كيف تنزع سلاح شخص يلفت انتباه الجميع إلى حقيقة أنك احمر خجلاً فجأة. يتحول الوجه إلى اللون الأحمر مع الإثارة ، ماذا أفعل

هل تريد أن تتعلم ألا تحمر خجلاً؟ 5 نصائح موضعية من طبيب نفساني ستخلصك من مركب "الطماطم" مرة واحدة وإلى الأبد!

الحمراء فتاة...

كم مرة التقينا بهذه العبارة في حكايات ، أفكار ، ملاحم ، قصائد.

معناه المباشر فتاة جميلة ، لكن فرضية اللون الأحمر ليست مصادفة.

كان يجب أن يتمتع الجمال القديم بصفات مثل الحياء والخوف ، وكان عليها أن تخجل وتخفض عينيها إلى الأسفل لأي سبب من الأسباب.

يعتبر أحمر الخدود على الخدين أحد معايير الجمال ، وقد أُجبرت السيدات الشابات اللواتي لا يعرفن كيف يستحمرن على اللجوء إلى الحيل: لقد قاموا بتلطيخ خدودهم بعصير الشمندر ، وضغطهم لإحداث احمرار ، وما إلى ذلك.

لقد تغير الزمن ، ومعها تغيرت قواعد السلوك ومعايير الجمال.

اليوم ، الشخص ، سواء كان رجلاً أو امرأة ، سيؤدي الاحمرار المستمر إلى الحيرة بدلاً من الإعجاب.

لا عجب أن الجميع يبحث عن طرق كيف تتوقفين عن الاحمرار، وليس - ماذا أفعل حتى يتحول لون خدي إلى اللون الأحمر!

معاناة الخدود الحمراء

بالتأكيد يوجد بين أصدقائك وزملائك أشخاص يستحيون باستمرار ، وحتى في حالة عدم وجود أسباب لذلك.

وهناك من يدفعون إلى الزاوية ويظلون هادئين أو يتحدثون إلى جمهور كبير ، ولا يظهرون إيماءة واحدة بأنهم قلقون.

في الواقع ، هذه العادة ليست ضارة كما قد تبدو للوهلة الأولى!

حتى عندما كنت في المدرسة الثانوية ، كان لدينا وضع غير سار. تعلمنا التطريز في دروس العمل. تعتمد الدرجة للربع على جودة وجمال العمل المنجز.

وقبل أسبوع من تسليم العمل ، اشتكت إحدى الفتيات من أنها فقدت منديلًا مطرزًا انتهى بالفعل.

رتبت المعلمة استجوابًا أمام الفصل بأكمله وإحدى الطالبات ، ناتاشا ، رغم أنها قالت إنها لم تأخذ شيئًا: احمر خجلاً ، وحاولت تهدئة الارتعاش في يديها وخفضت عينيها.

اعتقد الجميع أن هذه علامات على أنها كانت تكذب.

لكن ناتاليا وقفت على موقفها: على الرغم من الدموع في عينيها وخديها القرمزي ، ادعت أنها غير مذنبة.

ومعلمة العمل ، ومعلم الفصل ، والأهل الذين تم استدعاؤهم إلى المدرسة ، قالوا إنها ليست مجرد لص ، بل كاذبة أيضًا.

يبدو أن الصراع قد تم تسويته: تم العثور على اللص ، وتقرر إعطاء الطالب الذي تعرض لسرقة منديل 5 لربع.

ولكن حان الوقت لتسليم العمل ، وأحضرت إحدى الفتيات ، التي ألقت باللوم على ناتاليا أكثر من غيرها ، ذلك المنديل المسروق لتسليمها ، على أمل ألا يتعرف عليها المعلم.

اكتشفت الحقيقة ، لكن الجميع اندهش من "مواهب" الفتاة الصغيرة: لم ترتكب جريمة فحسب ، بل تصرفت أيضًا بطريقة لم يخطر ببال أحد أن يتهمها بها.

وأدركت في الصف العاشر أنه إذا احمر خجل شخص ما ، فإن هذا لا يعني على الإطلاق تأكيد ذنبه.

لماذا يستحمر الناس؟

من المعتاد تحديد ثلاثة أسباب بسبب عدم طلاء الخدين فحسب ، بل أيضًا باقي مناطق الوجه وحتى العنق والصدر باللون القرمزي.

فسيولوجية.

إذا زاد تدفق الدم الشرياني ، وصعوبة تدفق الدم الوريدي ، يتحول لون الجلد إلى اللون الأحمر.

يحدث هذا عادة إذا زاد نشاط القلب أو زاد الضغط.

لإصلاح المشكلة ، تحتاج إلى استشارة الطبيب والخضوع لسلسلة من الفحوصات.

العصبية.

إذا كان جهازك العصبي غير مستقر ، على سبيل المثال ، فإن الأوعية المتوسعة أو الضيقة متهيجة ، عندها ستحمر خجلاً.

في هذه الحالة ، هناك أيضًا طريقة واحدة للخروج - الاتصال بطبيب الأعصاب.

نفسي.

لكن كل شيء هنا بالفعل أكثر تعقيدًا: احمرار الجلد يحدث إذا واجهت بعض المشاعر: الخوف ، والإحراج ، والإثارة ، وما إلى ذلك.

إذا كانت مشكلتك خطيرة حقًا ، فبالكاد يمكنك حلها بمفردك.

حدد موعدًا مع طبيب نفساني. صدقني ، ليس هناك ما يدعو للقلق. إنه طبيب مثل الآخرين.

انت لا تريد؟

هل أنت مستعد للتعامل مع المشكلة بنفسك؟

ثم إلى توقف عن الاحمرار، اقرأ المقال كذلك.

ابحث عن طريقتك الخاصة لتهدئة التوتر العصبي.

الخيار الأفضل هو تمارين التنفس: خذ أنفاسًا عميقة وزفر ، ثم تنفس بسطحية ولكن بوتيرة محسوبة.

إذا لم تساعدك هذه التمارين ، فابحث عن طريقتك الخاصة.

على سبيل المثال ، تهدأ إحدى صديقاتي عندما تنظر إلى عيني صورتها المرآة.

لا تخترع أسبابًا ، مثل ، هذا غريب ، الشيء الرئيسي هو أنه يعمل بشكل لا تشوبه شائبة.

لا تغوص أولاً في المشكلة أو الموقف.

هل تتذكر سكارليت أوهارا معها "سأفكر في الأمر غدًا"؟

هذا تكتيك ذكي للغاية.

يمكن لنسبة صغيرة فقط من الناس اتخاذ قرارات سريعة في المواقف الصعبة.

يحتاج معظم الناس إلى وقت للهدوء والتفكير مليًا في الأمور.

لا تخف من إبعاد نفسك عن موقف صعب ، إذا لزم الأمر - فقط غادر.

على أي حال ، خجلًا ويرتجف من الخوف والإحراج ، فلن تكون قادرًا على الخروج بأي شيء معقول.

تعلم أن تتقبل بهدوء المواقف غير المتوقعة ، سواء كانت ممتعة أم لا.

هل ستذهب في أول موعد مع رجل وسيم؟ إذن ماذا ، حياتك المستقبلية تعتمد عليها؟

بشكل عام ، قد يتضح أنه الخاسر الأكثر مللاً ، أو ربما صديقك الحميم.

لا تفرط في الحماس أو الإحراج من الحقيقة نفسها.

قم بتوسيع دائرتك الاجتماعية.


هل تشعر براحة تامة في دائرة الأصدقاء المقربين والأقارب ، لكن التحدث إلى شخص غريب يمثل مشكلة حقيقية؟

تعمل من خلال لا يمكن.

ابدأ صغيرًا: اسأل عن الوقت أو كيف تجد العنوان الصحيح ؛ طلب تحويل الأموال لتذكرة في حافلة صغيرة ؛ تقديم طلب ، اقتراح التوقف المطلوب ؛ استفسر عن رأي مشترٍ آخر حول مذاق الحلويات ، إلخ.

في البداية سيكون الأمر صعبًا ولن يذهب وجهك المصاب بالسرطان المغلي إلى أي مكان ، ولكن في كل مرة سيكون من الأسهل والأسهل التحدث إلى شخص غريب.

تجنب المواقف التي تجعلك تحمر خجلاً.

هذا ، بالطبع ، لا يعني أنك بحاجة إلى أن تصبح ناسكًا.

ببساطة ، هناك أشخاص لم يتم إنشاؤهم للتألق على المسرح أو ليكونوا في دائرة الضوء.

لا يعتمد النجاح على ما إذا كنت تعرف كيف تتحدث علنًا ، أو تحدد 10 مواعيد في اليوم ، أو أن تكون رئيسًا لمؤسسة كبيرة.

هناك العديد من المجالات التي ستسمح لك بالشعور بالراحة وفي نفس الوقت تدرك نفسك وتكسب أموالاً جيدة - المبرمجين وكتاب النصوص ومتخصصي الإنتاج وميكانيكي السيارات والباحثين وغيرهم.

وإليك مقطع فيديو متحرك صغير آخر يوضح ذلك

حول العديد من النظريات العلمية حول سبب احمرار الناس.

آمل مقالتي كيف تتوقفين عن الاحمرارستجعل حياتك أسهل قليلاً.

الشيء الرئيسي هو عدم نسيان أنه لا يوجد شيء مستحيل في هذا العالم.

الأمر كله يتعلق بالرغبة والقدرة على العمل على نفسك.

مقال مفيد؟ لا تفوت فرصة جديدة!
أدخل بريدك الإلكتروني واستقبل المقالات الجديدة عن طريق البريد

مصطلح "رهاب الكريات الحمر" في الترجمة الحرفية له يعني "الخوف من الاحمرار" ، في اللغة الإنجليزية ، يسمى احمرار الوجه أيضًا متلازمة احمرار الوجه أو القحفي الوجهي (متلازمة احمرار الوجه).

السمة الرئيسية لهذه الحالة هي احمرار الوجه في وقت الإثارة والإحراج والخوف وغيرها من المشاعر القوية. في كثير من الأحيان ، يلاحظ أيضًا احمرار في الرقبة وأعلى الصدر (décolleté) في نفس الوقت. يرتبط احمرار الوجه بزيادة نشاط الجهاز العصبي اللاإرادي الودي ، مما يؤدي إلى تمدد سريع للأوعية تحت الجلد ، ونتيجة لذلك ، تدفق الدم إلى الوجه. يعرف الأشخاص الذين يعانون من متلازمة احمرار الوجه أن أدنى إثارة أو خوف سيحولون وجههم إلى اللون الأحمر الفاتح. هذا الإدراك يجعلهم أكثر قلقًا ، وبالتالي يزيد من خجلهم. نتيجة لذلك ، يصبح رهاب الكريات الحمر عقبة أمام الإدراك الذاتي للشخص ككائن اجتماعي. تنشأ المشاكل في وقت التحدث أمام الجمهور ، والمفاوضات المهمة ، وأخيراً ، التواصل مع الجنس الآخر.

في مثل هذه المواقف ، يمكن أن يتسبب المظهر الطبيعي للانعكاس ، الموروث من أسلافنا والذي يعبر عن تعبئة الجهاز العصبي ، في موقف سلبي للآخرين ، الذين مع ذلك يدركون "بالملابس". بالإضافة إلى ذلك ، يمكن النظر إلى الوجه الأحمر ليس فقط على أنه خوف أو إحراج ، ولكن أيضًا نفاق. يمكن أن يسبب أيضًا مواقف غير مرغوب فيها في التواصل مع الناس. ومع ذلك ، فإن النتيجة الأكثر سلبية للشخص الذي يعاني من رهاب الكريات الحمر ليست مشكلة في التواصل بقدر ما هو الوجود المستمر لمشاعر عدم الرضا وعدم الراحة ، والتي يمكن أن تسبب اكتئابًا مطولًا واضطرابات عقلية أخرى.

في كثير من الأحيان ، يتم الجمع بين رهاب الكريات الحمر والرهاب الاجتماعي ، أي الخوف من المشاركة في أي عملية اجتماعية ، والخوف من أي نشاط اجتماعي. في النهاية ، يفقد الناس الفرصة لفعل ما يحبون ، ليكونوا نشيطين وسعداء.

تشخيص وأعراض رهاب الكريات الحمر

يتمثل العرض الرئيسي لهذه الحالة في احمرار الوجه المجهد ، والذي يصبح ملحوظًا في وقت الإثارة. على هذا الأساس يتم تشخيص وجود رهاب الكريات الحمر. ومع ذلك ، من أجل التشخيص الدقيق للمريض ، يتم فحص صحته أيضًا بحثًا عن أمراض الجهاز العصبي المركزي أو الأعضاء الداخلية.

في النساء ، يمكن أن تظهر متلازمة احمرار الوجه مع بداية انقطاع الطمث. في هذه الحالة ، تكون فترة التعديل الهرموني بأكملها مصحوبة بأعراض الهبات الساخنة واحمرار الوجه. كقاعدة عامة ، يكتمل احمرار منطقة الوجه والرقبة في هذه الحالة بإحساس بالدفء وزيادة التعرق. ومع ذلك ، نظرًا لأن هذه السمات لها طبيعة وتسبب مختلفًا عن متلازمة الاحمرار ، فإن طرق علاج رهاب الكريات الحمر لن تساعد في التخلص من الاحمرار والتعرق. من الضروري انتظار نهاية انقطاع الطمث وتطبيع المستويات الهرمونية.

لا ينبغي أيضًا الخلط بين رهاب الكريات الحمر والسمات الفردية لتنظيم حرارة الجسم ، عندما يحدث الاحمرار ، على سبيل المثال ، بسبب النشاط البدني العالي ، والتواجد في غرفة خانقة ، في الحرارة والعكس في البرد.

وهذا يعني أن التنظيم الحراري يختلف عن رهاب الكريات الحمر في أن احمرار الوجه يتجلى أثناء المجهود البدني والظروف الأخرى التي تسبب زيادة في درجة حرارة الجسم ، في حين أن متلازمة الاحمرار هي سمة من سمات الجهاز العصبي الودي وتتجلى في وقت الإثارة والعواطف القوية.

فسيولوجيا العملية

يتجلى رهاب الكريات الحمر نتيجة نشاط الجهاز العصبي الودي ، حيث يستقبل مركزه إشارة من الدماغ حول وجود حالة مرهقة ، ثم تنتقل الإشارة إلى الأوعية عبر العقد - العقد العصبية الموجودة على اليمين ويسار كل فقرة. العقد متصلة بواسطة الألياف العصبية لكل عضو ، وكذلك عن طريق الأوعية الدموية.

نتيجة للنشاط المفرط للجهاز العصبي الودي ، تتمدد الأوعية الدموية ، ويتدفق المزيد من الدم من خلالها ، مما يؤدي إلى احمرارها. الحقيقة أن الوجه يحتوي على أكبر عدد من الشعيرات الدموية والأوعية الدموية مقارنة بأي جزء آخر من الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأوعية الدموية الموجودة على الوجه أكبر في القطر وتقع بالقرب من سطح الجلد ، وإذا أضفنا هنا كمية أقل من سوائل الأنسجة التي يمكن أن تحيد سطوع الأوعية الدموية ، يتضح سبب ظهور رهاب الكريات. نفسها على وجه التحديد في الوجه والعنق وخط العنق والأذنين.

رهاب الحمى وفرط التعرق

يفسر النشاط المتزايد للجهاز العصبي السمبثاوي أيضًا وجود فرط التعرق أو زيادة التعرق. غالبًا ما يشتكي الأشخاص الذين يعانون من رهاب الكريات من التعرق. في لحظة الإثارة ، لا يتحول وجههم إلى اللون الأحمر فحسب ، بل يتساقط العرق من جباههم. نظرًا لأن كلاً من فرط التعرق ورهاب الكريات الحمر لهما نفس التفسير الفسيولوجي ، يتم معالجتهما بطرق مماثلة: حقن سموم البوتولينوم من النوع A في الوجه والرقبة ، و decollete ، وكذلك استئصال الودي. ومع ذلك ، تُستخدم طرق أكثر لطفًا أيضًا لعلاج رهاب الكريات الحمر ، على سبيل المثال ، جلسات المعالج النفسي أو المهدئات.

كيف تعالج احمرار الوجه الناتج عن التوتر؟

يسبب رهاب الحمر أو احمرار الوجه المجهد الكثير من الإزعاج للأشخاص الذين يعانون منه. على المرء فقط أن يتخيل ما يختبره الشخص ، والذي يكون فيه أي محادثة أو خطاب مهم مصحوبًا باحمرار في الوجه يمكن ملاحظته للآخرين. تسبب متلازمة احمرار الوجه (النسخة الإنجليزية من مصطلح "رهاب الكريات الحمر") مشاكل تتعلق بالوظيفة والعلاقات مع الجنس الآخر وصعوبات في التنشئة الاجتماعية بشكل عام.

إن إدراك أن هذه الحالة هي مظهر من مظاهر خصائص الجهاز العصبي اللاإرادي يقود المرضى إلى القلق الشديد والاكتئاب والتوتر. ومع ذلك ، لا تيأس ، لأنه يوجد اليوم عدد من العلاجات لمتلازمة احمرار الوجه.

يمكن تقسيم طرق علاج رهاب الكريات الحمر إلى طرق محافظة وجراحية.

تتضمن طرق العلاج المحافظة تقليل عدد الإشارات حول وجود موقف مرهق ، والتي يرسلها الدماغ إلى مركز الجهاز العصبي الودي وتسبب نشاطه. لهذا ، يتم استخدام الوسائل التي تساعد على إدراك بعض الأحداث بهدوء أكبر.

تشمل الأساليب المحافظة: العلاج النفسي ، وحاصرات بيتا ، ومضادات الاكتئاب.

يشمل العلاج الجراحي الجراحة - استئصال الودي بالمنظار.

العلاج النفسي كطريقة لعلاج احمرار الوجه الناتج عن الإجهاد

من بين الطرق التي يمكن أن تساعد في ذلك ، يتم استخدام العلاج النفسي بنشاط. تساعد نصيحة المعالج النفسي على إدراك الواقع المحيط بهدوء أكبر ، وعدم الخوف من التحدث أمام الجمهور ، وتجنب الإحراج من التواصل مع الجنس الآخر ، وما إلى ذلك. في كثير من الأحيان ، تساعد القدرة على التغلب على خوفك أو إحراجك على تقليل عدد المواقف التي يتصورها الدماغ على أنها مرهقة وتجعل المريض يحمر خجلاً. العلاج النفسي هو الطريقة الأبسط والأكثر خاليًا من الألم ، ولكنه ليس أرخصها بأي حال من الأحوال. ومع ذلك ، إذا كانت هناك فرصة لعدم اللجوء إلى استخدام العقاقير ، وحتى طريقة العلاج الجراحية ، فإن الأمر يستحق الاستفادة من ذلك. يمكن للعديد من المرضى بالفعل في هذه المرحلة من العلاج تقليل احمرار الوجه بشكل كبير.

تم إثبات فعالية مكافحة رهاب الكريات الحمر من خلال تغيير الموقف من الأحداث المحيطة بكل بساطة. لاحظ الكثيرون ، بالتأكيد ، أنه خلال الأداء الأول أمام جمهور غير مألوف ، يخجل الجميع تقريبًا. وفقط بعد اكتساب الخبرة أو التعرف على الأشخاص الذين يتحدثون إليهم ، يتمكن الكثيرون من التعامل مع الإثارة ويظهرون "شاحب الوجه". يعلّم المعالج النفسي أن ينظر إلى الجمهور كمجموعة من الأشخاص الودودين ، والموقف نفسه ليس مرهقًا ، بل عاديًا أو حتى ممتعًا.

بمساعدة العلاج النفسي ، يتمكن الكثير من الناس من التغلب على الخوف من التحدث أمام الجمهور بعد التخلص من المجمعات الأكثر خطورة التي تتداخل في مجالات النشاط المختلفة. وغني عن القول أنه بعد زيارة الطبيب النفسي ، لا يمكنك التخلص من احمرار الوجه المجهد فحسب ، بل أيضًا التخلص من العديد من مشكلات الحياة.

على عكس الرأي السائد في بلدنا ، يجدر القول أنه لا يوجد شيء رهيب في زيارة طبيب نفساني. أصبحت هذه الممارسة جزءًا لا يتجزأ من حياة معظم الأوروبيين. في ظروف وتيرة الحياة السريعة والمنافسة الشرسة ، فإن القدرة على إدراك الواقع بهدوء هي المفتاح للحفاظ على القوة العقلية والموقف الإيجابي تجاه العالم.

حاصرات بيتا كعلاج لإحمرار الوجه الناتج عن الإجهاد

نوع آخر من الأدوية التي يمكن أن تساعد في علاج احمرار الوجه الناتج عن التوتر هو حاصرات بيتا. حاصرات بيتا هي أدوية تمنع مستقبلات بيتا الأدرينالية في القلب والأوعية الدموية. نتيجة لذلك ، يتم تحييد تأثير الأدرينالين على هذه المستقبلات ، مما يؤدي بدوره إلى انخفاض تواتر تقلصات عضلة القلب وإعاقة عمل الأدرينالين على الأوعية. هذا يخفض ضغط الدم.

يجب استخدام حاصرات بيتا فقط بناءً على توصية طبيبك ، كما لو تم استخدامها بشكل غير صحيح ، يمكن أن تحدث مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستخدام غير المعقول لحاصرات بيتا إلى تقليل الرغبة الجنسية ، ويؤدي إلى الضعف الجنسي لدى الرجال.

مضادات الاكتئاب كعلاج لإحمرار الوجه

إذا كان العلاج النفسي عاجزًا ، بناءً على توصية الطبيب ، فقد يُعرض على المريض مضادات الاكتئاب ، مما يقلل أيضًا من قابلية الجهاز العصبي للمثيرات الخارجية والمواقف المجهدة. إذا كان المعالج النفسي يساعد المريض على إدراك ما يحدث بوعي على أنه مخاوف حالية لا تستحق التجربة والتعبئة اللاحقة للجهاز العصبي الودي ، فإن مضادات الاكتئاب تؤثر على الدماغ ، وتغير آلية عمله (وفقًا للمعايير البيولوجية). نظرية الاكتئاب) ، أو الجهاز العصبي ، مما يجعله أقل إثارة.

نحن لا نعطي هنا اسمًا لمضادات الاكتئاب المحددة ، حيث يمكن فقط للطبيب (طبيب أعصاب نباتي) الذي يعرف كل شيء عن حالة الجهاز العصبي الودي وصحة المريض ككل أن يصفها. سيكون الطبيب المعالج قادرًا على وصف علاج لا يسبب الإدمان ويتداخل مع النشاط العقلي الكامل ويساعد في التخلص من رهاب الكريات الحمر.

استئصال الودي الصدري بالمنظار

كطريقة أكثر جدية ، يأتي دورها عندما تكون طرق العلاج الأخرى عاجزة ، يتم استخدام استئصال الودي الصدري بالمنظار - طريقة التدخل الجراحي في عمل الجهاز العصبي السمبثاوي. يعتبر استئصال الودي فعالاً في 85-90٪ من المرضى. يمكن ملاحظة نتيجة العملية على الفور وتستمر طوال الحياة ، على الرغم من احتمال حدوث انتكاسات للاحمرار في بعض الحالات. جوهر العملية هو إمكانية التأثير على الجذع الودي. في السابق ، تم استخدام تشريح العصب على هذا النحو ، والذي كان لا رجوع فيه. الآن ، يتم استخدام قص الجذع الودي ، والذي يسمح لك ، في حالة حدوث عواقب غير مرغوب فيها بعد العملية ، بإزالة المقطع وإعادة النشاط السابق إلى الجذع الودي.

يعتبر استئصال الودي عملية طفيفة التوغل ، حيث لا يتم إجراؤها من خلال الشقوق التقليدية ، ولكن من خلال عدة ثقوب في الإبط. تتم العملية بالتنظير الداخلي أي بمساعدة منظار الصدر (منظار الصدر) الذي يعرض صورة على شاشة كبيرة تعكس كل ما يحدث أثناء العملية. هذا يقلل بشكل كبير من وقت تعافي المريض. مدة العملية ، كقاعدة عامة ، لا تتجاوز 20-30 دقيقة. يتم إجراؤها تحت التخدير الكامل.

كموانع لاستئصال الودي هي: القصور الرئوي ، قصور القلب ، تفاقم مرض السكري ، الأشكال الحادة من السل ، التهاب الجنبة وحقن الرئة.

دور أخصائي علم الأعصاب والنباتات

إذا كنت تواجه رهاب الكريات الحمر ، فعليك أولاً الاتصال بطبيب أعصاب وأخصائي نباتي ، أحد أنشطته هو علاج الجهاز العصبي اللاإرادي (الجهاز العصبي الودي هو قسمه). إن أخصائي الأعصاب والنباتات هو الذي سيساعد في تحديد ما يرتبط به احمرار الوجه: بخصوصية التنظيم الحراري ، والتغيرات الهرمونية (يعالجها أطباء آخرون) أو بحالة خاصة من الجهاز العصبي اللاإرادي.

من الجدير بالذكر أن قرار اختيار طريقة أو طريقة أخرى للعلاج يجب أن يتخذ من قبل الطبيب ، بناءً على الخصائص الفردية للمريض بعد الفحص الشامل. يعتبر ترادف "الجهاز العصبي الدماغي" ، الذي يعتمد عليه وجود أو عدم وجود رهاب الكريات الحمر ، آلية معقدة للغاية لا ينبغي أن تتأثر بشكل مستقل. التطبيب الذاتي في مثل هذه الأمور محفوف بعواقب وخيمة على الكائن الحي ككل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام مضادات الاكتئاب وحاصرات بيتا بدون توصية الطبيب بشكل عام يهدد الحياة. إذا قرر طبيبك أنه يجب عليك اللجوء إلى العلاج الجراحي باستئصال الودي ، فسوف يحيلك إلى جراح الصدر.

انظر ماذا امتيازهم في انتظاركم! وستكون متاحة لك فور التسجيل.

• احتفظ بمدونة شخصية وشارك مشاعرك


• التواصل وتقديم المشورة وتلقي المشورة في المنتدى


• شارك في مسابقات السوبر واربح جوائز


• احصل على النصائح والتوصيات من الخبراء وحتى النجوم!


• كن أول من يعرف عن أحدث المقالات والاتجاهات الجديدة

كم مرة قابلت أشخاصًا ، عند أدنى استفزاز ، بدأوا في الاحمرار؟ على المرء فقط أن يتخذ خطوة تجاههم ، أو التحدث إليهم أو مجرد إلقاء نظرة على كيفية ملئهم على الفور بالطلاء القرمزي والبدء في الشعور بالخجل ، وإخفاء أعينهم في الإثارة. وإذا كنت تنتمي إلى هؤلاء الأشخاص ، فماذا ستختبر في مثل هذه اللحظات؟ إحراج ، عار ، إحراج؟ كيف تتجنب هذه المشكلة غير السارة ، ماذا تفعل ، كيف لا تستحى عند التحدث إلى الناس؟

مرة أخرى في القرن التاسع عشر ، لم تكن هذه المشكلة موجودة - كانت الخدين القرمزية تعتبر معيار الجمال. استخدمت الفتيات عن عمد أحمر الخدود بكثرة من أجل الاقتراب على الأقل قليلاً من المثالية وأحمر الخدود بشكل فعال. تذكر على الأقل حكاية الفيلم الشهيرة "فروست". فركت زوجة الأب الشريرة خدي ابنتها بالبنجر وقالت: "لا ، ليست أميرة ... ملكة!" ليس من دون سبب أن عبارة "عذراء جميلة" تعني جمال وجاذبية الإناث.

بالتفكير في الأمر ، سيبتسم الكثيرون ويعتبرون مشكلة احمرار الوجه المفاجئ بعيدة المنال. ولكن ليس فقط أولئك الذين يبدأون على الفور في الشعور بالخجل ويصبحون مغطيين بأحمر الخدود الغادر الكثيف لأي سبب من الأسباب. في الواقع ، غالبًا ما يتحول لون هؤلاء الأشخاص إلى اللون الأحمر ليس فقط على خدودهم ، ولكن أيضًا على جبينهم وأنفهم وصدرهم وأكتافهم وحتى عيونهم. وهم غير قادرين على السيطرة على هذه العملية. تخيل أنك تمشي نحو رجل وسيم ، وبمجرد أن تلتقي بنظرته ، يتحول لونك إلى اللون الأحمر مثل السرطان. هز الصبي كتفيه ومضى قدمًا. وبعد ذلك سيتخلى عن بضع نكات حول هذا الموضوع. أو حالة سُرقت فيها محفظة شخص ما في العمل ، وعندما سُئلت "من فعلها؟" ، أنت على الفور يملأالطلاء ، على الرغم من أنهم ليسوا مسؤولين عن أي شيء. ماذا سيكون رد فعل الآخرين؟ وماذا تفعل كيف تعمل بعد ذلك؟

احمرار الوجه المفاجئ يحرم الكثير من الناس من الثقة بالنفس ، ويقلل من احترام الذات. إنهم مجبرون على رفض العروض الترويجية ، لأن حرق الخدين والأذنين يجعل من الصعب العمل مع العملاء. كيف يتفاعل الزملاء مع المحامي الذي

حقيقة أن الناس خجلوا هي سمة من سمات نظامهم العصبي. شخص ما يتحول إلى شاحب باستمرار ، شخص ما يتعرق ، وأنت تحمر خجلاً. لا يوجد علم الأمراض في هذا. هل تعلم أن القدرة على الاحمرار كانت موضع تقدير كبير من قبل جايوس يوليوس قيصر؟ عندما اختار مؤسس الإمبراطورية الرومانية المحاربين المستقبليين ، ألقى فجأة عصا حديدية خلف ظهورهم. أولئك الذين احمروا خجلاً كانوا لائقين لجيشه ، وأولئك الذين شحبوا خجلوا طُردوا. بعد كل شيء ، كان المحاربون هم الذين يمكن أن يحمروا الخجل الذين اعتبروا أكثر يأسًا وأكثر المقاتلين نكران الذات. كان أسلافنا على يقين من أن الشجاعة وردود الفعل السريعة والعقل الدقيق متأصلة في مثل هؤلاء الأشخاص. وبسبب هذا ، فإن الحكمة القديمة "الجبان يتحول إلى الشحوب ، والرجل الشجاع يتحول إلى اللون الأحمر" قد نزلت إلى أيامنا هذه.

لسوء الحظ ، فإن العديد من السيدات اللواتي لديهن خدود قرمزية ، مجبرات على الإحراج بسبب احمرارهن الكثيف ، لا يطمئنن على الإطلاق من هذه الحقيقة. إنهم يخجلون من أنفسهم ويحاولون إيجاد حل للمشكلة ، ويحلمون بكيفية التوقف عن الاحمرار إلى الأبد. للأسف ، لن يساعد أي أساس في إخفاء مثل هذا الخدود اللامع. من أجل فهم أسباب الاحمرار ، دعنا دعنا نتوصل إلى حللماذا يحمر خجل الشخص حرفيًا عندما لا توجد أسباب واضحة لذلك.

بادئ ذي بدء ، نلاحظ أن احمرار الجلد أمر مؤكد طبيعي >> صفةالاستجابة الفسيولوجية. ولماذا يحمر المرء خجلاً عندما لا يتوقع أحد مثل هذا رد الفعل منه ، فإن السؤال ليس معقدًا للغاية. هنا ، الإحراج والعار من أن الأشخاص غير متأكدين من أنفسهم يلعبون دورًا كبيرًا. الخوف من سوء الفهم أو الإهانة أو مجرد الضحك في عيون الآخرين لا يجعلهم خجولين فحسب ، بل يعيشون في توتر ويتوقعون باستمرار المشاكل من المجتمع.

هل تعلم أن الشخص يحمر خجلاً فقط في وجود أشخاص آخرين؟ حاول أن تحمر خجلاً بمفردك عندما لا يكون هناك أحد في الغرفة ولا أحد ينظر إليك ، وسوف تدرك أنه لا شيء حدث. أحد الخيارات للتعامل مع طلاء الوجه الغادر هو تخيل أن الغرفة أو الشارع فارغ تمامًا وليس لديك من يحمر أمامه. هذه الطريقة جيدة للتحدث أمام الجمهور والمونولوجات. إذا كان الاتصال بالمحاور ضروريًا ، فستفشل.

لذلك ، فإن أفضل طريقة لتجنب احمرار الوجه غير المرغوب فيه هي زيادة احترام الذات. بمجرد أن تبدأ في الإيمان بنفسك وبقوتك ، سيختفي إحراجك وخوفك من المجتمع. صدقني ، معارفك هم أناس يعيشون مع عيوبهم الخاصة ، وغالبًا ما تكون خطيرة جدًا. ربما ، مقارنة بمشاكلهم ، سبب إحراجك مجرد تافه. تعلم أن تحب نفسك وتقدر ما أعطتك الطبيعة. حتى حقيقة أنك أحمر الخدود تجعلك مختلفًا عن الآخرين.

عادةً ما يعاني الشخص المعرض للاحمرار المفاجئ من مشكلتين. الأول أنه عند أدنى استفزاز ، فإنه يخجل بغض النظر عن الظروف. والثاني هو رد فعله على مظهره ورأي الآخرين عنه. علاوة على ذلك ، فإن المشكلة الثانية أخطر بكثير من الأولى. الناس مثقلون بحقيقة أن وجوههم تصبح مغطاة بلون قرمزي من أي مظهر أو كلمة. يتجنبون التواصل مع الأصدقاء والزملاء ، ويبدأون حرفيًا في الاختباء منهم. وهذا بالتأكيد سيعطي إجابة: من يريد التواصل مع أولئك الذين يخجلون باستمرار ويهربون. نتيجة لذلك ، يصاب الشخص بالرهاب الاجتماعي - الخوف من التواصل.

من الغريب أن الرهاب الاجتماعي من المرجح أن يؤثر على أولئك الذين هم أكثر حرصًا على التواصل مع الآخرين. إن عامة الناس هم الذين غالبًا ما يهتمون بالسؤال: كيف نتوقف عن الاحمرار أمام الجمهور ، أمام العملاء المهمين ، أو فقط عند التواصل مع المعارف؟ وإذا كنت تعتبر نفسك ضمن هذه الفئة ، فكن موضوعيًا قبل الحقائق. بغض النظر عن مدى خجلك من رد فعلك تجاه تصرفات الآخرين ، لا يمكنك التأكد من أن شخصًا ما يحكم عليك بسبب الخدود الحمراء. من المحتمل جدًا أن تكون هذه المشكلة بعيدة المنال عمومًا وأن قلة من الناس من حولك يلاحظون أنك تحمر خجلاً مرة أخرى.

حاول إجراء "مسح اجتماعي" بين معارفك: كم مرة يرون احمرارًا على وجهك وكيف يشعرون به. إذا كنت تتوقع الإجابة التي لا يحبونها وستسخر من عيوبك ، فستفاجئك إجابات أصدقائك. في كثير من الأحيان ، تعتبر الخدود الوردية على وجه الفتاة إضافة لطيفة ومؤثرة لمظهرها. ماذا لو لم يهتم الباقون باحمرارك ، وتعاني ولا تعرف ماذا تفعل ، تعذبها مشاكل غير موجودة؟ بعض الفتيات يعتقدن أنهن خجلن فقط ، والإثارة والخجل يجعلانهن بالفعل يخفين أعينهن ويشعرن بالحرج الشديد. احمل معك مرآة صغيرة لتتأكد من أنك تحمر خجلاً حقًا ، وأنك لا "تحترق" في الداخل فقط؟

بالطبع ، يمكنك تحمل حقيقة أنك تحمر خجلاً باستمرار. فقط تقبل هذه الميزة الخاصة بك كحقيقة لا تتغير. بعض الناس صغار الحجم والبعض الآخر يعانون من زيادة الوزن أو على العكس من النحافة. حسنًا ، أنت فقط تستحى لأي سبب من الأسباب. إذا تعلمت التعايش معها ، فلن تسبب هذه المشكلة الكثير من الإزعاج. في النهاية ، يمكنك الضحك على تعليقات الآخرين و يضحكفوق نفسه. وإذا قمت بذلك أولاً ، فسيفقد الآخرون كل رغبتهم في التخلي عن الانتقادات اللاذعة منك. لكن هناك أناس يسعون جاهدين لتحقيق الكمال. بالنسبة لهم ، فإن التفكير في أن الخدود القرمزية الأبدية ستتداخل مع دراساتهم ومهنهم وحياتهم الشخصية أمر غير مقبول.

غير مرغوب فيه احمرارالوجوه متوقعة. بالطبع ، هذا صعب للغاية ويتطلب الممارسة ، ولكن إذا نجحت ، فستكون النتيجة ملحوظة لك وللآخرين. قبل أن تحمر الخدود ، ستشعرين بتراكم الإحراج والحرارة في الداخل. بمجرد أن تدرك أنك تحمر خجلاً ، تشعر بذلك حرجوتحرق أكثر. الحلقة المفرغة؟ لا ، يمكن كسر هذه السلسلة.

وإليك ما عليك القيام به لوقف احمرار الجلد: أفضل طريقة هي عدم الصمت عند أول إشارة لظهوره. تحدث بصوت عالٍ ، وتحدث مع محاورك. مهما قلت ، سوف يشتت عقلك عن زيادة تدفق الدم إلى وجهك. بعد قول بضع عبارات ، لا يمكنك فقط إيقاف احمرار الجلد ، ولكن أيضًا منعه المحاوريسيئون فهمك. ابتكر بضع نكات مسبقًا من شأنها أن تخفف من توترك وتنفي انطباع الخدود القرمزية. على سبيل المثال ، يمكنك التصرف على النحو التالي:

• أوه ، احمر خجلا! لن أستسلم على الإطلاق.


• ليس انت!


• بالفعل؟ وداخلي أنا مشتعل!

سيساعد مثل هذا الحوار اللطيف المحاور على عدم الالتفات إلى احمرارك ، حتى لو ظهر. وإذا لم يكن هناك رد فعل سلبي ، فسيكون هناك سبب أقل للقلق. ربما في المرة القادمة ستكون أقل توتراً وليس خجلاً.

إذا لم يكن خيالك جيدًا بما فيه الكفاية ، فيمكنك حينئذٍ تقديم بعض العبارات الشائعة التي يمكن أن تنقذ اليوم. الشيء الرئيسي هو كسر الحلقة المفرغة بكلماتك الخاصة: احمرار، إحراج ، خجل أكثر. ومن الأفضل القيام بذلك بطريقة مرحة لنزع فتيل الموقف.

• احمر خجلاً لأنني لست مثاليًا ؛


• نعم ، احمرار الخدين. أردت فقط لفت انتباهك ؛


• حسنًا ، أحمر خجلاً طوال الوقت عندما أريد أن أبدو بريئًا ؛


• يا إلهي ، قرأت أفكارك ولم أستطع المقاومة ، حتى خديّ محترقان ؛


• دائمًا ما أتحمس وأحمر خجلاً عندما أفكر فيك ؛


• احمرار وجهي هو رد فعل على الغباء الذي قلته ؛


• احمر خجلاً لأنني دائمًا أشعر بالحرج عندما يتم الثناء علي ؛


• أوه ، هذه متلازمة الطالب الممتاز - أحمر خجلاً دائمًا عندما أشعر بالقلق.

كما ترى ، هناك العديد من الطرق "للتحدث" عن إحراجك ولن تضطر إلى الاحمرار إلى الأبد. قم بتوتر خيالك وتوصل إلى أعذار قريبة من وضعك.

إذا لم تساعدك الطرق في التغلب على الإحراج واحمرار الجلد ، فلا يوجد سوى شيء واحد: أن تحب نفسك كما أنت. بعد كل شيء ، تتحدث خدودك القرمزية عن الصدق والشخصية اللطيفة. وهذه الصفات ذات قيمة عالية من قبل الجنس الآخر. اسأل أحد أفراد أسرته عن رأيه في لون بشرتك عندما التقيت بهما لأول مرة. أخبرني إلى أي مدى تقلقك هذه المشكلة ، وأنك ستفعل كل شيء لإيجاد طريقة لتتعلم كيف لا تستحم.

من المحتمل تمامًا أن تفاجأ بمعرفة أن خدودك الحمراء هي التي جذبت انتباهه وجعلته مختلفًا عن الفتيات الأخريات. بعد كل شيء ، أنت امرأة ، وعلى عكس الرجل ، من الأسهل عليك تغطية مشاعرك بإحراج جميل ووجه متوهج. لذا لا تترددي في رفع رأسك واستحمرار الخدود من أجل الصحة ، فهذه ميزة تجعلك فريدة من نوعها!

في معظم الحالات ، يحمر خجل الناس خجلًا لأنهم يشعرون بالحرج أو الإحراج أو حتى الخجل. هذا رد فعل طبيعي تمامًا ، على الرغم من أن معظم الناس يفضلون عدم إظهاره في الأماكن العامة على الإطلاق. لمثل هذه الحالات ، هناك عدد من الحلول المعدة ، معظمها يهدف على وجه التحديد إلى تغيير الموقف تجاه ما يحدث وليس الوقوع في ارتباك أو حتى ذهول. بالطبع ، هذه الأساليب ستصحح الأسباب العاطفية فقط.

وهذا يعني أنه يمكنك أن تتعلم ألا تحمر خجلاً من الإثارة أو التجارب الأخرى ، ولكن إذا حدث تأثير مماثل بسبب الخصائص الفسيولوجية ، فهذا سؤال للأطباء أكثر منه لعلماء النفس.

لماذا يتحول الوجه إلى اللون الأحمر

• الخبرات العاطفية (التوتر ، التوتر ، الإثارة) ؛
• حاجز نفسي قبل أي عمل أو موقف ؛
• ضيق؛
• انعدام الثقة. يتجلى بشكل خاص أثناء محادثة مع الغرباء ؛
• عار.

المواقف مختلفة ، لكن العواقب هي نفسها دائمًا - وجه أحمر ، من أحمر الخدود المعتاد ، إلى حالة يكون فيها كل الجلد ، كما يقولون ، "مليئًا بالطلاء". للتخلص من هذا ، تحتاج أولاً إلى تغيير موقفك من الموقف ، وكذلك محاولة تهدئة المشاعر ، والتحكم فيها على أفضل وجه ممكن.

لا تركز على الاحمرار

هذه الطريقة شائعة جدًا في علم النفس. أبسط مثال على ذلك هو "مبدأ الفيل الأبيض". في ذلك ، يتم دعوة أي شخص لعدم التفكير في الفيل الأبيض ، وبعد ذلك لم يعد من الممكن القيام بذلك ، سيمثل معظم الناس الفيل. يحدث نفس الموقف مع الخدين الأحمر. بمجرد أن تدرك أنك بدأت في الاحمرار ، فإن التركيز على هذا لن يمنع فقط خديك من "الخروج" ، بل سيزيد من احمرارهما.

لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، عليك أن تتعلم ألا تخاف من هذا وأن لا تتوقف عن لون خديك. إذا كنت تريد أن تفهم كيف تتعلم عدم الاحمرار ، فيجب أن يكون عدم الخوف من الظاهرة نفسها هو الخطوة الأولى.

تعلم أن تتفاعل بسرعة

"العدو" الثاني الذي يؤدي إلى احمرار الخدين والاحراج هو تأثير المفاجأة. هذا ينطبق على أي موقف ، من مجاملة بسيطة إلى إهانة مباشرة. عندما يضاف تأثير المفاجأة إلى موقف حرج ، فمن الصعب تجنب احمرار الخدين. لذلك ، فإن الخطوة الأولى هي تعلم كيفية الاستجابة على الفور لتغيير المشهد أو التواصل أو أي مواقف أخرى.

على الرغم من أنه من غير المحتمل أن تتعلم بسرعة كيفية الاستجابة للمفاجآت ، إلا أنه مع العمل المستمر على الذات ، فإن هذا ممكن تمامًا. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يكون هذا هو الشرط الوحيد الذي سيسمح لك بنسيان احمرار الوجه.

اعرف قيمتك

بغض النظر عن مدى غرابة ذلك ، ولكن في كثير من الحالات ، فإن تدني احترام الذات هو السبب الجذري للمواقف التي يتعين عليك فيها "الاحمرار". وهذا ينطبق على كل شيء: الخلافات ، والمجاملات ، والمناوشات الكلامية ، وما إلى ذلك. في مثل هذه الحالات ، سوف يساعد احترام الذات الجدير. عادة ما يكون هؤلاء الأشخاص أكثر صعوبة في وضعهم في موقف حرج عندما تضطر إلى الاحمرار ، والذي يمكن استخدامه لتحقيق أهدافك. بالطبع ، لن تجعل أي من هذه الطرق من الممكن أن تصبح أقل عاطفية ، ولكن على الأقل ، ستكون قادرًا على التعامل مع المظاهر الخارجية لمشاعرك وعواطفك ، مثل الخدود الحمراء أو حتى وجهك بالكامل.

الثقة بالنفس تأتي أولاً

من غير المحتمل أن تلاحظي احمرارًا طفيفًا على وجه الأشخاص الواثقين تمامًا من أنفسهم. من الصعب للغاية وضعهم في موقف صعب ، فهم يقدمون سردًا لأقوالهم وأفعالهم. حتى السخرية المفاجئة أو السخرية أو حتى الإهانة لن تسمح لوجهك بالتحول إلى اللون الأحمر إذا كنت واثقًا من نفسك. لذلك ، على الرغم من أن هذه ليست الطريقة الأكثر مضمونة للتخلص من أحمر الخدود ، إلا أنها أكثر فائدة لكل شخص. لذلك ، إذا كنت تريد معرفة الطريقة الأكثر عالمية لكيفية التوقف عن الاحمرار لأي سبب من الأسباب ، فإن الثقة بالنفس هي المفتاح.

تعلم أن تكون هادئًا

إذا لم تتمكني من التخلص من احمرار الوجه ولا تزال خديك مليئتين باللون الأحمر في أي حالة غير متوقعة ، فهذه الطريقة ستساعدك بالتأكيد. المحصلة النهائية بسيطة - تحتاج إلى تعلم كيفية التحكم في العواطف ، وهو ما يتحقق من خلال الاسترخاء. تتمثل المهمة الرئيسية لهذه الطريقة في التخلص من عامل المفاجأة ، والذي يؤدي غالبًا إلى احمرار الوجه. بالطبع ، غالبًا ما تعمل هذه الطريقة بشكل رائع في المواقف السلبية عندما يتعلق الأمر بالإحراج الشديد والعار وحتى الإهانة ، على الرغم من أنها يمكن أن تعلمك الشيء الرئيسي - إدارة المشاعر.

كيف يمكنك تحقيق النتيجة متروك لك. بالنسبة للبعض ، فإن التأمل جيد ، بينما بالنسبة للآخرين ، فإن المشي البسيط وحده في الطبيعة يكفي. ومع ذلك ، بغض النظر عن الأساليب والمواقف المختارة ، يجب أن تسعى دائمًا إلى راحة البال.

الإحراج ناتج عن الشك الذاتي - قد تشعر أنك لا تستحق الاهتمام والثناء ، لذلك يصبح كل اتصال مع الآخرين اختبارًا حقيقيًا. قد يكون من الصعب عليك بشكل خاص التواصل مع الجنس الآخر ، تبدأ في الشعور بالحرج أمام الرجال ، مغطاة بالبقع الحمراء وتضيع تمامًا من هذا. لماذا يتحول وجهك إلى اللون الأحمر - لأن جسمك يمر بموقف مرهق - يتسارع نبضك وتنفسك ، يرتفع ضغط دمك ، كما هو الحال أثناء المجهود البدني.

يُطلق على احمرار الوجه في المواقف العصيبة في الطب "رهاب الكريات الحمر".

لسوء الحظ ، لا يوجد مثل هذا الدواء حتى لا تحمر الخدود - سبب إحراجك نفسي. فكر في حقيقة أن مثل هذا التفاعل غير الصحي لا يمكن تتبعه إلا في وجود الآخرين. عندما تكون بمفردك ، تشعر بالثقة ولا يتغير لون وجهك ، حتى لو كنت قد تأنيب نفسك لشيء ما. لذلك ، من أجل إجبار نفسك على عدم الاحمرار ، يمكنك استخدام تقنية التدريب النفسي.

لا ينبغي استخدام العقاقير أو الكحول لتخفيف الإحراج.

كيف تتعلم عدم الاحمرار

يجب أن تتعلم كيف تتغلب على الإحراج بشكل مصطنع وليس خجل. في بعض المواقف ، تخيل أنك وحدك. سيكون هذا مفيدًا في الحالات التي تتحدث فيها إلى جمهور لا يوجد فيه اتصال مباشر مع المحاور.

سيكون أحد التمارين الرائعة بالنسبة لك هو التواصل التلقائي في الشارع مع الغرباء. حاول التغلب على نفسك والتوجه إلى أحد المارة بسؤال ، على سبيل المثال ، ما الوقت الآن. في المرة الأولى سيكون الأمر صعبًا عليك ، والثانية ، على الأرجح ، أيضًا ، لكنك تدرك بعد ذلك أنه لم يحدث شيء فظيع ، ولم يسيء إليك أحد ، تلقيت إجابات ودية. يومين أو ثلاثة من هذا التدريب ، وسوف تتعلم عدم الاحمرار عند التحدث حتى مع الغرباء.

للتخلص من الإحراج عليك أن تكتسب الثقة بالنفس. يمكن تطوير هذه الجودة في سياق العمل على الذات. على سبيل المثال ، قم بمهمة تتطلب منك إعداد تقرير مفصل ومفصل حول موضوع لا يعرفه الزملاء. أثناء التحضير ، ستتعلم الكثير من الأشياء الجديدة ، لذلك ستتمكن من الإجابة بثقة على جميع الأسئلة المطروحة. سيساعدك اثنان من هذه التقارير أو الرسائل في التغلب على الحواجز النفسية والتخلص من الإحراج.