Birdən qızardığınıza hər kəsin diqqətini çəkən birini necə tərksilah etmək olar. Həyəcandan üzü qızarır, nə etməli

Qızarmamağı öyrənmək istəyirsiniz? Sizi "pomidor" kompleksindən birdəfəlik xilas edəcək psixoloqdan 5 aktual məsləhət!

Qırmızı qız...

Bu ifadəyə nağıllarda, düşüncələrdə, dastanlarda, şeirlərdə neçə dəfə rast gəlmişik.

Onun birbaşa mənası gözəl bir qızdır, lakin qırmızı rəng üçün ilkin şərt təsadüfi deyil.

Qoca gözəldə təvazökarlıq, qorxaqlıq kimi keyfiyyətlər olmalı, nədənsə utanmalı, gözünü aşağı salmalı idi.

Yanaqların qızarması gözəllik standartlarından biri hesab olunurdu və qızarmağı bilməyən gənc xanımlar fəndlərə əl atmağa məcbur olurdular: yanaqlarına çuğundur suyu sürtürlər, qızarmaq üçün çimdikləyirdilər və s.

Zaman dəyişdi və onlarla birlikdə davranış normaları və gözəllik standartları da dəyişdi.

Bu gün bir insanın, istər kişi, istərsə də qadın, daim qızarması heyranlıqdan çox çaşqınlığa səbəb olur.

Təəccüblü deyil ki, hamı yollar axtarır qızarmağı necə dayandırmaq olar, və deyil - yanaqlarımın qırmızı olması üçün nə etməliyəm!

Qırmızı yanaqlıların əziyyəti

Şübhəsiz ki, dostlarınız və həmkarlarınız arasında daim qızaran insanlar var və bunun üçün heç bir səbəb yoxdur.

Elələri də var ki, küncə sıxışdırılaraq sakit qalır və ya böyük auditoriya qarşısında danışaraq narahat olduqlarını bircə jest göstərmirlər.

Həqiqətən də, bu vərdiş ilk baxışdan göründüyü qədər zərərsiz deyil!

Mən orta məktəbdə oxuyanda da xoşagəlməz vəziyyətlə üzləşmişdik. Naxış tikməyi əmək dərslərində öyrəndik. Rüb üçün qiymət bitmiş işin keyfiyyətindən və gözəlliyindən asılı idi.

Və işin təhvil verilməsinə bir həftə qalmış qızlardan biri artıq bitmiş naxışlı salfeti itirdiyindən şikayətləndi.

Müəllim bütün sinfin və tələbələrdən biri Nataşanın qarşısında sorğu-sual təşkil etdi, baxmayaraq ki, o, heç nə götürmədiyini söylədi: qızardı, əllərindəki titrəyi sakitləşdirməyə çalışdı və gözlərini aşağı saldı.

Hamı bunun onun yalan danışdığını göstərən əlamətlər olduğunu düşünürdü.

Ancaq Natalya yerində dayandı: gözlərindəki yaşlara və al yanaqlarına baxmayaraq, o, günahkar olmadığını iddia etdi.

Həm əmək müəllimi, həm sinif rəhbəri, həm də məktəbə çağırılan valideynlər onu biabır edir, deyirlər, təkcə oğru deyil, həm də yalançıdır.

Deyəsən, münaqişə həll olunub: oğru tapılıb, salfet oğurluğundan əziyyət çəkən tələbəyə dörddəbir 5 pul verilməsi qərara alınıb.

Amma işi təhvil vermək vaxtı idi və Natalyanı ən çox günahlandıran qızlardan biri müəllimin onu tanımayacağına ümid edərək o çox oğurlanmış salfeti təhvil vermək üçün gətirdi.

Bildi, həqiqət üzə çıxdı, amma gənc qızın “istedadları” hamını heyran etdi: nəinki cinayət törətdi, hətta elə hərəkət etdi ki, onu ittiham etmək heç kimin ağlına da gəlməzdi.

Və 10-cu sinifdə başa düşdüm ki, əgər insan qızarırsa, bu, heç də onun günahının təsdiqi demək deyil.

İnsanlar niyə qızarır?

Yalnız yanaqların deyil, həm də üzün qalan hissələrinin və hətta dekolteli boyunun qırmızı rəngə boyanmasının üç səbəbi qeyd etmək adətdir.

Fizioloji.

Arterial qan axını artırsa və venoz qanın çıxması çətinləşirsə, dəri qırmızı olur.

Bu, adətən ürəyin fəaliyyətinin artması və ya təzyiqin artması ilə baş verir.

Problemi həll etmək üçün həkimə müraciət etməli və bir sıra müayinələrdən keçməlisiniz.

Nevroloji.

Əgər sinir sisteminiz qeyri-sabitdirsə, məsələn, genişlənmiş və ya daralmış damarlar qıcıqlanırsa, o zaman qızaracaqsınız.

Bu vəziyyətdə də yalnız bir çıxış yolu var - nevroloqla əlaqə saxlamaq.

Psixoloji.

Ancaq burada hər şey artıq daha mürəkkəbdir: dərinin qızarması müəyyən emosiyalarla qarşılaşdığınız zaman baş verir: qorxu, utanc, həyəcan və s.

Əgər probleminiz həqiqətən ciddidirsə, onu təkbaşına çətin ki həll edə bilərsiniz.

Psixoloqla görüş təyin edin. İnanın, narahat olacaq bir şey yoxdur. O da başqaları kimi həkimdir.

istəmirsən?

Problemi təkbaşına həll etməyə hazırsınızmı?

Sonra qızarmağı dayandırın, məqaləni daha ətraflı oxuyun.

Əsəb gərginliyini sakitləşdirməyin öz yolunu tapın.

Ən yaxşı seçim tənəffüs məşqləridir: bir neçə dərin nəfəs alın və nəfəs alın, sonra dayaz, lakin ölçülmüş bir sürətlə nəfəs alın.

Bu məşqlər sizə kömək etmirsə, öz üsulunuzu tapın.

Məsələn, mənim dostlarımdan biri güzgü şəklinin gözlərinə baxanda sakitləşir.

Səbəblər uydurmayın, bu qəribədir, əsas odur ki, qüsursuz işləyir.

Problemə və ya vəziyyətə əvvəlcə başınızı daldırmayın.

Scarlett O'Haranı "Sabah bu barədə düşünəcəyəm" ilə xatırlayırsınız?

Bu çox ağıllı bir taktikadır.

İnsanların yalnız kiçik bir hissəsi çətin vəziyyətlərdə ildırım sürəti ilə qərar verə bilir.

Əksər insanların sakitləşmək və hər şeyi düşünmək üçün vaxta ehtiyacı var.

Özünüzü çətin vəziyyətdən uzaqlaşdırmaqdan qorxmayın, lazım gələrsə - sadəcə tərk edin.

Hər halda qorxudan və utancdan qızarıb titrəsən, ağıllı bir şey ortaya çıxara bilməyəcəksən.

Gözlənilməz vəziyyətlərin xoş olub-olmamasından asılı olmayaraq, onları sakitcə qəbul etməyi öyrənin.

Yaraşıqlı oğlanla ilk görüşə gedirsən? Bəs, gələcək həyatınız bundan asılıdır?

Ümumiyyətlə, o, ən darıxdırıcı itirən və ya bəlkə də can yoldaşınız ola bilər.

Həddindən artıq həvəsli olmayın və ya faktın özündən utanmayın.

Sosial dairənizi genişləndirin.


Yaxın dostlarınız və qohumlarınız arasında özünüzü kifayət qədər rahat hiss edirsiniz, ancaq bir qəriblə danışmaq əsl problemdir?

Can't vasitəsilə fəaliyyət göstərin.

Kiçik başlayın: saatın neçə olduğunu və ya düzgün ünvanı necə tapacağınızı soruşun; mikroavtobusda bilet üçün pul köçürməsini xahiş et; sorğu vermək, istədiyiniz dayanacağı təklif etmək; şirniyyatların dadı haqqında başqa bir alıcının fikrini soruşmaq və s.

Əvvəlcə çətin olacaq və qaynadılmış xərçəng üzünüz heç yerə getməyəcək, ancaq hər dəfə bir qəriblə danışmaq daha asan və asan olacaq.

Sizi qızardan vəziyyətlərdən çəkinin.

Bu, əlbəttə ki, zahid olmaq lazım olduğunu ifadə etmir.

Sadəcə olaraq, elə insanlar var ki, səhnədə parlamaq və ya diqqət mərkəzində olmaq üçün yaradılmayıb.

Müvəffəqiyyət ictimaiyyət qarşısında danışmağı bilməyinizdən, gündə 10 görüş keçirməyinizdən və ya böyük bir korporasiyanın rəhbəri olmağınızdan asılı deyil.

Özünüzü rahat hiss etməyə və eyni zamanda özünüzü həyata keçirməyə və layiqli pul qazanmağa imkan verəcək bir çox sahə var - proqramçılar, kopirayterlər, istehsal mütəxəssisləri, avtomexaniklər, tədqiqatçılar və bir çox başqaları.

Və burada izah edən başqa bir kiçik animasiya videosu var

insanların niyə qızardığına dair bir neçə elmi nəzəriyyə haqqında.

Ümid edirəm məqaləm Qızarmağı necə dayandırmaq olar həyatınızı bir az da asanlaşdıracaq.

Əsas odur ki, bu dünyada mümkünsüz heç nə yoxdur.

Hər şey öz üzərində işləmək istəyi və bacarığıdır.

Faydalı məqalə? Yenilərini qaçırmayın!
E-poçtunuzu daxil edin və poçtla yeni məqalələr alın

"Eritrofobiya" termini hərfi tərcümədə "qırmızı olmaq qorxusu" mənasını verir, ingiliscə üzün qızartısına üz və ya kraniofasiyal qızarma sindromu (qızarma-sindromu) da deyilir.

Bu vəziyyətin əsas xüsusiyyəti həyəcan, utanc, qorxu və digər güclü emosiyalar zamanı üzün qızarmasıdır. Tez-tez boyun və yuxarı sinə (dekolte) qızartıları da eyni vaxtda qeyd olunur. Üzün qızartı simpatik avtonom sinir sisteminin fəaliyyətinin artması ilə əlaqələndirilir ki, bu da subkutan damarların sürətlə genişlənməsinə və nəticədə üzə qan axmasına səbəb olur. Qızartı sindromundan əziyyət çəkən insanlar bilirlər ki, ən kiçik bir həyəcan və ya qorxu üzünü parlaq qırmızıya çevirəcək. Bu dərk onları daha da narahat edir və müvafiq olaraq daha da qızarır. Nəticədə eritrofobiya insanın sosial varlıq kimi özünü dərk etməsinə maneəyə çevrilir. Problemlər ictimai çıxış, mühüm danışıqlar və nəhayət, əks cinslə ünsiyyət zamanı yaranır.

Belə vəziyyətlərdə əcdadlarımızdan miras qalan və sinir sisteminin səfərbərliyini ifadə edən refleksin təbii təzahürü, buna baxmayaraq, "paltarla" qəbul edən başqalarının mənfi münasibətinə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, qırmızı üz yalnız qorxu və ya yöndəmsizlik kimi deyil, həm də qeyri-səmimilik kimi qəbul edilə bilər. İnsanlarla ünsiyyətdə arzuolunmaz halların yaranmasına da səbəb ola bilər. Bununla belə, eritrofobiyadan əziyyət çəkən bir insan üçün ən mənfi nəticə, uzun müddət davam edən depressiya və digər psixi pozğunluqlara səbəb ola biləcək narazılıq və diskomfort hisslərinin daimi olması kimi ünsiyyətdə problem deyil.

Çox vaxt eritrofobiya sosial fobiya ilə birləşir, yəni hər hansı sosial prosesə cəlb olunmaq qorxusu, hər hansı sosial fəaliyyətdən qorxma. Son nəticədə insanlar sevdikləri işlə məşğul olmaq, aktiv və xoşbəxt olmaq imkanlarını itirirlər.

Eritrofobiyanın diaqnozu və simptomları

Bu vəziyyətin əsas əlaməti həyəcan zamanı nəzərə çarpan üzün stresli qızartısıdır. Məhz bu əsasda eritrofobiyanın olması diaqnozu qoyulur. Lakin xəstəyə dəqiq diaqnoz qoymaq üçün onun səhhəti də mərkəzi sinir sistemi və ya daxili orqanların xəstəliklərinə görə yoxlanılır.

Qadınlarda qızartı sindromu menopozun başlanğıcı ilə özünü göstərə bilər. Bu vəziyyətdə, hormonal tənzimləmənin bütün dövrü isti flaşlar və üzün qızartı əlamətləri ilə müşayiət olunur. Bir qayda olaraq, bu vəziyyətdə üz və boyun bölgəsinin qızartı istilik hissi və artan tərləmə ilə tamamlanır. Bununla belə, bu xüsusiyyətlərin bir təbiətə malik olması və qızartı sindromundan fərqli səbəb olması səbəbindən, eritrofobiyanın müalicə üsulları qızartı və tərləmədən qurtulmağa kömək etməyəcəkdir. Menopozun bitməsini və hormonal səviyyələrin normallaşmasını gözləmək lazımdır.

Eritrofobiya da bədənin termorequlyasiyasının fərdi xüsusiyyətləri ilə qarışdırılmamalıdır, məsələn, qızartı, məsələn, yüksək fiziki fəaliyyət, havasız bir otaqda olmaq, istidə və soyuqda əksinə səbəb olduqda.

Yəni termorequlyasiya eritrofobiyadan onunla fərqlənir ki, üzdə qızartı fiziki yüklənmə zamanı və bədən hərarətinin artmasına səbəb olan digər hallarda özünü göstərir, qızartı sindromu isə simpatik sinir sisteminin xüsusiyyətidir və həyəcan və güclü emosiyalar zamanı özünü göstərir.

Prosesin fiziologiyası

Eritrofobiya simpatik sinir sisteminin fəaliyyəti nəticəsində özünü büruzə verir, onun mərkəzi beyindən stresli vəziyyətin olması barədə siqnal alır, sonra siqnal qanqliya - sinir düyünləri vasitəsilə sağda yerləşən damarlara keçir. və hər bir fəqərənin solunda. Qanqliyalar sinir lifləri ilə hər bir orqanla, həmçinin qan damarları ilə birləşir.

Simpatik sinir sisteminin həddindən artıq fəaliyyəti nəticəsində qan damarları genişlənir, onlardan daha çox qan axır ki, bu da qızartıya səbəb olur. Fakt budur ki, üz dərinin hər hansı digər hissəsi ilə müqayisədə ən çox sayda kapilyar və qan damarına malikdir. Bundan əlavə, üzdəki qan damarlarının diametri daha böyükdür və dərinin səthinə daha yaxın yerləşmişdir və bura qan damarlarının parlaqlığını neytrallaşdıra bilən daha az miqdarda toxuma mayesini əlavə etsək, eritrofobiyanın niyə təzahür etdiyi aydın olar. özü dəqiq olaraq üz, boyun, boyun xətti və qulaqlarda.

Eritrofobiya və hiperhidroz

Simpatik sinir sisteminin artan fəaliyyəti də hiperhidrozun və ya artan tərləmənin mövcudluğunu izah edir. Çox vaxt eritrofobiyadan əziyyət çəkən insanlar tərləmədən şikayət edirlər. Həyəcan anında onların üzləri nəinki qızarır, hətta alınlarından tər damcıları damcılayır. Həm hiperhidroz, həm də eritrofobiya eyni fizioloji izaha malik olduğundan, onlar oxşar üsullarla müalicə olunur: üz və boyuna, dekolte bölgəsinə A tipli botulinum toksinlərinin yeridilməsi, həmçinin simpatektomiya. Bununla belə, eritrofobiyanı müalicə etmək üçün daha yumşaq üsullar da istifadə olunur, məsələn, psixoterapevt seansları və ya sedativlər.

Stress üzünün qızartısını necə müalicə etmək olar?

Eritrofobiya və ya üzün stresli qızartısı ondan əziyyət çəkən insanlara çoxlu narahatlıq gətirir. Yalnız bir insanın nə yaşadığını təsəvvür etmək lazımdır, bu zaman hər hansı bir vacib söhbət və ya nitq başqaları üçün nəzərə çarpan üzün qızartması ilə müşayiət olunur. Blushing sindromu (“eritrofobiya” termininin ingiliscə versiyası) karyera, əks cinslə münasibətlər və ümumiyyətlə sosiallaşma ilə bağlı problemlərə səbəb olur.

Bu vəziyyətin vegetativ sinir sisteminin xüsusiyyətlərinin təzahürü olduğunun dərk edilməsi xəstələrdə ciddi narahatlıq, depressiya və stressə səbəb olur. Bununla belə, ümidsiz olmayın, çünki bu gün qızartı sindromu üçün bir sıra müalicə üsulları mövcuddur.

Eritrofobiyanın müalicəsi üsulları konservativ və cərrahi olaraq bölünə bilər.

Müalicənin konservativ üsulları, beyin tərəfindən simpatik sinir sisteminin mərkəzinə göndərilən və onun fəaliyyətinə səbəb olan stresli bir vəziyyətin olması barədə siqnalların sayını azaltmağı əhatə edir. Bunun üçün müəyyən hadisələri daha sakit qəbul etməyə kömək edən vasitələrdən istifadə olunur.

Konservativ üsullara aşağıdakılar daxildir: psixoterapiya, beta-blokerlər, antidepresanlar.

Cərrahi müalicə əməliyyatı əhatə edir - endoskopik simpatektomiya.

Psixoterapiya üz qızartısının streslə müalicə üsulu kimi

Buna kömək edə biləcək üsullar arasında psixoterapiya fəal şəkildə istifadə olunur. Psixoterapevtin məsləhəti ətrafdakı reallığı daha sakit dərk etməyə, ictimai çıxışlardan qorxmamağa, əks cinslə ünsiyyətdə xəcalət çəkməməyə və s. Çox vaxt qorxu və ya utancınızı aradan qaldırmaq bacarığı beyin tərəfindən stress kimi qəbul edilən və xəstənin qızarmasına səbəb olan vəziyyətlərin sayını azaltmağa kömək edir. Psixoterapiya ən sadə, ən ağrısız üsuldur, lakin heç də ucuz deyil. Bununla belə, dərmanların istifadəsinə və daha çox cərrahi müalicə üsuluna müraciət etməmək imkanı varsa, bundan faydalanmağa dəyər. Bir çox xəstə artıq müalicənin bu mərhələsində üzün qızartı tezliyini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.

Ətrafdakı hadisələrə münasibəti dəyişdirməklə eritrofobiya ilə mübarizənin effektivliyi çox sadə şəkildə sübut olunur. Çoxları, şübhəsiz ki, tanımadığı bir tamaşaçı qarşısında ilk çıxışda demək olar ki, hər kəsin qızardığını fərq etdi. Və yalnız təcrübə qazandıqdan və ya danışacaqları insanlarla daha yaxından tanış olduqdan sonra bir çoxları həyəcanın öhdəsindən gələ bilir və "solğun üzlü" görünürlər. Psixoterapevt auditoriyanı mehriban insanlar qrupu kimi qəbul etməyi öyrədir, vəziyyətin özü isə stressli deyil, adi və hətta xoşdur.

Psixoterapiyanın köməyi ilə bir çox insanlar müxtəlif fəaliyyət sahələrinə müdaxilə edən daha ciddi komplekslərdən qurtulduqdan sonra ictimai danışma qorxusunu aradan qaldırmağı bacarırlar. Söz yox ki, psixoterapevtə müraciət etdikdən sonra yalnız üzdəki stresli qızartılardan deyil, bir çox həyat problemlərindən də xilas ola bilərsiniz.

Ölkəmizdə mövcud olan fikrin əksinə olaraq, psixoterapevtə baş çəkməkdə dəhşətli bir şey olmadığını söyləməyə dəyər. Bu təcrübə əksər avropalıların həyatının ayrılmaz hissəsinə çevrilib. Həyatın sürətli tempi və şiddətli rəqabət şəraitində reallığı sakit şəkildə dərk etmək bacarığı zehni gücün və dünyaya müsbət münasibətin qorunmasının açarıdır.

Stress üzünün qızarması üçün müalicə kimi beta blokerlər

Stress üzünün qızarmasını müalicə etməyə kömək edə biləcək başqa bir dərman növü beta-blokerlərdir. Beta-blokerlər ürək və qan damarlarında beta-adrenergik reseptorları bloklayan dərmanlardır. Nəticədə adrenalinin bu reseptorlara təsiri neytrallaşdırılır ki, bu da öz növbəsində ürək əzələsinin daralma tezliyinin azalmasına gətirib çıxarır və adrenalinin damarlara təsiri bloklanır. Bu qan təzyiqini aşağı salır.

Beta-blokerlər yalnız həkiminizin məsləhəti ilə istifadə edilməlidir, çünki onlar səhv istifadə edildikdə ürək-damar sistemində problemlər yarada bilərlər. Bundan əlavə, beta-blokerlərin əsassız istifadəsi cinsi istəyi azalda bilər, kişilərdə isə iktidarsızlığa səbəb olur.

Stress üzünün qızarması üçün müalicə kimi antidepresanlar

Psixoterapiya gücsüzdürsə, həkimin tövsiyəsi ilə xəstəyə antidepresanlar göstərilə bilər ki, bu da sinir sisteminin xarici stimullara və stresli vəziyyətlərə həssaslığını azaldır. Əgər psixoterapevt xəstəyə baş verənləri yaşanmağa layiq olmayan cari narahatlıqlar kimi şüurlu şəkildə dərk etməyə və simpatik sinir sisteminin sonrakı səfərbərliyinə kömək edirsə, antidepresanlar beyinə təsir göstərir, onun iş mexanizmini dəyişdirir (bioloji vəziyyətə uyğun olaraq). depressiya nəzəriyyəsi) və ya sinir sistemi, onu daha az həyəcanlandırır.

Biz burada qəsdən xüsusi antidepresanların adını vermirik, çünki onları yalnız simpatik sinir sisteminin vəziyyəti və bütövlükdə xəstənin sağlamlığı haqqında hər şeyi bilən həkim (vegeterian nevroloq) təyin edə bilər. Asılılıq yaratmayacaq, tam zehni fəaliyyətə müdaxilə etməyəcək və eritrofobiyadan qurtulmağa kömək edəcək bir vasitə təyin edə biləcək iştirak edən həkimdir.

Endoskopik torakal simpatektomiya

Növbəsi digər müalicə üsulları gücsüz olduqda gələn daha ciddi bir üsul olaraq, endoskopik torakal simpatektomiya istifadə olunur - simpatik sinir sisteminin işinə cərrahi müdaxilə üsulu. Simpatektomiya xəstələrin 85-90%-də təsirli olur. Əməliyyatın nəticəsi dərhal nəzərə çarpır və həyat boyu davam edir, baxmayaraq ki, bəzi hallarda qızartıların təkrarlanması mümkündür. Əməliyyatın mahiyyəti simpatik gövdəyə təsir etmək imkanıdır. Əvvəllər belə bir təsir kimi sinir disseksiyasından istifadə olunurdu ki, bu da geri dönməz idi. İndi simpatik gövdənin kəsilməsi istifadə olunur ki, bu da əməliyyatdan sonra arzuolunmaz nəticələr olduqda, klipi çıxarmağa və əvvəlki fəaliyyəti simpatik gövdəyə qaytarmağa imkan verir.

Simpatektomiya minimal invaziv bir əməliyyatdır, çünki ənənəvi kəsiklər vasitəsilə deyil, qoltuq altındakı bir neçə ponksiyon vasitəsilə həyata keçirilir. Əməliyyat endoskopik üsulla, yəni əməliyyat zamanı baş verən hər şeyi əks etdirən böyük ekranda şəkil göstərən endoskopun (torakoskop) köməyi ilə həyata keçirilir. Bu, xəstənin sağalma müddətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Əməliyyatın müddəti, bir qayda olaraq, 20-30 dəqiqədən çox deyil. Tam anesteziya altında həyata keçirilir.

Simpatektomiyaya əks göstərişlər bunlardır: ağciyər çatışmazlığı, ürək çatışmazlığı, şəkərli diabetin kəskinləşməsi, vərəmin ağır formaları, plevrit və enfizem.

Nevroloq-vegetoloqun rolu

Əgər eritrofobiya ilə qarşılaşırsınızsa, o zaman ilk növbədə fəaliyyətlərindən biri avtonom sinir sisteminin müalicəsi olan nevroloq-vegetoloqla əlaqə saxlamalısınız (simpatik sinir sistemi onun şöbəsidir). Üzün qızartısının nə ilə əlaqəli olduğunu müəyyən etməyə kömək edən nevroloq-vegetoloqdur: termorequlyasiyanın xüsusiyyəti, hormonal dəyişikliklər (onlar digər həkimlər tərəfindən müalicə olunur) və ya avtonom sinir sisteminin xüsusi vəziyyəti ilə.

Qeyd etmək lazımdır ki, bu və ya digər müalicə üsulunu seçmək qərarı hərtərəfli müayinədən sonra xəstənin fərdi xüsusiyyətlərinə əsaslanaraq həkim tərəfindən qəbul edilməlidir. Eritrofobiyanın olub-olmamasının asılı olduğu “beyin-sinir sistemi” tandemi çox mürəkkəb mexanizmdir və müstəqil şəkildə təsirlənməməlidir. Belə məsələlərdə özünü müalicə bütövlükdə bütün orqanizm üçün ciddi nəticələrlə doludur. Bundan əlavə, həkim tövsiyəsi olmadan antidepresanların, beta-blokerlərin istifadəsi ümumiyyətlə həyat üçün təhlükəlidir. Həkiminiz simpatektomiya ilə cərrahi müalicəyə müraciət etməli olduğunuza qərar verərsə, o, sizi torakal cərrahına göndərəcək.

Gör nə imtiyaz səni gözləyirlər! Və onlar qeydiyyatdan dərhal sonra sizə təqdim olunacaq.

• Şəxsi bloq tutun və emosiyalarınızı paylaşın


• Forumda ünsiyyət qurun, məsləhətlər verin və məsləhətlər alın


• Super müsabiqələrdə iştirak edin və hədiyyələr qazanın


• Mütəxəssislərdən və hətta ulduzlardan məsləhət və tövsiyələr alın!


• Ən şirəli məqalələr və yeni tendensiyalar haqqında ilk siz xəbərdar olun

Ən kiçik təxribatda qızarmağa başlayan insanlarla nə qədər tez-tez rastlaşmısınız? Yalnız onlara doğru bir addım atmaq, onlarla danışmaq və ya dərhal qırmızı boya ilə necə doldurduqlarına və həyəcan içində gözlərini gizlədərək utancaq olmağa başladığına baxmaq lazımdır. Özünüz də belə insanlara aidsinizsə, o zaman belə anlarda nə yaşayırsınız? Utanmaq, utanmaq, utanmaq? Bu xoşagəlməz problemdən necə qaçmaq olar, nə etməli, insanlarla danışarkən necə qızarmamaq olar?

Hələ 19-cu əsrdə belə bir problem yox idi - qırmızı yanaqlar gözəllik standartı hesab olunurdu. Qızlar heç olmasa ideala bir az da yaxınlaşmaq və möhtəşəm qızarmaq üçün qəsdən çoxlu ənlik istifadə edirdilər. Ən azı məşhur "Şaxta" film-nağılını xatırlayın. Pis ögey anası qızının yanaqlarını çuğundurla ovuşdurdu və dedi: “Yox, şahzadə deyil .... Kraliça!" “Gözəl qız” ifadəsinin qadınların gözəlliyini, cazibəsini ifadə etməsi səbəbsiz deyil.

Bu barədə düşünən bir çoxları gülümsəyəcək və üzün qəfil qızarması problemini uzaqgörən hesab edəcəklər. Ancaq yalnız özləri dərhal utancaq olmağa başlayanlar və hər hansı bir səbəbdən qalın xain bir qızartma ilə örtülməzlər. Həqiqətən, tez-tez bu insanlar yalnız yanaqlarında deyil, alnında, burunlarında, sinələrində, çiyinlərində və hətta gözlərində qırmızı olur. Və bu prosesə nəzarət edə bilmirlər. Təsəvvür edin ki, yaraşıqlı bir oğlana doğru gedirsiniz və onun baxışları ilə qarşılaşan kimi xərçəng kimi qızarırsınız. Oğlan çiyinlərini çəkib yoluna davam etdi. Və sonra bu barədə bir neçə zarafat buraxacaq. Və ya iş yerində kiminsə pul kisəsinin oğurlandığı bir vəziyyət və “bunu kim etdi?” sualına dərhal siz doldurmaq boya, baxmayaraq ki, onlar heç bir şeydə günahkar deyillər. Başqalarının reaksiyası necə olacaq? Və nə edirsən, bundan sonra necə işləməlisən?

Üzün qəfil qızarması bir çox insanı özünə inamdan məhrum edir, özünə inamı aşağı salır. Onlar promosyonlardan imtina etməyə məcburdurlar, çünki yanaqların və qulaqların yanması müştərilərlə işləməyi çətinləşdirir. Bir vəkilə iş yoldaşları necə reaksiya verir

İnsanların qızarması onların sinir sisteminin xüsusiyyətidir. Biri davamlı olaraq solğunlaşır, kimsə tərləyir, siz isə qızarırsınız. Bu vəziyyətdə heç bir patoloji yoxdur. Qızarmaq qabiliyyətinin Qay Yuli Sezar tərəfindən yüksək qiymətləndirildiyini bilirdinizmi? Roma İmperiyasının qurucusu gələcək döyüşçüləri seçərkən qəfildən onların arxasına dəmir çubuq atdı. Qızaranlar onun ordusuna yaraşırdı, solğunlar qovuldu. Axı, ən çarəsiz, ən fədakar döyüşçülər də qızarda bilən döyüşçülər idi. Atalarımız əmin idilər ki, cəsarət, sürətli reaksiya və incə ağıl belə insanlara xasdır. Ona görə də “Qorxaq ağarar, igid qızarar” qədim hikməti dövrümüzə gəlib çatmışdır.

Təəssüf ki, al-qırmızı yanaqlı bir çox xanımlar, qalın ənlikləri ilə utanmağa məcbur olurlar, bu faktla heç də arxayınlaşmırlar. Onlar özlərindən utanırlar və problemin həllini tapmağa çalışırlar, qızarmağı birdəfəlik dayandırmağı xəyal edirlər. Təəssüf ki, heç bir tonal krem ​​belə bir parlaq ənliyi gizlətməyə kömək etməyəcək. Qızartıların səbəblərini başa düşmək üçün gəlin gəlin bunu anlayaq bunun üçün görünən səbəblər olmadıqda niyə bir insan sözün həqiqi mənasında qızarır.

İlk növbədə qeyd edirik ki, dərinin qızarması mütləqdir təbii fizioloji reaksiya. Və heç kim ondan belə bir reaksiya gözləmədiyi halda niyə bir insan qızarır, sual çox mürəkkəb deyil. Burada özündən əmin olmayan insanların utanc və biabırçılığı böyük rol oynayır. Başqalarının gözündə səhv başa düşülmək, incimək qorxusu və ya sadəcə olaraq məsxərəyə qoyulmaq qorxusu onları nəinki utancaq, həm də gərginlik içində yaşamağa və daim cəmiyyətdən problem gözləməyə məcbur edir.

İnsanın ancaq başqa insanların yanında qızardığını bilirdinizmi? Otaqda heç kim olmayanda və heç kim sizə baxmayanda tək qızarmağa çalışın və başa düşəcəksiniz ki, heç nə baş verdi. Xəyanətkar üz boyası ilə mübarizə variantlarından biri otağın və ya küçənin tamamilə boş olduğunu və qarşısında qızarmaq üçün heç kimin olmadığını təsəvvür etməkdir. Bu üsul ictimai nitq və monoloqlar üçün yaxşıdır. Həmsöhbətlə əlaqə lazımdırsa, uğursuz olacaqsınız.

Buna görə də üzdə istənməyən qızartıların qarşısını almağın ən yaxşı yolu özünə hörməti artırmaqdır. Özünə və öz gücünə inanmağa başlayan kimi cəmiyyət qarşısında utanc və qorxu hissi yox olacaq. İnanın, sizin tanışlarınız öz çatışmazlıqları olan və çox vaxt çox ciddi olan canlı insanlardır. Ola bilsin ki, onların problemləri ilə müqayisədə sizin xəcalətinizin səbəbi sadəcə xırdalıqdır. Özünüzü sevməyi və təbiətin sizə verdiyini qiymətləndirməyi öyrənin. Hətta qızarmağınız belə sizi başqalarından fərqləndirir.

Adətən, qəfil qızartıya meylli bir insanın iki problemi var. Birincisi, ən kiçik təxribatda, şəraitdən asılı olmayaraq, qızarır. İkincisi, onun görünüşünə və başqalarının onun haqqındakı fikrinə reaksiyasıdır. Üstəlik, birincidən daha təhlükəli olan ikinci problemdir. İnsanlar hər hansı bir baxışdan və ya sözdən üzlərinin qırmızı rəngə bürünməsi ilə yüklənir. Dostları və həmkarları ilə ünsiyyətdən qaçırlar, sözün həqiqi mənasında onlardan gizlənməyə başlayırlar. Və bu, şübhəsiz ki, cavab verəcəkdir: kim daim xəcalət çəkən və qaçanlarla ünsiyyət qurmaq istəyir. Nəticədə insanda sosial fobiya – ünsiyyət qorxusu yaranır.

Qəribədir, lakin sosial fobiyanın digər insanlarla ünsiyyət qurmağa ən çox həvəsli olanlara təsir etmə ehtimalı daha yüksəkdir. Məhz ictimai insanlar tez-tez sualdan narahatdırlar: ictimaiyyət qarşısında, vacib müştərilərin qarşısında və ya sadəcə tanışlarla ünsiyyət qurarkən qızarmağı necə dayandırmaq olar? Özünüzü bu kateqoriyaya aid hesab edirsinizsə, o zaman faktlar qarşısında obyektiv olun. Başqalarının hərəkətlərinə reaksiyanızdan nə qədər utansanız da, kiminsə sizi qırmızı yanaqlarınıza görə mühakimə etdiyinə əmin ola bilməzsiniz. Tamamilə mümkündür ki, bu problem ümumiyyətlə uzaqdır və ətrafınızdakı az adam sizin yenidən qızardığınızı fərq edir.

Tanışlarınız arasında "sosioloji sorğu" keçirməyə çalışın: onlar üzünüzdə qızartı nə qədər tez-tez görürlər və bu barədə nə hiss edirlər. Əgər onların bəyənmədikləri və çatışmazlıqlarınızı ələ salacaqları cavabı gözləyirsinizsə, dostlarınızın cavabları sizi təəccübləndirəcək. Tez-tez bir qızın üzündəki çəhrayı yanaqlar onun görünüşünə sevimli və toxunan bir əlavə hesab olunur. Bəs qalanlar sizin qızartılarınıza əhəmiyyət verməsələr, siz isə mövcud olmayan problemlərdən əziyyət çəkib nə edəcəyinizi bilmirsinizsə? Bəzi qızlar yalnız qızardıqlarını düşünürlər və həyəcan və utancaqlıq onsuz da gözlərini gizlədir və çox utanırlar. Həqiqətən qızardığınızdan və yalnız içəridə "yandığınızdan" əmin olmaq üçün özünüzlə kiçik bir güzgü aparın?

Təbii ki, davamlı olaraq qızarmağınıza dözə bilərsiniz. Sadəcə sizin bu xüsusiyyətinizi dəyişməz bir həqiqət kimi qəbul edin. Bəzi insanlar kiçik, bəziləri artıq çəki və ya əksinə, arıqdır. Yaxşı, hər hansı bir səbəbdən qızarırsınız. Əgər onunla yaşamağı öyrənsəniz, belə bir problem çox narahatlığa səbəb olmayacaq. Sonda başqalarının şərhlərinə gülə bilərsiniz və gülməközündən yuxarı. Əgər bunu ilk etsəniz, o zaman başqaları sizə qarşı tikanları buraxmaq istəklərini itirəcəklər. Amma elə insanlar var ki, mükəmməlliyə can atırlar. Onlar üçün əbədi qırmızı yanaqların təhsillərinə, karyeralarına və şəxsi həyatlarına mane olacağı düşüncəsi qəbuledilməzdir.

arzuolunmaz qızartıüzlər proqnozlaşdırıla bilər. Əlbəttə ki, bu, çox çətindir və təcrübə tələb edir, lakin uğurlu olarsa, nəticə sizə və başqalarına nəzərə çarpacaq. Qızartmadan əvvəl, içərinizdə utanc və istilik yığılması hiss edirsiniz. Qızardığınızı anlayan kimi hiss edirsiniz yöndəmsizlik və daha da yandır. Şiddətli dairə? Xeyr, bu zəncir qırıla bilər.

Dərinin qızartısını dayandırmaq üçün nə etmək lazımdır: ən yaxşı yol, görünüşünün ilk əlamətində susmamaqdır. Yüksək səslə danışın, həmsöhbətinizə müraciət edin. Nə desəniz, beyniniz üzünüzə artan qan axınından yayınacaq. Bir neçə cümlə söyləməklə, yalnız dərinin qızartısını dayandıra bilməz, həm də qarşısını ala bilərsiniz həmsöhbət səni səhv başa düşürəm. Gərginliyinizi aradan qaldıracaq və qırmızı yanaqlar təəssüratını inkar edəcək bir neçə zarafatla əvvəlcədən gəlin. Məsələn, belə hərəkət edə bilərsiniz:

• Oh, qızardım! Mən heç imtina etməyəcəyəm.


• Sən yox!


• Doğrudanmı? Və içərim yanır!

Belə bir sevimli dialoq, həmsöhbətə görünsə belə, qızartılarınıza diqqət etməməsinə kömək edəcəkdir. Və heç bir mənfi reaksiya yoxdursa, narahatlıq üçün daha az səbəb olacaq. Ola bilsin ki, növbəti dəfə daha az əsəbi olacaqsınız və üzünüz qızarmayacaq.

Təsəvvürünüz kifayət qədər yaxşı deyilsə, o zaman günü xilas edə biləcək bir neçə ümumi ifadə təklif edə bilərsiniz. Əsas odur ki, öz sözlərinizlə pis dairəni qırın: qızartı, utanmaq, daha da qızarmaq. Və vəziyyəti sakitləşdirmək üçün bunu əyləncəli bir şəkildə etmək daha yaxşıdır.

• Mən mükəmməl olmadığım üçün qızardım;


• Bəli, yanaqlar qızarır. Sadəcə diqqətinizi çəkmək istədim;


• Yaxşı, mən günahsız görünmək istəyəndə hər zaman qızarıram;


• Vallah, sənin fikirlərini oxudum və dözə bilmədim, hətta yanaqlarım yandı;


• Səni düşünəndə həmişə həyəcanlanır və qızarıram;


• Üzümdəki qızartı dediyiniz axmaqlığa reaksiyadır;


• Həmişə təriflənəndə xəcalət çəkdiyim üçün qızarırdım;


• Oh, əla şagirdin bu sindromu - narahat olanda daim qızarıram.

Gördüyünüz kimi, utancınızı "danışmağın" bir çox yolu var və əbədi olaraq qızarmaq məcburiyyətində olmayacaqsınız. Təsəvvürünüzü gərginləşdirin və vəziyyətinizə yaxın olan öz bəhanələrinizi tapın.

Heç bir üsul utanc və dərinin qızartısının öhdəsindən gəlməyə kömək etmirsə, onda yalnız bir şey qalır: özünüzü olduğunuz üçün sevmək. Axı qırmızı yanaqlarınız səmimiyyətdən və zərif xarakterdən danışır. Və bu cür keyfiyyətlər əks cins tərəfindən yüksək qiymətləndirilir. Sevdiyiniz insandan ilk tanış olduğunuz zaman üzünüz haqqında nə düşündüyünü soruşun. Mənə deyin ki, bu problem sizi nə qədər narahat edir, sən qızarmamağı öyrənmək üçün bir yol tapmaq üçün hər şeyi edəcəksən.

Tamamilə mümkündür ki, onun diqqətini çəkən və onu digər qızlardan fərqləndirən qırmızı yanaqlarınız olub, təəccüblənəcəksiniz. Axı siz qadınsınız və kişilərdən fərqli olaraq sizin hisslərinizi şirin xəcalətlə və parlayan üzlə örtmək çox asandır. Odur ki, sağlamlıq üçün başınızı qaldırıb qızardın, çünki bu, sizi unikal edən xüsusiyyətdir!

Əksər hallarda insanlar utandıqları, utandıqları və hətta utandıqları üçün qızarırlar. Bu, tamamilə təbii bir reaksiyadır, baxmayaraq ki, əksəriyyət bunu ümumiyyətlə ictimaiyyətə göstərməməyi üstün tutur. Bu cür hallar üçün bir sıra hazırlanmış həllər var, onların əksəriyyəti baş verənlərə münasibəti dəyişdirməyə və çaşqınlığa və ya hətta stupora düşməməyə yönəlib. Əlbəttə ki, bu cür üsullar yalnız emosional səbəbləri düzəldəcəkdir.

Yəni, həyəcandan və ya digər təcrübələrdən qızarmamağı öyrənə bilərsiniz, ancaq fizioloji xüsusiyyətlərə görə oxşar təsir baş verərsə, bu, psixoloqlardan daha çox həkimlər üçün bir sualdır.

Niyə üz qırmızı olur

• Emosional təcrübələr (gərginlik, stress, həyəcan);
• Hər hansı bir hərəkət və ya vəziyyət qarşısında psixoloji maneə;
• sıxlıq;
• Etibarsızlıq. Xüsusilə yad insanlarla söhbət zamanı özünü göstərir;
• Ayıb.

Vəziyyətlər fərqlidir, lakin nəticələr həmişə eynidir - qırmızı üz, adi ənlikdən, bütün dərinin, necə deyərlər, "boya ilə doldurulduğu" bir vəziyyətə qədər. Bundan xilas olmaq üçün ilk növbədə vəziyyətə münasibətinizi dəyişdirməli, həmçinin emosiyaları sakitləşdirməyə çalışmalısınız, onları mümkün qədər yaxşı idarə etməlisiniz.

Qızarmağa diqqət etməyin

Bu üsul psixologiyada çox yayılmışdır. Ən sadə misal “ağ fil prinsipi”dir. Orada hər hansı bir şəxs ağ fil haqqında düşünməməyə dəvət olunur, bundan sonra bunu etmək artıq mümkün deyil, insanların çoxu fili təmsil edəcək. Eyni vəziyyət qırmızı yanaqlarda baş verir. Qızarmağa başladığınızı anlayan kimi, buna diqqət yetirmək yanaqlarınızın “çıxmasının” qarşısını almaqla yanaşı, qızartılarını daha da gücləndirəcək.

Buna görə də, ilk növbədə, bundan qorxmamağı və yanaqlarınızın hansı rəngdə olduğuna asılmamağı öyrənməlisiniz. Qızartmamağı necə öyrənəcəyinizi başa düşmək istəyirsinizsə, o zaman fenomenin özündən qorxmamaq ilk addım olmalıdır.

Tez reaksiya verməyi öyrənin

Qırmızı yanaqlara və xəcalətə səbəb olan ikinci "düşmən" sürpriz təsiridir. Bu, sadə komplimentdən tutmuş birbaşa təhqirə qədər istənilən vəziyyətə aiddir. Sürpriz təsiri yöndəmsiz bir vəziyyətə əlavə edildikdə, yanaqların qızarmasından qaçınmaq çətin ki, mümkün deyil. Buna görə də, ilk addım mənzərə dəyişikliyinə, ünsiyyətə və ya hər hansı digər vəziyyətlərə dərhal reaksiya verməyi öyrənməkdir.

Sürprizlərə necə cavab verməyi tez öyrənmək mümkün olmasa da, öz üzərində daimi işləmək olduqca mümkündür. Üstəlik, tez-tez bu, üzün qızartısını unutmağa imkan verən yeganə vəziyyət ola bilər.

Dəyərini bil

Nə qədər qəribə səslənsə də, amma bir çox hallarda aşağı özünə hörmət "qızarmalı" vəziyyətlərin əsas səbəbidir. Və bu hər şeyə aiddir: mübahisələr, komplimentlər, sözlü atışmalar və s. Belə hallarda layiqli özünə hörmət kömək edəcəkdir. Bu cür insanlar, adətən, qızarmaq məcburiyyətində qaldığınız zaman yöndəmsiz bir vəziyyətə salmaq daha çətindir, bu da məqsədlərinizə çatmaq üçün istifadə edilə bilər. Əlbəttə ki, yolların heç biri daha az emosional olmağa imkan verməyəcək, lakin ən azı, qırmızı yanaqlar və ya hətta bütün üzünüz kimi hisslərinizin və duyğularınızın xarici təzahürlərinin öhdəsindən gələ biləcəksiniz.

Özünə inam birinci yerdədir

Özünə tam güvənən insanların üzündə cüzi bir qızartı belə heç vaxt hiss etməyəcəksiniz. Onları çətin vəziyyətə salmaq son dərəcə çətindir, sözünün, əməlinin hesabını verirlər. Özünüzə güvənirsinizsə, hətta qəfil istehza, rişxənd və hətta təhqir də üzünüzün qızarmasına imkan verməyəcək. Buna görə də, bu, ənlikdən qurtulmağın ən zəmanətli yolu olmasa da, hər bir insan üçün ən faydalıdır. Buna görə də, hər hansı bir səbəbdən qızarmağı dayandırmağın ən universal üsulunu bilmək istəyirsinizsə, özünə inam əsasdır.

Sakit olmağı öyrənin

Əgər üzünüzün qızartılarından qurtula bilməyibsinizsə və hər hansı gözlənilməz vəziyyətdə yanaqlarınız hələ də qırmızı ilə doludursa, bu üsul sizə mütləq kömək edəcəkdir. Nəticə sadədir - siz emosiyaları idarə etməyi öyrənməlisiniz, bu da istirahət yolu ilə əldə edilir. Bu metodun əsas vəzifəsi, ən çox üzün qızarmasına səbəb olan sürpriz faktorunu aradan qaldırmaqdır. Əlbəttə ki, bu üsul ən çox mənfi vəziyyətlərdə güclü utanc, utanc və hətta təhqirə gəldikdə əla işləyir, baxmayaraq ki, sizə əsas şeyi - emosiyaları idarə etməyi öyrədə bilər.

Nəticəni necə əldə etmək sizə bağlıdır. Bəziləri üçün meditasiya yaxşıdır, bəziləri üçün isə təbiətdə təkbaşına sadə gəzintilər kifayət edəcək. Bununla belə, seçilən üsul və situasiyalardan asılı olmayaraq, hər zaman dincliyə can atmalısınız.

Xəcalət özünə şübhədən qaynaqlanır - özünüzü diqqətə, tərifə layiq olmadığınızı hiss edə bilərsiniz, buna görə də başqaları ilə hər bir təmas əsl imtahana çevrilir. Qarşı cinslə ünsiyyət qurmaq sizin üçün xüsusilə çətin ola bilər, kişilərin qarşısında xəcalət çəkməyə başlayırsınız, qırmızı ləkələrlə örtülür və bundan tamamilə itirilirsiniz. Niyə üzünüz qırmızıya çevrilir - çünki bədəniniz stresli vəziyyətdədir - nəbz və tənəffüs sürətlənir, qan təzyiqi yüksəlir, fiziki gücdə olduğu kimi.

Stressli vəziyyətlərdə üzün qızarması tibbdə “eritrofobiya” adlanır.

Təəssüf ki, qızarmamaq üçün belə bir dərman yoxdur - utancınızın səbəbi psixolojidir. Düşünün ki, belə bir qeyri-sağlam reaksiya yalnız başqalarının yanında müşahidə oluna bilər. Tək olanda özünüzü əmin hiss edirsiniz və nəyəsə görə özünüzü danlasanız belə, üzünüzün rəngi dəyişmir. Beləliklə, özünüzü qızartmamağa məcbur etmək üçün psixoloji təlim texnikasından istifadə edə bilərsiniz.

Utanc hissini aradan qaldırmaq üçün narkotik və ya spirt istifadə edilməməlidir.

Qızarmamağı necə öyrənmək olar

Utanc hissini süni şəkildə aradan qaldırmağı öyrənməli və qızarmamalısınız. Bəzi hallarda tək olduğunuzu təsəvvür edin. Bu, həmsöhbətlə birbaşa əlaqənin olmadığı bir auditoriya ilə danışdığınız hallarda faydalı olacaq.

Sizin üçün əla məşq küçədə yad insanlarla kortəbii ünsiyyət olacaq. Özünüzə qalib gəlməyə çalışın və bir sualla yoldan keçənə müraciət edin, məsələn, saat neçədir. Birinci dəfə sizin üçün çətin olacaq, ikincisi də yəqin ki, amma sonra başa düşürsən ki, heç bir dəhşətli heç nə olmayıb, heç kim səni incitməyib, səmimi cavablar almısan. İki və ya üç gün belə bir məşq edin və yad adamlarla belə danışarkən qızarmamağı öyrənəcəksiniz.

Utancdan qurtulmaq üçün özünə inam qazanmaq lazımdır. Bu keyfiyyət insanın öz üzərində işləməsi zamanı inkişaf etdirilə bilər. Məsələn, həmkarlarınızın tanış olmadığı bir mövzuda ətraflı, təfərrüatlı hesabat hazırlamağı tələb edən bir tapşırığı götürün. Hazırlıq zamanı siz çoxlu yeni şeylər öyrənəcəksiniz, ona görə də verilən bütün suallara inamla cavab verə biləcəksiniz. Bu hesabat və ya mesajlardan bir neçəsi sizə psixoloji maneələri dəf etməyə və utancdan qurtulmağa kömək edəcək.