Studio Paul Dance. Pole-tanssi (Paul Dance, Pylon-tanssi)

Mistä tytöt voivat löytää tunteja Pole Dance (navatanssi). Taulukoissa näkyy koulujen ja kertaluonteisen pylvään kustannukset. Portaalin sivuilta löydät hinnat tilauksille. Tanssikoulun kuvauksessa on oppilaitoksen osoite ja puhelinnumero, käytettävissä olevat tanssisuunnat. Opettajien oppilaiden jättämät erittäin mielenkiintoiset arvostelut pylväällä olevista luokista.

Kuinka löytää tanssitunteja Moskovasta?

Käsityö, armo ja muovi ovat muuttumattomia komponentteja tanssi- tai tanssitanssissa. Hän kiehtoo ohjauksen faneja yllättävän harmonisella yhdistelmällä erilaisia \u200b\u200btanssityylejä, hänen aistillisuutensa ja kauneutensa. Tämä ulkoinen keveys vaatii kuitenkin suurta kestävyyttä ja voimaa, koska se ei ole vain tanssia - se on akrobatia pylväällä. Tanssitanssin pehmeät liikkeet opettavat rakastamaan ja tuntemaan kehosi, tuntemaan vastustamattoman ja seksuaalisen.

Navatanssi. Mikä on pylväs?

Pylonin alla oletetaan olevan pystysuoraan asennettu metalliputki. Hänet laitetaan yökerhoihin, baareihin tai erityisiin tanssisaliin tanssimaan ympäriinsä tai suorittamaan erilaisia \u200b\u200btemppuja. Suunnittelusta riippuen pylväs voi olla staattinen ja pyörivä, paikallaan oleva tai irrotettava. Sinun ei kuitenkaan tulisi yhdistää napaholviausta yhdessä paikassa, joka vaatii myös sauvan, ja pylväätanssin. Nämä ovat kaksi eri suuntaa.

Mikä on pylväätanssi?

Luokat Pole Dance on tanssitaiteen erikoislaji, joka yhdistää akrobatian elementit ja tanssin eleganssin, rakennettu pylvään ympärille ja siihen. Seksitanssin pääpiirteisiin kuuluu "vertikaalisuus", jossa tanssi suoritetaan kolmella tasolla.

• Ylätaso - tanssija suorittaa kaikki temput pylväällä korkealla lattian yläpuolella.
• Keskimääräinen taso - tämä sisältää ylilennot, muoviosat ja kierrokset navan ympärillä, mukaan lukien yli 360 astetta.
• Alemmalla tasolla on pilttuu, mukaan lukien seksin käyttö temppuissa.

Huomaa, että todella kauniilla pylväätanssilla on vähän tekemistä stripteasin kanssa. Jälkimmäisessä tapauksessa painopiste on alastoman ruumiin osoittamisessa ja riisuutumisessa. Navatanssi on enemmän urheilua, taidetta, jossa on eroottisia elementtejä. Vuodesta 2003 lähtien tässä tanssisuunnassa on järjestetty jopa kilpailuja ja mestaruuskilpailuja, joihin tyttöjen lisäksi myös miehet osallistuvat.

Pylon-tanssikoulutus - prosessin ominaisuudet

Ulkopuolelta pylväällä tanssiminen näyttää melko yksinkertaiselta, samoin kuin itse tanssi. Näin ei kuitenkaan ole. Paul tanssitanssi vaatii opiskelijalta vakavaa kestävyyttä, koordinaatiota, joustavuutta ja osaamista. Tuntien aikana opettaja opettaa vakio- ja alkuperäisiä elementtipaketteja. Oppilaat, jotka haluavat tanssia sauvalla aloittelijoille, saavat nopeasti erinomaisen venytyksen, lisäävät yleistä lihasäänestystä ja lisäävät ala- ja ylävartalonsa lihaksia.

Pylväässä olevat luokat yhdistävät aerobiset ja anaerobiset harjoitukset, joita käytetään edelleen nivelsiteissä ja yksittäisissä tanssiliikkeissä. Saavuttaaksesi merkittävän tuloksen, kannattaa valmistautua pitkään harjoitteluun - kestää useita kuukausia, jotta tanssit pylväällä saadaan tyylikkäästi ja helposti. Kokenut opettaja voi nopeuttaa prosessia johtamalla päteviä tunteja aloittelijoille.

Joka vuosi tytöille ympäri maailmaa, jotka haluavat löytää halutun muodon, esitetään yhä enemmän uusia ja moderneja tanssityylejä. Yksi edistyneimmistä suuntauksista, jotka saavat joka päivä suosiota, on Pole Dance, jossa yhdistyvät urheilun ja tanssin parhaat puolet.

Tämä urheilusuunta on koreografiset tanssit pylväällä, jonka aikana henkilö suorittaa monimutkaisia \u200b\u200btemppuja, kouluttaa käsivartien ja jalkojen lihaksia ja suorittaa kokonaisia \u200b\u200btaiteellisia tanssiesityksiä. Pole Dance on korvannut kuntosalin kunto- ja uuvuttavat harjoitukset, joista useimmat tytöt kramppaavat kehon lihaksia. Lisäksi jokainen kouluttaja ei voi valita parhaan mahdollisen harjoitusohjelman, joka ei johda hyötyyn, vaan vahingoittaa omaa kehoaan.

Mikä on Pole Dance

Itse suunta tulee striptiisistä, mutta siinä kehon altistumisen kompensoi itse tanssin kauneus ja joissain tapauksissa koko tarina. Ei ihme, pole-tanssi voitti sellaisen rakkauden tavallisten tyttöjen keskuudessa, koska et koskaan tapaa ylipainoista tanssijaa.

Tuntien päätavoite on innostaa ihmisen rakkautta omaa kehoaan kohtaan. Tanssien rikas valikoima, suuren fyysisen rasituksen suhteellinen puute ja performanssin kauneus yhdistettiin kiehtovaan pylvään käsittelytaiteeseen.

Modernissa maailmassa kehitetään seuraavia pylväällä tanssivien urheilulajien alueita:

• napa taide, jossa pääpaino on puhujan kuvassa (pukuissa) ja temppujen esittämisen taiteellisuudessa;
• napa urheilu, jossa suoritettujen liikkeiden monimutkaisuudella on merkittävä rooli;
• napa kunto, esityksen urheilullisuuden ja viihteen yhdistäminen;
• eroottinen napa tanssi. Kuten nimestä voi päätellä, pääpaino annetaan eroottiselle lavastustavalle, koreografiselle komponentille ja liikkeiden aistillisuudelle.

Tanssitaide koreografistudiosta "AnixDance"

Jos päätät tehdä oman kehosi ja oppia pole-tanssin taidetta, tule studiomme - pätevät kouluttajat, mukavat varusteet ja suotuisa hallisovittelu Moskovassa takaavat, että kurssit eivät ole vain tehokkaita, vaan myös mahdollisimman mukavia!

Aloita Pole Dance oppiminen kanssamme

Tanssistudio "AnixDance" avaa uusia näköaloja itsensä kehittämiseen!

Hei kaikille blogini lukijoille! Kuten tiedät, monet tytöt alkavat käydä kuntokerhoissa kiristyäkseen ja parantaakseen muotoaan, tehdäkseen lihaksistaan \u200b\u200bnäkyvämpiä ja saavuttaakseen selvän vaikutuksen laihdutukseen. Yleisin ja todistettu menetelmä on kuntosalin harjoitukset.

Kaikista naisista ei kuitenkaan pidä tätä toimintaa. Onneksi on valittavana monia erilaisia \u200b\u200bvaihtoehtoisia kunto-ohjelmia ja -luokkia, mukaan lukien paitsi urheiluharjoitukset, myös tanssiliikkeet. Ja tänään keskitymme niin mielenkiintoiseen ja asiaankuuluvaan vaihtoehtoon monille nykyaikaisille tytöille ja naisille kuin Paul Dance aloittelijoille.

Kuntoilussa Paul Dance luokitellaan moniin aktiviteetteihin, jotka voivat korvata virrankulutuksen kokonaan. Itse asiassa tämä on intensiivinen tanssi, jossa käytetään kiinteää napaa tai pylvästä. Se yhdistää täydellisesti tanssimuovi- ja voimakuormat, myötävaikuttaen kehon kokonaisvaltaiseen kehitykseen.

Pole Dance koostuu monista erityisistä, kehittelevistä erilaisista liikkeiden ryhmistä. Perinteisesti tämä toiminta jaetaan yleensä kolmeen pääluokkaan:

• Sports Paul (Pole-Dance Fitness) - tanssi, jossa yhdistyvät rytmiset elementit ja monimutkaiset akrobaattiset temput pylväällä. Ihanteellinen niille, jotka haluavat laihtua, tulla entistä sävyisemmiksi ja hoikkammiksi. Suoraan sanottuna tämä on kokonaan pylväällä tehty työ. Esimerkiksi kilpailuissa voit koskettaa lattiaa vain kolme kertaa.
• Eksoottinen Paavali (Pole-Dance Exotic) - armo, arkuus jokaisessa liikkeessä ja tanssin koko ulottuvuus vallitsevat tässä. Periaatteessa nämä ovat kauniita liikkeitä pylväässä ja lattialla, kehittäen / osoittaen naispuolista muovia. Noin 20% on varattu sauvan temppuille.
• Art-Pole (Art-Pole) - tässä painopiste on pääosin tanssituotannossa, ilmaisullisuudessa ja taiteellisuudessa. Sen tärkein ero on pylväässä ja lattiassa olevien elementtien suhteessa noin 50-50.

Näiden pääalueiden lisäksi on monia niiden sivukonttoreita. Kaikesta monimuotoisuudesta huolimatta, kuka tahansa kokenut opettaja voi itse asiassa sekoittaa käänteiden, temppujen, maaosien ja eri osien yhdistelmiä osana koulutusta.

Mitkä lihakset toimivat, kun treenat sauvalla?

Tytön on nostettava itsensä sauvalle käsivarsilihastensä vahvuudella. Staattiset ja dynaamiset vaikutukset ovat hyvin kehittyneet kaikissa yläraajojen lihasryhmissä, mukaan lukien hauis, tricepsit, deltalihakset ja erityisesti käsivarsi.

Selän, trapezius- ja rhomboid-kaltevat lihakset, suuret, pienet pyöreät ja jigged-lihakset sekä selkärangan lannerangan neliöt ja tasasuuntaajat ovat hyvin koulutettuja harjoituksen aikana.

Jalat - monien tyttöjen ongelmallisin alue, ovat myös aktiivisesti mukana työssä.

Hyöty ja haitat

Aloitetaan kolikon positiivisella puolella. Urheilutanssin tärkein etu pylväällä harrastuksena on kokonaisvaltaisen ja harmonisen fyysisen kehityksen hankkiminen. Jos teet sen oikein ja kiinnität tarpeeksi huomiota koulutukseen, tulokset eivät vie kauan -

Toisaalta tämä urheilu ei voi tehdä ilman tiettyjä ongelmia. Yksi niistä, etenkin aloittelijoiden keskuudessa, on mustelmat, mustelmat ja nyrjähdykset. Aluksi ne ilmestyvät varmasti, ja heidän on sietävä jonkin aikaa. Parannukseen sopivat erityiset voiteet, kuten mustelma OFF, Rescuer 911 ja Troxevasin.

Toistuva kipu on toinen ominaispiirre. Tässä tapauksessa se ei ole lihaksen kasvun indikaattori, vaan pikemminkin sopeutumisprosessin indikaattori. Nivelsidet ja nivelet eivät tässä ole harvinaisia, ja siksi on tärkeää oppia erottamaan istuvuus ja nyrjähdykset.

Kenen ei pitäisi harjoittaa pylväällä?

Huomautan, että jos sinulla ei ole tarpeeksi fyysistä harjoittelua, on parempi ilmoittautua luokkiin vasta, kun olet tehnyt jonkin aikaa aerobicia tai kuntosalilla. Muutoin et voi välttää vammoja oppituntien aikana.

Sinun tulisi myös sulkea pois tällainen toiminta, jos sinulla on korkea verenpaine ja vestibulaarisissa laitteissa on vakavia ongelmia.

Muut lääketieteelliset vasta-aiheet

• Pahennetut tulehdukselliset prosessit ja tartuntataudit.
• Krooniset sairaudet
• Psykologiset ja psyykkiset häiriöt.
• Keskushermoston fysiologiset häiriöt.
• Tuki- ja liikuntaelinsairaudet, selkärankakiput ja nivelongelmat.
• Sydänsairaudet.
• Aiemmat aivohalvaukset ja sydänkohtaukset.
• Raskaus.
• Leikkauksen jälkeinen aika.
• Epilepsia.
• Keuhkoastma.

Mistä aloittaa harjoittelu?

Ensimmäinen askel on valita musiikillinen säestys. Rytmiset kappaleet tyyliin jazz, soul, sekä R "n" B ja jopa rock sopivat parhaiten. Seuraava askel on sopivan univormun valinta - tärkeintä on, että vaatteet ovat mukavia, eivät rajoita liikkeitä. Koska Paul Dance ei ole striptease, mutta urheilullinen urheilu on sopimatonta tulla etenkin ensimmäisiin luokkiin, seksikkäissä mekkoissa tai miniseikoissa.

Napojen valinta on myös tärkeä. Lajikkeita on kaksi - dynaaminen ja staattinen. Aloittelijoille ensimmäinen vaihtoehto on sopiva. Tätä seuraa koulutusohjelman valinta.

Voit vahvistaa ryhmäluokkia hallissa katsomalla asianmukaisia \u200b\u200bharjoitusvideoita tiettyjen temppujen hiontamiseksi ja etenemisen nopeuttamiseksi. Suosittelen erittäin voimakkaasti Anna Eliseevan Pole Dance -videokursseja ja vastaavia opetusvideo-oppaita.

Tärkein tekninen tehtävä ensimmäisissä vaiheissa on oppia kiivetä pylväältä. Eikä vain käsien, mutta myös alaraajojen avulla. Ja nyt muutama sana lämmittelystä ja perusharjoituksista aloittelijoille.

Peruselementit aloittelijoille

• Peruskiivee - harjoitus on perusta niille perusteille, jotka kaikkien tulee hallita. Kehittää sitkeyttä ja opettaa kuinka pitää kiinni / kiivetä pylväästä oikein ylemmän tason elementtien myöhempää toteuttamista varten.

• Spinning - yleisin Pole Dance -kehyksessä. Heidän kanssaan koulutus alkaa. Prosessissa opit pitämään oman kehosi painon pylväällä suorittamalla elementtejä ylemmässä, keskimmäisessä ja alakerroksessa aloittamalla elementin tutkimuksen alakerroksesta.
• Sammakko on yksinkertaisin kierrevaihtoehto, jota kaikille poikkeuksetta on opetettu ensimmäisen oppitunnin jälkeen. Seisät pylvään vasemmalla puolella, pidät sitä molemmilla käsillä, tarttuit pylvääseen oikealla jalalla polvesi alla ja työnnä lattia vasemmalla ja taivuta sitä.

• Jakkara on pylvään ensimmäinen staattinen elementti, joka on täydellinen aloittelevalle tanssijalle. Kehittää yleistä voimaa, joustavuutta ja liikkeiden koordinointia. Pidämme käsiä pylväässä levityksessä ja työntämällä itsemme lattiasta taipumme jalat. Pidämme kaunis asema, suora selkä ja suorat käsivarret. Kaikkien aloittelijoiden pääasiallinen virhe on huono painotus alakädellä ja puristaminen pylvääseen.
• Bird - suoritetaan ylemmässä kerroksessa. Seisomme pylvään edessä, pidämme sitä kiinni molemmin käsin päällä. Nosta molemmat jalat eteenpäin ja pidä pylvästä niiden välillä, laske sitten hiukan toiselle puolelle ja siirrä kehon painoa, taivuta sitten molemmat jalat. Sitten tuomme tapausta hieman eteenpäin ja tartumme kainaloihin. Aluksi tämä harjoitus on erittäin tuskallinen, siinä voi olla mustelmia.

• Tuuletin / aurinko on myös melko monimutkainen elementti, joka kulkee keskitasolla, mutta aloittelijat voivat tehdä sen lattialta. Sen hallitseminen edellyttää tiettyä taitoa, käden voimaa, abs, venyttämistä / lankaa ja hyviä taitoja perusharjoituksissa. Tämä akrobaattinen temppu sisältää sauvan kiertämisen yhdellä kädensijalla ja hyppäämisen molemmilla jaloilla vääntymisen aikana.

Lisäksi melko usein aloittelijoille suunnatussa ohjelmassa voi kohdata elementtejä, kuten “nosturi”, “tynnyri”.

Tässä yhteydessä en voi mainita lämpenemisen ja venytyksen merkitystä, jota ei missään tapauksessa pidä aliarvioida. Hyvä esikoulutus lisää merkittävästi synnytyksen tulosta.

Älä ole laiska viettämään 10–15 minuuttia lämpenemistä, liikuttamista, lämmittämistä ja kehon valmistelemista tulevia harjoituksia varten. Köysihyppy, lenkkeily paikallaan ja yksinkertaiset voimisteluharjoitukset paikallaan, mukaan lukien vartalo sivuille, heiluttavat jalat, vääntö nivelten ja nivelsiteiden lämmittämiseen, ovat mahtavia.

Laitteet

Ensimmäistä kertaa sinun ei tarvitse ottaa korkokenkiä ja erityistä univormua mukaasi, mikä vaatii huomattavia investointeja. Tässä vaiheessa riittää urheilupaita, tavalliset shortsit, t-paidat ja sukat. Lisäksi, kouluttajan neuvojen perusteella, voit ostaa erityisen univormua Pole-tanssille, jota edustavat sellaiset komponentit:

• Shortsit.
• Erityiset puvut ja sarjat.
• Voimistelu puoli kenkiä tai jazz kenkiä.
• Siteet ja rannekkeet.
• Harjoitteluhansikkaat.
• Keinot kytkimeen.

Viimeksi mainitusta: monet uskovat, että aluksi on välttämätöntä ottaa navat tai magneesia käsineet, mikä parantaa pitoa pylväällä käsien luistamisen välttämiseksi. Ohjaa näissä asioissa aina kouluttajasi asetukset ja vinkit. Jos hän pitää tarpeellisena käyttää kytkinaineita, mukaan lukien magnesiageeli, nestemäinen tai kuiva magnesia, jauhe, kerma märille käsille, samoin kuin pylväspuhdistusaine (tämä voi olla tavallinen alkoholi / vodka) ja kangas, käytä niitä.

Aloittelijavirheet

Paul Dance ei ole aerobic, jossa harjoituksia suoritetaan rajoitetulla amplitudilla ja tutussa tilassa. Kuten muutkin voimistelulajit, napaakrobatia -. Monet aloittelijat kiirehtivät hallitsemaan monimutkaisia \u200b\u200btemppuja, saaden monia vammoja ja nyrjähdyksiä, koska ovat fyysisesti valmistautumattomia.

Monet ovat melko epäjohdonmukaisia \u200b\u200bharjoittelussaan, mikä ei koske vain niveliä ja nivelsiteitä, vaan myös työn tulosta kokonaisuutena. , joka myös vähentää tehokkuutta ja johtaa usein vammoihin, nyrjähdyksiin ja muihin haittavaikutuksiin. Jotkut keskittyvät liikkeiden kehittämiseen yhteen suuntaan. Tämä melko yleinen virhe johtaa voimakkaaseen epätasapainoon lihasten pumppauksessa, mikä ei lopulta anna keholle estetiikkaa ja johtaa erityisesti terveysongelmiin.

johtopäätös

Paul Dance on loistava tilaisuus kehittää kehon kestävyyttä ja voimaa, oppia muovisia liikkeitä musiikkiin, hallita monimutkaisia \u200b\u200bakrobaattisia tekniikoita, tulla terveen ja hoikkahahmon omistajaksi ja olla aina hyvässä kunnossa. Tässä tapauksessa ei tietenkään pidä unohtaa samanaikaisten ruokavalioiden säännöllisyyttä ja noudattamista, jotka auttavat kiihdyttämään koulutusten vaikutusta.

Yhteydessä