Tytöille suunnattu tanssilista. Tanssit lapsille

Tanssiin on aina liitetty ihmisen henkinen puoli ja mielentila. On syytä huomata, että edes vapaapäiviä ja seremonioita ei koskaan järjestetty ilman asianmukaista tanssia. Nykyään on erittäin suuri joukko tämän tyyppisiä taiteita, joista jokaisella on omat piirteensä.

Hieman tanssin historiasta

Kuten edellä mainittiin, tanssi on antiikin ajan taiteen muotoa, kirjaimellisesti kaikella oli oma erityinen tanssityylinsä: jokaisella riitti, jokainen loma tai tapahtuma, puhumattakaan yksittäisistä kansakunnista ja heimoista. Joka tapauksessa se oli ihmiselle aina tärkeää, ja aikaisemmat tanssit olivat enemmän pyhä luonto ja tietyissä tapauksissa sen voivat suorittaa vain asiantuntevat ihmiset, jotka antavat syvän merkityksen tähän toimintaan. Nykyään tanssitaide on kaikkien saatavilla ja maailma tuntee hyvin monia tanssityylejä ja -suuntauksia.

Ihmiskunnan kehityksen myötä myös koreografia kehittyi. Varhain hänen avustuksellaan shamaanit aiheutti sateen ja suoritti riittoja, sitten siitä aikakauden jälkeen se tuli monipuolisemmaksi ja värikkäämmäksi, eri kansat loivat omat trendinsä ja tyylinsä, valitsivat heille sopivat puvut ja alkoivat jakaa ne miehiksi ja naisiksi. Jokainen tyyli on saanut oman rytmin ja liikkeen.

Muinaisista ajoista lähtien tunnetuin ja massiivisin trendi oli kansantanssi, jota suoritettiin kaikilla juhlapäivillä ja muilla tapahtumilla. Nyt tällainen tyyli säilyy vain lavalla, vaikka monissa maissa se on edelleen suosittu ja esiintyy häissä ja muissa juhlissa. Nykyään suosituimmat ovat voittaneet modernia rytmiä, nuorten suuntauksia, jotka vastaavat modernia musiikkia.

Kuinka modernit tanssit näyttivät

Modernit tanssityylit alkoivat ilmestyä 1900-luvun alkupuolella, jolloin balettitaide siirtyi vähitellen taustalle. Aluksi he tunkeutuivat massoihin huomaamatta, mutta sitten alkoi avata erilaisia \u200b\u200bkouluja, jotka eivät enää noudattaneet vanhoja sääntöjä. Siksi baletti, joka pitkiä aikoja toimi johtajana, alkoi siirtyä toisiin rooleihin.

Yleensä tuo ajanjakso oli huomattava odottamattomien muutosten lisäksi koreografian lisäksi myös musiikissa. Ensimmäistä kertaa alkoi kasvattaa suosiota vapaa tyyli, joissa ei ollut yleissopimuksia, ja ne korvattiin vapaudella ja improvisaatiolla.

Tyyliä Suosittu tänään

On syytä huomata, että koreografia ei ole koskaan paikallaan, ja jopa nykyään uusien tanssityylien synty ja muodostuminen etenevät nopeasti. Mutta yleisesti ottaen on syytä tuoda esiin useita tyylejä, jotka syntyivät 1900-luvun lopulla ja ovat edelleen suosittuja. ja tässä on heidän kuvaus:

Jotkut esitetyistä tanssityyleistä on luotu pääasiassa vain tytöille, mutta suurimmaksi osaksi ne voivat esiintyä kummankin sukupuolen edustajat.

Nykyään koreografian tulisi olla ilmaista, modernia, täynnä improvisointia, ja juuri näiden ominaisuuksien kanssa katutanssilla on. Se on mielenkiintoinen juuri siksi, että sen suorittavat ei-ammattilaiset, ja se sisältää liikkeitä melkein kaikista tanssityyleistä, jopa klassisista. Mielenkiintoinen yhdistelmä tyyliä toiseen, sopeutettu toisiinsa, on täynnä epätavallista kauneutta, minkä vuoksi hip-hop, popping ja monet muut tunnetaan täällä.

Tanssiminen tytöille

Koska koreografia herättää silti enemmän naisten kuin miesten huomioita, eri tanssityyleissä on joukko naisia:

• Bellydance, joka tunnetaan myös nimellä itämainen tai vatsatanssi. Tämä tyyli on saavuttanut ennennäkemättömän suuren suosion tyttöjen keskuudessa värinsä ja uskomattoman kauneutensa ansiosta. Tämä on todella naissuunta koreografiassa, joka ei vain kehitä muovia, vaan myös vahvistaa naisten terveyttä. Bellidenin voi olla pehmeä ja sileä ja samalla rytminen ja täynnä monia liikkeitä;
• nauhamuovi on toinen suosittu tyyli, joka kehittää naisvartalon armon. Nauhamuovin ansiosta jäykkyys ja kompleksit katoavat. Tämä on melko suoraviivainen tanssi, joka muistuttaa stripteasea, mutta sulkee pois altistumisen osan;
• Go-go-tanssi on klubitants, jossa yhdistyvät rytmi ja nauhamuovin elementit;
• ja itse asiassa vain klubitanssi, joka sisältää elementtejä hip-hopista, funkista, go-goista ja monista muista. Tässä sallitaan useiden tyylien yhdistelmä sekä erillinen valinta yhdestä.

Näiden tyylien lisäksi kuten Art Nouveau, Vogue, Buti Dance ja monet muut ovat suosittuja. Kaikkien tyylien luettelointi on käytännössä mahdotonta, koska niitä on paljon, mutta heillä kaikilla on oikeus huomata, koska jokaisella niistä on oma kauneus ja armo, oma ainutlaatuinen rytmi ja painopiste. Tanssi on aina ollut, on ja tulee olemaan olennainen osa ihmisen elämää, koska sen kautta tunteet ja mielentila välittyvät.

Tanssi on ihmisen sielun erityistila. Antiikin aikana mitään lomaa tai rituaaleja ei tapahtunut ilman sitä. Joskus, jopa tuntematta klassisia liikkeitä, voit tanssia.

Nykyään tanssityylejä on erilaisia, niiden luettelo on pitkä. Jokaisella heistä on kulunut oma kehityspolku, sillä on oma historia ja faneja.

Historialliset tanssit

Tanssi oli olemassa vuosisatojen ja aikakausien välillä. Hänet erotettiin kuitenkin näkemyksistään, suosinnostaan \u200b\u200bväestön keskuudessa. Jos puhumme muinaisista ajoista, niin tanssi oli pyhämpää ja syvempää. Kauneudesta ja estetiikasta välitettiin vähän, pääasia oli päämäärän saavuttaminen, joten perinteitä oli noudatettava. Tuolloin tanssi voi aiheuttaa sadetta tai näyttää miehen ja naisen suhteen.

Myöhemmin, kun se muotoutui liikkeeksi musiikkiin, jokaisella kansakunnalla oli omat erityiset ja kuvaamaton tanssiväritys. Lähes jokaisella alueella oli oma erityinen rytmi, liike.

Booty-tanssityyli sisältää periaatteessa seuraavat liikkeet:

• pakaran tärinä;
• kierto ja kuva kahdeksan lantiota;
• lonkat jne.

Näihin liikkeisiin perustuen on olemassa seuraavat tekniikat, joilla jokaisella on omat piirteensä:

Tätä tanssia varten sinulla on oltava vahvat jalat ja pakarat, koska kuorma kohdistuu pääasiassa niihin. Kiinnitettynä tähän suuntaan, voit vain vetää nämä kehon osat ylös. Lisäksi selkä on hyvä tutkia.

Tanssivaatteet voivat periaatteessa olla mitä tahansa, jos ne ovat mukavia. On kuitenkin suositeltavaa käyttää sellaista, joka korostaa lantiota ja pakaraa. Se voi olla säärystimet tai lyhyet shortsit. Voit tanssia ilman kenkiä tai lenkkarissa. Lisävarusteet ovat myös tervetulleita.

Go-go tanssi

Erittäin mielenkiintoinen tanssi on myös go-go. Se yhdistää myös monia tyylejä. Kaikki alkoi Amerikassa erittäin suositulta “Whisky-A-Go-Go”-diskosta, jossa tytöt tanssivat häkeissä houkutteleen siten varakkaita miehiä. Tämän uudistuksen jälkeen monet seurat hyväksyivät sen. Nyt tanssia puolialasti tyttöjä löytyi monista laitoksista.

Nykyään tämä tyyli on erittäin suosittu. Pääosin sitä esittävät tytöt. Hyvin usein ammattitanssijoita kutsutaan viihde- ja valaistuskerhoihin. Sitä voivat suorittaa myös muut kuin perinteiset orientaatiot miehet klubissaan.

Tätä tanssia pidetään eroottisena, mutta se ei vaadi riisuutumista. Tämä ei ole striptease sen tavanomaisessa merkityksessä. Esiintyjät eivät yleensä keksitä monimutkaisia \u200b\u200bliikkeitä. He vain tanssivat ja nauttivat siitä. Korosta kehosi hitaissa koostumuksissa ja osoita intohimoa nopeissa.

Tietysti on olemassa perinteisesti käytettyjä liikkeitä, mutta tämän tyylin aloittelijoita kutsutaan vain rentoutumaan ja tuntemaan musiikkia. Sitten kaikki menee itsestään. Mutta ammattitanssijat tangoivat taiteensa pitkään. Loppujen lopuksi osoittautuu sekä tanssiksi että peliksi yleisön kanssa, mikä kääntyy tunneyhteyteen. Tällaisia \u200b\u200besiintyjiä arvostetaan suuresti.

vihdoin

Kaikkia tanssityylejä, joiden luettelo on melko vaikuttava ja kasvaa edelleen, on mahdotonta luetella. Jokaisella suunnalla ja tyylillä on omat yksilölliset piirteensä ja ominaispiirteensä.

Ehkä tanssi on jotain, joka on ihmisen vieressä aina ilmaisuna hänen tunnetilasta. Itse asiassa ihmiset usein hyppäävät tai tanssivat ilosta, eikö niin?

Nykyään jokainen voi valita oman tanssin, joka sopii paremmin heidän maailmankäsitykseen. Voit myös harjoitella kotona, jos sielu pyytää, etkä tiedä mitä haluaisit. Ajan myötä mieltymykset selviävät. Joka tapauksessa sinun täytyy vain aloittaa liikkuminen. Ja on yksinkertaisesti mahdotonta lopettaa!

Klubitanssit (Club - dance) - nyt tämä on kaikki trendikkäitä, energisiä ja moderneja. Tämä tyyli on sekoitus, elinvoimainen yhdistelmä monia tanssityylejä ja tyylejä. Klubitanssit ovat liikkeitä ja lukkoja lukkoista, hyppyjä “talosta”, kaulaa ja ”rullia” hip-hopista, muovia ja vahan eksentrisyyttä, jazzin elementtejä, enemmistöä ja tunnelmaa funkista.

Break-tanssi on yksi dynaamisimmista moderneista tyyleistä. Kadun nuori, hallitsematon, kapinallinen henki, joka ilmentää upeita akrobaattisia temppuja ja hengittäviä tanssin kierroksia. Break-tanssi sai alkunsa New Yorkin köyhistä alueista 60-luvun lopulla. Alun perin oli kuuluisa James Brown -tanssi Get on the Good Foot.

Nauhamuovi on tanssi, joka on täynnä aistillisuutta, joustavuutta ja muovia. Tämä on sydämen valloittajan tanssi, kevyt ja joskus hieman röyhkeä. Termi “nauha” on läsnä tanssin nimessä, mutta stripteasista ajan myötä muovi erottui ja muodostui erillisenä suunnana, mikä merkitsee plastista, siro naistanssia.

Kramp on tyyli modernia tanssia, jossa voit heittää tunteesi. Tämä on alkuperäinen katutanssi, äkillinen ja impulsiivinen, aggressiivinen ja räjähtävä, nopea ja rytminen, jonka avulla voit muuttaa kertyneet negatiiviset tunteesi syttyväksi, mielenkiintoiseksi tanssiesitykseksi. Maantieteellinen ja ajallinen viitekohta tanssin elämän alusta on 1992.

Improvisaatio on todellinen mahdollisuus ilmaista itseäsi tanssiliikkeessä hyvin rehellisesti, rehellisesti ja tarkasti. Tämä on mahdollisuus katsoa itsesi sisälle, löytää uusia, aiemmin tuntemattomia varantoja, avata luova potentiaalisi. Tämän tietoisuus avaa mahdollisuuden itsetuntemukselle, saada entistä suurempi henkilökohtainen koskemattomuus. Improvisaatio on korkein tanssimuoto, jossa yhdistyvät erinomainen kehonomistus.

Nykyään Hip Hop on yksi suosituimmista modernin tanssityyleistä. Tämä tyyli on erittäin mielenkiintoinen ja monipuolinen. Hän yhdisti monien aikaisemmin ilmestyneiden kadutyylijen tapoja ja liikkeitä: break, popping, lock. Hip-hop-tanssin valtava suosio liittyy suoraan tämän tanssityylin monipuolisuuteen ja monimuotoisuuteen.

Lukitseminen on koko tanssitaiteen subkulttuuri. Tämä on yksi positiivisimmista funky-tanssityyleistä. Se eroaa koomisessa - sarjakuvallisessa esitystavassa, pantomiimilla ja ilmeillä on suuri merkitys siinä. Lukitseminen on täynnä tunteita, dynaamisia ja selkeitä liikkeitä. Koko tanssin perusta on lukkojen lukitusasento, näistä liikkeistä muodostui tyylinimi - Lukitus sanasta “Lock” lukko.

LA-tyyli on moderni tyyli, joka on viime aikoina ollut erittäin suosittu ja löytää faneistaan \u200b\u200blaajan joukon energisiä, rentouttavia ja itseluottavia moderneja nuoria. LA-tyyli - tulee "Los Angeles" -tyyliin, tyyliin, joka syntyi hip-hopista, sitä kutsutaan myös Hip Hop-koreografiaksi. Älä sekoita sitä New Style -tyyliin (New York -tyyliin). Heillä on keskenään perustavanlaatuisia eroja.

Go-go (go-go) ei ole tietty tyyli. Nämä ovat monia tyylejä, jotka on yhdistetty yhteen suuntaan. Go-go-tanssi muodikkaissa juhlissa, esityksissä ja yökerhoissa. Nykyään mikään klubiklubi ei voi tehdä ilman Go-Go-tanssin esitystä. Go-Go-tanssit ovat eroottisia tansseja, joissa toisin kuin striptease, tanssijat eivät riisu.

R’n’B-tyyli on trendikäs klubitants, joka suoritetaan rytmille ja blues-musiikille, samoin kuin yksi modernin tanssin suosituimmista suuntauksista, joka yhdistää bluesin, hip-hopin ja funkin elementtejä. R’n’B: tä pidetään nykyään suosituimpana klubin tanssisuuntana Euroopassa ja ympäri maailmaa. Ja toimii kokonaisena kerroksena modernista kulttuurista, mukaan lukien tanssi, musiikki ja vaatteet.

Sexy R’n’B - tänään se on edelleen melko nuori suuntaus moderniin tanssiin. Se perustuu sellaisten mega-suosittujen suuntojen tyyleihin ja liikkeisiin, kuten jazz, strip plastic, hip-hop, ja luonnollisesti sen perusta on perustan perusta, R’n’B on tyyli. Seksikäs R’n’B kehittyy jatkuvasti ja paranee, rikastuttaa ja täydentää itseään yhä uusilla liikkeillä.

Club-sekoitus - tänään kaikki on trendikästä, modernia, energistä. Tämä on sekoitus, intohimoinen sekoitus monia tanssityylejä ja suuntauksia. Klubitanssit ovat hypyt House-tanssista, swing ja niskat hip-hopilta, eksentrisyys ja muovi Waacking-tanssista, tunnelma ja emotionaalisuus funkista.

Melko nuori tanssityyli, joka perustettiin vuonna 2000 Ranskassa belgialaisten klubiliikkeiden suosion seurauksena. Se tunnetaan myös nimellä Electro Dance, tck, vertigo, Linnunrata - tämä on erikoinen tyyli - sekoitus, joka sisältää tekno-, jumpstyle-, hip-hop-, lukitus-, popping-elementtejä

Viime aikoina Euroopassa klubitalojen "House" -nimisen ohjauksen suosio on kasvussa. Tämän tanssin nimi tulee talon musiikkityylistä. Talo tanssii nyt melkein kaikissa uusissa juhlissa. Talo erottuu ainutlaatuisesta toteutustavasta, voidaan sanoa, ripauksella glamouria ja vaikuttavaa. Talo on erittäin dynaaminen, rytminen.

C-Walk, aka Crip, - Clown, -Crown- walk - yksi nykyaikaisen katutanssin tyyleistä, joka kehittyy jatkuvasti ja saa yhä enemmän suosiota. Tämän tyylin tärkein erottuva ja alkuperäinen ominaisuus on jalkojen mestarillinen työskentely, jalkojen niin monimutkaisten liikkeiden virtuoosinen suorittaminen, että näyttää siltä, \u200b\u200bettä tanssija "kirjoittaa" aakkosten merkit ja kokonaiset sanat.

Kaikista klubityyleistä ekstravagantin, houkuttelevin ja eksentrisin tyyli on Wacking. Nykyään on mahdotonta kuvitella tanssin modernia maailmaa ilman tätä tyyliä. Tämä tanssi kehittyy jatkuvasti, ja siitä tulee yhä suositumpaa paitsi kyvyllä näyttää tanssitaitosi, myös kyvyllä paljastaa ja osoittaa persoonallisuuttasi.

Meillä on fyysisesti ja psykologisesti ilo tuntea kehomme joustavana, sopivana, rentoutettuna ilman kipuja lihaksissa ja nivelissä. Rauhan tunne, harmonia ulkomaailman kanssa, tyydytyksen tunne itsestäsi, ruumiistaan, ihmisen elämästä antaa meille yhtä paljon iloa. Tämä mielentila ja vartalo auttavat meitä saavuttamaan venytyksen.

Nykyään suurin osa modernin tanssin tyyleistä on cocktaileja, jotka on valmistettu muiden tanssien elementeistä ja liikkeistä, ja Regga-hillo ei ole poikkeus. Tämä on räjähtävä sekoitus kattoraggaa, hip-hopia, jazzia, maustetuna anteliaasti Jamaikan ja Antillien aiheilla. Nykyään ragga - hillo on yksi muodikkaimmista suuntauksista, jotka valloittivat Euroopan ja Amerikan alkuperäisyydellä.

Street Dance -tyylin nimi (Street Dance) sanoi kaiken. Katutanssi on sekoitus eri tanssigenrejä ja kulttuureja. Tämä cocktail sekoittaa break tanssia, hip-hopia, housea, RnB: tä ja monia muita ainesosia. Tämän tyylin nimi yhdistää monia tanssityylejä, jotka syntyivät tanssistudioiden ja balettikoulujen ulkopuolella.

Street jazz on moderni tanssisuunta, jonka erottuva piirre on paljon tyylejä: R`n`B, moderni, lukittava, popping, ragga, house, sähköinen boogaloo ja tietysti klassinen jazz. Ja sen perustana, kuten useimmissa nykyajan tanssityyleissä, hip-hop-tanssipohja on asetettu.

Latina on melko yksinkertainen suorittaa ja muistuttaa usein rytmisiä rantatansseja. Tämän ansiosta Latinaa voi tanssia melkein missä tahansa. Mutta Latinan sytyttävät liikkeet ovat erityisen tehokkaita yökerhoissa - eloisuus ja rytmi, intohimo ja herkkyys ovat ihanteellisia ominaisuuksia yöhauskoihin.

Salsaa pidetään tyylikkäimmänä ja hitaampana rumban versiona, joka tanssii kumppaneita melkein koskaan koskettamatta ollessaan hyvin lähellä toisiaan. Kerran Latinalaisen Amerikan porvaristo piti salsaa yhdeksi arvokkaimmista ja jaloimmista tansseista.

Pilates on itse asiassa erityinen fyysisten aktiviteettien sarja, jonka erottuva ominaisuus on sen toiminnallisuus ja monipuolisuus: kaikki Pilates-harjoitukset on suunniteltu siten, että ne maksimoivat vaikutuksen koko vartaloon eikä yksittäisiin osiin.

Hustle on sekoitus monen tyyppisiä ja tyylisiä tansseja, mukaan lukien boogie-woogie ja rock and roll, joista erilaisia \u200b\u200bon "likainen tanssi". Hustle on pari-tanssi diskoille, juhliin, klubeille, joka värikkäisyytensä ja esiintymisensä helppouden vuoksi on uskomattoman suosittu ympäri maailmaa.

• Säännölliset tanssitunnit tekevät kehosta ohuemman. Harjoituksen aikana poltetaan 200–800 kcal tunnissa - ei huonommin kuin kunto-tunneilla.
• Voit vahvistaa hengityselimiä ja sydäntä, lisätä kehon kestävyyttä, puhdistaa kolesterolin verisuonia.
• ja kävely on asia, josta voit olla ylpeä säännöllisen toiminnan jälkeen. Tanssiminen auttaa sinua oppimaan pitämään selkääsi oikein.
• Kehität erinomaista koordinaatiota, reaktiivisuutta ja kehon joustavuutta.
• Sinusta tulee seurallinen ja luottavainen.
• Opi olemaan ujo uudestaan \u200b\u200boman kehosi suhteen ja siirtymään kauniisti musiikkiin.
• Sinulla on mahdollisuus ilmaista itseäsi. Tanssissa ihminen vapautuu täysin, mikä myötävaikuttaa psyko-emotionaaliseen purkautumiseen.
• Olet hyvällä tuulella. Kuntosalin tai kuntoharjoituksen jälkeen monet ihmiset väsyvät, ja tanssin jälkeen päinvastoin, voiman ja voiman lisäys.

Mikä suunta valita

Hip-hop on iloinen, energinen ja erittäin energiaintensiivinen nuorten tanssisuunta. Pystyt ilmaisemaan tunteitasi, tunteitasi tai protestoimaan, vapautumaan liikkeiden avulla, joita vartalo itse kehottaa. Tämä on ajaa ja adrenaliini, kilpailun ja johtamisen henki. Tässä säännöt ja rajoitukset ovat epäselviä, mutta samalla tunnetaan kirkas ja selkeä tyyli.

Tälle suunnalle on ominaista alaspäin suuntautuvat liikkeet, rentoutuneet puoliksi taivutetut polvet ja matala kehon istuvuus. Korkeat hyppyjä korvaa liukuva lattialla, tapahtuu nopea odottamaton siirtyminen aaltomaisilta ja hitailta liikkeiltä terävään ja selkeään. Tanssijan tulisi tuntua olevan täysin rento ja tanssin tulisi olla röyhkeää.

Kuka sopii

Jokainen, joka on nuori tai tuntuu sellaiselta, on itsevarma ja rohkea. Hip-hop voi olla hyödyllinen harrastus lapsellesi. Lapsille ja murrosikäisille se auttaa vahvistamaan tuki- ja liikuntaelimiä, korjaamaan lievän oksennuksen ja muodostamaan suhteellisen kuvan. Lisäksi tämä tanssisuunta edistää voimakasta tahtoa ja päättäväisyyttä, auttaa osoittamaan yksilöllisyyttä.

Tutkimusten mukaan Lapset ovat passiivisia suurimman osan ajasta tanssitunneilla, hip-hop on lapselle hyödyllisin tanssisuunta: 57% harjoituksen kestosta, henkilö on liikkeellä. Aktiivisimmat tutkijat tunnustivat flamencon: tässä tapauksessa lapset olivat liikkuvia vain 14% kaikesta ajasta.

ominaisuudet

• Tärkein erottuva piirre: hip-hop ei tanssi melodian rytmiin, vaan rytmiin, joka on tunnustettava ja selvästi kaapattava musiikillisessa sävellyksessä.
• Tämä ei ole vain tanssia, vaan tapa myös ilmaisuun ja elämäntapaan. Hip-hop-ystävät käyttävät usein vaatteita, jotka korostavat heidän vapauttaan: leveitä housuja, lenkkarit, baseball-lippikset, hupparit.
• Hip-hop on aina avoin kokeilulle ja improvisoinnille. Tärkeä rooli tässä suunnassa on hahmolla, nimittäin itseluottamus, itsensä vakuuttaminen, tietty tuskallinen toiminta ja sitkeys. Tämän tyyppinen tanssi auttaa tulemaan rohkeammaksi, vapautuneeksi psykologisesti ja avoimeksi viestinnässä.
• Tämä tanssi treenaa täydellisesti jalkojen, käsivarsien ja olkahihnan lihakset, parantaa hienoja motorisia taitoja.

Vasta

Hip-hopia voidaan pitää sarjana, joten vasta-aiheet ovat vakiona, kuten säännöllisissä harjoituksissa. Tällaisiin aktiviteetteihin olisi kiinnitettävä erityistä huomiota ihmisille, joilla on polvinivelten ongelmia, koska heillä on suuri kuorma.

Harjoittelu yhdistää aerobisen liikunnan ja viettelevän tanssin elementtejä. Jokainen oppitunti sisältää lämmittelyn, mukaan lukien venyttelyn ja yhdessä tanssimisen. Jalkojen ja käsivarsien, lantion ja pakaran, vatsan, selän ja rinnan lihakset saavat erinomaisen kuormituksen.

Aloittelijoiden on hallittava peruselementit: aallot vartalon ja käsien kanssa, lantion ja rinnan kiertoliikkeet, taipumat selässä, seisova, istuva ja makaa lattialla. Kun edistyt, hienostuneet tanssisidokset, joissa on akrobatiaelementtejä (lanka, heitä, seistä), sisältyvät harjoitukseen.

Kuka sopii

Tämäntyyppinen tanssi luodaan kaikille tytöille ja naisille heidän fyysisestä muodostaan, ulkoisiin tietoihinsa ja ikäänsa riippumatta. Jos et vain pyrkii kauniiseen figuuriin ja siro kävelyyn, vaan haluat myös oppia rakastamaan itseäsi, houkuttelemaan ja viettelemään vastakkaista sukupuolta, niin nauhamuovi on ihanteellinen sinulle.

ominaisuudet

• Nauhamuovi auttaa selviytymään komplekseista helpommin, antaa mahdollisuuden nähdä kehosi ja sen edut uudella tavalla sekä korjata tai piilottaa puutteet. Säännöllisten luokkien jälkeen et vain näytä paremmalta, vaan myös tuntea itseluottamus ja houkuttelevuus.
• Tämän tyylin opettamisessa kiinnitetään paljon huomiota ryhtiin ja ilman sitä tanssielementtien korkealaatuinen suorittaminen on mahdotonta.
• Ohjelma sisältää myös saastuttamisen. Muutama viikko kuluu, ja alat liikkua sujuvasti ja rentoutua, ja kävelystäsi tulee helppoa.
• Toinen etu on, että monet liikkeet tehdään taipumalla alaselkään. Yleensä nämä lihakset ovat heikosti kehittyneitä istuvan elämäntavan takia. Tämäntyyppinen tanssi on erinomainen sairauksien, kuten skolioosin ja osteokondroosin, ehkäisy.
• Tällaisen koulutuksen aikana tapahtuu reinkarnaatio, voit paljastaa aistillisyytesi ja kertoa salaisista toiveista, kokeilla erilaisia \u200b\u200brooleja - vaatimattomasta kotiäidistä vampinaiseen. Opit taidetta houkutella miehiä ja opit herättämään kiinnostusta heihin.

Vasta

Liikunnan esteet voivat olla hengityselinten, sydämen, verisuonten ja nivelten sairauksia. Osteokondroosilla on rajoitus: et voi kiertää paljon selkärankaa. Samanaikaisesti selkä- ja niskalihasten vahvistaminen, lantion, olkavyön ja lantion lihaksen venyttäminen auttavat lievittämään merkittävästi taudin oireita.

Tämä on yksi seksikkäimmistä alueista, joka auttaa pidentämään naisen nuoruutta ja houkuttelevuutta. Itämaisten tanssien pakolliset komponentit ovat vedot (lantion terävät liikkeet) ja tärinä yhdessä sileiden aaltojen, ympyröiden, kahdeksan kanssa. Liikkeiden koordinointi on erittäin tärkeää. Tanssipiirroksen tulisi näyttää kokonaisvaltaiselta, kiinnittää kaiken katsojan huomion.

Kuka sopii

Ihanteellinen jo kypsille naisille. Toisin kuin lenkkeily tai aerobic, vatsatanssi on lempeä liikunnan muoto. Tämä tarkoittaa, että voit suorittaa liikkeitä altistamatta polvillesi, alaraajoillesi ja jaloillesi liiallista rasitusta.

ominaisuudet

• Voit jopa alkaa kehittää itäistä suuntaa huonossa fyysisessä kunnossa: vatsatanssi valmistaa itsenäisesti kehosi tarvittaviin kuormituksiin.
• Tällainen toiminta auttaa muodostamaan naisellinen hahmo. Koska tämän tanssin lonkkaliikkeet ovat melko monimutkaisia \u200b\u200bkoordinaation suhteen, lihakset, joita on vaikea käyttää normaalien harjoitusten aikana, kehitetään. Tällainen fliikunta edistää terveellistä kurssia ja helpottaa synnytystä.
• 2–3 kuukautta harjoitettuaan vatsatanssia, naiset kokevat paremmin gynekologisia sairauksia. Verenkierto paranee, etenkin lantion elimissä, lisäysten tulehdukset häviävät, kuukautiskipu unohdetaan.
• Vain itämaisiin tansseihin osallistuminen on mahdotonta luoda täydellistä figuuria, koska tämä on melko tasainen kuorma. Kaikki lihasryhmät eivät ole mukana tässä, esimerkiksi reiden takaosa, gluteus maximus ja tricepsit eivät käytännössä toimi.

Vasta

Latinalaisen Amerikan tanssit (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Latinalaisen Amerikan tanssit tunnetaan sytyttävyydestään, impulsiivisuudestaan \u200b\u200bja positiivisuudestaan. Luokat koostuvat kolmesta osasta:

• Lämmittely - pään, lantion kiertäminen puolipyöreästi, hartioiden kiertoliikkeet ja vastaavat.
• Pääosa on liikkeiden oppiminen ja toistuva toistaminen.
• Kiinnitys - yleensä staattiset venytysharjoitukset ja tanssiliikkeet hitaassa tahdissa.

Kuka sopii

Tämäntyyppinen koulutus on ihanteellinen energisille ja tunnepitoisille ihmisille. Se ilmentää sytyttävää rytmiä ja liikkeen selkeyttä. Latinalaisen Amerikan tanssit ovat myös hieno tapa lämmittää suhteita tai hankkia uusia ystäviä.

ominaisuudet

• Tällaisten tanssien pääpiirteenä on lantion lihaksen jatkuva työskentely kiinteällä selkänojalla ja joustavalla askeleella. Siksi pääkuorma laskee hartioiden, alaselän ja jalkojen lihaksiin. Tämäntyyppinen tanssi auttaa myös parantamaan sykettä.
• Yksi tärkeistä ominaisuuksista on, että et edes huomaa koko vartalon kuormitusta. Sinun mielestäsi on vain pieni miellyttävä väsymys. Tämä johtuu koko vartalon kuormituksen suhteellisuudesta.
• Aktiivisesti mukana Latinalaisen Amerikan tansseissa, voit paitsi laihtua, mutta myös pumppaa lantioasi, jos siihen on taipumus.

Vasta

Sydän- ja verisuonisairauksien ja tuki- ja liikuntaelinten ongelmien esiintyessä tällaiset tanssit ovat vasta-aiheisia.

Yksi suosituimmista painonlaskuharjoituksista. Se on levinnyt yli 180 maahan. Tässä kunto-ohjelmassa yhdistyvät hip hop, salsa, samba, merengue, mambo, flamenco ja vatsatanssi. Sen tavoitteena on treenata mahdollisimman suuri määrä lihaksia, samalla kun et rasita sinua toistuvilla toistoilla triviaalseilla harjoituksilla.

Suunta tuli kolumbialaisen Alberto Perezin (Alberto Perez) kanssa 90-luvun lopulla. Hän oli ammattimainen koreografi ja omistautti koko elämänsä muiden latinalaisten tanssien opettamiseen. Myöhemmin zumbasta tuli perustana monien tähtien (Shakira, Beyonce, Britney Spears) kouluttamiselle.

Kuka sopii

Zumba ei suvaitse rajoituksia, sitä voivat harjoittaa kaiken ikäiset ihmiset, miehet ja naiset, joilla on kyvyt ja taidot. Kaikki koreografiset liikkeet ovat yksinkertaisia \u200b\u200bja ymmärrettäviä.

ominaisuudet

• Harjoittelu muistuttaa juhlia, jossa kaikki tanssivat yksinkertaisilla liikekombinaatioilla.
• Harjoituksen aloittamiseksi ei tarvita erityistä fyysistä valmistelua, joten zumba on upea aloittelijoille.
• Tanssiohjelma on hyvin monipuolinen, mikä ei tarkoita tylsää.
• Harjoituksen painopiste on alavartalo, jonka avulla voit kiristää lihaksesi hyvin ja päästä eroon selluliitista.

Vasta

Kategorisia vasta-aiheita ovat lannerangan herniat, nikamien siirtyminen, luu-, nivelside-, nivel-, tromboosi-, sydänliha-ongelmat, korkea verenpaine, traumaattiset ajanjaksot, raskaus milloin tahansa.

Kontemp on yhdistelmä liikkeen länsimaisesta (klassinen tanssi, jazz-moderni) ja itäistä (qigong, taijiquan, jooga) tanssitekniikoita.

Perusharjoitukset rakennetaan analogisesti klassisen ja modernin kanssa: yksinkertaisesta monimutkaisempaan. Oppitunti sisältää harjoituksia maassa (työskentely lattialla), rentoutustekniikat sekä venyttely.

Kuka sopii

Rakastajat ja ammattitanssijat. Sillä ei ole väliä ihmisen pituutta, painoa, ihonväristä. Kontemp sopii sinulle, jos et halua vain pysyä hyvässä kunnossa, liikkua kauniisti, vaan myös tuntea itsesi.

ominaisuudet

• Globaalisti ajattelutapa eroaa muista tanssityyleistä orientoitumisen, kiinnostuksensa liikkuvan kehon laatuun, sen suhteeseen tilaan, aikaan, kumppaniin nähden. Tanssija kerää energiaa, ajatuksia, tunteita itsensä sisälle ja antaa ne sitten katsojalle.
• Tanssin erikoisuus sisältää myös jännityksen ja lihasten rentoutumisen vuorottelemisen, pudotuksen ja nostamisen, äkilliset pysähtymiset (usein suorilla jaloilla), tasapainotus.
• Hengitys mietiskelyn aikana tulisi mitata, se jatkaa liikkumistaan. Tämä tanssin vaatimus toi taistelulajit.
• Kontemp on taipuvaisempi lattiaan korostaen samalla liikkeiden helppoutta ja ilmaisullisuutta. Tanssitaan yleensä paljain jaloin.

Vasta

Fyysisen toiminnan vakiorajoitukset. Lisäksi tämäntyyppinen tanssi on melko vaikeaa, uuvuttavaa, ja harjoitteluun täytyy olla erinomainen psykologinen muoto. Pitkä venyttely, hyppyharjoittelu voi uuputtaa ihmisen, jolla on hieno henkinen organisaatio, ja saattaa hänet tilaan.

Tämä on melko monimutkainen joukko liikkeitä, joiden aikana joudut pitämään koko vartalon jännitteessä. Harjoittelu on usein uuvuttavaa, melko suurella kuormalla. Ennen aloittamista päälihasryhmien lämmittämiseksi tarvitaan 15 minuutin lämmittely, jonka jälkeen tanssin peruselementtien kehitys alkaa. Tämän tyylin toteuttamisessa tärkeät eivät ole vain tanssijan liikkeet, vaan myös hänen ulkonäkönsä, etenkin kengät. Kuuluisin kelttiläinen tanssi, josta kaikki tietävät, on askel.

Kuka sopii

Potilaat, jotka ovat kiinnostuneita sosiaalisen tanssin aiheesta. Tälle tyylille on ominaista monimutkaisia \u200b\u200byhdistelmiä, joiden elementit on opittava paitsi luokkahuoneessa, myös kotona (ehkä jopa henkisesti).

ominaisuudet

• Sinun on totuttava melko epätavalliseen asentoon. Tanssi suoritetaan puolisormeilla (tanssija nostaa kantapään ja seisoo varpaissa), ylävartalo on liikkumaton, kädet ovat aina laskettuna. Perussääntö on nopea jalkatyö.
• Tämä on ryhmätanssi, joten joudut toisaalta luopumaan kaikenlaisista vapauksista, toisaalta kehittämään kumppanuuden tunteen, kun tunnet olosi yhdeksi muiden ihmisten kanssa. Psykologit väittävät, että tällainen koulutus on erityisen hyödyllinen niille, jotka tuskin liittyvät joukkueeseen tai pelkäävät viestintää.
• Musiikilla on selkeä rytmi ja se vaatii samat tarkat vaiheet. On tärkeää päästä seteliin ja jalkaan.
• Toinen utelias ominaisuus on, että on parempi olla tekemättä mitään muita tansseja ennen harjoittelua. Klassinen koreografinen koulutus on usein tiellä. Esimerkiksi baletissa jalat ja lonkat käännetään voimakkaasti sivuille. Täällä päinvastoin, jalat ovat aina ristissä. Ja sinun tulisi unohtaa kädet.
• Kelttiläinen tanssijärjestelmä on erittäin mielenkiintoinen siinä mielessä, että se parantaa selkärankaa menettämättä yhtä osastoa, pahempaa kuin oikea lääkäri. Tapana pitää selkä suorana muodostuu useiden viikkojen säännöllisen liikunnan jälkeen.
• Jatkuva harjoittelu muodostaa ihanteelliset vasikan lihakset. Vaikka kaikenlaisella tanssilla on positiivinen vaikutus jalkojen lihaksiin, kelttiläiset saavat ansaitun kultamitalin.
• Tämäntyyppinen toiminta ei anna kuormitusta käsille, joten tarvittaessa (tai haluttaessa) tämä alue on harkittava erikseen.

Vasta

Suuret sokkikuormitukset (hyppyt) eivät salli kelttiläisen tanssin niille, joilla on sydän-, verisuoni- ja selkärangan ongelmia. Vasta-aihe on etenevät suonikohjut.

Tutkimme useita tanssityyppejä, joista voit aloittaa tutustumisen tanssimaailmaan. Osallistu joihinkin luokkiin ja ymmärrät, mikä sinulle sopii. Kun valitset, ota huomioon ikäsi, harjoitusvaikeutesi, fyysinen kunto ja tavoitteesi.

Tanssi on yksi suosituimmista tavoista ilmaista itseäsi, mielialaa ja tunteita. Lisäksi tanssi auttaa paljon pysyä kunnossa. Muinaisista vuosista lähtien ihmiset ovat ilmaisseet tunteensa liikkeillä, jotka yhdistetään sitten tyyleiksi. Nykyään tanssimaailmassa on suuri määrä suuntauksia ja suuntauksia. Moderni tanssityyli Heitä erottaa suuri monimuotoisuus ja suuri suosio monien ikäryhmien keskuudessa. Tanssimaan oppiminen ei ole välttämättä olla lapsi, tämä viisaus kuuluu jopa vanhusten voimille.

Luettelo tanssityyleistä

Kyky tanssia on tulossa yhä suositummalle nykymaailmassa. Tanssi ei ole vain joukko liikkeitä, se on joskus merkki kuulumisesta tiettyyn alakulttuuriin. Modernit tanssityylit tarjoavat mahdollisuuden ilmaista itseään kaikille tämän taiteen muodosta välittäville. Ymmärtääksesi suuntien monimuotoisuutta voit tehdä muun muassa seuraavia suosituimmat tyylilajit:

• hip hop tanssi (erittäin suosittu nuorten keskuudessa, suoritettu rytmiselle recitatiiviselle);
• jazz-tansseja (liikkeiden energia yhdistettynä energisesti vahvaan musiikkiin);
• itämaisen tanssin tyylit (niille, jotka pitävät sujuvista ja kauniista liikkeistä);
• tanssi tyyliin bollywood (esiintyi suosittujen värikkäiden intialaisten elokuvien mukana);
• diskotanssi ("Springy" ja erittäin rytminen tanssityyli);
• katutanssityylit (yleensä heillä ei ole selkeitä liikkeitä, heitä kehotetaan ilmaisemaan modernin nuoren mieliala).

Vogue-tanssityyli

Monien modernin tanssin alueiden joukossa pidetään erityinen paikka. Hänen uskotaan velkaa hänen esiintymisensä laulajalle Madonnalle, joka keksi liikkeitä yhdelle hänen videostaan. Nyt muoti on loistava tilaisuus ylläpitää erinomaista fyysistä muotoaan, koska he osallistuvat tanssiin käsivarsien ja jalkojen lihakset. Tämän suunnan pääpiirteistä voidaan tunnistaa:

• kaikki liikkeet ovat samanlaisia \u200b\u200bkuin kävely kävelykadulla (tästä nimi);
• erityistä huomiota kiinnitetään kasvojen ilmaisuihin (eräänlainen parodia malleista muotinäytöksissä);
• järkyttävää tanssia käytetään usein tapana rentoutua ja huijata.

Lisäksi Vogue sopii mainiosti niille, jotka haluavat poistaa ylimääräisen rasvan: tanssiliikkeet koskevat käsiä, jalkoja ja vatsalihaksia. Lantiossa on myös kuormitus. Tämä on erittäin nopea ja energinen tanssi, joten jos päätät harjoitella muodissa, varaudu vakaviin fyysisiin rasituksiin. Valitettavasti Vogue-opettajia on vaikea löytää, mutta voit oppia perusteet itse. Vain kärsivällisyys ja viettää muutama minuutti päivässä luokkiin. On huomionarvoista, että tähän suuntaan on järjestetty nuorisoliike ja joukko ikääntyneille suunnattuja liikkeitä.

House-tanssityyli

House-tanssin dynaaminen tyyli ilmestyi viime vuosisadan 80-luvulla Chicagossa. Aluksi tanssille oli ominaista terävät, nykimiset liikkeet, sitten yhä enemmän muovisia vartaloliikkeitä ilmestyi. Kuten tämän tyylin musiikki, house - erittäin rytminen, energinen ja positiivinen tanssi. Niille, jotka haluavat hallita taidetta, sinun on tiedettävä, että vaadittavia elementtejä on useita:

1. Kach. Eli vartalo heilahtelee tietyssä rytmissä.
2. Aalto. Tämän elementin erikoisuus on, että vartalo liikkuu riippumatta musiikin rytmistä.
3. Jalkatyö. Erittäin tärkeä elementti, koska jalat suorittavat "jousia", askelmia, nykäyksiä ja erilaisia \u200b\u200bkiertoja.

Tanssin kaikkien elementtien yhdistelmä luo ammattimaisille talo-tanssijoille ainutlaatuisen yksilöllisen tyylin. Kaikki, jotka harjoittavat tätä suuntaa, tietävät, että talotanssissa tärkein asia on löytää johtava elementti. Yleensä tämä on jalkojen työ. Kaikki muut tanssin yksityiskohdat on rakennettu johdolle. Talon tanssimisen oppiminen ei ole välttämätöntä olla ammattilainen. Sinun on hallittava tekniikka ja vartalo hyvin. House-tyyli on melko yksinkertainen toteuttaa, ja liikkeet koskevat kaikkia lihasryhmiä. Siksi tämä tanssi on täydellinen niille, jotka välittävät fyysisestä kunnostaan.

Jazz Funk tanssityyli

Kymmenen viimeistä vuotta maailmassa on kasvussa. Tälle tyylille on ominaista nykiminen liikkeet ja niiden suorituksen plastiikka. Tämä suuntaus syntyi hip hopista ja wogista. Jazz-funk-tanssia käytetään aktiivisesti kuuluisten taiteilijoiden, kuten Britney Spearsin ja Beyoncén, musiikkivideoiden tuottamiseen. Niille, jotka haluavat oppia tanssimaan jazz-funkia, sinun on muistettava pääsääntö: jos tanssissa tehdään virhe, se on voitettava tällä tavalla, saada itsenäinen elementti. Jazz-funkia soittavat koreografit sanovat, että jokainen voi oppia tanssimaan. Jazz funk - naisten tanssi. Yleensä sitä suorittaa ryhmä tyttöjä, mutta viime aikoina yhä useammat nuoret miehet kääntyvät tanssistudioiden puoleen ja haluavat oppia tanssimaan jazz-funkia. Jazz funk -soiton oppimiseksi sinun on muistettava muutama tärkeä osa:

• käsivarsien ja jalkojen liikkeiden tulisi olla rytmisiä ja synkronisia;
• kaikki tanssin tunteet ilmenevät tanssijoiden kasvoilla - kasvojen ilmeillä on johtava rooli;
• liikkeiden yhdistelmän tulisi olla mahdollisimman omaperäistä ja arvaamatonta.

Jazz-funk syntyi Los Angelesissa, mutta tanssia kehitettiin aktiivisesti Euroopassa.

Tanssityyli, jossa saalis tärisee

Moderneista tanssityyleistä buti-tanssi on erittäin suosittu. Hyvin seksuaalinen tanssisuunta, jossa booty-liikkeillä on johtava rooli. Sen lisäksi, että tytöt, jotka ovat hallinneet booty tanssitaiteen, herättävät aina huomion, tämä tanssi erittäin hyödyllinen pakaran ja vatsalihasten harjoitteluun. Se parantaa myös lantion verenkiertoa ja lievittää naisia \u200b\u200bmonista gynekologisista ongelmista. Lisäksi booty-tanssi on melko helppoa, koska se perustuu kahteen osaan:

1. Lonkka liikkuu - lantio liikkuu. Tässä elementissä liikkeiden sujuvuus on erityisen tärkeää. Lonkkien on opittava piirtämään sileät "kahdeksan".
2. Booty shake - rentoutuminen ja lonkan lihaksen jännitys. päätehtävänä on oppia tekemään tämä ei äkillisesti, vaan vähitellen, sujuvasti.

Butti-tanssiaksesi sinun ei tarvitse turvautua ammattimaisen koreografin apuun, oppimisistasi riittää. Ja tietysti, vaatteet, joissa tanssit, ovat erittäin tärkeitä. Näiden tulee olla hyvin lyhyitä shortseja, jotka eivät estä liikkeitäsi ja korostavat perseesi.

Kramp-tanssityyli

Tanssin nykyaikaisten suuntausten joukossa se on erityinen paikka. Alun perin tämä tanssi oli mielenosoitus väkivaltaa vastaan \u200b\u200bYhdysvaltojen getossa. Yksi paikallinen pelle tuli erityisesti "mustille" alueille ja suoritti tansseja kadulla, joissa hän sekoitti eri suunnien liikkeitä. Hän teki sen kuitenkin niin syttyvästi, että pian hänellä oli seuraajia - paikallisia teini-ikäisiä. Krampin ainoa pakollinen ominaisuus oli pelleiden maalaus. Mutta vähitellen tämä elementti on selvinnyt itsestään. Nyt kramp on erittäin suosittu nuorten keskuudessa. Krampan pääominaisuuksista voidaan tunnistaa:

• rytmi;
• energia;
• impulsiivisuus;
• jonkin verran aggressiivisuutta.

Nykyaikaisen krampan erottuva piirre on fyysinen kontakti kumppanin kanssa, eräänlainen tanssitaistelu. Eli se on kontakttitanssi, joka vaatii paitsi tekniikan tuntemuksen myös ryhmätaidot. Samalla kramp on kadun lapsi, joten kumppanit ovat usein tuntemattomia. Esimerkiksi Yhdysvaltain tanssitaisteluista tulee joskus niin massiivisia, että ne näyttävät taistelulta. Mutta itse asiassa kramppi on hieno tapa rentoutua ja päästä eroon negatiivisista tunteista.