Qorxu bütün insanlara xasdır, çünki bu, bədənin potensial təhlükəyə təbii reaksiyasıdır. Döyüş təsəvvür edilə bilən ən təcili təhlükədir. İnsan onu nəyin gözlədiyini anlayır və bu, qana adrenalinin buraxılmasına səbəb olur. Hər kəs döyüş qorxusunu necə aradan qaldıracağını bilmir və bu, döyüşdə həlledici amillərdən biridir.

Döyüşdə məğlubiyyətin səbəbi döyüş qorxusu ola bilər

Qorxunuzu düşmənə göstərməməlisiniz, çünki bu, insanı daha zəif və həssas edir. Təcrübələrin aradan qaldırılması üsulları bir çox psixoloq və psixoterapevt tərəfindən təsvir edilmişdir. Özünüzü sakitləşdirmək üçün döyüş ərəfəsində istifadə edilə bilər.

Döyüş qorxusunun səbəbləri

Özündə qorxu bədənin xarici dünyadan təbii özünümüdafiə mexanizmidir, lakin bəzi hallarda əks rol oynaya bilər. Çaxnaşmaya məruz qaldıqda, subyekt özünü idarə etməyi və rasional düşünmə qabiliyyətini itirir. Bir insanın döyüşdən qorxmasının bir neçə səbəbi var:

1. Bacarıqların olmaması və ya onların sayının qeyri-kafi olması. Əgər subyekt necə döyüşəcəyini bilmirsə və ya rəqibi bu məsələdə daha bacarıqlıdırsa, o zaman tamamilə rasional qorxu yaranır. İnsan başa düşür ki, bu döyüşdə qalib gələ bilməz.
2. Ağrı qorxusu döyüşdən əvvəl narahatlığın ən çox yayılmış səbəbidir. Ağrıdan qorxmağı dayandırmaq və bu hissin öhdəsindən gəlmək mümkün deyil, çünki qorxu bizim uzaq əcdadlarımız tərəfindən şüuraltına yerləşdirilib. Rəqibinizi incitmək qorxusundan da danışa bilərsiniz.
3. Cəzalandırılmaq qorxusu uşaqlıqda yaranan bilinçaltı bir reaksiyadır. Adətən uşaqlar həmyaşıdları ilə vuruşduqlarına görə danlayırlar, ardınca isə bir növ cəza verilir. Məhz bu hiss döyüşdən əvvəl insanda yarana bilər. Döyüş rinqdə baş tutmasa, cinayət məsuliyyəti qorxusunu qeyd etmək lazımdır.
4. Qeyri-müəyyənlik ondan ibarətdir ki, rəqibin hərəkətlərini və vərdişlərini, eləcə də döyüşün nəticəsini proqnozlaşdırmaq çətindir.

Hər bir insanda qorxu müxtəlif amillərdən qaynaqlanır. Bu, yaşdan, sağlamlıq vəziyyətindən, sosial statusdan, təcrübədən, bacarıqlardan asılıdır. Ancaq emosional əhval-ruhiyyə və başqalarının dəstəyi də mühüm rol oynayır.

Qorxu simptomları

Beyin vəziyyəti dərhal qiymətləndirir və müdafiə mexanizmlərini işə salmaq üçün somatik sistemə siqnal göndərir. Bu sistem adrenalin hormonunun təsiri altında qorxunun nəzarətsiz təzahürlərindən məsuldur.

O, qana daxil olaraq belə dəyişikliklərə səbəb olur:

• genişlənmiş şagirdlər - gözlərin linzalarına daxil olan işığın miqdarı artır, bu da düşməni, xüsusən də qaranlıqda daha yaxşı görməyə imkan verir;
• qan damarları daralır, bu zaman təzyiqi artırır və yaralanan zaman qanaxma riskini azaldır;
• qoxunun kəskinləşməsi - bədənin müdafiə mexanizmlərinin təkmilləşdirilməsi.

Bu simptomlar nəticəsində başgicəllənmə, baş ağrısı, əzalarda titrəmə, həzm pozğunluğu da baş verə bilər.

Bəzən döyüş qorxusu panik atak şəklində özünü göstərə bilər. Bu zaman insan üşütmə ilə növbə ilə isti flaşlar yaşayır. Onun havası çatmır, bəzən boğulmadan huşunu itirə bilir.

Qorxu həzmsizliyə səbəb ola bilər

Mübarizə qorxusundan qurtulun

Bir hikmət deyir ki, “Ən yaxşı döyüş başlamamış döyüşdür”. Amma həyatda bu heç də həmişə nəticə vermir, hətta diplomatik dilə malik insanlar belə münaqişəni həmişə yalnız sözlərin köməyi ilə həll edə bilmirlər. Mübarizədən qaçmaq mümkün deyilsə, bədəninizi mümkün qədər müdafiəyə hazırlamalısınız. Döyüşdən qorxsanız bunu etmək son dərəcə çətindir.

Döyüş qəflətən başlasa nə etməli

Ən çox yayılmış variantlardan biri rəqiblər arasında döyüşün qəfil başlamasıdır. Bir şəxs şlüzdə qəriblər tərəfindən hücuma məruz qala bilər və ya tamamilə tanış bir şəxs tərəfindən döyüşə təhrik edilə bilər. Nə baş verdiyini anlamaq üçün çox az vaxt qalıb. Bunun üçün döyüş qorxusunu necə aradan qaldıracağınızı bilməlisiniz.

Boks ulduzları tərəfindən tətbiq olunan bir neçə kifayət qədər təsirli üsul var. Onlar həm rinq üçün, həm də küçə döyüşü üçün olduqca uyğundur.

Aksiya küçədə baş verirsə, o zaman bilmək lazımdır ki, hər şey filmlərdə göstərildiyi kimi deyil. Orta döyüş 1,5-2 dəqiqədən çox çəkmir və ən güclü və ya çevik rəqib qalib gələ bilməz.

Əgər toqquşmanın qarşısını almaq mümkün deyilsə və döyüş qorxusu insanı sıxırsa, o zaman:

1. Mübarizənin nəticəsi barədə düşünməyi dayandırın və diqqətinizi hazırda baş verənlərə yönəldin. Gələcəklə bağlı fikirlər düşmənin hərəkətlərinə reaksiyaların şiddətini xeyli azaldır. Bədənin özünəməxsus özünümüdafiə mexanizmləri, eləcə də üz ifadələri və bədən hərəkətləri ilə rəqibin niyyətlərini proqnozlaşdırmaq qabiliyyəti var. Bu hissə güvənmək lazımdır.
2. Qorxunu qəzəbə çevirin. İnsanda adrenalin hormonu həddindən artıqdır, bunun üçün çıxış yolu tapmaq lazımdır. Əgər əsəbiləşə bilmirsinizsə, o zaman həyatınızdan çox pis və bezdirici bir şeyi xatırlayaraq onu yatıra bilərsiniz. Bu, qeyri-müəyyənliyi aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.

Psixologiya bütün münaqişələrin güc yolu ilə deyil, sözlə həll edilməsini tövsiyə edir. Döyüşə girməzdən əvvəl, əks halda vəziyyətin həll edilə bilməyəcəyinə əmin olmaq tövsiyə olunur. Qorxudan xilas olmaq üçün insanlar tez-tez spirtli içkilərin və ya narkotiklərin köməyinə müraciət edirlər. Bu edə biləcəyiniz ən böyük səhvdir. Alkoqol reaksiyanı ləngidir, zehni buludlaşdırır və koordinasiyanı qeyri-dəqiq edir.

Müsabiqədən əvvəl nə etməli

Döyüş qorxusu hətta təcrübəli döyüşçülərdə də olur. Yarışdan əvvəl idmançılar güclü həyəcan yaşayırlar ki, bu da həmişə keçmir. Xüsusi təlimlər və özünə inam onlara özlərindəki qorxunu öldürməyə kömək edir.

Döyüş qorxusundan qurtulmazdan əvvəl idmançılar çox məşq edir, böyük idmandan danışırıqsa, rəqiblərinin döyüşlərini izləyirlər. Ancaq hətta yeni başlayan güləşçilər, boksçular və s. üçün qorxunu aradan qaldırmaq üçün bir sistem hazırlanmışdır:

1. Tənəffüs məşqləri təlaş zamanı kömək edir. Dərindən nəfəs almaq, nəfəsinizi 5-7 saniyə saxlamaq və bu zaman çiyinlərinizi aşağı salaraq yavaş-yavaş nəfəs almaq lazımdır. Bu üsul yalnız sakitləşməyə deyil, həm də qələbəyə diqqəti cəmləməyə kömək edir.
2. Kifayət qədər dincəlmək də döyüş qorxusunu dəf etmək üçün əla bir yoldur. Gücünü bərpa edən insan özünə daha inamlı olacaq və eyni zamanda enerji artımı hiss edəcək.
3. Motivasiya həm də narahatlıq hissini azaldır. Psixologiya deyir ki, yaxşı motivasiyalı insan qorxuya daha az meyllidir.

Kimin döyüşməsinin fərqi yoxdur, kişi və ya qadın, hisslər və hətta fobiya yalnız özünü təkmilləşdirmək və mənfi düşüncə və emosiyaları idarə etməklə aradan qaldırıla bilər. Bəzən döyüşçülər döyüşdən əvvəl ağrıkəsici qəbul edirlər, lakin idmanda bu qəti qadağandır.

Nəticə

Döyüşlərlə bağlı qorxulardan qurtulmaq üçün başa düşmək lazımdır ki, döyüşün nəticəsindən asılı olmayaraq, insan bundan pis və ya yaxşı olmur. Bütün bu dəyər mühakimələri subyektivdir.

Bir insan necə mübarizə aparacağını bilmirsə, onun qorxusu tamamilə haqlıdır və buna məhəl qoymamalısınız. Bu, bədənin xarici aləmdən təbii qorunmasıdır və əgər mübarizədən qaçınmaq olarsa, o zaman hətta başlamamalısınız.

Döyüşdən qorxmağı necə dayandırmaq olar: zehni qorxmazlıq və aciz cəsarət

3 may 2017-ci il - Bir şərh

“Mən qan və ya utanc üzündən döyüşməkdən qorxmuram. Mən sadəcə qorxuram! Nə isə mənə imkan vermir. Mən cavab zərbəsi endirmək istəyəndə başım gicəlləndi və gözlərimdən qığılcımlar uçdu!”

“Mənim tamamilə fərqli problemim var. 5 ildir idmanla - taekvondo ilə məşğulam. Məşqlərdə heç bir problem olmadan sparrinq edirəm. Küçədə, əgər bir şey varsa, dizləriniz həmişə titrəyir.

“17 yaşım var, döyüşməkdən qorxuram, sadəcə onları vurduğumu təsəvvür edirəm, döyüşməyə gələndə isə qorxuram. Mən titrəyirəm, nə etməliyəm?"

Qaç, döyüş və ya huşunu itir

"Sakitləşməlisən, qorxunu nəzarət altına almalısan, panikadan əl çəkməlisən."

Yuri Burlanın Sistem-Vektor Psixologiyası haqqında biliyi olan bir insan üçün bu cür məsləhətlərin səmərəsizliyi problemi göz qabağındadır. Qorxunun özünün gizli, şüuraltı səbəbləri üzərində şüura təsir etmək mümkün deyil. Bu, məsələn, sol böyrəyinizə bir neçə dəqiqəlik fəaliyyətini dayandırmasını söyləmək kimidir.

Qorxu duyğunun yaranma mexanizmi təkamüldə uzun bir yol keçmişdir. Onun sayəsində və nəyin bahasına olursa-olsun özünü qorumaq istəyi sayəsində əcdadlarımız çox çətin və təhlükəli şəraitdə sağ qala bildilər. Buna görə də, müəyyən vəziyyətlərdə bədənimiz "avtomatik olaraq" xüsusi hazırlıq hərəkətlərini yerinə yetirir: adrenalin qana daxil olur, nəbz və nəfəs sürətlənir, əzələlər "enerji" ilə doldurulur. Cəsəd əsas yay kimi bir taqımdadır. Qaç və ya döyüş!

Heyvanlar aləmində hər iki variant tamamilə məqbuldur. Əsas odur ki, özünüzü xilas edin. Amma üçüncü variant da var – yıxılıb özünü “cansız” kimi göstərmək. Bu, yalnız üçüncü variantdır, insanlar üçün ağır əzablarla müşayiət olunur.

Adi bir yeniyetmənin həyatından bir parça

Kollec, birinci il. Sabah üçün dərslərimi elədim, başım heç anlamır. Erkən yatmağa getdi. Səhər üçə qədər yata bilmədim. Sonra birtəhər huşunu itirdi, çox güman ki, zehni yorğunluqdan, lakin narahat yuxular ona yatmağa imkan vermədi.

Anam səhər yeməyi zamanı narahatlığımı gördü. Soruşmağa başladı, ona nə deməliyəm? Dünən texnikumun əsas foyesində bəzi qəribələr məni necə alçaltdılar? Döyüşdən necə qorxdum? O an nə hiss etdin? Onlara qarşı böyük nifrət və özünə qarşı dözülməz nifrət hissi bir dəqiqə belə buraxmır ...

Çox güman ki, bu gün də belə olacaq, hətta pis deyil. Oktyabrda havalar soyumağa başlayan kimi küçədəki siqaret otağından olan bu alçaqlar bütün dəstəsi ilə əsas binanın foyesinə köçdülər. İndi onlar öz axmaq zarafatları ilə normal tələbələri bezdirirlər. Bəs bu ən sağlam və təkəbbürlü niyə mənə yapışdı? Döyüşlər möcüzəvi şəkildə qaçdı. Bəli, döyüş yox, birtərəfli oyun olardı - hamısı bir yerdə.

Yaxşı, mən bu “qorilladan” qorxmağı necə dayandıra bilərəm? Bəlkə sakitləşdirici qəbul edək? Bu gün birinci cütə gecikməliyik. Hamı zalı tərk edənə qədər gözləyəcəm.

Soyuqluğu ilə lənətə gəlmiş payız...

Qurban həmişə qurban olacaq...

İt görmür sənin solğun üzünü, Dəhşətdən gözləri iri açılıb. Bədəninizin titrəməsini hiss etmir və mərhəmət haqqında sözlərinizi başa düşmür. Amma o, sənin qorxunun qoxusunu hiss edə bilər. Onu sərxoş edir və qurbanına tələsmək üçün qarşısıalınmaz bir istək yaradır.

Planetimizdə daşdan insana qədər tamamilə hər şey ümumi cazibə qanununa tabedir. Yaxud başqa sözlə desək, özünü qoruma qanunu. Bununla belə, özlərini xilas edə bilməyən insanlar var - "ənənəvi" təbii yolla qorunmaq. Bu, psixikanın yalnız Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyası tərəfindən tam üzə çıxan müəyyən xüsusiyyətlərinə görə baş verir.

Bunlar mənşəli insanlardır vizual vektor. Onlar həyatlarının ən güclü qorxusu ilə doğulurlar. Böyümə prosesində düzgün tərbiyə ilə bu qorxunu aradan qaldırmaq olar. Başqa bir insana, bir qrup insana və ya bütün bəşəriyyətə qarşı empatiya və şəfqət hissini özünüzdən çıxarın. Yüksək inkişaf etmiş bir dövlətdə milyonlarla insanın həyatını xilas edən tarixin ən böyük humanistləri bunlardır.

Əks halda, yeniyetməlik dövründə zehni inkişafın ləngiməsi ilə insan daimi narahatlıq, narahatlıq və panikanın girovuna çevrilir. Və bu, əsl fobiyalarla təhdid edir. Və sonra bir insan sadəcə özü ilə öhdəsindən gələ bilmir və qorxu problemini müstəqil həll edə bilmir.

Müəyyən duyğuları yaşayan insanlar xüsusi bir şəkildə qoxu alırlar. Emosiyalar nə qədər parlaq olarsa, qoxular da bir o qədər güclü olar. Yəni, bəzi insanlar şüursuz olaraq öz hallarını feromonların köməyi ilə yayımlayırlar, bəziləri də fərqinə varmadan onları qəbul edirlər: hiss edirlər. Qorxu ən güclü qoxunu yaradır.

Buna görə də, bir döyüşün qarşısını almaq üçün şiddətli üz-gözləri etməməli, od tanrısına dua etməməli və ya cinayətkarın ruhunun dincəlməsi üçün şam yandırmamalısınız. Bu təpitmələr daxili vəziyyətinizə çox az təsir göstərəcəkdir.

Şalvarlı babun nə istəyir?

İnsan ancaq zövq üçün yaşayır. Alırsa sevinir, yoxsa əsəbiləşir, əsəbiləşir, nifrət edir. ÜST? Təbii ki, başqa insanlar. Problemlərinə görə bir ağacı və ya kərpic divarı günahlandırmayacaq, ona iddia irəli sürməyəcək və onunla döyüş təşkil etməyəcək.

“İstəyirəm və almıram” hər hansı bir münaqişənin köküdür. Uşaq bağçasından başlayaraq: "Mənə bir işıq ver ..." dan dünya müharibələrinə qədər. Diqqət istəyirəm, hörmət istəyirəm, başqasında nə varsa istəyirəm. Mən cəmiyyətdə daha yaxşı mövqe tutmaq istəyirəm. İstəyir istər...

Təəssüf ki, hər insan öz qabiliyyətlərini dərk etməyi, istedadları inkişaf etdirməyi bacarmır. Buna görə yetkinlik dövründə belə bir insan həyatdan zövq almaq üçün nə edəcəyini bilmir.

Bəziləri hələ də çox inkişaf etməmiş vəziyyətdə qalırlar: bədəndə böyüdülər, lakin psixikalarında heyvan səviyyəsində ilişib qaldılar. Daimi “istəyirəm və almıram”dan, sonsuza qədər yığıla bilməyən güclü daxili gərginlik yığılmağa başlayır. Buna görə də, insanlar vaxtaşırı onu atırlar: bəziləri tantrums ilə, digərləri kiçik oğurluqla.

Amma fiziki zorakılığa - dava salmağa üstünlük verənlər var. Şiddətli cinayətlər, Yuri Buranın sistem-vektor psixologiyasının sübut etdiyi kimi, bir insan haqqındadır anal vektor.

Qorxuya qalib gəlmək üçün onun əsl səbəbini anlamaq lazımdır. Yalnız bu halda daxili vəziyyət dəyişir. Əvvəllər zəncirvari "çətir" kimi uçan qorxu feromonları sadəcə olaraq sərbəst buraxılmır. Bir insan "qurban kimi qoxusunu" dayandırır. Müvafiq olaraq, xarici əlamətlər də dəyişir: görünüş, səs, yeriş, düşüncələr.

Potensial cinayətkarı bilmək də qorxmağı dayandırmağa kömək edəcək. Onun pis hallarının səbəblərini başa düşərkən, vizual bir insanda çaxnaşma simpatiya ilə əvəz olunur. Cinayətkar bunu şüursuz şəkildə hiss edəcək və döyüşdən qaçmaq olar. Ancaq döyüş qaçılmaz olarsa, özünüzü müdafiə etməyin zəruriliyini unutmayın.

***

Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyasına dair biliyi nəinki döyüşdən qorxmağı dayandırmağa, həm də istənilən qorxu problemini əbədi olaraq həll etməyə imkan verir. Bundan əlavə, həyatımızda fiziki təsir olmadan kifayət qədər münaqişəli vəziyyətlər var. Onlar həmçinin digər insanların reaksiyalarını başa düşmək və düzgün qərarlar vermək üçün cəsarət tələb edirlər.

“... Daimi sıxıcı narahatlıq hissi getdi, özümü həmişə balanslı və sakit hiss edirəm, ayrılmış deyil, sakitdir.

Sizə bir sirr açım, mən məktəbdə (yumşaq desək) kənar adam idim, təsəvvür edə bilərsiniz ki, insanlara nifrət və xor baxmağı dayandırmaq necə bir nailiyyətdir, mən onlara əl uzatmağa, maraqlanmağa başlayıram, bilirəm avtomatik olaraq özümü sevdirmək üçün nəyi və kimə deməliyəm. Ünsiyyət mənim və xüsusən də başqaları üçün həmişəkindən daha rahat və rahat oldu :)
Sevdiklərini, nə ilə yaşadıqlarını, filankəsdən nə gözləmək olar, güvənmək olar və olmaz insanlar hiss edirəm. Hekayəmin darıxdırıcı olmasını istəmirəm, sadəcə deyim: əgər sizdə narahatlıq, qorxu (özünüz və başqaları üçün), depressiya, laqeydlik, sabaha ümidsizlik, özünüz və yaxınlarınız haqqında şübhələr varsa , əsəbilik, unutmaq qeyri-mümkün kimi görünən bir insana küsmə - bunun öhdəsindən gələ bilərsiniz. Sinsə gəlin və peşman olmayacaqsınız. Öz üzərimdə sınaqdan keçirdim…”

“... Bir çox qorxular getdi və getməyə davam edir. Mənim fobiyalarım, bəzi obsesif və şiddətli qorxularım yox idi, amma olanlar - daha tez-tez huşsuz və ya repressiyaya məruz qalmışdılar, yalnız müəyyən vəziyyətlər onların katalizatoru ola bilər. Ancaq qorxunun köklərini başa düşəndə, şüursuzdan gələn impulsları idarə etməyə, onları deşifrə etməyə və mənbələrdən xəbərdar olmağa başlayırsınız - və qorxu yarana bilməz, mövcud deyil ... "

Döyüşün əvəzolunmaz olduğu hallarda, ağrı verməyə və ya yaşamağa öyrəşməyən bir çox insanı çaxnaşma stuporu tutur və bu, rəqib açıq-aydın zəif olsa belə, avtomatik olaraq məğlubiyyətə səbəb olur. Bu çaxnaşma fərqli görünə bilər və həmişə ağrı qorxusu və ya insanın həyatı üçün qorxu ilə birbaşa əlaqəli deyil. Bəzən bu, mənəvi narahatlıq və ya qanun qorxusu şəklində ola bilər, lakin əsas həmişə psixoloji mübarizə aparmaq istəməməsidir.

Rəqibinizin lovğalığını və aqressivliyini ürəkdən qəbul etməyin. Çox güman ki, o da əsəbidir və bunu özünü sakitləşdirmək üçün edir. Kiminlə qarşılaşmalı olursunuzsa olun, onun titulları və nailiyyətləri sizi qorxutmasın. Ruhdan düşməməyə çalışın və hətta döyüşdən əvvəl özünü itirən kimi hiss etməyin.

Döyüşdən əvvəl sevdiyiniz musiqiyə qulaq asın. Sizi sakitləşdirən və sizi qələbəyə hazırlayan rekordları seçin. Dəstəklədiyiniz və təqlid etməyə çalışdığınız idmançının qalib gəldiyi maraqlı döyüşlərə baxın.

Qorxunuza əsəbləşin. Özünüzü qələbəyə hazırlayın. Heç vaxt məğlubiyyət haqqında düşünməyin. Qorxunuzun haqlı olub-olmadığını, uzaqgörən olub olmadığını özünüzdən soruşun.

Yarışdan əvvəl kifayət qədər yuxu və istirahət etməyinizə əmin olun. Döyüşdən əvvəl ağır fiziki işlərdən çəkinin. Meditasiya seansları keçirin.

Təsəvvür edin ki, ciddi mübarizə yox, məşqiniz var. Rinqə girməyi çətin və hədsiz iş kimi qəbul etməyin, bu, sadəcə məşq etmək, müxtəlif texnikalar hazırlamaq və bacarıqlarınızı artırmaq üçün bir fürsət olsun.

Məğlubiyyət halında tənqiddən qorxma. Daha çox narahat olmamaq üçün yaxınlarınızı və dostlarınızı müsabiqəyə dəvət etməyin. Bütün ssenariləri qabaqcadan görməyə çalışaraq döyüşə ciddi hazırlaşın.

Əlaqədar videolar

qorxusu Xalqçox tez-tez insanın ünsiyyət qabiliyyətini tələb edən bir peşədə özünü dərk etməsinə mane olur. Bununla belə, bu cür fobiyalar təkcə həyatın peşəkar sahəsinə deyil, həm də şəxsi sferaya təsir edir, insanı başqaları ilə ünsiyyətdən imtina etməyə məcbur edir. Xalq. Bu qorxunu aradan qaldırmaq üçün onu yaşadığınız situasiyaları təhlil etməli, səbəbini anlamalı və ona doğru addım atmalısınız.

Təlimat

Qorxu qoruyucu bir şüurdur. Qorxu insanın fiziki və ya təhlükə altında olduğu zaman özünü qorumaq hissindən yaranır. Amma bu qorxu bütün ağlabatan hüdudları aşdıqda, fobiyaya çevrilir ki, bu qorxunu təkbaşına aradan qaldırmaq çox çətindir. Ancaq hörümçək qorxusu həyatı çətinləşdirmirsə, ünsiyyət qorxusu bir insanın əsaslarından birini - sosial olduğunu dərk etməsinə mane olur.

Qorxu səbəbləri XalqƏsas səbəblərdən biri özünə hörmətdir. İnsan hər dəfə tənqidlə (əksər hallarda əsassız) və anlaşılmazlıqla üzləşdikdə özünə və öz qabiliyyətlərinə inamını itirir. Bu mərhələdə bu problemlə işləməsəniz, o zaman insan özünü başqa insanlardan bağlamağa başlayır, o, başqaları kimi olmadığını, artıq olduğunu güclü hiss edir.Çox vaxt qorxunun səbəbi ünsiyyət uşaqlıqda olur. Bir insan həmyaşıdlarından inciyərkən, özündən qovulanda, ona güləndə xoşagəlməz bir vəziyyət yaşayırsa, o, təbii olaraq müdafiə reaksiyasına sahib ola bilərdi - insanlardan qorxmağa başladı. Daha az tez-tez ünsiyyət qorxusu cəmiyyətlə qarşılıqlı əlaqə təcrübəsinin olmaması ilə əlaqələndirilir. Bu, o halda mümkündür ki, insan doğulduğu andan məcbur edilir və daha yaşlı yaşda və şüurlu şəkildə cəmiyyətdən təcrid olunur. Ünsiyyət təcrübəsi olmadan, təbii olaraq naməlum bir qorxu yaşayır.

Qorxu yolları Xalq Qorxuya qalib gəlməyin yeganə yolu ən çox qorxduğunuzu etməkdir. Siz öz həyatınızı əlinizdə saxlamalı və xarici və daxili sərhədləri genişləndirməyə başlamalısınız.Mağaza Bu məşqi başa çatdırmaq üçün məişət texnikası mağazasına getməli, məsləhətçi ilə əlaqə saxlamalı və onlardan sizə məhsul haqqında ətraflı məlumat vermələrini xahiş etməlisiniz. maraqlanır. Əsas odur ki, heç nə almasın. Bu məşq təkcə tanımadığınız insanlarla ünsiyyət qurmağı öyrənməyə kömək etməyəcək. Xalq, həm də sonradan peşmançılıq çəkmədən onlara “yox” demək. Yaxınlaşın, müəyyən bir obyektə necə çatacağınızı ətraflı şəkildə göstərməyi xahiş edin. Hər söhbətdən sonra qorxunu məğlub etdiyiniz üçün özünüzü tərifləməyi unutmayın.Telefon Sizə təşkilatların kataloqu və telefonun özü lazımdır. Bu məşqə bir saat vaxt verin. Müxtəlif profilli şirkətlərə zəng edin, onların iş saatlarını, mal və xidmətlərin çeşidini göstərin, onlardan nəyisə daha ətraflı təsvir etmələrini xahiş edin. Alternativ olaraq, işəgötürənlərə zəng edin. Beləliklə, bir anda iki problemi həll edə bilərsiniz - ünsiyyət və uyğun bir iş tapmaq.

Əlaqədar məqalə

Sizin məğlub etmək üçün qəzəb, onun zərərli təsirlərini aydın və aydın şəkildə dərk etməlisiniz. Qəzəbi boğmaq insana aşağıdakı səbəbə görə onu çölə çıxarmaq qədər zərərlidir: basdırmaq. qəzəb- bu ondan qurtulmaq demək deyil, qəzəb içinizdə qalır, təkcə ruhunuzu deyil, bütövlükdə bütün orqanizmi məhv edir, bir çox xəstəliklərin inkişafına səbəb olur - sinir sistemindən həzm orqanlarına qədər. Qəzəbini də xaricə atmamalısınız, çünki hər dəfə bu cür partlayışlar mütərəqqi boşalma vərdişi səbəbindən güclənəcəkdir.

Qorxu bizi yaşatmaqdan məsul olan təbii bir hissdir. Bir çox insanlar, xüsusən də güclü cinsin nümayəndələri, bir yumruq döyüşü ilə nəticələnən müxtəlif vəziyyətlərlə qarşılaşmalı olurlar. Döyüş qorxusundan necə qurtulmaq olar? Qədim bir həqiqət var ki, ən yaxşı döyüş baş tutmayan döyüşdür. Buna görə də, yumruqlardan yan keçmək imkanı varsa, bütün şanslardan istifadə edin. Heç bir halda qorxmayın ki, sizi qorxaqlıqda ittiham edəcəklər.

Niyə döyüşmək qorxusu var?

Çox vaxt bu, heç bir obyektə bağlı olmayan, özünə şübhə və özünə şübhə nəticəsində yaranan nevrotik qorxudur. Əksər hallarda döyüş qorxusu aşağıdakı amillərdən qaynaqlanır:

• Uşaqlıqdan gələn daxili cəza qorxusu, yumruqların köməyi ilə günahsızlığını müdafiə etmək cəhdinə görə uşaq cəza aldıqda;
• Ağrı qorxusu, halbuki bir insan təkcə ağrını yaşamaqdan deyil, eyni dərəcədə onu başqa bir insana da verməkdən qorxa bilər;
• Elementar özünü müdafiə edə bilməmək, mübarizə apara bilməmək;
• Qeyri-müəyyənlik, gələcəyi proqnozlaşdırmaq mümkünsüzlüyü, qeyri-müəyyənlik, zəruri məlumatların qismən və ya tam olmaması.

Bütövlükdə, istisnasız olaraq, qorxu insan təxəyyülünün, təcrübəsinin, intuisiyasının və uzaqgörənliyinin bəhrəsi kimi görünür. O, həm yüngül qorxu şəklində, həm də şiddətli çaxnaşma formasında özünü göstərə bilər və onun dərəcəsi təhlükənin reallıq səviyyəsi, sağlamlığa mümkün zərərin həddi və təhlükə də daxil olmaqla bir sıra müxtəlif amillərdən asılıdır. həyat.

Belə qorxu çox vaxt insanın döyüşdən qalib çıxa bilməməsinin mərkəzi və bəzən yeganə səbəbi olur. Axı, heç kimə sirr deyil ki, uğurlu və uğurlu döyüşçü yalnız döyüş qorxusunu necə dəf etməyi bilən və hərəkətlərini qeyri-müəyyənlik, qorxu və ya mənfi, maneə törədən inanclarla məhdudlaşdırmayan biri ola bilər.

Döyüş qorxusunu necə aradan qaldırmaq olar

Əvvəlcə vəziyyəti ayıq şəkildə qiymətləndirin, fiziki məlumatlarınızı və rəqiblərinizi müqayisə edin. Əgər aydın bir bərabərsizlik varsa və başqa sözlə, sizi döymək istəyirlərsə və münasibətləri vicdanla həll etmirlərsə, belə bir vəziyyətdə təhlükəsiz qaça, kömək çağıra və ya uyğunsuz davrana bilərsiniz. Səsinizin zirvəsində cəfəngiyyat danışmağa başlayın, qollarınızı yelləyin, tullanın və bununla da rəqiblərinizi narahat edin. Bu, insanların diqqətini cəlb edəcək və bəlkə də döyüşün baş verməyəcəyi vəziyyəti aradan qaldıracaq.

Əhval-ruhiyyə olduqca dinc olduqda, ayaqlar çubuqlu olur və ümumiyyətlə döyüşmək istəmirsiniz, ancaq özünüz və ya yaxınlarınız üçün ayağa qalxmalısınız. Çalışın, həyatınızın ən mənfi anlarını xatırlayın, qəzəb və yumruqlar özlərini sıxacaq və ayaqlarınız daşıyacaq ki, dayana bilməyəcəksiniz.

Əksər kişilər, xüsusən də yeniyetmə yaşlarında ağrıdan və döyülməkdən qorxurlar. Bu vəziyyətdə, qorxu və hərəkətsizliyin qorxularınıza haqq qazandıracağını və döyüləcəyini başa düşməlisiniz. Buna görə də, incidilmiş və ya alçaldılmış şəxsin iradəsi ilə bütün qəzəbi bir yumruğa toplayın və incidənin bütün ehtirası ilə cinayətkara hücum edin. Vəziyyəti ələ alması üçün ona bir şans da verməyin. İnanın ki, bu vəziyyətdə ağrı hiss olunmur və qorxu tamamilə yox olur. Günahkarınızla vəhşi heyvan kimi vuruşun ki, sonradan hörmətsizlik olsun. Hər şey daha sonra görünəcək.

Döyüş qorxusundan necə qurtulmaq olar? Bunu ona çatdırma. Döyüşmək üçün çoxlu səbəblər təqdim edəcək təxribatçılar və zorbalar hər yerdə kifayətdir. Sakit olun, cinayətkarı harada görməməzliyə vura biləcəyinizi və şərəf və ləyaqət üçün harada dayanmağınız lazım olduğunu anlayın. Və unutmayın ki, qorxmaq eybi yoxdur, lakin bəzi hallarda hərəkətsizlik baş verən döyüşdən sonra daha çox ağrı gətirə bilər.

Döyüş qorxusunu necə dəf etmək və özünüz üçün ayağa qalxa bilmək

Mütəxəssislər daxili döyüş qorxusunu aradan qaldırmağın mümkün olduğunu deyir və bir neçə təsirli tövsiyələr verirlər.

Özünüzdə yeni bacarıqlar və xarakter xüsusiyyətləri formalaşdırmağa çalışın. Bu vəziyyətdə, ortaya çıxan qorxunu kənara atmağa kömək edən bacarıq və xüsusiyyətləri nəzərdə tuturuq. Təsəvvürünüzü işə salın və fövqəladə, fövqəladə vəziyyətlərdə görəcəyiniz hərəkətləri əvvəlcədən düşünün, özünü hipnozla məşğul olun. Bu cür hərəkətlər özünə inamı inkişaf etdirməyə və emosional olaraq döyüşə hazırlaşmağa kömək edəcək.

Xüsusi psixotexnikanı öyrənin. Özünüzdə mənfi duyğuları boğmaq və xüsusi psixi vəziyyətlər yaratmaq bacarığı sizin üçün inanılmaz dərəcədə faydalı olacaq. Döyüş qorxusuna qalib gəlmək istəyirsinizsə, ən çox istifadə olunan üsullardan biri qarşıdan gələn döyüşün təfərrüatları haqqında düşünməyi dayandırmaqdır: bu, insanların çoxunun ağrı qorxusunu azaltmağı və döyüş zamanı reaksiya sürətini artırmağı bacaran üsuldur. döyüş.

Özünümüdafiə kursu üçün qeydiyyatdan keçin. Əgər qorxunuz məhz mübarizə apara bilməmək üzərində qurulubsa, o zaman ixtisaslaşdırılmış bölmələr və kurslar bu problemi həll etməyə kömək edəcək.

Əvvəlcə özünüzə etiraf etməlisiniz ki, qorxu var və ondan uzaqlaşmaq yoxdur. Döyüş sənətinə sahib deyilsiniz və bunu xatırlamağa dəyər. Çox güman ki, bunların fərqində olmaq sizi məşq etməyə sövq edəcək. Döyüş sənəti ilə maraqlanan bir dostunuz varsa. Ondan spar etməsini xahiş et. Əgər məşq döyüşündə yumruqları qaçırsanız, yəqin ki, olacaqsınızsa, küçə döyüşündə işlər daha da pisləşə bilər.

Döyüş sənəti bölməsi zərbə almaq qorxusunu aradan qaldırmağa kömək edəcəkmi?

Özünüz üçün ayağa qalxmağı öyrənmək istəyirsinizsə, döyüş sənəti bölməsinə yazılmaq qərarı yeganə düzgün qərar ola bilər. İndi istiqamət və üslub seçimi əladır və hər kəs öz zövqünə uyğun bir şey tapacaqdır. Şübhəsiz ki, gələcəkdə bu qərarı verdiyiniz üçün peşman olmayacaqsınız. Ancaq unutmayın ki, zədələr olacaq, ancaq onlar sizi daha da gücləndirəcək.

Döyüş sənəti ilə məşğul olmağın potensial faydaları haqqında danışsaq, aşağıdakıları vurğulaya bilərik:

1. Döyüşmək vərdişə çevriləcək və bununla bağlı qorxunuz get-gedə yox olacaq.
2. İstənilən çətin vəziyyətdə özünüzü inamlı hiss etməyə başlayacaqsınız, lakin macəra axtarmayacaqsınız.
3. Təlim zamanı aqressiv şəraitdə nə qədər çox vaxt keçirsəniz, döyüş zamanı onlara dözmək bir o qədər asan olacaq.
4. Bədəninizi və xarakterinizi səbirləndirəcəksiniz və təcrübəli döyüşçünü qırmaq olduqca çətindir.
5. Tətillər və mənəvi inkişafla məşğul olmaq yalnız dərslər zamanı mümkündür.
6. Müxtəlif özünümüdafiə üsullarını öyrənəcək və qorxmağı dayandıracaqsınız.

1. Sülh hissi var - istənilən vəziyyətdə və yerdə siz rahat və sakit olacaqsınız.
2. Özünə inam yaranacaq - bu, yalnız döyüş zamanı deyil, hər hansı bir həyat vəziyyətində faydalıdır.
3. Kütlənin qorxusunu aradan qaldırın - döyüşdə tez-tez bir neçə rəqiblə qarşılaşmalı olursunuz.
4. Öz halınızdan istifadə etməyi öyrənin, onu başqalarından götürməyin.
5. Dərslərdən sonra aqressiyanız yox olacaq.
6. İstənilən həyat vəziyyətində faydalı olan nəfəsinizi idarə etməyi öyrənin.
7. Enerjini mümkün qədər qənaətlə istifadə edə bilərsiniz.

Boksda və küçədə bir yumruq qaçırmaq qorxusu ilə mübarizə aparmaq üçün məşqlər

"Rinqdə iki nəfər" məşqi

1. İki döyüşçü mərkəzdə arxaları bir-birinə, qalanları isə onları üzüklə əhatə edir.
2. Açdığınız yerləri göstərən zərbələr verilir.
3. Rinqdəki döyüşçülər hücumlardan yayınmaq və qarşısını almaqla yanaşı, həm də cavab zərbələri endirə bilirlər.

"Hər insan özü üçün" məşqi

Böyük bir ərazidə işə başlayın və hər bir döyüşçü özünü hamıdan müdafiə etməlidir. Zərbələrlə diqqətli olun, çünki heç kim xəsarət istəmir. Müəyyən bir müddətdən sonra məşq sahəsi iki dəfə azalır. Boksda və küçədə yumruq atmaq qorxusunu necə dəf edəcəyinizi bilmək istəyirsinizsə, bu məşqdə hərəkətin ən episentrində olmağa çalışın.

Bu məşqi yerinə yetirərək, çox sayda döyüşçü konsentrasiyası ilə məhdud bir məkanda döyüşməyə öyrəşəcəksiniz. Küçə döyüşündə heç bir qayda yoxdur və buna hazırlaşmaq lazımdır. Təlim zamanı əlinizdən gələni etməli olacaqsınız və yan tərəfdən zərbələr almaqdan qorxma. Tədricən sizdə məsafə hissi yaranacaq və rəqiblər sizə zərbə məsafəsində yaxınlaşa bilməyəcəklər. İzdihamı görəndə panikləməyi dayandıracaqsınız.

Niyə boksda və küçədə bir yumruq qaçırmaq qorxusu var?

Qorxunun yaranmasının əsas səbəbləri arasında qeyd edirik:

• Ölüm qorxusu - bundan qorxmursansa, qorxu olmayacaq.
• Bədəniniz üçün qorxu - özünüzü yalnız bədənlə eyniləşdirməyin.
• Siz hadisələri gələcəyə proyeksiya edirsiniz - döyüşdən əvvəl gələcək haqqında düşünməməli, həyatınızın sonuncusu kimi mübarizəni kökləməlisiniz.
• Diqqətinizi ətrafdakı dayanacağa yönəldin - hər hansı bir şeyə cəmləyin, ancaq baş verənlərə deyil.
• Döyüş təcrübəsi yoxdur - məşq etmirsinizsə, qalib gəlmək üçün kifayət qədər təcrübəniz yoxdur.
• Gerçəkliyin yanlış qavranılması - öz qabiliyyətlərinizə əmin ola bilərsiniz və bu, sizinlə qəddar bir zarafat oynayacaq.
• Qorxuya müqavimət - yalnız onun güclənməsinə səbəb olur. Əgər qorxursansa, qorxunu qəbul et və onunla mübarizə aparma.

Təcrübəli döyüşçü necə davranmalıdır?

1. Kütlənin hər biri həmişə bir yoldaşın köməyinə ümid edir - əgər izdihamla döyüşdən qaçmaq mümkün deyilsə və siz azlıqdasınızsa, hücum edənlərin hər biri öz yoldaşlarından ilk addımı gözləyəcək.
2. Əvvəlcə ən güclü rəqibə hücum edin - rəqibləriniz arasında ən güclüsünü seçin və ona hücum edin. Bu, hər kəsi təəccübləndirə və onların əhvalını poza bilər.
3. Hücum edənlərdən birini qorxutun (yalançı yelləncək edə bilərsiniz) və ən güclüyə keçin - beləliklə düşməni məsafədə saxlaya bilərsiniz.
4. Qorxunuzu göstərməyin - izdiham sizin etibarsızlığınızı hiss edən kimi işlər pis bitə bilər.

Kifayət qədər təcrübəsi olan döyüşçü döyüşməyə can atmır. Onun heç nəyi sübut etməsinə ehtiyac yoxdur və ilk növbədə sözlərdən istifadə olunacaq. Əksər hallarda küçə döyüşlərini qorxaqlar başlayır, onlar tək heç bir şey deyil və yalnız sürüyə girərək hücum edə bilərlər.

Unutmayın, şəxsiyyət həmişə özünü göstərəcək. Əgər siz öz qabiliyyətlərinizə arxayınsınızsa, bu, hər şeydə nəzərə çarpacaq: nitq tərziniz, fövqəladə vəziyyətdə davranışınız, baxışınız və s. Ola bilsin ki, gələcəkdə problemi döyüşmədən necə həll etmək barədə bəzi məsləhətlərə ehtiyacınız olacaq:

• Təcavüzkarın gözlərinə baxın və onun sözlərinə qulaq asaraq təcavüz göstərməyin.
• Vəziyyəti tam idarə etmək üçün baxışlarınız sabit olmalıdır.
• Sizin nəzərinizdə düşmən döyüşə başlamalı və ya daha yaxşı geri çəkilməli olduğunu müəyyən edə bilər.
• Mənfi fikirlərini gücləndirmədən təcavüzkarı dinləyin.
• Rəqibiniz impulsivdirsə, ondan bu cür danışmayın.
• Təcavüzkar onu daha da aqressivliyə təhrik etmədiyinizi görsə, sülh yolu ilə nəticələnmə ehtimalı yüksəkdir.

Boksda psixoloji hazırlıq

Kimsə sinifdə tam fədakarlıqla işləmək üçün sadəcə çox tənbəl idi, digərləri idman yolunda yaranan çətinliklərin öhdəsindən gələ bilmədi, bəziləri isə heç qorxuya qalib gələ bilmədi. Eyni zamanda, bütün bu problemlərin öhdəsindən gələ bilmiş, iradə və yorulmazlıq sayəsində bütün dünyaya tanınanlar da az deyil.

Boksçu hazırlayarkən onun təkcə fiziki keyfiyyətlərinə çox diqqət yetirmək lazımdır. Taktika və psixologiya heç də az dəyərli deyil, bəzən daha da əhəmiyyətlidir. Boks çətin idman növüdür və idmançının zehninin lazımi hazırlığı olmadan edə bilməz. Fiziki forma ilə hər şey daha sadədir, çünki bütün boksçular çox və çox məşq edirlər, amma niyə elitaya yalnız bir neçə nəfər daxil olur?

Hər şey olduqca sadədir, çünki yalnız öz resurslarını düzgün idarə etməyi bilənlər qalib gələ bilər. XX əsrin ən böyük məşqçilərindən biri Cus D'Amato boksçuların psixoloji hazırlığı haqqında bilikləri sistemləşdirmək üçün çox böyük iş gördü. Onun anlayışına görə, qorxu bir idmançının öz xeyrinə istifadə edə biləcəyi və ya onun içindəki “yandırdığı” atəşdir.

Cas əmin idi ki, qorxu bir növ müdafiə olduğu üçün onu tamamilə yatırmaq olmaz. D'Amatonun şagirdləri idman zalında olduğu kimi psixoloji vəziyyətləri üzərində işləyirdilər. Onlar zəruri və məqbul qorxu arasında çox incə bir xətt üzərində tarazlıq qura bilirdilər.

Müasir Amerika boks məktəbi bu adamın ideyalarından az-çox təsirlənir. Məhəmməd Əlinin özü də tez-tez kömək üçün D'Amatoya müraciət etdiyini çox boks həvəskarı bilmir. Bu, hətta böyük boksçuların da psixoloji problemləri təkbaşına həll etməkdə çətinlik çəkdiyini göstərə bilər.

Boksda yüksək nəticələr əldə etməyi planlaşdıran bütün idmançılara psixologiya üzrə kitab oxumağı tövsiyə etmək olar. Əvvəlcə iki nəşrdən danışırıq:

1. "Döyüşçünün psixoloji hazırlığı" - müəllif O. Yu. Zaxarova.
2. “Boksçunun psixoloji hazırlığı” - müəllifi N. A. Xudadov.

Boksda və ya küçədə yumruqlardan necə qorxmamaq olar, aşağıdakı videoya baxın: