जीवन को बेहतर कैसे बनाएं। अपने जीवन को आसान बनाने के आसान तरीके

सबसे लंबी यात्रा भी एक कदम से शुरू होती है

निश्चित रूप से आप में से प्रत्येक किसी न किसी तरह से अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलना चाहता है। दुर्भाग्य से, हर कोई इसे निर्णायक और अपरिवर्तनीय रूप से करने में सफल नहीं होता है, लेकिन एक रास्ता है। अपनी छोटी दिनचर्या की बुरी आदतों को बदलकर शुरू करें और धीरे-धीरे महसूस करें कि सही दिशा में बढ़ना इतना मुश्किल और डरावना नहीं है - आपको बस इन छोटे कदमों को नियमित रूप से उठाने की जरूरत है।

स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी में मोटिवेशनल टेक्नोलॉजी लैब के संस्थापक और निदेशक प्रोफेसर बीजे फॉग ने उन कौशलों को विकसित करने के लिए बहुत सारे शोध समर्पित किए हैं जो लोगों के पास हैं जो उनकी जीवन शैली में क्रांति लाने में मदद करते हैं। उसकी पद्धति का प्रयोग करें, छोटी शुरुआत करें और थोड़ी देर बाद आप देखेंगे कि आपके जीवन में बड़े बदलाव हुए हैं।

शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें

1. अक्सर हम दिन के दौरान इतने व्यस्त होते हैं कि हम शरीर को पर्याप्त पानी देने के बारे में नहीं सोचते हैं, केवल चाय या कॉफी के लिए ब्रेक के लिए समय निकालते हैं। अपने शरीर को हाइड्रेट रखने और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करने के लिए हर सुबह एक गिलास पानी से शुरुआत करने का नियम बनाएं।

2. जितना संभव हो उतना आगे बढ़ें, अपने दैनिक मार्ग को "होम-कार-वर्क-कार-होम" पैटर्न तक सीमित न रखें। ताजी हवा में नियमित रूप से टहलना आपके लिए कंप्यूटर के सामने लंबे समय के बाद जिम में भीषण कसरत की तुलना में अधिक कर सकता है।

3. हर भोजन के साथ कच्ची सब्जियां या फल खाएं। लेट्यूस के पत्ते, खरबूजे के स्लाइस, खीरे, गाजर, विभिन्न जामुन - कल्पना की गुंजाइश व्यावहारिक रूप से असीमित है। फलों और सब्जियों के स्नैक्स आपके आहार में पोषक तत्व जोड़ते हैं, आपको पूरे दिन ऊर्जा बनाए रखने में मदद करते हैं, भूख कम करते हैं और इस तरह अधिक खाने से रोकते हैं और वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं।

4. मॉनिटर के सामने लंबे समय तक बिना रुके बैठे रहने से आपकी मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्थिति पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, इसलिए आपको नियमित रूप से ब्रेक लेने की जरूरत है। यह बहुत आसान है - अपने गैजेट या कंप्यूटर पर प्रति घंटा अनुस्मारक सेट करें, और जैसे ही आप एक बीप सुनते हैं, अपना काम रोक दें। उठो, एक गहरी साँस लो, अपनी मांसपेशियों को फैलाओ - हर घंटे जिमनास्टिक दोहराएं और आपको पूरे कार्य दिवस में उत्कृष्ट स्वास्थ्य और जोश प्रदान किया जाएगा।

5. आप जहां भी जाएं अपने साथ नट्स का एक छोटा बैग या कोई अन्य हल्का, प्रोटीन युक्त भोजन लेकर आएं। यह भूख के मुकाबलों को रोकने में मदद करेगा जब आप तैयार होते हैं, जैसा कि वे कहते हैं, "कीड़ा को भूखा रखें", आपको मिलने वाले पहले नाश्ते के साथ, इसमें कैलोरी की मात्रा की परवाह किए बिना। अपने आहार को उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों के साथ पूरक करने से आपके चयापचय में सुधार होगा और मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा मिलेगा।

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें

1. संचार करते समय, वार्ताकार से विस्तृत उत्तर की आवश्यकता वाले खुले प्रश्न पूछने का प्रयास करें, न कि मोनोसिलेबिक "हां" या "नहीं"। वाक्यांशों के साथ पूछताछ की पंक्तियाँ शुरू करें जैसे: "आप क्या सोचते हैं ...?", "आप कैसे होंगे ...?" या, उदाहरण के लिए, "... के साथ आपका क्या अनुभव है?"। इस तरह के प्रश्न संचार की प्रभावशीलता में सुधार करने में मदद करते हैं, बातचीत को अधिक सार्थक बनाते हैं और इसके विकास के कई रास्ते खोलते हैं। वार्ताकारों को ध्यान से सुनकर, आप निश्चित रूप से बहुत सारी उपयोगी जानकारी सीखेंगे, इसके अलावा, इस तरह से आप नए दोस्त बना सकते हैं।

2. यदि आप रचनात्मक होने का आनंद लेते हैं, तो अपनी सभी आपूर्ति हाथ में रखें। उदाहरण के लिए, ड्राइंग के लिए घंटों समर्पित करने की इच्छा को अपने आप से दर्दनाक रूप से निचोड़ें नहीं - जैसे ही आप प्रेरित महसूस करें, बस पेंसिल या पेंट लें। कलात्मक साधनों के साथ लगातार प्रयोग करना और भी बेहतर है - क्रेयॉन के साथ एक सप्ताह, पानी के रंगों के साथ एक और सप्ताह, अगले एक को वुडकार्विंग के लिए समर्पित करें, फिर क्ले मॉडलिंग में महारत हासिल करना शुरू करें, और इसी तरह।

3. प्रत्येक दिन कुछ मिनटों के लिए पूर्ण मौन में बैठने के लिए समय निकालें, कुछ न करें। यह ध्यान नहीं है - चक्रों की आवाज़ सुनने या मायावी ज़ेन को समझने की कोशिश करते हुए, आपको कमल की स्थिति लेने और अपनी आँखें बंद करने की ज़रूरत नहीं है। बस एक आरामदायक स्थिति में चुपचाप बैठ जाएं, धीरे-धीरे सांस लें और अपने विचारों को अपना काम करने दें।

4. दिन के अंत में, अपने विचारों और छापों को लिखें - प्राप्त जानकारी के द्रव्यमान से मस्तिष्क को राहत देने का यह सबसे आसान तरीका है। इन नोट्स को नियमित रूप से लेना एक दैनिक योजनाकार रखने या आपको जो करने की आवश्यकता है उसकी विस्तृत सूची बनाने की तुलना में बहुत आसान है। किसी विशिष्ट संरचना और प्रारूप के बिना नोट्स को अव्यवस्थित होने दें - अपनी साहित्यिक प्रतिभा को दिखाने का प्रयास न करें, प्रत्येक वाक्यांश को बार-बार संपादित करें, बस चेतना की धारा को ठीक करें। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह अभ्यास चिंता को प्रबंधित करने और अवसाद के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। वैकल्पिक रूप से, आप अपने मोनोलॉग को एक तानाशाही फोन पर रिकॉर्ड कर सकते हैं।

5. एक सरल, याद रखने में आसान मंत्र की तरह कुछ सोचें और तनाव और भावनात्मक तनाव के क्षणों में इसे अपने आप में दोहराएं। वाक्यांश को शांत करना चाहिए और आपको उन चीजों की याद दिलाना चाहिए जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। अक्सर तनावपूर्ण स्थितियों में हमारा दिमाग हमारी मदद नहीं करता, बल्कि एक से दूसरे पर कूद कर हमें डराता है। एक "जादू" आपको अपने विचारों को व्यवस्थित करने और किसी समस्या को हल करने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा। ऐसे "मंत्रों" के सबसे आम उदाहरण यहां दिए गए हैं: "यह सब बीत जाएगा", "मैं जितना सोचता हूं उससे ज्यादा मजबूत हूं", "बदतर हो गया", "मैं अकेला नहीं हूं" - जिसे आप पसंद करते हैं उसे चुनें, या लिखें कुछ मूल।

श्रम उत्पादकता कैसे बढ़ाएं

1. पेशेवर गतिविधि के क्षेत्र में अपने आप को एक आदर्श खोजें। एक तनावपूर्ण नौकरी के दौरान, एक महत्वपूर्ण व्यावसायिक बैठक, या एक पदोन्नति के बाद जिसके लिए आपको अपने कौशल पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता होती है, अपने आप से पूछें - यह व्यक्ति आपके स्थान पर कैसा व्यवहार करेगा? क्या वह हार मान लेगा और घबरा जाएगा? या वह शांति और आत्मविश्वास का आदर्श होगा? फिर कल्पना करें कि आपको क्या लगता है कि आप क्या करने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं। दो व्यवहारों की तुलना करने से आपको स्थिति की अस्पष्टता और आत्म-संदेह से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

2. कार्यस्थल छोड़ने से पहले, उन कार्यों की सूची तैयार करने में पांच मिनट बिताएं जिन्हें आपको कार्य दिवस के दौरान हल करना है। ध्यान दें कि क्या किया गया है और क्या नहीं किया गया है और किन परिस्थितियों ने आपको अपनी योजना को पूरा करने से रोका है। अपनी गलतियों के लिए खुद को दोष न दें, यह समझने की कोशिश करें कि गलतियों का कारण क्या है। आपने कितना किया है, उस पर ध्यान दें, सकारात्मक पर ध्यान दें। उत्पादकता में आने वाली बाधाओं को पहचानकर आप भविष्य में उनसे बच सकते हैं।

3. संचार के लिए विभिन्न कंप्यूटर प्रोग्रामों और सेवाओं की सूचनाएं बंद करें, गैजेट्स को हटा दें। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि कुछ भी आपको कम से कम कुछ घंटों के लिए हर दिन काम से विचलित न करे। मस्तिष्क को एक कार्य से दूसरे कार्य में जाने में ऊर्जा और समय लगता है। संदेशों से लगातार विचलित होना, उदाहरण के लिए, ई-मेल, या सोशल नेटवर्क (पूरी तरह से बेकार स्पैम सहित), आप अपने काम के समय का 40% तक खो सकते हैं - विज्ञापन संदेश पढ़ना "केवल पांच सत्रों में कुछ बढ़ाने के लिए" और चैट करना दोस्तों मौसम के बारे में अपने खाली समय में करना बेहतर है।

4. एक या दूसरे तरीके से समय बिताने के लिए मित्रों और परिचितों के विभिन्न निमंत्रणों और प्रस्तावों के लिए, उत्तर दें: "मैं अपना कार्यक्रम देखूंगा और इसके बारे में सोचूंगा" - आपको तुरंत सहमत या मना नहीं करना चाहिए। यदि आप एकमुश्त "नहीं" कहते हैं, तो एक जोखिम है कि समय के साथ आप बिल्कुल भी दोस्तों के बिना रह जाएंगे, लेकिन अगर आप हर बात से सहमत हैं, तो आप बस शारीरिक और भावनात्मक रूप से खुद को ओवरलोड कर सकते हैं। अपने शगल के लिए प्रत्येक विकल्प का शांति से मूल्यांकन करें, पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें, पहले से नियोजित गतिविधियों की अनुसूची की जांच करें, और उसके बाद ही उत्तर दें।

5. दिन में कम से कम पांच मिनट उन चरणों के बारे में सोचने में बिताएं जो आपकी करियर योजनाओं में आपकी मदद करेंगे - यह सही प्रकार के सकारात्मक दृश्य में से एक है। अंतिम परिणाम की कल्पना करना आमतौर पर इसे प्राप्त करने में पूरी तरह से बेकार है, और विशिष्ट कार्यों की कल्पना करना जो आपको करना चाहिए (और निश्चित रूप से, उन्हें लागू करना), आप अपने लक्ष्य के करीब पहुंचने की अधिक संभावना रखते हैं।

प्रियजनों के साथ संबंध कैसे सुधारें

1. हर दिन परिवार के कम से कम एक सदस्य या दोस्त से जुड़ें। आजकल संपर्क में रहना पहले से कहीं अधिक आसान है, लेकिन अक्सर हम नियमित रूप से केवल काम पर सहकर्मियों या सामाजिक नेटवर्क से कुछ "दोस्तों" के साथ संवाद करते हैं। रिश्तेदारों से कॉल और मैसेज की उम्मीद न करें, पहल करें, कॉल करें या खुद लिखें। दिन में केवल कुछ मिनट लगेंगे और थोड़ी देर बाद आप देखेंगे कि आपका सामाजिक दायरा काफी बढ़ गया है।

2. सप्ताह में एक बार उन लोगों को धन्यवाद नोट लिखें, जिनके बारे में आपको लगता है कि उन्होंने आप पर सकारात्मक प्रभाव डाला है। मान लीजिए कि आपने इस व्यक्ति के साथ कभी भी घनिष्ठ मैत्रीपूर्ण संबंध नहीं बनाए हैं, या वह लंबे समय से आपके जीवन का हिस्सा नहीं रहा है, यदि आपके पास उसे "धन्यवाद" कहने के लिए कुछ है, तो इसका उपयोग करना सुनिश्चित करें। अपने आप में कृतज्ञ और कृतज्ञ होने की क्षमता विकसित करके, आप अनावश्यक भय और चिंताओं से छुटकारा पाते हैं और इस तरह अपने और दूसरों के जीवन को सकारात्मक भावनाओं से भर देते हैं।

3. अपने महत्वपूर्ण दूसरे के प्रति कृतज्ञता या प्रोत्साहन व्यक्त करके दिन का अंत करें। अपने प्रिय या प्रिय को एक बार फिर याद दिलाने में संकोच न करें कि आप उसकी (या उसकी) सराहना करते हैं और उससे प्यार करते हैं - यह सरल आदत आपके रिश्ते को बेहतर के लिए बदल सकती है। कोई जटिल और लंबे वाक्यांशों की आवश्यकता नहीं है, यह कहने के लिए पर्याप्त है "मुझे खुशी है कि हम एक साथ हैं" या "वहां होने के लिए धन्यवाद।" अगर आप अभी किसी को डेट नहीं कर रहे हैं तो अपने आप को धन्यवाद और प्रोत्साहन दें, भले ही दिन बहुत अच्छा न हो। मूर्खतापूर्ण लगता है? शायद, लेकिन खुद को प्रोत्साहित करके आप कुछ छोटी-छोटी परेशानियों के कारण डिप्रेशन में जाने से बचेंगे।

4. बातचीत के दौरान, वार्ताकार को जवाब देने से पहले और उससे भी ज्यादा उस पर आपत्ति जताने से पहले, उसने जो कहा और आपकी प्रतिक्रिया के बारे में सोचने के लिए एक छोटा विराम लें। ध्यान से सुनने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें, जब व्यक्ति बात कर रहा हो तो अपने तर्कों के बारे में सोचना शुरू न करें। इस प्रकार, आप अपना सम्मान दिखाते हैं और यह स्पष्ट करते हैं कि उनकी राय आपके लिए एक खाली वाक्यांश नहीं है। विराम के लिए धन्यवाद, आपके पास अपनी प्रतिक्रिया के सभी संभावित परिणामों को तौलने और उपयुक्त वाक्यांशों को चुनने का अवसर है। यदि उच्च स्वर में संचार होता है, तो केवल पांच सेकंड प्रतीक्षा करने के बाद, आप निर्दयी बार्बों से बच सकते हैं जो वार्ताकार के साथ संबंध हमेशा के लिए बर्बाद कर देंगे।

5. खुद को इंसानियत से छुट्टी दें। आपका जीवन भावनाओं से भरा है, जिसमें नकारात्मक भी शामिल हैं: जलन, निराशा, क्रोध, तनाव - जुनून के तूफान में फंसने के कारण, आप स्पष्ट रूप से सोचने और भविष्य को आशावाद के साथ देखने की क्षमता खो देते हैं। भावनाएं सामान्य हैं, लेकिन कभी-कभी आपको एक प्रकार के टाइम-आउट की व्यवस्था करने की आवश्यकता होती है - जैसा कि एक विज्ञापन में कहा गया था: "और पूरी दुनिया को प्रतीक्षा करने दें।" टहलने जाएं, अपना पसंदीदा संगीत चालू करें, एक दर्जन कागज़ के सारसों को मोड़ें, अंत में अपने आप को अपने कमरे में बंद करें और अकेले रहें। अपने आप को विचलित करने का अपना तरीका खोजें और इसका उपयोग तब करें जब आपको लगे कि नकारात्मक भावनाओं की डिग्री चार्ट से बाहर है।

पर्यावरण और समाज को कैसे लाभान्वित करें

1. समय-समय पर अपने घर के आस-पड़ोस में कचरा बैग लेकर घूमें और कचरा इकट्ठा करें। यह अनुष्ठान आपकी पर्यावरण जागरूकता को बढ़ाएगा और आपके घर में रहने वालों पर एक नाटकीय प्रभाव डाल सकता है। यह संभावना है कि आपकी चिंता को देखते हुए, बाकी लोग सीढ़ियों की स्वच्छता स्थिति और प्रवेश द्वार से सटे क्षेत्र के प्रति अधिक चौकस होने लगेंगे। अपने उदाहरण से, सभी को दिखाएं कि कम से कम आपके निकटतम पर्यावरण की स्थिति का ख्याल रखना महत्वपूर्ण और आवश्यक है। अगर आप दुनिया को बदलना चाहते हैं - शुरुआत अपने यार्ड से करें।

2. अपने पड़ोसियों के साथ अच्छा व्यवहार करें। एक क्षणभंगुर मुस्कान या सिर हिलाने के बजाय, उनके साथ कुछ दोस्ताना वाक्यांशों का आदान-प्रदान करें, या कम से कम नमस्ते कहें। दोस्ती नहीं तो कम से कम घर में परोपकार का माहौल बनाने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, दुकान के रास्ते में सेवानिवृत्त पड़ोसियों से मिलते समय, उनके स्वास्थ्य के बारे में पूछें, पूछें कि क्या उन्हें भी कुछ खरीदने की आवश्यकता है। सबसे अधिक संभावना है, वे ईमानदारी से कृतज्ञता के साथ देखभाल का जवाब देंगे और निश्चित रूप से आपको दयालुता के साथ चुकाएंगे - उदाहरण के लिए, वे घर के काम में मदद करने के लिए सहमत होंगे या बच्चे की देखभाल करेंगे जब आपको तत्काल व्यवसाय छोड़ने की आवश्यकता होगी।

3. कोई भी महंगा घरेलू उपकरण या गैजेट खरीदने से पहले, यदि संभव हो तो, अपने किसी मित्र से ऐसी ही चीज़ उधार लेने का प्रयास करें। शायद, कुछ हफ़्ते के लिए एक फैंसी कॉफी मशीन का उपयोग करने के बाद, उदाहरण के लिए, आप पाएंगे कि तुर्क में पी गई कॉफी ज्यादा स्वादिष्ट होती है। इस प्रकार, आप पैसे बचाएंगे और फैशनेबल ट्रिंकेट के विचारहीन उपभोग के लिए खुद को कुछ जिम्मेदारी से मुक्त करेंगे, जिसके उत्पादन के दौरान बहुत सारे हानिकारक पदार्थ हमारे ग्रह के वातावरण में प्रवेश करते हैं। यदि आप महसूस करते हैं कि आपको अभी भी ऐसी किसी चीज़ की आवश्यकता है, तो समर्थित प्रतियों पर करीब से नज़र डालें - सौभाग्य से, अब यह इंटरनेट के माध्यम से किया जा सकता है, बिना पिस्सू बाजारों में घंटों जोर लगाए।

4. दान के लिए पैसे बचाएं। इसे छोटी मात्रा में होने दें - मुख्य बात यह है कि इसे नियमित रूप से करें। यदि आप प्रत्येक वेतन से एक सौ रूबल धर्मार्थ खातों में स्थानांतरित करते हैं, तो आपके गरीब होने की संभावना नहीं है, और यदि आप अपने दोस्तों और परिचितों को ऐसा करने के लिए मना सकते हैं, तो गंभीर रूप से बीमार बच्चों के इलाज या गरीबों की मदद करने के लिए खर्च की गई कुल राशि परिवार प्रभावशाली आकार में बढ़ सकते हैं। याद रखें - हम सभी एक बड़े मानव परिवार के सदस्य हैं।

आज की दुनिया में बहुत से लोग हर दिन गृह-कार्य-घर के एक ही सिद्धांत के अनुसार रहते हैं। सुबह की शुरुआत भीड़-भाड़, पैकिंग, झटपट नाश्ता और गर्म कॉफी के साथ होती है। काम पर निर्धारित कार्यों और शाम को घर के आसपास के कामों को छोड़कर, दिन के दौरान कोई विविधता नहीं है। दिन-ब-दिन इतने नीरस और धूसर हो जाते हैं, एक व्यक्ति धीरे-धीरे अवसाद और निराशा में पड़ जाता है, यह महसूस करते हुए कि उसका जीवन कितना उबाऊ और दिलचस्प नहीं है।

परेशान न हों, सबसे पहले आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि हमारे आसपास की दुनिया सुंदर है, मुख्य बात यह है कि समय पर रुकना और अपने जीवन की लय को बदलना, आदि। अपने जीवन को समृद्ध और रोचक बनाने के लिए ये 10 आसान टिप्स आपके काम आएंगे।

आपने अपने जीवन में कम से कम एक बार एक दिन की छुट्टी या कार्य सप्ताह के बीच में ब्रेक लिया है। नहीं? फिर कार्रवाई करें। दिन के लिए सभी निर्धारित नियुक्तियों को रद्द करें, एक दिन की छुट्टी लें, घर के कामों को भूल जाएं, और अपना सारा खाली समय आराम करने के लिए समर्पित करें। शहर में अपने पसंदीदा स्थानों पर जाएँ, पार्क में टहलें, सिनेमा या सर्कस जाएँ, एक स्वादिष्ट और सुगंधित पेय के साथ कैफे में बैठें। इस तरह की छोटी और सुखद छोटी चीजें आपके ग्रे और उबाऊ दिनों में विविधता लाएगी, आपको खुश करेंगी, आपको जीवंतता और ताकत देंगी, जीवन को और अधिक रोचक और विविध बनाएंगी।

नए परिचित आपके जीवन को दिलचस्प बनाने के सरल और प्रभावी सुझावों में से एक हैं। आजकल लोगों को जानना कोई बड़ी बात नहीं है। यह सामाजिक नेटवर्क पर काफी आसानी से किया जा सकता है, आपको बस वहां पंजीकरण करना होगा और रुचि समूहों का चयन करना होगा। आप प्रदर्शनियों, मेलों, पार्कों या विभिन्न मास्टर कक्षाओं में भी परिचित हो सकते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति के पास आत्मा के लिए एक गतिविधि होनी चाहिए, जो उसे शांति और सकारात्मक मनोदशा प्रदान करे। यह ड्राइंग, नक्काशी, किताबें पढ़ना, खेलकूद या खाना बनाना हो सकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या होगा, मुख्य बात यह है कि आपका शौक आपको आनंदित करे। यदि कोई नहीं है, तो आपको इसे खोजने की आवश्यकता है। खेल कक्षाओं, विदेशी भाषा पाठ्यक्रमों, सिलाई और खाना पकाने के पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें। चुनाव बहुत बड़ा है, मुख्य बात यह चुनना है कि आपके लिए क्या सही है।

जीवन को उज्जवल बनाने के लिए अपनी छवि बदलें। हो सकता है कि अपना हेयर स्टाइल या बालों का रंग बदलें। महिलाओं के पास आपके खूबसूरत चेहरे को दूसरों का ध्यान खींचने में मदद करने के लिए अधिक बोल्ड, अधिक जीवंत मेकअप हो सकता है। यदि आप इस तरह के कठोर और आमूल-चूल परिवर्तनों से डरते हैं, तो बस कपड़ों में अपनी छवि को थोड़ा बदल लें। हार, रंगीन टाई, चंकी और दिलचस्प सामान जोड़ें। प्रयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, यही एकमात्र तरीका है जिससे आप वांछित परिणाम प्राप्त करेंगे।

स्वयं बनना सीखें और स्वाभाविक रूप से व्यवहार करें। कई लोगों के लिए, यह एक कठिन कदम हो सकता है, क्योंकि यह अक्सर हम पर थोपा जाता है। हम सभी को खुश करने की कोशिश करते हैं और इस तथ्य से पीड़ित होते हैं कि हम वह नहीं करते जो हम चाहते हैं। अपने जीवन से उन लोगों को हटा दें जो आपको पसंद नहीं करते हैं, आपका उल्लंघन करते हैं और एक नकारात्मक लाते हैं। अपनी मर्जी से जियो, किसी और को नहीं।

यदि आपका कोई सपना या इच्छा है जिसे आप अभी पूरा कर सकते हैं, तो यह कार्य करने का समय है, बाद में स्थगित करना बंद करें। यदि आप एक सुंदर और पतला फिगर चाहते हैं, तो आप नृत्य के लिए साइन अप कर सकते हैं, आपने लंबे समय से पहाड़ों पर जाने का सपना देखा है - टिकट ऑर्डर करें। सब कुछ आपके हाथ में है - आप अपने जीवन को खुद दिलचस्प बना सकते हैं।

जीवन को और अधिक रोचक और विविध बनाने के बारे में एक और बढ़िया सलाह है यात्रा पर जाना। वे हमेशा एक व्यक्ति को कुछ नया, अज्ञात सीखने की अनुमति देते हैं, बहुत सारे ज्वलंत और अविस्मरणीय छाप लाते हैं, आपको आराम करने, आराम करने और महत्वपूर्ण ऊर्जा प्राप्त करने की अनुमति देते हैं। बेशक, आप विदेश जा सकते हैं, लेकिन अगर बजट बहुत बड़ा नहीं है, तो आप दूर नहीं जा सकते - किसी पड़ोसी शहर या क्षेत्र में, हर जगह कुछ ऐसा है जो आपका ध्यान आकर्षित करेगा।

लंबे समय तक यह न सोचने के लिए कि कैसे अपने जीवन को समृद्ध और खुशहाल बनाया जाए, एक पार्टी का आयोजन करें। अपने दोस्तों, रिश्तेदारों, रिश्तेदारों या सिर्फ परिचितों को आमंत्रित करें। कुछ मज़ेदार संगीत बजाएं, हल्का भोजन तैयार करें और कुछ बेहतरीन और मनोरंजक खेल चुनें।

शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से स्थिर न बैठें, विकास करें, अपने बार को ऊपर उठाएं। , प्रशिक्षण में भाग लें, उपयोगी साहित्य पढ़ें, मास्टर कक्षाओं में भाग लें। यह सब आपके सुस्त दिनों को उज्ज्वल और सकारात्मक छापों से बदल देगा।

अपने आसपास के लोगों की मदद करें। आप स्वयंसेवक बन सकते हैं, या आप एक बार अनाथालयों और अनाथालयों में जा सकते हैं। जरूरतमंदों को अपनी उदारता, दया, स्नेह दें और आप उनके खुश चेहरों को देखेंगे जो आपके दिल को खुशी से भर देंगे।

हमारा जीवन हमारे हाथ में है, और इसे दिलचस्प और समृद्ध बनाने के लिए, आपको बहुत अधिक काम करने की आवश्यकता नहीं है। मुख्य बात यह समझना है कि आप इसे किस रंग में देखना चाहते हैं।

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एक दिलचस्प लेख मिला जिसमें आपको अपने जीवन को और अधिक रोचक और उज्जवल बनाने के कई तरीके मिलेंगे।

1. हर दिन एक नई शुरुआत है। कल जो हुआ, उससे एक दिन पहले, या बाद में जो हुआ उससे आसक्त न हों। आज का दिन एक नया जीवन है और अगर पहले भी कुछ गलत हुआ था तो आप बार-बार कोशिश जरूर करेंगे।

2. स्वयं वास्तविक बनें। दूसरे लोगों को खुश करने की कोशिश करना बंद करें और कोई और बनें। किसी और का डुप्लिकेट बनने की कोशिश करने के बजाय, अपने आप में एक अद्वितीय संस्करण जीना अधिक दिलचस्प है।

3. शिकायत करना बंद करो। एक रोते हुए कुत्ते की तरह बनना बंद करो जो कुछ भी नहीं करता है लेकिन बहुत आवाज करता है। अपनी समस्याओं के बारे में शिकायत करना बंद करें और उन्हें हल करना शुरू करें।

4. सक्रिय रहें। किसी से कुछ करने की उम्मीद न करें, बल्कि खुद उसे लागू करना शुरू करें।

5. "क्या होगा" सोचने के बजाय, "अगली बार" सोचें।

उन चीजों के बारे में सोचना बंद करें जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं या जो आपको दुखी करते हैं। इसके बजाय, अपने जीवन में महत्वपूर्ण चीजों पर कार्रवाई करने पर ध्यान केंद्रित करें। यह सबसे रचनात्मक कार्रवाई है जो आप अभी कर सकते हैं।

6. "कैसे?" के बजाय "क्या?" पर ध्यान केंद्रित करें। आप इसे कैसे प्राप्त करेंगे, यह तय करने से पहले आप जो चाहते हैं उस पर ध्यान दें। यदि आप नई संभावनाओं के लिए खुले हैं और कार्रवाई करने के लिए तैयार हैं, तो कुछ भी संभव है।

7. अवसर पैदा करें। आप जीवन में स्वयं प्रकट होने के अवसर की प्रतीक्षा कर सकते हैं, या आप उन्हें स्वयं बनाने का प्रयास कर सकते हैं।

अपने जीवन को कैसे बेहतर बनाएं

8. अधिक होशपूर्वक जियो। एक ज़ोंबी बनना बंद करो जो एक ही मार्ग का अनुसरण करता है और एक ही भोजन खाता है। आनंद लेना !! हवा के झोंकों को महसूस करने की कोशिश करें, एक पक्षी को गाते हुए सुनें और एक नए व्यंजन का आनंद लें।

9. अपने विकास के लिए जिम्मेदार बनें। आप और केवल आप ही तय करते हैं कि अपना जीवन कैसे जीना है - सोशल मीडिया पर दर्जनों घंटे पढ़ाई में बिताए गए समय की तुलना में कम उत्पादक हैं। अंत में, जो सबसे अधिक जिज्ञासु है और कई क्षेत्रों में खुद को आजमाने की कोशिश करता है, वह गोली मार देगा।

10. अपने सच्चे स्व को जानें। आप जो चाहते हैं उसके लिए अपने आप को एक ईमानदार उत्तर देने का प्रयास करें। जनता की राय की अवहेलना करें, जो आप पर मर्सिडीज के मालिक होने की इच्छा थोपती है, हालांकि आप वास्तव में काला सागर तट पर एक तंबू में पूरी गर्मी जीना चाहते हैं।

11. अपनी कॉलिंग को परिभाषित करें। जीवन में व्यवसाय चुनते समय आपके मूल्य दिशानिर्देश हैं। समझें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, और इसके आधार पर, आगे बढ़ने के मुख्य वेक्टर का निर्धारण करें।

12. अपनी कॉलिंग पर खरा उतरें।

13. अपने जीवन सिद्धांतों को परिभाषित करें और उनके आधार पर कार्य करें।

14. अपने मूल्यों का अन्वेषण करें। मूल्य वे हैं जो आपको वास्तविक बनाते हैं। कुछ के लिए, मूल्य मित्र हो सकते हैं, दूसरों के लिए, परिवार और वित्तीय विकास।

15. उच्चतम बार पर ध्यान दें। मेरे पिता हमेशा कहते हैं - "सब कुछ अच्छा करो - यह बुरा होगा।" किसी भी मुद्दे के संबंध में उच्चतम गुणवत्ता और सर्वोत्तम दृष्टिकोण के अनुसार कार्य करने का प्रयास करें।

16. अपना आदर्श जीवन डिजाइन करें। आपका आदर्श जीवन क्या है?

17. जीवन को रोकना बंद करो। सच में जीने का मतलब हर तरह से खुश रहना है। करियर क्यों बनाएं और अपने निजी जीवन का त्याग क्यों करें? हम अक्सर किसी ऐसी चीज के लिए कुछ दे देते हैं जिसकी हम अलग तरह से आगे की प्रगति की कल्पना नहीं कर सकते। जो महत्वपूर्ण है और जो आप चाहते हैं उससे ब्रेक लें और अपनी जरूरत से कुछ समय चुराएं।

18. एक नोटबुक प्राप्त करें। इसमें अपने मूल्यों, सिद्धांतों और योजनाओं को लिखें, इसके पन्नों पर प्रतिबिंबित करें। भविष्य में, यह सबसे महत्वपूर्ण घटनाओं पर प्रतिबिंब के लिए प्रारंभिक बिंदु बन जाएगा।

जीवन को और अधिक रोचक कैसे बनाएं

19. लक्ष्यों की एक सूची बनाएं। 1, 3, 5 और 10 साल के लिए लक्ष्य बनाएं। लक्ष्य जितने सटीक होंगे, उतना अच्छा होगा। लघु, मध्यम और दीर्घावधि में मेरे लक्ष्य एक दूसरे की उपलब्धि में पूरक और योगदान करते हैं।

20. लक्ष्यों और सपनों को प्राप्त करने की दिशा में कार्रवाई करें। अपनी रणनीति और तत्काल कदमों के साथ कार्यों की एक सूची बनाएं।

21. अपनी इच्छा सूची बनाएं।

22. कोई काम सिर्फ इसलिए न करें क्योंकि उसे करने की जरूरत है। कोई भी कार्य सार्थक होना चाहिए। अगर कुछ आपकी जीवन योजना से बाहर है तो उसे छोड़ने से डरो मत।

23. वह करें जो आपको पसंद है। थिएटर जाना, मछली पकड़ना या रिटायरमेंट तक यात्रा करना क्यों बंद कर दिया? अपने आप को संतुष्ट करो। अपना समय और ऊर्जा खर्च करें जो आपको भर देगा।

24. जीवन में अपने जुनून को पहचानें। यदि आपके पास असीमित संसाधन हों और कोई प्रतिबद्धता न हो, तो आप क्या करेंगे? जुनून अपने रास्ते पर चलने का है, चाहे कोई भी समस्या हो। यह आश्चर्यजनक है कि कितने कम लोग इस छोटे से जीवन में अपनी बुलाहट को जानते हैं या परिभाषित करने का प्रयास करते हैं।

25. अपनी कॉलिंग के इर्द-गिर्द अपना करियर बनाएं। अंत में, अपनी नफरत वाली नौकरी छोड़ दें। यदि आप वह करते हैं जो आपको पसंद नहीं है, तो आप बस अपनी आत्मा को बेच रहे हैं, लेकिन बहुत बड़ी छूट पर।

26. अपनी कॉलिंग को पैसे में बदलें। आप पूछ सकते हैं, ठीक है - मान लीजिए मेरा जुनून बागवानी है, मैं इस पर करियर या पैसा कैसे बना सकता हूं?! आजकल, आपके व्यवसाय से कमाई करने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं - ब्लॉगिंग, वीडियो, सशुल्क पाठ्यक्रम, और इसी तरह। केवल एक चीज जो अक्सर लोगों को रोकती है, वह यह है कि लाभ भविष्य में होगा, लेकिन मेरे अनुभव पर विश्वास करें, यह लाभ (सही दृष्टिकोण के साथ) आपकी सभी अपेक्षाओं को पार कर जाएगा।

27. आलोचना से सीखें। आलोचना वह है जो आपको सर्वश्रेष्ठ बनना सिखा सकती है। यदि आप पर कोई टिप्पणी की जाती है तो निराश न हों - इसे एक संकेत के रूप में लें कि आपको कुछ बदलने और स्वयं का एक बेहतर संस्करण बनने की आवश्यकता है।

28. सकारात्मक रहें। गिलास सचमुच आधा भरा हुआ है।

29. दूसरों के बारे में बुरा मत बोलो। यदि आप किसी अन्य व्यक्ति के बारे में कुछ पसंद नहीं करते हैं, तो उसे उसके चेहरे पर बताएं। किसी अन्य मामले में, कुछ मत कहो।

30. खुद को किसी और की जगह पर रखो। जीवन को दूसरे व्यक्ति के नजरिए से देखने की कोशिश करें। शायद आज सुबह चौकीदार आपसे रूठ गया, लेकिन उसने ऐसा क्यों किया?! शायद कोई उस पर ध्यान नहीं देता, शायद वे उसे सेवा और अनावश्यक कर्मचारी मानते हैं और उसके काम की बिल्कुल भी सराहना नहीं करते हैं। इस बारे में सोचें कि यह कैसे सुनिश्चित किया जाए कि अगली बार जब वह आपका स्वागत मुस्कान के साथ करे।

31. दयालु बनें। वास्तव में किसी और की समस्या के प्रति सहानुभूति रखते हैं।

32. अपने आप में बिना शर्त विश्वास विकसित करें। अपने आप पर विश्वास तब होता है जब आप आगे बढ़ते रहते हैं, तब भी जब हर कोई आपको ऐसा करने से हतोत्साहित करता है। अपनी छोटी-छोटी जीत का विश्लेषण करें, याद रखें कि आप ज्वार के खिलाफ कैसे चले, इस खुशी को याद रखें कि आप सही थे और सब कुछ गलत था। यदि आपके मन में कुछ है, तो सुनिश्चित करें कि सब कुछ ठीक हो जाएगा।

33. दुखी अतीत को जाने दो।

34. क्षमा मांगने वालों को क्षमा कर दो। लोगों के प्रति द्वेष न रखें, बल्कि उनकी कमजोरियों को जानें और उन्हें वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे हैं।

35. महत्वहीन को हटा दें। स्थिति, प्रसिद्धि, मान्यता जैसी चीजों की अल्पकालिक प्रकृति को समझें। यह सब सच होगा यदि आप आत्म-साक्षात्कार पर ध्यान केंद्रित करते हैं, न कि सामाजिक मान्यता पर।

36. उन रिश्तों को खत्म करें जो आपकी मदद नहीं करते हैं। अपने वातावरण से ऐसे लोगों को हटा दें जो आपके जीवन में अनावश्यक निराशावाद जोड़ते हैं।

37. उन लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जो आपको प्रेरित और समर्थन करते हैं।

38. अपने आसपास के लोगों (अजनबी, परिवार, प्रियजनों) के साथ वास्तविक संबंध बनाएं। अपने रिश्ते को मजबूत बनाने और सुधारने में समय व्यतीत करें।

39. अपने पुराने दोस्त के साथ पुनर्मिलन। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या कहते हैं - दोस्तों की संख्या असीमित है। अपने अतीत के लोगों से मिलें।

40. इनाम का दिन बनाएं। गौर कीजिए कि आप आज क्या कर सकते हैं जिससे दुनिया थोड़ी बेहतर हो जाएगी। दूसरों की भलाई करना आपके मूड को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है।

41. जरूरत पड़ने पर लोगों की मदद करें। इस कदम को दीर्घकालिक निवेश के रूप में सोचें। किसी दिन आपको बिना उम्मीद के मदद मिलेगी।

42. डेट पर जाएं।

43. प्यार में पड़ना।

44. अपने जीवन की एक सूची बनाएं। सप्ताह में एक बार, महीने में, 3-6 महीने - अपनी प्रगति का विश्लेषण करें और अपनी मंशा के प्रति प्रगति का विश्लेषण करें। प्राप्त परिणामों के आधार पर अपने कार्यों को समायोजित करें।

45. कसो मत। निर्णय लेने में विलंब करने की आदत से छुटकारा पाएं। कार्रवाई करने में देरी के कारण 10 में से 9 अवसर चूक जाते हैं।

46. ​​अजनबियों को पूरा करने में मदद करें। एक पूरी तरह से अजनबी को एक बीमारी से उबरने में मदद करने के लिए संयुक्त राज्य अमेरिका से एक अमेरिकी परिचित आया। इसने भविष्य में उसके भाग्य का निर्धारण किया।

47. ध्यान करें।

48. नए परिचित बनाएं। मैं दोहराता रहता हूं कि नए अवसर नए परिचितों की बदौलत सामने आते हैं। अपने आप को उन लोगों के घेरे में लाने से न डरें जिनमें आप रुचि रखते हैं और उनसे दोस्ती करें।

49. स्थायी संबंध बनाएं।

50. भविष्य से अपने सलाहकार बनें। 10 वर्षों में खुद की कल्पना करें और मानसिक रूप से खुद से सलाह मांगें, सबसे अच्छा, कठिन निर्णयों के बारे में। अगर आप 10 साल समझदार होते तो आप क्या करते?

51. अपने भविष्य स्व को एक पत्र लिखें।

52. अनावश्यक चीजों को हटा दें। अपने डेस्क से, अपने अपार्टमेंट, शौक, जीवन से अनावश्यक चीजों को हटा दें। ज़्यादा ज़रूरी चीज़ों के लिए जगह खाली करें.

जीवन में अर्थ कैसे खोजें

53. सीखते रहो। मैं अपने ब्लॉग पर पहले ही एक से अधिक बार कह चुका हूं कि मुझे आश्चर्य है कि जब लोग किसी शैक्षणिक संस्थान से स्नातक होते हैं तो लोग पढ़ना बंद कर देते हैं। सीखना किताबें पढ़ने के बारे में नहीं है - आप गाड़ी चलाना सीख सकते हैं, नृत्य करना सीख सकते हैं, बयानबाजी सीख सकते हैं, और इसी तरह। मुख्य लक्ष्य मस्तिष्क को लगातार तनाव में रखना है।

54. खुद का विकास करें। अपनी कमजोरियों को पहचानने और उन्हें विकसित करने का प्रयास करें। यदि आप बहुत शर्मीले हैं - अधिक मिलनसार बनने के लिए ट्रेन करें, डर की ओर बढ़ें।

55. अपने आप को लगातार अपग्रेड करें। पहले से अर्जित ज्ञान और अनुभव को गहरा करें, कई क्षेत्रों में विशेषज्ञ बनें।

56. लगातार नई चीजों को आजमाएं। आपको अभी पता नहीं है कि आप कितनी नई और दिलचस्प चीजें अनुभव कर सकते हैं और अनुभव कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, कोशिश करें और पता करें कि वात्सु मालिश क्या है)।

57. यात्रा। अपने आप को अपनी यात्रा की दिनचर्या से बाहर निकालें - काम-घर, घर-काम।

58. एक जगह न बसें। हमेशा गतिशील रूप से रहें और जितना हो सके बाद में अपने आप को ऋण, मरम्मत आदि के साथ बाँधने का प्रयास करें।

59. आप जो करते हैं उसमें सर्वश्रेष्ठ बनें। यदि आपको अपनी कॉलिंग मिल गई है, तो वहां सर्वश्रेष्ठ बनें।

60. अपनी सीमाओं को तोड़ो। सबसे असंभव लक्ष्य निर्धारित करें - अपनी योजना को प्राप्त करें और अपने लिए कुछ और भी असंभव लेकर आएं। आपके सारे बंधन उसी से हैं जो किसी ने एक बार आपको बताया था कि क्या संभव है और क्या नहीं।

61. सोखें और असामान्य विचारों का प्रयास करें।

62. प्रेरणा के लिए अपनी खुद की जगह बनाएं। यह एक ऐसा कोना हो सकता है जहां आपकी सभी प्रेरणादायक चीजें (किताबें, फोटो, वीडियो) स्थित हों, यह एक पार्क, एक कैफे आदि भी हो सकता है। अपना स्वर्ग बनाएं।

63. जैसा आप अपने आदर्श स्व की कल्पना करते हैं वैसा ही व्यवहार करें।

जीवन को उज्ज्वल तरीके से कैसे जिएं

64. जीवन में भूमिकाएँ बनाएँ। किसी तरह अभिनय करने की कोशिश करें जैसे कि आप बिल गेट्स, माइकल जॉर्डन, या कोई प्रसिद्ध और सफल व्यक्ति थे।

65. एक संरक्षक या गुरु खोजें। अपने गुरु के जीवन का अध्ययन करें और कोशिश करें कि उनकी गलती न हो। किसी अनुभवी गुरु से सलाह लें।

66. अपनी पिछली अनदेखी शक्तियों का पता लगाएं।

67. अपनी जागरूकता बढ़ाएँ।

68. रचनात्मक आलोचना और सलाह देने के लिए कहें। आप हमेशा बाहर से बेहतर देख सकते हैं।

69. निष्क्रिय आय की धारा बनाने का प्रयास करें। यह एक बैंक में एक% हो सकता है, एक अपार्टमेंट किराए पर लेने से आय या कुछ और। निष्क्रिय आय आपको जीवन में अपने प्रयोगों में और अधिक मुक्त होने और जो आप चाहते हैं उस पर निर्माण करने का अवसर देगी, न कि आपको जो चाहिए वह नहीं।

70. दूसरों को अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने में मदद करें। यदि आप देखते हैं कि आप किसी व्यक्ति के जीवन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, तो उसे सही रास्ता खोजने में मदद करना सुनिश्चित करें।

71. शादी करो और बच्चे पैदा करो।

72. दुनिया में सुधार करें। दुनिया में अभी भी बहुत सी चीजें सुधारी जा सकती हैं - गरीब, अस्वस्थ लोगों को सामान्य रूप से जीने के अवसरों से वंचित लोगों की मदद करना।

जीवन की गुणवत्ता में सुधार कैसे करें

73. मानवीय सहायता कार्यक्रम में शामिल हों।

74. जितना मिलता है उससे अधिक मूल्य दें। जब आप लगातार अधिक देते हैं, तो आप समय के साथ बदले में बहुत अधिक प्राप्त करना शुरू कर देते हैं।

75. बड़ी तस्वीर देखने की कोशिश करें। उस 20% पर ध्यान दें जो 80% परिणाम उत्पन्न करता है।

76. अपना अंतिम लक्ष्य स्पष्ट होने दें। आपका अंतिम लक्ष्य क्या है? क्या आप जो कर रहे हैं वह वास्तव में आपको वह हासिल करने के लिए प्रेरित करता है जो आप चाहते थे?

जब तक आप उन चीजों के बारे में सोचते हैं जो आपको अपने अंतिम लक्ष्य की ओर ले जाती हैं, आप सही रास्ते पर हैं।

77. हमेशा 20/80 पथ खोजने का प्रयास करें। न्यूनतम प्रयास, लेकिन अधिकतम परिणाम।

78. प्राथमिकता दें। कभी-कभी जड़ता से आगे बढ़ना अधिक सुविधाजनक होता है और अधिक महत्वपूर्ण कार्य पर स्विच करना मुश्किल होता है, लेकिन यह वह गुण है जो आपके जीवन को और अधिक प्रभावी बना देगा।

79. पल का आनंद लें। विराम। जरा देखो तो। इस समय आपके पास जो सुखद चीजें हैं, उनके लिए भाग्य का धन्यवाद करें।

80. छोटी-छोटी चीजों का मजा लें। सुबह एक कप कॉफी, दोपहर में 15 मिनट की नींद, किसी प्रिय व्यक्ति के साथ सुखद बातचीत - वैसे तो यह सब हो सकता है, लेकिन आप सभी छोटे लेकिन सुखद पलों पर उचित ध्यान देने की कोशिश करते हैं।

81. एक ब्रेक लें। यह 15 मिनट या 15 दिन का हो सकता है। जीवन कोई मैराथन नहीं है, बल्कि एक आनंदमय सैर है।

82. परस्पर अनन्य लक्ष्यों से बचने का प्रयास करें।

अपना जीवन कैसे बदलें

83. सृजन पर ध्यान दें। मेरे लिए, सृजन की प्रक्रिया दिलचस्प है - एक खेल बनाना, एक नया व्यवसाय, और इसी तरह, जब आप कुछ भी नहीं से कैंडी प्राप्त करते हैं।

84. दूसरों का न्याय न करें। दूसरों का सम्मान करें कि वे कौन हैं।

85. एकमात्र व्यक्ति जिसे आपको बदलना है, वह आप हैं।

अपने विकास और विकास पर ध्यान केंद्रित करें, न कि अपने आसपास के लोगों को बदलने पर।

86. आप जिस दिन जीते हैं उसके लिए आभारी रहें।

87. उन लोगों के प्रति अपना आभार व्यक्त करें जिन्हें आप प्यार करते हैं।

88. मज़े करो। मेरे ऐसे दोस्त हैं जो बिना रुके हंसते हैं - उनके साथ मैं सब कुछ भूल जाता हूं। अपने आप को ऐसा प्रयोग करने दें और आप!

89. अधिक बार प्रकृति में रहें।

90. हमेशा एक विकल्प होता है। किसी भी स्थिति में, हमेशा कई तरीके होते हैं।

हम ऐसी लय में रहते हैं कि समय की कमी, तनाव और थकान हमारे निरंतर साथी बन गए हैं। लेकिन अगर आप सब कुछ अनावश्यक और गौण कर दें, तो जीवन बहुत आसान और अधिक सामंजस्यपूर्ण लगेगा।
अपने लिए जीवन कठिन बनाना कई महिलाओं का पसंदीदा शौक होता है। हम घर का बना मेयोनेज़ के साथ सलाद तैयार करते हैं, हालांकि खरीदा हुआ कोई भी बदतर नहीं है। हम अपने पूर्व प्रेमी को एसएमएस लिखते हैं, हालांकि हम समझते हैं कि यह अच्छी तरह से समाप्त नहीं होगा। हम अपनी आवश्यकता से एक आकार छोटा एक पोशाक खरीदते हैं और आशा करते हैं कि छुट्टी तक वजन कम हो जाएगा। आइए अपने लिए मुश्किलें पैदा करना बंद करें और जीवन को आसान बनाने का प्रयास करें। हमारे आस-पास बहुत सारे लोग हैं जो इस कार्य के साथ बहुत अच्छा काम कर रहे हैं।
अपना समय बर्बाद मत करो
किसी भी व्यवसाय को करने से पहले, हमेशा अपने आप से प्रश्न पूछें: क्या परिणाम समय, प्रयास और खर्च किए गए संसाधनों के लायक है। मान लीजिए कि आप क्रास्नोडार क्षेत्र में नहीं रहते हैं, लेकिन आपने अपने देश में बैंगन उगाने का फैसला किया है। हमने एक ग्रीनहाउस स्थापित किया, सभी गर्मियों में उनकी देखभाल की जैसे कि वे छोटे बच्चे थे, और गिरावट में उन्होंने 4 टुकड़े काटे। यह इसके लायक था? यह और बात है कि जब परिणाम आपके लिए इतना महत्वपूर्ण नहीं है, तो प्रक्रिया को कितना आगे बढ़ाया जाता है। यदि जमीन में खुदाई करने से आपको आराम मिलता है और तनाव दूर होता है और आप फसल के पीछे नहीं भाग रहे हैं, तो आप बैंगन के साथ प्रयोग कर सकते हैं।
सूचियां बनाएं
दुकान पर इकट्ठा हुआ - खरीदारी की सूची लिखी, छुट्टियों से पहले - उपहारों की एक सूची, सोमवार को - सप्ताह के लिए एक टू-डू सूची, छुट्टी से पहले - सामान की एक सूची, और इसी तरह। सूचियां आपको अपने समय की बेहतर योजना बनाने की अनुमति देंगी, महत्वपूर्ण विवरणों को न भूलें, जब आप केक बेक करने जा रहे हों तो स्टोर पर दो बार न दौड़ें, लेकिन मक्खन खरीदना भूल गए। जब आप अपने आप को "आटा खरीदें" या "इंटरकॉम के बारे में मास्टर को बुलाओ" जैसे छोटे कार्यों को याद करने के लिए मजबूर नहीं करते हैं, तो आप अधिक आराम महसूस करते हैं।
अतीत को अलविदा कहो
वर्तमान में जीने की क्षमता और अतीत के बारे में पछतावे से न तड़पना उन लोगों के लिए एक आवश्यक गुण है जो अपने सिर पर अनावश्यक समस्याओं की तलाश नहीं कर रहे हैं। अप्रिय यादें पैदा करने वाली किसी भी वस्तु से दूर हो जाएं। मान लीजिए कि एक मिक्सर, निश्चित रूप से, एक बहुत ही उपयोगी चीज है। लेकिन हर बार जब आप इसका इस्तेमाल करते हैं, तो आपको उस दुष्ट पूर्व सास की याद आती है जिसने आपको इसे दिया था। नकारात्मक विचार और यादें आपके दिमाग में रेंगती हैं, और जब आप पैनकेक का आटा गूंथ रहे होते हैं, तो मूड पहले ही खराब हो चुका होता है। एक दोस्त को मिक्सर पेश करें, या बेहतर अभी तक, इन रसोई गैजेट्स का आदान-प्रदान करें, और फिर आप अपनी आत्मा में काले विचारों के लिए द्वार बंद कर देंगे।
अनावश्यक चीजों को फेंक दें
कोई भी फेंग शुई विशेषज्ञ आपको बताएगा कि फर्नीचर से भरे कमरे और अनावश्यक कबाड़ से भरे वार्डरोब महत्वपूर्ण ऊर्जा के उचित संचलन में बाधा डालते हैं। भीड़ के समय शहर के केंद्र में ट्रैफिक जाम की कल्पना करें। इसी तरह, एक अव्यवस्थित अपार्टमेंट में ऊर्जा को स्थानांतरित करने के लिए कोई जगह नहीं है। एक सामान्य सफाई करें और एक लोहे का नियम निर्धारित करें: यदि आपने 5 साल से किसी चीज का उपयोग नहीं किया है, तो आप इसे सुरक्षित रूप से किसी मित्र को दे सकते हैं या कूड़ेदान में भेज सकते हैं। आप खुद हैरान होंगे कि जिस घर में ज्यादा खाली जगह है वहां सांस लेना आपके लिए कितना आसान होगा।
अनावश्यक लोगों से छुटकारा पाएं।
वे आपका समय, ऊर्जा, आपके अच्छे मूड को चुरा लेते हैं - वे संसाधन जो किसी भी तरह से अंतहीन नहीं हैं। मान लीजिए कि आप बचपन से दोस्त रहे हैं, लेकिन आपकी रुचियां लंबे समय से अलग हैं, और अब आपको चर्चा करने के लिए सामान्य विषयों को खोजने में मुश्किल हो रही है। फिर क्यों इस दोस्ती को निभा रहे हो? आपको क्या जोड़ता है? उन लोगों के साथ संवाद करें जो आपकी यहां और अभी रुचि रखते हैं, न कि उन लोगों के साथ जिन्होंने आपको बीस साल पहले लिखने के लिए गणित का होमवर्क दिया था। "विषाक्त" लोगों से छुटकारा पाएं: कानाफूसी करने वाले, ईर्ष्यालु लोग, निराशावादी, जिनकी दुनिया का अंत सप्ताह में एक बार होता है, सख्ती से समय पर।
हंसना
हँसी उदास और कठोर विचारों के लिए एक बेहतरीन इलाज है। इसलिए, शाम को, रात के खाने की तैयारी करते समय, पृष्ठभूमि के शोर को एक राजनीतिक विषय पर एक समाचार रिलीज या टॉक शो नहीं, बल्कि एक अच्छा, दयालु कॉमेडी या हास्य कार्यक्रम होने दें। हास्य की भावना और सकारात्मक दृष्टिकोण आपको कठिनाइयों से निपटने में मदद करेगा, दूसरों का पक्ष जीतेगा और देश में एक और अनियोजित संकट आने पर घबराएगा नहीं।
अपने लिए समय निकालें
ऐसा तब भी करें जब आपको अपने परिवार के सदस्यों को बिना डिनर के छोड़ना पड़े। सप्ताह में एक बार, वे स्वयं पिज़्ज़ा ऑर्डर कर सकते हैं, या स्वयं कुछ पका भी सकते हैं। अपने और अपने आस-पास के लोगों के साथ सद्भाव में रहने के लिए, आपको सप्ताह में कम से कम आधा दिन अपनी जरूरत के लिए नहीं, बल्कि जो आप चाहते हैं, उसके लिए समर्पित करना होगा। कुछ घरेलू स्पा उपचार करें, एक पत्रिका पढ़ें, एक नई श्रृंखला देखें, एक दोस्त के साथ चैट करें। मुख्य बात यह चिंता करने की नहीं है कि जब आप ठंडा कर रहे हैं, चादरें अनियंत्रित रहती हैं, सूप - पकाया नहीं जाता है, फर्श - धोया नहीं जाता है, और सूची में और नीचे। इस तरह के आराम के बाद, रोजमर्रा के मामले और चिंताएँ अब इतनी उबाऊ या इतनी अंतहीन नहीं लगेंगी।

हर कोई एक बेहतर जिंदगी जीना चाहता है, लेकिन शुरुआत कहां से करें? आप पहला कदम कैसे उठाते हैं?

अपने जीवन को बेहतर, उज्जवल और खुशहाल बनाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

मैं आपको तुरंत चेतावनी देना चाहता हूं कि एक साधारण विवरण के पीछे सबसे सरल चीजें नहीं हैं, उन्हें खुद पर दैनिक प्रयासों की आवश्यकता होगी, खासकर पहली बार में, जब वे असामान्य और नए होंगे, लेकिन यदि आप सवाल पूछते हैं तो वे इसके लायक हैं ""।

जाना…

1. समझें और वही करें जो आपको वास्तव में पसंद हो। यह जितना आसान लगता है उतना आसान नहीं है, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है।
2. एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाएं। धूम्रपान और शराब पीना बंद करें (या कम से कम खुद को शराब तक सीमित रखें, मजबूत और रासायनिक मादक पेय छोड़ दें), फास्ट फूड और "प्लास्टिक" भोजन के बजाय सब्जियां, फल और जामुन अधिक बार खाएं। कट्टरता के बिना, रहस्य और आहार के बिना, विज्ञापन और समाज द्वारा थोपी गई अप्राकृतिक चीजों को छोड़ दें और अधिक प्राकृतिक को स्वीकार करें।
3. भाषा सीखें। इस तथ्य के अलावा कि भाषाएं आपके लिए नए करियर और भौगोलिक संभावनाएं खोलती हैं, एक विदेशी भाषण के साथ आप अन्य भाषाओं में सोचना सीखेंगे, एक अलग तरंग दैर्ध्य पर, एक विचार पर विभिन्न कोणों से सोचना सीखें, निचोड़ें अधिकतम। सब कुछ नया और होनहार "बोलता है" पहले रूसी में नहीं, और फिर नया नहीं हो जाता है, और कभी-कभी यह वादा करना बंद कर देता है।
4. साहित्य पढ़ें। प्रति माह न्यूनतम 2-3 पुस्तकें। एक मूल्यवान विशेषज्ञ के रूप में स्वयं के विकास के लिए व्यावसायिक साहित्य, कथा - एक व्यक्ति के रूप में स्वयं के विकास के लिए, व्यावसायिक साहित्य - वित्तीय सफलता के लिए, और इसी तरह। यदि आप पढ़ नहीं सकते हैं, तो कार में रेडियो के बजाय ऑडियोबुक सुनें, लेकिन याद रखें कि दृश्य जानकारी को श्रवण जानकारी से बेहतर माना जाता है और याद किया जाता है। साल में 30-50 किताबें आपके जीवन को बदल देंगी।
5. अपने सप्ताहांत की छुट्टी की योजना बनाएं और इसे घर पर रहने के बजाय समझदारी से बिताएं। यह वांछनीय है कि सप्ताहांत रोजमर्रा की जिंदगी से बहुत अलग है: आप कंप्यूटर पर कार्यालय में काम करते हैं - सप्ताहांत पर खेल, स्काइडाइविंग, लगातार इधर-उधर भागना - दोस्तों के साथ सप्ताहांत बिताना एक दिलचस्प फिल्म देखना, अपने हाथों से काम करना - एक सप्ताहांत पर संग्रहालय एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकता है। मुख्य बात यह है कि कंप्यूटर पर न जाएं और यदि संभव हो तो फोन बंद कर दें।
6. एक ब्लॉग या डायरी रखें। विषय - आपके लिए या लगातार किसी भी चीज़ के बारे में कोई भी महत्वपूर्ण। लोकप्रियता भी महत्वपूर्ण नहीं है - यह आपके लिए है। यह आपको अपने आप को बाहर से देखने की अनुमति देगा, और विचारों की लिखित अभिव्यक्ति बेहतर तर्क और सोच में योगदान करती है।
7. लक्ष्य निर्धारित करें, और सबसे महत्वपूर्ण बात, उनके लिए प्रयास करें। कई लोगों को ऐसा लगता है कि वे पहले से ही लक्ष्यों के लिए प्रयास कर रहे हैं, लेकिन उन्हें लिखने की कोशिश करें और समय-समय पर जांचें कि आपने उनकी ओर कितनी प्रगति की है, आपने उन्हें प्राप्त करने के लिए क्या किया है, और आप समझ जाएंगे कि आप कितना समय बर्बाद कर रहे हैं और आप अपने सपनों को साकार कर सकते हैं। जीवन। यह सलाह दी जाती है कि लक्ष्य निर्धारित करें जो चीजों की खरीद से संबंधित नहीं हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण रूप से सीधे पैसे से। पैसा एक उपकरण है, एक संसाधन है, सच्चे लक्ष्य अधिक हैं, और उपकरण हमेशा मिलेंगे।
8. कीबोर्ड पर "ब्लाइंड" टाइप करना सीखें। कंप्यूटर 21वीं सदी का मुख्य उपकरण है, आपको यह जानने की जरूरत है कि आप इसका सबसे अच्छा उपयोग कैसे कर सकते हैं, इससे आपका बहुत समय बचेगा, आपकी दक्षता में वृद्धि होगी, और यह सोचकर कि सही कुंजी कहां के बारे में सोचने में हस्तक्षेप नहीं करेगी वास्तव में महत्वपूर्ण चीजें।
9. आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय की मात्रा को नियंत्रित करें। समय 21वीं सदी का एक बहुत ही महत्वपूर्ण और बहुत महंगा संसाधन है, इसे बचाना सीखें, समय प्रबंधन पर किताबें पढ़ें, "बाद के लिए" टालना बंद करें, जल्दी से निर्णय लें, वह सब कुछ सौंप दें जिसमें आपकी प्रत्यक्ष भागीदारी की आवश्यकता नहीं है। महत्वपूर्ण काम पहले करें, और उसके बाद ही जरूरी काम करें, जिसमें कॉल का जवाब देना शामिल है, और इससे भी ज्यादा जब तक आप महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा नहीं कर लेते, तब तक मेल और सोशल नेटवर्क से विचलित न हों। पालना:
   
   
10. गैर-विकासात्मक मनोरंजन - गेम, सोशल नेटवर्क, इंटरनेट पर लक्ष्यहीन बैठना, टीवी, जानबूझकर मूर्खतापूर्ण सामग्री वाली फिल्में या जो 1-3 एपिसोड के फ्रेम में फिट नहीं होते हैं, को छोड़ दें। औसतन, एक व्यक्ति दिन में 2 घंटे टीवी पर बिताता है - यह साल में 30 दिन, जीवन का एक महीना है, जिसे आप अपने या अपने बटुए के लाभ के लिए खर्च कर सकते हैं। सामाजिक नेटवर्क को अंग्रेजी सीखने के लिए एक साइट से बदलें, एक ऑडियो पुस्तक के लिए रेडियो, वास्तव में दिलचस्प कार्यक्रम देखने के लिए टेलीविजन या विज्ञापनों के बिना पहले से डाउनलोड किए गए वेबिनार, उस पुस्तक को पढ़ें जिसके आधार पर श्रृंखला को फिल्माया गया था, और इसी तरह।
11. खबर से इंकार। आप अपने दोस्तों और सहकर्मियों से सबसे महत्वपूर्ण सीखेंगे, बाकी आपके दिमाग में अतिरिक्त बकवास है। यहां तक ​​​​कि अगर एक और विमान दुर्घटनाग्रस्त हो गया और कई लोग मारे गए, तब भी आप अतीत या भविष्य में कुछ भी ठीक नहीं कर सकते हैं, लेकिन अपना मूड खराब कर सकते हैं, अधिक निराशावादी और कम प्रभावी बन सकते हैं जहां आप वास्तव में कुछ बदल सकते हैं। दैनिक आपदाओं और हत्याओं के बिना दुनिया रंग लेती है और फिर से सुखद हो जाती है।
12. जल्दी उठना। एक व्यक्ति को पूरी तरह से ठीक होने में 6-7 घंटे लगते हैं (एथलीटों को छोड़कर, उन्हें 8-9 घंटे चाहिए)। बहुत अधिक सोना कम सोने के समान है - आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलेगी और आप प्रसन्न महसूस नहीं करेंगे। इसके अलावा, लोग सुबह अधिक उत्पादक होते हैं, शाम तक मस्तिष्क सहित शरीर की जैविक गतिविधि धीमी हो जाती है। वैसे, सुबह व्यायाम और एक स्वस्थ आहार इस तरह के शासन में आपके संक्रमण को बहुत सुविधाजनक बनाएगा।
13. अपना परिवेश बदलें। उन लोगों के साथ संवाद करने का प्रयास करें जो आपके संचार के योग्य हैं, जो आपकी तरह, सर्वश्रेष्ठ के लिए प्रयास करते हैं, जिनके पास सीखने के लिए कुछ है, जो आपको स्वस्थ प्रतिस्पर्धा बना सकते हैं और परिणामस्वरूप, आत्म-विकास, सफलता और खेल में रुचि रखते हैं। लक्ष्यों की उपलब्धि। बाकी आपको वापस एक पोखर में खींच लेंगे, जहां से वे खुद रेंगना नहीं चाहते हैं।
14. हर खाली पल में नया सीखें, सवाल पूछें, दिलचस्पी लें।
15. अपनी छुट्टियों को नई जगहों पर ले जाएं। इसका मतलब यह नहीं है कि मिस्र में ओलिंकलुसिव से तुर्की में ओलिनक्लूसिव तक रेंगना और इसी तरह। और विदेश यात्रा करना इतना महत्वपूर्ण नहीं है, आपने अपनी मातृभूमि के कितने शहरों का दौरा किया है?
16. एक कैमरा खरीदें। आप जीवन के अद्भुत क्षणों, अविश्वसनीय छोटी चीजों, क्षणों और लोगों की दूसरी भावनाओं को हर दिन, हर समय पकड़ना सीखेंगे! अगर आप इसे करीब से देखें तो दुनिया और भी दिलचस्प है। आप कविता या कहानियाँ भी लिख सकते हैं या लिखने की कोशिश कर सकते हैं, मूर्तिकला या अन्य रचनात्मकता में संलग्न हो सकते हैं - यह सब आपको परिचित चीजों को अलग तरह से देखने की अनुमति देगा।
17. कुछ खेल करो। इसके लिए जिम या फिटनेस रूम होना जरूरी नहीं है, आप सुबह दौड़ सकते हैं, बाइक की सवारी कर सकते हैं, फुटबॉल जैसे खेल खेल सकते हैं, यानी एक ऐसा खेल खोजें जो आपको पसंद हो और इसे अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बना लें। एक स्वस्थ शरीर में - एक स्वस्थ दिमाग, शांत विचार और सिर्फ खेल एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, और परिणाम आपको आपके शरीर और आत्मविश्वास से संतुष्टि दिलाएंगे।
18. अपने सामान्य जीवन से बाहर कुछ करें। काम करने के लिए एक अलग रास्ता अपनाएं, शहर के दूरदराज के जिलों के आंगनों में टहलें, एक समस्या का समाधान करें, जिसके मूल को आप अभी तक नहीं समझ पाए हैं, अपनी छवि बदलें, अपने अपार्टमेंट में फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें, और इसी तरह। अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें और अपने क्षितिज का विस्तार करें।
19. प्रतियां। पैसा आपके काम आना चाहिए। जो ज्यादा कमाता है वह अमीर नहीं होता, बल्कि वह जो खर्च से ज्यादा कमाता है। शुरुआती लोगों के लिए निवेश का बुरा विकल्प नहीं है -
20. पुरानी चीजों को फेंक दो। जीवन में कुछ नया करने के लिए, आपको उसमें से कुछ पुराना फेंकना होगा, जगह बनाना होगा। अनावश्यक चीजें इकट्ठा करना बंद करें। वीडियो टेप और वीसीआर को फेंक दो, जिनकी उम्र बीत चुकी है। बालकनी से जलाऊ लकड़ी के लिए दादाजी की स्की भेजें, आपके बच्चे इस खेल के लिए किसी भी शिकार को हतोत्साहित करेंगे यदि वे आधुनिक छत्ते की स्की पर सवारी नहीं करते हैं। एक से अधिक सीज़न के लिए एक आइटम न पहनें - एक लैंडफिल के लिए, भविष्य के लिए कुछ भी नहीं, या लत्ता के लिए। आदि। अब माल की कोई कमी नहीं है और कोई विकल्प नहीं है, यदि आवश्यक हो, जो संभावना नहीं है, एक नया खरीद लें, लेकिन मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि आप नहीं करेंगे।
21. देना सीखो। देना और बाँटना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि प्राप्त करना। उदाहरण के लिए, ज्ञान साझा करते हुए, आप इसे अपने सिर में बनाते हैं, नए प्रश्न उत्पन्न करते हैं जो आपके लिए दिलचस्प हैं और आपको विकसित करते हैं। ऐसी कई चीजें हैं जिन्हें आप साझा कर सकते हैं और इस प्रकार अन्य लोगों को खुश कर सकते हैं, जो बाद में आपको श्रद्धांजलि देंगे।
22. अपने आसपास की दुनिया को गले लगाओ। अपने आस-पास की दुनिया की अपूर्णता के बारे में मूल्यांकन करना और शिकायत करना बंद करें। जीवन में हर चीज को शुरू में सकारात्मक रूप से देखने की कोशिश करें, न कि इसके विपरीत, और अपने दृष्टिकोण को तभी बदलें जब कोई अच्छा कारण हो।
23. अतीत को अतीत में छोड़ दो, उसके भार को जीवन भर अपने साथ मत खींचो। अतीत को बदला नहीं जा सकता है, लेकिन इसे अपने साथ भविष्य में ले जाने की आवश्यकता नहीं है। सभी सबसे महत्वपूर्ण चीजें लें - अनुभव, रिश्ते और शौकीन यादें, बाकी - लैंडफिल पर जाएं।
24. डरना बंद करो। कठिनाइयाँ हमेशा होंगी, कोई दुर्गम बाधाएँ नहीं हैं, आपके सिर में केवल भय है। लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, आपको एक योद्धा होने की ज़रूरत नहीं है, बाधाओं को दूर किया जा सकता है या यहां तक ​​कि एक लाभ के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
25. करें जो पसंद करते हैं।