Həmişə enerjili və müsbət qaldıqca. Biz təhqirlərə məruz qalırıq. Son dərəcə maraqlı və faydalı məlumatların istifadəsi.

Məşhur filosof Emerson, psixi sağlamlığın hər şeydə yaxşı olduğunu görmək meyli ilə ölçülür. Ancaq hər kəs bu qabiliyyətə malik deyil. Buna baxmayaraq, müsbət düşünmə vərdişi özünü inkişaf etdirə və inkişaf etdirə bilər. Üstəlik, həyat haqqında optimist olma vərdişi xoşbəxtlik vərdişini yaratmanın yeganə yoludur.

Müsbət düşünmək üçün necə öyrənmək olar?

Həyat şəraitinin müsbət düşünməsinə imkan verən bir adam, sağ anı gözləməyə qərar verərsə, bütün həyatın gözləməsindən keçə bilər. Hər gün mütləq yaxşı və pisliyi əhatə edir.

Bir dünya və birinin konkret həyatı dünyadakı hər ikisinə qarşı iradəsiz və pessimist və sevincli vəziyyətə səbəb ola biləcək anlar doludur. Optimist və ya pessimist olmaq təbii keyfiyyət deyil, şüurlu bir seçimdir.

Bir şəxs qəsdən həyatın müsbət cəhətlərinə diqqət yetirərkən, o, mövcud narahatçılığı dərhal düzəldir, həm də gələcək üçün müəyyən bir müsbət əsas yaradır.

Xoşbəxtlik və qələbələr anımsatmalı anlar, əhəmiyyətsiz olsa da, çətin dövrlərdə əhəmiyyətli dəstək və ilham təmin edə bilər.

Amerikalı alim və ixtiraçı Elmer Qeyts yazırdı ki, özünü inkişaf etdirmək üçün çalışan bir insanın ruhi cəhətdən insanlara və xeyirxahlıq üçün lazım olan hissləri yenidən yaratması lazımdır. Adi həyatda bir insanın bu cür hissləri nadir hallarda baş verir, ancaq bu duyğular bir ayı daha yaxşı bir şəkildə dəyişə bilər.

Müsbət düşünmə vərdişi

Bir insanın əməlləri həmişə onun şəxsiyyətinə uyğun gəlir. Vərdişlər dəyişdirildikdən sonra insanın özü dəyişir. İngilis dilindən tərcümə olunan "vərdiş" sözü də - geyim, paltarlar deməkdir. Doğrudan da, vərdiş, şəxsiyyətimizin paltar olduğu geyimdir. Ancaq onlar doğum və ya təsadüfən bizə verilmir.

Bir insanın özü üçün rahat olan və şəxsi keyfiyyətlərinə uyğun olan vərdişləri vardır. Bir şəxs davranış və bacarıqların yeni qaydalarına əməl edərsə, köhnə vərdişlər dərhal azaldılır və yenilərə qoyulur.

Bir vərdişi pis bir addımla qarışdırmamanız, eyni şey deyil, və bunun aradan qaldırılması mümkün olmadığını düşünmək axmaqdır. Habit yalnız düşüncə və qəsdən qərarlar qəbul etmədən avtomatik cavab vermək üçün bir yoldur. İnsan duyğularının və reaksiyaların təxminən 95% -i vərdişlər yaradır.

Bir adam gedirsə, o, ayağının ona hücum etməyini düşünmür. Dansçı da hərəkəti avtomatik olaraq həyata keçirir, sürücünün dişliləri dəyişir, musiqiçi düymələri basır. Eyni şəkildə, adi dünyagörüşü, hissləri və inancları meydana gəlir. Hər dəfə bənzər bir vəziyyət ortaya çıxır, biz düşünür, hiss edirik və eyni şəkildə hərəkət edirik və eyni şəkildə.

Habit dəyişə bilər, çevrilir və tam tərsinə dəyişdirilə bilər. Bunun üçün yalnız bir şüurlu qərar və sonrakı müntəzəm təcrübə tələb olunur. Bir musiqiçi qəsdən başqa bir düyməni basdıra bilər, bir rəqqas bilən başqa bir şey edə bilər və bu barədə qəribə bir şey yoxdur. Bununla belə, vərdişin avtomatik olmasına görə, əvvəlki davranışı bərpa etmək vəziyyətində gündəlik olaraq təlim alınmalı və davamlı çıxarılmalıdır.

Mesajı sevirsən? "Psixologiya Günü" jurnalını dəstəkləyin, basın:

Müsbət, şən insanlarla ünsiyyət qurmağın nə qədər asan olduğunu fərq etdi? Həmişə nifrət edənlər, pessimistlər hamısına şikayət edirlər?

Yanımda yaşayan, yaşı nə qədər yaşlı olduğunu bilmirdim - o, təxminən 80 yaşında görünür, amma qızlar, onunla söhbət edərdiniz! Hər bir gənc qız çox müsbət deyil.

Onun sağlamlığı, nə qədər xahiş etsəniz də, həmişə yaxşıdır (onun sözlərinə görə, o, bir çubuqla dolaşır və o dövrdə nə cür sağlamlıqdır), həmişə gülümsəyir, həmişə gülümsəyir və dürüst, bəzən onun möhkəm ruhuna həsrət edirəm.
  Digər tərəfdən niyə bir şeyə həsəd aparırsınız? Və eyni optimist olmaq ən çox ehtiyac.

1 nömrəli sirr - mənfi vəziyyətə gəlmir

  Bəzən olduqca firavan vəziyyətlər barədə düşüncələrimə sıxılıram. Mən daim bu barədə düşünürəm və ağlımdan təkrar-təkrar itirdim. Ancaq belə davamlı düşünürsənsə, daha sonra ya da axıradək dəli ola bilərsən. Dözümsüzlük və qorxu birikir, hansı müsbət danışa bilərik?

Və mən yaxşı bir şey təsəvvür və təsəvvür edirəm. Ərim telefonuna cavab vermədi - məndə bir çaxnaşma var idi, bu bir şey oldu; mənim mədəim xəstələndi - hamısı budur, mənim dəhşətli bir diaqnozum var və xəstəliyim müalicə edilə bilməz.

Bu yaxınlarda bir həkimə müraciət etdim, buna görə də məni bütün qorxunc şeyləri özümə təqdim etdiyinə görə düzəldirdilər və maraqlı bir şey söylədilər - əgər takıntılı olursanız, onda bizdən qorxduğumuz şeylər bizə əmindir. Əlbəttə ki, mən düşüncənin maddi olduğuna inanmıram, amma bir şey var.

Gizli sayı 2 – hətta ən pis vəziyyətlərdə də müsbət anlar tapın

  Həyat hər zaman bir nağıl kimi görünməyəcəyinə razılaşın. Ancaq hər kəsin hər şeydən daha pis olduğunu şikayət etmə. Bu barədə bir dostla danışa bilərsiniz, sonra vəziyyəti real şəkildə qiymətləndirməyə çalışın. Adətən bundan sonra hər şeyin pis olmadığını başa düşürsən.

Bəzən məsləhət görürəm ki, bir şey baş verəndə, indi də indi kimsə məndən daha pisdir. Şübhəsiz ki, bu, heç də kömək etmir, əksinə, bu vəziyyəti daha da gücləndirir, ümumiyyətlə, daha çox narahat edirəm.

  Buna görə də, indi yaxşı olanı yaxşılaşdırmaq daha yaxşıdır və daha yaxşıdır ki, bu gündüzü - pəncərənin kənarında günəş, TV-də yaxşı bir film və ya sevimli aromatik qəhvə fincanı olsun. Qəbul edirəm ki, həyatda belə xoş anlar var, çətinliklərdən daha çox, sadəcə fərq etməlisiniz.

Gizli sayı 3 - mənfi insanlar ilə ünsiyyəti minimuma endirməyə çalışırlar

  Bəzən mənim ətrafdakı insanları hadisələrə mənfi münasibətim mənbələrindən biri halına gətirir. İşdə böyük bir komanda var və bəzi həmkarlarımız daim hər kəsə xoşbəxtdir, işdən, ailədən, şəxsi həyatdan, hər hansı bir problemdən şikayətlənir.

Və bu mənim də daxil olmaqla qalanı necə təsir edir? Mən də özümdən başlamağa başladım və hər şeyi gri görürəm. Mənim belə "impressionability" bilmək, indi mübahisələr həmkarları arasında alovlu olsa və mən, həqiqətən, mənim fikir ifadə etmək istəyirəm, soyutmaq üçün çalışırıq.

Gizli sayı 4 - müsbət danışmaq

  Eh, mən bir az mənfilik və şübhə ilə hər şey haqqında düşünməyə alışmış bir vərdiş var, amma onu aktiv şəkildə aradan qaldırıram və başımdakı bütün düşüncələri boğmağa çalışıram. Mitya Fomin'in "Hər şey yaxşı olacaq" şüarını xatırlayıram :) Amma həqiqətən niyə birdən hər şeyin pis olması lazımdır?

Həyatı sevməmək sadəcə mümkün deyil ki, həyatda çox gözəl, gözəl və gözəl var!

Və müsbətə necə uyğunlaşırsınız?

Müsbət zehniyyətə sahib olmaq üçün gözəldir. Ancaq hər kəs bunu asanlıqla edə bilməz. Niyə? Təkamül xüsusiyyətlərindən ötəri beynimiz müsbətə uyğun deyil. Beta ritmində - "mübarizə və uçuş ritmində" işləyir. Mübarizə təcavüzdür, uçuş isə qorxudur. Və buna görə müsbət bir zehniyyətə sahib olmaq üçün çox çalışmalıyıq.

Bu işdə ən təsirli asistandır  XƏZƏR.

Bir çoxları indi ölkəmizdə belə çətin bir vaxt olduğuna inanır və biz "gülmürük" deyilik. İndi biz "gülürük" deyirik! Depressiya, depressiya, korkularımız güclərimizi ələ keçirir və oh, indi onlara necə ehtiyacımız var! Bu, bizim həyat qaynaqlarımız olan qəhqəhədir və müsbətdir və müxtəlif vəziyyətlərlə mübarizə aparmaq üçün bizə enerji və güc verir.

Gülüş bədənimizin daxili proqramlarını genetik səviyyədə pozitiv edir.

Neurophysiologist David Richardson, təcrübəli olaraq bir təbəssümün beynin strukturunda müsbət dəyişikliklər meydana gətirdiyini sübut etdi. Əgər edəcəyik sympathetically gülümsəmək və daha çox gülməksonra beynimizi müsbət dəyişikliklər istiqamətində təkrarlaya bilərik. Buna görə də, gülüşünüzü və təbəssümünüzü qaytarmaq çox vacibdir. Bu gerçəkdir. Biz əzələləri məşq etdiyimiz kimi qəhqəhə və təbəssümlə məşq edə bilərik.. Daha çox gülmək və gülüşmək, daha çox endorfinlər  hər dəfə dayanır və gülmək bizim üçün daha asandır.

Təəssüf ki, müasir dünyamızda gülüş ciddi deyil ki, stereotiplər var. Və axmaqa baxmaqdan qorxuruq. Əslində, biri digərinə müdaxilə etmir - əksinə tam əksinə! Həyatda istənilən nəticələr əldə etmək bizim üçün müsbət bir mövqeyə malikdir. Bizim düşüncələrimiz həyatımızı müəyyənləşdirir. Biz düşünürük. Həyata müsbət baxışı ilə biz özümüzü və başqalarımızdan daha az narazıyıq, özümüzü və başqalarını daha az tənqid edirik. Buna görə də evdə və iş yerində həyatınıza qəhqəhə və gülüş gətirmək çox vacibdir.

Daha vacibdir: daha xoşbəxt, xoşbəxt və sağlam hiss etmək, ya da sosial stereotipləri izləmək? Birincisini seçərkən cəsarət və cəsarət lazımdır, amma buna dəyər.

Pozitiv düşüncə və onun inkişafında qəhrəmanın rolu haqqında daha ətraflı məlumat üçün +7 916 348 43 23 nömrəsinə zəng edin(Rimma Umyarova - Rusiyada yeganə güldürücü terapevt, ilk rus gülüş klubu qurucusu)

Müsbət düşünmə: necə öyrənmək olar?

Çox şübhəyimizi müsbət şəkillərlə qidalandırırıq və özümüzü mənfi olanlardan azad edəcəyik. Bunun üçün sizə lazım:

• mənfi bir düşüncə görmək - müsbət düşmən. Sonra tənqid olmadan götürün. Hətta bir kağız üzərində bir dəftərdə yaza bilərsiniz.
• Özünüzə səhv etmək hüququnu verin. Özünüzü sui-istifadə etmə və ya haqsız etmə. Xatırla ki, yalnız bir şey etməyənlər səhv deyillər.
• bu vəziyyətdən necə faydalana bilərsiniz. Mənfi təcrübə də bir təcrübədir və sizə bir şey öyrədə bilər. Mümkün imkanları yox, perspektivləri görmək üçün cəhd edin.
• həyatına gülümsəmək və qəhqəhə çəkin.

Pozitif düşüncə tərzinə uyğunlaşmanın ən təsirli yollarından biri də qəhqəhə və mizahdır. Onlar problemin əhəmiyyətini və ciddiliyini aradan qaldırırlar. Və biz xoşagəlməz bir vəziyyətdə güldükdə, onu kənardan görürük və onu çıxarma imkanlarını daha yaxşı görürük. Bundan əlavə, gülür, bir adam ağrılı təcrübələrdən azad edilir.

Nəhayət, gülüş üstünlük hissi, özünə dəyər. Axı, digərləri ilə müqayisədə daha ağıllı və daha yaxşı olduğunu düşünən insanlar, əslində, bir azlıq kompleksi və özünə inamsızlıqdan əziyyət çəkirlər.

Bu tövsiyələri yerinə yetirərək tədricən müsbət düşünməyi öyrənə bilərsiniz. Tez nəticə gözləmirəm.Müsbət düşüncə asanlaşmır. Bu, özünüzü uzun və ağır bir işdir. Ancaq inanıram ki, buna dəyər!

Bizi sənə dəvət edirik - fikirli insanların şirkətində müsbət düşünməyi öyrənin!

Təlim 90% -dən ibarətdir. Əsas fikir: müsbət və xoşbəxtlik üçün sizin qavrayışınızı düzəltmək. Təlimdə sonra özünüzü istifadə edə biləcək üsullar verilir. Həm də çox gülüş, hərəkət, oyunlar və əyləncələr.

Müsbət düşüncəni inkişaf etdirən növbəti təlimə dəvət almaq üçün formanı doldurun və bizə ərizə göndərin

Həyat hər zaman bir nağıl kimi görünmür. Bəzən də kədərli anlar baş verir. Və yalnız nəzərə alsaq, müsbətdir, çətinliklər ilə mübarizə, hədəflərimizə nail olmaq və doğru qərarlar qəbul etmək üçün güclə güc qazanmaq və enerjimizi özümüzə yükləyə bilərik.

Tez-tez biz xoşagəlməz, tək və səhv hissləri hiss etmək, mənfi hisslərlə mübarizə aparmaq məcburiyyətindəyik. Həyatınızı daha yaxşı bir şəkildə dəyişdirmək çox asandır - yalnız müsbət insanın sadə qaydalarına riayət etməlisiniz.

Həyatın ən pis anlarında belə yaxşı bir şey var.

1. Biz müxtəlif hallarda müsbət axtarırıq.

Yaxşı baxın. İşdən atıldı? Belə ki, yeni, daha da maraqlıdır. Onun yeni tanışları və yeni yaradıcılığı ilə. Qatarı nəzarətə götürdü? Bu, nəhayət, sevimli kitab oxumaq və yaxud ən yaxın insanlar üçün hədiyyələr almaq imkanıdır. Qızı bir dəri ceketinə qoydu, traktorda çəkməyi və saçını yaşıl rənglə boyadı? Çox təəssüf ki, bir-birinizə yaxınlaşmaq və uşağınıza nisbət hissini öyrətmək üçün bir səbəbdir.

2. Mənfi hisslər və düşüncələri olan insanlar qarşısını almaq lazımdır.

Bir qayda olaraq, onlar pis əhval-ruhiyyənin mənbəyidirlər. Həmkarlarımızın, kiçik bir itaətsiz patronun qanadı altında yaşayan çətin şikayətləri, "dostlar" bir-birimiz haqqında dediklərini, qohumlarımızın mövqeyimizdən üstün olmağı və ya əksinə pul borclarını ziyarət etmək üçün gəldikləri - bu, sadəcə qaçınılmaz olan amillərdir . Dostluq yalnız müsbət duyğuları gətirməlidir. Əlavə olunmalıdır ki, biz şikayət etmək üçün özümüzü öyrənməliyik.

3. Yuvarlanan daş altında, su axmaz.

Çətinliklər və problemlərlə üzləşən insanların əksəriyyəti onları unutmağı bacarır. Bir çimdikdə, ruhu dostlara və yenə unutma. Ancaq problemlər özləri həll edilmir və çox sayda problemi aradan qaldırmaq mümkündür.

Evdə qarışıqlıqdan bıktınız?   Təmizləmək üçün gündə ən azı on dəqiqə ayırın. Ancaq hər gün. Bozukluğun aslan payı uşaq alır? Həftədə bir dəfə evdə təmizlik və sifariş üçün analar və ataların mükafatları verilir, uşaqlar üçün bir oyun ilə gəlin.

Pul axını onlar bir çay mı? Əlinizdə maaş tutmaq üçün vaxtınız yoxdur? Gərəkli alış-veriş siyahılarını hazırlayaraq, əvvəlcədən xərclərinizi planlaşdırın. Mağaza üçün heç bir şey pul tələb etmədən siyahıda tələb olunduğundan daha çox pul almayın - bu, olmadan olmadan mümkün olan şeylərin spontane şəkildə satın alınmasına qarşı qorunacaqdır.

Sıx səslənən kilolu bir tort üzərində gözyaşı dökərək, çəkmədən çəkinir? Kim olduğunuz üçün özünü sevirəm və ya mükəmməl bir rəqəm üçün sərt və sərt yolunuzu başlayın. Bildiyiniz kimi, uğur, yalnız cəsarətlə gülür.

Həyat hərəkətdir.   Vəziyyəti dəyişdirməyə yönəldilmiş hər hansı bir hərəkət müsbət nəticələrə, yaxud ən azı təcrübəyə malik olacaqdır. Həm də qiymətsizdir.

Digər insanların əhval-ruhiyyəsini işıqlandırmaq, biz onu və özümüzü qaldırırıq

Kötü bir ruh halında olmaq, yaxşı əməllər etmək istəmirik. Biz nöqtəni görmürük və özümüzü qabığımıza bağlayırıq. Amma həyat göstərir ki, hətta kiçik bir cür hərəkət də sevilən yaxınları və çox yabancılar yaratdıqda, bir təbəssüm üçün depressiyanı dəyişə bilər. Və boğulan traktorun və ya cinayətkar şəhər üzərində Batmanın uçuşunun qurtarılması mütləq olmur. Qızınızın cibinə atdığınız bir neçə tender xəttində yalnız bir qeyd ola bilər. Yoxsa bir qabda bir pendir kabuğu ilə bir ət süfrəsi arzusunda olan bir ər üçün bir kulinariya sürprizi.

Birini xoşbəxt etmək istəyi bizi də xoşbəxt edir.

Düşüncələrinizi və istəklərinizi izləyin!

Düşüncələr maddi bir fenomendir:"Əgər uzun müddət uçuranda baxırsan, uçurum sənə baxmağa başlayır".

Bu uzun müddətdir sübut edilmişdir. Əgər bir şeydən çox qorxursan - gec-tez baş verəcək. Daim mənfi düşüncələrlə yaşayırsan - həyat tərzinə çevrilir. Və sonra bu düyün kəsmək və özümü müsbət düşünməyə məcbur etmək çox çətindir.

Hər şeydən əvvəl, özünüzdən gələn bütün mənfi fikirləri çəkməlisiniz. Güclü və acımasızca. Çalışmıyor mu? Abstracted. Yenə uğursuz? Özünüzü fiziki işlə məşğul etməyin - həmişə kömək edir. Özünüz üçün mənfi fikirlər çəkməyin. Təkcə yaxşı düşünün və yalnız özünüzü müsbətə uyğunlaşdırın.

Uzun müddətdir gözlənilən bir şey haqqında "əgər işləyirsə ..." deyək. Zəhmətinizə bu uzun zamandır gözlənilənlərin mütləq baş verəcəyini iddia edərək "WHEN" deyin.

Gravity in action

Pozitiv, ən yaxşı insana köklənmiş, hər zaman özünə ən yaxşısını çəkir. Gözləri yaşıllıqla dolu olan bir şəxslə, dilində yumor olan, kimin "gülümsəməsi olmayan bir gün" və "aşağı depressiya" olduğu, mən dostluq və ünsiyyət qurmaq istəyirəm. Belə bir insan həmişə dostlarla çevrilir və şirkətin ruhudur. Şübhəsiz ki, hər kəsin cəlb edəcəyi, daimi vəziyyətdən şikayətlənən, ləzzətin küncündə bir şüşə güclü pivə ilə dəhşət verən və yuyulan bir şeydir.

Müsbət bir şəxs olmaq necə?

1. Mənfi emosiyaları xilas etməyin.   Düşüncələrinizi və sevindirici fikirləriniz üçün xoşagəlməz xatirələrdən azad olun.
2. Xilas olun səhvlər üçün özünü günahlandırmaq vərdişindən.
3. Özünü inkar etmə   rəqs, mahnı oxumaq, musiqi dinləmək, yaradıcı olma və ya idmanla məşğul olmaq nədir. Əsas odur ki, bütün mənfi emosiyaların bir çıxış yolu var. Və insanların bağlanması üçün deyil, psixoloji istirahət və xoşbəxtlik hormonları sayəsində.
4. Gülümsəmək . Gülümsəyən, çox oyanmadı. Nəqliyyatda kimsənin kobudluğuna cavab olaraq Gülümsəyənə. Səhv etdiyiniz zaman gülümsəmək. Yumor və gülüşlər problemlərin ciddiliyini azaldır, onlar kədər və depressiya üçün yaxşı analjezikdirlər. Yaşadığınız hər gün üçün verilmiş sevincin hər bir anına tərif verin və yalnız müsbət düşünməyi öyrənin. Gülümsənənizi ver. Hörmətlə, ürəkdən iş yerində, evdə, küçədə gülüşlər verin. Yüz nəfərdən 50 nəfərin sənin evdə olmadığını düşünsün, digər 50 isə sənə gülümsəyəcək. Depressiyadan xilas olmaq üçün bu müalicə təmin edilir. Foto stüdyosunda gülümsəyən və daha yaxşı gülüş şəkilləri çəkin, ən böyük formatda hər bir ailə üzvünün üzləri. Mənzillərin divarlarına şəkillər göndər. Onlardan keçərək, bilmədən gülümsəyəcəksiniz.
5. Evinizdə istilik və rahatlıq mühiti yaradın.   Bunun yolları - çox böyükdür. Yalnız evin divarlarına kömək etmək üçün dönmək istəyir.
6. Gündə ən az yarım saat tapın zəifliklərini göstərmək.   Özünüzlə və sevdiyiniz fəaliyyətinizlə tək istirahət və rahatlama sadəcə optimist gününün rejimində məcburi bir maddədir.
7. Həyatınızı sınayın. Bozcaadalar, paltarlar, çantalar və yaşayış yerlərini dəyişdirin. Mebel və səyahətin yenidən qurulması. Hərəkət və təəssüratların dəyişməsi - depressiyaya ən yaxşı müalicə.

Ətrlər və yaxşı əhval

Uzun müddətdir ki, qoxu sizi başdan çıxartmaq, depressiyaya dalmaq, şəfqətləndirmək, müalicə etmək və əksinə, xəstəliyin təzahürüdür. Qoxu, emosiyaların təxribatçıları kimi, həyatda olan bəzi hadisələri xatırlatmaq, qanları yatırmaq və ya həyəcanlandırmaq olar:

• Sitrus və zəncəfil tatları depressiya və narahatlıqla mübarizə aparmağa kömək etdiyini xatırlamaq faydalıdır.
• Biberiyenin qoxusu konsentrasiyanı təşviq edir və beyin fəaliyyətini stimullaşdırır.
• Sakitləşdirici təsiri olan Lavender, narahatlıq, qorxu və qıcıqlanmadan xilas olmaq üçün kömək edir.
• Xoşbəxtlik itkisi təzə demlenmiş qəhvə aromasından əldə edilə bilər.
• Tanınmış antidepresan vanildir. Vanilin ləzzətini rahatlaşdırır, əhval-ruhiyyəni artırır və bu arada kilo vermək istəyənlər üçün ağızınıza şirin bir şey göndərmək istəyini kəsər.

"Optimizm yolunu" təxirə salma. İndi başlayın. Optimizm xroniki və müalicə olunmamalıdır. Gülümsəyən qızlar! Və mövzu ilə bağlı düşüncələrinizi bizimlə bölüşməyi unutmayın!

Təlimat

Səhər tez-tez saqqallı və dərin qayğısına qalırıq. Özümüz haqqında ciddi olduğumuz halda, çox şən və müsbət insanlar günlərini günəşin ilk şüalarından xoş və xoşbəxt edirlər. Dişlərinizi fırçaladığınızda güzgüdə gülümsəmək və dilinizi göstərmək kifayətdir. Bütün keçənlərə, xüsusilə qohum və dostlara gülümsəmək. Bir gülüş təzahür edə bilər, gərginliyi azaldır və ətrafdakı insanları xoşbəxt edə bilər.

Bu çox arzu edilmədiyi zaman əylənir, olduqca çətindir. Ancaq xoşbəxt olma vərdişini əhatə etdiyiniz zaman, artıq fərqli hiss etmək istəməyəcəksiniz. Daim depressiyaya, ciddi və ya xəyal qırıqlığına məruz qalarsanız, bu duyğu da alışkanlık halına gəlir və yalnız depresyonunuzda rahatlaşmağa başlayırsınız. Nə olursa olsun əyləncə etmək yaxşı bir vərdiş edin.

Özünüzə bir şey etmək məcbur etməyin. Özünüzə "mütləq" sözünü söyləməyin. İnsan təbiətinə qarşı çıxır. Yalnızca "mütləq" sözünə əsaslanaraq bir şey etsəniz, bu bir bəhanə olacaq. Yaxşı bir şey gətirməyəcək.
Aylıq nəşr olunan yüzlərlə kitabın cavablarını axtarmaq etməyin. Sizin içində olan bütün cavabları axtarın. Özünüzdən qaçmağa çalışmayın. Dəyişməyinizə qədər bütün daxili inancınız sizinlə qalacaq.

Musiqi tapın və onu dinləyin. Bütün insanlar müxtəlif olduğundan, hər kəs müxtəlif musiqi sevir. Bu klassik və ya diskoteka olub-olmaması vacib deyil. Əsas odur ki, sizi sevindirir. Sevdiyiniz musiqi dinləmək təsiri adətən ani olur.

Mənbələr:

• Cəsarət, Osho, 2004.

İndi şən bir insan olmaq xüsusilə vacibdir və həyat daha əyləncəli və asanlaşacaq və ətrafınızdakıları müsbət münasibətinizlə təşviq edəcəksiniz. Amma hər şeydə hər şeyi bilmək lazımdır, əgər bir adam daim zarafatlara tökərsə, daim zarafat edir və kimsəyə zəhmət çəkirsə, bu davranış hər kəsə tez bir zamanda xəsarət verə bilər. Bu cür bir adamın adını canlandırmaq olar və bu çox şükür bir iş deyil.

Təlimat

Joke, qabda zarafat etməkdən azaddır. Yaxşı bir ruh halında olsanız, arkadaşlarınızla paylaşacağınızdan əmin olun. Dostlar təşəkkür edir və də sevindirəcəklər. Və xoşbəxt dostlar, öz növbəsində, birdən-birə düşsə, sizi əyləncəli və ruhlarınızı qaldıracaq. Ancaq xatırlayın ki, dostlarınızla sizinlə gülərsiniz, ancaq sənin üzərindən deyil, zarafat etmək lazımdır. Əlbəttə, bir ahmak kimi davranmaq, absurdluqlar yarada bilmək və bədbəxtlik gətirmək olar, amma bu vəziyyətdə cəmiyyətdəki yaxşı mövqeyini unutmaq lazımdır. Əyləncə əyləncəli deyil. Bəzən bəzən bir az əylənmək mümkün olsa da.

Həyatın bizə təqdim etdiyi çətinliklər qarşısında gülmək. Kafanızda oturun ki, kafedə oturub çətinliklə üzləşirsinizsə və kədərli başınızı əllərinizlə dəstəkləyərsinizsə, bu daha yaxşı olmaz. Siz başınızla dalışa çıxa biləcək maraqlı bir iş tapmaq üçün diqqət çəkmək lazımdır. Sonra sinirlərinizi daha az sərf edəcəyik və bir təbəssümlə dünyaya baxmaq daha asan olacaq.

Bir altruist olmağınızdan qorxmayın, ilk dəfə gördüyünüz insanlara kömək edin. Nəticədə, ehtimal ki, problemi olan bir insana kömək etmək sizin üçün xərclənir - onun ürəyində daha asan və sakit olur.
Dostlara da kömək edin, onlar bunu yüksək qiymətləndirirlər. Sadəcə kədərlənməyin, əks halda onlar kömək üçün istifadə ediləcəklər. Ancaq sadə tanışlar, xüsusilə də əlaqələrinizi çətinləşdirdiyiniz kəslər uzanmamalıdır.
Təsəvvür edin ki, sizin yaxşı olmayan dostlarınızdan biri sizə yaxınlaşır və bir az maliyyə yardımı tələb edir. O, sənə hörmət etdiyini, sən onun yoldaşı olduğunuzu və sənə pul verməyə çağırır. Kibarca ona ona pul verməyəcəyini bildirin. Çox güman ki, bu şəxs sadəcə səndən pul çıxarmaq istəyir və borc vermir. Belə insanlara bir dəfə "kömək" etmək, onları təkrar-təkrar ziyarət etmək üçün gözləyin. Bu şəxsi təcrübə əsasında bəyan edirəm.

Yaxşı məsləhət

Baxın, əyləncəli bir insan olmaq o qədər səslənir ki, səslənir. Bu sadə məsləhətlərə diqqət edin və həyatınız yaxşı olacaqdır.

Aradağınızın həyəcanını necə gizlədəcəyinə baxmayaraq, özünüzün hansı hissləri olduğunu tahmin edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün, narahatlıq anında insan bədəninin verdiyi müəyyən siqnallara diqqət yetirməliyik.

Üz ifadələri və gestures

Müsahibinizin ifadəsinə diqqət yetirin. Bir adam bir şey narahatlıq və narahatlıq varsa, gözləri qaçmağa başlayır. Birinin gözlərini tuta bilmədikdə və tez-tez yanıb sönməyini görsəniz, bu həyəcan əlaməti ola bilər. Sizinlə təmasda olmağın qeyri-mümkün olması mütləq şəxsin bir şeyi gizlətdiyini bildirir, amma həyəcanla aydın görünür.

Müsahibiniz çox narahat olduqda, o, istəksizcə dodaqlarını yalama edə bilər. Bu reflekslər səviyyəsində olur. Bundan əlavə, narahat vəziyyətdə olan bir adam dodağını əzf edə bilər və ya sıxaraq sıxışdıra bilər. Ümumiyyətlə, facial əzələlərin hər hansı bir gərginliyi də həyəcan verir, həmçinin dəri qüsurunu verir. Bəzi şəxslər də sinirdə olduqda boyun və dekolte bölgəsini qırır. Müsahibənin gözlərinə baxın. Yəqin ki, şagirdlərinin həyəcanına görə genişlənmişdi.

Çox narahat olan bir şəxs, bütün bədəndən və əl tremorlarından titrəyərək yaşamağa başlayır. Bu həqiqəti gizlətmək üçün, həmsöhbətiniz bir-birinizlə əllərinizi bağlaya bilər, əllərini arxaya və ya masanın arxasına qoyursunuz. Bəzi həyəcan yaşayan insanın bədəni üçün bir cür dəstəyi tapmağa çalışacağıq. Onun dik durması və ya sərbəst oturması və hərəkət etməsi çətin olacaq. O, bir kafedə və ya masaya arxayın olmaq, əlində bir şey almaq, oturmaq, silah və ayaqları keçməyi üstün tuturdu.

Ağır hərəkatlar bir insanın həyəcanını göstərə bilər. Bununla yanaşı, onlar bütövlükdə fərdin qeyri-müəyyənliyini, aşağı özünü göstərməsindən danışırlar. İnsanlar təbiətə görə sakitləşirlər. Buna görə də burada səhv edilməməsi üçün bir insanın tanıdılmış bir mühitdə necə davrandığını bilmək lazımdır.

Konuşma

Bu həyəcan sayəsində, bir insanın nəfəsi sıxışdırıla bilər, buna görə danışma fasiləsiz olur. Mütəxəssis danışdıqda tez-tez nəfəs alırsa, o, çox narahatdır, bir şeydən narahatdır. Onun düşüncələrini qarışdırmırsa xəbərdarlıq edin. Çox vaxt özünü düzəldirsə, o, uzun müddət uyğun bir söz axtarır, yəni həyəcanla ələ keçirildi. Şiddətli stress səbəbindən bəziləri kəkələnməyə başlayırlar.

Müsahibəninizin çox sürətli irəliləməsi onun çox narahat olduğunu göstərir. Doğru nəticələr vermək üçün bir insanın danışmağı normal şəraitdə necə səsləndirdiyini bilmək lazımdır. Axı, o, prinsipcə, söhbətə vərdiş etmiş ola bilər. Bir şəxs əvvəlki birini tamamlamadan əvvəl yeni bir hökm çıxarsa, bu həyəcanını göstərir. Stressə görə düşüncələr qarışıqdır, bir şey bir şey itirmək olmadan hər şeyi təqdim etməyə çalışır və nəticədə tez-tez itirilir.

Bəzən insanlar özlərini həyatın sevincindən məhrum edir, hər şeydə mənfi tərəfi fərqləndirirlər. Onlara daha optimist olmağa kömək edə bilərsiniz. Bir insanı müsbət hala gətirmək vacibdir və həyatını parlaq rənglərdə qəbul etməyə başlayacaqdır.

Təlimat

Şəxsə təriflər söyləyin. Onun sevimli, ağıllı, gözəl, şık, istedadlı, xeyirxah və s. Səmimi tərif ruh əhvalını artırır. Əgər bir iltifat üçün qeyri-məqbul bir səbəb varsa, dostunuz yeni müsbət keyfiyyətləri və ya öz qabiliyyətlərini aşkar edə bilər və bu barədə xoşbəxt ola bilər.

Dünyanın müsbət tərəfinə diqqət yetirin. Ona maraqlı, ruhlandırıcı şəkillər göndərin. Optimist olan kitab və filmləri təklif edin. Bir sərgi və ya performansa, sirkə və ya zooparka dəvət et. Müsbət hisslər mütləq rol oynayacaqdır.

Həmişə şən, şən, dost və açıq bir insan olmağa çalışın. Öz müsbət nümunəsi ilə, dostunuzun dünyasının qavrayışına təsir edə bilərsiniz. Həyat qarışıqlığına necə müdaxilə edə bilərsiniz? Kiçik şeylər barədə narahat olmayın, möcüzələr haqqında narahat olmayın.

Çox çətin vəziyyətdə olan dostunuza mənəvi dəstək verin. Onun tək olmadığını başa düşmək bir insanın ruhunu artırmağa kömək edəcəkdir. Onunla səbir et, ancaq hər şeyin pis olmadığını söylə. Xüsusi talimatları verin ki, o, taleyinə təşəkkür etməlidir. Ümidsizliyə və imtina etməyə heç bir səbəb olmadığını sübut edin.

Möcüzəyə inanmağa kömək edin. Onun üçün gerçək bir nağıl təşkil edin. Bu müxtəlif yollarla edilə bilər. Məsələn, bir şəxsin problemini xoş təəccübləndirərək anonim şəkildə həll edə bilərsiniz. Yoxsa heç bir zaman gözləmədiyi bir dost üçün bir bayram təşkil edin. Anlayıram ki, xoş sürprizlər üçün həyatda bir yer var.

Açıq tərəf həmişə şən, şən, axıcı, başqalarına diqqətli, müsbətdir. Bu keyfiyyətlər digər insanları cəlb edir, dostluq etməyə kömək edir, işlədir və zövqlə yaşayır, əksinə, izolyasiya və cilalanma, əksinə, başqalarını dəf edir. Ancaq hər kəs bu şəkildə davranmağı müvəffəq etmir, bir ardıcıllıq kompleksi, vərdiş, dünyaya düşmənçilik müdaxilə edir. Açıq olmaq istəyirsinizsə, özünüzlə işə başlayın və bir müddət sonra həyatınız yaxşılaşacaqdır.

Təlimat

Əlbəttə ki, açıqlıq əsasən bir insanın daxili xüsusiyyətləridir, ancaq görünüşündən başlamalıyıq, bildiyiniz kimi, əhval-ruhiyyəni, vərdişləri və hətta xarakterini dəyişə bilər. Buna görə ilk növbədə açıq gözləməyə çalışın: daha tez-tez gülümsəmək (bir təbəssüm avtomatik olaraq müsbətə uyğunlaşır və başqalarının diqqətini çəkir) rahatla, lakin əyilməyin, əllərini göğsünüzə qoymayın, yumruğunu bağlamayın, başınızı düz tutun, şən gözlərə baxın. Ruh pis olsa, qeyri-mümkün bir vəzifə kimi görünə bilər, ancaq bir neçə dəqiqədən sonra siz daha şən və daha əyləncəli olduğunuzu görəcəksiniz.

Açıqlıq həddindən artıq səbirlilikdən ibarət deyil, bu keyfiyyət kommunikasiya və xeyirxahlıqda qorxu və məhdudiyyət olmaması deməkdir. Ünsiyyət qurmağı öyrənin: danışmağınız lazım olan vəziyyətlərdən qaçınmayın, kimə kompliment söyləmək və ya maraqlı bir söhbətə başlamaq imkanını qaçırmayın. Bir yerə necə getmək bilməyəcəksinizsə, keçənləri soruşun. Qonşuları, yaşlıları, satıcıları ilə daha tez-tez salamlayın. Təşəbbüsə hətta xarici şirkətlərdə və ya qəribə bir yerdə də bir söhbətdə edin. Nümunə haqqında diqqətlə düşünməyə ehtiyac yoxdur, təbii baxmaq üçün fəryad hərəkət etməyə çalışın. Və həyəcanla qarışdıq və ya adını unutduğunuz halda, susmayın, bu vəziyyəti daha yaxşı səsləndirin. Yumor hissi də yaxşı bir keyfiyyətdir.

Rabitə bacarıqlarını inkişaf etdirmək, danışmaq istəmir. Açıq insanlar danışmaqdan daha çox qulaq asırlar. Digərinə diqqətli olun, söhbət mövzusuna maraq göstərin, suallar verin və özünüz haqqında çox danışın. Nə deyərlərsə də, başqa insanlara hörmət edin.

Açıqlıq çox vaxt həddindən artıq dürüstlüklə əlaqələndirilir, amma səmimiyyət həmişə faydalı deyil. Yalan etməyin (bu insanlar hörmət etmədikləri üçün onlara güvənmirlər), ancaq düşündüyünüz hər şeyi söyləməyin. Düşüncələriniz və hissləriniz başqa bir insana xəyanət edə bilərsə, onları göstərməməliyik.

Nəhayət, açıq insanların ən vacib xüsusiyyətləri xoşbəxtlik və həyatla bağlı müsbət münasibətdir. Bu rəftar dərhal inkişaf etmir, mütləq özünüz üçün işləməlisiniz. Kədərli düşüncələrdən qaçınmaq, səhvlər və çətinliklərdən üz döndərməmək, onlardan faydalanmaq, hər şeydə yaxşı şeylər görmək üçün məlumat əldə edin. Bununla yanaşı, adekvat hörmət formalaşacaq.