Gülüşün faydaları haqqında faktlar. Gülüş immunitet sistemini gücləndirir

ev / Mübahisə

Bu yaxınlarda avtobusda təsadüfən iki məktəbli qız arasında mübahisəni eşitdim: biri iddia etdi ki, gülmək faydalıdır, gülmək isə ömrü uzadır, ikincisi isə onunla razılaşmayaraq deyib ki, gülüş sadəcə duyğuların ifadəsidir. “Gülüşdən istifadə? Doğrudanmı?- Mən təəccübləndim və bu məsələni daha ətraflı öyrənmək qərarına gəldim.

Məlum olduğu kimi gülüşdən faydalanmaq həqiqətən mövcuddur! Bəli və nə! Gülüşün insanın həm mənəvi, həm də fiziki durumu üçün faydalı olduğu sübut edilmişdir.İnsan gülən zaman beyinə qan axını artır və boz maddə hüceyrələri daha çox oksigen alır. Nəticədə yorğunluq azalır, yuxarı tənəffüs yolları təmizlənir, damar sistemində qan dövranı yaxşılaşır.

İnanılmaz amma gülüş dərmanı dünyanın bir çox ölkələrində məşhurdur. Beləliklə, Almaniyada kloun-həkimlər ağır xəstələrin yanına gəlirlər və hind həkimləri onların emosional və fiziki vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün xüsusi bir gülüş yoqası icad edirlər. Bu, uzanma və gülüşü simulyasiya edən məşqlərdən ibarətdir. Gülməli pozalarda qalmaq, və xüsusilə digər iştirakçıların müşahidəsi, tam eyni şəkildə dondurulmuş, tez bir zamanda əsl gülüşə səbəb olur.

Gülüş əzələləri rahatlaşdırır, həm də endorfinlərin - analjezik təsiri olan maddələrin salınmasını təşviq edir. Gülüş xroniki ağrıları aradan qaldırır artrit, onurğa zədələri, nevroloji xəstəliklər ilə. Bu da sübut olunur gülüş ürək-damar sistemi üçün çox faydalıdır, gücləndikcə endotel- qan damarlarının və ürək boşluqlarının daxili səthini əhatə edən hüceyrələr.

Ancaq tənəffüs yolları üçün gülüşün faydaları tamamilə əvəzsizdir. Bunun sirri xüsusi "gülüş" nəfəsindədir ki, bu zaman inhalyasiya uzun və dərin olur, ekshalasiya isə qısa və intensiv olur, nəticədə ağciyərlər havadan tamamilə azad olur və onlarda qaz mübadiləsi üç dəfə sürətlənir. . Gülüşlə bəlğəmin sərbəst buraxılması xüsusi fizioterapiya ilə eynidir.

Bir dəqiqəlik gülüş on beş dəqiqəlik velosiped sürməyi əvəz edə bilər və on-on beş dəqiqə gülmək bir şokoladın tərkibindəki kaloriləri yandıra bilər.

Və o qədər güləndə ki, görünür "Gülüşdən qarın partlayacaq", onda bilirsiniz ki, yaxşı əhval-ruhiyyədən əlavə, qarın əzələlərini məşq edirsiniz və təkcə deyil: ümumilikdə 80 əzələ qrupu gülüşlə məşğul olur. Onlar üçün bu fayda daimi "yükləmə" və silkələnmə ilə ifadə edilir.

Gülməyə dözə bilmirəm və depressiya, ətrafdakı biri ilə gərgin münasibətlər. Heç xoşbəxt olmasanız belə, sadəcə güzgüyə yaxınlaşın və özünüzə gülümsəyin. Bu vəziyyətdə özünüz üçün sadə bir təbəssümün belə faydaları sadəcə unikaldır!

Gülmək faydalıdır və xarici görünüşünə əhəmiyyət verənlər üçün. Bir çox qadın qocalma əlamətlərini hiss etdikdə daha az gülümsəməyə çalışır. Və dəhşətli səhv edirlər! Biz güləndə əzələlərimizi məşq edirik və qan üzə axır. Nəticədə dəriniz parlaq və möhkəm olur.

Qarşımızda gördüyümüz zaman daim gülümsəyən insan və ya ondan boğulmuş gülüş almaq mümkün olmayan, ancaq alçaq bir gülüşlə qarşımıza çıxan bir adam, onda bunun nədən qaynaqlandığını anlamağa və onun xarakteri haqqında bir nəticə çıxarmağa çalışırıq. Və biz doğru şeyi edirik! Dostoyevski belə yazmışdı insanın əsl mahiyyəti gülüşlə tanınır.

Amerikalı həkimlər müəyyən mərkəzlərin ümumi fiziki sağlamlıq və reallığın müsbət qavranılması üçün məsuliyyət daşıdığını müəyyən ediblər. Bu mərkəzlərin stimullaşdırılması bir çox xəstəlikləri sağaldır.

Bu sahələri stimullaşdırmaq üçün təhlükəsiz və təbii üsul beynin stress hormonları olan kortizon və adrenalin istehsalını maneə törədən gülüşdür.

Bu, neyrotransmitterlərin istehsalını artırır: serotonin və dopamin və "xoşbəxtlik hormonu" - depressiyaya və xroniki yorğunluğa meylli insanlar üçün həyati bir dərman olan endorfinlər.

Həkimlər inanırlar:

gülüş uzun müddət eyforiyaya səbəb olan zərərsiz dərmandır. Doza nə qədər yüksək olarsa, gülməyin faydaları bir o qədər çox olarsa, sağlamlığınız üçün bir o qədər yaxşıdır. Bəzən müsbət yük bütün gün davam edir.

Gelotologiyanın - gülüş elminin (yunan dilindən gelos - gülüş) yaranmasının maraqlı tarixi:

onun qurucusu Amerikalı Norman Cousins ölümü güldürən adam kimi məşhurlaşdı.

Nadir sümük xəstəliyindən əziyyət çəkən o, aciz qalan həkimlərdən kömək tapa bilmirdi. Norman nəhayət doyunca gülmək qərarına gəldi, təqaüdə çıxdı və komediyalara baxmağa, lətifələr oxumağa, bu fəaliyyəti bir texnika ilə birləşdirməyə başladı. vitamin C.

Nəticə bütün dünyanı heyrətə gətirdi: jurnalist müəyyən edilərək dəhşətli xəstəlikdən sağaldı müalicə üsulu "Super Gülüş Dozu və Vitamin C Super Dozu" kimi.

Beləliklə, XX əsrin 70-ci illərində ən güclü gülüş kimi ciddi bir araşdırma başladı.bədən ehtiyatı.

Hazırda ABŞ-da gülüş terapevtlərinin sayı 600-ü keçib. Xəstəxanalarda ümidsiz xəstələrin klassik komediyalara, komediyaçılara və komediyalara baxdığı gülüş otaqları var. Bu təcrübə tez-tez xəstələri xəstəliyə qarşı durmaq və yaşamaq istəyinə qaytarır.

Həmçinin ABŞ-da qrup seanslarının keçirildiyi və amerikalıların tətil üçün getdiyi Gülüş Mərkəzləri var. "" Gülmək tək qalmaqdan 30 dəfə asandır.

Gülüş və nəfəs

Güldükdən sonra son nəticə buna bənzəyir nəfəs məşqləri yoga: toxuma və orqanlara qan tədarükü artır, qan təzyiqi normallaşır, sağlamlıq və əhval yaxşılaşır.

Nəfəs al gülüş zamanı daha dərin və uzun olur, ekshalasiya daha intensiv və qısa olur, bunun sayəsində ağciyərlər havadan tamamilə azad olur. Qaz mübadiləsi üç-dörd dəfə sürətlənir, xolesterin azalır, qan təzyiqi normallaşır, baş ağrısı azala bilər.

Qarın gülüşü

Qarın boşluğunu silkələyən və rifah üçün daxili orqanları masaj edən çox faydalı bir məşq. Yenidoğulmuş körpələr belə nəfəs alırlar; zaman keçdikcə bu anadangəlmə dərin qarın nəfəs alma bacarığı unudulur və onun yerinə yalnız ağciyərlərin yuxarı hissələrinin iştirak etdiyi sürətli dayaz olur.

Necə çağırmaq olar: stulda oturun, kürəyinizi düzəldin, ayaqlarınızı çiyin genişliyinə qoyun, əllərinizi qarnınıza qoyun. Gülməli bir komediya açıb gülməyə çalışa bilərsiniz ki, əlləriniz mədəniz yellənsin.

Daha tez-tez gülümsəyin və gülün

Gülən zaman üzün əzələləri yığılır ki, bu da birbaşa qan tədarükü ilə bağlıdır. Bundan əlavə, gülümsəyən insanın sifəti qaşqabaqlı adamdan daha çox ünsiyyətdə xoşdur.

Bəs düşündüyü kimi gülə bilməyən insanlar haqqında nə demək olar? Həkimlər bu halda bunu 5-10 dəqiqə süni şəkildə etməyi məsləhət görürlər ki, bu da üzün əzələləri üçün lazımi işi təmin edəcək, yəni beyin üçün qidalanma deməkdir.

Gülüş və məşq

Gülüş çox təsirli bir gimnastikadır. Biz gülən zaman 80 əzələ qrupu işləyir: çiyinlər hərəkət edir, boyun, üz və arxa əzələləri rahatlaşır, diafraqma titrəyir, nəbz sürətlənir. Bir dəqiqəlik gülüş bədəndəki gərginlik dərəcəsinə görə 25 dəqiqəlik fitneslə bərabərdir.

Ürək sisteminə müsbət təsir göstərdiyi sübut edilmişdir: gülən insanların ürək-damar xəstəlikləri riski tutqunlardan 40% azdır.

Xərçənglə mübarizədə gülüş

Avstriyada gülüş xərçəngi müalicə edir kitabı nəşr olunub. Müəllif Ziqmund Vauerabend hesab edir:

gülüş və xəstəlik, insanın dünyagörüşünü əks etdirir. Gülüş yalana dözmür, ruhun dərinliklərində doğulur. Səmimi gülüşlə xərçəngə qalib gələ bilərsiniz.

Gülərkən qoruyucu funksiyaları gücləndirir, bədxassəli şişlərin inkişafına mane olur.

Gülüş allergiyanı məğlub edir

təcrübə ilə təsdiqlənir. Allergiya xəstələrinə allergen iynələri vuruldu və Çarli Çaplinin rol aldığı komediyaya baxmağa göndərildi. Filmin başlamasından bir saat yarım sonra nəticə göründü: allergiyanın dəri təzahürlərində azalma.

Gülüşün təsir mexanizmi dəqiq məlum deyil, yəqin ki, müsbət münasibət orqanizmin toxunulmazlığını artırır.

Həddindən artıq gülüş üçün əks göstərişlər

Çox uzun və şiddətli gülüşlər əziyyət çəkən insanlar tərəfindən sakitləşdirilməlidir:

yırtıq
ağciyər xəstəlikləri (xroniki bronxit, vərəm, pnevmoniya),
göz xəstəlikləri
hamiləlik dövründə aşağı düşmə təhlükəsi ilə,
əməliyyatdan sonrakı ağırlaşmalar.

Bu hallarda, əzələləri və daxili orqanları gərginləşdirməmək üçün əyləncə təzahürlərini məhdudlaşdırmalısınız.

Yaşamaq üçün gülün

Yumor hissi və özünü idarə etmə sayəsində insanların sağalmaz bir xəstəliyə qalib gəldiyi (Norman Cousins-in parlaq nümunəsi) və ya çətin vəziyyətdən çıxış yolu tapdığı bir çox məlum hallar var.

Praktiki amerikalılar yumoru cəmiyyətin xidmətinə qoyublar: tanınmış firmaların və ABŞ Hərbi Hava Qüvvələri komandanlığının rəhbər heyəti üçün “yumor seminarları” keçirilir.

Məhz iş yerində insan daha çox həssas olur stresli vəziyyətlər... İşçilərin psixikasına təzyiq nə qədər çox olarsa, onların sinir sistemi də bir o qədər kövrək olur. Bəzi müəssisələrdə "yumorobika" təlimləri keçirilir. Onlar aşağıdakı məşqi təklif edə bilərlər: dik durmaq - dərindən nəfəs almaq - gülmək.

Yumor asan iş deyil

Problemlər öz-özünə yaranır və sevinmək qabiliyyəti insanın özündə yetişdirilməlidir. Bütün hallarda uğursuzluq və ya bədbəxtliyin absurdluğunu hiss edə bilmək vacibdir.

Budur real həyatdan bir nümunə:

bir xanım əlcək bölməsində özü ilə təlxək burnunu aparır. İşdən sonra “tıxac”a düşəndə və yorğunluqdan onu taxıb digər sürücülərin reaksiyasını izləyir. Atmosferi zərərsizləşdirmək və sinir hüceyrələrini xilas etmək üçün sübut edilmiş üsul!

Gülmək üçün ən kiçik fürsətdən istifadə edin. Həyatda komiksləri görməyi öyrənin. İstənilən şəraitdə hiss etməyə davam edin və həyatı bütün təzahürlərində sevin!

Aparıcı yuxu mütəxəssisləri gecələr yaxşı yatmaq üçün günün stresini nəyin bahasına olursa-olsun atmaq lazımdır.

Düşünürəm ki, sağlam və səmimi gülüşün bir hissəsi böyükdür. .

Müsbət münasibət üçün gözəl bir videoya baxmağı təklif edirəm, əminəm ki, gülümsəmənizə kömək edəcək:

Səmimi təbəssüm, məlahətli gülüş, parıldayan gözlər və müsbət münasibət - xoşbəxt insan belə görünmürmü? Hər kəs gülümsəməyin və gülməyin danılmaz sağlamlıq faydaları olduğunu bilir. Müsbət emosiyaların insan orqanizminə necə təsir etdiyini bugünkü məqalədə izah edəcəyik.

Gülüşün və Gülüşün Sağlamlığa Faydaları

Tədqiqatlar zamanı amerikalı alimlər belə qənaətə gəliblər ki, müəyyən beyin mərkəzləri reallığın müsbət qavranılmasına və insanın ümumi fiziki sağlamlığına cavabdehdir. Bu zonaların stimullaşdırılması müəyyən xəstəliklərdən qaçmağa və bir çox mövcud xəstəliklərin sağalmasına kömək edir. Gülüş beyin mərkəzlərinin təbii aktivatoru kimi çıxış edir ki, bu da adrenalin və kortizon - stress hormonlarının istehsalını azaldır və xoşbəxtlik hormonlarının - endorfin, dopamin və serotoninin istehsalını təhrik edir..

Ötən əsrin 70-ci illərində Norman Kazis gülüşün insan orqanizminə təsirini öyrənən gelotologiya elminin əsasını qoyub. Kazis öz metodunun effektivliyini öz nümunəsi ilə göstərmişdir.... Gelotologiyanın banisi nadir sümük xəstəliyindən xəstə idi. Bu vəziyyətdə həkimlər gücsüz idi. Nəticədə xəstə “ölümü güldürmək” qərarına gəlib və bütün günü bəzi komediyalara baxıb. Bir ay sonra xəstəlik səngidi və Norman işə gedə bildi. Xoşbəxt müalicədən sonra elm adamları bu fenomeni araşdırmağa başladılar. Bu gün təbəssüm və gülüşün insan orqanizmi üçün faydaları haqqında geniş məlumat bazasına sahibik.

Mütəxəssislər gülüşü sübut etdilər:

Ürək və qan dövranı sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır... Səmimi gülüş qan damarlarını təmizləməyə və təzyiqi normallaşdırmağa kömək edir.
Qan dövranını yaxşılaşdırır... Düzgün qurulmuş qan dövranı bədənin demək olar ki, bütün orqanlarının və sistemlərinin fəaliyyətini normallaşdırmağa kömək edir, dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa, qocalma prosesini yavaşlatmağa kömək edir.
Endokrin sistemin işini yaxşılaşdırır... Endokrin bezlərin düzgün işləməsi oksigenlə zənginləşdirilmiş qanın tam tədarükündən asılıdır. Gülüş qan dövranını yaxşılaşdırır və bu sistemin işini normallaşdırmağa kömək edir.
Mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini yaxşılaşdırır... Gülən zaman qarın əzələlərimizi gərginləşdirir və rahatlaşdırırıq. Bu hərəkətlər daxili orqanların masajına, bağırsaqların və mədənin işini normallaşdırmağa, həmçinin bədəndən zərərli toksinləri çıxarmağa kömək edir.
Bronxları və ağciyərləri təmizləyir... Gülərkən insan ağciyərlərini tamamilə hava ilə doldurur və bununla da bədənini qiymətli oksigenlə doyurur.
Xərçənglə mübarizə aparır... Gülüş bədənin xərçəngin inkişafına mane olan qoruyucu funksiyalarını aktivləşdirir.
İmmunitet sistemini gücləndirir... Güldüyünüz zaman vücudunuz stresdən azad olur və infeksiyalara və allergenlərə qarşı mübarizə aparmaq üçün antikorlar istehsal edir.
Əsəb gərginliyini azaldır... Xoşbəxtlik hormonlarının sərbəst buraxılması və stress hormonlarının basdırılması sinir gərginliyi və depressiya ilə mübarizə aparmağa kömək edir.
Arxa və boyun əzələlərini rahatlaşdırır... Gülərkən insan oturaq işlə məşğul olan insanlar üçün vacib olan bel və boyun ağrılarından xilas olur.
Yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edir... Gülüş mənfi emosiyaları aradan qaldırır, rahatlamağa və qaranlıq düşüncələrdən qurtulmağa kömək edir.

Həm də həkimlər daha çox gülümsəməyi məsləhət görürlər, çünki gülümsəmək:

Gənc dərini saxlamağa kömək edir... Üzün əzələləri işləyərkən qan axını artır, bu da epidermisə oksigen və qida maddələrini çatdırır.
Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır... Sirr qan axınındakı eyni artımdır.
Sizi xoşbəxt edir... Təbəssüm sizinlə bölüşə biləcəyiniz və ətrafınızdakı insanları xoşbəxt edə biləcəyiniz xoşbəxtlik əlamətidir. Müsbət emosiyalar bizi daha cəlbedici edir, bu da karyeramızda və şəxsi münasibətlərimizdə uğur qazanmağa kömək edir.

Bəzi alimlər hesab edir ki, gülüş uzun sürən eyforiyaya səbəb olan, insanın sağlam qalmasına və xoşbəxt olmasına kömək edən dərmandır. Gülümsəyin, əylənin, gülün, ətrafınızdakılara müsbət emosiyalar bəxş edin, o zaman stressi unuda və sağlam, doyumlu həyat yaşaya bilərsiniz.

Amerikalı həkimlər müəyyən beyin mərkəzlərinin ümumi fiziki sağlamlıq və reallığın müsbət qavranılmasına cavabdeh olduğunu müəyyən ediblər. Bu mərkəzlərin stimullaşdırılması bir çox xəstəlikləri sağaldır.

Bu sahələri stimullaşdırmaq üçün təhlükəsiz və təbii üsul beynin stress hormonları olan kortizon və adrenalin istehsalını maneə törədən gülüşdür.

Həkimlər inanırlar:

Gülüş uzun müddətli eyforiyaya səbəb olan zərərsiz bir dərmandır. Doza nə qədər yüksək olarsa, gülməyin faydaları bir o qədər çox olarsa, sağlamlığınız üçün bir o qədər yaxşıdır. Bəzən müsbət yük bütün gün davam edir.

Gelotologiyanın - gülüş elminin (yunan dilindən gelos - gülüş) yaranmasının maraqlı tarixi:

onun qurucusu Amerikalı Norman Cousins ölümü güldürən adam kimi məşhurlaşdı.

Nadir sümük xəstəliyindən əziyyət çəkən o, aciz qalan həkimlərdən kömək tapa bilmirdi. Norman nəhayət doyunca gülməyə qərar verdi, təqaüdə çıxdı və komediyalara baxmağa, lətifələr oxumağa başladı və bu fəaliyyəti C vitamini qəbulu ilə birləşdirdi.

Nəticə bütün dünyanı təəccübləndirdi: jurnalist dəhşətli xəstəlikdən sağalaraq müalicə üsulunu “Super gülüş dozası və C vitamininin super dozası” kimi müəyyənləşdirdi.

Beləliklə, XX əsrin 70-ci illərində bədənin ən güclü ehtiyatı olan gülüşün ciddi şəkildə öyrənilməsinin başlanğıcı qoyuldu.

Həmçinin ABŞ-da qrup seanslarının keçirildiyi və amerikalıların tətil üçün getdiyi Gülüş Mərkəzləri var. "Şirkət üçün" gülmək tək qalmaqdan 30 dəfə asandır.

Gülüş və nəfəs. Gülüşdən sonra son nəticə nəfəs alma yoqa məşqlərinə bənzəyir: toxuma və orqanlara qan tədarükü artır, qan təzyiqi normallaşır, sağlamlıq və əhval yaxşılaşır.

Gülüş zamanı nəfəs almaq daha dərin və uzun olur, ekshalasiya daha intensiv və qısa olur, bunun sayəsində ağciyərlər havadan tamamilə azad olur. Qaz mübadiləsi üç-dörd dəfə sürətlənir, xolesterin azalır, qan təzyiqi normallaşır, toxunulmazlıq güclənir, baş ağrısı azala bilər.

Qarın gülüşü- qarın boşluğunu silkələyən və daxili orqanları masaj edən, sağlamlığı təmin edən çox faydalı məşq. Yenidoğulmuş körpələr belə nəfəs alırlar; zaman keçdikcə bu anadangəlmə dərin qarın nəfəs alma bacarığı unudulur və onun yerinə yalnız ağciyərlərin yuxarı hissələrinin iştirak etdiyi sürətli dayaz olur.

Daha tez-tez gülümsəyin və gülün... Gülən zaman üzün əzələləri büzülür ki, bu da birbaşa beyinə qan tədarükü ilə bağlıdır. Bundan əlavə, gülümsəyən insanın sifəti qaşqabaqlı adamdan daha çox ünsiyyətdə xoşdur.

Gülüş və məşq. Gülüş çox təsirli bir gimnastikadır. Gülən zaman 80 əzələ qrupu işləyir: çiyinlər hərəkət edir, boyun, üz və arxa əzələləri rahatlaşır, diafraqma titrəyir, nəbz sürətlənir. Bir dəqiqəlik gülüş bədəndəki gərginlik dərəcəsinə görə 25 dəqiqəlik fitneslə bərabərdir.

Ürək sisteminə müsbət təsir göstərdiyi sübut edilmişdir: gülən insanların ürək-damar xəstəlikləri riski tutqunlardan 40% azdır.

Xərçənglə mübarizədə gülüş. Avstriyada gülüş xərçəngi müalicə edir kitabı nəşr olunub. Müəllif Ziqmund Vauerabend hesab edir:

gülüş və xəstəlik, insanın dünyagörüşünü əks etdirir. Gülüş yalana dözmür, ruhun dərinliklərində doğulur. Səmimi gülüşlə xərçəngə qalib gələ bilərsiniz.

Gülərkən qoruyucu funksiyaları gücləndirir, bədxassəli şişlərin inkişafına mane olur.

Gülüş allergiyanı məğlub edir təcrübə ilə təsdiqlənir. Allergiya xəstələrinə allergen iynələri vuruldu və Çarli Çaplinin rol aldığı komediyaya baxmağa göndərildi. Filmin başlamasından bir saat yarım sonra nəticə göründü: allergiyanın dəri təzahürlərində azalma.

Gülüşün təsir mexanizmi dəqiq məlum deyil, yəqin ki, müsbət münasibət orqanizmin toxunulmazlığını artırır.

Həddindən artıq gülüş üçün əks göstərişlər.Çox uzun və şiddətli gülüşlər əziyyət çəkən insanlar tərəfindən sakitləşdirilməlidir:

yırtıq
ağciyər xəstəlikləri (xroniki bronxit, vərəm, pnevmoniya),
göz xəstəlikləri
hamiləlik dövründə aşağı düşmə təhlükəsi ilə,
əməliyyatdan sonrakı ağırlaşmalar.

Bu hallarda, əzələləri və daxili orqanları gərginləşdirməmək üçün əyləncə təzahürlərini məhdudlaşdırmalısınız.

Yaşamaq üçün gülün. Yumor hissi və özünü idarə etmə sayəsində insanların sağalmaz bir xəstəliyə qalib gəldiyi (Norman Cousins-in parlaq nümunəsi) və ya çətin vəziyyətdən çıxış yolu tapdığı bir çox məlum hallar var.

Məhz iş yerində bir insan stresli vəziyyətlərə daha çox həssasdır. İşçilərin psixikasına təzyiq nə qədər çox olarsa, onların sinir sistemi də bir o qədər kövrək olur. Bəzi müəssisələrdə "yumorobika" təlimləri keçirilir. Onlar aşağıdakı məşqi təklif edə bilərlər: dik durmaq - dərindən nəfəs almaq - gülmək.

Yumor asan iş deyil. Problemlər öz-özünə yaranır və sevinmək qabiliyyəti insanın özündə yetişdirilməlidir. Bütün hallarda uğursuzluq və ya bədbəxtliyin absurdluğunu hiss edə bilmək vacibdir.

Budur real həyatdan bir nümunə:

bir xanım əlcək bölməsində özü ilə təlxək burnunu aparır. İşdən sonra “tıxac”a düşəndə və yorğunluqdan əsəbləri getməyə başlayanda onu taxıb digər sürücülərin reaksiyasını izləyir. Atmosferi zərərsizləşdirmək və sinir hüceyrələrini xilas etmək üçün sübut edilmiş üsul!

Gülmək üçün ən kiçik fürsətdən istifadə edin. Həyatda komiksləri görməyi öyrənin. İstənilən şəraitdə yumor hissini qoruyun və həyatı bütün təzahürlərində sevin!

Aparıcı yuxu mütəxəssisləri gecələr yaxşı yatmaq üçün günün stresini nəyin bahasına olursa-olsun atmaq lazımdır.

Gülüşün və Gülüşün Sağlamlığa Faydaları

Redaktor seçimi