Gülüşün faydaları. Gülüşün terapevtik istifadəsi

Ağıllı insan gülürdü və həmişə gülür. Ömrünü uzatmağa kömək edir. Bu ifadəyə kimsə güləcək, amma yumor və gülüş hər halda insanın şəxsiyyət kimi inkişafının tərkib hissəsi idi. Gülüş nə olursa olsun, sağlamlığımız üçün işləyir, ümumi rifahı yaxşılaşdırır, enerji və dözüm verir, stressi aradan qaldırır. İnternetdə gülməli fotolara baxaraq və ya həyatdan gülməli hekayələrə qulaq asmaqla varlığımızı uzadırıq və onu daha xoş hala gətiririk.

Gülüşü bədənimizin bir növ qoruyucu reaksiyası adlandırmaq olar. Darıxdırıcı reallıq depressiya və stress yaratmaya bilməz. Bəzən o qədər acınacaqlı olur ki, bu, bizə yalnız mənfi emosiyalar verir. Xoş bir hadisə gözləyərkən! Buna görə də yumorun köməyi ilə, məsələn, İnternetdə gülməli videolara baxmaqla bu rejimi süni şəkildə şaxələndirmək lazımdır.

Daim ağlamağa və xoşagəlməz hadisələrdən əziyyət çəkməyə dəyərmi? Başqalarına səbəbsiz güldüyünüz görünsə belə, onlara fikir verməyin. Bunun əvəzinə gördükləriniz və ya eşitdikləriniz haqqında danışın və birlikdə gülün. Onların arasında yumor hissi olmayan bir və ya iki adam varsa - bu, onların problemidir.

Bəzən gülüşün həqiqətən səbəbsiz və kütləvi olduğunu görmüsünüzmü? Komandada gərginliyin həddinə çatdığı anda yaranır, necə deyərlər, “barmaq göstərmək” kifayətdir. Gülüş vəziyyəti yüngülləşdirir, müsbət emosiyalar verir, beynin xroniki yorğunluq və əsəb gərginliyi səbəbindən sönmüş hissələrinin bərpasını stimullaşdırır.

Dünyanın ən gülməliləri siyahısında birincilər həmişə uşaqlardır. Onları təbəssüm etdirmək, güldürmək, partlama və şən gülüşlərə səbəb olmaq çətin olmayacaq. Günəşi, quşu, kəpənəyi görmək kifayətdir, gülürlər. Böyüklərin heç gülməli olmadığı yerlərdə belə gülə bilərlər.

Qadınlar siyahıda uşaqlardan sonra ikincidir. Onlar daim gülümsəməyə və gülməyə hazırdırlar. Görünüşün hər şeydən əvvəl olduğuna inanan kişilər adətən təmkinlidirlər. Nəticədə, bu canlı duyğuların olmaması onların sinir və ürək-damar sistemlərinə pis təsir göstərir.

Uşaqların gülüşü yoluxucudur. Uşaq gülürsə, böyüklər heç olmasa gülə bilməz. Uşaqlarımız bizə bütün yumoristik proqramlardan və sərin saytlardan daha çox sevinc gətirir. Körpə, ultrasəs tədqiqatlarının göstərdiyi kimi, hələ ana bətnində olarkən gülə bilir.

Gülüş qan damarlarında və damarlarda təzyiqi azaldır, infarkt təhlükəsini aradan qaldırır və hətta qançırlar sağaldır. Gülüş zamanı gücləndirilmiş nəfəs ağciyərləri təmizləyir və bütün orqanlara oksigen verir. Məsələn, Avstriyada gülüş terapiyası üçün xüsusi mərkəzlər yaradılıb və daim fəaliyyət göstərir. Bizdə belə mərkəzlər yoxdur, ona görə də özünüzə gülün və emosiyalarınıza yazıq olmayın.

Bu yaxınlarda avtobusda təsadüfən iki məktəbli qızın mübahisəsini eşitdim: biri iddia etdi ki, gülmək sağlamdır, gülmək isə ömrü uzadır, ikincisi isə onunla razılaşmayaraq deyib ki, gülüş sadəcə hisslərin ifadəsidir. “Gülüşün faydaları? Doğrudanmı? Mən təəccübləndim və bu məsələni daha ətraflı öyrənmək qərarına gəldim.

Məlum olduğu kimi gülməyin faydaları həqiqətən mövcuddur! Və nə! Gülüşün insanın həm mənəvi, həm də fiziki durumu üçün faydalı olduğu sübut edilmişdir.İnsan gülən zaman beyinə qan axını artır və boz maddə hüceyrələri daha çox oksigen alır. Nəticədə yorğunluq azalır, yuxarı tənəffüs yolları təmizlənir, damar sistemində qan dövranı yaxşılaşır.

İnanılmaz amma gülüş terapiyası dünyanın bir çox ölkələrində məşhurdur. Belə ki, Almaniyada kloun həkimlər ağır xəstələrin yanına gəlirlər və hind həkimləri onların emosional və fiziki vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün xüsusi gülüş yoqası ilə çıxış ediblər. Bu, gülüşü təqlid edən uzanma və məşqlərdən ibarətdir. Gülməli mövqelərdə qalın, və xüsusilə də eyni olanlarda donmuş digər üzvləri seyr etmək tez bir zamanda əsl gülüşə səbəb olur.

Gülüş əzələləri rahatlaşdırır, həm də endorfinlərin - analjezik təsiri olan maddələrin sərbəst buraxılmasına kömək edir. Gülüş xroniki ağrıları aradan qaldırır artrit, onurğa zədələri, nevroloji xəstəliklər ilə. Bu da sübut olunub ürək-damar sistemi üçün gülüş çox faydalıdır,çünki gücləndirir endotel- qan damarlarının və ürək boşluqlarının daxili səthini əhatə edən hüceyrələr.

Amma tənəffüs yolları üçün gülüşün faydaları tamamilə əvəzsizdir. Bunun sirri, inhalyasiyanın uzun və dərinləşdiyi, ekshalasiyanın qısa və intensiv olduğu xüsusi "gülüş" nəfəsindədir, nəticədə ağciyərlər havadan tamamilə azad olur və onlarda qaz mübadiləsi üç dəfə sürətlənir. . Gülüş zamanı bəlğəm çıxışı xüsusi fizioterapiya ilə eynidir.

Bir dəqiqəlik gülüş on beş dəqiqəlik velosiped sürməyi əvəz edə bilər və on-on beş dəqiqə gülmək şokolad çubuğunun tərkibində olan kaloriləri yandıra bilər.

Və elə gülürsən ki, elə görünürsən "gülüşdən qarın partlayır", onda bilirsiniz ki, yaxşı əhval-ruhiyyədən əlavə, mətbuatınızı məşq edirsiniz və nəinki: ümumilikdə gülüşdə 80 əzələ qrupu iştirak edir. Onlar üçün bu fayda daimi "doldurma" və sarsıntı ilə ifadə edilir.

Gülməyə dözə bilmirəm və depressiya, ətrafdakı biri ilə gərgin münasibətlər. Heç xoşbəxt olmasanız belə, sadəcə güzgü qarşısına keçin və özünüzə gülümsəyin. Özünüz üçün hətta sadə bir təbəssümün faydaları bu vəziyyətdə sadəcə unikaldır!

Gülüş yaxşıdır və xarici görünüşünə əhəmiyyət verənlər üçün. Bir çox qadın qocalma əlamətlərini hiss edərək daha az gülümsəməyə çalışır. Və dəhşətli səhv edirlər! Biz güləndə əzələlərimizi məşq edirik və qan üzə axır. Nəticədə dərinin ənlik və elastikliyi sizə təmin edilir.

Qarşımızda gördüyümüz zaman həmişə gülümsəyən insan və ya ondan boğulmuş bir gülüş çıxarmaq mümkün olmayan, ancaq alçaq bir təbəssüm olan bir insan, onda bunun nədən qaynaqlandığını anlamağa və onun xarakteri haqqında bir nəticə çıxarmağa çalışırıq. Və biz bunu düzgün edirik! Dostoyevski də belə yazmışdı insanın əsl mahiyyəti gülüşlə tanınır.

Təxmini məlumatlara görə, Rusiyada əhalinin 70%-i stres altındadır.

Daimi stressdən xroniki yorğunluq sindromu adlanan xəstəlik inkişaf edir. Amerikalı alimlər müəyyən beyin mərkəzlərinin müsbət qavrayışa və fiziki sağlamlığa reaksiya verdiyini müəyyən ediblər. Onların stimullaşdırılması bir çox xəstəliklərin qarşısını alır. Bu zonaya təsir göstərməyin ən təbii yolu səmimi gülüşdür, bu zaman "xoşbəxtlik hormonları" istehsal olunur - endorfin, serotonin və dopamin. Paralel olaraq stress hormonlarının - kortizon və adrenalinin istehsalı yavaşlayır. Qeyd etmək lazımdır ki, gülüşün insana faydaları təkcə bu deyil.

Gülüşün fiziki sağlamlıq üçün faydaları

Gülüşün bədənə təsirini öyrənən “gelotologiya” elmidir. Onun təsisçisi məşhur Norman Cousins ​​idi. Onun həkimlərin sağalda bilmədiyi nadir sümük xəstəliyi var idi. Əmioğlu ruhdan düşmədi, əksinə, günlərlə komediyalara baxdı. Həkimləri təəccübləndirən xəstəlik geri çəkildi və bir ay sonra Norman işə getdi. O, tarixə “ölümü güldürən adam” kimi düşüb. O vaxtdan bəri elm adamları gülüşün sağlamlıq üçün faydalarını təsdiqləyən çoxlu faktlar tapdılar. Mütəxəssislər bunun stimullaşdırıcı olduğunu sübut etdilər:

İmmunitet sisteminin gücləndirilməsi. Gülən bir insanda bədəndəki stress səviyyəsi azalır və müxtəlif infeksiyalarla mübarizə aparacaq antikorlar aktiv şəkildə istehsal olunur.

Ağciyərlərin və bronxların təmizlənməsi. Gülərkən bir insan mümkün qədər dərindən nəfəs alır, bu da ağciyərlərinizi təmiz hava ilə doldurmağa və bədən üçün daha çox oksigen əldə etməyə imkan verir. Astma, nəfəs darlığı və ya digər tənəffüs problemləri olan insanlar üçün faydalı olan gülüş yoqası tendensiyası indi fəal şəkildə tətbiq olunur.

Endokrin sistemin təmizlənməsi. Endokrin bezlər oksigenlə zənginləşdirilmiş qan qəbul etdikdə daha yaxşı işləyir. Dərinin gəncliyi birbaşa bu sistemin işindən asılıdır.
Ürək-damar xəstəlikləri riskinin azaldılması. Güclü gülüşdən sonra qan təzyiqi normallaşır, əzələlər rahatlaşır və qan damarları təmizlənir.

Mədə və bağırsaqların fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması. Qarın əzələlərinin gərginliyi və rahatlaması ilə mədə-bağırsaq traktının işi normallaşır, zərərli elementlərin bədəndən çıxarılması sürətlənir.
Boyun və arxa əzələlərin rahatlaması. Bu xüsusiyyəti oturaq işi olanlar üçün bilmək faydalıdır.
Təkmilləşdirilmiş qan təchizatı. Bu baxımdan dəri daha yaxşı nəfəs alır və daha yavaş qocalır.

Gülüşün sağlamlıq faydaları necə də heyrətamizdir!

Danışarkən gülümsəyin və gülün

Gülüş ətrafınızdakı insanlarla münasibətlər qurmağa və onları uzun müddət saxlamağa kömək edir. Gülümsəyən həmsöhbətin hətta tanımadığı bir insanla da söhbət edə bilər. Çox vaxt münaqişə vəziyyətini yumorla müalicə etsəniz, ağrısız şəkildə həll edilə bilər.
Almaniyadan olan tanınmış psixoloq Vera Birkenbiel aşağıdakı hallarda təbəssümdən aktiv şəkildə istifadə etməyi məsləhət görür:

• İnsanlarla görüşərkən. Təbəssümlə həmsöhbətə açıq və mehriban münasibət ifadə olunur.
• Telefon danışığı zamanı. Bir insanı görmədən belə, onun hansı əhval-ruhiyyədə olduğunu və ünsiyyətə nə dərəcədə hazır olduğunu asanlıqla tanımaq olar.

Həmsöhbət əsəbiləşirsə, təsdiqləyən və ya başa düşən bir təbəssüm onu ​​sakitləşdirə bilər.

Mütəxəssislər deyirlər ki, hətta süni təbəssüm belə insanı sevindirir. Əgər insan heç əhval-ruhiyyəsi olmayanda belə bir dəqiqə gülümsəsə, o, “sevinc hormonu” istehsal etməyə başlayacaq. Bədən səmimi bir təbəssümlə eyni əzələləri işləməyə məcbur edir. Buna görə də, siz tərs prosesə başlaya bilərsiniz və əylənmək üçün gülümsəyərək, özünüzü real olaraq sevindirə bilərsiniz.

.

Və sadəcə özünüzə də daxil olmaqla səmimi, şən, ehtirasla gülməyi öyrənməlisiniz, onda dünyada daha az cəfəngiyat olacaq. Sağlamlıq isə qəhrəmanlıq olaraq qalacaq. Və həyat hədiyyələr verəcəkdir. Həkimlər və təkcə onlar deyil, bir çox ciddi vətəndaşların unutduğu həqiqəti təsdiqləyə bilər gülməkömrü uzadır. Kimsə buna əmindir gülüş erkən qırışlar görünür. Gülüş zərərlidir, yoxsa faydalı? Gəlin bunu birlikdə anlamağa çalışaq.

Gülüşün doğulması

Körpələrin doğulduqdan sonra ilk həftələrdə necə gülümsədiyini heç görmüsünüzmü? Bəs üç ayda necə gülürlər? Daha sehrli bir tamaşa təsəvvür etmək çətindir. Bəzi statistiklər artıq altı yaşına qədər körpələrin gündə üç yüz dəfə güldüyünü hesablayıblar. Və sonra, yaşla, gülüş getdikcə daha az səslənir. Orta böyüklər gündə on-on beş dəfədən çox gülümsəmir və xəz ilə onun işi ümumiyyətlə daha pisdir.

Biz psevdoelmi araşdırma aparmırıq, amma görünür, ciddi, hədsiz dərəcədə məşğul insanlara gülməyi öyrətmək mümkün deyil. Onlar əmindirlər ki, gülüş yalnız eksantriklərə xasdır. Amma uşaqlar bizim müdaxiləmiz olmadan bu sənətə öyrədilir. Böyüyəndə uşaqlar fitri gülmək qabiliyyətini qoruyub saxlaya bilsələr, nə gözəl olardı. Yaxşı bir zarafat və şən gülüşlə nə qədər münaqişələrin qarşısını almaq olardı! Təəssüf ki, bu arzu hələ də reallaşmır.

Düzdür, ilin bir günü olur ki, gülüş bütöv şəhərləri, ölkələri, qitələri əhatə edir. Bu gün erkən yazla gəlir 1 aprel, və uzun müddət gülüş ehtiyatı ilə doldura bilərsiniz, sadəcə onu məharətlə toplamaq lazımdır.

Gelatologiya xəstəlikləri müalicə etmək üçün bir yol kimi

Qırx il əvvəl bütöv bir elm yarandı gülüş haqqında. Onlar buna gelotologiya deyirdilər. Tarixə “ölümü güldürən adam” kimi düşən Qurucu Ata Norman Cousins ​​adlı sağalmaz oynaq xəstəliyindən əziyyət çəkən amerikalı idi. Həkimlər çarəsizcə çiyinlərini çəkdikdə, Norman varlığının qalan hissəsini işıqlandırmaq qərarına gələrək komediyalara baxmağa başladı. Həftənin sonunda o hiss etdi ki, oynaqlarındakı ağrılar yox olmağa başladı. Bir aylıq komediya Cousins-ə hərəkət etmək qabiliyyətini qaytardı. İki aydan sonra gülüş terapiyası işinə qayıda bildi.

...həkimlər deyirlər ki, gülüş sayəsində adrenalin və kortizon ifrazı azalır, endorfin ifrazı isə artır. Bu o deməkdir ki, gülüş təkcə əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmır, həm də anestezik rolunu oynayır.

Tibbi gülüş

Gülməkürək-damar sisteminə faydalı təsir göstərən qan axını artırır. Artıq həkimlər bir dəqiqəlik səmimi gülüşü otuz dəqiqəlik fitneslə eyniləşdirməyə başladılar. Hətta ağır xəstəliklərin müalicəsində belə gülüşdən istifadə etməyə çalışırlar ki, bu barədə mətbuatda tez-tez xəbər verilir.

Hər yerdə yayılan statistikalar deyir ki, komediyaçılar faciəçilərdən çox yaşayırlar. Deyirlər ki, XVII əsrdən bəri Eskulapilər arasında belə bir deyim var: “Şəhərə gələn bir təlxək sağlamlıq üçün dərman yüklənmiş onlarla qatırdan daha çox iş görəcək”.

Gülüşün yan təsiri

Eyni həkimlər xəbərdarlıq edirlər ki, hər bir dərman kimi gülüşün dozası olmalıdır. Gözün və ağciyərin xroniki xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar normada gülməlidir. Yırtıq ilə təhlükəli uzun gülüş, eləcə də əməliyyatdan sonrakı dövrdə.

Yaxşı zarafat və pis zarafat

Əhval-ruhiyyəni nə yaxşılaşdıra bilər, nikbinlik yükü verə bilər, gərginliyi yaxşı zarafatdan daha tez aradan qaldıra bilər? Yaxşı yumor sağaldır. Yaşamağa kömək edir. Gəncliyi qaytarır.

Pis zarafatlar isə yalnız bayramı korlayır, məyusluq gətirir. Yalnız dostunun ayağına banan qabığını ataraq ələ salmaq fikrinə düşənlər deyil, hamının əyləndiyi zaman yaxşıdır. İnsanın yıxılması, bu dəriyə ayaq basması belə “yumoristlər” üçün nə qədər gülməli ola bilər! Həm də futbolçunun hansı zərərə məruz qalması önəmli deyil: o, təzə kostyumunu palçığa bulaşdırıb və ya ayağını sındırıb. Əsas odur ki, püşkatmanın təşkilatçıları xoş gülüş keçiriblər. Bu, onların sağlamlığını yaxşılaşdırdı? Bu suala ancaq tədqiqatçılar cavab verə bilər. gülüş. Və belə bir zarafat qurbanının səhhətinin azalması faktı olduqca açıqdır.

Çox problemə səbəb olan bütün axmaq və pis zarafatları saymaq həqiqətən mümkündürmü ...

Yumorözlüyündə yaxşı və ya pis ola bilməz. Pis insanlar, "zarafat" sözünün mənasını əsl başa düşməyənlərdir. Lakin zarafat qədim zamanlardan bəşəriyyətin mədəniyyətinin bir hissəsi olmuşdur. Bəli və yalnız ilk dəfə eşidilən zarafat gülməlidir. Onun təkrar təkrarlanması yalnız bir nümunəyə çevrilir, zaman keçdikcə yalnız qulağı "kəsdirir".

... zarafat və xeyirxahlıq əl-ələ verməlidir, o zaman sağlam gülüş mütləq fayda verəcəkdir.

Gülməyi necə vərdiş etmək olar?

Güzgü qarşısında “süni təbəssüm” adlı beş dəqiqəlik məşq edə biləcəyinizi söyləyirlər. Bəs hər şey təbii qədər sünidirmi?

Aprel gülüşləri günü ərəfəsində

Və indi yaxınlaşır 1 aprel, odur Ümumdünya gülüş günü, odur Axmaqlar Günü. Müxtəlif ölkələrdə bayram fərqli adlanır. Əylənmək, mehriban zarafat etmək, sevinclə gülmək, canlılıq yükü almaq adət olduğu yerdə, əlbəttə ki, bu gün adlanır. xoşbəxt gülüş. Bir zarafatla günahsız bir qurbanı axmaq etməyə çalışdıqları yerdə bayram uyğun gəlir. Sağlamlıq faydaları ilə əylənin, gülüşlə ömrü uzatın, özünüzü sevindirin və başqalarını sevindirin! Zarafatlarınızın başqalarını incitməsinə imkan verməyin. Ancaq (əgər bu tamamilə təsadüfən baş veribsə), üzr istəməyə cəsarət edin.

Bəzi xüsusilə ehtiyatlı həmvətənlər məsləhət görürlər 1 aprel cib telefonunuzu söndürün, evdən çıxmayın, sosial şəbəkələrə girməyin, pərdələri çəkməyin, qapıları ümumiyyətlə heç kimə açmayın, divanın altında sürünüb gecəyə qədər orada uzanın. Bu, aldanmamağa kömək edəcək, deyirlər. Bəlkə o zaman həqiqətən belə bir əyləncəyə güləcəksən, kim bilir?

Ancaq biz bunu sərf etməyin daha əyləncəli olduğunu düşünürük Ümumdünya gülüş günü Dikmi üslubunda, o zaman boş yerə divan altında keçirdiyiniz vaxta peşman olmayacaqsınız!

Yalnız şən deyil, həm də sayıq olun! Bunu yadda saxla 1 aprel heç kimə etibar etmək olmaz. Yeri gəlmişkən, biz də. Bayramınız mübarək əziz dostlar xoşbəxt gülüş!

... sizə şən zarafatlar, yaxşı zarafatlar, şən dəqiqələr (yaxud daha yaxşı - saatlar), yaxşı əhval-ruhiyyə, ən yaxşı fiziki və mənəvi vəziyyət. Qoy gülüş qışda yığılan yorğunluğu aradan qaldırsın, depressiya, stress və əsəb xəstəliklərinə şəfa versin. Xoş gülüşdən həyat parlaq, zəngin, maraqlı, ümumiyyətlə, gülməli olacaq!

Gülüşün sağlamlıq faydaları haqqında danışın. Gülüş niyə bu qədər faydalıdır, onun özəlliyi nədir, niyə bizə lazımdır və necə gülmək faydası ilə! :) (Məqalənin davamı: "Yumor hissi və ya Zarafat etməyi necə öyrənmək olar").

İnsan iki aylıq yaşda gülməyə başlayır, 6 yaşında isə gülüş zirvəsinə çatır. Altı yaşlı uşaqlar gündə 300 dəfəyə qədər gülürlər. Yaşlandıqca ciddiləşirik. Böyüklər gündə 15-100 dəfə gülürlər.

Nə qədər çox gülsək, bir o qədər yaxşı hiss edirik. Gülüş zamanı ekshalasiya zamanı havanın hərəkət sürəti 10 dəfə artır və 100 km/saat təşkil edir. Bu zaman yuxarı tənəffüs yollarının güclü ventilyasiyası baş verir, qan dövranı yaxşılaşır və böyük dozada endorfinlər qan dövranına daxil olur.

Buna görə də, 15 dəqiqə davamlı gülüş əla kardio məşqdir və bir saat yarım avarçəkməni əvəz edə bilər. Bundan əlavə, gülüş zamanı qarın əzələləri dartılır və eyni 15 dəqiqəlik fasiləsiz gülüş 50 qarın hərəkətinə uyğun gəlir. Və iki dəqiqə, yəni 17 dəqiqə daha çox gülsəniz, ömrü 1 gün artıra bilərsiniz.

Hətta Lev Tolstoy deyib ki, gülüş şənlik yaradır və bu, doğrudur. Son məlumatlara görə, 5 dəqiqəlik gülüş 40 dəqiqə istirahəti əvəz edir. Buna görə də kifayət qədər yatmırsınızsa, sadəcə gülmək kifayətdir və o zaman qarşıdan gələn günü şən və məhsuldar keçirmək üçün mütləq kifayət qədər gücə sahib olacaqsınız.

Gülümsəyin!

Tamamilə hər kəsə gülümsəyin və qarşılıqlılıq gözləməyin və siz indi, burada hansı möcüzələrin baş verəcəyini görəcəksiniz.

Güldülər və zəncirvari reaksiya başladı:əhval yüksəldi, enerji yüksəldi, metabolik yaddaş öz işini görməyə başladı, yeni hüceyrələr doğulur, onlar sizə minnətdardırlar, hər şey sizə bərpa olunur, tamamilə hər şey. Və bir təbəssüm kimi gözəl bir vəziyyətin köməyi ilə bir sehrbaz kimi özünüzü yaradırsınız!

Gülüşün faydaları haqqında faktlar.

Gülüş haqqında bəzi maraqlı faktlar

1. Gülüş təkcə ömrün müddətini uzatmır, həm də keyfiyyətini artırır.

2. Beş dəqiqəlik gülüş, işdən qırx dəqiqəlik fasiləyə bərabərdir.

3. Gülüş təkcə bizi rahatlaşdırmır. Bir insan gülürsə, bədənində təxminən səksən əzələ qrupu aktiv şəkildə işləyir.

4. Gülüş qanda xolesterinin miqdarını azaltmağa kömək edir.

5. Gülüş tənəffüs sisteminin, ürək və qan damarlarının, həmçinin həzm sisteminin orqanlarının fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Gülün, sağlamlığınıza kömək edir!

Uğur üçün alətlər: Gülüş - I hissə

Uğur üçün alətlər: Gülüş - II hissə + MƏŞQLƏR!

Gülüşün bədənə təsiri

Bu problemi daha dərindən nəzərdən keçirsək, gülüş məfhumunun gülməli vəziyyətə bir reaksiya ilə məhdudlaşmadığı məlum olur. Tarixçi Aleksandr Kozintsevin fikrincə, yumor mədəniyyətin tərkib hissəsidir, ümumən gülüş isə insanda qədim zamanlarda yaranmış fitri xüsusiyyətdir.

Gülməyi bilən insan təkcə bədəni deyil, ruhunu da rahatlaşdırır. Gülüş zamanı qanda stress yaradan humoral faktorların sayı azalır, başqa cür “xoşbəxtlik hormonları” adlandırılan endorfinlərin konsentrasiyası artır və bu, həm psixikaya, həm də immunitet sisteminin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir.

Gülüş və göz yaşları insanı daha sağlam və balanslı edən hadisələrdir. Darvinə görə gülüş, yığılmış əzələ gərginliyinin bir növ boşalmasıdır. Çox vaxt gündəlik həyatda duyğularımızı dərindən saxlayırıq, bu da bir çox komplekslərin yaranmasına səbəb olur. Valideynlər uşaqlıqdan bizə bütün mənfilikləri özümüzdə saxlamaq vərdişini aşılayır. Nəticədə hirs, utanc və ya qorxu hissi içimizdə formalaşır və daimi gərginlik yaradır. Daşa çevrilirik, öz emosional komponentimizi unuduruq.

Bədənimizin vəziyyətinə daha az diqqət yetiririk, bu da əzələlərin gərginləşməsinə səbəb olur. Gülüş bütün bu yığılmış neqativləri aradan qaldırır, ruhun və bədənin harmoniyasını bərpa etməyə kömək edir, yığılmış mənfi yükün ağır yükünü yüngülləşdirir.