अपने विकास के लिए क्या करें। आत्म-विकास कहाँ से शुरू करें

एक सामंजस्यपूर्ण, दिलचस्प, समग्र व्यक्तित्व - हम में से कौन ऐसा नहीं बनना चाहता? लेकिन, जैसा कि अक्सर होता है, केवल इच्छा ही काफी नहीं है। अपने आप को बेहतर बनाने के लिए, आपको जीवन के सभी क्षेत्रों पर ध्यान देते हुए, अपने आप पर काम करने की आवश्यकता है। सवाल उठता है: आत्म-विकास कहां से शुरू करें? आपका ध्यान - सबसे प्रभावी तरीके।

सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त किया जा सकता है यदि आप आत्म-विकास के प्रस्तावित तरीकों में से प्रत्येक का अभ्यास करते हैं, और एक पर नहीं रुकते हैं।

विधि 1. अपने सिर में कबाड़ से छुटकारा पाएं

जीवन के दौरान, हम अपने आप में बहुत सी फालतू चीजें जमा करते हैं: गलत व्यवहार, अस्वास्थ्यकर आदतें, किसी और का सोचने का तरीका। यह अनिवार्य रूप से इस तथ्य की ओर जाता है कि एक व्यक्ति एक ऐसा जीवन जीना शुरू कर देता है जो उसका अपना नहीं है: वह गलत पेशा, गलत लोगों को चुनता है।

अपने दिमाग में "चीजों को क्रम में रखने" के लिए, अपने आप से सवाल पूछें: "मैं वास्तव में क्या चाहता हूं?"। ईमानदार बनो, सारे पूर्वाग्रह छोड़ो। शायद आप कपड़े सिलने का सपना देखते हैं, लेकिन इसके बजाय ओवररेटेड स्थिरता के नाम पर कार्यालय में सुस्त रहते हैं? एक नोटबुक प्राप्त करें, उसमें अपने लक्ष्यों और इच्छाओं को लिखें, उनके कार्यान्वयन के लिए एक योजना बनाएं और जो हासिल किया गया है उसे चिह्नित करें।

विधि 2. नया ज्ञान सीखना शुरू करें

इस बारे में सोचें कि आप लंबे समय से क्या करना चाहते हैं, लेकिन सही समय अभी भी नहीं आया है? स्वीडिश सीखें? कुकिंग क्लास लें? योग करने में अधिक समय व्यतीत करें? ज्योतिष सीखें? वह "सही क्षण" आ गया है! यह मत सोचो कि तुम सफल नहीं होगे। डर हमें नीचे गिरा देता है।

नया ज्ञान और कौशल हासिल करना शुरू करते समय, कल्पना करें कि आप पहले से ही एक पेशेवर हैं - इससे आपको आत्मविश्वास मिलेगा।

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विधि 3. आलस्य से लड़ें

आलस्य को धीमा मत होने दो! समझें कि जब मन आपसे कहे, "चलो कल करते हैं!" या "आप बहुत थके हुए हैं, अपने आप को परेशान क्यों करें, बेहतर होगा कि आप टीवी देखें!" वह आपको धोखा देने की कोशिश कर रहा है। मन नए का विरोध कर सकता है - यह एक सामान्य अभ्यास है, लेकिन आपको आलस्य की आवाज का नेतृत्व नहीं करना चाहिए।

अपने दिन की योजना इस तरह से बनाएं कि इसमें "रेस्ट" आइटम के लिए जगह हो, इससे आपको सामंजस्य और आत्म-सुधार के रास्ते पर चलने की ताकत मिलेगी।

विधि 4: सकारात्मक सोचें

हां, आपने सकारात्मक सोचने की आवश्यकता के बारे में एक से अधिक बार सुना होगा। अब इस तरह की सोच का अभ्यास करने का समय है! हर नकारात्मक विचार को दूर भगाओ - बस अपने आप को बुरे के बारे में सोचने से मना करो। आप देखेंगे कि आपके आस-पास की दुनिया कैसे बेहतर के लिए बदलने लगेगी।

विधि 5. "छोटे चरणों की कला" का पालन करें

असहनीय भार न लें। इसे छोटे टुकड़ों में विभाजित करना बहुत आसान और अधिक कुशल है। मान लीजिए कि आप कुछ किलोग्राम वजन कम करने का फैसला करते हैं और इसके लिए आप खुद को जटिल वर्कआउट से लोड करते हैं। निश्चित रूप से, आप गतिविधियों से थोड़ा आनंद अनुभव करते हैं और जल्दी थक जाते हैं। रोजाना 20 स्क्वैट्स करके शुरुआत करें। जल्द ही आप परिणाम देखेंगे और आगे बढ़ना चाहेंगे!

विधि 6. अपने सामाजिक दायरे की समीक्षा करें

आत्म-विकास कहाँ से शुरू करें? उन लोगों के साथ जितना संभव हो उतना संचार कम करें जो आपको नीचे खींचते हैं: कानाफूसी करने वाले, गपशप करने वाले, हर चीज में नकारात्मक देखने के प्रेमी। उन लोगों के साथ संचार पर ध्यान दें जो आपको कुछ सिखा सकते हैं, जो रचनात्मक ऊर्जा साझा करने के लिए तैयार हैं। यदि अब आप ऐसे लोगों को नहीं जानते हैं, तो देखना शुरू करें, और जल्द ही आप उन्हें ढूंढ लेंगे।

विधि 7. एक डायरी रखें

अपने जीवन में होने वाले परिवर्तनों पर नज़र रखने के लिए एक डायरी रखें। इसमें अपनी उपलब्धियों को लिखें, यहां तक ​​​​कि सबसे छोटी भी - तो आप देखेंगे कि आपके आत्म-विकास की प्रक्रिया कैसे चल रही है।

विधि 8. विज़ुअलाइज़ करें

उन तकनीकों में से एक जो आपको वह प्राप्त करने की अनुमति देती है जो आप चाहते हैं वह है विज़ुअलाइज़ेशन। अधिक बार विस्तार से कल्पना करें कि आप सबसे अधिक क्या चाहते हैं। आप इच्छाओं का नक्शा बना सकते हैं: अपने सपनों की छवियों को कागज के एक टुकड़े पर चिपका दें और उन्हें एक प्रमुख स्थान पर लटका दें।

विधि 9. अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें

अपने आप को आध्यात्मिक आत्म-विकास तक सीमित न रखें। वैसे आप इस लेख में आध्यात्मिक विकास के बारे में पढ़ सकते हैं। स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन - इसके लिए प्रयास करें! स्वस्थ भोजन, व्यायाम, सही तरीका - सुनिश्चित करें कि यह सब आपके जीवन का हिस्सा बन जाए।

विधि 10. यहां और अभी जिएं

पल को महसूस करना सीखो। हम अतीत में तल्लीन करने या भविष्य काल में सोचने के अभ्यस्त हैं। और जीवन यहीं और अभी होता है! हर पल की विशिष्टता को महसूस करें - केवल इस तरह से आप जीवन के स्वाद को महसूस कर सकते हैं।

अब जब आप जानते हैं कि आत्म-विकास कहाँ से शुरू करना है, तो इसे टालें नहीं। अभी से एक नए जीवन की राह शुरू करो!

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प्रेरक और विकासात्मक पुस्तकों और लेखों की संख्या में वृद्धि के साथ, यह न केवल किसी विशेष मुद्दे में लेखक का व्यक्तिगत अनुभव है, बल्कि किसी भी व्यावहारिक सबूत की उपस्थिति भी है कि ये विधियां काम करती हैं। आइए आज बात करते हैं कि आत्म-विकास कहां से शुरू करें और आपको किन क्षेत्रों में विकास करना चाहिए।

व्यक्तित्व का आत्म-विकास: प्रयोग

युवा लोगों के एक समूह के साथ एक पायलट अध्ययन किया गया था। उनके सामने एक शर्त रखी गई- 2 दिन अकेले बिताना जरूरी है। वहीं, गैजेट्स समेत किसी भी तरह के मनोरंजन की इजाजत नहीं थी। वे अभी भी पढ़ सकते थे, साधारण किताबें पढ़ सकते थे, कुछ लिख सकते थे, और इसी तरह - सामान्य घरेलू कामों का एक सेट। साथ ही, प्रत्येक प्रतिभागी किसी भी समय भाग लेना बंद कर सकता है।

प्रयोग के परिणाम

परिणाम, इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, चौंकाने वाले हैं। प्रयोग में लगभग 100 लोगों ने भाग लिया, लेकिन केवल 3 ही फाइनल में पहुंचे: 2 लड़कियां और 1 एक लड़का। बाद में उन्होंने बताया कि कैसे उन्होंने खुद पर कब्जा कर लिया। युवक ने शारीरिक प्रशिक्षण के लिए समय समर्पित किया, लड़कियों में से एक कला और रचनात्मकता की दुनिया में डूब गई - उसने किताबें पढ़ीं और एक डायरी लिखी, और दूसरे ने - खुद में - ध्यान लगाया।

बाकी प्रतिभागी यह कहते हुए यातना को बर्दाश्त नहीं कर सके कि उन्होंने अपनी भागीदारी समाप्त करने का फैसला किया है। लेकिन, इससे भी बदतर, उनमें से प्रत्येक ने आंतरिक स्थिति को बदल दिया है - वे अधिक नर्वस, चिड़चिड़े हो गए हैं और खुद को पुरानी बीमारियां अर्जित कर चुके हैं।

निष्कर्ष

आधुनिक युवा केवल उस चीज के बिना जीने के लिए अनुकूलित नहीं हैं जिसके वे स्वयं आदी हैं। वे पूरी तरह से दुनिया से पीछे नहीं हट सकते और अपनी चेतना के रसातल में नहीं उतर सकते, या यहाँ तक कि मनोरंजन के अधिक पारंपरिक साधन भी नहीं चुन सकते।

अधिकांश युवा खुद को टीवी के लिए समर्पित करते हैं, इंटरनेट और सोशल नेटवर्क पर सर्फिंग करते हैं, कुछ भी नहीं के बारे में लिखते हैं। उसी समय, "आत्म-विकास" की अवधारणा या तो उनके लिए अज्ञात है या इसका कोई अर्थ नहीं है।

आत्म-विकास - कहाँ से शुरू करें?

आज, व्यक्तिगत विकास का विषय पिछले कुछ वर्षों में मीडिया संस्कृति में लाश के विषय से कम प्रासंगिक नहीं है। इंटरनेट पर और किताबों में, वे यह दोहराना बंद नहीं करते हैं कि एक सफल जीवन की कुंजी, आत्मविश्वास आत्म-सुधार है।

फिर भी, बहुत से लोगों के पास यह प्रश्न नहीं है कि वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है या इस प्रक्रिया को कैसे सर्वोत्तम तरीके से किया जाना चाहिए, लेकिन बस - कहाँ से शुरू करें?

आपको हमेशा की तरह यह समझने की जरूरत है कि आप वास्तव में क्या कर रहे हैं। विकास हर उस चीज को सुधारने या बदलने की प्रक्रिया है जो मौजूद है। वास्तव में जीवन एक सतत विकास है, जो यदि किसी गुण से संबंधित नहीं है, तो अनिवार्य रूप से बड़े होने, सामाजिक संबंधों और दुनिया के विभिन्न विचारों के चश्मे से गुजरता है।

इन निर्णयों के आधार पर, हम इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि आत्म-विकास उद्देश्यपूर्ण कार्य है, जिसका मुख्य लक्ष्य जीवन के कुछ पहलुओं को बदलना या सुधारना है, चाहे वह करियर, संचार कौशल या कोई आवश्यक कौशल हो।

सिद्धांत हमेशा महत्वपूर्ण होता है, इसलिए शब्दकोश का उल्लेख करना और भी सही होगा: आत्म-विकास किसी व्यक्ति का बौद्धिक या शारीरिक विकास स्वतंत्र अध्ययन और अभ्यास के आधार पर, अपनी पहल पर, किसी बाहरी की सहायता के बिना होता है। ताकतों।

अपने स्वयं के कार्यों को समझना आत्म-विकास की दिशा में पहला कदम है। अब, विशेष रूप से कहां से शुरू करें।

स्व-विकास योजना

यदि कोई व्यक्ति जंगल के बीच में खड़ा है और नहीं जानता कि कहाँ जाना है, तो सबसे पहले यह निर्धारित करना है कि वह कहाँ है।

यहां बिल्कुल वैसा ही। यह महसूस करते हुए कि इसे विकसित करना आवश्यक है, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यह विकास किस बिंदु से शुरू होगा, और एक निश्चित परिणाम प्राप्त करने के लिए किन विशिष्ट प्रयासों की आवश्यकता है। इसके लिए, प्रश्नों की एक श्रृंखला करेंगे।

अपने आप से प्रश्न पूछें

• मुझे क्या शोभा नहीं देता?
• जिन लोगों की राय मेरे लिए महत्वपूर्ण है, उन्हें क्या पसंद नहीं आता?
• मैं क्या हासिल करना चाहूंगा?
• और इसी तरह।

जीवन का पहिया

ऐसा होता है कि यह तुरंत निर्धारित करना मुश्किल है कि जीवन में कौन सी समस्याएं प्रबल हैं, इसलिए "जीवन का पहिया" यहां बचाव के लिए आएगा। इसमें 10 सेक्टर शामिल होंगे, जिनमें से प्रत्येक प्रत्येक व्यक्ति के अस्तित्व के महत्वपूर्ण पहलुओं के लिए जिम्मेदार है।

यहां मुख्य बात यह है कि कार्यान्वयन को यथासंभव निष्पक्ष रूप से करना है। आपको अपनी कमियों और कमियों को देखना चाहिए जिन्हें ठीक करने की आवश्यकता है, न कि एक अच्छे जीवन का भ्रम पैदा करने की।

आइए कुछ सेक्टरों पर एक नजर डालते हैं।

स्वास्थ्य

मौलिक वर्गों में से एक जिस पर जीवन के अन्य क्षेत्रों में सफलता निर्भर करती है। उचित दैनिक दिनचर्या, स्वस्थ नींद, व्यायाम और अच्छा भोजन।

आध्यात्मिकता

अपने आप को सुनने, भावनाओं को नियंत्रित करने और उन्हें सही दिशा में निर्देशित करने की क्षमता। न्यूनतम नकारात्मक भावनाएं और एक ठोस सकारात्मक। ध्यान उन तरीकों में से एक है जो आध्यात्मिक संतुलन प्राप्त करने में मदद कर सकता है।

वित्त

यह व्यक्ति के जीवन का वह भाग है जो असंतुष्ट होने पर हमें रात को अच्छी तरह सोने से रोकता है और, तदनुसार, सामान्य रूप से अस्तित्व पर बहुत हानिकारक प्रभाव डालता है। बहुत से लोग अपना पूरा जीवन वित्तीय कल्याण के लिए समर्पित करते हैं, लेकिन कभी-कभी यह थोड़ा और प्रयास करने के लिए पर्याप्त होता है - काम पर अपनी दृढ़ता दिखाने के लिए या एक नया खोजने के लिए, अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने या अपने कौशल में सुधार करने के लिए।

समाज

लोग हमें हर जगह घेर लेते हैं, इसलिए बहुत कुछ संवाद करने की क्षमता पर निर्भर करता है। अपने आप को सही ढंग से रखें और वास्तव में महत्वपूर्ण व्यक्तित्वों के साथ पर्याप्त व्यवहार करें।

व्यक्तिगत विकास

अपने स्वयं के कौशल और क्षमताओं पर ध्यान दें, स्मृति का विकास, रचनात्मक सोच, शिथिलता के खिलाफ लड़ाई, स्मार्ट समय प्रबंधन।

जैसा कि आप देख सकते हैं, वास्तव में बहुत सारे गोले हैं, इसलिए आपको स्पष्ट रूप से एक या दूसरी दिशा के पक्ष में चुनाव करने की आवश्यकता है। अगर तय करना बहुत मुश्किल है, तो आप क्रम में जा सकते हैं। अपने स्वास्थ्य में सुधार करके, अपने साथ एक आम भाषा ढूँढना, जीवन के वित्तीय पक्ष के बारे में चिंता करना बंद करना, लोगों के साथ संवाद करना सीखना और लगातार विकास करना, आप वास्तव में बड़ी सफलता प्राप्त कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि सब कुछ एक साथ स्प्रे नहीं करना है।

खुद के साथ ईमानदार हो

आत्म-विकास की प्रक्रिया से लाभ उठाने के लिए, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि वास्तव में इसकी आवश्यकता कहाँ है, और इसके लिए - अपनी कमजोरियों और शक्तियों को ईमानदारी से देखें।

आपने आंखों में सच्चाई देखी, और आंसुओं से आपने अपनी गलतियों की ओर इशारा किया। लेकिन जिंदगी कितनी खराब है ये दिखाने के लिए ऐसा नहीं किया गया। इसके विपरीत इसे ठीक करने के लिए। सबसे पहले, आपको अभी भी यह तय करने की ज़रूरत है कि कहां से शुरू करना है।

लक्ष्य को उप-लक्ष्यों में विभाजित करना

प्रत्येक क्षेत्र की समस्या के समाधान में एक वैश्विक लक्ष्य होना चाहिए, जिसे कई छोटे में विभाजित किया जा सकता है ताकि उस एक के कार्यान्वयन के लिए अधिक आसानी से संपर्क किया जा सके। रास्ते में आपको क्या करना है, इसके बारे में भ्रमित न होने के लिए, प्रत्येक चरण को लिखना बेहतर है।

लक्ष्य कैसे निर्धारित करें

कभी-कभी लक्ष्य निर्धारित करना कठिन होता है। ऐसा करने के लिए, कुछ सामान्य नियम हैं जो प्रक्रिया को सरल बनाएंगे। यह आवश्यक है कि लक्ष्य मापने योग्य हो, इसे वास्तव में प्राप्त किया जा सके और इसे प्राप्त करने की समय सीमा की स्पष्ट समझ हो।

उदाहरण के लिए, आइए एक कार्य योजना बनाएं। उदाहरण के लिए, आप नए कौशल प्राप्त करके एक बेहतर व्यक्ति बनने का निर्णय लेते हैं और नई नौकरी ढूंढकर अपने जीवन के वित्तीय मुद्दों को हल करते हैं। समस्या ज्ञान की कमी, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता और खराब उत्पादकता में निहित है।

इसे प्राप्त करने के लिए क्या किया जा सकता है और क्या किया जाना चाहिए?

• उन्नत प्रशिक्षण पाठ्यक्रम पूरा करें;
• चीजों पर ध्यान देना सीखें;
• अपने समय की योजना बनाना सीखें, इसके बारे में किसी प्रशिक्षण में भाग लें या कोई पुस्तक पढ़ें;
• रिज्यूमे लिखें, इसे उन सभी जगहों पर भेजें जहां आप नौकरी पाना चाहते हैं।

काम करने के लिए चीजों की पूरी सूची:

1. अच्छाई का निर्माण और बुरी आदतों से छुटकारा;
2. चरित्र के व्यक्तिगत और व्यावसायिक गुणों का विकास;
3. वित्तीय स्थिति में सुधार, वित्तीय साक्षरता बढ़ाना;
4. उपयोगी कौशल का विकास;
5. उपस्थिति पर काम करें: शैली और आकृति;
6. जीवन शैली और आकर्षक जीवन शैली;
7. आवाज और भाषण पर काम करें;
8. व्यवहार, इशारों और टकटकी पर काम करें;
9. प्रेरणा और अनुशासन;
10. सोच और बुद्धि का विकास;
11. मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य;
12. विपरीत लिंग और मित्रता के साथ संबंध;
13. करिश्मा और संचार कौशल का विकास;
14. दिलचस्प शौक और रुचियां;
15. खेल: शक्ति और धीरज का विकास।

हमारी वेबसाइट पर आप प्रत्येक आइटम पर उपयोगी जानकारी पा सकते हैं (मेनू देखें)।

आत्म-विकास और आत्म-सुधार कहाँ से शुरू करें - हम सोचते हैं, जीवन में बदलाव की आवश्यकता को दर्शाते हुए। लेख में, हम आत्म-विकास के तरीकों पर विचार करेंगे और व्यक्तिगत विकास के लिए अपने स्वयं के कार्यक्रम को सही ढंग से कैसे तैयार करें। विकास लक्ष्य के आधार पर प्राथमिकताएं और दिशाएं निर्धारित की जाती हैं। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी आकांक्षाएं होती हैं, आत्म-विकास का लक्ष्य कैरियर की वृद्धि, मन की शांति, जीवन में सद्भाव, दृढ़ता का विकास, आत्मविश्वास है।

आइए देखें कि आत्म-विकास कैसे शुरू करें, अपने आप को कैसे बदलें, जीवन के प्रति दृष्टिकोण, अधिक हासिल करें?

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आत्म-विकास कहाँ से शुरू करें?

आमतौर पर आत्म-विकास और परिवर्तन की आवश्यकता के बारे में विचार निराशा के क्षणों में उत्पन्न होते हैं, जीवन की व्यर्थता को समझते हुए, समय आपकी उंगलियों से फिसल जाता है। हमें लगता है कि हम और अधिक कर सकते हैं, हम व्यर्थ में समय बर्बाद करते हैं। आत्म-विकास आदर्श "मैं" के करीब जाने का अवसर है, नई ऊंचाइयों तक पहुंचने के लिए, नए अवसरों को खोलने के लिए जो केवल सपने हुआ करते थे।

तो, आत्म-विकास और आत्म-सुधार, कहाँ से शुरू करें?

कुछ प्रश्नों के उत्तर लिखिए और सभी बिंदुओं पर विचार कीजिए:

1. मुझे जीवन में सबसे ज्यादा क्या चाहिए?
2. यदि प्रतिबंध न होते तो आप क्या करना चाहेंगे? - वेतन, दूसरों की राय।
3. मैं दुनिया में क्यों रहता हूं, मेरा पेशा क्या है, मिशन?
4. मैं जीवन में कैसे सफल हो सकता हूँ?
5. मैं भविष्य में खुद की कल्पना कहाँ करूँ?
6. अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए किन चरित्र लक्षणों की आवश्यकता है?
7. मेरी ताकत और कमजोरियां क्या हैं?
8. मैं पहले क्या विकसित करूंगा?
9. जीवन को बदलने के लिए स्वयं को किस ज्ञान की आवश्यकता है?
10. कौन से विचार मुझे अपना जीवन बदलने, आत्म-विकास शुरू करने से रोकते हैं? प्रश्नों, आकांक्षाओं, विचारों के ईमानदार उत्तर लिखने के बाद, जो जीवन को अर्थ से भर देते हैं, मेरे दिल की धड़कन तेज हो जाती है। अक्सर हम नए क्षितिज के लिए प्रयास करते हैं, लेकिन आंतरिक दृष्टिकोण हमें मार्ग या माता-पिता और दोस्तों की राय शुरू करने से रोकते हैं। अपनी आकांक्षाओं को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, आंतरिक आवाज को महसूस करना सीखें। अपने आप को, जीवन का विश्लेषण करने के बाद, आप आत्म-विकास की योजना बना सकते हैं।

    आत्म-विकास और आत्म-सुधार, कहाँ से शुरू करें?

प्रक्रिया लगभग निम्नलिखित है:

1. रणनीतिक और सामरिक लक्ष्यों को परिभाषित करें: जीवन में मुख्य लक्ष्यों, प्राथमिकताओं को लिखें। बाद में, हम उन्हें छोटे भागों में तोड़ देते हैं जिससे वांछित परिणाम प्राप्त होते हैं। लक्ष्य जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में लिखे जा सकते हैं: स्वास्थ्य और ऊर्जा, आध्यात्मिक विकास, वित्तीय मुद्दे, बौद्धिक विकास, संबंध बनाना, भावनात्मक शांति, चरित्र, करियर और आत्म-साक्षात्कार, जीवन का उद्देश्य।
   लक्ष्य जीवन में मुख्य दिशाओं, आकांक्षाओं को निर्धारित करने में मदद करेंगे, आपको यह समझने में मदद करेंगे कि आगे कहाँ जाना है, सपनों के लिए एक पुल कैसे बनाया जाए। सबसे तर्कसंगत तरीका है खुद को बदलना, जिंदगी को नहीं, इंसान के साथ परिस्थितियां बदलती हैं।
2. सोच पर काम करना हम नकारात्मक दृष्टिकोण को सकारात्मक में बदलते हैं, आत्मविश्वास को प्रेरित करते हैं, आत्मविश्वास विकसित करते हैं, बेहतरी के लिए बदलाव की संभावना रखते हैं। सामान्य लोगों की सफलताओं, मूर्तियों और उनकी उपलब्धियों के मार्ग के बारे में पढ़ना उपयोगी है। विचार भौतिक हैं, वे हमें वह प्राप्त करने में मदद करते हैं जो हम चाहते हैं या एक बाधा बन जाते हैं जिसे एक मजबूत इच्छा से भी नहीं छोड़ा जा सकता है।
   अवचेतन मन को आत्म-विकास में मदद करने दें, एक ही लहर पर सचेत सोच और आंतरिक दृष्टिकोण स्थापित करना आवश्यक है। आत्म-सम्मोहन मदद करेगा। हम रोज सुबह उठने के बाद कम से कम 20 बार महत्वपूर्ण सकारात्मक विचार कहते हैं।
3. आदर्श लक्षणों को परिभाषित करें - काल्पनिक आदर्श स्व के करीब कैसे जाएं, व्यक्तित्व, चरित्र की क्या विशेषताएं हैं? अक्सर, नए विचारों के परिवर्तन और कार्यान्वयन के लिए आत्मविश्वास, साहस, दृढ़ता, इच्छाशक्ति, रचनात्मकता, संचार कौशल की आवश्यकता होती है।
   जीवन के कार्यों के आधार पर, हम व्यक्तित्व की ताकत में बदलकर, विपक्ष पर काम करना शुरू करते हैं। कैसे? कई तरीके हैं: अनुभव, उपलब्धियों, ज्ञान का उपयोग करके छवि के लिए अभ्यस्त होना या एक नई छवि बनाना। प्रत्येक व्यक्ति सम्मान के योग्य है, अपने क्षेत्र में सर्वश्रेष्ठ हो सकता है, और एक वैश्विक लक्ष्य होने पर दृढ़ता विकसित होती है जिसके लिए यह बाधाओं पर काबू पाने के लायक है।4।
4. जानकारी ढूँढिए - विकास की आवश्यकता वाले व्यक्तित्व के लक्ष्यों और गुणों को निर्धारित करने के बाद, हम व्यावहारिक कार्यों के लिए आगे बढ़ते हैं: हम वांछित विषय पर साहित्य, प्रशिक्षण, वीडियो की तलाश कर रहे हैं। हम एक नया पेशा (कॉपीराइटर, प्रोग्रामर, अनुवादक, फोटोग्राफर, आदि) सीख सकते हैं, क्षमताओं को विकसित कर सकते हैं (संगीत वाद्ययंत्र बजाना, स्वर बजाना, कार्यक्रमों के साथ काम करना, ड्राइंग करना), नई दिशाओं में महारत हासिल करना, एक बड़ी इच्छा रखना।
   स्व-शिक्षा और आत्म-विकास परस्पर जुड़े हुए हैं और एक साथ चलते हैं, ज्ञान स्वयं को, दुनिया को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है, और पेशेवर रूप से भी विकसित होता है।
5. आगे बढ़ना- आत्म-विकास धीरे-धीरे, कदम दर कदम होना चाहिए। कार्यों के क्रम को लिखना, वर्ष और अगले महीने के लिए एक योजना बनाना बेहतर है। मानसिक विकास, नए क्षेत्रों का ज्ञान और कौशल सामान्य आत्म-सुधार की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पादन करने के लिए उपयोगी है।
   हर महीने आप एक निश्चित कार्य निर्धारित कर सकते हैं, धीरे-धीरे खुद को बदल सकते हैं, जीवन। यह हो सकता है: नया ज्ञान, कौशल और चरित्र लक्षणों पर काम। आंतरिक विकास नई उपलब्धियों में योगदान देता है। प्रत्येक दिन के लिए कार्य योजना, आत्म-विकास कार्य भी लिखना बहुत सुविधाजनक है। यह कार्यों और परिणामों को ट्रैक करने में मदद करता है, संगठन विकसित करता है और आत्म-नियंत्रण को बढ़ावा देता है।

उदाहरण के लिए, अप्रैल की योजना:

1. पाठ्यक्रम, खेल गतिविधियों के लिए साइन अप करें;
2. आत्मविश्वास (दृढ़ता) विकसित करें;
3. सप्ताह में दो बार कक्षाओं में जाना;
4. आत्मविश्वास विकसित करने पर किताबें पढ़ें;
5. व्यावहारिक अभ्यास करें;
6. सफलता की एक डायरी शुरू करें, हर दिन नोट्स बनाएं आत्म-विकास और आत्म-सुधार, कहां से शुरू करें? मुख्य लक्ष्यों को महीनों तक बांटें और धीरे-धीरे उन्हें लागू करें। आत्म-विकास पर काम पर नियंत्रण रखना महत्वपूर्ण है, यह विश्वास करने के लिए कि परिवर्तन संभव हैं, कई सफल लोग पुष्टि करते हैं कि हम स्वयं चमत्कार बनाते हैं (माइकल जॉर्डन, श्वार्ज़नेगर, विल स्मिथ, मर्लिन मुनरो)।

कुछ महीनों में, आत्मविश्वास दिखाई देगा - मैं जीवन को प्रभावित कर सकता हूं, अपनी कहानी खुद लिख सकता हूं, एक अलग व्यक्ति बन सकता हूं। आत्म-विकास का सार व्यक्तिगत गुणों को विकसित करने की इच्छा, एक आदर्श व्यक्ति का निर्माण, सपनों के करीब आने का अवसर है।

महिलाओं के आत्म-विकास की विशेषताएं

एक लड़की के लिए आत्म-विकास एक महत्वपूर्ण निर्णय है, पूर्णता की कोई सीमा नहीं है, और स्वयं पर काम करने से जीवन और कार्य में लाभ मिलता है। आत्म-विकास और आत्म-सुधार, परिवर्तन कहाँ से शुरू करें?एक महिला के लिए आत्म-साक्षात्कार के तरीके निर्धारित करना, प्राथमिकताएँ निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है। जीवन के सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्र: परिवार, रिश्ते और प्यार, काम और करियर, क्षमताओं की प्राप्ति, प्रतिभा। कुछ चरम सीमाएँ हैं: केवल परिवार पर ध्यान केंद्रित करना या करियर पर ध्यान केंद्रित करना। एक सामंजस्यपूर्ण जीवन के लिए, एक महिला के लिए प्यार, करियर, शौक को जोड़ना जरूरी है।

जीवन में संतुलन कैसे पाएं, आत्म-विकास की शुरुआत कैसे करें?

सवालों के जवाब दें - खुशी के लिए क्या कमी है? जीवन में सफलता के लिए किन योग्यताओं, चरित्र गुणों का विकास करना चाहिए? अक्सर कम आत्मसम्मान व्यक्तिगत मोर्चे पर और सार्वजनिक जीवन में परेशानी का कारण होता है - हम अकेले नहीं होने या कम भुगतान करने के लिए किसी भी विकल्प पर सहमत होते हैं। एक महिला, एक लड़की के लिए, प्यार करना, सराहना करना और खुद को स्वीकार करना, सफलताओं को नोटिस करना, सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करना सीखना महत्वपूर्ण है।

1. कौशल और प्रतिभा विकसित करें - सबसे अधिक आकर्षित करने वाले क्षेत्र का निर्धारण करें। रचनात्मक अहसास - ड्राइंग, कढ़ाई, संगीत आत्मा में शांति पाने में मदद करता है, और खेल खेलना - स्वास्थ्य में सुधार, शक्ति और ऊर्जा में वृद्धि करना।
2. खुश माँ - एक खुशहाल परिवार कई महिलाओं के लिए एक समस्या है, सबसे अच्छी पत्नी और माँ बनने की अत्यधिक इच्छा। नतीजतन, वे अपने बारे में, रुचियों, जरूरतों को भूल जाते हैं। विविध रुचियों वाली एक सक्रिय माँ बच्चों के लिए एक बेहतरीन उदाहरण है, आप एक साथ लंबी पैदल यात्रा कर सकते हैं, जिम जा सकते हैं, गायन कर सकते हैं, नृत्य कर सकते हैं।
   आत्म-विकास और आत्म-सुधार, कहाँ से शुरू करें? अपनी रुचि के क्षेत्र का पता लगाएं, मौजूदा कौशल में लगातार सुधार करें, नई चीजें सीखें। जीवन गति है!
3. संभावनाओं का विस्तार करें - अक्सर लड़कियां और महिलाएं अपनी प्रतिभा को कम आंकती हैं, करियर बनाने की संभावना, अपना खुद का व्यवसाय नहीं मानती हैं। आस-पास सफल महिलाओं के कई उदाहरण हैं, अगर आपके पास अभीप्सा, इच्छा, विश्वास है तो आप किसी भी ऊंचाई तक पहुंच सकते हैं। यह विभिन्न प्रकार की गतिविधियों के साथ प्रयोग करने के लायक है, अपने आप को ढूंढना, कॉल करना।
   तब काम में आनंद आएगा, सुख और भौतिक सुरक्षा मिलेगी।
4. लक्ष्य, प्राथमिकताएं - इच्छाओं को लिखना और उन्हें जीवन के लक्ष्यों में बदलना सुविधाजनक है। आप जिस चीज के लिए प्रयास कर रहे हैं उसे समझना, अवसरों को खोजना आसान है। जो खोजेगा, वह पाएगा, लोक ज्ञान कहता है। अक्सर किसी विशिष्ट क्षेत्र में रुचि होने के कारण, जानकारी और लोग खुद रास्ते में मिलने लगते हैं, जीवन की ओर आकर्षित होते हैं।
   एक महिला के जीवन में बहुत अधिक लक्ष्य और कार्य होते हैं, इसलिए यह समय को सही ढंग से व्यवस्थित करने के लायक है, परिणाम प्राप्त करने के लिए इसका यथासंभव कुशलता से उपयोग करना। सीखने का समय प्रबंधन मदद करेगा।
5. स्व-शिक्षा और आत्म-विकास - आत्म-विकास की समस्या आत्म-ज्ञान और ज्ञान प्राप्ति से जुड़ी है। शिक्षा एक स्कूल, एक संस्थान से खत्म नहीं होती है, जीवन के लिए निरंतर विकास करना, नई चीजें सीखना आवश्यक है। एक महिला समाज में कई भूमिकाएँ निभाती है: माँ, बेटी, पति या पत्नी, कर्मचारी। लोगों के साथ सफल बातचीत के लिए, आपको संचार कौशल विकसित करने, बातचीत करना सीखना होगा।

व्यक्तिगत जीवन और परिवार के लिए - पुरुषों के मनोविज्ञान का अध्ययन करने और संबंध बनाने के लिए। करियर के लिए - पेशेवर क्षेत्र में नया ज्ञान प्राप्त करने के लिए, दृढ़ता, इच्छाशक्ति और उपलब्धि की इच्छा रखने के लिए। महिला सौंदर्य के लिए - एक व्यक्तिगत स्टाइलिस्ट बनने के लिए, मेकअप आर्टिस्ट, कपड़े चुनने में सक्षम होना, स्वाद की भावना विकसित करना, अपनी छवि बनाने के लिए सामंजस्य बनाना।

तो, आत्म-विकास और आत्म-सुधार, एक लड़की को कहाँ से शुरू करना चाहिए? परिवार में सामाजिक कार्यभार और कार्यान्वयन से जुड़े महिलाओं के आत्म-विकास के अपने कार्य हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि किन कौशलों और क्षमताओं के विकास की आवश्यकता है। एक बहुमुखी और शिक्षित लड़की, आत्म-ज्ञान और आत्म-विकास के लिए प्रयास करने वाली, जीवन के प्रवाह के साथ जाने वाले औसत लोगों की तुलना में हमेशा अधिक सफल होगी। और पुरुष उद्देश्यपूर्ण, स्त्री, सुखद और आत्मविश्वासी महिलाओं से प्यार करते हैं। वे चुंबक की तरह ध्यान आकर्षित करते हैं।

पुरुषों का आत्म-विकास

पुरुषों के लिए आत्म-विकास मुख्य रूप से सामाजिक कार्यान्वयन और करियर निर्माण से जुड़ा है।

तो, आत्म-विकास और आत्म-सुधार, कहाँ से शुरू करें?

1. लक्ष्यों को परिभाषित करें - आप किसके लिए प्रयास कर रहे हैं, आप किस तरह का काम पाने का सपना देखते हैं, किस क्षेत्र में खुद को महसूस करना चाहते हैं? कौन सी प्रतिभाएं और क्षमताएं आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेंगी? मौजूदा शौक, रुचियों से कैसे लाभ उठाएं? सबसे अच्छा काम एक अत्यधिक भुगतान वाला शौक है! वांछित परिणाम कैसे प्राप्त करें?

2. एक कार्य योजना बनाएं - विश्लेषण और कार्यान्वयन के लिए सभी विचारों और प्राप्त करने के तरीकों को लिखना महत्वपूर्ण है। इस बारे में सोचें कि सबसे अच्छा कैसे कार्य करना है, परिणाम प्राप्त करने के लिए कौन सी प्रतिभा और क्षमता विकसित करनी है? जानकारी कहाँ से प्राप्त करें, अनुभवी लोग-सलाहकार।

3. समर्थन सूचीबद्ध करें - यह अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है, यदि आप विकसित करना चाहते हैं, अपना जीवन बदलना चाहते हैं, दूसरों, परिवार, दोस्तों के समर्थन को महसूस करना चाहते हैं। अक्सर अच्छे इरादे विफल हो जाते हैं, परिवार का उपयोग एक ऐसे पिता के लिए किया जाता है जो एक वकील है, न कि लेखक या संगीतकार, लेकिन कंप्यूटर पाठ्यक्रम क्यों? अतिरिक्त लागत, माता-पिता सोचते हैं।
अपनी स्थिति, प्राथमिकताओं, विचारों को सही ठहराने में सक्षम होने के लिए, रुचि के क्षेत्र को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है।
संयुक्त गतिविधियों, संचार, अनुभव के आदान-प्रदान के लिए समान रुचि वाले लोगों को ढूंढना अच्छा है। प्रारंभ में, आप काम के साथ रुचियों को जोड़ सकते हैं, और समय के साथ, विकास के क्षेत्र, आत्म-साक्षात्कार का चयन कर सकते हैं।

4. आत्म-विकास के लिए पढ़ना - किताबें और शैक्षिक सामग्री किसी भी क्षेत्र में बहुत सी उपयोगी चीजें सीखने में मदद करेंगी: व्यक्तिगत गुणों के विकास पर, पेशेवर। जीवन में उपलब्धि के लिए दृढ़ता, साहस, नेतृत्व और संवाद करने की क्षमता की आवश्यकता होती है।
इस बारे में सोचें कि आप पहले कौन से गुण विकसित करेंगे। आप अपने दम पर काम कर सकते हैं या स्व-विकास पाठ्यक्रमों में जा सकते हैं। मुख्य बात यह है कि अपनी क्षमता पर विश्वास करना, नए अवसरों और क्षमताओं को खोलना। हर व्यक्ति में एक प्रतिभा होती है!

5. हम कार्य करते हैं- विकास की मुख्य दिशाओं को निर्धारित करने के बाद, तुरंत कार्य करना शुरू करना महत्वपूर्ण है। जानकारी प्राप्त करें, कक्षाओं के लिए कॉल करें, घटनाओं, कार्यों की एक अनुसूची तैयार करें। एक दिन में एक कदम चलकर आप एक महीने में 30 मीटर आगे चल सकते हैं। मुख्य बात सरल से जटिल तक है, एक हाथी को तुरंत निगलना असंभव है, बड़े कार्यों को छोटे, प्राप्त करने योग्य में तोड़ना बेहतर है।

पुरुषों के लिए आत्म-विकास आत्मविश्वास हासिल करने, आंतरिक क्षमता की खोज करने, जीवन में और अधिक हासिल करने, अपने स्वयं के सपनों को साकार करने का अवसर है। कुछ लोग कार्य क्यों करते हैं, जबकि अन्य योजनाएँ बनाना बंद कर देते हैं? निर्णय और साहस, सकारात्मक सोच के विकास से किसी की अपनी ताकत पर विश्वास करने, जीवन के मौजूदा तरीके में बदलाव लाने में मदद मिलेगी।

आत्म-सुधार, कहाँ से शुरू करें?

व्यक्तिगत आत्म-सुधार व्यक्तिगत उद्देश्यों के लिए आवश्यक कौशल, क्षमताओं, चरित्र के गुणों का स्वतंत्र विकास है।

आत्म-सुधार की इच्छा निरंतर विकास, अपने स्वयं के व्यक्तित्व की गुणवत्ता में सुधार के लिए एक प्रोत्साहन है। जबकि एक व्यक्ति विकसित होता है, आगे बढ़ने का प्रयास करता है, वह रहता है, रुकता है - गिरता है, नीचा होता है। सब कुछ जानना असंभव है, यहां तक ​​कि महान संत भी वर्षों बाद कहते हैं: "मैं जानता हूं कि मैं कुछ नहीं जानता।" जीवन के हमेशा अज्ञात क्षेत्र और दिशाएँ होती हैं। एक व्यक्ति अपने पूरे जीवन में खुद को और अपने आस-पास की दुनिया, ब्रह्मांड के नियमों को एक पहेली के रूप में पहचानता है।

आत्म-विकास और आत्म-ज्ञान समान अवधारणाएँ हैं, अपने सार को जाने बिना आत्म-सुधार में संलग्न होना असंभव है। प्रारंभिक कार्य: अपने आप को, अपनी आंतरिक दुनिया, रुचियों, आकांक्षाओं को समझना। सचेत विकास तब होता है जब हम समझते हैं कि प्रोत्साहन होने पर हमें आत्म-सुधार में क्यों संलग्न होना चाहिए। आप जी सकते हैं और व्यक्ति की प्रगति, नए गुणों के अधिग्रहण के बारे में नहीं सोच सकते हैं, लेकिन फिर सफलता की संभावना तेजी से कम हो जाती है, क्योंकि अन्य लोग लगातार विकसित हो रहे हैं, नई चीजें सीख रहे हैं, जिसका अर्थ है कि वे आगे आते हैं।

आत्म-सुधार की आवश्यकताएँ: बेहतर होने की आंतरिक इच्छा, दूसरों को पकड़ने और आगे निकलने की। हालाँकि खुद से प्रतिस्पर्धा करना बेहतर है, लेकिन हर किसी का अपना जीवन पथ होता है। यदि आज कल के "मैं" से बेहतर है, तो प्रगति है और आप निश्चित रूप से वांछित लक्ष्यों को प्राप्त करेंगे। उन लोगों के इतिहास में कई उदाहरण हैं जिन्होंने खुद को अपने दम पर बनाया: सुवोरोव, लोमोनोसोव, नेपोलियन, फ्रैंकलिन, लिंकन।

आत्म-विकास और आत्म-सुधार, कहाँ से शुरू करें? हमने विकास के मुख्य मुद्दों पर विचार किया और सुधार एक अंतहीन प्रक्रिया है। एक व्यक्ति खुद को बनाता है, जीवन भर अपनी छवि बनाता है।

पूर्णता प्राप्त करना कैसे शुरू करें, अपग्रेड करें?

1. परिणाम निर्धारित करें - एक आदर्श व्यक्ति की छवि की कल्पना करना महत्वपूर्ण है। एक नए स्तर पर जाने के लिए आवश्यक व्यवहार, आदतों, कौशल और ज्ञान की कल्पना करते हुए, हर दिन मानसिक रूप से तस्वीर के माध्यम से स्क्रॉल करने के लिए, हर दिन विवरण के बारे में सोचना उपयोगी है।
   विज़ुअलाइज़ेशन जीवन में बदलाव के लिए अवचेतन स्तर पर तैयार करने के लिए, विकास के साथ तालमेल बिठाने में मदद करता है। विचार भौतिक हैं, और, लगातार सही दिशा में सोचते हुए, हम आवश्यक नियमों, आदतों को कार्य करना और लागू करना शुरू करते हैं और नया ज्ञान प्राप्त करते हैं।
2. काम का क्रम निर्धारित करें: आत्म-सुधार की शुरुआत स्वयं को बदलने के एक सचेत निर्णय से जुड़ी है। इसके अलावा, उन बिंदुओं द्वारा निर्धारित करना महत्वपूर्ण है जिन्हें बदलने, विकसित करने की आवश्यकता है। अगला कदम एक कार्य योजना है। अपनी कमियों को समझकर या किन गुणों की कमी को महसूस करके आप अपने "मैं" की एक नई छवि बना सकते हैं।
   सबसे अधिक बार, लोग अधिक दृढ़, अधिक आत्मविश्वासी, आत्मा में मजबूत बनने, किसी भी जीवन की कठिनाइयों में चरित्र की ताकत और अजेयता हासिल करने, अपने और अपने आसपास की दुनिया में सामंजस्य खोजने, आपसी समझ सीखने, सामाजिक कौशल में सुधार करने का प्रयास करते हैं।
3. पहला कदम और योजनाओं का कार्यान्वयन - विकास और आत्म-सुधार के लिए बहुत प्रयास, इच्छाशक्ति, प्रेरणा की आवश्यकता होती है। इस बारे में सोचें कि यह आपके जीवन के सामान्य तरीके को बदलने के लायक क्यों है, अंत में क्या लाभ होंगे? उच्च लक्ष्य - महान कार्यों और परिणामों को जन्म देता है।
   नए अवसरों की संभावनाएँ - करियर में वृद्धि, लोगों के साथ आसान संचार, सफल बातचीत, एक सुखी निजी जीवन, क्षमता का एहसास, जीवन के सभी क्षेत्रों में नए अवसर। आत्म-विकास और आत्म-सुधार, कहाँ से शुरू करें? मुख्य बात इच्छा, सकारात्मक दृष्टिकोण और विश्वास है, हम नए क्षितिज के लिए आगे का रास्ता शुरू करते हैं। सब कुछ ठीक हो जाएगा! आखिर स्वतंत्रता के लिए उत्सुक व्यक्ति में प्रतिभा और प्रतिभा सुप्त होती है।

अपने सर्वोत्तम पक्षों की खोज करें, स्वयं को विकसित करें और सुधारें!

आत्म-विकास कहाँ से शुरू करें? एक सपने की उपलब्धि के लिए एक मार्ग की तलाश करने से पहले, और सबसे महत्वपूर्ण बात, व्यक्तिगत खुशी के लिए, आपको पहले यह समझना चाहिए कि आत्म-सुधार क्या है।

आत्म-विकास की परिभाषा

जब कोई व्यक्ति खुद को पूरा करना चाहता है - अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, अपनी आंतरिक दुनिया का पता लगाने के लिए, सभी छिपी क्षमता को प्रकट करने के लिए - वह सचेत रूप से नया ज्ञान प्राप्त करना शुरू कर देता है, अपने कौशल को सुधारता है, आत्मनिरीक्षण में संलग्न होता है। यह आत्म-विकास है।

लेकिन "आत्म-विकास" शब्द के लिए, परिभाषा में अक्सर एक महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण बिंदु शामिल नहीं होता है: आत्म-सुधार का अर्थ है दर्द के लिए तैयार होना। आत्म-विकास की किसी भी प्रणाली के लिए काम की आवश्यकता होती है, क्योंकि इसमें सामग्री सबसे जटिल है और अभी भी पूरी तरह से खोजी नहीं गई है - एक व्यक्ति।

इसे समझते हुए, हम इस विज्ञान की मूल बातों का विस्तार से विश्लेषण करेंगे ताकि आत्म-विकास के लिए आवश्यक सभी उपकरण स्वयं पर वास्तविक और ईमानदारी से काम कर सकें।

तीन प्रकार के आत्म-विकास

यद्यपि मुख्य प्रकार के आत्म-विकास की पहचान करना संभव है, यह याद रखना चाहिए कि वे आपस में जुड़े हुए हैं और एक-दूसरे पर निर्भर हैं, और इसलिए, आदर्श रूप से, आपको यह जानना होगा कि इन सभी दिशाओं में खुद को कैसे विकसित किया जाए।

बेशक, ये आत्म-विकास की केवल सामान्य दिशाएँ हैं। हम भौतिक आत्म-सुधार के बारे में भी बात कर सकते हैं - वित्तीय आत्मनिर्भरता प्राप्त करने की इच्छा। सामाजिक संचार कौशल में वृद्धि करेगा, सहानुभूति विकसित करेगा, क्योंकि एक व्यक्ति एक सामाजिक प्राणी है, और समाज में उसकी स्थिति और दूसरों का दृष्टिकोण बड़े पैमाने पर आकार देता है और दुनिया में उसकी जगह निर्धारित करने में मदद करता है। रचनात्मक आत्म-विकास कुछ नया, आत्म-साक्षात्कार बनाने की इच्छा पर ध्यान देता है। सामान्य तौर पर, मास्लो के पिरामिड को याद करना उचित है: इसके किसी भी कदम पर एक लक्ष्य प्राप्त करने का एक सचेत प्रयास एक प्रकार का आत्म-विकास होगा, लेकिन निश्चित रूप से, यह एक निर्वात में मौजूद नहीं हो सकता है और इसके लिए स्वयं पर अन्य कार्य की आवश्यकता होगी .

आत्म-विकास के पाँच चरण

कई टाइपोलॉजी और वर्गीकरण हैं। कुछ पूरी प्रक्रिया को तीन मुख्य बिंदुओं तक सीमित कर देते हैं: ज्ञान, क्रिया और अस्तित्व। लेकिन स्थिति पर अधिक विस्तार से विचार करने के लिए, आत्म-विकास के मनोविज्ञान को निम्नलिखित संरचना के रूप में दर्शाया जा सकता है।

पहला चरण आत्म-ज्ञान है। एक व्यक्ति खुद को दूसरों की नजर से देखता है - जैसा कि वह दूसरों की नजर में है - और खुद के साथ। यह बहुत महत्वपूर्ण है - यह समझने के लिए कि उसे क्या पसंद है या क्या लगता है कि वह इसके लायक है। अक्सर अन्य लोगों की गलत धारणाएं, साथ ही दूसरों की गलत धारणाओं के बारे में गलत धारणाएं पूरे जीवन को "विकृत" कर सकती हैं। आत्मनिरीक्षण, चिंतन और आत्मनिरीक्षण की कला कोई क्षणिक बात नहीं है, यह लंबे अभ्यास के परिणामस्वरूप कई वर्षों में समझ में आती है।

दूसरा चरण आत्म-स्वीकृति है। अपने भीतर की दुनिया को ईमानदारी से देखने के परिणामस्वरूप, व्यक्ति के सामने उसकी ताकत और कमजोरियां प्रकट हो सकती हैं, और इस समय अंत तक खुद के साथ ईमानदार रहना महत्वपूर्ण है। बहाने की तलाश, आसपास के जीवन से बदतर उदाहरण, प्राथमिकताओं का गलत वितरण व्यक्ति के पालन-पोषण में बाधा डाल सकता है, या इससे भी बदतर - यह गुमराह करता है कि आत्म-सुधार और आत्म-विकास जारी है, जबकि वे लंबे समय तक एक मृत अंत तक पहुंच चुके हैं। सकारात्मक पहलुओं के लिए खुद से प्यार करने के बाद, कुछ नकारात्मक लोगों के साथ आने के बाद, क्योंकि कोई भी पूर्ण नहीं हो सकता है, और आत्म-विकास के लक्ष्य को चुनकर, एक व्यक्ति अगले चरण में आगे बढ़ता है।

तीसरा चरण ज्ञान है। आंतरिक दुनिया से परिचित होने के बाद, व्यक्ति अपनी निगाह बाहरी दुनिया की ओर मोड़ता है। व्यक्तित्व के वर्तमान सकारात्मक पहलुओं को बनाए रखने और सुधारने और नकारात्मक लोगों को ठीक करने के तरीके को समझने के लिए एक आत्म-विकास योजना तैयार करना आवश्यक है, वे विभिन्न लक्ष्यों को प्राप्त करने में कैसे मदद कर सकते हैं। इस स्तर पर, दोनों विश्व संस्कृतियों की संपूर्ण विविधता जुड़ी हुई है - साहित्य, सिनेमा, अन्य प्रकार की कला - साथ ही अन्य लोगों के उदाहरण, ऐतिहासिक या मानव पर्यावरण से। अधिक प्रभावशीलता के लिए, कुछ पाठ्यक्रमों और प्रशिक्षणों की आवश्यकता हो सकती है जो संचित मानव ज्ञान पर ध्यान केंद्रित करते हैं और इसे कम अवधि में एक केंद्रित रूप में अवशोषित करने की अनुमति देते हैं।

चौथा चरण क्रिया है। यह नहीं कहा जा सकता कि यह सबसे महत्वपूर्ण चरण है, क्योंकि सभी समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। लेकिन यह बहुत जटिल है एक सच्चाई है। कई लोग अपनी ताकत इकट्ठा करते हैं और लंबे समय तक अपने भीतर की दुनिया का अध्ययन करते हैं, लेकिन अंत में वे एक अधिनियम का फैसला नहीं करते हैं, और इसके कई कारण हैं। जरा सोचिए: हमारे आसपास की दुनिया में, अधिकांश लोग, दिन-ब-दिन, किसी न किसी कारण से, खुद से कहते हैं कि आत्म-विकास और आत्म-साक्षात्कार उनके लिए नहीं हैं। बहुत से लोग अपने शेष जीवन के लिए दुखी रहते हैं क्योंकि वे कभी कार्रवाई करने में सक्षम नहीं थे। इस उदास आँकड़ों से बाहर निकलने के लिए, सभी मानवीय शक्ति की आवश्यकता है।

पाँचवाँ चरण वह है जिसे अक्सर भुला दिया जाता है या उचित महत्व नहीं दिया जाता है। टाइपोलॉजी की शुरुआत में, इसे "होने" के रूप में दर्शाया गया है - जिसका अर्थ है समेकन और प्राप्त परिणामों के साथ आगे का जीवन। बहुत बार, आत्म-विकास की अपनी योजना को पूरा करने के बाद, या यों कहें, उत्साह के साथ सब कुछ "उठाया", छह महीने के बाद एक व्यक्ति फिर से अपने पूर्व जीवन में वापस आ जाता है। एक शाश्वत छात्र की तरह, वह लगातार सही चीजें करता है और बड़ी मात्रा में उपयोगी ज्ञान जमा करता है, लेकिन अंत में यह नहीं जानता कि उनका निपटान कैसे किया जाए। यह विभिन्न कारणों से हो सकता है, जिसे आदर्श रूप से पहले चरणों में भी ट्रैक और समाप्त किया जाना चाहिए: किसी व्यक्ति का सामान्य मानसिक असंतुलन, या वास्तव में लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए साहस की कमी, या कुछ और। पाउलो कोएल्हो ने एक कारण के बारे में लिखा: "हम सभी अपने सबसे पोषित सपनों को साकार करने से डरते हैं, क्योंकि ऐसा लगता है कि हम उनके योग्य नहीं हैं या हम अभी भी उन्हें महसूस नहीं कर पाएंगे।"

शायद दवा के साथ सादृश्य भी उपयुक्त है: यह दवा की सिर्फ एक खुराक को याद करने लायक है, क्योंकि पूरा कोर्स बेकार हो जाएगा। आइए लुईस कैरोल के एलिस थ्रू द लुकिंग-ग्लास के लोकप्रिय उद्धरण को न भूलें: "आपको एक ही स्थान पर रहने के लिए उतनी ही तेजी से दौड़ना होगा, और दूसरी जगह पर जाने के लिए आपको दोगुनी तेजी से दौड़ने की जरूरत है।" इसलिए इस अंतिम चरण को चुना गया। मानव साधना एक कठिन कार्य है जिसमें आप एक दिन की छुट्टी या छुट्टी नहीं ले सकते।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि आत्म-विकास के सूचीबद्ध चरण कार्रवाई के लिए एक विशिष्ट मार्गदर्शक नहीं हैं। यह एक ऐसा चक्र है जिससे जो कोई भी आत्म-सुधार के मार्ग पर चलता है, वह अनिवार्य रूप से गुजरता है, अक्सर अनजाने में भी, और यह चक्र जीवन के अंत तक दोहराया जाएगा, नई ऊंचाइयों तक पहुंचने में मदद करेगा, क्योंकि पूर्णता की कोई सीमा नहीं है। यह एक कमी से छुटकारा पाने या एक नया कौशल प्राप्त करने के लायक है, क्योंकि शुरुआत में वापस आना आवश्यक है, फिर से आध्यात्मिक और नैतिक ऑडिट करें और फिर से अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें।

आत्मविकास के पांच शत्रु

इस नकारात्मक बिंदु को नजरअंदाज करना असंभव है। यदि आत्म-विकास सभी के लिए आसान होता, तो इसे सिखाने की कोई आवश्यकता नहीं होती, और विज्ञान या कला के रूप में आत्म-सुधार के बारे में बात करने का कोई मतलब नहीं होता, और आसपास की दुनिया वास्तव में खुश लोगों से भर जाती। यहां कुछ सामान्य बाधाएं हैं जो किसी भी स्व-विकास योजना को रोक सकती हैं:

इस दुश्मन से निपटने के लिए कोई सिद्ध या गारंटीकृत तरीके नहीं हैं। अंत में, आपका सबसे बड़ा दुश्मन आप ही हैं। ऐसा लगता है कि कोई भी व्यक्ति आलस्य को दूर करने में सक्षम है, डर को अस्वीकार करता है, और खुद से अपेक्षाओं को कम नहीं करता है। ऐसा करने के लिए, आपको बहुत कम चाहिए - बस अपने आप से कहें कि यह कुछ भी नहीं है। और साथ ही, यह कितना कठिन है, इसके लिए इच्छाशक्ति के कितने लंबे प्रशिक्षण की आवश्यकता है। इन शत्रुओं से निपटने के तरीकों और आत्म-सुधार के तरीकों पर विचार करें।

आत्म सुधार योजना

तो, आत्म-विकास और आत्म-सुधार - कहाँ से शुरू करें? चूंकि आत्म-विकास का पहला चरण आत्म-विश्लेषण और मुख्य दिशानिर्देशों का निर्धारण है, इसलिए आपको सबसे पहले आत्म-सुधार की योजना बनानी चाहिए। इसे तुरंत एक डायरी के रूप में बनाना सबसे अच्छा है जिसे आप रोजाना रखेंगे। हमारे स्कूल के वर्षों से, हम लियो टॉल्स्टॉय की प्रसिद्ध डायरियों को याद करते हैं, जो उनके महान प्रभावशाली परिणामों को प्राप्त करने के लिए एक उपकरण के रूप में कार्य करती थी। क्लासिक ने लिखा: "मेरे पास कभी डायरी नहीं थी, क्योंकि मैंने इसका कोई उपयोग नहीं देखा था। अब, अपनी क्षमताओं को विकसित करते हुए, मैं डायरी से इस विकास के पाठ्यक्रम का न्याय कर सकूंगा।

ऐसा "सिम्युलेटर" एक साथ कई मामलों में मदद करेगा। सबसे पहले, यह एक साधारण डायरी है जो सिर और व्यक्तिगत और कामकाजी जीवन में भ्रम को सुव्यवस्थित करती है। दिन की संरचना हाथ में होना उपयोगी है। दूसरे, इसे अनुशासन में रखने के लिए, अप्रत्याशित रूप से महान इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है, वास्तव में, यहां तक ​​​​कि टॉल्स्टॉय ने भी अपनी पहली डायरी को छोड़ दिया। लेकिन, जैसा कि शारीरिक व्यायाम में होता है, क्रिया की निरंतर पुनरावृत्ति आध्यात्मिक मांसपेशियों को मजबूत करेगी। डायरी आपको अपनी आंतरिक दुनिया, आत्म-विकास के लिए हर दिन थोड़ा समय समर्पित करने की अनुमति देगी।

और अंत में, डायरी में आपको अगले दिन, सप्ताह, महीने के लिए आत्म-सुधार और चीजों के लिए एक योजना लिखने की जरूरत है, उन्हें लगातार समायोजित करें। लेकिन आप इसमें जोड़ भी सकते हैं:

1. विकास के लिए आवश्यक साहित्य और अन्य स्रोत, अपने स्वयं के शिक्षा पाठ्यक्रम की रचना करें।
2. आपका बजट और खर्च, लगातार उन पर नजर रखें। आत्म-सुधार का मार्ग लंबा है, और इस तरह के कार्यों से लगभग तुरंत ही वास्तविक लाभ मिलता है।
3. विभिन्न विचार, अवलोकन, विचार। एक ओर, वे उपयोगी हो सकते हैं, लेकिन हम कितनी बार शाम तक या एक घंटे बाद भी कोई सफल कार्य योजना भूल जाते हैं? दूसरी ओर, बेहतर के लिए खुद को बदलने के तरीके से सीधे तौर पर संबंधित नहीं, ऐसे रेखाचित्र आपको अपने आस-पास के जीवन को बेहतर ढंग से महसूस करने में मदद करते हैं, पहले छिपे हुए क्षणों या कारण-और-प्रभाव संबंधों को ध्यान में रखना उपयोगी होते हैं। यह अवलोकन और चौकसता पैदा करता है।
4. रचनात्मक प्रयोग! ड्रा करें, कविताएँ लिखें, उपन्यासों की योजनाएँ तैयार करें - अपने आप को एक आउटलेट दें। इसके लिए बहुत अधिक ऊर्जा समर्पित करना या गंभीर परिणामों की आशा करना आवश्यक नहीं है - यहां तक ​​​​कि थोड़ी सी कला चिकित्सा भी जीवन में विविधता लाएगी और आपको विशेष रूप से नियमित क्षणों से बचने में मदद करेगी।
5. प्रत्येक दिन के अंत में, अपनी 2-3 सफलताओं का जश्न मनाएं - यह आपको अपने कार्यों का विश्लेषण करना सिखाता है और स्पष्ट रूप से पुष्टि करता है कि हर दिन आप कल से बेहतर बनते हैं, और यह एक व्यक्ति के लिए मुख्य दिशानिर्देश है।

अधिक पढ़ें

यहां हमें तुरंत कुछ आरक्षण करना चाहिए: हां, बिल्कुल किसी भी पढ़ने से लाभ होगा। लेकिन आत्म-सुधार की राह पर चलने वाले व्यक्ति के लिए कई तरह की किताबें हैं जिनकी सबसे पहले जरूरत होती है।

VISUALIZATION

जब हम आत्म-विकास के तरीकों के बारे में बात करते हैं, तो यह क्लासिक और सबसे महत्वपूर्ण में से एक है, लेकिन सबसे कठिन भी है। लब्बोलुआब यह है कि आपको उस लक्ष्य की विस्तार से कल्पना करने की आवश्यकता है जिसके लिए आप प्रयास कर रहे हैं। जितनी बार संभव हो प्रस्तुत करें या उसकी छवि को प्रिंट भी करें - इससे इस बात की समझ बनेगी कि उस तक कैसे पहुंचा जाए, किसी की ताकत और उसकी प्राप्ति में विश्वास को मजबूत करें। लेकिन साथ ही, विज़ुअलाइज़ेशन के लिए आपको ईमानदारी से खुद से सवाल पूछने की आवश्यकता है: हम एक साल में कौन बनना चाहते हैं? पांच साल? दस? ऐसी लंबी अवधि की योजना हर किसी की शक्ति से परे नहीं है - यह अक्सर कभी-कभी भयानक होती है, क्योंकि 5 साल एक बड़ी अवधि होती है, आप इसकी योजना कैसे बना सकते हैं? क्या होगा यदि बल की घटना होती है? और क्या होगा अगर यह पता चले कि एक गलती योजना के आधार पर आ गई है और 5 साल बर्बाद हो जाएंगे? क्या होगा अगर लक्ष्य कभी हासिल नहीं हुआ? क्या हो अगर?..

लेकिन यह समझना जरूरी है कि कोई भी लक्ष्य हासिल किया जा सकता है और कोई भी व्यक्ति कुछ भी करने में सक्षम है। बस जरूरत है आत्म-विकास की एक ऐसी व्यवस्था की जिसमें एक भी तत्व को भुलाया नहीं जाता है, और फिर संदेह धीरे-धीरे गायब हो जाएगा, और अपनी ताकत में विश्वास अपनी जगह पर प्रकट होगा।

मास्टर टाइम मैनेजमेंट

समय प्रबंधन, या समय प्रबंधन, केवल एक कप कॉफी के लिए अतिरिक्त 5 मिनट निकालने की क्षमता नहीं है, यह कुछ और है। वास्तव में, जीवन को बेहतर बनाने के लिए विभिन्न युक्तियों को पढ़ने के बाद, यह अक्सर निराश उत्तर "इसके लिए समय नहीं है" और स्वयं की देखभाल करने से इनकार करने के बाद अक्सर होता है।

लेकिन समय प्रबंधन की कला आपको अपने दैनिक दिनचर्या को अपने कंप्यूटर में भरी हुई हार्ड ड्राइव या आपके डेस्कटॉप पर गड़बड़ी की तरह देखने की अनुमति देगी। यह अतिरिक्त और चीजों को तार्किक रूप से स्थानांतरित करने के लायक है, और आप अपने लक्ष्यों को स्पष्ट रूप से देखना शुरू कर देंगे, दोनों छोटी और लंबी अवधि में, और उन्हें कैसे प्राप्त करें, आत्म-विकास के लिए क्या करें और कब करें। उदाहरण के लिए, वही किताबें लें: क्या आप उस स्थिति को जानते हैं जब पढ़ने का समय नहीं है, सार्वजनिक परिवहन को छोड़कर, और घर पर बहुत सी चीजें हैं? जवाब ऑडियोबुक है। विभिन्न चीजों को एक में मिलाएं, उपयोगी समय खाली करें। आप वास्तव में आसान सांस लेंगे।

आत्म-विकास के अन्य तरीके

1. खेल में जाने के लिए उत्सुकता। बाद में इस पर और विस्तार से चर्चा की जाएगी, लेकिन फिर भी यह स्पष्ट होना चाहिए कि व्यक्तित्व के अन्य पहलू मौलिक रूप से शारीरिक विकास पर निर्भर हैं।
2. एक शौक खोजें। शायद यह इतना मजबूत शब्द भी नहीं है। अपने आप को एक नया पेशा खोजें। और फिर दूसरा। और आगे। यह एक स्टीरियोटाइप है कि गंभीर लोग अपना पूरा जीवन एक चीज के लिए समर्पित कर देते हैं, क्योंकि एक में मास्टर होना अजीब है जब आप एक अच्छे स्तर पर कई चीजों में महारत हासिल कर सकते हैं। गिटार बजाना सीखो, टावर से कूदो, बर्तन बनाओ, धनुष बजाओ - सीखो और छोड़ो, नई चीजें सीखो। ये सभी आत्म-विकास के विभिन्न तरीके हैं, और ये सभी आपके समृद्ध आंतरिक दुनिया के नए पहलू हैं।
3. घर से निकल जाओ। यानी सचमुच अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलो, अपने आप को एक भावनात्मक झटका दो, नए स्थानों और मार्गों की खोज करो, नई चीजें देखें और इसकी मदद से खुद को अपग्रेड करें। इस सामान्य सलाह में एक साथ कई शामिल हैं:
   • पड़ोसी शहरों या विदेशी देशों की यात्रा;
   • प्रदर्शनियों, संग्रहालयों, संगीत कार्यक्रमों पर जाएँ;
   • ठीक मौसम में सड़कों पर चलो।
4. लोगों के साथ अधिक संवाद करें, और उन लोगों के साथ बेहतर तरीके से संवाद करें जिन्हें आप पसंद करना चाहते हैं। कभी-कभी कट्टरपंथी सुझाव होते हैं, जैसे कि उन लोगों से छुटकारा पाना जो आपको नीचे खींचते हैं या आपके आदर्श से बहुत दूर हैं। लेकिन ऐसे कार्यों से पहले, यह याद रखना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति कुछ सिखा सकता है, जब तक कि हम चरम मामलों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। सामान्य तौर पर, सामाजिक गतिविधि कई पहलुओं में उपयोगी होती है। आपको एक-दूसरे को और अधिक जानने की जरूरत है, सामाजिक नेटवर्क में अधिक सक्रिय रूप से संवाद करें, न केवल नए परिचितों को खोजें, बल्कि पूरे मंडल और समुदाय जहां आप एक स्थायी और स्वीकृत भागीदार बन सकते हैं।

आत्म-विकास के लिए व्यायाम

विभिन्न आत्म-विकास अभ्यास हैं जो धीरे-धीरे आपको अधिक गंभीर कार्यों के लिए शक्ति और ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करेंगे, या कम से कम आपके मौजूदा आकार को बनाए रखेंगे। आखिरकार, क्या करना है, इसके बारे में तर्क करना और सोचना मुश्किल नहीं है, लेकिन जीवन में प्रतिबिंब लाना एक और मामला है। शुरू करने के लिए, छोटे पैमाने पर कार्रवाई चोट नहीं पहुंचाएगी, जो फिर भी खुद को एक नए आदेश और न्यूनतम अनुशासन के आदी होने में मदद करती है। यहां तक ​​​​कि अगर चीजें पहली बार वास्तव में गंभीर कार्यों में नहीं आती हैं, तो ये अभ्यास अपने आप में फायदेमंद होंगे। आखिर हजारों मील की यात्रा पहले कदम से ही शुरू होती है, और इसी तरह आत्म-विकास की यात्रा भी शुरू होती है।

1. हर शाम, 5-10 मिनट एक उपयोगी गतिविधि के लिए समर्पित करें (डायरी रखने के अलावा)। कुछ भी - कुछ स्क्वैट्स, एक दिलचस्प नोट या एक किताब का एक अध्याय, किसी तरह का व्यायाम। मुख्य बात यह है कि अपने आप में एक समान आदत पैदा करें।
2. अपने घर को व्यवस्थित करें।
3. कुछ मजेदार छोटी-छोटी बातें सीखें - अपने पोर पर एक सिक्का रोल करें, एक साइकिल की सवारी करें, पान की बांसुरी बजाएं।
4. कैमरे में खुद को रिकॉर्ड करें। किसी भी घटना से दूसरे लोगों के वीडियो पर अपने स्वाभाविक व्यवहार को देखने में कोई हर्ज नहीं है। खुद को बाहर से देखना आईने में देखने जैसा नहीं है। अपने आप से पूछें कि क्या आप इस व्यक्ति के साथ संवाद करना चाहते हैं, और नापसंद के एक संभावित मामले में, रुकें और उचित रूप से तय करें कि आप इस अजनबी को ठीक करने के लिए क्या सलाह देंगे।
5. अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करें - इसके लिए कई अभ्यास हैं। यह दृश्य स्मृति का प्रशिक्षण हो सकता है - बंद आँखों से कल्पना में सबसे छोटे विवरण में पुनर्स्थापित करने का प्रयास, जो अभी देखा गया परिदृश्य, श्रवण स्मृति - हर दिन 10-15 मिनट के लिए जोर से पढ़ना।
6. पहले जागो। अपना अलार्म हर दिन 1 मिनट पहले सेट करें।

आप ऐसी बहुत सी उपयोगी छोटी गतिविधियाँ पा सकते हैं, और ये सभी धीरे-धीरे व्यक्ति को आत्मविश्वास के करीब लाती हैं।

पुरुषों का आत्म-विकास

अलग-अलग, हम इस बात पर ध्यान देंगे कि पुरुष और महिलाएं खुद को कैसे सुधारते हैं, क्योंकि पुरुष और महिलाएं विशेषताओं, इच्छाओं, आसक्तियों और बहुत कुछ में भिन्न होते हैं। हालांकि, उनके आत्म-विकास के तरीके अक्सर अभिसरण होते हैं।

एक ब्रेडविनर, एक रक्षक, एक आकर्षक सुंदर व्यक्ति की छवि की इच्छा - यही वह है जो आमतौर पर एक व्यक्ति के आत्म-विकास में शामिल होती है। इसलिए, यह स्पष्ट है कि पुरुषों को सबसे पहले शारीरिक पक्ष के विकास पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है। इसके लिए कई विकल्प हैं, जैसे खेल खेलना। दरअसल, प्लैटिट्यूड और क्लिच प्लैटिट्यूड और क्लिच बन जाते हैं क्योंकि वे सच्चे होते हैं और काम करते हैं। और सिर्फ 3 महीने जिम में साइन अप करके, इस छोटी अवधि के बाद आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि व्यक्तित्व कितना बदल जाएगा। और आप थोड़े से पैसे खर्च करेंगे और सप्ताह में केवल कुछ घंटे। यह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, आपको बस आत्म-विकास की सच्ची इच्छा रखने की जरूरत है।

लेकिन यह साधारण सी बात तुरंत ही दृश्यमान परिणाम देगी। यह आपकी उपस्थिति के लिए एक त्वरित प्लस है: यदि आप पहले खेलों में शामिल नहीं हुए हैं, तो आप खुद आश्चर्यचकित होंगे कि कैसे बाइसेप्स की वृद्धि, राहत की अभिव्यक्ति, मोहित करने लगती है। यह शुरू करने लायक है, और फिर सब कुछ जड़ता से विकसित होगा: सही आहार, कठिन प्रशिक्षण, मार्शल आर्ट पाठ्यक्रम के बारे में विचार मेरे सिर में स्वतः ही दिखाई देंगे। यह अनुशासन के लिए एक प्लस है: अंत में, यह सुबह कई बार आलस्य पर काबू पाने और एक नई आदत बनाने के लायक है, जैसे-जैसे आत्म-सम्मान बढ़ेगा, किसी की ताकत में विश्वास प्रकट होगा।

महिलाओं के लिए आत्म विकास

महिलाओं के आत्म-विकास के मामले में जिन महत्वपूर्ण पहलुओं पर विशेष रूप से जोर देने की आवश्यकता है, उनमें से पहला, शायद, स्वतंत्रता और कामुकता है।

दुनिया में हो रही सकारात्मक प्रक्रियाओं के बावजूद, अक्सर महिलाएं अभी भी अपनी आत्मनिर्भरता और स्वतंत्रता में गहराई से विश्वास नहीं करती हैं, या यह सोचना पसंद करती हैं कि उन्हें विशेष रूप से इन गुणों की आवश्यकता नहीं है। लेकिन आखिरकार, यह एक स्वतंत्र महिला की तरह महसूस करने के लिए पर्याप्त है, क्योंकि अन्य गुण और जीवन बेहतर के लिए बदल जाएगा। अक्सर इस संबंध में समस्याएं समाज के रवैये के उसी घातक भय से जुड़ी होती हैं, वह भय जो वह स्थापित भूमिकाओं का पालन करने की अपेक्षा करता है।

और पुरुषों की निगाहों को आकर्षित करने वाली कामुकता और कामुकता को विकीर्ण करने की क्षमता जैसा प्रश्न अधिक जटिल है। यह गूढ़ भी लग सकता है, और इसलिए रहस्यमय प्रकृति की कई तकनीकें हैं: विभिन्न ताओवादी, प्राचीन भारतीय तकनीकें, "प्रेम की मांसपेशियों" के लिए सभी प्रकार के वर्कआउट। आप बॉडी लैंग्वेज पर ट्यूटोरियल पा सकते हैं, जैसे कि अपनी आंखों से वार्ताकार के चेहरे पर एक त्रिकोण बनाना। हालांकि, अधिक किफायती और सस्ती विकल्प फिटनेस कक्षाएं, उपस्थिति के साथ प्रयोग, साथ ही साथ बुनियादी व्यक्तिगत देखभाल भी हैं। किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश में रहने वाली महिलाओं की मुख्य समस्याओं में से एक यह है कि वे खुद को बहुत ज्यादा प्यार नहीं करती हैं और खुद को कमियों के रूप में देखती हैं। आध्यात्मिक आत्म-सुधार, मनोविज्ञान पर पाठ्यपुस्तकें पढ़ना - यही भावनाओं को प्रबंधित करने में एक वफादार सहायक होगा। ऊपर दिए गए आत्म-विकास के सरल तरीके समस्या को हल कर सकते हैं - बस एक दिलचस्प शौक खोजें और सामाजिक रूप से सक्रिय रहें, और एक महिला तुरंत किसी भी वार्ताकार के लिए दिलचस्प हो जाएगी। इसके अलावा, उसे एक नया सामाजिक दायरा मिलेगा, जो उसे अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के करीब भी लाएगा, अगर यह लक्ष्य एक जीवनसाथी की तलाश करना है।

अपने आप को विकसित करने का एक और दिलचस्प तरीका है, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए समान रूप से उपयुक्त है, वह है नृत्य। और फिर, किसी को आश्चर्य हो सकता है कि पहली नज़र में, सामान्य विचार कितना देता है: भौतिक रूप को मजबूत करने के अलावा, और संचार और आंदोलनों में कामुकता और अनुग्रह बढ़ेगा, सामाजिक कौशल बढ़ेगा, संचार करते समय बाधाएं गायब हो जाएंगी विपरीत लिंग, जैसा कि इस मामले में, और भविष्य में, क्योंकि नृत्य की भाषा कई अवसरों के लिए सार्वभौमिक है।

महिलाओं के लिए स्व-विकास सलाह पुरुषों के लिए पुरुषत्व सलाह के समान ही है। वास्तव में, यदि वांछित है, तो दोनों महिलाएं किसी भी खेल में सफलतापूर्वक और लाभप्रद रूप से संलग्न हो सकती हैं, और एक पुरुष पाक पाठ्यक्रमों में भाग ले सकता है। यह हमेशा याद रखना महत्वपूर्ण है कि, सबसे पहले, एक व्यक्ति को अपने विचारों पर भरोसा करना चाहिए कि उसके लिए क्या अच्छा है या क्या बुरा है, उसकी कमियों के लिए कार्डिनल सुधार की आवश्यकता नहीं है, किस सपने को पूरा करना है। हर बार दूसरों की राय या किसी सामाजिक भूमिका की अनुमानित आवश्यकताओं की ओर मुड़ने लायक है, क्योंकि आत्म-विकास के किसी भी तरीके झूठे लक्ष्यों के लिए काम करेंगे और एक मृत अंत की ओर ले जाएंगे, खुशी के बजाय स्वयं में निराशा ही देंगे।

आत्म-सुधार कहाँ से शुरू करें?

आत्म-सुधार कहां से शुरू करें, इस सवाल का जवाब आश्चर्यजनक रूप से सरल है, क्योंकि इस समय आप इसे स्वयं जानते हैं। हां, मानव आत्म-विकास पर उपयोगी संसाधन, पाठ्यक्रम, पाठ्यपुस्तकें और बहुत कुछ वास्तव में आपकी मदद करेंगे। लेकिन यह सब बाद में आता है। फिर कहाँ से शुरू करें? अपनी आँखें बंद करें। गहरी सांस लें और सांस छोड़ें। और अपने आप को ईमानदारी से बताएं कि आप बेहतर होना चाहते हैं। आंखें खोलो। शुरू हो जाओ। बाकी अपने आप चलेंगे। वास्तव में यह आत्म-विकास की पूरी तकनीक है।

आपके आगे एक नई सड़क है, और वह बुला रही है।

हर महिला के जीवन में आत्म-साक्षात्कार का प्रश्न उठता है। और इस तरह के लोकप्रिय प्रश्न हैं: “मैं कौन हूँ? आपने क्या हासिल किया? मैं दूसरों से बेहतर क्या हूँ? यदि आप समय रहते उनके उत्तर की तलाश शुरू नहीं करते हैं, तो एक महिला का आत्म-विकास एक असंतुष्ट आवश्यकता बनी रहेगी, जो बाद में इस समस्या से पीड़ित महिला और उसके प्रियजनों दोनों के अस्तित्व को जहर देगी।

एक नियम के रूप में, महिलाओं की आत्म-साक्षात्कार जीवन में उनकी आंतरिक क्षमता की प्राप्ति है। निष्पक्ष सेक्स के लिए, यह एक सफल करियर, मजबूत पारिवारिक रिश्ते, शैक्षणिक उपलब्धियां, जीवन का निर्माण, एक प्यार करने वाली मां के रूप में आत्म-साक्षात्कार हो सकता है।

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इस प्रकार, एक महिला समाज द्वारा जरूरत और मांग में महसूस करती है। यह ध्यान देने योग्य है कि महिला आत्म-साक्षात्कार के लिए अधिकांश रूढ़ियाँ समाज द्वारा बस लटकी हुई हैं, यह सचमुच तय करती है कि उसे किस दिशा में सुधार करने की आवश्यकता है।

एक लड़की के आत्म-सुधार के अर्थ को समझने के लिए, "क्षमता" शब्द का सही अर्थ जानना महत्वपूर्ण है। एक व्यक्ति की क्षमता व्यवहार में सैद्धांतिक संभावनाओं और इच्छाओं को प्रकट करने की संभावना है।

सरल शब्दों में, एक महिला के लिए, उसकी अपनी क्षमता की प्राप्ति उसके जीवन के लक्ष्यों की पूर्ति होगी, जो न केवल खुद में, बल्कि उसके माता-पिता, शिक्षकों और समाज द्वारा भी निहित है।

एक महिला का आत्म-विकास: जीवन के सबसे लगातार क्षेत्र

एक नियम के रूप में, अधिकांश महिला प्रतिनिधि सबसे पहले मजबूत और गर्म पारिवारिक संबंध बनाना पसंद करती हैं, बच्चे पैदा करती हैं और आगे घरेलू क्षेत्र में खुद को महसूस करती हैं।

यह इस तथ्य के कारण है कि लड़की के मानस में प्यार की एक ज्वलंत आवश्यकता है, जो एक परिवार के प्रारंभिक निर्माण, परिवार की निरंतरता के लिए प्रेरित करती है। इस पसंद में भी काफी महत्वपूर्ण है लगातार कामुकता और हार्मोनल घटक।

छोटी लड़कियों को बचपन से ही प्यारी बेटी होने की जरूरत होती है। इस स्तर पर, उनके लिए खुद को एक सक्षम बच्चे के रूप में महसूस करना महत्वपूर्ण है जिस पर उनके प्रियजनों को गर्व होगा। यह माता-पिता और दूसरों को उनकी विशिष्टता, मानसिक और शारीरिक क्षमताओं, रचनात्मक क्षमताओं को साबित करने से होता है।

रचनात्मक आत्म-साक्षात्कार भी है। निष्पक्ष सेक्स के लिए, यह वह घटक है जो कभी-कभी बहुत आवश्यक हो जाता है। रचनात्मकता के माध्यम से अपने स्वयं के "मैं" को व्यक्त करके, कई लोग खुद के साथ सामंजस्य पाते हैं, जबकि एक सुखद शगल के लिए अपनी आवश्यकताओं को पूरा करते हैं।

एक व्यक्ति के रूप में एक महिला का आत्म-विकास

आरंभ करने के लिए, आइए जानें कि यह व्यक्ति कौन है, और इसे आत्म-साक्षात्कार की आवश्यकता क्यों है? व्यक्तित्व - व्यक्तिगत गुणों, गुणों, अपने विचारों और निर्णयों वाला व्यक्ति, एक सूचित विकल्प बनाने और इसके लिए जिम्मेदार होने में सक्षम।

एक व्यक्ति के रूप में एक महिला का आत्म-विकास उसकी अपनी अनूठी क्षमताओं और प्रतिभाओं की पहचान के साथ-साथ जीवन में उनके सक्रिय अनुप्रयोग और कार्यान्वयन के कारण होता है।

बचपन से, हमारे आत्म-विकास का मार्ग शुरू होता है, यह आत्म-ज्ञान और अन्य, पहले से स्थापित व्यक्तित्वों के साथ आत्म-पहचान से गुजरता है। इस तरह हम अपनी इच्छाओं और जरूरतों की पहचान करते हैं, फिर हम दूसरों की प्रेरक सफलता की कहानियों को एक उदाहरण के रूप में उपयोग करते हुए, उन्हें प्राप्त करने के लिए अपने आप में क्षमताओं की तलाश करते हैं।

40 . पर एक महिला का आत्म-विकास

कई महिलाओं के लिए 40 साल एक भयावह आंकड़ा है, क्योंकि इस अवधि के दौरान अक्सर एक मध्य जीवन संकट आता है। यह स्वयं के जीवन की उपलब्धियों, और चूक, पछतावे के बारे में जागरूकता दोनों में प्रकट होता है।

इस स्तर पर, अधूरी आशाओं और बीतते वर्षों की लालसा स्पष्ट रूप से व्यक्त की जाती है ... लेकिन यह सब पूरी तरह से व्यर्थ है! आखिरकार, कई खूबसूरत महिलाओं के लिए, यह 40 साल है जो बदलाव और प्रगति की शुरुआत बन जाती है। बच्चे पहले ही बड़े हो चुके हैं, उनके लिए खाली समय है, शौक और शौक हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, आत्म-साक्षात्कार के लिए एक प्रोत्साहन है।

अब यह है कि आपको अपने कौशल में सुधार करने, नई चीजें सीखने और अपनी खुद की छिपी हुई इच्छाओं की खोज करने के लिए यात्रा शुरू करने की आवश्यकता है!

एक महिला का आत्म-विकास: कहाँ से शुरू करें?

महिला आत्म-विकास के बारे में सोचकर सवाल उठता है: कहां से शुरू करें? आत्म-सुधार के मार्ग पर सबसे सफल कदम प्राथमिकताएं निर्धारित करना और भविष्य के स्थलों का चयन करना होगा। आत्म-साक्षात्कार के मार्ग की शुरुआत हमेशा सबसे कठिन होती है, क्योंकि इसके लिए इच्छाशक्ति के विशाल भंडार की आवश्यकता होती है।

अधिकांश तैयार योजनाओं और आत्म-विकास के सुझावों के लिए तत्काल जीवन परिवर्तन की आवश्यकता होती है, जिसके लिए एक व्यक्ति बस तैयार नहीं होता है। इसलिए, यह छोटे से शुरू करने के लायक है, धीरे-धीरे अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की ओर बढ़ रहा है। भविष्य में उनका अनुसरण करने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को प्रगति की गति और गति स्वयं निर्धारित करनी चाहिए।

मुख्य बात अभी अभिनय शुरू करना है!

1. लक्ष्यों को परिभाषित करें।

कार्य करने से पहले, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आप किस दिशा में आगे बढ़ना चाहते हैं, ताकि एक अराजक "हर चीज के लिए लोभी" बाहर न आए। इस स्तर पर, छोटे लक्ष्यों और जीत के साथ शुरू करना सबसे अच्छा है, धीरे-धीरे अधिक ठोस सफलताओं की ओर बढ़ना।

उदाहरण के लिए, सुधार करने के लिए पहला कदम सुबह की दौड़ या किसी रचनात्मक स्टूडियो में अपॉइंटमेंट हो सकता है। या शायद जिम की सदस्यता खरीदें। अपने लिए निर्धारित करें कि आप जीवन के किन क्षेत्रों को सबसे पहले स्थापित करना चाहते हैं।

2. हम योजना पर विचार करते हैं।

यदि हाथ में स्पष्ट कार्य योजना है तो निर्दिष्ट लक्ष्य तक जाना हमेशा आसान होता है। इस पर ध्यान केंद्रित करते हुए, आप अपने दिमाग में और अपने भविष्य के भविष्य को प्रभावित करने वाले कई निर्णय लेने में, गड़बड़ी से बचेंगे।

उदाहरण के लिए, आप एक विस्तृत सूची लिख सकते हैं कि आप इस सप्ताह क्या करेंगे। सुबह टहलना, दोपहर में अपने लिए समय, शाम को परिवार आदि।

3. हम कार्य करना शुरू करते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पहला कदम उठाना है, अगर आप ऐसा करने का फैसला करते हैं तो बाद के कदम बहुत तेज होंगे। यह इस तथ्य के लिए तैयार रहने के लायक है कि पहले तो यह बहुत मुश्किल होगा, और उसके बाद ही, जब बेहतर के लिए परिवर्तन एक नए जीवन का हिस्सा बन जाएंगे, तो क्या वे आसान हो जाएंगे!

उदाहरण के लिए, एक लेख पढ़ने के तुरंत बाद, एक किताब पढ़ते हुए आराम से स्नान करें, जिस पर आप लंबे समय से नहीं पहुंचे हैं।

4. प्रियजनों के समर्थन को सूचीबद्ध करें।

एक लड़की के आत्म-साक्षात्कार में रिश्तेदारों और दोस्तों का समर्थन एक महत्वपूर्ण भावनात्मक घटक है। हम पर विश्वास और कार्यों की मदद से, आप सचमुच पहाड़ों को हिला सकते हैं! इसके अलावा, यदि सुधार की दिशा में पहला कदम ध्यान देने योग्य हो गया है, तो निश्चित रूप से ऐसे लोग होंगे जो उन्हें मंजूरी देंगे और आगे के परीक्षण पास करने में मदद करेंगे।

उदाहरण के लिए, सीधे अपने पति या माता-पिता को बेहतर बनने और अपने जीने के तरीके को बदलने के अपने इरादे के बारे में बताएं। एक अच्छे परिदृश्य में, वे निश्चित रूप से आपकी आकांक्षाओं और किसी भी उपक्रम का समर्थन करेंगे!

5. हम नए परिचित बनाते हैं।

परिवर्तन की प्रक्रिया में, आपको कई नए परिचित, संचार मिलेंगे। कभी-कभी लड़कियों, विशेष रूप से गृहिणियों में ऐसा ही होता है। नए परिचितों का हमेशा व्यक्ति के सुधार पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि वे उसे नवीनतम भावनाओं और ज्ञान के साथ प्रस्तुत करते हैं जो उन गुणों के निर्माण में योगदान करते हैं जो अब तक आप में निहित नहीं हैं।

उदाहरण के लिए, इस बारे में सोचें कि कुछ परिचित आपके लिए कैसे उपयोगी हो सकते हैं। अचानक, आप एक फिटनेस ट्रेनर से मिले, उसके लिए प्रयास करने के लिए एक उदाहरण के रूप में उसका उपयोग करने का प्रयास करें।

6. खुद से और दूसरों से प्यार करना सीखना।

प्यार के बिना, कोई भी महिला जल्दी या बाद में बाहर चली जाएगी, खासकर अपने लिए एक महिला की कोमल भावनाएं। और अपने आप से प्यार हो जाने के बाद, आपके पास पलक झपकने का समय नहीं होगा, क्योंकि आप प्यार हो जाएंगे। केवल एक आत्मनिर्भर व्यक्ति जो अपने और अपने हितों का सम्मान करता है, वह शुद्ध सच्चे प्रेम में सक्षम है। और वह जानती है कि इसे कैसे देना है, और बदले में प्राप्त करना है।

उदाहरण के लिए, अपने आप को आईने में देखें, अपने कम से कम 5 गुणों को खोजें। अंत में, बस अपने आप का आनंद लें! अपने साथी को देखें, उसमें खोजें कि आप उससे पहले क्या प्यार करते थे। हम में से प्रत्येक सुंदर और अद्वितीय है!

7. हार मत मानो!

अगर कुछ आपके लिए तुरंत काम नहीं करता है, तो अपने आप को थोड़ा और समय दें, और आप निश्चित रूप से सफल होंगे!

उदाहरण के लिए, कम से कम एक छोटी जीत देखने का प्रयास करें। अपनी स्तुति करो और हार मत मानो!

8. हम यहीं नहीं रुकते।

गठन के महत्वपूर्ण चरणों में से एक हमेशा सभी प्रयासों का अंतिम परिणाम रहा है। प्राप्त परिणाम पर मत रुको, पूर्णता की कोई सीमा नहीं है।

उदाहरण के लिए, सोचिए, शायद कुछ और है जो आपको याद आ रहा है? शायद यह अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करने का समय है?