. في يوم الجمعة ، يتم تعيين موظفين جدد وحل المشكلات التنظيمية العامة.

بالطبع ، الروتين اليومي للشخص الناجح يشبه إلى حد كبير جدول مدمني العمل. ومع ذلك ، يجد دائمًا وقتًا للمشي في الهواء الطلق والاسترخاء.

الروتين اليومي لشخص ناجح. مثال: وينستون تشرشل في العمل في المنزل

يفهم الجميع أن وينستون تشرشل ، كرئيس للحكومة البريطانية ، كان لديه يوم عمل غير منتظم. ومع ذلك ، على الرغم من كل شيء ، تمكن من مواكبة كل شيء والتمسك بروتينه اليومي. سوف تفاجأ ، لكن عند الاستيقاظ في الساعة السابعة والنصف صباحًا ، لم يستعجل وينستون للخروج من السرير: استلقى ، قرأ آخر الصحف ، تناول الإفطار ، رتب بريده ، ووزع حتى التعليمات الأولى على سكرتيرته. وفقط عند الساعة الحادية عشرة ، نهض تشرشل ، وذهب ليغسل ، ويرتدي ثيابه ، وينزل إلى الحديقة ليمشي في العراء.

تمت تغطية الغداء لرئيس البلاد في حوالي ساعة بعد الظهر. تم دعوة جميع أفراد الأسرة للاحتفال. لمدة ساعة ، يمكن لـ Winston إجراء محادثة مريحة معهم والاستمتاع بصحبة أحبائهم. بعد هذه الهواية ، تولى مهامه بقوة متجددة. لم يمر يوم عمل واحد من ونستون تشرشل دون نوم طويل. وفي الساعة الثامنة صباحًا على العشاء ، اجتمع الأقارب والضيوف المدعوون مرة أخرى. بعد ذلك ، أغلق وينستون مرة أخرى في مكتبه وعمل لعدة ساعات متتالية. وهكذا ، تمكن رئيس الحكومة البريطانية من الجمع بين العمل والتواصل الشخصي مع العائلة والأصدقاء. وهذا بالتأكيد جعله رجلًا ليس ناجحًا فحسب ، بل سعيدًا أيضًا.

الروتين اليومي للعمل في المنزل

الروتين اليومي لرجل أعمال يعمل في المنزل أمر بالغ الأهمية. تتيح لك طبيعة أنشطة بعض الأشخاص العمل عن بُعد ، حتى دون مغادرة منزلك. وكقاعدة عامة ، لا يعتاد هؤلاء العمال على تخصيص وقت للتخطيط ليوم عمل ، رغم أن هذا سيكون موضع ترحيب كبير بالنسبة لهم. غالبًا ما يعملون في المنزل دون أي وضع: يجلسون على جهاز كمبيوتر حتى وقت متأخر من الليل ، ثم يستيقظون بعد الظهر بفترة طويلة ، مكسورون وخاملون. من غير المرجح أن يكون هؤلاء العمال ناجحين على الإطلاق. شيء آخر ، إذا كنت تلتزم الروتين اليومي الصحيح ، يمكنك تحقيق النجاح في عملك. وأيضا أن تكون سعيدا في حياتك الشخصية مع الحفاظ على صحتك. فيما يلي مثال على كيفية عمل روتين يومي:

• تحتاج إلى الاستيقاظ مبكرًا ، في موعد لا يتجاوز الساعة 7 صباحًا. بعد الاستيقاظ ، خذ خمس دقائق لممارسة الرياضة في الصباح ، والاستحمام وتناول وجبة فطور جيدة. بعد ذلك ، لا تتعجل على الفور للعمل. الراحة لفترة أطول قليلا ، والسماح للجسم يستيقظ وضبط في مزاج العمل.
• من 9 إلى 12 يمكنك العمل. الانخراط في تلك الأنشطة التي تتطلب عبء العمل الذهني ، حيث يتم تنشيط الذاكرة في هذا الوقت ، وزيادة الكفاءة ويعمل الدماغ بشكل أفضل.
• 12.00 - 14.00 - خصص هاتين الساعتين لطهي العشاء وتناول الطعام والراحة بعد الظهر.
• بعد ذلك مرة أخرى ، يمكنك البدء في العمل ، ولكن في موعد لا يتجاوز 18 ساعة.
• من الساعة 6 مساءً إلى الساعة 8 مساءً ، تكرس نفسك لتلك الأشياء التي تجلب لك المتعة: المشي في الهواء الطلق ، والأنشطة مع الأطفال ، وقراءة الخيال ، إلخ.
• في الساعة 20:00 ، يمكنك تناول العشاء مع جميع أفراد العائلة والتجمع في التلفزيون لمشاهدة فيلم مثير للاهتمام.
• يجب أن تذهب إلى الفراش في موعد لا يتجاوز 22 ساعة ، لأنه في اليوم التالي سيكون هناك ارتفاع مبكر.

كما ترون ، وتكرس 6-8 ساعات لكل شيء. ومع ذلك ، فإن مثل هذا الروتين اليومي الخاص بك سيسمح لك بتنفيذ ذلك بكفاءة ودون إلحاق ضرر بالصحة والحياة الشخصية.

كيف تغفو بسرعة؟

من الواضح أن النوم الكامل والصحيح يؤثر على نشاطنا طوال اليوم. لذلك ، من المهم أن تذهب إلى الفراش في الوقت المحدد وأن تكون قادرًا على النوم. اتبع هذه النصائح:

1. قراءة كتاب مثير للاهتمام قبل الذهاب إلى السرير. هذا مفيد أكثر بكثير من مشاهدة التلفزيون أو البحث عن الأخبار على الإنترنت. أثناء القراءة ، يرتاح الدماغ ويكون من السهل على الشخص النوم.
2. تنتهي التمارين قبل ساعات قليلة من نومك المنشود. هذا ضروري حتى يعود ضغط الدم إلى طبيعته ، وينخفض \u200b\u200bنشاط العضلات ويكون الجسم جاهزًا للراحة.
3. المشي في الهواء النقي سيؤثر بشكل إيجابي على وقت النوم.
4. لا تأكل الطعام الثقيل في وقت النوم.
5. قم بتهوية الغرفة جيدًا قبل النوم.
6. في الصباح ، استيقظ دائمًا في نفس الوقت ، حتى إذا كنت لا تزال تريد قيلولة صغيرة.

من الواضح أن الشخص الذي ينام ويستريح له مظهر صحي. إنه مبهج ومبهج ومضبوط من أجل حل مثمر للمهام خلال يوم عمل.

ربة منزل هو أيضا رجل.

إذا كنت تعتقد أن المرأة التي تجلس في المنزل مع أو بدون أطفال لا تفعل شيئًا ، فأنت مخطئ تمامًا. من أجل فهم مدى انشغال ربات البيوت كل يوم ، يكفي زيارة مكانها مرة واحدة فقط. لذلك ، فإن التخطيط الزمني مهم بالنسبة لها مثل الروتين اليومي للشخص الناجح. هذا سيساعد على إيجاد ساعتين على الأقل للشؤون الشخصية وليس عبداً للأسرة. من أجل تنظيم عملها على الأقل ، تتم دعوة امرأة للاحتفاظ بمذكرات خاصة. يوضح الجدول أدناه كيفية ترتيب الحالات المخططة.

على ما يبدو ، من الضروري وضع خطة للحالات المهمة وليست مهمة للغاية لكل يوم. سيتم تنفيذها بغض النظر عن الواجبات اليومية في شكل الطبخ وغسل الأطباق والمشي مع حيوانك الأليف وما إلى ذلك. تنظيف الشقة بأكملها كل يوم ، سرعان ما تتعب ، تفعل كل شيء بشكل سطحي. نقترح عليك الانتباه إلى غرفة واحدة في اليوم. ومع ذلك ، يجب أن يتم ذلك بعناية ومسؤولية. لذلك سوف تقتل عصفورين بحجر واحد - لن تضطر عملياً إلى إجراء تنظيف عام ولن تتعب بنفس درجة تنظيف الشقة بأكملها.

دع الأهداف الصغيرة تتضمن أهدافًا مثل تغيير الكتان وإعادة زراعة الزهور والمزيد. حاول القيام بالواجبات اليومية بترتيب زمني. لذلك يمكنك تقليل الوقت لحلها. على سبيل المثال ، الاستيقاظ في الصباح ، وجعل الأسرة أولاً ، ثم البدء في إعداد وجبة الإفطار. اغسل الصحون المتسخة مباشرة بعد الأكل ، ولا تخبئها طوال اليوم (فقط إذا لم يكن لديك غسالة صحون).

تذكر! يجب أن يكون لديك يوم واحد على الأقل عطلة. لا تخطط لأي شيء كبير يومي السبت والأحد. اكتب في جدول تلك الأشياء التي يمكنك القيام بها مع عائلتك. على سبيل المثال ، الذهاب إلى المتجر للبقالة. تأكد من توصيل أسرتك بالعمل ولا تتردد في طلب المساعدة من زوجك. ملء هذا الجدول مقدما في الأسبوع. بعد ذلك ستتعلم تنظيم واجبك وستكون قادرًا على إيجاد وقت للمشي مع الأصدقاء ، والتسوق للملابس وأشياء أخرى ممتعة.

وقت العمل والمرح ساعة

من المستحيل العمل دون انقطاع. حتى رجل الأعمال يحتاج إلى ترتيب يوم عطلة واحد على الأقل. سنبين لك كيفية إجراء ذلك مع منفعة لنفسك ولعائلتك:

1. يقضي الشخص العامل الكثير من الوقت في المكتب أو المكتب. لأنه يحتاج فقط إلى نزهات في الهواء الطلق. اليوم هو أفضل وقت لهذا! استمتع بنزهة مع أصدقائك في أقرب غابة. جمع التوت أو الفطر. في الصيف ، تأكد من الذهاب إلى الشاطئ إلى البحيرة أو البحر. القيام برحلة على متن قارب في قارب أو قارب. لعب الكرة الطائرة الشاطئية أو استئجار الدراجات. مهما فعلت ، فمن المؤكد أنها ستفيدك.
2. في عطلات نهاية الأسبوع ، تستضيف المدينة في كثير من الأحيان أنواعًا مختلفة من المعارض والمهرجانات أو العطلات الصغيرة تحت عنوان في الحديقة. هناك يمكنك المشاركة في المسابقات ، والتمتع بأداء الممثلين ، والاستماع إلى الموسيقى الحية ، وتناول حلوى القطن أو الفشار ، والتعرف على الأصدقاء القدامى.
3. السينما هي أيضا مناسبة ممتازة لتخفيف التوتر في الأسبوع الماضي المضطرب. اختر فيلمًا سيكون ذا أهمية لجميع أفراد العائلة. وبعد السينما ، يمكنك الذهاب إلى أقرب مقهى وتناول البيتزا أو الآيس كريم اللذيذ.
4. إذا كان الطقس سيئ الحظ في عطلة نهاية الأسبوع ، يمكنك البقاء في المنزل وممارسة ألعاب الطاولة. أو مشاهدة برنامجك المفضل. قراءة كتاب مثير للاهتمام سيجلب الكثير من المتعة.
5. لعطلة نهاية الأسبوع ، يمكنك التخطيط لرحلة تسوق. وبحيث لا تبدو عادية جدًا ، قم بتعيين كل فرد من أفراد الأسرة مسؤولاً عن إدارة معينة في مرفق البيع بالتجزئة. والالتزام الصارم بقائمة التسوق.
6. السبت والاحد وقت رائع لاستقبال الضيوف. وبالطبع ، لا تنسى والديك. اهتمامك ورعايتك مهم أيضًا لهم.

إذا كنت رجل أعمال ، فلا تهمل البقية. تأكد من أن تخطط يومك عطلة. سيسمح لك هذا ليس فقط بالحفاظ على الأعصاب والصحة ، ولكن أيضًا مع تجدد النشاط وتبدأ الأفكار الجديدة في أسبوع العمل التالي. وبالتالي ، من أجل تحقيق النتيجة المرجوة ، تحتاج إلى معرفة كيفية إدارة وقتك. يعتمد روتينك اليومي وعدد المهام التي تديرها على حلها إلى حد كبير على مدى قدرتك على التخطيط لوقتك.

للقيام بذلك ، احصل على نفسك يوميات وتأكد من إنشاء نظام تلتزم به بصرامة. تعلم تجربة رواد الأعمال الناجحين واتبع النصائح المناسبة لك. حدد بيورهيثمس الخاص بك وجعل روتين يومي على أساس قدراتك. حدد أولوياتك بشكل صحيح ، وهذا سيوفر الوقت والطاقة لأداء مهام بسيطة. ولا تنسى النوم والاسترخاء. هذا جزء إلزامي من الروتين اليومي للشخص الناجح.