नया जीवन, नया मैं। नया जीवन कैसे शुरू करें और खुद को कैसे बदलें: बदलाव शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह कहां है?

यदि आप यह लेख पढ़ रहे हैं, तो संभवतः आप अधूरा और बेकार महसूस करके थक गए हैं, लेकिन आप वास्तव में इसे बदलना चाहते हैं। सच है, आप नहीं जानते कि कैसे। आज हम बात करेंगे कि नई जिंदगी कैसे शुरू करें और खुद को कैसे बदलें।

जब कुछ गलत हुआ

क्या आपको ऐसा लगता है कि जीवन में सब कुछ ठीक है, लेकिन आप थके हुए हैं? यह देखने के लिए हमारी सूची देखें कि क्या ऐसे कोई बिंदु हैं जिनसे आप 100% सहमत हो सकते हैं:

• आप दिनचर्या से अभिभूत हैं;
• तुम देखते नहीं और अस्तित्व अर्थहीन लगता है;
• आप रोमांचक भावनाओं के लिए तरस रहे हैं;
• आपने देखा कि आप सुबह बिस्तर से उठकर काम के लिए तैयार नहीं होना चाहते;
• हर नई सुबह आपके लिए निराशाजनक होती है, और हर नया दिन अविश्वसनीय रूप से लंबा और अंतहीन लगता है;
• आपको लंबे समय से सच्ची खुशी महसूस नहीं हुई है।

यदि आप कम से कम एक बिंदु से सहमत हैं, तो यह आपके जीवन को बेहतर बनाने का समय है। अन्यथा, आप उबाऊ दिनचर्या में फंस जाएंगे और ऐसे व्यक्ति में बदल जाएंगे जो हमेशा भाग्य से असंतुष्ट रहता है। और आप किसी से भी यह कामना नहीं करेंगे। यदि आप स्वयं का अधिक विस्तार से निदान करना चाहते हैं, तो पढ़ें

"एक व्यक्ति तब विजेता बनता है जब वह अपने जीवन से प्यार करता है, जब वह हर सुबह उठता है, नए दिन का आनंद लेता है, जब वह जो करता है उसे पसंद करता है, भले ही कभी-कभी यह थोड़ा डरावना हो," - बारबरा शेर, सर्वश्रेष्ठ की लेखिका- "इट्स नॉट हार्मफुल टू ड्रीम", "रिफ्यूज्ड" चॉइस" और "इट्स हाई टाइम!" किताबें बेचना।

हम अपना संकल्प इकट्ठा करते हैं

यह निराशाजनक वास्तविकता के खिलाफ विद्रोह करने और एक नए तरीके से जीना शुरू करने का समय है! यात्रा, आत्म-विकास, प्रेम संबंधों और करियर में बदलाव को "किसी दिन" के रूप में चिह्नित दूर की धूल भरी अलमारियों में टालना बंद करें। "किसी दिन" पहले ही आ चुका है। यह आपके जीवन को बेहतर बनाने का समय है।

अपने आप को और अपने जीवन को कैसे बदलें?

कुछ, अपने जीवन को बदलना शुरू कर रहे हैं, अगले सोमवार की आशा करते हैं, आत्म-सम्मोहन की विशेष तकनीकें, विश्वास और ऊपर से संकेत। लेकिन वास्तव में, हमें समस्याओं को हल करने के लिए स्पष्ट व्यावहारिक तरीकों, योजना बनाने की क्षमता और आवश्यक जानकारी प्राप्त करने की आवश्यकता है। हमें आलस्य या भय जैसी कमजोरियों और भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए विचारशील रणनीति की आवश्यकता है। परिवर्तन आपके लिए भावनात्मक संकट का कारण बन सकता है जब ऐसा लगता है कि कुछ भी काम नहीं करेगा। या फिर आपको प्रियजनों और अपने आस-पास के लोगों से ग़लतफहमियों का सामना करना पड़ सकता है। और आपको इससे निपटना सीखना होगा. हम रिश्ते की समस्याओं को सुलझाने के बारे में बात करते हैं

"बदलने की, बेहतर जीने की, बेहतर दिखने की, बेहतर महसूस करने की इच्छा - और फिर जो होता है उसे देखने की कोशिश करने का साहस जुटाना, आपके भीतर पैदा होना चाहिए" - स्टीव कैम्ब, प्रेरक पुस्तक "सुपरहीरोज प्ले" के लेखक बिग”, जिन्होंने आपके जीवन को फिल्मों और वीडियो गेम पर आधारित एक रोमांचक खोज में बदल दिया और आपको बताया कि एक नया जीवन कैसे शुरू करें और खुद को कैसे बदलें।

यह वह करने का समय है जिसका आपने हमेशा सपना देखा है और उस वास्तविकता को जीएं जिस पर आप गर्व कर सकें। निःसंदेह, इसके लिए बहुत मेहनत की आवश्यकता होगी; आप अपना जीवन रातोरात नहीं बदल सकते। लेकिन मेरा विश्वास करो, यह इसके लायक है। हम आपको बताते हैं कि क्या चीज़ आपके जीवन को बेहतर बनाने में मदद करेगी।

बदलने का समय

तो, आप दृढ़ हैं और जीवन में भारी बदलाव के लिए तैयार हैं। इतनी लंबी लेकिन सुखद यात्रा?

इस बारे में सोचें कि अब आप अपना जीवन बदलने के लिए क्या कर सकते हैं? हर कोई का एक सपना है। कभी-कभी यह कुछ ऐसा होता है जिसके बारे में आपको अपने दोस्तों से भी बात करने में शर्म आती है। लेकिन अगर यह आपको खुश करता है तो इसकी परवाह किसे है। भले ही आप एक उत्कृष्ट वकील हों, जिसे सबसे जटिल मामले सौंपे गए हों, लेकिन अपने दिल में आप पेस्ट्री शेफ बनना चाहते हैं - केक बेक करें! अपनी पूरी आत्मा उनमें डाल दें, और यहां तक ​​कि आपके सहकर्मी, जो पहले तो अपनी कनपटियों पर अपनी उंगलियां घुमा रहे होंगे, यह स्वीकार करने के लिए मजबूर हो जाएंगे कि आपकी मिठाइयाँ सबसे अच्छी हैं जो उन्होंने खाई हैं। और फिर वे आप पर सवालों की बौछार कर देंगे और अपने पेशे को और अधिक रोमांचक बना देंगे।

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि अपनी पसंदीदा गतिविधि में हर दिन सिर्फ एक घंटा लगाना इसमें सफलता पाने के लिए पर्याप्त है। हर दिन कोशिश करें, बिना भागे, आलस्य या डर के पीछे छुपे बिना, अपना आराम क्षेत्र छोड़ें, वह करें जो आपने हमेशा करने का सपना देखा है। बस एक घंटा! यह काफी हद तक प्रतीत होगा, लेकिन इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आप कहां अपना विकास जारी रख सकते हैं और अपना जीवन कैसे बदल सकते हैं। समान केक की ओर मुड़ना: व्यंजनों, नई प्रौद्योगिकियों, एक अद्वितीय डिजाइन बनाने के तरीकों का अध्ययन करना और निश्चित रूप से, सब कुछ अभ्यास में लाना। किसी भी व्यवसाय में, मुख्य बात यह है कि उसे सच्चे दिल से प्यार करें। इससे आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के रास्ते में प्रेरणा न खोने में मदद मिलेगी।

घंटे का तरीका - कहां से शुरू करें:

• एक डायरी लें (अधिमानतः अपने फोन पर, अनुस्मारक के साथ), प्रत्येक दिन में इस विशेष घंटे को लिखें, जो विशेष रूप से आपके सपनों के व्यवसाय के लिए समर्पित होगा;
• कम से कम अगले सप्ताह के लिए आवंटित घंटे की एक योजना लिखें: यह विषय पर किताबें पढ़ना, अभ्यास करना, सही लोगों के साथ संवाद करना, जिम में प्रशिक्षण आदि हो सकता है।

आप जो प्यार करते हैं उसके लिए प्रतिदिन बस एक घंटा समर्पित करने से आपको बहुत खुशी मिलेगी। और यह सुखद बदलावों को आकर्षित करेगा।

आगे का रास्ता

"मनुष्य की गहराई में एक रचनात्मक शक्ति निहित है जो वह बनाने में सक्षम है जो होना चाहिए, जो हमें तब तक शांति नहीं देगी जब तक हम इसे व्यक्त नहीं करते," - जे. डब्ल्यू. वॉन गोएथे।

क्या आप पहले से ही हर दिन अपनी पसंदीदा गतिविधि के लिए समय समर्पित करते हैं, लेकिन यह पर्याप्त नहीं लगता है? तो फिर और भी खुश होने का समय आ गया है। ऐसा करने के लिए, आप अपनी योजना में निम्नलिखित चीजें जोड़ सकते हैं:

1) रचनात्मकता या रचनात्मक शौक।

अपने शौक की लाभप्रदता पर पीछे मुड़कर न देखें। याद रखें, यह पैसा नहीं है जो आपको खुश करता है, बल्कि रचनात्मक प्रक्रिया से नैतिक संतुष्टि मिलती है।

2) जीवन को सोचना और व्यवस्थित करना।

शांतिपूर्वक अपने जीवन की जांच करने और यह महसूस करने के लिए समय निकालना आवश्यक है कि आपको आगे कहां जाना चाहिए। आप ध्यान कर सकते हैं, एक डायरी रख सकते हैं, या दीर्घकालिक योजनाएँ बना सकते हैं।

3) नया ज्ञान प्राप्त करना।

आत्म-जागरूकता के लिए बौद्धिक क्षेत्र में विकास से अधिक सुखद कुछ भी नहीं है। किताबें पढ़ें, पाठ्यक्रम या व्याख्यान में जाएँ, अपना मस्तिष्क विकसित करें, दिलचस्प लोगों से मिलें।

4) अपने आप को "सही" दोस्तों और "सही" दोस्तों से घेरें।

यदि आपके पीछे एक मजबूत समर्थन है, जो आपको कठिनाइयों से उबरने में मदद करता है और कठिन क्षणों में आपको प्रेरित करता है, तो अपने जीवन को बेहतरी के लिए बदलना अधिक प्रभावी होता है। अपने आप से शुरुआत करें - आपके आस-पास के लोग आपका अनुसरण करेंगे।

5) खेल से प्यार है.

तनाव प्रतिरोध, इच्छाशक्ति और मस्तिष्क के विकास के लिए आंदोलन 100% तरीका है। शायद यह ऑक्सीजन है जो खेल के दौरान मस्तिष्क की कोशिकाओं को भरती है, या शायद यह आत्म-संगठन का विकास है। मजबूत करें इसके अलावा, सक्रिय आराम आपको मजबूत और अधिक लचीला बनने में मदद करता है।

6) यात्रा.

नए अनुभव रचनात्मकता के सर्वोत्तम शिक्षक और प्रेरक हैं।

आइये हौसला बनाये रखें

याद रखें, यदि आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं, तो आपको लगातार अपने डर पर काबू पाना होगा। क्या आपको लगता है कि यह कठिन, डरावना है और ऐसा लगता है जैसे आप अज्ञात की ओर तेज़ गति से भाग रहे हैं? आप सही रास्ते पर हैं। अगला कदम उठाने से न डरें.

खुद पर काबू पाने से आपको अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने और अधिक सफल बनने में मदद मिलेगी। सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है. जितना अधिक आप विजय पाते हैं, उतनी ही अधिक आंतरिक शक्ति आप संचित करते हैं।

हम अपनी खुशी के लिए जीना जारी रखते हैं

जब आप एक नई गति से जीना शुरू करते हैं और जीवन का आनंद लेते हैं, तो मुख्य बात यह है कि इस दृष्टिकोण को न खोएं। अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करते रहें और उन्हें हासिल करें। नए लक्ष्यों के साथ अपने जीवन को एक रोमांचक साहसिक कार्य में बदलें जो आपको हर दिन प्रसन्न करेगा। लेख में लक्ष्य निर्धारित करने के बारे में और पढ़ें। जीवन पथ पर आने वाले रोमांचों से न बचें। कौन जानता है, शायद वे ही होंगे जो आपके भाग्य में नए महत्वपूर्ण परिवर्तन लाएँगे। आपके रास्ते में अभी भी कई कठिनाइयां आ सकती हैं और कभी-कभी ऐसा लगेगा कि सब कुछ व्यर्थ है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हार न मानें और याद रखें कि सभी कठिनाइयाँ अस्थायी और हल करने योग्य हैं। और यह बात आप पहले ही स्वयं सिद्ध कर चुके हैं। यदि आप दुनिया को बदलना चाहते हैं, तो ऐसा करें। अपने सपनों का पालन करें और पूरी दुनिया को आप पर मुस्कुराने दें!

जीवन सुंदर और अद्भुत है. लेकिन कभी-कभी यह इतना उल्टा हो जाता है कि आप सबकुछ छोड़कर नए सिरे से शुरुआत करना चाहते हैं। लेकिन आप एक नया जीवन कैसे शुरू कर सकते हैं यदि आपके पीछे अतीत का सामान है, जिसे पुराने सूटकेस की तरह ले जाना मुश्किल है और आप इसे फेंकने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं?

कई सफल लोगों के अनुसार सफलता का मुख्य रहस्य स्वयं पर गहन कार्य करना है। और जब अन्य लोग सोचते हैं कि यह व्यक्ति भाग्यशाली है, क्योंकि वह विलक्षण रूप से प्रतिभाशाली है, तो वास्तव में, प्रतिभा को 1% से अधिक आवंटित नहीं किया जाता है, बाकी टाइटैनिक काम है।

इसके अलावा, भाग्य साहसी और निर्णायक का साथ देता है। यदि आप परिवर्तन से डरते हैं और समय को चिन्हित करते हैं, तो कुछ नहीं होगा। उदाहरण के लिए, आपको अज्ञात के डर के कारण अपनी नौकरी को और अधिक दिलचस्प नौकरी में बदलने का अवसर नहीं चूकना चाहिए। इस मामले में, आप अध्ययन के लिए जा सकते हैं, नए कौशल सीख सकते हैं और उस नए जीवन में उतर सकते हैं जो हाल तक अप्राप्य लग रहा था।

सामान्य तौर पर, नई ऊंचाइयों को जीतने के लिए निकलते समय, व्यक्ति को अपनी प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करना चाहिए और सही दिशा चुननी चाहिए। आप एक विदेशी भाषा सीखकर शुरुआत कर सकते हैं; आपको निश्चित रूप से नकारात्मक आदतों से छुटकारा पाना होगा, और यहां तक ​​कि अगर लोगों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है तो अपने मौजूदा वातावरण को भी त्यागना होगा। यही एकमात्र तरीका है जिससे कोई व्यक्ति विकास करना शुरू कर सकता है और कुछ अधिक सकारात्मक हासिल कर सकता है।

आज मनोविज्ञान के डॉक्टर नील फियोर की पुस्तक "एन इज़ी वे टू स्टार्ट ए न्यू लाइफ" लोकप्रिय हो गई है, जिसमें लेखक व्यक्ति के भीतर उत्पन्न होने वाले तनाव, द्वंद्व और बुरी आदतों से छुटकारा पाने के उपाय बताते हैं। साथ ही एक नई अवधि शुरू करने के लिए। मनोवैज्ञानिक के अनुसार, यह एक नया जीवन शुरू करने के लिए एक उत्कृष्ट जमा राशि हो सकती है।

सबसे बुरी गलती इसे शुरू करने के बजाय इसे बनाने का लगातार डर है

अमेरिकी धार्मिक नेता विलियम एलेरी चैनिंग ने एक बार कहा था कि "गलतियाँ वह विज्ञान है जो व्यक्ति को आगे बढ़ने में मदद करती है।" लेकिन फिर भी, लोग अक्सर जीवन में अपना रास्ता बदलने और नई शुरुआत करने से डरते हैं, ताकि कोई गलती न हो जाए।

विशेषज्ञ अधिक साहसी होने और संभावित गलतियों के आगे न झुकने और बिना किसी डर के सब कुछ शुरू करने की सलाह देते हैं। आख़िरकार, अभिनय करने से हमेशा सकारात्मक परिणाम मिलने की संभावना रहती है, लेकिन निष्क्रियता में कुछ भी नहीं होता है। इसके अलावा, गलतियाँ व्यक्तिगत अनुभव हैं जो आपको स्थिति, अपनी क्षमताओं पर पुनर्विचार करने और कुछ निष्कर्ष निकालने की अनुमति देती हैं। आप कभी भी दूसरों की गलतियों से नहीं सीख पाएंगे, और केवल आपकी अपनी असफलताएं ही आपको गुस्सा दिलाती हैं और आपको मजबूत बनाती हैं।

अक्सर गलतियाँ ही सफलता की ओर ले जाती हैं, जिसमें आगे चलकर पिछली असफलताएँ भी शामिल हो सकती हैं। आपको बुरे क्षणों में हमेशा कुछ सकारात्मक देखना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक लड़की ने एक नया जीवन शुरू करने का फैसला किया और जिम के लिए साइन अप किया... लेकिन प्रशिक्षण के दौरान उसकी मांसपेशियों में खिंचाव आ गया और उसे अस्पताल जाना पड़ा।

खैर, यह कोई बहुत गुलाबी तस्वीर नहीं है, और विचार तुरंत उठता है: वह शाम को घर पर क्यों नहीं बैठ सकती? लेकिन नहीं, अगर मैं बैठा होता, तो मैं एक अच्छे ट्रॉमेटोलॉजिस्ट से नहीं मिलता, और उनकी एक शानदार शादी और दो प्यारे बच्चे नहीं होते। और लगभग किसी भी स्थिति में, यदि इतना महत्वपूर्ण नहीं है, तो भी सुखद परिणाम होते हैं।

दोबारा शुरुआत करने का सबसे अच्छा समय कब है?

बहुत से लोग मानते हैं कि नया साल एक नए जीवन की शुरुआत है, इसलिए वे बिना किसी प्रयास के चमत्कार की उम्मीद करते हैं। ऐसा लगता है जैसे सब कुछ अपने आप ठीक हो जाना चाहिए। दूसरों के लिए, बदलाव के लिए एक अच्छा दिन सोमवार है और सप्ताह-दर-सप्ताह आहार, सुबह की दौड़, पाठ्यक्रम इत्यादि को बिना एहसास के स्थगित कर दिया जाता है...

एक और सरल विकल्प यह है कि जितना संभव हो सके परिवर्तनों में देरी करें, एक उम्र निर्धारित करें - यही है, 20 साल की उम्र में मैं अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचूंगा, 25 की उम्र में मैं एक नई नौकरी ढूंढूंगा और आगे बढ़ूंगा, 30 की उम्र में मैं सही खाना शुरू करूंगा , आदि आदि। और परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति अपने सामान्य आराम क्षेत्र को छोड़ने की हिम्मत नहीं करता है और एक नया जीवन योजना में एक बिंदु बना रहता है।

लेकिन आपको "पौराणिक" कल की आशा किए बिना, जो शायद आएगा ही नहीं, यहीं और अभी जीना होगा। ज्यादातर मामलों में खुद से किया गया वादा अमल में क्यों नहीं आता?

और पूरी बात यह है कि एक नया जीवन शुरू करने और स्थिति को बदलने का निर्णय लेने के बाद, एक व्यक्ति को यह एहसास होता है कि यह उसकी योजना को प्राप्त करने में मुख्य कदम है। इसके अलावा, वह इस शब्द के लिए खुद को पुरस्कृत करना शुरू कर देता है। यानी अगर हम भविष्य के आहार के बारे में बात कर रहे हैं, तो एक लड़की खुद से कह सकती है: "आज मैं एक-दो केक और आइसक्रीम खा सकती हूं, क्योंकि कल मैं अपना आहार बदलूंगी।"

लेकिन तथ्य यह है कि यह "कल" ​​​​दिन आहार, जॉगिंग, खेल और अन्य परिवर्तनों के साथ नहीं आता है, और लगातार खाली "निर्णय" लेने से जलन होने लगती है। व्यक्ति में असंतोष स्वयं के प्रति ही बढ़ता है।

वास्तव में, केवल चाहना ही काफी नहीं है, आपको खुद को उचित रूप से प्रेरित करने की भी आवश्यकता है ताकि परिवर्तन सर्वोपरि हो जाएं। ऐसा करने के लिए, आप पुरानी पद्धति का सहारा ले सकते हैं - कागज की एक शीट लें और उन कारणों को लिखें कि "नया जीवन" शुरू करना इतना आवश्यक क्यों है।

और अगर उनमें से तीन से कम हैं या कोई भी दिमाग में नहीं आता है, तो इसका मतलब है कि कोई भी प्रतिबंध लगाना, खुद को किसी चीज से वंचित करना और नए तरीके से जीना शुरू करना मुश्किल होगा। किसी योजना को क्रियान्वित करने के लिए एक सम्मोहक उद्देश्य होना चाहिए जो शक्ति प्रदान करे।

नए जीवन के लिए महत्वपूर्ण पहलू और इसकी शुरुआत कैसे करें

नया जीवन कैसे शुरू करें और खुद को कैसे बदलें? इस महत्वपूर्ण कदम से संबंधित कई दिशानिर्देश हैं:

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि नया जीवन कहाँ से शुरू करें, मुख्य बात आंतरिक पुनर्गठन के लिए तैयार रहना है। आपको निश्चित रूप से अतीत को जाने देना होगा, क्योंकि एक नई किताब तब शुरू होती है जब पुरानी किताब का आखिरी पन्ना बंद हो जाता है। एक बार जब एक नया, उज्ज्वल जीवन शुरू होता है, तो यह आपको पिछली परेशानियों को भूलने में मदद करेगा और आपको खुद को और अपने आस-पास के लोगों को अलग तरह से देखने में मदद करेगा।

संभवतः हर व्यक्ति कम से कम एक बार एक नया जीवन शुरू करना चाहता था। यदि आप अपने जीवन में कुछ बदलने की इच्छा महसूस करते हैं, तो यह एक कारण से प्रकट हुई है और आपको इसे नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए।

नया जीवन कैसे शुरू करें और खुद को कैसे बदलें

अतीत को छोड़ने से डरने की कोई जरूरत नहीं है।

बहुत से लोग अगले दिन की शुरुआत किसी अन्य तरीके से करने की कल्पना भी नहीं कर सकते। आख़िरकार, अक्सर ऐसा लगता है कि चीज़ें और भी बदतर हो सकती हैं। हालाँकि, यदि आप कल के बारे में आशावादी हैं और बेहतरी के लिए बदलाव की आशा करते हैं, तो ऐसा होगा।

उन समस्याओं की एक सूची बनाएं जिन्हें आप अपने जीवन से खत्म करना चाहते हैं।

इसे ध्यान से पढ़ें, उनके प्रति अपने नकारात्मक रवैये को महसूस करें और इस सूची को जला दें। यह एक मनोवैज्ञानिक तकनीक है जो आपको अपनी परेशानियों से उबरकर नया जीवन शुरू करने में मदद करेगी।

कोई नया शौक खोजें. अक्सर, नए शौक व्यक्ति को अवसाद से उबरने में मदद करते हैं, जीवन में नए क्षितिज खोलते हैं और नकारात्मक विचारों से ध्यान भटकाने में मदद करते हैं। इसीलिए जो व्यक्ति नई जिंदगी शुरू करना चाहता है उसके जीवन में एक नया शौक जरूर आना चाहिए।

नये लोगों से मिलें, नये दोस्त बनायें।

नए लोगों के साथ संवाद करने से आप ज्ञान और भावनाएँ प्राप्त कर सकते हैं जो आपके नए जीवन में उपयोगी होंगे। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने अतीत के दोस्तों से नाता तोड़ लेना चाहिए। आपको केवल उन लोगों से नाता तोड़ने की ज़रूरत है जो आपके लिए समस्याएँ पैदा करते हैं।

उन सभी चीजों को अपनी नजरों से दूर कर दें जो आपको आपके पिछले जीवन की याद दिलाती हैं।

यह आपकी पूर्व पत्नी की तस्वीर या पिछली नौकरी के दस्तावेज़ हो सकते हैं। आपको उन्हें नष्ट नहीं करना चाहिए, क्योंकि जब आप एक नया जीवन शुरू करेंगे तो यादें इतनी दर्दनाक नहीं होंगी।

अपना रूप बदलो.

यह अकारण नहीं है कि एक राय है कि उपस्थिति में परिवर्तन एक नए जीवन की शुरुआत के बराबर है। हम आपको अपने रूप-रंग में आमूल-चूल परिवर्तन करने की सलाह नहीं देते हैं, हालाँकि आप चाहें तो इन्हें वहन कर सकते हैं। बस अपने हेयरस्टाइल को थोड़ा बदलना, अपने मेकअप को अपडेट करना और अपने कपड़ों के बारे में स्टाइलिस्ट से सलाह लेना ही काफी है। पहली नज़र में, यह अनुशंसा केवल निष्पक्ष सेक्स पर लागू होती है, हालाँकि, पुरुष भी अपनी उपस्थिति को कुछ हद तक बदल सकते हैं।

अपने पिछले जीवन की गलतियों से सीखें और उन्हें न दोहराने का प्रयास करें।

बेशक, आपने एक नया जीवन शुरू करने का निर्णय किसी कारण से लिया है, इसलिए अपने अनुभव का अधिकतम लाभ उठाने का प्रयास करें ताकि अपने पिछले जीवन की गलतियों को न दोहराएं।

40 की उम्र में एक नया जीवन शुरू करना

हमारे देश में शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति होगा जिसने यह कहावत न सुनी हो कि "चालीस की उम्र में, जीवन बस शुरू होता है।" हालाँकि, यह कितना सच है? यह उतना सरल नहीं है जितना लगता है, क्योंकि चालीस वर्ष मध्य जीवन संकट का एक कठिन समय है।

अपनी उपलब्धियों पर ध्यान दें, असफलताओं पर नहीं।

इस युग की मुख्य कठिनाई यह है कि इस समय अधिकांश लोग कुछ निष्कर्ष निकालना शुरू कर देते हैं, विश्लेषण करते हैं कि क्या किया गया है और क्या हासिल नहीं किया गया है। हमेशा ऐसी चीज़ें होंगी जो पूरी नहीं हुईं और लक्ष्य ऐसे होंगे जिन्हें हासिल नहीं किया जा सका। इसलिए भविष्य की योजनाओं की रूपरेखा बनाते समय मुख्य ध्यान सकारात्मक पहलुओं पर केंद्रित होना चाहिए।

यदि आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं, तो इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें।

क्या यह एक बार फिर याद दिलाने लायक है कि आपके अपने जीवन से असंतोष बेहतरी के लिए बदलाव नहीं लाएगा? ऐसे जियो जैसे कि आपके साथ सब कुछ ठीक है, और जल्द ही आप पहला सकारात्मक बदलाव देखेंगे और महसूस करेंगे कि आप 40 साल की उम्र में एक नया जीवन शुरू करने में कामयाब रहे।

आप प्यार कीजिए।

यदि आपने किसी ऐसी नौकरी में काम करते हुए कई साल बिताए हैं जो आपको पसंद नहीं है और वह तनावपूर्ण है, तो शायद अब बदलाव करने का समय आ गया है। भले ही आप अभी नौकरी नहीं बदल सकते, फिर भी कोई ऐसा शौक खोजें जिसका आप आनंद लेते हों। कौन जानता है, शायद कुछ समय बाद यह आपका काम बन जाएगा।

अपने पोषित सपने को साकार करें।

लंबे समय से चली आ रही इच्छाओं की पूर्ति से बढ़कर कुछ भी प्रेरणा और स्फूर्ति नहीं देता। शायद आप लंबे समय से अपने लिए किसी दिलचस्प यात्रा से इनकार कर रहे हों, या हो सकता है कि आप अपने लिए कुछ खरीदना चाहते हों। अब इसे करने का समय आ गया है.

अपनी सेहत का ख्याल रखना।

आपको निश्चित रूप से अपने स्वास्थ्य और रूप-रंग का ध्यान रखने की आवश्यकता है, क्योंकि केवल एक स्वस्थ और आकर्षक व्यक्ति ही आत्मविश्वास से नई चीजें अपना सकता है। अच्छा महसूस करने के लिए आपको अच्छी नींद, संतुलित आहार और मध्यम व्यायाम की आवश्यकता होती है। यदि आपमें बुरी आदतें हैं, तो उन्हें छोड़ने का समय आ गया है। इससे आपको अतिरिक्त आत्मविश्वास और अपनी ताकत पर विश्वास मिलेगा।

40 की उम्र में जीवन कैसे शुरू करें? यदि आप थोड़ा प्रयास करें और खुद पर विश्वास रखें तो आप निश्चित रूप से विकास के एक नए मुकाम तक पहुंचने में सक्षम होंगे। मुख्य बात यह याद रखना है कि आपकी आत्मा की कोई उम्र नहीं है, जिसका अर्थ है कि आपके पास निश्चित रूप से बड़ी संख्या में नई उपलब्धियों के लिए पर्याप्त महत्वपूर्ण ऊर्जा होगी।

आपको नया जीवन शुरू करने से कौन रोक रहा है?

वर्ष का कोई भी दिन नया जीवन शुरू करने के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। प्रश्न अक्सर अलग होता है: "फिर से जीना कैसे शुरू करें"? यदि आप कहते हैं कि यह आसान है, तो यह सच नहीं होगा, लेकिन किए गए प्रयास निस्संदेह आपकी सभी आशाओं को उचित ठहराएंगे। प्रत्यक्ष नेतृत्व शुरू करने से पहले, ध्यान रखें कि आपको सब कुछ बदलने की एक अदम्य इच्छा और सफलता में एक अटल विश्वास की आवश्यकता है।

आइए अतीत से छुटकारा पाएं

आपके द्वारा अनुभव की गई सभी घटनाएं, उनकी यादें, नकारात्मक विचार आपके अतीत का प्रतिनिधित्व करते हैं। एक नया जीवन शुरू करने के लिए, आपको इस अनावश्यक बोझ से छुटकारा पाना होगा, आइए अपनी कल्पना को आगे बढ़ाएं और एक सूटकेस के रूप में अतीत की कल्पना करें। विशाल और असुविधाजनक, अनावश्यक बकवास से भरा हुआ, यह आपके दोनों हाथों को पकड़ लेता है और आंशिक रूप से आपके दृश्य को अवरुद्ध कर देता है। आप लंबे समय से समझ गए हैं कि सामग्री केवल आपको परेशान करती है और आप पर बोझ डालती है, लेकिन आप उन्हें फेंकने की हिम्मत नहीं करते हैं, जिससे आपके हाथ खाली हो जाते हैं।

जीवन में चलते हुए, जैसे कि सड़कों से गुजरते हुए, आप नई वस्तुओं को देखते हैं जिन्हें आप लेना चाहते हैं, नए लोग जिन्हें आप स्वागत करने और जानने के लिए अपना हाथ फैलाना चाहते हैं, लेकिन आपके हाथ भरे हुए हैं। अब जब आप समझ गए हैं कि आपका अतीत केवल आप पर बोझ डाल रहा है और आपके दिल और दिमाग में जगह बना रहा है, तो आप अपना सूटकेस फेंकने के लिए तैयार हैं!

माफी

स्वयं को और अपने साथ जुड़े अन्य लोगों को क्षमा किए बिना नया जीवन शुरू करना असंभव है। क्षमा किसी भी मुक्ति की मुख्य शर्त है। यह चरण शायद सबसे कठिन है. इससे उबरना आसान बनाने के लिए, उन लोगों की सूची बनाएं जिन्होंने आपको ठेस पहुंचाई है, और उन सभी लोगों की सूची बनाएं जिनके खिलाफ आपको थोड़ी सी भी शिकायत है, जिनमें रिश्तेदार, प्रियजन, दोस्त, माता-पिता आदि शामिल हैं। फिर, एक आरामदायक स्थिति लेते हुए, अपनी आँखें बंद करें और सूची में मौजूद लोगों की कल्पना करें।

उनमें से प्रत्येक को बारी-बारी से आपसे संपर्क करने दें। उससे ईमानदारी से (यह महत्वपूर्ण है!) उससे हुई चोट के लिए माफ़ी मांगें, और फिर उसकी माफ़ी सुनें, गले लगाएं और राहत महसूस करें। फिर सूची में से अगले व्यक्ति को आने दें और इसी तरह जब तक यह समाप्त न हो जाए। मुक्ति के मार्ग पर यह सबसे लंबा अनुष्ठान है, लेकिन अभिन्न और महत्वपूर्ण है।

इस पंक्ति में अंतिम व्यक्ति आप ही होना चाहिए। उन अवसरों के लिए क्षमा मांगें जिनका आपने उपयोग नहीं किया, आपके द्वारा लिए गए गलत निर्णयों के लिए, शायद किसी और चीज़ के लिए, और अपने पहले के परस्पर विरोधी हिस्सों को एक में विलीन होने दें। अपनी आंखें खोलें, गहरी सांस लें और सशक्त महसूस करें क्योंकि आपके हाथ अब स्वतंत्र हैं।

एक लक्ष्य निर्धारित करना और उसकी ओर बढ़ना

मुख्य रहस्य लक्ष्य, उसे सही ढंग से निर्धारित करने और उसे प्राप्त करने की क्षमता है। और ऐसा करने के लिए आपको केवल दो काम करने होंगे:

• अपना लक्ष्य यथासंभव सटीकता से निर्धारित करें।
• एक नया जीवन शुरू करने के लिए प्रतिदिन आवश्यक जोड़-तोड़ करते हुए कार्य करें।

लक्ष्यों की एक सूची बनाएं, इसे अपने बिस्तर के ऊपर लटकाएं या अपनी डायरी में लिखें, और सबसे महत्वपूर्ण बात, इसे लगातार देखें, लक्ष्यों को समायोजित करें या बदलें, नए लिखें। अपने लक्ष्यों के महत्व को निर्धारित करने के लिए प्रश्नों के साथ स्वयं पर नज़र रखें:

• जब मैं जो चाहता हूँ वह मुझे मिल जाएगा तो मुझे कैसा महसूस होगा?
• क्या मैं सचमुच यह चाहता हूं या मैं किसी को खुश करने के लिए ऐसा कर रहा हूं?
• यह लक्ष्य दूसरों के साथ कैसे जुड़ता है, क्या इसका टकराव होता है?

किसी भी चीज़ से न डरें और हर दिन की शुरुआत मुस्कुराहट के साथ करें।

लाखों लोग सोच रहे हैं कि नया जीवन कैसे शुरू करें और खुद को कैसे बदलें, लेकिन वे कुछ नहीं करते.

आइए जानें कि कोई कैसे पूरी तरह से अलग बन सकता है।

किसी रिश्ते में जेस्टाल्ट को अपने आप कैसे पूरा करें? इस बारे में हमारे यहां से जानिए.

क्या ऐसा संभव है?

क्या कोई व्यक्ति मौलिक रूप से बदल सकता है?

क्या आपका स्वभाव बदलना संभव है? क्या आपके जीवन परिदृश्य, भाग्य को बदलना संभव है?

आरंभ करने के लिए, इस प्रश्न का उत्तर देना महत्वपूर्ण है: क्या कोई व्यक्ति इस तरह से बदलने में सक्षम है व्यावहारिक रूप से एक अलग व्यक्ति बन गए?

जब हम कुछ निश्चित परिस्थितियों में रहते हैं, तो हमारे आसपास कुछ भी नया नहीं होता है विकास के लिए कोई प्रोत्साहन नहीं है. इस मामले में, परिवर्तन करना लगभग असंभव है, खासकर अगर कोई प्रेरणा न हो।

इंसान अपने कम्फर्ट जोन में रहता है. हाँ, उसका वेतन बहुत कम है, निजी जीवन असफल है, लेकिन ऐसा प्रतीत होता है कि वह सब कुछ बदलना चाहता है, लेकिन कुछ नहीं करता। हमेशा डरावना.

हमारे कार्य, लक्ष्य, प्रेरणा प्रभावित होते हैं - ये सामाजिक विकास की प्रक्रिया में बनते हैं मानस और व्यक्तित्व की विशेषताएं।चरित्र का आधार वही है जो हमें जन्म के समय दिया जाता है।

तंत्रिका तंत्र के प्रकार को बदलना लगभग असंभव है, हालाँकि अलग तरह से कार्य करना सीखना और विशिष्ट लक्षण विकसित करना काफी संभव है।

उदाहरण के लिए, यदि वह अधिक सक्रिय और मिलनसार बनना चाहता है, तो उसे खुद पर प्रयास और काम करना होगा। वह खुद को नियंत्रित करना सीखने में काफी सक्षम है, हालांकि यह उसके लिए मुश्किल है।

उपरोक्त चरित्र लक्षण आप भी काम कर सकते हैं.

यदि आप विशिष्ट व्यक्तित्व लक्षणों से नाखुश हैं, तो उनसे छुटकारा पाने के लिए एक योजना विकसित करें।

एक सिद्धांत है कि हम एक निश्चित नियति के लिए किस्मत में हैं, और हम इसे बदल नहीं सकते. हालाँकि, कई लोगों के उदाहरण इस सिद्धांत का खंडन करते हैं। उदाहरण के लिए, विकलांगता के साथ पैदा हुए लोग।

वे विकलांगता पेंशन पर जीवन यापन कर सकते हैं और उसी से संतुष्ट रह सकते हैं। लेकिन ऐसे लोग भी हैं जो कठिनाइयों के बावजूद काम करते हैं, उपलब्धि हासिल करते हैं और प्रसिद्ध और सम्मानित व्यक्ति बन जाते हैं।

स्क्रिप्ट का एक हिस्सा हमें बचपन से ही लिखा जाता है। माता-पिता और हमारे निकटतम लोग हममें दृष्टिकोण पैदा करते हैं और हमारे चरित्र को आकार देते हैं। बचपन के आघात का विशेष रूप से गहरा प्रभाव पड़ता है।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है मुझे इससे निपटना होगा. हमारे पास हमारे माता-पिता द्वारा लिखी गई पटकथा को बदलने की शक्ति है; हमें बस यह पहचानने की जरूरत है कि कौन सी चीज हमें सफल होने और हम जो चाहते हैं उसे हासिल करने से रोकती है।

आप अपने बारे में क्या बदल सकते हैं?

मैं अपने बारे में क्या बदलना चाहूँगा? हाँ लगभग कुछ भी. यदि आप अधिक मुक्त होना चाहते हैं और सार्वजनिक रूप से बोलने का कौशल सीखना चाहते हैं, तो पाठ्यक्रमों और प्रशिक्षणों पर जाएँ।

यदि आपको अपना स्वभाव पसंद नहीं है, तो योग मदद करेगा। आप समझते हैं कि आपकी मांसपेशियां कमजोर हैं, आप सहनशक्ति में अन्य लोगों से कमतर हैं - खेल क्यों नहीं खेलते।

आधुनिक दुनिया में संभावनाओं की एक बड़ी संख्या.

और मुद्दा यह नहीं है कि हम नहीं कर सकते, बल्कि यह है कि हम नहीं चाहते हैं, हम डरते हैं, हम आलसी हैं, हम अपना सामान्य आराम क्षेत्र नहीं छोड़ना चाहते हैं।

लेकिन यही एकमात्र तरीका है जिससे परिवर्तन होता है।

कैसे पता करें कि आप क्या बदलना चाहते हैं:

• अपने व्यक्तित्व के गुणों को लिखें, मूल्यांकन करें कि आप क्या रखना चाहते हैं और किससे छुटकारा पाना चाहते हैं;
• अपनी उपलब्धियाँ सूचीबद्ध करें;
• वह लिखें जो आप हासिल करना चाहते हैं, लेकिन हासिल नहीं कर पाए हैं;
• इस बारे में सोचें कि आप जो चाहते थे उसे पाने से आपको किसने रोका;
• आप असफलताओं के लिए किसे दोषी मानते हैं - बाहरी दुनिया, आपके माता-पिता, आप स्वयं;

यदि आप स्वयं निर्णय नहीं ले सकते, तो किसी मनोवैज्ञानिक से परामर्श के लिए जाएँ. वह उचित परीक्षण करेगा और आपको आंदोलन की दिशा चुनने में मदद करेगा।

एक पेशेवर प्रशिक्षक चुनें जो विशेष रूप से आत्म-विकास की समस्या से निपटता हो।

कहाँ से शुरू करें?

अपने जीवन को बेहतरी के लिए कैसे बदलें? कोई भी बदलाव कहीं न कहीं से शुरू होता है। वे अपने आप नहीं घटित होते हैं. अपवाद मनो-दर्दनाक स्थितियाँ हैं जब मूल्यों का तीव्र पुनर्मूल्यांकन.

कहाँ से शुरू करें? समझें कि आप वास्तव में क्या बदलना चाहते हैं। अपने व्यक्तित्व, उपलब्धियों और गलतियों के बारे में यथार्थवादी बनें। अपने आप को जानने से डरो मत. कभी-कभी हम जानते हैं कि हममें कुछ कमियाँ हैं, लेकिन हमारी चेतना हमें उनका पर्याप्त मूल्यांकन करने की अनुमति नहीं देती है।

यदि आप इसे स्वयं नहीं कर सकते, तो उन लोगों से पूछें जिन पर आप भरोसा करते हैं।

आलोचना के लिए तैयार रहेंऔर यदि आप कुछ ऐसा सुनें जो आप नहीं चाहते तो नाराज न हों।

परिवर्तन प्रेरणा के बारे में है. अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें: क्यों बदलना है, आप अंततः क्या हासिल करना चाहते हैं, किस समय सीमा में।

कैसे बदलें?

अब हम सबसे कठिन चरण की ओर बढ़ते हैं: आपके व्यक्तित्व और जीवन को बदलने की प्रक्रिया।

आपका व्यक्तित्व पहचान से परे

व्यक्तित्व का बाहर प्रकटीकरण - यह हमारी विशेषता है.यदि आप अपनी कमजोरियों को जानते हैं, तो उन पर काम करें।

1. अपना शेड्यूल मौलिक रूप से बदलें। एक दैनिक कार्यक्रम लिखें, उन सभी अनावश्यक चीज़ों को हटा दें जो आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने से रोकती हैं।
2. सफल लोगों के जीवन पर ध्यान दें: उनकी जीवनी पढ़ें, पता करें कि वे अपने लक्ष्य की ओर कैसे बढ़े, उन्होंने किन बाधाओं को पार किया। उनके अनुभवों से प्रेरित हों.
3. प्रति दिन कुछ नया सीखें।
4. अपना सामाजिक दायरा बदलें. सामाजिक वातावरण का हम पर गहरा प्रभाव पड़ता है; यह हमें प्रेरित कर सकता है या हमें नीचे खींच सकता है।

   अपने दायरे से हारे हुए लोगों, शिकायत करने वालों और निराशावादियों को हटा दें।

5. अपने चरित्र गुणों पर काम करें - सकारात्मक गुणों में सुधार करें और नकारात्मक गुणों से छुटकारा पाने का प्रयास करें।

भीतर की दुनिया

आंतरिक रूप से कैसे बदलें? आप कौन हैं - निराशावादी या आशावादी, या शायद आप स्वयं को यथार्थवादी मानते हैं?

हम दुनिया को काले रंगों में देखते हैं, हम नकारात्मक पर ध्यान देते हैं, परिणामस्वरूप, जीवन बदतर और बदतर होता जाता है, और हमारे जीवन से सकारात्मक घटनाएँ गायब हो जाती हैं.

दुनिया को अलग नज़रों से देखने की कोशिश करें। यह आसान नहीं है, खासकर शुरुआत में।

जब तुम उठो तो मुस्कुराओ। नए दिन पर बस मुस्कुराएं, भले ही आपके सामने कोई कठिन काम हो, सामान्य सफाई हो, या किसी सरकारी कार्यालय की यात्रा हो।

याद रखें - आप अपनी दुनिया खुद बनाते हैं।

थोड़ा व्यायाम करें:कल्पना करें कि आपके चारों ओर प्रकाश है, आप दुनिया में चमक बिखेर रहे हैं और सभी लोग इसे नोटिस कर रहे हैं। श्वेत, सौम्य प्रकाश, दया, ऊर्जा, गर्माहट बिखेरता हुआ

आप देखेंगे कि आपका दिन कैसे अलग तरीके से बीतेगा, लोग आपको नोटिस करना शुरू कर देंगे, आपकी तारीफ करने लगेंगे और आपका दिन काफी बेहतर हो जाएगा।

सकारात्मक सोच

अपने विचारों को सकारात्मक विचारों में कैसे बदलें? रोज रोज अपने आस-पास कुछ सकारात्मक खोजें. पहले इसे छोटी चीजें होने दें। बारिश होने लगी - मौसम विश्राम और चिंतन के लिए अनुकूल।

परिवहन में असभ्य होना - शायद दुनिया चाहती है कि आप किसी चीज़ पर ध्यान दें या यह आपकी भावनात्मक दृढ़ता की परीक्षा है। शहर को अलग नज़रों से देखें- वास्तुकला, हजारों लोग काम पर भाग रहे हैं।

नकारात्मक लोगों से यथासंभव कम संवाद करें। भले ही आप उन्हें अपना मित्र मानते हों, नकारात्मकता संक्रामक है।

इसीलिए उन लोगों की तलाश करें जिनके साथ संवाद करना सुखद है, जिसके साथ आप सहज महसूस करते हैं, जो आपकी ऊर्जा बढ़ाता है और उसे छीनता नहीं है।

सकारात्मक सोच के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है। सबसे पहले सकारात्मक की तलाश करना मुश्किल होगा, आपको ऐसा लगेगा कि सब कुछ बुरा है। लेकिन केवल तीन सप्ताह के बाद, आप यह देखकर आश्चर्यचकित रह जाएंगे कि दुनिया और उसके साथ-साथ आप भी कैसे बदलने लगे हैं।

मान्यताएं

सबसे पहले, तय करें कि क्या आपको वास्तव में उन्हें बदलने की ज़रूरत है। यदि अन्य लोग इसकी मांग करते हैं, तो याद रखें कि विश्वास हैं आपके व्यक्तित्व की विशेषताएं.आपको सिर्फ इसलिए नहीं बदलना चाहिए क्योंकि दूसरे इसकी मांग करते हैं।

यदि आप वास्तव में अपनी मान्यताओं को बदलना चाहते हैं, तो और पढ़ें, राय, तथ्यों का मूल्यांकन करें, सही लोगों की तलाश करें।

जीवन शैली

यह आसान है - अभी कुछ करना शुरू करो.कल, सोमवार या नये साल से नहीं, बल्कि इसी मिनट से। यदि आप किसी बुरी आदत से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसे तुरंत करें, सही समय का इंतजार न करें, क्योंकि वह नहीं आएगी।

यदि आप पहले उठना चाहते हैं, तो अलार्म सेट करें; यदि एक पर्याप्त नहीं है, तो तीन अलार्म सेट करें। आपको कुछ ही दिनों में नई व्यवस्था की आदत पड़ने लगेगी।

आप बेकार की गतिविधियों में बहुत समय बर्बाद करते हैं - बस अब उन्हें करना बंद करो- सोशल नेटवर्क बंद कर दें, घर से टीवी हटा दें, ऐसे लोगों से मिलना बंद कर दें जो आपका समय बर्बाद करते हैं और आपको फायदा नहीं पहुंचाते।

आदतें

अपनी आदतें बदलने के लिए खुद को कैसे मजबूर करें? प्रेरणा ही मायने रखती है.

प्रश्न का उत्तर स्वयं दें- आप अपनी आदतें क्यों बदलना चाहते हैं? अपनी आँखें खुली रखो।

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो अपने स्वास्थ्य, झुर्रियों, ढीली त्वचा और फेफड़ों की समस्याओं के बारे में याद रखें जो निश्चित रूप से कुछ वर्षों में आपका इंतजार करेंगी। बुरी आदतों का मतलब है जल्दी बुढ़ापा आना।

आप यथासंभव लंबे समय तक तरोताजा और खिला-खिला दिखना चाहते हैं, सक्रिय रहना चाहते हैं और विपरीत लिंग द्वारा पसंद किए जाना चाहते हैं - तो फिर अब आदत तोड़ो. एक व्यक्ति को लगभग 21 दिनों में नई परिस्थितियों की आदत हो जाती है; आपको केवल तीन सप्ताह तक रुकने की आवश्यकता है।

जीवन के प्रति रुख

अपने अंदर आशावाद का विकास करें। हाँ, ऐसा लगता है कि सब कुछ ख़राब है। यूं तो दुनिया में कई खूबसूरत चीजें हैं। जीवन किसी भी समय कठिन था, लेकिन अब हमारे पास इतने सारे अवसर हैं कि हमें उनका उपयोग करने की आवश्यकता है।

आपका निराशावाद आपको क्या देता है? आप हर चीज़ को काले और भूरे रंग में देखते हैं। अपने स्वास्थ्य, ख़राब वेतन, बुरे लोगों के बारे में चिंतित। इसलिए अपने लिए जीना शुरू करें। अपने लिए जीवन का आनंद लें. अपने लिए काम करें और हासिल करें।

शिकायत करना बंद करो।याद रखें: उन्हें शिकायत करने वाले और रोने वाले पसंद नहीं हैं। यदि आप दया का पात्र बनना चाहते हैं, तो अपने आप को रोकें। किसी को भी हमारी समस्याओं की परवाह नहीं है, लेकिन आपकी शिकायतें वास्तव में सार्थक और सकारात्मक लोगों को दूर धकेल देंगी।

बेहतरी के लिए कैसे बदलाव करें?

एक लड़की के लिए

लड़कियाँ उन्हें मजबूत लोग पसंद हैं जो कार्रवाई करने में सक्षम हैं.

वे उन लोगों को पसंद करते हैं जो अपनी बात रखते हैं, जिन पर वे भरोसा कर सकते हैं, और जिनके साथ वे जीवन जीने से डरते नहीं हैं।

कैसे बदलें:

• विकास करना;
• लक्ष्यहीन शगल के बारे में भूल जाओ;
• काम;
• एक साथ विश्राम के लिए समय निकालें;
• लड़की का सम्मान करो;
• उसे समय समर्पित करें, लेकिन बहुत अधिक दखलंदाज़ी न करें - ध्यान की अधिकता नहीं होनी चाहिए, अन्यथा यह जल्दी ही उबाऊ हो जाएगा।

सबसे महत्वपूर्ण- उद्देश्यपूर्ण बनें, यहीं न रुकें।

एक लड़के के लिए

यदि आप किसी लड़के के साथ हमेशा खुशी से रहने की योजना बना रहे हैं, तो आपको ऐसा करना होगा अपने व्यक्तित्व पर काम करें.

नहीं, किसी भी मामले में आपको किसी के साथ तालमेल बिठाने की जरूरत नहीं है, खुद ही बने रहने की जरूरत है, लेकिन अपने सर्वोत्तम गुणों को विकसित करने की।

क्या करें:

सबसे बुरी चीज़ जो आप सोच सकते हैं वह है झूठ और दिखावा. स्वयं बने रहें, सकारात्मक सोच विकसित करें और जीवन में सक्रिय रहने का प्रयास करें।

लोगों की वास्तविक कहानियाँ

ऐसे कई उदाहरण हैं जिन्होंने अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलने का फैसला किया, और उम्र इसमें कोई बाधा नहीं है।

डाफ्ने सेल्फी 86 साल की हैं।प्रसिद्धि उन्हें 70 के बाद मिली, जब उन्होंने एक फैशन मॉडल बनने का फैसला किया। उनके पति की मृत्यु हो गई, बच्चे वयस्क हो गए, और उनके सामने एक विकल्प था - हर किसी की तरह, अपना बुढ़ापा टीवी के सामने बिताएं या अपने लिए जिएं।

ग्रांट अचत्ज़।उन्होंने कैंसर को मात दी और मशहूर शेफ बनने का अपना सपना पूरा किया।

सुसान स्ट्रीट 59 साल पुरानी है। 50 साल की होने के बाद उन्होंने अपना वजन कम किया और तब से उनके जीवन में नाटकीय बदलाव शुरू हो गए। वह नौकरी छूटने, कैंसर से बच गईं, शाकाहारी बन गईं, अपना ब्लॉग शुरू किया और अन्य लोगों को बदलने में मदद की।

ऐसे हजारों उदाहरण हैं.

आपको बस एक धक्का चाहिए, एक अहसास कि आपका जीवन निरर्थक और गलत है। सही समय का इंतजार न करें, अभी से बदलाव शुरू करें।

नया जीवन कैसे शुरू करें? 10 कदम जो आपको और आपके जीवन को बदल देंगे:

यह डरावना है - भागो, अगर तुम्हें भूख लगे - खाओ, बहुत काम है - इसे एक तरफ रख दो। प्रारंभिक प्रतिक्रियाएँ विकास द्वारा हमारे पूर्वजों से विरासत में मिली थीं। इस बीच, केवल आधुनिक मनुष्य के पास ही सृजन करने, योजना बनाने और चुनने की क्षमता है। मनोवैज्ञानिक नील फियोर ने अपनी पुस्तक "द इज़ी वे टू स्टार्ट ए न्यू लाइफ" में दिलचस्प और समृद्ध जीवन के लिए अपने "मैं" को कैसे जगाया जाए, इसके निर्देश दिए हैं।

रूढ़िवादिता को त्यागें

तीन साल से कम उम्र के बच्चे हर चीज़ को तुरंत समझ लेते हैं। रेंगना अधिक सुविधाजनक है, लेकिन एक वर्ष के भीतर वे अपने पैरों पर खड़े हो जाते हैं। बोलना सीखना आसान नहीं है, लेकिन एक विदेशी भाषा भी बच्चे के लिए कोई समस्या नहीं होगी। और यह सब इसलिए क्योंकि बच्चे जिज्ञासु होते हैं और भय से विवश नहीं होते।

लेकिन दुनिया में बेलगाम दिलचस्पी के दुखद परिणाम हो सकते हैं, क्योंकि जैसे-जैसे बच्चे की उम्र बढ़ती है, उस पर नज़र रखना और भी मुश्किल हो जाता है। फिर चिंतित माता-पिता अनुमति की सीमाएँ निर्धारित करते हैं। समय के साथ, "छोटी प्रतिभा" सो जाती है, और एक विवश वयस्क का जन्म होता है। वह मजाकिया दिखने, कार्य का सामना न कर पाने, गलत समझे जाने से डरता है।

यदि आप जानते हैं कि इससे इसकी गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार होगा तो आप अपने जीवन में सबसे पहले क्या बदलाव लाएंगे?

जीवन के प्रति जुनून को फिर से जगाने के लिए, आपको रूढ़िवादिता को त्यागना होगा और कार्यों के प्रति वयस्क जागरूकता के साथ अचेतन आवेगों (कभी-कभी, पहली नज़र में, "खाली सपने") को जोड़ना होगा। परिणामस्वरूप, आप किसी भी समस्या से निपटने में सक्षम होंगे: धूम्रपान छोड़ना, गंभीर बीमारी पर काबू पाना, वजन कम करना, अंततः दौड़ना, एक महत्वपूर्ण परियोजना समाप्त करना - जो भी हो।

सबसे पहले, ईमानदारी से इस प्रश्न का उत्तर दें: आप सबसे पहले अपने जीवन में क्या बदलाव लाना चाहेंगे यदि आपको पता हो कि इससे इसकी गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार होगा?

एक का चयन करें

दूसरे चरण में, आप पहले से ही जानते हैं कि आप किससे लड़ने का इरादा रखते हैं। सबसे अधिक संभावना है, आप पहले भी ऐसा करने का प्रयास कर चुके हैं, लेकिन किसी कारण से आप अपनी योजना पूरी नहीं कर पाए।

लेकिन फिर आप कहां हैं? नील फियोरे खुद को एक मध्यस्थ की शक्ति देने का सुझाव देते हैं: विरोधी दृष्टिकोणों पर विचार करना, उन पर अपनी प्रतिक्रिया पर नज़र रखना और अपने बहुआयामी उद्देश्यों के परिणाम का पता लगाना। इस तरह आप इष्टतम समाधान तक पहुंचेंगे। मनोवैज्ञानिक इस अभ्यास को "तीसरी कुर्सी विधि" कहते हैं।

जैसे ही आप आत्म-चिंतन करते हैं, "हां" पैटर्न पर टिके रहने का प्रयास करें: "हां, मैं आपकी चिंताओं को समझता हूं," "हां, यह आसान नहीं होगा और हम असफल हो सकते हैं," "हां, यह एक आसान रास्ता नहीं है, लेकिन यह इसके लायक है," इत्यादि।

हो सकता है कि आपके "मैं" का एक हिस्सा विफलता से डरता हो, और दूसरा, इसके विपरीत, कट्टरपंथी तरीकों का समर्थक हो?

फिर रेखा खींचना सुनिश्चित करें: "और अब मैं एक विकल्प चुनता हूं।" अब से, जागृत सबसे मजबूत "मैं" - वही न्यायाधीश - आपको किसी भी "क्या होगा अगर" से बचाएगा: आखिरकार, आप पहले से ही उनके बारे में जानते हैं और उनके लिए जिम्मेदारी स्वीकार कर ली है।

"नहीं, मैं सप्ताह में तीन बार व्यायाम नहीं कर पाऊंगा, क्योंकि मैं काम पर बहुत थक गया हूं" या "जोखिम न लेना ही बेहतर है, क्योंकि यदि आप सफल नहीं हुए, तो आप हमेशा असफल रहेंगे" - जब आप एक महत्वाकांक्षी लेकिन वांछनीय लक्ष्य निर्धारित करते हैं तो आपकी आंतरिक आवाज़ आपको और क्या बताती है? दुर्भाग्य से, ऐसी दो या तीन नहीं, बल्कि बहुत अधिक आवाजें हो सकती हैं।

एक "शेयरिंग पार्टी" की घोषणा करें, लेकिन पैसे या विशिष्टताओं के बजाय, अपने "मैं" के कुछ हिस्सों को अपने संदेह लाने दें। लिए गए निर्णय के संभावित जोखिमों, दर्द, लाभों और परिणामों के बारे में विचार एक नोटबुक में लिखें। जब सभी दृष्टिकोणों को एक सामान्य विभाजक पर लाया जाता है, तो स्पष्ट रूप से अपनी पसंद तैयार करें।

इसके बाद, आपके लिए अपने रास्ते से उन बाधाओं को दूर करना बहुत आसान हो जाएगा जो पहले दुर्गम लगती थीं। इस अभ्यास पर नियमित रूप से कुछ मिनट बिताने से, आप कठिन निर्णय लेने में दुविधा से छुटकारा पा सकते हैं, चाहे वे किसी भी चिंता का विषय क्यों न हों।

यदि आप सार्वजनिक रूप से बोलने से डरते हैं, तो श्रोताओं से भरे कमरे के सामने एक रिपोर्ट देने के लिए उपस्थित होने की कल्पना करें। ध्यान दें कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है: आपकी हथेलियों में पसीना कैसे आता है और आपके घुटने कैसे कांपते हैं। यह व्यायाम आपको साहसपूर्वक खतरे का सामना करने के लिए प्रेरित करता है।

समर्थन प्राप्त करें

एक बड़े लक्ष्य की राह पर निकलने के बाद, एक व्यक्ति को ऐसे लक्षणों का सामना करना पड़ता है जिन्हें पाँच समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

• तनाव और भय;
• आंतरिक संघर्ष और विलंब;
• अवसाद और शर्मिंदगी;
• अकेलापन;
• आत्म-आरोप.

सबसे मजबूत "मैं" में पांच प्रतिक्रिया लक्षण हैं जो नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से निपटने में मदद करेंगे: तनाव के बजाय, यह आंतरिक संघर्ष के बजाय सुरक्षा की भावना देता है - पसंद के बारे में जागरूकता, अवसाद के बजाय - वर्तमान क्षण में उपस्थिति, के बजाय आत्म-दोष - अकेलेपन के बजाय अपने कार्य पर ध्यान केंद्रित करें - आंतरिक संसाधनों और क्षमताओं से जुड़ाव।

धारणा की सीमाओं का विस्तार करके और अपने "मैं" के निष्क्रिय संसाधनों को जागृत करके, आप अपने सपनों को प्रबंधित करना सीखेंगे

दिन-ब-दिन, जैसे-जैसे आप लक्षणों को पहचानना और उन्हें सकारात्मक समाधानों से बदलना सीखते हैं, आप बाहरी परिस्थितियों के प्रति तेजी से अनुकूल होते जाएंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप "अत्यावश्यक" चीजों से इतने अभिभूत हैं कि आप पहले से ही फंसा हुआ (अभिभूत) महसूस करते हैं, तो आपको "यहाँ और अभी" क्षण के बारे में जागरूक होने की आवश्यकता है।

ऐसा करने के लिए, अपने शरीर को आराम देने पर ध्यान केंद्रित करते हुए गहरी सांस लें और छोड़ें और फिर चक्र को दो बार दोहराएं। केवल 30 सेकंड आपको वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने और प्राथमिकताएँ तय करने में मदद करेंगे।

कुशल बनें

दीर्घकालिक लक्ष्य - घर बनाना, 20 किलो वजन कम करना, नया पेशा प्राप्त करना - एक विचारशील योजना की आवश्यकता है। उस अनुमानित तिथि को लिख लें जब आप वांछित परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, और वहां से समय अंतराल में वर्तमान दिन तक आगे बढ़ें। आज आप क्या कर सकते हैं? प्रत्येक पूर्ण चरण के बाद, अपने आप को पुरस्कृत करें और याद रखें कि मार्ग कभी-कभी लक्ष्य से अधिक महत्वपूर्ण होता है।

अपने सबसे मजबूत "मैं" को जगाने और प्रभावी होना सीखने के लिए, आपको यह करना होगा:

• समस्या को पहचानो। मार्गदर्शक प्रश्न इसमें मदद करेंगे: आंतरिक शांति और आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए आप किन तीन आदतों से छुटकारा पाना चाहेंगे? जीवन को अधिक रोचक और सफल बनाने के लिए आप अपने किन तीन गुणों को मजबूत कर सकते हैं?
• फायदे और नुकसान के बारे में सोचें और फिर मध्यस्थ की तरह निर्णय लें।
• नकारात्मक लक्षणों को सबसे मजबूत "मैं" के सकारात्मक गुणों से बदलें।
• एक ऐसे नेता बनें जो एक लक्ष्य प्राप्त करने और सफलता प्राप्त करने के लिए अपने सभी हिस्सों को एकीकृत करता है।

कोई भी सपना कितना भी अप्राप्य क्यों न लगे, वह तब तक वैसा ही रहेगा जब तक आप अपनी क्षमताओं के बारे में घिसे-पिटे विचारों की गिरफ्त में हैं। धारणा की सीमाओं का विस्तार करके और अपने "मैं" के निष्क्रिय संसाधनों को जागृत करके, आप अपने सपनों को प्रबंधित करना सीखेंगे।