I Kina var denne blomst den "gyldne blomst", i Indien og Tibet - lotus, i Europa og Persien - rosen. Et eksempel på dette er de franske troubadourers "Rosens Sang", den "evige rose" så vidunderligt sunget af Dante, rosen afbildet i midten af ​​korset og som er et symbol på en række spirituelle traditioner.

Normalt symboliseres det Højere Selv ved en blomst, der allerede er blomstret, og selvom dette billede er statisk af natur, kan dets visualisering tjene som en god stimulans og vække styrke. Men endnu mere stimulerer processerne i de højere sfærer af vores bevidsthed, det dynamiske billede af en blomst - udviklingen fra en knop til en åben rose.

Et sådant dynamisk symbol svarer til den indre virkelighed, der ligger til grund for menneskets udvikling og udfoldelse og alle naturens processer. Det smelter sammen den energi, der er iboende i alle levende ting, og den spænding, der kommer inde fra en person, som fortæller ham at deltage i processen med konstant vækst og evolution.

Denne indre livskraft er midlet, der fuldstændig frigør vores bevidsthed og fører til åbningen af ​​vores åndelige center, vores Højere Selv.

Ordre for henrettelse

1. Sid behageligt, luk øjnene, tag et par dybe vejrtrækninger ind og ud, og slap af.
2. Forestil dig en rosenbusk med masser af blomster og uåbnede knopper... Vend nu opmærksomheden mod en af ​​knopperne. Den er stadig helt lukket, omgivet af en grøn kop, men en lyserød spids er allerede synlig i toppen. Fokuser din opmærksomhed fuldstændigt på dette billede, hold det i centrum af din bevidsthed.
3. Nu, meget langsomt, begynder det grønne bæger at åbne sig. Det kan allerede ses, at det består af separate skåle med blade, som gradvist bevæger sig væk fra hinanden, bøjer sig ned og afslører rosenblade, der stadig forbliver lukkede. Begerbladene fortsætter med at åbne sig, og man kan allerede se hele knoppen.
4. Nu begynder kronbladene også at åbne sig langsomt og udfolde sig, indtil de bliver til en fuldt blomstret blomst ... Prøv at mærke, hvordan denne rose dufter, mærk dens karakteristiske, kun iboende aroma.
5. Forestil dig nu, at en solstråle faldt på en rose. Han giver hende sin varme og lys ... I nogen tid, fortsæt med at holde fokus på din opmærksomhed på en rose oplyst af solen.
6. Kig ind i selve kernen af ​​blomsten. Du vil se, hvordan et klogt væsens ansigt fremstår der. Den er fuld af forståelse og kærlighed til dig.
7. Tal med ham om, hvad der er vigtigt for dig i dette øjeblik i livet. Spørg gerne om, hvad du er mest bekymret for lige nu. Det kan være nogle livsproblemer, spørgsmål om valg og bevægelsesretning. Prøv at bruge denne tid til at finde ud af alt, hvad du har brug for. (Du kan endda stoppe her og skrive ned, hvad du lærer. Prøv at udvikle og uddybe de åbenbaringer, du har fået).
8. Identificer dig nu med rosen. Forestille. at du er blevet denne rose, eller at du har optaget hele denne blomst i dig selv ... Indse, at rosen og det kloge væsen altid er med dig, og at du til enhver tid kan henvende dig til dem og bruge nogle af deres kvaliteter. Symbolsk er du denne rose, denne blomst. Den samme kraft, der puster liv i universet og skabte rosen, giver dig muligheden for at udvikle din mest elskede essens og alt, hvad der kommer fra den.

Udgivelsesår og tidsskriftsnummer:

Babylegeteknik 1)

Indledning og begrundelse

Rivaliseringen mellem søskende i førskolealderen er resultatet af, at der er kommet et nyt barn til familien. Den stress, som ældre børn oplever, er især stor, hvis aldersforskellen mellem dem og den nyfødte er mindre end tre år. T. Field og M. Wright (Field T., Rite M., 1984) bemærker, at misundelse, aggressivitet og øget angst optræder i førskolebørns spil kort efter fødslen af ​​en bror eller søster. For det ældre barn er stigningen i familien forbundet med en ny situation, hvor forældrenes opmærksomhed er rettet mod den yngre bror eller søster, hvilket ikke kun forklares med behovet for, at moderen tilbringer det meste af sin tid med den nyfødte, men også af, at hun mangler søvn, oplever overarbejde eller fødselsdepression.

I denne situation stræber det ældre barn ofte efter at opføre sig som en baby og forsøger derved ubevidst at tiltrække sig særlig opmærksomhed - omtrent det samme, som man blev givet til ham, da han selv var meget lille. I stedet for at forhindre en sådan adfærd, bør barnet have mulighed for at være baby igen, skabe særlige betingelser for dette og afsætte en vis tid. Det kan være effektivt for forældre at bruge Baby Play.

Beskrivelse af teknologi

Det vil tage moderen 15-30 minutter om dagen at spille Babyspillet. Legen består i, at moderen opfører sig over for det ældre barn, som om det var blevet en baby igen. Barnet føler sig igen, som en nyfødt, sig selv i centrum af moderens opmærksomhed og omsorg, og dette kan reducere sværhedsgraden af ​​følelser af vrede og misundelse, som det oplever.

Under spillet bør moderen ikke tage telefonen for at give barnet så meget opmærksomhed som muligt. Spillet kan begynde med at vise billeder eller tøj, han kender fra de første leveår, eller med at vise videoer, hvor han ser sig selv som en baby. Det er muligt at tilbyde barnet et af de spil, der blev spillet med ham i den tidlige barndom. Efter spillet kan dets deltagere omfavne hinanden. Forskellige individuelle tilgange til barnet er anvendelige. For eksempel, en mor, der sætter et barn i en tremmeseng eller gyngestol og lader det sutte på flasken, som han suttede i barndommen, imiterer køresyge, viser bøger, som barnet kender fra de første to leveår, forsigtigt under spillet. krammer og kysser barnet eller giver det massage. , som hjælper med at lindre spændinger, imiterer en nyfødts tale eller synger en vuggevise. Fra tid til anden kan hun sige til ham:

Da du var lille, sang jeg også for dig, legede med dig på samme måde, holdt dig i mine arme på samme måde ... Du var så smuk. Vi elskede dig så højt, og vi elsker dig ligeså meget nu. Jeg husker engang...

Den bedste måde at afslutte spillet på er at lægge "babyen" til at sove ved at pakke ham ind i et babytæppe. Takket være dette spil er barnet i stand til at indse, at han engang virkelig var centrum for moderens opmærksomhed og modtog fra sine forældre alt, hvad hans nyfødte bror eller søster nu modtager. Som et resultat mister følelsen af ​​misundelse over for dem sin skarphed.

Her er nogle ting, der kan hjælpe din baby med at komme igennem den regressive oplevelse af spædbarnsalderen: babytæppe, flaske, sut, rangle, ble, babylotion, gummilegetøj osv.

• Udpeg et særligt sted og tidspunkt for dette spil.
• Spil ikke i nærværelse af andre familiemedlemmer.
• Fortsæt med at lege regelmæssigt med dit barn, indtil det mister interessen for spillet; så kan du tilbyde ham de spil, som han kunne lide at spille i den tidlige barndom; snart vil han vende tilbage til det udviklingstrin, der svarer til hans alder.
• Faderen og andre mennesker tæt på barnet kan lege på samme måde som moderen.
• Prøv ikke at være opmærksom på barnets ønske om at spille rollen som "baby" uden for den tid, der er specielt afsat til leg - dette vil fortælle ham, at du forventer mere moden adfærd fra ham.
• Mens du leger, skal du være klar til at acceptere barnet som en "baby", så du kan tilfredsstille dets behov for at være sådan en "baby" i et stykke tid, men ikke åbenlyst opmuntre eller provokere disse behov.
• Fortæl dit barn fra tid til anden, at du virkelig godt kan lide at lege sådan her, for uden at holde op med at være stolt af, hvilken voksen han er, er du ked af den tid, da han var baby.
• Prøv at spille dette spil, selvom dit barn ikke deltager aktivt i det i starten; for nogle børn tager det en vis tid at fjerne deres psykologiske beskyttelse.

Brug af guidet visualisering til at aktivere legeterapiprocessen

Indledning og begrundelse

I overensstemmelse med økosystemsynet på legeterapi og under hensyntagen til dens modale træk, kan det anses for, at hovedmålet med behandlingen er at hjælpe barnet med at lære nye effektive adfærdsstrategier, der vil give det mulighed for at tilfredsstille sine behov uden at forstyrre tilfredsstillelsen. andre menneskers behov. Børn med visse adfærdsforstyrrelser eller med manifestationer af følelsesmæssig nød ser ud til at være ude af stand til effektivt at opfylde deres behov eller er ude af stand til at opfylde dem på en socialt acceptabel måde. For at hjælpe disse børn skal legeterapeuten arbejde sammen om at lære barnet at forstå deres egne behov og identificere, hvad der forhindrer dem i at opfylde disse behov, og derefter finde og fremme udviklingen af ​​mere effektive adfærdsstrategier.

I et sådant arbejde kan metoden med guidet visualisering bruges, som har meget til fælles med både afspændingsmetoder og hypnose. Hvis du placerer alle disse metoder på et enkelt kontinuum, med konventionelle afspændingsteknikker i den ene ende og hypnoseteknikker i den anden, vil guidet visualisering være i midten. Når jeg bruger det i mit arbejde med børn, bruger jeg først øvelser, der har til formål at opnå fokuseret opmærksomhed på baggrund af afspænding, og derefter fremkalder jeg visuelle billeder hos unge patienter, der bidrager til direkte eller indirekte løsning af deres problemer og behovstilfredsstillelse. Guidet billeddannelse har to ekstremt værdifulde fordele. Først får barnet kontrol over sin krop og sine sanser. For det andet øger metoden de positive resultater af andre legeterapiteknikker ved at aktivere kreativ fantasi, som giver barnet mulighed for at modellere forskellige livssituationer i sine fantasier og udvikle nye praktiske færdigheder med hjælp fra en legeterapeutisk specialist. Med andre ord kan guidet visualisering hjælpe et barn med at lære sofistikerede former for rollespil, og selvom disse kan være yderst effektive alene, vil jeg her fremhæve de særlige muligheder ved guidet visualisering.

Beskrivelse af teknologi

Guidet visualisering kan bruges på ethvert stadie af legeterapiprocessen. Barnet skal være i stand til at følge enkle kommandoer i rækkefølge og bør ikke modstå afslapning. Selvom det ultimative mål er at lære effektive selvreguleringsteknikker, fungerer barnet i den indledende fase som en følger, og terapeuten lærer ham, hvordan man følger instruktionerne. Små børn kan inviteres til at tage på en rejse i deres fantasi, større børn kan få at vide, at guidet visualisering er forbundet med udvikling af selvkontrol og er afhængig af selvhypnoseteknikker.

Grundlæggende for guidet visualisering er, at terapeuten lærer barnet det grundlæggende i afspænding. Hvis barnet ikke gider det, kan det tilbydes at lægge sig ned eller sidde i en særlig stol. Den progressive muskelafspændingsteknik (Jacobson E., 1938) er en af ​​de mest effektive måder at forberede et barn på til en guidet visualiseringssession: barnet bliver bedt om at fokusere på forskellige muskelgrupper efter tur for at opnå deres største afslapning, og i slutningen opnås afspænding af alle muskler. . Små børn kan have lidt problemer med den progressive muskelafspændingsteknik på grund af behovet for at forblive stille. De er mere velegnede til teknikken med skiftevis spænding og afspænding af hovedmuskelgrupperne (O "Connor K., 1991). Du kan f.eks. bede barnet om at bøje tæerne og derefter slappe af dem, så bevæge knæene og slap af lårmusklerne, stram maven og slap af osv. Hver muskelgruppe spændes langsomt og slapper af flere gange.Selvom dyb muskelafspænding bidrager til succesen med rettet visualisering, er det i de indledende faser af arbejdet nok at spørge barn til blot at følge kommandoerne i forbindelse med at fokusere opmærksomheden på forskellige muskelgrupper. Du bør lære barnet at opnå afslapning med åbne øjne, hvilket vil hjælpe ham yderligere med at aktivere sin fantasi under forhold, der ikke er befordrende for fordybelse i fuldstændig afslapning.

Ved opnåelse af mindst minimal afslapning kan elementer af retningsvisualisering indføres. Dets plot og rækken af ​​billeder, der er forbundet med det, skal svare til barnets behov, hans livserfaring og niveauet af mental udvikling. Denne korrespondance er godt demonstreret i eksemplet nedenfor.

Michael var otte år gammel, da han blev henvist til legeterapi på grund af sin frygt. Der er sket væsentlige ændringer i drengens liv i de senere år, og hans forældre var ikke opmærksomme nok på Michael på grund af den nød, de selv oplevede. Legeterapi var rettet mod at identificere barnets behov og de forhindringer, der forhindrede dets tilfredshed. Brugen af ​​den guidede visualiseringsmetode var begrundet i behovet for at eliminere drengens neurotiske manifestationer og reducere niveauet af angst (Michael oplevede især så stærk frygt, at han vågnede om natten).

Under hensyntagen til drengens alder blev muskelspændingen og afspændingsteknikken brugt til at opnå afspænding. Forsøg på at lægge Michael i seng, dække ham med et tæppe, lægge en pude under hans hoved forårsagede en kraftig stigning i angst: drengen var bange for, at han i denne stilling ville falde i søvn og se en frygtelig drøm. Derfor fik barnet tilbudt en stol, hvor det kunne slappe af.

Under samtalen med Michael viste det sig, at den største afspændingseffekt er forårsaget af minder forbundet med svømning i søen. Denne effekt varede dog kun, så længe drengen forestillede sig, at han ikke var langt fra kysten - hvor han så bunden af ​​søen og ikke kunne være bange for, at vandmonstre ville angribe ham. Da drengen slappede af, bad terapeuten ham forestille sig, at han lå på lavt vand lige ved siden af ​​kysten. Dette imaginære billede blev derefter styrket, hvilket forårsagede en række forskellige fornemmelser. Michael blev for eksempel bedt om at mærke varmen og blødheden i det sand, han lå på. Han blev derefter bedt om at mærke det varme vand, som kroppen var nedsænket i, forestille sig en klar blå himmel med bløde hvide skyer og høre bølgernes bløde skvulp. Rytmen af ​​vandets bevægelse i den ene og den anden retning blev derefter synkroniseret med drengens vejrtrækning - bølgerne løb enten ind i ham, når han inhalerede, for så at trække sig tilbage, når han udåndede. Michael var meget tilfreds og var ivrig efter at prøve denne øvelse derhjemme. Terapeuten rådede ham til at træne om morgenen, umiddelbart efter at være vågnet, for at eliminere frygten for at falde i søvn, som hjemsøgte ham, hvilket kunne forstyrre visualiseringen.

I den næste session lærte terapeuten Michael at skabe et drengevenligt billede for selvkontrol, mens han diskuterede sine fobier. Hvis Michael begyndte at føle frygt, bad terapeuten ham om at trække vejret med bølgerne og følge deres afmålte tempo. Da det lykkedes Michael at slappe af, præsenterede han på kommando af psykoterapeuten skræmmende nattebilleder. Først blev Michael bedt om at forestille sig, at han lå i en sø nær kysten, mens han fremtryllede et monster, der dukkede op i skyernes omrids. Fordi de bare var skyer og ikke rigtige monstre, fik de ikke Michael til at føle sig intimiderende. Lidt senere kom disse monstre til live, og Michael formåede at forestille sig et ret komplekst billede: andre monstre rejste sig fra søens vand og skyndte sig op for at beskytte drengen mod dem, der angreb ham fra himlen. Han blev til en kriger udstyret med magiske evner, fra hvis sjove ord de lattermilde monstre fløj i stykker. På dette stadium af arbejdet foreslog psykoterapeuten, at hvis han pludselig vågner midt om natten af ​​frygt, brugte psykoterapeuten alle de testede billeder til selvberoligende. Da Michael havde succes med at bruge denne teknik, blev han bedt om at fremkalde de samme billeder inden han gik i seng for at forhindre mareridt. Det lykkedes drengen at påvirke karakteren af ​​sine drømme og sikre en tilstrækkelig grad af kontrol over sin frygt.

Som det fremgår af ovenstående beskrivelse, er det ekstremt vigtigt, at både selve afspændingsprocessen og de fremkaldte billeder er under barnets kontrol. Psykoterapeuten, der i første omgang fungerer som instruktør, giver derefter kun et signal om at starte afspændingsprocessen, fremmer bedre koncentration og forklarer, hvordan man bruger øvelsen derhjemme. Hvis barnet stadig ikke formår at opretholde tilstrækkelig kontrol over processen med afslapning og visualisering under sessionen, er det usandsynligt, at det vil være i stand til at udføre øvelsen med succes derhjemme, og han vil konstant kræve tilstedeværelsen af ​​en psykoterapeut. Det er klart, at et sådant arbejde, i det mindste i den ovenfor beskrevne version, inkluderer elementer af kognitiv adfærdsmæssig psykoterapi og systematisk desensibilisering. Som nævnt i indledningen øger metoden med guidet visualisering effektiviteten af ​​den psykoterapeutiske proces. I dette eksempel lykkedes det Michael, på trods af alvorligheden af ​​frygt, at reducere deres niveau med omkring 80 % på blot et par uger, og i løbet af de næste par dage helt at slippe af med dem. Efter at have mestret øvelsen var han i stand til hurtigt at opnå succes. En lignende øvelse blev derefter brugt af ham for at eliminere andre symptomer forbundet med øget angst og forbedre skolens præstationer.

Rosenbusk teknik 3)

Indledning og begrundelse

Jeg stiftede første gang bekendtskab med Rose Bush-teknikken i J. Stevens' monografi Awareness: Research, Experimentation, Experience (Stevens J., 1971). Denne bog beskriver forskellige fantasifulde øvelser beregnet til voksne. Jeg besluttede mig for, at Rose Bush-øvelsen let kunne tilpasses til at arbejde med børn, og i mange år var jeg i stand til at bruge den med succes.

Jeg tror på, at rettet fantasi eller visualisering er et stærkt værktøj til at hjælpe børn med at udtrykke undertrykte følelser, behov, forhåbninger og tanker på en sikker, blid måde. Ofte reagerer et barn meget lettere på en metaforisk gengivelse af sit liv end på grove realistiske billeder. Fantasier er en bro til barnets indre verden, der går igennem, hvorigennem barnet bedre kan forstå sig selv og genkende sin indre verden som sin egen ejendom. Processen med rettet visualisering involverer bevidstheden om metaforiske billeder og etableringen af ​​en dyb semantisk forbindelse mellem disse elementer og barnets indre verden, hvilket bidrager til mental stabilisering og støtte af dets personlighed.

Beskrivelse af teknologi

Jeg beder barnet lukke øjnene, trække et par dybe vejrtrækninger ind og ud og forestille mig, at de er ved at blive til en rosenbusk. Jeg siger til ham: "Du kan for eksempel blive en hvilken som helst blomstrende busk (rosenbusk." Så spørger jeg, hvilken slags busk det er blevet til. Er denne busk lille eller stor? Stærk eller svag? Har denne busk blomster? Hvis der er, Hvad er de? Hvilken farve er de? Er der mange eller få? Er de fuldt blomstrede eller er der kun knopper? Er der nogen blade? Hvordan ser de ud? Hvordan ser skud og grene ud? Hvilke rødder gør denne busk har eller har den slet ingen rødder? Hvis ja, er de lange og lige eller buede? Hvor dybt trænger de ned i jorden? Har busken torne? Hvor vokser busken: i gården, i parken , i ørkenen, på marken, under månen eller et andet sted? "Er det i en potte, eller vokser det lige op af jorden, eller bryder det gennem beton eller asfalt? Hvad er der omkring busken? Er det der andre rosenbuske i nærheden, eller står den alene? Er der træer, dyr, fugle eller mennesker omkring? For hvordan lever denne busk? Hvem passer på den? Er vejret godt? Er der hegn omkring busken? Eller måske sten eller sten?

Som du kan se af ovenstående spørgsmål, stræber jeg efter at stimulere børns fantasi, tilbyde forskellige muligheder og muligheder for at danne et billede. Jeg har bemærket, at lænkede børn med stærke defensive tendenser især har brug for hjælp til at begynde at flyve kreativ fantasi.

Så beder jeg barnet om at åbne øjnene og tegne en rosenbusk på baggrund af landskabet. Jeg plejer at sige: “Bliv ikke bekymret for din tegning – det behøver ikke at være dit bedste arbejde; Hvis noget ikke lykkes, kan du forklare mig. Senere, når barnet begynder at kommentere billedet, skriver jeg dets ord ned. Jeg plejer at bede busken om at blive beskrevet i nutid og i første person. Jeg stiller barnet spørgsmål og henvender mig til det som en busk, for eksempel: hvem passer på dig? er du ensom? hvem bor i dine grene? osv. Når barnet har færdiggjort beskrivelsen, gennemgår jeg noterne og læser hver af hans udsagn højt, så han tænker, om de svarer til, hvad der sker med ham i det virkelige liv.

Jeg har brugt denne øvelse med succes i både individuelt og gruppearbejde med børn og familier. Unge - både drenge og piger - reagerer særligt levende på det. For dem er det et effektivt middel til selvbestemmelse. Da en teenager på sytten fortalte mig, at en busk var faldet til jorden og tilsyneladende var ved at dø, blev hans selvmordsintentioner for første gang tydelige for mig.

En otte-årig pige ved navn Gina beskrev busken som følger: "Røde roser er blomstret på mig, men jeg kan ikke se nogen torne, blade eller rødder. Jorden hjælper mig med at overleve. Jeg vokser op i Disneyland, fordi jeg gerne vil være lykkelig. Jeg føler mig godt beskyttet (der er et højt hegn rundt om bushen). Gartneren tager sig af mig og vander mig en gang om dagen. Nu er det en solskinsdag. Jeg er meget smuk. Nogle gange bliver jeg ensom. Jeg skal se min far i aften. Jeg er en lille busk. Det regner aldrig her, kun nogle gange sner det. Jeg ser mennesker. Græs omkring mig. Det er nemt for mig at vokse uden rødder - hvis nogen vil transplantere mig til et andet sted, vil det være lettere at gøre det.

Senere kommenterede Gina sine egne udtalelser. "Jeg føler mig godt beskyttet" - "Bare ikke i det virkelige liv." "Nogle gange bliver jeg ensom" - "Jeg skal besøge min far i aften." "Jeg er en lille busk" - "Jeg ville være mindre - jeg er for stor." "Det regner aldrig her, kun nogle gange sner det" - "Jeg kan ikke lide regn, det er ærgerligt, at det ikke sner her." "Hvis nogen vil transplantere mig til et andet sted, vil det være lettere at gøre det" - "Jeg ved ikke, hvad der vil ske med mig." Gina er adopteret, hendes forældre er skilt. Efter deres skilsmisse lider hun tydeligt: ​​hun græder ofte, oplever natterædsler, kan ikke koncentrere sig om sine lektioner og er ikke selvstændig. Gennem øvelsen blev det klart for mig, hvor svær denne situation var for hende, og at hun var meget bekymret for sin fremtid. Det var meget svært for hende at bekende sine oplevelser for mig, og det var kun gennem Rosenbusken, at jeg kunne få adgang til dem.

Øvelse "Forestil dig, at du kan gøre det" 4)

Børn har virkelig brug for at udvikle selvtillid. I How to Develop a Child's Self-Reliance skriver Stephen Glenn om vigtigheden af ​​at give et barn mulighed for at være selvstændig: ”Den fremherskende opfattelse er, at "gode" forældre og lærere altid forklarer barnet, hvad det skal gøre, og hvordan det skal gøres. det. Den mest effektive tilgang er dog, når forældre og lærere giver barnet mulighed for at finde en måde at løse deres problemer på” (Glenn S., 1988).

Hvis et barn pludselig indser, at han kan udføre en eller anden handling (selv en ret kompliceret), vil han uafhængigt opnå succes og løse de praktiske problemer, der tidligere syntes umulige for ham.

Indledning og begrundelse

Nogle gange, mens man arbejder med børn, bliver nogle ideer født pludseligt af sig selv. Jeg kan ikke huske, hvornår eller hvorfor jeg begyndte at bruge denne metode for at give et barn selvtillid. Men når man arbejder med folkeskoleelever, spørger man ikke altid sig selv, hvorfor det er sådan og ikke ellers, og man foretrækker de øvelser, der har størst effekt.

Hvor mange gange om dagen kan et barn henvende sig til læreren med ordene:
- Jeg kan ikke binde mit snørebånd. Hjælp mig.

Jeg har set nogle lærere knæle ned for at snøre et barns sko, selvom barnet ikke beder om det. Jeg forstår, at disse lærere bekymrer sig om elevens velfærd, men de går glip af muligheden for virkelig at hjælpe ham med at udvikle en værdifuld færdighed, udvikle ansvar for sine handlinger og øge hans selvværd.

Da min datter gik i børnehave, meldte jeg mig frivilligt en gang om ugen som hjælpelærer. Læreren instruerede mig i at lære børnene at binde deres egne snørebånd. Forestil dig nu et dusin ansigter vendt mod dig i håbet om, at du endelig vil lære dem at binde deres snørebånd.

Beskrivelse af teknologi

Når et barn lærer at binde sine snørebånd, ved det allerede, hvad det skal gøre – han har set, hvordan andre gør det mange gange. Hvis du beder et barn om at snøre sine sko, kan han sige: "Jeg ved ikke, hvordan man binder snørebånd." Men hvis du beder ham om at lade som om, han ved, hvordan han skal binde sine snørebånd og vise dig, kan han få i det mindste et par trin i processen rigtigt. Så kan man udbryde i beundring: “Fint, noget virker allerede! Bare lidt tilbage, kom så!" Du kan inspirere barnet med ordene: "Wow, du kan næsten alt selv!" eller "Ja, du lod bare, som om du ikke kan noget, men faktisk kan du gøre meget selv." I en imaginær spilsituation føler barnet sig mere frit og er ikke bange for, at noget ikke lykkes for ham. Og efter at have klaret enhver opgave på egen hånd, vil han hjælpe andre børn. Tilsyneladende er processen med selvløsning af problemer mere værdifuld end dens resultat. Gensidig bistand fra børn giver dem meget. Hvad end det er, vil en psykoterapeut, en børnehavelærer eller en lærer og forældre selv kunne se, hvordan barnet klarer situationen.

Litteratur:

1. Glenn S. (1988). Opdragelse af selvhjulpne børn i en selvforkælende verden. Rocklin, CA: Prima Publishing and Communications.
2. MarkT., og RiteM. (1984). Børns reaktioner på adskillelse fra mor under fødslen af ​​et andet barn. børns udvikling 55:130-1316.
3. Jacobson E. (1938). Progressive Relaxation: En fysiologisk og klinisk undersøgelse af muskeltilstande og deres betydning i psykologi og medicinsk praksis, 2. udg. Chicago: University of Chicago Press.
4. Åhklander V. (1988). Vinduer til vores børn: En gestaltterapitilgang til børn og unge. Highland, NY: Gestalt Journal Press.
5. O "Connor K. (1991). Legeterapiprimeren. New York: Wiley.
6. Sanger J. L. (1973). The Child's World of Make-Believe: Eksperimentelle undersøgelser af fantasifuld leg. New York: Academic Press.
7. Stevens J. 0. (1971). Bevidsthed: Udforske, eksperimentere, opleve. Moab, UT: Real People Press.

Nu er der i hver mere eller mindre stor by skoler eller centre, hvor de underviser kvinders praksis og teknikker til at kontrollere intime muskler. Men før du seriøst nærmer dig dette problem og tilmelder dig sådan et kursus, anbefaler jeg, at du begynder at træne simple øvelser på egen hånd, som vil forberede din krop til mere seriøse teknikker.

Her har jeg samlet nogle vigtige tips og enkle, men effektive fremgangsmåder, der ikke kræver meget indsats og ekstra "udstyr". Så,

• Lær først slappe af i maven. For at virke slankere og mere attraktive trækker vi maven ind, uden at indse, at vi derved forårsager skade på vores helbred. Den nederste del af maven er et af de vigtigste energicentre, der er ansvarlige for vores seksualitet, funktionen af ​​at blive født, kreativ energi og generelt for positive følelser. Og ved at belaste maven, fremkalder vi problemer på mange områder, da vi fratager os selv adgangen til lageret af kvindelig kraft, desuden forstyrrer maven bundet med et bælte/bælte den normale cirkulation af energi i hele kroppen. Alt dette begrænser vores seksualitet, kan føre til overbelastning og kvindesygdomme. Se underlivets tilstand i løbet af dagen, den skal være afslappet. Det er bedre at knibe musklerne i perineum, så vores seksuelle energi ikke går ud.
• Næste tip: trække vejret mave, det vil sige, når vi indånder, sænker vi luften under brystet og mellemgulvet, mens maven puster sig op, stikker ud; og når vi puster ud, blæser vi det væk. Vi forsøger at overvåge dybden af ​​"sænkningen" af luft.
• Og nu en simpel øvelse til intime muskler "Bud - rose": ved indånding klemmer vi musklerne i mellemkødet så meget som muligt ("knop"), mens vi puster ud, slapper vi af ("rosen blomstrer"). Denne øvelse kan trænes, mens du tisser, ved at trække musklerne sammen, så den stopper. Til at begynde med anbefales det at lave mindst 50 gentagelser.
• Øvelsen "Katten er tilbage": fra "knælende" position, læn dig på dine hænder. Ryggen er afslappet, uden overdreven buedannelse, hoved, nakke og rygsøjle er i en lige linje. Indånd, ånd ud - bøj rygsøjlen op, sænk hovedet og spænd kraftigt musklerne i maven og balderne. Vi slapper gradvist af og vender tilbage til startpositionen (10-15 gange)
• "Bækkenløft": startposition - liggende på ryggen, bøjede knæ. Ånd ud og tryk ryggen mod gulvet. Mens du inhalerer, løft bækkenet fra gulvet, spænd musklerne i maven, hofterne og mellemkødet. På udåndingen - slap af, sænk bækkenet.
• Simple øvelser kendt fra barndommen bidrager også til træningen af ​​intime muskler. "Saks" og "Cykel». Jeg tror ikke du behøver en beskrivelse af dem.

At følge disse enkle tips og motionere regelmæssigt vil hjælpe dig med at tage et skridt i retning af at forlænge din ungdom, genoprette vitalitet og bevare sundheden. Jeg håber, at disse øvelser bliver en del af dit liv som gode vaner. Læs mere om fordelene og gavnlige virkninger af kvinders praksis på kroppen i artiklen

Introduktion
- Siden oldtiden, både i øst og vest, blev visse blomster betragtet som symboler på det højere menneskelige "jeg". I Kina var denne blomst de franske troubadourer, så vidunderligt sunget af Dante, rosen afbildet i midten af ​​korset og er et symbol på en række åndelige traditioner.
Normalt symboliseres den Højeste af en blomst, der allerede er blomstret, og selvom dette billede er statisk af natur, kan dets visualisering tjene som en god stimulans og vække styrke. Men endnu mere stimulerer processerne i de højere sfærer af vores bevidsthed, det dynamiske billede af en blomst - udviklingen fra en knop til en åben rose.
Et sådant dynamisk symbol svarer til den indre virkelighed, der ligger til grund for menneskets udvikling og udfoldelse og alle naturens processer. Det smelter sammen den energi, der er iboende i alle levende ting, og den spænding, der kommer inde fra en person, som fortæller ham at deltage i processen med konstant vækst og evolution. Denne indre livskraft er midlet, der fuldstændig frigør vores bevidsthed og fører til åbningen af ​​vores åndelige center, vores Højeste.
Ordre for henrettelse
1. Sid behageligt, luk øjnene, tag et par dybe vejrtrækninger ind og ud, og slap af.
2. Forestil dig en rosenbusk med masser af blomster og uåbnede knopper... Vend nu opmærksomheden mod en af ​​knopperne. Den er stadig helt lukket, omgivet af en grøn kop, men en lyserød spids er allerede synlig i toppen. Fokuser din opmærksomhed fuldstændigt på dette billede, hold det i centrum af din bevidsthed.
3. Nu, meget langsomt, begynder det grønne bæger at åbne sig. Det kan allerede ses, at det består af separate skåle med blade, som gradvist bevæger sig væk fra hinanden, bøjer sig ned og afslører rosenblade, der stadig forbliver lukkede. Begerbladene fortsætter med at åbne sig, og man kan allerede se hele knoppen.
4. Nu begynder kronbladene også at åbne sig langsomt og udfolde sig, indtil de bliver til en fuldt blomstret blomst ... Prøv at mærke, hvordan denne rose dufter, mærk dens karakteristiske, kun iboende aroma.
5. Forestil dig nu, at en solstråle faldt på en rose. Han giver hende sin varme og lys ... I nogen tid, fortsæt med at holde fokus på din opmærksomhed på en rose oplyst af solen.
6. Kig ind i selve kernen af ​​blomsten. Du vil se, hvordan et klogt væsens ansigt fremstår der. Den er fuld af forståelse og kærlighed til dig.
7. Tal med ham om, hvad der er vigtigt for dig i dette øjeblik i dit liv. Spørg gerne om, hvad du er mest bekymret for lige nu. Det kan være nogle livsproblemer, spørgsmål om valg og bevægelsesretning. Prøv at bruge denne tid til at finde ud af alt, hvad du behøver at vide. (Du kan endda holde pause her og skrive ned, hvad du lærer. Prøv at bygge videre på og uddybe de åbenbaringer, du har fået).
8. Identificer dig nu med rosen. Forestille. at du er blevet denne rose, eller at du har optaget hele denne blomst i dig selv ... Indse, at rosen og det kloge væsen altid er med dig, og at du til enhver tid kan henvende dig til dem og bruge nogle af deres kvaliteter. Symbolsk er du denne rose, denne blomst. Den samme kraft, der puster liv i universet og skabte rosen, giver dig muligheden for at udvikle din mest elskede essens og alt, hvad der kommer fra den.