इंटरनेट की लत से कैसे छुटकारा पाएं: समस्या को हल करने के तरीके। सामाजिक नेटवर्क: इंटरनेट की लत से कैसे छुटकारा पाएं

नमस्कार प्रिय पाठकों! अपने फोन को हमेशा दृष्टि की रेखा में रखें ताकि आप कुछ भी महत्वपूर्ण न छोड़ें? आप Vkontakte समाचार फ़ीड के माध्यम से घंटों तक छोड़ सकते हैं और शाम को एक भी पढ़ा संदेश याद नहीं कर सकते हैं। इंटरनेट बस एक पूर्ण और खुशहाल जीवन जीने में हस्तक्षेप करता है, लेकिन इससे छुटकारा कैसे प्राप्त किया जाए, अगर यह सबसे सरल और एक ही समय में दिलचस्प शगल है।

आज आप इंटरनेट की लत से छुटकारा पाने के बारे में मनोवैज्ञानिक की सलाह जानेंगे। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि 99% मामलों में इसका निदान किया जा सकता है।

समस्या की गंभीरता

ऐसा लगता है, ठीक है, इसमें गलत क्या है - ठीक है, आप इंटरनेट पर बैठे हैं, इसमें क्या गलत है? तुम आख़िर नशे के आदि नहीं हो। आधुनिक मनोवैज्ञानिकों ने इंटरनेट की लत की तुलना ड्रग की लत, जुआ की लत और शराब की लत से की है।

वास्तव में, कंप्यूटर की निरंतर उपस्थिति मस्तिष्क की चेतना और कार्य को प्रभावित करती है। यह सीखने की समस्याओं और गहराई से सोचने की क्षमता की ओर जाता है। लोग विश्लेषण करना बंद कर देते हैं, अधिक आवेगी बन जाते हैं और बौद्धिक क्षेत्रों में काम करने का अवसर खो देते हैं।

आपको अभी सोफे से नहीं उठना चाहिए और अपने बच्चे को जल्दी से सभी अनुप्रयोगों को बंद करने के लिए चिल्लाना शुरू करना चाहिए। अपने आप को आवेगी मत बनो।

इंटरनेट की लत से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है और सरल प्रतिबंध एक किशोरी के मानस और उसके साथ आपके रिश्ते को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। यहां तक \u200b\u200bकि एक वयस्क के लिए, सभी उपकरणों को बंद करना और नेटवर्क बंद करना काफी मुश्किल है। इसके लिए एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

सबसे पहले, अपने आप पर काम करने की कोशिश करें। मेरा विश्वास करो, बच्चा वही दोहराता है जो उसके माता-पिता करते हैं। आपको अपने उदाहरण से दिखाना होगा कि आप वर्ल्ड वाइड वेब पर निर्भर नहीं हैं। वह ख़ुशी-ख़ुशी आपके पीछे पहुँच जाएगा।

काम करना किसे पसंद है

खुद को नशे से छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका इंटरनेट पर नौकरी ढूंढना है। यह विकल्प सभी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है, लेकिन यदि आपके पास नशे की लत का एक उन्नत चरण है, तो यह दृष्टिकोण सबसे अच्छा समाधान है।

कौन काम करना पसंद करता है? मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि यह आपकी जिम्मेदारी बन जाने के बाद, आपको अपना खाली समय वहां बिताने की इच्छा नहीं होगी। यदि आप सामाजिक नेटवर्क में रहना पसंद करते हैं - यदि आप साइटों को पसंद करते हैं, तो अपना एक समूह बनाएं - एक ब्लॉग रखें।

समय के साथ, आप कमाई करना शुरू कर देंगे, विश्लेषण करना सीखेंगे, अपनी सामग्री बना सकते हैं। आपको मुख्य समस्या से छुटकारा मिलेगा - बौद्धिक कार्य करते समय चेतना और समस्याओं में बदलाव। आप इसे पसंद करें या न करें, आपको करना होगा। अपने अनुशासन में भी सुधार करें।

सुकून भरी नींद

आधुनिक समाज में, यह किसी भी तरह से स्वीकार किया जाता है कि पहले हम फोन को नीचे रख देते हैं क्योंकि यह पूरी तरह से छुट्टी दे दी जाती है, और फिर हम खुद बिस्तर पर चले जाते हैं। बिस्तर से कम से कम एक घंटे पहले अपने सभी गैजेट्स को दूर रखने की कोशिश करें।

अपने आप के साथ अकेले रहें, प्रतिबिंबित करें, अपने स्वयं के अनुष्ठान बनाएं - कमरे को प्रसारित करना या बिस्तर से पहले एक दिलचस्प किताब पढ़ना। यह सब न केवल नशा के उपचार में योगदान करेगा, बल्कि नींद की गुणवत्ता में सुधार का कारण भी बनेगा।

यदि आपके पास एक बच्चा है, तो उसे बिस्तर से पहले पढ़ने के लिए एक नियम बनाएं। एक किशोरी, इस तरह के ध्यान की सराहना करने की संभावना नहीं है, आप अपने स्वयं के मनोरंजन के साथ आ सकते हैं। उदाहरण के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले बैकगैमौन, एकाधिकार, पॉलीमैथ खेलें।

अपने बच्चे के साथ परामर्श करें, शायद वह शाम की परंपरा के अपने संस्करण के साथ आएगा। यह स्वीकार करने में संकोच न करें कि आप स्वयं टेलीफोन की लत से पीड़ित हैं और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं। उसके साथ कुछ भी गलत नहीं है। इस मामले में, बच्चा खुद की और आपकी देखभाल करेगा। उसके पास एक अतिरिक्त प्रोत्साहन होगा - सौंपी गई जिम्मेदारी।

बच्चों को वयस्कों की तरह व्यवहार करना पसंद है। डरो मत कि वह ओवरप्ले करेगा। आप अब भी उसके माता-पिता बने रहेंगे। वैसे तो सभी में कमजोरी होती है।

यह एक भयानक शब्द है - अनुसूची

कुछ लोगों को शेड्यूल पसंद है, बहुत कम शेड्यूल। नहीं, मैं आपको अपनी दिनचर्या लिखने का सुझाव नहीं दे रहा हूं। एक नोटबुक से शुरू करें और वह सब कुछ लिखें जो आप करना चाहते हैं - एक किताब पढ़ें, फ़ोटो का कोलाज बनाएं, बाथरूम को साफ करें।

ये सभी चीजें सिर्फ इसलिए नहीं की जाती हैं क्योंकि आप कंप्यूटर स्क्रीन के सामने सहज हैं। दिन पूरा न होने से पहले अपना फोन (5 मिनट के लिए भी) लेने की कोशिश करें।

यदि आप अभी अपने शेड्यूल से निपटना नहीं चाहते हैं, तो ठीक है, टीवी या दीवार पर देखें, लेकिन अपने फोन या पीसी को न खोलें।

मैं मनोवैज्ञानिकों की एक टीम द्वारा बनाई गई एक सस्ती और बहुत अच्छी, व्यापक उपचार मार्गदर्शिका "हाउ टू कॉप विद कंप्यूटर एडिक्शन" की सिफारिश कर सकती हूं। यह इस प्रकार की लत के विकास के मनोवैज्ञानिक तंत्र का वर्णन करता है, क्योंकि इस विषय पर पहली पुस्तक आदर्श है।

अपने संस्करण की पहली सूची इस संस्करण से एक दिन में 50 पृष्ठ पढ़ें।

इसका एकमात्र दोष निपटान के तरीकों की कमी है। इस अंतर को भरने के लिए "एडिक्टोलॉजी" में मदद मिलेगी। डेस्क की किताब ”। इसने बहुत सारे प्रयोगात्मक डेटा एकत्र किए हैं, इंटरनेट ऑटिज़्म के संकेत एकत्र किए हैं, जोखिम कारकों का वर्णन किया है, साथ ही साथ बीमारी को रोकने और इलाज के तरीके भी।

तो वह सब है। अगली बार तक और इंटरनेट के बिना वास्तविक जीवन में शुभकामनाएं।

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ऐलेना ज़ेनकोवा, मनोवैज्ञानिक

© कॉपीराइट 2016 ऐलेना ज़ेनकोवा का ब्लॉग।

प्रिय दोस्तों, मैंने ज्ञान और आत्मा को अपनी परियोजना में रखा है। और मैं आपसे आग्रह करता हूं कि आप सामग्री चोरी न करें। धन्यवाद!

कैसे इंटरनेट की लत से छुटकारा पाने के लिए?

क्या आप इंटरनेट की लत से छुटकारा पाना चाहते हैं? तो इस लेख को पढ़ें। हम आपको अपने वास्तविक जीवन का आनंद लेने में मदद करेंगे!

आज हम आपके साथ मानवता के दुश्मन के बारे में बात करेंगे, एक दुर्भावनापूर्ण आदत के बारे में जो कई लोगों को पंगु बना देती है, लोगों को कठिन और कठोर रोबोट में बदल देती है, जिससे वे वास्तविक जीवन के प्रति उदासीन हो जाते हैं - यह इंटरनेट की लत है!

मैं इससे छुटकारा कैसे पाऊं?

यहाँ इस बीमारी के बारे में प्रसिद्ध विकिपीडिया बताता है:

इंटरनेट की लत इंटरनेट से तुरंत जुड़ने की एक जुनूनी, भावुक और बेकाबू इच्छा है और समय पर इंटरनेट से दूर होने के लिए एक दर्दनाक और दर्दनाक अक्षमता है।

इंटरनेट की लत से कैसे छुटकारा पाए?

हमने इंटरनेट की बढ़ती लोकप्रियता और विकास के साथ इंटरनेट की लत की समस्या के बारे में सीखा।

आज और हर दिन यह अधिक से अधिक प्रासंगिक है।

कुछ लोग इस आभासी स्थान के लिए इतने उत्सुक हैं कि उन्हें यह भी ध्यान नहीं है कि वे नशे की शक्तिशाली वेब में कैसे गिरते हैं!

आज, दुनिया भर में किए गए विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, 10% इंटरनेट उपयोगकर्ताओं को इंटरनेट की लत है!

क्या करें? हो कैसे? और आप इस बुरी और बेवकूफ आदत का विरोध कैसे कर सकते हैं?

आप कहावत जानते हैं: "यदि आप वास्तव में चाहते हैं - आप अंतरिक्ष में उड़ सकते हैं!" एक इच्छा होगी ...

यह यहाँ कैसे है!

संचार के लिए आपको कितना समय लगता है और गणना करें, चाहे वह दोस्तों के साथ हो या सामाजिक नेटवर्क, डेटिंग साइटों, मंचों, आदि पर सामान्य रूप से अजनबियों के साथ हो?

क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि आप अपने और अपने परिवार के लिए काम पर या घर पर इसे बचाने में कितना समय बचा सकते थे?

लेकिन यह है कि सब कुछ मेल की जाँच के साथ शुरू होता है ...

एहसास है कि आपको इंटरनेट की लत है इस समस्या से लड़ने के लिए पहले से ही पहला कदम है।

इंटरनेट की लत से छुटकारा पाने के नियम!

अपने काम के समय को इस तरह से वितरित करें कि यह जितना संभव हो उतना उत्पादक हो।

एक स्पष्ट शेड्यूल की योजना बनाएं, उसी मेल की जांच करने के लिए एक निश्चित समय पर रहें।

सबसे पहले, निश्चित रूप से, यह आसान नहीं होगा, लेकिन यह पहले से ही वैज्ञानिक रूप से साबित हो चुका है कि यदि आप लगातार 21 दिनों तक किसी चीज का निरीक्षण करते हैं, तो यह एक आदत बन जाती है।

इंटरनेट पर अधिक समय नहीं खर्च करें जो वास्तव में आपके लिए उपयोगी हो सकता है।

इंटरनेट की लत बुरी है, इसलिए अपने लिए जितना आपने तय किया है उससे अधिक समय तक नहीं रहने के लिए, अपने परिवार को आपसे नियंत्रित करने के लिए कहें - मुझे यकीन है कि वे आपकी मदद करके खुश होंगे।

आप एक निश्चित समय का पालन करने के लिए एक अलार्म घड़ी सेट कर सकते हैं, कागज के एक बड़े टुकड़े पर प्रेरक शब्द लिखें जो आपको और भी अधिक धक्का देगा और इसे नीचे रख देगा, या अपनी आंखों के सामने अपने कार्यस्थल के पास कागज के इस टुकड़े को लटका देगा।

उन साइटों से बचें, जिन्हें आपने पहले घंटों के अंत में बिताया था।

आप अपना खाता हटाने का भी प्रयास कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, डेटिंग साइट से।

वास्तविक जीवन में संचार अधिक दिलचस्प, अधिक मजेदार और आभासी संचार की तुलना में अधिक उत्पादक है।

अनावश्यक विषयों पर विभिन्न मंचों से बचें।

अंतहीन पत्राचार, विवादों, झड़पों और अश्लील भाषा के अलावा, आप उन पर अपने लिए कुछ भी दिलचस्प नहीं पाएंगे।

और इस प्रकार आप इंटरनेट की लत से छुटकारा पाने के लिए अपने लिए एक बहुत बड़ा कदम बना लेंगे!

एक जीवन वीडियो देखें, मुझे लगता है कि यह आपकी स्मृति पर अपनी छाप छोड़ देगा!

एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें, प्रकृति में अधिक समय बिताएं, वास्तविक जीवन में दोस्तों के साथ चैट करें, अपने प्रियजन, परिवार पर अधिक ध्यान दें और, एक नियम के रूप में, ये विधियां एक व्यक्ति को इंटरनेट की लत से बाहर निकालती हैं।

एक वास्तविक जीवन जीते हैं!

हर दिन सफल होने के लिए खुद को प्रेरित करें!

वर्चुअल स्पेस की ख़ासियत यह है कि यह मौजूद नहीं है।

तो अपना कीमती समय और जीवन क्यों बर्बाद करें, जो आपको केवल एक बार दिया जाता है, उस चीज पर जो मौजूद नहीं है?

मेरे पास वास्तविक जीवन में दोस्त नहीं हैं, लेकिन वे इंटरनेट पर हैं। इंटरनेट के लिए धन्यवाद, मैंने उन्हें प्राप्त किया। क्यों इंटरनेट का उपयोग करने की क्षमता से खुद को वंचित करके जीवन को और अधिक उबाऊ बना सकते हैं? मेरा पूरा जीवन ऑनलाइन है। लेख सभी की मदद नहीं करेगा।

किसी कारण से, मैं आमतौर पर 2-3 सप्ताह के लिए पकड़ सकता हूं, और फिर सब कुछ फिर से शुरू होता है। इसके अलावा, मैं ज्यादातर सोशल मीडिया का उपयोग नहीं करता हूं। नेटवर्क, लेकिन मैं अंग्रेजी में फिल्में और टीवी शो देखता हूं। क्या इसे इंटरनेट की लत कहा जा सकता है?

सिद्धांत रूप में, लेख उपयोगी है, विशेष रूप से नामित क्षेत्रों में खाने पर सलाह। कम से कम आप अपना वजन कम कर पाएंगे :)))

अगर कोई दोस्त न हो तो क्या होगा? मुझे स्कूल में नफरत है, मेरे सभी दोस्त / परिचित शहर के दूसरी तरफ रहते हैं, उनके साथ संचार वीके और बहुत ही दुर्लभ बैठकें हैं। क्या करें?

आपकी स्थिति के तीन तरीके हैं:

1. अपने माता-पिता से स्कूलों को दूसरे में बदलने के लिए कहें, शायद वह जिसमें आपका कोई मित्र पढ़ रहा हो।

अपने माता-पिता को सही ढंग से समझाने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप यहां क्यों नहीं पढ़ना चाहते हैं, लेकिन दूसरे स्कूल का सपना देखें।

हमें बदमाशी के बारे में बताएं, अगर यह मौजूद है, तो अपने सहपाठियों के साथ एक आम भाषा खोजने में असमर्थता के बारे में, अपने दुख के बारे में, कि यह दोस्तों की अनुपस्थिति है जो आपको इंटरनेट की लत से छुटकारा पाने, बेहतर अध्ययन करने आदि से रोकता है।

2. स्कूल में संबंध बनाने की कोशिश करें।

इस बारे में सोचें कि आप "स्कूल में नफरत" क्यों कर रहे हैं और आप इसे कैसे ठीक कर सकते हैं। बस "हर कोई हरामी है, मैं केवल कैंडी हूँ" की दिशा में मत सोचो, ऐसा नहीं होता है। आप सहपाठियों के साथ संबंधों में सुधार कर सकते हैं यदि आप किसी की मदद करते हैं, तो अपनी प्रतिभा दिखाएं जो कक्षा को किसी प्रकार की प्रतियोगिता या प्रतियोगिता जीतने में मदद करेगा, कुछ उपयोगी कर सकता है, अधिक खुला और मिलनसार बन जाएगा, आदि। यदि आप स्वयं समस्या का हल नहीं ढूंढ पा रहे हैं, तो स्कूल काउंसलर से बात करें।

3. स्कूल के बाहर ऐसे दोस्त खोजें जिनके साथ आप अधिक बार देख सकते हैं।

ये या तो पड़ोसी हो सकते हैं (सोचें कि आपके घर में कौन रहता है, आप किससे दोस्ती कर सकते हैं), या फ़ेलो।

आप एक मंडली, पाठ्यक्रम, खेल खेलना, इत्यादि में भाग लेना शुरू करके समान रुचि वाले मित्र पा सकते हैं।

इससे पहले कि बहुत देर हो जाए आपको कंप्यूटर से खुद को दूर करने की आवश्यकता है। अन्यथा, संचार की कमी के साथ स्कूल की समस्याएं वयस्कता में इंटरनेट के साथ जुनूनी एक अशोभनीय युवा व्यक्ति की प्रतीक्षा की तुलना में एक तिपहिया की तरह प्रतीत होंगी।

जुआ की लत एक हानिरहित शौक से दूर है, और, दुर्भाग्य से, हमारे परिवार को इस समस्या का सामना करना पड़ा। पहले यह एक लत या बीमारी नहीं थी, यह सिर्फ इतना था कि मेरे भाई ने कंप्यूटर पर बहुत समय बिताया: सामाजिक नेटवर्क में, गेम खेलना। तब खेल ऑनलाइन चला गया, वह एक दिन के लिए बैठ सकता है, नहीं खा सकता है, केवल एक सैंडविच को इंटरसेप्ट कर सकता है, सो नहीं सकता है, और फिर विश्वविद्यालय में वापस जा सकता है! हम घबरा गए जब खेल के कारण उसने सत्र को रोक दिया और उसे निष्कासित कर दिया गया। लेकिन यह पता चला कि यह सबसे बुरी बात नहीं थी, उसने पैसे के लिए खेलना शुरू किया: ऑनलाइन कैसीनो, पोकर। यह एक लत की तरह था! केवल एक मनोचिकित्सक उसे वास्तविक जीवन में वापस ला सकता था

अभी भी विकल्प हैं: अगले महीने के लिए इंटरनेट के लिए भुगतान नहीं करना; अपने आप को एक सप्ताह के लिए इंटरनेट पर नहीं जाने का कार्य निर्धारित करें, यदि आप इसे खड़ा नहीं कर सकते हैं, तो उलटी गिनती शुरू हो जाती है, और आपको अपने आप को दंडित करना होगा, एक विकल्प के रूप में, एक उबाऊ वैज्ञानिक लेख पढ़ें, कम से कम 200 पृष्ठ। सामान्य तौर पर, अच्छी पुरानी सोवियत पद्धति है - व्यावसायिक चिकित्सा। पूरे दिन के बाद, कठिन शारीरिक श्रम, बिस्तर पर रेंगने के लिए, इंटरनेट के लिए समय नहीं होगा। यदि यह वास्तव में कठिन है, तो दीवार के खिलाफ कंप्यूटर को मारें (या बेचते हैं, दान करें, पीएं)।

एक मिनट बचाया एक मिनट eanedr है, और यह बचाया घंटे!

थोड़ी मदद की) अब मैं दोपहर में एक घंटे और एक घंटे के लिए बैठता हूं, ठीक है, और शाम को एक घंटा) (और इसलिए मैं लगभग पूरे दिन बैठा रहा और हमेशा कंप्यूटर के सामने खाना खाया)

और क्या बदल गया है?

इसने मेरी मदद नहीं की। विधियां मुझे बिल्कुल पसंद नहीं हैं। इसके अलावा, उनमें से बहुत कम हैं। यह एक दया है कि लेख ने मेरी मदद नहीं की :(

बहुत उपयोगी लेख! 🙂

धन्यवाद, प्रेरित करता है। अब मैं दिन में एक घंटे से अधिक समय तक इंटरनेट पर नहीं बैठता :)))

लेख युवा लोगों के उद्देश्य से है, लेकिन वयस्क भी इस लत से ग्रस्त हैं। और जब सभी दोस्तों को पोते या पसंदीदा बीमारियां होने लगती हैं, तो उनके साथ संवाद करना दिलचस्प नहीं है और आप इंटरनेट पर ...

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इंटरनेट की लत पर कैसे काबू पाएं

एक सौ साल पहले, कोई भी कल्पना नहीं कर सकता था कि निकट भविष्य में किसी समय, लगभग हर घर में एक उपकरण (या यहां तक \u200b\u200bकि कई) होंगे, जो दिन के किसी भी समय अपने मालिक को मानव जाति के सभी ज्ञान तक पहुंच प्रदान करते हैं। इंटरनेट आज भारी मात्रा में सूचना का स्रोत बन गया है। इसकी मदद से, आप अध्ययन कर सकते हैं और काम कर सकते हैं, मिल सकते हैं और संवाद कर सकते हैं, वित्तीय लेनदेन कर सकते हैं और बस अपने खाली समय में मज़े कर सकते हैं। वर्ल्ड वाइड वेब एक व्यक्ति के जीवन को बहुत सुविधाजनक बनाता है, लेकिन साथ ही साथ इसका एक नकारात्मक पक्ष भी है, अर्थात्, यह लोगों में इंटरनेट की लत उत्पन्न करता है।

इंटरनेट की लत क्या है?

इंटरनेट की लत एक मानसिक विकार है। शराब और मादक पदार्थों की लत के समान, यह लत एक व्यक्ति को जितना संभव हो उतना समय बिताने के लिए प्रोत्साहित करती है जो वे प्यार करते हैं। इंटरनेट पर निर्भर व्यक्ति समय पर ऑनलाइन वातावरण नहीं छोड़ सकता है और लगातार वहां लौटने का प्रयास करता है।

यह विकार न केवल मानसिक, बल्कि किसी व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य पर भी खतरनाक प्रभाव डालता है। इंटरनेट का प्रभाव बहुआयामी है:

नेटवर्क में लंबे समय तक उपस्थिति एक व्यक्ति में निष्क्रिय सोच बनाती है, खुफिया और स्मृति हानि के स्तर में कमी के लिए योगदान देती है।

एक व्यक्ति जो चैटिंग और वीडियो संचार का आदी है, वह वास्तविक संचार की आवश्यकता खो देता है। एक इंटरनेट व्यसनी उन स्थितियों में जबरदस्त तनाव का अनुभव करता है जहां उसे किसी से मिलना होता है और अजनबियों के साथ संवाद करना पड़ता है। नतीजतन, एक व्यक्ति संचार कौशल खो देता है, वापस ले लिया जाता है और असावधान हो जाता है, और उदास हो सकता है।

इंटरनेट के लगातार उपयोग से अक्सर माता-पिता और बच्चों के साथ-साथ पति-पत्नी के बीच झगड़े होते हैं।

लगातार नेत्र तनाव दृश्य हानि में योगदान देता है। कंप्यूटर पर लगातार उपस्थिति कार्पल टनल सिंड्रोम के विकास को उत्तेजित करती है। बैठने की स्थिति में लंबे समय तक रहने से ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, आर्थ्रोसिस, स्कोलियोसिस होता है, हृदय प्रणाली और वैरिकाज़ नसों के रोगों की ओर जाता है।

इंटरनेट की लत के प्रकार

मानसिक विकार के कई प्रकार हैं:

• ऑनलाइन संचार (सामाजिक नेटवर्क, मंचों) की आवश्यकता;
• सूचना की लत, विभिन्न प्रकार की जानकारी प्राप्त करने के लिए साइटों के माध्यम से निरंतर यात्रा में व्यक्त की गई;
• जुआ की लत, जब लोग वास्तविक जीवन के लिए आभासी जीवन पसंद करते हैं, जहां किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करना आवश्यक नहीं है;
• कई ऑनलाइन जुए से जुड़े जुए की लत;
• हैकिंग;
• साइबरसेक्स की लत, जो पोर्न फिल्मों को देखने और आभासी सेक्स में संलग्न होने में ही प्रकट होती है।

कम आम प्रकार के इंटरनेट की लत ऑनलाइन शॉपिंग क्रेविंग और अपना आधार बनाने के लिए संगीत और वीडियो डाउनलोड करना है।

इलाज

यदि आप अपने आप को या अपने प्रियजनों में निम्नलिखित लक्षण पाते हैं, तो आप किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं:

1. कंप्यूटर पर लगातार उपस्थिति;
2. दोस्तों और परिवार के साथ लाइव संपर्क का नुकसान;
3. मेल, समाचार फ़ीड और खातों की लगातार जाँच और अद्यतन;
4. समय की हानि;
5. वास्तविक जीवन की घटनाओं की तुलना में किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति पर आभासी समाचार (समीक्षा, संदेश, आदि) का अधिक प्रभाव;
6. नींद की गड़बड़ी और खराब स्वास्थ्य;
7. भूलने की बीमारी।

एक मनोवैज्ञानिक का निदान लत और उसकी डिग्री के प्रकार को निर्धारित करने में मदद करेगा, और फिर उपचार शुरू करेगा।

लगभग सभी उम्र के लोग इस विकार के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। और प्रत्येक स्थिति में, स्थिति को ट्रिगर नहीं किया जा सकता है। यह अच्छा है यदि कोई व्यक्ति स्वयं समस्या से अवगत है और स्वैच्छिक रूप से उपचार के लिए जाता है, लेकिन ऐसा हमेशा नहीं होता है।

विशेष क्लीनिक हैं जहां इंटरनेट एडिक्ट्स के इलाज के लिए पूरे सिस्टम विकसित किए गए हैं। रूस में, ऐसे संस्थान केवल मास्को और सेंट पीटर्सबर्ग में पाए जा सकते हैं। उपचार के लिए, वे मनोचिकित्सा (दवा के बिना) और मनोचिकित्सा (साइकोट्रोपिक दवाओं) का उपयोग करते हैं।

हमारे देश में, मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों की सेवाएं विदेशों में इतनी मांग में नहीं हैं, क्योंकि अधिकांश नशेड़ी खुद को इस तरह से नहीं मानते हैं।

लेकिन क्या करें यदि आप खुद को एक मानसिक विकार के साथ पाते हैं और किसी विशेषज्ञ को देखने का अवसर नहीं है?

कुछ मनोवैज्ञानिक नशे के साथ स्वतंत्र संघर्ष को काफी कठिन मानते हैं, क्योंकि इसके लिए किसी व्यक्ति से महत्वपूर्ण व्यक्तिगत प्रयास की आवश्यकता होती है। छुटकारा पाने का सार ध्यान स्विच करना, गतिविधियों को बदलना है। अपने दम पर समस्या से निपटने का फैसला करने के बाद, आप पीछे नहीं हट सकते, इस मामले में आप केवल अपनी ताकत पर भरोसा कर सकते हैं।

सबसे प्रभावी तरीका ऑफ़लाइन है, अर्थात वास्तविक दुनिया में जाना है। ऑनलाइन बिताए गए समय को शौक, बैठकों, खेल, पढ़ना और अध्ययन से भरना चाहिए। मेल और फीड अपडेट करने के लिए अपना खुद का शेड्यूल सेट करके सोशल नेटवर्क पर बिताए गए घंटों को धीरे-धीरे कम करना चाहिए। वास्तविक जीवन में असंतोष और समस्याएं इंटरनेट की लत का एक सामान्य कारण हैं। इसलिए, इसे दूर करने के लिए, आपको अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने की कोशिश करने की आवश्यकता है: अपने आप को एक दोस्त खोजें, दोस्त बनाएं।

बहुत से लोग काम के लिए इंटरनेट का उपयोग करते हैं और धीरे-धीरे यह ध्यान देना बंद कर देते हैं कि वे बहुत समय बर्बाद कर रहे हैं। इस मामले में, स्व-संगठन की आवश्यकता है। एक निश्चित समय निर्धारित करें, इसे पूरा करें, यात्रा करने के लिए वेबसाइटों की एक सूची बनाएं, और फिर आपका काम अधिक कुशल हो जाएगा।

कुछ सलाह, नशे की लत का मुकाबला करने के लिए, किसी प्रियजन से एक पेज को सोशल नेटवर्क या कंप्यूटर पर एक पासवर्ड डालने के लिए कहें, जिससे इंटरनेट तक पहुंच सीमित हो जाए। कभी-कभी यह विधि मदद करती है। ऐसे मामले में सामान्य रूप से परिवार और दोस्तों का समर्थन बहुत महत्वपूर्ण है। केवल ये लोग संचार की आवश्यकता को भरने और अपना खाली समय लाभ के साथ बिताने में मदद करेंगे।

सूचना प्रौद्योगिकी का विकास निश्चित रूप से मानवता को बहुत लाभ पहुंचाता है। इंटरनेट और विभिन्न गैजेट्स विभिन्न स्थितियों में पहले सहायक बन गए हैं, लेकिन उन्हें बुद्धिमानी और सीमित रूप से उपयोग करने की आवश्यकता है। आप आभासी दुनिया में खुद को डुबो नहीं सकते, क्योंकि आप सबसे कीमती चीज खो सकते हैं: परिवार, प्यार और खुद।

इंटरनेट सर्फिंग कैसे रोकें?

बिना किसी संदेह के, इंटरनेट मानव इतिहास के सबसे महान आविष्कारों में से एक है। नेटवर्क की क्षमताओं के लिए धन्यवाद, हमारे पास हमारे हित की किसी भी जानकारी को सीखने का अवसर है, साथ ही साथ हमारे ग्रह पर कहीं भी स्थित लोगों के साथ संवाद करने के लिए, हमारे अपने अपार्टमेंट को छोड़कर नहीं। हालाँकि, इंटरनेट का सिक्का के साथ नकारात्मक पहलू भी है - आभासी स्थान की संभावनाओं का लगातार उपयोग इस तथ्य की ओर जाता है कि लोग इसे अपने मित्रों और परिवार के साथ लाइव संचार के साथ बदलना शुरू कर देते हैं, और लंबी पैदल यात्रा या किसी प्रकार की गतिविधि द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है संबंधित पृष्ठों की सामग्री को देखना। इस मामले में, हम कह सकते हैं कि एक व्यक्ति ने इंटरनेट की लत विकसित करना शुरू कर दिया है।

इस लत से कैसे उबरें, और इंटरनेट पर सर्फिंग को कैसे रोकें, एक सामान्य और पूर्ण जीवन की ओर लौटें? आप कैसे जानते हैं कि आप एक कंप्यूटर नेटवर्क के आदी हैं?

उच्च-तकनीकी बीमारी का पहला संकेत यह है कि आप न केवल नई जानकारी सीखने के लिए साइटों पर जाते हैं, बल्कि लक्ष्यहीन और यंत्रवत् रूप से भी। आप अपने ईमेल की अंतहीन जांच करते हैं, लेकिन आप ऐसा नहीं करते हैं क्योंकि आप एक महत्वपूर्ण पत्र की उम्मीद कर रहे हैं, लेकिन ठीक उसी तरह "ऑटोपायलट" पर। दुर्भाग्य से, एक सामान्य व्यक्ति खुद नहीं देखता है कि वह कंप्यूटर का आदी हो गया है, लेकिन यदि आप अधिक से अधिक बार ऐसे शब्द सुनने लगते हैं जो आप इंटरनेट पर बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं, तो कम से कम यह आपको सचेत करना चाहिए। आखिरकार, सबसे अधिक संभावना यह वास्तव में मामला है, और आप अपने पास के लोगों के साथ बातचीत करने के लिए आभासी अजनबियों के साथ संचार पसंद करना शुरू कर दिया।

एक और संकेत जो वास्तव में एक समस्या मौजूद है, वह यह है कि व्यक्ति को कॉल करने के बजाय, आप उन्हें टेक्स्ट संदेशों का उपयोग करके उन तक पहुंचने का प्रयास कर रहे हैं, और आपकी अधिकांश खरीदारी वर्चुअल मार्केटप्लेस पर की जाती है।

यह कितना खतरनाक है? सबसे पहले, कंप्यूटर डिस्प्ले पर भारी मात्रा में खर्च करना, आप सचमुच अपनी आँखें मारते हैं। यहां तक \u200b\u200bकि अगर आप सबसे अधिक तकनीकी रूप से उन्नत और आधुनिक मॉनिटर का उपयोग करते हैं, तब भी यह आपकी आंखों को निरंतर और बढ़ी हुई ओवरस्ट्रेन और थकान से नहीं बचाएगा।

स्कोलियोसिस, स्लाउचिंग, लगातार दर्द जैसी पीठ की समस्याएं कंप्यूटर पर आपके लगातार बैठे रहने का एक और नकारात्मक परिणाम हो सकता है। लेकिन इंटरनेट की लत का मुख्य खतरा यह है कि एक व्यक्ति एक आक्रामक और आरोही प्राणी में बदल जाता है। आप दोस्तों के साथ निर्बाध मिलना, उनके साथ बात करना, और यह इस तथ्य की ओर जाता है कि आप धीरे-धीरे वास्तविक वार्ताकारों के साथ संवाद करने की क्षमता खो देते हैं। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि अजनबियों के साथ संवाद करना आपके लिए अधिक कठिन हो जाता है, और बड़ी कंपनियों में होने के कारण आपको घबराहट के दौरे पड़ सकते हैं।

इंटरनेट सर्फिंग कैसे रोकें? अपने लिए कंप्यूटर दासता की समस्या को हल करने के लिए, आपको यह महसूस करना चाहिए कि आपके मामले में यह मौजूद है, और केवल आप अपने आप को इलेक्ट्रॉनिक्स और नई प्रौद्योगिकियों की शक्ति से मुक्त कर सकते हैं। विश्लेषण करें कि आप इंटरनेट पर कितना समय बिताते हैं, साथ ही आपको उस जानकारी को खोजने और संसाधित करने में कितना समय लगा, जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता है। इससे आप पता लगा सकते हैं कि नेटवर्क का आपका न्यूनतम दैनिक उपयोग कितना समय लेता है। इस समय को निर्धारित करने के बाद, अपने आप को एक सीमा निर्धारित करें। हर दिन कंप्यूटर पर काम करना, इसे अधिक से अधिक न करने की कोशिश करना और इस अवधि के दौरान वेब पर वह सब कुछ करने का समय जो आप करना चाहते थे। इसके लिए धन्यवाद, आप अपने मामलों के महत्व को आश्वस्त कर सकते हैं और सीख सकते हैं कि समय के साथ ऐसे महत्वपूर्ण संसाधन का तर्कसंगत उपयोग कैसे करें।

नशे की लत का मुकाबला करने का एक और तरीका यह है कि आपकी दृश्यता के भीतर स्टिकर और संकेत हैं जो आपको याद दिलाते हैं कि इंटरनेट पर बहुत अधिक समय बिताना हानिकारक और खतरनाक है।

इंटरनेट पर सर्फिंग को रोकने के लिए सबसे कट्टरपंथी तरीका उन साइटों तक पहुंच को रोकना है जो आपको कुछ भी उपयोगी नहीं देते हैं, लेकिन आप लगातार उन पर अपना समय बर्बाद करते हैं।

यदि आपने पहले से ही इन सभी तरीकों की कोशिश की है, लेकिन इंटरनेट की लत के खिलाफ लड़ाई में सकारात्मक परिणाम हासिल नहीं किया है, तो समस्या आपके लिए बहुत अधिक तीव्र है, और आप पेशेवर मनोवैज्ञानिकों की मदद के बिना नहीं कर सकते।

इंटरनेट की लत से कैसे छुटकारा पाए

आज, ऐसा लगता है, हर कोई सोशल नेटवर्क पर पंजीकृत है, लेकिन समय-समय पर आपके पृष्ठ पर जाने और स्पष्ट रूप से व्यक्त इंटरनेट लत के बीच एक रेखा है। यदि आप इंटरनेट के लगातार सर्फिंग के कारण अपने जीवन के अन्य पहलुओं में रुचि खोने से डरते हैं, तो आप इंटरनेट की लत विकसित कर रहे हैं। सौभाग्य से, आप इससे बच सकते हैं और अपना पूरा जीवन कंप्यूटर पर नहीं बिता सकते हैं।

कदम संपादित करें

2 की विधि 1:

कंप्यूटर का समय सीमित करें

2 की विधि 2:

अन्य गतिविधियाँ संपादित करें खोजें

• अपनी नींद को क्रम में लाएं। बहुत से लोग इंटरनेट की लत के कारण नींद की गड़बड़ी का अनुभव करते हैं। अधिक संगठित और अनुशासित बनें।
• यदि आपको इंटरनेट पर कुछ देखने की जरूरत है, तो बाहर की चीजों से विचलित न हों, बस वही देखें जो आपको चाहिए। टाइमर सेट करें और लंबे समय तक नेटवर्क पर न बैठें।
• अपने आप को कॉन्फ़िगर करें कि आप अपना लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं!
• उन कारणों को सूचीबद्ध करें जिनके कारण आप इंटरनेट के बिना अधिक खुश रहेंगे।
• पार्क या समुद्र तट पर जाएं और प्रकृति में समय बिताएं।
• खाना, सोना, स्नान करना और समय पर अच्छी स्वच्छता रखना याद रखें।
• नशे की साइटों से बचें। यदि आप कुछ साइटों के लिए उपयोग किए जाते हैं, तो किसी को उन्हें ब्लॉक करने के लिए कहें, या कुछ साइटों तक पहुंच और आपके कंप्यूटर पर आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय को अनुकूलित करने के लिए माता-पिता के नियंत्रण का उपयोग करें।
• यदि आप अपने कंप्यूटर पर बहुत लंबे समय से बैठे हैं, तो दोस्तों या परिवार के सदस्यों को यह याद दिलाने के लिए कहें।
• सूचनाएँ, सदस्यताएँ और कुछ भी बंद करें जो इंटरनेट ब्राउज़ करते समय आपका ध्यान भटकाएंगे।
• इस बारे में सोचें कि इंटरनेट के बिना आप कितने पैसे बचाएंगे।
• यदि आप इंटरनेट बंद करने का निर्णय लेते हैं, तो इसे पूरी तरह से देने के लिए तैयार रहें।
• इंटरनेट से डिस्कनेक्ट करें या अपने कंप्यूटर से छुटकारा पाएं।

चेतावनियाँ संपादित करें

• स्कूल के कार्यों और होमवर्क के लिए आपको कंप्यूटर की आवश्यकता हो सकती है। अपने कंप्यूटर का उपयोग केवल आवश्यक कार्यों के लिए करें।
• कंप्यूटर पर 15 मिनट काम करने के बाद, उठें, खिंचाव करें, इससे आंख और शरीर की थकान दूर होगी। कीबोर्ड या माउस के लंबे समय तक उपयोग से कार्पल टनल सिंड्रोम और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

अतिरिक्त लेख

अधिकतम इंटरनेट कनेक्शन की गति

गहरी वेब (अदृश्य वेब) खोजें

एक iCloud खाता बनाएं

ईमेल पता चुनें

फ़्लैश प्लेयर को अनब्लॉक करें

अपनी स्टीम आईडी पता करें

मुफ्त इंटरनेट मिलता है

यदि आप किसी विशिष्ट साइट तक नहीं पहुंच सकते हैं तो आवेदन करें

सबसे पहले, याद रखें कि इंटरनेट से "वीनिंग" शायद ही कभी मददगार हो। एक वापसी शुरू हो सकती है, जिसे आप सामना नहीं कर सकते हैं, और एक ब्रेक के कुछ दिनों के बाद, पहले सभी कठिन चीजों में भाग लेने के लिए एक जोखिम है। और इंटरनेट खुद ही बुराई नहीं है, यह भी बहुत सारे लाभ पहुंचाता है: जानकारी की खोज करना, उन लोगों के साथ संवाद करना जो दूर हैं, सीखना, किसी के पास नौकरी है, और अंत में बस खुशी है। इस पद्धति का संपूर्ण बिंदु इस जीवन में इंटरनेट के लिए सुखद विकल्प ढूंढना है। इंटरनेट को अपने जीवन में रहने दें। लेकिन इसके बिना जीवन में मस्ती करना सीखना जरूरी है। शुरू करने के लिए, हम कृत्रिम रूप से इन तरीकों की तलाश कर रहे हैं, और बाद में वे सामंजस्यपूर्ण रूप से आपके जीवन में फिट होंगे।

1. अक्सर इंटरनेट पर निर्भरता का मुख्य कारण किसी के अपने जीवन से असंतोष, पसंदीदा व्यवसाय की कमी, मॉनिटर के बाहर भावनाओं की कमी है। और यह ठीक यही सवाल है कि सबसे पहले संबोधित किया जाना चाहिए - अपने जीवन का अर्थ खोजें। अपने आप को एक पूरी तरह से खुश व्यक्ति के रूप में कल्पना करें। आपको क्या पसंद है? तु काय करते? आप कैसे जीवनयापन करते हैं? आपका शौक क्या है? क्या है दोस्त? आप कैसे आराम करते है? इस बारे में सोचें कि आप एक बार क्या हासिल करना चाहते हैं या क्या सपना देखा है। और महसूस करें कि वास्तव में आपके जीवन में यह सब कंप्यूटर पर बैठने से बाधित है। यदि आप अपनी इच्छाओं की प्राप्ति के लिए हर दिन कम से कम एक या दो घंटे समर्पित करते हैं, तो जल्द ही वे सच हो जाएंगे। दिन में सिर्फ एक-दो घंटे, इस स्तर पर भी अत्यधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है - लेकिन आप पहले से ही परिणाम प्राप्त करेंगे। यदि आप गतिविधि के क्षेत्र को बदलना चाहते हैं, तो दिन में दो घंटे के लिए एक नया पेशा सीखना शुरू करें। शायद आप हमेशा लोगों की मदद करना चाहते हैं और इसमें आप अपने जीवन का अर्थ देखते हैं - दिन में दो घंटे, दूसरों की मदद करना शुरू करें। पसंद बढ़िया है: स्वेच्छा से मदद करने के लिए एक दोस्त की चीजों को ले जाने के लिए। यदि आप अपना जीवन अपने परिवार के लिए समर्पित करना चाहते हैं, तो दिन में कम से कम दो घंटे बनें, जिस तरह के पिता, माँ, बेटी, भाई आप बनना चाहते हैं। इसे अभी के लिए दिन में केवल दो घंटे होने दें, लेकिन आप पहले से ही खुद को पसंद कर रहे हैं - और यह उतना मुश्किल नहीं है जितना कि यह प्रतीत होता है।

2. यदि आप अभी तक जीवन के अर्थ के साथ शुरू नहीं करना चाहते हैं, तो आप जो प्यार करते हैं, उससे शुरू करें। आपको क्या खुशी मिलती है? सच्चा सुख, केवल तुम्हारा। ड्रा? ड्रा। लिखो? लिखो। सिलाई? सिलना। मल मल? शुरू हो जाओ। क्या आपको भाषा सीखना पसंद है? आज से शुरुआत करें। स्वादिष्ट खाना बनाना सीखें, केक सेंकना, बैग सीना, गिटार बजाना, चट्टानों का पता लगाना। दिन में बस दो घंटे, लेकिन एक साल में आप एक मास्टर नहीं होंगे, तो यह सुनिश्चित करने के लिए एक अच्छा प्रशिक्षु होगा। यहां एकमात्र नियम यह है कि आपको वास्तव में गतिविधि का आनंद लेना चाहिए। खुशी के बिना, कुछ भी काम नहीं करेगा, बिना खुशी के यह आपके व्यवसाय को इंटरनेट और आपके जीवन के खाली रहने के स्थान को बदलने के लिए फिर से बहुत आसान होगा।

3. हर सुबह और शाम, अपने प्रियजनों और प्रियजनों के लिए कम से कम एक मिनट समर्पित करें। पूरी तरह से समर्पित, अपने कंप्यूटर को बंद करें, अपने फोन पर वाई-फाई बंद करें और अपने प्रियजनों के साथ अकेले रहें। एक स्वादिष्ट नाश्ता या शाम की चाय तैयार करें, एक-दूसरे की आंखों में देखें, गले लगाएं, सब कुछ के बारे में बात करें। याद रखें कि यह आपके रिश्ते की शुरुआत में कैसा था, जब आप एक-दूसरे का आनंद लेते थे। या इस अवसर का उपयोग करना सीखें। एक-दूसरे के साथ वास्तविक आनंद महसूस करें। और याद रखें कि एक प्यार करने वाला सिर्फ एक पति या पत्नी नहीं है। बच्चे, माता-पिता, भाई, बहन, दोस्त - वे भी हमारे प्रिय हैं।

4. टहलें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना अच्छा लग सकता है, लेकिन सबसे पहले, इंटरनेट एडिक्ट्स ताजी हवा में चलता है। अक्सर ऐसा लगता है कि ताजा हवा का मतलब इंटरनेट पर ऐसे सुखद मिनटों और घंटों की तुलना में कुछ भी नहीं है और यहां तक \u200b\u200bकि सामाजिक नेटवर्क पर भी। वास्तव में, वॉक को बहुत दिलचस्प भी बनाया जा सकता है। याद रखें कि आपके अपने शहर या आसपास की बस्तियों में आप अभी तक कहाँ नहीं गए हैं। इन स्थानों की एक सूची बनाएं, और उनकी संख्या के आधार पर, हर दिन या सप्ताह में कम से कम एक बार बाहर जाएं। यात्रा। इसे घर के करीब होने दें, लेकिन नियमित रूप से। आपको आश्चर्य होगा कि आपके आस-पास कितनी सुखद और दिलचस्प जगहें दिखाई नहीं दीं।

5. खेल। अपने स्वास्थ्य और फिटनेस का ख्याल रखें। सप्ताह में एक या दो बार फिटनेस क्लब जाने के लिए घर पर एक दैनिक व्यायाम आपके जीवन को अधिक संपूर्ण और उज्ज्वल बना देगा।

6. दोस्तों के साथ चैट करें। आप कब से पूरी कंपनी के साथ मिल रहे हैं? आपने अपने सबसे अच्छे दोस्त या प्रेमिका को कब तक आमंत्रित किया है? फिर, प्रत्येक सप्ताह मिलने के लिए एक कारण के साथ आओ। छुट्टियों, जन्मदिन, प्रत्येक महीने के आने के सम्मान में बारबेक्यू, एक स्नानघर, खरीदारी, एक गिटार के साथ सुबह तक बैठे रहना - अपने जीवन को नए छापों से भरने के लिए कुछ भी।

टिप 2: इंटरनेट की लत से छुटकारा पाएं। आठ आसान उपाय

दुर्भाग्य से, वर्ल्ड वाइड वेब के लिए अत्यधिक उत्साह, एक भयानक बीमारी नहीं माना जाता है। लेकिन यह लोगों की बढ़ती संख्या को कवर करता है। और वह उनसे अधिक से अधिक व्यक्तिगत समय की मांग करती है। हर रोज, साधारण चीजें (नींद, भोजन, प्रियजनों के साथ संचार) के लिए बस समय नहीं है। वास्तविक जीवन पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है। फिर यह अलार्म बजने और दूसरों के साथ सममूल्य पर यह लत लगाने का समय है, उदाहरण के लिए, शराब और यहां तक \u200b\u200bकि मादक के साथ।

इंटरनेट की लत की डिग्री कैसे निर्धारित करें

इंटरनेट की लत से छुटकारा पाने का प्रश्न पूछने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यह मौजूद है। यह आपके जीवन को थोड़ा प्रतिबिंबित करने के लायक है। क्या आप इंटरनेट सर्फिंग करते समय समय का ट्रैक खो देते हैं? क्या आप बस कुछ घंटों के लिए अपने ईमेल की जांच करने जा रहे हैं? इसका मतलब है कि एक अप्रिय इंटरनेट की लत से जल्दी से छुटकारा पाने की समस्या आपके लिए प्रासंगिक है।

कई भी शरीर की बुनियादी जरूरतों को नजरअंदाज करने में सक्षम हैं। आभासी जीवन में डूबे,। इसके अलावा, एक व्यक्ति पहले से बहुत दिलचस्प गतिविधियों से इनकार करता है। कैफे, सिनेमा, सिनेमाघर नहीं जाते। उसके लिए इंटरनेट संसाधनों पर संवाद करना अधिक दिलचस्प है। वह यह बिल्कुल नहीं समझता है कि इंटरनेट की लत से छुटकारा क्या है, यह क्या लाता है।

इंटरनेट की लत से कैसे छुटकारा पाएं: समस्या को ठीक करें

वास्तव में, वांछित परिणाम प्राप्त करना आसान नहीं है यदि आदत पहले ही जड़ ले चुकी है। समस्या को हल करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं।

1. एक ऐसी यात्रा जहाँ पर इंटरनेट नहीं है। कुछ दिन यहां पर्याप्त हो सकते हैं। इससे आपका ध्यान अन्य रुचियों पर केंद्रित होगा। आप जीवन की सुंदरता को केवल मॉनिटर से तोड़कर ही समझ सकते हैं। यह इंटरनेट की लत से छुटकारा पाने की समस्या के समाधान में से एक है।
2. लक्षित खोज के साथ इंटरनेट पर खाली भटकने की जगह। उदाहरण के लिए, आपको जो जानकारी चाहिए, उसे ढूंढें, अपने घर के लिए आवश्यक कुछ खरीदें (केवल वास्तव में आवश्यक चीजें)।
3. अगर आप इसे स्वयं नहीं कर सकते, तो प्रियजनों से सहायता लें। उदाहरण के लिए, उन्हें एक सप्ताह में एक बार, पैमाइश का उपयोग करके, अपने सभी स्थायी संसाधनों के पासवर्ड बदलने दें। नियत तारीख के बाद, आप देखेंगे कि वेब पर कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं हुआ है।

हर किसी को एहसास नहीं है कि इंटरनेट की लत से छुटकारा पाना कितना मुश्किल है, खासकर पहले। गंभीर प्रतिबंध की स्थिति में, ड्रग एडिक्ट को तोड़ने जैसा कुछ संभव है। एक व्यक्ति को बस यह नहीं पता होता है कि उसे क्या करना है, वह इंटरनेट पर आकर्षित होता है। हालांकि, कुछ समय बाद यह गुजर जाता है।

सामान्य तौर पर, इंटरनेट, बिल्कुल, एक दवा नहीं है। यह जीवन में बहुत उपयोगी हो सकता है। लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि यह सिर्फ एक उपकरण है। और अगर आप इसे सही तरीके से उपयोग करते हैं, तो कोई समस्या नहीं होगी।

यदि आप इंटरनेट की लत से छुटकारा पाने के तरीके के बारे में जानकारी की तलाश कर रहे हैं, तो सबसे अधिक संभावना है, आप स्वयं इससे पीड़ित हैं, या आपके किसी प्रियजन से। यह लेख आपको 21 वीं सदी की बीमारी - इंटरनेट की लत से निपटने में मदद करेगा। आपको इससे छुटकारा पाने के लिए सिर्फ सलाह और तरीके अपनाने की जरूरत है।

समस्या का एहसास

कम से कम इंटरनेट की लत से छुटकारा पाने का प्रयास करने के लिए, आपको समस्या को समझने की आवश्यकता है। यदि आप हैं:

• आप कंप्यूटर पर भोजन या पेट भर खाना छोड़ देते हैं;
• आप अपने बालों को धोना, कपड़े पहनना और कंघी करना भूल जाते हैं;
• आप महत्वपूर्ण काम करने के बारे में भूल जाते हैं;
• आप इंटरनेट पर लंबे समय तक सर्फ करने के लिए कक्षाएं छोड़ते हैं;
• आप अक्सर निर्धारित समय से अधिक समय तक ऑनलाइन बैठते हैं।

फिर आप इंटरनेट के आदी हैं। इसमें आप यह भी जोड़ सकते हैं कि आपके परिवार और दोस्त आपको इस समस्या के बारे में खुद को महसूस करने से पहले एक से अधिक बार बताएंगे।

अपने में खोदो

जीवन में किसी चीज की कमी होने पर लोग उस चीज पर निर्भर हो जाते हैं, जब कई समस्याएं जमा हो जाती हैं, और एक व्यक्ति उन्हें हल करने में सक्षम नहीं होता है। समर्थन खोजने के बजाय, वह शराब पीना, सिगरेट पीना और ... इंटरनेट पर जाकर समस्याओं से दूर हो जाता है।

ऑनलाइन होने के बिना आपको खुशी महसूस करने की क्या कमी है? आमतौर पर इंटरनेट के आदी लोगों को वास्तविक लोगों के साथ संवाद करने में समस्या होती है। आभासीता उन्हें आकर्षित करती है क्योंकि आप दायित्व के बिना उचित परिचित करा सकते हैं। किसी भी ऑनलाइन रिश्ते को शुरू करना उतना ही आसान है जितना कि उसे तोड़ना। आपको वास्तविकता से दूर नहीं होना चाहिए, दुनिया भर में व्यापक वेब पर जा रहा है। इससे, वास्तव में, स्थिति बेहतर नहीं होगी। इसके विपरीत, स्थिति खराब हो जाएगी।

विरोधपूर्ण तरीका इस्तेमाल करना

एक लत से छुटकारा पाने के लिए, आपको कुछ और के आधार पर शुरू करने की आवश्यकता है। नेटवर्क के आदी होने के बजाय, इसे एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने का नियम बनाएं। ताजी हवा में टहलना, नियमित रूप से टहलना, आपके पास ऑनलाइन होने के लिए कम समय होगा। इससे आपको अपने हितों को पूरा करने में मदद मिलेगी।

इच्छाशक्ति की ताकत

इच्छाशक्ति के बिना इंटरनेट की लत से कैसे छुटकारा पाएं? यह लगभग असंभव है। इस बुरी आदत को छोड़ने के लिए, आपको कंप्यूटर पर बिताए गए समय को सीमित करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, अपने आप को बताएं कि अब आप अपने कंप्यूटर पर अनावश्यक रूप से दो घंटे से अधिक नहीं बिताएंगे। आप इसके साथ खुद को इंटरनेट से पूरी तरह नहीं काट रहे हैं। लेकिन आपको यह पता लगाने का अवसर मिलता है कि आभासी की तुलना में वास्तविक जीवन कितना अच्छा है। बेशक, आप तुरंत इस पर ध्यान नहीं देंगे। कंप्यूटर पर दो घंटे से अधिक नहीं बैठने के लिए, एक अलार्म सेट करें।

मनोवैज्ञानिक की मदद

यदि आपको मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हैं या आप परेशान हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक को देखें। यह वह है जो आपको उस कारण की पहचान करने में मदद करेगा जो आपको जीवन का आनंद लेने के बजाय ऑन-लाइन दिन बिताता है। एक मनोवैज्ञानिक के साथ मिलकर आप बड़ी सफलता प्राप्त कर सकते हैं।

पहुंच को अवरुद्ध करना

यदि इच्छाशक्ति मदद नहीं करती है, और इंटरनेट पर आप केवल कुछ साइटों में रुचि रखते हैं, तो उन तक पहुंच अवरुद्ध करें। पहली बार जब आप खाली महसूस करेंगे, तो आपके पास करने के लिए कुछ नहीं होगा। लेकिन कुछ ही दिनों में यह स्थिति बीत जाएगी। किसी साइट को ब्लॉक करने के लिए, अपने सिस्टम एडमिनिस्ट्रेटर से संपर्क करें।

संचार

रिश्तेदारों के पास जाएँ या दोस्तों के साथ समय बिताएँ। जितनी बार संभव हो ऐसा करने की कोशिश करें। यहां तक \u200b\u200bकि अगर आप एक बहुत ही आरक्षित व्यक्ति हैं, तो वास्तविकता में संचार आपको इंटरनेट पर संचार से अधिक मुक्त करने में मदद करेगा। आभासी संचार आपको वास्तविक जीवन में कभी भी स्वतंत्र नहीं करेगा।

शायद आपको इस समय कोई पता नहीं है कि इंटरनेट के बिना कैसे रहना है। लेकिन हाल ही में वह चला गया था, और हर कोई खुश था। अगर इंटरनेट नहीं है, तो आप क्या करें? आपको बहुत सारे मामले मिल सकते हैं। कुछ न करने के बजाय, आप अपने समय का सदुपयोग कर सकते हैं। इसे छोटी चीजें होने दें (गृहकार्य में मदद करते हुए, पुस्तकों, वृत्तचित्रों आदि की मदद से अपने क्षितिज का विस्तार करें), लेकिन वे उपयोगी होंगे।

असल जिंदगी में समस्याओं से कभी दूर न भागें। उन्हें तुरंत हल करें। केवल जीवन की समस्याएं ही व्यक्ति को किसी ऐसी चीज पर निर्भर बना सकती हैं जो उन्हें कम से कम थोड़ी सी खुशी दे सकती है। जीवन जिन भी चुनौतियों से भरा है, उसका सामना करने के लिए मजबूत रहें।

फिलहाल, डीएसएम-वी के रोगों के अमेरिकी वर्गीकरण में इंटरनेट की लत को शामिल करने के सवाल पर विचार किया जा रहा है। यह इस समस्या की व्यापकता और आधुनिक समाज में एक समस्या के रूप में इंटरनेट की लत के महत्व की मान्यता दोनों को इंगित करता है। किसी भी अन्य लत की तरह, इंटरनेट की लत लत की वस्तु के लिए एक निरंतर आवश्यकता को निर्धारित करती है, वस्तु की अनुपस्थिति में उद्देश्यपूर्ण रूप से पर्यावरण का अनुभव करने में असमर्थता।

नशे के लिए दोनों जैविक पूर्वापेक्षाएँ हैं (शराब या मनोदैहिक पदार्थों के लिए शरीर की गैर-मानक प्रतिक्रिया) और मनोवैज्ञानिक (शिशु रोग, दर्दनाक स्थितियों)। सभी प्रकार के व्यसनों से ग्रस्त लोगों को "वास्तविकता से भागने" की इच्छा की विशेषता है - समस्याओं से बचना, कठिन परिस्थितियों को हल करने के तरीके खोजने के लिए आश्रित व्यवहार को प्राथमिकता देना।

फिलहाल, इंटरनेट की लत के कई प्रकार हैं:

• सबसे पहले यह है;
• इंटरनेट पर खरीदारी करने की इच्छा, ऑनलाइन शॉपिंग;
• एक कामुक और अश्लील प्रकृति (साइबरसेक्स की लत) की सामग्री को देखना;
• नई जानकारी पर निर्भरता, समाचार की तलाश में लगातार सर्फिंग;
• आभासी संचार, ऑनलाइन संचार की लत।

निम्नलिखित विशेषताएं इंटरनेट को "वास्तविकता से भागने" के साधन के रूप में विशेष रूप से आकर्षक बनाती हैं:

• संचार के लिए अविश्वसनीय रूप से व्यापक अवसर, जबकि किसी विशेष व्यक्ति का ध्यान रखने की कोई आवश्यकता नहीं है - यदि आप चाहें, तो आप आसानी से अगले वार्ताकार पा सकते हैं। इसके अलावा, इंटरनेट संचार के दौरान स्वास्थ्य के लिए कोई खतरा नहीं है, और स्पीकर की रेटिंग अक्सर उसकी बौद्धिक या शारीरिक क्षमताओं पर निर्भर नहीं करती है।
• संचार की गुमनामी। सूचना विनिमय की स्वतंत्रता, पहले से अनुपलब्ध, उत्साह को बढ़ावा देना और सबसे अंतरंग मुद्दों पर चर्चा करने की संभावना।
• सूचना का लगभग अंतहीन प्रवाह - इंटरनेट पर हमेशा कुछ नया और ताजा होता है, यहां खोज संभावनाएं लगभग अंतहीन हैं, और इसलिए ताजा जानकारी पर निर्भर व्यक्ति के लिए आकर्षण बहुत अधिक है।
• सबसे अद्भुत कल्पनाओं को साकार करने की संभावना। इंटरनेट पर, कोई भी व्यक्ति अपने लिए कोई भी छवि बना सकता है, लिंग, आयु, धर्म बदल सकता है, एक नया यौन अनुभव कर सकता है। यह असीमित कार्रवाई की जगह है, हालांकि, केवल आभासी है।

इंटरनेट की लत के मानदंड किसी भी अन्य प्रकार के पैथोलॉजिकल व्यसनों के लिए समान हैं। यह जीवन के किसी भी क्षेत्र में नुकसानदेय है - वित्तीय, मनोवैज्ञानिक, पारस्परिक, सामाजिक, या यहां तक \u200b\u200bकि स्वास्थ्य को नुकसान।

किसी भी मानसिक बीमारी के साथ, इंटरनेट की लत के लक्षण, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लक्षण हैं:

• भौतिक संकेत अधिक स्पष्ट हैं, लेकिन उनकी उपस्थिति इंटरनेट की लत की लंबे समय से चली आ रही समस्या का प्रमाण है। ये सिरदर्द और पीठ दर्द, अपच, हाथ के जोड़ों में दर्द, नींद की गड़बड़ी हैं।
• इंटरनेट की लत के मनोवैज्ञानिक लक्षण हैं: इंटरनेट पर सर्फिंग के लिए सामाजिक संपर्कों की उपेक्षा, ऑनलाइन समय में लगातार वृद्धि, कंप्यूटर की अनुपस्थिति में खराब मूड और चिड़चिड़ापन, और इसका उपयोग करते समय इसके विपरीत, उत्साह। किशोरों में इंटरनेट की लत अक्सर शैक्षणिक प्रदर्शन में गिरावट या अध्ययन से इनकार के रूप में प्रकट होती है। विशेष रूप से परेशान संकेत आपके शगल के बारे में झूठ बोल रहा है।

इंटरनेट की लत का प्रचलन

इंटरनेट की लत की व्यापकता की जांच करने के लिए बार-बार प्रयास किए गए हैं। ज्यादातर मामलों में, आंकड़े इंटरनेट पर निर्भर 1-2% लोगों के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं, हालांकि, किसी को सर्वेक्षण के सीमित दर्शकों को ध्यान में रखना चाहिए। कुछ शोधकर्ताओं का मानना \u200b\u200bहै कि 10% तक आबादी इंटरनेट सर्फिंग के लिए एक पैथोलॉजिकल लत के लिए अतिसंवेदनशील है।

इंटरनेट की लत का इलाज

पहली नज़र में, उदाहरण के लिए, जुआ या शराब की तुलना में इंटरनेट के लिए एक पैथोलॉजिकल लत अधिक स्वीकार्य लग सकती है। यह नहीं भूलना चाहिए कि इंटरनेट का अस्तित्व लत के उद्भव के लिए दोष नहीं है, बल्कि व्यक्तित्व लक्षण है। जब स्थितियां बदलती हैं या मामले में जब नेटवर्क सर्फिंग की लत की जरूरतों को पूरा करने के लिए बंद हो जाता है, तो कोई भी अन्य रोग संबंधी प्रवृत्ति इंटरनेट की जगह ले सकती है। इसलिए, चिकित्सा का लक्ष्य किसी व्यक्ति को इंटरनेट से अलग करना नहीं है, बल्कि उनके व्यक्तित्व को बदलना है, ताकि रोग संबंधी व्यसनों के माध्यम से समस्याओं को हल करने की आवश्यकता को समाप्त किया जा सके।

इंटरनेट एडिक्ट के लिए सहायता प्रदान करने के लिए कई वेबसाइट और फ़ोरम हैं। यहां तक \u200b\u200bकि इंटरनेट के रूसी क्षेत्र में, एक इसी मनोवैज्ञानिक सहायता सेवा बनाई गई है। हालांकि, अधिकांश मनोचिकित्सकों का मानना \u200b\u200bहै कि इंटरनेट की लत का उपचार केवल एक विशेषज्ञ के साथ आमने-सामने संचार के साथ प्रभावी हो सकता है। समूह और व्यक्तिगत चिकित्सा दोनों के विभिन्न रूप विकसित किए गए हैं।

यह समझा जाना चाहिए कि प्रश्न का उत्तर "इंटरनेट की लत से छुटकारा पाने के लिए" का अर्थ है रोगी के मनोवैज्ञानिक पुनर्वास पर दीर्घकालिक कार्य करना, समस्याओं को हल करने की आदत विकसित करना, न कि उन्हें टालना।

मनोचिकित्सा कार्य के मुख्य लक्ष्य:

• इच्छाओं, आवेगों पर अपर्याप्त नियंत्रण;
• कम आत्म सम्मान;
• भावनाओं के साथ काम करने की क्षमता की कमी, विशेषकर नकारात्मक।

इंटरनेट की लत के उपचार के लक्ष्य अनुकूलन क्षमता में सुधार करना है समाज में रोगी और उसके आत्मसम्मान, भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए रणनीतियों में प्रशिक्षण, अपने मानसिक और शारीरिक कल्याण के लिए देखभाल करने में कौशल स्थापित करना, लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने में प्रशिक्षण।

इंटरनेट की लत के लिए उपचार के तरीके विविध हैं। यह व्यसनी के साथ और उसके परिवेश, समूह या व्यवहार मनोचिकित्सा दोनों के साथ काम कर सकता है।

उपचार के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार दृष्टिकोण में विनाशकारी विचारों और कार्यों की पहचान करना, उन्हें ठीक करना और उन्हें रचनात्मक लोगों के साथ बदलना शामिल है। तरीके बहुत अलग हो सकते हैं, उदाहरण के लिए एक डायरी को किसी विशेष गतिविधि पर खर्च किए गए समय और इस गतिविधि के साथ आने वाले विचारों को रखना।

समूह मनोचिकित्सा, एक अनुभवी चिकित्सक के साथ सावधानीपूर्वक मार्गदर्शक समूह संचार, बहुत प्रभावी हो सकता है। इस तरह के काम के साथ, विचारों को आदान-प्रदान करना, किसी समस्या को हल करने के तरीके और सलाह देना संभव है जो एक अपरिचित मनोचिकित्सक की तुलना में एक ही रोगी से बहुत बेहतर माना जाता है।

एक इंटरनेट एडिक्ट के परिवार के साथ काम करना हीलिंग के लिए एक शर्त है। ज्यादातर मामलों में, ऐसे लोगों के परिवार के सदस्यों को अन्य प्रकार के व्यसन होते हैं। इस मामले में, अंतर-पारिवारिक संबंध ईमानदार हैं, उनमें विभिन्न प्रकार के जोड़-तोड़ हैं। ऐसे परिवार के साथ काम करते समय, अपने सदस्यों को अपने व्यसनों से निपटने के लिए प्रशिक्षित करना आवश्यक है, परिवार में मनोवैज्ञानिक जलवायु में सुधार, और रिश्तेदारों के बीच प्रभावी संचार विकसित करना।

इंटरनेट की लत के अत्यंत उन्नत रूपों के मामलों में, दवा उपचार संभव है। इसके लिए, चयनात्मक सेरोटोनिन रीप्टेक इनहिबिटर के समूह के एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग किया जाता है। उनके उपयोग से सेरोटोनिन का स्तर बढ़ जाता है, इस प्रकार अवसादग्रस्तता की प्रवृत्ति को कम करने, मनोदशा में सुधार और चिंता को समाप्त किया जाता है। उनका उपयोग करते समय, आक्रामकता का स्तर भी कम हो जाता है, आत्महत्या की संभावना कम हो जाती है। सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं फ़्लूवोक्सामाइन और एस्सिटालोप्राम हैं।

इंटरनेट की लत की रोकथाम

यह इंटरनेट की लत से छुटकारा पाने के तरीके खोजने की तुलना में बहुत अधिक प्रभावी है - इसके विकास को बिल्कुल भी अनुमति न दें। कम उम्र से, बच्चों को यह सिखाना आवश्यक है कि कंप्यूटर और इंटरनेट शिक्षा और काम के साधन हैं, मनोरंजन नहीं। कंप्यूटर को काम करने वाले उपकरण के रूप में व्यवहार करना इंटरनेट की लत की सबसे प्रभावी रोकथाम है।

स्कूली बच्चों के बीच व्याख्यात्मक कार्य करना महत्वपूर्ण है, प्रारंभिक ग्रेड से शुरू होता है: इंटरनेट की लत के विषय पर व्याख्यान, खेल, प्रस्तुतियाँ। प्रचार टीमों के लिए विकसित तैयार परिदृश्यों के साथ क्षेत्रीय शिक्षा केंद्रों से प्रशिक्षित लोगों के समूहों को आमंत्रित करना संभव है। बड़े बच्चों और किशोरों में इंटरनेट की लत अधिक आम है, इसलिए इन आयु वर्गों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कंप्यूटर पर काम करते समय उन्हें सुरक्षा सावधानियों की व्याख्या करने की आवश्यकता होती है, उन्हें नेटवर्क के शैक्षिक संसाधनों के बारे में सूचित करें।

वैकल्पिक शगल के अवसर प्रदान करना बेहद महत्वपूर्ण है: स्पोर्ट्स क्लब, क्लब खोलने, अवकाश केंद्रों को व्यवस्थित करने के लिए। जनसंख्या की मनोवैज्ञानिक शिक्षा में सुधार करने, प्रशिक्षण का संचालन करने और दर्दनाक स्थितियों को दूर करने का तरीका सिखाने की भी आवश्यकता है।

इंटरनेट की लत: संकेत, संघर्ष, उपचार

हम भविष्य के युग में रहते हैं! प्रगति की गति इतनी महान हो गई है कि जो चीजें आज काल्पनिक लगती हैं उन्हें कल अप्रचलित और पिछड़ा माना जाता है। और अधिक से अधिक इंटरनेट हमारे जीवन का उपभोग कर रहा है। अकेले सामाजिक नेटवर्क कुछ लायक हैं। आप उन दोस्तों और गर्लफ्रेंड के साथ मेल कर सकते हैं जो हमसे एक हज़ार मील दूर रहते हैं, एक-दूसरे को जानते हैं, सभी को अपनी बेहतरीन तस्वीरें दिखाते हैं, अपने गौरव को "पसंद" से जोड़ते हैं। कई शांत समूह और समुदाय जहां आप अपने हितों के बारे में बातचीत कर सकते हैं और सामाजिक नेटवर्क पर हर स्वाद के लिए अपने घर के आराम से बहुत कुछ सीख सकते हैं। हमारे लिए ग्रे रोजमर्रा की जिंदगी में विविधता लाने का सबसे अच्छा तरीका, प्यारा, और आप कल्पना कर सकते हैं।

1969 के बाद से सामाजिक नेटवर्क दिखाई देने लगे हैं। पहले, लोग पेशेवर हितों और शौक से एकजुट थे। अब सामाजिक नेटवर्क के कार्यों और क्षमताओं का बहुत विस्तार हुआ है। बहुत पहले आधिकारिक नेटवर्क Odnoklassniki है, जो 1995 में स्थापित किया गया था और आज तक संचालित है। Odnoklassniki में पहले से ही लगभग 50 मिलियन उपयोगकर्ता हैं।

पैमाने की कल्पना करो!

अब इस अद्भुत मनोरंजन के लिए और एक कंप्यूटर की जरूरत नहीं है। हर किसी के पास इंटरनेट एक्सेस के लिए फैशनेबल पॉकेट गैजेट्स हैं, इंटरनेट पर मनोरंजन के लिए सभी प्रकार के एप्लिकेशन का एक गुच्छा है, आप घड़ी के चारों ओर ऑनलाइन हो सकते हैं, और नशे की परवाह नहीं करते हैं। रुकें! नशा क्या है?

तथ्य यह है कि बहुत से लोग ऑनलाइन संचार की आभासी दुनिया में इतने डूबे हुए हैं कि वे अब इसके बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं। कभी-कभी यह राज्य कट्टरता के लिए आता है। उपयोगकर्ता बिना सोचे समझे भुगतान की गई सोशल नेटवर्किंग सेवाओं पर पैसा खर्च करना शुरू कर देते हैं। इस लत के कई कारण हैं: अधूरे सपने, आंतरिक जटिलताएं, संचार समस्याएं। आभासीता में, अन्य उपयोगकर्ताओं के लिए अपनी काल्पनिक आदर्श छवि को "आकर्षित" करना बहुत आसान है, इसके अलावा, सामाजिक नेटवर्क संचार में एक निश्चित सुरक्षा देते हैं, जो वास्तविक जीवन में ऐसा नहीं है।

क्या आपका "ऑनलाइन" समय धीरे-धीरे और निश्चित रूप से अनंत के लिए प्रवृत्त है? यहाँ इंटरनेट की लत के मुख्य लक्षण:

1. आपके पास कई "दोस्त" और सैकड़ों समूह हैं। आप तब तक शांत नहीं होंगे जब तक आप सभी समाचारों को अंत तक स्क्रॉल नहीं करते हैं, सभी पसंद को नीचे रखते हैं, और नई पोस्ट की गई तस्वीरों पर टिप्पणियां लिखते हैं।

2. इंटरनेट की कमी और सामाजिक नेटवर्क तक पहुंचने की संभावना समुद्र में आपकी छुट्टी को काला कर सकती है, प्रकृति में दोस्तों के साथ पिकनिक, और स्कूल में असहनीय व्याख्यान कर सकते हैं।

3. आप सामान्य संचार को आभासी से बदल देते हैं। सड़क पर: "नमस्ते, माशा !! सौ साल तक एक-दूसरे को नहीं देखा! आज मुझे ** ntakte में टेक्स्ट करें, हालांकि चैट करते हैं। जब तक!

4. आप पुराने शौक के प्रति उदासीन हो जाते हैं। यदि आप अपने परिवार को पाक कलाकृतियों के साथ आश्चर्यचकित करते थे, तो अब आप पकौड़ी भी नहीं बना सकते, क्योंकि आपके सहयोगी ने कॉर्पोरेट पार्टी से तस्वीरें पोस्ट की हैं, और आपको तत्काल उन पर टिप्पणी करने की आवश्यकता है।

5. आप कीमती घंटों की नींद के लिए भी ऑनलाइन हैं। यद्यपि आप पूरी तरह से समझते हैं कि कल असहनीय कार्यदिवस आपका इंतजार करता है, क्योंकि यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आप चिड़चिड़े और बहुत अस्थिर हो जाते हैं।

7. आप अजनबियों को समाज के एक हिस्से की तरह महसूस करने के लिए दोस्तों के रूप में जोड़ते हैं, भीड़ में आपका अपना होने के लिए।

8. अक्सर आप उद्देश्य पर दिलचस्प तस्वीरें लेते हैं, बस उन्हें अपने वेब पेज पर पोस्ट करने के लिए।

अपने इंटरनेट की लत से छुटकारा पाने के कुछ महत्वपूर्ण सुझाव इस प्रकार हैं:

1. सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस लत से छुटकारा पाना चाहते हैं, अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें। एहसास करें कि आप इस निर्दयी और अनिवार्य रूप से बेकार "समय-हत्या" पर कितना कीमती समय बर्बाद कर रहे हैं।

2. जितना हो सके ऑनलाइन खर्च किए गए समय को कम करें। यदि आप फिर भी वहां फिर से गए, उदाहरण के लिए, सोशल नेटवर्क के अन्य सभी "अवसरों" को छोड़कर, बस पत्राचार रखें: फ़ोटो, समाचार, टिप्पणियां देखना।

3. लाइव संचार पर स्विच करें। अपने पुराने दोस्तों से मिलें, "आपके द्वारा परित्यक्त", लेकिन इतना करीबी और प्यार।

4. अपने खाली मिनटों में, एक और गतिविधि के साथ ऑनलाइन बैठना, जैसे किताबें पढ़ना, जो बिस्तर से पहले भी उपयोगी होगी।

5. सामाजिक नेटवर्क की लत के कारणों में से एक जीवन में सकारात्मक भावनाओं की कमी है। वास्तविक जीवन में कुछ रोमांचक और सकारात्मक खोजने की कोशिश करें: नए शौक, महामहिम खरीदारी आपको हमेशा एक सकारात्मक प्रभार, यात्रा और परिचितता प्रदान करेगी। और मुख्य बात यह है कि इन भावनाओं को सीधे लोगों के साथ साझा करना है ताकि रिश्तेदारों और दोस्तों के सर्कल में एक जीवंत मुस्कान के साथ सूखी "स्थिति" को बदल दिया जाए!

6. यदि ये सभी सरल तरीके मदद नहीं करते हैं, तो यह एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने के लायक है। आखिरकार, आप हमेशा अपने दम पर नशे की समस्या का सामना नहीं कर सकते।

सोशल मीडिया का विचार बहुत दिलचस्प है। वे संचार के साधन, सूचना का एक स्रोत और सुनने का एक तरीका है, लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए, और सामाजिक नेटवर्क को हमारे वास्तविक जीवन को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए, बल्कि इसे और अधिक रंगीन बना देना चाहिए।
अपने आप पर भरोसा करें और आप सफल होंगे!