Yorğunluq və yuxululuqdan necə qurtulmaq olar? Yorğunluq və yuxululuq: pis hissdən xilas olmağın müxtəlif yolları.

Daimi yorğunluq hissi, enerji çatışmazlığı, yuxululuq bədənin təcili doldurulmaya ehtiyacı olduğunu bildirən əsas həyəcan siqnallarından biridir. Həddindən artıq aktiv həyat tərzi, daimi yuxu olmaması və tez -tez fiziki yüklənmə bu vəziyyətə səbəb ola bilər. Həyatımızda xüsusi bir yer bəslənmənin təbiətidir, bədənin ümumi vəziyyətindən asılı olan qidalardır. Bu simptomlar görünəndə nə edilməlidir? Performansın ən sürətli bərpası üçün həkimlər məsləhət görür yorğunluq və həddindən artıq iş üçün xüsusi həblər alın.

B Bu hazırlıqların çoxu ehtiva edir bədənin normal işləməsini təmin edəcək təbii, bitki, bioloji aktiv maddələr.

Ancaq bu vəsaitlərlə özünüzü ələ keçirməməlisiniz və şübhəli simptomlar yaranarsa dərhal həkimə müraciət etməyiniz məsləhətdir.

Yorğunluq, zəiflik hissi, ümumi canlılığın azalması, letarji, daimi yatmaq istəyi, bir mütəxəssislə məsləhətləşmək məsləhətdir, adekvat bir diaqnoz üçün. Axı, bu cür hadisələr göstərə bilər ciddi patoloji... Bu vəziyyəti laqeyd yanaşmaq məsləhət görülmür.

Yuxululuq və yorğunluq üçün tablet istifadəsi üçün göstərişlər:

• boğulmuş hiss- xəstə daim yorğunluqdan şikayətlənir, iş qabiliyyəti azalır, daim yatmaq istəyir. Belə insanlar tez -tez məktəbdə və ya iş yerində yuxuya gedirlər;
• yuxusuzluq və ya pozulmuş gecə yuxusu- həm daxili xəstəliklərin (qaraciyər xəstəliyi, mərkəzi sinir sistemi, böyrəküstü vəzlər), həm də xarici faktorların (həddindən artıq məşq, hava şəraitinə həssaslıq, qıcıqlandırıcı ekoloji faktorların) əlaməti ola bilər;
• depressiya - bu vəziyyətdə bir insan laqeyd olur, daim oturmaq və ya uzanmaq istəyir, ayaq üstə durmaq və ya gəzmək çətindir. Depressiyaya düşmüş insanlar üz ifadələrini dəyişirlər, şəfqətli olurlar. Bu patologiyanın inkişafına icazə verilməməlidir, hər şey uğursuzluqla bitə bilər;
• sürətli yorğunluq- ümumi rifah və sağlamlıq fonunda ortaya çıxan, daxili təcrübələrin, stresin əlaməti ola bilər. Bu vəziyyət ən çox qeyri -kafi qidalanma və orqanizmə qida maddələrinin daxil olması ilə əlaqədardır.

Bu simptomlarla qarşılaşsanız, axtarmalısınız tibbi yardım... Axı, təqdim olunan simptomların görünüşünün səbəbləri bir çox ciddi xəstəliklərdir, məsələn:

• alkoqolizm;
• apne sindromu, bronxial astma;
• arterial hipotansiyon;
• katalepsiya;
• anemiya;
• bədxassəli neoplazmalar;
• nevroz;
• xroniki yoluxucu xəstəliklər;
• mədə -bağırsaq traktının problemləri;
• mərkəzi sinir sistemi xəstəlikləri - çox skleroz, Alzheimer xəstəliyi, demans, disirkulyasiya ensefalopatiyası.

Bu siyahıya uzun müddət davam etmək olar. Əsas odur ki, ilk növbədə səbəbi tapmaq lazımdır və yalnız bundan sonra müalicəyə başlamaq lazımdır.

Yorğunluq və yuxululuq üçün dərmanlar

Hər halda, bir insanın normal performansını və həyatını davam etdirməsi üçün belə bir vəziyyətlə baş etməsi lazımdır. Buna görə də, bədənin bütün həyati funksiyalarını stimullaşdıran, ümumi tonunu yüksəldən vəzifə verilir. Bir çox stimullaşdırıcı dərman mövcuddur.

Bu cür dərmanlar alarkən diqqətli olmalı və həddindən artıq dozadan qaçmalısınız. Axı, əsas məqsəd performansını qorumaq və bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmaqdır. Bu səbəbdən aparılan müalicəni bütün məsuliyyətlə götürmək lazımdır.

Modafinil

Yorğunluq üçün bu vasitə analeptiklər qrupuna aiddir. Üçün uğurla istifadə olunur katalepsiya və narkolepsi... Bu dərmanın təsir mexanizmi tam aydın deyil. Sürətlə buraxılmasını təşviq edən bir nəzəriyyə var katekolaminlərin nörotransmitterləri(adrenalin və norepinefrin) sinaptik yarıqlardan. Bu, bədəni stimullaşdırmağa, mərkəzi sinir sistemini həyəcanlandırmağa və daxili orqanların fəaliyyətini artırmağa kömək edir.

Canlılıq üçün bu vasitə müvəffəqiyyətlidir ordu və astronavtlar tərəfindən istifadə olunur uzun müddət oyaq qalmağın lazım olduğu hallarda. Həm də onun təsirli olduğunu sübut etdiəvəzedici terapiya olaraq amfetamin və kokain asılılığının müalicəsində.

Modafinilin tətbiq üsulu və dozası

Bu yuxululuq həbləri həkim tərəfindən təyin edilir və gündəlik dozanı yalnız o tənzimləyə bilər. Adətən bu vasitə təyin olunur Səhər 1-2 tablet, gündüz 1-2 tablet. Böyük bir doz həddindən artıq yuxululuq və yorğunluq dövrləri üçün hesablanır. Gündə dörddən çox tablet qəbul etmək sağlamlığı əhəmiyyətli dərəcədə poza bilər.

Longdazin

Bu dərmanın adından psixostimulyasiyaedici təsirə malik olduğu anlaşıla bilər. Adi insanlarda ona deyirlər - Gün uzadıcı... Təqdim olunan yuxu həbləri əsasən yuxululuq erkən baş verdikdə, daha sonra qısamüddətli yuxu zamanı sürətləndirilmiş gündüz rejimi ilə istifadə olunur. Bu vəziyyətdə, sinir sisteminin adekvat olaraq sağalması üçün vaxtı yoxdur.

Longdazin protein kinaz inhibitoru hüceyrənin həyat və gün dövrü ilə əlaqəli olanlardır. Bu maddələr güclü enerji itkisi ilə müşayiət olunan hüceyrələrin bölünməsini və təbii ölümünü (apoptoz) sürətləndirir. Bu proseslər maneə törədildikdə, bədənin sabit iş qabiliyyətini qorumaq üçün sərf olunan çox miqdarda enerji qənaət olunur.

Longdazini necə düzgün qəbul etmək olar

Gündə üç dəfə bir tablet istifadə olunur. Dərman qəbul etmək məsləhətdir Yeməkdən 10-15 dəqiqə əvvəl. Bu vəziyyətdə, dərman məhsulunun komponentlərinin daha yaxşı mənimsənilməsi var.

Tənbəllik, daimi yorğunluq hissi, pozulma və eyni zamanda həyata keçirilən bütün diaqnostik üsullar nəticə verməyibsə, çox güman ki, bədəndə yetərli deyil. Pantokrin bioloji agent tərkibində çoxlu amin turşuları, vitaminlər, minerallar, nukleotidlər, fosfolipidlər və digər bioloji aktiv maddələr var. Hazırlanır təbii bir məhsuldan - buynuzdan. Buynuzlar, sika maralının, qırmızı maralın və ya maralın yumşaq və incə gənc buynuzlarıdır. Sistematik tətbiq Bu vasitə bədəni lazım olan bütün qida maddələri ilə dolduracaq.

Pantocrinum mərkəzi sinir sisteminə, əzələlərə, daxili orqanlara psixostimulyasiyaedici təsir göstərir. Mədə -bağırsaq traktında absorbsiyanı yaxşılaşdırır, immunitet sisteminin qoruyucu qabiliyyətini artırır.

Pantokrin tətbiq üsulu və dozası

Bu vasitəyə yeddi yaşdan yuxarı uşaqlar icazə verilir. Uşaqlıqda tövsiyə olunan doza həyatın hər ili üçün bir damla hesablanır. Bir az su ilə seyreltmək məsləhətdir. Yeməkdən yarım saat əvvəl və ya yeməkdən iki saat sonra gündə 2-3 dəfə alın.

Yetkinlər üçün xəstənin yaşından asılı olmayaraq maksimum birdəfəlik doza 20-30 damcıdır. Yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl və ya 2 saat sonra qəbul etmək məsləhətdir. Müalicə müddəti üç həftəni keçmir, zəruri hallarda həkim iki həftəlik fasilədən sonra ikinci kurs təyin edir.

Limon otu tincture

Dərman toxumdan hazırlanır Çinli Schisandra... Tincture psixostimulyasiya və tonik xüsusiyyətlərə malikdir. Uzun müddətli istifadə Bu dərman qan təzyiqini, miyokardın daralmasını normallaşdıracaq, tənəffüs yollarını genişləndirəcək, toxumaların və daxili orqanların oksigenləşməsini və trofizmini yaxşılaşdıracaq.

Limon otu tincture, sinir -əzələ keçiriciliyini normallaşdırır, onurğa reflekslərini stimullaşdırır, bu da kəsilmiş əzələlərin işini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır. Bu vasitənin tətbiqi fiziki və zehni yorğunluqla mərkəzi sinir sisteminin, görmə və eşitmə analizatorlarının işini yaxşılaşdıracaq. Bu, bilişsel proseslərin, diqqətin və məlumatların yadda saxlanmasının yaxşılaşmasına səbəb olacaq.

Limon otu tincture necə alınır

İstifadədən əvvəl dərmanla birlikdə şüşəni silkələmək məsləhətdir. Yeməkdən 15 dəqiqə əvvəl 20-30 damcı dozada yalnız böyüklər üçün təyin edilir. Bir ay ərzində gündə 2-3 dəfə alınmalıdır.

Əks göstərişlər

Hər hansı bir dərman istifadə edərkən "əks göstərişlər" maddəsinə diqqət yetirmək tövsiyə olunur. Yorğunluq və həddindən artıq iş üçün həblər belə bu dərmanların qəbul edilməsinin tövsiyə edilmədiyi şərtlərin siyahısına malikdir.

Əks göstərişlər:

• qan laxtalanmasının pozulması;
• hipertansiyon əlamətləri və ya tez -tez yüksək təzyiq epizodlarına meyl;
• böyrək çatışmazlığının hər hansı bir dərəcəsi ilə müşayiət olunan böyrək zədələnməsi;
• ürək xəstəliyi, ürək çatışmazlığı əlamətləri;
• ateroskleroz;
• tez -tez ishal epizodları;
• dərman komponentlərinə allergiya əlamətləri.

Əgər terapevtik kurs zamanışübhəli simptomlar yaranır, ümumi vəziyyət pisləşir, dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.

Yan təsirləri

Bu dərmanlar stimullaşdırıcı xüsusiyyətlərə malikdir, buna görə müalicə zamanı aşağıdakı yan təsirlər gözləmək lazımdır.

1. Taxikardiya.
2. Arterial hipertansiyon.
3. Həddindən artıq həyəcan.
4. Başgicəllənmə.
5. Ekstremitələrin titrəmələri, nadir hallarda konvulsiyalar.
6. Bulantı, qusma, ishal.

Belə simptomlar baş verərsə, dərman qəbul etməyi dayandırmalı və həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız.

Digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir

Psixostimulyasiya edən dərmanların və aşağıdakı dərmanların təsirinin qarşılıqlı gücləndirilməsi var:

• kalsium preparatları;
• nootropiklər;
• antikoagulyantlar;
• peristaltik stimulyatorları.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, yorğunluq əleyhinə dərmanların spirtlə birlikdə istifadəsi mərkəzi sinir sisteminə və digər daxili orqanlara dağıdıcı təsir göstərir.

Mənbələri

1. Nootrop dərmanların xarici araşdırmalarının təhlili (pirasetam nümunəsi ilə) Mətn. / A.S. Avedisova [və digərləri] // Ros. psixiatr, jurnal. 2001. -№1.
2. Voronina T.A. Sinaptik ötürülmənin yaddaş proseslərində rolu, neyrodejenerasiya və neyrotrop dərmanların təsir mexanizmi / T.A. Voronin // Eksperimental. və klinik farmakologiya.- 2000. Cild 66, No 2.
3. Baltes, M. M., & Baltes, P. B. (Eds.). (1986). Nəzarət və qocalma psixologiyası. Hillsdale, NJ: Erlbaum.
4. Evrard, M. (2002). Şəkil adlandırmada ümumi və uyğun adlara qocalma və leksik giriş. Beyin və Dil, 81 (1-3), 174-179. doi: 10.1006 / brln.2001.2515.
5. Voronina, T.A. Hipoksi və yaddaş. Nootropik dərmanların təsirinin və istifadəsinin xüsusiyyətləri / T. A. Voronina // Vestn. RAMS. 2000. - № 9.

Beləliklə, xroniki yorğunluq mövzusuna davam edək. Bu belə oldu və biz hələ də nevrasteniyada qaldığımız üçün bu vasitədən bu bəladan qurtulmağımıza kömək edə bilərik.

Başlamaq üçün demək lazımdır ki, xroniki yorğunluğun bütün mərhələlərinə uyğun və hər bir insana eyni dərəcədə uyğun universal dərman yoxdur. Dərmanlar və onların hər birində istifadə üsulları, hər bir halda fərqli ola bilər, ancaq dərmanlar dərmanlarla dostdur və əslində bu xəstəliyin müalicəsində əsas amil sizi buna səbəb olan səbəbin aradan qaldırılmasıdır. və sizə rəhbərlik edir. Yaxşı, indi dərmanlar haqqında.

Ən sadə, lakin daha az vacib olanlardan başlayaq: Vitaminlər

Burada ağıllı olmağa ehtiyac yoxdur, onlara ehtiyacımız var. Xroniki yorğunluqda vitamin və minerallara olan ehtiyac kəskin şəkildə artır. Ancaq xüsusilə bu vəziyyətdə, sinir sistemimizin fəaliyyətindən məsul olan iz elementləri və ən əsası B vitaminləri olan vitamin kompleksləri ilə maraqlanırıq. B1, B2, B6. 12 -də.

Və buna görə də B qrupunun vitamin kompleksinə ehtiyacımız var. Unutmayın ki, bir vitamin istifadə edərkən, həmişə dozanı müşahidə edin, çox şey yaxşı demək deyil, artıqlıq bütövlükdə bədənə mənfi təsir edəcək.

İndi dərmanların özlərinə keçək.

Burada hər şey daha mürəkkəbdir, əgər bir növ dərmanı digərindən dəyişməyiniz lazım olan bir xəstəlik varsa, onlardan birincisi xroniki yorğunluq olacaq. Bu anda stimullaşdıran və ya sakitləşdirən hansı dərmana ehtiyac olduğunu anlamaq asan deyil.

İlk baxışdan hər şey sadədir, güclü narahatlıq və qıcıqlanma hiss edirsən, sakitləşdirici və əksinə ehtiyacın olduğu, özünü zəif və yuxululuq hiss etdiyin, stimullaşdırıcı (afrodizyak) bir agentə ehtiyacın olduğu aydındır. Ancaq xroniki yorğunluq sindromu ilə bu şərtlər tez -tez ildırım sürəti ilə dəyişə bilər və hər şeyi bir anda tətbiq etmir, bu sizə heç bir yaxşılıq gətirməyəcək. Ancaq aşağıda bu barədə daha çox.

Beləliklə, nevrasteniyanın müalicəsində vacib dərmanlar, nevrasteniyada pozulmuş beyin hüceyrələri arasındakı sinir əlaqələrinin vəziyyətini təsir edən nootropiklərdir. Və buna görə də yaddaş pisləşir, zəka yavaşlayır və pisləşir, beyin stimullara daha az müqavimət göstərir.

İndiki vaxtda Ginkgo biloba yarpağı ekstraktına əsaslanan preparatlar xüsusilə populyardır. Bioloji nootropikdir. Bundan əlavə, Ginkgo bilobaya əsaslanan preparatlar təkcə beyin hüceyrələrinin işini yaxşılaşdırmır, həm də beynimizin qan damarlarını gücləndirir, yuxumuzda sakitləşdirir və vəziyyətimizi yaxşılaşdırır.

Nevrasteniyanın müalicəsində çox əhəmiyyətli bir dərman Omega-3, çoxlu doymamış yağ turşuları (PUFA qısaltması) olacaq.

Omega-3 kompleksi beynin, ürək-damar sisteminin fəaliyyətini aktivləşdirir və qan dövranı sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır .. Ümumiyyətlə beyin də daxil olmaqla bütün orqanlarımızın işini yaxşılaşdırır. Biz mütləq satın alacağıq.

Bitki sistemimiz üçün işini və sakitliyini normallaşdırmaq (sabitləşdirmək) üçün vegetativ stabilizator dərmanlara ehtiyacımız var, məsələn, 2013 -cü il üçün müasirdir - Grandaxin (Tofizopam) reseptlə təyin olunur.

Dərman nevrasteniyanın müalicəsi üçün çox uyğundur, lakin səhv istifadə edildikdə zərərli ola bilər. Onunla özünü müalicə etmək sadəcə təhlükəlidir. Bu dərmanı əldə etmək üçün bir kardioloq, nevroloq və ya psixoterapevtlə (tercihen ikincisi) əlaqə saxlamalısınız.

Başqa bir dərman Tenoten, o qədər də güclü deyil, amma praktik olaraq heç bir yan təsiri yoxdur, Tenoten (resept olmadan mövcuddur). Qıcıqlanma və güclü narahatlıq halında, əvvəlcə onunla başlamaq daha yaxşı olar, dərman çox yaxşıdır və müalicə üçün kifayət qədər ola bilər.

Bitki mənşəli sakitləşdiricilər də var, ən məşhuru - dərman valerianı, beş loblu ana qurd.

Sakitləşdirici psixotrop dərmanlar (trankvilizatorlar), narahatlıq və qıcıqlanma halında bütün müsbət təsirləri ilə beynin işini sıxışdırır, onlardan istifadə edən bir adam depresif və depresif, zəiflik və letarji hiss etməyə başlaya bilər, amma buna ehtiyacımız yoxdur ümumiyyətlə, biz və buna görə əsəbi və narahat hiss etməyimizə baxmayaraq, daxilən sıxışdırılırıq. Buna görə də beynin işini stimullaşdıran dərmanlar da zəruridir.

Şiddətli zəiflik və depressiya halında, stimullaşdırıcı (stimullaşdırıcı) hərəkət dərmanlarına ehtiyacımız var.

Vasobral (resept olmadan) kimi məqsədli bir dərmanı ayrıca ayırmaq olar. Bu da nootropikdir, həm də stimullaşdırıcıdır. Dərman beyində qan dövranını yaxşılaşdırır, beyinə oksigen axını yaxşılaşdıran kapilyarların işini bərpa edir və normallaşdırır və tərkibində kafein olan kifayət qədər güclü bir stimullaşdırıcıdır. Daha ətraflı məlumat üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşin və İnternetdə oxuya bilərsiniz.

Dərman tələffüz edilmir, bir müalicə kursu keçməlisiniz, amma ümumi nəticə çox yaxşı olacaq. Dərman bir çox müsbət rəyə malikdir.

İndi zəruri hallarda gün ərzində daha tez -tez istifadə oluna bilən bitki mənşəli stimulantlar - ümumi ginseng, Çin lemongrass, Manchurian aralia.

Hansı və hansı dozalarda istifadə etməli, bunun üçün əlbəttə ki, sizə şiddətlə tövsiyyə etdiyim mütəxəssislərlə əlaqə saxlamaq daha yaxşıdır, amma çox qorxursan, 5-7 gün ərzində kiçik dozalarla dinləyə bilərsən. hisslər və buna uyğun olaraq, dərmanın istiqamətini (təsirini) dəyişdirmək və ya istifadə olunan dozanı bir qədər artırmaq (azaltmaq).

Mümkün narkotik istifadə rejimləri nümunələri üçün:

Daimi güclü narahatlıq, çaxnaşma qorxusu və həddindən artıq həyəcan hücumları ilə ən uyğun (lakin hər bir vəziyyət üçün məcburi deyil) belə bir istifadə sxemi ola bilər - Tenoten və ya Granaxin kimi sakitləşdirici dərmanlar - səhər - günortadan sonra - axşam. Bu arada, depressiya, halsızlıq və həddindən artıq yuxululuq hiss olunarsa, yuxudan əvvəl deyil, stimullaşdırıcı bir dərmandır.

Başqa bir sxem, bu vəziyyətdə norma olan qıcıqlanma mövcud olsa belə, passivlik və güclü emosional depressiya üçün uyğundur. Və beləliklə, tətbiq sxemi daha universaldır, amma yenə də sizin vəziyyətinizdə ən yaxşı olacağınız fakt deyil - stimullaşdırıcı dərmanlar - səhər, günortadan sonra, axşam və gün aralığında, əgər sakitləşdirici - güclü əsəbilik hiss etməyə başlayırsınız. Yatmazdan əvvəl sakitləşdirici də qəbul edirik.

Bu tip bir tətbiq sxemi də mümkündür, səhər stimullaşdırır, qalan vaxt isə sakitləşdirici qəbul edilir. Əksinə, səhər sakitləşdirici ola bilər - iş səhərini bütün müşayiət edən narahat düşüncələri ilə sakit bir şəkildə qarşılamaq üçün və gün ərzində stimullaşdırıcı dərmanlar axşam yatmadan yarım saat əvvəl alınır. sakitləşdirici.

Gördüyünüz kimi, dərmanı nevrasteniya üçün istifadə etmək sxemi çox qeyri -müəyyəndir. Və maksimum müsbət effekt əldə etmək üçün birdən çox məsləhətləşməyə, təcrübəli mütəxəssisə ehtiyacınız var. Hər halda, yalnız unutmayın ki, xroniki yorğunluq üçün tək qollu bir dərmana etibar etməməlisiniz.

Məsələn, hər zaman yalnız bir güclü sakitləşdirici içmək daha da depressiyaya, halsızlığa və hətta depressiyaya səbəb ola bilər ki, bu da hər şeyi çətinləşdirəcəkdir. Buna görə diqqətli olun.

Nevrasteniya ilə, sxematik olmayan bir tətbiq üsuluna da icazə verilir, hətta ən doğru olacaq, ancaq bunun üçün özünüzü dinləyib müşahidə etməyi bacarmalısınız, ancaq burada özünüzdən başqa heç nə sizi narahat etmir.

Vəziyyətlərinizi diqqətlə dinləyib nəticəni müşahidə edərək kiçik dozalarda təcrübə etməlisiniz. Bir qayda olaraq, bu və ya digər dərmanı 5 gün istifadə etdikdən sonra, nəzərəçarpacaq bir yaxşılaşma yoxdursa, rejimi, dozanın özünü dəyişdirmək və ya digər dərmanlara keçmək lazımdır. Ancaq bir daha xatırladıram, ən yaxşısı psixoterapevtlə, son dərəcə təcrübəli bir nevroloqla məsləhətləşməkdir, hələ də ümid edirəm ki, sizi süpürgə və şimşəklə bir psixoterapevtin yanına aparacaq.

Xalq müalicəsi - Qunduz axını (tincture). Çox yaxşı bilinən bir xalq müalicəsi var. Onun təsiri güclü kimyəvi preparatlarla müqayisə olunur. Bu vasitə haqqında "Beaver jet tətbiqi" məqaləsində ətraflı məlumat verilir.

Bir sözlə, bu, bədənin ümumi tonunu mükəmməl şəkildə artırarkən, bir çox xəstəlik və xəstəliklərə kömək edən yaxşı, təbii bir vasitədir. Sinir sistemi də daxil olmaqla müxtəlif funksiyaları bərpa edir, yaraları sağaldır və üstəlik kişilər üçün potensialı, təbii Viaqranı yaxşılaşdırmaq üçün əla vasitədir. Güclü təbii enerji içkisidir.

Nevrasteniya müalicəsi. Çox vacib bir şey.

Burada sizə xatırladıram ki, xroniki yorğunluq sindromu ilk növbədə psixoloji bir xəstəlikdir, beynin və sinir sisteminin normal fəaliyyətinin pozulduğu bədəndəki bir arızadır. Beynimiz zehni stresdən, müxtəlif problemlərdən və öz narahatlıqlarımızdan, bir insanın davamlı tələblərindən və digər stimullardan çox yorulmuşdur.

Buradan belə nəticə çıxır ki, bu xəstəliyi müalicə edərkən, mümkünsə, tam psixo-emosional istirahət və bütün qıcıqlandırıcıların qarşısını almaq lazımdır. Yalnız başınızdan, düşüncələrinizdən çıxmalı və ağlımıza deyil, bədənimizin işlədiyi fəaliyyətlərə diqqət yetirməlisiniz.

Və beləliklə başlayacağam ki, dərmanlar dərmanlardır, hətta onsuz da edə bilərsiniz, onlara əvvəlcə yaxşı kömək kimi ehtiyac var və xroniki yorğunluğun müalicəsində ən vacib şey və ümumiyyətlə zehni pozğunluqlar, hər şeydən əvvəl, bu problemə məsuliyyətlə yanaşmağımız və onu müalicə etmək üçün düzgün hərəkətlərimizdir.

Yalnız dərmanların köməyi ilə xroniki yorğunluq üzərində qələbə qazanmaq mümkün deyil, vəziyyətinizi yaxşılaşdıra bilər, vəziyyətinizi yüngülləşdirə bilər, beyninizin bərpasına kömək edə bilər və özünüzə doğru istiqamətdə bir az itələmə imkanı verə bilərsiniz.

Xroniki yorğunluq üzərində qələbə, hər şeydən əvvəl, həyat tərzinizdəki dəyişiklik, düşüncənizdə bir növ dəyişiklikdir; özünə və ətrafımızdakı dünyaya yeni, daha həyati bir yanaşma.

Axı, özünüzü başa düşməli və ya təxmin etməlisiniz ki, özünüzü və həyata münasibətiniz, həyat tərziniz sizi bu ciddi pozğunluğa (bəlkə də təkcə buna deyil) gətirib və aparır və bir şey etməlisiniz. bu barədə, əks halda nevrasteniyadan çıxdıqdan sonra da, bir müddət sonra yenidən göy gurultusuna uğrayırsan və bir daha özünə inamın bir daha sarsılacağı üçün çıxmaq daha da çətin olacaq.

Bilirsiniz, biz heç vaxt irəli bir addım atmırıq və sonra uğursuzluq halında geri çəkilməklə həmişə səylə irəliyə doğru addım atırıq, amma birdən nədənsə geri çəkiliriksə, bir yox, iki amma sonra və üç addım geriyə.

Qeyd etmək üçün bəzi məlumatlar. Nevrasteniyadan əziyyət çəkən az adam yoxdur, bir çoxu demək olar ki, bütün ömrü boyu xroniki yorğunluqla gəlir, ergenlikdən başlayaraq birinci, sonra ikincidə, sonra yenidən birinci mərhələyə qayıdır. Yeri gəlmişkən, bu problem yalnız böyüklərdən uzaqdır, gənclər də buna həssasdırlar.

Nevrasteniyanın əsas səbəblərindən biri tez -tez stres, güclü hisslər, daimi narahatlıq, gərginlik və insanın daxili mübarizəsi, bəzi kompleksləri, pozğunluqları, zehni və emosional olaraq istirahət edə bilməməsi və digər zehni, fiziki və emosional yüklənmələrdir.

Bu barədə saytdakı məqalələrdə daha çox oxuyun. Əlvida və uğurlar!

• Panik atak, OKB, fobiya müalicələrinin müsbət və mənfi cəhətləri. 02/07/2018. şərh 3
• Obsesif-kompulsif pozğunluq, nəyə meyllidir 01/07/2018. Şərhlər 7

Andrey, salam! Məsləhətinizə diqqət yetirdim. Hara gedirsen? Və uzun müddət?

Salam Tanya! İş üçün toplandı.

Başqa bir təsirli yol var, hamama getmək və buxar otağından dərhal sonra buz hovuzuna tullanmaq və bu hərəkəti bir neçə dəfə təkrarlamaq lazımdır. Birincisi, ağır yorğunluq və yuxululuq olacaq, ancaq ertəsi gün güclüdür.

Andrey, məsləhət çox faydalıdır. Təşəkkürlər! Yeni iliniz mübarək, bütün arzularınız gerçəkləşsin, xoşbəxtlik, sağlamlıq, uğurlar!

Və yeni iliniz mübarək ... və ən yaxşısı!

Andrey, məsləhət üçün təşəkkürlər. İndi qışdır və bir çox insanın "yorğunluq sindromu" var, ən azından dostlarım. Bayramınız mübarək!

Hər bir insan vaxtaşırı xroniki yorğunluqla üzləşir. Və təəssüf ki, mən də istisna deyiləm. Ancaq bu vəziyyətdən qorxmağa ehtiyac yoxdur, əsas odur ki, onu tanıyıb aşa biləsən. Yaxşı, hər kəsin öz mübarizə üsulları var.

Aktiv istirahət etməyi sevirəm - yorğunluqla mübarizə aparmağa kömək edir.

Trekrezan xroniki yorğunluqla mübarizə aparmağa kömək edir. Bir həmkarı, ağıllı qadın məsləhət gördü. Nəticədən çox məmnunam, buna görə indi dostlarıma özüm məsləhət görürəm.

Özünüzü sevməlisiniz və daha çox istirahət etməlisiniz, baxmayaraq ki, bu, bizim dövrümüzdə həmişə işləmir, bu həyatın belə bir ritmidir. Özüm bununla qarşılaşdım, vazobral gördüm, bu həblər sağlamlığımı yaxşılaşdırmağa kömək etdi, güc ortaya çıxdı. Amma yenə də özümü belə bir nöqtəyə gətirməməyə çalışıram.

hər şey doğrudur. dərmanlar yalnız köməkdir .. Əsas odur ki, həyat tərzi və rahatlıq olsun.

Andrey, uzun müddətdir ki, orqanik geneziyanın xroniki yorğunluq sindromundan əziyyət çəkirəm, düzünü desəm, çox çalışmışam. Fenotropil, glisin və trittiko ilə başladı. İndi çəmənlik və glisin-forte olan bir ginkgo laboratoriyasına keçdim və gecə-melatonin 3 mq. Yaxşıya doğru gedir, amma mühakimə etmək hələ tezdir.

Marina, əgər sənə kömək etsəydi, son dərəcə xoşbəxtəm, amma təəssüf ki, trekrezanın effektivliyi son dərəcə şübhəlidir və interferon istehsalının stimullaşdırılması ilə adaptogenlik arasında heç bir əlaqə görmürəm ...

Çox anlaşılır, savadlı və operativ bir məqalədir. Sayəsində.

Cavabları izləmək istəyirsinizsə qutuyu işarələyin

Yorğunluq üçün vitaminlər. Dərmanların siyahısı

Artan qıcıqlanma ilə yorğun insanlar daha çoxdur. Bunun səbəbləri stress, ağır iş, qeyri -sağlam pəhrizdir. Sağlamlığı qorumaq üçün insanın vitaminlərə, mikro və makroelementlərə və minerallara ehtiyacı var. Əgər bunlar kifayət deyilsə, bədən müəyyən siqnallar verməyə başlayır. Məsələn, saç tökülür, diş problemləri yaranır, pis əhval müşahidə olunur və ya daim yatmaq istəyirsən. Bu vəziyyətdə yorğunluq və halsızlıqdan gələn vitaminlər köməyə gələcək.

Zəiflik, letarji və yuxululuq üçün vitaminlər

Zəiflik, yorğunluq, apatiya və pis əhval -ruhiyyə ilə bağlı şikayətlər bədəndə problemlərin olduğunu göstərə bilər. Bu simptomlarla sağlamlığın pisləşməsinin səbəblərini öyrənmək üçün həkimə müraciət etmək məsləhət görülür. Heç bir xəstəlik müəyyən edilməmişsə, bu simptomlar bədənin xroniki yorğunluq sindromu (CFS) yaşadığını və ya kifayət qədər vitamin olmadığını göstərir.

CFS təhlükəsi, bütün orqanizmin sistematik bir tükənməsinin olmasıdır, sinir sistemi əziyyət çəkir. Bu təhlükəli xəstəliklərin yaranması ilə doludur. Sindromun səbəbləri - insan bədənini daim stresə, tez -tez həddindən artıq işə, yuxusuzluğa, pis qidalanmaya, uzun müddətli dərman qəbuluna məruz qoyur.

Xroniki yorğunluq sindromu və vitamin çatışmazlığının əsas əlamətləri bunlardır:

• laqeydlik;
• Kefi pis;
• Mən hər zaman yatmaq istəyirəm;
• letarji və gücsüzlük;
• depressiya;
• yuxu problemləri.

Yaxşı istirahət, qidalanma və yorğunluq və yuxululuqdan gələn vitaminlər sindromun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.

Bədəndə hansı vitaminin çatışmadığını müstəqil olaraq tapmaq mümkün deyil. Bir həkim görmək və lazımi testlərdən keçmək lazımdır

Yorğunluq üçün vitaminlər və depressiya üçün vitaminlər:

• Tiamin (B1). Metabolik proseslərdə iştirak edir, hüceyrələr üçün enerji mənbəyi olan zülalların və qlükozanın mənimsənilməsinə kömək edir. Vitamin çatışmazlığı apatiya, qıcıqlanma, depressiya, nevrozlar, yaddaş problemlərinə səbəb olur və daim yatmaq istəyə bilər. Yetkinlər üçün gündəlik icazə 1,5 mqdir.
• Piridoksin (B6). Bədənin müdafiəsini artırır, karbohidrat metabolik proseslərində iştirak edir və hemoglobin istehsalını təşviq edir. Vitamin çatışmazlığı sinir sistemini zəiflədir, bədəni stresə qarşı qeyri -sabit edir, yorğunluğa, ürək bulanmasına və iştahsızlığa səbəb olur. Yetkinlər üçün gündəlik müavinət 2,5 mqdir.
• Fol turşusu (B9). Hematopoez funksiyasından məsuldur. Eksiklik yorğunluq, yuxululuq, letarji və anemiyaya səbəb olur. Yetkinlər üçün gündəlik icazə 400 mkq -dır.
• Siyanokobalamin (B12). Sinir sistemi üçün lazımdır, metabolik prosesləri tənzimləyir, qırmızı qan hüceyrələrinin bədən boyunca oksigen daşımasına kömək edir. Vitamin çatışmazlığı qırmızı qan hüceyrələrinin fəaliyyətinin pozulmasına, yuxululuğa, zəifliyə səbəb olur. Yetkinlər üçün gündəlik icazə verilən məbləğ 3 mkq -dır.

Daim yatmaq, zəif və yorğun hiss etmək istəyirsiniz? Bəlkə də bunlar bədənin maddələr mübadiləsindən məsul olan B2, B3, B5 və ya B7 vitaminlərinin çatışmazlığının əlamətləridir. Vitaminlər tonu, enerjini, əhval -ruhiyyəni və performansı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Vitaminlərin gündəlik norması: 1,8 mq; 20 mq; 5 mq; Müvafiq olaraq 50 mkq

• Askorbin turşusu (C). Hüceyrələr tərəfindən əhval -ruhiyyəni və tonu yaxşılaşdıran norepinefrin ifrazını təşviq edir. C vitamini bədəni zərərli bakteriya və viruslardan da qoruyur. Askorbin turşusunun çatışmazlığı toxunulmazlığın azalmasına, iştahanın azalmasına, zəifliyə səbəb olur. Yetkinlər üçün gündəlik doza 90 mqdir.

Stress üçün digər vitaminlər: A, D, F, E. Onların çatışmazlığı zəiflik, letarji və pis əhval -ruhiyyə hisslərinə də səbəb olur.

Xüsusi bir vəziyyətdə hansı vitaminləri içmək lazım olduğunu həkim öyrənməyə kömək edəcək

Hansı faydalı maddələr bədənə fayda verəcək

Vitaminlərə əlavə olaraq, bədən davamlı olaraq digər mikro və makro elementləri, mineralları almalıdır, onsuz insan zəiflik və halsızlıq yaşayacaq.

Aşağıdakı maddələr bədən üçün vacibdir:

• Dəmir. C vitamininin mənimsənilməsi üçün lazımdır, oksigenin bütün orqanlara daşınmasına kömək edir, sinir sistemini, tiroid bezini dəstəkləyir və beynin işinə müsbət təsir göstərir.
• Kalium. Ürək, beyin, sinir sistemi, əzələ toxumaları, qan damarları və kapilyarların sağlamlığı üçün vacibdir.
• Maqnezium. Ürək əzələlərinin işini tənzimləyir, təzyiqi aşağı salır, xroniki yorğunluq sindromunu aradan qaldırır.
• Aspartik turşusu. Bədəndəki əksər biokimyəvi proseslərdə iştirak edir, yorğunluq, letarji, depressiya əlamətlərini aradan qaldırır. Sinir sistemini stimullaşdırır, öyrənmə, diqqət, yaddaş və əhval -ruhiyyəni artırır.

Bədəni əla vəziyyətdə saxlamaq, güc və yaxşı əhval -ruhiyyə bəxş etmək üçün kalsium, sink, mis lazımdır.

Məhsullar dərman vasitələrini əvəz edə bilər

Daimi stress, yuxusuzluq, ağır iş, vitamin çatışmazlığı sağlamlığın pisləşməsinin ən çox yayılmış səbəbləridir. Vəziyyəti düzəltmək üçün sağlam qidalar yemək lazımdır.

Əsas vitamin və qida mənbələri:

• mal əti qaraciyəri, itburnu, bolqar bibəri, qara qarağat, dəniz iti;
• sitrus meyvələri, Brüssel cücərti və gül kələmi, şüyüd

• qaraciyər, ürək, donuz əti;
• soya, çovdar çörəyi, noxud;
• maya, fıstıq və qoz

• yumurta, mal əti, quzu;
• süd, karides, orkinos;
• pendir, banan, qovun;
• dənli bitkilər, qoz -fındıq, toxum;
• yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər;
• lobya

• moruq qaraciyəri, mal əti;
• dovşan, uskumru, sardalya;
• pendir, dəniz yosunu

• mal əti, donuz əti, toyuq qaraciyəri, böyrəklər, dana əti;
• quzu, midye, istiridye;
• karides, qurudulmuş porcini göbələkləri, baklagiller, ispanaq;
• kartof, yerkökü, gül kələmi;
• taxıl, meyvə və giləmeyvə

• somon, kartof, günəşdə qurudulmuş pomidor;
• lobya, quru ərik, gavalı;
• avokado, ispanaq, balqabaq;
• portağal

• toyuq yumurtaları, dənli bitkilər;
• taxıl unu məhsulları, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər;
• kakao, qoz -fındıq

Xroniki yorğunluq sindromu üçün vitamin kompleksləri

Bəzi vitaminlər və minerallar digər elementlərin iştirakı olmadan bədənə hopdurula bilməz və ya bir -biri ilə uyğun gəlmir. Vitamin kompleksləri qəbul etmək daha məqsədəuyğundur. Maddələrin optimal dozalarını seçdilər və vitamin uyğunluğunun nüanslarını nəzərə aldılar.

Vitamin kompleksləri almağa başlamazdan əvvəl bir həkimə müraciət etməlisiniz, çünki bəzilərinin əks göstərişləri və yan təsirləri ola bilər. Dərman qəbul etmə qaydalarını da oxumalısınız.

Yorğunluqdan qurtulmaq istəyirsinizsə hansı vitamin komplekslərini içmək olar:

• Enerji əlifbası. Kompleks əsəbi və yorğunluğu artan aktiv insanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Dərman səhər və axşam qəbul edilən iki növ tabletə malikdir. Səhər həbləri bütün gün oyanmanızı, enerji vermənizi və tonunuzu artırmanızı təmin edir. Vitamin kompleksində tiamin, Eleutherococcus, Schisandra toxumlarının ekstraktları, folik turşusu var. Axşam həbləri gücü bərpa edir, toxunulmazlığı artırır və sinir sistemini sakitləşdirir. Kompleksi həyəcan, yuxusuzluq, hipertansiyon və hamilə qadınlar üçün tövsiyə edilmir.
• Duovit. Hazırlıqda B, C, D qrupu vitaminləri, tokoferol, minerallar var. Kompleksi hamilə və laktasiya edən analar, fiziki və zehni stressi artan, düzgün olmayan və qeyri-kafi qidalanan insanlar əməliyyatdan sonra və uzun müddət dərman qəbul etdikdən sonra qəbul etmələri tövsiyə olunur. Duovit gücü bərpa etməyə, tonu və əhval -ruhiyyəni qaldırmağa kömək edəcək.
• Selmevit. 13 vitamin və 9 mineraldan ibarət kompleks. Yorğunluğu azaldır, yorğunluğu və letargiyanı aradan qaldırır. Fiziki gərginliyi artan, stres altında və mənfi şərtlərdə olan insanlar üçün hazırlanmışdır.
• Enerion. Yorğunluq, yorğunluq və letarji üçün dərman. Preparatın tərkibində salbutiamin (B1 vitamininin sintetik törəməsi) var. Vitamin çatışmazlığı, asteniya, fiziki və ya zehni yorğunluq üçün istifadə olunur. Enerion bir həftəlik qəbuldan sonra insanın vəziyyətini yaxşılaşdırır. Letarji, yuxululuq yox olur, səmərəlilik artır, əhval yaxşılaşır. Çarə bədəni enerji ilə doyurur və xəstəlikdən sonra gücünü bərpa edir.
• Revien. Kompozisiyada sink, dəmir, selen, şerbetçiotu və ginseng ekstraktları kimi faydalı maddələr var. Stress və yorğunluqdan qoruyur, sinir sisteminin işini yaxşılaşdırır.
• Vitrum Enerjisi. Kompleksin tərkibində minerallar, jenşen ekstraktı və əsas stress əleyhinə vitaminlər var. Sinir və endokrin sistemlərə faydalı təsir göstərir, bədəni enerji ilə doyurur. Dərman, əməliyyatlar və xəstəliklərdən sonra xroniki yorğunluq, yuxululuq, qıcıqlanma, kişi və qadınların reproduktiv sistemindəki pozğunluqlar üçün təsirlidir.
• Apilak. Vitaminlər, minerallar, fermentlər, hormonlar və karbohidratlar olan arı kral jeli əsasında hazırlanmış bir məhsul. Apilak bədənin stresə qarşı müqavimət qabiliyyətini artırır, yaddaşı, diqqəti yaxşılaşdırır, qan təzyiqini normallaşdırır, toxunulmazlığı artırır, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və daha yaxşı qan meydana gəlməsinə kömək edir.

Ayrıca, bir qəza ilə və yatmaq istəmirsinizsə, bu cür dərmanlar kömək edəcək:

Yuxululuq, letarji, heç bir şey etmək istəməmək, iştahsızlıq, əsəbilik vərdişlərinizə, gündəlik iş rejiminizə və pəhrizinizə yenidən baxmaq üçün səbəblərdir. Bu cür simptomlar tez -tez bədəndə vitamin və digər qida maddələrinin olmaması zamanı yaranan xroniki yorğunluq sindromunda özünü göstərir. Sağlamlığı, bədəni enerjiyə qaytarmaq, əhval -ruhiyyəni və performansı yaxşılaşdırmaq üçün - yorğunluğa qarşı vitaminlər içirik, düzgün qidalanırıq, idmanla məşğul oluruq, gündə ən az 8 saat yatırıq.

Aşağıdakı videoda B qrupunun vitaminləri və bədənin fəaliyyətindəki rolu haqqında bir mühazirə.

Sağlam qidalanma, sağlam idman, sübut olunmuş pəhrizlər və kurs endirimləri ilə əlaqədar faydalı məqalələr alacaqsınız

Sayt ümumi təhsil məqsədləri üçün yaradılmışdır. Hər hansı bir nəşr olunan məlumat yalnız məlumat məqsədləri üçün verilir və birbaşa fəaliyyət göstəricisi deyil. Təsvir edilən məsləhətlərdən, diyetlərdən, qidalardan və ya texnikalardan hər hansı birini istifadə etməzdən əvvəl bir sağlamlıq işçisindən təşviq almağınızı məsləhət görürük. Bu, daha yaxşı nəticələr əldə etməyə və istenmeyen nəticələrdən qaçınmanıza kömək edəcək. Unutmayın ki, hər kəs öz sağlamlığı üçün şəxsən məsuliyyət daşıyır.

Saytdakı materiallardan istifadə edərkən geri keçid tələb olunur!

Qadınlar üçün yorğunluq və zəiflik üçün ən yaxşı 5 vitaminin reytinqi. Kompleks rəylər

Çox vaxt bir qadının gün üçün müəyyən vəzifələri təyin etdiyi, lakin nəticədə onları yerinə yetirməyə başlamadığı hallar olur. Və bu ümumiyyətlə tənbəllikdən deyil, hər şey yorğunluqdan qaynaqlanır. Çox vaxt ədalətli cinsiyyət, stres və ya iş yükü səbəbindən özünü göstərən xroniki yuxu çatışmazlığından, enerji itkisindən əziyyət çəkir.

Xroniki yorğunluq və zəiflik üçün hansı vitaminlərə ehtiyac var

Vəziyyəti düzəltmək üçün ilk növbədə yuxu qurmaq lazımdır. Axı, yalnız emosional deyil, həm də bədənin fiziki vəziyyətindən asılıdır. Bundan əlavə, bədənin həddindən artıq yüklərlə mübarizə aparmasına, yalnız daxili vəziyyətini deyil, həm də xanımın görünüşünü yaxşılaşdırmasına kömək edəcək xüsusi bir vitamin kompleksi almağa başlamaq vacibdir.

Yazımızda qadınlar üçün yorğunluq və zəiflik üçün ən yaxşı vitaminləri nəzərdən keçirəcəyik.

Bəzi vitaminlər orqanizmdə öz funksiyasını yerinə yetirir. Bir qadın daim yorulursa və özünü hər gün zəif hiss edirsə, cədvəldəki aşağıdakı elementlər bədənində kifayət deyil.

Qeyd! B12 vitamini qırmızı qan hüceyrələrinin işini idarə etməyə imkan verir, buna görə bədənin hər zaman kifayət qədər miqdarda olması çox vacibdir. Bir çatışmazlığın qarşısını almaq üçün dəniz yosununun diyetə daxil edilməsi vacibdir, çünki yalnız bu tərkibdə çox miqdarda var.

Yorğunluq və yorğunluq üçün əsas minerallar

Bədənin uğurlu işləməsi üçün yalnız vitaminlər vacib deyil. Yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün bütün bədən sistemlərinin işinə faydalı təsir göstərən ən vacib mineralları xatırlamağa dəyər.

Həmişə şən və şən olmaq üçün aşağıdakı mineralları normada saxlamaq lazımdır:

• aspartik turşusu (bədəndəki qida maddələrinin daşınmasını həyata keçirir, əlavə olaraq kalium və maqneziumu hüceyrənin struktur toxumalarına köçürür);
• kalium (qan dövranı sisteminin işinə təsir edir, ürəyin və sinir sisteminin yaxşı işləməsi üçün enerji mənbəyidir);
• maqnezium (insan orqanizmində enerji nəqli mənbəyi, B6 vitamini aktiv fazaya köçürdüyü üçün qadınlar üçün yorğunluq və zəiflikdən gələn vitaminlərə müsbət təsir göstərir);
• sink (tırnak plitələrinin vəziyyətindən məsuldur, çatışmazlığı ilə ağ ləkələr müşahidə olunur).

Minerallar yalnız birlikdə alındıqda faydalı bir nəticə verir. Buna görə də onları bir -birindən ayırmadan kompleks şəkildə istifadə etməlisiniz, əks halda müsbət nəticə olmayacaq.

Yorğunluq və zəiflik üçün vitamin komplekslərinin nəzərdən keçirilməsi

Qadınlar üçün yorğunluq və zəiflik hər zaman yeməklə düzəldilə bilməz, çünki onlar əsasən mövsümi tərəvəz və meyvələrdə olur. Buna görə, apatiya və güc itkisinin təzahürlərindən vitamin almaq çox vacibdir, lakin bundan əvvəl bir mütəxəssisdən məsləhət almalısınız.

Multivitamin kompleksləri qəbul etmək qəti qadağandır.

Bu gün apteklərdə, bədəndəki elementlərin çatışmazlığı ilə mükəmməl bir şəkildə mübarizə aparan böyük bir vitamin hazırlığı tapa bilərsiniz, buna görə də bir qəza özünü göstərir. Ən populyar dərmanlar aşağıda verilmişdir.

Selmevit kompleksi

Selmevit, 13 vitamin və 9 mineraldan ibarət multivitamin kompleksidir. Dərman B, A, E qrup vitaminləri, askorbin turşusu, P vitamini və minerallardan ibarətdir: sink, maqnezium, kalium, dəmir.

Kompleksin özəlliyi ondan ibarətdir ki, bütün komponentlər bədənin stresə, xarici mənfi faktorlara qarşı müqavimətini artırır, dözümlülüyü artırır və yorğunluğu azaldır. Dərmanın səmərəliliyi, aktivliyi artırmaq və immunitet sistemini gücləndirmək üçün istifadə edilməsi məsləhət görülür.

Selmevit, vitamin kompleksləri istisna olmaqla, digər dərmanlarla birlikdə istifadə edilə bilər, çünki maddələrin gündəlik norması aşılacaqdır. 30 tablet üçün orta qiymət 150 rubl, 60 ədəd üçün - 300 rubl.

Kompleks Bion 3

Bion 3 bir pəhriz əlavəsinə aiddir, dərman hesab edilmir.

• immunitet sistemini gücləndirmək, vitamin çatışmazlığı, anemiya;
• stres və ya sinir şokundan sonra mədə -bağırsaq traktının bərpası;
• antibiotik qəbul etdikdən sonra bağırsaq mikroflorasının yaxşılaşması.

Dərman həm böyüklər, həm də 4 yaşdan uşaqlar üçün idealdır. Xüsusiyyət, tərkibində vitamin və minerallara əlavə olaraq bağırsaqlara müsbət təsir göstərən 3 növ bakteriya olmasıdır.

Xüsusi bir quruluşa malikdir. 3 qatdan ibarətdir. Birincisi vitaminlər, ikincisi minerallar, üçüncüsü isə bakteriyalardır. Hər bir təbəqə bədəndə tədricən əriyir ki, bu da komponentlərin daha yaxşı mənimsənilməsinə səbəb olur.

Dərmanın orta qiyməti rubl, kurs 30 gündür.

Vitaminlər Duovit

Qadınlar üçün yorğunluq və zəiflik üçün vitaminlər Duovit əla vasitə sayılır. Kompozisiyada B, D qrupu vitaminləri, tokoferol, askorbin turşusu, 8 mineral var. Bütün komponentlər bədən tərəfindən yaxşı əmilir, birlikdə qəbul edildikdə rədd edilmir.

Dərman hamiləlik dövründə, toxunulmazlığı qorumaq üçün, eləcə də sıx fiziki güc, qeyri -kafi və balanssız qidalanma zamanı qadınlar tərəfindən istifadə üçün təsdiq edilmişdir. Mütəxəssislər əməliyyatdan sonrakı bərpa dövründə kursu içməyi məsləhət görürlər.

Kompleksin orta qiyməti rubl, mavi və qırmızı drajeler şəklində istehsal olunur.

Təbii hazırlıq Pantocrin

Bilmək vacibdir! Qadınlar üçün yorğunluq və zəiflik üçün vitaminlər - Pantokrin - tonik təsiri olan təbii biostimulyatorlar sayılır. Bu dərman astenik şərtlər üçün istifadə olunur.

Aktiv maddə, tonik təsiri olan maral boynuzlarından bir ekstraktdır. Bundan əlavə, dərman karbohidrat və zülal mübadiləsinə müsbət təsir göstərir, sinir stressindən sonra bədəni bərpa edir. Tərkibindəki fosfolipitlər ion mübadiləsinə faydalı təsir göstərir.

Dərman tablet şəklində və ya şəffaf şüşə qablarda tincture şəklində istehsal edilə bilər. Dozaj bir mütəxəssis tərəfindən ciddi şəkildə təyin edilir, əlavə olaraq həkim lazımi kursu təyin edir. Tabletlərdə dərmanın orta qiyməti 350 rubl, tincture şəklində - 400 rubl.

Berocca Plus Kompleksi

Berocca Plus vitaminlər kompleksidir, tərkibində B, A, P vitaminləri, askorbin turşusu və sink, maqnezium, kalium kimi vacib minerallar var. Ürək -damar sisteminin işini yaxşılaşdırır, zehni və fiziki fəaliyyətə də faydalı təsir göstərir.

Maraqlı fakt! Berocca Plus qəbul etdikdən sonra, stresli vəziyyətlərdə olan bir qadının yaddaşında, konsentrasiyasında, eləcə də cəmlənmiş və sakit davranışında bir yaxşılaşma var. C vitamini sayəsində mədə -bağırsaq traktının işinə faydalı təsir göstərən nazik bağırsaqda dəmirin udulması yaxşılaşır.

Dərman tablet şəklində istehsal olunur, orta qiyməti 10 ədəddir - 440 rubl, 30 ədəd - 660 rubl.

Yorğunluq və zəiflik üçün düzgün vitaminləri necə seçmək olar

Qadınlar üçün yorğunluğu və halsızlığı aradan qaldıran vitaminləri düzgün seçmək lazımdır. Vitamin komplekslərində aşağıdakılar olmalıdır:

1. A vitamini (bədəndəki lazımi miqdarda dəmirin idarə olunmasından, viral bakteriyalar və infeksiyalarla mübarizə aparmaqdan, serviksin, mədə -bağırsaq traktının, yuxarı bölgədə tənəffüs yollarının normal fəaliyyətindən məsul olan qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı).
2. B qrupunun vitaminləri (hər hansı bir stresli vəziyyətə tab gətirməyinizə imkan verir, əlavə olaraq sinir sistemini normal vəziyyətə gətirir, hamiləlik dövründə dölün sinir borusunun formalaşmasına kömək edir, həmçinin körpənin normal qidalanmasına kömək edir).
3. D vitamini (bədəndəki sümüklərin vəziyyətindən məsuldur, həm də immunitet sistemini gücləndirir, bununla da virus və infeksiyaların nüfuz etməsinə maneənin müqavimətini artırır).

Unutmayın ki, hər hansı bir vitamin kompleksi bədənə həm fayda, həm də zərər verə bilər. Buna görə də, almadan əvvəl bir mütəxəssisdən məsləhət almalısınız.

Qadınlar daimi stres və narahatlıqlardan yorulur və zəifləyirlər.

Bədənin iş qabiliyyətini və yaxşı əhvalını bərpa etmək üçün bunun üçün nəinki düzgün yemək, həm də bədəndəki vitaminlərin səviyyəsini izləmək lazımdır. Buna görə qadın orqanizmini normal vəziyyətinə qaytaran əlavə multivitamin komplekslərindən istifadə etmək çox vacibdir.

Bu faydalı videoda qadınlar üçün yorğunluq və zəiflik üçün vitaminlər:

Yorğunluqdan necə qurtulmaq olar? Enerjini necə artırmaq olar:

Mumiya mənə kömək etdi, 2 ay içki içdim və gücüm xeyli artdı! Və ən əsası, ucuz bir vasitədir.

Kişilər və qadınlar üçün, glisin d3 efervesan uyğundur, onunla həm evin ətrafında, həm də ümumiyyətlə hər şeyi yenidən düzəltməyi bacarıram.

Mənim üçün Gerimaxdan daha yaxşı vitamin yoxdur. Onsuz da bütün ailə onlara bağlanmışdı. Qiymət və təsirin optimal nisbəti. Ümumi sağlamlıq və toxunulmazlığı artırırlar. Çoxdandır xəstələnmirik, həmişə yaxşı yatırıq. Böyük qızı qəbul dövründə xüsusilə yüksək qiymətləndirdi. Çox hazırlaşmalı idim, gecələr yatmadım. Ancaq az -çox şən və konsentrasiyalı idi.

Yorğunluğun qarşısının alınması və idman performansının bərpası üçün farmakoloji vasitələr

İdmançıların performansını qorumaq, ağır yüklərdən sonra bərpa proseslərini sürətləndirmək, kəskin və xroniki yorğunluq, həddindən artıq iş, müasir idman növlərində ağrılı vəziyyət, müxtəlif farmakoloji vasitələrdən istifadə olunur. Bitki mənşəli dərmanlara xüsusi diqqət yetirilir. Hər bir xüsusi vəziyyətdə həkim və məşqçi müəyyən bərpaedici maddələrin istifadəsinə qərar verir.

İdman performansını bərpa etmək və həddindən artıq işin qarşısını almaq üçün farmakoloji vasitələr arasında vitaminlər xüsusi yer tutur. Onların bədəndə olmaması iş qabiliyyətinin azalmasına, yorğunluğa və müxtəlif ağrılı vəziyyətlərə səbəb olur (Cədvəl 9).

Cədvəl 9. İdmançılar üçün gündəlik vitamin ehtiyacı (mq ilə)

Hal -hazırda, idmanda, bir qayda olaraq, kompleks vitamin preparatları istifadə olunur. Multivitaminlər arasında aşağıdakılar ən çox yayılmışdır.

Undevit - yüksək sürətli güc yükləri üçün istifadə olunur, 10 gün ərzində gündə 2 dəfə 2 tablet, sonra - 20 gün ərzində gündə 2 dəfə 1 tablet; dözüm yükləri ilə, gündə 2 dəfə 2 tablet (kurs 15 gün).

Aerovit - 1 tablet gündə bir dəfə alınır (kurs 30 gündür).

Glutamevit - tərkibində duz şəklində 10 fərqli vitamin, glutamik turşu, kalsium, fosfor, dəmir, mis və kalium ionları var. Doz: yüksək fiziki güc dövründə, orta bölgələrdə, isti iqlimlərdə məşq edərkən gündə 3 dəfə 1 tablet.

Complevit - iz elementləri, duzlar, multivitaminlər ehtiva edir. Doz: gündə 3 dəfə 1 tablet.

Oligovit - iz elementləri, duzlar ehtiva edir. Doz: gündə 3 dəfə 1 tablet.

Decamevite - bədənin qoruyucu funksiyalarını gücləndirir, tonik təsir göstərir. Ağır fiziki güc, yuxu pozğunluqları, nevrozlar üçün istifadə olunur. Doz: 1 tablet gündə 2 dəfə.

Polyvitaplex - 10 vitamin ehtiva edir. Yorğunluq və həddindən artıq iş, vitamin çatışmazlığının qarşısının alınması üçün göstərilir. Doz: 1 tablet gündə 3-4 dəfə.

Vitamin B kompleksi - isti iqlimlərdə, yüksək tərləmə və vitamin çatışmazlığı ilə istifadə olunur. Doz: 1 ampul və ya 1 tablet gündə 2 dəfə.

Vivaptol - tərkibində C, A, PP, E vitaminləri, B qrupu vitaminləri, iz elementləri var. Doz: gündə 2 dəfə 1 kapsul.

Tetravit - sıx fiziki gücdən sonra, isti iqlimlərdə məşq edərkən istifadə olunur. Doz: gündə 2-3 dəfə 1 tablet.

Askorutin - askorbin turşusu - 0,05 q, rutin - 0,025 q, qlükoza - 0,2 q daxildir.Preparata daxil olan P vitamini bioloji aktiv polifenollara aiddir; C vitamini ilə birlikdə qan damarlarının divarlarını gücləndirir və keçiriciliyini tənzimləyirlər. P vitamini askorbin turşusunun iştirakı ilə, xüsusən də bioloji oksidləşmə və azalma proseslərində daha təsirli təsir göstərir və antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malikdir. Askorutin dözümlülük üçün fiziki güc zamanı gündə 3 dəfə 1 tablet qəbul edilir.

Evina - E və C vitamin kompleksi Gündə 3 dəfə 1-2 kapsul qəbul edin.

Siyanokobalamin və fol turşusu, hematopoezi stimullaşdıran, amin turşularının və nuklein turşularının sintezində, kolinin əmələ gəlməsində və metabolizmasında iştirak edən bir dərmandır. Anemiya və digər xəstəliklər, Biz vitamini və folik turşusu çatışmazlığı, orta bölgələrdə məşq zamanı, qaraciyər xəstəlikləri (xüsusən arıqlayan idmançılarda), gündə 2-3 dəfə 1 tablet üçün qəbul edilir.

Kompleks vitamin preparatlarına əlavə olaraq, fərdi vitaminlər də idmanda istifadə olunur. Ən çox istifadə edilənlər aşağıdakılardır.

Askorbin turşusu (C vitamini) oksidləşdirici prosesləri stimullaşdırmaq, dözümlülüyü artırmaq və performansı bərpa etmək üçün təsirli vasitədir, yuxarı tənəffüs yollarının kəskin xəstəlikləri, furunkuloz və zəhərlənmələr üçün profilaktik vasitədir. Dağlarda distant təlim üçün istifadə olunan qidalanma formulunun bir hissəsidir. C vitamini gündə 3 dəfə 0,5 g tabletlərdə ağızdan alınır. Başlamadan 10-15 dəqiqə əvvəl, qısa müddətli sıx yüklərlə 150-200 mq askorbin turşusu qəbul etmək məsləhət görülür.

C vitamini çatışmazlığı ümumiyyətlə qışda və erkən yazda müşahidə olunur, bu da bu mövsümlərdə qidalarda askorbin turşusunun az olması ilə əlaqədardır və bədənin soyuqdəymə müqavimətinin azalması, yorğunluğun artması ilə özünü göstərir.

Tokoferol asetat (E vitamini) - oksidləşdirici prosesləri tənzimləyir, əzələlərdə ATP yığılmasını təşviq edir, xüsusən də orta hündürlükdəki dağlarda oksigen çatışmazlığı (hipoksi) şəraitində səmərəliliyi artırır. Aşırı məşq və kəskin yorğunluq halında, 1 çay qaşığı 5 və ya 10 faizlik bir yağ məhlulu, əzələdaxili tətbiq üçün- 10-15 gün ərzində 1 ampul, normal məşqlə- 5-10 gün ərzində gündə 2 dəfə 15-50 mq alın. Vitamin çatışmazlığı periferik qan dövranının pozulması, əzələ zəifliyi, qırmızı qan hüceyrələrinin məhv olması ilə özünü göstərir.

Moristerol, bitki sterolları (p-sitosterol, compesterin, stigmasterol) və təmizlənməyən soya yağından təcrid olunmuş təbii tokoferollardan ibarətdir. Bioloji hərəkət - lipid mübadiləsinin normallaşdırılması, hüceyrə membranlarının sabitləşməsi, immunogenezin tənzimlənməsində iştirak. Doz: gündə 2 dəfə 1 kapsul (kurs 15-20 gün).

Kalsium pangamat (vitamin B15) - bədənin hipoksiyaya qarşı müqavimətini artırır, toxumalar tərəfindən oksigenin udulmasını yaxşılaşdırır, əzələlərdə, qaraciyərdə, miokardda, həmçinin əzələlərdə və miokardda kreatin fosfatın sintezini artırır, xüsusən də əzələ fəaliyyəti zamanı. Orta hündürlükdəki dağlarda məşq zamanı miyokardın həddindən artıq yüklənməsi, qaraciyər ağrısı sindromu əlamətləri olan, açıq bir oksigen borcu olan ağır fiziki gücdən sonra iş qabiliyyətinin bərpasını sürətləndirmək üçün istifadə olunur. Vitamin Bis yarışmadan 4-6 gün əvvəl və orta bölgələrdə qaldığınız günlərdə gündə 150-200 mq qəbul edilir.

Piridoksal fosfat - Be vitamininin bir koenzim forması (piridoksin) - xolesterol və lipidlərin tərkibinə faydalı təsir göstərir, qaraciyərdə glikogen miqdarını artırır və detoksifikasiya xüsusiyyətlərini yaxşılaşdırır, ionlaşdırıcı şüalardan intoksikasiyanı azaldır və bəzi vestibulyar hisslərin qarşısını alır. iğtişaşlar. Dərman xroniki hepatit, periferik sinir sisteminin zədələnmələrində, həmçinin vestibulyar-duyğu pozğunluqlarının profilaktik agenti olaraq, yeməkdən sonra gündə 3 dəfə 1 tabletdən istifadə olunur. Bg vitamini çatışmazlığı ilə qıcıqlanma, iştahın azalması, dərinin soyulması, konjonktivit qeyd olunur və ATP resintezi pozulur.

V.M. Vinogradov və s. (1968), antihipoksik xüsusiyyətlərə malik olan spesifik maddələr üç əsas tələbə cavab verməlidir: 1) həddindən artıq daxil olmaqla bədənin kəskin hipoksiyaya qarşı müqavimətini artırmaq; 2) mərkəzi sinir sistemi, ürək -damar və digər sistemlərin fəaliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə dəyişməyin; 3) bədənin adi oksigen tədarükü ilə fiziki və zehni fəaliyyətini azaltmamaq və hipoksi şəraitində qorunmasını təşviq etmək.

Bir çox maddələr bu tələblərə cavab verir: sitokrom-c, glutamik, askorbin, aspartik, folik, pantotenik turşular, gutimin və s. Bu dərmanlar oksigen çatışmazlığının inkişafı zamanı orqanizmə müsbət təsir göstərir. Onların təsiri altında ümumi rifah yaxşılaşır, hipoksi simptomlarının intensivliyi azalır və fiziki performans artır.

Bemitil - sağalmanı sürətləndirməyə və performansı yaxşılaşdırmağa kömək edir. 2-3 həftə ərzində 0,25 g və ya 10 gün ərzində 0,5 g tətbiq olunur.

Glutamik turşu (monosodyum glutamat) - oksidləşdirici prosesləri stimullaşdırır. Məşqdən və ya yarışdan sonra 1-2 tablet alın.

Gutimin - glikolizin intensivliyini artırır (A.E. Aleksandrova, 1972), fiziki güc zamanı glikogen istehlakına qənaət edir, artıq laktatın yığılmasını məhdudlaşdırır (Yu. G. Bobkov və digərləri, 1972). Məşqdən sonra 1-2 tablet, yarışmadan 1-1.5 saat əvvəl 2-3 tablet alın.

Sitamak (sitokrom-c), hipoksi zamanı hərəkət edən bir elektron daşıyıcısıdır. Xüsusilə yüksək laktatla, həmçinin dövri idman növlərinə başlamazdan əvvəl bərpa vasitəsi olaraq məşqdən sonra 1 ampuldə əzələdaxili olaraq verilir. Tez -tez allergik reaksiya verir!

Enerji və metabolik proseslərə təsir edən dərmanlar.

Cernilton - iz elementləri və vitaminlər ehtiva edir, tonik təsir göstərir, bədənin infeksiyalara və iltihablara qarşı müqavimətini artırır. Göstərişlər: tez -tez soyuqdəymə, iltihabi proseslər (bronxit, prostatit, uretrit və s.). Həm vaxt zonasını dəyişdirərkən, həm də profilaktik agent kimi istifadə olunur. Doz: gündə 2-4 tablet.

Picamilon, nikotinik və y-aminobütirik turşularının törəməsidir. Psixo-emosional həyəcanlılığı, yorğunluğu aradan qaldırır, özünə inamı artırır, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, "aydın baş" təəssüratı yaradır, məşq etmək istəyini oyadır, stres əleyhinə hərəkətlərə malikdir, başlanğıc stresini aradan qaldırır, bərpa proseslərini sürətləndirir, yuxunu yaxşılaşdırır. . Doz: 1.-2 tablet gündə 2 dəfə.

Asparkam - kalium asparaginat ehtiva edir. maqnezium asparaginat. Bədəndəki elektrolit balansını aradan qaldırır, kalium və maqnezium ionlarının hüceyrədaxili boşluğa daxil olmasını təşviq edir, antiaritmik xüsusiyyətlərə malikdir, miokardın həyəcanlılığını azaldır. Yorğunluğun (həddindən artıq yüklənmənin) qarşısını almaq üçün, arıqlayarkən, isti iqlimlərdə məşq edərkən istifadə olunur. Doz: gündə 3 dəfə 1-2 tablet.

Nootropil - beyin hüceyrələrinin metabolizmasını yaxşılaşdırır. Sarsıntıdan sonra yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur (boksçularda, bobsledderlərdə, kirşələrdə və s.). Doz: gündə 3 dəfə 1 kapsul (kurs 10-12 gün).

Süksin turşusu - metabolik prosesləri yaxşılaşdırır. Doz: bir məşqdən sonra 1-2 tablet.

Safinor - sıx gərginlik, yorğunluq, EKQ -də dəyişikliklər zamanı istifadə olunur. Doz: 1 tablet gündə 3 dəfə (kurs 10-15 gün).

Karnitin xlorid hormonal olmayan bir anabolik agentdir. İştahı yaxşılaşdırmağa, bədən çəkisini artırmağa, bazal maddələr mübadiləsini normallaşdırmağa kömək edir. Göstərişlər: iştahanın azalması, arıqlamaq, fiziki tükənmə, travmatik ensefalopatiya ilə müşayiət olunan xəstəliklər və şərtlər. Doz: 1-2 çay qaşığı gündə 2-3 dəfə.

Cobamamide, müxtəlif metabolik proseslərdə aktivliyini təyin edən Bia vitamininin təbii koenzim formasıdır; bədənin həyati fəaliyyətini təmin edən bir çox ferment reaksiyası üçün zəruridir, zülalın assimilyasiyasında və biosintezində, amin turşularının, karbohidratların və lipidlərin mübadiləsində və bir sıra digər proseslərdə mühüm rol oynayır. Göstərişlər: anemiya, periferik sinir sistemi xəstəlikləri, astenik şərtlər və s. Doz: 1 tablet gündə 3-4 dəfə. Cobamamide tez -tez karnitin ilə birlikdə istifadə olunur, xolosas ilə qaynadılmış su ilə yuyulur (və ya C vitamini olan gül itburnu məhlulu).

Benfotiamin - tiamin və kokarboksilaza yaxın farmakoloji xüsusiyyətlərə malikdir. Göstərişlər:

B qrupunun hipovitaminozu, astenoneurotik sindrom, vegetativ-damar distoniyası, qaraciyər xəstəliyi, EKQ dəyişiklikləri (repolarizasiyanın pozulması və s.). Doz: yeməkdən sonra gündə 3 dəfə 1 tablet.

Fosfaden - ürəyin həddindən artıq yüklənməsi üçün istifadə olunur. Doz: Riboksin ilə birlikdə 7-10 gün ərzində gündə 100 mq-a qədər. Aşırı dozada əzələlərdə "tıxanma" tez -tez baş verir. Bu vəziyyətdə, dozanı azaltmaq, hipertermik hamam etmək və gecə masaj etmək lazımdır.

Komplamin - kapilyarlarda qan axını artırır, nəticədə toxumaların oksigenlə təminatı yaxşılaşır; toxumalarda oksidləşdirici prosesləri sürətləndirir. Göstərişlər: travmatik beyin zədələnməsi (sarsıntı, qançırlar), migren, "tıxanmış" əzələlər, toxuma anoksiyası. Doz: gündə 2-3 dəfə 1 tablet.

Pantokrin, maral, maral və sika maralının buynuzlarından maye spirtli bir ekstraktdır. Yorğunluq, nevrasteniya, astenik şərtlər, ürək əzələsinin zəifliyi, hipotansiyon üçün tonik olaraq istifadə olunur. Doz: gündə 2-3 dəfə yeməkdən 30-40 damcı və ya subkutan yolla gündə 1 ml (kurs 10-12 gün). Artan qan təzyiqi ilə pantokrin istifadə edilə bilməz.

Riboksin (inosie -f) - qlükoza metabolizmasında birbaşa iştirak edir, normal tənəffüs prosesini təmin edən pirovik turşusunun fermentlərini aktivləşdirir; xüsusilə dözümlülük məşqində kalium orotatın təsirini artırır. Göstərişlər: ürəyin kəskin və xroniki həddindən artıq yüklənməsi, qaraciyər ağrısı sindromu ehtimalı, ürək ritminin pozulması, sıx məşq və s. Doz: İdmanın növündən və idmançının çəkisindən asılı olaraq gündə 4-6 dəfə 1 tablet. -20 gün).

Adenozin trifosfor turşusu - oksidləşmə reaksiyaları zamanı və karbohidratların glikolitik parçalanması prosesində əmələ gəlir. Skelet və ürək əzələlərinin kontraktil fəaliyyəti üçün xüsusilə vacibdir. ATP -nin təsiri altında koronar və beyin dövranı artır. Doz: əzələdaxili olaraq gündə 1 ml 1% həll (20 enjeksiyon kursu).

Potasyum orotat - anti -distrofik təsirə malikdir, buna görə də böyük fiziki güclə profilaktik məqsədlər üçün təyin edilə bilər. Göstərişlər: ürəyin kəskin və xroniki həddindən artıq yüklənməsi, qaraciyər ağrısı sindromu, qaraciyər və safra yollarının xəstəlikləri, ürək aritmiyaları. Doz: 0,5 g gündə 2-3 dəfə. Uzun müddət istifadəsi ilə allergik reaksiyalar qeyd olunur.

Kokarboksilaza - karbohidrat mübadiləsinin tənzimlənməsində iştirak edir, asidozu azaldır, ürək sancmalarının ritmini normallaşdırır. Göstərişlər: ağır fiziki işdən sonra miyokardın həddindən artıq gərginliyi, ürək aritmiyaları, koronar dövranın çatışmazlığı. Doz: əzələdaxili 0.05-0.1 g gündəlik (adətən ATP ilə birlikdə), ürəyin həddindən artıq yüklənməsi halında-0,1-1 q. Kurs-10-15 gün.

Panangin - onun hərəkəti kalium və maqnezium ionlarını hüceyrədaxili keçirmə qabiliyyətinə əsaslanır və bununla da onların çatışmazlığını aradan qaldırır. Ürək ritminin pozulması, miokardın həddindən artıq gərginlik sindromu üçün istifadə olunur. Doz: gündə 2-3 dəfə 1 tablet (kurs 10-15 gün).

Glutamik turşu - metabolik reaksiyalarda (transaminasiya), beyin hüceyrələrində oksidləşdirici proseslərdə iştirak edir, bədənin hipoksiyaya qarşı müqavimətini artırır, fiziki güc zamanı bərpa proseslərinə faydalı təsir göstərir, ürəyin işini yaxşılaşdırır. Göstərişlər: böyük fiziki və zehni stress. Doz: yeməkdən sonra gündə 2-3 dəfə 1 tablet (kurs 10-15 gün).

Aminalon (gammalon) - beynin metabolik proseslərində iştirak edir. Göstərişlər: əvvəlki travmatik beyin zədəsi, baş ağrısı, yuxusuzluq, yüksək qan təzyiqi ilə əlaqəli başgicəllənmə. Doz: 1-2 tablet gündə 3-4 dəfə. Yaralanma kursu 200-300 tabletdir. İş qabiliyyətini bərpa etmək üçün doza gündə 2-3 tabletə endirilir (kurs 10-15 gün).

Kalsium qliserofosfat - maddələr mübadiləsini təsir edir, analobik prosesləri gücləndirir. Göstərişlər: sıx məşq yükləri, həddindən artıq məşq, ağır fiziki gücdən sonra sağalma, həddindən artıq iş, sinir sisteminin tükənməsi. Doz: gündə 2-3 dəfə 0.1-0.3 q (tez-tez dəmir preparatları ilə birlikdə).

Ferroplex - askorbin turşusu, dəmir sulfat daxildir. Göstərişlər: intensiv məşq, anemiya və s. Doz: yeməkdən sonra gündə 3 dəfə 2 tablet.

Lipocerebrin - mal -qaranın beyin toxumasından çıxarılan fosfor -lipid maddələri ehtiva edir. Güclü məşq və rəqabət zamanı, həddindən artıq məşq, həddindən artıq iş, güc itkisi, anemiya, hipotansiyon ilə istifadə olunur. Doz: 1 tablet gündə 3 dəfə (kurs 10-15 gün).

Fosfren - dağlarda məşq zamanı yorğunluq, anemiya, nevrasteniya üçün istifadə olunur. Doz: 1-2 tablet gündə 2 dəfə (kurs 2 həftə).

Fitin - tərkibində fosfor və müxtəlif inositol fosfor turşularının kalsium və maqnezium duzlarının qarışığı, 36% üzvi olaraq bağlanmış fosfor turşusu var. Güclü məşq və rəqabət zamanı, həddindən artıq məşq, sinir sisteminin funksional pozğunluqları, damar hipotenziyası, anemiya ilə istifadə olunur. Doz: gündə 0.25-0.5 g (kurs 10-15 gün).

Qaraciyər ağrısı sindromu üçün istifadə olunan dərmanlar.

Qaraciyər sindromu idman oynayarkən, xüsusən də tsiklik idman növlərində olduqca yaygın bir haldır. Bir sıra müəlliflər (A.S. Loginov, 1969;

3. A. Bondar, 1970; Popper, Schaffner, 1967 və başqaları) bu sindromun səbəbini qaraciyərdaxili dövranın pozulmasında görürlər, digərlərində (qaraciyər parenximasının quruluşu və funksiyası haqqında V.P.). Ağrılı qaraciyər sindromu üçün aşağıdakı dərmanlar tövsiyə olunur.

Qarğıdalı ipəyi (maye ekstraktı) - gündə 3 dəfə 30-40 damcı qəbul edin.

Holosas, gül itburnu və şəkərin qatılaşdırılmış su ekstraktından hazırlanan şərbətdir. Xoleretik təsir göstərir. Doz: yeməkdən əvvəl gündə 3 dəfə 1 çay qaşığı.

Xoleretik çay - xroniki xolesistit üçün istifadə olunur: 2 xörək qaşığı qarışıq üç stəkan qaynar suda dəmlənir, 1/2 saat dəmlənir, süzülür və yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl gündə 3 dəfə 1/2 fincan içilir.

Metionin - qaraciyər funksiyasını tənzimləyir, ağır fiziki gücdən sonra bərpa proseslərini sürətləndirir. Doz: yeməkdən bir saat əvvəl gündə 3 dəfə 0,5 g (kurs 10-30 gün). 10 gün istifadə etdikdən sonra 10 gün ara vermək məsləhət görülür.

Zixorin - qlükuronizin əmələ gəlməsini gücləndirir və bununla da qlükuronid şəklində buraxılan endogen metabolitlərin və ksenobiotiklərin bədəndən atılmasını asanlaşdırır; safra miqdarını artırır. Doz: bir dəfə 2-4 kapsul sıx fiziki fəaliyyətdən sonra, həmçinin arıqlama zamanı.

Essentiale- hüceyrə membranı və hüceyrə orqanoidlərinin quruluşunda əsas elementlər olan əsas fosfolipidləri ehtiva edir. Fosfolipidlərin olmaması səbəbindən qaraciyərin yağ degenerasiyasına səbəb olan yağ metabolizmasının pozulması baş verir. Göstərişlər: kəskin və xroniki hepatit, qaraciyər disfunksiyası. Doz: 1 kapsul gündə 3-4 dəfə yeməklə və ya 5% qlükoza və ya fruktoza (dekstroz) həllində 1 ampul.

Hüquqi - sealy -marin bitki tərkibini ehtiva edir. Hüceyrə membranının stabilizatoru kimi fəaliyyət göstərir və qaraciyəri zərərli təsirlərdən qoruyur. Göstərişlər: kəskin hepatit, xroniki qaraciyər xəstəliyi. Doz: 1 tablet gündə 3-4 dəfə.

Carsil - tərkibində qanuni olduğu kimi silymarin də var. Göstərişlər: xroniki qaraciyər iltihabı, post-hepatit sindromu. Həm də profilaktik agent kimi istifadə olunur. Doz: gündə 3 dəfə 1 tablet.

Festal - həzmi tənzimləyir. Göstərişlər: mədə -bağırsaq bezlərinin pozulması, qaraciyər xəstəliyi, pozulmuş həzm. Doz: yeməklə birlikdə 1-2 tablet.

Sakitləşdirici və sakitləşdirici dərmanlar.

Böyük fiziki və nöropsikik streslə idmançılar, həkimin müdaxiləsini tələb edən nevrotik narahatlıq gözləmələri, hipokondriyak reaksiyalar, toxluq reaksiyaları yaşaya bilərlər. Müasir tibb, idmançıların vəziyyətini tənzimləyən və zehni fəaliyyətini normallaşdıran vasitələrə malikdir. Bu cür vasitələr seçilərkən, əzələlərin rahatlamasına (rahatlamasına) səbəb olmayan, idmançının işinin keyfiyyətinə təsir etməyənlərə üstünlük verilməlidir. Bir sıra dərmanların qeyri -kafi resepti ilə letarji, yuxululuq, diqqətin azalması, vəziyyətin düzgün qiymətləndirilməsinin pozulması və əzələ tonunun azalması müşahidə oluna bilər. Məsələn, seduxen və elenium əzələlərin rahatlamasına, fenazepam - diqqətin azalmasına səbəb olur.

Seduxen (diazepam) hipokalemiyaya (qan plazmasında kaliumun azalması) səbəb olur və ümumi vəziyyəti pisləşdirə bilər (K.L. Matkovski və s., 1985), buna görə də idmanın istifadəsi, xüsusən də arıqladığı idman növlərində (ağır atletikada) praktik deyil. , güləş, boks və s.)

Mebikar sakitləşdiricidir. Doz: 1 tablet gündə 2 dəfə. Dəridə qaşınma baş verərsə, dərman ləğv edilməlidir.

Nozepam sakitləşdirici, hipnotik və qıcolmaya qarşı bir dərmandır. Doz: gündə 2 dəfə 1 tablet (son doza yatmazdan 40-60 dəqiqə əvvəl). Rəqabət dövründə yuxululuq, əzələ zəifliyi və s.

Amisil - mərkəzi sinir sisteminə sakitləşdirici təsir göstərir, hipnotiklərin, analjeziklərin təsirini artırır, zəif bir sakitləşdiricidir. Astenik və nevrotik reaksiyalar, narahatlıq sindromu, narahatlıq, premenstrüel stress üçün istifadə olunur. Doz: gündə 2 dəfə 0.001 g (kurs 10-12 gün).

Tauremizin - zehni və fiziki yorğunluq, yorğunluq və həddindən artıq məşq sindromu üçün istifadə olunur. Doz: 5 mq və ya 30 damla 0,5% həll gündə 3 dəfə (kurs 10-15 gün).

Echinopsin nitrat fiziki və nöropsikiki yorğunluq, həddindən artıq məşq sindromu, baş ağrısı, yuxu pozğunluğu ilə müşayiət olunan vegetativ distoniya üçün istifadə olunur. Doz: yeməkdən əvvəl gündə 2 dəfə 10-20 damcı (kurs 2 həftə).

Lororgan, göz və bronx xəstəliklərində istifadə olunan dərmanlar.

Sanorin - periferik damarların daralmasına səbəb olur, iltihab əleyhinə təsir göstərir. Doz: gündə 3-4 dəfə buruna 2-3 damcı.

Galazolin kəskin rinit üçün istifadə olunur. Doz: gündə 3-4 dəfə buruna 2-3 damcı.

Camphomenus-antimikrobiyal, iltihab əleyhinə və şiş əleyhinə təsir göstərir, burun boşluğunun, ağızın və boğazın selikli qişasının damarlarına müsbət refleks təsir göstərir. Göstərişlər: yuxarı tənəffüs yollarının kəskin katarası, kəskin faringit, larinqo-faringit və s. İnhalyasiya mərhələsində ağız və buruna çiləmə üsulu ilə tətbiq olunur. Doz: gündə 3-4 dəfə, hər dozada 1-3 sprey.

Cameton nazofarenksin kəskin xəstəliklərində istifadə olunur. Doz: prosedurda 1-3 sprey, gündə 3-4 dəfə.

Ingalipt - antiseptik və iltihab əleyhinə təsir göstərir. Göstərişlər: nazofarenksin iltihabı və ağız mukozasının zədələnməsi. Doz: gündə 3-4 dəfə bir prosedurda 2-3 sprey.

Falimint - antibakterial, iltihab əleyhinə təsir göstərir. Göstərişlər: ağız mukozasının zədələnməsi. Doz: gündə 3-4 dəfə 1 tablet (tablet tamamilə udulana qədər ağzınızda saxlayın).

Pharingosept - antiseptik və iltihab əleyhinə təsir göstərir. Doz: gündə 3-4 dəfə 1 tablet (tablet tamamilə udulana qədər ağzınızda saxlayın).

Gramicidin-C-antibakterial və iltihab əleyhinə təsir göstərir. Göstərişlər: ağız boşluğunun iltihabı. Doz: gündə 3-4 dəfə 1 tablet (tablet tamamilə udulana qədər ağzınızda saxlayın).

Sikoform - göstərişlər və dozalar faringosept və falimint ilə eynidır.

Laripront - göstərişlər və dozalar faringoseptlə eynidır.

Rinopront-antiseptik, iltihab əleyhinə və allergiyaya qarşı təsirə malikdir. Vasomotor rinit, allergik rinit üçün istifadə olunur. Doz: gündə 1 kapsul.

Sofradex - infeksion və allergik xarakterli qulaq və gözlərin iltihabi xəstəliklərinin müalicəsində istifadə olunur. Doz: gündə 3-4 dəfə qulaqda 2-3 damcı və ya gündə 3-5 dəfə gözə 1-2 damcı.

İnterferon - antiviral təsir göstərir, immunitet sisteminə müsbət təsir göstərir, ARVI və digər infeksiyaların qarşısını alır. Doz: epidemiya zamanı gündə 4-6 dəfə, qışda dağlarda məşq edərkən, qeyri-adi iqlim zonalarında 3-5 damcı. İnhalyasiya şəklində də istifadə olunur.

Vita -iodurol - vitaminlər, ATP və digər maddələrdən ibarətdir. 1I göstərildi: revmatizm, sklerofüloz, lensin qeyri -şəffaflığı səbəbindən iltihab. Doz: səhər və axşam ağrılı gözə 1-2 damcı. Dağlarda slalomistlər, alpinistlər, yol velosipedçiləri üçün qış təhsili zamanı istifadə edilməsi də tövsiyə olunur.

Ofta-deksametazon-antiinflamatuar, allergiyaya qarşı xüsusiyyətlərə malikdir. Göstərişlər: konjonktivitin allergik növləri, travma və korneanın əməliyyatdan sonrakı vəziyyəti. Doz: 1-2 damcı gündə 4-6 dəfə.

Astmopent - bronxların spastik vəziyyətlərində, xroniki bronxitdə istifadə olunur. Doz: inhalyasiya mərhələsində ağız boşluğuna aerozol qapağının bir dəfə basılması. Başlamazdan əvvəl, qısa intensiv işlər görərkən, dağlarda məşq edərkən istifadə etmək də tövsiyə olunur.

Berogek - bronxodilatlayıcı təsir göstərir, ürəyə müsbət təsir göstərir və miokardın oksigen istehlakını, bronxopulmoner açıqlığını və səmərəliliyini artırır. Göstərişlər: bronxospazm, bronxit, bronxial astma. Başlanğıcdan əvvəl, xüsusilə ağciyər xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər üçün orta yüksəklikdəki dağlarda məşq etmək tövsiyə olunur. Doz: Berotekdən 2-3 nəfəs.

Bromhexine, bronxosekretolitik bir vasitədir, öskürəyi yumşaldır, balgamın daha yaxşı atılmasını təşviq edir. Göstərişlər: tənəffüs yollarının xroniki və digər iltihabi prosesləri. Doz: gündə 3 dəfə 2-4 tablet.

Həzm pozğunluqları üçün istifadə olunan dərmanlar.

Böyük dozada farmakoloji dərman qəbul edərkən, xüsusən də böyük fiziki güc tətbiq edərkən, disbakterioz tez -tez baş verir (aerob və anaerob mikrofloranın pozulması). Bağırsaq florasını normallaşdırmaq üçün istifadə olunan bütün dərmanlar ləğv edilməli, fiziki fəaliyyət xaric edilməli və diyetə riayət edilməlidir. Yeməkdən 20-30 dəqiqə əvvəl gündə 2-3 dəfə bifikol və ya kolibakterin qəbul etmək məsləhət görülür (şüşənin tərkibi otaq temperaturunda 5 ml qaynadılmış suda həll edilməlidir). Mədə şirəsinin turşuluğunun artması ilə, dərman qəbul etməzdən 5-10 dəqiqə əvvəl 1/2 fincan Borjomi və ya çörək soda həllini (1/2 fincan suda 1/2 çay qaşığı) içmək lazımdır.

Mexase - tərkibində fermentlər var, antibakterial təsir göstərir. Göstərişlər: ferment çatışmazlığından qaynaqlanan həzm pozğunluqları, qaraciyər, öd kisəsi, pankreas, disbioz xəstəlikləri. Doz: yemək zamanı və ya yeməkdən sonra gündə 3 dəfə 1-2 həb.

Mexaform - dysbiosis, həzm pozğunluqları üçün, xüsusilə də Proteus və Stafilokokların səbəb olduğu, şişkinlik, qəbizlik və ya ishal ilə müşayiət olunur. Doz: gündə 3 dəfə 2-3 tablet.

Intestopan, bakterisid və amoebisidal təsir göstərən güclü bağırsaq antiseptikidir. Göstərişlər: kəskin və xroniki qastroenterit, enterokolit, dizenteriya, amebioz, giardiasis, disbioz. Doz: 3-5 gün ərzində gündə 3 dəfə 2 tablet.

Günəş yanığı üçün istifadə olunan preparatlar.

Çox vaxt məşq və yarış zamanı, xüsusən də isti iqlim şəraitində idmançılar günəş yanığı alırlar. Belə hallarda aşağıdakı dərmanlardan istifadə etmək məsləhət görülür.

Olazol - dəniz iti yağı, anesteziklər daxildir. Gündə 2-3 dəfə yanıq yeri ilə püskürtülür.

Oxycyclosol - yanıq yeri gündə 2-3 dəfə püskürür.

Legrazol - yanıq yeri ilk gündə 2-3 dəfə püskürtülür.

Nifutsin - yanıq yeri gündə 1-2 dəfə yağlanır.

Butadion - yanıq yeri gündə 1-2 dəfə yağlanır.

Aerosol Livian - tərkibində tokoferol, line -tol, anestezin, günəbaxan yağı, lavanda yağı və s. Tətbiq üsulu: gün ərzində dəfələrlə yanıq səthini sprey edin.

Mantar xəstəlikləri arasında, xüsusilə saunaları, hamamları, duşları ziyarət etdikdən sonra üzgüçülər və güləşçilər arasında ayaqların və interdigital boşluqların epidermofitozu ən çox yayılmışdır. Mantar xəstəlikləri üçün aşağıdakı dərmanlar istifadə olunur.

Nizoral - geniş fəaliyyət spektrinə malikdir. Göstərişlər: səthi mikozlar, dermatoz, ionikomikoz, baş dərisinin mikozu və s. Doz: 1 tablet yeməkdən əvvəl və ya yemək zamanı (kurs 2-8 həftə).

Feziya sept - gündə bir neçə dəfə xəstəliyin yerini sprey edin.

Kanesten - anti -mikotik təsirə malikdir. Göstərişlər: ikincil infeksiyalı dəri mikozları. Doz: gündə 2-3 dəfə, həll xəstəliyin yerinə tətbiq olunur.

Clotrimazole - antimiksin əleyhinə geniş spektrə malikdir, dermatofitlərə, mayalara, küflərə və s. Təsir edir. Dəri mikozlarında istifadə olunur. Ağrılı yerə bir həll və ya krem ​​çəkilir və sürtülür.

Mikoseptin - mikozlar, kandidozlar və digər mantar dəri lezyonları üçün istifadə olunur. Doz: gündə 2 dəfə (səhər və axşam) təsirlənmiş ərazini yağlayın.

Nitrofungin - lezyon yeri gündə 2-3 dəfə yağlanır.

Tibb elmləri doktoru Valentin PROZOROVSKİ.

Bu ifadələrin tibbi mənasında işləmə qabiliyyəti və performans eyni şey deyil. Ayaqqabı basıldığında və ya diş ağrıyanda belə iş qabiliyyəti pozulur. Bir ayaqqabının və hətta dişin öhdəsindən gəlmək nisbətən asandır, amma performansın azalması və ya xroniki yorğunluq sindromunun öhdəsindən gəlmək çətindir.

Elm və Həyat // İllüstrasiyalar

Yuxu ilə mübarizə aparan Bodhidharma göz qapaqlarını qoparıb dağın kənarına atdı. Bu yerdə bir çay kolu böyüdü. 1887 -ci ildən rəsm.

Qəhvənin meyvələri. Fotoşəkil İqor Konstantinovdur.

Limon otu. Fotoşəkil İqor Konstantinovdur.

Çiçəklənən çay kolu. Fotoşəkil İqor Konstantinovdur.

Efedra qalınlığı. Fotoşəkil İqor Konstantinovdur.

Xroniki yorğunluq sindromu adlı xüsusi bir vəziyyəti müzakirə edəcəyik. Bu tam bir xəstəlik deyil, ancaq sağlamlıq deyil, aralarındakı bir şeydir. Sərhədlər qeyri -müəyyəndir: sağlamlığa daha yaxın - xəstəlikdən sonra və ya illər ərzində asteniya (zəiflik) və xəstəliyə daha yaxın - reaktiv depressiya. Təəssüf ki, hər kəs üçün başa düşülən "xroniki yorğunluq sindromu" ifadəsi indi başqa bir terminlə əvəz olundu: beynəlxalq təsnifata görə, müzakirə olunan vəziyyət bilişsel qabiliyyət, qavrayış, emosional vəziyyət və davranış pozğunluğu sindromu adlandırılmağa başladı. Necə deyərlər, sadə və zövqlüdür.

Dərhal bir rezervasiya edək: yalnız həkim bu vəziyyəti düzəltmək üçün əksər vasitələri təyin edə bilər. Ümid edirəm məqaləni oxuduqdan sonra niyə yalnız bir həkimin sizə kömək edə biləcəyini anlayacaqsınız.

Sindromun səbəbləri aydın deyil. Bununla yanaşı, bunun gizli bir xroniki xəstəlikdən və infraqırmızılara uzun müddət məruz qalmasından (məsələn, avtomobil yolunun yaxınlığında yaşamaqdan) və hər cür uzunmüddətli stresə cavab olaraq meydana gələn bir reaksiyadan qaynaqlandığı müəyyən edilmişdir. evdə, işdə, şəhərdə, ölkədə vəziyyətlər.

Sindrom, heç bir şey istəmədikdə və istəmədikdə arzuların və güclərin ümumi azalması ilə özünü göstərir. Reaksiyalar yavaşlayır, düşünmək çətindir, könüllü və xarici qüvvələr tərəfindən məcbur edilən aktivlik azalır. Duygusal olaraq, bu vəziyyət tez -tez ümumi depressiya və yuxululuq şəklində inhibe ilə müşayiət olunur, daha az - yuxusuzluq və qıcıqlanma püskürmələri ilə həyəcan, lakin hər iki halda - depressiya şəklində əhvalın pisləşməsi ilə müşayiət olunur.

İkincisindən başlayaq. Duyğular psixofarmakologiya sahəsindəndir. Uzun müddətdir ki, psixiatrların vəzifəsi həyəcanı maneə törədən və inhibə etməyi stimullaşdıran dərmanlar yazmaqdır. Ancaq xroniki yorğunluq sindromu vəziyyətində (qısalma üçün buna köhnə üsul deyirik) bu uyğun deyil. Valerian və buna bənzər bitki mənşəli preparatlar, Corvalol, yuxu həbləri, fenazepam və digər diazepinlərlə birlikdə sakitləşdirmir, ancaq asteniyanı gücləndirir.

Xroniki yorğunluq sindromunda, qıcıqlanma püskürmələri vəziyyətlərinin ağrılı təcrübəsi ilə əlaqələndirilir. Bu kimi hallar üçün farmakoloqların tamamilə zərərsiz bir dərmanı var - qlisin amin turşusu. Yadda saxlamağı asanlaşdırır, maşın sürərkən reaksiyanı yaxşılaşdırır, hipnotik təsir göstərmir.

Həyəcandan gələn zəiflik çoxdan məlumdur: kəskin versiyada idmanda rekord qazanmağa mane olur, xroniki versiyada isə konsentrasiya qabiliyyətinin itirilməsinə və zehni performansın azalmasına səbəb olur. Yüngül, gündüz adlandırılan ümumi təsirli sakitləşdiricilərdən belə bir vəziyyətdə nootropik (yunanca noos - zehin və tropos - istiqamət) dərmanlar daha uyğundur: fenibut, piriditol, acefen, pikamilon. Onlar nəinki sakitləşir, həm də yaddaşı və düşüncəni yaxşılaşdırırlar. Eyni maddələr qrupuna aid olan məşhur nootropil (pirasetam) yumşaq bir afrodizyakdır və depressiya vəziyyətində uyğun gəlir.

İndi aktivatorlara, yəni aktivləşdirici maddələrə keçək. Ümumi afrodizyakların çoxu minilliklər boyu bəşəriyyətə məlumdur - bunlar çay, qəhvə və kakaodur.

Çay kolu, əfsanəyə görə, Hindistandan Çinə gələn Buddizmin vaiz Bodhidharma'nın yuxuya getməmək üçün kəsilmiş göz qapaqlarını yerə atdığı yerdə böyüdü. Bitkinin yarpaqları uzun illərdir vaizin gecə -gündüz işləməsinə kömək edir. Müdrik kola "ttsay-ye" adını verdi. Monqolustana köçdükdən sonra bitki "tsai" adlandırılmağa başladı və Rusiyaya (Aleksey Mixayloviçin dövründə) artıq "çay" adı altında gəldi. Böyük N.I.Vavilov çay kolunun Hind -Çində meydana gəldiyini və ondan üç növün meydana gəldiyini təsbit etdi: Vyetnam, Çin və Hindistan, sonra digərləri.

19 -cu əsrin əvvəli "alkaloidlər" adlanan ən qiymətli bitki maddələrinin bir çoxunun saf formada təcrid olunması ilə əlamətdar oldu. Birincisi, 1821 -ci ildə Alman kimyaçısı F. F. Runge tərəfindən qəhvə dənələrindən əldə edilən kofeindir. Qəhvədə çaydan daha çox kofeinin olduğuna inanılır, amma bu doğru deyil. Çay yarpaqlarında qəhvə dənələrindən daha çox kofein ola bilər, ancaq çay yalnız dəmlənir və qəhvə dəmlənir. İnsanlar vərdiş olaraq qəhvəni yalnız kofeinlə, teofillinlə çayı, kakaonu teobrominlə əlaqələndirirlər.

Kofeinin mərkəzi sinir sisteminə təsiri beş il Sankt -Peterburq Hərbi Tibb Akademiyasında Farmakologiya kafedrasına rəhbərlik edən I.P.Pavlov tərəfindən ətraflı öyrənilmişdir. Göstərdi ki, kofein aktivləşdirilmək əvəzinə böyük dozalarda reflekslərin yatırılmasına və daha yüksək sinir fəaliyyətinin pozulmasına səbəb olur. Çox güclü çaya (chifir) ehtiras, teizmə səbəb olur - ürək əzələsinin zədələnməsinə səbəb olan narkotik asılılığının bir forması və qəhvəyə aludəçilik - düşünmə qabiliyyətinin pozulmasına səbəb olan kofeinizm. İndi kofein ilk növbədə yorğun beyni aktivləşdirmək vasitəsi kimi tanınır. Əvvəlcə ürək fəaliyyətini stimullaşdıran bir vasitə sayılsa da, psixo-enerjiləşdiricidir. Bir şeyi həyəcanlandırır, amma buna görə təhlükəlidir. Kakao və bunun sayəsində şokolad da həyəcan vericidir. Buna görə də uşaqlara verilməməlidir. Bu səbəbdən qonaqlara, xüsusən də qadağan olunmuş xanımlara münasibət göstərirlər.

Kofeinin bir çox bitkidə sintez edilməsi maraqlıdır: guarana Amazoniyada, Paraqvayda - müqəddəs (yoldaş), Afrikada - kolada böyüyür. Böyük Rusiyada belə bitkilər yoxdur. Kədərlənməyəcəyik, özümüz var. Qədim dövrlərdən bəri ovçular günlərlə Sibirin tayqa hissəsində dolaşırdılar. Ovçu yoruldu - yorulma, yatma, get. Dağlarda da belədir. Uzun müddət getdilər, otlaq yedilər. Və bir bitki - efedra tapdılar. Uralsda, Qafqazda və Krım dağlarında böyüyür. Volqa bölgəsində, məşhur yerli şəfaçının xatirəsinə xalq arasında kuzmichy otu adlandırılan bu bitkinin başqa bir növü tapıldı.

1882 -ci ildə yapon kimyaçısı V. Nagai efedradan aktiv prinsipi - efedrin alkaloidini ayırdı. Gəmilərə və bronxlara simpatik sinirlərin və adrenalinin təsirini artırır və adrenalin kimi birincisini daraldır və ikincisini genişləndirir. Beləliklə, soyuqdəymə və bronxial astma üçün efedrinin əsas istifadəsi. Yeni alkaloidin klinikada istifadəsi yalnız 1920 -ci illərdə başlamışdır. Adrenalindən fərqli olaraq (adrenal korteksdədir) nisbətən uzun müddət fəaliyyət göstərir və beyinə yaxşı nüfuz edir, ona çox həyəcanlı deyil, aktivləşdirici, oyandırıcı təsir göstərir.

"Yorğunluqdan" pula ehtiyac yalnız klinikada deyil, orduda da hiss olunurdu. Kəşfiyyatda, sualtı qayıqda, uzun mənzilli bombardmançıda çox yatmırsan. Efedrin enerjini artırmaq üçün qısa və zəif təsir göstərdi. Bir maddənin təsir müddəti halqada hidroksil qruplarının olması və ya olmaması ilə, mərkəzi sinir sisteminə təsiri isə zəncirdə əlavə metil qruplarının olması ilə müəyyən edilir. Kimyaçıların bundan istifadə etməsi və amfetamin dərmanının ABŞ -da, sonra Almaniyada benzedrin, sonra SSRİ -də, ancaq "fenamin" adı altında və daha sonra bütün dünyada fərqli adlarla sintez edilməsi bu həqiqət idi. İkinci Dünya Müharibəsi zamanı bu maddə döyüşən ölkələrin ordularında geniş istifadə olunurdu. Klinikada əvvəlcə aktivləşdirici və antidepresan olaraq istifadə edildi, sonra yalnız iştahı boğduğu üçün depressiya və aktivliyin azalması ilə müşayiət olunan xəstəliklər və şərtlərdə və piylənmədə istifadə edildi.

Sonradan məlum oldu ki, fenamin və onun törəmələri bir çox yan təsirə səbəb olur, xüsusən də ürək əzələlərinin funksiyalarını pozur, qan təzyiqini artırır və bədənin aktivləşməsindən sonra dərin depressiyasına səbəb olan "geri çəkilmə fenomeninə" səbəb olur. Baş verir. Narkomaniyaya səbəb olma qabiliyyətinə görə praktiki olaraq istifadə edilmir və xüsusi hesabdadır.

Şükürlər olsun ki, biz dərmanların yayılmasında hələ Avropa səviyyəsinə çatmamışıq, amma mütləq sürətlə yetişirik. Bir sözlə, iş "sənin gecəndir - od əlavə et!" çiçəklənir. Niyə utansın ki, hətta Rusiyanın mədəniyyət paytaxtı - Sankt -Peterburqda nikotin dərmanı hər küncdə reklam olunur.

Məşhur psixiatr Sigmud Freud, psixoanaliz metodunun kəşfindən çox əvvəl, keçən əsrin əvvəllərində məşhur olan kokain xəstələrini antidepresan kimi müalicə edirdi. Depressiya, Freudun da qarşısını almadığı narkotik asılılığına yol verdi. Yorğunluq və depressiya üçün "böyük" (güclü) antidepresanlardan istifadə etmək mənasızdır - bunlar yalnız depresif psixozun müalicəsi üçün uyğundur. Və xroniki yorğunluq, depressiyaya bənzəsə də, fərqlidir. Buna baxmayaraq, həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra reaktiv depressiyada təsirli olan "kiçik" (zəif) antidepresanları sınaya bilərsiniz: azafen - sakitləşdirici, sydnofen - aktivləşdirici. Sydnocarb, daha yüksək sinir fəaliyyətinin mülayim bir aktivatorudur, xroniki yorğunluğu aradan qaldıran və səmərəliliyi artıran fenamin əvəzedicisidir. Eyforiya və narkotik asılılığına səbəb olmur.

Rus farmakoloqları, bir dəfə istifadə edildikdə belə, zehni və fiziki performansın pozulmasını o qədər də həyəcanlandırmayan bir aktoprotektor (fiziki performans üçün yeni bir stimullaşdırıcı sinif) sayılan dərmanı bemitil aldılar. Tamamilə zərərsizdir. Aktoprotektorlar, zəifləyən xəstəliklərdən sonra fəaliyyətin bərpası üçün xüsusilə faydalıdır (bəzi hallarda, müstəqil bir patoloji xarakter alaraq xəstəlikdən sonra güc itkisi dövrü gecikdirilə bilər). Bu qrupda ən məşhur dərman mildronattır. Fiziki dözümlülüyü artırmaq üçün də istifadə olunur. Məlum oldu ki, kimyəvi cəhətdən nisbətən yaxınlarda kəşf edilən vitamin kimi bir maddə olan karnitinə bənzəyir, buna hətta B vitamini - böyümə vitamini də deyilir. Yağları parçalayarkən əzələ kütləsini artıra bilir. Bundan əlavə, sinir hüceyrələrini həm xəstəliklərdə, həm də qocalmada müşahidə olunan məhvdən (apoptoz) qoruyur. Adətən miyokard infarktından sonra böyümənin ləngiməsi, tükənməsi, ciddi xəstəliklər üçün təyin edilir.

Qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını artıra bilən və bununla da bədənə oksigen tədarükünü yaxşılaşdıran və əvvəllər sağalmayan bu cür anemiya növlərinin öhdəsindən gələ bilən eritropoetin hormonuna yaxın olan yeni bir dərman, epoetin ortaya çıxdı. Anemiya olan yerdə isə xroniki yorğunluq yaranır.

Yenə də xroniki yorğunluq üçün bitki mənşəli vasitələrə qayıdaq. Növbəti qrup Amur Çindən və Ussuri tayqasından gəldi. Məşhur "insan kökü" - ginseng - ilk dəfə 1596 -cı il Çin Farmakopeyasında qeyd edilmişdir. Rusiyada uzun müddət ovçular tərəfindən istifadə edilmişdir, lakin rəsmi olaraq 1875 -ci ildə Rusiyanın Çindəki səfirinin təsvirindən məlum oldu. Ginseng, bu günə qədər sinir sistemini gücləndirən dərmanların kralı olaraq qalır, lakin bir çox yaxın, lakin eyni olmayan qohumları ilə birlikdə hökmranlıq edir. Hər növ performans və potensialın artması şəklində təsir, dərmanın başlanmasından bir neçə gün, bəzən həftələr sonra baş verir. Digər bir üstünlük, hərəkətin zirvəsində olsa belə, bir insanın subyektiv bir oyanış hissi yaşamamasıdır. Ginseng, yuxu dərmanlarının təsirini zəiflədir və yuxu pozulmasına səbəb ola bilər, ancaq asılılıq və asılılıq yaratmır. Ginseng tozu nə qədər aktivdirsə, bioginseng də o qədər aktiv deyil. Bu dərmanların təyin edilməsinə əks göstərişlər həyəcanlı vəziyyət, yuxusuzluq, qanaxmadır. Qan təzyiqi artırılmır, ancaq hipertansiyon varsa, həkim nəzarəti altında alınmalıdır. Bu qrupdakı bütün dərmanlarda olduğu kimi, ginseng də günün sonunda qəbul edilməməlidir.

Ginsengin "qardaş və bacıları" arasında ən aktiv olanı, xalq arasında "qızıl kök" (dəyərində deyil, rəngində) adlandırılan Rhodiola roseadır. Tonik olaraq ümumi göstəricilərə əlavə olaraq, arterial hipotansiyon, bəzi nevrozlar və ağır xəstəliklərdən sonra sağalmaq üçün istifadə olunur. Rhodiola yaxın, lakin daha az aktiv Manchurian Aralia. Saparal tabletləri ondan alınır. Yuxarıda göstərilən bitkilərlə müqayisədə Schisandra Chinensis, Eleutherococcus spiny və Safflower Leuzea daha az aktivdir. Ecdisten -in aktiv prinsiplərindən biri, tonik təsirinə əlavə olaraq, zülal sintezini sürətləndirmə qabiliyyətinə malik olan leuzeadan təcrid olunmuşdur və bu səbəbdən xüsusilə zəifləmiş xəstəliklərdən sonra, qocalıqda və gənc xəstələrdə istifadə üçün göstərilmişdir. artan təlim. Dopinq qəbul edilmir.

Ölkəmizin ən böyük farmakoloqlarından olan akademik N.V. Lazarev, bu bitkilərdən hazırlanan bütün hazırlıqları insanı daha təsirli, hər cür stresə və hər cür zərərli, o cümlədən yoluxucu xəstəliklərə qarşı daha davamlı hala gətirdikləri üçün adaptogenlər (adaptasiya yaradan) adlandırdı. təsir edir. Səhər məşqləri və soyuq su ilə istiləşmə kimi bir insanda "daxili həkimi" oyatdıqlarına inanırdı. Buna görə bir şüşə ginseng tincture içməyin heç bir mənası yoxdur, ən yaxşı təsir kiçik dozalarda uzun müddət istifadəsi ilə əldə edilir.

Sintetik adaptogenlərə akademik S.V.Aniçkov tərəfindən spazmolitik və hipotenziv vasitə kimi təklif olunan dibazol daxildir. Sonradan məlum oldu ki, o da toxunulmazlığı artırır. Akademik I.P. Ashmarin, Semot oligopeptidini nootrop və adaptiv bir vasitə olaraq təklif etdi. Bu dərman mədədə ayrı -ayrı amin turşularına parçalandığı üçün buruna damcı şəklində daxil edilir.

Sinir proseslərinin gücünü və hərəkətliliyini və əzələ gücünü artıran universal psixomio -enerjiləşdiriciləri müzakirə etdik. Ancaq simptomatik təsir göstərən dərmanlar var: hipotansiyonu aradan qaldırmaq, qan damarlarını genişləndirmək və beyində maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq. Bunlara bir çox vitaminlər, xüsusən də tiamin - B 1, riboflavin - B 2, nikotinik turşu - B 3 və PP, siyanokobalamin - B 12, pangamik turşu - B 15, orotik turşu daxildir.

Və təbii ki, hormonlar. Çox vaxt çox yayılmış hipotiroidizm (tiroid funksiyasının pozulması) zəifliklə müşayiət olunur. Kalium və natrium yod preparatları (yodidlər) ilə müalicə olunur. Ancaq onların və daha çox tiroid hormonlarının yalnız həkim rəyi ilə və həkim nəzarəti altında alınmasına icazə verilir. Cinsi hormonlar həm güc, həm də enerji mənbəyidir, buna görə də retabolil, fenobolin və digərləri kimi aktivatorlar dopinq qəbul edir və satılmır (satılmamalıdır). Onlara ehtiyac qadınlarda təbii hipoqonadizm (hormonların kifayət qədər ifraz edilməməsi) olan xəstəliklərə əlavə olaraq - menopozda, yəni 55 yaşından sonra məcburidir, kişilərdə - daha sonra (kimsə 100 yaşında hormon aktivdir). Qadınlar hormonları səhv hesablayır, uzunömürlülük qazanır. Ancaq həkim olmadan hormon qəbul edilə bilməz.

İş haqqında danışdığımız bütün vasitələr, amma ... əsas olan hərəkət, sərtləşmə, təmiz hava və müsbət emosiyalardır. Düzdür, bunun üçün iradə və əlverişli yaşayış şəraiti lazımdır. Onları haradan ala bilərəm? Bütün vasitələrlə qırılması lazım olan bir pis dairə, əsas şey bir həkim köməyi ilə.

Xroniki yorğunluq sindromu bu gün çox yayılmışdır. Müasir həyat şəraiti və xəstəlikləri insanı daim yorğunluq, yuxululuq və apatiya hiss etdirməyə vadar edir.

Xroniki yorğunluq hər kəsi narahat edə bilər. İş bir yük olduqda, yuxu norması belə güc və güc vermədiyi zaman səhərdən axşama qədər müntəzəm olaraq apatiya hissi olduqda eyni hissdir.

Fakt budur ki, bu tamamilə tibbi bir izahatı olan tamamilə fizioloji bir prosesdir. Həkimlər xroniki yorğunluğu əsəb gərginliyinin səbəbi adlandırırlar. İnsan beyninin subkorteksində meydana gələn dövri "inhibe" səbəb olur.

Gündəlik həyatda xroniki yorğunluq adi bir haldır və bu, insan üçün normaya çevrilib. Bu özünü göstərir:

• artan narahatlıq və narahatlıq hissi
• hətta ən kiçik səbəbdən daimi əsəbilik və əsəbilik
• enerji itkisi və performansın əhəmiyyətli dərəcədə azalması
• yuxusuzluq və ya əksinə yuxusuzluq hissi
• cinsi problemlər: cinsi istək olmaması
• yuxarı ətrafların barmaqlarında titrəmə
• sağlamlıq və ürək problemləri

Yaxşı bir istirahətdən sonra da enerji axını almadığınızı görürsünüzsə, çox güman ki, xroniki yorğunluq sindromu ilə qarşılaşırsınız.

Çox vaxt bu xəstəliyin iyirmi ilə qırx yaş arası gənclərdə müşahidə edildiyi müşahidə edilmişdir. Hər şey olur, çünki bu yaşda bir insan uğur qazanmaq və karyera yüksəlişi əldə etmək üçün çalışır.

Əziyyətli bir iş görərək özünü böyük bir yorğunluq hissinə və dözülməz bir yükə məhkum edir. Çox vaxt həyat tempinin çox sürətli olduğu böyük şəhərlərdə yaşayan insanlar xroniki yorğunluqdan əziyyət çəkirlər.

Kişilərdən fərqli olaraq qadınların bu sindromdan ən çox təsirləndiyini qeyd etmək lazımdır. Ətraflı bir hesablama aparsanız, bu, ümumi məbləğin 70-80% -i arasındadır.

Xroniki yorğunluq sindromunun ortaya çıxmasının səbəbləri:

• Ağır xroniki xəstəliklər - bu kimi xəstəliklər insanın immun sistemini kökündən pozur. Bədən bütövlükdə hər hansı bir xəstəlikdən əziyyət çəkir və onun cavabı istirahət etmək istəyidir. Bir insanda xroniki xəstəliklərin olması ona sinir yükü verir, gücünü tükəndirir və böhran hiss edir
• Stress və sinir xəstəlikləri - sözün əsl mənasında bir insanı "sarsıtmaq" və bir insanın ümumi vəziyyətinə zərər vermək
• Pis və zərərli həyat tərzi - pis vərdişlərin olması, yuxusuzluq və qeyri -kafi yuxu, faydalı mikroelementlərlə doymamış qidalar, təmiz havada qalmamaq bədəni çox işlədir və yorğunluq hissi verir.
• Zərərli mühit - müasir insanın ətrafındakı ekoloji vəziyyətin acınacaqlı olduğu bir zamanda yaşayırıq. Bir çox xəstəlik verir, səs -küy, kir, işlənmiş qazlarla yorulur
• Viral və yoluxucu xəstəliklərin olması - Viruslar, bədənə girən ən çox yayılmış herpes də yorğunluğa kömək edir

Xroniki yorğunluq sindromu və Epstein-Barr virusu

Epstein-Barr virusu ən çox yayılmış yoluxucu infeksiya hesab olunur. Onların da yoluxması çox asandır. Bəzi həkimlər, planetin bütün əhalisinin təxminən 90 faizinin bu virosdan əziyyət çəkdiyini və ya daşıyıcısı olduğuna inanırlar. Virusa yoluxmaq, hətta adi hava damcıları ilə belə çox asandır.

Əvvəlcə simptomlar vizual olaraq o qədər də görünmədiyindən bu virus ümumiyyətlə fərq edilməyə bilər. Şəxs ümumi bir baş ağrısı, əzələ ağrısı və ya yüngül bir atəş hiss edə bilər. Prinsipcə, xəstəliyin özü təhlükəli deyil, ancaq keçən əsrin 90 -cı illərində rəsmi hala gələn bir xəstəlik olan xroniki yorğunluğun inkişafının başlanğıcı ola bilər.

Epstein-Barr virusunun mononükleoza səbəb olduğu müşahidə edildi. Mononükleozun simptomları:

• yüksək temperatur
• yuxululuq
• depressiya
• kefi pis
• laqeydlik
• yorğunluq

İndiyə qədər heç bir həkim Epstein-Barr virusunun xroniki yorğunluq sindromuna səbəb olduğunu 100% dəqiqliklə sübut edə bilməmişdir.

Xroniki yorğunluq sindromunun dərman müalicəsi

Xroniki yorğunluq suyu bir çox fərqli dərmandan ibarət kompleks bir müalicə tələb edir. Onların düzgün birləşməsi, müalicənin maksimum effektini əldə etməyə və qısa müddətdə yaxşı sağlamlıq əldə etməyə imkan verəcəkdir.

Müalicəyə başlamazdan əvvəl bunun lazım olduğundan tam əmin olmalısınız. Apatiya və ya depressiyanızın səbəbinin yalnız psixoloji izahı ola bilər.

Əlavə olaraq, çoxlu lif, vitamin və karbohidratlar əlavə edərək pəhrizinizi tam tənzimləməli və balanslaşdırmalısınız.

Xroniki yorğunluq üçün bütün dərmanlar aşağıdakı qruplara bölünə bilər:

• Sedativlər- yuxu problemlərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edənlər
• Anksiyete dərmanları - hər hansı bir mənfi əhval -ruhiyyəni, apatiyanı, depressiyanı aradan qaldırmağa kömək edənlər
• Antidepresanlar - yaşamaq istəməməsini aradan qaldıran fərdi dərmanlar
• Stimulantlar- mərkəzi sinir sisteminə təsir edən dərmanlar
• Ağrı kəsicilər - ağrıları və hər cür spazmı aradan qaldırın
• Multivitaminlər - orqanizm üçün lazım olan vitaminlər kompleksidir

Ən təsirli dərmanlardan biri Grandaxindir. Grandaxin antikonvulsan təsirə malikdir və otonom xəstəlikləri aradan qaldırmağa qadirdir. Nevroz və sinir xəstəlikləri üçün göstərişdir.

Grandaxin emosional streslə mübarizə aparır, sakitlik verir və təcrübələri "aradan qaldırır". Dərman, PMS zamanı güclü əhval dəyişikliyi yaşayan qadınlar üçün xüsusilə faydalıdır.

Başqa bir dərman - Tenoten, hər hansı bir sinir xəstəliyi, stress və sinir gərginliyi ilə effektiv mübarizə aparır. Tenotenin uşaqlar tərəfindən böyüklər tərəfindən istifadəsinə icazə verilir, heç bir yan təsiri yoxdur.

Supradin, on iki vitamin və səkkiz mineraldan ən məşhur kompleksdir. Bunlar bədənə əla təsir göstərən, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran, hüceyrələrin və qanın, qan damarlarının və daxili orqanların sağlamlığını yaxşılaşdıran multivitaminlərdir. Supradin də profilaktik təsir göstərir, bir insanın fiziki və zehni fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

Xroniki yorğunluq sindromunun xalq müalicəsi ilə müalicəsi

Xroniki yorğunluq ənənəvi tibb reseptləri ilə müalicə edilə bilər. Mütəmadi olaraq apatiya hiss edirsinizsə, özünüzü işə gətirə bilmirsinizsə, yaxşı istirahət etmirsinizsə, sağlamlıq probleminiz varsa, xoşagəlməz simptomlardan qurtulmağın bir neçə məşhur yolunu sınaya bilərsiniz. Əlbəttə ki, dərmanlar sizi tez ayaq üstə qoyacaq, ancaq əks göstərişləriniz ola bilər və ya təsirləri kifayət qədər tez bitər.

Sadə doğaçlama vasitələri, həlimlər, infuziyalar və digər sirlərin köməyi ilə özünüzü əlavə müalicə ilə təmin etmək artıq olmaz.

Özünüz üçün bu reseptləri sınayın:

Xroniki yorğunluqdan xilas olmaq üçün 1 nömrəli resept:

Təbii balın özünəməxsus tonik xüsusiyyətlərə malik olduğu müşahidə edilmişdir. Vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün 100 qram hər hansı bir baldan və üç yemək qaşığı alma sirkəsindən qeyri -adi bir "qüvvət" dərmanı hazırlanmalıdır. Bal olduqca maye olmalıdır, şəkərlidirsə - mikrodalğada əridin. Bu qarışıq başqalarının əli çatmayan yerdə saxlanmalı və gündə üç dəfə kiçik bir çay qaşığı qəbul edilməlidir.

Xroniki Yorğunluq Tarifi # 2:

Əlinizdəki maddələrdən özünüzü sadə bir enerji içkisi halına gətirin. Bu qarışığı gündə yalnız bir dəfə, tercihen səhər içə bilərsiniz. Bir stəkan isti suya bir çay qaşığı bal əlavə edilir və yaxşıca qarışdırılır, sonra suya bir çay qaşığı yeməli alma sirkəsi əlavə edilir. Solüsyona bir damla yod əlavə edilə bilər.

Xroniki Yorğunluq Tarifi # 3:

Özünüzə spirtli zəncəfil tentürünü sınayın. Əlbəttə ki, belə bir içki işdən əvvəl içilməməlidir, amma çətin bir gündən sonra ən çox içilən içki. Tincture əvvəlcədən hazırlanır: 200 qram əzilmiş kök bir litr votka ilə tökülür və bir həftə qaranlıq yerdə saxlanılır. Gündə bir çay qaşığı tincture və ya axşam yeməyi üçün bir stəkan götürün.

Xroniki Yorğunluq Tarifi # 4:

Alkoqol içmirsinizsə, zəncəfil çayı mütəmadi olaraq içməyə çalışın. Mükəmməl tonik xüsusiyyətlərə malikdir və bütün gün üçün müsbət yük verir. Üç dəqiqə qaynar su töküldükdən sonra zəncəfil çayı içə bilərsiniz və ya uzun müddət və yaxşıca termosda dəmləyə bilərsiniz. Zəncəfil limon, bal, darçın ilə yaxşı gedir.

Xroniki Yorğunluq Resepti # 5:

Diyetinizdə fermentləşdirilmiş süd məhsullarının miqdarını artırın. Saf formada və ya daha çox su ilə qarışdırılmış kefir içmək. İçkiyə bir çay qaşığı bal və darçın əlavə etmək məsləhətdir.

Xroniki Yorğunluq Tarifi # 6:

Nənələrimiz xroniki yorğunluq sindromunu da St John's wort infuziyası ilə müalicə etdilər. Aptekdə almaq çətin deyil və bahalı deyil. Quru çiçəklər (kaşığı) qaynar su ilə tökülür və bir saat dəmlənir. Bundan sonra meydana gələn infuziya gün ərzində üç doza uzanır.

Video: "Xroniki Yorğunluq Sindromu"

Müasir həyat ritmi heç kəsi əsirgəmir. Hər gün bir çox insan özünə sual verir: "Yorğunluqdan və yuxululuqdan necə qurtulmaq olar?" Daimi xəstəliklər nəticədə xroniki hala gələcək. Tənbəllik və yuxululuqla vaxtında başlamamaq və başlamamaq vacibdir. Axı, onlar əla sağlamlığınızın və maksimum performansınızın əsas düşmənləridir. Həqiqətən, əks halda başqa bir suala cavab axtarmalı olacaqsınız: "Yorğunluq sindromundan necə qurtulmaq olar?"

Yuxululuq: əlamətlər və səbəblər

Bu xəstəliyi tanımaq çox asandır. Bir insan həmişə yatmaq və ya istirahət etmək istəyir. İşləmək istəyi yoxdur.

Yuxusuzluğun əsas səbəbləri bunlardır:

• Yuxu rejiminin pozulması. Bir insanın qısa müddətdə sağalmağa vaxtı yoxdur. Vücudunun gündə altı saatdan çox yuxuya ehtiyacı var.
• Yuxu apne sindromu. Bir insanın istirahət etməsi təyin olunan səkkiz saatdır. Ancaq istirahət etməyə vaxtı yoxdur. Bu, insanın gecənin bir yarısında oyanmasına səbəb olan qısamüddətli tənəffüs dayanmalarından qaynaqlanır. Ancaq bunu xatırlamırsınız və istirahət üçün gündə səkkiz saatın kifayət olmadığını düşünürsünüz. Ancaq yuxunun keyfiyyəti günahkardır.
• Enerji yoxdur. Əsasən qida ilə alırıq. "Boş" kaloriləri mənimsəyərək yalnız kilo alırıq, ancaq bədənə enerji yığmaq imkanı vermirik.
• Depressiya və sinir böhranları. Stressli vəziyyətlər sizi rahatlamağa imkan vermir, daim ayaqlarınızın ucunda saxlayır. Və bu da öz növbəsində bədənin gecə düzgün istirahət etməsinə imkan vermir.
• Həddindən artıq qəhvə istehlakı. Bu içki ağılları yaşatacaq. Ancaq böyük dozalarda qəhvə içmək sinir sisteminizi poza bilər. Hansı ki, nəticədə tükənməyə səbəb olacaq: yatmaq arzusu var, amma bunu etmək üçün heç bir yol yoxdur.

7-8 saatlıq yuxu haqqında danışmağın mənası yoxdur. Yalnız bir neçə nəfər belə uzun bir gecə istirahətini təmin edə bilər. Bəs hər kəsin bu səkkiz saatlıq yuxuya ehtiyacı varmı? Tez -tez olur ki, səhər oyananda özümüzü yenidən Morpheusun qucağına dalmağa məcbur edirik. Və ya istirahət günündə gecə istirahətimizi mümkün qədər uzatmağa çalışırıq. Səhvin yatdığı yer budur. Səhər dörd və ya beşdə işə başlamaqdan qorxmayın. Vücudunuz bu anda sizi oyatmağı zəruri hesab edirsə, deməli, istirahət edir və işə hazırdır. Ancaq tək oyanmaq və yuxunuz pozularsa ayağa qalxmaq eyni şeydən uzaqdır. Buna görə tamamilə qaranlıq bir otaqda dincəlməyə çalışın. Ayılanda bir stəkan su için. Təmiz havada yüngül bir məşq və ya qısa qaçış edin.

Pəhrizinizi tənzimləyin. Diyetinizi təzə meyvə və tərəvəzlərlə zənginləşdirməyə çalışın. Şirniyyatları qurudulmuş meyvələrlə əvəz edin, daha çox dəniz məhsulları və dəniz yosunu yeməyə çalışın.

Bir vitamin kursu alın.

Qəhvəni atın. Qısamüddətli qüvvət versə də, güc vermir. Buna görə qəhvəni gülburnu infuziyası ilə əvəz etmək daha yaxşıdır.

Yorğunluq: əlamətlər və səbəblər

Başqa bir xoşagəlməz insan xəstəliyi. Yorğunluqdan necə qurtulacağınızı artıq düşünmüsünüzsə, bunun səbəblərini anlamağın vaxtı gəldi. Əslində çox ola bilər. Ancaq belə bir fenomeni təhrik edən əsas amillər aşağıdakılardır:

• Aşağı və ya zəif yuxu müddəti. Birinci seçim gecə yeddi saatdan az istirahət etməkdir. Keyfiyyətsiz yuxu, uzun olsa da, narahatlıq doğurur və ya tez -tez kəsilir. Başqa sözlə, bu, bir insanın bədəninin və zehninin vaxt tapmadığı və ya tamamilə rahatlaya bilmədiyi bir istirahətdir.
• Narahatlıq və ya çaxnaşma vəziyyəti. İşdəki stres, depressiya, insanın sinir sistemini daimi gərginlikdə saxlayır, düzgün istirahət etməsinə imkan vermir.
• Daxili orqanların xəstəlikləri.
• Balanssız bir pəhriz və ya hər hansı bir məhsuldan sui -istifadə, məsələn, qəhvə.
• Az miqdarda təmiz içməli su içmək.

Yorğunluq hissindən necə qurtulmaq olar

Xəstəliyin səbəbini bilmədən heç bir müalicəyə başlamamalısınız. Buna görə yorğunluqdan necə qurtulacağınızı öyrənmək üçün onu aktivləşdirən amili müəyyən etmək lazımdır.

Hamam üçün uyğun olan universal bir hamamdır. Dərman bitkiləri əlavə olunan isti su, rahatlamağa kömək edəcək. Mümkün variantlar:

• Dəniz duzu ilə. Suyu toplayın, temperaturu təxminən otuz beş dərəcədir. İçində bir ovuc dəniz duzu həll edin. Təxminən iyirmi dəqiqə belə bir hamamda yatın.
• Süd və bal ilə. Kleopatra təxminən eyni vanna qəbul etdi. Onu hazırlamaq olduqca sadədir. Hamamınızı isti, lakin isti olmayan su ilə doldurun. Ayrı olaraq bir litr tam yağlı süd qaynadın. Sonra içərisində bir qaşıq bal əridin. Bu qarışığı suya əlavə edin, qarışdırın. Təxminən yarım saat banyoda yatın.
• Otlar ilə. Belə bir hamamın resepti sadədir: üç yemək qaşığı quru xammalı isti su ilə tökün. Atəşə qoyun, bir qaynağa gətirin. Otları özünüz seçə bilərsiniz. Bulyon üçün, çobanyastığı, nanə, limon balzamı, viburnum, ana otu uyğun gəlir. Təsiri artırmaq üçün bir neçə damla lavanda, rozmarin, ardıc efir yağı əlavə edə bilərsiniz.

Yorğunluq sindromunun əlamətləri və səbəbləri

Serotonin maddəsi insan orqanizmində mühüm rol oynayır. Bir insanın depressiya, yorğunluq və bütün bunları şirin yemək istəyi yaşadığı çatışmazlığı səbəbiylə olduğu qənaətindədir.

Uzun bir istirahətdən sonra enerji dalğası hiss etməyən bir insan mütləq lazımi miqdarda serotoninə malik deyil. Ekologiya yorğunluq sindromuna da səbəb ola bilər. gündəlik stresli vəziyyətlər tamamilə viranə ilə nəticələnəcək, insanı gücdən məhrum edəcək.

SU -nun əsas simptomları daimi yorğunluq və bütün bədənin tükənməsidir. Heç bir halda hər şeyi olduğu kimi tərk etməməlisiniz. Yorğunluq sindromunun inkişaf etmiş mərhələsi yaxşı bir şey etməyəcək.

Daimi yorğunluqdan necə qurtulmaq olar

Burada üsullar daha ciddi olmalıdır. Adi və xroniki yorğunluqdan necə qurtulacağınızı bir mütəxəssis mükəmməl izah edəcək. Ancaq həmişə həkim görmək üçün vaxtımız olmur.

Evdə müalicə həkim nəzarəti olmadan dərman qəbul etməyi əhatə edir. Xroniki yorğunluqla, əlbəttə ki, bir mütəxəssislə məsləhətləşmək daha doğru olardı. Randevuda həkim sizin üçün dərmanları fərdi olaraq seçəcək.

Evdə aşağıdakı dərmanlar yorğunluq, letarji və hətta yuxululuğu aradan qaldırmağa kömək edəcək:

• Sedativlər - yuxunu normallaşdırır.
• Sedativlər - zehni vəziyyəti bərpa edir.
• Antidepresanlar - depresif əhval -ruhiyyə ilə mübarizə aparır.
• Ağrı kəsiciləri - ağrıları və spazmları təsirsiz hala gətirir.
• Stimulantlar.
• Vitaminlər.

Ancaq yenə də dərmanlardan imtina edib yuxunu bərpa etməyə çalışmaq, düzgün yeməyə başlamaq və daha təmiz içməli su içmək daha yaxşıdır.

Xroniki yorğunluq sindromundan xilas olmağı bacarmısınız, amma bədəninizdə hələ də zəiflik qalırsa, bir nevroloqa müraciət etmək daha yaxşıdır.

Yorğunluqdan xilas olmağın xalq yolları

Bu müalicə üsulları çox yaygındır və hərəkət spektri daha genişdir. Bu səbəbdən evdə yorğunluğu aradan qaldıraraq, eyni zamanda yuxululuqla da mübarizə aparırsınız. Üstəlik, xalq üsulları əsasən zərərsizdir. Bəs evdə xroniki yorğunluq və yuxululuqdan necə qurtulmaq olar? Cavabı müxtəlif otların həlimlərində və infuziyalarında axtarmaq lazımdır.

Yorğunluq və yuxululuğu aradan qaldırmaq üçün istifadə edilən ən məşhur və təsirli vasitələri sadalayırıq:

• Gül budu. Quru kolleksiya dəmlənir və gündə bir neçə dəfə çay kimi alınır. Bulyona şəkər əlavə edə bilməzsiniz, ancaq bal əlavə edə bilərsiniz. Şəkərlə üyüdülmüş çiy qara qarağat əlavə etməyə icazə verilir (artıq fruktoza çevrilmişdir). Bu bulyonu qəbul etmək kursu ən azı bir aydır. Məhz bu müddətdən sonra daha az yorulduğunuzu və daha çox gücə sahib olduğunuzu görəcəksiniz.
• Zəncəfil. Bu çayı dəmləmək üçün iki variant var. Birincisi çox sadədir. Bir fincanda adi çayı dəmləyin və içinə bir neçə zəncəfil dilimi kəsin. Bir az israr et və cəsarətlə iç. İkinci seçimin hazırlanması bir az vaxt aparacaq. Yemək üçün əlavə limon və bal lazımdır. Zəncəfili incə dilimlərə kəsin və ya rende ilə doğrayın. Eyni şey limonla edilməlidir. Sonra bir şüşə qab götürün və maddələri təbəqələrə qoyun. Balı limon və zəncəfil arasına nazik bir təbəqəyə qoyun. Bu qarışıqdakı digər maddələri suyu sıxmağa məcbur edəcək. Sonra, lazım olduqda, bir fincan çaya iki qaşıq məhsulu əlavə edin.
• Bitki mənşəli həlim. Qurudulmuş nanəni qaynar su ilə qaynadın. On dəqiqə dəmlənməsinə icazə verin. Gərginlik. Bir qaşıq bal əlavə edə bilərsiniz. Çay kimi içmək.

Tənbəlliyi necə aradan qaldırmaq olar

Bu xəstəliyin öhdəsindən gəlmək yuxululuq və yorğunluqdan daha asandır. Beləliklə, heç bir şey istəmirsinizsə, tənbəllikdən və yorğunluqdan necə qurtulmaq olar? Bu mübarizədə əsas şey istəyinizdir.

Motivasiya üsulları:

• Nəticələrinizi izləyin.
• İşləmək istədiyiniz bir mükafatla gəlin.
• Yeni bir şey axtarın. Qurulmuş bir nümunəyə riayət etməyin.
• Kompüterinizin və ya telefonunuzun ekran qoruyucusuna həvəsləndirici bir şəkil qoyun.
• Keçmişdə nədən ilham aldığınızı düşünün.
• Hərəkət etməyiniz üçün enerjili musiqi dinləyin.
• Qarşınıza məqsəd qoyun və hər gün özünüzə bunu xatırlatın.

Bəzən olur ki, nə olursa olsun, ən qısa müddətdə enerji ilə dolu olmalı və toplanmalısan. Belə anlarda yorğunluqdan necə tez qurtulacağınızı bilmirsinizsə, aşağıdakı məsləhətlər sizə kömək edəcək:

• Pəhrizinizi dəyişdirmək, günortadan sonra yuxululuğunuzu idarə etməyə kömək edə bilər. Gün ərzində özünüzü bir yeməklə məhdudlaşdırmağa çalışın. Ancaq şirin və nişastalı bir şey olmamalıdır. Salat və ya şorba olsun. Sonra, mümkünsə, dərhal masanızda oturmaqdansa, qısa bir gəzintiyə çıxın.
• Zaman zaman özünüz üçün oruc günləri təşkil edin. Bu bədən üçün əla bir sarsıntı olacaq və bu da təmizlənəcək.

• Yatmazdan əvvəl gəzintiyə çıxın və gecə istirahət etməzdən əvvəl otağı havalandırmağı unutmayın.
• Bol miqdarda təmiz su içmək.
• Ağızdan maye qəbul etməklə yanaşı, özünüzə kontrastlı duş da təşkil edin.