हंसना शरीर के लिए अच्छा होता है। हँसी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है

घर / भूतपूर्व

अमेरिकी डॉक्टरों ने पाया है कि कुछ केंद्र सामान्य शारीरिक स्वास्थ्य और वास्तविकता की सकारात्मक धारणा के लिए जिम्मेदार हैं। इन केंद्रों की उत्तेजना कई बीमारियों को ठीक करती है।

इन क्षेत्रों को उत्तेजित करने का एक सुरक्षित और प्राकृतिक तरीका हंसी है, जो मस्तिष्क के तनाव हार्मोन कोर्टिसोन और एड्रेनालाईन के उत्पादन को रोकता है।

यह न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को बढ़ाता है: सेरोटोनिन और डोपामाइन, और "हैप्पीनेस हार्मोन" - एंडोर्फिन, जो अवसाद और पुरानी थकान से ग्रस्त लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण दवा है।

डॉक्टरों का मानना है:

हंसी एक हानिरहित दवा है जो लंबे समय तक उत्साह का कारण बनती है। खुराक जितनी अधिक होगी, हँसी के जितने अधिक लाभ होंगे, आपके स्वास्थ्य के लिए उतना ही बेहतर होगा। कभी-कभी धनात्मक आवेश पूरे दिन रहता है।

गेलोटोलॉजी के उद्भव का एक दिलचस्प इतिहास - हँसी का विज्ञान (ग्रीक भाषा जेलोस से - हँसी):

इसके संस्थापक, अमेरिकी नॉर्मन कजिन्स, मृत्यु को हंसाने वाले व्यक्ति के रूप में प्रसिद्ध हुए।

हड्डी की एक दुर्लभ बीमारी से पीड़ित होने के कारण, उन्हें उन चिकित्सकों से मदद नहीं मिली जो शक्तिहीन थे। नॉर्मन, अंत में अपनी तृप्ति पर हंसने का फैसला करते हुए, सेवानिवृत्त हो गए और कॉमेडी देखना शुरू कर दिया, उपाख्यानों को पढ़ना शुरू कर दिया, इस गतिविधि को एक तकनीक के साथ जोड़करविटामिन सी।

नतीजे ने पूरी दुनिया को चौंकाया: पत्रकार की पहचान कर एक भयानक बीमारी से ठीक हो गयाउपचार विधि जैसे "हँसी की सुपर खुराक और विटामिन सी की सुपर खुराक"।

तो, बीसवीं सदी के 70 के दशक में, हँसी के एक गंभीर अध्ययन की शुरुआत, सबसे शक्तिशाली के रूप मेंशरीर आरक्षित.

वर्तमान में, संयुक्त राज्य अमेरिका में हँसी चिकित्सक की संख्या 600 से अधिक हो गई है। अस्पतालों में हंसी के कमरे हैं जहां निराश मरीज क्लासिक कॉमेडी, कॉमेडियन और कॉमेडियन देखते हैं। यह अभ्यास अक्सर रोगियों को बीमारी का विरोध करने और जीने की इच्छा में लौटाता है।

इसके अलावा संयुक्त राज्य अमेरिका में हंसी केंद्र हैं, जहां समूह सत्र आयोजित किए जाते हैं और जहां अमेरिकी छुट्टी के लिए जाते हैं। "" हंसना अकेले रहने से 30 गुना आसान है।

हँसी और साँस लेना

हंसने के बाद अंतिम परिणाम के समान होता हैसाँस लेने के व्यायाम योग: ऊतकों और अंगों को रक्त की आपूर्ति में वृद्धि, रक्तचाप सामान्य हो जाता है, स्वास्थ्य और मनोदशा में सुधार होता है।

साँस हँसी के दौरान यह गहरा और लंबा हो जाता है, साँस छोड़ना अधिक तीव्र और छोटा हो जाता है, जिससे फेफड़े पूरी तरह से हवा से मुक्त हो जाते हैं। गैस विनिमय तीन से चार गुना तेज हो जाता है, कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है, रक्तचाप सामान्य हो जाता है और सिरदर्द कम हो सकता है।

बेली हंसी

एक अत्यधिक लाभकारी व्यायाम जो उदर गुहा को हिलाता है और भलाई के लिए आंतरिक अंगों की मालिश करता है। नवजात शिशु इसी तरह से सांस लेते हैं; समय के साथ, गहरी पेट की सांस लेने के इस सहज कौशल को भुला दिया जाता है और एक त्वरित उथले से बदल दिया जाता है, जिसमें केवल फेफड़ों के ऊपरी हिस्से भाग लेते हैं।

कैसे आह्वान करें: एक कुर्सी पर बैठें, अपनी पीठ को सीधा करें, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, अपने हाथों को अपने पेट पर रखें। आप एक मजेदार कॉमेडी चालू कर सकते हैं और हंसने की कोशिश कर सकते हैं ताकि आपके हाथ महसूस करें कि आपका पेट हिल रहा है।

अधिक बार मुस्कुराओ और हंसो

मुस्कुराते समय चेहरे की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, जिसका सीधा संबंध रक्त की आपूर्ति से होता है। इसके अलावा, एक मुस्कुराते हुए व्यक्ति का चेहरा एक भौंकने वाले की तुलना में संचार में अधिक सुखद होता है।

लेकिन उन लोगों का क्या, जो जैसा सोचते हैं, हंस नहीं सकते? ऐसे में डॉक्टर इसे 5-10 मिनट तक कृत्रिम रूप से करने की सलाह देते हैं, जिससे चेहरे की मांसपेशियों को जरूरी काम मिलेगा, यानी दिमाग को पोषण।

हँसी और व्यायाम

हंसी एक बहुत ही प्रभावी जिम्नास्टिक है। जब हम हंसते हैं, तो 80 मांसपेशी समूह काम करते हैं: कंधे हिलते हैं, गर्दन, चेहरे और पीठ की मांसपेशियां शिथिल होती हैं, डायाफ्राम कंपन करता है, नाड़ी तेज होती है। एक मिनट की हंसी शरीर पर तनाव की डिग्री और फिटनेस के 25 मिनट के बराबर होती है।

यह हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव साबित हुआ है: हंसने वाले लोगों में उदास लोगों की तुलना में हृदय रोग का खतरा 40% कम होता है।

कैंसर के खिलाफ लड़ाई में हँसी

लाफ्टर क्योर कैंसर नामक पुस्तक ऑस्ट्रिया में प्रकाशित हुई है। लेखक, सिगमंड वाउराबेंड, का मानना है:

हँसी और बीमारी, एक व्यक्ति की विश्वदृष्टि को दर्शाती है। हंसी असत्य को बर्दाश्त नहीं करती, आत्मा की गहराइयों में पैदा होती है। सच्ची हंसी से आप कैंसर को हरा सकते हैं।

हंसते समय सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करना, घातक ट्यूमर के विकास को रोकता है।

हंसी एलर्जी को मात देती है

प्रयोग द्वारा पुष्टि की गई। एलर्जी पीड़ितों को एलर्जी के इंजेक्शन दिए गए और चार्ली चैपलिन की एक कॉमेडी देखने के लिए भेजा गया। फिल्म की शुरुआत के डेढ़ घंटे बाद, परिणाम दिखाई दे रहा था: एलर्जी की त्वचा की अभिव्यक्तियों में कमी।

हंसी की क्रिया के तंत्र का ठीक-ठीक पता नहीं है, जाहिर तौर पर सकारात्मक दृष्टिकोण शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

अत्यधिक हँसी के लिए मतभेद

बहुत लंबी और हिंसक हँसी पीड़ित लोगों को शांत करनी चाहिए:

हरनिया
फुफ्फुसीय रोग (पुरानी ब्रोंकाइटिस, तपेदिक, निमोनिया),
नेत्र रोग
गर्भावस्था के दौरान गर्भपात के खतरे के साथ,
सर्जरी के बाद जटिलताओं।

इन मामलों में, आपको मस्ती की अभिव्यक्तियों को रोकना चाहिए, ताकि मांसपेशियों और आंतरिक अंगों पर दबाव न पड़े।

जीने के लिए हंसो

ऐसे कई ज्ञात मामले हैं, जब हास्य और आत्म-नियंत्रण की भावना के लिए धन्यवाद, लोगों ने एक लाइलाज बीमारी (नॉर्मन चचेरे भाई का एक ज्वलंत उदाहरण) पर विजय प्राप्त की या एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज लिया।

व्यावहारिक अमेरिकियों ने समाज की सेवा में हास्य डाला है: प्रसिद्ध फर्मों और अमेरिकी वायु सेना कमांड के वरिष्ठ कर्मचारियों के लिए "हास्य सेमिनार" आयोजित किए जाते हैं।

यह काम पर है कि एक व्यक्ति अधिक संवेदनशील होता है तनावपूर्ण स्थितियां... श्रमिकों के मानस पर जितना अधिक दबाव होता है, उनका तंत्रिका तंत्र उतना ही नाजुक होता जाता है। कुछ उद्यम "ह्यूमोरोबिक्स" प्रशिक्षण आयोजित करते हैं। वे निम्नलिखित व्यायाम का सुझाव दे सकते हैं: सीधे खड़े हों - गहरी सांस लें - हंसें।

हास्य एक आसान काम नहीं है

समस्याएं स्वयं प्रकट होती हैं, और आनंद की क्षमता को स्वयं में विकसित किया जाना चाहिए। सभी स्थितियों में असफलता या नाखुशी की बेरुखी को महसूस करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

यहाँ एक वास्तविक जीवन का उदाहरण है:

एक महिला दस्ताने के डिब्बे में अपने साथ एक मसखरी नाक रखती है। जब वह काम के बाद और थकान से "ट्रैफिक जाम" में फंस जाती है, तो वह इसे पहनती है और अन्य ड्राइवरों की प्रतिक्रिया देखती है। वातावरण को निष्क्रिय करने और तंत्रिका कोशिकाओं को बचाने का एक सिद्ध तरीका!

हंसने के लिए थोड़ा सा अवसर का प्रयोग करें। जीवन में हास्य देखना सीखें। किसी भी परिस्थिति में महसूस करते रहो और जीवन को उसके सभी रूपों में प्रेम करो!

रात में अच्छी नींद लेने के लिए दिन के तनाव को किसी भी कीमत पर दूर करना चाहिए, प्रमुख नींद विशेषज्ञ सलाह देते हैं।

मुझे लगता है कि स्वस्थ और सच्ची हंसी का एक हिस्सा बहुत अच्छा है। .

सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए, मैं एक अद्भुत वीडियो देखने का सुझाव देता हूं, मुझे यकीन है कि यह आपको मुस्कुराने में मदद करेगा:

अमेरिकी डॉक्टरों ने पाया है कि कुछ मस्तिष्क केंद्र सामान्य शारीरिक स्वास्थ्य और वास्तविकता की सकारात्मक धारणा के लिए जिम्मेदार हैं। इन केंद्रों की उत्तेजना कई बीमारियों को ठीक करती है।

डॉक्टरों का मानना है:

हड्डी की एक दुर्लभ बीमारी से पीड़ित होने के कारण, उन्हें उन चिकित्सकों से मदद नहीं मिली जो शक्तिहीन थे। नॉर्मन ने आखिरकार अपनी तृप्ति पर हंसने का फैसला किया, सेवानिवृत्त हो गया और कॉमेडी देखना शुरू कर दिया, उपाख्यानों को पढ़ना शुरू कर दिया, इस गतिविधि को विटामिन सी लेने के साथ जोड़ दिया।

परिणाम ने पूरी दुनिया को चौंका दिया: पत्रकार एक भयानक बीमारी से उबर गया, उपचार की विधि को "हँसी की सुपर खुराक और विटामिन सी की सुपर खुराक" के रूप में परिभाषित किया।

इसलिए, बीसवीं शताब्दी के 70 के दशक में, हँसी के एक गंभीर अध्ययन की शुरुआत हुई, जो शरीर के सबसे शक्तिशाली रिजर्व के रूप में थी।

इसके अलावा संयुक्त राज्य अमेरिका में हंसी केंद्र हैं, जहां समूह सत्र आयोजित किए जाते हैं और जहां अमेरिकी छुट्टी के लिए जाते हैं। "कंपनी के लिए" हंसना अकेले रहने से 30 गुना आसान है।

हँसी और साँस लेना।हँसी के बाद अंतिम परिणाम श्वास योग व्यायाम के समान है: ऊतकों और अंगों को रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है, रक्तचाप सामान्य हो जाता है, स्वास्थ्य और मनोदशा में सुधार होता है।

हँसी के दौरान श्वास गहरी और लंबी हो जाती है, साँस छोड़ना अधिक तीव्र और छोटा हो जाता है, जिससे फेफड़े पूरी तरह से हवा से मुक्त हो जाते हैं। गैस विनिमय तीन से चार गुना तेज हो जाता है, कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है, रक्तचाप सामान्य हो जाता है, प्रतिरक्षा मजबूत हो जाती है और सिरदर्द कम हो सकता है।

बेली हंसी- एक बहुत ही उपयोगी व्यायाम जो उदर गुहा को हिलाता है और अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करते हुए आंतरिक अंगों की मालिश करता है। नवजात शिशु इसी तरह से सांस लेते हैं; समय के साथ, गहरी पेट की सांस लेने के इस सहज कौशल को भुला दिया जाता है और एक त्वरित उथले से बदल दिया जाता है, जिसमें केवल फेफड़ों के ऊपरी हिस्से भाग लेते हैं।

अधिक बार मुस्कुराओ और हंसो... मुस्कुराते समय चेहरे की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, जिसका सीधा संबंध मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति से होता है। इसके अलावा, एक मुस्कुराते हुए व्यक्ति का चेहरा एक भौंकने वाले की तुलना में संचार में अधिक सुखद होता है।

हँसी और व्यायाम।हंसी एक बहुत ही प्रभावी जिम्नास्टिक है। जब हम हंसते हैं, तो 80 मांसपेशी समूह काम करते हैं: कंधे हिलते हैं, गर्दन, चेहरे और पीठ की मांसपेशियां शिथिल होती हैं, डायाफ्राम कंपन करता है, नाड़ी तेज होती है। एक मिनट की हंसी शरीर पर तनाव की डिग्री और फिटनेस के 25 मिनट के बराबर होती है।

कैंसर के खिलाफ लड़ाई में हंसी।लाफ्टर क्योर कैंसर नामक पुस्तक ऑस्ट्रिया में प्रकाशित हुई है। लेखक, सिगमंड वाउराबेंड, का मानना है:

हंसी एलर्जी को मात देती हैप्रयोग द्वारा पुष्टि की गई। एलर्जी पीड़ितों को एलर्जी के इंजेक्शन दिए गए और चार्ली चैपलिन की एक कॉमेडी देखने के लिए भेजा गया। फिल्म की शुरुआत के डेढ़ घंटे बाद, परिणाम दिखाई दे रहा था: एलर्जी की त्वचा की अभिव्यक्तियों में कमी।

अत्यधिक हँसी के लिए मतभेद।बहुत लंबी और हिंसक हँसी पीड़ित लोगों को शांत करनी चाहिए:

हरनिया
फुफ्फुसीय रोग (पुरानी ब्रोंकाइटिस, तपेदिक, निमोनिया),
नेत्र रोग
गर्भावस्था के दौरान गर्भपात के खतरे के साथ,
सर्जरी के बाद जटिलताओं।

जीने के लिए हंसो।ऐसे कई ज्ञात मामले हैं, जब हास्य और आत्म-नियंत्रण की भावना के लिए धन्यवाद, लोगों ने एक लाइलाज बीमारी (नॉर्मन चचेरे भाई का एक ज्वलंत उदाहरण) पर विजय प्राप्त की या एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज लिया।

यह काम पर है कि एक व्यक्ति तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति अधिक संवेदनशील होता है। श्रमिकों के मानस पर जितना अधिक दबाव होता है, उनका तंत्रिका तंत्र उतना ही नाजुक होता जाता है। कुछ उद्यम "ह्यूमोरोबिक्स" प्रशिक्षण आयोजित करते हैं। वे निम्नलिखित व्यायाम का सुझाव दे सकते हैं: सीधे खड़े हों - गहरी सांस लें - हंसें।

हास्य कोई आसान काम नहीं है।समस्याएं स्वयं प्रकट होती हैं, और आनंद की क्षमता को स्वयं में विकसित किया जाना चाहिए। सभी स्थितियों में असफलता या नाखुशी की बेरुखी को महसूस करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

यहाँ एक वास्तविक जीवन का उदाहरण है:

एक महिला दस्ताने के डिब्बे में अपने साथ एक मसखरी नाक रखती है। जब वह काम के बाद "ट्रैफिक जाम" में पड़ जाती है और थकान से अपनी नसों को खोना शुरू कर देती है, तो वह इसे पहनती है और अन्य ड्राइवरों की प्रतिक्रिया देखती है। वातावरण को निष्क्रिय करने और तंत्रिका कोशिकाओं को बचाने का एक सिद्ध तरीका!

हंसने के लिए थोड़ा सा अवसर का प्रयोग करें। जीवन में हास्य देखना सीखें। किसी भी परिस्थिति में हास्य की भावना बनाए रखें और जीवन को उसके सभी रूपों में प्रेम करें!

हँसी के स्वास्थ्य लाभों के बारे में बात करें। हँसी इतनी उपयोगी क्यों है, इसकी ख़ासियत क्या है, हमें इसकी आवश्यकता क्यों है और कैसे ठीक से हंसना है, लाभ के साथ! :) (लेख जारी रखते हुए: "हास्य की भावना या मजाक करना कैसे सीखें").

एक व्यक्ति दो महीने की उम्र में हंसना शुरू कर देता है और 6 साल की उम्र तक वह हंसी के चरम पर पहुंच जाता है। छह साल के बच्चे दिन में 300 बार हंसते हैं। जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हम और अधिक गंभीर होते जाते हैं। वयस्क दिन में 15 से 100 बार हंसते हैं।

हम जितना हंसते हैं, उतना ही अच्छा महसूस करते हैं। हँसी के दौरान साँस छोड़ने पर हवा की गति 10 गुना बढ़ जाती है और 100 किमी / घंटा हो जाती है। इस समय, ऊपरी श्वसन पथ का शक्तिशाली वेंटिलेशन होता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, और एंडोर्फिन की बड़ी खुराक रक्त में प्रवेश करती है।

तो 15 मिनट की निर्बाध हँसी एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है और यह डेढ़ घंटे की रोइंग की जगह ले सकती है। इसके अलावा, हँसी के दौरान, पेट की मांसपेशियां कस जाती हैं, और वही 15 मिनट की लगातार हँसी 50 पेट के व्यायाम से मेल खाती है। और अगर आप दो मिनट ज्यादा यानी 17 मिनट तक हंसते हैं तो आप अपनी जीवन प्रत्याशा को 1 दिन बढ़ा सकते हैं।

यहां तक कि लियो टॉल्स्टॉय ने भी कहा था कि हंसी खुशी को जन्म देती है, और यह सच है। हालिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, 5 मिनट की हंसी 40 मिनट के आराम की जगह ले लेती है। इसलिए, यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो बस हंसने के लिए पर्याप्त है, और फिर निश्चित रूप से आपके पास आने वाले दिन को खुशी और उत्पादक रूप से बिताने के लिए पर्याप्त ताकत होगी।

मुस्कान!

सभी के लिए मुस्कुराएं और पारस्परिकता की अपेक्षा न करें, और आप देखेंगे कि अभी आपके साथ क्या चमत्कार होने लगेंगे, यहीं।

वे मुस्कुराए - और एक श्रृंखला प्रतिक्रिया शुरू हुई:मूड बढ़ गया है, ऊर्जा एक प्लस में चली गई है, चयापचय स्मृति ने अपना काम करना शुरू कर दिया है, नई कोशिकाओं का जन्म हुआ है, वे आपके आभारी हैं, सब कुछ बहाल किया जा रहा है, बिल्कुल सब कुछ। और आप अपने आप को एक जादूगर की तरह बनाते हैं, एक मुस्कान जैसी अद्भुत स्थिति की मदद से!

हँसी के लाभों के बारे में तथ्य।

हँसी के बारे में कुछ रोचक तथ्य

1. हँसी न केवल जीवन प्रत्याशा को बढ़ाती है, बल्कि इसकी गुणवत्ता में भी सुधार करती है।

2. पांच मिनट की हंसी काम से चालीस मिनट के ब्रेक के बराबर है।

3. हंसी न केवल हमें आराम देती है। यदि कोई व्यक्ति हंसता है, तो उसके शरीर में लगभग अस्सी मांसपेशी समूह सक्रिय रूप से कार्य कर रहे हैं।

4. हंसी रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने में मदद करती है।

5. हंसी श्वसन तंत्र, हृदय और रक्त वाहिकाओं के साथ-साथ पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करती है। हंसो, यह आपके स्वास्थ्य में मदद करता है!

सफलता के साधन: हँसी - भाग I

सफलता के साधन: हँसी - भाग II + व्यायाम!

हँसी का शरीर पर प्रभाव

यदि आप इस समस्या को और गहराई से देखें, तो पता चलता है कि हंसी की अवधारणा एक अजीब स्थिति के लिए सिर्फ एक प्रतिक्रिया तक ही सीमित नहीं है। इतिहासकार अलेक्जेंडर कोज़िन्त्सेव के अनुसार, हास्य संस्कृति का अभिन्न अंग है, और हँसी आम तौर पर प्राचीन काल में उत्पन्न होने वाले व्यक्ति की एक सहज विशेषता है।

एक व्यक्ति जो हंसना जानता है, वह न केवल अपने शरीर से, बल्कि अपनी आत्मा से भी आराम करता है। हँसी के दौरान, रक्त में तनाव हास्य कारकों की मात्रा कम हो जाती है, और एंडोर्फिन की एकाग्रता, जिसे अन्यथा "खुशी के हार्मोन" कहा जाता है, बढ़ जाती है, और इससे मानस और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

हँसी और आँसू ऐसी घटनाएँ हैं जो एक व्यक्ति को स्वस्थ और अधिक संतुलित बनाती हैं। डार्विन के अनुसार, हँसी संचित मांसपेशियों के तनाव का एक प्रकार का निर्वहन है। बहुत बार रोजमर्रा की जिंदगी में हम अपनी भावनाओं को अंदर ही अंदर रखते हैं, जिससे कई कॉम्प्लेक्स बनते हैं। बचपन से ही माता-पिता हममें सारी नकारात्मकता को अपने में रखने की आदत डाल लेते हैं। अंत में, क्रोध, शर्म या भय की भावनाएँ हमारे भीतर निर्मित हो जाती हैं और निरंतर तनाव पैदा करती हैं। हम पथरीले हो जाते हैं, अपने स्वयं के भावनात्मक घटक को भूल जाते हैं।

हम अपने शरीर की स्थिति पर कम ध्यान देते हैं, जिससे मांसपेशियों में खिंचाव होता है। हँसी यह सब संचित नकारात्मकता को दूर करती है, आत्मा और शरीर के सामंजस्य को बहाल करने में मदद करती है, संचित नकारात्मक बोझ के भारी बोझ से छुटकारा दिलाती है।

हंसने के फायदे। एक मुस्कान से, जैसा कि आप जानते हैं, एक उदास दिन उज्जवल होता है, और जीवन, सामान्य रूप से, नए रंग लेता है। हँसी का सबसे बड़ा लाभ हमारे शरीर पर इसके उपचारात्मक प्रभाव में है।

कैसे कॉमेडी देखने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, और समय पर भेजी गई "मुस्कान" कैरियर की सीढ़ी पर पदोन्नति का कारण बनती है? आइए इस बारे में बात करते हैं।

आपको एक निराशाजनक रूप से बीमार अमेरिकी की कहानी याद होगी। डॉक्टरों के हाथ छूटे तो उन्होंने सौ कॉमेडी फिल्मों से खुद को अकेले घर में बंद कर लिया। मैं अंत में हंसना चाहता था।

और, एक आश्चर्यजनक तथ्य, हँसी चिकित्सा उसे पूरी तरह से ठीक करने में सक्षम थी... और यह कारकों के एक पूरे समूह के रूप में इतना आशावादी, सकारात्मक दृष्टिकोण नहीं था।

जब हम हंसते हैं तो हम एक तरह की सांस लेने की एक्सरसाइज करते हैं। हम तीव्र, गहरी सांस लेते हैं, हम अक्सर अपने पेट का उपयोग करते हैं।

इसके कारण, हम अनावश्यक भार के बिना हैं हम सभी अंगों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करते हैं, कम कोलेस्ट्रॉल, फेफड़ों के वेंटिलेशन की व्यवस्था करें, रक्तचाप को सामान्य करें, हम प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं और सिरदर्द को दूर भगाते हैं.

और हमारे मूड में एक प्लस चिन्ह जोड़ें।

जब आप हंसते हैं, तो मांसपेशियों की एक पागल राशि काम करती है। अपने लिए सोचें - कौन सा आसान है: 90 मिनट के लिए कश्ती में रोइंग, एक घंटे के लिए एब्स पंप करना, या सिर्फ 15 मिनट के लिए दिल से हंसना? कार्डियो प्रभाव वही है!

अफवाह यह है कि 17 मिनट की लगातार हंसी हमें जीवन का एक अतिरिक्त दिन देती है। के अतिरिक्त हँसी काफ़ी स्फूर्तिदायक है.

लीटर कॉफी पीने, एनर्जी ड्रिंक निगलने, अपने ऊपर ठंडा पानी डालने और दिन में झपकी लेने के बजाय, बस कुछ चुटकुले पढ़ें।

हंसी मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को उत्तेजित करती है। वही जो सही उत्तेजना के साथ कई तरह के रोगों को ठीक करने की आज्ञा देते हैं।

तनाव हार्मोन, जो पहले से सभी से परिचित हैं (कोर्टिसोन और एड्रेनालाईन), अब उत्पादित नहीं होते हैं।

वे कहाँ हैं जब शरीर एंडोर्फिन, सेरोटोनिन और डोपामाइन से भर जाता है! इन "हैप्पी" हार्मोन पुरानी "अवसाद" से लड़ते हैं और थकान दूर करते हैं.

यह स्पष्ट है कि एक वयस्क जब टीवी के सामने अकेले हंसता है तो वह मूर्खता महसूस करता है।

अमेरिका में, वे बस इस समस्या से जूझते हैं - वे सामूहिक हँसी के केंद्र बनाते हैं। आप वहां आ सकते हैं और किसी मजेदार कंपनी में दिल खोलकर हंस सकते हैं।

परन्तु यदि ऐसी विद्या तुम्हारे घर के निकट न हो, तो अपने मित्रों और साथियों के साथ अधिक से अधिक इकट्ठा हो जाओ। याद करना अजीब मामलेतथा सामाजिक नेटवर्क से चुटकुले पढ़ें.

वैसे, यह सामाजिक नेटवर्क के कुछ लाभों में से एक है - उन लोगों को भी हंसाने की क्षमता जो अपने iPhone में मजबूती से दबे हुए हैं। मज़ेदार पेजों की सदस्यता लें और खुश होने के लिए समाचारों को पलटें।

यदि आप काम पर थके हुए हैं, और दिन के अंत तक, चीन से पहले की तरह, हंसी-मजाक करें।

आपको आधे घंटे तक मॉनिटर को घूरते रहने की जरूरत नहीं है। किसी मजेदार विषय पर सहकर्मियों के साथ चैट करना बेहतर है। और पाँच मिनट की ठिठुरती हँसी के बाद, पूरे कार्यालय को आराम महसूस होगा, "एक रिसॉर्ट की तरह।"

समय पर हंसना कभी-कभी अधिक प्रभावी होता है।, अपनी परेशानियों को घर ले जाने से... आखिरकार, कुछ मिनट की हंसी मनोवैज्ञानिक राहत भी लाती है, तंत्रिका तंत्र को डिस्चार्ज करती है।

आप जितना अधिक मुस्कुराएंगे, आपके घर में झगड़े और झगड़े कम होंगे।

मुस्कुराना न भूलें, अभिव्यक्ति की रेखाओं के डर को एक तरफ रख दें।

एक ईमानदार मुस्कान आपको ऊर्जा प्रदान कर सकती है, दूसरों के मूड में सुधार कर सकती है, शरीर में सेलुलर पुनर्जनन की प्रक्रिया शुरू कर सकती है और यहां तक कि आपको अपने करियर में आगे बढ़ा सकती है।

बोरिंग बॉस भी सकारात्मक लोगों को पसंद करते हैं, न कि कानाफूसी करने वाले और बड़बड़ाने वाले!

होमो सेपियन्स हंसते थे और हमेशा हंसते थे। यह जीवन को लम्बा करने में मदद करता है। किसी को इस कथन पर हंसी आएगी, लेकिन हास्य और हंसी किसी भी मामले में एक व्यक्ति के रूप में एक व्यक्ति के विकास के एक घटक थे। हंसी कुछ भी हो, यह हमारे स्वास्थ्य के लिए काम करती है, समग्र कल्याण में सुधार करती है, जोश और सहनशक्ति देती है, तनाव से राहत देती है। इंटरनेट पर मजेदार तस्वीरें देखने या जीवन से मजेदार कहानियां सुनने के बाद, हम अपने अस्तित्व को लम्बा खींचते हैं और इसे और अधिक मनोरंजक बनाते हैं।

हंसी को हमारे शरीर की एक तरह की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया कहा जा सकता है। उदास वास्तविकता केवल अवसाद और तनाव को जन्म दे सकती है। कभी-कभी यह इतना निंदनीय होता है कि यह हमें केवल नकारात्मक भावनाएं देता है। जब तक आपके पास एक सुखद घटना न हो! इसीलिए हास्य की मदद से इस दिनचर्या में कृत्रिम रूप से विविधता लाना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, इंटरनेट पर चुटकुलों के वीडियो देखकर।

क्या यह लगातार रोने और अप्रिय घटनाओं से पीड़ित होने के लायक है? भले ही दूसरों को लगे कि आप बिना वजह हंस रहे हैं, उन्हें नजरअंदाज करें। इसके बजाय, आपने जो देखा या सुना उसके बारे में बात करें और एक साथ हंसें। अगर उनमें से एक या दो लोग बिना सेंस ऑफ ह्यूमर के हैं, तो यह उनकी समस्या है।

क्या आपने देखा है कि कभी-कभी हंसी बिना किसी कारण के शुरू हो जाती है, और बहुत बड़ी? यह उस समय उत्पन्न होता है जब टीम में तनाव सीमा तक पहुंच जाता है, जैसा कि वे कहते हैं, "अपनी उंगली दिखाने के लिए" पर्याप्त है। हंसी वातावरण को दूषित करती है, सकारात्मक भावनाएं देती है, मस्तिष्क के उन हिस्सों की बहाली को उत्तेजित करती है जो पुरानी थकान और तंत्रिका तनाव के कारण बंद हो गए हैं।

बच्चे हमेशा दुनिया में सबसे मजेदार की सूची में पहले स्थान पर होते हैं। उन्हें मुस्कुराना, उन्हें हंसाना, उन्हें पूरी तरह से खिलखिलाना और खुश हंसी का कारण बनाना मुश्किल नहीं होगा। सूरज, एक पक्षी, एक तितली को देखने के लिए पर्याप्त है, और वे मुस्कुराते हैं। वे हंस सकते हैं यहां तक कि जहां वयस्क बिल्कुल भी मजाकिया नहीं होंगे।

सूची में बच्चों के बाद महिलाएं दूसरे स्थान पर हैं। वे मुस्कुराने और हंसने के लिए लगातार तैयार रहते हैं। पुरुष आमतौर पर आरक्षित होते हैं, यह मानते हुए कि छवि सबसे ऊपर है। नतीजतन, ज्वलंत भावनाओं की यह कमी उनके तंत्रिका और हृदय प्रणाली पर बुरी तरह से प्रतिबिंबित होती है।

बच्चों की हँसी संक्रामक है। अगर कोई बच्चा हंसता है, तो एक वयस्क मुस्कुराने के अलावा मदद नहीं कर सकता। हमारे बच्चे सभी हास्य कार्यक्रमों और अच्छी साइटों को एक साथ रखने की तुलना में हमें अधिक आनंद देते हैं। अल्ट्रासाउंड अध्ययनों से पता चलता है कि बच्चा गर्भ में रहते हुए भी हंसने में सक्षम है।

हंसी रक्त वाहिकाओं और नसों में दबाव को कम करती है, दिल के दौरे के खतरे से राहत देती है, यहां तक कि चोट के निशान भी ठीक करती है। हंसते समय जबरदस्ती सांस लेने से फेफड़े साफ होते हैं और सभी अंगों को ऑक्सीजन मिलती है। ऑस्ट्रिया में, उदाहरण के लिए, हँसी चिकित्सा के लिए विशेष केंद्र बनाए गए और लगातार काम कर रहे हैं। हमारे पास ऐसे केंद्र नहीं हैं, इसलिए खुद हंसें और भावनाओं के लिए खेद महसूस न करें।

मुस्कान!

हँसी के लाभों के बारे में तथ्य।

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