स्वस्थ जीवन शैली और मनोविज्ञान। एक स्वस्थ जीवन शैली (HLS) की मनोवैज्ञानिक विशेषताएं

आजकल हेल्दी लाइफस्टाइल को लेकर काफी चर्चा हो रही है। इस तथ्य के अलावा कि यह प्रवृत्ति रूस में सक्रिय रूप से गति प्राप्त कर रही है, गर्मी का मौसम आगे है, जब हर दूसरा व्यक्ति खुले कपड़े और स्विमसूट में बाहर जाने से पहले आकार में आना चाहता है। लेकिन, सौभाग्य से, अधिक से अधिक लोग न केवल अल्पकालिक प्रभाव के बारे में सोचना शुरू कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, आहार देता है, बल्कि उनके जीवन के लिए एक अधिक एकीकृत दृष्टिकोण के बारे में भी। आइए देखें कि इस दृष्टिकोण में क्या शामिल है।

एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है?

यह जीवन का एक तरीका है जब कोई व्यक्ति शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति के लिए प्रयास करता है। यहां स्वास्थ्य को केवल एक भौतिक पहलू के रूप में नहीं माना जाता है, अर्थात। बीमारी की अनुपस्थिति, लेकिन एक पूर्ण, सक्रिय जीवन जीने और इसका आनंद लेने के अवसर के रूप में। यहां भौतिक कारक भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि बीमारी की उपस्थिति में, इससे छुटकारा पाने की इच्छा सामने आती है। लेकिन यह बाकी सब कुछ खत्म नहीं करता है। कई प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ, जैसे हॉवर्ड हे, पॉल ब्रैग, कात्सुज़ो निशी, प्राकृतिक पोषण की मदद से बीमारी से लड़ने और हराने का अपना लंबा रास्ता तय कर चुके हैं, जिसके आधार पर उन्होंने अपने सिस्टम और दर्शन का निर्माण किया है। स्वस्थ जीवन शैली।

हमने सुबह के समय हरे जूस के फायदे, कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के कॉम्बिनेशन, बहुत ज्यादा चलने की जरूरत और चिप्स और तले हुए आलू से बचने के बारे में सुना है। हम बचपन से कुछ सिद्धांतों को जानते हैं, हम दोस्तों से दूसरों के बारे में सीखते हैं, ब्लॉग और समाचार फ़ीड पढ़ते हैं, और अपने अनुभव से कुछ हासिल करते हैं। लेकिन ज्यादातर समय यह जानकारी बिखरी रहती है। हम व्यक्तिगत सिद्धांतों को समझते हैं जो किसी एक प्रणाली में नहीं जुड़ते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, हम अक्सर यह नहीं समझते हैं कि हमें इसकी आवश्यकता क्यों है।

हम समझते हैं कि एक स्वस्थ जीवन शैली का तात्पर्य एक विशेष आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि से है। कई इसके लिए प्रयास करते हैं और वहीं रुक जाते हैं। लेकिन वास्तव में, यह सब नहीं है। शारीरिक पहलू के अलावा, मनोवैज्ञानिक पहलू भी महत्वपूर्ण है। बहुत कुछ हमारे मनोविज्ञान, अपने प्रति दृष्टिकोण और हमारी जरूरतों को समझने से शुरू होता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली नाश्ते के लिए दलिया और सप्ताह में 3 बार जिम के बारे में नहीं है। नहीं। सबसे पहले, एक स्वस्थ जीवन शैली प्यार और आत्म-देखभाल के बारे में है। हम कम कार्ब आहार पर जा सकते हैं, मिठाई से खुद को वंचित कर सकते हैं, पागल कसरत पर जा सकते हैं और अपने शरीर को ड्रिल कर सकते हैं। नतीजतन, हमें दर्पण में एक सुंदर और उभरा हुआ प्रतिबिंब मिलेगा, हम परिणाम से हल्कापन और संतुष्टि महसूस करेंगे। लेकिन क्या हम इससे ज्यादा खुश होंगे? क्या हम जीवन का आनंद लेना शुरू कर देंगे, हर पल का आनंद लेंगे और जो हम करते हैं उससे प्यार करेंगे? क्या हम इस शब्द के व्यापक अर्थ में इससे स्वस्थ हो जाएंगे?

शायद ही हम इसे अपने लिए प्यार और सम्मान के बिना करते हैं। आत्म-देखभाल तब शुरू होती है जब यह न केवल हमारे लिए महत्वपूर्ण है कि हम कैसे दिखते हैं, बल्कि यह भी कि हम कैसा महसूस करते हैं, क्या हम अपनी जरूरतों को पूरा करते हैं, चाहे हम दिल की पुकार का पालन करें।

और, ज़ाहिर है, सामाजिक पहलू के बारे में मत भूलना। हम एक समाज में रहते हैं, लोगों के साथ बातचीत करते हैं और संबंध बनाते हैं। जब हम अपना ख्याल रखना शुरू करते हैं, तो हमारे लिए यह महत्वपूर्ण हो जाता है कि हम कैसे रहते हैं और हम इसे कैसे सुधार सकते हैं। हम प्रियजनों के साथ संबंध बनाना शुरू करते हैं, आपसी समझ के लिए प्रयास करते हैं, झगड़ों और नाराजगी पर कम ऊर्जा खर्च करते हैं, और रिश्तों में अधिक गर्मजोशी और विश्वास लाते हैं। यह किसी सहकर्मी की तारीफ या राहगीर की मुस्कान, कृतज्ञता के शब्द या ईमानदारी से की गई बातचीत हो सकती है।

लेकिन सामाजिक पहलू हमारे परिचितों के दायरे तक सीमित नहीं है। जिन्हें जरूरत है हम उनकी भी मदद कर सकते हैं, प्रकृति की देखभाल कर सकते हैं। एक अच्छा काम, बेघर जानवरों की मदद करना या कचरा छांटना - हर छोटा कदम हमें न केवल अपने साथ, बल्कि अपने आसपास की दुनिया के साथ भी अधिक सामंजस्यपूर्ण संबंध की ओर ले जाता है।

मनुष्य एक अद्वितीय प्राणी है, जिसे "शरीर-मन-आत्मा" प्रणाली में माना जाना चाहिए। एक क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने और केवल इसे विकसित करने पर, हम एक निश्चित पूर्वाग्रह में आ जाते हैं जब अन्य क्षेत्रों को नुकसान होने लगता है, जिसे असंतोष, जीवन में रुचि की कमी और उदासीनता में व्यक्त किया जा सकता है। तीनों पहलुओं का ध्यान रखते हुए हम एक संपूर्ण व्यक्ति बनते हैं।

हम स्वस्थ पोषण और शारीरिक गतिविधि की मदद से शरीर की देखभाल कर सकते हैं, मन की - आत्म-ज्ञान और आत्म-विकास की मदद से, और आत्मा की - वह करने से जो हमें खुशी और आनंद देता है। यह दृष्टिकोण हमें सभी पहलुओं को ध्यान में रखते हुए खुद के बारे में एक व्यवस्थित दृष्टिकोण और विकसित करने की क्षमता देता है। यह मार्ग अधिक कठिन है, लेकिन यह हमें ऊर्जा, शक्ति, जोश, बढ़ने और बनाने, सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाने, प्यार करने और खुश रहने का अवसर भी देता है। मेरे लिए, स्वस्थ जीवन शैली यही है।

तथ्य यह है कि नियम "एक स्वस्थ शरीर में एक स्वस्थ दिमाग" भी विपरीत दिशा में काम करता है, चिकित्सा और मनोविज्ञान के क्षेत्र में आधुनिक विशेषज्ञ अपेक्षाकृत हाल ही में सोचने लगे। हाल के दशकों में, किसी व्यक्ति की मानसिक और भावनात्मक स्थिति के उसके शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव की पहचान करने के लिए बहुत सारे शोध किए गए हैं। इन अध्ययनों के परिणामों के आधार पर, चिकित्सकों ने मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच सीधा संबंध स्थापित किया है। विशेषज्ञों ने एक पूरी श्रेणी को भी अलग कर दिया - मानसिक और भावनात्मक विकारों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाली बीमारियाँ।

और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंधों के नियमों, नियमों और सीमाओं को स्थापित करने के लिए, शारीरिक स्वास्थ्य में योगदान देने वाले व्यवहार को निर्धारित करने के लिए, साथ ही अस्वास्थ्यकर व्यवहार, स्वास्थ्य के मनोविज्ञान और एक स्वस्थ जीवन शैली को रोकने के लिए प्रभावी तरीके खोजने के लिए। विज्ञान की एक अलग शाखा के रूप में प्रतिष्ठित किया गया था। और इस तथ्य के बावजूद कि "स्वास्थ्य मनोविज्ञान" शब्द का उपयोग केवल पिछली शताब्दी के 90 के दशक के अंत में ही वैज्ञानिक हलकों में किया जाने लगा, 20 वर्षों से भी कम समय में, मनोवैज्ञानिकों, मनोचिकित्सकों और डॉक्टरों ने बहुत अच्छा काम किया है और निर्धारित किया है स्वस्थ व्यवहार के बुनियादी नियमों ने कुछ चरित्र लक्षणों और बीमारियों के बीच एक स्थिर संबंध पाया, और कई बीमारियों की रोकथाम के लिए मनोवैज्ञानिक तरीकों को खोजने में भी कामयाब रहे।

मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच की कड़ी कितनी मजबूत है?

बहुत से लोग किसी व्यक्ति की भावनात्मक और मानसिक स्थिति और उसके शारीरिक स्वास्थ्य के बीच संबंध के विचार के बारे में संदेह करते हैं। यह ऐसे संशयवादियों से है कि कोई यह सुन सकता है कि "हर चीज के लिए जीन जिम्मेदार हैं", "खराब पारिस्थितिकी सभी बीमारियों के लिए जिम्मेदार है" और "लोगों के खराब स्वास्थ्य का मुख्य कारण यह है कि हमारी चिकित्सा प्रणाली अपूर्ण है।" इस बीच, वैज्ञानिक आत्मविश्वास से इन सभी कथनों का खंडन करते हैं, क्योंकि कई अध्ययनों के परिणामों के अनुसार, पर मानव स्वास्थ्य की स्थिति एक निश्चित सीमा तक निम्नलिखित कारकों से प्रभावित होती है:

• चिकित्सा सहायता की गुणवत्ता - 10%
• वंशानुगत कारक (रोगों के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति) - 20%
• पारिस्थितिक पर्यावरण - 20%
• मानव जीवन शैली - 50%।

एक व्यक्ति की जीवन शैली उसके स्वास्थ्य को उन सभी कारकों से अधिक प्रभावित करती है जो स्वयं उस व्यक्ति पर निर्भर नहीं करते हैं। इसलिए, यह स्पष्ट है कि हम में से प्रत्येक कुछ बीमारियों की संभावना को कम करने और अच्छा महसूस करने में सक्षम है, यहां तक ​​​​कि खराब आनुवंशिकता और पर्यावरण के प्रतिकूल वातावरण में रहने के बावजूद। और इसके लिए आपको अपनी जीवन शैली को समायोजित करने की आवश्यकता है ताकि अनुचित जोखिम, तनावपूर्ण स्थिति और नकारात्मक विचार।

एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है?

"जीवन शैली" की अवधारणा से, मनोवैज्ञानिकों का अर्थ न केवल किसी व्यक्ति की कुछ आदतों से है, बल्कि उसके पेशेवर रोजगार, जीवन के तरीके, रूप और सामग्री को संतुष्ट करने के तरीके, शारीरिक और आध्यात्मिक जरूरतों, विशेष रूप से अन्य लोगों के साथ व्यवहार और संचार से है। सामान्य तौर पर, प्रत्येक व्यक्ति की जीवन शैली में 4 पहलू शामिल होते हैं: जीवन शैली, जीवन शैली, जीवन स्तर और जीवन की गुणवत्ता।

किसी व्यक्ति की स्वस्थ जीवन शैली की कुंजी उसकी जीवन शैली है, चूंकि स्तर, जीवन शैली और जीवन की गुणवत्ता इसके व्युत्पन्न हैं। प्रत्येक व्यक्ति की जीवनशैली पूरी तरह से आंतरिक कारकों पर निर्भर करती है - प्रेरणा, जीवन लक्ष्य और प्राथमिकताएं, झुकाव, प्राथमिकताएं, घरेलू और व्यक्तिगत आदतें आदि। इसलिए, यह स्पष्ट है कि यह जीवन शैली है जो जीवन के तरीके और गुणवत्ता दोनों को निर्धारित करती है। जीवन, और यह इस पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति सुख से रहेगा या जीवित रहेगा। उदाहरण के लिए, एक आलसी व्यक्ति के लिए एक दिलचस्प नौकरी, एक अच्छा वेतन, अच्छा स्वास्थ्य और जीवन की उच्च गुणवत्ता का दावा करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है।

घर स्वास्थ्य का मनोविज्ञान और एक स्वस्थ जीवन शैली जो कार्य स्वयं के लिए निर्धारित करती है, वह लोगों को अपनी जीवन शैली को इस तरह से समायोजित करना सिखाना है कि मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को प्राप्त किया जा सके और कई वर्षों तक इस स्वास्थ्य को बनाए रखा जा सके।विशेषज्ञों ने पहले ही इस समस्या का हल ढूंढ लिया है - उदाहरण के लिए, शिक्षाविद एन.एम. अमोसोव का दावा है कि हर व्यक्ति जो अच्छा स्वास्थ्य चाहता है, उसे 5 बुनियादी शर्तों का पालन करना होगा:

• रोजाना करें शारीरिक व्यायाम
• अपने आप को भोजन में सीमित करें और स्वस्थ आहार के नियमों का पालन करें
• अपने शरीर को संयमित करें
• अच्छे से आराम करो
• खुश रहो।

स्वस्थ रहने के लिए किन नियमों का पालन करना चाहिए?

आधुनिक विशेषज्ञों ने एक स्वस्थ जीवन शैली के नियमों का अधिक विस्तार से वर्णन किया है, और स्वास्थ्य मनोविज्ञान में विशेषज्ञता रखने वाले अधिकांश मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक अनुशंसा करेंगे कि उनके ग्राहकों को स्वस्थ जीवन शैली के 10 बुनियादी नियमों द्वारा निर्देशित किया जाए:

1. एक वयस्क को हर दिन कम से कम 7 घंटे सोना चाहिए, और नींद का अनुपालन नींद के दौरान से कम महत्वपूर्ण नहीं है, शरीर को बहाल किया जाता है, और मानस जागने के दौरान संचित कार्यों को हल करता है, तंत्रिका तनाव से राहत देता है, आराम करता है और ठीक हो जाता है। नींद की कमी व्यक्ति के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को बहुत जल्दी प्रभावित करती है - वह चिड़चिड़ा और विचलित हो जाता है, लगातार थका हुआ, थका हुआ और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ महसूस करता है।
2. उचित पोषण। "एक आदमी वही है जो वह खाता है," महान लोगों ने मजाक में कहा, लेकिन इस मजाक में पहली नज़र में जितना लगता है उससे कहीं अधिक सच्चाई है। हमें शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक सभी मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स भोजन से मिलते हैं, इसलिए संतुलित, पौष्टिक आहार स्वास्थ्य और कल्याण की कुंजी होगी, और अनियमित रूप से खाने या जंक फूड खाने की आदत का परिणाम होगा अतिरिक्त पाउंड और शरीर में विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों का संचय।
3. बुरी आदतों की अस्वीकृति। धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं की लत कई बीमारियों का कारण है और एक व्यसनी के जीवन को काफी कम कर देता है। यह भी महत्वपूर्ण है कि कोई भी व्यसन न केवल शारीरिक बल्कि व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
4. चिंता से मुक्ति। - लगातार चिंता और पुराने तनाव का कारण। बढ़ी हुई चिंता से पीड़ित व्यक्ति लगभग कभी भी शांति और खुशी की स्थिति महसूस नहीं कर सकता है, क्योंकि उसका मानस और कल्पना उसे चिंता के 100 कारण प्रदान करेगी, जिसमें आर्थिक संकट से लेकर लोहे के बंद न होने के विचार शामिल हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि चिंता से ग्रस्त लोग लगातार सिरदर्द, ऊर्जा की कमी, नींद की गड़बड़ी और अन्य अप्रिय लक्षणों की शिकायत करते हैं, क्योंकि तनाव की स्थिति में शरीर पूरी तरह से आराम नहीं कर सकता है और ठीक नहीं हो सकता है।
5. भय और भय से छुटकारा। जुनूनी भय और भय, साथ ही बढ़ी हुई चिंता, निरंतर तनाव का एक स्रोत हैं और तंत्रिका तंत्र और मनोदैहिक रोगों की घटना के लिए "ट्रिगर" बन सकते हैं।
6. अच्छे लोगों से नियमित संपर्क। दोस्तों और प्रियजनों के साथ संचार किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को पहली नज़र में जितना लगता है उससे कहीं अधिक प्रभावित करता है। यहां तक ​​​​कि एक सुखद व्यक्ति के साथ कुछ मिनट बात करने से खराब मूड से छुटकारा पाने, थकान से निपटने और यहां तक ​​​​कि सिरदर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। और प्रियजनों के साथ संचार के इस तरह के सकारात्मक प्रभाव का कारण यह है कि शरीर खुशी और आनंद के हार्मोन का उत्पादन करके संपर्क या प्रियजनों पर प्रतिक्रिया करता है।
7. दैनिक बाहरी सैर। ताजी हवा और धूप अवसाद, उदासीनता और थकान का सबसे अच्छा इलाज है। ताजी हवा में, सभी शरीर प्रणालियाँ घर के अंदर की तुलना में अधिक तीव्रता से काम करती हैं, और सभी कोशिकाएँ ऑक्सीजन से संतृप्त होती हैं, इसलिए दैनिक सैर हमेशा शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद करेगी।
8. समय पर इलाज। प्रारंभिक अवस्था में अधिकांश रोग शरीर को गंभीर नुकसान नहीं पहुंचाते हैं और जल्दी से इलाज किया जा सकता है। लेकिन "उपेक्षित" रोग जो पुरानी अवस्था में चले गए हैं, एक साथ कई शरीर प्रणालियों के काम को बाधित करते हैं और बहुत लंबे समय तक इलाज किया जाता है। रोगों का समय पर उपचार जटिलताओं को रोकने और रोग के जीर्ण अवस्था में संक्रमण को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है, इसलिए अस्वस्थता के पहले लक्षणों पर डॉक्टर से संपर्क करना लंबे समय तक अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है।
9. तथ्य यह है कि आशावादी निराशावादियों की तुलना में तेजी से बीमारियों का सामना करते हैं, कई सदियों पहले डॉक्टरों द्वारा देखा गया था, इसलिए मध्य युग के चिकित्सकों ने भी अपने रोगियों को ठीक होने के लिए ट्यून करने की सिफारिश की और विश्वास किया कि रोग जल्द ही कम हो जाएगा। आधुनिक मनोवैज्ञानिकों को यकीन है कि आशावादी न केवल तेजी से ठीक हो जाते हैं, बल्कि कम बीमार भी पड़ते हैं, क्योंकि उनकी जीवन शैली में चिंता और निरंतर तनाव के लिए कोई जगह नहीं है।
10. सामान्य आत्म-सम्मान और आत्म-प्रेम। और खुद से प्यार करने और स्वीकार करने की क्षमता अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की कुंजी है। यह कम आत्मसम्मान और आत्म-अस्वीकृति है जो बढ़ती चिंता, संदेह, तनाव, अर्थहीन अनुभव और स्वास्थ्य के प्रति उपेक्षा का कारण है। आत्म-संदेह अक्सर हानिकारक व्यसनों और जीवन पर निराशावादी दृष्टिकोण के गठन का मूल कारण होता है, इसलिए एक स्वस्थ जीवन शैली और कम आत्मसम्मान असंगत अवधारणाएं हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली के उपरोक्त 10 नियम काफी सरल हैं, और यदि वांछित है, तो हर कोई उनका पालन कर सकता है। बेशक, स्वस्थ रहने के लिए, कई लोगों को खुद पर महत्वपूर्ण काम करने की ज़रूरत है - मनोवैज्ञानिक समस्याओं और विकारों से छुटकारा पाएं, दोस्त खोजें, व्यसनों को छोड़ दें, आदि। हालांकि, सभी को एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है, क्योंकि एक स्वस्थ व्यक्ति जीवन का आनंद लेने और अपने सपनों और इच्छाओं को साकार करने के लिए और अधिक दृष्टिकोण और अवसर खोलता है।

अक्सर, बहुत बार, कार्य दिवस के अंत में, हम एक बचे हुए नींबू की तरह होते हैं। हम टूटने, सिरदर्द, ऊतकों और जोड़ों में दर्द की शिकायत करते हैं, और आम तौर पर चिड़चिड़े और उदास होते हैं। और ऐसा प्रतीत होता है कि हमारी व्याधियों का कोई कारण नहीं है, हालाँकि कुल मिलाकर सभी व्याधियाँ स्वयं उत्पन्न हुई हैं। हम एक स्वस्थ जीवन शैली के मनोविज्ञान के नियमों का उल्लंघन करते हैं।

आधुनिक जीवन, अपने जीवन की अत्यधिक गति के साथ, पेशेवर गुणों पर बड़ी मांगों के साथ, एक व्यक्ति पर अधिकतम दक्षता, प्रतिस्पर्धात्मकता और निश्चित रूप से, स्वास्थ्य थोपता है। मानव मनोविज्ञान में एक अवधारणा है: व्यावसायिक स्वास्थ्य का मनोविज्ञान किसी भी व्यावसायिक गतिविधि में स्वास्थ्य की मनोवैज्ञानिक स्थितियों, इसके विकास और संरक्षण के तरीकों और साधनों का विज्ञान है।

एक स्वस्थ व्यक्ति के लक्षण क्या हैं? उनमें से तीन मुख्य को प्रतिष्ठित किया जा सकता है।

सबसे पहले, मानव प्रणालियों और अंगों की संरचनात्मक और कार्यात्मक सुरक्षा।

दूसरे, भौतिक और सामाजिक वातावरण के लिए व्यक्तिगत अनुकूलन क्षमता।

तीसरा, एक स्वस्थ जीवन शैली और मानवीय गतिविधियों की संभावित शारीरिक और मनोवैज्ञानिक क्षमताओं का संरक्षण और विकास।

कई अध्ययन यह साबित करते हैं कि रोग के वास्तविक कारण शरीर क्रिया विज्ञान की विशेषताओं में नहीं हैं, बल्कि मानव जीवन की भावनात्मक स्थिति।प्रमुख रूप से रोग दैनिक नकारात्मक भावनाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता हैजो आधुनिक पेशेवर को घेरता है।

इसलिए, व्यावहारिक मनोविज्ञान को आसपास के लोगों के नकारात्मक भावनात्मक हमलों का विरोध करने के नियमों और तकनीकों को सिखाना चाहिए, टीम में मनोवैज्ञानिक माइक्रॉक्लाइमेट की जटिलताएं, सकारात्मक चरित्र लक्षणों का विकास जो संचार की सक्षम कला और किसी के मनोवैज्ञानिक के आत्म-संरक्षण में योगदान करते हैं। स्वास्थ्य।

बेशक, रोगों के कारण कुछ चरित्र लक्षण, चरित्र लक्षण हैं।

इसलिए जो लोग सावधानी, गुणवत्ता, सफलता के लिए प्रयास करने वाले, अपने काम में कट्टर, उच्च भावुकता के साथ सब कुछ करते हैं, वे हृदय रोगों, धमनी रोग में वृद्धि, हृदय ताल गड़बड़ी, कटिस्नायुशूल के हमलों से ग्रस्त हैं। यह "ए" प्रकार के लोग हैं।

लेकिन टाइप "बी" नियमितता, निम्न स्तर की गतिविधि और दक्षता, संचार में भावनात्मकता की कमी, पेशेवर विकास की अनिच्छा, लक्ष्यों की कमी से ग्रस्त है। कम आत्म सम्मान। यह सब काम पर एक दिनचर्या की ओर जाता है, और, तदनुसार, चयापचय संबंधी रोग, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग और जठरांत्र संबंधी रोग।

टाइप सी लोग, जो हर चीज में हीन होते हैं, उदासी के शिकार होते हैं, बहुत मजबूत भावुकता और यहां तक ​​कि इसे दबाने की इच्छा, इसे अपने आप में ले लेते हैं, ऐसे लोगों को कैंसर हो सकता है।

इन सामान्यीकरणों के आधार पर, सकारात्मक चरित्र लक्षणों का स्वैच्छिक विकास रोगों की रोकथाम है। और अगर आपने इन बीमारियों को प्राप्त कर लिया है, तो सिर में आवश्यक कनेक्शन विकसित करने के लिए सेटिंग्स की दैनिक पुनरावृत्ति, और फिर जीवन के नियम, वसूली की ओर ले जाएंगे।

अमेरिकन साइकोथेरेपिस्ट लुईस हे, द न्यूएस्ट इनसाइक्लोपीडिया ऑफ हेल्थ एंड हैप्पीनेस द्वारा पुस्तक में इसका बहुत अच्छी तरह से वर्णन किया गया है। यह लंबे समय से मेरी संदर्भ पुस्तक रही है। और, मेरी राय में, उन लोगों के लिए जो अब स्वास्थ्य बहाल करने के रास्ते पर काफी कठिन हैं, उन्हें इस अद्भुत पुस्तक की ओर मुड़ना चाहिए।

यह पढ़ना आसान है, पहली मुलाकात में यह गंभीर नहीं लगता है, लेकिन मैं इसे एक बार पढ़ता हूं, दूसरी बार, और आप कई चीजों को अलग तरह से देखते हैं। लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात, यह आशावाद को पुनर्स्थापित करता है। इसके अलावा, सीखने में कभी देर नहीं होती। रूसी लोगों की एक बहुत ही चतुर कहावत है "जब तक उपास्थि एक साथ नहीं बढ़ती तब तक सीखें।"

अपने विश्वकोश में, लुईस हे ने पाठकों को चुनौती दी हर दिन एक खुशहाल और स्वस्थ जीवन बनाने के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है. समझे क्या जीवन में असंतोष. अपने आप में, एक असंतुष्ट राज्य पहले से ही एक अस्वस्थ अवस्था है। स्वास्थ्य का स्तर और जीवन के प्रति सामान्य असंतोष इस पर निर्भर करता है:

- एक निश्चित संख्या में सामाजिक संबंधों और मैत्रीपूर्ण संपर्कों की उपस्थिति। यह पता चला है कि करीबी, मनोवैज्ञानिक रूप से संगत लोगों के साथ संवाद करने से सकारात्मक भावनाएं और आम तौर पर अच्छे रिश्ते आपको तनावपूर्ण स्थितियों से उबरने की अनुमति देते हैं।

यह देखा गया है कि, मिलनसार, अकेले लोगों के विपरीत, तनाव से निपटने के लिए, वे अक्सर धूम्रपान, शराब पीने का सहारा लेते हैं, जिससे उनकी स्थिति और खराब हो जाती है;

एक मजबूत परिवार और उनमें बच्चों की उपस्थिति;

एक दिलचस्प और प्रिय कार्य जो नैतिक संतुष्टि लाता है। यह साबित हो गया है कि बेरोजगारी का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि बेरोजगार लगातार तनावपूर्ण स्थिति में रहते हैं जो विभिन्न बीमारियों को भड़काता है; और न केवल रोग - शराब की लत, यह भी एक स्वस्थ स्थिति नहीं है।

व्यक्तित्व का एक विशेष भंडार, जो न केवल अपने स्वयं के भौतिक कल्याण के लिए काम करने की इच्छा से विशेषता है, बल्कि समाज के लिए उनकी गतिविधियों के महत्व और आवश्यकता को महसूस करता है;

व्यावसायिक गतिविधि में पर्याप्त लक्ष्यों, मूल्यों, संभावनाओं की उपलब्धता;

आशावाद, अपने आप में विश्वास, अन्य लोगों के साथ संवाद करने की सफलता में, भविष्य की संभावनाएं।

यह सर्वविदित है कि शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शारीरिक व्यायाम का एक सेट करना आवश्यक है। शिक्षाविद के अनुसार एन.एम. अमोसोव, एक व्यक्ति को एक दिन में कम से कम 1000 मूवमेंट करने चाहिए, ये अलग-अलग व्यायाम हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, सामान्य स्वास्थ्य, या हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य को बनाए रखने पर जोर देने के साथ, या मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की रोकथाम।

समय के साथ, आप स्वयं विभिन्न कार्यों के लिए एक जटिल विकसित करेंगे, और यह सही होगा। यह सब धीरे-धीरे, व्यवस्थित रूप से करना महत्वपूर्ण है। और वैसे, व्यायाम एक अच्छा मूड बनाने में मदद करेगा, जीवन से संतुष्टि।

इसी तरह विकास के लिए और सकारात्मक चरित्र लक्षण बनाए रखनास्वास्थ्य मनोविज्ञान के निर्माण में योगदान, मास्टर करना महत्वपूर्ण है मनो-तकनीकी अभ्यास. यहाँ उनमें से कुछ हैं:

« दयालु मुस्कान". हर दिन की शुरुआत सकारात्मक सोच के साथ करें। कल्पना कीजिए कि आप गर्मी, प्रकाश, अच्छाई विकीर्ण करते हैं। अपने आप को एक "आंतरिक मुस्कान" के साथ मुस्कुराएं, "अपने प्रिय", अपने प्रियजनों को सुप्रभात की शुभकामनाएं दें। पूरी व्यस्तता के साथ अपने आस-पास के लोगों से दिन में एक ही तरह की, ईमानदार, मैत्रीपूर्ण मुस्कान के साथ मिलने की कोशिश करें, क्योंकि केवल सकारात्मक भावनाएँ ही आपसे आती हैं, दूसरों की नकारात्मक भावनाओं से खुद को "संक्रमित" न होने दें। पूरे कार्य दिवस में इस स्थिति को बनाए रखें, शाम को विश्लेषण करें कि आपको कैसा लगा। आपके स्वास्थ्य में नाटकीय रूप से सुधार होगा।

"मैं तुम्हें देख कर खुश हूँ". किसी भी व्यक्ति से मिलते समय, यहां तक ​​कि किसी ऐसे व्यक्ति से भी जिसे आप बिल्कुल भी नहीं जानते हैं, आपका पहला वाक्यांश होना चाहिए: "मुझे आपको देखकर खुशी हुई!" इसे अपने दिल की गहराई से कहें या ऐसा सोचें, और उसके बाद ही बातचीत शुरू करें। यदि बातचीत के दौरान आपको जलन या गुस्सा आता है, तो हर 2-3 मिनट में मानसिक रूप से या ज़ोर से कहें: "मुझे आपको देखकर खुशी हुई!"।

« अच्छा वार्तालाप". यदि प्रश्न जो आपको अप्रिय भावनाओं का कारण बनता है, वह बहुत मौलिक नहीं है, तो किसी व्यक्ति के साथ संचार को यथासंभव सुखद बनाने का प्रयास करें। आपका वार्ताकार सही है या गलत (अब यह सिद्धांत रूप में कोई फर्क नहीं पड़ता), कोशिश करें। ताकि यह व्यक्ति शांति से आपके साथ अच्छा महसूस करे, और उसे आपसे फिर से मिलने और बात करने की इच्छा हो।

"चिंतक". अपने साथ होने वाली हर चीज का इलाज करना सीखें, एक प्राच्य ऋषि की तरह, मनन करते हुए, यानी अपने आसपास के लोगों के शब्दों या कार्यों पर प्रतिक्रिया करने से पहले, खुद से पूछें: “मेरे स्थान पर एक शांत, अनुभवी, बुद्धिमान व्यक्ति क्या करेगा? वह क्या कहेगा या क्या करेगा? इसलिए, वास्तविकता की दार्शनिक धारणा के लिए खुद को स्थापित करें, कुछ मिनटों के लिए समस्या पर विचार करें, और उसके बाद ही निर्णय लें और कार्य करें।
इन मनो-तकनीकी अभ्यासों को व्यवस्थित रूप से, अधिमानतः दैनिक रूप से किया जाना चाहिए, और फिर एक सकारात्मक परिणाम आपको प्रतीक्षा में नहीं रखेगा, और आप एक सकारात्मक मनोदशा पाएंगे और लोगों के साथ सहयोग के नए अवसर खोलेंगे। //www.zdravclub.ru

एक स्वस्थ जीवन शैली केवल उचित पोषण, दैनिक दिनचर्या, शारीरिक गतिविधि ही नहीं है, यह एक सामान्य मनो-भावनात्मक स्थिति को बनाए रखने की क्षमता भी है। पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टरों की सलाह से भी, जीवन की नकारात्मक धारणा के साथ उत्कृष्ट स्वास्थ्य और अच्छा शारीरिक आकार बनाए रखना असंभव है। यह ज्ञात है कि कोई भी नकारात्मक भावना आंतरिक अंगों की स्थिति को प्रभावित करती है और, तदनुसार, उपस्थिति। उसी तरह, सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने वाले पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। और चूंकि हमारी भलाई, दोनों शारीरिक और मनो-भावनात्मक, काफी हद तक हमारी भावनाओं पर निर्भर करती है, इसलिए एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बोलते हुए, कोई अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता को ध्यान में नहीं रख सकता है। इस तथ्य के बावजूद कि इन कौशलों की महारत लंबी अवधि के अभ्यास से पूरी तरह से प्राप्त होती है, अभी भी कुछ नियम हैं, जिनका पालन आज आपको अपनी मनो-भावनात्मक स्थिति की बेरुखी से निपटने और वास्तव में स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने में मदद करेगा।

स्वस्थ जीवन शैली के लिए मनोवैज्ञानिक नियम

• दुनिया वैसी ही है जैसी मैं उसे देखता हूं। और यह मुझ पर निर्भर करता है कि मैं क्या देखता हूं, अच्छा या बुरा। मैं निर्धारित करता हूं कि मुझे धोखा दिया गया है या मुझे सबक दिया गया है। यह मुझ पर निर्भर करता है कि मैं सच जानना चाहता हूं या धोखा देना चाहता हूं। दुनिया मेरी आंतरिक स्थिति को दर्शाती है। और अगर कोई मेरे प्रति रूखा है, तो मैं उस तरह की किसी बात में गंभीर असंतोष दिखाता हूं, यह कुछ ऐसा है या कोई है जो मुझे परेशान करता है। और अगर मुझे काम पर मुश्किलें आती हैं, तो यह मैं हूं, किसी कारण से, शायद मुझे यह एहसास नहीं हुआ कि मैं वहां काम नहीं करना चाहता।

• मेरा निर्णय केवल मेरी पसंद पर निर्भर करता है। मैं चुनता हूं: मेरे लिए दूसरे लोगों की समस्याओं को सुलझाना या अपना जीवन जीना। मैं चुनता हूं कि कैसे कार्य करना है: दूसरे कैसे चाहते हैं या मेरे लिए सबसे अच्छा क्या है। मैं अपने सभी फैसलों के लिए जिम्मेदार हूं, भले ही उनमें से कुछ मुझे पसंद न हों। इसलिए कोई मुझे कुछ करने के लिए मजबूर नहीं कर सकता, यह सिर्फ मेरी पसंद पर निर्भर करता है कि मैं सहमत हूं या नहीं। इसलिए, मैंने जो चुना है, उसमें मेरे अलावा कोई और दोषी और जिम्मेदार नहीं है। इसलिए, अगर मैं किसी को पैसा उधार देता हूं और कर्ज चुकाए बिना रहता हूं, तो यह मेरी पसंद का परिणाम है, और कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरे कर्ज क्यों नहीं चुका सकते या नहीं, यह केवल मेरा निर्णय था: देना या नहीं देना दे देना।

• मुझे गलतियाँ करने का अधिकार है। केवल वे जो कुछ नहीं करते हैं वे गलती नहीं करते हैं। मेरे सभी कार्य सही नहीं हो सकते हैं, लेकिन मैं हमेशा गलतियों को पहचान और सुधार सकता हूं। कुछ करना बेहतर है, और अगर कुछ गलत हो जाता है, तो कुछ भी न करने की तुलना में गलतियों को सुधारें। इसके पास जाने वाला ही लक्ष्य तक पहुंचता है, न कि वह जो खड़ा होता है और गलतियों के साथ भी कुछ करने का फैसला नहीं कर सकता।

• मैं जीवन से केवल वही निकलता हूं जो मैंने अपने जीवन में आने दिया और इससे ज्यादा कुछ नहीं। और अगर मैं अपने विचारों में यह स्वीकार भी नहीं करता कि मैं एक खुश व्यक्ति हो सकता हूं, अपनी पसंदीदा चीज कर सकता हूं, मेरी योजनाओं को लागू करने के लिए पर्याप्त पैसा है, तो मेरे जीवन के सभी दावे व्यर्थ हैं। यहां तक ​​कि अगर मैं इस संभावना को बाहर कर दूं कि आज तक मेरे जीवन में कुछ, असामान्य और असंभव हो सकता है, तो यह संभावना नहीं है कि मेरा जीवन उज्ज्वल क्षणों से भरा होगा, क्योंकि मैं व्यक्तिगत रूप से इन खुशियों को अपने जीवन में नहीं आने देता। और मैं जितनी अधिक परेशानी की उम्मीद करता हूं, उतना ही मुझे मिलता है।

• मैं जो कुछ भी करता हूं, प्यार से करता हूं। मैं किसी भी व्यवसाय को लेता हूं, यहां तक ​​​​कि जो मैं नहीं करना चाहता, केवल इस तथ्य के संदर्भ में कि मुझे वह पसंद है जो मैं अभी कर रहा हूं। मैं अपने सभी कर्मों के लिए खुद को प्रेरित कर सकता हूं ताकि इनमें से कोई भी कार्य मेरा आनंद बन जाए। और अगर ऐसा है तो मैं किसी से किसी कृतज्ञता की उम्मीद नहीं करता। कुछ करने से मुझे पहले से ही उसे करने का आनंद मिलता है, और अगर वे मुझे इसके लिए किसी तरह से धन्यवाद भी देते हैं, तो ये मेरे बोनस हैं।

• मेरा वर्तमान ही मेरा भविष्य बनाता है। अगर आज मैं अच्छे मूड में हूं और मेरे विचार सकारात्मक रंग में हैं, तो यह मेरा कल है, जिसमें कुछ ऐसा होता है कि मैं फिर से आनंदमय भावनाओं का अनुभव करता हूं। अगर आज मेरे लिए मुश्किल है और मैं उदास अवस्था में हूं, तो इसका मतलब है कि पिछले कुछ दिनों में मैंने आज ऐसी स्थिति में आने के लिए सब कुछ किया। और अगर मैं अभी "उदासी को दबाना" जारी रखता हूं, तो यह मेरे कल को प्रभावित करेगा, और ग्रे-ब्लैक टोन फिर से मेरे भविष्य की प्रतीक्षा करेंगे। इसलिए अगर मैं अपने भविष्य को और अधिक आनंदमय रंगों में रंगना चाहता हूं, तो आज मुझे अपने मूड को सकारात्मक तरीके से बदलने का एक अच्छा तरीका खोजने की जरूरत है।

• मैं मैं हूँ, तुम तुम हो। मैं खुद को एक विशेष व्यक्ति होने की अनुमति देता हूं, दूसरों की तरह नहीं, अपने विचारों वाला व्यक्ति, अपनी इच्छाओं के साथ, अपनी विशेषताओं के साथ। और मैंने अन्य लोगों को स्वयं होने दिया। मैं दूसरों के लिए नहीं सोचता, मैं उनके लिए निर्णय नहीं लेता, मैं दूसरों का रीमेक नहीं बनाता, मैं खुद के लिए जिम्मेदार हूं, मैं सुधार करता हूं, मैं प्यार करता हूं, मैं खुश हूं, मैं संवाद करता हूं, अगर मुझे यह सब चाहिए तो मैं ध्यान रखता हूं .

परिचय

1. मनोविज्ञान में एक स्वस्थ जीवन शैली की समस्या

1.1. स्वास्थ्य की अवधारणा और उसके मानदंड

1.2. एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा

2. सामाजिक मनोविज्ञान में सामाजिक प्रतिनिधित्व का अध्ययन

3. अध्ययन के परिणामों का विश्लेषण

3.1. अध्ययन की पद्धति और संगठन का विवरण

3.2. परिणामों का विश्लेषण और उनकी चर्चा

निष्कर्ष

साहित्य

अनुप्रयोग

परिचय

20वीं शताब्दी के अंत की विशेषता है, विशेष रूप से, चिकित्सा में उच्च उपलब्धियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ रुग्णता और मृत्यु दर में वृद्धि, रोगों के निदान और उपचार के लिए तकनीकी साधनों की पूर्णता। हमारे समाज के विकास का वर्तमान चरण जनसांख्यिकीय संकट, जीवन प्रत्याशा में कमी, देश की आबादी के मानसिक स्वास्थ्य में कमी से जुड़ा है, जो कई वैज्ञानिकों और विशेषज्ञों (6; 9; 12; 31; 32) के लिए चिंता का कारण बनता है। ; 38; 42; 48, आदि)। लेकिन, समाज के प्रगतिशील सामाजिक-आर्थिक विनाश के कारण तेज हुई बीमारियों की पहचान, परिभाषा और "उन्मूलन" पर वर्तमान स्वास्थ्य सेवा प्रणाली के पारंपरिक फोकस को देखते हुए, यह स्पष्ट हो जाता है कि दवा आज और निकट भविष्य नहीं होगी मानव स्वास्थ्य के संरक्षण को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करने में सक्षम। यह तथ्य स्वास्थ्य को बनाए रखने और विकसित करने के अधिक प्रभावी तरीके और साधन खोजने की आवश्यकता को सही ठहराता है।

यह ज्ञात है कि मानव स्वास्थ्य का स्तर कई कारकों पर निर्भर करता है: वंशानुगत, सामाजिक-आर्थिक, पर्यावरण, स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली। लेकिन, डब्ल्यूएचओ के अनुसार, यह केवल 10-15% बाद वाले कारक से जुड़ा है, 15-20% आनुवंशिक कारकों के कारण है, 25% पर्यावरणीय परिस्थितियों से निर्धारित होता है, और 50-55% स्थितियों और जीवन शैली से निर्धारित होता है। एक व्यक्ति का। इस प्रकार, यह स्पष्ट है कि स्वास्थ्य के संरक्षण और गठन में प्राथमिक भूमिका अभी भी स्वयं व्यक्ति, उसके जीवन के तरीके, उसके मूल्यों, दृष्टिकोण, उसकी आंतरिक दुनिया के सामंजस्य की डिग्री और पर्यावरण के साथ संबंधों की है। वहीं, आधुनिक लोग ज्यादातर मामलों में अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी डॉक्टरों पर डाल देते हैं। वह वास्तव में स्वयं के प्रति उदासीन है, अपने शरीर की ताकत और स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार नहीं है, और साथ ही अपनी आत्मा का पता लगाने और समझने की कोशिश नहीं करता है। वास्तव में, एक व्यक्ति अपने स्वयं के स्वास्थ्य की देखभाल करने में नहीं, बल्कि बीमारियों के इलाज में व्यस्त है, जो चिकित्सा में महत्वपूर्ण प्रगति की पृष्ठभूमि के खिलाफ स्वास्थ्य में वर्तमान में गिरावट की ओर जाता है। वास्तव में स्वास्थ्य की मजबूती और सृजन प्रत्येक व्यक्ति की आवश्यकता और कर्तव्य बन जाना चाहिए।

केवल खराब पोषण, पर्यावरण के प्रदूषण और उचित चिकित्सा देखभाल की कमी में खराब स्वास्थ्य के कारणों को देखना उचित नहीं है। मानव जाति के वैश्विक खराब स्वास्थ्य के लिए अधिक महत्वपूर्ण सभ्यता की प्रगति है, जिसने किसी व्यक्ति को खुद पर प्रयासों से "मुक्ति" में योगदान दिया, जिससे शरीर की सुरक्षा का विनाश हुआ। स्वास्थ्य के स्तर में सुधार के लिए प्राथमिक कार्य दवा का विकास नहीं होना चाहिए, बल्कि जीवन के संसाधनों को बहाल करने और विकसित करने के लिए व्यक्ति का सचेत, उद्देश्यपूर्ण कार्य, अपने स्वयं के स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेना, जब एक स्वस्थ जीवन शैली एक आवश्यकता बन जाती है। के.वी. दिनिका लिखते हैं, "स्वस्थ रहना व्यक्ति की स्वाभाविक इच्छा होती है," के.वी. दिनिका लिखते हैं, अपने स्वास्थ्य के संबंध में किसी व्यक्ति के सामने मुख्य कार्य के रूप में, बीमारियों का इलाज नहीं, बल्कि स्वास्थ्य का निर्माण (20)।

इस दिशा में पहला कदम आधुनिक समाज में एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में विचारों का स्पष्टीकरण हो सकता है ताकि उन्हें और सही किया जा सके, साथ ही स्वास्थ्य, एक स्वस्थ जीवन शैली और बीमारी के प्रति नए विचारों और दृष्टिकोणों का निर्माण हो सके। सबसे पहले यह युवा पीढ़ी के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनका स्वास्थ्य 10-30 वर्षों में सार्वजनिक स्वास्थ्य है। इसलिए, अपने अध्ययन में, हमने स्वस्थ जीवन शैली के बारे में छात्रों के विचारों का अध्ययन किया। इसके अलावा, सार्वजनिक स्वास्थ्य की एक विचारधारा बनाने की दिशा में ज्ञान के विभिन्न क्षेत्रों के प्रतिनिधियों के उपयोगी संयुक्त कार्य के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि जिन लोगों को इन विचारों को व्यवहार में लाने के लिए कहा जाता है, विशेष रूप से, चिकित्सकों के पास एक के बारे में विचार हैं। स्वस्थ जीवन शैली जो आधुनिक वैज्ञानिक विचारों के अनुरूप हो। इसके आधार पर, हमने अपने अध्ययन के उद्देश्य के रूप में एक मेडिकल कॉलेज के अभ्यास करने वाले चिकित्सकों और छात्रों को भी चुना।

जैसा कि हम जानते हैं, वर्तमान में स्वस्थ जीवन शैली की सामाजिक धारणाओं के कुछ ही अध्ययन हैं। इसके अलावा, यहां तक ​​​​कि "स्वास्थ्य" की अवधारणा की व्याख्या विभिन्न लेखकों द्वारा अलग-अलग तरीकों से की जाती है।

इस प्रकार, अध्ययन का सैद्धांतिक महत्व स्वास्थ्य, स्वस्थ जीवन शैली जैसी श्रेणियों के विश्लेषण के लिए समर्पित है, और एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में पर्याप्त विचारों के निर्माण और स्वयं के प्रति रचनात्मक दृष्टिकोण के निर्माण की दिशा में आगे काम करने के लिए इसका व्यावहारिक महत्व है। स्वास्थ्य स्पष्ट है।

परिकल्पना:स्वस्थ जीवन शैली के बारे में डॉक्टरों का विचार भविष्य के डॉक्टरों और गैर-चिकित्सा छात्रों की तुलना में आधुनिक वैज्ञानिक विचारों के अनुरूप है।

1. मनोविज्ञान में एक स्वस्थ जीवन शैली की समस्या

1.1. स्वास्थ्य की अवधारणा और उसके मानदंड

हर समय, दुनिया के सभी लोगों के बीच, एक व्यक्ति और समाज का स्थायी मूल्य शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य रहा है और है। प्राचीन काल में भी, इसे डॉक्टरों और दार्शनिकों द्वारा मनुष्य की मुक्त गतिविधि, उसकी पूर्णता के लिए मुख्य शर्त के रूप में समझा जाता था।

लेकिन स्वास्थ्य से जुड़े महान मूल्य के बावजूद, "स्वास्थ्य" की अवधारणा की लंबे समय तक कोई विशिष्ट वैज्ञानिक परिभाषा नहीं रही है। और वर्तमान में इसकी परिभाषा के लिए अलग-अलग दृष्टिकोण हैं। उसी समय, अधिकांश लेखक: दार्शनिक, चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक (यू.ए. अलेक्जेंड्रोवस्की, 1976; वी.के. वासिलेंको, 1985; वी.पी. कज़नाचेव, 1975; वी.वी. निकोलेवा, 1991; वी.एम. वोरोब्योव, 1995) इस घटना के बारे में , वे केवल एक बिंदु पर एक दूसरे से सहमत हैं, कि वर्तमान में "व्यक्तिगत स्वास्थ्य" (54) की कोई एकल, आम तौर पर स्वीकृत, वैज्ञानिक रूप से आधारित अवधारणा नहीं है।

स्वास्थ्य की सबसे पहली परिभाषा - अल्कमाओन की परिभाषा, के आज तक इसके समर्थक हैं: "स्वास्थ्य विपरीत रूप से निर्देशित ताकतों का सामंजस्य है।" सिसरो ने स्वास्थ्य को मन की विभिन्न अवस्थाओं का सही संतुलन बताया है। Stoics और Epicureans ने स्वास्थ्य को सबसे ऊपर महत्व दिया, इसके उत्साह का विरोध किया, हर चीज की इच्छा अनैतिक और खतरनाक थी। एपिकुरियंस का मानना ​​​​था कि स्वास्थ्य पूर्ण संतुष्टि है, बशर्ते कि सभी जरूरतें पूरी तरह से संतुष्ट हों। के। जसपर्स के अनुसार, मनोचिकित्सक स्वास्थ्य को "मानव व्यवसाय की प्राकृतिक जन्मजात क्षमता" को महसूस करने की क्षमता के रूप में देखते हैं। अन्य सूत्र हैं: स्वास्थ्य अपने स्वयं के व्यक्ति द्वारा अधिग्रहण है, "स्वयं की प्राप्ति", लोगों के समुदाय में पूर्ण और सामंजस्यपूर्ण समावेश (12)। के. रोजर्स भी एक स्वस्थ व्यक्ति को मोबाइल के रूप में मानते हैं, खुले हैं, और लगातार रक्षात्मक प्रतिक्रियाओं का उपयोग नहीं करते हैं, बाहरी प्रभावों से स्वतंत्र और खुद पर भरोसा करते हैं। इष्टतम रूप से वास्तविक रूप से, ऐसा व्यक्ति जीवन के प्रत्येक नए क्षण में लगातार रहता है। यह व्यक्ति मोबाइल है और बदलती परिस्थितियों के अनुकूल है, दूसरों के प्रति सहिष्णु है, भावनात्मक और चिंतनशील है (46)।

एफ। पर्ल एक व्यक्ति को समग्र रूप से मानते हैं, यह मानते हुए कि मानसिक स्वास्थ्य व्यक्ति की परिपक्वता से जुड़ा हुआ है, जो स्वयं की जरूरतों, रचनात्मक व्यवहार, स्वस्थ अनुकूलन क्षमता और स्वयं की जिम्मेदारी लेने की क्षमता को महसूस करने की क्षमता में प्रकट होता है। एक परिपक्व और स्वस्थ व्यक्ति प्रामाणिक, सहज और आंतरिक रूप से स्वतंत्र होता है।

जेड फ्रायड का मानना ​​​​था कि मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति वह है जो वास्तविकता के सिद्धांत के साथ आनंद के सिद्धांत को समेटने में सक्षम है। सी जी जंग के अनुसार, एक स्वस्थ व्यक्ति वह व्यक्ति हो सकता है जिसने अपने अचेतन की सामग्री को आत्मसात कर लिया हो और किसी भी मूलरूप से कब्जा करने से मुक्त हो। डब्ल्यू। रीच के दृष्टिकोण से, जैविक ऊर्जा के ठहराव के परिणामस्वरूप विक्षिप्त और मनोदैहिक विकारों की व्याख्या की जाती है। इसलिए, एक स्वस्थ अवस्था को ऊर्जा के मुक्त प्रवाह की विशेषता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के चार्टर में कहा गया है कि स्वास्थ्य न केवल बीमारी और शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति है, बल्कि पूर्ण सामाजिक और आध्यात्मिक कल्याण की स्थिति है। बीएमई के दूसरे संस्करण के संगत खंड में, इसे मानव शरीर की स्थिति के रूप में परिभाषित किया गया है, जब इसके सभी अंगों और प्रणालियों के कार्य बाहरी वातावरण के साथ संतुलित होते हैं और कोई दर्दनाक परिवर्तन नहीं होते हैं। यह परिभाषा स्वास्थ्य की स्थिति की श्रेणी पर आधारित है, जिसका मूल्यांकन तीन आधारों पर किया जाता है: दैहिक, सामाजिक और व्यक्तिगत (इवान्युस्किन, 1982)। दैहिक - शरीर में आत्म-नियमन की पूर्णता, शारीरिक प्रक्रियाओं का सामंजस्य, पर्यावरण के लिए अधिकतम अनुकूलन। सामाजिक - काम करने की क्षमता, सामाजिक गतिविधि, दुनिया के लिए किसी व्यक्ति का सक्रिय रवैया। एक व्यक्तित्व विशेषता का तात्पर्य किसी व्यक्ति की जीवन रणनीति, जीवन की परिस्थितियों पर उसके प्रभुत्व की डिग्री (32) से है। मैं एक। अर्शवस्की इस बात पर जोर देते हैं कि जीव अपने पूरे विकास के दौरान पर्यावरण के साथ संतुलन या संतुलन की स्थिति में नहीं है। इसके विपरीत, एक गैर-संतुलन प्रणाली होने के कारण, जीव अपने विकास के दौरान हर समय पर्यावरणीय परिस्थितियों के साथ अपनी बातचीत के रूपों को बदलता रहता है (10)। जी एल अपानासेंको बताते हैं कि एक व्यक्ति को बायोएनेर्जी-सूचना प्रणाली के रूप में देखते हुए उप-प्रणालियों की पिरामिड संरचना की विशेषता है, जिसमें शरीर, मानस और आध्यात्मिक तत्व शामिल हैं, स्वास्थ्य की अवधारणा इस प्रणाली के सामंजस्य का तात्पर्य है। किसी भी स्तर पर उल्लंघन पूरे सिस्टम की स्थिरता को प्रभावित करता है (3)। जीए कुरेव, एसके सर्गेव और यू वी श्लेनोव ने जोर दिया कि स्वास्थ्य की कई परिभाषाएं इस तथ्य से आगे बढ़ती हैं कि मानव शरीर को अपनी क्षमताओं का विरोध, अनुकूलन, दूर करना, बनाए रखना, विस्तार करना चाहिए, आदि। लेखक ध्यान दें कि स्वास्थ्य की ऐसी समझ के साथ, एक व्यक्ति को आक्रामक प्राकृतिक और सामाजिक वातावरण में एक उग्रवादी प्राणी माना जाता है। लेकिन आखिरकार, जैविक वातावरण एक ऐसे जीव को जन्म नहीं देता है जो इसके द्वारा समर्थित नहीं है, और यदि ऐसा होता है, तो ऐसा जीव अपने विकास की शुरुआत में ही बर्बाद हो जाता है। शोधकर्ता मानव शरीर के बुनियादी कार्यों (आनुवांशिक बिना शर्त प्रतिवर्त कार्यक्रम के कार्यान्वयन, सहज गतिविधि, जनन क्रिया, जन्मजात और अधिग्रहित तंत्रिका गतिविधि) के आधार पर स्वास्थ्य का निर्धारण करने का प्रस्ताव करते हैं। इसके अनुसार, स्वास्थ्य को जीवन के सामाजिक और सांस्कृतिक क्षेत्रों के उद्देश्य से बिना शर्त प्रतिवर्त, सहज प्रक्रियाओं, जनन कार्यों, मानसिक गतिविधि और फेनोटाइपिक व्यवहार के आनुवंशिक कार्यक्रमों के कार्यान्वयन को सुनिश्चित करने के लिए शरीर प्रणालियों के साथ बातचीत करने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया जा सकता है (32) .