कंप्यूटर बच्चे के स्वास्थ्य और मानस को कैसे प्रभावित करता है। क्या एक बच्चे के लिए कंप्यूटर नुकसान या लाभ है? बच्चों के लिए कंप्यूटर को नुकसान पहुंचाएं

हमारे बच्चों के स्वास्थ्य से ज्यादा महत्वपूर्ण और कीमती कुछ भी नहीं है। आप इसे पैसे के लिए नहीं खरीद सकते हैं और आप इसे इस्तेमाल की गई बैटरी की तरह नहीं बदल सकते। यह समझना बहुत जरूरी है कि कंप्यूटर से शिशु के कौन से अंग और तंत्र प्रभावित होते हैं। और ऐसा होने से रोकने के लिए कदम उठाएं।

1. नज़र।

आंखें सबसे पहले पीड़ित होती हैं। वे लगातार तनाव में हैं। यदि आप लंबे समय तक मॉनिटर पर रहते हैं, तो दोहरी दृष्टि, अस्थायी मायोपिया, सूखापन और जलन जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। अपरिपक्वता के कारण बच्चों की आंखें जल्दी थक जाती हैं।

दृष्टि बिगड़ रही है, और जल्द ही चश्मा लगाना होगा। ज्यादातर बच्चे सोफे पर लेटकर लैपटॉप या टैबलेट पर खेलते हैं, जिससे आंखों पर जोर पड़ता है। हाल के वर्षों में, आंकड़ों के अनुसार, पहले ग्रेडर में दो बार आम (मायोपिया) है। यह दृष्टि पर कंप्यूटर के हानिकारक प्रभाव को इंगित करता है।

1. आसन।

कंप्यूटर बच्चों के पोस्चर को भी नुकसान पहुंचाता है। एक नियम के रूप में, कंप्यूटर पर खेलने या सीखने की जगह बच्चे के विकास के लिए सुसज्जित नहीं है। उदाहरण के लिए, वह एक लैपटॉप पर खेलता है, सोफे पर, फर्श पर, कुर्सी पर आराम करता है।

पीठ गलत स्थिति में है। बच्चा अपनी गर्दन को बहुत ज्यादा झुकाता या फैलाता है क्योंकि वह छवि नहीं देख सकता है। समय के साथ, यह रीढ़ की वक्रता की ओर जाता है। सिर और पीठ में दर्द की शिकायत रहती है।

1. तंत्रिका तंत्र।

बच्चों में एक कमजोर, अभी तक पूरी तरह से गठित तंत्रिका तंत्र कंप्यूटर के साथ लंबे समय तक संपर्क के दौरान विफल रहता है। यह बढ़ी हुई उत्तेजना, खराब नींद, मूड में तेज बदलाव से प्रकट होता है।

ध्यान कम हो जाता है, अप्रचलित आक्रामकता प्रकट होती है। इसके बाद बच्चों में कंप्यूटर की लत लग जाती है। पसंदीदा "खिलौना" के अलावा, आश्रित बच्चे को अब किसी चीज की परवाह नहीं है।

बच्चों में कंप्यूटर की लत के लक्षण

• वास्तविक दुनिया को आभासी द्वारा बदल दिया गया है;
• संचार कौशल खो जाते हैं। लाइव की तुलना में इंटरनेट पर मित्रों को ढूंढना आसान है;
• वास्तविक जीवन में उपलब्धियां किसी खेल के स्तर को पार करके प्रतिस्थापित की जाती हैं;
• कहीं बाहर जाने की, कुछ करने की इच्छा मिट जाती है;
• अन्य लोगों के संपर्क से बचें;
• भूख कम हो जाती है;
• नींद खराब हो जाती है;
• स्कूल और घरेलू कर्तव्यों की अनदेखी की जाती है;
• कंप्यूटर के साथ संपर्क को सीमित करने के किसी भी प्रयास में आक्रामकता प्रकट होती है।

इस स्थिति में चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। अकेले माता-पिता का सामना करना पहले से ही मुश्किल है।

आप किस उम्र में कंप्यूटर पर खेल सकते हैं?

बच्चे और कंप्यूटर एक बहुत ही चर्चा का विषय है। ऐसा माना जाता है कि एक बच्चा बाद में इलेक्ट्रॉनिक कंप्यूटर से परिचित हो जाता है, बेहतर है। लेकिन आपको कंप्यूटर के लाभों पर विचार करने की आवश्यकता है।

जब बच्चा बहुत छोटा होता है और दुनिया की खोज करना शुरू कर देता है, तो उसके लिए मॉनिटर पर मज़ेदार तस्वीरें देखना और चाबियाँ दबाना दिलचस्प होता है।

इस उम्र में, "असंभव" या "पर्याप्त" शब्दों की व्याख्या नहीं की जा सकती है। उन्हें कंप्यूटर से दूर ले जाने का प्रयास रोने और रोने में समाप्त हो जाएगा। इसका लाभ संदिग्ध है।

बच्चों के लिए बेहतर है कि वे 3-4 साल से पहले कंप्यूटर में महारत हासिल करना शुरू कर दें। वे पहले से ही "नहीं" शब्द को समझते हैं। और उसके साथ आप समय पर सहमत हो सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक एक सूत्र लेकर आए हैं। इसकी मदद से बच्चा लगभग कितना समय कर सकता है स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना कंप्यूटर पर खर्च करें:

आयु × 3 = अनुमत मिनटों की संख्या। आगे प्राप्त मिनट × 3 = आराम का समय।

उदाहरण। बच्चा 5 साल का है। 5 × 3 = 15 मिनट - कंप्यूटर गेम। 15 × 3 = 45 मिनट - आराम।

कंप्यूटर गेमिंग उद्योग अभी भी खड़ा नहीं है। नए गेम नियमित रूप से जारी किए जाते हैं, और एक दूसरे से बेहतर है। ऐसे कई अच्छे खेल हैं जो बच्चों को स्मृति, तर्क और सोच विकसित करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, कुछ खेल प्राकृतिक प्रतिभाओं को प्रकट करने की अनुमति देते हैं, जिससे आप बहुत सी नई, रोचक और उपयोगी चीजें सीख सकते हैं।

मुख्य बात एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण है, जो छोटे "गेमर" के चरित्र और हितों को ध्यान में रखता है। फायदे के अलावा कंप्यूटर गेम से नुकसान भी होता है। यह खुद को एक मजबूत जुनून में प्रकट करता है, जो अंततः कंप्यूटर गेम की लत की ओर जाता है।

बच्चे कंप्यूटर पर बिताए समय को नियंत्रित करना बंद कर देते हैं, दुनिया की हर चीज भूल जाते हैं। नतीजतन - अधिक काम, स्मृति हानि, स्कूल में समस्याओं की उपस्थिति।

जिस गेम को आप खरीदने जा रहे हैं, उसके लिए प्रेजेंटेशन देखना सुनिश्चित करें। सुनिश्चित करें कि इसमें हिंसा, अत्यधिक क्रूरता, साथ ही कामुक दृश्य शामिल नहीं हैं। एक छोटे उपयोगकर्ता के स्वभाव से गलत तरीके से मेल खाता है, खेल जल्दी से उसे खत्म कर देगा, मानस पर बहुत दबाव डालेगा।

बहुत ग्रहणशील बच्चे हैं। वे अक्सर अपने छापों को वास्तविक दुनिया में स्थानांतरित करते हैं। यह आसपास के लोगों के प्रति आक्रामकता, भय, रात में बुरे सपने, अलगाव से प्रकट हो सकता है।

कंप्यूटर हानि निवारण

• कंप्यूटर खेलने के लिए बच्चों के स्थान का संगठन;
• सही स्थिति: पीठ सीधी है, कोहनी और घुटने 90 ° के कोण पर हैं। आंखों से मॉनिटर की दूरी कम से कम 70 सेमी है;
• अच्छी और सही रोशनी;
• आंखों के लिए विशेष व्यायाम के अनिवार्य प्रदर्शन के साथ कंप्यूटर पर होने के बाद चार्ज करना;
• उम्र के आधार पर कंप्यूटर का उपयोग करने के समय को सीमित करना;
• बच्चों की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए खेलों का सावधानीपूर्वक चयन;
• विशेष कार्यक्रमों की सहायता से बच्चे द्वारा देखी गई साइटों पर नियंत्रण।

कंप्यूटर को कैसे बदलें?

कई माता-पिता केवल कंप्यूटर की उपस्थिति से खुश हैं। आखिरकार, यह बच्चे को मोहित करने और उनके व्यवसाय के बारे में जाने का एक और तरीका है। लेकिन जो लोग कंप्यूटर के खतरों के बारे में जानते हैं और बच्चों के साथ अधिक समय बिताना चाहते हैं, उनके लिए यह जानकारी उपयोगी होगी।

अवकाश में विविधता कैसे लाएं?

• शैक्षिक और बोर्ड गेम का उपयोग करें;
• कल्पना दिखाएं और घर पर सुरक्षित वस्तुओं के साथ गेम बनाएं;
• खुली हवा में चलता है। दूसरे बच्चों को टहलने के लिए बुलाना या उनसे सड़क पर मिलना बेहतर है;
• विकासशील मंडलियों और खेल वर्गों में भाग लें;
• एक साथ किताबें पढ़ना, कविताएँ और गीत सीखना, संगीत सुनना;
• हस्तशिल्प या अन्य रचनात्मक कार्य।

और यह पूरी सूची नहीं है। एक बच्चे के साथ, आप कुछ भी कर सकते हैं। मुख्य बात समय और इच्छा को खोजना है।

हम उन्नत सूचना प्रौद्योगिकी के युग में रहते हैं। कंप्यूटर ज्ञान के बिना आधुनिक व्यक्ति के लिए यह मुश्किल होगा। हमें इस तथ्य के बारे में शांत रहना चाहिए कि हमारे बच्चे देर-सबेर इस "चमत्कार मशीन" में महारत हासिल कर लेंगे। इससे उन्हें अपनी पढ़ाई और अच्छी नौकरी खोजने में मदद मिलेगी।

मुख्य बात यह याद रखना है कि यदि आप इसका उपयोग करने के लिए बुनियादी नियमों का पालन नहीं करते हैं तो कंप्यूटर क्या नुकसान पहुंचा सकता है।

पालने के आधुनिक बच्चे जानते हैं कि कंप्यूटर क्या है, और एक साल की उम्र तक वे पहले से ही माउस का उपयोग करते हैं और कीबोर्ड बटन दबाते हैं। कंप्यूटर के साथ बच्चे का घनिष्ठ "संचार" एक अस्पष्ट दृष्टिकोण का कारण बनता है: एक तरफ, अब यह कंप्यूटर के बिना वास्तव में असंभव है। दूसरी ओर, लगातार कंप्यूटर पर बैठना गंभीर परिणामों से भरा होता है। उनमें से सबसे खतरनाक कंप्यूटर पर बच्चे की निर्भरता का गठन है, जो एक वास्तविक बीमारी है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है।

व्यसन के कारण और प्रकार

बच्चों में कंप्यूटर की लत सबसे पहले वास्तविकता से एक प्रस्थान है, इसलिए आभासी दुनिया में सिर झुकाने की इच्छा का मुख्य कारण वास्तविकता में किसी चीज की कमी है। बच्चों को अपने माता-पिता से ध्यान और भागीदारी, आत्मविश्वास, साथियों की संगति में मान्यता की कमी हो सकती है। नतीजतन, बच्चा अपनी वास्तविक जरूरतों को वास्तविक में नहीं, बल्कि आभासी दुनिया में संतुष्ट करने की कोशिश करता है।

निर्भरता दो प्रकार की हो सकती है:

1. गेमिंग एडिक्शन (साइबर एडिक्शन) - कंप्यूटर गेम की लत। कुछ खेल व्यक्तिगत होते हैं, यानी एक व्यक्ति एक विशिष्ट नायक की ओर से खेलता है, शक्ति बढ़ाता है, शहरों को जीतता है, महाशक्तियों को प्राप्त करता है। इस मामले में, हम भूमिका निर्भरता के बारे में बात कर सकते हैं। अन्य खेलों में, ऐसा कोई चरित्र नहीं है, लेकिन खेल का सार अंक हासिल करना, जीत हासिल करना है। इस मामले में, निर्भरता गैर-भूमिका है।
2. नेटवर्क की लत (नेटवर्कवाद) . यह इंटरनेट पर एक बच्चे की निर्भरता है, जो खुद को विभिन्न रूपों में प्रकट कर सकता है, लेकिन वैश्विक अर्थों में सार एक ही है - एक व्यक्ति ऑनलाइन जाने के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकता। सामाजिक नेटवर्क में समय बैठना, चैट करना, संगीत सुनना नेटवर्क की लत के रूप हैं। यहां तक ​​​​कि हानिरहित इंटरनेट सर्फिंग भी एक तरह की नेटवर्क की लत है, क्योंकि एक व्यक्ति लिंक से लिंक की ओर बढ़ते हुए, पूरी तरह से अनावश्यक जानकारी ब्राउज़ करने और पढ़ने में बहुत समय व्यतीत करता है।

अलार्म कब बजना चाहिए: कंप्यूटर की लत के 10 लक्षण

बच्चे और वयस्क दोनों ही कंप्यूटर की लत के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, लेकिन बच्चों में लत बहुत तेजी से बनती है। जितनी जल्दी एक बच्चे को कंप्यूटर से परिचित कराया जाता है, उतनी ही अधिक संभावना है कि कंप्यूटर वास्तविक जीवन से बाहर हो जाएगा। आप निम्न लक्षणों से बच्चे में व्यसन को पहचान सकते हैं।

1. बच्चा स्थापित सीमाओं के भीतर कंप्यूटर का उपयोग नहीं कर सकता है। भले ही कोई प्रारंभिक समझौता हो, वह समय पर खुद को कंप्यूटर से दूर नहीं कर सकता, और व्यवस्था को बहाल करने और हिस्टीरिया में उसे कंप्यूटर के अंत से हटाने का प्रयास करता है।
2. बच्चा उसे सौंपे गए घर के काम नहीं करता है। आमतौर पर, बच्चों के पास हमेशा घर के काम होते हैं: बर्तन धोना, उनकी चीजों को साफ करना, कुत्ते को टहलाना। एक व्यसनी बच्चा अपने समय की योजना नहीं बना सकता है और कंप्यूटर पर बैठकर होमवर्क छोड़ देता है।
3. रिश्तेदारों या दोस्तों के साथ चैट करने की तुलना में कंप्यूटर पर रहना एक बेहतर गतिविधि होती जा रही है।यहां तक ​​​​कि पारिवारिक छुट्टियां और यात्राएं भी कोई अपवाद नहीं हैं।
4. यहां तक ​​कि प्राकृतिक जरूरतें भी बच्चे को नेटवर्क से विचलित होने के लिए मजबूर नहीं कर सकती हैं। इसलिए वह न तो भोजन के लिए और न ही नहाने के लिए अपने फोन/टैबलेट के साथ भाग नहीं लेता है।
5. बच्चा लगातार उन उपकरणों की तलाश में रहता है जिनसे आप ऑनलाइन जा सकते हैं या खेल सकते हैं। यदि आप उसका टैबलेट या कंप्यूटर छीन लेते हैं, तो वह तुरंत फोन उठाएगा। विवरण में पढ़ें:बच्चे पर टैबलेट का प्रभाव: "नहीं" कहने के 10 कारण! -
6. बच्चा मुख्य रूप से नेटवर्क पर संचार करता है, वहां लगातार नए परिचित बनाता है, जो आभासी दुनिया में रहता है।वास्तविक परिचितों (सहपाठियों, दोस्तों) के साथ भी, बच्चा इंटरनेट पर संवाद करना पसंद करता है।
7. बच्चा सीखने की उपेक्षा करता है गृहकार्य नहीं करता है, अनुपस्थित-दिमाग वाला हो जाता है, मैला हो जाता है, शैक्षणिक प्रदर्शन कम हो जाता है।
8. कंप्यूटर का अभाव "ब्रेकिंग" का कारण बनता है: बच्चा आक्रामक, चिड़चिड़ा हो जाता है।
9. कंप्यूटर के अभाव में बच्चे को यह नहीं पता होता है कि उसे अपने साथ क्या करना है , उसे किसी भी चीज़ में दिलचस्पी लेना असंभव है।
10. बच्चा आपको यह नहीं बताता कि वह ऑनलाइन क्या कर रहा है। कोई भी पूछताछ नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनती है।

माताओं ध्यान दें!

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वीडियो 2 - किशोरों में इंटरनेट की लत:

कंप्यूटर क्षति

प्रस्तुति: "कंप्यूटर: लाभ या हानि।" द्वारा पूर्ण: छठी "बी" कक्षा के छात्र, मुलाशेवा एलिना (क्लिक करने योग्य):

कंप्यूटर पर वयस्कों और बच्चों दोनों की निरंतर उपस्थिति एक परिचित तस्वीर बन गई है, यही वजह है कि माता-पिता खेल या इंटरनेट की लत के खतरे को कम करके आंकते हैं। वास्तव में, कंप्यूटर पर निर्भरता का शरीर और मानस दोनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, जब बच्चों की बात आती है, तो इन परिणामों को खत्म करना अधिक गहरा और अधिक कठिन होता है, क्योंकि बढ़ते हुए व्यक्ति का शरीर और मानस अभी भी बन रहा है।

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कंप्यूटर के बिना आधुनिक दुनिया की कल्पना करना असंभव है, वे हर जगह लोगों के साथ जाते हैं: काम पर, घर पर, कारों और दुकानों में। उनके साथ एक व्यक्ति, और न केवल एक वयस्क, बल्कि एक बच्चे के साथ बातचीत एक सामान्य घटना बन गई है। एक कंप्यूटर एक उपयोगी और कुछ मामलों में अपूरणीय, उपकरण है। लेकिन इसे हानिरहित नहीं कहा जा सकता, खासकर बच्चों के संबंध में।

बच्चों पर कंप्यूटर का उपयोगी प्रभाव

आधुनिक बच्चे न केवल सीखने के लिए, बल्कि मनोरंजन के लिए भी कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं। उनकी मदद से, वे बहुत सी नई चीजें सीखते हैं, विभिन्न लोगों के साथ संवाद करते हैं और रचनात्मकता में संलग्न होते हैं। माउस का उपयोग और कीबोर्ड का उपयोग ठीक मोटर कौशल के विकास में योगदान देता है। कंप्यूटर गेम तार्किक सोच, ध्यान, स्मृति, प्रतिक्रिया की गति और दृश्य धारणा विकसित करते हैं। वे बौद्धिक कौशल में सुधार करते हैं, विश्लेषणात्मक रूप से सोचना, सामान्यीकरण और वर्गीकरण करना सिखाते हैं। लेकिन अगर कंप्यूटर किसी बच्चे के जीवन में बहुत अधिक समय लेता है, तो उपयोगी होने के साथ-साथ हानिकारक भी हो सकता है।

कंप्यूटर और बाल स्वास्थ्य

कंप्यूटर पर बच्चे के अनियंत्रित रहने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। सबसे पहले, यह दृष्टि से संबंधित है। मॉनिटर पर इमेज देखने से पढ़ने की तुलना में आंखों पर अधिक दबाव पड़ता है। कंप्यूटर पर काम करते समय वे लगातार तनाव में रहते हैं, इससे मायोपिया हो सकता है। इस समस्या से बचने के लिए, अपने बच्चे को हर 20 मिनट में मॉनिटर से दूर देखना और 10 सेकंड के लिए दूर की वस्तुओं को देखना सिखाएं, जैसे कि खिड़की के बाहर एक पेड़। यह सुनिश्चित करने के लायक है कि स्क्रीन आंखों से कम से कम आधा मीटर दूर है, और कमरा जलाया जाता है।

एक बच्चे के लिए कंप्यूटर का नुकसान शारीरिक गतिविधि को कम करना है। सामान्य विकास के लिए, एक बढ़ते जीव को गति की आवश्यकता होती है। और गलत स्थिति में मॉनिटर के सामने लंबे समय तक रहने से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की समस्या हो सकती है, थकान और चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है। बच्चे को ताजी हवा में पर्याप्त समय बिताना चाहिए और चलना चाहिए। कंप्यूटर को बच्चों के खेल और गतिविधियों, जैसे पेंटिंग, मॉडलिंग और साइकिलिंग को पूरी तरह से प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए। इसके पीछे बिताया गया समय सीमित होना चाहिए। पूर्वस्कूली बच्चों के लिए, यह 25 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए, छोटे छात्रों के लिए - 1 घंटे से अधिक नहीं, और पुराने छात्रों के लिए - 2 घंटे से अधिक नहीं।

इन समस्याओं से बचने के लिए, बच्चे के लिए एक आरामदायक भावनात्मक वातावरण बनाने का प्रयास करें ताकि उसे वास्तविकता से बचने की इच्छा न हो। उसके साथ अधिक संवाद करें, उसके शौक में दिलचस्पी लें, एक भरोसेमंद रिश्ता स्थापित करें और आलोचना से दूर रहें। हो सकता है कि वह हमेशा आपके प्यार और समर्थन को महसूस करे।

अपने बच्चे में खेल और सक्रिय खेलों के लिए प्यार पैदा करने की कोशिश करें, इन गतिविधियों से उसे खुशी मिलनी चाहिए। आप उसका किसी सेक्शन में नाम दर्ज करा सकते हैं, डांस करने के लिए, वीडियो खरीदने या साइकिल चलाने के लिए। आपको बच्चे को कंप्यूटर से पूरी तरह से सुरक्षित नहीं करना चाहिए, बस मॉनिटर पर बैठकर वह जो कर रहा है उसे नियंत्रित करें।

बच्चों को कंप्यूटर का उपयोग करने की अनुमति देते समय, माता-पिता को इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि कंप्यूटर से बच्चे को जो नुकसान हो सकता है वह काफी गंभीर हो सकता है।

हालांकि, यह केवल तभी जोखिम में होगा जब माता-पिता इलेक्ट्रॉनिक मित्र के साथ बच्चे के संचार को नियंत्रित नहीं करते हैं। इस मुद्दे पर एक उचित दृष्टिकोण के साथ, आप बच्चों के स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव को रोक सकते हैं, लेकिन इसके विपरीत, अपने बच्चे को विकसित करने और खुद को पूरा करने में मदद करें।

मानव स्वास्थ्य के लिए कंप्यूटर का नुकसान

बच्चों के लिए कंप्यूटर का नुकसान मॉनिटर पर बच्चे की लंबे समय तक और अनियंत्रित उपस्थिति के कारण होता है। कई माता-पिता इस तथ्य के बारे में गंभीर नहीं हैं कि उनका बच्चा घंटों कंप्यूटर पर बैठता है, क्योंकि उन्हें यह नहीं पता कि कंप्यूटर का मानव स्वास्थ्य को कितना नुकसान हो सकता है। जबकि कंप्यूटर के लिए अत्यधिक जुनून के परिणाम सीधे मानव स्वास्थ्य के लिए खतरा हैं।

कंप्यूटर पर लंबे समय तक लगातार काम करना निम्नलिखित के लिए खतरनाक है:

• - बैठने की स्थिति
• - विद्युत चुम्बकीय विकिरण,
• - आंख पर जोर
• - मानस और तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है,
• - धूल और गंदगी के संपर्क में आना।

कंप्यूटर क्या नुकसान पहुंचाता है और इससे कैसे निपटें

माता-पिता जो अपने बच्चे के स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, वे जानते हैं कि कंप्यूटर से होने वाले नुकसान के बारे में जानकारी होना आवश्यक है। इस ज्ञान की सहायता से सभी प्रतिकूल कारकों के हानिकारक प्रभावों को कम करना संभव है।

लंबे समय तक बैठने की स्थिति न केवल आसन के उल्लंघन से भरी होती है, बल्कि गर्दन, पीठ, पीठ के निचले हिस्से में लगातार दर्द का कारण बनती है, और प्रोस्टेटाइटिस और बवासीर को भी भड़का सकती है। इन परेशानियों से बचा जा सकता है यदि आप आर्मरेस्ट के साथ एक आरामदायक कुर्सी (ऊंचाई के अनुसार) पर बैठते हैं, इसकी ऊंचाई को समायोजित करते हैं ताकि दृष्टि की रेखा मॉनिटर के केंद्र पर गिरे।

क्या कंप्यूटर से विकिरण नुकसान पहुंचाता है, यह एक विवादास्पद मुद्दा है। आधुनिक कंप्यूटर मॉडल के निर्माताओं का दावा है कि चिंता का कोई कारण नहीं है। हालांकि, वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि विद्युत चुम्बकीय विकिरण भ्रूण के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसका मतलब है कि गर्भवती महिलाओं को अभी भी कंप्यूटर पर काम करने की सलाह नहीं दी जाती है।

बच्चों के लिए कंप्यूटर का मुख्य नुकसान उनकी दृष्टि पर भार है। कंप्यूटर पर काम करते समय आंखें जल्दी थक जाती हैं, बहुत छोटा फॉन्ट और गलत तरीके से समायोजित मॉनिटर की चमक भी दृष्टि हानि में योगदान करती है। इस मामले में, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि कमरे में पर्याप्त रोशनी है, आंखों के लिए विशेष व्यायाम के लिए बीच में आना सुनिश्चित करें और आंखों और मॉनिटर के बीच की दूरी 60-70 सेमी रखें।

कंप्यूटर का खतरा यह भी है कि यह मनोवैज्ञानिक निर्भरता का कारण बन सकता है। और अगर नग्न आंखों से इसका पता लगाया जा सकता है, तो तंत्रिका तंत्र पर कंप्यूटर का नकारात्मक प्रभाव अक्सर देखा जाता है जब किसी विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता होती है। यहां यह महत्वपूर्ण है कि अधिक काम न करें और कंप्यूटर पर बिताए गए समय को कम न करें, नियमित आराम करें और अच्छे मूड में ही स्क्रीन पर बैठें।

यह कल्पना करना मुश्किल नहीं है कि अगर कीबोर्ड को कभी भी मिटाया नहीं जाता है और सिस्टम यूनिट को धूल से साफ नहीं किया जाता है तो कंप्यूटर स्वास्थ्य को क्या नुकसान पहुंचाता है। इसलिए आपको कंप्यूटर के सभी हिस्सों को धूल और गंदगी से नियमित रूप से साफ करना चाहिए और कंप्यूटर पर बैठने से पहले और काम खत्म होने के बाद अपने हाथ धोना चाहिए।

याद रखें कि कंप्यूटर बच्चों के स्वास्थ्य को तभी नुकसान पहुंचाएगा जब माता-पिता इस प्रक्रिया को नियंत्रित नहीं करेंगे। एक उचित दृष्टिकोण के साथ, कंप्यूटर केवल बच्चे को लाभान्वित करेगा: बच्चे के पास एक व्यक्तिगत स्थान होगा और वह तेजी से विकसित होगा।

ठीक है, अगर आपका बच्चा हाल ही में पैदा हुआ है, तो आप जानना चाहेंगे। हमारी वेबसाइट पर आप सभी नियमों के अनुसार बच्चे को नहलाने का विस्तृत विवरण पा सकते हैं।

फिर भी, एक कंप्यूटर एक मित्र और सहायक, और एक दुश्मन दोनों बन सकता है - यह सब आवृत्ति और इसके उपयोग के उद्देश्य दोनों पर निर्भर करता है। वह समय जब बिजली के झटके या विद्युत चुम्बकीय विकिरण के जोखिम के कारण उपकरणों को खतरनाक माना जाता था, लंबे समय से चले आ रहे हैं, लेकिन उनके संचालन के दौरान शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की सुरक्षा अभी भी एजेंडे में है। जाहिर है, कम से कम नुकसान के साथ एक कंप्यूटर बहुत लाभ का हो सकता है - लेकिन अगर उचित सीमा के भीतर उपयोग किया जाए। अन्यथा, कंप्यूटर क्षति एक जरूरी समस्या में बदल सकती है।

चोट

कंप्यूटर क्षति

चाहे आपको रिपोर्ट लिखने के लिए, परीक्षा की तैयारी के लिए, या बस एक दिलचस्प खेल के साथ आराम करने के लिए कंप्यूटर की आवश्यकता हो - मॉनिटर के सामने बिताए गए समय का दुरुपयोग सामान्य रूप से जीवन की गुणवत्ता के लिए हानिकारक हो सकता है।

इन आधुनिक उपकरणों से होने वाले नुकसान इस प्रकार हैं:

• अत्यधिक चमक, भले ही अदृश्य हो, लेकिन फिर भी अपरिहार्य रूप से छवि का टिमटिमाना और मॉनिटर के कांच पर चकाचौंध आंखों को अनावश्यक रूप से तनाव देती है। इससे लेंस की मांसपेशियां ओवरस्ट्रेन हो जाती हैं, दृष्टि धीरे-धीरे गिरने लगती है और "थकी हुई और सूखी आंखें" का सिंड्रोम प्रकट होता है। यह सब भविष्य में मोतियाबिंद जैसी खतरनाक बीमारियों से भरा है।
• कंप्यूटर पर काम करते समय आंखों की मांसपेशियों का लंबे समय तक तनाव, साथ ही छवियों में बार-बार बदलाव, अक्सर अधिक काम, सिरदर्द और अनिद्रा की ओर जाता है।
• डेटा की अधिकता से, विभिन्न सूचनाओं से, मस्तिष्क अति उत्साहित है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स में थके हुए दृश्य केंद्र।
• बैठने की स्थिति में लंबे काम के दौरान, पीठ की मांसपेशियों और इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर भार का असमान वितरण होता है, जो किशोरों में स्कोलियोसिस को भड़का सकता है, और वयस्कों में - ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गंभीर सिरदर्द और यहां तक ​​​​कि नसों का दर्द भी।
• कीबोर्ड पर काम करते समय उंगलियों और हाथों की बार-बार होने वाली हरकतों से कार्पल टनल सिंड्रोम नामक स्थिति पैदा हो जाती है: गंभीर दर्द, हाथों और उंगलियों में सुन्नता और झुनझुनी, चलने में कठिनाई और सूजन।
• कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठे रहने से हाइपोडायनेमिया होता है, जो अनिद्रा, उदासीनता, सामान्य सुस्ती, अनुपस्थित-दिमाग और प्रतिरक्षा में एक मजबूत कमी में व्यक्त किया जाता है।
• कंप्यूटर कर्मचारियों के लिए एक और आम समस्या बवासीर है, जो पैल्विक अंगों में रक्त के ठहराव और नसों पर अत्यधिक तनाव के कारण होती है।
• संचार और मनोरंजन के लिए इंटरनेट का अत्यधिक उपयोग एक मजबूत लत की ओर ले जाता है। आभासी जीवन धीरे-धीरे वास्तविक जीवन की जगह ले रहा है, रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ संचार कम दिलचस्प होता जा रहा है, और सामान्य मूल्य और आकांक्षाएं धीरे-धीरे अपना अर्थ खो रही हैं।
• कंप्यूटर तक अनियंत्रित पहुंच बच्चों के लिए भी खतरनाक है: इंटरनेट पर बड़ी मात्रा में जानकारी की उपस्थिति जो उनके लिए अस्वीकार्य है (अश्लील भाषा, अश्लील सामग्री, आदि) गंभीर परिणाम दे सकती है - विभिन्न भावनात्मक मानसिक विकार, आदि।

वेब पर दिलचस्प!

कंप्यूटर और लैपटॉप का शारीरिक स्वास्थ्य और मानस पर नकारात्मक प्रभाव स्पष्ट है। हालांकि, अगर उनके साथ काम करते समय कुछ नियमों का पालन किया जाता है, तो उनके नुकसान को कम किया जा सकता है।

फायदा

कंप्यूटर का उपयोग

कंप्यूटर के स्पष्ट लाभों को नकारना असंभव है। वैज्ञानिक दशकों से जटिल इलेक्ट्रॉनिक्स पर काम कर रहे हैं, जो हर साल अधिक से अधिक परिपूर्ण होता जा रहा है।

आज, कई लोग कंप्यूटर के निम्नलिखित निस्संदेह लाभों की सराहना कर सकते हैं:

• विशेष कंप्यूटर प्रोग्राम की मदद से, वर्कफ़्लो को अनुकूलित करना और जितना संभव हो श्रम उत्पादकता में सुधार करना संभव है।
• कंप्यूटर दस्तावेजों, फोटो और किसी भी आवश्यक जानकारी के लिए एक विश्वसनीय भंडारण के रूप में काम कर सकता है।
• वैश्विक नेटवर्क आपको विभिन्न सूचनाओं को जल्दी से खोजने की अनुमति देता है, जो काम, अध्ययन, शौक और आपके क्षितिज का विस्तार करने के लिए बहुत सुविधाजनक है।
• एक कंप्यूटर मनोरंजन का एक अटूट स्रोत बन सकता है: आपका पसंदीदा संगीत, फिल्में और गेम इंटरनेट के लिए हमेशा स्वतंत्र रूप से उपलब्ध हैं।
• विशेष सेवाओं की सहायता से, आप किसी भी सुविधाजनक समय पर दुनिया भर के मित्रों और परिवार के साथ संवाद कर सकते हैं।

उपयोग में आसानी, बहुमुखी प्रतिभा, सूचनाओं के भंडारण और प्रसंस्करण की असीमित संभावनाएं मुख्य कारण हैं जिन्होंने कंप्यूटर को आधुनिक समाज के जीवन का एक अभिन्न अंग बनने की अनुमति दी है। हालांकि, किसी भी मामले में आपको अपने जीवन को केवल कंप्यूटर पर केंद्रित नहीं करना चाहिए: परिणाम सबसे दुखद हो सकते हैं।

कंप्यूटर नियम

कंप्यूटर पर उत्पादक रूप से काम करने के लिए और साथ ही अपने और अपने प्रियजनों के स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने के लिए, कुछ सरल नियमों का पालन करने की अनुशंसा की जाती है:

• केवल आधुनिक उच्च-रिज़ॉल्यूशन मॉनिटर का उपयोग करें जो आंखों के तनाव को कम करते हैं, एक आरामदायक फ्लैट कीबोर्ड और आरामदायक कार्यालय कुर्सियों का उपयोग करें। पुराने इलेक्ट्रोबीम मॉनिटर को त्याग दें, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हैं, खासकर आंखों के लिए।
• यदि एक नया मॉनिटर खरीदने के बाद आप बदतर महसूस करते हैं - सिरदर्द, आंखों का दबाव और तनाव - सबसे अधिक संभावना है कि यह गलत सेटिंग्स है। अपने मॉनिटर पर सही रंग पैलेट सेट करना सुनिश्चित करें, जो सबसे महत्वपूर्ण है। नीले और लाल स्पेक्ट्रा को समायोजित करते समय पूरा ध्यान दें।
• चकाचौंध से बचने के लिए मॉनीटर को प्रकाश स्रोत से 90° के कोण पर रखें।
• कंप्यूटर पर सही स्थिति लेना सुनिश्चित करें - विशेषज्ञ आपको 50-70 सेमी की दूरी पर खुद को रखने की सलाह देते हैं: पीठ और गर्दन सीधी होती है, कंधों को आराम मिलता है, पैर फर्श पर या विशेष समर्थन पर आराम से होते हैं , मॉनिटर आंख के स्तर पर है, हाथ और अग्रभाग तनाव नहीं करते हैं और एक ही रेखा पर स्थित होते हैं। आप महसूस करेंगे कि कैसे ग्रीवा क्षेत्र से तनाव कम हो गया है।
• काम और आराम की सही ढंग से तैयार की गई अनुसूची। काम के दौरान हर घंटे ब्रेक जरूर लें। साथ ही, यह महत्वपूर्ण है कि टीवी न देखें और इसके अलावा, कंप्यूटर का उपयोग न करें। आराम के लिए सबसे अच्छा विकल्प है स्क्वैट्स, वॉकिंग, हाथों, आंखों और रीढ़ के लिए व्यायाम।
• हर दिन कम से कम एक घंटा आउटडोर वॉक और व्यायाम के लिए समर्पित करें।
• बच्चों की कंप्यूटर तक पहुंच की सख्ती से निगरानी करें: बचपन में इसके उपयोग का सुरक्षित तरीका दिन में 30 मिनट से अधिक नहीं है। इस मामले में, डिवाइस पर तथाकथित अभिभावकीय नियंत्रण स्थापित करना वांछनीय है।
• सप्ताह में कम से कम एक या दो दिन कंप्यूटर का प्रयोग बिल्कुल भी न करें। हो सके तो अपने आप को अनावश्यक जानकारी से मुक्त करें। "सूचना कचरा" स्मृति पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।
• विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित, पौष्टिक आहार वांछनीय है। दृष्टि और सामान्य संयुक्त कार्य को बनाए रखने के लिए आप नियमित रूप से विटामिन ए और कैल्शियम के साथ कॉम्प्लेक्स ले सकते हैं। ब्लूबेरी - जामुन और घास ही, या ब्लूबेरी के साथ विभिन्न पूरक उन पदार्थों की कमियों की भरपाई करते हैं जो सामान्य दृश्य तंत्र को बनाए रखते हैं।
• आँखों से तनाव दूर करने के लिए व्यायाम अवश्य करें - ये गोलाकार गतियाँ हैं, दाएँ-बाएँ, दूर-दूर का नज़ारा। आंखों पर लोशन - जड़ी-बूटियों, चाय, दूध आदि से। कंट्रास्टिंग कंप्रेस (ठंडा-गर्म) मदद करेगा - थकान को जल्दी से दूर करने के लिए कुछ सेकंड के लिए आंखों पर बर्फ के टुकड़े लगाने से अच्छा है।
• आप विशेष कंप्यूटर चश्मा भी खरीद सकते हैं, जिनका आज किसी भी मूल्य वर्ग में एक बड़ा चयन है।

आजकल कंप्यूटर के बिना काम करना शायद ही संभव हो। और अगर आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं और संचालन के लिए उचित सीमाएँ निर्धारित करते हैं, तो स्मार्ट डिवाइस नुकसान से ज्यादा अच्छा करेंगे।