Hvordan man glemmer relationer. Hvordan man glemmer tidligere relationer

Hver af os har en slags fortid, der definerer med vores kvaliteter tilstanden af ​​en person i nutiden. Det, vi allerede har levet, kan gøre os inerte og bremse processen med selvrealisering, hvilket hindrer fremtidens succes. Den negative fra fortiden suger hans forbrydelser ofte kun energi ud af en person, hvilket får ham til at miste troen på sig selv og sine egne styrker og evner. Det distraherer sindet fra at fastsætte livsmål og tillader ikke en at bevæge sig fremad og begrænse handlinger. Hvordan skal man være? Hvordan glemmer fortiden, der forhindrer at leve? Eller glem ikke, men på en eller anden måde forvandle hans egen vision?

Hvordan slippe af med fortiden og er det nødvendigt?

Først og fremmest, lad os være enige om, at ikke alle minder fra fortiden skal frigøres. Det var jo ikke kun smerte og vrede, men også glæde. Derfor, før du forsøger at ændre din tilstand i nutiden, er det nødvendigt at afkøle din fortid. Udfør, vi kan sige, nogle af dets psykologiske opgørelse. Da det er umuligt at frigøre dig selv fra fortiden med obsessive kaotiske minder. Kort sagt, fortiden skal realiseres af mennesket og accepteres af ham som en erhvervet livserfaring. Og kun. Fordi vi ofte husker nogle ubehagelige situationer, fortsætter vi selv efter år med at behandle dem med irritation og formaner os selv i tab og fejl. Og i lang tid kan vi ikke glemme de lovovertrædelser, der er påført nogen, dyrke dem i sjælen og mere og mere blokere vores vej til fremtiden.

Hvis en person konstant er i en lignende tilstand, er han dømt til at mislykkes. Du kan ikke se fremad, hvis du altid ser tilbage. Så ikke kun længe at snuble, men også at falde i et dybt hul, for at komme ud af hvilket er ret svært. Normalt ved vi ikke, hvordan man glemmer tidligere relationer, ikke forestille sig, hvordan man glemmer tidligere fornærmelser og ikke engang forsøger at ændre noget. Ikke mistænker på samme tid, at vi blokerer vejen til succes for os selv.

Kort sagt, for at fuldt ud kunne se nutiden, lave korrekte planer og dristigt gå ind i fremtiden, skal fortiden være lukket. Når alt kommer til alt lukker vi dørene bag os, når vi forlader det? Og det faktum, at vi allerede har boet - vi forlod det, så døren bag os skal lukkes. Måske vender vi tilbage til vores fortids hus. Men jeg vil meget gerne have os til at falde i lys, sollys og ikke i mørke og dyster værelser med hjørner dækket af nettet. Derfor skal du forsøge at huske så meget godt som muligt for at kunne bestemme, hvordan man glemmer klagerne fra fortiden. Dette er godt og bliver vores lyse værelser.

Hvordan man glemmer fortidens fornærmelser? Metoder og teknikker

Vi har allerede sagt at glemme din negative fortid er ikke så let. Det lader dig ikke sove om natten, pludselig dukker op i din hukommelse i det mest ubelejlige øjeblik, plager dig med en følelse af skyld og beklager, at alting kan være anderledes. Det kunne nok være nok. Eller måske ikke. Måske måtte vi gennemgå alt dette for at blive klogere, mere tålmodige, bare mere erfarne, endelig. Men selv om vi skal skylde på, hvad der skete engang, hvad nu at klage? Hvad var, det var ... ikke længere korrekt. Dette skal behandles roligt, da det er umuligt at glemme tidligere forhold, konstant beklage dem.

Lad os prøve at give slip på vores fortid og skifte til begivenheder i nutiden. Fungerer det ikke? Nå, så vil vi forsøge at slippe af med det og anvende nogle af de metoder, der allerede er testet i denne sag. Lad os først og fremmest præcisere, at vi kun ved hjælp af en rationel tilgang ikke vil opnå noget, fordi det er umuligt at glemme fortiden ved hjælp af en eneste grund. I dette tilfælde har du brug for kreativitet, så du kan ændre mulighederne for afprøvede teknikker i henhold til din personlige fortid.

Så lad os komme ned ... Vi tager en pen og et stykke papir, husk nogle situationer og øjeblikke fra vores liv og prøv at se på dem som udefra. Samtidig forsøger vi at være rolige og ikke at reagere på minderne følelsesmæssigt. Vi husker, at vores mål nu er at lukke dørene til vores negative fortid og lede skabelsens energi til fremtiden. Koncentrere sig om dette mål og se deres minder, som filmens rammer på tv-skærmen. Vi er ikke til stede i dem! Vi observerer kun og skriver ned navnene på de tilstedeværende i dem på et stykke papir.

Vi gør dette, indtil vores minder løbe tør. Samtidig spænder vi ikke og forsøger at huske, hvad der ikke kommer op i hukommelsen i første omgang. Hvis det ikke flyder, betyder det, at det ikke er vigtigt at bygge vores fremtid. Vores bevidsthed giver først og fremmest de oplysninger, der er særlig vigtige i øjeblikket. Tilføj ikke noget ekstra. Vi tager kun den kendsgerning, at bevidstheden er i stand til at behandle uden spændinger.

Efter at komme af med tidligere minder og skrive navne på et stykke papir ser vi roligt og uafhængigt på den resulterende liste. Er mange navne trænet ud? Det er okay, fordi det ikke betyder noget. Vi forsøger bare ikke at føle følelser over for folk, der bærer disse navne. Har Alexander skadet os? Nå, hun har allerede oplevet ... Elena har engang gjort os ondt? Det var for længe siden og betyder ikke længere noget. Engang forrådte Tatiana? Tatyana har ikke været i vores liv i mange år, så er det værd at huske denne forræderi?

Ca. fra samme synspunkt betragter vi hver person bag et eller andet navn. Vi sorterer mennesker i dårlige og gode. Vi fordømmer dem ikke, kritiserer ikke eller roser dem, værdsætter dem ikke, for vi kan ikke glemme fortiden og efterlader det i vores følelsesmæssige verden. Vi forsøger heller ikke at vurdere kvaliteten af ​​situationer i vores liv. Efter alt, hvad der skete før og dannede os i nutiden. Det er i det, at vi nu eksisterer, og i fortiden er vi bare ved at sætte tingene i orden.

Vi betragter navnene på listen, indtil vores bevidsthed bliver vant til at opfatte dem løsrevet. Så går vi videre i spørgsmålet om, hvordan vi glemmer fortiden. For at gøre dette skal vi danne en separat niche i vores bevidsthed, hvor vi vil lægge vores fortid til opbevaring. Den menneskelige hukommelse er som et stort lager, hvor alt, hvad der engang skete for os, er gemt. Det er næsten umuligt at ødelægge noget i det, men at placere det i et fjernt lagerrum og derefter tæt lukke døren i dette rum.

Kort sagt, vi er nødt til at isolere minderne i et separat bevidsthedsbevægelse og forsøge ikke at komme ind i det pågældende hjørne længere. For deres isolation appellerer vi mentalt til alle dem, der er opført på listen uden at fremhæve personligheden og forbindelsen mellem dem. Forestil dig, at vi har en gruppe mennesker, et hold hvor alle arbejder til det bedste af hans evner og evner. Og hver af dem har en rolle, som de udførte i vores liv. Vi takker alle for at deltage i deres skæbne for at få mulighed for ny viden og erfaring. Efter alt er alle mennesker rejsende efter en bestemt rute. I nogen tid krydser deres stier, en person interagerer med en anden, så de afviger og fortsætter.

Vi vil være taknemmelige for alle, der mødte os på vej. Det er ligegyldigt, hvilken slags oplevelse vi har, positivt eller negativt. Både den positive og den negative af fortiden er komponenter til dannelsen af ​​grundlaget for vores fremtid. Og kan vores midlertidige livsledsager også have et sådant fundament. Vi vil gøre en taknemmelig appel til dem og ønsker dem held og lykke på vejen.

Vi vender denne vej, indtil vi føler indre lyshed. Det betyder, at vi var i stand til at løse problemerne fra fortiden, og det fra en bunke af komplekse opgaver blev til almindelig livserfaring. Og nu forsøger vi at lede vores energi ind i fremtiden, som vi vender os til med vores tanker og sætter os selv mål. Vi planlægger kun vores egen fremtid uden at påvirke andre, uanset hvor tæt de er for os. Det er bedre at tænke på dine kære som heldige, glade og sunde mennesker, uden at tilpasse dem til de situationer, du selv planlægger. Fordi håbet om andres deltagelse i den personlige skæbne er intet andet end vold mod deres vilje. Og enhver persons fri vilje er ukrænkelig.

I et ord skal man selv opføre sig korrekt mod andre. Da man kun kan glemme tidligere relationer, hvis man forstår, at der i skabelsen af ​​enhver situation altid er hver deltagers fri vilje. Forsøg på det er uacceptabelt. Du kan ikke engang planlægge din fremtid, med fokus på deltagelse i det af andre mennesker. Måske hjælper de os med at opbygge det, men det er helt muligt, at det ikke gør det. Og hvad, der håber på en persons tilstedeværelse og ikke ser denne person en gang i nærheden, bliver forvirret og ikke ved, hvor de skal gå næste? Er det fremtiden, vi ønsker os selv? Selvfølgelig ikke. Derfor planlægger og organiserer vi kun vores egen skæbne. Andre mennesker kan komme ind i det eller tværtimod forlade det, af deres egen fri vilje.

Når vi har lagt vores fortid i mindste lagerets fjerneste hjørne og defineret vores planer for fremtiden, går vi dristigt fremad. Du skal ikke se tilbage - fortiden er sikkert skjult, og du kan ikke se den. Alt det er nødvendigt, har vi allerede taget fra fortiden. Og overskydende bagage på en måde til os til noget. At gå let hurtigere. Og mere sjovt, fordi foran os - det ønskede mål.

Nå her, måske er det alt sammen. Det skal huskes, at dette kun er en af ​​måderne at løse problemet på, hvordan man glemmer din fortid. Selvfølgelig søger ikke alle os at glemme det, men hvis minderne er smertefulde, så skal du slippe af med dem. Ellers vil de forhindre os i at leve. Dette kan gøres ved hjælp af nogle fælles metoder og opfinde en slags egen version. Det vigtigste er at indse, at det der er sket, er længe passeret og omdannet til vores nuværende tilstand. Alt, hvad vi tidligere har oplevet, har vi allerede oplevet, og det er ikke tilrådeligt at opleve det igen i nutiden. Hver fortidssituation er en mursten som grundlag for vores fremtid. Og det afhænger kun af os. Verden tager sig af sig selv. Og lad os få succes!

Vi har alle nogensinde haft et forhold, der sluttede senere. Fysisk adskilt, og måske aldrig engang mødt hele mit liv. Men følelser kan forblive, med dem er vi meget mere komplicerede. Nej, nej, ja, og du vil vende tilbage til fortiden, tænk på denne person, og det er ikke problemet, men det faktum, at der kan være kærlighed, der forhindrer dig i at starte et nyt, fuldgodt forhold. Du kan sammenligne vores følelser med koppen - hvis den er fuld af kærlighed til tidligere relationer, hvor vil den nye strømme ind? Er der ikke plads til hende? Tidligere lovovertrædelser kan blive vundet tilbage på en ny partner, vred på den gamle, fordi de brød op, og han gjorde ondt og fremlagde et krav til den nye. Dette er ikke sket? Jeg skændte med en ægte partner og i mine tanker vendte jeg tilbage til fortiden: "Men jeg elsker ham, det ville han ikke gøre." Og generelt er det behageligt at være med en mand, der er halv med dig, og halvdelen med en anden partner?

Så hvordan fuldender du den følelsesmæssige forbindelse med et tidligere forhold?

(Psykologens råd: Hvis du går gennem personlig terapi, kan dette problem løses med en specialist på mindre tid). Men hvis du vil have dig selv, her er nogle tips:

1. Tag 50% ansvar for tidligere forhold på sig selv. I et forhold er der ingen sådan ting, at jeg er god, og han er alt for dårlig. Her er lignelsen:

En kvinde kommer til vismanden og begynder at klage over sin mand, han er ikke sådan overalt, og hans hænder vokser ikke fra det sted, og du vil ikke forhøre noget osv. etc. Salonen hørte på hende og lyttede til hende og sagde: "Hvis din mand var en helgen, ville han aldrig gifte dig med dig."

Og der er en anden vigtig regel - som tiltrækker som, denne mand var nødvendig for noget i dette øjeblik af livet:
"Vær ikke bange for at miste nogen.
Du vil ikke miste, du har brug for i livet.
Dem, der er sendt til dig for erfaring, er tabt.
  De, der er sendt til dig af skæbne, forbliver. "
Det er let at sige, men det er svært at acceptere, at manden er en oplevelse, og din skæbne venter dig foran og endnu bedre, hvis han allerede er i nærheden.

2. Derefter er der en måde at afslutte et forhold på. Det er baseret på det faktum, at du i så lang tid ikke kunne sige dine følelser, fornærmelser. Det er bedre at skrive på et stort ark papir, hvis der er en mulighed for tapetet. Ikke dominerende hånd. fordi Du skriver det fra din tidlige del, og det er sandsynligvis bare børnehaven, og børnene elsker at skrive med et blomstrende, ikke være opmærksom på linjerne, stavning, skriv alt, hvad der går, tror du vil blive overrasket. Vil du tegne? Tegn. Vred, fornærmet? Så tag dette papir og slå det med en pind for at banke ud kosr, racket for bambinton, rive op i smuldre. Og så indsamle alt dette i en skraldespand og højtideligt forbrænde den og derved forbrænde alt negativt på denne person.

Begyndelsen af ​​sætningerne:

Jeg er fornærmet på dig for ...

Jeg er sur på dig ...

Jeg er ked af det ...

Jeg er sur

Jeg er bange for at ...

Jeg beklager, at ...

Jeg er taknemmelig for at ...

Næste dag, for at afslutte skriver du selv et svarbrev. Og slip dine følelser, fordi du vil lade dem gå, og den bedste vej ud for følelserne er tårer, så græd så meget som du vil, og derefter gennem magt.

3. Der er en flok tekniker til tilgivelse. Jeg vil dele en mere. Ideen er, at du ikke kan tilgive dig selv og ham dybt ned for, at dit forhold ikke har udviklet sig.

meditation:

Bliv alene, lys et stearinlys, sidder i lotuspositionen. Og luk øjnene, ro ned, lyt til vejret. Forestil dig en partners silhuet først inde i dig, og træk den ud. siger:

"Jeg tilgiver mig selv for alt, hvad jeg gav og ikke kunne give dig (navnet på en mand) i vores forhold.

Jeg tilgiver dig (navnet på en mand) for alt, hvad du gav mig og kunne ikke give i vores forhold. "

Jeg ønsker dig lykke og kærlighed. "

Sæt derefter sin silhuet sammen i ilden, og lad den fordampe der.

Du kan gentage meditationen flere gange.

4. Her er en anden meditation.

Dens betydning er ikke at overvinde tidligere forhold, men at udvide dit hjerte til at acceptere kærlighed i nutiden. At tro og åbne sig selv mulighed for at elske ikke en person, men at omslutte hele verden med kærlighed.

Bliv alene. Tag det roligt. Tag et par langsomme vejrtrækninger. Betal dit indre øje til dit hjerte. Hvilken farve er det? Forestil dig at dit hjerte er et hus, og det har mange vinduer. I hvert vindue bor folk. Du kender nogen, og du ser en person for første gang. Vinduerne er åbne, de glade mænds og mænds ansigter er i dem, de smiler og glæder sig. Forestil dig nu den person, du vil give slip på. Kig på ham. Hvad er han? Kig ind i hans øjne, sig hej til ham. Og fortæl ham nu alt om, at de ikke kunne fortælle ham om deres følelser, ønsker og sorger. Om hvad du føler for ham nu, og hvordan du lever med det. Fortæl os om din vrede og om dit håb om at afslutte forholdet med ham. (Hvis du vil græde, skal du ikke begrænse dig selv). Så tak og sig at det altid vil være i dit hjerte. Du elsker ham, men samtidig vælger du et nyt, rigt og fuldt liv med en partner, der elsker dig. Forestil dig, hvordan en mand er reduceret til en ærters størrelse. Tag det og læg det i dit hjerte. I vinduet, der altid vil tilhøre kun ham, og hvor lyset af kærligheden i dit hjerte vil trænge igennem dagligt.

Tag en anden dyb indånding, ånder ud og gentag: frigør dig selv, jeg vil lade dig gå. Slap langsomt meditation og åbn dine øjne.

5. Hvis du vil gå i dybde og indse  hvad og hvorfor du mødte denne person, og hvilken sensuel oplevelse du måtte gennemgå med ham eller for at indse, hvilken del af jer, der holder fast i disse relationer og frigør dem, skal du forstå, hvilken del det er og hvorfor du har brug for denne forbindelse, hvad Det er dig, der ikke kan slippe afsted.

Skriv spørgsmål om et stykke papir, og hvis du stoler på dig selv og kan føle dig selv, får du svar på disse spørgsmål. Svarene kan komme fra hvor som helst: en person fra en person, en artikel på internettet, en film, en bog, en samtale med venner, en drøm, en tilfældig, strålende tanke.

Og spørgsmål om følgende:

Hvorfor mødte jeg denne mand?

Hvad gav han mig?

Hvilke erfaringer har jeg fået?

Hvad holder mig mere og forbinder med ham og hvorfor har jeg brug for det?

Måske tænker du selv på nogle spørgsmål. Vær oprigtig over for dig selv. Vær ikke snedig. Du kan narre nogen, men ikke dig selv.

Hvis du husker tidligere forhold, skal du stoppe og tænke på dem. Hold styr på dine følelser, du har. Og de kan ikke blive afskåret, glemt, tænkte på dem i morgen, du kan kun leve dem, og det er bedre at gøre det med en specialist, men du kan selv gøre det - gå dybt ind i at leve disse følelser og den ufærdige oplevelse. Disse forhold kan sammenlignes med graviditet, det kan ikke glemmes, det kan kun fødes, og for at føde fødsel vil kvinder, som fødte, forstå mig, du kan kun gøre en til at opleve smerte. Smerter og kærlighed går altid hånd i hånd. Hvor ofte hører jeg, "Jeg vil ikke elske mere", men du vil ikke, men ikke at elske og blive elsket, men du vil ikke have smerte, fordi der er ingen kærlighed uden smerte. Kærlighed og smerte er to sider af samme mønt. Og hvis du vil elske og blive elsket, skal du også indrømme, at denne person kan forlade dig eller blive syg, han kan have op og ned, han kan være uenig med dig og ikke opfylde dine forventninger, og det vil være forårsage mange følelser og følelser: og angst og vrede og frygt og smerte.

Og alligevel er livet uden kærlighed ligesom livet i en sort og hvid biograf, der er ingen farver i den. Det bedste du kan lære dine børn er at elske, og det kan kun læres af dit eget personlige eksempel, det vil sige at elske og være elsket af hele dit hjerte med hele din sjæl og ikke halvdelen af ​​magten.

Hver overlevende af en pause i et forhold ved, hvor svært det er at frigøre den følelsesmæssige byrde i et tidligere forhold og konsekvenserne af at afslutte det. Denne artikel er skrevet til enhver, hvis hjerte gør ondt i lignende følelser. Følgende tips vil fortælle dig, hvordan man skærer forbindelserne med relationer med en tidligere partner og danner den rigtige holdning til at helbrede sjælen og nyde livet igen.

trin

  afsked

Skynd dig ikke.  Tristhed og bekymringer om adskillelse er helt naturlige. Og at have boet sammen i flere måneder, og folk, der har delt år med ægteskab, har samme ret til at opleve. Tillad dig selv at græde og reflektere over, hvad der skete, for at acceptere opbrydelsen af ​​relationer med al bevidsthed.

• Brug denne gang til introspektion. Optag dine følelser i dagbogen og prøv at komme til bunden af ​​årsagerne til deres forekomst, subtilt adskille de forskellige nyanser af oplevelser.
• Tving ikke karakteren af ​​følelser for at afslutte oplevelsen hurtigere. Nogle mennesker har en tendens til at betegne "dagen for sorgens ende", der ikke vedrører naturlige processer. Det er nødvendigt at forstå, at tilgangen af ​​et udtryk betyder, at du vil begynde at tage nogle konkrete trin for fremtidige ændringer, og ikke en ægte forsvinden af ​​følelser som følge af adskillelse.

1. Kør ikke følelser indeni.  Hvis du vil græde hele dagen, græd ud. Vær ikke genert, hvis du vil skrige eller åbne op i din sorg til en nær ven. Det er bedre at give den følelsesmæssige bølge til slutningen, og ikke at stræbe efter en uge for at starte en ny romantik for at irritere din tidligere partner.

   Mind dig selv om årsagen til bruddet.  Efter et langt forhold er der ofte mangel på nærhed af den tidligere partner, med hvem han har levet så længe, ​​at hans fravær krænker hans sædvanlige tænkning. Derfor er det nødvendigt at straffe viljen og vise åndens styrke og minde os om, hvad der førte til bruddet.

   • Selvom minder om ubehagelige øjeblikke gør ondt, tager du tid til at genskabe den sværeste situation, da du var dybt utilfreds. Skriv det ned på et stykke pap og bære det med dig som visitkort (eller send dig selv en SMS på telefonen). Læs denne tekst, når du er i dit hjerte, vil ønsket om at vende tilbage din partner begynde at røre.

2. Lær at genkende negative tankemønstre.  En blanding af vrede, skyld og fortrydelse udgør en nuklear blanding, der er i stand til at ødelægge selv den stærkeste psyke. Lær at genkende følelsesmønstre, der plager dig efter et forhold, der går i stykker. Skriv ned dine følelser, og du vil finde følelsesmæssige udløsere, dvs. Udløser, herunder fyldning med bittere tanker. At vide om dem, kan en person holde sig væk fra de følelsesmæssige huler, sugende tanker ind i et kvidre af negative følelser.

   • Gennemgå dagbogsposterne som om de tilhørte en anden person. Kan du bestemme hvilke ubalancer hans personlighed? Hvordan kan rådgivning tilbydes? Hvad skal man undgå?
   • Cirkel gentagne ord og sætninger. Når skabelonmønsteret kommer op næste gang (for eksempel navnet på en tidligere partner eller en duplikat sætning / situation), afbryde tankestrømmen i denne retning. Forberede dig i lang tid en positiv mantra, sang eller en slags slogan for at begynde at gentage disse ord i stedet for negative refleksioner.

3. Undgå adfærdsmønstre for selvdestruktion.  Rygning cigaretter fordi du føler vrede hos nogen vil ikke bringe noget positivt og vil ikke forbedre dit humør overhovedet. Det er ikke fornuftigt at hader dig selv, og du bruger din tid til brug af alkohol eller stoffer. Dette vil kun forlænge processen med sorg, og i sidste ende skal du starte alt næsten fra nul, fordi samtidig meget af værdien er ødelagt.

   • Hvis negative vaner bruges til at aflede opmærksomheden, kan du finde et sundt alternativ. Hvad med cykling i stedet for at ryge? Men måske er det værd at slette støvet fra et musikinstrument og udtrykke følelser i en melodi?

  Brud på forbindelser

1. Stop med at kommunikere med din tidligere partner.  Modstå ønsket om at ringe eller sende SMS. Stop de ugentlige møder i restauranten, udmattende begge parter, fordi dit forhold er overstået. Selvfølgelig kan du en dag være venner, men før du skal lære at leve separat. Først efter en pause er du meget sårbar, og den potentielle fare fra regelmæssige møder er meget høj. Stop dem, og adskillelsen bliver roligere.

   • Hvis du skal stoppe med at stoppe med at mødes med fælles venner i et stykke tid, skal du tage det skridt. Hvis det er umuligt at leve uden sådanne møder, tænk alternative planer og særlige møder. Forklar at din uvillighed til at mødes med en tidligere partner er et fornuftigt selvforsvar og ikke fejhed. Også, ikke blive knyttet til ét sted - verden er fuld af barer, klubber og parker, hvis atmosfære ikke er belastet af ubehagelige minder.
   • Nogle gange foregår uplanlagte møder. Overvraget uventet, ikke nødvendigt at løbe i den modsatte retning. Vis din modenhed og sig hej, men stop ikke for en foruroligende samtale.

2. Giv op på sociale netværk i et stykke tid.  Du kan endda være fristet til at skylle et hjørne af dit øje på siden af ​​din tidligere partner - og hvad hvis der syntes et billede med en ny kæreste / kæreste? For at modstå fristelse skal du ikke indtaste din blog. Selvom du bliver der, vil du blive plaget af tanker, hvis han / hun har besøgt din side for at se det seneste indlæg eller billeder. Hold en lignende besættelse på afstand.

   • Gå ikke til sociale netværk, før du er sikker på at du forbliver rolig, selv efter at du har set det lykkelige smil fra din tidligere partner i andres arme.
   • Der kan være alternativer. For eksempel kan du fjerne "venner" -mærket - dette er et meget veltalende signal om en ændring i relationer og afbrydelsen af ​​forbindelser.

3. Slap af ting, der minder om en tidligere forbindelse. Det vil tage noget som en generel ferie før rengøring. Pak i skraldespanden ting, der ikke helt kan forlades, og send dem til opbevaring i garagen / kælderen. Og ingen undtagelser - selv en harmløs plys legetøj, som du vandt på karnevalet i løbet af den første dato, skal det også gå i tasken med alle de andre ting.

   • Hvis du stadig har nogle personlige ejendele hos den tidligere partner (trøje, bøger, elektroniske enheder), skal du straks returnere dem. For ikke at mødes personligt, spørg en fælles ven til at sende dem videre til ham / hende.

4. Sanering.  Du skal ændre den velkendte atmosfære, som din partner var en del af. Omlægge møblerne, opdatere farven på væggene og foretage andre ændringer i interiøret. På samme tid kan du slippe af med nogle gamle ting, selvom de ikke fremkalder minder om tidligere relationer. Opdater dit miljø. Du kan tilføje et par planter - de udsmykker ikke bare indretningen, men også pacificerer interiøret. For din mentale sundhed er det vigtigt at minimere antallet af ting, der minder om tidligere liv sammen.

   Lav dig selv en miniferie.  Med undtagelse af nogle heldige, kan du næsten ikke pakke alle dine ejendele og gå til Hawaii på en pause i dit forhold, men du kan helt sikkert råd til et familiebesøg eller besøge et nyt sted. En sådan tur vil udvide din verden lidt, og i nogle tilfælde kan du se på situationen udefra og fra et meget større perspektiv. Derudover er denne tilgang meget god til at starte et nyt liv, fordi der er nye oplevelser og glæder, der venter på dig, og ingen har problemer med at oprette dit eget liv, som du selv ønsker.

Tilbage til livets glæder

Tilbring mere tid med venner.  Føler en indre beredskab, gå tilbage til en sjov tid sammen og lang kommunikation med venner i intensiv tilstand. Brug den ledige tid til at genskabe forbindelser med dine tidligere venner, få nye bekendtskaber eller komme tæt på dine bekendtskaber (som kan omdannes til en ven).

• Pas på hvad der ikke var muligt under tidligere relationer. For eksempel kunne den tidligere partner ikke lide sushi, men nu vil ingen forhindre dig i at organisere en gruppe frokost på en lokal sushi bar. Eller din partner hadede rock, og derefter udleder åbner døren til midten af ​​mosh-pit til en heavy metal-koncert.

1. Tilbring tid med pårørende. Familien er især vigtig, hvis det tidligere forhold absorberede hele din tid, og du havde ikke mulighed for tilstrækkelig kommunikation selv med de nærmeste pårørende. De er helt sikkert i dit team, og i familiemiljøet vil nogen sikkert give dig en hjælpende hånd for at lindre spændingen. Du kan tilbyde som en betaling for ulejligheden ved at lave nogle lektier, for eksempel at forberede mad under dit besøg. En anden fordel ved at flytte til barndomsbyen er evnen til at genoprette forbindelse med gamle venner og vandre rundt på velkendte steder, der fremkalder kun positive minder.

2. Find nye hobbyer.  Ændre den sædvanlige rutine, der blev etableret under forholdet til den tidligere partner. Find en aktivitet, du kan lide at gøre. Du kan også prøve noget helt nyt og banke dig helt ud af den sædvanlige rut og komfort zone.

   • Udforsk dine kreative tiltag. Prøv at skrive en sang eller et digt eller fordybe dig i maleri eller grafik. Alle har sådanne drømme, som de altid ville prøve, men der var ikke tid eller mulighed for at opfylde deres ambitioner.
   • Prøv et nyt sæt øvelser, som f.eks. Yoga eller Zumba dans- og fitnessprogram. Øvelser lindrer stress og genoprette balancen. Desuden er det i klasseværelset, du kan møde en ny lidenskab.
   • Gør noget usædvanligt langt ud over din komfortzone. Prøv noget nyt mad, gå på vandreture eller på vandring (selvom du er en homebody), eller har mod og prøv sky dykning og faldskærmsudspring.
   • Find en ny hobby - syning, numismatik, se fuglernes liv. Det vigtigste ved at denne besættelse roede dig og tog al opmærksomhed.

3. Find indre fred.  I besværet blandt aktive venner er det lettere at slippe af med tanker om den tidligere partner, men for at virkelig rense din sjæl fra resterne af den tidligere forbindelse, skal du lære at føle sig godt tilpas med dig selv. Nogle gange finder en person selv en særlig smag i at bo alene i et stykke tid.

   • Flere ugentlige vandreture. Føl dig forbundet med naturen ved at udforske de lokale parker og søer. Walking kræver ikke meget fysisk træning, og det er en fantastisk mulighed for refleksion.
   • Læsning. Fordyb dig i begivenhederne i romanen, afsondret med en kop te.
   • Skriv til. Hold en dagbog eller prøv at skrive en novelle. Sørg for at skrive om dig selv.

Som barn drømte jeg, at jeg havde sådan en omskifter, der drejede som jeg hurtigt kunne falde i søvn, slippe af med smerte, glemme en ubehagelig begivenhed .... Disse drømme forblev i barndommen, og efter at have modnet forstod jeg, hvordan en voksen mand håndterer sådanne ønsker, nogle gange ikke for at behage hans krop.

Brydningen af ​​kærlighedsforhold, et af de mest traumatiske temaer, hvis oplevelser ledsages af alvorlig psykisk smerte og overvurdering af livsværdier. Så for at ikke opleve stærke, nogle gange uudholdelige følelser, vil jeg glemme, glemme, falde i søvn og vågne op uden smerte. På sådanne øjeblikke vil jeg kun have én ting - for ikke at gøre ondt.

Forskellige fantasier kommer til at tænke på, nogle gange meget vanvittige, hvorfra gåsebumper løber rundt på bagsiden, bare for at glemme hullet i kærlighedsforhold. Narkotika, alkohol, cigaretter, stærke beroligende midler, overdreven workaholism, kan kun dæmpe hjertesmerten. I nogle tilfælde er dette ret nok til at begynde med, for ikke at "flyve af spolerne." Men hvad skal man gøre resten af ​​tiden? Ikke alt liv til at bruge kemikalier?

Et andet spørgsmål er, at så mange mennesker står alene med deres oplevelser efter en pause i relationer. I nogle tilfælde kan en person diskutere sine erfaringer med andre mennesker, men i lette efter relief er en person tilbøjelig til at søge årsagerne til hans smerte. Som det ofte sker, fører søgningen efter begrundelse og beskyldninger ikke den ønskede åndelige trøst, og kun omvendt - styrke det.

Forestil dig en situation, hvor en fyr har kærlighed følelser for en pige, men deres forhold af en eller anden grund brød ud. I dette tilfælde ønsker fyren at glemme disse følelser for ikke at føle sig hjertesorg og anvender taktikken for afvisning, beskyldning, selvbevisning. I dette tilfælde opstår der en intrapersonel konflikt, hvor kærlighedens følelser støder på afvisning (du kan ikke elske hende - hun er vred, men jeg elsker hende osv.).

Glemme ex-girlfriend mislykkes bare. Negativ pålæggelse forværrer kun oplevelsen, og konflikten med modstridende følelser forværrer kun hele essensen af ​​det der sker. Mærkelig, som det kan synes, kan en sådan konflikt vare i en levetid med stor risiko for at udvikle neurose og psykosomatiske sygdomme.

For at en sådan konflikt ikke skal forekomme, er det for begyndelsen nødvendigt at opdele: "flyver separat, koteletter separat". Hvis du oversætter denne metafor, vil det betyde, at kærlighedens følelse er en følelse af kærlighed, og følelsen af ​​vrede er en følelse af vrede, og at blande dem har ingen brug.

Det er helt normalt at elske og være vred, men nogle mennesker forvirrer disse begreber og fusionerer dem sammen. For eksempel kan en person være vred på et kærlighedsobjekt, men han undertrykker denne følelse i sig selv, da han ofte bare er bange for at sin vrede manifesterer sig.

På jagt efter en løsning på hjertesorg er en person ofte tilbøjelig til at indgå i et andet forhold for at glemme de tidligere. Sådanne forhold indebærer risikoen for at projicere deres erfaringer på en anden person. I dette tilfælde søger partneren ubevidst at gennemføre tidligere relationer med en ny partner og bringer ham en række følelser, fra kærlighed til had og foragt. Ikke sjældent er et sådant forhold som at afspille de hændelser, der er (Fra forholdet - til skaden, fra skaden - til forholdet).

Og alligevel, hvordan man glemmer den tidligere kæreste eller kæreste, du elsker, forholdet til hvilket (oops) er afsluttet? Jeg tror, ​​at undertrykkelsen af ​​følelser ikke vil føre til noget godt, og vi kan tale om dem (men ikke i en beskyldningsform). Du kan opleve dine følelser, genkende deres tilstedeværelse, men ikke modstå dem. Der er hvad der er, og for at undgå dine følelser kan du kun øge hjertesorg og lidelse, som vil blive ledsaget af forstyrrende minder.

Det er ikke ualmindeligt, når følelsen af ​​kærlighed efter en opbrydning erstattes, "overskygges" af vrede, vrede. Hvis du klarer at leve gennem følelser af vrede, så er sandsynligheden stor, at en ulevet følelse af kærlighed vil minde om sig selv igen, det vil sige, vil komme ud. I dette tilfælde begynder personen igen at føle behovet for intimitet med dem med hvem forholdet allerede er fysisk afsluttet.

Ikke underligt, jeg nævnte om den fysiske ende af forholdet, da der også er et følelsesmæssigt forhold. Deres forskelle er, at man kan komme i fysisk fjernhed fra kærlighedsobjektet, mens man oplever følelsesmæssig nærhed, hvor forhold ikke er afsluttet. Ikke sjældent er en sådan uenighed i høj grad i stand til at forværre følelsesmæssig balance væsentligt.

Hvis det efter en tid (en eller to måneder) ikke var muligt at løse psykisk smerte, og der skabes en følelse af, at kun alt er forværret, er det mere hensigtsmæssigt at henvende sig til en psykolog for hjælp. Psykologen vil bidrage til at overleve det ufærdige forhold, forstå og acceptere situationen som den er og finde en vej ud af denne situation. Artikel skrevet 09.08.2013 år.