Bud və ombadakı selülitləri necə tez aradan qaldırmaq olar? Heç bir əlavə səy göstərmədən budlardan selülitdən necə qurtulmaq olar.

Bütün ədalətli seks hamar və tonlanmış dərini xəyal edir. "Portağal qabığı" ​​yalnız yetkin qadınlarda deyil, həm də çox gənc gözəlliklərdə görünür. Bir çox qadın bu problemdən necə tez qurtulacağı sualı ilə maraqlanır. Evdə budlardan selülit çıxarmaq üçün mütəmadi olaraq məşq etməli, qidalanmaya nəzarət etməli, həmçinin xüsusi masajlar və bədən sarğıları etməlisiniz.

Bud və ombalarda selülitin səbəbləri

Selülit (lipodistrofiya) dərialtı təbəqədə struktur dəyişiklikləri nəticəsində limfa axınının və qanın mikrosirkulyasiyasının pozulmasıdır. Yaşından və çəkisindən asılı olmayaraq, bütün dünyada qadınların 85%-i “portağal qabığından” əziyyət çəkir, ona görə də bu problemdən xilas olmaq məsələsi çox aktualdır.

Bud və ombalarda selülitin əmələ gəlməsinin səbəbləri:

• genetik meyl;
• qeyri-aktiv həyat tərzi;
• pis vərdişlər;
• ekoloji faktor;
• hormonal dəyişikliklər;
• qidalanma;
• qan axınına mane olan sıx paltar;
• ani kilo itkisi və ya sürətli çəki artımı.

Bədəndə suyun olmaması toksinlərin və toksinlərin durğunluğuna və buna görə də selülitin yaranmasına səbəb olur. Bir gün ərzində böyüklər təxminən iki litr qazsız təmiz su içməlidir.

Ev şəraitində selülitlə mübarizə yolları

Evdə buddakı selülitləri hər yaşda olan qadınlar çıxara bilər. Bunun üçün təkcə günün rejimini deyil, həm də pəhrizi dəyişmək lazımdır.

"Portağal qabığı" ​​ilə məşğul olarkən, onun bir gündə əmələ gəlmədiyini xatırlamaq lazımdır. Bu səbəbdən bud və omba bölgəsindəki selülitləri qısa müddətdə aradan qaldırmaq mümkün olmayacaq. Səbirli olun və bütün tövsiyələrə əməl edin.

Effektiv Pəhrizlər

Düzgün qidalanma incə fiqurun və tonlanmış dərinin açarıdır. Menyu balanslı olmalı və faydalı iz elementlərini ehtiva etməlidir. Selüliti əbədi olaraq unutmaq üçün aşağıdakı qidalar diyetdən xaric edilməlidir:

• məhdud miqdarda acı şokolad istisna olmaqla, qənnadı məmulatları;
• Konservləşdirilmiş qida;
• yarımfabrikatlar;
• duzlu yeməklər;
• hisə verilmiş ət;
• yüksək yağ tərkibi olan süd məhsulları;
• qazlı içkilər;
• spirt.

Fotoda gün üçün təxmini menyu göstərilir ki, bu da tez nəticələr əldə etməyə və budlarda selülitdən qurtulmağa kömək edir. Bu menyu sayəsində dəri hamar olacaq, problemli çəki problemi həll olunacaq.

Yeməkdən bir saat əvvəl bir stəkan adi su içsəniz, pəhriz çox daha təsirli olacaq. Bundan əlavə, tez-tez taxıl, meyvə, tərəvəz, quş əti və balıq yemək lazımdır. Düzgün qidalanma ilə balanslaşdırılmış vitamin komplekslərini 6 ayda bir dəfədən çox olmayaraq qəbul etmək tövsiyə olunur.

Ayaqlarda və ombalarda selülit məşqləri

Fiziki güc sərf etmədən bud nahiyələrindəki selülitləri aradan qaldırmaq çox çətindir. Aşağıdakı məşqləri edərək hər gün məşq etməlisiniz:

Ombadakı əzələ gərginliyi selülitin aradan qaldırılmasına kömək edəcək. Bunu etmək üçün keşiş üzərində əzələləri 100 dəfə gərginləşdirmək və rahatlatmaq lazımdır. Üzgüçülük də kömək edir. Dəridə nəzərəçarpacaq dəyişikliklər 14 günlük gündəlik məşqdən sonra görünəcək. Məqalənin sonunda bud və kalçada selülit problemini tez bir zamanda həll etməyə kömək edəcək ətraflı video təlimatı var.

Antisellülit masajı

Bud və omba bölgəsindəki selülit problemindən qurtulmağa kömək edəcək tam masaj kursu 10 gündür. Proseduru özünüz həyata keçirmək mümkün deyil: tibbi təhsili olan bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız. Masaj evdə edilə bilər, çünki əksər həkimlər rahat bir yerə səfərlə işləyirlər.

Dəri xəstəlikləri və varikoz damarları olan insanlar üçün masaj edilməməlidir, digər əks göstərişlər də var, buna görə prosedurdan əvvəl həkimə müraciət etmək vacibdir.

Anti-selülit masajının növləri:

1. Klassik. Prosedurdan əvvəl yuxarı dərialtı təbəqə qızdırılır. Bunu etmək üçün isti duş qəbul edin. Masaj üçün yağ və ya krem ​​çəkdikdən sonra. Yarım saat ərzində mütəxəssis bədəni bud və ombalara vurur, yoğurur, çimdikləyir və ya vurur.
2. Vakuum və ya qutu. Prosedur 10-15 dəqiqə çəkir. Masaj üçün aptekdə xüsusi vakuum qabları almaq lazımdır. Bənövşəyiliklərin qarşısını almaq üçün banklar daim hərəkət etdirilməlidir. Əvvəlcə dərini istiləşmə hərəkətləri ilə hazırlasanız, prosedur daha təsirli olacaqdır. Bu selülitin aradan qaldırılması üçün ən ağrılı üsuldur.
3. bal. Masaj 10 dəqiqədən çox çəkmir. Dəri isti duş skrabı ilə əvvəlcədən təmizlənməlidir. Mütəxəssis əlinə bir az bal qoyur və sığal hərəkətləri ilə omba, bud və ayaq nahiyəsini müalicə edir. Əl bədənə bir az yapışmalı, dəri isə geri çəkilməlidir.

Siz həmçinin hər gün duşda əzələlərinizi beş dəqiqə ərzində qızdıra bilərsiniz. Sərt yuyucu parça və ya xüsusi bir fırça ilə sürtmək effektiv kömək edir.

Evdə selülit sarğıları

Evdə bükülmə bud və omba bölgəsindəki selülitin düşmənidir. Proseduru özünüz həyata keçirə və sevimli serialınıza baxaraq vaxt keçirə bilərsiniz.

Omba və bud bölgəsində selülitə qarşı sarmağın xüsusiyyətləri:

1. Skrabı ilə isti duş qəbul etmək, tercihen istiləşmə və ya anti-selülit təsiri ilə.
2. Evdə hazırlana bilən xüsusi bir kompozisiyanın tətbiqi.
3. Yapışqan filmlə bükmə.
4. Əvvəlcə 30 dəqiqə kifayət edəcək, gələcəkdə isə vaxt 1 saat 30 dəqiqəyə qədər artırılmalıdır.
5. Prosedurdan sonra kompozisiyanın qalıqlarını yumaq üçün yenidən duş alın.
6. Bud və ombaların təmizlənmiş dərisinə qidalandırıcı krem ​​tətbiq etmək.

Anti-selülit sarğı ilə tətbiq üçün xüsusi vasitələr fərqli ola bilər. Bir neçə resept var:

1. Gil. 50 qram mavi gil üzərinə 5-7 damcı qreypfrut efir yağı əlavə edilir və yaxşıca qarışdırılır. Alət bacaklarda, budlarda və ombalarda selülitdən effektiv şəkildə qurtulmağa kömək edir. Bu üsul tez nəticə əldə etmək istəyən qadınlar arasında çox populyardır.
2. isti. Bal və istənilən efir yağı (hər biri 1 tsp) kiçik bir çimdik isti yer qırmızı bibər ilə qarışdırın. Belə bir vasitə ilə sarma müddəti 20 dəqiqədən çox olmamalıdır.
3. Xama xardal. Xardal tozunda, daim qarışdıraraq, xama əlavə etməyə başlayın. Tutarlılıq yumşaq olmalıdır. Yaranan tərkibə bir qaşıq bal əlavə edin və qarışdırın. Bud, ayaq və omba bölgəsindəki selülitdən qurtulmağın çox qənaətli yolu.

Qarışıq orta təbəqə ilə bud və ombalara tətbiq olunur. Prosedur zamanı özünüzü ədyal və ya yorğan ilə örtmək tövsiyə olunur. Narahatlıq halında kompozisiyanı sərin su ilə yuyun.

Selülit maskaları üçün reseptlər

1. Qəhvə balı. Qəhvə-bal maskası üçün sizə qəhvə zəmisi, bal və efir yağı (limon, berqamot, portağal və ya qreypfrut) lazımdır. Bütün komponentləri yaxşıca qarışdırın və selülitdən təsirlənmiş dəriyə 10-15 dəqiqə çəkin, sonra otaq temperaturunda su ilə yuyun. Maska metabolik proseslərə faydalı təsir göstərir və hüceyrələri faydalı maddələrlə doyurur. Metod selülit problemini tez bir zamanda həll etməyə kömək edəcək və qeyri-bərabər dəri problemi aradan qalxacaq.
2. Gil. Kosmetologiyada mavi gilin faydalı xüsusiyyətləri çoxdan məlumdur. Buna görə də, ona əsaslanan maskalar yalnız populyar deyil, həm də inanılmaz dərəcədə təsirli olur. Alət yuxarı təbəqələrdən su çəkir, buna görə də bud və ombalarda selülitdən tez bir zamanda xilas olmağa kömək edir. Onu hazırlamaq üçün gili su ilə qalın xama vəziyyətinə qarışdırmaq kifayətdir. Kompozisiyanı 10 dəqiqədən çox olmayan və ya tamamilə quruyana qədər saxlayın.
3. Duz. Duz və soda maskası artıq suyu çıxararaq və şişkinliyi aradan qaldıraraq selülitlə mübarizə aparır. Bərabər nisbətdə qarışdırılan maddələr nəm dəriyə tətbiq olunur, 3 dəqiqədən sonra yuyulur.

Sənaye maskalarından istifadə edə bilərsiniz. Onlar həmçinin bud və kalçalarda selülit problemi ilə effektiv mübarizə aparmağa kömək edirlər.

Video: qurbağalardan və ombalardan selüliti necə çıxarmaq olar

Aşağıda selülitdən xilas olmaq üçün məşqlər və maska ​​reseptləri olan videolar var.

Demək olar ki, bütün qadınlar problemli bölgələrdə "portağal qabığı" ​​təsirini yaşayır və həmişə səbəb həddindən artıq çəki deyil. O, qeyri-estetik görünür və bir çox xoşagəlməz anları çatdıra bilər. Salonda prosedurlar üçün çox vaxt kifayət qədər vaxt və pul yoxdur. Ancaq bir çıxış yolu var. Evdə bud və kalçadan selülitin necə çıxarılacağı və aşağıda müzakirə olunacaq. Bütün vasitələr olduqca əlçatandır, əsas odur ki, əzmkarlıq göstərmək və onları birlikdə istifadə etməkdir, onda hər şey mütləq nəticə verəcəkdir.

Selülit: haradan gəlir

Çox tez-tez "portağal qabığının" görünüşünün səbəbləri ─ bu oturaq həyat tərzi, qidalanma. Nəticədə dərialtı təbəqədə qan dövranı, limfa dövranı pozulur, hüceyrələr maye, yağ, zərərli maddələr toplayır və böyüyərək ödem əmələ gətirir. Ancaq bəzən problemin kökləri tibb sahəsində ola bilər: genetik meyl, hormonal balanssızlıq. Omba və ombalarda böyük qabarcıqlar əmələ gəlibsə və onları basdığınız zaman ağrı baş verirsə, bu həkimə müraciət etmək üçün bir səbəbdir.

Hamiləlik dövründə selülit qadın orqanizmində hormonal dəyişikliklər nəticəsində yaranır. Və çox güman ki, doğuşdan sonra sadəcə yox olacaq. Digər hallarda "portağal qabığı" ​​ilə kosmetika ilə idarə oluna bilər kifayət qədər sürətli. Ancaq pəhriz, fiziki fəaliyyət və digər üsulları nəzərə alaraq buna hərtərəfli yanaşmaq lazımdır.

Mübarizə üçün psixoloji hazırlıq da vacibdir. Ən yaxşı texnika hansı konkret nəticələrə nail olmaq lazım olduğunu təsəvvür etməkdir. Əvvəldən müsbət münasibət uğurun açarıdır.

Pəhrizin yenidən nəzərdən keçirilməsi

Sərt diyetlər və daha çox oruc tutmaq panacea deyil, əksinədir. Çəkidəki daimi dalğalanmalardan vəziyyət daha da pisləşəcək. Balanslaşdırılmış düzgün bəslənmə yalnız selülitdən deyil, həm də əlavə funtlardan xilas olmağa kömək edəcəkdir. Beləliklə, hələ də pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz. Optimal gündə 5-6 dəfə yeməkləri ayırın kiçik porsiyalarda.

Peçenye, şirniyyat və digər şirniyyatlarda qəlyanaltıları istisna etmək lazımdır. Əgər yemək istəyirsənsə və nahar və ya şam yeməyindən uzaqdırsa, alma və ya armud yemək daha yaxşıdır. Qarşısının alınması üçün məhsullar:

• tortlar və digər şirniyyatlar;
• yağlı ət və balıq;
• yüksək şəkər tərkibli qazlı içkilər və şirələr;
• Fast food, qızardılmış və duzlu yeməklər;
• Un məhsulları və kartof.

Hər hansı bir xəstəliklə bağlı heç bir məhdudiyyət olmadığı təqdirdə gündə təxminən 2 litr maye qəbulu faydalıdır. Su bədəndən toksinləri çıxarır.

Liflə zəngin qidalara, meyvələrə, tərəvəzlərə, göyərtilərə diqqət yetirmək daha yaxşıdır, bütün bunlar pəhrizdə olmalıdır. Həm də faydalıdır qaynadılmış yağsız ət və balıq, paxlalılar və dənli bitkilər. Süd məhsullarını az yağlı həmkarları ilə əvəz etmək yaxşıdır. Gecə yemək yeməməlisən, bir stəkan kefir içmək daha yaxşıdır, bu da həzm sistemi üçün daha faydalıdır.

Xüsusi bir içki hazırlaya bilərsiniz. Bədəndən toksinləri mükəmməl şəkildə çıxarır. 2 osh qaşığı lazımdır. l. alma suyu sirkəsi və 1 osh qaşığı. l. balı bir stəkan suda həll edin. Dərhal içmək lazım deyil, gün ərzində kiçik hissələrdə qəbul etmək yaxşıdır.

Fiziki fəaliyyət

Oturaq iş, passiv istirahət "portağal qabığının" əmələ gəlməsinə kömək edir. Və bu o deməkdir ki, siz hərəkət etməlisiniz Sadə məşqlərlə başlaya bilərsiniz:

Velosiped sürmək çox yaxşıdır qan dövranını bərpa etməyə kömək edir bud bölgəsində. Hula halqası da kömək edəcək, bu da hər gün təxminən 15-20 dəqiqə itburnu bükmək üçün faydalıdır. İp atlama da edəcək.

Ən sadəsi normal gəzintidir. Özünüzü tükəndirmək heç də lazım deyil. Pilləkənləri qalxmaq, evə və ya işə əlavə dayanacaqdan keçmək kifayətdir. Dabansız rahat ayaqqabılarda gəzin. Mümkünsə, qət edilən məsafəni gündə 5 km-ə qədər artırmaq yaxşıdır.

Üzgüçülük, qaçış, fitnes, rəqs omba və bud nahiyəsində selülitlə mübarizədə əvəzedilməz alətlərdir. Onlar "portağal qabığının" təkrarlanmasının qarşısını almağa kömək edəcəklər.

Bu üsullar yalnız selülitdən qurtulmağa kömək etmir, həm də əzələləri tonla saxlayın rəqəmi uyğun və incə etmək. Və fiziki fəaliyyətdən sonra sauna, hamam və ya kontrastlı duş təsirli olur.

Digər prosedurlar

Masaj da selülitin aradan qaldırılmasına kömək edəcək. Digər tədbirlərlə birlikdə əla nəticə verir. Yerli olaraq omba və bud bölgəsində hərəkət edərək, əzələlərin rahatlamasına kömək edir, qan axını normallaşdırır, tıxanıqlıqla mübarizə aparır.

Bunu evdə etmək olduqca mümkündür. Bunu etmək üçün xüsusi bir mitt və ya fırça istifadə edə bilərsiniz. Əzələlər isindikdə bunu həyata keçirmək daha yaxşıdır. Optimal məşqdən sonra duş qəbul edin, istədiyiniz yerləri ovucu ilə müalicə edin, yaxalayın və quru silin.

Bir masaj seansı yarım saat davam edir, sonra bir günlük fasilə. Adətən kurs 12 seansdan ibarətdir. Hər hansı bir masaj texnikası uyğun gəlir, məsələn, yoğurmaq, vurmaq, vurmaq. Hər gün duş qəbul edərək problemli sahələri sərt bir dəsmal ilə müalicə etməyə dəyər. Bu, selülitdən daha tez qurtulmanıza kömək edəcək.

Müxtəlif yağlara əsaslanan qarışıqlar masaj üçün uyğundur: zeytun, kətan. Yaxşı bir resept: əsas olaraq zeytun yağı götürün və 15 damcı ardıc ekstraktı əlavə edin.

Ancaq prosedur həyata keçirilə bilər yağlardan istifadə etmədən. Bu seçim limfa, qanın hərəkətini yaxşılaşdıracaq və həmçinin fayda verəcəkdir. Ancaq ən əsası, dərini zədələməmək üçün həddindən artıq yüklənməyin.

Onun üçün təbii materialdan hazırlanmış kifayət qədər sərt bir fırça lazımdır. Təmiz, quru dəridə həyata keçirin. Dairəvi masaj hərəkətləri orta intensivlikdə olmalıdır, onları soldan sağa və yuxarıdan aşağıya doğru edin - bu, hər hansı bir masajın əsasını təşkil edir.

Başqa bir seçim vakuum masajıdır. Bunun üçün xüsusi bankalar satışdadır. Təsirə məruz qalan ərazilərə yağ bolca tətbiq olunur. Sonra banka dərinin səthinə sıxılır ki, ona "yapışsın". Masaj hərəkətləri ilə kahinlər istiqamətində bud boyunca hərəkət etmək lazımdır. Bacardıqdan sonra kontrastlı duş qəbul edin və selülit əleyhinə xüsusi krem ​​çəkin.

Ancaq masajla daha diqqətli olmalısınız, hamiləlik və laktasiya dövründə bunu etmək tövsiyə edilmir. Əhəmiyyətli: dermatit, digər dəri xəstəlikləri, ürək-damar xəstəlikləri, varikoz damarları kimi xəstəlikləri olan insanlar üçün masajdan əvvəl həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Prosedurların özləri də tibb müəssisələrində aparılması arzu edilir.

Skrablar və maskalar

Peeling ölü hüceyrələri təmizləyir, ayaqları və ombaları hamar edir. Selülit əleyhinə tədbirlər kompleksində o, sonuncu yeri tutmur. Duşdan sonra buxarlanmış dəriyə bud və omba nahiyəsinə sürtmək yaxşıdır. Onu dairəvi hərəkətlərlə ovuşdurun, bir müddət buraxın, sonra yuyun və krem ​​çəkin. Yaxşı masaj, kontrastlı duş və skrab maskalarının birləşməsi.

Qəhvə və baldan skrab hazırlamaq çətin deyil, epidermisdə metabolik prosesləri yaxşılaşdıracaq. Qəhvə içdikdən sonra qalan qalın qəhvə (tercihen qaba taxıllardan) 1 osh qaşığı ilə seyreltilir. yalan. bal və bir az sitrus efir yağı əlavə edin. Bud və ombalara tətbiq olunur, təxminən 15 dəqiqə saxlanılır, sonra sərin su ilə yuyulur. Selüliti aradan qaldırır, dərini yaxşı vəziyyətdə saxlayır, qəhvə onun bərpasına kömək edir. Qəhvə zəmininə əsaslanan başqa bir seçim: 3 osh qaşığı ilə qarışdırılır. l. şəkər və 2 osh qaşığı. l. hər hansı bitki yağı.

Mavi gil əsasında kompres maskaları yaxşıdır, çünki dərialtı təbəqədən toksinləri və toksinləri çıxarır. Soda və duzun tərkibişişkinliyi aradan qaldırın. Onu hazırlamaq üçün sadəcə olaraq maddələr bərabər hissələrdə qarışdırılır. Duşdan sonra nəm dəriyə sürtün, 2-3 dəqiqə saxlayın, sonra yuyun. Belə evdə hazırlanmış qarışıqlara efir yağları əlavə etmək yaxşıdır, onlar yumşaldıcı təsir göstərir və dərini antioksidantlarla qidalandırır.

Dəniz və ya süfrə duzundan skrab: 1 osh qaşığı. l. maye sabun və ya gül yağı ilə qarışdırılır. Duz piylərin parçalanmasını sürətləndirir, maye tərkib hissəsi isə qurbağa və ombadakı qırışları hamarlayır. Quru zəncəfil tozunu sarısı əlavə edərək kefirlə qarışdırmaq olar. Qızartıların qarşısını almaq üçün yumşaq bir şəkildə ovuşdurun.

Bodyaga şirin su yosunlarına əsaslanan təbii bir vasitədir. Onlardan ─ Bodyaqovye adını alır. Onun xoşagəlməz qoxusu var, amma təsiri yaxşıdır. Problemli bölgələrə qan axını artırır, epidermisin üst qatını daha elastik edir ayaqlarda və ombalarda selülitdən qurtulmağa kömək edir. Bodyagi tozunu apteklərdə tapmaq olar. Əvvəlcə kompozisiyanı dərinin kiçik bir yerində sınadığınızdan əmin olun, çünki bodyag çox güclü bir alerjendir. Toz bərabər hissələrdə su ilə qarışdırılır, yaranan bulamaç ovucu kimi istifadə olunur.

Bükmək

Ev müalicələri heç bir şəkildə salonda bir sarğıdan aşağı deyil, lakin pula qənaət edir. Onların köməyi ilə müxtəlif maskalardan istifadə edə bilərsiniz ki, bu da zaman-zaman onların effektivliyini artırır və selülitləri tez bir zamanda aradan qaldırmağa imkan verir. Bu cür məhsulları mağazada almaq olar, ancaq evdə bişirmək həqiqətən mümkündür. Qarışıq üstünlüklərə görə seçilir. Dəniz yosunu ilə birləşmələr var, dərinin elastikliyini artırır, mineral elementlərlə qidalandırır, qışda yaxşı uyğun gəlir. Onlar həmçinin bədənə ümumi gücləndirici təsir göstərirlər.

Bükülmə üçün müalicəvi palçığın istifadəsi selüliti aradan qaldırır və yerli müalicəvi təsir göstərir. Yaşlanma əleyhinə təsir indi çox məşhur olan şokolad kompozisiyaları ilə tanınır. Bir şeydə və ya alternativ qarışıqlarda dayana bilərsiniz.

Budur bir neçə resept:

Bükülməzdən əvvəl, effekti artırmaq üçün problemli bölgələrə skrab tətbiq edərək duş qəbul etmək yaxşıdır. Sonra omba və budlar yaxşıdır qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün əllərinizi uzatın, dəsmal ilə ovuşdurun.

Qarışıq qalın bir təbəqədə tətbiq olunur və yerlər yapışqan filmlə sarılır. Qan dövranını pozmamaq üçün onu çox sıxmamaq vacibdir. Sonra istiləşmək, yorğan, yorğan ilə gizlənmək və uzanmaq, istirahət etmək yaxşıdır. Bir seans üçün adi vaxt 40 dəqiqədən 1 saata qədərdir.

Bükülmə zamanı narahatlıq hiss olunarsa, filmi çıxarmaq və qarışığı yumaq daha yaxşıdır. Əsas odur ki, prosedurları sistematik şəkildə həyata keçirin, sonra nəticə sizi gözlətməyəcək.

Hamamlar

Hamamları müxtəlif əlavələrlə qiymətləndirməyin. Onlar selülitin aradan qaldırılması üçün əladır. İsti suda tərlə açıq məsamələrdən keçin toksinləri və tullantıları buraxın. Əlavələr üçün efir yağları, bitki mənşəli infuziyalar, dəniz duzu uyğun gəlir.

Müxtəlif otların ekstraktları olan hamamlar: kəklikotu, oregano, celandine masajla uğurla birləşdirilir. Bu cür prosedurları hər gün həyata keçirmək məsləhətdir, sonra təsir daha sürətli nəzərə çarpacaqdır.

Dəniz duzu da selülitin aradan qaldırılmasına kömək edəcək. Hamam üçün 0,5 kq lazımdır, suyun temperaturu təxminən 35 ° C olmalıdır, təxminən 15 dəqiqə qəbul edilməlidir. Efir yağları hər birinə təxminən 15 qapaq əlavə olunur və sitrus meyvələrini qəbul etmək daha yaxşıdır, çünki onlar tonlayır və yağları yandırır. Onları əvvəlcə xama və ya qaymaqda həll edib bu qarışığı suya əlavə edə bilərsiniz. Stress ilə rahatlaşdırıcı bir təsir verəcəkdir kalendula, lavanda və ya limon balzamı.

Bitki mənşəli vannalara gəldikdə, suya üç stəkan infuziya tökülür. Ot şəraitdən asılı olaraq seçilir. Nanə, çobanyastığı sakitləşdirir və rozmarin və ya adaçayı tonlayır. İnfüzyon 1 litr qaynar suya 100 q xammal əsasında hazırlanır.

Siz həmçinin təxminən 400 ml güclü çay yarpaqları əlavə edə bilərsiniz. Burada çayın dərini ləkələyə biləcəyini nəzərə almağa dəyər, buna görə vanna qəbul etmək üçün optimal vaxt 10 dəqiqədir.

Saf formada içməli soda da uyğundur, bir vanna üçün 200 q lazımdır. 10 ziyarət kursları onları hər gün götürün. Mumiyadan istifadə etmək pis deyil, 5 tablet 0,5 litr suda həll olunur. Ümumiyyətlə, hamamdan əvvəl dərinin sərbəst nəfəs alması üçün duşda olan bütün çirkləri yuyub təmizləmək faydalıdır.

Düzgün münasibət, qətiyyət və sistem əsasdır. O zaman evdə selülitlə mübarizə aparmaq mümkün olacaq. Omba və ombadakı hamar dəri isə yenidən qısa ətək, şort geyinməyə imkan verəcək və ən əsası özünə inamı bərpa edəcək.

Bir çox qadın evdə bud və ombadakı selülitin necə çıxarılacağı ilə maraqlanır. Gözəllik ideallarına olan arzu, bəşəriyyətin gözəl yarısının arıqlamaq və problemli bölgələrdə dəhşətli "portağal qabığını" çıxarmaq istəyi ilə izah olunur. Bu kosmetik qüsur hətta ən sabit psixikanı tükəndirə bilər - yağlı yumrular, çuxurların, düyünlərin və uzanma işarələrinin olması - bütün bunlar yalnız vaxtında müalicə olmadıqda irəliləyəcək güclü selülitin şiddətli dərəcəsidir. Evdə bacaklarda və kalçalarda selülitin necə tez aradan qaldırılacağını nəzərdən keçirək, ən təsirli reseptləri təhlil edək və prosedurların texnikası üçün təlimatları öyrənək.

Ekspert rəyi!

Anti-selülit prosedurları ilə başlamaq üçün ilk şey qidalanma korreksiyası və idmandır. Yeməkdə mülayimlik, yağlı qidaların xaric edilməsi və əzələ işinin artması selülit budlarını sıxmağa, "portağal qabığını" qısa müddətdə çıxarmağa kömək edəcəkdir. Dəridəki lezyonlar kiçikdirsə, bu terapevtik tədbirlər kifayət qədər kifayət edəcəkdir.

Selülitə qarşı pəhriz

Bud və omba bölgəsindəki selülitdən xilas olmaq üçün gündəlik antiselülit pəhrizi hazırlamaq lazımdır. Dərinin altındakı lipid yataqlarının qarşısını alan, bədəni artıq yağdan istifadə etməyə məcbur edən daha qənaətcil bir pəhriz nəzərdə tutur. Əsas şərt, bir diyetoloqun tövsiyələrini ciddi şəkildə yerinə yetirməkdir, unutmayın ki, qaydalardan mümkün olan hər hansı sapma terapevtik effekti əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

• Yemək tezliyi - ən yaxşısı gündə 5-6 dəfə, kiçik hissələrdə, axşam altıdan gec olmayaraq yeməkdir, şam yeməyi yüngül olmalıdır. Bu əsas pəhriz qaydaları selülitlə kömək edir. Bu cədvəllə yeyilən kalorilər yağa daxil olmağa vaxt tapmadan dərhal istehlak edilir. Ən təhlükəli yemək yemək və həddindən artıq yeməkdə tez-tez fasilələrdir;
• Pəhrizdən heyvan yağlarını çıxarın - onları tərəvəz ilə əvəz etməyə çalışın (yağ və mayonezi günəbaxan və ya zeytun ilə əvəz edin). Belə bir pəhrizin bir neçə ayında rəqəm incə olacaq, ombadakı yağ tərəflərini və qulaqlarını çıxarmaq mümkün olacaq;
• Zərərli qidaları istisna edin - yağlı, qızardılmış və ya hisə verilmiş qidalardan istifadə etmək qəti şəkildə kontrendikedir. Bu məhsullar bud və omba dərisində selülitin inkişafına səbəb olur. Bədəninizin faydası üçün yağsız ət və balıqların qaynadılmış növlərini yemək tövsiyə olunur;
• Sağlam yemək yeyin - icazə verilən və qadağan olunmuş qidalar barədə diyetoloqunuzla məsləhətləşin, menyu tərtib edərkən bu siyahını rəhbər tutun;
• Pis vərdişlərdən qurtulun. Omba və keşişlərdən selülitin aradan qaldırılması lazımdırsa, siqareti buraxmalı və spirt istehlakını minimuma endirməlisiniz;
• Duz qəbulunu azaldın - bu mineralın artıqlığı dərinizə mənfi təsir göstərir, çünki bədəndə artıq mayenin saxlanmasına kömək edir, selülit klinikasını ağırlaşdırır.

Bir qeyddə!

Selülit əleyhinə qidalanmanın əsas qaydası daha çox maye qəbul etməkdir. Qana daxil olan su yumşaq toxumaları təmizləyir və toksinləri və toksinləri çıxarmağa kömək edir. Susuzluğunuzu yatırtmaq üçün təmiz su için. Güclü çay və ya qəhvə qəti şəkildə kontrendikedir.

Fizioterapiya

Bədən tərbiyəsi hər hansı bir anti-selülit proqramının ikinci məcburi komponentidir, onsuz qurbağalar və ombalardakı "portağal qabığını" müalicə etmək mümkün deyil. Sistemli olaraq fiziki fəaliyyətlə məşğul olsanız, aşağıdakı nəticələrə nail ola bilərsiniz:

• selülitin aradan qaldırılması;
• Dərini sıxın;
• İncə bir fiqur əldə edin;
• Qan dövranını və limfa axını aktivləşdirin;
• Xəstəliyin təkrarlanmasının qarşısını almaq.

Əsas şərt qrafikə ciddi riayət etmək və həftənin günlərində gimnastika ilə məşğul olmaqdır. Bir neçə məşqdə fizioloji dəyişikliklər baş verəcək, yağların parçalanması aktivləşəcək, dəri dartılacaq. Bud və kalçalarda selülitdən ev gimnastikası üçün bir çox məşq var, bunlardan ən çox yayılmışları:

• Çömbəlmə - yük olmadan, hamar və yavaş-yavaş etməyə başlamaq daha yaxşıdır. Buna alışdığınız zaman boyundan istifadə edə bilərsiniz;
• Ters zərbə - bir dizini bükün, digər ayağını geri çəkdirin;
• Kross-Fit son vaxtlar populyarlıq qazanır, çünki o, təkcə bud və omba nahiyəsində piyləri yandırmaqla yanaşı, dözümlülüyü də məşq edir. Məşqlər üçün növbə ilə bir dəfə yuxarı itələmək, sonra çömbəlmək, düzəltmək, sıçramaq və əllərinizi çırpmaq lazımdır. 5 dəfə həyata keçirilir, sonra 30 saniyəlik fasilə və 1-2 dəfə təkrarlanır.

Budun arxasındakı selülit üçün məşqlərə diqqət yetirin:

• Qarnınıza uzanaraq, əllərinizi yerə qoyun, ayaqlarınızı düzəldin və növbə ilə bir neçə santimetr qoparın;
• Baldırlarınızı dizlərdə bükün - ayaqlarınızı sallayaraq alternativ əyilmə edin;
• Dirsəklərinizə və dizlərinizə qalxın. Alternativ olaraq ayağınızı yerə paralel olaraq "uzatmağa" çalışın.

Bir qeyddə!

Bu məşqləri yerinə yetirərkən budun arxa tərəfindəki əzələlər işləyir - artıq yağlar yandırılır, selülit azalır və dəri dartılır.

Bud və omba üçün masaj və efir yağları

Ev masajı kursunun köməyi ilə ayaq və omba bölgəsindəki selülitləri aradan qaldıra bilərsiniz. Əksər prosedurlar xüsusi masaj qarışıqları tələb edir. Onları hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:

• anti-selülit efir yağları;
• Əsas yağ məhlulu.

Qarışıq çox sadə hazırlanır - efir yağı minimal miqdarda alınır - bir neçə damcı və yarım stəkan əsas yağa əlavə olunur. Belə bir vasitə dəriyə nüfuz edir, birbaşa selülitə təsir edir, həmçinin bud və kalçalarda sürüşməyi asanlaşdırır.

Evdə, ayaqlarda və papada selülitdən aşağıdakı masaj növlərini həyata keçirə bilərsiniz:

• Manual - bud və ombalarda selülitin parçalanmasına kömək edir. İstiləşmə aşağıdan yuxarıya doğru, limfa boyunca aparılır. Masajçı bir sıra vuruşlar, çimdikləmə, silkələmə, dərin isinmə hərəkətləri edir və vuruşla tamamlayır. Seanslar zamanı popliteal və inguinal bölgəni, budun daxili səthini atlamaq vacibdir. Bud və kalçaları intensiv şəkildə uzatmaq lazımdır;
• Vakuum - bəziləri bunun selülitin aradan qaldırılmasının ən təsirli yolu olduğuna inanır. Prosedur üçün dəriyə yapışan xüsusi bankalar tələb olunacaq. Silikon və ya lateks məhsullarından istifadə etmək daha yaxşıdır - onlar bud və ombalara zərər vermir, bədən üzərində ağrısız şəkildə sürülə bilər;
• Bal masajı - prosedur üçün şəkərsiz formada arı məhsuluna ehtiyacınız olacaq. Omba və bud bölgəsindəki selülitin bu müalicəsi fincan masajına bənzəyir, lakin bal dərini yapışdırmaq üçün istifadə olunur. Mütəxəssis patting və silkələmə edir, bal dəriyə yapışır, qanı dağıtır və dərialtı yağları qıcıqlandırır;
• İxtisaslaşmış mağazalarda satın almalı olduğunuz ev cihazlarının köməyi ilə qurbağaların və ombaların dərisini də masaj edə bilərsiniz. Onlar adətən vakuum effektini birləşdirir və dərini masaj etmək üçün xüsusi bir rulona malikdirlər. Bu cür seansları apararkən, bir yerdə 10-15 saniyədən çox uzanmamaq, problemli sahələri atlamaq vacibdir.

Ev masajının yuxarıda göstərilən üsullarına əlavə olaraq, istiləşdirici vasitələrdən istifadə edə və ya sarımsaq sürtməklə dərini masaj edə bilərsiniz - bu məhsul selülitlə mübarizədə özünü yaxşı sübut etdi.

Diqqət!

Masaj prosedurları həftədə 2 dəfə 10-15 dəqiqə ərzində aparılır. Əvvəlcə qurbağaları və kalçaları bir az yoğurmaq olar, tədricən istiləşmə müddətini artırır.

ev skrabları

Bud və omba bölgəsindəki antiselülit məhsulları, məsələn, antiselülit skrabları məşhurdur. Bu qarışıqları hər hansı bir kosmetik mağazada və ya aptekdə hazır almaq olar. Satın almaq arzusu və ya imkanı yoxdursa, onları özünüz bişirə bilərsiniz. Ən məşhur reseptlərdən biri bud və omba bölgəsindəki selülit üçün qəhvə skrabıdır. Bişirmək üçün sizə lazım olacaq:

• Qəhvə zəmiləri;
• Portağal efir yağı.

İlk iki komponent bərabər nisbətdə qarışdırılır, yaranan qarışığa bir neçə damcı efir yağı əlavə edilir. Qəhvə dərini təmizləyəcək, arı məhsulu isə selüliti yox edəcək.

Başqa bir məşhur ovucu gil əsasında hazırlanmışdır. Tərkibində:

• Bir ovuc mavi gil;
• dəniz duzu;
• Bir az təmiz su.

Gil və mineral 1:1 nisbətində qarışdırılır, su ilə pasta halına salınır. Müalicəvi kütlə omba və bud dərisini aşındırır, selüliti aradan qaldırır, ətrafdakı toxumaları qidalandırır.

Bəzi qadınlar bal skrabına üstünlük verirlər. Bişirmək üçün sizə lazım olacaq:

• arı məhsulu;
• dəniz duzu;
• Efir yağı.

Belə bir vasitə həssas dərilər üçün göstərilir - duz dərini yumşaq bir şəkildə təmizləyir, bal onun təsirini yumşaldır, selüliti aradan qaldırır və toxumaların bərpasını artırır.

Maraqlıdır!

Bütün skrablar yaş dəriyə tətbiq olunur - buna görə də prosedurdan əvvəl duş qəbul etməli və ya bud və kalçalarınızı ilıq su ilə nəmləndirməlisiniz. Selülit vasitəsi 5-10 dəqiqə davam edir, yüngül masaj xoş gəlir. Sonra qarışıq yuyulur, dəri anti-selülit kremi ilə yağlanır.

Bud və ombalara selülit sarılır

Dərini müalicə etməyin növbəti yolları ev sarğılarıdır. Bu prosedurlar selofan və ya filmin istifadəsi ilə fərqlənir ki, bu da qurbağaların və ya ombaların ətrafına bükülür. Nəticədə, artıq piyləri "əridən", onu maye şəklində dəri vasitəsilə buraxan istixana effekti yaranır. Ev örtüklərini iki alt qrupa bölmək olar:

• İsti - bunlara darçın, yer bibəri və ya xardal daxildir. Belə qarışıqlar dərini qızdırır, yerli temperaturu artırır, bu da yağların parçalanmasına və selülitin aradan qaldırılmasına kömək edir;
• Soyuq - yanma effekti yaratmayın, ancaq bud və kalçanın yağ toxumasında durğun mayenin drenajını təmin edin. Belə sarğıların aktiv komponentləri yosun, gil və ya baldır.

Hər qarışıq növü üçün iki resept var:

• Qırmızı bibər ilə qəhvə qabığı bud və ombadakı selülitlə mübarizədə kömək edəcəkdir. Yanıqları azaltmaq üçün 3 xörək qaşığı qalınlığa bıçaq ucunda ədviyyat və xama əlavə edilir. Hər şey hərtərəfli qarışdırılır və dəriyə tətbiq olunur;
• Xardal paketinə xardal, qatıq və yulaf ezmesi daxildir. Son komponentlər 1: 1 qarışdırılır, kütləyə 3 çay qaşığı xardal əlavə olunur;
• Soyuq sarğı üçün bir az quru yosun götürün və xama və bal kütləsinə əlavə edin. Belə bir qarışıq dərini xoş bir şəkildə sərinləyəcək, bud və kalçada yorğunluğu aradan qaldıracaq;
• Bir kütlə qatıq və yulaf ezmesi istifadə edə bilərsiniz - ancaq taxıl doğramaq daha yaxşıdır. Ətir üçün bir neçə damcı efir yağı əlavə edin.

Bir qeyddə!

Nəticədə dərmanlar budun və ya keşişlərin nəm dərisinə tətbiq olunur, bir filmə bükülür. İsti qarışımlar 5 dəqiqə, soyuq qarışım 2-3 dəfə daha uzun çəkir.

Selülit əleyhinə maskalar

Bəzən maskaların burada əvəzolunmaz olduğunu başa düşmək üçün bud və ombadakı selülit fotosuna baxmaq kifayətdir. Bu pastalar əvvəlki prosedurlardan daha qalın tərkibdə, bəzən sərtləşmə qabiliyyəti ilə fərqlənir. Evdə bişirmək olar:

• Gil maskası - qarışıq üçün aptekdə satılan istənilən növ incə üyüdülmüş gil uyğun gəlir. Ən asan yol, bir az su ilə qaymaqlı bir vəziyyətə qarışdırmaq, bir neçə damcı limon yağı əlavə etməkdir;
• Bal maskası - bir arı məhsulu götürün, bərabər miqdarda krem ​​və ya xama ilə qarışdırın. Belə bir qarışıq yalnız bud və ombadakı selüliti aradan qaldırmayacaq, həm də dərini nəmləndirəcək və sıxacaq;
• Xama-meyvə maskası - müalicə üçün xama ilə portağal pulpasını qarışdırmaq lazımdır, bir az üzüm suyu əlavə edin. Bu krem ​​zərif və quru dərilər üçün uyğundur.

Bütün maskalar nəm dəriyə tətbiq olunur, 10-15 dəqiqə saxlayın. Prosedurun sonunda qan dövranını aktivləşdirmək üçün kontrastlı duş tövsiyə olunur.

Hamam kömək edəcəkmi?

Bud və omba bölgəsindəki selülitləri aradan qaldırmaq üçün şəfalı dəstəmazlara icazə verilir. Ən məşhur mineral dəniz duzudur, onu ən yaxın aptekdə asanlıqla almaq olar. Kristal təmiz formada əlavə edilir və ya soda və ya dərman bitkiləri, efir yağları ilə qarışdırılır. Müalicə zamanı temperatur vacibdir - təxminən 37 dərəcə olmalıdır. Hamamlar 10-15 dəqiqə qəbul edilir, əlbəttə ki, xoşagəlməz hisslər olmadıqda, duzun yuyulması arzuolunmazdır.

Bud və ombadakı selülit məcburi müalicə tələb edən ciddi bir kosmetik dəri qüsurudur. Xəstəlik evdə pəhriz, gimnastika və sağlamlıq prosedurlarını tənzimləməklə aradan qaldırıla bilər.

Rəsmi tibb selüliti xarici mühitdən patogen mikroorqanizmlərin daxil olduğu zaman infeksiya nəticəsində yaranan dərialtı yağ toxumasının (fleqmon) şiddətli irinli iltihabı adlandırır. Mediada və cəmiyyətdə fərqli bir termin kök salıb. Əksər insanlar gynoid lipodistrofiyanı təyin etmək üçün "selülit" terminindən istifadə edirlər. Bu, strukturun sürüşkənliyi və xarakterik tüberküllər və düzensizliklərlə dərinin görünüşünün dəyişməsi şəklində özünü göstərən subkutan təbəqənin deformasiyasının adıdır.

Səbəblər

Lipoid qatında distrofik dəyişikliklər 10 qadından 8-də baş verir. Yağlı toxumada tıxanma ilə qan və limfa axını pozulur, bu da sadalanan simptomları verir. Çox vaxt selülit bud və kalçada lokallaşdırılır, lakin biceps və qarın bölgəsindəki qollarda da baş verə bilər. Eyni zamanda, artıq çəkinin olmaması dəridə "portağal qabığının" görünüşünə qarşı bir müdafiə deyil: selülit çox arıq qızlar və qadınlar arasında da yaygındır.

Selülitin əmələ gəlməsinin əsas səbəbləri bunlardır:

• Endokrin sistemin disfunksiyası;
• tiroid bezi və / və ya yumurtalıqlarla bağlı problemlər fonunda hormonal çatışmazlıq;
• Varikoz damarları, bədəndə limfa dövranı ilə bağlı problemlər;
• Zəif ekoloji ekologiya;
• Düzgün qidalanma vərdişlərinin olmaması;
• stress faktoru;
• Aşağı fiziki fəaliyyətlə xarakterizə olunan həyat tərzi;
• Hamiləlik dövrü;
• Kəskin çəki artımı / itkisi;
• Dərmanların nəzarətsiz istifadəsi;
• Pis vərdişlər (siqaret, alkoqolizm);
• genetik meyl.

Sağlam həyat tərzinə riayət edən insanlar tez-tez ginoid lipodistrofiyanın inkişafında əsas amil kimi qidalanmaya güvənirlər. Qeyd edilən və *ayaqlarda və ombalarda selülitə səbəb olan qidalar*. Əsas günahkarlara aşağıdakılar daxildir:

• Rafine (ağ) şəkər;
• kofein;
• Duz;
• Fast food və fast food məhsulları (kolbasa və çörək məhsulları, yarımfabrikatlar, marinadlar, turşular, ədviyyatlı və hisə verilmiş məhsullar və s.).

Bacaklarda və kalçalarda selülit üçün effektiv pəhriz adi pəhrizdən qeyd olunan bütün məhsulların aradan qaldırılmasını nəzərdə tutur. Balanslaşdırılmış pəhriz dəniz məhsulları, buxarda hazırlanmış və ya bişmiş yeməklər, bol meyvə və tərəvəz (təbii lif mənbəyi) olmalıdır.

selülit mərhələləri

Problemi olan bir mütəxəssisə müraciət edərək, selülitin hərtərəfli diaqnozuna ehtiyacınız olacağına hazır olun. Vizual yoxlama subkutan təbəqənin dəyişməsinin hansı mərhələdə olduğunu müəyyən edəcəkdir. Belə ki, birinci mərhələ. Əslində bu selülit deyil, ondan əvvəlki vəziyyətdir. Xarakterik xarici simptomlar yoxdur. Dokuların bir az şişməsi görünə bilər, qançırlar daha sürətli əmələ gəlir və xüsusi bölgələrdə dəri lezyonları (sıyrıqlar, cızıqlar) daha yavaş sağalır. Dəyişikliklər hüceyrə səviyyəsində mövcuddur: dərialtı yağın qalınlığı artır, kapilyarlar genişlənir və daha keçirici olur, mikroskopik qanaxmalar meydana gəlir.

İkinci mərhələdə bud və ya omba əzələləri gərgin olarsa dəyişikliklər nəzərə çarpır. Dərini iki barmaq arasında götürərkən, "portağal qabığına" bənzər bir yumru var. İntegumentlər ümumiyyətlə solğunlaşır, onların temperaturu və elastikliyi azalır. Bu mərhələdə limfa axını subkutan təbəqədə, həmçinin qan mikrosirkulyasiyası pozulur.

Üçüncü mərhələdə simptomlar asanlıqla vizuallaşdırılır. Dərinin qeyri-bərabərliyi yalnız əzələ gərginliyi ilə deyil, həm də istirahətdə görünür. Ən aydın fokuslara ("qabağalar") təzyiq ağrı verə bilər. Qan dövranının və limfanın irəliləməsinin dövranının pozulması. Daxili dəyişikliklər: yağ hüceyrələri arasında birləşdirici toxuma arakəsmələri kobudlaşır. Onlar çapıq və ya düyün yarada bilər.

Dördüncü mərhələ yekun hesab edilir. Subkutan təbəqənin strukturunda baş verən bütün dəyişikliklər aydın görünən xarici əlamətlər verir: şişkinlik, şişkinlik, böyük yumru. Dəri solğun, bəzən siyanotik, toxunma soyuqdur. Xarici olaraq, omba və bud düyünlü görünür. Selülitin 4-cü mərhələsi olduqca nadir hallarda qeydə alınır.

Selülit formaları

Dərialtı toxumada baş verən distrofik dəyişikliklər lezyonun formasına görə fərqlənən başqa bir tibbi təsnifat var. Beləliklə, məsələn, ayırın sərt selülit. Bu, dərini barmaqlarınızla bir qatda götürsəniz nəzərə çarpan yağ yataqlarının sıx və kompakt çevrilmələri şəklində özünü göstərir. Dərinin vəziyyəti demək olar ki, dəyişdirilmir. Bu forma fiziki fəaliyyəti saxlayan gənc qadınlar üçün xarakterikdir.

Aktiv həyat tərzinə məhəl qoyulmursa, sözdə solğun forma lipodistrofiya. Öz-özünə əmələ gəlir və ya sərt selülitin növbəti mərhələsidir. Subkutan yağın lezyonları daha genişdir, gəzinti və bədənin mövqeyini dəyişdirərkən dəridə görünən olur. Həmçinin, onun səthində tez-tez varikoz damarları əmələ gəlir. Lipodistrofiyanın ləng bir növü qırx yaşından sonra idmana az vaxt ayıran qadınlara xasdır.

Daha az yayılmış hesab olunur ödemli forma. Dəriyə basarkən, səthdə bir neçə saniyə davam edən bir çuxur qalırsa, şişkinliyin olması barədə danışa bilərik. Lezyonların lokalizasiyası əsasən ayaqların toxumalarında aşkar edilir. Qarışıq selülit, müxtəlif formaları birləşdirən, əksər qadınlar üçün xarakterikdir.

Selülit üçün ev müalicəsi

Selülitlə mübarizə aparmaq qərarına gəldikdə, unutmayın: hər hansı bir nəticəni yalnız lipodistrofiyanın birinci və ikinci mərhələlərində əldə edə bilərsiniz. Başqa bir mərhələyə keçibsə, yalnız tibbi müdaxilə kömək edəcəkdir. Dərinin sağlam görünməsi üçün evdə aşağıdakı vasitə və üsullardan istifadə olunur:

• sarğılar;
• hamamlar;
• problemli sahələrin masajı;
• soyuq və isti duş;
• maskalar və skrablar;
• Kosmetik məhsullar (gellər, kremlər, məlhəmlər, efir yağları);
• Xalq müalicəsi (infuziyalar, həlimlər, çaylar, məlhəmlər və s.);
• pəhriz qidası;
• Kalça və omba sahəsini düzəltməyə yönəlmiş məşqlər.

Bud və ombalarda boş deformasiya olunmuş dəri bir anda bir neçə faktorun təsirinə məruz qalma və ya mövcudluğu nəticəsidir. Buna görə də, problemin aradan qaldırılması evdə mövcud olan bütün üsullardan istifadə edərək hərtərəfli aparılmalıdır.

Selülit maskaları

Dərilərində "portağal qabığı" ​​olan qeyri-bərabər döyüşə başlayan və ya artıq mübarizə aparan qadınlar bu yolun uzun və çətin olduğunu bilirlər. Siz maskaların köməyi ilə ayaqlarda və ombalarda selülitləri azalda və ya heç olmasa onun ən mənfi kosmetik qüsurlarını daha az nəzərə çarpan edə bilərsiniz. Bu cür məhsullar adətən təbii əsasda hazırlanır və demək olar ki, məhdudiyyətsiz istifadə edilə bilər.

Ən populyarlarından biridir qırmızı bibər maskası. Xarakterik yanma hissi yaradan bibərin tərkibindəki kapsakinlər dərialtı piylərə qan axınını stimullaşdırır və birləşdirici toxuma hüceyrələrində maddələr mübadiləsini artırır. Maska üçün zeytun yağı (stəkanın dörddə biri) götürün və bir çimdik qırmızı yer bibəri tökün. Bir qaşıq bal və bir az darçın qarışdırın. Yaranan kompozisiyanı problemli bölgələrdə dəriyə tətbiq edin və hərtərəfli sürtün. Qıcıqlanmamaq üçün əllərinizə əlcək taxmaq daha yaxşıdır. Maska təxminən 15 dəqiqə davam edir, bir ay ərzində 3 gündə bir dəfə istifadə edə bilərsiniz.

Daha bir effektiv “yandıran” selülit maskası hazırlanır xardal tozuna əsaslanır. İki xörək qaşığı xardal qalın bir pasta yaratmaq üçün isti suda seyreltilir. Qarışığa bir qaşıq bal və xama əlavə edin. Maskanı budlarınıza çəkin: isitmə effektini artırmaq üçün onları sellofana bükə bilərsiniz. 20 dəqiqədən sonra qarışığı yuyun və dərini krem ​​və ya kosmetik yağla yayın.

Siz də cəhd edin qəhvə maskası, bu da skrabdır. Kofein elastikliyini itirmiş dərini tonlayır və skrab strukturunun özü ölü hüceyrələri çıxaracaq. Qəhvənin tart aroması da sinir sisteminə tonik təsir göstərir. Maska hazırlamaq üçün sizə qəhvə çöküntüsü (yarım stəkan), şəkər (3 xörək qaşığı) və ərinmiş kokos yağı lazımdır. Komponentləri qarışdırın və dərini intensiv şəkildə masaj edərək omba və budlara dairəvi hərəkətlərlə tətbiq edin. Maskanı 15 dəqiqə saxlayın və sonra kontrastlı duş qəbul edin.

Sarğılar

Dərini pozan "portağal qabığı" ​​bədən sarğıları ilə yaxşı müalicə olunur. Adətən bu prosedur salonlarda aparılır, burada istiliklə problemli ərazilərə təsir edən xüsusi qurğular da var. Ancaq evdə hazırlanmış selülit sarğıları kifayət qədər təsirli olur, çünki onların dərialtı yağ təbəqəsində istifadəsi qan dövranını artırır, bu da lipidlərin parçalanması prosesini stimullaşdırır. Çox vaxt onlar aşağıdakı vasitələr və maddələr əsasında hazırlanır:

• Ölü dəniz palçığı– bu məhsulun tərkibində çoxlu sayda təbii mineralların mikroskopik hissəcikləri, həmçinin mikroelementlər (maqnezium, sink, kobalt, mis, brom, yod və s.) var. Palçıqdan istifadə maddələr mübadiləsini aktivləşdirməyə və hüceyrələrarası mübadilə sürətini artırmağa kömək edir. Düzgün sarmaq üçün məhsulu budun daxili hissəsinə çəkin, bərabər şəkildə yayın və ayaqlarınızı yapışqan filmlə sarın. Kompozisiyanı 30 dəqiqə isladın, sonra dərini badam və ya zeytun yağı ilə yuyun və nəmləndirin;
• şokolad- kakaonun tərkibində kofein var, o, xaricdən tətbiq edildikdə, toxumalarda limfa və qan axını stimullaşdırmağa, hüceyrələrdə mikrosirkulyasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Evdə şokolad qabığı hazırlamaq üçün yarım paket quru kakao tozunu götürüb ilıq suda qalın qarışıq yaranana qədər qarışdırın. Ayaqlarda və ombalarda dərinin sallandığı nahiyələrə maye şokolad çəkin və plastik və ya yapışqan filmlə sarın. 20 - 30 dəqiqədən sonra məhsulu duşda yuyun və dərini qidalandırıcı kremlə yağlamağı unutmayın;
• Alginatlar- qəhvəyi və qırmızı dəniz yosunlarından əldə edilən algin turşusu duzları dərinin oksigenləşməsini artırır, qan dövranını və mikrosirkulyasiyanı əhəmiyyətli dərəcədə stimullaşdırır. Məhsulu bir aptekdə ala bilərsiniz: istifadəyə hazır olan toz və ya balqabaq talli şəklində satılır. İkinci seçim seçilərsə, qurudulmuş dəniz yosunu sadəcə bir neçə dəqiqə suda isladılır və sonra ayaqları ilə sarılır. Toz suda seyreltilir ki, xəmir pastası hazırlanır, sonra qarışıq bir filmə yayılır və ayaqların ətrafına sarılır. Yosun komponentləri yalnız selülitə dağıdıcı təsir göstərmir, həm də dərini sıxır.

Kosmetik sarğılarla standart müalicə kursu 14 gündür (həftədə 2-3 dəfə). İsti sarğılar istifadə edilərsə, heç bir əks göstəriş olmadığından əmin olmalısınız - hipertoniya, xərçəng, dərin damar trombozu, qanaxma və s.

Ayaqlarda selülit masajı

Antisellülit masajı problemli nahiyələrdə qan dövranını və limfa dövranını artırmaq, əzələləri rahatlaşdırmaq, daxili təzyiqi azaltmaq və əzələ toxumalarında laktik turşunun parçalanmasını sürətləndirmək üçün effektiv üsuldur. Masaj əl ilə və xüsusi cihazların köməyi ilə edilir.

üçün dərini əl ilə düzgün masaj edin, addım-addım aşağıdakı addımları yerinə yetirin:

1. Avuçlarınızla (daxili tərəf) ayaqlarınızı yuxarı qaldıraraq əzələ istiqamətində vuruş hərəkətləri edin. Döşlər bir dairədə masaj edilir. Bir az təzyiq arzu edilir, lakin sərt basmaq mümkün deyil;
2. Avuçlarınızı yumruqlara sıxın və əlinizin arxası ilə ayaqlarınızı budun xarici və daxili tərəfinə vurun, sonra eyni hərəkətləri barmaqlarınızın ucları ilə təkrarlayın;
3. Dərinin kiçik bir sahəsini bütün barmaqlarınızla subkutan təbəqə ilə birlikdə tutun və yoğurmağa başlayın. Bunu necə düzgün edəcəyinizi başa düşmək üçün təsəvvür edin: hərəkətləriniz xəmir yoğurma prosesinə bənzəməlidir. Ağrı mümkündür, lakin çox sıxdırsa, tutma gücünü gevşetin;
4. Yumruğunuzla və ya biləyinizin arxası ilə ayağın bud əzələsinə bir nöqtədə 5-7 saniyə basın. Sonra əlinizi yumşaq bir şəkildə bir neçə santimetr yuxarı qaldırın və hərəkəti təkrarlayın. Bud sahəsinin bütün xarici və daxili səthini emal etmək üçün bu üsuldan istifadə etməlisiniz.

Evdə aparat masajı bir neçə yolla edilə bilər. Metod istifadə etdiyiniz cihazdan asılıdır. Çox vaxt qadınlar plastik butulkalar, taxta qaşıqlar və ya rulon masajı, toxuculuq əlcəkləri, çentikli və ya qabırğalı yuyucu paltarlardan istifadə edirlər. Ancaq son vaxtlar ən populyar silikon stəkanlar ilə vakuum masajı. Bu üsulda toxumaların vakuumunun yaxşıdan çox zərər verdiyini iddia edənlər var. Həqiqətən, bir qadında aşağıdakı xəstəliklər varsa, fincan masajı edilə bilməz:

• tromboflebit;
• Ürək-damar sisteminin ağır xəstəlikləri;
• Hamiləlik və laktasiya dövründə.

Sağlamsınızsa və tək probleminiz selülitdirsə, edə bilərsiniz müstəqil olaraq qutularla vakuum masajı edin, aşağıdakı texnologiyadan istifadə edərək:

1. Ayağın problem sahəsinə krem ​​və ya masaj yağı çəkin;
2. Silikon kavanozu sıxın və dəriyə basdırın, vakuum altında qalmalıdır. Kavanoz yıxılırsa, dəri yağla zəif müalicə olunur, təzyiq gücü kifayət deyil və ya bankanın özündə bir qüsur var;
3. Hərəkətləri yuxarıya doğru (düz və ya dairəvi) etməyə çalışaraq, qabı dəri üzərində hərəkət etdirin. Yalnız omba zonalarını və budun xarici tərəfini emal etmək mümkündür - diz altındakı sahə və ayağın daxili səthi masaj edilmir;
4. Masaj təxminən 15 dəqiqə davam edir. Kavanozu dəri üzərində aşağıya doğru hərəkət etdirə bilməzsiniz, bu limfa axını poza bilər.

Konservlərin istifadəsi ilə prosedur iki ay ərzində hər gün həyata keçirilir. Göstərilən vaxtdan sonra masaj texnologiyasına əməl etsəniz, dərinin vəziyyəti və toxumaların ümumi tonu nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşacaqdır.

Fiziki məşğələ

Ayaqlarda və digər nahiyələrdə selülit birləşdirici toxuma hüceyrələri ilə əvəz olunan kollagenin yağ hüceyrələrini "zənglədiyi" zaman yaranır ki, bu da toxuma elastikliyinin azalmasına səbəb olur. Nəticədə dəridə xarici dəyişikliklər yaranır və onlardan qurtulmaq son dərəcə çətindir, hətta qeyri-mümkündür. Ancaq aktiv həyat tərzini davam etdirmək hər halda lazımdır. Bud və ombadakı selülit məşqləri, xain "portağal qabığı" ​​hələ görünməmiş olsa belə, əzələləri sıxmağa və dəri tonunu yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Evdə həyata keçirilən standart kompleksə aşağıdakılar daxildir məşqlər:

1. Tam boyunuza qədər ayağa durun və ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı qoyun. Əlinizdə dumbbells və ya kiçik şüşə su tutmaq məsləhətdir. Alternativ olaraq geri çəkilin, dizinizi az qala yerə toxunması üçün bükün. Hər atışla, bir neçə saniyə basıb saxlayın. 15 təkrardan ibarət 3 dəstdə yerinə yetirin;
2. Əvvəlki vəziyyətdə dayanaraq, yavaş-yavaş dizlərinizi bükün, torsonu irəli əyin. Əlinizdə dumbbellləri tutun. Bu vəziyyətdə arxa nöqtə arxaya qoyulur, sanki bir stulda oturursunuz. Arxa düz olmalıdır. Məşqi 10 dəfə təkrarlayın;
3. Düz bir poza alın, ayaqlarınızı geniş yayın. Qollarınızı önünüzə uzatmaqla yavaş-yavaş çöməlin. Effekti artırmaq üçün ayaqların barmaqları yerləşdirilə bilər. Çömbələrkən yapon sumo güləşçisi kimi görünməlisən. Məşq zamanı oturacaq nə qədər aşağı düşərsə, ayaqlara, kalçalara və ombalara daha çox yük düşür. Təxminən 15 - 20 çömbəlmə edilir, sonra istirahət edə bilərsiniz;
4. Selülit üçün ən təsirli məşqlərdən biri maksimum dinamik yükü ehtiva edən burpedir. Bunu düzgün etmək üçün ayağa qalxın, sonra oturun və ovuclarınızı yerə qoyun. Eyni zamanda, uzanmış düz qollarda bir taxta düzəldərək, ayaqlarınızı sürətlə geriyə çəkməyə çalışın. Bu mövqeyi bir saniyə saxladıqdan sonra, ayaqlarınızı ovuclarınıza çəkərək irəli tullayın. Dərhal ayaq üstə durun, kiçik bir sıçrayış edin və əllərinizi başınızın üstündən çırpın. Yanaşmaların sayı beşə qədərdir.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, evdə selülit məşqləri etmək tam müalicəyə zəmanət vermir, ancaq ayaq əzələlərini yaxşı vəziyyətdə saxlamaq istəyirsinizsə, onlar lazımdır.

Kosmetik alətlər

Kosmetika sənayesi yüzlərlə, hətta minlərlə selülit müalicəsi təklif edir. Pulu israf etməmək üçün əvvəlcə ucuz, lakin olduqca təsirli aptek məhsullarına nəzər salın:

• Ampulalarda kofein- komponentin kimyəvi tərkibi elədir ki, yağ hüceyrələrini aktiv şəkildə parçalayır. Onu düzgün istifadə etmək üçün evdə hazırlanmış selülit maskalarına və ya bədən sarğılarına kofein əlavə etmək lazımdır. O, həmçinin kremlə qarışdırılır və bud və omba bölgəsində dəriyə tətbiq olunur;
• "Capsicam"- vasitənin əvvəlcə əzələlərdə və oynaqlarda ağrıları müalicə etmək üçün nəzərdə tutulmasına baxmayaraq, bud və ombalarda selülit üçün də təsirli bir kremdir. "Capsicam" tərkibinə bibər, xardal və zəncəfil daxildir, buna görə də problemli bölgələrdə ayaqların dərisinə tətbiq edildikdə, güclü yanma hissi mümkündür. Agent subkutan yağ təbəqəsində qan dövranını stimullaşdırır, bunun sayəsində hüceyrələr maddələr mübadiləsində daha intensiv iştirak edir;
• « Aminofilin"- inyeksiya üçün məhlulların hazırlanması üçün tablet və ya liyofilizat şəklində tibbi məhsul. Dərmanın aktiv maddəsi ilk növbədə kəskin respirator xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur. Bununla belə, hələ 1987-ci ildə ginoid lipodistrofiyanın aradan qaldırılması üçün terapiyanın tərkib hissəsi kimi sınaqdan keçirilmişdir. Aptekdə satın alınan dərmanlar, təlimatlarda göstərilən istifadə üçün heç bir əks göstəriş olmadıqda, kremlərə və ya bədən sarğılarına qarışdırıla bilər;
• "Turboslim"- tərkibində aminofilin olan yerli istehsalın yaxşı kremi. Problemli sahələri düzəltmək və subkutan yağ təbəqəsində degenerativ dəyişikliklərlə mübarizə aparmaq üçün istiqamətləndirici olaraq istifadə olunur. Agenti tətbiq edərkən, temperaturun yerli artması hiss olunur, bunun sayəsində yağ hüceyrələrinin məhv edilməsi baş verir;
• "Dimexide"- məhlullar üçün konsentrat və ya antiinflamatuar təsiri olan dimetil sulfoksid əsasında bir gel. Dərman toxumalara dərindən nüfuz etmək, hidroksil radikallarını təsirsiz hala gətirmək və metabolik proseslərin gedişini yaxşılaşdırmaq qabiliyyətinə malikdir. Selülitdən istifadə etmək üçün məhsuldan bir çay qaşığı 3 xörək qaşığı ilıq su ilə seyreltin və mayeni ayaqlarınızı sarın. Dimetil sulfoksid allergik reaksiyaya səbəb ola bilər, buna görə əvvəlcə dərinin kiçik bir bölgəsində sınaqdan keçirin;
• Propolis- arı məhsulu əsasında ayaqlarda selülit üçün təsirli skrab hazırlanır. Propolisi (20 q) kardamon yağı (10 damcı) və yarım stəkan zeytun yağı ilə qarışdırın. Peeling effektini artırmaq üçün bir qaşıq duz da əlavə edə bilərsiniz. Ayaqlara dairəvi hərəkətlərlə çəkin və dəriyə güclü masaj edin. 15 dəqiqədən sonra skrabı yuyun və dərini qidalandırıcı kremlə yağlayın;
• ana- Əczaçılıq məntəqələrində toz şəklində satılır. Təbii təbii komponent kompleks effekt verir, antiseptik və bərpaedici təsir göstərir, tərkibində yığılmış toksinləri yağ toxumasından çıxarır. Müstəqil bir vasitə kimi istifadə olunur, su ilə seyreltilir və ya evdə hazırlanmış anti-selülit kompozisiyalarına qarışdırılır (məlhəmlər, sürtmələr, sarğılar, kompreslər, vannalar və s.);
• Mavi gil- əla kosmetik məhsuldur. "Portağal qabığına" qarşı fəaliyyətin əsas prinsipi bədəndən artıq mayenin çıxarılmasını stimullaşdırmaqdır. Həmçinin gilin tərkibindəki silikon dərinin elastikliyini artırır və onun relyefini bərabərləşdirir. Məhsul isti su ilə gruel vəziyyətinə qədər seyreltilir, ayaqlara tətbiq olunur və 20 dəqiqə saxlanılır. Prosedurun müddəti üçün ayaqları bir filmlə bükmək və isti yerə qoymaq daha yaxşıdır;
• portağal efir yağı- toxumaların toksinlərdən və toksinlərdən təbii təmizlənməsini stimullaşdırır, mayenin bədəndən çıxarılmasını və bədən yağının yandırılması prosesini sürətləndirir. Hər hansı bitki yağı (zeytun, kolza, kətan və s.) ilə birlikdə istifadə etmək daha yaxşıdır. Məhsul sarıldıqdan və ya masaj edildikdən sonra tətbiq olunur və dəri üzərində güclü tonik təsir göstərir;
• "Fitness-bədən buz sarğı"- Rusiya istehsalı gel maskası. Tərkibində mentol və nanə efir yağı var, buna görə də dəriyə tətbiq edildikdə güclü soyutma hissi yaranır. Alət dərialtı yağ təbəqəsindən mayenin sürətli qaldırılmasına və drenajına kömək edir. Kompozisiya həmçinin dərinin səthinin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdıran, şişkinliyi və sallanmanı azaldan dəniz yosunu ehtiva edir.

Selülitin qarşısının alınması

Selülitlə tədricən vidalaşmaq üçün pəhrizinizə əlavə edin Omeqa 3 yağ turşuları. Zavodda istehsal olunan qidalarda və fast foodda olan "zərərli" yağlardan fərqli olaraq, onlar dərinin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir, onun elastikliyini və sağlam rəngini bərpa edir. Omeqa-3 yağ turşuları böyük miqdarda balıqda (xüsusilə dəniz) və yağlarda (kətan, küncüt, kolza) olur. Ümumiyyətlə, sağlam qidalanma selülitlə mübarizədə əsas “silah”dır.

Dərinizi nəmləndirin- birləşdirici toxuma hüceyrələrində rütubətin tarazlığı dərinin tonunu saxlamaq üçün lazımi komponentləri almasını təmin edəcəkdir. Prosedur üçün təbii əsaslı məhsullardan istifadə edin: kokos yağı, zeytun yağı və s. Sənaye kosmetik kremi və ya losyonu seçərkən, etiketdəki təsviri diqqətlə öyrənin və tərkibi mümkün qədər təbii olan məhsulu alın.

Qadının bədəni elə qurulmuşdur ki hormon balansı daim dəyişən (xüsusilə menstrual dövrü ilə əlaqədar). Ancaq qidalanma və stress adi şəkildə qurulmuş mexanizmi aşağı sala bilər, buna görə də xoşagəlməz nəticələrdən biri dərialtı təbəqədə struktur dəyişikliklərinin görünüşüdür. Hormonal balanssızlığı göstərən mənfi simptomlar hiss edirsinizsə, endokrinoloqla əlaqə saxlayın. Bununla belə, çox vaxt həyat tərzinizi normallaşdırmaq və sağlam pəhrizə riayət etmək kifayətdir.

Aşağıdakıları da nəzərə almalısınız Selülitlə mübarizə üçün məsləhətlər:

• Çox dar geyimlər (dar cins şalvar, şalvar) və hündürdaban ayaqqabılar da adətən "portağal qabığı"nın göründüyü yerlərdə qan dövranının pozulmasına səbəb olur. Bu amili nəzərə alın və qarderobunuzu müxtəlif kəsikli əşyalarla birləşdirməyə çalışın;
• Peşəkar fəaliyyətiniz uzun oturmaqdan ibarətdirsə, hər 45 dəqiqədən bir istiləşmə təşkil etməyə çalışın. Bunun üçün ayağa qalxıb intensiv addımla 3-5 dəqiqə gəzmək kifayətdir. Əsas odur ki, bir mövqedə çox qalmamaq;
• Həftədə bir neçə dəfə çimdikdən sonra ayaq və ombadakı problemli yerləri dəniz duzu ilə ovuşdurun. Dərinin üst qatındakı qeyri-bərabərliyi yaxşılaşdırarkən, skrab kimi fəaliyyət göstərir. Sürtünmə üçün üzərinə duz tökülən xüsusi bir masaj əlcəyi istifadə edə bilərsiniz. Prosedur sizi narahat edirsə, bir az bal əlavə edin və skrab strukturunu daha yumşaq edin;
• Detoks vannalarını sevirəm. Onlar əzələ gərginliyini effektiv şəkildə aradan qaldırır və artıq bədən yağları ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Əgər hamilə deyilsinizsə və ağır xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkmirsinizsə, həftədə bir dəfə bir neçə damcı efir yağı, duz, natrium bikarbonat və yarım stəkan alma sirkəsi əlavə edərək vanna qəbul edin.

Dərialtı toxumada yağ yataqlarının əmələ gəlməsi milyonlarla qadın üçün problemdir. Bəziləri daim onunla mübarizə aparır, bəziləri bədənin xüsusiyyətlərinə dair qüsurları yazaraq "təslim olmağa" üstünlük verirlər. Əgər ilk yolu seçsəniz, hazır olun ki, selülitin aradan qaldırılması böyük iradə və özünü nizam-intizam tələb edən uzun bir prosesdir.

Selülit ayaqlarda və ombalarda görünən kiçik qabardır. Onlara portağal qabığı da deyilir. Bu patoloji deyil, sadə kosmetik qüsur hesab olunur. Ancaq selülit bir çox qızın məyusluğuna səbəb olur. Əgər o ortaya çıxdısa, onunla sərt mübarizə aparmağa başlayırlar.

Bu məsələdə ən təsirli vasitələrdən biri xüsusi məşqlərdir. Onların bir çoxu evdə edilə bilər. Onlar bu məqalədə müzakirə olunacaq.

Ayaqlarda selülitdən necə qurtulmaq olar

Ayaqlarınızdakı selülitdən necə qurtulacağınızı düşünürsünüzsə, o zaman aşağıdakı məşqlərə diqqət yetirməlisiniz.

Bu məşqlər evdə edilə bilər. Əsas şərt, qaydalara əməl edərək, hər gün onları yerinə yetirməkdir.

Plie çömbəlmək.

Çömbəlmə ayaqlardakı selülitlə, eləcə də budun daxili hissəsindəki piylərlə mübarizə aparan ən təsirli məşqlərdən biridir. Onların həyata keçirilməsi üçün hər biri 2-3 kq ağırlığında dumbbelllərə ehtiyacınız olacaq. Onları əllərinizə alın və dirsəklərinizi bükün. Mərmiləri çiyin səviyyəsində saxlayın. Ayaqlarınızı mümkün qədər yayın. Ayaqlarınızı bir-birinə paralel saxlayın. Sonra squats edin.

Bacardığınız qədər aşağı enin. Arxa düz qalmalıdır, baxış irəli yönəldilmişdir. Bu vəziyyətdə donun və yavaş-yavaş geri qayıdın. 20 təkrar və 3 dəst edin. Gündəlik məşq etsəniz, o zaman buddakı selülit və budun daxili hissəsindəki piylər tez yox olacaq.

Divar çömbəlmələri.

Bunlar ayaqlarda selülit və budun daxili hissəsindəki yağ üçün ən təsirli məşqlərdir. Düz durun, ayaqlarınızı bir az aralı saxlayın, kürəyinizi divara sıxın. Avuçlarınızı yanlarınıza qoyun. Dizlərinizi əyərək yavaş-yavaş divardan aşağı salın.

Hərəkət görünməz bir kresloda oturmuş kimi olmalıdır. Bundan sonra geri qayıdın. 10-15 dəfə çömbəlmə və 3 dəst edin. Hər gün məşq edin və budlardakı selülit, budun daxili hissəsindəki piylər də tez yox olacaq.

İrəli atılır.

Ayaqlardakı selülitləri, eləcə də budun daxili hissəsindəki piyləri aradan qaldırmaq üçün hər gün ağciyər hərəkətləri etməlisiniz. Məşq aşağıdakı kimi həyata keçirilir. Düz durun, ovuclarınızı yanlarınıza qoyun. Bundan sonra irəli atın. Bu vəziyyətdə açıq ayaq dizdə əyilmiş, arxada qalan ayaq düz olmalıdır. Arxa əyilə bilməz.

Məşq edərkən səbirsizliklə gözləyin. Ağciyərlər hər ayaqda 10-15 dəfə həyata keçirilir. Bir dəqiqəlik fasilə ilə 3 dəst etməlisiniz. Gündəlik məşq buddakı selülitləri və budun daxili hissəsindəki yağları tez bir zamanda aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.

Yan tərəfə atılır.

Əvvəlki məşq kimi, yan ağciyərlər ayaqlardakı selülitləri və budun daxili hissəsindəki piyləri çıxarmağa kömək edir. Onların həyata keçirilməsi prinsipi eyni olacaq, lakin bu vəziyyətdə lunge irəli deyil, yan tərəfədir.

Təkrarların sayı hər ayaq üçün 10-15 dəfə, dəstlərin sayı 3, dəstlər arasında fasilə 60 saniyədir. Belə bir gündəlik məşq buddakı selülitin aradan qaldırılmasına kömək edəcəkdir.

Tənbəllər üçün məşq.

Heç bir xüsusi səy göstərmədən, budlarınızdan selülitin necə çıxarılacağına dair sual sizi əzablandırırsa, bu məşqə diqqət yetirməlisiniz. Xalçanı divara qoyun, arxa üstə uzanın. Ayaqlarınızı divara qoyun. Onlara möhkəm basılmalıdır. Bu vəziyyətdə 10 dəqiqə qalmaq tövsiyə olunur. Bu halda başqa heç bir tədbir tələb olunmur. Bərabər nəfəs alın, nəfəsinizə baxın.

Bu məşq qan dövranını yaxşılaşdırdığı üçün budlarda selülitin aradan qaldırılmasına kömək edir. Bundan əlavə, aşağı ətrafların yorğunluğunu aradan qaldırmaq və ödemdən xilas olmaq üçün istifadə edilə bilər.

Velosiped.

Budlardakı selülitləri aradan qaldırmaq lazımdırsa, bu məşqə diqqət yetirin. Yerdə, kürəyinizdə yatın, dizlərinizi bükün, qollarınızı bədən boyunca uzatın. Bundan sonra, bir neçə dəqiqə velosiped sürməyi simulyasiya edin. Çox yorğun hiss etdiyiniz zaman ara verin, 3 dəst edin. Gündəlik idmanla siz budlardakı selülitləri tez bir zamanda aradan qaldıracaqsınız.

İp atlama.

Hər gün ip atlasanız, buddakı selülit yox olacaq. Bundan əlavə, bu məşq əlavə funtların itirilməsinə kömək edəcəkdir. Təsir göstərməsi üçün hər gün ona 20 dəqiqə vaxt ayırmaq lazımdır. Atlamalar düz ayaqlarla, bir ayaqda və digər ayaqla növbə ilə və s. olmalıdır. Artıq dərslərin başlamasından 2 həftə sonra budlarda selülitin azalacağını görəcəksiniz.

Qaçsanız budlardakı selülit yox olacaq. Səhərlər, günortalar, axşamlar qaça bilərsiniz, günün vaxtının fərqi yoxdur. Əsas odur ki, hər gün 30 dəqiqə dayanmadan qaçaq.

Mahi.

Budlarda selülitdən necə qurtulmaq olar? Əgər müntəzəm olaraq ayaqlarınızı yelləyirsinizsə, bunu etmək asandır. Bunlar ayaq üstə, stulun arxasını əlinizlə tutaraq edilə bilər. Mahi bu vəziyyətdə stuldan ən uzaq olan ayaqla edilməlidir. Ayağınızı irəli, geri və yanlara qaldırmaq lazımdır.

Həmçinin, yelləncəklər döşəmədə bir vəziyyətdə edilə bilər. Bunu etmək üçün dördayaq üzərinə qalxın və ayağınızı geri çevirin. Əvvəlcə biri, sonra digəri. Məşq hər ayaqda 10-15 təkrar edilməli və 3 dəst yerinə yetirilməlidir.

Budlarda selülit məşqləri hər gün edilməlidir. Yalnız bu müsbət nəticəyə zəmanət verir.

Ayaqlarda və ombalarda selülitdən xilas olun

Bud və omba bölgəsindəki selülitin necə çıxarılacağı sualı sizi narahat edirsə, aşağıdakı məşqlərə diqqət yetirməlisiniz. Onları evdə də həyata keçirə bilərsiniz.

Omba üzərində gəzmək.

Bu, omba və budda selülitə qarşı ən təsirli məşqlərdən biridir. Onu həyata keçirmək asandır. Yerdə oturun və sonra ayaqlarınızı gəzirmiş kimi hərəkət etdirin. Əvvəlcə irəli, sonra geri hərəkət edin.

Bir neçə təkrardan sonra istirahət edin və daha 2 dəst edin. Selülitə qarşı omba üzərində gəzinti hər gün edilməlidir.

Çanaq sümüklərinin enməsi.

Bu məşq papa və budlarda selülitə qarşı kömək edəcək. Döşəməyə, dizlərinizə enin, ovuclarınızı yanlarınıza qoyun. Bundan sonra özünüzü götünüzün üstünə endirin ki, ayaqlarınız yan tərəfə çıxsın. Geri qayıdın və məşqi digər tərəfdən təkrarlayın. 10-15 təkrar və 3 dəst edin. Selülitə qarşı belə bir məşq ancaq hər gün etsəniz effekt verəcək.

Pelvisin qaldırılması.

Əgər omba və bud nahiyəsində selülitə qarşı təsirli bir məşqə ehtiyacınız varsa, o zaman pelvic liftə diqqət yetirin. Bunu aşağıdakı şəkildə etməlisiniz. Döşəməyə, kürəyinizə enin. Ayaqlarınızı mümkün qədər ombanıza yaxınlaşdırın. Bundan sonra, ombaları yerdən qaldırmadan, çanağı mümkün qədər yüksək qaldırın. Sonra, qayıt. 10-15 təkrar və 3 dəst edin.

Sürüşən ayaqlar.

Omba və budlarda selülitə qarşı sürüşmə ayaqları məşqləri aşağıdakı kimi həyata keçirilir. Düz durun, ayaqları çiyin genişliyindən ayrı. Bir ayağı yerdən qaldırmadan, irəli qoyun və ona diqqət yetirin.

Bundan sonra ikinci ayağı yerdən qaldırmadan irəli qoyun. Bir neçə dəfə sürüşdürün, sonra fasilə verin və yenidən təkrarlayın. Ümumilikdə 3-4 yanaşma edilməlidir.

Bud və omba bölgəsindəki selülitdən qurtulmağa kömək edən məşqlər hər gün edilməlidir. Yalnız bu, müsbət nəticə əldə edə biləcəyinizə zəmanət verəcəkdir.