Yaddaş nədir və onu necə inkişaf etdirmək olar. Akupunktur və ya akupunktur edin

ev / Boşanma

Yalnız uşaqlar üçün deyil, həm də böyüklər üçün lazım olan yaddaşı necə inkişaf etdirmək olar. Biri sadə və yadda saxlamaq asan məlumatdır. Digərləri, bir şeyi xatırlamaq üçün çox səy göstərməlisiniz.

Nəticədə yaxşı yaddaşla öyünə bilməyən insanlar ən xırda detalları belə asanlıqla yadda saxlaya bilənlərə həsəd aparırlar. Və sual yaranır, yaddaşı necə inkişaf etdirmək, yaxşılaşdırmaq olar? Və məkrli artroz haqqında öyrənə bilərsiniz.

Yaddaş nədir?

Yaddaş qısamüddətli və ya qısamüddətli və uzunmüddətli ola bilər. Qısamüddətli yaddaşın daha yaxşı inkişaf etdiyini qeyd etmək lazımdır. Məhz onun sayəsində eşitilən məlumat bir neçə dəfə təkrarlana bilər. Bir müddətdən sonra məlumat o qədər də təfərrüatlı olmayacaq.

Bu, o anda qısamüddətli yaddaşın işlədiyi üçün baş verir, onun xüsusiyyəti müəyyən bir müddətdə işləməsidir. O, məlumatı uzunmüddətli yaddaşa ötürən filtr hesab olunur.

Bir insanın bütün həyatı boyu xatırlayacağı vacib məlumat uzunmüddətli əlaqəyə daxil olur.

Bir insanın hesabat və ya hesabat təqdim etməsi lazım olan vaxta qədər məlumatı saxlayan RAM-ı da ayırmaq lazımdır. İnsan məlumat verəndən sonra onu unudur.

Yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün bir çox üsul var. Məlumatın uzun müddət yadda qalması üçün o, uzunmüddətli əlaqədə aparılmalıdır. Müntəzəm məşq edərək, qabiliyyətlərinizi və yaddaşınızı inkişaf etdirə bilərsiniz.

Yaddaşı inkişaf etdirməyin yolu fantaziyanı işə salmaqdır

Əla yaddaşa malik insanlar fantaziya köməyi ilə rəqəmləri yadda saxlaya bilirlər. Məsələn, müəyyən bir rəqəmi xatırlamaq üçün heyvanları və ya əşyaları bu rəqəm şəklində təsəvvür edə bilərsiniz.

Məsələn, 8 rəqəmini doldurmaq üçün onu yuva quran kukla ilə əlaqələndirə bilərsiniz. Bu şəkildə xatırlamaq daha asan olacaq. Uyğun nömrələri tapmaq çətindirsə, özünüz bir şəkil yarada bilərsiniz.

Hərəkət gücdür

İdman, rəqs və ya hər hansı digər fiziki fəaliyyətlə məşğul olun. Bu zaman beyin aktivləşir ki, bu da yaddaşın inkişafına və güclənməsinə kömək edir. Sol əlin inkişafına xüsusi diqqət yetirin.

Yaradıcılıq - bəli

Qəribədir ki, iynə işləri və yaradıcılıq yaddaşı necə inkişaf etdirməklə bağlı məsləhətlərə aid edilə bilər. Bu gün əl istehsalı olan istənilən məhsul təkcə yaşlı insanlar arasında deyil, həm də gənc nəsil arasında qiymətləndirilir. Müəyyən bir hobbi seçərək, yaddaşınızı mükəmməl şəkildə məşq edə bilərsiniz.

Daimi məşqlər

Hər gün kitablar, məqalələr və ya hər hansı digər mətnləri oxumalısınız. Mətni oxuduqdan sonra, aktyorluq edən personajların adlarını xatırlamalı və qısa bir təkrar yazmalısınız. Belə bir məşq yalnız yaddaşı gücləndirməyəcək, həm də maraqlı bir danışıqçıya çevriləcəkdir.

Hissləri işə salın

Müəyyən məlumatları yadda saxlamaq lazımdırsa, onu yaddaşda gücləndirməyə kömək edəcək hisslər və duyğularla birləşdirə bilərsiniz.

Əzbər öyrənməkdən çəkinin

Əvvəllər belə bir fikir var idi ki, dişli material yaddaşa daha sürətli yığılır və yaxşılaşır. Əslində bu düzgün deyil. Əzbərləmə anında RAM işləyir, ona görə də yadda qalan qısa müddətdən sonra başdan çıxır.

Çünki o qədər tez-tez olur ki, bir-iki gündən sonra müzakirə olunanları xatırlamaq çətindir. Məlumatı yadda saxlamağı planlaşdırarkən, onu yadda saxlamaq lazım olmadığını başa düşməlisiniz.

Yaddaşı nə inkişaf etdirir

Qəribədir, amma bu, kompüter oyunlarıdır ki, onlarla əlaqəli məlumatları və hadisələri daha yaxşı yadda saxlamağa imkan verir. Hərəkəti planlaşdırmağa, beyninizi düşünməyə və düzgün həll yolu tapmağa imkan verən oyunlardır. Yaddaşın yaxşılaşması üçün gündə bir saat oyun kifayətdir. Oyunlarda uzun müddət qalmaq təkcə yaddaşı deyil, həm də asılılığı inkişaf etdirir.

Yaddaşı necə inkişaf etdirmək olar - xarici dilləri öyrənin

Yaddaşın inkişafının müxtəlif üsulları arasında xarici dillərin öyrənilməsinə diqqət yetirmək olar. Eyni zamanda gündə 10 yeni söz əlavə edilməlidir. Nəticədə, bir neçə aydan sonra məlumatları yadda saxlamaq daha asan olacaq. Nəticədə, sahibinə üstünlüklər qatacaq yeni bir dil bilməklə öyünmək mümkün olacaq.

Gözlənilməz təsir kontraseptivlər verdi

Alimlər müəyyən ediblər ki, doğuşa nəzarət həbləri qəbul edən qadınların yaddaşında yaxşılaşma müşahidə olunur. Eyni zamanda, təsir qadın onları qəbul etməyi dayandırdıqdan sonra da davam edir.

Musiqi

İnsanlar bir faktı qeyd edirlər ki, mahnının sözlərini yadda saxlamaq çox asandır, lakin lazımi miqdarda məlumatı öyrənmək asan deyil. Yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün hər gün klassik musiqi dinləmək lazımdır. Bu, yaddaşı necə inkişaf etdirməklə bağlı mütəxəssislər tərəfindən verilən daha bir vacib məsləhətdir.

Qidalanmaya diqqət yetirin: pəhrizlər - yox

Bütün orqanizmin normal işləməsi üçün bir sıra iz elementləri və vitaminlərə ehtiyac olduğunu xatırlamaq lazımdır. Gündəlik pəhrizdə yaddaşı gücləndirən zəruri komponentləri ehtiva edən dəniz məhsulları və qoz-fındıq olmalıdır.

Müvafiq ədəbiyyatı oxumaq

Yaddaşınızı necə inkişaf etdirəcəyinizi bilmirsinizsə, daha çox oxumağa başlayın. İnternetdə və ya kitabxanaların salonlarında yaddaşı tək başına inkişaf etdirməyə kömək edəcək ədəbiyyat tapa bilərsiniz. Ancaq davam etməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.

Yaddaşı necə inkişaf etdirmək olar - tənbəlliyi istisna edin

Bu və ya digər məşqə müraciət etməzdən əvvəl tənbəllik etməmək, özünüzü xatırlamağa və duyğuları yaşamağa məcbur etmək vacibdir. Bu, hətta istənilən dərs zamanı da edilə bilər.

Yaddaş üçün faydalı məhsullar

Şərab sayəsində qan dövranı yaxşılaşır və şokoladda (faydaları haqqında -) yalnız bədəni qidalandıran deyil, həm də əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran komponentlər var. Təbii ki, onlar mülayim şəkildə qəbul edilməlidir.

Yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün təsirli məşqlər

Yaddaşı inkişaf etdirmək və gizli qabiliyyətləri aşkar etmək üçün mütəmadi olaraq evin ətrafında gözləri bağlı gəzmək lazımdır. Bu unikal məşq əsl beyin məşqçisi hesab olunur. Əvvəlcə məşqi yerinə yetirmək çətin olacaq, lakin onu yerinə yetirməyin daha asan olduğu barədə getdikcə daha çox fikir ortaya çıxacaq. Dərs uzunmüddətli yaddaşın yaxşılaşdırılmasına yönəlib.

Müasir texnikalar arasında sözlər geriyə doğru tələffüz edildikdə yaddaş təlimini vurğulamağa dəyər. Eyni zamanda, oxu vərəqdən deyil, öz başına xatırlamaqla edilməlidir. Kağız üzərində sözlər yazmaqla sadə məşqlərlə başlamalısınız. Sonra, onlara baxmayaraq, onları tərs ardıcıllıqla oxumaq lazımdır. İlk baxışdan bu, primitiv bir məşq olduğu görünür. Ancaq vizual yaddaş üçün mükəmməl təlimçidir. Tədricən, sözlər daha mürəkkəb və daha uzun alına bilər. Təlimi başa çatdırmaq üçün uzun sözü hecalara ayıra bilərsiniz. Sözü parçalara ayırsanız, onu tələffüz etmək çox asan olacaq.

Sol əlin inkişafı. Belə görünür ki, əl ilə məlumatın yadda saxlanması arasında əlaqə ola bilər. Əslində, beynin sağ tərəfi onlara cavabdehdir. Alimlər sübut ediblər ki, solaxay insanlar məlumatı sağ əllilərə nisbətən daha asan yadda saxlayırlar. Buna görə də sol əli inkişaf etdirmək lazımdır. Əvvəlcə sadə tapşırıqları yerinə yetirməli, tədricən mürəkkəb olanlara keçməlisiniz.
Kompüter proqramları. Məlumatı mükəmməl mənimsəməyə və ya yaddaşı məşq etməyə kömək edən qadcetlər üçün proqramlar var. Smartfonunuz varsa, ona proqramlar yükləyə və hər gün məşq edə bilərsiniz.
Müalicə yuxusu. Bədənin normal işləməsi üçün kifayət qədər yuxu almaq vacibdir. Sevdiyiniz serialın son bölümü televiziyada göstərilsə və həqiqətən yatmaq istəsəniz belə, ikinci dərsə üstünlük vermək daha yaxşıdır.

Ancaq yaddaşı necə inkişaf etdirməyə yönəlmiş bütün səylər və təlimlər, bədən kifayət qədər yuxu almadığı təqdirdə müsbət təsir göstərməyəcəkdir. Alimlər sübut ediblər ki, yaddaş problemlərinin çoxu az yatan insanlarda müşahidə olunur.

Yaddaş beyində baş verən və sinir sisteminin ümumi vəziyyətindən birbaşa asılı olan bir prosesdir. Sübut edilmişdir ki, yaş artdıqca insanın yaddaşı pisləşir, diqqət dağınıq olur, informasiyanın qavranılma sürəti azalır. Düşüncə və yaddaşın yaxşı formada qalması üçün onları inkişaf etdirmək və öyrətmək lazımdır.

Həddindən artıq zehni stress və stresli vəziyyətlərdə beyin böyük miqdarda məlumat tutmaq, məlumatları vacib və o qədər də vacib olmayanlara bölmək qabiliyyətini itirir. Gərgin bir günün ardından kiçik qayğılar düşüncələrə yerləşir və həqiqətən vacib şeylər və hadisələr birdən unudulur.

Beynin düzgün işləməsi və buna görə də yaxşı yaddaş üçün sizə lazımdır:

Xəyal. Sakit, müntəzəm və uzunmüddətli.
Fəaliyyətin dəyişdirilməsi. Gün ərzində işi elə təşkil etmək daha yaxşıdır ki, bir işdə çox qalmayasınız, çünki bu, diqqətin və konsentrasiyanın azalmasına gətirib çıxarır. Sənədləri oxumaqla nömrələrlə işi, yazışmalarla isə telefon danışıqlarını dəyişdirin.
Fiziki məşğələ. İdman hər bir insan üçün faydalıdır və əgər gündəlik fəaliyyətlər zehni gərginliyi ehtiva edirsə, fiziki fəaliyyət xüsusilə zəruridir. Üzgüçülük, qaçış, gimnastika, idman oyunları, güc məşqləri uyğun gəlir.
Balanslaşdırılmış pəhriz. Diqqət və yaddaşı yaxşılaşdırmaq istəyənlərə diyetoloqlar daha tez-tez istifadə etməyi tövsiyə edirlər: qoz-fındıq və toxum, kəpək, qaragilə və qara qarağat, dəniz məhsulları və balıqlar, zeytun və bitki yağları.
Açıq havada gəzir. Hüceyrələrin, toxumaların və orqanların oksigenlə doyması insan orqanizminin normal fəaliyyəti üçün ilkin şərtdir. Oksigen çatışmazlığı ilə düşüncə prosesləri yavaşlayır, konsentrasiya, diqqət və performans azalır.
Tam istirahət. Yığılmış stress, əsəb tükənməsi və xroniki yorğunluq bir gündə keçməyəcək, ona görə də illik tətilinizi laqeyd yanaşmayın. Gücünü bərpa etmək üçün dənizə, dağlara, təbiətə getmək daha yaxşıdır.
Dərmanlar. Bəzi hallarda, iştirak edən həkim yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün dərmanlar təyin edir.

Vizual yaddaşın inkişafı üçün məşqlər

Yaddaşın yaxşılaşdırılması yollarına əlavə olaraq, onun inkişafının müxtəlif üsullarından istifadə olunur. Hər gün sadə məşqlər etməklə, daha sürətli və daha yaxşı yadda saxlamağı öyrənə bilərsiniz.

Vizual yaddaşın inkişafı üçün sadə və əlçatan bir üsul ilk dəfə rus dəniz rəssamı Aivazovski tərəfindən səsləndirildi. Bir obyekt, mənzərə, bir qrup insan bir neçə saniyə ərzində (10-dan çox olmayan) yoxlanılır. Sonra gördükləri gözləri bağlı olaraq yaddaşdan təkrarlanır. Obyekt ən xırda təfərrüatları ilə təqdim olunur, sanki gözlər önündə “toxunur”. Siz zehni olaraq özünüzə obyekt, hissələrin və obyektlərin dəqiq yeri, rənglər və materiallar, hərəkətlər haqqında aydınlaşdırıcı suallar verə bilərsiniz. Gözlərinizi açmadan, ətraflı vizual təsviri saxlamağa və eyni zamanda təsviri tələffüz etməyə çalışmaq lazımdır. Əvvəlcə bir neçə saniyə gözlərinizi aça bilərsiniz və yenidən gözlərinizlə bağlı gördüklərinizi bərpa etməyə çalışın.

Bu cür sadə məşqlər əlavə olaraq təfərrüatları yadda saxlamaq bacarığını öyrədir ki, bunun nəticəsində yaddaşda aydın bir şəkil formalaşır. Vizuallaşdırma öz düşüncələrinizdən yayındırmağa, diqqəti yaxşılaşdırmağa kömək edir, normal beyin fəaliyyətini stimullaşdırır.

Mürəkkəb bir obyekti və ya təsviri vizual olaraq xatırlamaq üçün vizuallaşdırma zamanı onun hissəsinə parlaq rəng verməyə çalışın. Bir qadının üzünü xatırlayaraq, dodaqlarında parlaq pomada təsəvvür etsəniz, beyin əlavə stimullaşdırıcı impuls alacaq, təsvir daha yaxşı yadda qalacaq.

Əvvəlcə parlaq və rəngli əşyalar hissə-hissə yadda qala bilər: məsələn, əvvəlcə parlaq məhsulun qablaşdırmasında kiçik bir şəkilə, sonra adın şriftinə diqqət yetirin və sonunda fon rəngini və ya dizayn detalını qeyd edin. Bu təfərrüatlara görə, əşyanı bir çox oxşarlardan tapmaq olar.

Səs yaddaşını inkişaf etdirin

Eşitmə yaddaşını inkişaf etdirmək üçün ətrafdakı səsləri dinləmək, ayrı-ayrı səsləri təcrid etmək və eşitmə diqqəti üçün məşqlər etmək vərdişini inkişaf etdirirlər. Gözləriniz bağlı olaraq dinləyə və bir neçə uzaq və yaxın səsi ətraflı xatırlamağa çalışa bilərsiniz. Bir müddət sonra, onları düşüncələrdə ətraflı şəkildə təkrarlamaq, ayrı-ayrılıqda və birlikdə necə daha yüksək və ya daha sakit səsləndiyini təsəvvür etmək lazımdır.

Şeirləri ucadan öyrənmək də faydalıdır. Birinci gün birinci sətir öyrənilir, ikinci gün ona ikinci sətir əlavə edilir. Üstəlik, əvvəlcə yeni bir sətri ayrıca öyrənməli, sonra öyrənilən keçidi tamamilə təkrarlamalısınız. Özünüzə mahnı oxuyaraq və ya musiqi ifa edərək eşitmə yaddaşını inkişaf etdirir.

Əlavə yaddaş növlərini necə inkişaf etdirmək olar

Qoxulara diqqət yetirməyə dəyər, onları vizual görüntü ilə birlikdə yadda saxlamağa çalışın. Toxunma hissləri də daha yaxşı yadda saxlamağa imkan verir, toxunma toxunma yaddaşını aktivləşdirmək üçün istifadə olunur.

Yaddaş, onun bir neçə alt növünü eyni vaxtda istifadə etsəniz, effektiv işləyir. Əhəmiyyətli bir toy tarixini emosional bir cümlə şəklində yüksək səslə söyləmək olar - "Mən may ayının ikincisində üzük taxdım!" Eşitmə yaddaşı canlı ifadələri daha yaxşı saxlayır. Sonra eyni ifadəni 3-4 dəfə müxtəlif ölçülü hərflərlə yazın. Vizual yaddaş məzmunca eyni olan mətnlərdəki fərqləri avtomatik olaraq düzəldəcəkdir. Mətnə sözlərdən daha yaxşı yadda qalacaq bir rəsm əlavə etmək daha yaxşıdır - içərisində tarix olan bir toy üzüyü. Birliyin seçilməsi nəticəni möhkəmləndirməyə kömək edəcək: ikinci nömrə iki nəfərdir, may - yaz - sevgi - toy.

Testlərlə qiymətləndirmə və təlim

Hətta güclü yaddaş sahibləri də dövri məşqlərə mane olmayacaqlar.

Testlər özünü yoxlamaq və diqqət və yaddaşı qiymətləndirmək üçün istifadə olunur. Test həm böyüklərin, həm də uşaqların xoşladığı əyləncəli və faydalı fəaliyyətdir. Hesabınızı yaxşılaşdırmaq üçün müntəzəm testlər yaddaşınızı inkişaf etdirməyin təsirli yoludur.

Testlərə aşağıdakılar daxil ola bilər:

Qulaq asmaq və ya oxumaq üçün yadda qalan sözlərin siyahıları və sonra nömrələmə ilə eyni ardıcıllıqla yazın. Bənzər bir test rəqəmlərlə aparılır.
Tezliklə simvollar və ya şəkillər şəklində assosiasiyaların eskiz olunduğu sözlərin siyahıları. Sonra ilkin siyahı rəqəmlərə uyğun olaraq bərpa edilir. Testin başqa bir versiyası bir sözlə assosiasiyaların yazılmasını təklif edir.
Müəyyən bir ardıcıllıqla düzülmüş simvollar və ya təsvirlər olan kartlar. Qısa müddət ərzində sifariş yadda qalır, sonra kartlar yerləşdirilir.
1-dən 25-ə qədər rəqəmləri olan cədvəllər xaotik şəkildə hücrələrdə yerləşdirilmişdir (Schulte cədvəlləri). Rəqəmləri mümkün qədər tez artan qaydada tapmaq tələb olunur.
Əsas fikri əks etdirən ifadələrin olduğu mətnlər. Mətni oxuduqdan sonra oxunuş zamanı yadda saxlanmalı olan əsas ifadələr olmadan parçalar oxunur.

Yaddaş üçün oyunlar və gündəlik fəaliyyətlər

Bəzi stolüstü oyunlar diqqəti və yaddaşı inkişaf etdirir. Məsələn, qoşalaşmış şəkilləri olan kartlardan ibarət məşhur uşaq oyununun "Memo"nun böyüklər üçün versiyaları. Kartlar üzü aşağı qoyulur və cüt-cüt açılır. Oyunun məqsədi qoşalaşmış şəkillərin yerini xatırlamaq və mümkün qədər çox cüt toplamaqdır. Böyüklər üçün "Memo" da şəkillər bir-birinə çox bənzəyir, oyun yüksək konsentrasiya və diqqət tələb edir.
Sözlərin hərflər dəstindən ibarət olduğu "Erudite" oyunu daha az populyar deyil. Söz seçimi təkcə yaddaşı deyil, həm də təfəkkürü inkişaf etdirir.
Gün ərzində davamlı olaraq əzbərləməyə məşq edə bilərsiniz. Alış-veriş siyahısından imtina etmək faydalıdır, bunu edə bilərsiniz, ancaq onu mağazaya özünüzlə aparmayın. Zamanla qohumların və dostların telefon nömrələrini, doğum tarixlərini öyrənmək çətin deyil.
Böyük yaddaş təlimi xarici dil öyrənməkdir. Söz və ifadələri əzbərləmək üçün kağız parçalarına göz səviyyəsində olan yerlərdən asılır.

Yaddaşın inkişafı üçün məşqlər bir müddət müntəzəm performans tələb edir. Yaranan faydalı vərdişlər konsentrasiyanı və səmərəliliyi artıracaq, daim öz düşüncənizi inkişaf etdirməyə və ətrafınızdakı dünya haqqında yeni şeylər öyrənməyə imkan verəcəkdir.

Yaddaşınızı inkişaf etdirmək üçün əsas addım özünü təşkil etməkdir. Hər şeydən əvvəl, beyninizə yadda saxlaması lazım olan zəruri məlumatları tanımağa öyrətməlisiniz. İstənilən materialı yadda saxlamazdan əvvəl onu sistemləşdirməyə çalışın. Gündəlikdə qeydlər etməklə bunu etmək daha asan olacaq.

Diqqəti öyrətməklə biz yaddaşı inkişaf etdiririk. Beynimiz yalnız müşahidə etdiyimiz məlumatları xatırlayır. Nəyisə xatırlayaraq detallara diqqət yetirmək lazımdır. Yaddaşınızı əyləncəli şəkildə məşq edə bilərsiniz, məsələn, “10 fərqi tapın” seriyasından şəkilləri həll etməklə.

Vizual yaddaşınıza kömək etmək üçün eşitmə yaddaşınızdan istifadə edin. Yadda saxlamağınız lazım olan məlumatları yüksək səslə danışmaqla beyninizə, o cümlədən əlavə yaddaş funksiyalarına kömək edirsiniz. Müvafiq olaraq, metod işləyir və əksinə.

hissə-hissə xatırlayırıq. Bu metodun mahiyyəti məlumatı sistemləşdirmək və hissə-hissə yadda saxlamaqdır. Siz də bu hissələrə öz həyatınızdan bəzi nümunələr aid edə bilərsiniz. Beləliklə, bölməni xatırlamaqla məzmunu xatırlamaq daha asan olacaq.

Məlumat maraqlı və yeni olmalıdır. Əvvəlcədən əzbərləməyə diqqət yetirməyə çalışmaq lazım deyil, məlumatı dərinləşdirməyə çalışmaq lazımdır və bu, şübhəsiz ki, sizin marağınızı oyatacaqdır. Sadəcə ona görə ki, əgər onu hələ xatırlamırsınızsa, o sizin üçün həmişə yenidir. Şagirdlər çox vaxt maraqsız dərslərə gedir, bir neçə saat məlumat dinləyir, lakin sinifdən çıxanda heç nə xatırlaya bilmirlər. Buna görə də, məşq üçün yalnız maraqlı məlumatlardan istifadə edin və həyatda boz monoton mətndən qaçın.

Təkrar yaxşı məşqdir. Sübut edilmişdir ki, məlumatın davamlı təkrarlanması, insan bu proses zamanı mahiyyətinə varmasa belə, onu mütləq yaddaşa salır. Məlumatı yüksək səslə təkrarlasanız, bu məşq xüsusilə təsirli olacaq.

Yaddaşın inkişafı üsulları

Belə ki, yaddaş sizi heç vaxt incitməsin, daim məşq edilməli və inkişaf etdirilməlidir. Yaddaşınızı yaxşılaşdırmağın ən yaxşı yolu müntəzəm məşq və məşq etməkdir. Yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün ən təsirli üsulları nəzərdən keçirin.

Yaddaşı və diqqəti mükəmməl şəkildə inkişaf etdirir, kitab oxuyur. Oxunan hər bir cümlə müəyyən məna daşıyır, sizi oxuduğunuz hekayə haqqında düşünməyə və süjeti yaddaşa salmağa məcbur edir. Ancaq yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün qısa mətnləri deyil, uzun hekayələri oxumaq lazımdır. Kitabın mövzusu oxunanlar üzərində düşünməyə təşviq etməlidir.

Ötən gün baş verənləri ən xırda təfərrüatlarına qədər xatırlayırıq. Bu olduqca asan və əyləncəli məşq dünənin təfərrüatlarını yaddaşınızda canlandırmaq və onları kağız üzərində düzəltməkdir. Müəyyən mərhələdə çətinliklər yaranarsa, o zaman qısa bir fasilə verməlisiniz (gözlərinizi bağlayın və bir neçə dəqiqə heç nə haqqında düşünməməyə çalışın) və məşqə davam edin. Bu məşqi hər gün təkrarlasanız, tezliklə yaddaşınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra biləcəksiniz.

Zehni fəaliyyəti artırmaq və təxəyyülü inkişaf etdirmək üçün məşqlər də yaddaşın inkişafına kömək edir. Müxtəlif krossvordları həll etmək və tapmacaları həll etmək yaddaş üçün son dərəcə faydalıdır.

Effektiv yaddaş məşqi: əlifbanın bütün hərflərini zehni olaraq tərs qaydada sadalamağa və ya 100-dən 0-a qədər saymağa çalışın. Əla yaddaş təlimi 10 müxtəlif dildə söz öyrənməkdir.

Sakit bir mühitdə klassik musiqi dinləmək yaddaşın yaxşılaşmasına faydalı təsir göstərir. Bax, Motsart, Çaykovski və ya Bethovenin musiqisi ola bilər.

Yaddaşdan yaddaş rəsmlərini mükəmməl şəkildə inkişaf etdirir. Bu məşq üçün sizə bir vərəq və rəngli karandaşlar lazımdır. İnternetdə mənzərələr axtarırıq, onlardan hər hansı birini seçirik, bir dəqiqə ərzində onu öyrənirik və mənzərə ilə pəncərəni minimuma endirəcəyik. Sonra, kağızda görünən mənzərəni mümkün qədər dəqiq təsvir etməyə çalışmaq lazımdır. Bitirdikdən sonra bitmiş rəsmi orijinal ilə müqayisə etməlisiniz.

Təlimlər - assosiasiyalar yaddaşı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ancaq bu məşq üçün bir-biri ilə əlaqəli olmayan bir neçə (10-20) sözü oxuyan bir köməkçi lazımdır. Hər adlandırılmış sözdən sonra ona tez bir zamanda assosiasiya yazmalı olacaqsınız. Məsələn, "şüşə - su", "çiçək - yarpaq", "çay - qayıq". Bu halda, adı çəkilən sözü deyil, yalnız assosiasiyanı yazmalısınız. Sonra assosiasiyalardan istifadə edərək oxuduğunuz bütün sözləri xatırlamalı və adlandırmalı olacaqsınız. “Qayıq” sözünə baxanda “çay” deməlisən.

Aşağıdakı məşq yaddaşı yaxşılaşdıracaq və vaxta qənaət edəcəkdir. Yaddaşı işə, məktəbə və ya mağazaya gedərkən inkişaf etdirə bilərsiniz. Yolda, məsələn, dirəkləri, dükanları, aptekləri, ağacları və ya beton plitələri saymaq lazımdır. İşə gəldiyiniz zaman neçə maddə saydığınızı xatırlamalı olacaqsınız. Məsələn, 25 sütun, 5 aptek və 17 iri ağac. Bu məşqi gündəlik yerinə yetirsəniz, nəticə sizi xoş təəccübləndirəcəkdir.

Fəsil:

Nə zəif yaddaşın səbəbləri? Bunlar gec-tez hər kəsin verdiyi suallardır. Bu başa düşüləndir, çünki hər gün böyük məlumat axınları bizdən keçir və buna görə də biz həmişə bir şeyi unutmağımız heç də təəccüblü deyil: ya klinikanın telefon nömrəsini, ya alış-veriş siyahısını, ya avtobus nömrəsini, ya da sevilən birinin ad günü.

Yaddaşın inkişafı təkcə gündəlik həyatda deyil, həm də peşəkar fəaliyyətdə son dərəcə vacibdir. Axı biz nə etməli olduğumuzu, kiminlə görüşməli olduğumuzu xatırlamalıyıq və əksər peşələr üçün yaddaş çox qiymətli vasitədir. Orta hesabla yuxarı olanların üstünlüyü var.

Yaddaşı inkişaf etdirmək o qədər də çətin deyil, hətta olduqca realdır. Əvvəlki məqalələrdən birində - Yaddaş, diqqət və sürətli oxumağı necə inkişaf etdirmək olar, peşəkar psixoloqlar tərəfindən hazırlanmış və praktiki məşğələlərdən ibarət multimedia təlimatlarını təklif etmişdim. Bu yazıda beyni ən yaxşı iş şəraiti ilə təmin edəcək qaydalar, həmçinin yaddaşı inkişaf etdirmək yolları təqdim ediləcək.

Yaddaşın inkişafı qaydaları

Yaddaşın inkişafının ilk qaydası: Qanınızın müntəzəm olaraq kifayət qədər oksigenləşməsini təmin edin. Beynin yüksək fəaliyyətini və səmərəliliyini və deməli, yaxşı yaddaşı təmin etmək üçün qan kifayət qədər oksigen daşımalıdır. Bunu necə etmək olar? Həftədə ən azı bir gün açıq havada keçirilməlidir. Kiçik "oksigen" fasilələri üçün zehni iş kəsilməlidir, pəncərəni 1-2 dəqiqə açın. Havalandırılmayan və ya dumanlı otaqda zehni olaraq işləmək mümkün deyil. Və təbii ki, daha çox hərəkət edin və idmanla məşğul olun, fiziki fəaliyyət ümumi qan dövranını və beyni də yaxşılaşdırır.

Yaddaş inkişafının ikinci qaydası: Siqaret çəkməyin! Təbii ki, yaddaşı məşq edən siqaret çəkənin bu baxımdan onu məşq etməyən siqaret çəkməyəndən daha çox bacarığı var. Ancaq insanları bütün bərabər şərtlər altında götürsək, o zaman tütün yaddaşı pozduğunu etiraf etmək lazımdır. Bu, çoxsaylı elmi araşdırmalarla təsdiq edilmişdir. Beləliklə, yaddaşı inkişaf etdirmək istəyi yaxşıdır siqareti tərgitmək üçün səbəb.

Yaddaşın inkişafının üçüncü qaydası: Kifayət qədər yuxu. Bu, beynin normal fəaliyyətini təmin edir. Yuxu zamanı proseslər ən vacib nörotransmitterin (sinir impulsunun neyronlar arasında ötürüldüyü bir maddə) iştirakı ilə baş verir. Düzgün yuxu olmadan yaddaş kimyəvi cəhətdən tam potensialı ilə işləyə bilməz. Bundan əlavə, insan beyni gecə və gündüzün bioloji ritmlərinə köklənir, ona görə də gecə yatmaq lazımdır - məhz qaranlıqda beyin hüceyrələri tam bərpa olunur. Yetkinlər gündə 7-8 saat, yeniyetmələr 9 saat yatmalıdırlar.

Yaddaşın inkişafının dördüncü qaydası: Alkoqoldan uzaq durun! Ağlınızın bütün elastikliyini saxlamaq istəyirsinizsə, spirtdən uzaq durmalısınız. Spirtli içkilərin yaddaşın zəifləməsinə səbəb olduğu danılmazdır. Nə qədər çox spirt istehlak edilərsə, fiksasiya bir o qədər azdır. Hər kəs bilir ki, sərxoş vəziyyətdə baş verən hadisələri başda bərpa etmək çox çətindir. Şərabla "ətirli" sadə şam yeməyi bir neçə saat əzbərləmə qabiliyyətini azaldır. Əgər bir şey öyrənmək, dərslərdə iştirak etmək və ya konfransda iştirak etmək lazımdırsa, bütün alkoqoldan, hətta şərab və pivədən də çəkinmək lazımdır.

Yaddaşın inkişafının beşinci qaydası: Düzgün yeyin. Çoxsaylı təcrübələr kimyəvi fəaliyyətin fosfor turşusu və kalsium duzlarının itkisi ilə müşayiət olunduğunu müəyyən etməyə imkan verdi. Bu itkilər kompensasiya edilməlidir: pendir (xüsusi fermentasiya kütlələri, İsveçrə, Hollandiya və chester), yumurta, taxıl cücərtiləri, badam, qoz-fındıq bədənə lazımi fosfor-kalsium balansını daşıyır.

Güclü zehni səy zamanı yemək yemək lazımdır: zülalla zəngin (ət, yumurta, qaraciyər, balıq), yaxşı həzm olunan (qrildə bişmiş ət, buxarda bişmiş tərəvəz və ya su), yağlı, unlu, şirin yeməklərdən qaçın. Bir az yemək lazımdır, tox mədə əqli qabiliyyətləri zəiflədir.

O cümlədən sağlam həyat tərzi yaddaş üçün yemək, pis vərdişlərdən imtina, sağlam yuxu və fiziki fəaliyyət yaddaşın uzun illər saxlanmasının ən təbii qaydalarıdır.

Yaddaşın inkişafı yolları

Bir şeyi xatırlamaq istəyirsinizsə, yadda saxlama prosesinə diqqət yetirin. Dinləyin, düşünün, öz həyatınızla və ya artıq əldə edilmiş biliklərlə paralellər aparın. Öz düşüncələriniz və hissləriniz informasiya axınına nə qədər çox bağlı olarsa, həqiqətən vacib olanı xatırlama ehtimalınız bir o qədər çox olar.
Bir şeyi unutmusunuzsa: hesabatdan bir nömrə, bir sözün mənası, müğənninin adı, valideynlərinizin telefon nömrəsi, dərhal lazımi qovluğa, lüğətə, İnternetə və ya telefon kitabçasına keçməzdən əvvəl nə olduğunu xatırlamağa çalışın. bir neçə dəqiqə özünü unutdun.
Əgər vacib bir şeyi xatırlamaq lazımdırsa, bu barədə beyninizdə bir görüntü yaradın, bəlkə də gülməli və ya əyləncəli. Beyin üçün qeyri-adi bir şeyi xatırlamaq daha asandır. Siz hətta ortaya çıxan şəkli çəkə bilərsiniz.
Rəqəmləri əzbərləyərkən ya onları kiçik qruplara bölərək əzbərləmək, ya da beyninizdə bəzi assosiasiyalar yaratmağa çalışmaq ən əlverişlidir. Məsələn, 2467 rəqəmini götürək. 2+4=6 altının ardınca yeddi - ədədlərin yadda saxlanmasının bu üsulu ən təsirli oldu.
Yaddaş və diqqəti inkişaf etdirməyin ən yaxşı yolu layihədir Wikium. Bu, Rusiyada istənilən yaşda insanın idrak qabiliyyətlərinin inkişafı üçün ilk simulyatordur. Bu barədə məqalədə yazdıq Uşaq və böyüklərdə zəkanın inkişafı ".
Bir şeyi daha yaxşı və daha sürətli yadda saxlamağın yaxşı bir yolu başqa bir insana yadda saxlamalı olduğunuzu və ya özünüzü başa düşməyinizi izah etməyə çalışmaqdır. Əgər tələffüz etsəniz, beyin məlumatı daha yaxşı xatırlayacaqdır.
Boş vaxtınızı (məsələn, növbədə dayanırsınızsa) beyninizdə ən sadə hesab məsələlərini həll etməyə həsr edin.
Keçən günün bütün hadisələrini zehnində gündəlik sürüşdürmək yaddaşınızı inkişaf etdirməyə kömək edəcək. Onları ən kiçik detallara və ən kiçik detallara qədər yadda saxlayın. Bundan əlavə, özünüzə aşağıdakı sualları verərək, həmin gün etdiyiniz hərəkətlərinizi qiymətləndirməlisiniz: “Bu gün nə etdim? Nəyi düz etmədi? Hansı hərəkətlər qınanmağa layiqdir və yellənmə tələb edir? Nəyə sevinmək lazımdır?
Kitab oxuyun - bu yaxşıdır! Oxuyanda beyin cəmləşir, qeyri-ixtiyari detalları xatırlayır.
Şeir öyrən. Məktəbdə işgəncə yalnız zərər üçün deyil. Metod etibarlıdır və zamanla sınaqdan keçirilmişdir. Ancaq nəyi bəyəndiyinizi öyrənmək daha yaxşıdır. Məsələn, sevdiyiniz mahnının sözləri. Artıq qismən bildiyimiz materialı xatırlamaq daha yaxşıdır. Yeni materiallar maarifləndirmə prosesindən keçməlidir.
Unutmayın - başa düşmədən, gözünüzün qarşısındakı şəkilləri görmədən, mətni öz sözlərinizlə təkrarlamadan əzbərləmək faydasızdır. Əlavə RAM sıxılması işləməyəcək. Eyni şəkildə, “sabah üçün” və ya “imtahandan əvvəl” və s. öyrətmək faydasızdır. Əzbərləyərkən oxu “əbədi” üzərinə qoysanız, qalib gələcəksiniz.
Təkrar öyrənmək öyrənmənin anasıdır. deməsən yaxşı olar. Yalnız oxuduqdan dərhal sonra ardıcıl beş dəfə deyil, beş gün ərzində bir dəfə təkrarlamaq daha yaxşıdır. Və gecə daha yaxşıdır.
Tutaq ki, kimsə sizə adını deyir. Bu adı artıq tanış olanlarla bağlamağa çalışın və özünüzdən bir şey əlavə etməyinizə əmin olun: “Kseniya. Kseniya Sobçak kimi, yalnız qaraşın, evlidir və Dom-2-yə rəhbərlik etmir. Və burun oxşardır. İnanın, bu yeni dost Kseniya uzun müddət yadda qalacaq.
Əllərinizlə bir şey edin. Qadınlar: çubuqlar toxumaq, çarpaz tikişlər. Kişilər: mismarda çəkiclə döyün, peşəkarın köməyinə müraciət etmədən santexnika dəyişdirin - bütün bu hərəkətlər beyni və yaddaşı aktivləşdirir.
Psixoloqlar sübut etdilər ki, xarici dillərin öyrənilməsi qocalıq dəliliyinin qarşısını almaq və deməli yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı yoldur.
Emosional vəziyyətimiz də yaddaşın inkişafı ilə bağlıdır. Xoşbəxtlik yaddaşın yaxşılaşmasına səbəb olur və məlumatın daha dolğun və dərin qavranılmasına kömək edir. Həyatda hər yeni sevinc üçün yaddaşınız sizə təşəkkür edəcəkdir.
Tənbəl olmayın. Tənbəl insanın həm fikirlərində, həm də əməllərində yaxşı yaddaşı olmur.
Yaxşı bir yaddaşın bizim üçün hansı perspektivlər açdığını, onun sayəsində nələrə nail ola biləcəyinizi düşünün. Bu, onu inkişaf etdirməyə təşviq edəcək.
Neyrobiklər yaddaşınızı qorumağa və inkişaf etdirməyə kömək edəcək.
Müvafiq ədəbiyyatı oxuyun. Yaddaşın inkişafı üçün çoxlu praktik və ən əsası yaddaqalan məsləhətləri kitablardan əldə etmək olar.

Təsvir edilən qayda və üsullardan istifadə edərək yaddaşınızı yükləyin, çünki biz onu nə qədər az istifadə etsək, bir o qədər zəifləyir, bir o qədər tez-tez uğursuz olur. Əksinə, yaxşı yaddaş uğura aparan əmin yoldur.

Əgər sual "?" sizi təqib edir və siz ciddi şəkildə yaddaşınızı almağa qərar verdiniz, sizə bu məqalənin məzmunu ilə tanış olmağı məsləhət görürəm: " Yaddaş məşqləri»

Səhv tapsanız, lütfən, mətnin bir hissəsini vurğulayın və klikləyin Ctrl+Enter.

Əksər insanlar vaxtaşırı "qız" yaddaşından şikayətlənirlər. Bir qayda olaraq, onlar növbəti gün üçün bütün planlarını diqqətlə daxil etdikləri gündəliklərlə praktiki olaraq ayrılmırlar. Ancaq çətinliklər hər yerdə gözləyir. Bəzən birinin adını xatırlaya bilməmək olduqca utancverici ola bilər. Yoxsa uşağa dərslərdə kömək etmək istəyi tam fiaskoya çevriləcək.

Yetkində? Unutqan insanlar zaman-zaman özlərinə bu sualı verirlər. Və nəinki cavab axtaran, həm də həyatda bütün tövsiyələri həyata keçirməyə başlayanlar, nəticədə əla nəticəni görürlər.

Pis yaddaşın səbəbləri

Yaşlandıqca insanların əzbərləmə qabiliyyəti pisləşir, diqqətsizlik də yaranır. İnsan beynində həddindən artıq çox məlumat saxlamalıdır, ona görə də bəzən ən aşkar faktları unudur.

Amma təkcə bu deyil. İnsan yaşlandıqca, məntiqli düşünmə qabiliyyəti bir o qədər pisləşir. Yetkinlərdə zəif yaddaşın səbəbləri həm yaşa bağlı dəyişikliklərdə, həm də yanlış həyat tərzində, stressdə, zəif yuxuda və s. Sinir hüceyrələri daha azdır və bununla yanaşı, bir insanın yeni bir şeyə girməsi getdikcə daha çətindir.

Yetkinlərdə bu, müəyyən xəstəliklərin nəticəsi ola bilər. Xatırlamaq qabiliyyətinə, eləcə də düşünməyə mənfi təsir etdiyi qeyd olunur:

yüksək təzyiq;
ateroskleroz;
diabet;
tamlıq.

Bəzən yaddaşın pozulması Alzheimer xəstəliyinin inkişafının nəticəsi ola bilər.

Yaddaşın yaxşılaşdırılması üsulları

Möhtəşəm bir qabiliyyət, məsələn, bədənin bir əzələsi kimi məşq edilə bilər. Bunun üçün yaddaş üçün xüsusi məşqlər etmək lazımdır. Yetkinlərdə, əlbəttə ki, məşq müəyyən səy tələb edəcəkdir. Axı bunu uşaqlıqda etmək ən asandır. Yeniyetmələr gözlərini çəkən hər şeyi xatırlamağa çalışırlar.

Tələbənin yaddaşına düşən yük artıq kifayət qədər əhəmiyyətlidir. Amma insan təhsilini bitirib işə başlayanda onun yaddaşı artıq sistemli məşqə uyğun gəlmir. Həyat daha darıxdırıcı və dünyəvi olur. Yaddaşın inkişafını davam etdirmək üçün insan təəssürat almalıdır. Yaxşı olar ki, müxtəlif xoş hadisələr baş versin və insanlar onları unutmamağa çalışsınlar.

Tütünün təsiri

Yetkinlərdə yaddaşı necə inkişaf etdirmək olar? İlk növbədə o, nikotinin zərərli təsirlərindən qurtulmalıdır. Çoxsaylı araşdırmalar tütünün xatırlama qabiliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə zəiflətdiyini təsdiqlədi.

Yaddaş məşq etdirən və eyni zamanda siqaret çəkən insanla, yadda saxlama qabiliyyəti üzərində işləməyən, lakin pis vərdişi olmayan başqa bir insanı müqayisə etsək, onda birincinin daha yaxşı nəticə əldə etdiyi ortaya çıxır. Lakin onların şərtləri bərabərləşdirilərsə, məlum olur ki, tütün hələ də yaddaşı zəiflədir.

Araşdırmalar göstərib ki, siqaret çəkən tələbələr siqaret çəkməyənlərə nisbətən tapşırıqları daha pis yerinə yetirirlər. Tütün konsentrasiyanı dərhal artırmaq qabiliyyətinə malik olsa da, bu, tez keçir.

Alkoqolun təsiri

Kiçik bir dozada spirt belə xatırlama qabiliyyətini azaldır. Onun sistemli qəbulu insanı yaddaşda nəyisə düzəltmək imkanından məhrum edir. Buna görə də, böyüklərdə yaddaşı necə inkişaf etdirməyi düşünən insanlar spirtdən imtina etməlidirlər.

Dərmanlar

Bəzi dərmanlar da yaddaşa müdaxilə edə və hətta onları tətikləyə bilər.Bunlara müxtəlif sedativ və ya stimullaşdırıcı dərmanlar, həmçinin ağrıkəsicilər, antihistaminiklər və iltihab əleyhinə dərmanlar daxildir.

Yaddaşın həmişə işlək vəziyyətdə qalmasına imkan verən qaydalar var:

qanı oksigenlə zənginləşdirmək;
yaxşı yatdığınızdan əmin olun;
alkoqol və tütündən sui-istifadə etməyin;
yaddaşı azaldan dərmanlardan (mümkünsə) imtina edin.

Dahi yadda saxlama üsulları

Psixoloq Carl Seashore hesab edir ki, orta insan yaddaşının yalnız 10%-dən istifadə edir, 90%-i isə istifadə olunmur.

Az adam bilir ki, böyüklərdə yaddaşın inkişafının demək olar ki, bütün üsulları əzbərləmənin üç təbii qanununa əsaslanır. Bu emosiyalar, assosiasiyalar və təkrar haqqındadır. Bu qaydaları bilmək həm gündəlik həyatda, həm də məsuliyyətli vəziyyətlərdə kömək edə bilər.

Duyğular qanunu deyir ki, daha yaxşı yadda saxlamaq üçün verilmiş mövzu haqqında canlı təəssürat əldə etmək kifayətdir. Bu qaydadan istifadə edən ən məşhur şəxs Ruzvelt olmuşdur. O, həmişə diqqətin əla konsentrasiyasını saxlayırdı. Oxuduğu hər şeyi demək olar ki, sözlü əzbərləyirdi. Yetkinlərdə yaddaşı inkişaf etdirməyin bu üsulunun sirri, ən azı qısa müddətə lazımi məlumatlara tam diqqət yetirmək ehtiyacında gizlənir. Məhz bu halda o, uzun müddət düşünüb diqqəti yayındırdığınızdan daha yaxşı yadda qalacaq.

Napoleon heyrətamiz bir texnika buraxdı. Qoşunlara baxış zamanı döyüşçülərinin hər birinin yerini və soyadını mükəmməl xatırlayırdı. Bir insanın adını xatırlamağın sirri onun haqqında daha canlı təəssürat yaratmaq idi. Məsələn, soyadının necə yazıldığını soruşmaq.

Prezident Linkolnun özünəməxsus əzbərləmə texnikası var idi: yadda saxlaması vacib olanı ucadan oxudu. Belə çıxır ki, mümkün qədər çox hisslərdən istifadə etmək lazımdır. Bu, böyüklərdə yaddaşın inkişafına təsirli təsir göstərməyə imkan verir. Çoxlu hissləri əhatə edən məşqlər əksər psixoloqlar tərəfindən tövsiyə olunur. Məsələn, xatırlamaq üçün yazmaq, sonra yazılanları zehni olaraq təsəvvür etmək kifayətdir.

Mark Tven tez-tez mühazirə edirdi. Uzun bir mətni xatırlamaq üçün hər abzasın əvvəlindən bir-iki söz yazdı. Çıxışdan əvvəl Tven bu fırıldaqçı vərəqdən istifadə edərək bütün mühazirəni təkrarladı. Ancaq sonra ağlına başqa bir fikir gəldi - və o, yadda saxlaması lazım olanı çəkməyə başladı.

Beləliklə, keçmişin dahiləri əzbərləmənin hər üç qanununu təcəssüm etdirə bilmişlər.

Dərslərə hazırlıq

Yetkinlərdə yaddaş təlimi aşağıdakı məşqlərlə başlamalıdır:

5-10 saniyə ərzində tamamilə düşüncəsiz bir zehni saxlayın. Bu məşq konsentrasiyası üçün lazımdır.
Bu proses zamanı heç bir gərginlik olmamalıdır: əsəbi və ya zehni.
Beş saniyədən bu vəziyyətdə otuz saniyə davamlı olmağın tədricən əldə edilməsi çox vacibdir.

Xatırlamaq qabiliyyətinin inkişafı

Yaddaşın yalnız vizual və ya eşitmə qabiliyyətini deyil, digər növlərini də inkişaf etdirmək çox vacibdir. Həm də xatırlamaq lazımdır ki, qısamüddətli və uzunmüddətli yaddaş insan üçün eyni dərəcədə lazımdır.

yanından keçən insanların görünüşünü xatırlamağa çalışsanız, öyrədilə bilər. Sizə doğru gedən bir insana qısa bir nəzər salmaq kifayətdir və sonra onun görünüşünü bütün detalları ilə təsəvvür etməyə çalışmaq lazımdır.
Sevdiyiniz konfetin qabığının necə olduğunu, orada nə göstərildiyini zaman-zaman özünüzdən soruşmaq çox faydalıdır. Bir daha mağazanın yanından keçəndə nə gördüyünüzü, orada hansı işarənin olduğunu təsəvvür etməyə cəhd edə bilərsiniz. Eyni zamanda, hər şeyi ən xırda detallarına qədər yadda saxlamağa çalışmaq lazımdır.
Səs yaddaşını yaxşılaşdırmaq üçün müntəzəm olaraq ucadan oxumaq və ya uşaqla şeirlər öyrənmək kifayətdir. İndicə eşitdiyiniz mahnını oxuyun. Küçə səs-küyündə ifadələrin parçalarını eşitməyə və yaddaşınıza düzəltməyə çalışın.
Yemək yeyərkən özünüzü yeməyin dadını hərtərəfli xatırlayan dequstator kimi təsəvvür edin. Hər yeməyi bir şeylə əlaqələndirin. Gözləriniz bağlı olaraq yeməkləri təxmin edərək oynayın.

Nəticə

Hər kəsin yaddaşı var. Bəzi insanlar sadəcə fenomenal yadda saxlamaq qabiliyyətinə malikdirlər. Digərləri isə etiraf edirlər ki, onlar “sızan” başın sahibidirlər. Psixoloqların fikrincə, yaddaşı pis olan insanlar çox azdır. Eyni zamanda, ondan düzgün istifadə etməyi bilməyənlər və ya yetkinlərdə yaddaşı necə inkişaf etdirəcəyini bilməyənlər də az deyil.