हाथी को कैसे खाना चाहिए। व्यावहारिक सलाह

सही ढंग से सपने कैसे देखें

· अपने आप को सीमित न करें: एक सपना वैश्विक, आश्चर्यजनक या अप्रत्याशित हो सकता है जैसा कि आप पसंद करते हैं - यह केवल आपका है।

· सपनों की सूची बनाएं: जो कुछ भी आपके सिर में आता है उसे लिखें। खुशी के साथ करो और सूची में लगातार नए आइटम जोड़ें।

· लक्ष्य को यथासंभव विस्तार से बताएं। गलत विकल्प: "मैं पियानो खेलना चाहता हूं।" इस तरह से बेहतर है: "पहले मैं चोपिन वॉल्टेज को अलग करना और खेलना सीखना चाहता हूं, और फिर - जैज़।"

सपना या उद्देश्य?

स्पष्ट लक्ष्यों में बदलने के लिए धुंधले सपने देखने के लिए, उनके बीच के अंतर को समझना महत्वपूर्ण है। जब तक हम कार्य नहीं करेंगे, तब तक सपना एक कल्पना ही रहेगा और केवल बिना जरूरत के एहसास को जागृत करेगा। मनोवैज्ञानिक इस स्थिति को निराशा कहते हैं और इसे व्यक्तिगत विकास के लिए बहुत दर्दनाक और कठिन मानते हैं! और अगर आपकी ज़रूरतें नियमित रूप से पूरी नहीं होती हैं, तो परिणाम चिंता, आत्म-संदेह है।

लेकिन एक सपना एक लक्ष्य में बदल जाता है जब हम समझते हैं कि इसके लिए क्या आवश्यक है। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ेंगे, आप अपनी उपलब्धियों को नोटिस करेंगे - और इससे आपके अंदर गर्व की भावना पैदा होगी, आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा - और आपको नए लक्ष्य प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

आप शायद ही किसी यात्रा पर जाते हों बिना यह जाने कि आप कहाँ तक समाप्त होना चाहते हैं। यह लक्ष्यों के साथ समान है: सबसे पहले, आपको यह समझना होगा कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं और इसे कैसे प्राप्त करें। एक बार जब आप समझ जाते हैं कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं, तो आप समझेंगे कि यह कितना प्रयास करेगा। वास्तव में, लक्ष्य निर्धारण एक कम्पास की तरह काम करता है जो आपको दिशा दिखाता है: यह प्रक्रिया आपको भविष्य को प्रतिबिंबित करने में मदद करती है, बेहतर समझती है कि आप अपने जीवन को कैसे देखना चाहते हैं, और प्रेरणा के साथ व्यवहार करें। और आपको सबसे छोटे चरणों से शुरू करना होगा।

सभी के सर्वश्रेष्ठ, व्यवसायी और एथलीट जानते हैं कि "टुकड़ों में एक हाथी को कैसे खाना है": हर दिन वे सबसे छोटे कदम उठाते हैं और छोटे परिणाम प्राप्त करते हैं, जो अंततः उन्हें वही चाहते हैं जो वे चाहते हैं।

यहां व्यवसायियों के पेशेवर रहस्यों में से एक है - स्मार्ट गोल पद्धति। निम्न मानदंडों के विरुद्ध अपने लक्ष्य का आकलन करें, और इससे आपको कार्य को सही ढंग से निर्धारित करने में मदद मिलेगी।

1. लक्ष्य विशिष्ट होना चाहिए, यानी आपको समझना चाहिए कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं।

2. लक्ष्य औसत दर्जे का होना चाहिए: यह समझें कि आप प्रति दिन कितने पृष्ठ लिखना चाहते हैं, प्रति सप्ताह कितने मिनट या घंटे कक्षाओं या अभ्यास के लिए समर्पित करना चाहते हैं।

3. लक्ष्य प्राप्त होना चाहिए - क्या आप गंभीरता से नोबेल पुरस्कार प्राप्त करने की उम्मीद कर रहे हैं?

4. लक्ष्य प्रासंगिक होना चाहिए: प्रत्येक छोटे कार्य को मुख्य विचार से जोड़ा जाए, न कि आपको भटकाएं।

5. और अंत में, लक्ष्य में एक समय सीमा होनी चाहिए: आपको यह स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि आप इसे प्राप्त करने के लिए कितना समय देने के लिए तैयार हैं। उदाहरण के लिए, यदि 20 वर्ष से अधिक समय लगता है, तो क्या आप प्रतीक्षा करने के लिए तैयार हैं?

शिथिलता क्या है?

यह सुंदर शब्द मनोवैज्ञानिक चीजों को या "बाद में" के लिए लगातार, आदतन स्थगन कहते हैं, एक दर्दनाक और दर्दनाक प्रक्रिया जब आप खुद को समझाते हैं कि आप शुरू करने वाले हैं, लेकिन ऐसा नहीं होता है। बहुत से लोग इस स्थिति को अपने छात्र दिनों से जानते हैं: हम दृढ़ता से जानते थे कि पाठ्यपुस्तक को सत्र की पूर्व संध्या पर पढ़ना आवश्यक था, लेकिन सेमेस्टर के दौरान, लेकिन ... परिणामस्वरूप, हम समय सीमा समाप्त होने पर व्यवसाय के लिए उतरते हैं पास होने वाले हैं, या हम उस समय तक पसंद को बाहर निकाल देते हैं, और चुनने के लिए कुछ भी नहीं होगा। परिणाम तनाव, अपराध बोध और आत्म-संदेह है।

और इसका आलस से कोई लेना-देना नहीं है: एक अनुभवी शिष्टाचार सौ अन्य चीजों को करने का प्रबंधन करता है: एक तस्वीर के साथ संग्रह को अलग करना या अपार्टमेंट को चमकाने के लिए साफ करना - बहुत, मुख्य बात के अलावा, जिसमें से वह हिलाता है और जो पहले से ही है

आप व्यापार के लिए कभी नहीं उतरेंगे, क्योंकि ...

· आपको अपनी क्षमताओं पर भरोसा नहीं है, आप असफलता से डरते हैं, आप उम्मीदों पर खरा नहीं उतरने से डरते हैं। किसका है? सबसे अधिक संभावना है कि उनकी अपनी।

· आपका कार्य बहुत अधिक वैश्विक दिखता है: इसका मूल्यांकन "अपनी संपूर्णता में", आप डर महसूस करते हैं और बस इसे अंदाजा लगाने का कोई तरीका नहीं है।

· आप दोषी और शर्मिंदा महसूस करते हैं कि आप इस तरह के एक अव्यवस्थित और आलसी व्यक्ति हैं: अन्य हमेशा समय और अच्छी तरह से सब कुछ में सफल होते हैं, और आप शायद सब कुछ भयानक रूप से करेंगे, सभी को निराश करेंगे, और वे अब आप पर भरोसा नहीं करेंगे।

· आप सब कुछ पूरी तरह से करना चाहते हैं - आखिरकार, एक बच्चे के रूप में, आपको कुछ ऐसा बताया गया: "यदि आप करते हैं, तो अच्छा करें।" इसलिए, आप शुरू करने से डरते हैं: क्या होगा यदि आप इसे (वैसे, पौराणिक) आदर्श को प्राप्त करने में सक्षम नहीं होंगे?

· आपको इस गतिविधि द्वारा प्रोत्साहित नहीं किया जाता है, आप रुचि, भागीदारी महसूस नहीं करते हैं। अपने आप को इस सवाल का जवाब दें: आप ऐसा क्यों कर रहे हैं? क्या आपको व्यक्तिगत रूप से इसकी आवश्यकता है? क्या यह एक सपने के करीब आता है?

आप मौजूदा स्थिति और अपनी स्थिति के प्रति असंतोष व्यक्त करते हैं। यह ऐसा है जैसे आपका मानस हड़ताल पर है, और यह एक महत्वपूर्ण संकेत है कि कुछ बदलने का समय हो सकता है।

· आपकी चिंता आपको पाठ पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देती है और शारीरिक स्तर पर ही प्रकट होती है: सांस रुक-रुक कर आती है, हृदय गति तेज होती है, हथेलियों का पसीना निकलता है।

· आपको प्रेरणा की समस्याएं हैं: शायद इनाम या परिणाम शुरुआती बिंदु से बहुत दूर है।

· जब कोई आपके नियंत्रण या समर्थन करता है, तो आपके लिए कार्य करना आसान होता है, और स्वतंत्र कार्य आपके लिए कठिन होता है।

कार्य योजना

अपने आप से निपटने के किसी भी हिंसक तरीके मृत अंत तक ले जाते हैं। यदि आप आलस और निष्क्रियता के लिए खुद को मजबूर करते हैं या शर्म करते हैं, तो सब कुछ वैसा ही रहेगा। यह एक मनोवैज्ञानिक जाल है: जितनी देर आप इसे बंद करते हैं, उतना ही अधिक अपराध आप महसूस करते हैं, और अपराधबोध, बदले में, आपको अभिनय करने से रोकता है। क्या करें?

1. अपने आप को बताएं: “मैं एक वयस्क हूं, मैं खुद अपने जीवन के लिए जिम्मेदार हूं और मैं अपने समय का प्रबंधन करता हूं। अब मैं कोई निर्णय नहीं लेना चाहता, मैं नया व्यवसाय शुरू नहीं करना चाहता। जब मैं तैयार होऊंगा, तो मैं इसे करूंगा। "

2. आराम करें। आदर्श लोग, जो हमेशा सबसे अच्छा विकल्प चुनते हैं, वे हमेशा सब कुछ "पूरी तरह से" करते हैं, बस मौजूद नहीं है, हर किसी को गलती करने का अधिकार है

3. सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त समय और स्थान है जो आप चाहते हैं, ताकि आप हर मिनट में विचलित और परेशान न हों। प्रियजनों के साथ सहमत हैं कि यह आपके लिए महत्वपूर्ण है, और उन्हें आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए कहें।

4. एक "दयालु आलोचक" खोजें जो आपकी उपलब्धियों की सराहना करेगा - लेकिन केवल उनके सकारात्मक पहलू। यह एक पति, या प्रेमिका या एक बच्चा भी हो सकता है: अब आपको प्रशंसा और नैतिक समर्थन की आवश्यकता है।

5. समझें कि यदि आप किसी निर्णय को स्थगित कर रहे हैं या कई विकल्पों में से चयन कर रहे हैं, तो आप कुछ भी नहीं छोड़ रहे हैं। लेकिन कुछ चुनकर, किसी भी मामले में आप काले रंग में हैं - भले ही आपकी पसंद सबसे आदर्श न हो। और वैसे, बाद में किए गए लगभग किसी भी निर्णय को बदला जा सकता है।

6. व्यापार के लिए नीचे उतरने के लिए खुद को राजी करते समय, इसकी वैश्विकता के बारे में विचारों से ध्यान भटकाना। सबसे छोटी और सबसे आसान के साथ शुरू करें: पहली पंक्ति लिखें, अपनी पेंसिल को तेज करें, कैंची निकालें, पाठ्यपुस्तक में इच्छित अध्याय ढूंढें।

7. आप जो करते हैं वह मज़े के लिए करें, न कि भविष्य की सफलता के लिए। उदाहरण के लिए, 5-मिनट की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज आपके शरीर को एक पत्रिका कवर नायिका में बदलने के बजाय एक सुखद मांसपेशी टोन देगी।

8. अपने आप को उच्च-गुणवत्ता का उपयोग करने की शुरुआत से अनुमति दें, न कि "छात्र" सामग्री, उपकरण, उपकरण। सुंदर स्पोर्ट्सवियर खरीदें, नए पेंट्स, पेशेवर पाठ्यक्रम खोजें। तुम इसके लायक हो!

9. प्रोत्साहन प्राप्त करें जो आपका सकारात्मक सुदृढीकरण होगा। अपने आप को हर उस अवस्था के लिए पुरस्कृत करें जो आप पूरा करते हैं - और वादों को निभाना सुनिश्चित करें।

10. काम और विश्राम के बीच वैकल्पिक। यह योजना "15 मिनट का काम - 15 मिनट का आराम" या "उपयोगी" घंटा और "बेकार" आधा घंटा हो सकता है - और फिर उन्हें आनंदपूर्ण आलस्य या एक कप चाय पर खर्च कर सकते हैं।

11. अपनी प्राथमिकताओं को परिभाषित करें और समझें कि अब आपके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है। सूची और रैंक वस्तुओं को महत्व दें, फिर कार्रवाई करें!

12. प्रत्येक बड़ी समस्या को कई छोटे लोगों में तोड़ें और छोटे कदमों में आगे बढ़ें।

खौफनाक लगता है, है ना? हाथी प्यारे जानवर हैं, इसलिए उन्हें चोट क्यों लगी। शांत हो जाओ, "एक हाथी खाओ" एक रूपक है जो हमें विभिन्न कार्यों से निपटने और लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है। सपने सपने होते हैं, लेकिन जब वे सच होते हैं तो यह बहुत अच्छा होता है, क्या आप सहमत नहीं हैं?

निश्चित रूप से आप उन परिस्थितियों से परिचित हैं जहाँ आप कुछ पाने के लिए उत्सुक हैं, लेकिन समझ नहीं आता कि कहाँ से शुरू करें। या आप नहीं करना चाहते, लेकिन आपको करना होगा, आपको करना होगा। एक विदेशी भाषा सीखें, गिटार बजाना सीखें, एक के साथ एक इतिहास की परीक्षा पास करें, एक सुंदर महंगा बैग खरीदें, एक कमरे को साफ करें। जैसा कि आप इस पैमाने की कल्पना करते हैं कि कितना काम पूरा होना बाकी है, इसलिए हाथ नीचे करके छोड़ दें। क्या - सब कुछ कल्पना में रहने दो?

हम हार नहीं मानते हैं, लेकिन महान कार्यों को पूरा करने और दुनिया को जीतने से पहले स्तूप को दूर करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं। इन तकनीकों में से एक "हाथी खाना" है। बड़ी चीजों को "हाथी" कहा जाता है - आखिरकार, वे नाजुक प्राणियों से बहुत दूर हैं। एक बार में उन्हें "मास्टर" करना मुश्किल है। "टुकड़ों" में विभाजित करें - छोटे चरण जो क्रमिक रूप से दूर हो जाते हैं, एक-एक करके - बहुत आसान और अधिक सुखद।

एक उदाहरण परीक्षा की तैयारी और उत्तीर्ण करना है। हम यह निर्धारित करते हैं कि क्या करना है: पाठ्यपुस्तकों को पढ़ें, सूत्र या तिथियां जानें, पूर्ण परीक्षण असाइनमेंट, ट्यूटर्स के साथ अध्ययन करें। फिर हम प्रत्येक कार्य को छोटे में विभाजित करते हैं: प्रति दिन एन पेज पढ़ें।

कभी-कभी अच्छे इरादे विफल हो जाते हैं क्योंकि हम छोटे कदम उठाने के लिए ऊब और आलसी हैं। हम सभी देखते हैं "सुरंग के अंत में प्रकाश", इतनी दूर कि हम इसे पाने के लिए धैर्य नहीं है। सबटोटल्स को प्लान और ट्रैक करना सीखें, उनका आनंद लें।

प्रति दिन 5 पृष्ठ पढ़ते हैं - हालांकि मध्यवर्ती, लेकिन परिणाम।
प्रति माह 150 पृष्ठ पढ़ें - परिणाम।
10 ने एक दिन में नए विदेशी शब्द सीखे - परिणाम।
एक हफ़्ते में आपके द्वारा कमाए गए 1,000 रूबल आपके पड़ोसियों के बच्चे की देखरेख करते हैं।

हुर्रे, मैं कर रहा हूँ, मैंने योजना को पूरा किया! यदि आपको समय के अनुसार निर्देशित किया जाता है - उदाहरण के लिए, आधे घंटे के लिए दैनिक सफाई - अभी भी तैयार करें कि आप इस अवधि के दौरान क्या परिणाम प्राप्त कर रहे हैं। आज 30 मिनट में मैं अपार्टमेंट में फूलों को पानी दूंगा (परिणाम नंबर 1), तीन टी-शर्ट (परिणाम नंबर 2) धोएं और बर्तन धोएं (परिणाम संख्या 3)। अन्यथा, योजना को पूरा करने के लिए, गुणवत्ता द्वारा नहीं - बल्कि मात्रा द्वारा - "कठिन समय" द्वारा दूर ले जाने का एक बड़ा प्रलोभन है। जैसा कि मजाक में कहा गया है: "कचरा फेंकते समय मुख्य बात यह है कि इसे देखना शुरू न करें।" औपचारिक रूप से, आपने आधे घंटे की सफाई का समय बिताया, लेकिन वास्तव में आपने बहुत कुछ नहीं किया, बकवास से विचलित हो गए।

मुख्य लक्ष्य के प्रति प्रगति मध्यवर्ती परिणामों से बनती है, और हमारी प्रेरणा की "आग", रुकने में रुचि नहीं है, लेकिन कार्य करने के लिए जारी है, बनाए रखा जाता है। “एक तख़्त, दो तख़्तियाँ - एक सीढ़ी होगी।एक शब्द, दो शब्द - एक गाना होगा। ”

अपने अधूरे व्यवसाय की सूची के साथ काम करने के बाद, आप उन्हें स्पष्ट रूप से उन लोगों में पाएंगे जो आधे घंटे या एक घंटे की अवधि में फिट नहीं होते हैं। वे काफी लंबा समय लेते हैं और बहु-चरणीय कार्यों को शामिल करते हैं। वे इतने स्वैच्छिक हैं कि कभी-कभी हमें नहीं पता होता है कि उन्हें किस तरफ से संपर्क करना है। एक प्रकार का हाथी। और चूंकि वे अभी तक विशेष रूप से जरूरी नहीं हैं, इसलिए उनके साथ बातचीत को स्थगित और स्थगित कर दिया गया है।

एक नियम के रूप में, ये ऐसे मामले हैं जो वास्तव में महत्वपूर्ण हैं। हां, वे नहीं हैं, लेकिन वे गुणात्मक रूप से हो सकते हैं। वे इसे अगले स्तर तक ले जा सकते हैं। उन्हें हमसे आगे निकलने और प्रयास करने की आवश्यकता है। और इसलिए, हर समय मैं उनके लिए अधिक समय आवंटित करना चाहता हूं ताकि वे उनके साथ भावना, भावना, व्यवस्था के साथ व्यवहार कर सकें। हम आंतरिक रूप से उनके लिए तैयारी कर रहे हैं। हम ताकत हासिल कर रहे हैं।

हां, हम पहले से ही इसे खाना शुरू करने के बजाय हाथी को खाने की तैयारी कर रहे हैं। अधिक सटीक रूप से, हम पहले से ही जीने के बजाय जीने की तैयारी कर रहे हैं।

यह मेरे लिए भी बहुत परिचित है। और अब मेरे सामने कई ऐसे हाथी हैं। और दूसरे सप्ताह के लिए मैं "उन्हें कसाईखाने में रखने" के बजाय "फ्रीज़र में रख रहा हूँ"। और यह दूसरा सप्ताह है जब बाहरी दुनिया मुझे अपने मामलों के साथ नियंत्रित करती है, न कि मैं अपने लक्ष्यों के आधार पर बाहरी दुनिया को नियंत्रित करता हूं। क्या यह दुख की बात है? छोटी आंखें। जब मैं ऐसा करता हूं तो मुझे क्या करना चाहिए? मेरी इच्छा एकांतता की। कभी-कभी अधकचरा। आपके पास कुछ अलग हो सकता है, आपका अपना कुछ।

मैं इसे क्यों साझा कर रहा हूं? इस तथ्य के लिए कि हम में से प्रत्येक के पास हाथी हैं। अधिक सटीक रूप से, हर कोई जो जीवन से अधिक चाहता है। क्योंकि हम ज्वार के खिलाफ तैरने का प्रयास करते हैं। और कभी-कभी वर्तमान मजबूत हो जाता है, और हम इसे हमें दूर ले जाने की अनुमति देते हैं। मेरे उदाहरण में। मुख्य बात यह है कि समय के साथ खुद को पकड़ें और सही दिशा में रोइंग शुरू करें। अपने लक्ष्यों की ओर। और अगर हम अधिक चाहते हैं, तो हमारे लक्ष्य आमतौर पर महत्वाकांक्षी हैं। जीवन के इस पड़ाव पर खुद के लिए महत्वाकांक्षी। हम खुद को चुनौती देते हैं। एक चुनौती है, लेकिन क्या मैं इस हाथी पर हावी हो सकता हूं या नहीं?

तो, वापस बड़ी चीजों (हाथियों) के लिए। उन्हें टुकड़ों में अवशोषित करके प्रबल किया जा सकता है। एक बड़ी परियोजना को बड़ी मात्रा में विखंडित करें। और फिर प्रत्येक बड़े टुकड़े को कई और छोटे टुकड़ों में विभाजित करें। और प्रत्येक छोटे से कई छोटे कार्यों के लिए। आपको एक पेड़ के रूप में एक योजनाबद्ध मिलेगा। और प्रत्येक छोटा कार्य एक विशिष्ट विलेख या क्रिया है जिसे त्वरित शूटिंग विधि द्वारा किया जा सकता है। और वहां, छोटे टुकड़ों में, आप खुद नोटिस नहीं करेंगे कि बड़े हाथी आकार में कैसे कम होने लगते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात, प्रत्येक दिन थोड़ा समय निकालकर “शव यात्रा करना” और फिर हाथी के कार्यों को पूरा करने के लिए योजना बनाना शुरू करें। इस कार्य को प्राथमिकता दें और इसे जल्द से जल्द पूरा करें। तब एक भावना होगी कि आप अपनी रुचि के अनुसार जी रहे हैं।

और मुझे पसंद आया। उत्साह के साथ, मैं रोजमर्रा की जिंदगी में अर्जित ज्ञान को लागू करने के लिए दौड़ा। और आप जानते हैं, यह काम किया! मेरा करियर आगे बढ़ने लगा, जीवन नए रंगों से जगमगा उठा।

हालत सेट है। इससे पहले कि आप एक विशाल स्तनपायी है। एक औसत नर का वजन 5 टन, 3.5 मीटर ऊँचा होता है। आपका जीवन और सभी मानव जाति का कल्याण इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे खा सकते हैं या नहीं। आप असाइनमेंट की शर्तों के अनुसार अन्य लोगों को आकर्षित नहीं कर सकते। आपके कार्य?

सही ढंग से! एक हाथी को केवल भागों में खाया जा सकता है! शव को काटने के लिए आवश्यक उपकरण तैयार करने के बाद, आप व्हॉपर को टुकड़ों में काटते हैं, और एक निश्चित समय के बाद (यहां यह आपके व्यक्तिगत चयापचय पर निर्भर करता है) - ग्रह बच जाता है, और आप योग्य महिमा की किरणों में स्नान करते हैं।

अब उपमाओं से व्यापार में उतरते हैं।

आज आपके दीर्घकालिक लक्ष्य क्या हैं? 20 किलोग्राम वजन कम करें? जानें स्वाहिली? या लिखिए, आखिरकार, मिडवर्ल्ड के जीवन से एक अविचलित? अगर आपका लक्ष्य उथला और सांसारिक लगता है तो किसी और से शर्मिंदा न हों। बौने हाथी हैं, और अफ्रीकी हैं। इसके अलावा, कोई भी आपको अपनी इच्छाओं के बारे में दूसरों को सूचित करने के लिए मजबूर नहीं करता है।

मीठी कल्पनाओं में, क्या आप लंबे समय तक समुद्र तट की सुनहरी रेत पर झांकते रहे हैं, महिलाओं को जलाने और पुरुषों को आपके दुबले-पतले शरीर को निहारने के लिए प्रदर्शन करते हैं? या शायद आप अपनी छाती से चिपके हुए हैं और कवर पर अपने नाम के साथ ताज़ी स्याही की मीठी महक ला रहे हैं? या ... आपको स्वाहिली की आवश्यकता क्यों थी, मैं सोच भी नहीं सकता था। लेकिन ये आपकी समस्याएं हैं। यह आवश्यक है - यह आवश्यक है!

आप कितना सपना देख सकते हैं? चलो काम पर लगें!

स्टेज एक - आवश्यक उपकरणों की तैयारी।

घर के सबसे नज़दीकी फिटनेस सेंटरों के पते, रूसी-स्वाहिल शब्दकोश, ए। पुपकिन की आत्म-निर्देश पुस्तक "एक उत्कृष्ट कृति कैसे लिखें"। लगभग ऐसा ही एक सेट मुझे लगता है, आपकी इच्छाओं के बारे में जानकारी की कमी से विवश है। आपकी कल्पना असीम है। आपने लंबे समय से सोचा है कि आप अपने काम में क्या मदद कर सकते हैं। तो - इसके लिए जाओ! मेरी केवल सलाह से: आपको तैयारी के चरण में देरी करने की आवश्यकता नहीं है। इस मामले में समय आपके खिलाफ काम कर रहा है।

स्टेज दो - नियंत्रण।

वैसे, वैश्विक समस्या को हल करने में आपको कितना समय लगा? साल? छह महीने? अभी तक पता नहीं है? सही ढंग से! यह सब कई कारकों पर निर्भर करता है: धन का निवेश, समय जो आप समस्या, भौतिक क्षमताओं को हल करने के लिए समर्पित कर सकते हैं।

हाथी को छोटे टुकड़ों में विभाजित करें। ऐसे, ताकि घुट न जाए। सप्ताह में एक पाउंड वजन कम करें, दिन में दो पृष्ठ लिखें, एक महीने में 500 नए शब्द सीखें। हम एक प्लेट खींचते हैं जहां हम प्रारंभिक और वांछित डेटा का संकेत देते हैं। मध्यवर्ती परिणामों में प्रवेश करने के लिए तालिका में कई खाली कोशिकाओं की आवश्यकता होगी। वोइला!

और अपनी छोटी जीत पर खुद को बधाई देना न भूलें। उनमें से प्रत्येक एक महान लक्ष्य के लिए एक कदम पत्थर है।

चरण तीन - क्रिया।

सबसे उबाऊ हिस्सा है। यहां आपको केवल व्यवसाय करने की आवश्यकता है। आलस्य और कमजोरी के आगे न झुकें, आवश्यक प्रेरणा और प्रेरणा खोजें। और काम, काम, काम ...

स्टेज चार - जीत।

धूमधाम लगती है। आप पीछे देखते हैं, याद रखें कि आपने क्या शानदार काम किया था और गर्व से कहें: "मैंने एक हाथी खा लिया!"

लक्ष्य के लिए रास्ता अक्सर मुश्किल होता है। लेकिन हमें कठिनाइयों से डरना नहीं चाहिए। उन पर काबू पाने में बहुत आनंद आता है। और अब - वापस हमारे हाथियों के लिए! अपने भोजन का आनंद लें!

एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व कैसे शुरू करें? आखिरकार भाषा कैसे सीखें? एक अच्छे माता-पिता कैसे बनें? क्या आपको लगता है कि ये सवाल खुद कैसे तनावपूर्ण हैं और एक जंगली इच्छा के कारण नरक में भाग जाते हैं?

और ठीक ही तो है! आपका अवचेतन मन भारी कार्यों का विरोध करता है। उन्हें पकड़ लेने के बाद, आप, एक बार फिर से आधे रास्ते को छोड़कर, अपने आप से असंतोष महसूस करेंगे, और आत्मसम्मान एक बार फिर से प्लिंथ के नीचे कहीं छिप जाएगा। फिर उसकी तलाश करो। इसकी जरूरत किसे है? आपका बुद्धिमान अवचेतन मन निश्चित रूप से इसकी आवश्यकता नहीं है। लेकिन अदूरदर्शी मन नई उपलब्धियों और कारनामों के लिए कहता रहता है, आपको एक कायर, आलसी व्यक्ति और असफलता कहता है।

दोनों के साथ एक समझौता कैसे करें? एक हाथी खाने के साथ-साथ एक समय में छोटे टुकड़ों में। "एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने" का वैश्विक लक्ष्य मन के लिए अच्छा है। और अवचेतन मन के लिए, जो आपसे प्यार करता है और इस बात का ख्याल रखता है कि आप, भगवान न करे, ओवरवर्क न करें, छोटे उपकेशों का एक सेट होगा। इस महीने मैं सुबह खाली पेट एक गिलास पानी पियूंगा। अगले में (जब एक गिलास पानी की आदत हो जाती है), एक जटिल व्यायाम (यह बाद में होगा) के बजाय, मैं पांच मिनट के लिए बार को पकड़ लूंगा - वे कहते हैं कि सभी मांसपेशियां भी काम करती हैं, लेकिन कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है। उसके बाद मैं लिफ्ट का उपयोग करना बंद कर दूंगा। आप तुरंत एक अच्छा माता-पिता नहीं बन पाएंगे - आप इसे खो देंगे। लेकिन एक महीने के लिए सोने से पहले एक बच्चे के साथ दस मिनट की बातचीत का अभ्यास करना काफी संभव है।
और इसलिए, अगले कार्य के साथ आने पर, हर बार काटे गए टुकड़े को पहले ही पचा लिया गया है, अर्थात। जब वांछित व्यवहार एक आदत बन जाता है।
हां, इसमें थोड़ा वक्त लगेगा। लेकिन यह बहुत तेजी से परिणाम देगा।