तातियाना बेलोनोसोवा
पूर्वस्कूली शिक्षण संस्थानों के सुधारात्मक कार्य में हँसी चिकित्सा के तत्वों का उपयोग

हंसना- हास्य के प्रति मानवीय प्रतिक्रियाओं में से एक, जिसकी अभिव्यक्तियों में शामिल हैं विशिष्टचेहरे और श्वसन तंत्र की मांसपेशियों की आवाज़ और अनैच्छिक गति।

हंसना- एक उपयोगी शारीरिक व्यायाम जो इस तथ्य में योगदान देता है कि किसी व्यक्ति के कंधे हिलते हैं, डायाफ्राम कंपन करता है, गर्दन, पीठ और चेहरे की मांसपेशियों को आराम मिलता है।

हमारे किंडरगार्टन के क्षतिपूर्ति समूह में गंभीर भाषण विकारों वाले बच्चे शामिल थे। भाषण तंत्र के उल्लंघन के कारण इन बच्चों में ध्वनि उच्चारण का उल्लंघन था। इसके अलावा, अधिकांश बच्चों में मोटर विकार थे, जो आवेग, अराजक आंदोलनों की विशेषता थी। टास्क करते समय बच्चे जल्दी थक जाते थे। भावनात्मक-वाष्पशील में विचलन भी नोट किए गए थे वृत्त: रुचियों की अस्थिरता, कम प्रेरणा, अलगाव, नकारात्मकता, आत्म-संदेह, चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, आक्रोश, दूसरों और साथियों के साथ संवाद करने में कठिनाई।

टीएनआर . के साथ समूह में विद्यार्थियों के विकास की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विशेषताओं को खत्म करने के लिए विशेषज्ञोंएक संकीर्ण फोकस परियोजना लागू की गई थी

एक संगीत निर्देशक के साथ एक शिक्षक-मनोवैज्ञानिक के साथ संयुक्त रूप से किए गए परियोजना के ढांचे के भीतर, तकनीक का उपयोग किया गया था - हँसी चिकित्सा.

परियोजना के उद्देश्यों:

1. एसपीडी वाले बच्चों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का संरक्षण और मजबूती।

2. व्यक्ति के व्यापक सामंजस्यपूर्ण विकास को सुनिश्चित करना।

3. भावनात्मक आराम का निर्माण, नकारात्मक भावनात्मक अवस्थाओं की मनोवैज्ञानिक रोकथाम

4. माता-पिता और बच्चों के बीच और बच्चों के बीच संचार का अनुकूलन।

परियोजना के भीतर निम्नलिखित क्षेत्रों का उपयोग किया गया था: काम:

शामिल संज्ञानात्मक दिशा "मज़ेदार"कक्षाएं।

पाठ के दौरान, बच्चों को विभिन्न प्रकार के कार्यों की पेशकश की गई। (कार्यों के पाठ संक्षिप्त संस्करण में दिए गए हैं):

"ध्वनि खो गया"

लक्ष्य: श्रवण ध्यान, कल्पना विकसित करना, अतार्किक स्थितियों का विश्लेषण करना सीखना, हास्य की भावना विकसित करना।

शिक्षक वाक्यों को पढ़ता है, और बच्चा यह निर्धारित करता है कि शब्द में कौन सी ध्वनि गलत है।

पिताजी ने घर पर चूहे को रंग दिया

हमारे घर को नया जैसा बनाने के लिए।

रोमा बिल्ली खुलती है

वह निगलते नहीं थकता।

उन्होंने कात्या को एक डोनट दिया,

वह चूहे को दूध के साथ खाती है।

यार्ड में एक किडनी थी।

एक सन्टी पर एक बैरल बढ़ गया।

एक टी-शर्ट नदी के ऊपर से उड़ गई।

और कोठरी में एक सीगल था।

भालू के बड़े नाखून होते हैं।

नताशा के छोटे पंजे हैं।

क्षेत्र में कैंसर बढ़ रहा है।

एक अफीम नदी में तैर रही है।

कश्का गीत गाती है।

माशा थाली में है।

"लगता है पहेलियों - भ्रम".

लक्ष्य: श्रवण ध्यान विकसित करें, शब्दों की तुकबंदी करना सीखें, हास्य की भावना विकसित करें।

डर से सबसे तेज

भागते हुए ... कछुआ (खरगोश)

सर्दियों में एक मांद में

एक सपना देखता है

झबरा,

क्लबफुट ... हाथी (सहना)

बेटियां और बेटे

घुरघुराना सिखाता है ... ant (सुअर)

एक गेंद में मुड़ा हुआ - ठीक है, इसे छुओ!

हर तरफ से कांटेदार...घोड़ा (कांटेदार जंगली चूहा)

"गलती सुधारें"

लक्ष्य: श्रवण ध्यान विकसित करना, बच्चों को व्याकरणिक रूप से सही ढंग से वाक्य बनाना सिखाना, हास्य की भावना विकसित करना।

शिक्षक वाक्यों को पढ़ता है, और बच्चा सही करता है और सही ढंग से बोलता है।

मैं विकल्प।

लड़का मछली पकड़ रहा है। मछली लड़के को पकड़ लेती है। स्नोमैन बच्चे बनाता है। बच्चे स्नोमैन बना रहे हैं। लड़की छाता पकड़े हुए है। लड़की छाता पकड़े हुए है। भृंग एक फूल पर बैठ गया। फूल एक भृंग पर बैठ गया। मेज एक फूलदान पर है। फूलदान मेज पर है। खरगोश एक झाड़ी के नीचे बैठा था। झाड़ी खरगोश के नीचे बैठ गई। पक्षी नदी के ऊपर से उड़ गया। नदी पक्षी के ऊपर से उड़ गई।

द्वितीय विकल्प।

माशा पर मास्क लगाना पसंद है। स्नो मेडेन के पास क्रिसमस ट्री नाच रहा है। पेड़ बल्बों से जगमगा उठा। बच्चों ने खिलौनों को क्रिसमस ट्री से सजाया। सांता क्लॉज उपहारों का एक बैग लाया।

"ऐसा होता है, है ना?"

लक्ष्य: शब्दावली का विस्तार करें, शब्दों के अर्थपूर्ण रंगों को अलग करना सिखाएं, हास्य की भावना विकसित करें।

शिक्षक वाक्य पढ़ता है, और बच्चा तर्क करना शुरू कर देता है "ऐसा होता है - ऐसा नहीं होता".

मछली हड्डी को चबाती है। तितली मांस खाती है। बिल्ली दूध पीती है। सांप लकड़ी पर दस्तक देता है। पेंगुइन ने हाथी को पकड़ लिया। गौरैया घास चबाती है। गिलहरी नदी में तैरती है।

"क्या उपयोगी है और क्या हानिकारक है?"

लक्ष्य: श्रवण ध्यान का विकास, स्मृति, कल्पना, हास्य की भावना का विकास।

शिक्षक वाक्य पढ़ता है, और बच्चा इस बारे में बात करना शुरू कर देता है कि क्या करना उपयोगी है और क्या हानिकारक है।

चार्जिंग करें। तैरना और छपना। एक तकिया फेंको। एक दोस्त के साथ लड़ो। चिल्लाओ और पुकारो। फर्श धाेएं। तालिका सेट करें। टीवी देखो। बिल्ली फ़ीड। कुत्ते को छेड़ना। पोखर में तैरना। पेड़ पर चढ़ो। सैंडबॉक्स में खेलें। जामुन लीजिए।

"भ्रम"

लक्ष्य: प्रीस्कूलर को शब्दों के शब्दार्थ रंगों को अलग करना सिखाने के लिए - क्रिया, हास्य की भावना विकसित करना।

शिक्षक वाक्य पढ़ता है, और बच्चा चर्चा करता है कि सही बात कैसे कहें।

लड़का चित्र बनाता है। माँ अपने बेटे को बाथरूम में धो रही है। लड़की फूलदान में फूल डालती है। मैंने अपनी पेंसिल टेबल पर रख दी। माशा माशा सूप फ्राई कर रही हैं। गिलास मेज पर है। लड़का अपने कानों से सांस लेता है। कुत्ते ने एक राहगीर पर हाथापाई की।

"बकवास"

लक्ष्य: श्रवण ध्यान का विकास, कल्पना, अतार्किक स्थितियों में अंतर करने की क्षमता, हास्य की भावना का विकास।

शिक्षक वाक्यों को पढ़ता है, और बच्चा ध्यान से सुनता है और एक त्रुटि पाता है।

किसी पेड़ की डाली पर बैठे पक्षियों:

जैकडॉ, कबूतर, स्तन,

किश्ती, मच्छर, गौरैया -

एक अतिरिक्त पक्षी खोजें!

बेटियाँ माँ की मदद करती हैं:

धोया, सिल दिया, धोया,

खेला, बल्कि आप पाते हैं

क्या अतिरिक्त मदद।

जंगल में बहुत सारे पेड़ हैं।

यहाँ देवदार, सन्टी, स्प्रूस, एल्डर है।

लेकिन सड़क के ठीक बगल में

मेपल, रास्पबेरी और पाइन।

हमें जल्द जवाब दें

अतिरिक्त पेड़ उगता है या नहीं?

इस घर में शोर, मस्ती

यह पीट का जन्मदिन है!

सभी दोस्त उसके पास आए -

आप दोस्तों के बिना नहीं कर सकते।

यहाँ शेरोज़ा और अंतोशा,

येगोर और शारिक दोनों भी।

मरीना और इरीना दोनों,

आंद्रेई और एलेक्सी दोनों।

पेट्या आश्चर्य से देखती है

बिन बुलाए कौन आया?

"मुझे बताओ क्या परेशानी है?"

लक्ष्य: दृश्य धारणा का विकास, अतार्किक स्थितियों में अंतर करने की क्षमता, हास्य की भावना का विकास।

बच्चे एक ऐसे चित्र को देखते हैं जो एक अतार्किक स्थिति को दर्शाता है और प्रतिक्रिया करता है प्रश्न: "मुझे बताओ क्या परेशानी है?"

"कलाकार ने क्या मिलाया?"

लक्ष्य: दृश्य धारणा, ध्यान और कल्पना का विकास, हास्य की भावना का विकास।

बच्चे को ऐसे चित्र दिए जाते हैं जिनमें कुछ विरोधाभास, विसंगतियाँ, पात्रों के व्यवहार में उल्लंघन होते हैं। बच्चे को त्रुटियों और अशुद्धियों को खोजने और अपने उत्तर की व्याख्या करने की आवश्यकता है।

बच्चों के साथ आयोजित "मजाक - शारीरिक मिनट", बाहरी खेल जो आपको स्थिर तनाव, मानसिक गतिविधि से छुट्टी लेने, एक प्रकार की गतिविधि से दूसरी गतिविधि में स्विच करने की अनुमति देते हैं।

उपहार, उपहार। (उंगलियों को एक साथ चुटकी में डालें)

मच्छर उड़ गए,

उड़ना, घूमना (दोनों हाथ गोलाकार गति करते हैं)

गालों पर (घुटनों में, कानों में)से चिपके रहे .

एक शहर में रहता है

बेचैन लोग।

नादुषा वहाँ रहती है, (किसी भी हरकत के साथ लड़की को दिखाएं)

उसे खाना बहुत पसंद है।

एलोशका वहीं रहती है

वह थोड़ा पतला है।

मिश्का वहीं रहती है - (लड़के को किसी भी हरकत के साथ दिखाएं)

वह एक बड़ा बातूनी है (पाठ के माध्यम से आगे बढ़ें)

अर्टिओम्का वहीं रहता है (लड़के को किसी भी हरकत के साथ दिखाएं)

वह बिल्ली की तरह म्याऊ करना पसंद करता है (पाठ के माध्यम से आगे बढ़ें)

वहाँ वह Kiryusha गली के साथ चलता है, (लड़के को किसी भी हरकत के साथ दिखाएं)

वह एक गुलेल के साथ नीचे शूट करना पसंद करता है (पाठ के माध्यम से आगे बढ़ें)

नाशपाती के पेड़ों से।

वहाँ - शेरोज़्का (लड़के को किसी भी हरकत के साथ दिखाएं)

वह खिड़की पर स्नोबॉल फेंकता है (पाठ के माध्यम से आगे बढ़ें)

दानिल वहीं रहता है (लड़के को किसी भी हरकत के साथ दिखाएं)

उसने एक व्हेल निगल ली (पाठ के माध्यम से आगे बढ़ें)

आसान नहीं है, लेकिन कुछ इस तरह

चॉकलेट…

सवारी, सोने की गाड़ी में सूर्य की सवारी, (अपने हाथों से सूर्य को दिखाओ)

वह देखता है, दुनिया में हर चीज के ऊपर से सूर्य को देखता है (हाथ नीचे .) "विज़र")

और एक पिल्ला, और एक मुर्गा, और एक सींग के साथ एक बकरी, (जानवरों को इंगित करें)

और कैसे पेट्या यार्ड में अपनी मुट्ठी लहरा रही है (पाठ के माध्यम से आगे बढ़ें)

खेल "पियानो"

लक्ष्य: श्रवण ध्यान, स्मृति, हास्य की भावना का विकास।

एक पियानोवादक - अन्य बच्चे नोट करते हैं। बच्चे हाथ पकड़े हुए हैं। शिक्षक "पियानो बजाता है"- अपनी हथेलियों को बच्चों की किसी भी हथेली पर रखता है, और बच्चे स्क्वाट करते हैं।

खेल "मैं क्या खा रहा हूँ?"»

लक्ष्य: श्रवण ध्यान, स्मृति, कल्पना, हास्य की भावना का विकास।

बच्चे एक घेरे में खड़े होते हैं। वृत्त के मध्य में - शिक्षक: “अब मैं उत्पादों को सूचीबद्ध करूंगा। सावधान रहें यदि नामित वस्तु वह उत्पाद है जिसके बारे में आप बात कर रहे हैं। "हाँ"और ताली बजाओ। यदि यह आइटम उत्पाद नहीं है, तो आप कहते हैं "नहीं"और बैठ जाओ।"

मैं खाता हूँ ... एक पाई,

मैं खाता हूँ। लोहा,

मैं खाता हूँ… पनीर।

मैं खाता हूँ ... एक रोटी,

मैं खाता हूँ... गत्ते का डिब्बा।

मैं खाता हूँ... एक गिलास।

मैं केला खा रहा हूँ।

मैं खाता हूँ... एक जेब।

मैं खाता हूँ... बिल्ली।

मैं खाता हूँ ... ओक्रोशका।

मैं खाता हूँ...मक्खियाँ।

मैं खाता हूँ... फुलाना।

खेल "भेड़िया और हरे"

बच्चे एक घेरे में खड़े होते हैं। एक बच्चा एक छोटी गेंद पकड़े हुए है। छोटी गेंद एक खरगोश है। सर्कल के विपरीत दिशा में, एक और बच्चा एक बड़ी गेंद को पकड़े हुए है। बड़ी गेंद भेड़िया है। एक संकेत पर, बच्चे एक सर्कल में गेंदों को पास करना शुरू करते हैं। "भेड़िया"पकड़ना चाहिए "खरगोश".

परियोजना के कार्यान्वयन के दौरान, किंडरगार्टन शिक्षकों के लिए परामर्श आयोजित किया गया था बगीचा: "क्या हँसी चिकित्सा?» , « बालवाड़ी विशेषज्ञों के सुधारात्मक कार्य में हँसी चिकित्सा". तकनीक से परिचित थे शिक्षक हँसी चिकित्साऔर की विशेषताएं "मज़ेदार"कार्य।

विद्यार्थियों के माता-पिता के लिए, एक शिक्षक-मनोवैज्ञानिक द्वारा परामर्श आयोजित किया गया था « हंसी छूट» , "योग" हँसी» .

सूचना में कोनों को रखा गया था सामग्री: "मुस्कुराना अच्छा क्यों है?", बच्चे अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त करते हैं?, "चलो हंसते हैं!"

अवकाश क्षेत्र के हिस्से के रूप में, संगीत निर्देशक के साथ, मनोरंजन तैयार किया गया और आयोजित किया गया "धनुष दिवस", 1 अप्रैल की छुट्टी के साथ मेल खाने का समय - दिन हँसी.

सुधारात्मक और विकासात्मक कार्यपरियोजना के ढांचे के भीतर किया गया, योगदान:

टीएनआर के साथ विद्यार्थियों में न्यूरो-भावनात्मक और मानसिक क्लैंप का उन्मूलन;

हृदय और श्वसन प्रणाली की ओर से शारीरिक भलाई में सुधार;

किसी भी कठिन परिस्थिति में बच्चे के शरीर की अनुकूली क्षमताओं में सुधार, तनाव के प्रतिरोध के संसाधन को बढ़ाना।

रचनात्मक गतिविधि की वृद्धि, कठिनाइयों के चंचल खेल के संबंध में समस्याओं को हल करने में रचनात्मकता, सफलता प्राप्त करने में आत्मविश्वास की ओर ले जाती है।

अनुभव प्रतिनिधित्व परियोजना कार्य"हम मुस्कुराना जानते हैं, हम हैरान होना जानते हैं"शहर के शिक्षकों के पेशेवर समुदाय के लिए भी किया गया था। एक इंटर्नशिप मंच "का उपयोग करना बालवाड़ी विशेषज्ञों के सुधारात्मक कार्य में हँसी चिकित्सा के तत्व».

साहित्य:

1. मुरांस्काया ए.वी. कविताएँ। आरयू

2. Sinitsyna E. I. तर्क खेल और पहेलियों। - एम .: यूएनवीईएस, 2000।

इस प्रकार जरथुस्त्र ने हँसी के बारे में कहा: "तुम्हें दिन में दस बार हंसना चाहिए और उससे खुश हो जाना चाहिए, अन्यथा तुम्हारा पेट, दु: ख का पिता, रात में तुम्हें परेशान करेगा।"

हँसी क्या है और यह इतनी महत्वपूर्ण क्यों है? आइए आज इस बारे में वेबसाइट www.site पर अधिक बात करते हैं। और मैं आपको बताऊंगा कि घर पर और रोगियों के साथ काम करने में बच्चों और वयस्कों के लिए हँसी चिकित्सा क्या देती है, इसके लिए कौन से व्यायाम का उपयोग किया जा सकता है।

भारत में, हाल के वर्षों में, हँसी चिकित्सा लोकप्रियता प्राप्त कर रही है, अर्थात हँसी के साथ रोगों का उपचार और रोकथाम। अभी भी होगा! आखिरकार, इस पद्धति की लागत न्यूनतम है, और परिणाम तुरंत दिखाई देते हैं। इसलिए मुंबई में 550 से ज्यादा क्लब पहले ही खुल चुके हैं। उनके आगंतुक वहां जाते हैं, जैसा कि वे कहते हैं, दिल से हंसते हैं और उन्हें इसके लिए किसी फिल्म की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि सबसे अच्छी हंसी तब होती है जब अन्य लोगों के साथ संवाद किया जाता है।

भारतीय डॉक्टरों के अनुसार, हंसी और न केवल हंसी के माध्यम से लोगों के साथ काम करने में हंसी चिकित्सा उनके रोगियों को तनाव, भय से मुक्त करती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और दिलचस्प रूप से, दिल के दौरे को रोकती है। सिर्फ दो मिनट की हंसी शरीर के 45 मिनट के विश्राम के बराबर होती है। लेकिन विलियम फ्राई का मानना ​​है कि आधा मिनट की हंसी हृदय प्रणाली पर तीन मिनट की रोइंग के बराबर प्रभाव डालती है। यह पता चला है कि हँसी एक शारीरिक और मानसिक व्यायाम है। और कहा कि ऐसा ही है। दरअसल, हँसी के दौरान सिर में रक्त का प्रवाह होता है, जिससे गाल गुलाबी हो जाते हैं, मुंह के कोने, चेहरे की मांसपेशियां गति में आ जाती हैं, डायाफ्राम सक्रिय रूप से काम करता है, दिल की धड़कन बढ़ जाती है और फिर कम हो जाती है, रक्त प्रवाह होता है। बढ़ जाता है, वाहिकाओं का विस्तार होता है। इस तरह हंसी फेफड़ों को मजबूत और साफ करती है, कैलोरी बर्न करती है, पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करती है, पाचन क्रिया को सक्रिय करती है, हृदय को मजबूत करती है, तनाव को कम करती है, रक्तचाप को कम करती है, मांसपेशियों को आराम देती है।

वैसे, हंसी के दौरान, तनाव हार्मोन - एड्रेनालाईन और कोर्टिसोन - की रिहाई कम हो जाती है, और एंडोर्फिन की रिहाई को उत्तेजित किया जाता है। एंडोर्फिन दर्द को कम करते हैं, संतुष्टि की भावना पैदा करते हैं। तो मानस की दृष्टि से हँसी सकारात्मक दृष्टिकोण से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, जिसका अर्थ है कि हँसी चिकित्सा जैसी तकनीक बीमारियों के खिलाफ है!

लेकिन ऐसा लगता है कि हंसी सिर्फ झटकेदार आवाज है जो हम मस्ती या खुशी के दौरान सांस छोड़ते हुए करते हैं। आनंद का तथाकथित संकेत। एक कहावत है: दोस्त को खुश करने के लिए गुदगुदी का सहारा लेना जरूरी नहीं है। लेकिन गुदगुदी भी हमेशा खुशी नहीं देती है। लेकिन हँसी चिकित्सा हँसी की मदद से दूसरे लोगों और अपने स्वयं के दुख दोनों को कम करने में मदद करेगी। हंसने की क्षमता लगभग एक कला है, जो वैसे तो हर किसी को नहीं दी जाती है। बहुत से लोग ईमानदारी से या उत्साह से नहीं हंस सकते हैं। और खुद पर हंसना हर किसी को नहीं दिया जाता। यह कौशल एक अद्भुत गुण है जो जीवन को बहुत आसान बनाता है। यदि कोई व्यक्ति बेतुकी स्थिति में नहीं आना चाहता है, तो एक बात जाननी चाहिए - यहां तक ​​​​कि आपके दोस्त भी अलग-अलग मूड में हैं, जो जीवन की परिस्थितियों और सामान्य भलाई पर निर्भर करता है। शरीर ही उस पल को जानता है जब आप हंसना चाहते हैं। यह याद रखना चाहिए कि हँसी जीवन को लम्बा खींचती है, हालाँकि, एक साधारण मुस्कान की तरह।

लेकिन हंसी चिकित्सा केवल हंसी ही नहीं है, बल्कि विशेष व्यायाम भी है। और यह तब भी काम करता है जब आप मुस्कुराते हुए अपने चेहरे को वही लुक देते हैं।

* 5 मिनट के लिए अपने चेहरे पर मुस्कान के साथ बैठें और आप स्वस्थ महसूस करेंगे!

* एक पतली इलास्टिक बैंड, इलास्टिक बैंड का एक घेरा लें, इसे अपने सिर के ऊपर खींचें ताकि यह आपकी नाक के नीचे से गुजरे। विभिन्न चेहरे की हरकतें करें। मसखरी नाक को नाक पर बांधें और चेहरे की मांसपेशियों के साथ आंदोलनों को फिर से दोहराएं। 5 मिनट के लिए चेहरे के भाव मूड को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

* मुंह बंद करके अपने होठों के बीच अपने दांतों में चीनी का एक टुकड़ा लगाएं। इससे आपका मुंह खुल जाएगा, मानो मुस्कुराते हुए आपका चेहरा थोड़ा फनी हो जाएगा। 5 मिनट के लिए खुद को आईने में देखें। व्यायाम पहली मुस्कान की उपस्थिति को उत्तेजित करता है।

यदि आप लोगों की संगति में हंसना, मजाक करना और दिखावा करना चाहते हैं, तो पहले वार्ताकार के मूड को इंटोनेशन द्वारा निर्धारित करने का प्रयास करें, और उसके बाद ही आप सही स्वर में बातचीत कर सकते हैं। यहां तक ​​​​कि एक व्यक्ति जो एक पोखर में गिर गया है, उसके मूड और चरित्र के साथ-साथ कंपनी पर निर्भर करता है, दोनों फूट-फूट कर रोते हैं और हंसते हैं। यह निश्चित रूप से, कई परिस्थितियों पर निर्भर करता है कि उसने उस समय क्या सोचा था, पतन के परिणामों के बारे में, वह बाहर से कैसा दिखता है।

हंसी भी एक तरह की दवा है, हंसने वाले लोगों के चेहरे पर झुर्रियां अक्सर कम होती हैं। हंसी शरीर को आराम देती है और ठीक करती है, तनावपूर्ण स्थिति को शांत कर सकती है, और आपको जीवन की परिस्थितियों को आसानी से देखने की अनुमति देती है। कुछ लोग बहुत सारी कॉमेडी को दिल से जानते हैं, वे उन्हें एक से अधिक बार देखते हैं, चुटकुले, पैरोडी, कार्टून, कैरिकेचर के प्रेमी हैं। लोग अक्सर सिर्फ हंसना पसंद करते हैं - यह काम पर, परिवार में और अन्य जगहों पर भी स्थिति में सुधार करने का एक बुरा कारण नहीं है, और निश्चित रूप से, इस तरह से खुद को ठीक करने के लिए।

बच्चों के लिए पूर्वस्कूली उम्र बढ़ने की एक कठिन अवधि उन्हें शब्दावली का एक बहुत तेजी से संचय देती है, और उनके कार्यों और बयानों पर हंसने का एक कारण है, जो जलन और थकान को दूर करती है। बच्चों के मोती ज्यादातर स्थितियों और चीजों को एक अलग कोण से देखने में मदद करते हैं। इसलिए, "यरलश" नामक बच्चों की हास्य फिल्म पत्रिका के भूखंडों को देखकर लोग खुश हैं।

साथियों के उपहास के लिए अक्सर दर्दनाक रवैये के कारण किशोरावस्था मुश्किल हो सकती है, लेकिन आखिरकार, ज्यादातर किशोर इस तरह से व्यक्तिगत समस्याओं से निपटते हैं, दुश्मनों और दोस्तों दोनों का मजाक उड़ाते हैं। यह युवा वातावरण में अनुकूलन का एक प्रकार है। प्रसिद्ध बर्नार्ड शॉ की एक प्रसिद्ध कहावत है "कभी-कभी आपको लोगों को हंसाना पड़ता है ताकि वे आपको फांसी देने के इरादे से विचलित कर सकें।" कहावत हमें फिर से हंसी की उपचार शक्ति की याद दिलाती है। हमारी उम्र के कारण, एक ही समस्या के प्रति हमारा दृष्टिकोण बिल्कुल अलग है, लेकिन कभी-कभी केवल हँसी ही एक परिवार को जोड़ सकती है। याद रखें कि अपने पोते या परपोते के साथ संवाद करते समय हमारे बूढ़े लोगों के चेहरे कितनी बार मुस्कान में खिलते हैं, साथ ही वे अक्सर अपनी समस्याओं और घावों को भूल जाते हैं। उनका दर्द कुछ समय के लिए दूर हो सकता है।

पुरानी और यहां तक ​​​​कि मध्यम पीढ़ी निकुलिन, पोपोव, रुम्यंतसेव येंगिबारोव को याद करती है, और सभी उम्र के लोगों के चेहरे पर मुस्कान लाने की क्षमता के लिए उन्हें नाम से धन्यवाद देती है। हम सर्कस में जाना पसंद करते हैं, विभिन्न आकर्षणों पर हंसते हैं, जहां बफूनरी, विचित्र और सनकी का उपयोग किया जाता है।

क्या आपने देखा है कि हंसते हुए लोग जब अपनी नकारात्मक भावनाओं को व्यंग्य में फेंक देते हैं तो वे दयालु हो जाते हैं? हंसी ही अच्छाई और बुराई हो सकती है, और यह अक्सर व्यंग्य में देखा जाता है, जो हमारे समाज की कमियों और बुराइयों को उजागर करता है। प्रसिद्ध कार्यक्रम "विक" और "विंडो ऑफ़ ग्रोथ" लंबे समय से देश के इतिहास में बने हुए हैं। अब कॉमेडियन विदेशों में और हमारे देश में अजीबोगरीब बातें करते हैं। हंसी चिकित्सा शरीर को ठीक करने का एक तरीका है, जिसका उपयोग मंच पर किया जाता है।

हर समय, जो लोग लोगों को हंसाना जानते हैं, उन्हें सभी देशों में प्यार और सराहना मिली है। राजाओं के समय में, हमेशा एक जस्टर होता था जिसे बाकी अनुचरों के विपरीत, जो कुछ भी वह चाहता था उसे कहने की अनुमति थी। मजाक माफ कर दिया गया था। वह किसी का भी मजाक उड़ा सकता था। रूसी लोक कथाओं में राजकुमारी-नेसमेयाना की गाई गई छवि को याद करें। इस लड़की को उसके माता-पिता के आग्रह पर हंसी के साथ व्यवहार किया गया था, और विजेता को साहसपूर्वक उसे एक पत्नी के रूप में पूरे विश्वास के साथ दिया गया था कि उनका पारिवारिक जीवन खुशहाल होगा। आखिरकार, जो व्यक्ति अपने आँसुओं को रोकने में सक्षम है, वह उसके बगल में जीवन से गुजरेगा। जोकरों के साथ जोकर चुप और उदास प्रेमी की तुलना में आधे अधिक महिलाओं द्वारा प्यार किया जाता है। लंबे समय से यह माना जाता रहा है कि अगर कोई लड़की हंसती है, तो वह पहले ही आधी जीत चुकी होती है। यहां तक ​​​​कि अल्ला बोरिसोव्ना पुगाचेवा की सफलता को "अर्लेकिनो" नामक गीत की विजय द्वारा चिह्नित किया गया था।

हंसी चिकित्सा, शरीर को ठीक करने के एक तरीके के रूप में, संगीत और गीतों दोनों में अपना अनुप्रयोग पाया। आखिरकार, यह कुछ भी नहीं है कि विभिन्न विषयों पर बहुत सारे डिट्टियां जोड़ दी गई हैं और बन रही हैं। लोग हंसना पसंद करते हैं, और उससे भी ज्यादा उन्हें प्यार करते हैं जो उन्हें हंसा सकते हैं। इसके अलावा, हँसी संक्रामक है। याद रखें जब आपके बगल में कोई हंसता है, और आपको हंसी का कारण भी नहीं पता होता है, तो कम से कम मुस्कुराएं। एनीमेशन की उत्कृष्ट कृति एक हंसते हुए बूढ़े आदमी के बारे में एक कार्टून है, जिसके बगल में एक समाशोधन भी हँसी से हिल गया।

जो कभी नहीं भूलना चाहिए वह यह है कि व्यापार के लिए समय और मनोरंजन के लिए एक घंटा है। खुद पर हंसने की कोशिश करें, ताकि मस्ती का जरिया सूख न जाए। जीवन का आनंद या प्रफुल्लता स्वास्थ्य का इतना अधिक संकेत नहीं है जितना कि सबसे प्रभावी उपाय जो वास्तव में बीमारियों से छुटकारा दिला सकता है!

हम में से प्रत्येक ने अपने जीवन में कम से कम एक बार एक स्थिर अभिव्यक्ति सुनी - " हंसी जीवन को लम्बा खींचती है". कुछ लोग इस विश्वास को एक मिथक मानते हैं, जबकि अन्य सक्रिय रूप से हँसी चिकित्सा का अभ्यास करते हैं। और इसके लिए विशेष पाठ्यक्रमों और मास्टर कक्षाओं में भाग लेना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है: आप इसे स्वयं, घर पर कर सकते हैं।

बीमारियों के खिलाफ लड़ाई में मजेदार चिकित्सा

हंसी चिकित्सा, जैसा कि आप नाम से अनुमान लगा सकते हैं, सकारात्मक भावनाओं के साथ एक उपचार है। हंसी वास्तव में आपके शरीर पर लाभकारी जटिल प्रभाव डालती है: यह तनाव से राहत देती है, अवसाद को ठीक करती है, वायुमार्ग को साफ करती है, रक्त माइक्रोकिरकुलेशन को सामान्य करती है, और शरीर के प्रतिरक्षा कार्यों को मजबूत करती है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि हंसी के बारे में एक पूरा विज्ञान है, जिसका नाम भूविज्ञान है। कई वर्षों से, वह विशिष्ट उदाहरणों से साबित कर रही है कि सकारात्मक भावनाएं किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति को सबसे अच्छी तरह प्रभावित कर सकती हैं।

बच्चों की हँसी सबसे शुद्ध, दयालु और सबसे ईमानदार होती है। एक तीन महीने का नवजात शिशु पहले से ही मुस्कुराने में सक्षम है, और छह महीने के जीवन तक, बच्चा खुशी के इस "विशेषता" के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकता है। एक छोटा बच्चा दिन में 300 बार तक हंस सकता है! शायद यही वह तथ्य है जो बढ़ते जीव को सही ढंग से विकसित होने देता है?

समय के साथ, एक व्यक्ति इतनी बार हंसना बंद कर देता है, लेकिन इस क्षमता को दिन में औसतन दस बार दिखाता है। ऐसा न होने पर शरीर में तरह-तरह के रोग तेजी से पनपने लगते हैं। महिलाओं को इस तथ्य में भी बहुत दिलचस्पी होगी कि पूर्ण हंसी चिकित्सा महंगे ब्यूटी सैलून और फिटनेस क्लबों की जगह ले सकती है।

आज, प्रमुख मनोवैज्ञानिकों द्वारा अपने प्रतिष्ठित क्लीनिकों में हंसी चिकित्सा का सफलतापूर्वक अभ्यास किया जाता है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि सभी प्रकार की हंसी आपकी आंतरिक स्थिति के लिए समान रूप से फायदेमंद नहीं होती है। एक भयावह, विडंबनापूर्ण या भयभीत हंसी आपको स्वास्थ्य कैसे दे सकती है? नहीं। इसलिए, आज हम सही और लाभदायक तरीके से हंसना सीखेंगे।

हँसी के जैविक लाभ

प्रसिद्ध न्यूरोलॉजिस्ट विलियम फ्राई ने हँसी के कार्य को साँस लेने के व्यायाम के साथ तुलना की, जो हमारे समय में बहुत आम है। उनके अनुसार, एक ही समय में सांस लेने की तीव्रता फेफड़ों और ऊपरी श्वसन पथ को पूरी तरह से हवा से मुक्त करने की अनुमति देती है।

इस समय, मानव शरीर में शक्तिशाली जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं होती हैं। आप शायद इस पर विश्वास न करें, लेकिन हँसी बजाना आपकी चयापचय प्रक्रियाओं को भी सामान्य कर सकता है!

हंसी चिकित्सा आपको "तनाव हार्मोन" - एड्रेनालाईन, और "मृत्यु हार्मोन" - कोर्टिसोन के संश्लेषण को दबाने की अनुमति देती है। उसी समय, एंडोर्फिन सक्रिय रूप से उत्पादित होने लगते हैं। स्वस्थ हंसी मानसिक और शारीरिक दर्द को जल्दी से दूर कर सकती है, भावनात्मक स्थिति को स्थिर कर सकती है और एक निश्चित मात्रा में आनंद प्रदान कर सकती है।

आइए देखें कि हंसना इतना उपयोगी क्यों है? तो, हँसी आपके शरीर को निम्नलिखित लाभ प्रदान करती है:

• नकारात्मक और विनाशकारी कार्यक्रमों का उन्मूलन;
• एंडोर्फिन का बढ़ा हुआ उत्पादन खुशी के हार्मोन»;
• परिधीय परिसंचरण का सामान्यीकरण;
• जीवन शक्ति और शारीरिक गतिविधि का समर्थन;
• चयापचय प्रक्रियाओं का त्वरण;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की सक्रियता;
• ऊर्जा और प्रफुल्लता के साथ तत्काल संतृप्ति;
• रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करें;
• अज्ञात मूल के सिरदर्द को दूर करना;
• 80 मांसपेशी समूहों का आराम, मायालगिया का उन्मूलन;
• रचनात्मक सोच और गतिविधि की उत्तेजना;
• आत्मविश्वास और इच्छाशक्ति का तेजी से विकास।

हँसी की "तकनीक"

यदि आप हंसी चिकित्सा के सिद्धांत और सही तरीके से हंसने का निर्णय लेते हैं, तो हमें आपको इस "मजेदार" उपचार की तकनीकों पर सलाह देने में खुशी होगी। आप पेशेवरों के साथ अपने लिए विशेष पाठ्यक्रम चुन सकते हैं या घर पर तकनीक स्वयं कर सकते हैं।

एक प्रकार की हंसी चिकित्सा का प्रशिक्षण सबसे साधारण चीजों में भी हो सकता है। एक दोस्त को चुटकुले सुनाएं, और उसे आपको वही बताने दें। वे जितने मज़ेदार हैं, उतना ही अच्छा है।

प्रशिक्षण का नेतृत्व करने वाले विशेषज्ञों का कहना है कि किसी व्यक्ति को हंसाना काफी मुश्किल है, खासकर अगर वह "बेकार" पाठ में आया हो।

एक उदास व्यक्ति को खुश करना जो बुरे मूड में है, अनुभवी प्रशिक्षकों के लिए भी आसान नहीं है। लेकिन हम सभी जानते हैं कि डूबते लोगों का उद्धार स्वयं डूबते लोगों का काम है। अपने पसंदीदा कॉमेडियन के स्टैंड-अप, कॉमेडी शो और फिल्में, मोनोलॉग देखकर हंसी चिकित्सा अभ्यास का एक स्वतंत्र प्रभावी पाठ्यक्रम शुरू करें।

शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका हंसी चिकित्सा शुरू करना है जब आप बुरे, थके हुए और तनावपूर्ण मूड में हों। इस मामले में, अपने स्वयं के उदाहरण से, आप सामान्य स्थिति पर सकारात्मक भावनाओं के चमत्कारी प्रभाव को नोट करने में सक्षम होंगे।

यह समझा जाना चाहिए कि, सभी उपयोगी चीजों की तरह, हंसी चिकित्सा संयम में अच्छी है। विशेष देखभाल के साथ, प्रशिक्षक विशेष रूप से कमजोर लोगों और अस्थिर मानसिक स्थिति वाले रोगियों के उपचार के लिए संपर्क करते हैं। आखिरकार, हंसी का कारण और रुकना दोनों ही मुश्किल है। और कुछ लोगों के लिए, यह एक प्राकृतिक हिस्टीरिया में बदल सकता है, जो स्पष्ट रूप से उनके शरीर में स्वास्थ्य को नहीं जोड़ेगा।

क्या सबक हो सकते हैं?

• शास्त्रीय हँसी चिकित्सा 200 लोगों तक या व्यक्तिगत रूप से बड़े समूहों में की जाती है। इसका तात्पर्य हास्य कार्यक्रमों, फिल्मों, प्रदर्शनों के उपयोग के साथ मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण से है;
• योग एक भारतीय तकनीक है जो सही, सम, हल्की हंसी के कृत्रिम प्रेरण पर आधारित है। अक्सर शास्त्रीय अभ्यास के साथ। यह विशेष श्वास अभ्यास के साथ समाप्त होता है;
• चिकित्सीय जोकर एक त्वरित हास्य प्रदर्शन है जो योग्य डॉक्टरों द्वारा अपने रोगियों के सामने किया जाता है।

प्रशिक्षण कार्यक्रम में निम्नलिखित गतिविधियाँ शामिल हैं:

• जटिल विश्राम में प्रशिक्षण (शारीरिक और आध्यात्मिक दोनों);
• हंसी चिकित्सा ("मजाकिया" पूर्वाग्रह के साथ हास्य, प्रदर्शन और सुधार देखना);
• श्वसन जिम्नास्टिक (सही, गहरी, स्वस्थ श्वास सिखाना);
• नृत्य आंदोलन चिकित्सा;
• अभिनय और जिमनास्टिक अभ्यास।

आपको यह नहीं मानना ​​​​चाहिए कि हँसी चिकित्सा का पूरा सार एक मज़ेदार फिल्म या टीवी कार्यक्रम को देखने में निहित है। यदि ऐसा होता, तो कोई भी प्रशिक्षण के लिए आवेदन नहीं करता, क्योंकि जिसके पास घर पर कंप्यूटर या टीवी है, वह इस तरह के प्रभाव प्रदान कर सकता है।

हंसी चिकित्सा एक गहन अभ्यास है जिसका उद्देश्य न केवल आनंदपूर्ण भावनाओं को जगाना है, बल्कि उन्हें अपने भीतर रखना, अपनी सोच, धारणा और मानसिक स्थिति पर काम करना है।

आपको निम्नलिखित मामलों में हँसी चिकित्सा की ओर रुख करना चाहिए:

• आप अपने जीवन में सकारात्मक भावनाओं की स्पष्ट कमी महसूस करते हैं, उन्हें लगातार तनाव और अधिक काम से बदल दिया गया था;
• आप अपने और अपने दृष्टिकोण पर काम करने के लिए तैयार हैं, आप निश्चित रूप से जानते हैं कि खुशी एक आंतरिक स्थिति है, और कोई भी विकार एक खुश व्यक्ति के आध्यात्मिक सद्भाव को भंग नहीं कर सकता है;
• आप समझते हैं कि आपकी सभी मुख्य समस्याएं सकारात्मक छापों और स्वस्थ भावनाओं के अभाव में हैं;
• आप अपने शरीर और सिर को दुखों, चिंताओं और आक्रोशों के बोझ से मुक्त करने के लिए तैयार हैं;
• क्या आप अपने और अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलना चाहते हैं?
• क्या आप पुरानी बीमारियों से उबरने के लिए एक गैर-तुच्छ तरीके की तलाश कर रहे हैं, अपने स्वास्थ्य और दीर्घायु को सुनिश्चित करें;
• आप अजनबियों की संगति में "बकवास", नृत्य, सुधार और हंसने में शर्माते नहीं हैं;
• आप आत्मविश्वास हासिल करने और अपनी मौजूदा प्रतिभा को विकसित करने का सपना देखते हैं।

यह ज्ञात है कि विचार और भावनाएँ हमारी शारीरिक स्थिति को प्रभावित करती हैं। सकारात्मक भावनाएं और हंसी अद्भुत काम कर सकती हैं: बीमारियों का इलाज करें, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें, प्रतीत होने वाली दुर्गम कठिनाइयों का सामना करें।

पहले, हँसी संस्कृति का एक अभिन्न अंग था - स्लाव और पश्चिमी यूरोपीय दोनों। कार्निवाल, मजेदार युवा खेल, मजेदार रीति-रिवाजों के साथ कैलेंडर की छुट्टियां, खेल, हरकतें और बेवकूफ बनाना किसी भी व्यक्ति के जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा था। अब पुराने रीति-रिवाज भुला दिए गए हैं, फैशन से बाहर। और हमारे दैनिक जीवन में आमतौर पर हंसी की कमी होती है। उदाहरण के लिए, 6 साल के बच्चे दिन में लगभग 300 बार हंसते हैं, वयस्क - 15 बार। यानी बच्चों से 20 गुना कम!
हंसी का एक पूरा विज्ञान है -
सकारात्मक भावनाओं की कमी अवसाद, खराब स्वास्थ्य और असफलता का सामना करने में असमर्थता के विकास के कारणों में से एक है। और हँसी के बिना ही जीवन के रंग फीके पड़ जाते हैं, जो एक नीरस अस्तित्व में बदल जाता है। इसलिए, एक आधुनिक व्यक्ति को बस जीवन का आनंद लेना और हंसना सीखना चाहिए।

गोलियों की जगह हंसी। हंसी के माध्यम से मनोवैज्ञानिक सुधार।
हमारे दैनिक जीवन के निरंतर तनाव, हमारी जटिलताएं और समस्याएं इस तथ्य की ओर ले जाती हैं कि हमारा शरीर निरंतर तनाव में रहता है। यह ज्ञात है कि शरीर और भावनाएं आपस में जुड़ी हुई हैं, और तनावपूर्ण शरीर आपको पूरी तरह से भावनाओं का अनुभव करने की अनुमति नहीं देता है। हम वैसे ही "जमे हुए" हो जाते हैं और इस वजह से जीवन अपने रंग खो देता है। हंसी की मदद से शरीर की मुक्ति उसे आराम देती है, तनाव से राहत देती है। इसके अलावा, अवरुद्ध दर्दनाक भावनाएं धीरे-धीरे हंसी में घुल जाती हैं, और हम अधिक जीवंत और आनंदमय हो जाते हैं। इसके अलावा, यह ज्ञात है कि हँसी एक व्यक्ति को चुंबकत्व और आकर्षण देती है।

हँसी के दौरान हमें क्या मिलता है: एंडोर्फिन - "खुशी के हार्मोन"; तनावपूर्ण रोजमर्रा की जिंदगी के बाद हमें खुशी और खुशी मिलती है; हम अपनी जीवन शक्ति बढ़ाते हैं; हम विनाशकारी और नकारात्मक कार्यक्रमों को हटाते हैं; हम हास्य और आत्मविश्वास की भावना विकसित करते हैं; हमारी सांस लेने की लय परिवर्तन (साँस लेना लंबा हो जाता है, और साँस छोड़ना छोटा हो जाता है), जो अंगों और ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में नाटकीय रूप से सुधार करता है - शरीर के लिए यह जंगल में टहलने या ऑक्सीजन कॉकटेल के समान है। नतीजतन, एक व्यक्ति की भलाई और उसकी मनोदशा दोनों में सुधार होता है - हंसने वाले व्यक्ति का शरीर "खुशी के हार्मोन" - एंडोर्फिन का उत्पादन करता है, और सेरोटोनिन का स्तर बढ़ जाता है।

इसके अलावा, हँसी प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को उत्तेजित करती है, दर्द को शांत करती है, तनाव से राहत देती है और आंत्र समारोह को सामान्य करती है। हंसी रचनात्मकता और समस्या को सुलझाने के कौशल को बढ़ाती है, और यहां तक ​​कि उपस्थिति में सुधार करती है (चेहरे की मांसपेशियों को टोन करती है)। हंसी के दौरान मिमिक्री चेहरे की मांसपेशियों के कुछ समूहों के संकुचन के कारण होती है, जिससे चेहरे को हंसने वाले व्यक्ति की एक निश्चित अभिव्यक्ति मिलती है। हँसी और रोने या सिसकने के दौरान साँस लेने और चेहरे के भावों में बहुत कुछ समान है, जिसके परिणामस्वरूप ये अवस्थाएँ, बाहर से, एक-दूसरे के साथ मिश्रित हो सकती हैं, और बच्चों में ये अवस्थाएँ आसानी से एक-दूसरे में चली जाती हैं। . मार्क ट्वेन ने कहा था कि झुर्रियां पुरानी मुस्कान की निशानी होती हैं।

वैज्ञानिकों ने देखा है कि जो लोग हंसना नहीं जानते और इसलिए आराम करते हैं, वे अवसाद के दौरों से ग्रस्त होते हैं, अस्वास्थ्यकर भोजन करते हैं और बहुत अधिक धूम्रपान करते हैं। और अपनी असफलताओं पर हंसने में सक्षम होना कितना महत्वपूर्ण है, गलतियाँ जो तुरंत होती हैं सकारात्मक भावनाओं में बदलें और पृष्ठभूमि में चले जाएं। हंसी न केवल दीर्घायु की एक सार्वभौमिक कुंजी है, बल्कि स्वास्थ्य और कल्याण का मार्ग भी है। कई देशों में, विशेष हँसी कार्यक्रमों का उपयोग किया जाता है - हँसी चिकित्सा। उनमें से, दो मुख्य क्षेत्र हैं: "हँसी योग" - एक भारतीय चिकित्सक द्वारा आविष्कार किए गए बहुत ही सरल अभ्यासों का एक सेट - मदन कटारिया और पश्चिमी हँसी चिकित्सा - गेलोटोलॉजी, जो हँसी और एक व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव का अध्ययन करता है। इसकी उत्पत्ति पिछली शताब्दी के 70 के दशक में हुई थी और इसका मूल अमेरिकी नॉर्मन कजिन्स को दिया गया है।

आपको क्यों हंसना चाहिए? सबसे पहले तो हंसी सेहत के लिए अच्छी होती है। जब हम हंसते हैं, तो हमारी मांसपेशियां सिकुड़ती हैं, और हमारी हृदय गति और श्वसन में वृद्धि होती है। प्रेरणा की गहराई बढ़ने से गैस विनिमय में तेजी आती है। उसी समय, रक्त ऑक्सीजन से संतृप्त होता है। हँसी हृदय और श्वसन प्रणाली के काम को सक्रिय करती है, ऊतकों और अंगों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करती है। इसके अलावा, खुशी के हार्मोन - एंडोर्फिन - का उत्पादन होता है, और तनाव हार्मोन का स्तर - कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन - इसके विपरीत, कम हो जाता है।
सकारात्मक भावनाएं प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करती हैं। विशेष अध्ययनों से पता चला है कि हंसी वायरस को मारने और कैंसर कोशिकाओं को नष्ट करने वाली हत्यारा कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि करती है।

ऐसी असामान्य दिशा कैसे दिखाई दी?
पत्रकार चचेरे भाई को रीढ़ की एक गंभीर बीमारी का पता चला था जो इतनी तेजी से विकसित हुई थी कि जल्द ही वह अपना हाथ या पैर नहीं हिला सकता था, या खाने के लिए अपना जबड़ा भी नहीं खोल सकता था। जब डॉक्टरों ने नॉर्मन को दो टूक कहा कि उसके बचने की संभावना न के बराबर है: 500 में से केवल 1 को, वह पूरी रात सोया नहीं। और मैं जीवन के लिए लड़ने के दृढ़ निर्णय के साथ सुबह मिला। इसके अलावा, बहुत ही मूल तरीके से - कॉमेडी की मदद से। "अगर नकारात्मक भावनाओं को कई बीमारियों का कारण माना जाता है, तो सकारात्मक भावनाएं, सदमे की खुराक में, शायद मुझे ठीक होने की ओर ले जाएंगी? ठीक है, और अगर मेरी मृत्यु तय है, तो कम से कम मैं अपना शेष जीवन मज़े में बिताऊँगा ... ”चचेरे भाई ने तर्क दिया। दिन में 5-6 घंटे, यह बिस्तर पर पड़ा, बिल्कुल गतिहीन आदमी मज़ेदार फिल्मों पर हँसता था, और ब्रेक के दौरान उसने मज़ेदार कहानियाँ सुनीं जो उसके रिश्तेदारों और दोस्तों ने मनोरंजन कीं। और, आश्चर्यजनक रूप से, एक सप्ताह के बाद, भयानक दर्द गायब होने लगा। एक महीने बाद, उसने धीरे-धीरे अपनी उंगलियों को हिलाना शुरू कर दिया, और थोड़ी देर बाद, "असाध्य रोगी" अपने पैरों पर खड़ा हो गया। जब, कुछ साल बाद, नॉर्मन चचेरे भाई गलती से सड़क पर मिले डॉक्टरों में से एक जिसने उसे मौत की सजा सुनाई, वह विस्मय से अवाक था। यह सुनिश्चित करने के लिए कि उसके सामने कोई भूत नहीं था, डॉक्टर ने चचेरे भाई को अपना हाथ बढ़ाया, जिसे उसके पूर्व निराश रोगी ने इतनी कसकर निचोड़ा कि डॉक्टर को कोई संदेह नहीं था: उसके सामने एक जीवित और स्वस्थ व्यक्ति खड़ा था। चमत्कारी उपचार की यह कहानी अपने समय में एक वास्तविक सनसनी बन गई। यह उसके बाद था कि हँसी के रूप में इस तरह के एक तुच्छ मामले का काफी गंभीरता से अध्ययन किया जाने लगा।

हंसी का वर्तमान योग भारतीय चिकित्सक मदन कटारिया का आविष्कार है। 1995 में, हँसी के स्वास्थ्य लाभों के बारे में पढ़ने के बाद, वह और 4 अन्य लोग हर सुबह बॉम्बे के एक पार्क में मिलने लगे और मज़ेदार कहानियाँ सुनाने लगे। उपाख्यानों की आपूर्ति समाप्त होने के बाद, वे एक-दूसरे पर मज़ाक करने लगे और हँसने लगे। और फिर यह कथ्या पर छा गया: बिना किसी कारण के हंसना बहुत आसान है जब आप देखते हैं कि दूसरे कैसे हंसते हैं। इस अवधारणा और अपने स्वयं के शोध के आधार पर, उन्होंने समूह गतिविधियों के लिए तैयार किए गए श्वास और खेल अभ्यासों का एक संयोजन विकसित किया। इस तरह हस्य योग का उदय हुआ, जिसका अर्थ है मुस्कान, आनंद, हंसी।
हँसी मज़ाक के लिए मानवीय प्रतिक्रियाओं में से एक है, जिसकी अभिव्यक्ति सभी को पता है। कुछ मामलों में, हँसी तंत्रिका तनाव (तंत्रिका हँसी) की प्रतिक्रिया हो सकती है या मानसिक विकार का संकेत हो सकती है। हंसी, मानव श्वास के प्रकारों में से एक - विकिपीडिया को सूचित करती है।

हंसी के यांत्रिकी और शरीर विज्ञान
हँसी - रोगों के लिए अनुसंधान से पता चलता है कि जब हम हंसते हैं, तो हमारे शरीर में आश्चर्यजनक प्रक्रियाएं होती हैं: "तनाव हार्मोन" - कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन के उत्पादन का स्तर कम हो जाता है। जबकि "खुशी के हार्मोन" - एंडोर्फिन - सक्रिय रूप से हमारे रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं, वे दर्द को कम करते हैं और संतुष्टि की भावना पैदा करते हैं। हँसी का प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है: तथाकथित "हत्यारा कोशिकाएं" सक्रिय होती हैं, जो वायरस को मारती हैं और ट्यूमर से लड़ती हैं। इसके अलावा, हँसी एक वास्तविक साँस लेने का व्यायाम है। हंसते हुए, हम गहरी और अधिक बार सांस लेते हैं, गैस विनिमय तेज होता है, और रक्त ऑक्सीजन से संतृप्त होता है। और, ज़ाहिर है, हँसी और हास्य अद्भुत आध्यात्मिक उपचारक हैं जो हमें कम से कम थोड़ी देर के लिए अपनी समस्याओं और कठिनाइयों को भूलने की अनुमति देते हैं।
हँसी एक जटिल क्रिया है जिसमें कुछ चेहरे के भावों के संबंध में संशोधित श्वसन गति होती है। पूर्व के लिए, जब हंसते हुए, साँस लेने के बाद, एक नहीं, बल्कि स्पस्मोडिक साँस छोड़ने की एक पूरी श्रृंखला, कभी-कभी लंबे समय तक जारी रहती है, एक खुली ग्लोटिस के साथ; यदि मुखर रस्सियों को थरथरानवाला आंदोलनों में लाया जाता है, तो एक जोर से, बजती हुई हंसी प्राप्त होती है - हँसी; यदि स्नायुबंधन आराम पर रहते हैं, तो हंसी शांत, ध्वनिहीन होती है।

एकमात्र नियम यह है कि आप एक दूसरे के साथ हंस सकते हैं, लेकिन एक दूसरे पर नहीं।
हंसी योग की लोकप्रियता ऐसे समय में आई है जब योग पूरी दुनिया में अपनी विजयी यात्रा जारी रखे हुए है। विशेषज्ञों के अनुसार, योग के प्रसार से नए संकरों का उदय होता है, और हंसी योग उनमें से एक है। पारंपरिक योग की अन्य शाखाओं में यो-शि (ताई ची के साथ योग का संयोजन), योगी (योग और पिलेट्स) और कताई योग (साइकिल के साथ योग का संयोजन), कुत्तों के लिए योग (अपने पालतू जानवरों के साथ मालिकों की गतिविधियां) शामिल हैं। हंसी योग या, जैसा कि इसे हस्य योग भी कहा जाता है, पूरी दुनिया में एक वास्तविक उछाल का अनुभव कर रहा है। इसके अनुयायी पारंपरिक योग अभ्यास और कोमल हिस्सों के साथ सामूहिक हंसी का अभ्यास करते हैं। ऐसा होता है।

एक बड़ी कंपनी में हंसने के प्रेमी एक साथ हो जाते हैं और व्यापार में उतर जाते हैं। अगर आप हंसना नहीं चाहते हैं, तो आपको सिर्फ हंसी की नकल करनी होगी। पहली नज़र में, अपरिचित लोगों की संगति में "बूंद से बूंद को निचोड़ने" का विचार हास्यास्पद लग सकता है। लेकिन, जैसा कि "हँसी योग" में शामिल होने वालों के अनुभव से पता चलता है, कुछ ही मिनटों में कृत्रिम हँसी सबसे स्वाभाविक हँसी में बदल जाती है। शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि हंसी ज्यादातर एक समूह की घटना है - जब हम अकेले होते हैं तो हम बहुत कम हंसते हैं। या शायद यह इसलिए है क्योंकि हस्य योग में सबसे लोकप्रिय अभ्यासों में से एक जानवरों और यहां तक ​​कि निर्जीव वस्तुओं की हंसी की नकल करना है। नतीजतन, यह देखते हुए कि अन्य लोग एक सॉकर बॉल की होमेरिक हंसी को कैसे चित्रित करते हैं, एक ककड़ी हंसी के साथ फूटती है या एक खीसती अलार्म घड़ी, और समूह के सबसे उदास सदस्य अनियंत्रित रूप से हंसने लगते हैं।

आखिर हंसी संक्रामक है।
और "हंसते हुए योगी" यह भी मानते हैं कि हँसी के विभिन्न स्वर हमारे शरीर के विभिन्न हिस्सों को उपचार प्रदान करते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, कम "हो-हो" - पेट के अंगों पर लाभकारी प्रभाव डालता है। "हा हा" - हृदय गतिविधि को उत्तेजित करता है। और एक पतली "ही ही" मस्तिष्क और गले को रक्त की आपूर्ति में सुधार करती है। एक सामान्य हंसी योग सत्र लगभग 30 मिनट तक चलता है और गहरी सांस लेने और खींचने से शुरू होता है। प्रतिभागी अभ्यास की एक श्रृंखला करते हैं जिसमें "हो, हो, हा, हा" का जप करना, कमरे के चारों ओर घूमना और आंखों का संपर्क बनाना शामिल है।

एक व्यायाम है "फोन पर हंसना": प्रतिभागी मोबाइल फोन पर बात करने का दिखावा करते हैं, और फिर, आँख से संपर्क स्थापित करने के बाद, वे अपना "हो, हो, हा, हा" शुरू करते हैं। "प्रतिशोधी हंसी" के दौरान, प्रतिभागी अपनी तर्जनी को एक दूसरे पर हिलाते हैं और "हा" चिल्लाते हैं। एक और लोकप्रिय "मैं क्यों हंस रहा हूं" व्यायाम में अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखना, दूसरों को देखना और पूछना शामिल है, "मैं क्यों? हा, हा, हा।" प्रत्येक व्यायाम लगभग एक मिनट तक चलता है और अगली मुद्रा में जाने से पहले गहरी सांस लेने और खींचने से विरामित होता है। समर्थकों का दावा है कि गहरी सांस लेने, "हो, हो, हा, हा," और व्यायाम का संयोजन डायाफ्राम, पेट की मांसपेशियों और फेफड़ों को उत्तेजित करने के लिए बहुत अच्छा है। अन्य प्रकार के योगों की तरह, प्रत्येक व्यक्ति अपने स्वयं के व्यायाम का आविष्कार करने के लिए स्वतंत्र है। प्रतिभागियों का कहना है कि निराला स्थिति में होना और दूसरों को उनमें जल्दी से रखना वास्तविक हँसी का कारण बनता है। पारंपरिक योग के साँस लेने के व्यायाम को कोमल खिंचाव और हँसी के व्यायाम के साथ जोड़कर, नया योग वास्तविक हँसी को प्रेरित करने वाला माना जाता है। इसके समर्थकों का कहना है कि यह तनाव को दूर करने में मदद करता है और इसके स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसे अस्थमा से राहत। हँसी और स्वास्थ्य पर शोध अपनी प्रारंभिक अवस्था में है, लेकिन ऐसे सुझाव हैं कि हँसी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाती है, दर्द सहनशीलता बढ़ाती है, और तनाव हार्मोन को कम करती है, जिससे दिल के दौरे का खतरा कम होता है। प्रशिक्षकों के अनुसार, हंसी योग इन सभी लाभों को प्रदान करता है और ब्रोंकाइटिस और अस्थमा से भी राहत देता है, आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास बढ़ाता है, अवसाद और चिंता से राहत देता है, और चेहरे की मांसपेशियों को टोन करता है। लगभग सभी सहमत हैं कि इससे कोई नुकसान नहीं होता है।

वास्तव में, हँसी, जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, साँस लेने का व्यायाम है। "हो-हो" पेट से (डायाफ्राम से), "हा-हा" - हृदय से, छाती से, "ही-ही" - से ... तीसरी आंख से आता है। आदर्श रूप से, निश्चित रूप से, हँसी की इन सभी किस्मों में महारत हासिल करना और विकसित करना आवश्यक होगा, लेकिन आज का सबसे बड़ा चिकित्सीय मूल्य गहरी हँसी - हँसी के लिए जिम्मेदार है। इसकी ऊर्जा में हँसी उदासी और भय के विपरीत है। यह देखा गया है कि जब कोई व्यक्ति हंसता है, तो रक्तचाप कम हो जाता है, हृदय का काम सामान्य हो जाता है और सांस लेने में सुधार होता है। शोधकर्ताओं ने गणना की है कि एक मिनट की हँसी 25 मिनट की एरोबिक्स की जगह लेती है!

क्या कोई मतभेद हैं?
आंकड़ों के अनुसार, 70 साल से अधिक उम्र का व्यक्ति औसतन 623 दिन हंसता है और 50 दिन रोता है। लेकिन, किसी भी दवा की तरह, हस्य योग में भी मतभेद हैं। इसे उन लोगों के लिए करने की अनुशंसा नहीं की जाती है जिन्हें नेत्र रोग, हर्निया या फुफ्फुसीय रोग हैं: क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, तपेदिक, निमोनिया। यह तब भी खतरनाक होता है जब स्थिति की सामान्य गंभीरता हो, हाल के ऑपरेशन या चोटें हों, जब कोई भार contraindicated हो। ऐसे में आराम की जरूरत होती है। खैर, बाकी लोगों के लिए योग के साथ हंसी एक बेहतरीन दवा है।

हंसी उन प्रक्रियाओं में से एक है जो क्रोध, भय, शर्म जैसी दर्दनाक भावनाओं से संपर्क करने में मदद करती है। उनकी अभिव्यक्ति और जीवन नियंत्रण की भावना से बाधित होता है जो हमें कम उम्र से ही पैदा होता है। सर्वोत्तम इरादों के साथ काम करते हुए, हमारे देखभालकर्ता अक्सर हमें अपनी सच्ची भावनाओं को दिखाने की अनुमति नहीं देते हैं, उन्हें समाज के लिए अस्वीकार्य मानते हैं। अपने चेहरे से उस बेवकूफी भरी मुस्कान को हटा दो। रोना कलपना बंद करो। यह निषिद्ध है। हिम्मत मत करना"। और फिर, जब हम बड़े होते हैं, तो वे निर्देश देते हैं कि "होना चाहिए, चाहिए, चाहिए।" और हम अपनी सच्ची इच्छाओं और भावनाओं पर ध्यान दिए बिना समाज में स्वीकृत शालीनता और रूढ़ियों की सीमाओं में खुद को अधिक से अधिक चलाते हैं। यह ज्ञात है कि हमारे परिसर, समस्याएं, भय शरीर में तनाव, ब्लॉक, क्लैम्प के रूप में बस जाते हैं, जो हमें कम जीवित और हर्षित बनाता है। जब तक हम इन क्लैंप को पहनते हैं, तब तक अन्य भावनाएँ हमारे पास नहीं आ सकती हैं। हस्य योग का उद्देश्य प्राकृतिक, प्राकृतिक हँसी लौटाना है, जो शरीर में तनाव को दूर करता है: यह नरम होता है, और धीरे-धीरे खुद को जकड़न और तनाव से मुक्त करता है। डार्विन के शब्दों में, "हँसी पेशीय ऊर्जा का एक ऐंठनपूर्ण निर्वहन है।" जब मांसपेशियों की अकड़न हटा दी जाती है, तो शरीर के साथ संपर्क प्रकट होता है, और दमित भावनाएं निकल जाती हैं।

अन्य बातों के अलावा, हँसी एक गारंटीकृत शक्तिशाली तनाव-रोधी कारक है, अस्थमा के हमलों को कम करता है, सहनशक्ति बढ़ाता है, गठिया के दर्द से राहत देता है, अच्छी नींद की गारंटी देता है और मूड में सुधार करता है।
यह ज्ञात है कि हम जिन भावनाओं का अनुभव करते हैं और वे जो कार्य करते हैं वे आपस में जुड़े हुए हैं। यानी जब हम अच्छा महसूस करते हैं - हम मुस्कुराते हैं, जब हमें बुरा लगता है - हम भौंकते हैं। लेकिन यह तंत्र विपरीत दिशा में भी काम करता है। इसलिए, भले ही हम बहुत खुश न हों, लेकिन हम अपने चेहरे पर "मुस्कान" डालते हैं और इसे थोड़ी देर के लिए पकड़ते हैं, तो जल्द ही हमारे चेहरे की मांसपेशियां सकारात्मक भावनाओं के बारे में "याद" करती हैं और मस्तिष्क को उचित संकेत देती हैं। आंतरिक स्थिति सामान्य हो जाती है: तनाव और चिंता गायब हो जाती है, उदासी दूर हो जाती है, आनंद का मार्ग प्रशस्त होता है।

बस इतना हुआ कि "हमारे क्षेत्र" में ज्यादा मुस्कुराने का रिवाज नहीं है, अकारण हंसने की तो बात ही नहीं है। अकारण हँसी किसका संकेत है, इसके बारे में हमें बचपन में बहुत समझाया गया था। हां, और किसी के चेहरे को लगातार रोशन करने वाली एक विस्तृत मुस्कान को अक्सर अपर्याप्तता के संकेत के रूप में माना जाता है, जबकि उदास, अविश्वसनीय रूप से गंभीर, अमित्र चेहरों को आदर्श माना जाता है। "मैं समझता हूं कि आपकी परेशानी क्या है ... आप बहुत गंभीर हैं। लेकिन एक चतुर चेहरा अभी तक बुद्धि की निशानी नहीं है, सज्जनों। इस चेहरे के भाव से पृथ्वी पर सबसे बड़ी बेवकूफी भरी बातें की जाती हैं। मुस्कुराओ, सज्जनों, मुस्कुराओ, ”फिल्म में बैरन मुनचौसेन कहते हैं। मैं जोड़ना चाहूंगा: इसे कम से कम अपने स्वास्थ्य के लिए करें ...

मेरी अपनी हंसी चिकित्सक
क्या होगा यदि आप विशेष प्रशिक्षण नहीं दे सकते हैं या केवल एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम नहीं करना चाहते हैं? यह बहुत आसान है: स्वयं हँसी चिकित्सा का अभ्यास करें।

अजीब समस्या
कुछ हंसी चिकित्सा तकनीकों को रोजमर्रा की जिंदगी में लागू किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, समस्या को बेतुकेपन की स्थिति में लाना। मान लीजिए कि एक बच्चा फूलदान तोड़ता है। कल्पना कीजिए कि उसने आपके घर के सभी फूलदान, आपके शहर के सभी फूलदानों को तोड़ दिया, और यहां तक ​​कि इसके लिए गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में भी दर्ज हो गया ... हताशा की: "ओह डरावनी! क्या करें, उसने फूलदान तोड़ दिया!", एक पैर पर कूदो, "उसने फूलदान तोड़ दिया!" दोहराते हुए। अंत में हंसी होगी। जब आप हंसते हैं, तो समस्या का अवमूल्यन हो जाता है और वह इतनी डरावनी और अनसुलझी लगने लगती है। शांत होने के बाद, आप पहले से ही तय कर सकते हैं कि अनावश्यक नकारात्मक भावनाओं के बिना इससे कैसे निपटें।

अपने जीवन के हर दिन को सजाते हुए मुस्कान और हँसी को अपने निरंतर साथी बनने दें।
सुबह उठकर मुस्कुराएं, भले ही आपने पर्याप्त नींद न ली हो, आपका मूड खराब है और आप ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहते हैं। मस्तिष्क को एक संकेत प्राप्त होगा - और आप एंडोर्फिन का उत्पादन करना शुरू कर देंगे। हमने खुद को आईने में देखा - अपने प्रतिबिंब पर मुस्कुराओ, अभ्यास में - एक मुस्कान के साथ, अपने दाँत ब्रश करो और मुस्कुराओ। अगर आप दस मिनट तक मुस्कुराते हैं, तो सबसे खराब मूड भी सुधर जाएगा।
साधारण का आनंद लेना सीखें, जीवन के उज्ज्वल पक्ष को देखें। किसी भी कारण से बड़बड़ाना बंद करो: "किस तरह का मौसम: बारिश और नींद। फू!"; क्या यह इस तरह बेहतर नहीं होगा: "आखिरकार यह गर्म हो रहा है! कीचड़, पोखर, लेकिन हवा में वसंत की गंध आती है!" हो सकता है कि आप तुरंत खुशी से हंस न सकें, केवल इसलिए हंसें क्योंकि यह बाहर वसंत है। लेकिन यह डरावना नहीं है: सड़क पर चलने में महारत हासिल होगी। छोटी शुरुआत करें: मुस्कान: एक मुस्कान आपको अच्छा महसूस कराएगी, अच्छे मूड में, अपने आस-पास के लोगों पर जीत हासिल करेगी और आपको और खूबसूरत बनाएगी। अभी मुस्कुराओ!

तनाव और तनाव राहत प्रशिक्षण: "हँसी नृत्य"

प्रशिक्षण आयोजित किया जाता है क्योंकि समूह को निम्नलिखित शहरों में भर्ती किया जाता है:

मॉस्को, बेलगोरोड, कुर्स्क, ओरेल, तुला, रियाज़ान, वोरोनिश, लिपेत्स्क, कलुगा, ब्रांस्क, सेराटोव,सेवस्तोपोल, सिम्फ़रोपोल, सोची, क्रास्नोडार, पेन्ज़ा।

व्यक्तिगत प्रशिक्षण संभव है!

यदि आपका शहर सूची में नहीं है, तो कृपया अपने क्षेत्र में इस प्रशिक्षण के आयोजन के संबंध में मुझसे संपर्क करें।

फ़ोन कॉल: 8-980-321-73-75

"संपर्क में":vk.com.lavrov31

स्काइप: लावरोव-बेल

दो दिन में तनाव और तनाव से कैसे छुटकारा पाएं, बचपन की तरह हंसना सीखिए और जीवन से 5 गुना अधिक आनंद प्राप्त करना शुरू कीजिए!

आधुनिक दुनिया में, यह सफल होने और मानकों को पूरा करने के लिए प्रथागत है:

• आप पहल काम पर कड़ी मेहनत करोसुबह से शाम तक।
• आप व्यवसाय के स्वामी नहीं हैं, व्यवसाय आपके स्वामी हैं।
• आप को पर्याप्त ताकत नहींअपने आप पर, अपने निजी जीवन पर, शौक और शौक पर।
• आप रुक जाइए बच्चों पर ध्यान देंऔर रिश्तेदार।
• आपके पास पर्याप्त समय नहीं है सच में आराम करोया दोस्तों से मिलो...
• जिंदगी का स्वाद कहीं चला जाता है, और ग्रे दैनिक कार्य बना रहता है।

और परिणामस्वरूप, हम तनाव में रहने लगते हैं:

• हम चिढ़ जाते हैं और टूट जाते हैंबच्चों पर, जीवनसाथी पर, सहकर्मियों पर, पड़ोसियों पर। मैं गुस्से में हूँ।
• "तकिया तक रेंगने" के अलावा किसी भी चीज़ के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है।
• हमजागो पहले से ही थक गयाऔर उदास मूड में।
• हम "ऑटोपायलट" पर रहते हैं, हम भोजन का स्वाद, छापें, जीवन का स्वाद महसूस नहीं करते हैं।
• शरीरलगातार तनाव में. आप वास्तव में आराम नहीं कर सकते।
• सेक्स में समस्याएं हैं (मैं नहीं चाहता, संवेदनाएं समान नहीं हैं और "मैं आज जल्दी बिस्तर पर जाना चाहूंगा")।
• काम पर, मैं काम के अलावा कुछ भी करना चाहता हूं।काम अब मजेदार नहीं है.
• हम पीड़ित हैं, इस तथ्य के साथ खुद को सही ठहराते हुए कि, कथित तौर पर, "हर कोई इस तरह रहता है", "कुछ भी नहीं किया जाना है"।
• « भावनाओं को निगलना' उन्हें बाहर फेंकने के बजाय।
• हम बीमार होने लगते हैं - अब सिर, फिर पेट, फिर पीठ में दर्द होता है, फिर "पूंछ गिर जाती है"। दबाव, जठरशोथ, हृदय, एलर्जी, मधुमेह और अन्य परेशानियाँ। अनिद्रा और बुरे सपने भी।
• हमारे प्रियजनों को हमसे कम प्यार और कोमलता मिलती है, जिसे हम व्यक्त करना नहीं जानते।
• हमारे जीवन के दिन एक दूसरे के समान हो जाते हैं। यह सिर्फ ग्राउंडहोग डे है।
• ऐसा लगता है कि जीवन में अब कुछ भी उज्ज्वल नहीं होगा, सिवाय स्थानों के और, ज्यादातर, trifles में।

हम वर्षों से तनाव जमा कर रहे हैं!

वयस्क जीवन के दौरान, हम उन सभी भावनाओं और भावनाओं को जमा करते हैं जो हमारे अंदर पैदा हुई थीं, लेकिन व्यक्त नहीं की गईं। यह सब "बोझ" हमारे अंदर गहरा बैठता है और हमें बचपन की तरह उज्ज्वल, स्वादिष्ट, स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने से रोकता है!

यह सब मुक्त, हर्षित और खुश लोगों को तनावग्रस्त, उदास और दुखी में बदल देता है।

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क्या तनाव से छुटकारा पाना संभव है? कर सकते हैं और चाहिए!

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प्रशिक्षण कार्यक्रम:

आप आराम करना सीखो(यदि आपको लगता है कि सोफे पर लेटकर आप "आराम" करते हैं और आराम करते हैं, तो आप बहुत गलत हैं)।

आप हँसी की एक शक्तिशाली और प्रभावी तकनीक के अभ्यास में महारत हासिल करेंगे - हँसी चिकित्सा (हँसी का योग), जीवन को लम्बा करने में मदद करता है और इसकी गुणवत्ता में सुधार करता है, रचनात्मकता को प्रकट करता है, तनाव से राहत देता है, अवसाद का मारक है, एकाग्रता और स्मृति में सुधार करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, और कई, कई बीमारियों की रोकथाम है।

आप अभ्यास में महारत हासिल करेंगे नृत्य आंदोलन चिकित्सा, जो योगदान देता है: अपने बारे में सच्ची जानकारी प्राप्त करना, रोजमर्रा की जिंदगी में अपनी क्षमताओं का विस्तार करना, अपनी आंतरिक क्षमता को प्रकट करना, अन्य लोगों के साथ संचार में सुधार करना, चेतना की अखंडता प्राप्त करना।

आप मास्टर करेंगे अभिनय अभ्यास, जो शारीरिक तनाव को दूर करने में योगदान करते हैं, उनकी समस्याओं के बारे में जागरूकता, उनके शारीरिक समकक्षों के रूप में, मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार करते हैं और अंततः, अपने शरीर के साथ संपर्क बहाल करते हैं।

प्रशिक्षण के दौरान, शरीर के साथ काम किया जाएगा, जो इसे प्लास्टिसिटी, सहजता, संवेदनशीलता देगा। शरीर में ऊर्जा का संचार बहाल होता है, यौन संवेदनशीलता बढ़ती है।

प्रशिक्षण कार्यक्रम लेखक का अद्वितीय है, जिसका अर्थ है कि आपको इस तरह के अभ्यास और तकनीकों का एक सेट यहां कहीं और नहीं देखने को मिलेगा। इस कार्यक्रम के लिए धन्यवाद, आप तनावपूर्ण परिस्थितियों और उनके सभी परिणामों से छुटकारा पा सकते हैं जो कई वर्षों में जमा हुए हैं।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, कार्यक्रम आपको जीवन की ज्वलंत संवेदनाओं, स्वादों, रंगों और सुगंधों को वापस करने या उन्हें बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है!

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ज्यादातर लोग हंसी मजाक या खुशी की स्थिति में हंसते हैं, लेकिन क्या इसके विपरीत करना संभव है: स्वस्थ और खुश रहने के लिए हंसना? शोध वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि हँसी का शरीर और दिमाग पर बहुत बड़ा उपचार प्रभाव पड़ता है।

लाफ्टर डांस स्ट्रेस रिलीफ ट्रेनिंग में, हम ठीक यही सीखेंगे: खुश, स्वस्थ, रचनात्मक और बचपन में हमारे अंदर पैदा की गई रूढ़ियों से मुक्त होना।

तो, लाफ्टर डांस स्ट्रेस रिलीफ ट्रेनिंग किसके लिए है?

• यदि आपने अंततः महसूस किया कि आपकी समस्याओं का स्रोत निरंतर तनाव का जीवन है।
• अगर आप समझते हैं कि तनाव से छुटकारा पाने के अलावा और कोई चारा नहीं है।
• यदि आप समझते हैं कि "खुशी" एक आंतरिक श्रेणी है, और कोई बाहरी लाभ आपको स्वतंत्र और खुश नहीं करेगा।
• यदि आप ठोस परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं और अपने सिर और शरीर में तनाव से मुक्त महसूस करना चाहते हैं।
• यदि आप अपनी आत्मा के करीब लोगों की संगति में हंसने, नृत्य करने, सुधार करने और "बकवास" करने के लिए तैयार हैं।
• संक्षेप में, यह प्रशिक्षण उन लोगों के लिए है जो चाहते हैं और बदलेंगे, और यह दिखावा नहीं करते कि सब कुछ "ठीक" है, जो जीवन के स्वाद, भावनाओं की चमक और आत्मा और शरीर की संवेदनशीलता को फिर से हासिल करना चाहते हैं। यही है, सामान्य लड़कों और लड़कियों, चाची और चाचाओं, दादा-दादी ("कभी देर से बेहतर") के लिए, जिन्होंने आसान और खुश रहने का फैसला किया!

इस प्रशिक्षण में किसे नहीं आना चाहिए?

• यदि आप "मैजिक पिल" की तलाश में हैं। मैं सभी बीमारियों का गुप्त इलाज नहीं देता - यह रामबाण नहीं है।
• यदि आप प्रशिक्षण का "परीक्षण" करना चाहते हैं - इसमें "भाग लें"।
• यदि आप नेता के निर्देशों का पालन करने के लिए तैयार नहीं हैं। यदि आप एक निष्क्रिय प्रेक्षक हैं, तो आपको अधिकतम परिणाम नहीं मिलेंगे। यह समय और धन की व्यर्थ बर्बादी है।
• यदि आपको गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं या चिकित्सीय मतभेद हैं, तो आपको प्रशिक्षण के लिए साइन अप करने से पहले मुझसे परामर्श करना चाहिए।

यहां संख्याओं में सुरक्षा है…

कुछ लोग यह सोचकर प्रशिक्षण में शामिल नहीं होते हैं: "डरावना! मुझे अपनी समस्याओं के बारे में सबको बताना है! अंतरंग प्रश्नों का उत्तर देते हुए, मेजबान और प्रतिभागियों के सामने आत्मा को अंदर बाहर करना! ”…

मैं तुम्हें खुश करना चाहता हूँ - करने की ज़रूरत नहीं है! प्रशिक्षण में, वे केवल भावनाओं, संवेदनाओं और भावनाओं के बारे में बात करते हैं, और फिर, यदि आप स्वयं चाहें तो। यह शरीर-उन्मुख कार्य का लाभ और प्रभावशीलता है।

समूह कार्य का एक बड़ा लाभ तथाकथित समूह ऊर्जा है। यह कुछ ऐसा है जो आपको "किसी भी तरह" काम करने में मदद नहीं करेगा, लेकिन इरादे से और 100%।

हंसी और नृत्य चिकित्सा तनाव राहत प्रशिक्षण पूरा करने वाले लोगों को क्या मिलता है?

• वे तनावपूर्ण परिस्थितियों और उन सभी अनुभवों और दमित भावनाओं से मुक्त हो जाते हैं जो वर्षों से जमा हुए हैं।
• जीवन के लिए, वे स्वतंत्र रूप से तनाव को दूर करने, गुणात्मक रूप से आराम करने और तनाव से उबरने की एक अद्वितीय क्षमता प्राप्त करते हैं।
• उनका शरीर प्लास्टिक, सहज, संवेदनशील हो जाता है। शरीर में ऊर्जा का संचार बहाल होता है, यौन संवेदनशीलता बढ़ती है।
• जीवन शक्ति होगी, बनाने की इच्छा होगी, प्रेम होगा, आनंद होगा और जीवन का आनंद लिया जाएगा।
• और सबसे महत्वपूर्ण बात, जीवन की ज्वलंत संवेदनाएं, स्वाद, रंग और सुगंध लौट रहे हैं!
• और अप्रत्याशित सबसे दिलचस्प है!

(प्रशिक्षण के परिणाम बताते हैं कि अक्सर उन क्षेत्रों में अप्रत्याशित सकारात्मक परिवर्तन होते हैं जिनमें इसकी उम्मीद भी नहीं थी। कौन जानता है कि यदि आप अपने "नकारात्मक जीवन अनुभव" के कम से कम हिस्से से छुटकारा पा लेते हैं तो आपको "मुक्का मारा" जाएगा। ?)

लावरोव अलेक्जेंडर यूरीविच- व्यावहारिक मनोवैज्ञानिक, विश्लेषणात्मक मनोविज्ञान में एक नई प्रवृत्ति के लेखक, एकीकृत मनोवैज्ञानिक तकनीकों में प्रमाणित प्रशिक्षक।

मैं तनावपूर्ण स्थिति के किसी भी परिणाम से लोगों को राहत देने में माहिर हूं: भय, जटिलताएं, अवसाद, अनिद्रा और शारीरिक मनोदैहिक रोग।

लागत और भुगतान:

जीवन की एक नई गुणवत्ता की लागत कितनी हो सकती है?

• आपको क्या लगता है कि इस तरह के प्रशिक्षण पर कितना खर्च आएगा?
• आप उस तनाव से छुटकारा पाने के लिए कितना भुगतान करेंगे जो आपको वह जीवन जीने से रोक रहा है जिसके आप हकदार हैं?
• शांत और आराम की स्थिति के लिए?
• जीवन के स्वाद के लिए?
• उस जीवन से बचने के अवसर के लिए जो आपको शोभा नहीं देता है, और एक अलग जीवन जीना शुरू करें - एक स्वतंत्र, स्वस्थ, सफल, नया जीवन।

यह देखते हुए कि आपको जीवन भर के लिए क्या मिलता है, परिणाम अमूल्य हैं!

भागीदारी की लागत*:

- प्रशिक्षण शुरू होने से 20 दिन पहले भुगतान किए जाने पर 5000 रूबल;

- भुगतान करते समय 6000 रूबल प्रशिक्षण शुरू होने से 7 दिन पहले;

- भुगतान करते समय 7000 रूबल प्रशिक्षण के दिन।

* बेल्गोरोड शहर के लिए भागीदारी की लागत का संकेत दिया जाता है, अन्य शहरों में प्रशिक्षण आयोजित करते समय, इसकी लागत उस संकेत से भिन्न हो सकती है।

अतिरिक्त छूट:

- प्रत्येक आमंत्रित नए प्रतिभागी के लिए 500 रूबल; - पूर्णकालिक छात्रों के लिए 500 रूबल।

अग्रिम भुगतान के रूप में, यह एक Sberbank कार्ड, संख्या में स्थानांतरित करके 1000 रूबल की राशि जमा करने के लिए पर्याप्त है:

4276 0700 1827 1637

विश्वास करना! एक सुखी, सफल, आनंदमय, जीवंत जीवन अपने आप नहीं आता। यह उन लोगों के लिए है जो इसके लिए कुछ करते हैं। शांत मत बैठो, इस बारे में बात मत करो कि पहले एक महान जीवन क्या था और अब यह क्या हो गया है। चमत्कार की प्रतीक्षा करना बंद करो, यह अपने आप नहीं होगा। आपका चमत्कार केवल आपके हाथ में है! अभी करो!

हाँ! मैं लाफ्टर एंड डांस थेरेपी तनाव राहत प्रशिक्षण में भाग लेना चाहता हूं।

आप प्रशिक्षण के लिए पंजीकरण कर सकते हैं:

फोन द्वारा: 8-980-321-73-75

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यह प्रशिक्षण एक सफलता है! क्या आपको लगता है कि आप और अधिक के लिए तैयार हैं? कार्यवाही करना!

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बेशक, आपके पास एक विकल्प है - इस प्रशिक्षण में भाग लेना है या नहीं! पहले मामले में, आप कुछ पैसे खर्च करके अपनी समस्याओं से छुटकारा पा लेते हैं, और दूसरे मामले में आप पैसे के साथ और अपनी समस्याओं के साथ रहते हैं। आप तय करें।

पी.एस. यदि आप बेलगोरोद से बहुत दूर रहते हैं, तो अपने शहर में एक प्रशिक्षण आयोजित करें और मैं इसे आपके स्थान पर संचालित करूंगा।

पी.एस.एस. यदि आप हँसी चिकित्सा और ऊपर वर्णित अन्य विधियों में एक कोर्स करना चाहते हैं, तो इस साइट के "प्रशिक्षण" अनुभाग में जानकारी पढ़ें।