अपने विकास के लिए क्या करें। आत्म-विकास कहाँ से शुरू करें

सामंजस्यपूर्ण, दिलचस्प, अभिन्न व्यक्तित्व - हम में से कौन ऐसा नहीं बनना चाहता है? लेकिन, जैसा कि अक्सर होता है, अकेले इच्छा पर्याप्त नहीं है। अपने आप को बेहतर बनाने के लिए, आपको जीवन के सभी क्षेत्रों पर ध्यान देते हुए, खुद पर काम करने की आवश्यकता है। सवाल उठता है: आत्म-विकास कहां से शुरू करें? आपके ध्यान में - सबसे प्रभावी तरीके।

यदि आप स्वयं-विकास के प्रस्तावित तरीकों में से प्रत्येक का अभ्यास करते हैं, तो सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त किया जा सकता है, न कि किसी एक पर।

विधि 1. अपने सिर में कचरे से छुटकारा पाएं

जीवन भर, हम बहुत सारी अनावश्यक चीजों को जमा करते हैं: गलत दृष्टिकोण, अस्वास्थ्यकर आदतें, किसी और के सोचने का तरीका। यह अनिवार्य रूप से इस तथ्य की ओर जाता है कि एक व्यक्ति ऐसा जीवन जीना शुरू कर देता है जो उसका अपना नहीं है: वह गलत पेशा चुनता है, गलत लोग।

अपने सिर में "चीजों को क्रम में" करने के लिए, अपने आप से सवाल पूछें: "मुझे वास्तव में क्या चाहिए?" ईमानदार रहें, सभी पूर्व धारणाओं को छोड़ दें। शायद आप कपड़े सिलाई का सपना देखते हैं, लेकिन इसके बजाय कार्यालय में ओवरएड स्थिरता के नाम पर वनस्पति करते हैं? एक नोटबुक शुरू करें, इसमें अपने लक्ष्यों और इच्छाओं को लिखें, उनके कार्यान्वयन के लिए एक योजना बनाएं, और ध्यान दें कि क्या हासिल किया गया है।

विधि 2. नया ज्ञान सीखना शुरू करें

इस बारे में सोचें कि आप लंबे समय से क्या करना चाहते थे, लेकिन सही पल अभी भी नहीं आया? स्वीडिश जानें? खाना पकाने का कोर्स लें? योग पर अधिक समय व्यतीत करें? ज्योतिषीय शिक्षण में मास्टर? वह "सही क्षण" आ गया है! लगता है कि आप सफल नहीं होंगे। डर हमें नीचे खींच रहा है।

जैसा कि आप नए ज्ञान और कौशल हासिल करना शुरू करते हैं, कल्पना करें कि आप पहले से ही एक पेशेवर हैं - यह आपको आत्मविश्वास देगा।

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विधि 3. आलस्य से लड़ें

आलस को अपने विकास में बाधा न बनने दें! समझें कि जब आपका मन आपसे कहता है, "चलो कल करते हैं!" या "आप बहुत थक गए हैं, क्यों अपने आप को परेशान करते हैं, आप बेहतर टीवी देखते हैं!" - वह आपको धोखा देने की कोशिश करता है। मन नई चीजों का विरोध कर सकता है - यह एक सामान्य अभ्यास है, लेकिन आपको आलस्य की आवाज का नेतृत्व नहीं करना चाहिए।

अपने दिन की योजना बनाएं ताकि "रेस्ट" आइटम के लिए हमेशा एक जगह हो, इससे आपको सामंजस्य और आत्म-सुधार के मार्ग पर मजबूती मिलेगी।

विधि 4. सकारात्मक सोचें

हां, आपने एक से अधिक बार सुना है कि आपको सकारात्मक सोचने की आवश्यकता है। यह सोचने के तरीके का अभ्यास करने का समय है! हर नकारात्मक सोच को दूर भगाएं - सिर्फ अपने बारे में सोचने से मना करें। आप देखेंगे कि आपके आसपास की दुनिया बेहतर के लिए कैसे बदलने लगेगी।

विधि 5. "छोटे चरणों की कला" का पालन करें

भारी बोझ न लें। इसे छोटे टुकड़ों में विभाजित करना बहुत आसान और अधिक कुशल है। मान लीजिए कि आपने कुछ किलोग्राम वजन कम करने का फैसला किया है और इसके लिए आपने खुद को जटिल वर्कआउट के साथ लोड किया है। निश्चित रूप से, आप व्यायाम में थोड़ा आनंद का अनुभव करते हैं और जल्दी थक जाते हैं। रोजाना 20 स्क्वाट करके शुरुआत करें। आप जल्द ही परिणाम देखेंगे और आगे बढ़ना चाहते हैं!

विधि 6. अपने सामाजिक दायरे को संशोधित करें

आत्म-विकास कहाँ से शुरू करें? उन लोगों के साथ संचार को कम करें जो आपको जितना संभव हो उतना नीचे खींचते हैं: ह्विनेर, गॉसिप्स, जो लोग हर चीज में नकारात्मकता देखना पसंद करते हैं। उन लोगों के साथ संवाद करने पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको कुछ सिखा सकते हैं, जो रचनात्मक ऊर्जा साझा करने के इच्छुक हैं। यदि अब आप ऐसे लोगों को नहीं जानते हैं, तो देखना शुरू करें और आप जल्द ही मिल जाएंगे।

विधि 7. एक डायरी रखें

अपने जीवन में होने वाले परिवर्तनों पर नज़र रखने के लिए एक पत्रिका रखें। अपनी उपलब्धियों, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे तुच्छ लोगों को भी लिखें, इसलिए आप देखेंगे कि आपके आत्म-विकास की प्रक्रिया कैसे होती है।

विधि 8. कल्पना

आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने की तकनीकों में से एक दृश्य है। हर विस्तार में कल्पना करें कि आप सबसे अधिक बार क्या चाहते हैं। आप इच्छाओं का एक नक्शा बना सकते हैं: कागज के एक टुकड़े पर अपने सपनों की छवियों को गोंद करें और उन्हें एक प्रमुख स्थान पर लटका दें।

विधि 9. अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें

अपने आप को आध्यात्मिक आत्म-विकास तक सीमित न रखें। वैसे, आप इस लेख में आध्यात्मिक विकास के बारे में पढ़ सकते हैं। स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन - इसके लिए प्रयास करें! एक स्वस्थ आहार, व्यायाम, सही आहार - यह सुनिश्चित करें कि यह सब आपके जीवन का हिस्सा बन जाए।

विधि 10. यहां और अब जीवित रहें

पल को महसूस करना सीखें। हम अतीत में या भविष्य के तनाव में सोचने के लिए उपयोग किए जाते हैं। और जीवन यहाँ और अब होता है! प्रत्येक क्षण की विशिष्टता का एहसास करें - यह एकमात्र तरीका है जिससे आप जीवन के स्वाद को महसूस कर सकते हैं।

अब जब आप जानते हैं कि आत्म-विकास कहां से शुरू करना है, तो इसे बैक बर्नर पर न रखें। अब एक नए जीवन के लिए अपनी यात्रा शुरू करो!

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प्रेरक और विकासात्मक पुस्तकों और लेखों की बढ़ती संख्या के साथ, यह न केवल किसी विशेष मुद्दे में लेखक का व्यक्तिगत अनुभव है जो मायने रखता है, बल्कि इन तरीकों से काम करने वाले किसी भी व्यावहारिक सबूत की उपलब्धता भी है। आइए आज बात करते हैं कि आत्म-विकास कहाँ से शुरू किया जाए और किन क्षेत्रों में विकसित किया जाए।

व्यक्तिगत आत्म-विकास: एक प्रयोग

युवा लोगों के एक समूह के साथ एक प्रयोगात्मक अध्ययन किया गया था। उन्हें एक शर्त दी गई - 2 दिन अकेले बिताना आवश्यक है। उसी समय, गैजेट सहित किसी भी मनोरंजन की अनुमति नहीं थी। वे अभी भी अध्ययन कर सकते हैं, साधारण किताबें पढ़ सकते हैं, कुछ भी लिख सकते हैं, और इसी तरह - साधारण घरेलू कामों का एक सेट। साथ ही, प्रत्येक प्रतिभागी किसी भी समय भाग लेना बंद कर सकता है।

प्रयोग के परिणाम

परिणाम कम से कम कहने के लिए चौंकाने वाले हैं। प्रयोग में लगभग 100 लोग शामिल थे, लेकिन केवल 3 ही फाइनल में पहुंचे: 2 लड़कियां और 1 एक लड़का। बाद में उन्होंने बताया कि कैसे उन्होंने खुद पर कब्जा कर लिया। युवक ने शारीरिक प्रशिक्षण के लिए समय समर्पित किया, लड़कियों में से एक ने कला और रचनात्मकता की दुनिया में डुबकी लगाई - उसने किताबें पढ़ीं और एक डायरी लिखी, और दूसरी - खुद को ध्यान में रखकर।

बाकी सभी प्रतिभागी यातना को बर्दाश्त नहीं कर सके, यह कहते हुए कि उन्होंने अपनी भागीदारी को समाप्त करने का फैसला किया। लेकिन, इससे भी बदतर, उनमें से प्रत्येक ने आंतरिक स्थिति को बदल दिया - वे अधिक नर्वस हो गए, चिड़चिड़ा और पुरानी बीमारियां विकसित होने लगीं।

उत्पादन

आधुनिक युवाओं को बस जीने के लिए अनुकूलित नहीं किया जाता है जो वे खुद के आदी हैं। वे खुद को पूरी तरह से दुनिया से अलग नहीं कर सकते हैं और अपनी चेतना की गहराई में डुबकी लगा सकते हैं, या यहां तक \u200b\u200bकि समय बिताने के अधिक परंपरागत साधनों का चयन कर सकते हैं।

अधिकांश युवा आवश्यक रूप से खुद को टेलीविजन पर समर्पित करते हैं, इंटरनेट और सामाजिक नेटवर्क पर सर्फिंग करते हैं, और किसी भी चीज के बारे में टेक्स्टिंग करते हैं। इसी समय, उनके लिए "आत्म-विकास" की अवधारणा या तो अज्ञात है या इसका कोई अर्थ नहीं है।

आत्म-विकास - कहाँ से शुरू करें?

आज, व्यक्तिगत विकास का विषय पिछले कुछ वर्षों में मीडिया संस्कृति में लाश के विषय से कम प्रासंगिक नहीं है। वे इंटरनेट और पुस्तकों में दोहराते रहते हैं कि सफल जीवन और आत्मविश्वास की कुंजी आत्म-सुधार है।

फिर भी, बहुत से लोगों के मन में यह सवाल है कि इस प्रक्रिया को करने के लिए वास्तव में क्या करना चाहिए या सबसे अच्छा कैसे होना चाहिए, लेकिन बस - कहाँ से शुरू करें?

हमेशा की तरह, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आप वास्तव में क्या कर रहे हैं। विकास हर चीज को सुधारने या बदलने की प्रक्रिया है जो मौजूद है। जीवन, वास्तव में, एक निरंतर विकास है, जो, अगर यह किसी भी गुण को नहीं छूता है, तो जरूरी है कि यह बड़े होने, सामाजिक संबंधों और दुनिया के विभिन्न विचारों के प्रिज्म से गुजरता है।

इन निर्णयों के आधार पर, हम इस निष्कर्ष पर आते हैं कि आत्म-विकास उद्देश्यपूर्ण कार्य है, जिसका मुख्य लक्ष्य जीवन के कुछ पहलुओं को बदलना या सुधारना है, चाहे वह करियर, संचार कौशल या कोई आवश्यक कौशल हो।

सिद्धांत हमेशा महत्वपूर्ण होता है, इसलिए शब्दकोश का संदर्भ देना और भी अधिक सही होगा: स्व-विकास किसी भी बाहरी ताकतों की सहायता के बिना, स्वतंत्र अध्ययन और अभ्यास के आधार पर किसी व्यक्ति के बौद्धिक या शारीरिक विकास के लिए स्वयं की पहल पर होता है।

अपने स्वयं के कार्यों को समझना आत्म-विकास की दिशा में पहला कदम है। अब, विशेष रूप से कहां से शुरू करें।

स्व-विकास की योजना

यदि कोई व्यक्ति जंगल के बीच में खड़ा है और यह नहीं जानता कि उसे कहां जाना है, तो सबसे पहले यह निर्धारित करना होगा कि वह कहां है।

यहाँ भी ऐसा ही है। यह महसूस करने के बाद कि इसे विकसित करना आवश्यक है, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यह विकास किस बिंदु से शुरू होगा, और एक निश्चित परिणाम प्राप्त करने के लिए किन विशिष्ट प्रयासों की आवश्यकता है। सवालों की एक श्रृंखला इसके लिए काम करेगी।

अपने आप से सवाल पूछें

• मुझे क्या पसंद नहीं है?
• उन लोगों को क्या पसंद नहीं है जिनकी राय मेरे लिए महत्वपूर्ण है?
• मैं क्या हासिल करना चाहूंगा?
• आदि।

जीवन का पहिया

ऐसा होता है कि यह निर्धारित करना मुश्किल है कि जीवन में क्या समस्याएं हैं, इसलिए जीवन का पहिया यहां बचाव के लिए आएगा। इसमें 10 सेक्टर शामिल होंगे, जिनमें से प्रत्येक प्रत्येक व्यक्ति के अस्तित्व के महत्वपूर्ण पहलुओं के लिए जिम्मेदार है।

यहां मुख्य बात यह है कि कार्यान्वयन को यथासंभव निष्पक्ष रूप से लागू करना है। आपको अपनी कमियों और अंतराल को देखना चाहिए जिन्हें ठीक करने की आवश्यकता है, न कि एक अच्छे जीवन का भ्रम पैदा करें।

आइए कुछ क्षेत्रों पर विचार करें।

स्वास्थ्य

मौलिक वर्गों में से एक, जिस पर जीवन के अन्य क्षेत्रों में सफलता निर्भर करती है। एक अच्छी दिनचर्या, स्वस्थ नींद, व्यायाम और अच्छा भोजन।

आध्यात्मिकता

स्वयं को सुनने, भावनाओं को नियंत्रित करने और उन्हें सही दिशा में निर्देशित करने की क्षमता। नकारात्मक भावनाओं और ठोस सकारात्मक की एक न्यूनतम। ध्यान एक ऐसा तरीका है जो आपको आध्यात्मिक संतुलन हासिल करने में मदद कर सकता है।

वित्त

यह एक व्यक्ति के जीवन का वह भाग है, जब हम असंतोष महसूस करते हैं, हमें रात में सोने से रोकता है और तदनुसार, पूरे अस्तित्व पर बहुत हानिकारक प्रभाव पड़ता है। बहुत से लोग अपने पूरे जीवन को वित्तीय कल्याण की समस्याओं के लिए समर्पित करते हैं, लेकिन कभी-कभी यह थोड़ा अधिक प्रयास करने के लिए पर्याप्त होता है - काम पर अपनी दृढ़ता दिखाने के लिए या एक नया खोजने के लिए, अपना खुद का व्यवसाय शुरू करें या अपनी योग्यता में सुधार करें।

समाज

लोग हमें हर जगह घेर लेते हैं, इसलिए बहुत कुछ संवाद करने की क्षमता पर निर्भर करता है। अपने आप को सही ढंग से सेट करें और गरिमा के साथ वास्तव में महत्वपूर्ण लोगों का इलाज करें।

व्यक्तिगत विकास

अपने स्वयं के कौशल और क्षमताओं पर ध्यान दें, स्मृति का विकास, रचनात्मक सोच, शिथिलता से लड़ना, स्मार्ट समय प्रबंधन।

जैसा कि आप देख सकते हैं, वास्तव में कई क्षेत्र हैं, इसलिए आपको एक या दूसरी दिशा के पक्ष में एक स्पष्ट विकल्प बनाने की आवश्यकता है। यदि यह तय करना बहुत मुश्किल है, तो आप क्रम में जा सकते हैं। स्थापित स्वास्थ्य होने के बाद, अपने साथ एक आम भाषा खोजना, जीवन के वित्तीय पक्ष की चिंता करना, लोगों के साथ संवाद करना और लगातार विकास करना सीखकर, आप वास्तव में बड़ी सफलता प्राप्त कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि एक ही बार में सब कुछ पर स्प्रे न करें।

खुद के साथ ईमानदार हो

स्व-विकास की प्रक्रिया से लाभ उठाने के लिए, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि वास्तव में इसकी आवश्यकता कहां है, और इसके लिए - ईमानदारी से अपने कमजोर और मजबूत पक्षों को देखें।

आपने आंख में सच्चाई देखी, और आँसू के साथ अपनी गलतियों को इंगित किया। लेकिन यह दिखाने के लिए ऐसा नहीं किया गया कि जीवन कितना खराब है। इसके विपरीत, इसे ठीक करने के लिए। सबसे पहले, आपको अभी भी तय करना होगा कि कहां से शुरू करना है।

एक लक्ष्य को subgoals में विभाजित करना

प्रत्येक सेक्टर की समस्या के समाधान में एक वैश्विक लक्ष्य होना चाहिए, जिसे उस एक के कार्यान्वयन के लिए आसान बनाने के लिए कई छोटे लोगों में विभाजित किया जा सकता है। रास्ते में क्या करना होगा, इस बारे में भ्रमित नहीं होने के लिए, प्रत्येक चरण को लिखना बेहतर है।

लक्ष्य कैसे निर्धारित करें

ऐसा भी होता है कि लक्ष्य निर्धारित करना मुश्किल होता है। इसके लिए कुछ सामान्य नियम हैं जो प्रक्रिया को सरल बनाएंगे। यह आवश्यक है कि लक्ष्य मापने योग्य हो, यह वास्तव में हासिल किया जा सकता है और उपलब्धि के समय को स्पष्ट रूप से समझ सकता है।

उदाहरण के लिए, चलो एक कार्य योजना तैयार करते हैं। उदाहरण के लिए, मान लें कि आपने नया कौशल प्राप्त करके और नई नौकरी ढूंढकर अपने जीवन के वित्तीय मुद्दों को हल करने का निर्णय लिया है। समस्या ज्ञान की कमी, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता और खराब उत्पादकता है।

इसके लिए क्या किया जा सकता है और क्या किया जाना चाहिए?

• पूर्ण रिफ्रेशर पाठ्यक्रम;
• व्यवसाय पर ध्यान केंद्रित करना सीखो;
• अपने समय की योजना बनाना सीखें, इसके बारे में एक प्रशिक्षण सत्र में भाग लें या एक किताब पढ़ें;
• एक रिज्यूमे लिखें, इसे उन सभी जगहों पर भेजें जहां आप नौकरी पाना चाहते हैं।

काम करने के लिए चीजों की पूरी सूची:

1. उपयोगी का गठन और बुरी आदतों से छुटकारा;
2. व्यक्तिगत और पेशेवर चरित्र लक्षणों का विकास;
3. वित्तीय स्थिति में सुधार, वित्तीय साक्षरता में वृद्धि;
4. उपयोगी कौशल विकसित करना;
5. उपस्थिति पर काम करें: शैली और आकृति;
6. जीवन शैली और आकर्षक जीवन शैली;
7. आवाज और भाषण पर काम;
8. व्यवहार, इशारों और टकटकी पर काम करें;
9. प्रेरणा और अनुशासन;
10. सोच और बुद्धि का विकास;
11. मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य;
12. विपरीत लिंग और दोस्ती के साथ संबंध;
13. करिश्मा और संचार कौशल का विकास;
14. दिलचस्प शौक और रुचियां;
15. खेल: शक्ति और धीरज का विकास।

हमारी वेबसाइट पर आप प्रत्येक आइटम पर उपयोगी जानकारी पा सकते हैं (मेनू देखें)।

आत्म-विकास और आत्म-सुधार जहां शुरू करना है - हम सोचते हैं, जीवन में बदलाव की आवश्यकता पर चिंतन करते हुए। लेख में, हम आत्म-विकास के तरीकों और व्यक्तिगत सुधार के लिए अपने स्वयं के कार्यक्रम को सही ढंग से कैसे तैयार करेंगे, इस पर विचार करेंगे। प्राथमिकताएँ और दिशाएँ विकास लक्ष्य के आधार पर निर्धारित की जाती हैं। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी आकांक्षाएं हैं, आत्म-विकास का लक्ष्य कैरियर की वृद्धि, मन की शांति, जीवन में सद्भाव, दृढ़ता, आत्मविश्वास का विकास है।

आइए आत्म-विकास कैसे शुरू करें, अपने आप को, जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण को बदलें और अधिक कैसे प्राप्त करें?

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आत्म-विकास कहाँ से शुरू करें?

आमतौर पर, आत्म-विकास और बदलाव की आवश्यकता के बारे में विचार निराशा के क्षणों में उत्पन्न होते हैं, जीवन की व्यर्थता को समझते हैं, और समय हमारी उंगलियों के माध्यम से फिसलते हैं। हमें लगता है कि हम और अधिक कर सकते हैं, हम समय बर्बाद कर रहे हैं। आत्म-विकास एक आदर्श "I" के करीब लाने का अवसर है, नई ऊंचाइयों तक पहुंचने के लिए, नए अवसरों को खोलने के लिए जो पहले सपने थे।

तो, आत्म-विकास और आत्म-सुधार, कहां से शुरू करें?

कुछ प्रश्नों के उत्तर लिखें और सभी बिंदुओं के बारे में सोचें:

1. मुझे जीवन में सबसे ज्यादा क्या चाहिए?
2. यदि कोई प्रतिबंध नहीं होता तो आप क्या करना चाहेंगे? - वेतन, दूसरों की राय।
3. मैं दुनिया में क्यों रहता हूं, मेरा व्यवसाय, मिशन क्या है?
4. मुझे जीवन में कैसे महसूस किया जा सकता है?
5. भविष्य में मैं अपने आप को कौन देखता हूँ?
6. अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए किन चरित्र लक्षणों की आवश्यकता होती है?
7. मेरी ताकत और कमजोरियां क्या हैं?
8. मैं सबसे पहले क्या विकसित करूंगा?
9. जीवन को बदलने के लिए क्या ज्ञान आवश्यक है?
10. क्या विचार मुझे अपने जीवन को बदलने, आत्म-विकास शुरू करने से रोकते हैं? सवालों के ईमानदार जवाब लिखने के बाद, आकांक्षाएं स्पष्ट होंगी, जीवन को अर्थ से भरने वाले विचार, मेरे दिल की धड़कन को तेज करते हैं। हम अक्सर नए क्षितिज के लिए प्रयास करते हैं, लेकिन आंतरिक दृष्टिकोण हमें पथ या माता-पिता और दोस्तों की राय शुरू करने से रोकते हैं। अपनी आकांक्षाओं को परिभाषित करना महत्वपूर्ण है, आंतरिक आवाज़ को महसूस करना सीखें। अपने आप को, जीवन का विश्लेषण करने के बाद, आप आत्म-विकास की योजना तैयार कर सकते हैं।

    आत्म-विकास और आत्म-सुधार, कहाँ से शुरू करें?

प्रक्रिया लगभग इस प्रकार है:

1. रणनीतिक और सामरिक लक्ष्यों को परिभाषित करें: जीवन में मुख्य लक्ष्यों को लिखना, प्राथमिकताएं। बाद में हम उन्हें छोटे लोगों में तोड़ देते हैं, जिससे आवश्यक परिणाम प्राप्त होते हैं। जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में लक्ष्य लिखे जा सकते हैं: स्वास्थ्य और ऊर्जा, आध्यात्मिक विकास, वित्तीय मुद्दे, बौद्धिक विकास, संबंध बनाना, भावनात्मक शांति, चरित्र, करियर और आत्म-साक्षात्कार, जीवन का उद्देश्य।
   लक्ष्य जीवन में मुख्य दिशाओं, आकांक्षाओं को निर्धारित करने में मदद करेंगे, यह समझने में मदद करेंगे कि आगे कहाँ जाना है, सपनों का पुल कैसे बनाया जाए। सबसे तर्कसंगत तरीका है खुद को बदलना, जीवन नहीं, व्यक्ति के साथ परिस्थितियां बदलती हैं।
2. सोच पर काम करना - हम नकारात्मक दृष्टिकोणों को सकारात्मक लोगों में बदलते हैं, अपने आप में आत्मविश्वास पैदा करते हैं, अपने आप में विश्वास विकसित करते हैं, बेहतर के लिए परिवर्तनों की संभावना। सामान्य लोगों की सफलताओं, मूर्तियों और उनकी उपलब्धि की राह के बारे में पढ़ना उपयोगी है। विचार भौतिक हैं, वे हमें वह हासिल करने में मदद करते हैं जो हम चाहते हैं या एक बाधा बन जाते हैं जिसे एक मजबूत इच्छा के साथ भी बाईपास नहीं किया जा सकता है।
   अवचेतन मन को आत्म-विकास में मदद करने दें, एक ही तरंग दैर्ध्य के प्रति सचेत सोच और आंतरिक दृष्टिकोण को ट्यून करना आवश्यक है। आत्म-सम्मोहन में मदद मिलेगी। हम जागने के बाद हर सुबह कम से कम 20 बार महत्वपूर्ण सकारात्मक विचार कहते हैं।
3. आदर्श लक्षणों को पहचानें - काल्पनिक आदर्श I से कैसे संपर्क करें, व्यक्तित्व, चरित्र की विशेषताएं क्या हैं? अक्सर, नए विचारों को बदलने और लागू करने के लिए, आपको आत्मविश्वास, साहस, दृढ़ता, इच्छाशक्ति, रचनात्मकता, संचार कौशल की आवश्यकता होती है।
   जीवन में कार्यों के आधार पर, हम उन्हें व्यक्तित्व की शक्तियों में बदलते हुए, मिनीज़ पर काम करना शुरू करते हैं। कैसे? कई तरीके हैं: छवि का उपयोग करने के लिए या अनुभव, उपलब्धियों, ज्ञान का उपयोग करके एक नई छवि बनाने के लिए। प्रत्येक व्यक्ति सम्मान के योग्य है, अपने क्षेत्र में सर्वश्रेष्ठ हो सकता है, और दृढ़ता तब विकसित होती है जब कोई वैश्विक लक्ष्य होता है जिसके लिए वह बाधाओं पर काबू पाने के लायक है।
4. जानकारी ढूढ़ो - विकास की आवश्यकता वाले लक्ष्यों और व्यक्तित्व लक्षणों की पहचान करने के बाद, हम व्यावहारिक कार्यों के लिए आगे बढ़ते हैं: हम वांछित विषय पर साहित्य, प्रशिक्षण, वीडियो की तलाश कर रहे हैं। हम एक नए पेशे (कॉपीराइटर, प्रोग्रामर, ट्रांसलेटर, फोटोग्राफर आदि) में महारत हासिल कर सकते हैं, क्षमताओं का विकास कर सकते हैं (संगीत वाद्ययंत्र बजाना, स्वर, कार्यक्रमों के साथ काम करना, ड्राइंग), नई दिशाओं में महारत हासिल करना, एक बड़ी इच्छा होना।
   स्व-शिक्षा और आत्म-विकास आपस में जुड़े हुए हैं और एक बंडल में चलते हैं, ज्ञान अपने आप को, हमारे आसपास की दुनिया को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है, और पेशेवर रूप से विकसित करने के लिए भी।
5. आगे बढ़ना- आत्म-विकास धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, कदम से कदम। कार्रवाई के अनुक्रम को लिखना बेहतर है, वर्ष और अगले महीने के लिए एक योजना निर्धारित करें। यह सामान्य आत्म-सुधार की पृष्ठभूमि के खिलाफ मानसिक विकास, नए क्षेत्रों के संज्ञान और कौशल विकसित करने के लिए उपयोगी है।
   हर महीने आप एक विशिष्ट कार्य निर्धारित कर सकते हैं, धीरे-धीरे खुद को, अपने जीवन को बदल सकते हैं। यह हो सकता है: नए ज्ञान, कौशल और चरित्र लक्षणों पर काम करना। आंतरिक विकास नई उपलब्धियों में योगदान देता है। एक्शन प्लान, स्व-विकास कार्यों को भी हर दिन लिखना बहुत सुविधाजनक है। यह कार्यों और परिणामों को ट्रैक करने में मदद करता है, संगठन बनाता है, और आत्म-नियंत्रण को बढ़ावा देता है।

उदाहरण के लिए, अप्रैल की योजना:

1. पाठ्यक्रम, खेल गतिविधियों के लिए साइन अप करें;
2. आत्मविश्वास विकसित करना (दृढ़ता);
3. सप्ताह में दो बार कक्षाओं में जाएं;
4. आत्मविश्वास निर्माण पर किताबें पढ़ें;
5. व्यावहारिक अभ्यास करें;
6. एक सक्सेस डायरी रखें, हर दिन नोट्स बनाएं। आत्म-विकास और आत्म-सुधार, कहां से शुरू करें? महीनों तक मुख्य लक्ष्यों को वितरित करें और धीरे-धीरे उन्हें लागू करें। आत्म-विकास पर काम का नियंत्रण रखना महत्वपूर्ण है, यह मानना: परिवर्तन संभव है, कई सफल लोग पुष्टि करते हैं: हम खुद चमत्कार बनाते हैं (माइकल जॉर्डन, श्वार्ज़नेगर, विल स्मिथ, मर्लिन मुनरो)।

कुछ महीनों में, आत्मविश्वास दिखाई देगा - मैं जीवन को प्रभावित कर सकता हूं, अपनी कहानी लिख सकता हूं, एक अलग व्यक्ति बन सकता हूं। आत्म-विकास का सार व्यक्तित्व लक्षण विकसित करने की इच्छा है, एक आदर्श व्यक्ति का निर्माण, सपनों के करीब पहुंचने की क्षमता।

महिलाओं के आत्म-विकास की विशेषताएं

एक लड़की के लिए आत्म-विकास एक महत्वपूर्ण निर्णय है, पूर्णता की कोई सीमा नहीं है, और स्वयं पर काम करने से जीवन और काम में लाभ मिलता है। आत्म-विकास और आत्म-सुधार, जहां बदलाव शुरू करने के लिए? एक महिला के लिए आत्म-प्राप्ति के तरीकों को निर्धारित करना, विशिष्टताओं को निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है। जीवन के सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्र: परिवार, रिश्ते और प्यार, काम और करियर, क्षमताओं, प्रतिभाओं की प्राप्ति। कुछ चरम हैं: केवल परिवार पर ध्यान केंद्रित करना या करियर पर ध्यान केंद्रित करना। एक सामंजस्यपूर्ण जीवन के लिए, एक महिला के लिए प्यार, कैरियर, शौक को जोड़ना महत्वपूर्ण है।

जीवन में संतुलन कैसे खोजें, आत्म-विकास शुरू करें?

जवाब सवाल - खुशी के लिए क्या याद आ रही है? जीवन में सफलता के लिए क्या योग्यता, चरित्र लक्षण विकसित होने योग्य हैं? अक्सर, कम आत्मसम्मान व्यक्तिगत मोर्चे पर और सार्वजनिक जीवन में परेशानियों का कारण होता है - हम किसी भी विकल्प के लिए सहमत होते हैं ताकि अकेला या कम वेतन न हो। एक महिला या एक लड़की के लिए प्यार करना, सराहना करना और खुद को स्वीकार करना, सफलता को नोटिस करना, और सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करना सीखना महत्वपूर्ण है।

1. क्षमता, प्रतिभा का विकास करें - ब्याज के क्षेत्र को परिभाषित करें जो सबसे अधिक आकर्षित करता है। रचनात्मक अहसास - ड्राइंग, कढ़ाई, संगीत मन की शांति, और खेल - स्वास्थ्य को मजबूत करने, ताक़त और ऊर्जा बढ़ाने में मदद करता है।
2. हैप्पी मॉम - एक खुशहाल परिवार कई महिलाओं के लिए एक समस्या है, एक बेहतर पत्नी और माँ बनने की अत्यधिक इच्छा। नतीजतन, वे अपने बारे में, हितों, जरूरतों को भूल जाते हैं। बहुमुखी हितों के साथ एक सक्रिय मां बच्चों के लिए एक महान उदाहरण है, आप एक साथ लंबी पैदल यात्रा, एक जिम, गायन, नृत्य कर सकते हैं।
   आत्म-विकास और आत्म-सुधार, कहाँ से शुरू करें? अपनी रुचि के क्षेत्र का पता लगाएं, मौजूदा कौशल में लगातार सुधार करें, नई चीजें सीखें। जीवन गति है!
3. अवसरों के दायरे का विस्तार करें - अक्सर लड़कियां और महिलाएं अपनी प्रतिभा को कम आंकती हैं, कैरियर बनाने की संभावना पर विश्वास नहीं करती हैं, अपना खुद का व्यवसाय करती हैं। आस-पास सफल महिलाओं के कई उदाहरण हैं; आप किसी भी ऊंचाइयों तक पहुंच सकते हैं यदि आपके पास आकांक्षा, इच्छा, विश्वास है। यह विभिन्न प्रकार की गतिविधियों के साथ प्रयोग करने के लायक है, खुद की तलाश, एक व्यवसाय।
   तब काम एक आनंद होगा, आनंद और भौतिक समर्थन लाना होगा।
4. लक्ष्य, प्राथमिकताएं - इच्छाओं को लिखना और उन्हें ठीक करना सुविधाजनक है, उन्हें जीवन में लक्ष्यों में बदल दें। यह समझने से कि आप किस चीज के लिए प्रयास कर रहे हैं, अवसरों को खोजना आसान है। वह जो खोजता है, वह कहता है, लोक ज्ञान। अक्सर, एक विशेष क्षेत्र में रुचि होने के नाते, जानकारी और लोग रास्ते में मिलने लगते हैं, जीवन के लिए आकर्षित होते हैं।
   एक महिला के जीवन में बहुत अधिक लक्ष्य और उद्देश्य होते हैं, इसलिए परिणाम प्राप्त करने के लिए यथासंभव कुशलता से इसका उपयोग करते हुए, सही ढंग से समय को व्यवस्थित करने के लायक है। समय प्रबंधन का अध्ययन मदद करेगा।
5. आत्म-शिक्षा और आत्म-विकास - स्वयं के विकास की समस्या स्वयं को जानने और ज्ञान प्राप्त करने से जुड़ी है। स्कूल, संस्थान के साथ शिक्षा समाप्त नहीं होती है, जीवन के लिए निरंतर विकास, नई चीजें सीखना आवश्यक है। एक महिला समाज में कई भूमिकाएँ निभाती है: माँ, बेटी, पति, कर्मचारी। लोगों के साथ सफलतापूर्वक बातचीत करने के लिए, आपको संचार कौशल, संचार विकसित करना होगा, बातचीत करना सीखना होगा।

व्यक्तिगत और पारिवारिक जीवन के लिए - पुरुषों के मनोविज्ञान का अध्ययन करने और संबंधों के निर्माण के लिए। कैरियर के लिए - पेशेवर क्षेत्र में नया ज्ञान प्राप्त करना, दृढ़ता, इच्छाशक्ति रखना और उपलब्धि के लिए प्रयास करना। महिला सौंदर्य के लिए - एक व्यक्तिगत स्टाइलिस्ट बनने के लिए, मेकअप कलाकार, कपड़े चुनने, स्वाद की भावना विकसित करने, अपनी खुद की छवि बनाने के लिए सद्भाव।

तो, आत्म-विकास और आत्म-सुधार, एक लड़की को कहाँ शुरू करना है? महिलाओं के परिवार में सामाजिक तनाव और कार्यान्वयन से संबंधित आत्म-विकास के अपने कार्य हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि कौशल और क्षमताओं के विकास की आवश्यकता क्या है। आत्म-ज्ञान और आत्म-विकास के लिए प्रयास करने वाली एक बहुमुखी और शिक्षित लड़की हमेशा औसत दर्जे के लोगों की तुलना में अधिक सफल होगी जो जीवन के प्रवाह के साथ तैरते हैं। और पुरुष उद्देश्यपूर्ण, स्त्री, सुखद और आत्मविश्वास वाली महिलाओं से प्यार करते हैं। वे चुंबक की तरह ध्यान आकर्षित करते हैं।

पुरुषों का आत्म-विकास

पुरुषों के लिए आत्म-विकास मुख्य रूप से सामाजिक कार्यान्वयन और कैरियर निर्माण से जुड़ा हुआ है।

तो, आत्म-विकास और आत्म-सुधार, कहां से शुरू करें?

1. लक्ष्य निर्धारित करें - आप किस चीज के लिए प्रयास कर रहे हैं, किस तरह की नौकरी पाने का सपना देखते हैं, किस क्षेत्र में साकार होना है? आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में कौन सी प्रतिभा और क्षमताएं आपकी मदद करेंगी? मौजूदा शौक, हितों से कैसे लाभ होगा? सबसे अच्छा काम एक उच्च भुगतान शौक है! वांछित परिणाम कैसे प्राप्त करें?

2. एक कार्य योजना बनाएं - विश्लेषण और कार्यान्वयन के लिए सभी विचारों और उपलब्धि के तरीकों को लिखना महत्वपूर्ण है। परिणाम प्राप्त करने के लिए विकसित करने के लिए सबसे अच्छा क्या प्रतिभा और क्षमताओं पर विचार करें? जहां जानकारी प्राप्त करने के लिए, अनुभवी लोग-संरक्षक।

3. सहायता प्राप्त करें - यह अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है, यदि आप अपने जीवन को बदलना चाहते हैं, तो दूसरों, परिवार, दोस्तों के समर्थन को महसूस करना। अक्सर अच्छे इरादे विफल हो जाते हैं, परिवार का इस्तेमाल वकील के रूप में किया जाता है, और लेखक या संगीतकार के लिए नहीं, लेकिन कंप्यूटर पाठ्यक्रम क्यों? अतिरिक्त खर्च, माता-पिता सोचते हैं।
ब्याज के क्षेत्र को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, अपनी स्थिति, प्राथमिकताओं, विचारों को प्रमाणित करने में सक्षम होना चाहिए।
संयुक्त गतिविधियों, संचार, अनुभव के आदान-प्रदान के लिए समान हितों वाले लोगों को ढूंढना अच्छा है। प्रारंभ में, आप काम के साथ हितों को जोड़ सकते हैं, और समय के साथ, विकास, आत्म-प्राप्ति के क्षेत्र को चुन सकते हैं।

4. हम स्व-विकास के लिए पढ़ते हैं - किताबें और प्रशिक्षण सामग्री आपको किसी भी क्षेत्र में बहुत सारी उपयोगी चीजें सीखने में मदद करेगी: व्यक्तिगत गुणों के विकास पर, पेशेवर। जीवन में उपलब्धियों के लिए दृढ़ता, साहस, नेतृत्व और संवाद करने की क्षमता की आवश्यकता होती है।
इस बारे में सोचें कि आप पहले किन गुणों का विकास करेंगे। आप स्वतंत्र रूप से काम कर सकते हैं या स्व-विकास पाठ्यक्रम ले सकते हैं। मुख्य बात यह है कि अपनी क्षमता पर विश्वास करना, नए अवसरों और क्षमताओं की खोज करना। एक प्रतिभा हर व्यक्ति में रहती है!

5. हम कार्य करते हैं - विकास की मुख्य दिशाओं को निर्धारित करना, तुरंत अभिनय शुरू करना महत्वपूर्ण है। जानकारी प्राप्त करें, कक्षाओं के बारे में कॉल करें, गतिविधियों, कार्यों की अनुसूची बनाएं। एक दिन में एक कदम उठाते हुए, आप एक महीने में 30 मीटर आगे चल सकते हैं। मुख्य बात सरल से जटिल तक है, एक हाथी को तुरंत निगलना असंभव है, बड़े कार्यों को छोटे, साध्य लोगों में तोड़ना बेहतर है।

पुरुषों के लिए आत्म-विकास आत्मविश्वास हासिल करने, आंतरिक क्षमता की खोज करने, जीवन में अधिक हासिल करने और अपने स्वयं के सपनों को साकार करने का एक अवसर है। कुछ लोग कार्य क्यों करते हैं जबकि अन्य योजनाएं बनाना बंद कर देते हैं? दृढ़ संकल्प और साहस, सकारात्मक सोच के विकास से अपनी खुद की ताकत पर विश्वास करने में मदद मिलेगी, जिससे जीवन के मौजूदा तरीके में बदलाव हो सके।

आत्म-सुधार, कहाँ से शुरू करें?

व्यक्तिगत आत्म-सुधार व्यक्तिगत उद्देश्यों के लिए आवश्यक कौशल, क्षमताओं, चरित्र लक्षणों का स्वतंत्र विकास है।

आत्म-सुधार के लिए प्रयास करना निरंतर विकास के लिए एक प्रोत्साहन है, अपने स्वयं के व्यक्तित्व की गुणवत्ता में सुधार करना है। जबकि एक व्यक्ति विकसित होता है, आगे बढ़ता है, वह रुकता है, गिरता है, गिरता है। सब कुछ जानना असंभव है, यहां तक \u200b\u200bकि महान संत भी सालों बाद कहते हैं: "मुझे पता है कि मुझे कुछ भी नहीं पता है।" हमेशा बेरोज़गार क्षेत्र और जीवन की दिशाएँ होती हैं। एक व्यक्ति अपने और अपने आस-पास की दुनिया, ब्रह्मांड के नियमों को अपने पूरे जीवन में एक पहेली के रूप में सीखता है।

आत्म-विकास और आत्म-ज्ञान समान अवधारणाएं हैं, अपने सार को जाने बिना आत्म-सुधार में संलग्न होना असंभव है। प्रारंभिक कार्य: अपने आप को, अपनी आंतरिक दुनिया, हितों, आकांक्षाओं को समझने के लिए। चेतना विकास तब होता है जब हम समझते हैं कि प्रोत्साहन देने पर हमें आत्म-सुधार करने की आवश्यकता क्यों है। आप जीवित रह सकते हैं और व्यक्ति की प्रगति, नए गुणों के अधिग्रहण के बारे में नहीं सोच सकते हैं, लेकिन फिर सफलता की संभावना तेजी से कम हो जाती है, क्योंकि अन्य लोग लगातार विकसित हो रहे हैं, नई चीजों को सीख रहे हैं, जिसका अर्थ है कि वे आगे आएं।

आत्म सुधार की जरूरत है: बेहतर प्रयास करना, दूसरों को पकड़ना और उनसे आगे निकलना। हालाँकि अपने आप से प्रतिस्पर्धा करना सबसे अच्छा है, लेकिन जीवन में हर किसी का अपना रास्ता होता है। यदि आज कल के "मैं" से बेहतर है, तो प्रगति है और आप निश्चित रूप से वांछित लक्ष्यों को प्राप्त करेंगे। इतिहास में ऐसे कई लोग हैं जिन्होंने अपने दम पर खुद को बनाया: सुवरोव, लोमोनोसोव, नेपोलियन, फ्रैंकलिन, लिंकन।

आत्म-विकास और आत्म-सुधार, कहां से शुरू करें? हमने विकास के मुख्य मुद्दों पर ध्यान दिया, और सुधार एक अंतहीन प्रक्रिया है। एक व्यक्ति खुद को बनाता है, अपनी छवि को अपने पूरे जीवन में खींचता है।

पूर्णता प्राप्त करना, उन्नयन कैसे शुरू करें?

1. परिणाम निर्धारित करें - एक आदर्श व्यक्ति की छवि का प्रतिनिधित्व करना महत्वपूर्ण है। विवरण पर हर दिन सोचने के लिए उपयोगी है, हर दिन चित्र के माध्यम से स्क्रॉल करने के लिए, व्यवहार, आदतों, कौशल और ज्ञान को पेश करना जो एक नए स्तर पर जाने के लिए आवश्यक हैं।
   विज़ुअलाइज़ेशन जीवन में परिवर्तन के लिए अवचेतन स्तर पर तैयार करने के लिए, विकास को ट्यून करने में मदद करता है। विचार भौतिक हैं, और लगातार सही दिशा में सोच रहे हैं, हम जीवन में आवश्यक नियमों और आदतों को लागू करने और नए ज्ञान प्राप्त करने के लिए कार्य करना शुरू करते हैं।
2. कार्य का क्रम निर्धारित करें: आत्म-सुधार की शुरुआत एक सचेत निर्णय से जुड़ी है - स्वयं को बदलने के लिए। इसके अलावा, उन बिंदुओं को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है जिन्हें बदलने, विकसित करने की आवश्यकता है। अगला चरण एक कार्य योजना है। अपनी कमियों को महसूस करते हुए या यह महसूस करते हुए कि आपके पास कौन से गुणों की कमी है, आप अपनी "मैं" की एक नई छवि बना सकते हैं।
   ज्यादातर, लोग किसी भी जीवन कठिनाइयों में चरित्र और अजेयता की ताकत हासिल करने के लिए, अपने आप को और अपने आसपास की दुनिया में, आपसी समझ को सीखने और सामाजिक कौशल में सुधार करने के लिए अधिक निर्णायक, अधिक आत्मविश्वास, आत्मा में मजबूत बनने का प्रयास करते हैं।
3. योजनाओं के पहले चरण और कार्यान्वयन - विकास और आत्म-सुधार के लिए बहुत प्रयास, इच्छाशक्ति, प्रेरणा की आवश्यकता होती है। विचार करें कि यह जीवन के सामान्य तरीके को बदलने के लायक क्यों है, अंत में क्या लाभ होंगे? बुलंद लक्ष्य महान कार्यों और परिणामों को उत्पन्न करता है।
   नए अवसरों के लिए संभावनाएं - करियर की वृद्धि, लोगों के साथ आसान संवाद, सफल वार्ता, सुखी व्यक्तिगत जीवन, क्षमता का एहसास, जीवन के सभी क्षेत्रों में नए अवसर। स्व-विकास और आत्म-सुधार, कहां से शुरू करें? मुख्य बात इच्छा, एक सकारात्मक दृष्टिकोण और विश्वास है, हम नए क्षितिज के लिए आगे का रास्ता शुरू करते हैं। सब कुछ ठीक हो जाएगा! आखिरकार, प्रतिभा और प्रतिभा एक व्यक्ति में निष्क्रिय होती है, स्वतंत्रता के लिए प्रयास करती है।

अपने सर्वश्रेष्ठ पक्षों की खोज करें, अपने आप को विकसित करें और सुधार करें!

आत्म-विकास कहाँ से शुरू करें? एक सपने को प्राप्त करने के लिए अग्रणी पथ की तलाश करने से पहले, और सबसे महत्वपूर्ण बात, व्यक्तिगत खुशी के लिए, आपको सबसे पहले यह समझने की आवश्यकता है कि आत्म-सुधार क्या है।

आत्मविकास की परिभाषा

जब कोई व्यक्ति आत्म-साक्षात्कार करना चाहता है - अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, अपने भीतर की दुनिया का पता लगाने के लिए, सभी छिपी क्षमता का पता लगाने के लिए - वह जानबूझकर नए ज्ञान, कौशल को प्राप्त करना और आत्मनिरीक्षण में संलग्न होना शुरू कर देता है। यह आत्मविकास है।

लेकिन "आत्म-विकास" शब्द के लिए, परिभाषा में अक्सर एक महत्वपूर्ण बिंदु शामिल नहीं होता है: आत्म-सुधार का मतलब दर्द के लिए तैयार रहना है। आत्म-विकास की किसी भी प्रणाली को काम की आवश्यकता होती है, क्योंकि इसमें सामग्री सबसे कठिन में से एक है और अभी भी पूरी तरह से पता नहीं लगाया गया है - एक व्यक्ति।

इसे समझते हुए, हम इस विज्ञान की मूल बातों का विस्तार से विश्लेषण करेंगे ताकि वास्तविक विकास के लिए सभी उपकरण स्वयं पर वास्तविक और ईमानदारी से काम करने के लिए आवश्यक हों।

तीन प्रकार का स्व-विकास

यद्यपि मुख्य प्रकार के आत्म-विकास की पहचान करना संभव है, यह याद रखना चाहिए कि वे परस्पर जुड़े हुए हैं और एक-दूसरे पर निर्भर हैं, और इसलिए, आदर्श रूप से, आपको यह जानना होगा कि इन सभी दिशाओं में खुद को कैसे विकसित किया जाए।

बेशक, ये केवल आत्म-विकास की सामान्य दिशाएं हैं। हम भौतिक आत्म सुधार के बारे में भी बात कर सकते हैं - वित्तीय आत्मनिर्भरता प्राप्त करने की इच्छा। सामाजिक संचार कौशल को बढ़ाएगा, सहानुभूति विकसित करेगा, क्योंकि एक व्यक्ति एक सामाजिक प्राणी है, और समाज में उसकी स्थिति और दूसरों के दृष्टिकोण बड़े पैमाने पर आकार लेते हैं और दुनिया में अपनी जगह निर्धारित करने में मदद करते हैं। रचनात्मक आत्म-विकास नई चीजों को बनाने की इच्छा पर ध्यान देता है, आत्म-साक्षात्कार। सामान्य तौर पर, मास्लो के पिरामिड को याद करना उचित है: इसके किसी भी स्तर पर एक लक्ष्य को प्राप्त करने का एक जानबूझकर प्रयास आत्म-विकास का एक रूप होगा, लेकिन, निश्चित रूप से, यह एक शून्य में मौजूद नहीं हो सकता है और खुद पर अन्य काम की आवश्यकता होगी।

आत्म-विकास के पांच चरण

कई टंकण और वर्गीकरण हैं। कुछ पूरी प्रक्रिया को तीन मुख्य बिंदुओं तक कम करते हैं: अनुभूति, क्रिया और अस्तित्व। लेकिन स्थिति पर अधिक विस्तार से विचार करने के लिए, आत्म-विकास के मनोविज्ञान को निम्नलिखित संरचना के रूप में प्रस्तुत किया जा सकता है।

पहला चरण आत्म-ज्ञान है। एक व्यक्ति खुद को देखता है, दोनों किसी और की आँखों से - वह दूसरों की कल्पना में क्या है - और अपने स्वयं के साथ। यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि वह क्या पसंद करता है या सार्थक लगता है। अक्सर, अन्य लोगों की गलत धारणाएं, साथ ही दूसरों की गलत धारणाओं के बारे में गलत धारणाएं, आपके पूरे जीवन को "विकृत" कर सकती हैं। आत्मनिरीक्षण, परावर्तन और आत्मनिरीक्षण की कला कोई क्षणिक परिश्रम नहीं है, यह लंबे अभ्यास के परिणामस्वरूप, कई वर्षों में समझी जाती है।

दूसरा चरण आत्म-स्वीकृति है। आपकी आंतरिक दुनिया पर एक ईमानदार नज़र के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति अपने गुणों और अवगुणों का सामना कर सकता है, और इस समय अपने आप को अंत तक ईमानदार रहना महत्वपूर्ण है। बहाने की तलाश, आसपास के जीवन से बदतर उदाहरण, प्राथमिकताओं का गलत आवंटन व्यक्तित्व की परवरिश में बाधा डाल सकता है, या इससे भी बदतर - गुमराह कर सकता है कि आत्म-सुधार और आत्म-विकास जारी है, जबकि वे लंबे समय से एक मृत अंत में हैं। सकारात्मक पहलुओं के लिए अपने आप से प्यार करने के बाद, कुछ नकारात्मक लोगों से इस्तीफा दे दिया, क्योंकि कोई भी आदर्श नहीं हो सकता है, और आत्म-विकास के लक्ष्य को चुना है, एक व्यक्ति अगले चरण में आगे बढ़ता है।

तीसरा चरण अनुभूति है। आंतरिक दुनिया से परिचित होने के बाद, एक व्यक्ति अपने टकटकी को बाहरी व्यक्ति में बदल देता है। व्यक्तित्व के वर्तमान सकारात्मक पहलुओं को बनाए रखने और सुधारने और नकारात्मक लोगों को ठीक करने के तरीके को समझने के लिए कि वे विभिन्न लक्ष्यों को प्राप्त करने में कैसे मदद कर सकते हैं, आत्म-विकास के लिए एक योजना तैयार करना आवश्यक है। इस स्तर पर, दोनों विश्व संस्कृतियों - साहित्य, सिनेमा, अन्य प्रकार की कला - और अन्य लोगों के उदाहरण, ऐतिहासिक या मानव पर्यावरण से, दोनों जुड़े हुए हैं। अधिक दक्षता के लिए, कुछ पाठ्यक्रमों और प्रशिक्षणों की आवश्यकता हो सकती है जो संचित मानव ज्ञान को केंद्रित करते हैं और इसे एक केंद्रित रूप में कम अवधि में आत्मसात करना संभव बनाते हैं।

चौथा चरण क्रिया है। यह कहना नहीं है कि यह सबसे महत्वपूर्ण चरण है, क्योंकि हर कोई समान रूप से महत्वपूर्ण है। लेकिन यह बहुत जटिल है कि यह एक तथ्य है। कई लोग ताकत इकट्ठा करते हैं और लंबे समय तक अपने भीतर की दुनिया का अध्ययन करते हैं, लेकिन अंत में वे अभिनय करने की हिम्मत नहीं करते हैं, और इसके कई कारण हैं। ज़रा सोचिए: हमारे आस-पास की दुनिया में, लोगों का पूर्ण बहुमत, दिन-प्रतिदिन, एक कारण या किसी अन्य के लिए, खुद को बताएं कि आत्म-विकास और आत्म-साक्षात्कार उनके लिए नहीं हैं। लोगों की एक भयावह संख्या उनके जीवन के लिए दुखी रहती है, क्योंकि वे कार्रवाई नहीं कर सकते। इन गंभीर आंकड़ों को तोड़ने के लिए, यह एक व्यक्ति की सारी ताकत लेता है।

पांचवां चरण वह है जिसे अक्सर अनदेखा या अनदेखा किया जाता है। टाइपोलॉजी की शुरुआत में, इसे "होने" के रूप में संकेत दिया जाता है - अर्थ समेकन और प्राप्त परिणामों के साथ आगे का जीवन। बहुत बार, आत्म-विकास की अपनी योजना को पूरा करने, या बल्कि, उत्साह के एक फिट में सब कुछ का "थोड़ा" हथियाना, छह महीने बाद, एक व्यक्ति फिर से अपने पुराने जीवन में वापस लौटता है। एक शाश्वत छात्र की तरह, वह लगातार सही काम करता है और बड़ी मात्रा में उपयोगी ज्ञान जमा करता है, लेकिन अंत में वह यह नहीं जानता कि इसका निपटान कैसे किया जाए। यह विभिन्न कारणों से हो सकता है, जिन्हें, आदर्श रूप से, पहले चरण में ट्रैक और समाप्त किया जाना चाहिए: किसी व्यक्ति का सामान्य मानसिक असंतुलन, या वास्तव में लक्ष्य प्राप्त करने के लिए साहस की कमी, या कुछ और। पाउलो कोएल्हो ने एक कारण के बारे में लिखा है: "हम अपने सबसे पोषित सपनों को महसूस करने से डरते हैं, क्योंकि यह हमें लगता है कि हम उनके लिए अयोग्य हैं, या हम अभी भी उन्हें महसूस नहीं कर पाएंगे।"

शायद दवा के साथ एक सादृश्य उचित है: यदि आप दवा की सिर्फ एक खुराक छोड़ते हैं, तो पूरा कोर्स बेकार हो जाएगा। आइए लुईस कैरोल द्वारा "एलिस थ्रू द लुकिंग ग्लास" पुस्तक के लोकप्रिय उद्धरण को न भूलें: "आपको केवल एक ही स्थान पर रहने के लिए तेजी से दौड़ना होगा, और दूसरी जगह जाने के लिए, आपको दोगुनी तेजी से दौड़ने की आवश्यकता है।" इसके लिए, यह अंतिम चरण एकतरफा था। आत्म-सुधार कड़ी मेहनत है जिसमें आप एक दिन की छुट्टी पर नहीं जा सकते या छुट्टी नहीं ले सकते।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि आत्म-विकास के सूचीबद्ध चरण कार्रवाई के लिए एक विशिष्ट मार्गदर्शक नहीं हैं। यह एक चक्र है जो अनिवार्य रूप से किसी के माध्यम से जाता है, जो आत्म-सुधार के मार्ग पर आगे बढ़ता है, अक्सर अनजाने में भी, और यह चक्र जीवन के अंत तक दोहराया जाएगा, नई ऊंचाइयों तक पहुंचने में मदद करेगा, क्योंकि पूर्णता की कोई सीमा नहीं है। यह एक कमी से छुटकारा पाने या एक नए कौशल प्राप्त करने के लायक है, कि कैसे शुरुआत में लौटना आवश्यक है, एक आध्यात्मिक और नैतिक संशोधन फिर से करना और फिर से अपने लिए एक लक्ष्य को रेखांकित करना।

आत्म-विकास के पांच दुश्मन

इस नकारात्मक बिंदु को भी नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। यदि आत्म-विकास सभी के लिए आसान था, तो उसे सिखाने की कोई आवश्यकता नहीं होगी और विज्ञान या कला के रूप में आत्म-सुधार के बारे में बात करने का कोई मतलब नहीं होगा, और उसके आसपास की दुनिया वास्तव में खुश लोगों से भरी होगी। यहाँ कुछ सामान्य अवरोध हैं जो किसी भी स्व-सहायता योजना को रोक सकते हैं:

इन दुश्मनों से निपटने के लिए कोई सिद्ध या गारंटीकृत तरीका नहीं है। आखिरकार, अंत में, खुद के लिए मुख्य दुश्मन खुद है। ऐसा लगता है कि कोई भी व्यक्ति आलस्य को दूर करने में सक्षम है, आशंकाओं को अस्वीकार कर सकता है, न कि खुद से अपेक्षाओं को कम। ऐसा करने के लिए, आपको बहुत कम ज़रूरत है - बस खुद को बताएं कि यह कुछ भी नहीं है। और एक ही समय में, यह कितना मुश्किल है, इच्छाशक्ति के लंबे प्रशिक्षण के लिए क्या आवश्यक है। इन दुश्मनों से निपटने के तरीकों और आत्म-सुधार के तरीकों पर विचार करें।

आत्म सुधार योजना

तो, आत्म-विकास और आत्म-सुधार - कहां से शुरू करें? चूंकि आत्म-विकास का पहला चरण आत्म-विश्लेषण और बुनियादी दिशानिर्देशों का निर्धारण है, सबसे पहले, आपको आत्म-सुधार की योजना तैयार करनी चाहिए। इसे तुरंत एक डायरी के रूप में बनाना सबसे अच्छा है जिसे आप दैनिक रखेंगे। कभी स्कूल के वर्षों से, हम लियो टॉल्स्टॉय की प्रसिद्ध डायरियों को याद करते हैं, जो उनके महान प्रभावशाली परिणामों को प्राप्त करने के लिए एक उपकरण के रूप में कार्य करती हैं। क्लासिक ने लिखा: “मेरे पास कभी डायरी नहीं थी, क्योंकि मुझे इससे कोई फायदा नहीं हुआ। अब, अपनी क्षमताओं का विकास करते हुए, मैं अपनी डायरी से इस विकास के पाठ्यक्रम का न्याय कर सकूंगा। ”

ऐसा "सिम्युलेटर" एक बार में कई मामलों में मदद करेगा। सबसे पहले, यह एक नियमित दैनिक योजनाकार है जो आपके सिर और व्यक्तिगत और कामकाजी जीवन में भ्रम को व्यवस्थित करता है। यह दिन की संरचना के लिए उपयोगी है। दूसरे, इसकी बहुत अनुशासनात्मक रूप से, अप्रत्याशित रूप से महान इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है, वास्तव में, यहां तक \u200b\u200bकि टॉल्स्टॉय ने अपनी पहली डायरी को छोड़ दिया। लेकिन व्यायाम के साथ, कार्रवाई की निरंतर पुनरावृत्ति आध्यात्मिक मांसपेशियों को मजबूत करेगी। डायरी आपको अपने आंतरिक दुनिया, आत्म-विकास के लिए हर दिन थोड़ा समय समर्पित करने की अनुमति देगा।

और अंत में, आपको डायरी में अगले दिन, सप्ताह, महीने के लिए आत्म-सुधार और कर्मों की योजना को लिखना होगा, उन्हें लगातार समायोजित करना होगा। लेकिन आप इसमें प्रवेश भी कर सकते हैं:

1. साहित्य और विकास के लिए आवश्यक अन्य स्रोत, अपने स्वयं के शिक्षा पाठ्यक्रमों की रचना करते हैं।
2. अपने बजट और खर्चों पर नज़र रखें। आत्म-सुधार का मार्ग लंबा है, और इस तरह के कार्यों से लगभग तुरंत लाभ होता है।
3. विभिन्न विचारों, टिप्पणियों, विचारों। एक तरफ, वे उपयोगी हो सकते हैं, लेकिन हम कितनी बार शाम तक भूल जाते हैं, या एक घंटे बाद भी, कोई भी सफल योजना? दूसरी ओर, यहां तक \u200b\u200bकि सीधे तौर पर संबंधित नहीं कि बेहतर के लिए खुद को कैसे बदला जाए, इस तरह के स्केच जीवन को बेहतर महसूस करने में मदद करते हैं, पहले से छिपे हुए क्षणों या कारण-और-प्रभाव संबंधों पर ध्यान देते हैं, जो ध्यान में रखना उपयोगी होते हैं। यह पालन और ध्यान को बढ़ावा देता है।
4. रचनात्मक प्रयोग! ड्रा, कविता लिखना, उपन्यासों के लिए योजना तैयार करना - अपने आप को एक आउटलेट देना। यह बहुत सारी ऊर्जा समर्पित करने या गंभीर परिणामों की आशा करने के लिए आवश्यक नहीं है - यहां तक \u200b\u200bकि बस थोड़ी सी कला चिकित्सा आपके जीवन में विविधता लाएगी और आपको विशेष रूप से नियमित क्षणों से बचने में मदद करेगी।
5. प्रत्येक दिन के अंत में, अपनी सफलताओं में से 2-3 को चिह्नित करें - यह आपको अपने स्वयं के कार्यों का विश्लेषण करना सिखाता है और स्पष्ट रूप से पुष्टि करता है कि हर दिन आप कल की तुलना में खुद बेहतर हो जाते हैं, और यह एक व्यक्ति के लिए मुख्य दिशानिर्देश है।

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यहां एक बार में कई आरक्षण करना आवश्यक है: हाँ, बिल्कुल कोई भी पढ़ना फायदेमंद होगा। लेकिन आत्म-सुधार के मार्ग पर एक व्यक्ति के लिए, कई प्रकार की किताबें हैं जो सबसे पहले आवश्यक हैं।

दृश्य

जब हम आत्म-विकास के तरीकों के बारे में बात करते हैं, तो यह एक क्लासिक और सबसे महत्वपूर्ण में से एक है, लेकिन सबसे कठिन में से एक भी है। लब्बोलुआब यह है कि आपको जिस लक्ष्य के लिए प्रयास कर रहे हैं, उसके बारे में विस्तार से कल्पना करने की आवश्यकता है। उसे जितनी बार संभव हो उतनी बार प्रस्तुत करना या उसकी छवि को छापना - इससे उसकी समझ कैसे आएगी, अपने आप में और उसकी प्राप्ति में विश्वास मजबूत होगा। लेकिन एक ही समय में, विज़ुअलाइज़ेशन को ईमानदारी से खुद से सवाल पूछने की आवश्यकता होती है: हम एक साल में कौन बनना चाहते हैं? पांच साल? दस? इस तरह की दीर्घकालिक योजना केवल सभी की शक्ति से परे नहीं है - यह अक्सर कई बार भयानक होता है, क्योंकि 5 साल एक बड़ी अवधि है, आप इसे कैसे योजना बना सकते हैं? और अगर जबरदस्ती की घटना होती है? और अगर यह पता चला कि एक गलती योजना के आधार पर खत्म हो गई है और 5 साल बर्बाद हो जाएंगे? और अगर लक्ष्य कभी हासिल नहीं हुआ है? क्या हो अगर?..

लेकिन यह समझना जरूरी है कि कोई भी लक्ष्य हासिल किया जा सकता है और यह कि कोई भी व्यक्ति किसी भी चीज के लिए सक्षम है। जो कुछ भी आवश्यक है वह आत्म-विकास की एक प्रणाली है, जिसमें एक भी तत्व को नहीं भुलाया जाता है, और फिर धीरे-धीरे संदेह दूर हो जाएगा, और उनके स्थान पर अपने आप में विश्वास होगा।

मास्टर समय प्रबंधन

समय प्रबंधन, या समय प्रबंधन, केवल एक कप कॉफी के लिए अतिरिक्त 5 मिनट निकालने की क्षमता नहीं है, यह कुछ और है। दरअसल, जीवन को बेहतर बनाने के लिए विभिन्न युक्तियों को पढ़ने के बाद, यह अक्सर निराश जवाब होता है "इस के लिए समय नहीं है" और खुद की देखभाल करने से इनकार कर दिया।

लेकिन समय प्रबंधन की कला आपको अपने दैनिक दिनचर्या को आपके कंप्यूटर पर बंद हार्ड ड्राइव या आपके डेस्कटॉप पर गड़बड़ी के रूप में देखने की अनुमति देगी। यह अनावश्यक चीजों को हटाने के लायक है और चीजों को स्थानांतरित करना तर्कसंगत है, और आप अपने लक्ष्यों को स्पष्ट रूप से देखेंगे, दोनों लघु और दीर्घकालिक में, और उन्हें कैसे प्राप्त करना है, आत्म-विकास के लिए क्या करना है और कब। उदाहरण के लिए, समान किताबें लें: क्या आप उस स्थिति को जानते हैं जब पढ़ने के लिए समय नहीं है, सार्वजनिक परिवहन के अलावा, और घर पर करने के लिए बहुत सी चीजें हैं? इसका जवाब है ऑडियोबुक। विभिन्न चीजों को एक में मिलाएं, उपयोगी समय मुक्त करें। इससे आपको सांस लेने में आसानी होगी।

आत्म-विकास के अन्य तरीके

1. जाओ खेल के लिए। बाद में इस पर अधिक विस्तार से कहा जाएगा, लेकिन फिर भी यह स्पष्ट होना चाहिए कि व्यक्तित्व के अन्य पहलू भी मौलिक रूप से शारीरिक विकास पर निर्भर करते हैं।
2. एक शौक खोजें। शायद यह भी एक मजबूत पर्याप्त शब्द नहीं है। अपने आप को एक नई गतिविधि खोजें। और फिर एक और। और आगे। यह एक स्टीरियोटाइप है कि गंभीर लोग अपने पूरे जीवन को एक चीज के लिए समर्पित करते हैं, क्योंकि एक चीज में मास्टर होना अजीब है, जब आप अच्छे स्तर पर कई चीजों को मास्टर कर सकते हैं। Ukulele खेलना सीखें, एक टॉवर से कूदें, मूर्ति के बर्तन, एक धनुष को गोली मारें - सीखें और फेंकें, नई चीजें सीखें। ये सभी आत्म-विकास की अलग-अलग विधियां हैं, और ये सभी आपके समृद्ध आंतरिक दुनिया के नए पहलू हैं।
3. घर छोड़ दो। अर्थात्, सचमुच अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें, अपने आप को एक भावनात्मक शेक-अप दें, नए स्थानों और मार्गों की खोज करें, नई चीजों को देखें और इसकी मदद से खुद को नवीनीकृत करें। इस सामान्य सलाह में एक बार में कई शामिल हैं:
   • पड़ोसी शहरों या विदेशी देशों की यात्रा;
   • प्रदर्शनियों, संग्रहालयों, संगीत कार्यक्रमों का दौरा करें;
   • बस अच्छे मौसम में सड़कों पर चलें।
4. लोगों के साथ अधिक संवाद करें, और उन लोगों के साथ बेहतर रहें जिन्हें आप पसंद करना चाहते हैं। कभी-कभी आप कट्टरपंथी सलाह पर आते हैं, उदाहरण के लिए, उन लोगों से छुटकारा पाएं जो आपको नीचे खींचते हैं या बस अपने रोल मॉडल से दूर हैं। लेकिन इस तरह के कार्यों से पहले, किसी को यह याद रखना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति कुछ सिखा सकता है, जब तक कि हम चरम मामलों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। सामान्य तौर पर, सामाजिक गतिविधि कई मायनों में उपयोगी है। आपको अधिक जानने की जरूरत है, सामाजिक नेटवर्क पर अधिक सक्रिय रूप से संवाद करें, न केवल नए परिचितों, बल्कि पूरे मंडलियों और समुदायों को भी ढूंढें जहां आप एक स्थायी और स्वीकृत भागीदार बन सकते हैं।

आत्म-विकास अभ्यास

आत्म-विकास के लिए विभिन्न अभ्यास हैं जो धीरे-धीरे आपको अधिक गंभीर कार्यों के लिए शक्ति और ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करेंगे, या कम से कम अपने मौजूदा आकार को बनाए रखेंगे। आखिरकार, तर्क करना मुश्किल नहीं है और इस पर प्रतिबिंबित करना है कि क्या किया जाना चाहिए, लेकिन विचारों को जीवन में लाना एक अलग मामला है। एक शुरुआत के लिए, छोटे पैमाने पर क्रियाएं चोट नहीं करती हैं, जो फिर भी खुद को एक नए आदेश और न्यूनतम अनुशासन के आदी होने में मदद करती हैं। यहां तक \u200b\u200bकि अगर यह पहली बार वास्तव में गंभीर कार्यों के लिए नहीं आता है, तो ये अभ्यास स्वयं के और में फायदेमंद होंगे। आखिरकार, एक हजार ली का मार्ग पहले कदम के साथ शुरू होता है - और इसी तरह आत्म-विकास का मार्ग है।

1. हर शाम, एक उपयोगी गतिविधि (डायरी रखने के अलावा) को 5-10 मिनट समर्पित करें। कुछ भी - स्क्वैट्स के एक जोड़े, एक दिलचस्प नोट या एक पुस्तक अध्याय, किसी प्रकार का व्यायाम। मुख्य बात अपने आप में एक समान आदत बनाना है।
2. अपने घर की सफाई करें।
3. कुछ मजेदार छोटी चीजें सीखें - अपने पोर पर एक सिक्का रोल करें, एक साइकिल की सवारी करें, पैन बांसुरी बजाएं।
4. अपने आप को कैमरे पर रिकॉर्ड करें। यह किसी भी घटना से अन्य लोगों के वीडियो पर सिर्फ आपके प्राकृतिक व्यवहार को देखने के लिए चोट नहीं करता है। बाहर से खुद को देखना आईने में देखने जैसा नहीं है। अपने आप से पूछें कि क्या आप इस व्यक्ति के साथ संवाद करना चाहते हैं, और शत्रुता की जब्ती के एक संभावित मामले में, रुकें और यथोचित निर्णय लें कि आप इस अजनबी को सही करने के लिए क्या सलाह देंगे।
5. अपनी स्मृति को प्रशिक्षित करें - इसके लिए कई अभ्यास हैं। यह एक दृश्य स्मृति प्रशिक्षण हो सकता है - बंद आंखों के साथ एक प्रयास जो सबसे छोटे विवरण में पुनर्निर्माण करने के लिए परिदृश्य को सबसे छोटा विवरण, श्रवण स्मृति - हर दिन 10-15 मिनट के लिए जोर से पढ़ रहा है।
6. जल्दी उठो। हर दिन 1 मिनट पहले अपना अलार्म सेट करें।

आप ऐसी बहुत सी उपयोगी छोटी गतिविधियों को पा सकते हैं, और ये सभी धीरे-धीरे एक व्यक्ति को आत्मविश्वास के करीब लाते हैं।

पुरुषों का आत्म-विकास

हम इस बात पर विशेष ध्यान देंगे कि पुरुष और महिलाएं अपने आप को कैसे बेहतर बना सकते हैं, क्योंकि पुरुषों और महिलाओं की विशेषताओं, इच्छाओं, स्नेह और बहुत कुछ में भिन्न हैं। हालांकि, उनके आत्म-विकास के तरीके अक्सर रूपांतरित होते हैं।

एक रक्षक, रक्षक, आकर्षक सुंदर आदमी की छवि के लिए प्रयास - यह वह है जो आमतौर पर एक आदमी के आत्म-विकास का अर्थ है। इसलिए, यह स्पष्ट है कि शारीरिक पक्ष के विकास पर ध्यान देने के लिए सबसे पहले पुरुषों की सिफारिश की जाती है। इसके लिए कई विकल्प हैं, जैसे खेल खेलना। वास्तव में, प्लैटिट्यूड और क्लिच, प्लैटिट्यूड और क्लिच बन जाते हैं क्योंकि वे सच हैं और काम करते हैं। और सिर्फ एक जिम में 3 महीने के लिए साइन अप करके, इस छोटी अवधि के बाद, आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आपका व्यक्तित्व कितना बदल जाएगा। और आप एक छोटी राशि खर्च करेंगे और सप्ताह में केवल कुछ घंटे। यह बिल्कुल मुश्किल नहीं है, आपको बस आत्म-विकास के लिए एक बहुत ईमानदार इच्छा की आवश्यकता है।

लेकिन यह सरल मामला तुरंत एक दृश्यमान परिणाम देगा। यह उपस्थिति का एक त्वरित प्लस है: यदि आप पहले खेलों में शामिल नहीं हुए हैं, तो आप खुद आश्चर्यचकित होंगे कि बाइसेप्स की वृद्धि कैसे होती है, राहत की अभिव्यक्ति, मोहित होना शुरू होता है। यह शुरू करने के लायक है, और फिर सब कुछ जड़ता से विकसित होना शुरू हो जाएगा: सही आहार के बारे में विचार, प्रशिक्षण को सख्त करना, मार्शल आर्ट पाठ्यक्रम मेरे द्वारा अपने आप में प्रकट होंगे। यह अनुशासन के लिए एक प्लस है: अंत में, यह सुबह में कई बार आलस्य पर काबू पाने और एक नई आदत बनाने के लायक है, जैसे-जैसे आत्म-सम्मान बढ़ेगा, अपने आप में विश्वास दिखाई देगा।

महिलाओं के लिए स्व-विकास

महिलाओं के लिए आत्म-विकास के मामले में जिन महत्वपूर्ण पहलुओं पर जोर देने की आवश्यकता है, उनमें, पहली, शायद, स्वतंत्रता और कामुकता है।

दुनिया में होने वाली सकारात्मक प्रक्रियाओं के बावजूद, अक्सर महिलाएं अभी भी अपनी आत्मनिर्भरता और स्वतंत्रता में अपनी आत्माओं पर गहरा विश्वास नहीं करती हैं, या यह सोचना पसंद करती हैं कि उन्हें विशेष रूप से इन गुणों की आवश्यकता नहीं है। लेकिन आखिरकार, यह एक स्वतंत्र महिला की तरह महसूस करने के लिए पर्याप्त है, क्योंकि अन्य गुण और आसपास का जीवन बेहतर के लिए बदल जाएगा। इस संबंध में अक्सर समस्याएं समाज के रवैये के उसी भयावह डर से जुड़ी होती हैं, जिस भय से वह स्थापित भूमिकाओं का पालन करने की अपेक्षा करती है।

और इस तरह के एक सवाल के रूप में कामुकता और कामुकता विकीर्ण करने की क्षमता जो पुरुषों की आंखों को आकर्षित करती है, अधिक जटिल है। यह भी गूढ़ लग सकता है, और इसलिए कई रहस्यमय तकनीकें हैं: विभिन्न ताओवादी, प्राचीन भारतीय तकनीक, सभी प्रकार के प्रशिक्षण "प्रेम की मांसपेशियों"। आप बॉडी लैंग्वेज पर पाठ्यपुस्तकें पा सकते हैं, जैसे कि आपकी आंखों के साथ व्यक्ति के चेहरे पर एक त्रिकोण खींचना। हालांकि, अधिक सस्ती और सस्ती विकल्प फिटनेस हैं, उपस्थिति के साथ प्रयोग करना, और बुनियादी आत्म-देखभाल। महिलाओं की मुख्य समस्याओं में से एक हैं, जो किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश में हैं जो उन्हें प्यार करेगा कि वह खुद को बहुत ज्यादा प्यार नहीं करता है और खुद को कमियों के रूप में देखता है। आध्यात्मिक आत्म-सुधार, मनोविज्ञान की पाठ्यपुस्तकों को पढ़ना - यह वही है जो भावनाओं को प्रबंधित करने में एक वफादार सहायक होगा। ऊपर स्व-विकास के सरल तरीके भी समस्या को हल कर सकते हैं - यह एक दिलचस्प शौक खोजने और सामाजिक रूप से सक्रिय होने के लिए पर्याप्त है, और एक महिला तुरंत किसी भी वार्ताकार के लिए दिलचस्प हो जाएगी। इसके अलावा, उसे दोस्तों का एक नया चक्र मिलेगा, जो उसे अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के करीब भी लाएगा, अगर यह लक्ष्य आत्मा के साथी को खोजने का है।

आत्म-विकास का एक और दिलचस्प तरीका, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए समान रूप से उपयुक्त है, नृत्य कर रहा है। और फिर से आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि यह पहली नज़र में कितना सामान्य लगता है: भौतिक रूप को मजबूत करने के अलावा, और, संचार और आंदोलनों में कामुकता और अनुग्रह बढ़ेगा, सामाजिक कौशल बढ़ेगा, विपरीत लिंग के साथ संचार करते समय बाधाएं गायब हो जाएंगी, जैसा कि इस मामले में, और भविष्य में, क्योंकि नृत्य की भाषा कई अवसरों के लिए सार्वभौमिक है।

महिलाओं के लिए स्व-विकास की सलाह उसी श्रेणी में है जो पुरुषों के लिए पुरुषत्व प्राप्त करने की सलाह है। वास्तव में, यदि वांछित है, तो एक महिला किसी भी खेल में सफलतापूर्वक और लाभदायक रूप से संलग्न हो सकती है, और एक पुरुष पाक पाठ्यक्रमों में भाग ले सकता है। यह याद रखना हमेशा महत्वपूर्ण है कि, सबसे पहले, एक व्यक्ति को अपने विचारों पर भरोसा करना चाहिए कि उसके लिए क्या अच्छा है या क्या हानिकारक है, उसकी कमियों को मौलिक सुधार की आवश्यकता नहीं है, जिसे पूरा करने का सपना है। हर बार यह दूसरों की राय या कुछ सामाजिक भूमिका की आवश्यकताओं को ध्यान में रखने लायक है, क्योंकि आत्म-विकास के किसी भी तरीके झूठे लक्ष्यों के लिए काम करेंगे और एक मृत अंत की ओर ले जाएंगे, खुशी की बजाय खुद में निराशा।

आत्म-सुधार कहाँ से शुरू करें?

आत्म-सुधार शुरू करने के सवाल का जवाब आश्चर्यजनक रूप से सरल है, क्योंकि यह सब समय आप स्वयं जानते थे। हां, मानव स्व-विकास, पाठ्यक्रम, पाठ्यपुस्तकों और अधिक के बारे में सहायक संसाधन वास्तव में आपकी सहायता करेंगे। लेकिन यह सब बाद में आता है। फिर आप कहां से शुरू करते हैं? अपनी आँखें बंद करें। गहरी सांस लें और साँस छोड़ें। और खुद को ईमानदारी से बताएं कि आप बेहतर करना चाहते हैं। अपनी आँखें खोलो। शुरू हो जाओ। बाकी तो खुद ही फॉलो करेंगे। वास्तव में, यह आत्म-विकास की पूरी तकनीक है।

आपके सामने एक नई सड़क है, और यह कॉल करती है।

प्रत्येक महिला के मार्ग पर, जीवन में आत्म-साक्षात्कार का सवाल उठता है। और जैसे लोकप्रिय सवाल हैं: “मैं कौन हूं? आपने क्या हासिल किया है? मैं दूसरों से बेहतर क्या हूँ? ”। यदि आप समय में जवाब की तलाश शुरू नहीं करते हैं, तो एक महिला का आत्म-विकास एक असंतुष्ट आवश्यकता बनी रहेगी, जो बाद में इस मुद्दे और उसके प्रियजनों से पीड़ित दोनों के अस्तित्व को जहर दे सकती है।

एक नियम के रूप में, महिला आत्म-साक्षात्कार जीवन में उसकी आंतरिक क्षमता का बोध है। निष्पक्ष सेक्स के लिए, यह एक सफल कैरियर, मजबूत पारिवारिक रिश्ते, शैक्षणिक उपलब्धियों, एक जीवन का निर्माण, अपने आप को एक प्यार करने वाली माँ के रूप में साकार कर सकता है।

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इस प्रकार, एक महिला को समाज द्वारा जरूरत और मांग महसूस होती है। यह ध्यान देने योग्य है कि महिला के आत्म-बोध के लिए अधिकांश रूढ़ियों को समाज द्वारा लटका दिया गया है, यह शाब्दिक रूप से यह बताता है कि इसे किस दिशा में सुधारने की आवश्यकता है।

एक लड़की के आत्म-सुधार के अर्थ को समझने के लिए, "संभावित" शब्द का सही अर्थ जानना महत्वपूर्ण है। एक व्यक्ति की क्षमता व्यवहार में उसकी सैद्धांतिक क्षमताओं और इच्छाओं को प्रकट करने की संभावना है।

सरल शब्दों में, एक महिला के लिए, उसकी खुद की क्षमता की प्राप्ति उसके जीवन के दृष्टिकोण की पूर्ति होगी, न केवल उसके द्वारा, बल्कि उसके माता-पिता, शिक्षकों और समाज द्वारा भी।

एक महिला का आत्म-विकास: जीवन का सबसे लगातार क्षेत्र

एक नियम के रूप में, सबसे पहले महिला प्रतिनिधि सबसे मजबूत और गर्म पारिवारिक संबंधों का निर्माण करना पसंद करते हैं, बच्चे होते हैं और घरेलू क्षेत्र में खुद को महसूस करते हैं।

यह इस तथ्य के कारण है कि लड़की के मानस में प्यार की एक ज्वलंत आवश्यकता है, जो प्रारंभिक पारिवारिक निर्माण, खरीद के लिए धक्का देती है। इसके अलावा, इस पसंद का एक बहुत महत्वपूर्ण लगातार गरिमा भावनात्मकता और हार्मोनल घटक है।

बचपन से, यहां तक \u200b\u200bकि छोटी लड़कियों को भी एक प्यारी बेटी होने की आवश्यकता है। इस स्तर पर, उनके लिए खुद को एक सक्षम बच्चे के रूप में महसूस करना महत्वपूर्ण है, जिनके प्रियजनों को गर्व होगा। यह माता-पिता और अन्य को उनकी विशिष्टता, मानसिक और शारीरिक क्षमताओं और रचनात्मक संभावनाओं के बारे में साबित करने से होता है।

रचनात्मक आत्मबोध भी है। निष्पक्ष सेक्स के लिए, यह यह घटक है जो कभी-कभी बहुत आवश्यक हो जाता है। रचनात्मकता के माध्यम से अपने स्वयं के "आई" को व्यक्त करते हुए, कई लोग खुद के साथ सद्भाव पाते हैं, जबकि एक सुखद शगल के लिए उनकी जरूरतों को पूरा करते हैं।

एक व्यक्ति के रूप में एक महिला का आत्म-विकास

सबसे पहले, आइए जानें कि यह व्यक्ति कौन है, और इसे आत्म-साक्षात्कार की आवश्यकता क्यों है? व्यक्तित्व एक व्यक्ति है जिसमें व्यक्तिगत गुण, गुण, व्यक्तिगत राय और निर्णय हैं, जो एक सूचित विकल्प बनाने में सक्षम है और इसके लिए जिम्मेदार है।

एक महिला का एक व्यक्ति के रूप में आत्म-विकास उसकी अपनी अद्वितीय क्षमताओं और प्रतिभाओं की पहचान के साथ-साथ उनके सक्रिय अनुप्रयोग और जीवन में कार्यान्वयन के माध्यम से होता है।

बचपन से, हमारे आत्म-विकास की सड़क शुरू होती है, यह आत्म-ज्ञान और अन्य लोगों के साथ आत्म-पहचान से गुजरती है, पहले से ही स्थापित व्यक्तित्व। यह है कि हम अपनी इच्छाओं और जरूरतों की पहचान करते हैं, फिर हम अपने आप में उन्हें प्राप्त करने की क्षमता के लिए देखते हैं, उदाहरण के रूप में अन्य लोगों की प्रेरक सफलता की कहानियों का उपयोग करते हुए।

40 साल की उम्र में एक महिला का आत्म-विकास

कई महिलाओं के लिए 40 साल एक भयावह आंकड़ा है, क्योंकि यह इस अवधि के दौरान है कि एक मिडलाइफ़ संकट अक्सर गिर जाता है। यह स्वयं को प्रकट करता है, दोनों में ही अपने जीवन की उपलब्धियों के बारे में जागरूकता, और चूक, पछतावा।

इस स्तर पर, अधूरी आशाओं और वर्षों से गुजरने की लालसा स्पष्ट रूप से व्यक्त की जाती है ... लेकिन यह सब पूरी तरह से व्यर्थ है! वास्तव में, कई खूबसूरत महिलाओं के लिए, यह ठीक 40 साल है जो परिवर्तन और प्रगति की शुरुआत बन जाती है। बच्चे पहले से ही बड़े हो गए हैं, खुद के लिए खाली समय है, शौक और शौक। और सबसे महत्वपूर्ण बात, आत्म-बोध के लिए एक प्रोत्साहन है।

अभी यह आवश्यक है कि अपने कौशल को सुधारने के लिए यात्रा शुरू करें, नई चीजें सीखें और अपनी स्वयं की छिपी इच्छाओं की खोज करें जिनकी आवश्यकता है!

एक महिला का आत्म-विकास: कहां से शुरू करें?

महिला स्व-विकास के बारे में सोचकर, सवाल उठता है: कहां से शुरू करें? आत्म-सुधार के मार्ग पर सबसे सफल कदम भविष्य के लक्ष्यों को प्राथमिकता देना और निर्धारित करना होगा। आत्म-साक्षात्कार के मार्ग की शुरुआत हमेशा सबसे कठिन होती है, क्योंकि इसके लिए इच्छाशक्ति के व्यापक भंडार की आवश्यकता होती है।

अधिकांश तैयार योजनाओं और आत्म-विकास के सुझावों के लिए तत्काल जीवन में बदलाव की आवश्यकता होती है, जिसके लिए एक व्यक्ति बस तैयार नहीं होता है। इसलिए, यह छोटे से शुरू करने के लायक है, धीरे-धीरे अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की ओर बढ़ रहा है। भविष्य में उनका पालन करने के लिए सभी को अपने लिए प्रगति की गति और गति निर्धारित करनी चाहिए।

मुख्य बात अब अभिनय शुरू करना है!

1. हम लक्ष्यों को परिभाषित करते हैं।

कार्य करने से पहले, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आप किस दिशा में बढ़ना चाहते हैं, ताकि कोई अराजक "सब कुछ के लिए हथियाने" न हो। इस स्तर पर, छोटे लक्ष्यों और जीत के साथ शुरू करना सबसे अच्छा है, धीरे-धीरे अधिक मूर्त सफलताओं की ओर बढ़ रहा है।

उदाहरण के लिए, सुधार के लिए पहला कदम एक मॉर्निंग रन हो सकता है या एक रचनात्मक स्टूडियो तक साइन अप हो सकता है। या हो सकता है कि फिटनेस रूम के लिए सब्सक्रिप्शन खरीदें। अपने लिए निर्धारित करें कि आप अपने जीवन के किन क्षेत्रों में सुधार करना चाहते हैं।

2. किसी योजना पर विचार करना।

यदि आपके पास हाथ में कार्रवाई की स्पष्ट योजना है, तो निर्धारित लक्ष्य पर जाना हमेशा आसान होता है। इसके द्वारा निर्देशित, आप अपने सिर में और अपने भविष्य के भविष्य को प्रभावित करने वाले कई निर्णय लेने में, एक गड़बड़ से बचेंगे।

उदाहरण के लिए, आप इस सप्ताह की एक विस्तृत सूची लिख सकते हैं कि आप क्या कर रहे हैं। सुबह - जॉगिंग, दोपहर में, खुद के लिए समय, शाम को - परिवार वगैरह।

3. हम अभिनय करना शुरू करते हैं।

पहला कदम उठाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आप ऐसा करने का फैसला करते हैं तो बाद के कदम बहुत तेज होंगे। यह इस तथ्य के लिए तैयार होने के लायक है कि पहले तो यह बहुत मुश्किल होगा, और केवल तब, जब बेहतर के लिए बदलाव एक नए जीवन का हिस्सा बन जाते हैं, वे आसान हो जाएंगे!

उदाहरण के लिए, एक लेख पढ़ने के तुरंत बाद, एक किताब पढ़ते हुए आराम से स्नान करें कि आप लंबे समय तक अपने हाथों तक नहीं पहुंचे हैं।

4. हम प्रियजनों के समर्थन को सूचीबद्ध करते हैं।

परिवार और दोस्तों का समर्थन एक लड़की के लिए आत्म-साक्षात्कार में एक महत्वपूर्ण भावनात्मक घटक है। हमारे और कार्यों में विश्वास की मदद से, आप सचमुच पहाड़ों को स्थानांतरित कर सकते हैं! इसके अलावा, अगर सुधार की दिशा में पहला कदम ध्यान देने योग्य हो गया है, तो निश्चित रूप से ऐसे लोग होंगे जो उन्हें स्वीकार करेंगे और आगे की परीक्षा पास करने में मदद करेंगे।

उदाहरण के लिए, अपने पति या माता-पिता को बेहतर बनने के लिए और अपनी जीवन शैली को बदलने के बारे में सीधे सूचित करें। एक अच्छे परिदृश्य में, वे निश्चित रूप से आपकी आकांक्षाओं और किसी भी उपक्रम का समर्थन करेंगे!

5. नए परिचित बनाना।

परिवर्तन की प्रक्रिया में, आपको कई नए परिचित, संचार मिलेंगे। कभी-कभी यह बिल्कुल लड़कियों, खासकर गृहिणियों, की कमी है। नए परिचितों के व्यक्तित्व के सुधार पर हमेशा सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि वे उसे नवीनतम भावनाओं और ज्ञान के साथ पेश करते हैं जो उन गुणों के निर्माण में योगदान करते हैं जो इस क्षण तक आपके भीतर निहित नहीं थे।

उदाहरण के लिए, विचार करें कि कुछ परिचित आपके लिए कैसे उपयोगी हो सकते हैं। अचानक, आप एक फिटनेस ट्रेनर से मिले हैं, उदाहरण के लिए उसका उपयोग करने का प्रयास करें।

6. खुद से और दूसरों से प्यार करना सीखना।

प्यार के बिना, कोई भी महिला जल्द या बाद में बाहर जाएगी, विशेष रूप से अपने लिए महिला की कोमल भावनाओं के लिए। और अपने आप से प्यार करने के बाद, आपके पास आँख झपकाने का समय नहीं होगा क्योंकि आप प्यार हो जाएंगे। केवल एक आत्मनिर्भर व्यक्ति जो खुद का और अपने हितों का सम्मान करता है, शुद्ध, ईमानदार प्रेम करने में सक्षम है। इसके अलावा, वह जानती है कि इसे कैसे देना है और बदले में इसे प्राप्त करना है।

उदाहरण के लिए, दर्पण में खुद को देखें, कम से कम 5 गुण खोजें। सब के बाद, बस अपने आप को प्रशंसा! अपने साथी को देखें, उसे खोजें जिसमें आप एक बार उसके लिए प्यार करते थे। हम में से प्रत्येक सुंदर और अद्वितीय है!

7. हार मत मानो!

अगर कुछ तुरंत काम नहीं करता है, तो अपने लिए कुछ और समय निकालें और आप निश्चित रूप से सफल होंगे!

उदाहरण के लिए, कम से कम एक छोटी जीत हासिल करने की कोशिश करें। खुद की प्रशंसा करें और हार न मानें!

8. हम वहाँ नहीं रुकते।

विकास के सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक हमेशा सभी प्रयासों का अंतिम परिणाम रहा है। प्राप्त परिणाम पर ध्यान न दें, पूर्णता की कोई सीमा नहीं है।

उदाहरण के लिए, सोचें, शायद कुछ और है जो आप याद कर रहे हैं? शायद यह अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करने का समय है?