मानव जीवन पर तनाव की अवधारणा और भूमिका - सार। बहुत बार थकान महसूस होना

"तनाव" शब्द से कई का अर्थ मानव शरीर का ह्रास है। हालाँकि, इसकी मूल व्याख्या अलग लगती है। "तनाव" का अनुवाद तनाव, दबाव के रूप में किया जाता है। इस प्रकार, यह एक शारीरिक या मानसिक तनाव है जो एक व्यक्ति को रहने की स्थिति, पर्यावरणीय कारकों में परिवर्तन के दौरान अनुभव होता है।

एक पूरी तरह से अलग अवधारणा "संकट"।यह लंबे समय तक तनाव और किसी व्यक्ति की इससे निपटने में असमर्थता के कारण होने वाली अत्यधिक थकावट है।

तनाव कारक

पूर्ण कामकाज के लिए, एक व्यक्ति, किसी भी जीवित प्राणी की तरह, पर्यावरण के अनुकूल होता है। कारकों के निम्नलिखित समूह इस पर कार्य करते हैं:

• भौतिक: तापमान में उतार-चढ़ाव, वायुमंडलीय दबाव, पराबैंगनी विकिरण।
• रासायनिक: विषाक्त पदार्थों, आक्रामक पदार्थों के संपर्क में।
• जैविक: शरीर में बैक्टीरिया, वायरस का प्रवेश।
• यांत्रिक, जैसे चोट।
• मनोवैज्ञानिक। यह समूह एक आधुनिक व्यक्ति के जीवन में एक विशेष भूमिका निभाता है। यह मनोवैज्ञानिक कारकों के कारण है कि वह सबसे अधिक तनाव का अनुभव करता है। काम का तनाव, शहरों की तेज़ रफ़्तार, जीवन की कठिन घटनाएँ, सूचना का भार - यह सब हमें प्रभावित करता है, यदि हर दिन नहीं, तो नियमित रूप से और अक्सर।

जैव रसायन और तनाव की सकारात्मक भूमिका

तनाव एक सकारात्मक भूमिका निभाता है। मान लीजिए कि हम एक संघर्ष की स्थिति से प्रभावित होते हैं जब जल्दी से कार्य करना आवश्यक होता है - एक जंगली जानवर का हमला। सहानुभूति तंत्रिका तंत्र सक्रिय होता है, अधिवृक्क ग्रंथियां हार्मोन एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन का स्राव करती हैं, जो रक्तचाप को बढ़ाते हैं, श्वास को तेज करते हैं, ग्लूकोज भंडार को जुटाते हैं, और सुरक्षा के लिए ऊर्जा के संरक्षण के लिए पाचन प्रक्रिया को निलंबित करते हैं।

यदि तनाव लंबे समय तक रहता है (उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक), अन्य हार्मोन का उपयोग किया जाता है - ग्लुकोकोर्टिकोइड्स। वे लंबी अवधि में मानव गतिविधि को प्रभावित करते हैं, चयापचय को उत्तेजित करते हैं और शरीर को ग्लाइकोजन जैसे भंडार का उपयोग करने के लिए स्विच करते हैं, जो ग्लूकोज में टूट जाता है। इस प्रकार, तनाव, चाहे उसका मूल कुछ भी हो, हमें पूरी तरह से कार्य करने और काम पूरा करने के लिए प्रेरणा देता है।

तनाव के चरण

1936 में, एक प्रसिद्ध शरीर विज्ञानी, हंस सेली ने एक सिद्धांत सामने रखा जिसके अनुसार तनाव के तीन चरणों को प्रतिष्ठित किया गया:

रोग संबंधी तनाव के विकास के लिए पूर्वसूचना

अपवाद के बिना, सभी लोग जीवन भर तनाव का अनुभव करते हैं। हंस सेली ने इसकी तुलना मसाला, नमक से की, जिसके बिना पकवान बेस्वाद हो जाता है। तनाव जीवन का स्वाद देता है, और जो कभी इसका अनुभव नहीं करते हैं और आदर्श "ग्रीनहाउस" परिस्थितियों में रहते हैं, उन्हें खुशी का अनुभव नहीं होता है। वे अवसाद, डिस्फोरिया (बीमार मूड), हर चीज के लिए उदासीनता विकसित करते हैं।

उदाहरण के लिए, ओ हक्सले के डायस्टोपियन उपन्यास ब्रेव न्यू वर्ल्ड में, लोग एक आदर्श समाज में रहते थे जहां किसी भी आक्रामकता और तनाव को बाहर रखा गया था। हालांकि, उन्हें समय-समय पर एक दवा के रूप में "चिंता" की खुराक दी जाती थी जो उन्हें अवसाद से बचाने के लिए तनाव हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करती थी।

लोग अपनी मानसिक और चरित्र विशेषताओं के कारण विभिन्न तरीकों से तनाव का अनुभव करते हैं। एक व्यक्ति कार्य करता है, उत्पन्न हुई समस्या से निपटने के लिए बाहरी परिस्थितियों का उपयोग करता है। दूसरा निराशा में पड़ जाता है, निरंतर चिंतन के साथ खुद को थका देता है और धीरे-धीरे विघटन के चरण में चला जाता है।

पावलोव के अनुसार यह हमारे तंत्रिका तंत्र के प्रकार के कारण होता है - स्वभाव... सेंगुइन, कफयुक्त, उदासीन और पित्तशामक लोग अलग-अलग तरीकों से स्थिति को हल करते हैं। उदाहरण के लिए, आइए समस्या की तुलना सड़क पर पड़े पत्थर से करें। एक कफयुक्त या संगीन व्यक्ति उसे बायपास करेगा, एक कोलेरिक व्यक्ति इसे जल्दी और बिजली की गति से करेगा, एक निर्जीव वस्तु पर निर्देशित आक्रामकता के मिश्रण के साथ, और एक उदास व्यक्ति खुद को विफलता और कयामत के लिए दोषी ठहराना शुरू कर देगा, जो अंततः नेतृत्व करेगा वापस लौटने के लिए।

बेशक, यह विभाजन मोटा और सटीक है। हमारे अलग-अलग स्वभाव आपस में जुड़े हुए हैं, और हम सामाजिक परिवेश के प्रभाव में विकसित होते हैं। इसलिए, चिंतित, विक्षिप्त, संदिग्ध व्यक्ति हैं जो तनाव से ग्रस्त हैं।

भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है पालना पोसना... किसी व्यक्ति का तनाव के प्रति प्रतिरोध उसके स्वयं पर विश्वास और स्थिति का गंभीरता से आकलन करने की क्षमता पर निर्भर करता है। लेकिन अगर किसी बच्चे को बचपन से ही हीन भावना से भर दिया जाता है या वह अत्यधिक सुरक्षा से घिरा होता है, खुद को कठिनाइयों से निपटने की अनुमति नहीं देता है, तो वह वयस्कता में तनाव का सही जवाब नहीं देगा।

तनाव और संकट के लक्षण

सकारात्मक तनाव हमें उत्तेजित करता है। हम अच्छा और व्यवस्थित महसूस करते हैं क्योंकि हम नियंत्रण में हैं। विचार प्रक्रियाओं में तेजी आती है, और शारीरिक गतिविधि बढ़ जाती है।

हालांकि, लक्षणों के निम्नलिखित समूहों में संकट का परिणाम होता है।

हम एक व्यस्त सड़क पार करते हैं, एक दोस्त से मिलते हैं जिसे हमने कई सालों से नहीं देखा है, हम बच्चे के अच्छे ग्रेड पर खुशी मनाते हैं और चिंता करते हैं कि मेरे पति की नौकरी चली गई है। किसी प्रियजन की अचानक मृत्यु तनाव का कारण बनती है, लेकिन बच्चा होने की सच्ची खुशी उतनी ही तनावपूर्ण होती है। क्योंकि हर घटना, भले ही वह जीवन में सकारात्मक बदलाव लाती हो, शरीर को गतिमान करने के लिए मजबूर करते हुए, इसका जवाब देने की आवश्यकता की ओर ले जाती है। हमें इन परिवर्तनों की आदत डाल लेनी चाहिए, उन्हें स्वीकार करना चाहिए और उनके साथ रहना सीखना चाहिए।

तनाव के प्रति प्रतिक्रिया

तनावपूर्ण स्थितियों और तनावपूर्ण जीवन शैली की प्रतिक्रिया एक अत्यधिक व्यक्तिगत मामला है। एक व्यक्ति के लिए जो सबसे अधिक तनावपूर्ण है वह दूसरे व्यक्ति द्वारा नहीं देखा जाएगा। कुछ के लिए, एक मजबूत झटका केवल पहाड़ों पर चढ़ने या पैराशूट से कूदने से हो सकता है, यहां तक ​​​​कि दूसरे के लिए यह पर्याप्त नहीं होगा। क्योंकि हम में से प्रत्येक अलग-अलग चीजों के बारे में चिंता और तनाव महसूस करता है, अलग-अलग उत्तेजनाएं हमें तनाव का कारण बनती हैं।

हममें से कुछ लोग हड़बड़ी और तनाव में समय बिताने के आदी हैं, कुछ लोग हर चीज से थक चुके हैं, वे दिनचर्या से दूर भागते हैं और जीवन से शांति चाहते हैं। तनाव किसी व्यक्ति के लिए तब खतरनाक हो जाता है जब वह अत्यधिक, बहुत बार-बार, और मजबूत नकारात्मक भावनाओं से जुड़ा होता है। तब सकारात्मक प्रेरणा का विनाश कई शारीरिक और मानसिक बीमारियों का कारण बन सकता है। लेकिन ध्यान रखें कि सकारात्मक तनाव खतरनाक भी हो सकता है! बहुत मजबूत सकारात्मक भावनाएं नकारात्मक लोगों से कम नुकसान नहीं कर सकती हैं। खासकर अगर किसी व्यक्ति की नसें टूट गई हों और दिल कमजोर हो। किसी व्यक्ति को आश्चर्यचकित करने की योजना बनाते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। उनमें से सबसे सुखद भी एक भावुक और संवेदनशील व्यक्ति के लिए आपदा में बदल सकता है।

तनाव की सकारात्मक भूमिका

हां, तनाव फायदेमंद हो सकता है। बहुत से लोग तनाव के इस सूत्रीकरण और मानव जीवन में इसकी भूमिका से इनकार करते हैं, यह मानते हुए कि किसी भी प्रकार के तनाव से केवल निपटने की आवश्यकता है। यह सच नहीं है! बेशक तनाव भी शरीर के लिए एक तरह का झटका है। लेकिन यह सभी महत्वपूर्ण संकेतों को जुटाना भी है, गुप्त भंडार की खोज, जिसकी किसी व्यक्ति ने पहले कल्पना भी नहीं की थी। उदाहरण के लिए, तनाव एक निश्चित जोखिम से जुड़ा होता है, जैसे "परीक्षा"। तब आपके लिए अपने सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं को महसूस करना आसान हो जाएगा। तनाव के रूप में कार्य प्रेरणा की मध्यम खुराक कार्रवाई को उत्तेजित करती है और एक प्रेरक शक्ति है। तनाव हमें चुनौतीपूर्ण कार्यों से निपटने की ताकत देता है, और यह हमें नई चीजों को लेने और उन्हें सफलतापूर्वक पूरा करने में मदद करता है। हम तेजी से काम करते हैं और कभी-कभी हम ऐसे काम कर जाते हैं जो बिना तनाव के नहीं हो सकते। कुछ लोग तनाव में अच्छी तरह से काम करते हैं और यहां तक ​​​​कि कुछ ऐसा भी ढूंढ रहे हैं जो उन्हें एक बार फिर "हिला" सकता है, उन्हें नई उपलब्धियों के लिए प्रेरित कर सकता है। वे ऐसे लोगों के बारे में कहते हैं "वह अपने सिर पर समस्याओं की तलाश में है।" यह सच है। समस्याएं और तनाव आपको सोचने, आगे बढ़ने, नई जीत हासिल करने पर मजबूर करते हैं। मनोवैज्ञानिक भी पाते हैं कि उत्साह, प्रतिस्पर्धा और जोखिम के तत्व के बिना काम करना बहुत कम आकर्षक है।

विश्वविद्यालय परीक्षाओं की तैयारी करना युवाओं के लिए एक जबरदस्त तनाव है। असफलता के डर से गुजरने के बाद, भीतर ही अंदर बड़े-बड़े प्रयास जुटाए जाते हैं। ध्यान तेज होता है, एकाग्रता में सुधार होता है और मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ती है। जब परीक्षा पास हो जाती है तो चिंता का स्थान संतुष्टि ले लेती है, तनाव और तनाव का स्रोत गायब हो जाता है, व्यक्ति प्रसन्नता का अनुभव करता है।

कार ड्राइविंग। यह रास्ते में एक और बाधा है। तनाव एक व्यक्ति को थोड़ी देर के लिए और अधिक गतिशील बनाता है, उन्हें तेजी से कार्य करता है, सड़क पर संकेतों और अन्य कारों का पालन करता है। यदि पहिया के पीछे वाला व्यक्ति तनाव में है, तो वह सावधान रहता है, वह दुर्घटनाओं से बचने की पूरी कोशिश करता है और वह आमतौर पर सफल होता है। दुर्घटनाओं में सबसे अधिक संभावना कौन है? "यात्री" जो किसी चीज से नहीं डरते। उनके पास कोई तनाव नहीं है, कोई खतरा नहीं है, कोई ध्यान नहीं जुटाना है। ऐसे में तनाव खतरे से बचने में मदद करता है।

आप भविष्य के लिए एक दिलचस्प परिप्रेक्ष्य के साथ अपनी नौकरी को अधिक आकर्षक, अधिक उच्च भुगतान के लिए बदलने का इरादा रखते हैं। आगे नई कंपनी के प्रमुख के साथ बातचीत है। यह निश्चित रूप से बहुत अधिक तनाव है। क्या आप जानना चाहते हैं कि अपने पहले साक्षात्कार में क्या कहना है, कैसे कपड़े पहनना है, क्या बाल और मेकअप करना है? क्या मुझे बहुत बात करने की ज़रूरत है, या केवल सवालों के जवाब देकर सुनना बेहतर है? इस स्थिति के बारे में सोचकर, अपने सिर में विभिन्न परिदृश्यों को चलाने से आपका दिल तेजी से धड़कता है। आप महसूस करते हैं कि तनाव उस बिंदु तक बढ़ जाता है जहां आप एक नए नियोक्ता के पास जाते हैं, अभिवादन करने के लिए पहुंचते हैं, और बात करना शुरू करते हैं। जैसे-जैसे स्थिति गति पकड़ती है, आपका तनाव धीरे-धीरे आपको छोड़ देता है। हालाँकि, यह आपको सशक्त और संगठित करता है। आप केंद्रित और गंभीर हैं, आप जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं और वे आपसे क्या चाहते हैं। आप साक्षात्कार के पहले मिनटों के दौरान अपने साथ आए घबराहट के क्षणों को धीरे-धीरे भूल जाते हैं।

इन सभी मामलों में तनाव व्यक्ति के जीवन में सकारात्मक भूमिका निभाता है। लामबंदी की स्थिति में, शरीर तनाव का अनुभव करता है, यह मुख्य चीज पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, जो आप चाहते हैं उसे पाने के लिए पूरी ताकत इकट्ठा करते हैं। उचित खुराक में तनाव गतिविधि संचालित और फायदेमंद है।

तनाव की नकारात्मक भूमिका

यदि आपको बहुत बार तनाव होता है और बहुत लंबे समय तक रहता है, तो इससे विभिन्न अंगों और कभी-कभी पूरे शरीर के कामकाज में गंभीर रुकावटें आ सकती हैं। तनाव पारिवारिक स्थितियों, पेशेवर गतिविधियों और स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। तनाव हमारे प्रियजनों के साथ हमारे संबंधों को प्रभावित कर सकता है, लेकिन कभी-कभी यह केवल हमारे और हमारे साथ क्या हो रहा है, से संबंधित होता है। तनाव की अवधि प्रतिरक्षा विकारों के प्रकार को प्रभावित करती है जो हम आमतौर पर लंबे समय तक तनाव के दौरान पीड़ित होते हैं। कुछ लोग चिड़चिड़े हो जाते हैं, अन्य उदासीन। कोई बाहर निकलने का रास्ता ढूंढ रहा है, दोस्तों और रिश्तेदारों की ओर मुड़ रहा है, जबकि कोई अपने आप में वापस आ गया है और चुपचाप पीड़ित है, खुद को न्यूरोसिस में ला रहा है।

तनाव विशेष रूप से खतरनाक होता है जब यह अनुचित होता है। जब आपको लगता है कि आपके आस-पास की हर चीज परेशान कर रही है, लेकिन यह नहीं समझ पा रहे हैं कि वास्तव में चिंता का कारण क्या है। यह स्थिति सालों तक बनी रह सकती है। इसमें विशेषज्ञों के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। एक महिला के जीवन में सबसे शक्तिशाली झटके प्रियजनों की मृत्यु, तलाक, किसी प्रियजन के साथ विश्वासघात है। अगर गलत तरीके से अनुभव किया जाए तो इस तरह के तनाव एक वास्तविक आपदा में बदल सकते हैं। आप मुसीबत के साथ कभी अकेले नहीं हो सकते। यह कहीं नहीं जा रहा है। अपने दुख या सिर्फ समस्याओं को प्रियजनों के साथ साझा करें, दोस्तों के साथ, चिंता व्यक्त करें। तनाव जीवन को बर्बाद करने के साथ-साथ उसे बेहतर भी बना सकता है।

शरीर तनाव के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है

आपको सोने में परेशानी हो सकती है। आधी रात को जागने पर आपको घबराहट वाली खांसी का अनुभव होता है। आप चिड़चिड़े, अधीर, वातावरण के प्रति अधिक प्रतिक्रिया करने वाले होते हैं, और अचानक क्रोध या अवसाद के प्रकोप को आसानी से दूर नहीं कर सकते। आप अपनी उंगलियों के ऊपर जाएं, सिगरेट के बाद सिगरेट पीएं। आपके हाथ ठंडे और चिपचिपे हैं, आपको पेट में जलन और दर्द, मुंह सूखना और सांस लेने में कठिनाई महसूस होती है। आपको लगता है कि आप बीमार हैं।

अगर आपमें ये लक्षण हैं, तो आप शायद लगातार तनाव में जी रहे हैं। इन लक्षणों के साथ लगातार थकान की भावना भी हो सकती है, यह विचार कि आपके पास एक ही समय में कई काम करने के लिए बहुत कम समय है। आप अचानक एक बुरी भावना, भय और शर्म, निराशा की भावना महसूस करते हैं। आपको मांसपेशियों में दर्द, गर्दन में अकड़न, नाखून काटने, जबड़े की जकड़न, चेहरे की मांसपेशियों में तनाव और दांत पीसने का भी अनुभव हो सकता है। कुछ के लिए, यह धीरे-धीरे होता है, जबकि अन्य लोगों को अचानक एक ही बार में सभी लक्षणों का अनुभव होता है। कुछ को घबराहट होती है, और कभी-कभी बिना किसी स्पष्ट कारण के रोते हैं।

आपको यह निष्कर्ष निकालने के लिए इन सभी लक्षणों को जानने की आवश्यकता नहीं है कि यह तनाव आपकी समस्याओं का कारण बन रहा है। विशेषज्ञों का कहना है कि एक सप्ताह या उससे अधिक समय तक आने वाले सूचीबद्ध संकेतों में से कम से कम तीन पर्याप्त हैं, जो अत्यधिक तनाव के प्रभाव का संकेत देते हैं। ऐसे में आपको अपनी जीवनशैली, काम के माहौल या माहौल को जल्द से जल्द बदलने की जरूरत है। अपने लिए एक ऐसा वातावरण बनाएं जिससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं न हों।

तनाव तंत्र

मस्तिष्क द्वारा प्राप्त उत्तेजना पिट्यूटरी ग्रंथि में इसी तरह के आवेग पैदा करती है। पिट्यूटरी ग्रंथि हार्मोन का स्राव करना शुरू कर देती है, जो रक्त के साथ, अधिवृक्क ग्रंथियों में प्रवेश करती है, जो बदले में एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन की बढ़ी हुई मात्रा का स्राव करती है। उनके प्रभाव में, उच्च रक्तचाप मनाया जाता है, हृदय तेजी से काम करना शुरू कर देता है, अधिक ग्लूकोज, कोलेस्ट्रॉल और मुक्त फैटी एसिड यकृत से रक्त में छोड़े जाते हैं, आमतौर पर ऐसा होता है। यह शरीर की बढ़ी हुई तत्परता को निर्धारित करता है। शारीरिक और मानसिक शक्ति लड़ने के लिए तैयार है। यदि बढ़ी हुई सतर्कता की यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहती है, तो शरीर का तनाव और प्रतिरोध कम हो जाता है और तंत्रिका थकावट होती है, शरीर का नियंत्रण समाप्त हो जाता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता गिरती है, व्यक्ति बहुत बीमार होने लगता है। इसलिए हम अक्सर कहते हैं: "सभी रोग नसों से होते हैं।" भाग में, यह सच है।

प्रभाव तनाव से

लंबे समय तक तनाव कई बीमारियों को जन्म देता है। सबसे पहले, सबसे कमजोर अंग प्रभावित होते हैं। कुछ मामलों में यह पाचन तंत्र से संबंधित होता है, कभी-कभी सांस लेने के लिए, और कभी-कभी कई अंग तनाव के कुछ नकारात्मक प्रभावों के संपर्क में आते हैं। उम्र, लिंग, अनुभव, शिक्षा, जीवन शैली, दर्शन और कई अन्य कारकों के आधार पर, कुछ लोग तनाव के नकारात्मक प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, अन्य कम। तनाव की प्रतिक्रिया इस बात पर भी निर्भर करती है कि हम खुद को कैसे देखते हैं - चाहे वह एक निष्क्रिय वस्तु के रूप में जो तनाव के संपर्क में हो, या एक सक्रिय विषय जो इस तनाव के लिए जिम्मेदार हो।

कैसे समझें कि शरीर तनाव में है

पहला संकेत है कि आपके शरीर में कुछ गड़बड़ है, सोने में कुछ परेशानी है। अन्य रोग धीरे-धीरे अनिद्रा में शामिल हो जाते हैं। आप अकारण रोने लगते हैं, आप चाहे कितना भी काम कर लें या कितना भी आराम कर लें, आप थक जाते हैं। आपको एकाग्रता, ध्यान, याददाश्त की समस्या है। सिरदर्द, चिड़चिड़ापन और कभी-कभी सेक्स में रुचि की कमी दिखाई देती है। ये लक्षण आपको अधिक से अधिक जकड़ लेते हैं, सब कुछ धीरे-धीरे होता है, और शायद इसीलिए आप समस्या को आते हुए नहीं देखते हैं। जब राज्य एक महत्वपूर्ण दहलीज पर पहुंचता है, तभी आपको लगने लगता है कि कुछ गलत हो रहा है। लोगों को हमेशा यह एहसास भी नहीं होता कि वे तनाव की चपेट में हैं। वे जीवन के अपने पुराने प्यार को खो देते हैं, काम के लिए उत्साह, आत्मविश्वास की कमी वर्तमान अनिश्चितता के स्थान पर प्रकट होती है। धीरे-धीरे तनाव पूरी जिंदगी पर हावी हो जाता है। इसलिए जरूरी है कि इससे समय रहते और सही तरीके से निपटा जाए। किसी विशेषज्ञ की मदद लेने में संकोच न करें।

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मानव जीवन में तनाव की भूमिका। सकारात्मक और नकारात्मक कारक

तेजी से विकसित हो रही तकनीक के प्रगतिशील युग में, तनाव का शिकार नहीं होना मुश्किल है। उच्च प्रतिस्पर्धा, गहन कार्य, प्रचुर मात्रा में सूचना प्रवाह और आसपास की हलचल का शोर निश्चित रूप से व्यक्ति को तनाव की स्थिति में ले जाएगा।

तनाव- यह मानव शरीर की एक प्रकार की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है, जो नर्वस ओवरस्ट्रेन के कारण होती है। यह उल्लेखनीय है कि यह न केवल नकारात्मक, बल्कि सकारात्मक परिणाम भी ला सकता है। यह भी ध्यान देने योग्य है कि न केवल अप्रिय, बल्कि सकारात्मक घटनाएं भी तनाव का कारण बनती हैं। यह काम किस प्रकार करता है?

पेशेवर तनाव को विभिन्न श्रेणियों में वर्गीकृत करते हैं। उनमें से संकट और यूस्ट्रेस जैसी अवधारणाएं हैं।

संकट नकारात्मक भावनाओं के कारण होता है और इसके हानिकारक परिणाम होते हैं। इसके कारण नकारात्मक घटनाओं, पेशेवर, नैतिक और शारीरिक अधिभार, दैनिक दिनचर्या के कारण मजबूत भावनात्मक उथल-पुथल हो सकते हैं जो नई संवेदनाओं के साथ वैकल्पिक नहीं होते हैं। ये सभी तीव्र और पुराने तनाव का कारण बन सकते हैं। इनके परिणाम विभिन्न प्रकार के शारीरिक और मानसिक रोग हो सकते हैं।

लेकिन, तनाव न केवल जीवन की नकारात्मक तस्वीरों को चित्रित कर सकता है। यह एक सकारात्मक भावनात्मक उथल-पुथल से भी शुरू हो सकता है, जैसे कि एक अप्रत्याशित कैरियर उन्नति, एक बड़ी विरासत, आदि। कई पुरुषों के लिए, एक बच्चा होने से यूस्ट्रेस शुरू हो सकता है। कुछ विशेषज्ञों का तर्क है कि संभोग से सकारात्मक तनाव उत्पन्न हो सकता है।

यूस्ट्रेस के परिणाम हमेशा सकारात्मक होते हैं। इस प्रकार का तंत्रिका तनाव एक अच्छा अनुभव हो सकता है जिसका भावनात्मक संतुलन, तनाव प्रतिरोध, दृढ़ संकल्प, आत्मविश्वास और शारीरिक सहनशक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह सब पेशेवर और घरेलू कौशल पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

प्रत्येक आधुनिक व्यक्ति बार-बार संकट और तृष्णा का सामना करता है। यह जीवन का एक महत्वपूर्ण अनुभव है जो व्यक्ति के लिए उसके चरित्र के गुणों में सुधार करते हुए हमेशा बहुत लाभकारी हो सकता है। नकारात्मक तनाव को सकारात्मक परिणाम देने के लिए, यह आवश्यक है कि आत्म-नियंत्रण न खोएं और समय पर विश्राम के लिए आवश्यक उपाय करें।

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आधुनिक व्यक्ति के जीवन में तनाव

WHO के अनुसार, सभी बीमारियों में से 45% तनाव से जुड़ी होती हैं। तनाव (अंग्रेजी तनाव से - तनाव) - शरीर में सामान्य तनाव की स्थिति जो किसी व्यक्ति में अत्यधिक उत्तेजना के प्रभाव में होती है। तनाव के सिद्धांत के संस्थापक कनाडा के शरीर विज्ञानी हैंस सेली हैं। स्ट्रेसर कहलाता है तनाव ... तनाव के कारक शारीरिक (गर्मी, सर्दी, शोर, आघात, खुद की बीमारियां) और सामाजिक-मनोवैज्ञानिक (खुशी, खतरा, परिवार या काम के संघर्ष की स्थिति, खराब काम करने की स्थिति) दोनों कारक हो सकते हैं। तनाव देने वाले की प्रकृति के बावजूद, शरीर ऐसे किसी भी उत्तेजना पर गैर-विशिष्ट रूप से प्रतिक्रिया करता है, अर्थात। एक ही प्रकार के परिवर्तन: हृदय गति में वृद्धि, रक्तचाप में वृद्धि, अधिवृक्क हार्मोन के रक्त स्तर में वृद्धि।

तनाव तंत्रइस तथ्य में निहित है कि एक तनाव उत्तेजना के प्रभाव में, हाइपोथैलेमस एक हार्मोन का उत्पादन करता है जो संचार प्रणाली के माध्यम से पिट्यूटरी ग्रंथि के पूर्वकाल लोब में प्रवेश करता है, जहां यह एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन (एसीटीएच) के संश्लेषण को सक्रिय करता है, जो की गतिविधि को उत्तेजित करता है अधिवृक्क प्रांतस्था, जिसके परिणामस्वरूप हार्मोन - कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स - बड़ी मात्रा में रक्त में प्रवेश करते हैं। जो बदले में अनुकूली तंत्र को उत्तेजित करते हैं। जी। सेली की अवधारणा में, शरीर में ऐसे परिवर्तनों को सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम कहा जाता था और इसकी संरचना में तीन चरणों का आवंटन: चिंता प्रतिक्रियाएं, प्रतिरोध का एक चरण और थकावट का एक चरण।

पहला चरण - अलार्म प्रतिक्रिया, जिसके दौरान शरीर अपनी विशेषताओं को बदलता है। संवेदी अंग, परिधीय रिसेप्टर्स के माध्यम से, सामान्य अभिवाही मार्गों द्वारा केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को हानिकारक कारक की कार्रवाई के बारे में संवाद करते हैं। यह विशिष्ट संवेदनाओं (दृश्य, श्रवण, घ्राण, स्पर्श, आदि) के माध्यम से होता है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स से, संकेत स्वायत्त तंत्रिका तंत्र और हाइपोथैलेमस में प्रवेश करते हैं। हाइपोथैलेमस मस्तिष्क का एक हिस्सा है जो पिट्यूटरी ग्रंथि के पूर्वकाल लोब की हार्मोन बनाने वाली गतिविधि को नियंत्रित और नियंत्रित करता है, जहां स्वायत्त और अंतःस्रावी तंत्र के उच्चतम समन्वय और विनियमन केंद्र स्थित होते हैं, जो संवेदनशील रूप से उत्पन्न होने वाली थोड़ी सी गड़बड़ी को पकड़ते हैं। शरीर। हाइपोथैलेमस में, कॉर्टिकोलिबरिन स्रावित होता है, जो रक्त के साथ पिट्यूटरी ग्रंथि में प्रवेश करके ACTH के स्राव में वृद्धि का कारण बनता है। ACTH रक्त द्वारा ले जाया जाता है, अधिवृक्क ग्रंथियों में प्रवेश करता है, जिससे ग्लुकोकोर्टिकोइड्स का स्राव होता है, जो शरीर में अनुकूलन और तनाव कारक के खिलाफ लड़ाई की स्थिति पैदा करता है। यदि तनावकर्ता मजबूत है और लंबे समय तक कार्य करता है, तो अधिवृक्क प्रांतस्था में सभी ग्लुकोकोर्तिकोइद भंडार समाप्त हो सकते हैं और नष्ट भी हो सकते हैं। इससे मौत हो सकती है।

2 - प्रतिरोध चरण।यदि तनावकर्ता की कार्रवाई अनुकूलन की संभावनाओं के अनुकूल है, तो ग्लूकोकार्टिकोइड्स का उत्पादन सामान्य हो जाता है, शरीर अनुकूल हो जाता है। इस मामले में, चिंता प्रतिक्रियाओं के लक्षण गायब हो जाते हैं, और प्रतिरोध का स्तर सामान्य से काफी अधिक बढ़ जाता है। इस अवधि की अवधि जीव की सहज अनुकूलन क्षमता और तनावकर्ता की ताकत पर निर्भर करती है।

3 - कमी चरण।लंबे समय तक तनाव के संपर्क में रहने के बाद, जिसके लिए शरीर ने अनुकूलित किया है, चिंता प्रतिक्रियाओं के संकेत फिर से प्रकट होते हैं, लेकिन अधिवृक्क प्रांतस्था और अन्य अंगों में परिवर्तन पहले से ही अपरिवर्तनीय हैं, और यदि तनाव के संपर्क में जारी रहता है, तो व्यक्ति की मृत्यु हो जाती है।

यह सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम की गतिशीलता है, लेकिन चूंकि सभी तनावों का भी एक विशिष्ट प्रभाव होता है, वे हमेशा एक ही प्रतिक्रिया का कारण नहीं बन सकते हैं। यहां तक ​​​​कि एक ही उत्तेजना अलग-अलग लोगों पर अलग-अलग आंतरिक और बाहरी परिस्थितियों की विशिष्टता के कारण अलग-अलग कार्य करती है जो प्रत्येक की प्रतिक्रियाशीलता को निर्धारित करती हैं। अनुकूलन सिंड्रोम की घटना में, पिट्यूटरी और अधिवृक्क ग्रंथियों के हार्मोन के अलावा, तंत्रिका तंत्र भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो तनाव के लिए शरीर की प्रतिक्रिया की प्रकृति को निर्धारित करता है। यद्यपि संपूर्ण शरीर सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम से प्रभावित होता है, चाहे हृदय, गुर्दे, जठरांत्र संबंधी मार्ग या मस्तिष्क प्रभावित हों, यह काफी हद तक यादृच्छिक कारकों पर निर्भर कर सकता है। शरीर में, एक श्रृंखला की तरह, सबसे कमजोर कड़ी फटी हुई है, हालांकि सभी लिंक लोड के अधीन हैं। इसलिए, तनाव के प्रभाव में रोगों के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका जीव की प्रारंभिक अवस्था की है। भावनात्मक तनावपूर्ण स्थितियों द्वारा एक विशेष स्थान पर कब्जा कर लिया जाता है, जो लगातार जोखिम के साथ, शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं में कमी का कारण बन सकता है, जो हानिकारक कारकों के प्रभाव के अनुकूल होने की क्षमता को तेजी से कमजोर करता है।

तनाव एक समान प्रतिक्रिया का कारण बनता है, जिसे हाइपोथैलेमस - पिट्यूटरी ग्रंथि - अधिवृक्क प्रांतस्था के माध्यम से मध्यस्थ किया जाता है। यह क्लासिक त्रय में प्रकट होता है: अधिवृक्क प्रांतस्था और इसकी गतिविधि में वृद्धि, थाइमस ग्रंथि और लिम्फ नोड्स के शोष, जठरांत्र संबंधी मार्ग के अल्सर की उपस्थिति।

तनाव की प्रति और मानव जीवन में इसकी भूमिका।docx

तनाव कोई ऐसी चीज नहीं है जो आपके साथ हुई हो,

लेकिन जिस तरह से आप इसे समझते हैं

हंस सेली के शब्दों को पूरे विश्वास के साथ लिया जा सकता है, क्योंकि वह इस व्यापक घटना के सबसे प्रसिद्ध शोधकर्ता हैं। वह तनाव के सिद्धांत के निर्माता भी हैं।

वैज्ञानिक रूप से, तनाव अत्यधिक पर्यावरणीय परिवर्तनों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है। जी। सेली एक कनाडाई फिजियोलॉजिस्ट (1926) (अंग्रेजी से तनाव - दबाव, तनाव) है, तनाव को "संघर्ष और पलायन की प्रतिक्रिया" के रूप में परिभाषित करता है।

जब हमें लगता है कि स्थिति नियंत्रण से बाहर हो रही है, और इससे हमें खतरा है, तो हमारा शरीर शारीरिक और जैव रासायनिक परिवर्तनों की एक जटिल श्रृंखला शुरू करता है। उनका लक्ष्य हमें लड़ाई या उड़ान के लिए तैयार करना है।

एक समय की बात है, इस तरह के तंत्र ने मानवता को जीवित रहने में मदद की। हालाँकि, सभ्यता और संस्कृति के विकास के साथ, ज्यादातर स्थितियों में, हम बस या तो लड़ाई या उड़ान नहीं भर सकते। दरअसल, ऑफिस में या पब्लिक ट्रांसपोर्ट पर ऐसे नजारे देखना अजीब होगा। इसलिए, रक्त में तनाव हार्मोन की रिहाई के परिणामस्वरूप बढ़ा हुआ दबाव, वाहिकासंकीर्णन और हृदय गति और श्वसन में वृद्धि से कोई रास्ता नहीं निकलता है और शरीर में नकारात्मक परिवर्तन होते हैं।

"तनाव (मनोविज्ञान में) (अंग्रेजी तनाव) मानसिक तनाव की एक स्थिति है जो किसी व्यक्ति में सबसे कठिन, कठिन परिस्थितियों में गतिविधियों के दौरान, रोजमर्रा की जिंदगी में और विशेष परिस्थितियों में होती है, उदाहरण के लिए, अंतरिक्ष उड़ान के दौरान, तैयारी में स्नातक परीक्षा या खेल प्रतियोगिता शुरू होने से पहले "1.

तनाव का व्यक्ति के सामाजिक और मनोवैज्ञानिक कार्यों पर, शरीर के शारीरिक स्वास्थ्य और उसकी मानसिक प्रक्रियाओं दोनों पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। यह मानव जीवन के सभी क्षेत्रों में परिलक्षित होता है और उसकी क्षमताओं और उसके आसपास की दुनिया के साथ बातचीत करने के तरीकों पर एक निश्चित छाप डालता है।

वर्तमान में, मानव स्वास्थ्य और गतिविधियों पर तनाव के प्रभाव की समस्या लोकप्रियता प्राप्त कर रही है। क्योंकि मानव जाति ने जो "तकनीकी सफलता" हासिल की है, उसके संबंध में पिछले दशकों में हमारे जीवन की गति में नाटकीय रूप से वृद्धि हुई है। कभी-कभी लोग उसके साथ नहीं रह पाते हैं। इस और कई अन्य कारकों के कारण, व्यक्ति का मूड खराब हो जाता है, आत्मसम्मान गिर जाता है, और समस्याओं की कुछ अघुलनशीलता व्यक्ति को तनावपूर्ण स्थिति में ले जा सकती है।

लेकिन आप तनाव के बारे में केवल हमारे जीवन में एक नकारात्मक प्रक्रिया के रूप में बात नहीं कर सकते। हम कह सकते हैं कि तनाव का प्रभाव एक व्यक्ति को नकारात्मक और कुछ सकारात्मक अर्थों के साथ प्रभावित करता है। केवल नकारात्मक भावनाएं ही हमें अभिभूत करती हैं, और इसलिए हम हमेशा यह नहीं समझते हैं कि तनाव ने हमारी मदद की, हमें इस बहुमुखी जीवन के दूसरे पक्ष से परिचित कराया।

वास्तव में, न केवल नकारात्मक भावनाएं, बल्कि सकारात्मक भावनाएं भी तनाव का कारण बन सकती हैं। याद रखें कि आपके लिए किसी सुखद घटना के बाद आप कितनी बार सो नहीं पाए - वेतन वृद्धि, प्यार की घोषणा, लॉटरी जीतना, अपनी पसंदीदा टीम जीतना।

लेकिन, तनाव के विषय को प्रभावित करने वाले कुछ विवादास्पद बिंदुओं के बावजूद, प्रत्येक व्यक्ति को कुछ मनोवैज्ञानिक पहलुओं पर मानव शरीर क्रिया विज्ञान पर तनाव के प्रभाव के बारे में जानना आवश्यक है, क्योंकि हर कोई तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करता है।

तनाव की अवधारणा। कारण और तनाव पर काबू पाने

तनाव अवधारणा

तनाव जीवन का स्वाद और सुगंध है

इन दिनों सबसे आम प्रकार के प्रभावों में से एक तनाव है। आधुनिक जीवन में, तनाव एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वे मानव व्यवहार, उसके प्रदर्शन, स्वास्थ्य, दूसरों के साथ संबंधों और परिवार में प्रभावित करते हैं।

एक वैज्ञानिक शब्द खोजना मुश्किल है जिसे अक्सर तनाव के रूप में प्रयोग किया जाता है। जब लोग इस शब्द का प्रयोग करते हैं, तो उनका आमतौर पर मतलब होता है कि वे तंत्रिका तनाव की स्थिति में हैं, कि वे थके हुए या उदास हैं। इस बीच, तनाव बिल्कुल भी "दर्दनाक" स्थिति नहीं है, बल्कि एक ऐसा साधन है जिसके द्वारा शरीर अवांछित प्रभावों से लड़ता है।

सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली परिभाषा इस प्रकार है:

"तनाव शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से मानव शरीर की एक तनावपूर्ण स्थिति है।" तनाव हर व्यक्ति के जीवन में मौजूद है, क्योंकि मानव जीवन और गतिविधि के सभी क्षेत्रों में तनाव आवेगों की उपस्थिति निस्संदेह है। घर और काम दोनों जगह तनावपूर्ण स्थिति पैदा हो जाती है।

प्रबंधन के दृष्टिकोण से, सबसे दिलचस्प संगठनात्मक कारक हैं जो कार्यस्थल में तनाव का कारण बनते हैं। इन कारकों को जानने और उन पर विशेष ध्यान देने से कई तनावपूर्ण स्थितियों को रोकने और प्रबंधकीय कार्य की दक्षता बढ़ाने में मदद मिलेगी, साथ ही कर्मियों के न्यूनतम मनोवैज्ञानिक और शारीरिक नुकसान के साथ संगठन के लक्ष्यों को प्राप्त करना होगा।

अंग्रेजी से अनुवादित, तनाव दबाव, दबाव, तनाव है। जी। सेली के अनुसार, तनाव एक गैर-विशिष्ट (अर्थात, विभिन्न प्रभावों के लिए एक ही प्रतिक्रिया) जीव की किसी भी मांग के प्रति प्रतिक्रिया है, जो इसे उत्पन्न होने वाली कठिनाई के अनुकूल होने में मदद करता है, इससे निपटने के लिए। जीवन के सामान्य पाठ्यक्रम को बाधित करने वाला कोई भी आश्चर्य तनावपूर्ण हो सकता है। उसी समय, जैसा कि जी. सेली नोट करते हैं, इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि हम जिस स्थिति का सामना कर रहे हैं वह सुखद है या अप्रिय। जो मायने रखता है वह केवल पुनर्गठन या अनुकूलन की आवश्यकता की तीव्रता है। एक उदाहरण के रूप में, वैज्ञानिक एक रोमांचक स्थिति का हवाला देते हैं: एक माँ, जिसे युद्ध में अपने इकलौते बेटे की मौत के बारे में बताया गया था, एक भयानक मानसिक सदमे का अनुभव करती है। यदि कई वर्षों बाद यह पता चलता है कि संदेश झूठा था और बेटा अचानक कमरे में सुरक्षित और स्वस्थ प्रवेश करता है, तो उसे सबसे मजबूत खुशी का अनुभव होगा। दो घटनाओं के विशिष्ट परिणाम - दु: ख और खुशी - पूरी तरह से अलग हैं, यहां तक ​​​​कि विपरीत भी हैं, लेकिन उनका तनावपूर्ण प्रभाव - एक नई स्थिति के अनुकूलन के लिए गैर-विशिष्ट मांग - समान हो सकता है।

वर्तमान में, वैज्ञानिक यूस्ट्रेस (सकारात्मक तनाव, जो एक वांछित प्रभाव के साथ संयुक्त होते हैं और शरीर को गतिमान करते हैं) और संकट (एक अवांछित हानिकारक प्रभाव के साथ नकारात्मक तनाव) के बीच अंतर करते हैं। यूस्ट्रेस के साथ, संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं और आत्म-जागरूकता, वास्तविकता की समझ, स्मृति की प्रक्रियाओं की सक्रियता होती है। काम से संबंधित संकट गैर-काम के घंटों तक फैल जाता है। अवकाश के घंटों के दौरान इस तरह के संचित परिणाम की भरपाई करना मुश्किल है, काम के घंटों के दौरान इसकी भरपाई की जानी चाहिए।

कोई भी घटना, तथ्य या संदेश तनाव पैदा कर सकता है, अर्थात। तनावग्रस्त हो जाना। तनाव कारक कई प्रकार के कारक हो सकते हैं: रोगाणु और वायरस, विभिन्न जहर, उच्च या निम्न परिवेश का तापमान, आघात, आदि। लेकिन ऐसे तनाव कारक कोई भी भावनात्मक कारक हो सकते हैं, अर्थात। किसी व्यक्ति के भावनात्मक क्षेत्र को प्रभावित करने वाले कारक। यह वह सब है जो हमें उत्तेजित कर सकता है, दुख, एक अशिष्ट शब्द, एक अवांछनीय आक्रोश, हमारे कार्यों या आकांक्षाओं में अचानक बाधा। साथ ही, यह या वह स्थिति तनाव का कारण है या नहीं, यह न केवल स्थिति पर बल्कि व्यक्ति, उसके अनुभव, अपेक्षाओं, आत्मविश्वास आदि पर भी निर्भर करता है। विशेष रूप से बहुत महत्व है, निश्चित रूप से, खतरे का आकलन, खतरनाक परिणामों की अपेक्षा जिसमें स्थिति शामिल है।

इसका मतलब यह है कि तनाव की घटना और अनुभव उद्देश्य पर इतना निर्भर नहीं करता है जितना कि व्यक्तिपरक कारकों पर, स्वयं व्यक्ति की विशेषताओं पर: स्थिति का उसका आकलन, उसकी ताकत और क्षमताओं की तुलना उसके लिए आवश्यक है, आदि।

तनाव से बचना नहीं चाहिए। आप जो भी कर रहे हैं या आपके साथ क्या हो रहा है, इसके बावजूद, जीवन को बनाए रखने, हमले को दूर करने और लगातार बदलते बाहरी प्रभावों के अनुकूल होने के लिए हमेशा ऊर्जा की आवश्यकता होती है। पूर्ण विश्राम की स्थिति में भी सोए हुए व्यक्ति को कुछ तनाव का अनुभव होता है। हृदय रक्त पंप करना जारी रखता है, आंतें कल के भोजन को पचाती रहती हैं, और श्वसन की मांसपेशियां छाती को गति प्रदान करती हैं। यहां तक ​​कि सपनों के दौर में दिमाग भी पूरी तरह से आराम नहीं कर पाता है।

सेली का मानना ​​था कि तनाव से पूर्ण मुक्ति का अर्थ मृत्यु है। तनाव सुखद और अप्रिय अनुभवों से जुड़ा है। उदासीनता के क्षणों में शारीरिक तनाव का स्तर अपने निम्नतम स्तर पर होता है, लेकिन कभी भी शून्य नहीं होता (जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, इसका अर्थ मृत्यु होगा)। सुखद और अप्रिय भावनात्मक उत्तेजना शारीरिक तनाव में वृद्धि के साथ होती है (लेकिन जरूरी नहीं कि संकट)।

तनाव के कारण

तनाव सामान्य और सामान्य है। हम सभी इसे कभी-कभी अनुभव करते हैं - शायद जब हम उठते हैं तो पेट की गहराई में खालीपन की भावना के रूप में, कक्षा में अपना परिचय देते हुए, या परीक्षा सत्र के दौरान चिड़चिड़ापन या अनिद्रा के रूप में। मामूली तनाव अपरिहार्य और हानिरहित है। यह अत्यधिक तनाव है जो व्यक्तियों और संगठनों के लिए समस्याएं पैदा करता है। तनाव मानव अस्तित्व का एक अभिन्न अंग है, आपको बस स्वीकार्य स्तर के तनाव और बहुत अधिक तनाव के बीच अंतर करना सीखना होगा। शून्य तनाव संभव नहीं है।

तनाव किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत जीवन में संगठन या घटनाओं के काम और गतिविधियों से संबंधित कारकों के कारण हो सकता है। तनाव या तनाव के कारणों को पारंपरिक रूप से दो समूहों में विभाजित किया जाता है: शारीरिक और मानसिक (संकेत), इसी तरह, शारीरिक और मनो-भावनात्मक तनाव को प्रतिष्ठित किया जाता है।

शारीरिक तनाव में शरीर की प्रतिक्रियाएं शामिल हैं:

मनो-भावनात्मक तनाव में खतरे के संकेत की प्रतिक्रियाएँ शामिल हैं:

एक व्यक्ति में, ऐसे कारकों के अलावा, तनाव का कारण सूचना अधिभार और कमी, समय की कमी, परिणाम की अनिश्चितता हो सकती है।

हाल के वर्षों में, व्यावसायिक तनावों पर ध्यान दिया गया है:

• नौकरी असाइनमेंट की अनिश्चितता;
• अंडरलोडिंग या ओवरलोडिंग;
• लोगों के लिए जिम्मेदारी;
• काम का अनुचित मूल्यांकन;
• ख़राब कामकाजी स्थितियां।

1.3. तनाव की अभिव्यक्ति

तो, तनाव शरीर की एक तनावपूर्ण स्थिति है, अर्थात। इसे प्रस्तुत की गई मांग के लिए शरीर की एक निरर्थक प्रतिक्रिया (तनावपूर्ण स्थिति)। तनाव के प्रभाव में, मानव शरीर तनावपूर्ण तनाव का अनुभव करता है। विभिन्न मानवीय स्थितियों पर विचार करें जो शरीर में आंतरिक तनाव की उपस्थिति का संकेत दे सकती हैं। सचेत मूल्यांकन इन संकेतों को भावनात्मक क्षेत्र (भावनाओं) से तर्कसंगत क्षेत्र (मन) में स्थानांतरित करने में सक्षम है और इस तरह अवांछनीय स्थिति को समाप्त करता है।

तनाव के लक्षण

1. किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता।

2. काम में बहुत बार गलतियाँ।

3. याददाश्त कमजोर हो जाती है।

4. बहुत अधिक थकान महसूस होना।

5. बहुत तेज भाषण।

6. विचार अक्सर गायब हो जाते हैं।

7. दर्द अक्सर प्रकट होता है (सिर, पीठ, पेट क्षेत्र)।

8. बढ़ी हुई उत्तेजना।

9. काम वही आनंद नहीं लाता है।

10. हास्य की भावना का नुकसान।

11. धूम्रपान करने वाली सिगरेट की संख्या तेजी से बढ़ रही है।

12. मादक पेय पदार्थों की लत।

13. कुपोषण की लगातार भावना।

14. भूख मिटती है - भोजन का स्वाद पूरी तरह से नष्ट हो जाता है।

15. समय पर काम खत्म करने में असमर्थता।

एक ही स्थिति में, अलग-अलग लोग अलग-अलग तरीकों से तनाव का अनुभव कर सकते हैं; मुख्य "झटका" विभिन्न प्रणालियों पर पड़ सकता है: हृदय, पाचन या प्रतिरक्षा, जो स्पष्ट रूप से जीव की कई संवैधानिक विशेषताओं पर निर्भर करता है, विशेष रूप से आनुवंशिकता द्वारा निर्धारित किया जाता है। शायद, जाहिरा तौर पर, तनावपूर्ण स्थिति की विशेषताओं का प्रभाव ही।

मानव जीवन में तनाव की भूमिका

ऐसे कोई लोग नहीं हैं जिन्हें कोई समस्या नहीं है। हम अपनी अधिकांश कठिनाइयों का सफलतापूर्वक सामना अपने दम पर करते हैं। लेकिन कुछ घटनाएं हमारे और हमारे प्रियजनों के लिए अघुलनशील लग सकती हैं, लंबे समय तक "हमें रट से बाहर निकाल दें।" यह तनावपूर्ण स्थितियों के बारे में है।

तनाव न केवल एक गंभीर गंभीर स्थिति से निपटने में मदद करता है, बल्कि - इसकी पुनरावृत्ति या लंबे समय तक कार्रवाई के साथ - विशिष्ट, आमतौर पर अधिक किफायती अनुकूली प्रतिक्रियाओं के प्रभावी प्रक्षेपण में योगदान देता है। प्रसवपूर्व अवधि के दौरान एक बच्चे में तनाव बनता है। वे माँ के आंदोलनों के कारण हो सकते हैं, एक मध्यम ऑक्सीजन की कमी पैदा कर सकते हैं, जिसके लिए संघर्ष में बच्चा मोटर गतिविधि विकसित करता है, और यह उसके शरीर की कई प्रणालियों के गठन को तेज करता है। यदि माँ अधिक खाती है और उसके रक्त में पोषक तत्वों की अधिकता होती है, तो इसके विपरीत, भ्रूण की मोटर गतिविधि कम हो जाती है, और उसका विकास बाधित हो जाता है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि मनोविज्ञान में किसी भी अवधारणा की कोई सटीक और स्पष्ट परिभाषा नहीं है, जिस तरह इसका एक भी संस्करण नहीं है। वही तनाव के लिए जाता है। मैं इसकी कुछ सरल और समझने योग्य परिभाषाएँ दूंगा।

1. तनाव मानव शरीर की एक ऐसी स्थिति है जिसमें उसकी सभी प्रणालियाँ शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह से तनाव में होती हैं।

2. तनाव किसी बाहरी प्रभाव के प्रति मानव शरीर की प्रतिक्रिया है।

किसी भी व्यक्ति के लिए यह स्पष्ट है कि तनाव उसके जीवन का एक अभिन्न अंग है। थोड़ा तनाव या आकस्मिक अनुभव हानिरहित हैं। मजबूत और लंबे समय तक तनाव, अत्यधिक, खतरनाक है। अत्यधिक तनाव जिस पर हम इस लेख में विचार करेंगे। जो एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर पर भी हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। स्पष्टता के लिए, हम इस हानिकारक प्रभाव को मनोवैज्ञानिक और शारीरिक पर विभाजित करेंगे, जो उनके लक्षणों में भिन्न होंगे। तनाव के मनोवैज्ञानिक लक्षणों में एक व्यक्ति की चिड़चिड़ापन, खरोंच से प्रतीत होता है, सामान्य रूप से जीवन में रुचि में कमी और विशेष रूप से इसके क्षेत्रों में शामिल हैं। लेकिन शारीरिक लक्षणों में अधिक दिखाई देने वाली बीमारियां शामिल हैं: पूरे शरीर में अल्सर या यादृच्छिक दर्द, चाहे वह दिल हो या सिर।

सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न जो चिंता का विषय होना चाहिए वह यह है कि तनाव क्यों होता है, इसके कारण। मेरी राय में, मैं तनाव के सबसे महत्वपूर्ण कारणों को सूचीबद्ध करने का प्रयास करूंगा।

1. किसी व्यक्ति के जीवन के कार्य क्षण:

1.1 एक उबाऊ और अप्रिय काम दिलचस्प नहीं है। जब आपको इसे पूरा करने के लिए इच्छाशक्ति का प्रयास करना होगा, इस प्रकार अपने ऊपर कदम रखना होगा। अक्सर यह स्थिति अचेतन चिंता और बेचैनी का कारण बनती है।

1.2 टीम में अपनी भूमिका की अनिश्चितता - जब कोई कर्मचारी इस बारे में अनिश्चित होता है कि उससे क्या आवश्यक है, मुख्य रूप से विशिष्ट परिस्थितियों में उसका व्यवहार।

1.3 कार्यस्थल में संघर्ष - विवाद, शपथ ग्रहण, सहकर्मियों का पूर्वाग्रह।

1.4 भूमिका संघर्ष - इस तनाव का सबसे सरल उदाहरण क्रमशः प्रति अधीनस्थ कई बॉस हो सकता है, प्रति कार्य कई अलग-अलग असाइनमेंट।

1.5 वर्किंग ओवरलोड - बहुत अधिक काम जिसे कम समय में करने की आवश्यकता होती है। दिलचस्प बात यह है कि बहुत कम काम के बोझ से भी तनाव, अहंकार, आत्म-मूल्य के बारे में निराशा होती है।

1.6 अन्य कारण जिन्हें कार्यस्थल पर बाहरी शोर के रूप में समझा जा सकता है, उदाहरण के लिए, बगल के कमरे में लंबी मरम्मत। इसमें तापमान परिवर्तन और प्रकाश - प्राकृतिक या कृत्रिम भी शामिल हैं।

2. किसी व्यक्ति का निजी जीवन। इस खंड में, तनाव पैदा करने वाले कारक नकारात्मक और सकारात्मक हो सकते हैं, लेकिन संकेत तनाव की ताकत और उसके दुष्प्रभावों को प्रभावित नहीं करता है।

2.1 व्यक्तिगत जीवन में नकारात्मक तनाव को व्यक्तिगत जीवन में परेशानी या उसके अभाव, रिश्तेदारों की मृत्यु, समझ की कमी और प्रियजनों से समर्थन द्वारा दर्शाया जा सकता है।

2.2 सकारात्मक तनाव वह है जो असीमित खुशी के क्षणों में हमारे साथ होता है: हमारे पूरे जीवन के प्यार के साथ एक मुलाकात, एक शादी, खेल या काम में एक महत्वपूर्ण उपलब्धि, दोस्तों के साथ एक लंबे समय से प्रतीक्षित मुलाकात या बच्चे का जन्म . ऐसा लगता है, तनाव कहाँ से आता है, क्योंकि ये अच्छी घटनाएं हैं जो हमारे जीवन में इतनी गर्मी लाती हैं! लेकिन शरीर क्रिया विज्ञान की दृष्टि से इन घटनाओं के कारण वही तनाव होता है, जिसका शरीर पर बहुत ही नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

एक दिलचस्प अवधारणा, तनावपूर्ण तनाव। यह क्या है? यह आसान है। यह वर्तमान स्थिति का उत्तर है। यहाँ और अभी! कारण हो सकते हैं: समय की कमी - लगातार भागदौड़ में जीवन, सामान्य नींद पैटर्न की कमी, ऊर्जा पेय और शराब का उपयोग, बोलने में असमर्थता, और परिणामस्वरूप, लोगों में कोई भरोसा नहीं है।

आप कैसे जानते हैं कि आप तनावपूर्ण तनाव के कगार पर हैं?

1. तेजी से थकान, जो काम में प्राथमिक गलतियों की ओर ले जाती है।

2. याददाश्त बिगड़ती है, विचार बस दिमाग में नहीं रहते। थे, और अब नहीं हैं!

3. बार-बार और बढ़ी हुई उत्तेजना, लेकिन जल्दी से थकान में बहना, जो गायब हो जाता है।

4. रिसेप्शन मोड में विफलता लिखें: या तो अधिक खाना, या बार-बार खाने से इनकार करना।

5. शराब और सिगरेट एक वफादार साथी बन जाते हैं। वे थोड़ी देर के लिए थकान और चिंता को दूर करते हैं, जिससे व्यक्ति को बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है। यह अफ़सोस की बात है कि ऐसी "दवाओं" का प्रभाव दीर्घकालिक नहीं है, और यह बहुत सारी समस्याएं लाता है।

6. ऐसा होता है कि दर्द होता है, अब एक जगह, फिर दूसरी जगह। अनियंत्रित और अनुचित, जो केवल एक व्यक्ति को डरा सकता है, उसे और भी अधिक उत्तेजित कर सकता है।

अच्छा, क्या आप खुद को पहचानते हैं? आप किस तरह की जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं? तनावपूर्ण या नहीं?

तनावपूर्ण शैली से मेरा तात्पर्य एक ही बार में सभी परेशानियों से है, साथ ही उन्हें जल्दी से दूर करने में असमर्थता से है। ये परेशानियाँ पारिवारिक कठिनाइयाँ, समझ की कमी, काम पर संघर्ष, काम करने के लिए समय की कमी के कारण लगातार जल्दबाजी हो सकती हैं। यह जीवन में गलत स्थिति की ओर ले जा सकता है: जीवन बहुत कठिन है जिसमें मेरे लिए अनुकूलन करना कठिन है। निष्कर्ष के रूप में, लोगों को लगातार विफलता के लिए प्रोग्राम किया जाता है, निराशाजनक स्थितियों के लिए - एक दुष्चक्र।

अगर जीवन शैली तनावपूर्ण है, तो तनावपूर्ण नहीं होना चाहिए। यहां हम बहुत अधिक तनाव नहीं लेंगे, आप इसके बिना नहीं रह पाएंगे। इस शैली का सार यह है कि एक व्यक्ति जीवन से संतुष्ट है, जल्दी से अस्थायी कठिनाइयों का सामना कर सकता है, वह देखभाल और प्यार से घिरा हुआ है। खैर, और सबसे महत्वपूर्ण बात, इन लोगों का अपना शौक है, जो उनकी "जीवन रेखा" है। एक दिलचस्प गतिविधि जो सकारात्मक परिणाम और भावनाएं लाती है, एक व्यक्ति को महत्वपूर्ण महसूस करने में मदद करती है। यह जीवन का पूरा आनंद लेने में मदद करता है, हास्य की भावना विकसित करता है, जो, जैसा कि आप जानते हैं, तनावपूर्ण स्थितियों, संघर्षों को दूर करने का सबसे प्रभावी तरीका है।

तनावपूर्ण स्थितियों और सामान्य रूप से तनाव से निपटने के लिए कुछ सरल तरीके लिखने का समय आ गया है। मेरा विश्वास करो, मैं कुछ नया नहीं लिखूंगा। लेकिन मैं "विश्राम" या आराम के हम सभी ज्ञात तरीकों का संक्षेप में और स्पष्ट रूप से वर्णन करने का प्रयास करूंगा।

1. ट्राइट, अपनी नाक से सांस लें। शांत होने का सबसे आसान तरीका। दो मिनट के लिए धीरे-धीरे सांस लें, जबकि आपकी हृदय गति धीमी हो जाती है।

2. आत्मा पर अत्याचार करने वाले विचारों से छुटकारा पाने का प्रयास करें। मुझे पता है कि यह एक कठिन व्यवसाय है, लेकिन एक पुरस्कृत व्यवसाय है। आप अपने शरीर के भारीपन पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर सकते हैं, इसके बारे में सोचें। आप कैसे आराम करते हैं और शांत होते हैं।

3. मैं, शारीरिक गतिविधि के समर्थक के रूप में, गैर-मुश्किल व्यायाम करने के लिए अभी भी 10-15 मिनट की सिफारिश कर सकता हूं। फिजिकल एक्टिविटी से ज्यादा स्ट्रेचिंग पर। अपने शरीर की मांसपेशियों को चुनिंदा रूप से तनाव दें, इसे महसूस करना सीखें। हम कह सकते हैं कि यह योग का संदर्भ है, हालांकि, यह सच है।

4. साँस लेने पर हम अपने शरीर की मांसपेशियों को कसेंगे और साँस छोड़ने पर हम आराम करेंगे। सामान्य लेकिन प्रभावी।

आइए विश्राम से अधिक समझने योग्य और परिचित तरीकों की ओर बढ़ते हैं, जिन्हें विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है।

1. यह एक बार और सभी के लिए अपने लिए तय करने लायक है कि क्या अधिक प्राथमिकता है और trifles के बारे में चिंता करना बंद करें। आखिरकार, ये छोटी चीजें जमा हो जाती हैं, क्रमशः छोटे से बड़ी हो जाती हैं।

2. आदर करना सीखना आवश्यक है, दूसरों के साथ व्यवहार करना, व्यक्ति कितना भी घिनौना व्यवहार करे, आप उसके साथ सम्मान से पेश आएं। ऐसे में आप खुद नोटिस करेंगे कि आप कितनी जल्दी उसके व्यवहार की चिंता करना बंद कर देंगे।

3. आप जानते हैं, शब्द नहीं, यह अच्छा हो सकता है। इसे बोलना सीखें। यह आपको अनावश्यक परेशानी से बचाएगा, क्योंकि केवल दयालुता से अनावश्यक काम या जिम्मेदारी लेना आपको और अधिक परेशानी ला सकता है। ना कहने के लिए स्वतंत्र महसूस करें!

4. यह दूसरों को सुनने लायक है, न कि केवल अपने बारे में बात करने के लिए।

5. अपने लिए एक नियम बनाएं, काम के हर आधे घंटे में आराम करने के लिए कुछ मिनट दें।

6. उचित पोषण भी शरीर को अच्छे आकार में रखने का एक और तरीका है। इसके अलावा, यह न केवल सही है, बल्कि नियमित भी है।

7. जल्दबाजी में निष्कर्ष न निकालें, जो अक्सर केवल भय की भावना लाते हैं, इनमें से अधिकांश निष्कर्ष हमारे निष्कर्षों पर आधारित होते हैं, न कि किसी विशिष्ट स्थिति पर, अर्थात लोग जल्दबाजी में कार्य करते हैं।

8. अक्सर तनाव का कारण बनने वाली स्थितियां अपने आप दूर हो जाती हैं, या कोई व्यक्ति बिना बाहरी मदद के, और इससे भी अधिक विशेषज्ञों की भागीदारी के बिना, अपने दम पर उनका सामना कर सकता है।

9. यह एक सक्रिय जीवन शैली है जो तनाव के खिलाफ लड़ाई में सबसे विश्वसनीय साथी बन सकती है। हर दिन बस 20 मिनट का चार्ज करें। और ताजी हवा में अधिक बार टहलें।

तनाव शरीर का खतरनाक दुश्मन है, लेकिन अमर नहीं है। मुख्य बात हार नहीं माननी है। एक व्यक्ति खुद को अपनी क्षमताओं की सीमा निर्धारित करता है। वह स्वयं अपने चारों ओर समस्याओं के गढ़ बनाता है, अपने आप को उनके सिर के साथ बंद कर लेता है। जैसे ही उसे पता चलता है कि दीवारें सबसे अच्छा बचाव नहीं हैं। जैसे ही तनावपूर्ण स्थिति को स्वीकार करने के लिए पहला कदम उठाया जाता है, यह तुरंत होगा, एक निर्णय की तस्वीर और तनाव से बाहर निकलने का रास्ता बनता है।

तनाव अवधारणा

और अब "तनाव" शब्द काफी लोकप्रिय हो गया है और कंपनी के अधिकारियों के लिए उचित चिंता का स्रोत बन गया है। यह किसी कंपनी के लिए सबसे "महंगी" प्रकार की लागतों में से एक है, जो कर्मचारियों के स्वास्थ्य और कंपनी के लाभ दोनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

तनाव एक सामान्य शब्द है जो व्यक्तियों द्वारा अनुभव किए जाने वाले सभी प्रकार के दबावों पर लागू होता है। तनाव शब्द के बारे में कई परिभाषाओं और असहमति के अस्तित्व के बावजूद, "यह माना जा सकता है कि यह" व्यक्तिगत मतभेदों और / या मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं द्वारा मध्यस्थता वाली एक अनुकूली प्रतिक्रिया है, जो किसी भी बाहरी प्रभाव, स्थिति या घटना की प्रतिक्रिया है जो वृद्धि को लागू करती है। एक व्यक्ति और / या एक भौतिक प्रकृति की मनोवैज्ञानिक मांग "। तनाव का प्रदर्शन शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और व्यवहारिक प्रतिक्रियाएँ हो सकती हैं जो स्थिति के प्रारंभिक अधोमुखी मूल्यांकन के कारण होती हैं।

कार्यस्थल पर तनाव उच्च मांगों और कार्य प्रक्रिया पर निम्न स्तर के नियंत्रण से उत्पन्न हो सकता है। यह मुख्य रूप से उन परिवर्तनों से जुड़ा है जो लोगों की बातचीत और उनके काम के कारण होते हैं।

तनाव पर्यावरण के साथ मानव संपर्क का परिणाम है . यह याद रखना चाहिए कि तनाव न केवल भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक, बल्कि व्यक्ति के भौतिक क्षेत्र को भी कवर करता है। तनाव कारक किसी व्यक्ति के आस-पास की वास्तविकता और उसके मनोवैज्ञानिक वातावरण दोनों में पाए जाते हैं। काम और गैर-कार्य कारकों के बीच भेद करें जो तनाव के स्रोत हो सकते हैं।

काम का तनाव

लोगों द्वारा अपने आस-पास के तनाव को कम करने की कोशिश करने के कई कारण हैं और।) कार्यस्थल। किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत दृष्टिकोण के दृष्टिकोण से, रोबोट उसकी मानसिक और शारीरिक स्थिति के लिए खतरनाक भी हो सकता है। आइए नजर डालते हैं पांच प्रमुख तनावों पर:

1) पेशेवर कारक;

2) भूमिका संघर्ष;

3) भाग लेने का अवसर;

4) लोगों के लिए जिम्मेदारी;

5) संगठनात्मक कारक।

व्यावसायिक कारक

कुछ पेशे दूसरों की तुलना में अधिक तनावपूर्ण होते हैं। उदाहरण के लिए, जहरीले तत्वों के संपर्क में आने वाले रासायनिक श्रमिकों को नगरपालिका कर्मचारियों की तुलना में अधिक स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। यह भी दिखाया गया है कि जो लोग नियमित काम करते हैं, उनमें शारीरिक काम करने वाले लोगों की तुलना में क्रोध, आक्रोश, अवसाद और थकान का खतरा अधिक होता है।

उच्च स्तर के जोखिम के साथ काम करने के लिए एक व्यक्ति को महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक जिम्मेदारी और आत्म-नियंत्रण में वृद्धि की आवश्यकता होती है। हवाई यातायात नियंत्रक जैसी नौकरियों में लोग लगातार तनाव की स्थिति में रहते हैं, क्योंकि उनकी गलती की कीमत बहुत अधिक होती है।

भूमिका के लिए संघर्ष

काम पर संघर्ष और अनिश्चितता का कर्मियों पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। एक व्यक्ति अधिक प्रभावी होता है जब वह शांत परिस्थितियों में काम करता है, जानता है कि उससे क्या उम्मीद की जाती है और क्या प्रस्तुत किया जाता है; उसके लिए आवश्यकताएं एक दूसरे के विपरीत नहीं हैं।

एक भूमिका संघर्ष तब उत्पन्न होता है जब कोई व्यक्ति अपनी असंगति के कारण सभी असाइनमेंट और प्रकार के कार्यों का सामना नहीं करता है। उदाहरण के लिए, यदि किसी छात्र को बुधवार को गणित की कक्षा में होना है और उसी समय के लिए अंग्रेजी की परीक्षा निर्धारित है, तो वह एक ही समय में दो प्रकार के कार्य नहीं कर पाएगा।

किसी व्यक्ति के लिए आवश्यकताओं के स्रोत के दृष्टिकोण से, अंतर-भूमिका, अंतर-भूमिका और व्यक्तिगत भूमिका संघर्ष हैं।

एक अंतर-भूमिका संघर्ष एक अधीनस्थ को कार्य देने वाले एक व्यक्ति की अवास्तविक अपेक्षाएं हैं। एक प्रबंधक, उदाहरण के लिए, इसके लिए उचित परिस्थितियों का निर्माण किए बिना अधीनस्थों से उत्पादकता में वृद्धि की उम्मीद कर सकता है।

भूमिका संघर्ष तब होता है जब दो या दो से अधिक लोग एक व्यक्ति पर असंगत मांग करते हैं। उदाहरण के लिए, एक गुणवत्ता नियंत्रण प्रबंधक चाहता है कि एक पर्यवेक्षक अधिक उत्पादों को अस्वीकार करे, जबकि एक उत्पादन प्रबंधक उत्पादन बढ़ाने पर जोर देता है और इस प्रकार अस्वीकृत भागों की संख्या को कम करता है।

व्यक्तिगत भूमिका संघर्ष तब उत्पन्न होता है जब संगठनात्मक संस्कृति कर्मचारी मूल्यों के साथ संघर्ष करती है। अधिकांश संगठनों में, व्यक्तिगत संघर्ष एक बड़ी समस्या नहीं है, क्योंकि जिन व्यक्तियों के संगठनात्मक मूल्यों से बड़ी असहमति होती है, वे कार्यस्थल को छोड़ देते हैं।

भूमिका अनिश्चितता से भूमिका संघर्ष की संभावना बढ़ जाती है। भूमिका अनिश्चितता अन्य लोगों की अपेक्षाओं के बारे में अनिश्चितता है। इस तरह की अनिश्चितता इस तथ्य के कारण हो सकती है कि कर्मचारी को इस बात का स्पष्ट अंदाजा नहीं है कि उसे क्या चाहिए। उदाहरण के लिए, ऐसी स्थिति संभव है जब कोई व्यक्ति एक नई जगह पर आता है और यह समझने की कोशिश करता है कि उसे क्या करना है। इसके अलावा, भूमिका अस्पष्टता तब उत्पन्न होती है जब यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं होता है कि एक व्यक्ति का दूसरे व्यक्ति द्वारा मूल्यांकन कैसे किया जाता है। ऐसा तब होता है जब काम करने के मानक, मानदंड और नियम स्पष्ट नहीं होते हैं या काम पर सहकर्मियों से कोई प्रतिक्रिया नहीं मिलती है।

वर्किंग ओवरलोड और अंडरलोड भी तनावपूर्ण कारक हैं। अधिभार तब होता है जब मांग अत्यधिक अधिक होती है और मानवीय क्षमताओं के अनुरूप नहीं होती है। अंडरलोड एक ऐसी स्थिति से जुड़ा है जहां कार्यस्थल में एक व्यक्ति अपनी पूरी क्षमता को पूरा नहीं कर सकता है। लोग ऐसे काम को उबाऊ और नीरस बताते हैं। आमतौर पर, इस प्रकार का काम कम संतुष्टि और अलगाव से जुड़ा होता है।

भाग लेने का अवसर

प्रबंधक जो संगठन के मामलों और निर्णय लेने में भारी रूप से शामिल हैं, प्रक्रिया में कम शामिल लोगों की तुलना में बहुत कम तनाव, चिंता और भय का अनुभव करते हैं। सबसे पहले, निर्णय लेने में भागीदारी और काम के लिए जुनून कम संघर्ष और अनिश्चितता को कम करता है। दूसरे, उच्च स्तर की भागीदारी एक व्यक्ति को अपने वातावरण में तनाव कारकों को नियंत्रित करने, या बस उन्हें अनदेखा करने की अनुमति देती है, क्योंकि किसी भी प्रतिक्रिया के लिए बस समय नहीं है।

एक ज़िम्मेदारी लोगों के लिए

दूसरों की जिम्मेदारी लेने से तनाव हो सकता है। यदि, किसी कारण से, प्रबंधक अपने अधीनस्थों पर भरोसा नहीं करता है या उन्हें प्रबंधित करने की अपनी क्षमता में आश्वस्त नहीं है, तो वह तनाव का अनुभव करेगा, क्योंकि वह अपने कार्यों की शुद्धता के बारे में निरंतर संदेह को दूर करने में सक्षम नहीं होगा। वेतन, करियर में उन्नति, कर्मचारी कार्य कार्यक्रम आदि के बारे में निर्णय लेना। और यह महसूस करते हुए कि कुछ हद तक वह उनके जीवन को प्रभावित कर सकता है, नेता को असुरक्षा और मनोवैज्ञानिक परेशानी का अनुभव होगा।

संगठनात्मक कारक

संगठन अपने आप में एक तनाव है। उदाहरण के लिए, कुछ लोग सोचते हैं कि एक यांत्रिक संगठन बहुत सीमित है और मानव क्षमता को अधिकतम नहीं करता है, जबकि एक जैविक संरचना उत्पादकता वृद्धि के लिए बेहतर है। एक संगठन की चार विशेषताएं हैं जो सीधे तनाव से संबंधित हैं।

1. किसी संगठन के कर्मचारी का आधिकारिक स्तर तनाव से जुड़ा होता है। निम्न-स्तरीय प्रबंधक अक्सर अभिभूत होते हैं, दूसरों के लिए जवाबदेह होते हैं, और लगातार संघर्ष और अनिश्चितता का सामना करते हैं। साधारण कलाकारों के पास उन पर रखी गई मांगों और संसाधनों की कमी के कारण अधिभार और संघर्ष का मौका भी होता है। बदले में, सरकार के उच्च स्तर भी तनावपूर्ण हैं। प्रबंधकों को समय की कमी वाले वातावरण में काम करना होता है, त्वरित निर्णय लेना होता है और अधीनस्थों के साथ संचार की इष्टतम शैली ढूंढनी होती है।

2. संगठन की जटिलता बड़े संगठनों में मौजूद नियमों, आवश्यकताओं और विनियमों से संबंधित है। तनाव बढ़ जाता है क्योंकि काम अधिक विशिष्ट हो जाता है, नियंत्रण के अधिक स्तर सामने आते हैं, और अधिक प्रतिबंध लगाए जाते हैं।

3. संगठनात्मक परिवर्तन भी एक महत्वपूर्ण तनाव हो सकता है। बाहरी वातावरण में होने वाले परिवर्तनों के अनुकूल होने के लिए संगठनों को लगातार बदलना चाहिए। विलय, अधिग्रहण और संरचनात्मक परिवर्तन कर्मचारियों के बीच असुरक्षा, चिंता और तीव्र तनाव पैदा कर सकते हैं।

4. एक तनाव कारक की भूमिका संगठनात्मक सीमाओं द्वारा निभाई जा सकती है, क्योंकि आंतरिक कारकों और बाहरी दबाव के बीच संघर्ष उत्पन्न हो सकता है। उदाहरण के लिए, बिक्री कर्मचारियों को कंपनी के हितों का सम्मान करते हुए ग्राहकों की जरूरतों को पूरा करना चाहिए।

संगठनों के बीच कई अंतर हैं जो किसी विशेष तनावकर्ता की ताकत को प्रभावित करते हैं। यांत्रिक संगठनों में, संघर्ष की समस्या अन्य संरचनाओं की तुलना में अधिक गंभीर हो सकती है, क्योंकि उन्हें चुने हुए मार्ग से भटकना मुश्किल लगता है। इसी समय, जैविक संगठन इतने अधिक संरचित नहीं होते हैं, जो कम संघर्षों की ओर ले जाते हैं, लेकिन भूमिका अस्पष्टता अधिक होती है।

नॉनवर्किंग स्ट्रेसर्स

तनाव प्रतिक्रियाओं और गैर-कार्यशील कारकों के बीच एक सीधा संबंध है, जिसमें जीवन संरचना में परिवर्तन, सामाजिक समर्थन, व्यक्तिगत नियंत्रण, व्यवहार प्रकार, आत्म-सम्मान, मनोवैज्ञानिक स्थिरता और क्षमताएं शामिल हैं।

जीवन संरचना को बदलना

कुछ प्राकृतिक जीवन की घटनाएं तनावपूर्ण हो सकती हैं, खासकर यदि कोई व्यक्ति जीवन या करियर की संक्रमणकालीन अवधि में है। उदाहरण के लिए, हर कोई जीवनसाथी या परिवार के किसी करीबी सदस्य की मृत्यु की स्थिति में तनाव का अनुभव कर सकता है, या खुद को ऐसी स्थिति में पा सकता है, जहां किसी भी कारण से, उन्हें अपना काम करने का स्थान बदलना पड़े। उदाहरण के लिए, पूर्व सोवियत संघ के नागरिकों की एक महत्वपूर्ण संख्या ने खुद को तनावपूर्ण स्थिति में पाया जब उन्हें पेरेस्त्रोइका अवधि के दौरान नौकरी बदलने और अपने जीवन के तरीके को बदलने के लिए मजबूर किया गया था।

किसी व्यक्ति पर इस तरह के परिवर्तनों के प्रभाव का आकलन करने का एक तरीका गोमास होम्स और रिचर्ड रहे द्वारा बनाया गया सामाजिक समायोजन पैमाना है। उन्होंने लोगों से पूछा कि वे 40 अलग-अलग तनावपूर्ण घटनाओं से कितनी देर तक और कितनी मुश्किल से निपटते हैं, और फिर परिणामों की रैंकिंग करते हैं। टेबल 1 इनमें से कुछ घटनाओं और उनके वजन को दर्शाता है, जो किसी व्यक्ति पर इन घटनाओं के तनावपूर्ण प्रभाव की डिग्री को दर्शाता है। उदाहरण के लिए, नौकरी बदलने की तुलना में जीवनसाथी की मृत्यु अधिक तनावपूर्ण है। काम की घटनाओं की तुलना में गैर-कार्य की घटनाओं में तनाव की घटना में योगदान करने की अधिक संभावना है।

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मानव जीवन में तनाव की अवधारणा और भूमिका

तनाव एक बहुत व्यापक अवधारणा है। सामान्य तौर पर, जब हम कहते हैं कि "वह लगातार तनाव में रहता है," हमारा मतलब नकारात्मक भावनाओं से है: चिंता, खतरा, निराशा, निराशा। हम जो भी कार्य करते हैं वह लगभग तनावपूर्ण होता है। आखिरकार, हर खबर, बाधा, खतरे के लिए शरीर की प्रतिक्रिया (शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों) एक मजबूत उत्तेजना है। इस परिभाषा के अनुसार हम लगातार तनाव के प्रभाव में रहते हैं। आधुनिक जीवन में, तनाव एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वे मानव व्यवहार, उसके प्रदर्शन, स्वास्थ्य, दूसरों के साथ संबंधों और परिवार में प्रभावित करते हैं। तनाव क्या है, यह कैसे उत्पन्न होता है, यह मानव शरीर को कैसे प्रभावित करता है और इससे कैसे निपटें?

सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली परिभाषा इस प्रकार है:

तनाव शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से मानव शरीर की तनावपूर्ण स्थिति है।" तनाव हर व्यक्ति के जीवन में मौजूद है, क्योंकि मानव जीवन और गतिविधि के सभी क्षेत्रों में तनाव आवेगों की उपस्थिति निस्संदेह है। घर और काम दोनों जगह तनावपूर्ण स्थिति पैदा हो जाती है। प्रबंधन के दृष्टिकोण से, सबसे दिलचस्प संगठनात्मक कारक हैं जो कार्यस्थल में तनाव का कारण बनते हैं। इन कारकों को जानने और उन पर विशेष ध्यान देने से कई तनावपूर्ण स्थितियों को रोकने और प्रबंधकीय कार्य की दक्षता बढ़ाने में मदद मिलेगी, साथ ही कर्मियों के न्यूनतम मनोवैज्ञानिक और शारीरिक नुकसान के साथ संगठन के लक्ष्यों को प्राप्त करना होगा। आखिरकार, यह तनाव है जो कई बीमारियों का कारण है, जिसका अर्थ है कि यह मानव स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाता है, जबकि स्वास्थ्य किसी भी गतिविधि में सफलता प्राप्त करने की शर्तों में से एक है। इसलिए काम उन व्यक्तित्व कारकों पर भी विचार करता है जो तनाव का कारण बनते हैं। तनाव के कारणों के अलावा, शरीर की तनाव स्थिति का विश्लेषण किया जाता है - तनाव तनाव, इसके मुख्य लक्षण और कारण।

वैज्ञानिक रूप से, तनाव अत्यधिक पर्यावरणीय परिवर्तनों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है। जी। सेली एक कनाडाई फिजियोलॉजिस्ट (1926) (अंग्रेजी से तनाव - दबाव, तनाव) है, तनाव को "संघर्ष और पलायन की प्रतिक्रिया" के रूप में परिभाषित करता है।

हमारा शरीर बाहर से आने वाले टकराव के लिए तैयारी करता है और अपनी सारी आंतरिक ऊर्जा जुटाता है। एक शारीरिक रूप से लंबी प्रक्रिया तनाव हार्मोन की निरंतर रिहाई की ओर ले जाती है। हृदय गति बढ़ जाती है, रक्तचाप बढ़ जाता है, सांस लेने की लय बदल जाती है, मांसपेशियों को भरपूर मात्रा में रक्त की आपूर्ति होती है, पूरा शरीर लगातार सतर्क रहता है। लेकिन हम तनावपूर्ण स्थितियों के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। ऐसे लोग हैं जो तनाव के प्रति अतिसंवेदनशील होते हैं, अन्य लोग इसके प्रति इतने संवेदनशील नहीं होते हैं। लेकिन, एक तरह से या किसी अन्य, लगातार तनाव स्वास्थ्य की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं कर सकता है।

जो लोग लगातार तनाव की स्थिति में रहते हैं, उनके बीमार होने की संभावना अधिक होती है, वे संक्रामक और सर्दी के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। यदि कई अलग-अलग सकारात्मक और नकारात्मक तनाव एक-दूसरे की जगह लेते हैं, तो शरीर और आत्मा रात में भी लगातार तनाव में रहते हैं। अगर यह तनाव लंबे समय तक कम नहीं होता है, तो हमारे स्वास्थ्य को नुकसान होता है। रोग के सभी लक्षण जो उत्पन्न हुए हैं, उन्हें मुख्य विकार के आधार पर समझाया जा सकता है, अर्थात् तनाव के परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा प्रणाली का तेज कमजोर होना।

जो लोग तनाव को बर्दाश्त नहीं करते हैं वे भर्ती करते समय अवांछनीय हैं। हालांकि पहले इंटरव्यू के दौरान आपसे सीधे तौर पर तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति आपके रवैये के बारे में नहीं पूछा जाएगा, वे आपसे एक सवाल पूछेंगे - तनाव या संबंधित लक्षणों के संकेतक। ये संकेतक या लक्षण वजन घटाने या वजन बढ़ने, नींद की गड़बड़ी और थकान महसूस करने, संचार संबंधी गड़बड़ी और पेट दर्द और पीठ दर्द से लेकर होते हैं।

तनाव सामान्य और सामान्य है।मामूली तनाव अपरिहार्य और हानिरहित है। यह अत्यधिक तनाव है जो व्यक्तियों और संगठनों के लिए समस्याएं पैदा करता है। तनाव मानव अस्तित्व का एक अभिन्न अंग है, आपको बस स्वीकार्य स्तर के तनाव और बहुत अधिक तनाव के बीच अंतर करना सीखना होगा। शून्य तनाव संभव नहीं है।

तनाव किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत जीवन में संगठन या घटनाओं के काम और गतिविधियों से संबंधित कारकों के कारण हो सकता है।

तनाव या तनाव के कारणों को पारंपरिक रूप से दो समूहों में बांटा गया है: शारीरिकतथा मानसिक(सिग्नलिंग), इस तरह तनाव के बीच अंतर करता है शारीरिकतथा मनो-भावनात्मक।

प्रति शारीरिकतनाव को शरीर की प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है:

प्रति मनोवैज्ञानिक भावनात्मकतनाव में खतरे के संकेत पर प्रतिक्रियाएँ शामिल हैं:

एक अस्पष्ट वस्तु के आकार में तेजी से वृद्धि;

अकेलापन या अधिक जनसंख्या।

एक व्यक्ति में, ऐसे कारकों के अलावा, तनाव का कारण सूचना अधिभार और कमी, समय की कमी, परिणाम की अनिश्चितता हो सकती है।

हाल के वर्षों में, ध्यान दिया गया है उत्पादनतनाव:

नौकरी असाइनमेंट की अनिश्चितता;

अंडरलोडिंग या ओवरलोडिंग;

लोगों के लिए जिम्मेदारी;

काम का अनुचित मूल्यांकन;

ख़राब कामकाजी स्थितियां।

तो, तनाव शरीर की एक तनावपूर्ण स्थिति है, अर्थात। इसे प्रस्तुत की गई मांग के लिए शरीर की एक निरर्थक प्रतिक्रिया (तनावपूर्ण स्थिति)। तनाव के प्रभाव में, मानव शरीर तनावपूर्ण तनाव का अनुभव करता है। विभिन्न मानवीय स्थितियों पर विचार करें जो शरीर में आंतरिक तनाव की उपस्थिति का संकेत दे सकती हैं। सचेत मूल्यांकन इन संकेतों को भावनात्मक क्षेत्र (भावनाओं) से तर्कसंगत क्षेत्र (मन) में स्थानांतरित करने में सक्षम है और इस तरह अवांछनीय स्थिति को समाप्त करता है।

तनाव के लक्षण

1. किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता।

2. काम में बहुत बार गलतियाँ।

3. याददाश्त कमजोर हो जाती है।

4. बहुत अधिक थकान महसूस होना।

5. बहुत तेज भाषण।

तनाव की महत्वपूर्ण भूमिका

सेली का मानना ​​था कि तनाव से पूर्ण मुक्ति का अर्थ मृत्यु है। तनाव न केवल एक गंभीर गंभीर स्थिति से निपटने में मदद करता है, बल्कि - इसकी पुनरावृत्ति या लंबे समय तक कार्रवाई के साथ - विशिष्ट, आमतौर पर अधिक किफायती अनुकूली प्रतिक्रियाओं के प्रभावी प्रक्षेपण में योगदान देता है। जीवन के पथ पर, कई घटनाएं और झटके हमारा इंतजार करते हैं जो तनाव का कारण बन सकते हैं। अधिकांश भाग के लिए, वे हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग हैं, इसलिए उनसे बचना या उनसे बचना असंभव है।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन सी घटनाएं और किन मामलों में विशेष रूप से तनावपूर्ण हैं - इससे नकारात्मक परिणामों को कम करने में मदद मिलेगी।

कई अध्ययनों के साक्ष्य तनावपूर्ण जीवन स्थितियों और विभिन्न बीमारियों की शुरुआत के बीच एक निश्चित संबंध का सुझाव देते हैं। वे हमें यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति देते हैं कि एक तनावपूर्ण घटना या घटना हमारे दैनिक जीवन में कई कारकों में से एक हो सकती है जो विभिन्न मानसिक विकारों और मनोदैहिक रोगों की घटना में योगदान करती है।

वर्षों के शोध के आधार पर वैज्ञानिकों होम्स एंड रेज ने तनाव का कारण बनने वाले सबसे आम जीवन परिवर्तनों की एक सूची तैयार की है। इस सूची में, प्रत्येक घटना का व्यक्ति के जीवन में एक निश्चित भावनात्मक महत्व होता है, जिसे बिंदुओं में व्यक्त किया जाता है। इस सूची में अनुक्रम प्रत्येक घटना के महत्व के आधार पर निर्धारित किया जाता है। यह व्यक्तिगत तनाव का स्वत: विश्लेषण करने में मदद करता है।

यदि हम उन जीवन स्थितियों और घटनाओं की सूची देखें जो तनाव का कारण बन सकती हैं, तो हम देखेंगे कि उनमें से कुछ सकारात्मक हैं और हमारे जीवन पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं (शादी, व्यक्तिगत सफलता, बच्चा पैदा करना, परीक्षा उत्तीर्ण करना)। इसके अलावा, जीवन भर हम अन्य सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं: उदाहरण के लिए, खुशी (स्कूल, कॉलेज से स्नातक, दोस्तों और परिवार से मिलना, हमारी पसंदीदा टीम की जीत), प्यार, रचनात्मकता (प्रेरणा), एक उत्कृष्ट खेल परिणाम प्राप्त करना, आदि ... हालांकि, तनावपूर्ण तनाव सकारात्मक और नकारात्मक दोनों स्थितियों का कारण बन सकता है। किसी तरह तनाव के स्रोतों और स्वयं तनाव को अलग करने के लिए, सकारात्मक लोगों को कहा जाता था यूस्ट्रेस, नकारात्मक - संकट, या केवल तनाव.

तनाव पैदा करने वाली कुछ जीवन स्थितियों का पूर्वाभास किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक परिवार के विकास और गठन के चरणों में परिवर्तन, या शरीर में जैविक रूप से निर्धारित परिवर्तन, हम में से प्रत्येक की विशेषता। अन्य स्थितियां अप्रत्याशित और अप्रत्याशित हैं, विशेष रूप से अचानक (दुर्घटनाएं, प्राकृतिक आपदाएं, किसी प्रियजन की मृत्यु)।

मानव व्यवहार, कुछ निर्णय लेने, घटनाओं के एक निश्चित पाठ्यक्रम (तलाक, कार्य स्थान या निवास स्थान का परिवर्तन, आदि) के कारण भी स्थितियां होती हैं। इनमें से प्रत्येक स्थिति मानसिक परेशानी का कारण बन सकती है।

इस संबंध में, एक व्यक्ति को अच्छी अनुकूली क्षमताओं की आवश्यकता होती है जो सबसे कठिन जीवन स्थितियों से बचने में मदद करेगी, सबसे गंभीर जीवन परीक्षणों का सामना करने के लिए। हम स्वयं इन अनुकूली क्षमताओं को अपने आप में शिक्षित कर सकते हैं, एक तनावपूर्ण घटना या जीवन की स्थिति के लिए समय पर तैयारी कर सकते हैं और शरीर पर उनके नकारात्मक प्रभाव को कमजोर कर सकते हैं।

1. सबसे पहले, ऐसी स्थितियों के होने की संभावना के बारे में पर्याप्त जानकारी की आवश्यकता होती है।

2. आपको इस बारे में सोचने की ज़रूरत है कि विशिष्ट जीवन खतरों को कैसे रोका जाए ताकि अपेक्षित गंभीर स्थिति उत्पन्न न हो, या इसे कम करने के तरीके खोजने का प्रयास करें।

3. अपेक्षित घटनाओं के शुरू होने से पहले, घबराहट या हिस्टीरिया की स्थिति में समय से पहले जल्दबाजी में निष्कर्ष न निकालें, या जल्दबाजी में निर्णय न लें। घटना की पूर्व संध्या पर, आपकी मान्यताओं के आधार पर, जल्दबाजी में निष्कर्ष निकालने के लिए इसे contraindicated है - आखिरकार, आपके विचारों और कल्पना में पहले से ही पर्याप्त मात्रा में सामग्री है जो हमेशा सही निर्णय नहीं ले सकती है।

4. यह याद रखना चाहिए कि हम विशेषज्ञों की मदद का सहारा लिए बिना, अधिकांश तनावपूर्ण स्थितियों को अपने दम पर हल करने में सक्षम हैं।

5. कठिन परिस्थितियों से निपटने के लिए ऊर्जा और इच्छाशक्ति की पर्याप्त आपूर्ति होना बहुत जरूरी है - यह तनाव के सक्रिय प्रतिरोध के लिए मुख्य स्थितियों में से एक है। हो सके तो दहशत के आगे नहीं झुकना चाहिए, लाचारी में नहीं पड़ना चाहिए। झुकने और घटनाओं को प्रस्तुत करने से बुरा कुछ नहीं है। इसके विपरीत, तनावपूर्ण स्थिति में सक्रिय रूप से हस्तक्षेप करने का प्रयास करना चाहिए।

6. यह समझना और स्वीकार करना आवश्यक है कि नकारात्मक सहित गंभीर परिवर्तन, जीवन का एक अभिन्न अंग हैं और याद रखें कि तनावपूर्ण जीवन स्थितियों में उन लोगों द्वारा अधिक तेज़ी से और बेहतर महारत हासिल की जाती है जो विश्राम विधियों का उपयोग करना जानते हैं। इनसे निपटने के लिए तैयारी करने का यह सबसे विश्वसनीय तरीका है।

7. एक सक्रिय जीवन शैली शरीर में तनाव के खिलाफ एक सुरक्षात्मक पृष्ठभूमि के निर्माण में योगदान करती है, जिससे अनुकूली जीवों की गतिविधि में सुधार होता है। इसके अलावा, उनके व्यवहार, उनकी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने और तनाव की स्वतंत्र महारत के लिए क्षमता के विकास के लिए अनुकूल अवसर पैदा होते हैं।

8. तनावपूर्ण स्थिति के नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए, आपको एक विश्वसनीय भावनात्मक आधार की आवश्यकता होती है जो आपको आत्मविश्वास की भावना प्राप्त करने में मदद करता है और आपको भावनात्मक और नैतिक समर्थन प्रदान करता है।

9 कुछ सामाजिक संस्थाएं तनावपूर्ण जीवन स्थितियों को दूर करने में मदद कर सकती हैं: उदाहरण के लिए, पूर्वस्कूली संस्थान, गर्भवती माताओं के लिए पाठ्यक्रम, युवा जीवनसाथी के लिए परामर्श आदि।

तनाव की सकारात्मक भूमिका

हां, तनाव फायदेमंद हो सकता है। बहुत से लोग तनाव के इस सूत्रीकरण और मानव जीवन में इसकी भूमिका से इनकार करते हैं, यह मानते हुए कि किसी भी प्रकार के तनाव से केवल निपटने की आवश्यकता है। यह सच नहीं है! बेशक तनाव भी शरीर के लिए एक तरह का झटका है। लेकिन यह सभी महत्वपूर्ण संकेतों को जुटाना भी है, गुप्त भंडार की खोज, जिसकी किसी व्यक्ति ने पहले कल्पना भी नहीं की थी। उदाहरण के लिए, तनाव एक निश्चित जोखिम से जुड़ा होता है, जैसे "परीक्षा"। तब आपके लिए अपने सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं को महसूस करना आसान हो जाएगा।

तनाव के रूप में कार्य प्रेरणा की मध्यम खुराक कार्रवाई को उत्तेजित करती है और एक प्रेरक शक्ति है। तनाव हमें चुनौतीपूर्ण कार्यों से निपटने की ताकत देता है, और यह हमें नई चीजों को लेने और उन्हें सफलतापूर्वक पूरा करने में मदद करता है। हम तेजी से काम करते हैं और कभी-कभी हम ऐसे काम कर जाते हैं जो बिना तनाव के नहीं हो सकते। कुछ लोग तनाव में अच्छी तरह से काम करते हैं और यहां तक ​​​​कि कुछ ऐसा भी ढूंढ रहे हैं जो उन्हें एक बार फिर "हिला" सकता है, उन्हें नई उपलब्धियों के लिए प्रेरित कर सकता है। वे ऐसे लोगों के बारे में कहते हैं "वह अपने सिर पर समस्याओं की तलाश में है।" यह सच है। समस्याएं और तनाव आपको सोचने, आगे बढ़ने, नई जीत हासिल करने पर मजबूर करते हैं। मनोवैज्ञानिक भी पाते हैं कि उत्साह, प्रतिस्पर्धा और जोखिम के तत्व के बिना काम करना बहुत कम आकर्षक है।

विश्वविद्यालय परीक्षाओं की तैयारी करना युवाओं के लिए एक जबरदस्त तनाव है। असफलता के डर से गुजरने के बाद, भीतर ही अंदर बड़े-बड़े प्रयास जुटाए जाते हैं। ध्यान तेज होता है, एकाग्रता में सुधार होता है और मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ती है। जब परीक्षा पास हो जाती है तो चिंता का स्थान संतुष्टि ले लेती है, तनाव और तनाव का स्रोत गायब हो जाता है, व्यक्ति प्रसन्नता का अनुभव करता है।

ड्राइविंग कार... यह रास्ते में एक और बाधा है। तनाव एक व्यक्ति को थोड़ी देर के लिए और अधिक गतिशील बनाता है, उन्हें तेजी से कार्य करता है, सड़क पर संकेतों और अन्य कारों का पालन करता है। यदि पहिया के पीछे वाला व्यक्ति तनाव में है, तो वह सावधान रहता है, वह दुर्घटनाओं से बचने की पूरी कोशिश करता है और वह आमतौर पर सफल होता है। दुर्घटनाओं में सबसे अधिक संभावना कौन है? "यात्री" जो किसी चीज से नहीं डरते। उनके पास कोई तनाव नहीं है, कोई खतरा नहीं है, कोई ध्यान नहीं जुटाना है। ऐसे में तनाव खतरे से बचने में मदद करता है।

आप भविष्य के लिए एक दिलचस्प परिप्रेक्ष्य के साथ अपनी नौकरी को अधिक आकर्षक, अधिक उच्च भुगतान के लिए बदलने का इरादा रखते हैं।

आगे नई कंपनी के प्रमुख के साथ बातचीत है। यह निश्चित रूप से बहुत अधिक तनाव है। क्या आप जानना चाहते हैं कि अपने पहले साक्षात्कार में क्या कहना है, कैसे कपड़े पहनना है, क्या बाल और मेकअप करना है? क्या मुझे बहुत बात करने की ज़रूरत है, या केवल सवालों के जवाब देकर सुनना बेहतर है? इस स्थिति के बारे में सोचकर, अपने सिर में विभिन्न परिदृश्यों को चलाने से आपका दिल तेजी से धड़कता है। आप महसूस करते हैं कि तनाव उस बिंदु तक बढ़ जाता है जहां आप एक नए नियोक्ता के पास जाते हैं, अभिवादन करने के लिए पहुंचते हैं, और बात करना शुरू करते हैं। जैसे-जैसे स्थिति गति पकड़ती है, आपका तनाव धीरे-धीरे आपको छोड़ देता है। हालाँकि, यह आपको सशक्त और संगठित करता है। आप केंद्रित और गंभीर हैं, आप जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं और वे आपसे क्या चाहते हैं। आप साक्षात्कार के पहले मिनटों के दौरान अपने साथ आए घबराहट के क्षणों को धीरे-धीरे भूल जाते हैं।

इन सभी मामलों में तनाव व्यक्ति के जीवन में सकारात्मक भूमिका निभाता है। लामबंदी की स्थिति में, शरीर तनाव का अनुभव करता है, यह मुख्य चीज पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, जो आप चाहते हैं उसे पाने के लिए पूरी ताकत इकट्ठा करते हैं। उचित खुराक में तनाव गतिविधि संचालित और फायदेमंद है।

स्वास्थ्य के लिए तनाव का खतरा

तनाव के प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावों को निम्न द्वारा सुगम बनाया जा सकता है:

ए) ऐसी स्थिति की निराशा या अनिश्चितता जिसे अनुकूलित करना मुश्किल है (प्राकृतिक आपदाएं और युद्ध, प्रियजनों की हानि);

बी) उच्च तीव्रता या तनाव प्रतिक्रिया की अवधि, जिसके परिणामस्वरूप अनुकूली भंडार की कमी होती है;

सी) व्यक्तिगत या जैविक विशेषताएं जो तनाव-विरोधी सुरक्षा की कमजोरी को निर्धारित करती हैं;

घ) तनाव से बचाव के लिए खतरनाक स्वास्थ्य और जीवन तकनीकों का उपयोग।

मानव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव शारीरिक और इससे भी अधिक बार मनो-भावनात्मक तनाव में निहित है। इस प्रकार, शोर, जो अपने आप में मनुष्यों के लिए किसी भी खतरे से जुड़ा नहीं है, फिर भी चिंता पैदा कर सकता है और अन्य तनावों की तरह, पेट की गतिविधि को रोकता है, सामान्य रूप से पाचन को बाधित करता है और न्यूरोसिस का कारण बनता है।

प्रति भावुकपुराने तनाव के लक्षणों में शामिल हैं:

लोगों के प्रति बढ़ती चिंता और घृणा,

चिड़चिड़ापन, थकान और अनुपस्थित-दिमाग की उपस्थिति।

प्रति व्यवहारपुराने तनाव की अभिव्यक्तियों में शामिल हैं:

ज्यादा खाना या भूख न लगना,

काम की गुणवत्ता में कमी और अनुपस्थिति की संख्या में वृद्धि,

अधिक बार दुर्घटनाएं,

अधिक बार धूम्रपान और शराब पीना।

प्रति दैहिकतनाव के लक्षणों में शामिल हैं:

दिल की अतालता और धड़कन,

दर्द और सीने में कसाव की भावना,

लोग विभाजित हैं पैदा हुई कारणतथा आंतरिक।

बाहरीकठिन परिस्थितियों से बचने, अन्य लोगों या उनकी कठिनाइयों के लिए "चट्टान" को दोष देने, कम उपलब्धि प्रेरणा, और अन्य लोगों का पालन करने की इच्छा की विशेषता है।

आंतरिकवे कठिनाइयों से निपटने के लिए रचनात्मक रणनीतियों को प्राथमिकता देते हैं, अपने स्रोत को अपने आप में देखने की कोशिश करते हैं। आंतरिक अपनी क्षमताओं में आश्वस्त हैं, उच्च जिम्मेदारी और तनाव प्रतिरोध से प्रतिष्ठित हैं। वे किसी भी घटना को अपनी क्षमताओं के विकास के लिए एक प्रोत्साहन के रूप में मानते हैं। यह प्रकार बचपन में दो स्थितियों में बनता है:

ए) नकली वस्तु की उपस्थिति;

b) माता-पिता को जीवन की समस्याओं को हल करने में स्वतंत्रता प्रदान करना।

लंबे समय तक तनाव कई बीमारियों को जन्म देता है। सबसे पहले, सबसे कमजोर अंग प्रभावित होते हैं। कुछ मामलों में यह पाचन तंत्र से संबंधित होता है, कभी-कभी सांस लेने के लिए, और कभी-कभी कई अंग तनाव के कुछ नकारात्मक प्रभावों के संपर्क में आते हैं। उम्र, लिंग, अनुभव, शिक्षा, जीवन शैली, दर्शन और कई अन्य कारकों के आधार पर, कुछ लोग तनाव के नकारात्मक प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, अन्य कम।

तनाव की प्रतिक्रिया इस बात पर भी निर्भर करती है कि हम खुद को कैसे देखते हैं - चाहे वह एक निष्क्रिय वस्तु के रूप में जो तनाव के संपर्क में हो, या एक सक्रिय विषय जो इस तनाव के लिए जिम्मेदार हो।

तनाव एक अनिवार्यता है जिससे हमें अवगत होना चाहिए और हमेशा याद रखना चाहिए। तनाव का अनुमान लगाया जा सकता है। उसके आगमन की तैयारी करना और जितना हो सके उससे निपटने का प्रयास करना अनिवार्य है। कुछ तनाव से पूरी तरह बचा जा सकता है। आपको तनाव को अपने ऊपर हावी नहीं होने देना चाहिए। हमें कठिन जीवन स्थितियों के लिए खुद को तैयार करने की इच्छा के साथ धैर्य रखना चाहिए, जिसका हम निश्चित रूप से काम पर और अपने निजी जीवन में सामना करेंगे। ... सचेत मूल्यांकन इन संकेतों को भावनात्मक क्षेत्र (भावनाओं) से तर्कसंगत क्षेत्र (मन) में स्थानांतरित करने में सक्षम है और इस तरह अवांछनीय स्थिति को समाप्त करता है।

इस प्रकार, तनाव के प्रभाव में, मानव शरीर तनावपूर्ण तनाव का अनुभव करता है।मनुष्यों में, तनावपूर्ण तनाव को रोकने और दूर करने के कई तरीके हैं। प्रत्येक व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक आत्मरक्षा के तरीकों का ज्ञान होना चाहिए; यह न केवल सामान्य संस्कृति का एक अभिन्न अंग है, बल्कि मनोवैज्ञानिक और दैहिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी एक शर्त है।

हमारे जीवन में तनाव: कारण, तंत्र, अर्थ

दवाओं और बीमारियों के प्रेरक एजेंट के रूप में भावनाएं: चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर पावेल उमर्युखिन तनाव तंत्र कैसे काम करता है, किसी व्यक्ति के जीवन में तनाव क्या भूमिका निभाता है, और हम इसे प्रबंधित करने के लिए किन तरीकों से सीख सकते हैं।

तनाव न केवल अशांत 21वीं सदी के निवासी की दैनिक शब्दावली का एक शब्द है, बल्कि एक आवश्यक मनोवैज्ञानिक तंत्र भी है जिसका एक महत्वपूर्ण विकासवादी महत्व था: इसने हमें एक कठिन परिस्थिति में लामबंद करने की अनुमति दी, और हमारी लामबंदी और तत्परता की डिग्री किसी प्रजाति के अस्तित्व या मृत्यु को पूर्व निर्धारित कठिनाइयों के लिए।

तो तनाव क्या है? यह कैसे उत्पन्न होता है? तनाव व्यक्ति के जीवन में क्या भूमिका निभाता है और इसका शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

पॉलिटेक्निक यूनिवर्सिटी के लेक्चर हॉल द्वारा आयोजित व्याख्यान "दवाओं और बीमारियों के प्रेरक एजेंट के रूप में भावनाएं" के ढांचे के भीतर, पहले मास्को मेडिकल यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर का नाम आई.एम. सेचेनोव और मॉस्को स्टेट टेक्निकल यूनिवर्सिटी का नाम एन.ई. बॉमन पावेल उमर्युखिन का कहना है कि विज्ञान तनाव के बारे में जानता है कि यह किन स्थितियों में होता है, आगे बढ़ता है और समाप्त होता है, और अक्सर मनो-भावनात्मक तनाव का कारण क्या होता है। रास्ते में, वैज्ञानिक पॉल मैकलेन द्वारा प्रस्तावित "ट्रिपल ब्रेन" की अवधारणा का वर्णन करते हैं, बताते हैं कि कैसे "मगरमच्छ, घोड़े और उच्च स्तनधारियों के दिमाग" हमारे साथ बातचीत करते हैं, और इस ज्ञान के आधार पर व्यावहारिक सलाह देते हैं: मांसपेशियों की मदद से तनाव को कैसे नियंत्रित करना सीखें और किन तरीकों से आप समय रहते नकारात्मक भावनाओं को दूर कर सकते हैं और होशपूर्वक तनावपूर्ण स्थितियों का प्रबंधन कर सकते हैं। स्वस्थ। उपयुक्त।

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स्रोत: पॉलिटेक्निक संग्रहालय/यूट्यूब।

कवर: © कर्ट हटन।

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मानव जीवन में तनाव की भूमिका

हम अपने जीवन में अक्सर इस अवधारणा के सामने आते हैं। हम कभी-कभी अपने आप से कहते हैं, हमारा जीवन कुछ तनावों की एक श्रृंखला है। और यह समझना जरूरी है कि हमारे जीवन में जो कुछ भी नया होता है वह हमें तनाव का कारण बनता है। तो इस शब्द के पीछे क्या है?

तनाव(अंग्रेजी तनाव से - दबाव, दबाव, दबाव; उत्पीड़न; भार; तनाव) - शरीर की एक प्रभाव (शारीरिक या मनोवैज्ञानिक) की गैर-विशिष्ट (सामान्य) प्रतिक्रिया जो उसके होमियोस्टेसिस का उल्लंघन करती है, साथ ही साथ तंत्रिका तंत्र की संबंधित स्थिति भी। शरीर का (या संपूर्ण रूप से शरीर)...

"तनाव एक जीव की किसी भी मांग के लिए एक गैर-विशिष्ट प्रतिक्रिया है जो उसे प्रस्तुत की जाती है। तनाव प्रतिक्रिया के दृष्टिकोण से, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम जिस स्थिति का सामना कर रहे हैं वह सुखद है या अप्रिय। केवल पुनर्गठन या अनुकूलन की आवश्यकता की तीव्रता मायने रखती है।" हंस सेली ने अपनी किताब द स्ट्रेस ऑफ लाइफ में यही लिखा है।

यह पता चला है कि हमारे शरीर पर कुछ तनावों के प्रभाव के परिणामस्वरूप, शरीर के लिए पुनर्निर्माण और एक नई स्थिति के अनुकूल होना महत्वपूर्ण है।

पहली बार, शारीरिक तनाव को हंस सेली (कैनेडियन फिजियोलॉजिस्ट, तनाव के सिद्धांत के संस्थापक) ने सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम के रूप में वर्णित किया था।

अनुकूलन सिंड्रोम- तनाव में व्यक्ति की सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं का एक सेट। अनुकूलन सिंड्रोम में, चरणों को प्रतिष्ठित किया जाता है:

1. चिंता (सुरक्षा बलों की लामबंदी);

2. एक कठिन परिस्थिति (प्रतिरोध) के अनुकूल होना;

एंथ्रोपोजेनिक, न्यूरोसाइकिक, हीट, लाइट और अन्य स्ट्रेस के बीच अंतर करें, साथ ही तनाव के सकारात्मक और नकारात्मक रूप.

यूस्ट्रेस - सकारात्मक गैर विशिष्ट प्रतिक्रियाएक जीवित जीव उस पर पड़ने वाले किसी भी प्रभाव पर। अवधारणा के दो अर्थ हैं - "सकारात्मक भावनाओं के कारण तनाव" और "हल्का तनाव जो शरीर को गतिमान करता है।"

संकट - एक जीवित जीव की नकारात्मक गैर-विशिष्ट प्रतिक्रियाकिसी भी बाहरी प्रभाव के लिए। संकट का सबसे गंभीर रूप सदमा है। एक नकारात्मक प्रकार का तनाव जिसका शरीर सामना नहीं कर सकता। यह मानव स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है और गंभीर बीमारी का कारण बन सकता है।

और अगर मानव शरीर सामना नहीं कर सकता और नई स्थिति के अनुकूल नहीं हो सकता (यह तनाव का दूसरा चरण है), तो शरीर थकावट (तीसरे चरण) के चरण में चला जाता है।

तो हम अपनी मदद कैसे कर सकते हैं? तनाव को प्रबंधित करना कैसे सीखें?

तनाव प्रबंधन- किसी व्यक्ति को तनावपूर्ण स्थिति में ढालने के तरीके।

व्यक्ति के स्तर पर, तनाव प्रबंधन विशेष तनाव प्रबंधन कार्यक्रमों का उपयोग करके व्यक्तिगत रूप से तनाव से निपटने का तरीका सिखाने के बारे में है।

प्रत्येक व्यक्ति का तनाव प्रतिरोध का अपना स्तर होता है। तनाव के लिए मानव प्रतिरोध- कठिनाइयों को दूर करने की क्षमता, उनकी भावनाओं का सामना करना, मानवीय मनोदशाओं को समझना, धीरज और चातुर्य दिखाना। इस स्तर को कैसे बढ़ाया जा सकता है?

जब मुझे "तनाव और हमारे जीवन पर इसके प्रभाव" विषय पर कार्यक्रम "जीवन मामलों" में रेडियो रूस कुजबास पर बोलने के लिए आमंत्रित किया गया था, तो मैंने इंटरनेट पर एक खोज बॉक्स खोला और "तनाव" शब्द टाइप किया।

मैं आपके ध्यान में लाता हूँ सामग्री का चयन, जो आपको इन सवालों के जवाब पाने में मदद करेगा, साथ ही इस विषय पर मेरे भाषण और मेरे विचारों को सुनेगा।

आत्मा.psiakon.ru

आधुनिक व्यक्ति के जीवन में तनाव

WHO के अनुसार, सभी बीमारियों में से 45% तनाव से जुड़ी होती हैं। तनाव (अंग्रेजी तनाव से - तनाव) - शरीर में सामान्य तनाव की स्थिति जो किसी व्यक्ति में अत्यधिक उत्तेजना के प्रभाव में होती है। तनाव के सिद्धांत के संस्थापक कनाडा के शरीर विज्ञानी हैंस सेली हैं। स्ट्रेसर कहलाता है तनाव ... तनाव के कारक शारीरिक (गर्मी, सर्दी, शोर, आघात, खुद की बीमारियां) और सामाजिक-मनोवैज्ञानिक (खुशी, खतरा, परिवार या काम के संघर्ष की स्थिति, खराब काम करने की स्थिति) दोनों कारक हो सकते हैं। तनाव देने वाले की प्रकृति के बावजूद, शरीर ऐसे किसी भी उत्तेजना पर गैर-विशिष्ट रूप से प्रतिक्रिया करता है, अर्थात। एक ही प्रकार के परिवर्तन: हृदय गति में वृद्धि, रक्तचाप में वृद्धि, अधिवृक्क हार्मोन के रक्त स्तर में वृद्धि।

तनाव तंत्रइस तथ्य में निहित है कि एक तनाव उत्तेजना के प्रभाव में, हाइपोथैलेमस एक हार्मोन का उत्पादन करता है जो संचार प्रणाली के माध्यम से पिट्यूटरी ग्रंथि के पूर्वकाल लोब में प्रवेश करता है, जहां यह एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन (एसीटीएच) के संश्लेषण को सक्रिय करता है, जो की गतिविधि को उत्तेजित करता है अधिवृक्क प्रांतस्था, जिसके परिणामस्वरूप हार्मोन - कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स - बड़ी मात्रा में रक्त में प्रवेश करते हैं। जो बदले में अनुकूली तंत्र को उत्तेजित करते हैं। जी। सेली की अवधारणा में, शरीर में ऐसे परिवर्तनों को सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम कहा जाता था और इसकी संरचना में तीन चरणों का आवंटन: चिंता प्रतिक्रियाएं, प्रतिरोध का एक चरण और थकावट का एक चरण।

पहला चरण - अलार्म प्रतिक्रिया, जिसके दौरान शरीर अपनी विशेषताओं को बदलता है। संवेदी अंग, परिधीय रिसेप्टर्स के माध्यम से, सामान्य अभिवाही मार्गों द्वारा केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को हानिकारक कारक की कार्रवाई के बारे में संवाद करते हैं। यह विशिष्ट संवेदनाओं (दृश्य, श्रवण, घ्राण, स्पर्श, आदि) के माध्यम से होता है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स से, संकेत स्वायत्त तंत्रिका तंत्र और हाइपोथैलेमस में प्रवेश करते हैं। हाइपोथैलेमस मस्तिष्क का एक हिस्सा है जो पिट्यूटरी ग्रंथि के पूर्वकाल लोब की हार्मोन बनाने वाली गतिविधि को नियंत्रित और नियंत्रित करता है, जहां स्वायत्त और अंतःस्रावी तंत्र के उच्चतम समन्वय और विनियमन केंद्र स्थित होते हैं, जो संवेदनशील रूप से उत्पन्न होने वाली थोड़ी सी गड़बड़ी को पकड़ते हैं। शरीर। हाइपोथैलेमस में, कॉर्टिकोलिबरिन स्रावित होता है, जो रक्त के साथ पिट्यूटरी ग्रंथि में प्रवेश करके ACTH के स्राव में वृद्धि का कारण बनता है। ACTH रक्त द्वारा ले जाया जाता है, अधिवृक्क ग्रंथियों में प्रवेश करता है, जिससे ग्लुकोकोर्टिकोइड्स का स्राव होता है, जो शरीर में अनुकूलन और तनाव कारक के खिलाफ लड़ाई की स्थिति पैदा करता है। यदि तनावकर्ता मजबूत है और लंबे समय तक कार्य करता है, तो अधिवृक्क प्रांतस्था में सभी ग्लुकोकोर्तिकोइद भंडार समाप्त हो सकते हैं और नष्ट भी हो सकते हैं। इससे मौत हो सकती है।

2 - प्रतिरोध चरण।यदि तनावकर्ता की कार्रवाई अनुकूलन की संभावनाओं के अनुकूल है, तो ग्लूकोकार्टिकोइड्स का उत्पादन सामान्य हो जाता है, शरीर अनुकूल हो जाता है। इस मामले में, चिंता प्रतिक्रियाओं के लक्षण गायब हो जाते हैं, और प्रतिरोध का स्तर सामान्य से काफी अधिक बढ़ जाता है। इस अवधि की अवधि जीव की सहज अनुकूलन क्षमता और तनावकर्ता की ताकत पर निर्भर करती है।

3 - कमी चरण।लंबे समय तक तनाव के संपर्क में रहने के बाद, जिसके लिए शरीर ने अनुकूलित किया है, चिंता प्रतिक्रियाओं के संकेत फिर से प्रकट होते हैं, लेकिन अधिवृक्क प्रांतस्था और अन्य अंगों में परिवर्तन पहले से ही अपरिवर्तनीय हैं, और यदि तनाव के संपर्क में जारी रहता है, तो व्यक्ति की मृत्यु हो जाती है।

यह सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम की गतिशीलता है, लेकिन चूंकि सभी तनावों का भी एक विशिष्ट प्रभाव होता है, वे हमेशा एक ही प्रतिक्रिया का कारण नहीं बन सकते हैं। यहां तक ​​​​कि एक ही उत्तेजना अलग-अलग लोगों पर अलग-अलग आंतरिक और बाहरी परिस्थितियों की विशिष्टता के कारण अलग-अलग कार्य करती है जो प्रत्येक की प्रतिक्रियाशीलता को निर्धारित करती हैं। अनुकूलन सिंड्रोम की घटना में, पिट्यूटरी और अधिवृक्क ग्रंथियों के हार्मोन के अलावा, तंत्रिका तंत्र भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो तनाव के लिए शरीर की प्रतिक्रिया की प्रकृति को निर्धारित करता है। यद्यपि संपूर्ण शरीर सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम से प्रभावित होता है, चाहे हृदय, गुर्दे, जठरांत्र संबंधी मार्ग या मस्तिष्क प्रभावित हों, यह काफी हद तक यादृच्छिक कारकों पर निर्भर कर सकता है। शरीर में, एक श्रृंखला की तरह, सबसे कमजोर कड़ी फटी हुई है, हालांकि सभी लिंक लोड के अधीन हैं। इसलिए, तनाव के प्रभाव में रोगों के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका जीव की प्रारंभिक अवस्था की है। भावनात्मक तनावपूर्ण स्थितियों द्वारा एक विशेष स्थान पर कब्जा कर लिया जाता है, जो लगातार जोखिम के साथ, शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं में कमी का कारण बन सकता है, जो हानिकारक कारकों के प्रभाव के अनुकूल होने की क्षमता को तेजी से कमजोर करता है।

तनाव एक समान प्रतिक्रिया का कारण बनता है, जिसे हाइपोथैलेमस - पिट्यूटरी ग्रंथि - अधिवृक्क प्रांतस्था के माध्यम से मध्यस्थ किया जाता है। यह क्लासिक त्रय में प्रकट होता है: अधिवृक्क प्रांतस्था और इसकी गतिविधि में वृद्धि, थाइमस ग्रंथि और लिम्फ नोड्स के शोष, जठरांत्र संबंधी मार्ग के अल्सर की उपस्थिति।

रोग विकास में तनाव की भूमिका

तनाव मानव शरीर की अत्यधिक परिश्रम, नकारात्मक भावनाओं के साथ-साथ सामान्य, नीरस उपद्रव की प्रतिक्रिया है। तनाव मानव शरीर द्वारा एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। एक तरफ तो हर किसी को तनाव की जरूरत होती है, लेकिन कम मात्रा में ही, क्योंकि तनाव के दौरान लोग सोचने लगते हैं, समस्या से बाहर निकलने के रास्ते तलाशते हैं और इसके बिना भी जीवन उबाऊ और नीरस हो जाता है।

हालांकि, दूसरी ओर, लगातार तनाव के साथ, मानव शरीर कमजोर हो जाता है, ताकत खो जाती है, और समस्या को हल करने की क्षमता भी खो जाती है। ध्यान दें कि मजबूत और लगातार तनाव का मानव स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, जिसमें विभिन्न रोगों का विकास भी शामिल है।

तनाव लोगों के जीवन में क्या भूमिका निभाता है और यह मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है? यहाँ तनाव के कुछ दुष्प्रभाव दिए गए हैं: