एक किशोर को वजन कम करने के लिए क्या करना चाहिए? एक किशोर के लिए जल्दी से वजन कैसे कम करें - हर दिन के मेनू और व्यायाम के साथ उचित आहार

12 से 14 वर्ष की आयु बहुत महत्वपूर्ण होती है, क्योंकि इस समय बच्चा किशोर हो जाता है, एक बहुत बड़ा कदम उठता है जो उसे वयस्कता के करीब लाता है। इस समय, यौवन भी शुरू हो जाता है, लड़कों की मूंछें बढ़ने लगती हैं और लड़कियों का मासिक धर्म शुरू हो जाता है। इस समय, जैसा कि वे कहते हैं, हार्मोन "उग्र" होते हैं, जो मूड में बदलाव, मुँहासे और अतिरिक्त वजन में ध्यान देने योग्य होते हैं।

दुर्भाग्य से, किशोरों में मोटापा एक काफी गंभीर समस्या है और हाल ही में यह बहुत व्यापक हो गया है। इस उम्र में बच्चों को अभी भी उचित, संतुलित पोषण और गलत आहार के परिणामों के बारे में कोई जानकारी नहीं है।

अधिकांश आधुनिक किशोर निष्क्रिय जीवनशैली जीते हैं, दिन के दौरान डेस्क पर बैठे रहते हैं और शाम को घर पर कंप्यूटर पर बिताते हैं। इस मामले में, भोजन में आमतौर पर फास्ट फूड, सैंडविच आदि शामिल होते हैं।

13 साल की लड़की के लिए सुरक्षित रूप से वजन कैसे कम करें

अतिरिक्त वजन की उपस्थिति वजन कम करने की समस्या को न केवल सौंदर्य की दृष्टि से, बल्कि एक अत्यंत महत्वपूर्ण कार्य बना देती है। इस दौरान उसका शारीरिक विकास किशोर के पोषण पर निर्भर करता है।

यदि अधिक वजन हो जाए तो भविष्य में व्यक्ति को निम्नलिखित कई समस्याओं का सामना करना पड़ेगा:

• हार्मोनल विकार और संबंधित विकास संबंधी असामान्यताएं;
• मधुमेह मेलेटस, जठरांत्र संबंधी मार्ग की विकृति, हृदय रोग, यकृत, गुर्दे और अन्य आंतरिक अंगों और प्रणालियों के रोग;
• उपस्थिति के साथ समस्याएं, संभावित मनोवैज्ञानिक आघात;
• समग्र जीवन प्रत्याशा में कमी.

इसीलिए माता-पिता अपने बच्चे में अतिरिक्त वजन की समस्या पर ध्यान देने के लिए बाध्य हैं और यह आशा नहीं करते कि वह इसे बढ़ा देगा, बल्कि किसी विशेषज्ञ की मदद लें।

माता-पिता की मदद से 13 वर्षीय किशोर का वजन कैसे कम करें

इस उम्र में बच्चे पहले से ही अच्छी तरह समझते हैं कि अधिक वजन स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, इसलिए माता-पिता और डॉक्टरों के लिए ऐसे रोगियों के साथ काम करना आसान होता है। इस तथ्य के अलावा कि आपको मोटापे से छुटकारा पाने की इच्छा जगाने की ज़रूरत है, बच्चे को आवश्यक ज्ञान देना और उसका समर्थन करना आवश्यक है, क्योंकि हर किसी के पास पर्याप्त इच्छाशक्ति नहीं होती है।

सबसे पहले माता-पिता को अपने बच्चे का वजन कम करने की प्रक्रिया में सक्रिय भाग लेना चाहिए। डॉक्टरों के समर्थन और सिफारिशों से, किशोर आसानी से और जल्दी से समस्या से निपट सकते हैं।

13 साल की उम्र में वजन कम करने के लिए उपयुक्त आहार और आहार

आमतौर पर इस उम्र में बच्चे सेहत का बहुत कम ध्यान रखते हैं। भावनाएँ साथियों के साथ संवाद करने में विफलता, संघर्ष और उपहास और अकेलेपन के डर से उत्पन्न होती हैं। इसलिए, माता-पिता को अपने बच्चे को दोस्तों और सहपाठियों के साथ संबंध बनाने में मदद करनी चाहिए, साथ ही उचित पोषण और स्वस्थ जीवन शैली के बारे में भी बात करनी चाहिए।

माता-पिता को एक किशोर के प्राधिकार और मूल्यों की प्रणाली के निर्माण में भाग लेना चाहिए। वजन घटाने की दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि शामिल होनी चाहिए। यदि आपको तैराकी या कोई अन्य खेल पसंद नहीं है, तो आप अपने बच्चे को नृत्य करने के लिए भेज सकते हैं। एक अच्छा विकल्प एक कुत्ता पालना है जिसके साथ आपको अक्सर ताजी हवा में चलना होगा और खेलना भी होगा।

लड़की या लड़के को विशेष आहार की आवश्यकता हो सकती है। पूरे परिवार के लिए उचित पोषण पर स्विच करना आवश्यक है, इसलिए वे सॉसेज, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, बेक किए गए सामान और मिठाई खरीदना बंद कर देते हैं। माता-पिता को स्वस्थ भोजन तैयार करने में आलस्य नहीं करना चाहिए, क्योंकि यदि आप अपने बच्चे को अच्छा, स्वस्थ भोजन नहीं खिलाएंगे, तो वह स्वयं अस्वास्थ्यकर भोजन खाएगा।

उसे स्थिति की गंभीरता को समझाने की भी ज़रूरत है, कि उसे कई परिचित उत्पादों को छोड़ने की ज़रूरत है, और इसका इनाम एक सुंदर आंकड़ा होगा। माता-पिता को स्वयं उसके लिए एक उदाहरण स्थापित करना होगा, अन्यथा विचार सफल नहीं होगा।

पूरे परिवार को स्वस्थ खाना शुरू करना चाहिए, शारीरिक रूप से सक्रिय जीवनशैली अपनानी चाहिए और किशोर का साथ सुनिश्चित करना चाहिए, उदाहरण के लिए, गर्मियों में एक साथ साइकिल चलाना, सर्दियों में स्की रिसॉर्ट में जाना।

आपको कभी भी विभिन्न दवाओं, जुलाब, या आहार अनुपूरकों का उपयोग नहीं करना चाहिए। डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन और पर्यवेक्षण के बिना, ये दवाएं विकलांगता सहित स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकती हैं।

एक किशोर को नुकसान न पहुंचाने के लिए, आहार से जंक फूड को पूरी तरह से बाहर करना आवश्यक है। मेनू संतुलित और विविध होना चाहिए।

निम्नलिखित उत्पाद हानिकारक माने जाते हैं:

• बेक किया हुआ सामान, बेक किया हुआ सामान, कन्फेक्शनरी, मिठाइयाँ, कैंडीज;
• वसायुक्त मांस और मुर्गी पालन;
• फास्ट फूड;
• तले हुए और गहरे तले हुए खाद्य पदार्थ;
• अर्द्ध-तैयार उत्पाद, सॉसेज, स्मोक्ड मीट, अचार, डिब्बाबंद भोजन (घर का बना भोजन छोड़कर), मसालेदार स्नैक्स;
• तत्काल और प्राकृतिक कॉफी;
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;
• केचप, मेयोनेज़, अन्य सॉस।

मेनू को बढ़ते शरीर की ज़रूरतों को ध्यान में रखते हुए डिज़ाइन किया जाना चाहिए, पर्याप्त पोषण और सामान्य शारीरिक/मानसिक विकास प्रदान करना चाहिए, आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्व शामिल होने चाहिए, लेकिन साथ ही इसे वजन घटाने के लिए डिज़ाइन किया जाना चाहिए:

• दुबली मछली और अन्य समुद्री भोजन;
• दुबला मांस, मुर्गी पालन;
• मशरूम;
• अंडे;
• फलियां;
• सब्जियाँ फल;
• ड्यूरम गेहूं से बने पास्ता की अक्सर अनुमति नहीं होती है;
• सूखे मेवे;
• मेवे;
• वसा सामग्री के न्यूनतम प्रतिशत के साथ किण्वित दूध उत्पाद और पनीर;
• अनाज और अनाज;
• कड़वी चॉकलेट;
• काला, चोकर, राई, साबुत अनाज की रोटी;
• जड़ी-बूटियों का काढ़ा, बिना चीनी की चाय, प्राकृतिक रस, फल पेय, जेली और कॉम्पोट्स;
• मिठाइयाँ केवल प्राकृतिक होनी चाहिए - शहद, जैम, मूस, जेली;
• खनिज स्थिर जल;
• व्यंजन को भाप में पकाया या ग्रिल किया जाना चाहिए; उबालना, स्टू करना और पकाना अनुमत है।

अपने आहार को सीमित करने के अलावा, बहुत सारे तरल पदार्थ पीना जरूरी है। प्रति दिन औसतन 2 लीटर तरल पदार्थ का सेवन दर्शाया गया है। जहाँ तक आहार का सवाल है, यह आंशिक होना चाहिए। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि बच्चे और किशोर आमतौर पर वयस्कों की तुलना में अधिक सक्रिय होते हैं और उन्हें अधिक बार ऊर्जा की भरपाई करने की आवश्यकता होती है।

माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि किशोर हमेशा अपने साथ छोटे नाश्ते के लिए भोजन रखें, उदाहरण के लिए, मेवे, फल या सूखे मेवे, चॉकलेट या कुरकुरे टुकड़े।

13 वर्षीय किशोरी लड़की के वजन घटाने की विशेषताएं

जैसा कि ज्ञात है, लड़के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विकास दोनों में अपने साथियों से पीछे हैं। लड़कियां अपनी शक्ल-सूरत पर अधिक ध्यान देती हैं, इसलिए उनके लिए यह समझाना बहुत आसान होता है कि उन्हें वजन कम करने की आवश्यकता क्यों है, लेकिन कई खतरनाक क्षण भी हैं।

इस उम्र के आसपास, पहला मासिक धर्म शुरू होता है, इसलिए पर्याप्त पोषण सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है। यदि कोई बच्चा स्वतंत्र रूप से वजन घटाने में संलग्न होता है, तो आमतौर पर इसका अंत अच्छा नहीं होता है, बिल्कुल विपरीत, क्योंकि वयस्कों और बच्चों के लिए तरीके काफी भिन्न होते हैं।

बढ़ते शरीर को अच्छे पोषण की आवश्यकता होती है और यह तथ्य निर्विवाद है; कैलोरी की कमी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है। 12 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चे का वजन कैसे कम करें, परिणाम कैसे बनाए रखें और शरीर को गंभीर परीक्षणों से न गुजरना पड़े? हम स्वीकार्य आहार के साथ युवाओं को अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करेंगे।

विकास और यौवन के दौरान, बच्चे का शरीर पोषण संबंधी कमियों के प्रति संवेदनशील होता है। 12-15 वर्ष की आयु में किशोर अपने फिगर से असंतुष्ट होते हैं और थकाऊ आहार के माध्यम से इसे बदलने की कोशिश करते हैं। 12 साल की उम्र में वजन कैसे कम करें और गुड़िया की तरह कैसे बनें? यही वह चीज़ है जिसके लिए आधुनिक लड़कियाँ प्रयास करती हैं। दुर्भाग्य से, इतनी कम उम्र में सख्त आहार से मानसिक विकार, एनीमिया और एनोरेक्सिया होता है।

आइए वजन कम करने वाले पाठकों को परेशान न हों, एक रास्ता है। आरंभ करने के लिए, अपने आप को उचित पोषण की बुनियादी बातों से परिचित कराएं।

एक किशोर के लिए एक महीने में वजन कैसे कम करें

न सिर्फ अपने आहार की उचित योजना बनाना जरूरी है, बल्कि खाने के नियमों को भी याद रखना जरूरी है।

1. बार-बार भोजन, यानी दिन में 5-6 बार, भूख की भावना से बचने में मदद करेगा। यदि आप इस नियम की उपेक्षा करते हैं, तो भूख से मर रहा शरीर "बचत मोड" में चला जाएगा और कैलोरी की कम खुराक के साथ भी वसा जमा करना शुरू कर देगा।
2. आहार में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। मांस और, उदाहरण के लिए, चावल को प्लेट का 1/3 भाग भरना चाहिए।
3. खूब पानी या ग्रीन टी पियें, प्रति दिन कम से कम 2 लीटर। मीठे कार्बोनेटेड पेय के बारे में भूल जाएं, अपनी कॉफी को दूध से पतला करें।
4. नाश्ता न छोड़ें, आपके मस्तिष्क को काम करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है! दलिया, सूखे मेवे, मेवे, बिना कैंडिड फलों के मूसली बढ़ते शरीर को विटामिन से भरने का एक उत्कृष्ट अवसर है। सुबह के नाश्ते के लिए एक अन्य विकल्प सब्जियों, पनीर और लीन हैम के साथ चोकर वाली ब्रेड है।
5. एक किशोर के लिए बिना डाइटिंग के वजन कैसे कम करें? अपने आहार में सब्जियों पर ध्यान दें, आपकी थाली में आधी सब्जियां आपको अतिरिक्त वजन बढ़ने से रोकेंगी। सब्जियों में विटामिन और फाइबर होता है, जो आपको पेट भरा हुआ महसूस कराता है।
6. बन्स और चिप्स जैसे अस्वास्थ्यकर स्नैक्स से बचें। अपने पसंदीदा खेल करें - रोलरब्लाडिंग, दौड़ना, साइकिल चलाना। इससे परिपक्व होते शरीर को कई फायदे होंगे।

आइए कट्टरपंथी उपायों की ओर बढ़ें - एक वास्तविक आहार की ओर, लेकिन बहुत अधिक दर्दनाक नहीं। आइए एक किशोर के लिए एक मेनू बनाएं।

एक सप्ताह में एक किशोर के लिए वजन कैसे कम करें

उपरोक्त नियम धीरे-धीरे एक आदत बन जाएंगे, जिसके बाद यदि आवश्यक हो तो बेझिझक अगले चरण पर आगे बढ़ें। आहार ऊर्जा खपत में गड़बड़ी के बिना उचित पोषण पर आधारित है - प्रति दिन कम से कम 1500 कैलोरी।

लेकिन एक 12 वर्षीय किशोर "कैलोरी कैलकुलेटर" के बिना अपना वजन कैसे कम कर सकता है? एक उदाहरण आहार नीचे है.

पहला दिन

नाश्ता: 200 ग्राम पनीर, 1-2 हरा प्याज या टमाटर, मक्खन के साथ ब्रेड का एक टुकड़ा। हरी चाय।
दूसरा नाश्ता: केला, पनीर और टमाटर के साथ सैंडविच। मिनरल वॉटर।
दोपहर का भोजन: सैल्मन के साथ मटर का सूप, ब्रेड के 2 स्लाइस। मिठाई के लिए, दालचीनी और दही के साथ शुद्ध सेब। मिनरल वॉटर।
रात का खाना: नरम उबला अंडा, मक्खन के साथ ब्रेड के 2 स्लाइस। बिना चीनी की हर्बल चाय।

दूसरा दिन

नाश्ता: 150 ग्राम फल दही, पनीर के साथ ब्रेड का एक टुकड़ा, कुछ सलाद पत्ते और एक मध्यम टमाटर। 1.5% दूध के साथ चिकोरी पियें।
दूसरा नाश्ता: 300 ग्राम अंगूर का एक गुच्छा, एक सेब, मक्खन की पतली परत वाला एक सैंडविच, उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट।
दोपहर का भोजन: सब्जियों के साथ बेक्ड टर्की, एक प्रकार का अनाज दलिया के साथ साइड डिश। मिनरल वाटर, ग्रीन टी। मिठाई के लिए, प्राकृतिक दही 150 ग्राम एक चम्मच किशमिश के साथ।
रात का खाना: कद्दूकस किए हुए परमेसन चीज़ के साथ पकी हुई पत्तागोभी। संतरे के रस का एक गिलास।

तीसरा दिन

नाश्ता: फेटा चीज़ और हरी प्याज के साथ ब्रेड के 2 स्लाइस। प्रति दिन 500 मिलीलीटर गाजर का रस।
दूसरा नाश्ता: सब्जी का सलाद, उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट।
दोपहर का भोजन: सब्जियों के साथ बेक किया हुआ चिकन। केफिर, फल.
रात का खाना: 1.5% दूध के साथ दलिया, सूखे मेवे।

चौथा दिन

नाश्ता: फलों का सलाद (अंगूर, कसा हुआ सेब, कटा हुआ सूखे खुबानी, शहद का चम्मच)। दूध के साथ कॉफ़ी, मक्खन के साथ ब्रेड का एक टुकड़ा।
दूसरा नाश्ता: बिना चीनी की हरी चाय, उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट या चिकन सॉसेज, पनीर।
दोपहर का भोजन: दुबला गोमांस स्टू, किनारे पर एक प्रकार का अनाज। अंगूर का रस। सलाद के पत्ते, फ़ेटा चीज़ के साथ ब्रेड का एक टुकड़ा।
रात का खाना: पोर्क के साथ सैंडविच (150-200 ग्राम का एक टुकड़ा भूनें)। दही के साथ खीरा और हरे प्याज का सलाद।

पांचवां दिन

नाश्ता: दही पनीर 200 ग्राम, सब्जी सलाद, ब्रेड के 2 स्लाइस।
दूसरा नाश्ता: किशमिश और दही के साथ संतरे का फल का सलाद।
दोपहर का भोजन: उबली हुई सब्जियाँ, एक गिलास केफिर। सब्जी का रस।
रात का खाना: टूना सलाद, ब्रेड के 2 स्लाइस।

छठा दिन

नाश्ता: दूध के साथ मूसली, केला।
दूसरा नाश्ता: हैम और मक्खन के साथ सैंडविच। हरी प्याज और तुलसी के साथ टमाटर का सब्जी सलाद।
दोपहर का भोजन: साइड डिश के रूप में 200 ग्राम बेक्ड सैल्मन और चावल, सूरजमुखी तेल के साथ सॉकरौट। बिना चीनी की काली चाय. मिठाई के लिए, सेब, दही के साथ कद्दूकस की हुई गाजर।
रात का खाना: पनीर और मक्खन के साथ सैंडविच। फल।

अतिरिक्त पाउंड कम करने की चाह में, किशोर लड़कियां अक्सर अत्यधिक कदम उठाती हैं और उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं। क्या करें? लेख पढ़ें, एक किशोर लड़की के लिए सुरक्षित रूप से वजन कम करने और सही तरीके से बदलाव करने के बारे में 17 युक्तियाँ प्राप्त करें!

यदि आप किशोर हैं तो वजन कैसे कम करें? यहां आपको सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि मुख्य चीज स्वास्थ्य है। सबसे पहले, आपको यह जानना होगा कि सच्चाई कहां है और कल्पना कहां है, ताकि गंभीर परिणामों वाले किसी मिथक के जाल में न फंसें। इसलिए, यदि आप एक किशोर लड़की हैं जो सुरक्षित रूप से, लेकिन साथ ही प्रभावी ढंग से अपना वजन कम करना चाहती है, तो आगे पढ़ें। हम आपको अभ्यास में परीक्षण किए गए 17 उपयोगी टिप्स प्रदान करते हैं।

आप अभी भी बढ़ रहे हैं

यदि आप अभी भी स्कूल में हैं लेकिन अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो पहली बात जो आपको याद रखनी होगी वह यह है कि आप अभी भी बढ़ रहे हैं! किशोरावस्था के दौरान वजन बढ़ना और कम होना लगभग अपरिहार्य है क्योंकि आपका शरीर विभिन्न हार्मोनल स्तरों के अनुकूल होता है और अपना स्वयं का चयापचय विकसित करता है। हर बार जब आपका वजन कुछ अतिरिक्त बढ़ जाए तो घबराएं नहीं!

खेल - कूद खेलना

हाँ, यह अटपटा लगता है, लेकिन यह सच है। यदि आप टीम खेलों में रुचि रखते हैं, तो आप अपनी स्थानीय वॉलीबॉल या सॉकर टीम में शामिल होने पर विचार कर सकते हैं। ठीक है, यदि आप स्वभाव से अकेले हैं, तो अपनी पसंद की कोई चीज़ खोजें - उदाहरण के लिए, सुबह दौड़ने का नियम बना लें। खेल न केवल अपना फिगर बनाए रखने या वजन कम करने का, बल्कि नए दोस्त बनाने का भी एक शानदार तरीका है।

दो बुराइयों में से कम को चुनें

बच्चों और किशोरों के रूप में, हमें चिप्स, कोला और कैंडी बहुत पसंद थे - नर्क, हम व्यावहारिक रूप से फास्ट फूड स्वर्ग में रहते थे! लेकिन यह बहुत हानिकारक है! दुर्भाग्य से, फास्ट फूड लगभग किसी भी किशोर के जीवन का अभिन्न अंग है। क्या हम सुझाव दे रहे हैं कि हम इन अस्वास्थ्यकर अच्छाइयों को भूल जाएं? नहीं। लेकिन आपको एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना शुरू करना होगा और एक "बुरा" चुनना होगा, और बाकी को किसी और उपयोगी चीज़ में बदलना होगा। उदाहरण के लिए, आप मूवी थिएटरों में पॉपकॉर्न खाना जारी रख सकते हैं, लेकिन मिनरल वाटर के स्थान पर सोडा का उपयोग कर सकते हैं। या दोपहर के भोजन के समय चिप्स खाने की अपनी आदत को बरकरार रखें, लेकिन सोडा को फलों और सब्जियों से बदल दें।

सोडा के बारे में भूल जाओ

क्या आपने देखा कि पिछली युक्ति में हमने "भूलना और याद न रखना" के संदर्भ में सोडा का दो बार उल्लेख किया था? ऐसा इसलिए है क्योंकि वह वह है जो किशोरों को शांति से वजन कम नहीं करने देगी। प्रत्येक सर्विंग में एक टन खाली कैलोरी होती है। तो वे कैलोरी क्या करेंगी? वे केवल अतिरिक्त पाउंड और सेंटीमीटर के रूप में आपसे चिपके रहेंगे। कोका-कोला को भूल जाइए, या कम से कम आहार संस्करणों पर स्विच करें।

अभी करो

यदि आप अतिरिक्त वजन से पीड़ित हैं, और आप अभी 18 वर्ष के नहीं हुए हैं, तो इसे लंबे समय तक टालें नहीं। यह और आसान नहीं होगा. बेशक, एक किशोर के लिए वजन कम करना और इतना ही नहीं, आसान नहीं है, लेकिन अगर आप अभी शुरुआत करेंगे तो बाद में यह आसान हो जाएगा। बहुत आसान।

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शारीरिक व्यायाम

अगर आप किसी भी तरह के खेल से जुड़े हैं तो आपको व्यायाम और व्यायाम की समझ है। यदि नहीं, तो आपको निम्नलिखित जानना चाहिए: हर दिन 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि आपके शेड्यूल में होनी चाहिए! , स्केटबोर्ड और साइकिल बढ़िया विकल्प हैं। शारीरिक गतिविधि के दौरान, आप न केवल अतिरिक्त कैलोरी जलाते हैं (और, तदनुसार, वजन कम करते हैं), बल्कि अपने शरीर और शरीर को स्वस्थ रहने का मौका भी देते हैं। सप्ताह में कुछ बार शक्ति प्रशिक्षण करना भी उचित है, क्योंकि यह आपको मांसपेशियों के निर्माण और आपके चयापचय को गति देने में मदद करेगा। डम्बल के साथ व्यायाम किशोरों के लिए भी उत्तम हैं।

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उपरोक्त युक्तियाँ परीक्षणित, सिद्ध और प्रभावी हैं। किशोर लड़कियों के लिए वजन कम करने के ये बेहतरीन तरीके हैं, क्योंकि किशोरी एक "बढ़ता हुआ जीव" है। याद रखें, आप कुछ भी कर सकते हैं! तो अपनी भव्य योजना में अपने सबसे अच्छे दोस्त को शामिल करें और आगे बढ़ें - नई ऊंचाइयों को जीतें!

अतिरिक्त वजन की समस्या, दुर्भाग्य से, न केवल वयस्कों, बल्कि बच्चों और किशोरों के लिए भी एक संकट है। इसके कई कारण हैं: खराब पोषण, विशेष रूप से फास्ट फूड, कम शारीरिक गतिविधि, स्वास्थ्य समस्याएं। इसके अलावा, अधिक वजन होना एक वास्तविक त्रासदी बन सकता है, खासकर लड़कियों के लिए। इसलिए, किशोरावस्था में अक्सर यह सवाल उठता है। कोई आहार क्यों नहीं? क्योंकि किशोरावस्था में बच्चा बढ़े हुए विकास की अवस्था का अनुभव करता है, जिसका अर्थ है कि उसके शरीर को विटामिन और विभिन्न पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। और किसी भी आहार में उपभोग किए जाने वाले खाद्य पदार्थों की सीमा को सीमित करना शामिल होता है और परिणामस्वरूप, बच्चे को ये पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल पाते हैं।

किशोर होने की बात करते हुए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कुछ आहार प्रतिबंध संभव और आवश्यक भी हैं। इसलिए, एक किशोर को कम मिठाई, आटा और वसायुक्त भोजन खाने की ज़रूरत होती है, और मुख्य जोर सब्जियों और फलों पर होना चाहिए। किसी भी परिस्थिति में आपको अनाज नहीं छोड़ना चाहिए, जो कार्बोहाइड्रेट, मक्खन और किण्वित दूध उत्पादों का एक मूल्यवान स्रोत हैं। शायद हिस्से के आकार पर पुनर्विचार किया जाना चाहिए और कुछ हद तक समायोजित किया जाना चाहिए। आपको रात का खाना नहीं छोड़ना चाहिए, जो पौष्टिक और हल्का दोनों होना चाहिए। यह बहुत अच्छा है अगर एक किशोर नियमित रूप से, लगभग एक ही समय पर खाता है, और दौड़ते समय निश्चित रूप से नहीं। स्कूल के नाश्ते के रूप में, चिप्स और पटाखे नहीं खाना बेहतर है, जिन्हें कोई भी बड़ी मात्रा में नहीं खाना चाहेगा, बल्कि सेब, केला, पनीर या दुबले मांस के साथ साबुत रोटी खाना बेहतर है।

अक्सर, जब कोई किशोर बिना डाइटिंग के वजन कम करने के बारे में सोचता है, तो माता-पिता उसे किसी तरह के खेल में शामिल करने की कोशिश करते हैं। इस मामले में शारीरिक गतिविधि बस अपूरणीय है, लेकिन आपको हल्के भार से शुरुआत करनी चाहिए। इसलिए, अधिक वजन वाली लड़की को एरोबिक्स के लिए साइन अप करना एक गलती होगी, खासकर अगर उसने पहले कभी कोई खेल नहीं खेला हो। योग या पिलेट्स जैसे हल्के वर्कआउट से शुरुआत करना बेहतर है। आपको कक्षाओं के शुरुआती चरण में अपने बच्चे का समर्थन करना चाहिए और लगातार उसकी क्षमताओं में विश्वास जगाना चाहिए। बहुत बार, अधिक वजन से पीड़ित, एक किशोर शर्मिंदा होता है कि प्रशिक्षण के दौरान वे उसके अनाड़ीपन पर हँसेंगे। इसलिए, माता-पिता को यह समझाना चाहिए कि वास्तव में, अन्य छात्र उसकी मात्रा और चपलता की परवाह नहीं करते हैं, और कोच कभी किसी पर हंसता नहीं है, बल्कि, इसके विपरीत, उसे खुद पर काबू पाने और अपने शरीर को आकार में लाने में मदद करता है।

यदि उपरोक्त सभी उपाय लंबे समय तक कोई परिणाम नहीं लाते हैं, तो "एक किशोर अपना वजन कैसे कम कर सकता है?" प्रश्न के साथ, आपको एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट (और लड़कियों के लिए, एक स्त्री रोग विशेषज्ञ) से संपर्क करने की आवश्यकता है। क्योंकि कभी-कभी किशोरों को विभिन्न हार्मोनल असंतुलन और विकारों का अनुभव होता है जिसमें खाने की मात्रा की परवाह किए बिना वजन तेजी से बढ़ता है और ऐसे मामलों में मोटापे से छुटकारा पाने के लिए उचित उपचार आवश्यक है।

एक किशोर लड़की को वजन कम करने में मदद करने के लिए, आपको उदाहरण के तौर पर उसकी पतली गर्लफ्रेंड और पत्रिकाओं की मॉडल नहीं देनी चाहिए। क्योंकि इस मामले में वह पूरी तरह से अपने आप में वापस आ सकती है और अपनी समस्या पर ध्यान केंद्रित कर सकती है। इसके विपरीत, उसे हर संभव तरीके से यह समझाना आवश्यक है कि कोई भी व्यक्ति सुंदर और प्यार के योग्य है, साथ ही चतुराई से सुझाव देता है कि वह अपने मेनू पर पुनर्विचार करे और खेल कक्षाओं के लिए साइन अप करे। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वजन कम करने और आकार में आने के लिए हर संभव कोशिश करने से लड़की ने अपना आत्मविश्वास नहीं खोया।

कभी-कभी ऐसा होता है कि वजन कम करने का सवाल किशोरों (ज्यादातर लड़कियों) द्वारा पूछा जाता है, जिन्हें वजन कम करने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं होती है। चमकदार पत्रिकाओं के मॉडलों के मापदंडों के साथ अपने मापदंडों की तुलना करने पर, लड़कियों को यह विचार सताने लगता है कि उनके कूल्हे और कमर एकदम सही नहीं हैं, इसलिए उन्हें तत्काल आहार पर जाने और वजन कम करने की आवश्यकता है। इस मामले में, आपको लड़की को बार-बार समझाना चाहिए कि हर किसी के पास मॉडल पैरामीटर नहीं हो सकते हैं, और यह पूरी तरह से अनावश्यक है। और आप अपने फिगर को डाइट से नहीं, बल्कि शारीरिक व्यायाम से थोड़ा ठीक कर सकते हैं। लड़की को यह समझाना जरूरी है कि अत्यधिक वजन घटाने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं (विशेषकर महिलाओं के लिए), जिसे ठीक करना बहुत मुश्किल होगा।

उपरोक्त सभी से, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि एक किशोर के लिए डाइटिंग के बिना वजन कम करने के सवाल का जवाब उतना सरल नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। क्योंकि कभी-कभी समस्या दूरगामी होती है और कुछ मामलों में चिकित्सा सहायता के बिना ऐसा करना संभव नहीं होगा। लेकिन ज्यादातर मामलों में, एक संतुलित आहार, किशोर से आने वाली आकार में आने की तीव्र इच्छा के साथ मिलकर, आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देगा।

खेल खेलने और टहलने के बजाय, आधुनिक किशोर अपने खाली समय को मॉनिटर के सामने निश्चल होकर बिताना पसंद करते हैं। किलोग्राम जमा हो जाते हैं, और युवक के पास उन्हें खर्च करने के लिए कहीं नहीं और समय नहीं होता है।

ऐसे मामलों में जहां अधिक वजन सामंजस्यपूर्ण विकास को धीमा करना शुरू कर देता है, माता-पिता को यह सोचने की ज़रूरत है कि 14 वर्षीय लड़के का वजन कैसे कम किया जाए। हमें यह समझाकर शुरुआत करनी होगी कि मोटापे से लड़ने के लिए बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता क्यों है।

यदि कोई अधिक वजन वाला लड़का किसी अनुभाग में अध्ययन नहीं करना चाहता है, तो उसे 14 वर्षीय लड़के के लिए वजन कम करने के बारे में विशेषज्ञों की सलाह का पालन करना होगा।

एक युवा व्यक्ति के लिए अतिरिक्त वजन के खतरे

दस से पंद्रह साल पहले बचपन में मोटापे की समस्या इतनी गंभीर नहीं थी। यह सभी देखें - । खेल-कूद और आँगन में खेलने के बजाय, आधुनिक बच्चे अपने पूरे खाली समय में कंप्यूटर पर बैठने और सामाजिक नेटवर्क पर संचार करने में अधिक रुचि रखते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इसके परिणामस्वरूप, बच्चे में मोटापा विकसित हो जाएगा, जो आसानी से एक वास्तविक बीमारी में विकसित हो सकता है।

अधिक वजन बढ़ने से, एक किशोर अपने स्वास्थ्य को खतरे में डालता है, और हार्मोनल स्तर बाधित हो सकता है। यह अप्रिय तथ्य युवा शरीर को ठीक से विकसित नहीं होने देता। मानस भी पीड़ित होता है: सहकर्मी मोटे सहकर्मी का मज़ाक उड़ाने का अवसर नहीं चूकते। बच्चे में अनायास ही हीन भावना विकसित हो जाती है और ऐसे मामलों में सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व विकास की कोई बात ही नहीं हो सकती।

लड़कियां इस संबंध में सही व्यवहार करती हैं: 14 साल की उम्र में वे अपनी उपस्थिति का ख्याल रखती हैं, एक अच्छे फिगर से दूसरों को प्रभावित करना चाहती हैं। उसके माता-पिता को एक किशोर के स्वास्थ्य के बारे में गंभीरता से सोचना होगा और एक लड़के का वजन सामान्य कैसे किया जाए।

किशोरों के लिए अतिरिक्त पाउंड कम करने के तरीके

संगठित पोषण में "आहार व्यवस्था" और "स्वस्थ भोजन" जैसी अवधारणाएँ शामिल हैं। लगभग 50 प्रतिशत सफलता उचित और स्वस्थ पोषण पर निर्भर करती है। शेष 50 में प्रशिक्षक के सक्षम मार्गदर्शन में नियमित स्वतंत्र शारीरिक शिक्षा या प्रशिक्षण शामिल है।

14 साल की उम्र में, साथियों की उपस्थिति और रवैया बहुत महत्वपूर्ण है। यदि किसी बच्चे को उपहास सहने के लिए मजबूर किया जाता है, तो उसके मानस में विचलन का निर्माण होता है, जटिलताएँ बनती हैं जो वयस्क स्वतंत्र जीवन में बदल जाती हैं।

माता-पिता को अपने 14 वर्षीय बच्चे को यह समझाना चाहिए कि शारीरिक शिक्षा अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करेगी, और फिर उसकी अभी भी अपूर्ण उपस्थिति के प्रति आपत्तिजनक चुटकुलों से। एक लड़का केवल अपना वजन कम करने में सक्षम होगा जब वह खुद को केवल खेल प्रशिक्षण तक सीमित न रखते हुए, उचित पोषण के साथ एक सक्रिय जीवन शैली को जोड़ना शुरू कर देगा।

एक 14 वर्षीय किशोर आमतौर पर लगातार प्रशिक्षण के लिए जाने में बहुत आलसी होता है। इस मामले में, इष्टतम समाधान विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियाँ होंगी, जिनमें साइकिल चलाना और रोलरब्लाडिंग, आउटडोर टीम गेम, तैराकी, लंबी पैदल यात्रा और नियमित सैर शामिल हैं।

यदि आपने पहले से ही एक साथ तय कर लिया है कि 14 वर्षीय लड़के के लिए वजन कैसे कम किया जाए, तो घटनाओं की योजना बनाना शुरू करें, प्रत्येक बिंदु के कार्यान्वयन का सावधानीपूर्वक पालन करने का प्रयास करें। सुबह अपना वजन करना और आठ घंटे सोना, जिसका वसा निर्माण पर खराब पोषण के समान प्रभाव पड़ता है, एक स्वस्थ आदत बन जानी चाहिए।

विशेषज्ञों का कहना है कि वजन घटाने की प्रक्रिया के सही तरीके में प्रति सप्ताह एक किलोग्राम वजन कम करना शामिल है। 14 वर्ष की आयु के शरीर के लिए, यह संकेतक सुरक्षित है और इसके नकारात्मक परिणाम नहीं होते हैं। साथ ही, वजन करना परिणामों की उपस्थिति पर नजर रखने का एक अच्छा तरीका है, और वजन कम करना बहुत आसान हो जाता है।

किशोरावस्था के दौरान वजन घटाने की रणनीति

यदि माता-पिता अपने बच्चे में अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति देखते हैं और सोच रहे हैं कि 14 वर्षीय लड़के का वजन कैसे कम किया जाए, तो सबसे पहले उन्हें उसके शरीर में ऐसे परिवर्तनों के कारणों का पता लगाना होगा।

मोटापा हमेशा ज़्यादा खाने का नतीजा नहीं होता. हार्मोनल स्तर में नाटकीय परिवर्तन बच्चे के शरीर की किसी भी प्रणाली को प्रभावित कर सकता है और उसके कामकाज में खराबी पैदा कर सकता है। वजन को बेहतर ढंग से समायोजित करने के लिए, आपको किसी व्यक्ति को आहार पर रखने की आवश्यकता नहीं है। सबसे पहले, आपको पोषण चिकित्सा के साथ संयोजन में चिकित्सीय उपाय विकसित करने की आवश्यकता है।

14 वर्ष के बच्चों और वयस्कों में मोटापे के कारणों की सूची:

• पाचन तंत्र में समस्या,
• हृदय प्रणाली के रोग,
• अंतःस्रावी तंत्र की विफलता,
• अन्य कारणों से।

थकान की तीव्र शुरुआत से माता-पिता को सचेत हो जाना चाहिए: स्वास्थ्य समस्याओं के कारण थकान हो सकती है। एक 14 वर्षीय किशोर दैनिक थकान के कारण खेल नहीं खेलना चाहता है, और अतिरिक्त वजन अभी तक अज्ञात समस्या का परिणाम है।

यदि माता-पिता अपने अधिक वजन वाले बच्चे को आहार पर रखने का निर्णय लेते हैं, तो पहले उन्हें डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और निदान कराना चाहिए। विकृति विज्ञान की अनुपस्थिति में, व्यक्ति को अतिरिक्त वजन से होने वाले सभी खतरों को स्पष्ट रूप से समझाने की जरूरत है, और उसे वजन कम करने की आवश्यकता क्यों है।

यदि एक तेजी से बढ़ता हुआ व्यक्ति अपने माता-पिता के उद्देश्य को नहीं समझता है जो उसे अच्छा खाना खाने तक सीमित करने की कोशिश कर रहे हैं और असामान्य दैनिक दिनचर्या का पालन करने पर जोर दे रहे हैं, तो अच्छे परिणाम की उम्मीद नहीं की जानी चाहिए। एक युवा व्यक्ति के सक्रिय विरोध से अतिरिक्त वजन की समस्या का समाधान असंभव है। बलिदान की आवश्यकता को समझे बिना, एक ऐसे लड़के के लिए जो पहले से ही काफी बूढ़ा है, सख्त दैनिक दिनचर्या और आहार का पालन करना मुश्किल होगा। और पॉकेट मनी होने से स्वयं भोजन खरीदना और उस सामंजस्यपूर्ण योजना को शांति से नष्ट करना संभव हो जाता है जिसके अनुसार उसे अपना वजन कम करना चाहिए।

यदि माता-पिता वजन कम करने की आवश्यकता के लिए ठोस तर्क खोजने की कोशिश करते हैं, एक विस्तृत परीक्षा आयोजित करते हैं और बच्चे को सही ढंग से खिलाते हैं, तो वह जल्दी से अतिरिक्त पाउंड खो देगा।

आहार की विशेषताएं

14 साल के लड़के के लिए जल्दी से वजन कैसे कम किया जाए, इस समस्या का कोई स्पष्ट समाधान नहीं हो सकता है। बढ़ते शरीर के लिए सख्त आहार और भूख हड़ताल वर्जित है। पौष्टिक पोषण के माध्यम से, एक बच्चे को सक्रिय जीवनशैली जीने के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त होती है, जिसमें स्कूल में लंबी कक्षाएं और मानसिक गतिविधि, खेल गतिविधियां और साथियों के साथ संचार शामिल होता है।

किशोर शरीर में एक सक्रिय चयापचय होता है, इसलिए मेनू और व्यंजन तैयार करने के तरीकों को बदलने से ही कुछ किलोग्राम वजन कम करना संभव है।

एक किशोर का आहार कैसा दिखना चाहिए

यदि आप सिर्फ एक महीने के लिए उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करते हैं, तो आपका साप्ताहिक नुकसान लगभग दो किलोग्राम होगा। 14 साल के बच्चे का आहार कुछ इस तरह होना चाहिए:

• नाश्ते में 250 ग्राम दलिया अवश्य खाएं और शहद वाली चाय पिएं।
• दोपहर के भोजन के दौरान, कम वसा वाले केफिर के एक मग के साथ मुट्ठी भर अखरोट, बादाम या मूंगफली खाना अच्छा है।
• दोपहर के भोजन में अनिवार्य 200 ग्राम सूप शामिल होता है, उदाहरण के लिए, आप गोमांस शोरबा में मशरूम के साथ बोर्स्ट या बहुत समृद्ध सूप नहीं पका सकते हैं। दूसरे व्यंजन में प्रोटीन होना चाहिए। उदाहरण के लिए, उबले चावल के साथ मशरूम का 150 ग्राम हिस्सा और 100 ग्राम बारीक कटी ताजी सब्जियां। चाय के बजाय, आप अपने बच्चे को ताजे फलों का कॉम्पोट दे सकते हैं।
• दोपहर के नाश्ते के लिए, लड़के को केले के अलावा कोई भी फल खिलाएं, जिसमें बहुत अधिक कैलोरी हो; उदाहरण के लिए, कुछ सेब, एक बड़ा अंगूर या एक संतरा भूख को अच्छी तरह से संतुष्ट करता है।
• रात के खाने में भी प्रोटीन होना चाहिए, इसलिए आपको मछली या मांस का 200 ग्राम हिस्सा तैयार करना होगा। साइड डिश के रूप में, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी 150 ग्राम सब्जी सलाद उपयुक्त है।

यदि किसी बच्चे को सभी भोजन केवल ब्रेड के साथ खाने की आदत हो गई है, तो आप उसे दुकान से सूखे टुकड़े या कुरकुरी ब्रेड दे सकते हैं।

बुनियादी पोषण पर प्रतिबंध लगाए बिना 14 साल के लड़के का वजन कैसे कम करें

आपको अभी भी अपने नियमित आहार से हटाना होगा:

• चीनी युक्त सभी उत्पाद। यहां तक ​​कि मिठास भी इस प्रक्रिया को धीमा कर देगी और आपको वजन कम करने से रोक देगी।
• कार्बोनेटेड पेय, जिन्हें ग्लूकोज के स्रोत के रूप में शहद और सूखे मेवों से बदल दिया जाता है।
• तले हुए खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से बाहर रखा गया है। केवल उबला हुआ और भाप में पकाया हुआ भोजन ही स्वीकार्य है। यदि व्यंजन पके हुए हैं, तो आपको अपना पसंदीदा सुनहरा भूरा क्रस्ट छोड़ना होगा।

नाश्ते की शुरुआत सूजी और टमाटर के रस को छोड़कर किसी भी दलिया से करनी चाहिए।

भोजन आदर्श रूप से छोटे भागों के रूप में एक दिन में पांच भोजन होना चाहिए, जिनमें से पांचवां हिस्सा डेयरी उत्पादों, कम वसा वाली मछली और मांस के रूप में प्रोटीन होता है। मेनू में अंडे आवश्यक हैं, लेकिन उनका दुरुपयोग खतरनाक है, इसलिए उनसे व्यंजन सप्ताह में दो बार से अधिक नहीं तैयार किए जा सकते हैं।

आपको चलते-फिरते स्नैक्स खाने से बचना होगा। ताजी सब्जियां, जामुन, फल ​​पोषण का आधार बनने चाहिए। कभी-कभी आप आधुनिक पोषण विशेषज्ञों से किसी किशोर के आहार में गोजी बेरी शामिल करने की सलाह सुन सकते हैं। यह एक अच्छी अनुशंसा है, क्योंकि इन जामुनों में बढ़ते शरीर के लिए आवश्यक बहुत सारे सूक्ष्म तत्व होते हैं। हालाँकि कई उपयोगी पदार्थ किसी भी अन्य जामुन के साथ-साथ ताजी सब्जियों और फलों में भी पाए जाते हैं।

शारीरिक गतिविधि में वृद्धि

एक अधिक वजन वाले किशोर को कैलोरी जलाने और आकर्षक और स्वस्थ बनने के लिए बहुत अधिक व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के साथ अत्यधिक तीव्र खेल गतिविधियां उस जीव को कमजोर कर सकती हैं जो इसका आदी नहीं है। किसी भी प्रकार की गतिविधि का स्वागत है, जब तक वह दिन में कम से कम तीन घंटे चलती है।

किशोर को चाहिए:

• घर की सीढ़ियाँ चढ़ो,
• स्कूल और अन्य स्थानों पर पैदल जाना,
• शारीरिक शिक्षा पाठ न चूकें,
• लोगों के साथ यार्ड में फुटबॉल, वॉलीबॉल और टेनिस खेलें,
• स्विमिंग पूल में तैरना,
• नियमित रूप से खेल अनुभाग का दौरा करें।

अंतिम बिंदु एक किशोर के लिए वजन कम करने का एक आदर्श तरीका है। इसके अलावा, हमें यह कभी नहीं भूलना चाहिए कि बोरियत और निष्क्रियता अधिक खाने की ओर ले जाती है।

एक किशोर को उपयोगी कार्यों सहित दिलचस्प और सक्रिय गतिविधियों में संलग्न होना चाहिए, और उसे अपने पसंदीदा भोजन के एक हिस्से के साथ अपने शौक को प्रतिस्थापित नहीं करना पड़ेगा।

2016-07-12

ओल्गा ज़िरोवा

टिप्पणियाँ: 17 .

मेगन92 () 2 सप्ताह पहले

हाल ही में मैंने वज़न कम करने का दृढ़ निश्चय किया... मैं इंटरनेट पर गया, और यहाँ बहुत कुछ है, मेरी आँखें खुली रह गईं!! अब मुझे नहीं पता कि क्या करूँ, कहाँ से शुरू करूँ.. इसलिए मैं आपकी ओर मुड़ रहा हूँ! आपका वज़न कैसे कम हुआ? वास्तव में किस बात से मदद मिली?? मैं वास्तव में पोषण विशेषज्ञों और डॉक्टरों के बिना, अपने आप ही अतिरिक्त वजन से निपटना चाहूंगा।

डारिया () 2 सप्ताह पहले

खैर, मुझे नहीं पता, जहां तक ​​मेरी बात है, ज्यादातर आहार बकवास हैं, वे सिर्फ खुद को प्रताड़ित करते हैं। चाहे मैंने कितनी भी कोशिश की, कुछ भी मदद नहीं मिली। एकमात्र चीज़ जिसने मुझे लगभग 7 किलो वजन कम करने में मदद की वह थी एक्स-स्लिम। इस लेख से मुझे संयोग से उसके बारे में पता चला। मैं ऐसी कई लड़कियों को जानता हूं जिन्होंने अपना वजन भी कम किया है।

पी.एस. केवल मैं शहर से हूं और इसे यहां बिक्री पर नहीं मिला, इसलिए मैंने इसे ऑनलाइन ऑर्डर किया।

मेगन92() 13 दिन पहले

दरिया () 12 दिन पहले

मेगन92, यह लेख में भी इंगित किया गया है) मैं इसे किसी भी मामले में डुप्लिकेट करूंगा - एक्स-स्लिम आधिकारिक वेबसाइट

रीता 10 दिन पहले

क्या यह घोटाला नहीं है? वे इंटरनेट पर क्यों बेचते हैं?

युलेक26 (टवर) 10 दिन पहले

रीता, यह ऐसा है जैसे तुम चाँद से गिर गई हो। फार्मेसियाँ हड़पने वाली होती हैं और यहां तक ​​कि इससे पैसा भी कमाना चाहती हैं! और यदि रसीद के बाद भुगतान किया जाए और एक पैकेज मुफ्त में प्राप्त किया जा सके तो किस प्रकार का घोटाला हो सकता है? उदाहरण के लिए, मैंने इस एक्स-स्लिम को एक बार ऑर्डर किया था - कूरियर ने इसे मेरे पास लाया, मैंने सब कुछ जांचा, इसे देखा और उसके बाद ही भुगतान किया। डाकघर में भी ऐसा ही है, रसीद पर भुगतान भी होता है। और अब सब कुछ इंटरनेट पर बेचा जाता है - कपड़े और जूते से लेकर उपकरण और फर्नीचर तक।

रीता 10 दिन पहले

मैं क्षमा चाहता हूं, मैंने पहले कैश ऑन डिलीवरी के बारे में जानकारी पर ध्यान नहीं दिया। यदि भुगतान रसीद पर किया जाता है तो सब कुछ ठीक है।

ऐलेना (एसपीबी) 8 दिन पहले