हँसी के लाभों के बारे में तथ्य। हँसी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है

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हाल ही में, एक बस में, मैंने गलती से दो स्कूली छात्राओं को बहस करते हुए सुना: एक ने दावा किया कि हँसना स्वस्थ है और हँसी जीवन को लम्बा खींचती है, और दूसरा उससे यह कहते हुए असहमत था कि हँसी केवल भावनाओं की अभिव्यक्ति है। "हँसी के फायदे? क्या यह वाकई सच है?"मुझे आश्चर्य हुआ और मैंने इस मुद्दे का अधिक विस्तार से अध्ययन करने का निर्णय लिया।

जैसा की यह निकला हँसी के लाभवास्तव में मौजूद है! और क्या क! यह सिद्ध हो चुका है कि हंसी व्यक्ति की आध्यात्मिक और शारीरिक स्थिति दोनों के लिए फायदेमंद होती है।जब कोई व्यक्ति हंसता है, तो मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और ग्रे मैटर कोशिकाओं को अधिक ऑक्सीजन प्राप्त होती है। नतीजतन, थकान कम हो जाती है, ऊपरी श्वसन पथ साफ हो जाता है, और संवहनी प्रणाली में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।

अविश्वसनीय लेकिन हँसी चिकित्सादुनिया भर के कई देशों में लोकप्रिय है। इसलिए जर्मनी में, गंभीर रूप से बीमार बच्चों के लिए जोकर डॉक्टर आते हैं, और भारतीय डॉक्टर उनकी भावनात्मक और शारीरिक स्थिति को सुधारने के लिए एक विशेष हँसी योग लेकर आए। इसमें स्ट्रेच और व्यायाम शामिल हैं जो हंसी की नकल करते हैं। अजीब स्थिति में रहें, और विशेष रूप से अन्य सदस्यों को ठीक उसी में जमे हुए देखना, जल्दी से वास्तविक हँसी का कारण बनता है।

हंसी मांसपेशियों को आराम देती है, और एंडोर्फिन की रिहाई में भी योगदान देता है - ऐसे पदार्थ जिनमें एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। हंसी पुराने दर्द से राहत दिलाती हैगठिया, रीढ़ की हड्डी में चोट, तंत्रिका संबंधी रोगों के साथ। यह भी सिद्ध हो चुका है कि हृदय प्रणाली के लिए हँसी बहुत, बहुत उपयोगी है,क्योंकि यह मजबूत करता है अन्तःचूचुक- कोशिकाएं जो रक्त वाहिकाओं और हृदय गुहाओं की आंतरिक सतह को रेखाबद्ध करती हैं।

लेकिन श्वसन तंत्र के लिए हंसी के फायदे पूरी तरह से अमूल्य हैं।रहस्य एक विशेष "हंसते हुए" श्वास में है, जिसमें साँस लेना लंबा और गहरा हो जाता है, और साँस छोड़ना छोटा और तीव्र हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप फेफड़े पूरी तरह से हवा से मुक्त हो जाते हैं, और उनमें गैस का आदान-प्रदान तीन गुना तेज हो जाता है। . हँसी के दौरान थूक का उत्पादन विशेष फिजियोथेरेपी के समान ही होता है।

एक मिनट की हंसीपंद्रह मिनट की साइकिलिंग की जगह ले सकते हैं, और दस से पंद्रह मिनट तक हंसने से आप चॉकलेट बार में मौजूद कैलोरी को बर्न कर सकते हैं।

और जब आप हंसते हैं तो ऐसा लगता है "पेट हँसी से फूट रहा है", तो आप जानते हैं, एक अच्छे मूड के अलावा, आप अपने प्रेस को प्रशिक्षित करते हैं, और न केवल: हंसी में कुल मिलाकर 80 मांसपेशी समूह शामिल होते हैं। उनके लिए, यह लाभ निरंतर "चार्जिंग" और झटकों में व्यक्त किया जाता है।

हंसी का विरोध नहीं कर सकताऔर अवसाद, आसपास के किसी के साथ तनावपूर्ण संबंध। भले ही आप बिल्कुल भी खुश न हों, बस आईने के पास जाइए और खुद पर मुस्कुराइए। इस स्थिति में अपने लिए एक साधारण सी मुस्कान के लाभ भी अद्वितीय हैं!

हंसी अच्छी हैऔर उन लोगों के लिए जो अपनी उपस्थिति की परवाह करते हैं। कई महिलाएं उम्र बढ़ने के संकेतों को महसूस करते हुए कम मुस्कुराने की कोशिश करती हैं। और वे एक भयानक गलती करते हैं! जब हम हंसते हैं, तो हम अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं, और रक्त चेहरे पर दौड़ता है। नतीजतन, आपको त्वचा की लाली और लोच प्रदान की जाती है।

जब हम अपने सामने देखते हैं एक व्यक्ति जो हमेशा मुस्कुराता हैया एक व्यक्ति जिससे एक दमदार हंसी निकालना असंभव है, लेकिन केवल एक मतलबी मुस्कान है, तो हम यह समझने की कोशिश करते हैं कि इसका क्या कारण है और उसके चरित्र के बारे में एक निष्कर्ष निकालना है। और हम इसे सही करते हैं! दोस्तोवस्की ने यह भी लिखा है कि हंसी से पहचानी जाती है इंसान के असली स्वभाव.

अमेरिकी डॉक्टरों ने स्थापित किया है कि कुछ केंद्र सामान्य शारीरिक स्वास्थ्य और वास्तविकता की सकारात्मक धारणा के लिए जिम्मेदार हैं। इन केंद्रों की उत्तेजना कई बीमारियों को ठीक करती है।

इन क्षेत्रों को उत्तेजित करने का एक सुरक्षित और प्राकृतिक तरीका हंसी है, जो मस्तिष्क में तनाव हार्मोन - कोर्टिसोन और एड्रेनालाईन के उत्पादन को रोकता है।

यह न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को बढ़ाता है: सेरोटोनिन और डोपामाइन, और "खुशी का हार्मोन" - एंडोर्फिन, जो अवसाद और पुरानी थकान से ग्रस्त लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण दवा है।

डॉक्टर सोचते हैं:

हंसी एक हानिरहित दवा है जो लंबे समय तक उत्साह का कारण बनती है। इसकी खुराक जितनी अधिक होगी, हँसी के जितने अधिक लाभ होंगे, स्वास्थ्य के लिए उतना ही अच्छा होगा। कभी-कभी एक धनात्मक आवेश पूरे दिन के लिए पर्याप्त होता है।

गेलोटोलॉजी के उद्भव का इतिहास - हँसी का विज्ञान (ग्रीक भाषा जेलोस - हँसी से) दिलचस्प है:

इसके संस्थापक, अमेरिकी नॉर्मन कजिन्स ने एक ऐसे व्यक्ति के रूप में प्रसिद्धि पाई, जिसने "मौत को हंसाया।"

हड्डी की एक दुर्लभ बीमारी से पीड़ित होने के कारण, उन्हें उन डॉक्टरों से मदद नहीं मिल पा रही थी जो शक्तिहीन थे। नॉर्मन ने आखिरकार एक अच्छी हंसी का फैसला किया, सेवानिवृत्त हो गया और कॉमेडी देखना, चुटकुले पढ़ना, इस गतिविधि को रिसेप्शन के साथ जोड़ना शुरू कर दियाविटामिन सी।

परिणाम ने पूरी दुनिया को चौंका दिया: पत्रकार की पहचान कर एक भयानक बीमारी से ठीक हो गयाउपचार विधि जैसे "हँसी का सुपरडोज़ और विटामिन सी का सुपरडोज़"।

तो, बीसवीं सदी के 70 के दशक में, सबसे शक्तिशाली के रूप में हँसी के गंभीर अध्ययन की शुरुआतशरीर आरक्षित.

वर्तमान में, संयुक्त राज्य अमेरिका में हँसी चिकित्सक की संख्या 600 लोगों को पार कर गई है। अस्पतालों में हंसी के कमरे हैं जहां निराशाजनक रूप से बीमार मरीज क्लासिक कॉमेडी, कॉमेडियन और कॉमेडियन के प्रदर्शन देखते हैं। यह अभ्यास अक्सर रोगियों में बीमारी का विरोध करने और जीने की इच्छा लौटाता है।

इसके अलावा संयुक्त राज्य अमेरिका में हंसी के केंद्र हैं, जहां समूह सत्र आयोजित किए जाते हैं और जहां अमेरिकी जाते हैं, जैसे कि छुट्टी पर। "" हंसना अकेले रहने से 30 गुना आसान है।

हँसी और साँस

हँसी के बाद अंतिम परिणाम समान होता हैसाँस लेने के व्यायाम योग: ऊतकों और अंगों को रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है, रक्तचाप सामान्य हो जाता है, स्वास्थ्य और मनोदशा में सुधार होता है।

साँस हँसी के दौरान यह गहरा और लंबा हो जाता है, साँस छोड़ना अधिक तीव्र और छोटा हो जाता है, जिससे फेफड़े पूरी तरह से हवा से मुक्त हो जाते हैं। गैस विनिमय तीन से चार गुना तेज हो जाता है, कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है, रक्तचाप सामान्य हो जाता है और सिरदर्द कम हो सकता है।

पेट हंसी

एक बहुत ही उपयोगी व्यायाम जो उदर गुहा को हिलाता है और अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करते हुए आंतरिक अंगों की मालिश करता है। नवजात शिशु इसी तरह से सांस लेते हैं, समय के साथ पेट की गहरी सांस लेने के इस सहज कौशल को भुला दिया जाता है और इसे एक तेज सतही द्वारा बदल दिया जाता है, जिसमें केवल फेफड़े के ऊपरी हिस्से भाग लेते हैं।

कैसे कॉल करें: एक कुर्सी पर बैठें, अपनी पीठ को सीधा करें, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, अपने हाथों को अपने पेट पर रखें। आप एक मजेदार कॉमेडी चालू कर सकते हैं और हंसने की कोशिश कर सकते हैं ताकि आपके हाथों को लगे कि आपका पेट कैसा है।

अधिक बार मुस्कुराओ और हंसो

मुस्कुराते समय चेहरे की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, जिसका सीधा संबंध रक्त की आपूर्ति से होता है। इसके अलावा, एक मुस्कुराते हुए व्यक्ति का चेहरा एक भ्रूभंग की तुलना में संचार में अधिक सुखद होता है।

लेकिन उन लोगों का क्या, जो जैसा सोचते हैं, हंसना नहीं जानते? ऐसे में डॉक्टर इसे 5-10 मिनट तक कृत्रिम रूप से करने की सलाह देते हैं, जिससे चेहरे की मांसपेशियों को जरूरी काम मिलेगा, यानी दिमाग के लिए भोजन।

हँसी और व्यायाम

हंसी एक बहुत ही प्रभावी जिम्नास्टिक है। जब हम हंसते हैं, तो 80 मांसपेशी समूह काम करते हैं: कंधे हिलते हैं, गर्दन, चेहरे और पीठ की मांसपेशियां शिथिल होती हैं, डायाफ्राम कंपन करता है, नाड़ी तेज होती है। एक मिनट की हंसी शरीर पर भार की मात्रा और 25 मिनट की फिटनेस के बराबर होती है।

हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव का तथ्य सिद्ध हो चुका है: हंसने वाले लोगों में उदास लोगों की तुलना में हृदय रोगों का खतरा 40% कम होता है।

कैंसर के खिलाफ लड़ाई में हँसी

पुस्तक "लाफ्टर क्योर कैंसर" ऑस्ट्रिया में प्रकाशित हुई थी। लेखक, सिगमंड फेयरबेंड, कहते हैं:

हँसी और बीमारी व्यक्ति के विश्वदृष्टि को दर्शाती है। हंसी असत्य को बर्दाश्त नहीं करती, वह आत्मा की गहराइयों में जन्म लेती है। ईमानदारी से हँसी से कैंसर को हराया जा सकता है।

हँसी के दौरान सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करना, घातक ट्यूमर के विकास को रोकता है।

हंसी एलर्जी को मात देती है

प्रयोग द्वारा पुष्टि की गई। एलर्जी पीड़ितों को एलर्जी के इंजेक्शन दिए गए और चार्ली चैपलिन अभिनीत एक कॉमेडी देखने के लिए भेजा गया। फिल्म की शुरुआत के डेढ़ घंटे बाद, परिणाम दिखाई दे रहा था: एलर्जी की त्वचा की अभिव्यक्तियों में कमी।

हंसी की क्रिया के तंत्र का ठीक-ठीक पता नहीं है, जाहिर तौर पर सकारात्मक रवैया शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है।

अत्यधिक हँसी के लिए मतभेद

बहुत लंबी और हिंसक हँसी को पीड़ित लोगों द्वारा नियंत्रित किया जाना चाहिए:

हरनिया,
फेफड़ों के रोग (पुरानी ब्रोंकाइटिस, तपेदिक, निमोनिया),
नेत्र रोग,
गर्भावस्था के दौरान गर्भपात के खतरे के साथ,
सर्जरी के बाद जटिलताओं।

इन मामलों में, मस्ती की अभिव्यक्तियों को प्रतिबंधित किया जाना चाहिए ताकि मांसपेशियों और आंतरिक अंगों पर दबाव न पड़े।

जीने के लिए हंसो

ऐसे कई मामले हैं, जब हास्य और आत्म-नियंत्रण की भावना के लिए धन्यवाद, लोगों ने एक लाइलाज बीमारी (नॉर्मन कजिन्स का एक ज्वलंत उदाहरण) को हरा दिया या एक कठिन स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज लिया।

व्यावहारिक अमेरिकियों ने समाज की सेवा में हास्य डाला: प्रसिद्ध फर्मों और अमेरिकी वायु सेना कमान के प्रबंधन के लिए "हास्य सेमिनार" आयोजित किए जाते हैं।

यह काम पर है कि एक व्यक्ति अधिक संवेदनशील होता है तनावपूर्ण स्थितियां. मानस कार्यकर्ताओं पर जितना अधिक दबाव होता है, उनका तंत्रिका तंत्र उतना ही नाजुक होता जाता है। कुछ उद्यम "ह्यूमोरोबिकी" प्रशिक्षण आयोजित करते हैं। वे निम्नलिखित अभ्यास की पेशकश कर सकते हैं: सीधे खड़े हो जाओ - गहरी सांस लें - हंसो।

हास्य कठिन काम है

समस्याएं स्वयं प्रकट होती हैं, और आनंद लेने की क्षमता को स्वयं में विकसित किया जाना चाहिए। किसी भी स्थिति में असफलता या दुर्भाग्य की बेरुखी को महसूस करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

यहाँ जीवन से एक उदाहरण है:

एक महिला दस्ताने के डिब्बे में एक मसखरी नाक के चारों ओर ले जाती है। जब वह काम के बाद ट्रैफिक जाम में फंस जाती है, और थकान से, वह इसे पहनती है और अन्य ड्राइवरों की प्रतिक्रिया देखती है। स्थिति को शांत करने और तंत्रिका कोशिकाओं को बचाने का एक सिद्ध तरीका!

हंसने का हर मौका लें। जीवन में हास्य देखना सीखें। किसी भी परिस्थिति में महसूस करते रहो और जीवन को उसके सभी रूपों में प्रेम करो!

रात में अच्छी नींद लेने के लिए, दिन के तनाव से हर कीमत पर छुटकारा पाना चाहिए, प्रमुख नींद विशेषज्ञ सलाह देते हैं।

मुझे लगता है कि स्वस्थ और सच्ची हँसी की खुराक बहुत अच्छी है .

सकारात्मक मूड के लिए, मैं एक अद्भुत वीडियो देखने का सुझाव देता हूं, मुझे यकीन है कि यह आपको मुस्कुराने में मदद करेगा:

एक ईमानदार मुस्कान, एक आकर्षक हंसी, चमकती आंखें और एक सकारात्मक दृष्टिकोण - क्या एक खुश व्यक्ति ऐसा नहीं दिखता है? हम सभी जानते हैं कि मुस्कुराने और हंसने के निर्विवाद स्वास्थ्य लाभ हैं। सकारात्मक भावनाओं का मानव शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है, हम आज के लेख में बताएंगे।.

हँसी और मुस्कान के स्वास्थ्य लाभ

शोध के दौरान, अमेरिकी वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि कुछ मस्तिष्क केंद्र वास्तविकता की सकारात्मक धारणा और किसी व्यक्ति के सामान्य शारीरिक स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हैं। इन क्षेत्रों की उत्तेजना कुछ बीमारियों से बचने और कई मौजूदा बीमारियों को ठीक करने में मदद करती है। हंसी मस्तिष्क केंद्रों के एक प्राकृतिक उत्प्रेरक के रूप में कार्य करती है, जो एड्रेनालाईन और कोर्टिसोन - तनाव हार्मोन के उत्पादन को कम करती है, और खुशी हार्मोन - एंडोर्फिन, डोपामाइन और सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है।.

पिछली शताब्दी के 70 के दशक में, नॉर्मन काज़िस ने गेलोटोलॉजी की नींव रखी, एक विज्ञान जो मानव शरीर पर हँसी के प्रभाव का अध्ययन करता है। काज़िस ने अपने उदाहरण से अपनी कार्यप्रणाली की प्रभावशीलता दिखाई. जेलोटोलॉजी के संस्थापक एक दुर्लभ हड्डी रोग से बीमार थे। इस मामले में डॉक्टर शक्तिहीन थे। नतीजतन, रोगी ने "मौत को हंसाने" का फैसला किया, और अंत के दिनों तक कॉमेडी के अलावा कुछ नहीं देखा। एक महीने बाद, बीमारी कम हो गई, और नॉर्मन काम पर जाने में सक्षम हो गया। एक सुखद इलाज के बाद, वैज्ञानिकों ने इस घटना की जांच शुरू की। आज तक, हमारे पास मानव शरीर के लिए मुस्कुराहट और हँसी के लाभों के बारे में व्यापक ज्ञान का आधार है।

विशेषज्ञों ने साबित किया है कि हँसी:

हृदय और संचार प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है. सच्ची हंसी रक्त वाहिकाओं को साफ करने और रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करती है।
रक्त परिसंचरण में सुधार करता है. स्थापित रक्त परिसंचरण शरीर के लगभग सभी अंगों और प्रणालियों की गतिविधि के सामान्यीकरण में योगदान देता है, त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है।
अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज में सुधार करता है. अंतःस्रावी ग्रंथियों का समुचित कार्य ऑक्सीजन से समृद्ध रक्त की पूर्ण आपूर्ति पर निर्भर करता है। हंसी रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, और इस प्रणाली के सामान्यीकरण में योगदान करती है।
जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करता है. जब हम हंसते हैं, तो हम पेट की मांसपेशियों को तनाव और आराम देते हैं। ये क्रियाएं आंतरिक अंगों की मालिश करने, आंतों और पेट के कामकाज को सामान्य करने के साथ-साथ शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालने में योगदान करती हैं।
ब्रांकाई और फेफड़ों को साफ करता है. हंसते समय व्यक्ति अपने फेफड़ों को पूरी तरह से हवा से भर देता है, जिससे उसका शरीर कीमती ऑक्सीजन से भर जाता है।
कैंसर से लड़ता है. हंसी शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को सक्रिय करती है, जो कैंसर के विकास को रोकती है।
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है. हंसी के दौरान, शरीर तनाव से छुटकारा पाता है और एंटीबॉडी का उत्पादन करता है जो संक्रमण और एलर्जी से सफलतापूर्वक लड़ सकता है।
तंत्रिका तनाव को कम करता है. खुशी हार्मोन का उत्पादन और तनाव हार्मोन का दमन तंत्रिका तनाव और अवसाद से लड़ने में मदद करता है।
पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को आराम देता है. हंसी के दौरान व्यक्ति को पीठ और गर्दन में दर्द से छुटकारा मिलता है, जो गतिहीन काम में लगे लोगों के लिए महत्वपूर्ण है।
नींद में सुधार करने में मदद करता है. हंसी नकारात्मक भावनाओं को दूर करती है, आराम करने और उदास विचारों से छुटकारा पाने में मदद करती है।

साथ ही डॉक्टर ज्यादा मुस्कुराने की सलाह देते हैं, क्योंकि। मुस्कुराओ:

त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करता है. जब चेहरे की मांसपेशियां काम करती हैं, तो रक्त प्रवाह बढ़ता है, जो एपिडर्मिस को ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाता है।
मस्तिष्क समारोह में सुधार करता है. रहस्य रक्त प्रवाह में समान वृद्धि में है।
आपको खुश करता है. एक मुस्कान खुशी की निशानी है जिसे आप साझा कर सकते हैं और अपने आसपास के लोगों को खुश कर सकते हैं। सकारात्मक भावनाएं हमें और अधिक आकर्षक बनाती हैं, जिससे हमें अपने करियर और व्यक्तिगत संबंधों में सफलता प्राप्त करने में मदद मिलती है।

कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि हंसी एक ऐसी दवा है जो लंबे समय तक उत्साह का कारण बनती है, एक व्यक्ति को स्वस्थ रहने और खुश रहने में मदद करती है। मुस्कुराएं, मस्ती करें, हंसें, दूसरों को सकारात्मक भावनाएं दें, तभी आप तनाव को भूल सकते हैं और एक स्वस्थ पूर्ण जीवन जी सकते हैं।

अमेरिकी डॉक्टरों ने स्थापित किया है कि कुछ मस्तिष्क केंद्र सामान्य शारीरिक स्वास्थ्य और वास्तविकता की सकारात्मक धारणा के लिए जिम्मेदार हैं। इन केंद्रों की उत्तेजना कई बीमारियों को ठीक करती है।

डॉक्टर सोचते हैं:

हड्डी की एक दुर्लभ बीमारी से पीड़ित होने के कारण, उन्हें उन डॉक्टरों से मदद नहीं मिल पा रही थी जो शक्तिहीन थे। नॉर्मन ने आखिरकार पर्याप्त हंसने का फैसला किया, सेवानिवृत्त हो गया और कॉमेडी देखना, चुटकुले पढ़ना शुरू कर दिया, इस गतिविधि को विटामिन सी लेने के साथ जोड़ना शुरू कर दिया।

परिणाम ने पूरी दुनिया को चौंका दिया: पत्रकार एक भयानक बीमारी से ठीक हो गया, जिसने उपचार की विधि को "हँसी की सुपरडोज़ और विटामिन सी की सुपरडोज़" के रूप में परिभाषित किया।

इसलिए, बीसवीं सदी के 70 के दशक में, हँसी का शरीर के सबसे शक्तिशाली भंडार के रूप में एक गंभीर अध्ययन शुरू किया गया था।

इसके अलावा संयुक्त राज्य अमेरिका में हंसी के केंद्र हैं, जहां समूह सत्र आयोजित किए जाते हैं और जहां अमेरिकी जाते हैं, जैसे कि छुट्टी पर। अकेले रहने की तुलना में "कंपनी के लिए" हंसना 30 गुना आसान है।

हंसी और सांस।हँसी के बाद अंतिम परिणाम योग साँस लेने के व्यायाम के समान है: ऊतकों और अंगों को रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है, रक्तचाप सामान्य हो जाता है, भलाई और मनोदशा में सुधार होता है।

हँसी के दौरान साँस लेना गहरा और लंबा हो जाता है, साँस छोड़ना अधिक तीव्र और छोटा हो जाता है, जिससे फेफड़े पूरी तरह से हवा से मुक्त हो जाते हैं। गैस विनिमय तीन से चार गुना तेज होता है, कोलेस्ट्रॉल कम होता है, रक्तचाप सामान्य होता है, प्रतिरक्षा मजबूत होती है और सिरदर्द कम हो सकता है।

पेट हंसी- एक बहुत ही उपयोगी व्यायाम जो उदर गुहा को हिलाता है और अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करते हुए आंतरिक अंगों की मालिश करता है। नवजात शिशु इसी तरह से सांस लेते हैं, समय के साथ पेट की गहरी सांस लेने के इस सहज कौशल को भुला दिया जाता है और इसे एक तेज सतही द्वारा बदल दिया जाता है, जिसमें केवल फेफड़े के ऊपरी हिस्से भाग लेते हैं।

अधिक बार मुस्कुराओ और हंसो. मुस्कुराते समय चेहरे की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, जिसका सीधा संबंध मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति से होता है। इसके अलावा, एक मुस्कुराते हुए व्यक्ति का चेहरा एक भ्रूभंग की तुलना में संचार में अधिक सुखद होता है।

हँसी और व्यायाम।हंसी एक बहुत ही प्रभावी जिम्नास्टिक है। जब हम हंसते हैं, तो 80 मांसपेशी समूह काम करते हैं: कंधे हिलते हैं, गर्दन, चेहरे और पीठ की मांसपेशियां शिथिल होती हैं, डायाफ्राम कंपन करता है, नाड़ी तेज होती है। एक मिनट की हंसी शरीर पर भार की मात्रा और फिटनेस के 25 मिनट के बराबर होती है।

कैंसर के खिलाफ लड़ाई में हंसी।पुस्तक "लाफ्टर क्योर कैंसर" ऑस्ट्रिया में प्रकाशित हुई थी। लेखक, सिगमंड फेयरबेंड, कहते हैं:

हंसी एलर्जी को मात देती हैप्रयोग द्वारा पुष्टि की गई। एलर्जी पीड़ितों को एलर्जी के इंजेक्शन दिए गए और चार्ली चैपलिन अभिनीत एक कॉमेडी देखने के लिए भेजा गया। फिल्म की शुरुआत के डेढ़ घंटे बाद, परिणाम दिखाई दे रहा था: एलर्जी की त्वचा की अभिव्यक्तियों में कमी।

अत्यधिक हँसी के लिए मतभेद।बहुत लंबी और हिंसक हँसी को पीड़ित लोगों द्वारा नियंत्रित किया जाना चाहिए:

हरनिया,
फेफड़ों के रोग (पुरानी ब्रोंकाइटिस, तपेदिक, निमोनिया),
नेत्र रोग,
गर्भावस्था के दौरान गर्भपात के खतरे के साथ,
सर्जरी के बाद जटिलताओं।

जीने के लिए हंसो।ऐसे कई मामले हैं, जब हास्य और आत्म-नियंत्रण की भावना के लिए धन्यवाद, लोगों ने एक लाइलाज बीमारी (नॉर्मन कजिन्स का एक ज्वलंत उदाहरण) को हरा दिया या एक कठिन स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज लिया।

व्यावहारिक अमेरिकियों ने समाज की सेवा में हास्य डाला है: प्रसिद्ध फर्मों और अमेरिकी वायु सेना कमान के प्रबंधन के लिए "हास्य सेमिनार" आयोजित किए जाते हैं।

यह काम पर है कि एक व्यक्ति तनावपूर्ण स्थितियों के लिए अधिक प्रवण होता है। मानस कार्यकर्ताओं पर जितना अधिक दबाव होता है, उनका तंत्रिका तंत्र उतना ही नाजुक होता जाता है। कुछ उद्यम "ह्यूमोरोबिकी" प्रशिक्षण आयोजित करते हैं। वे निम्नलिखित अभ्यास की पेशकश कर सकते हैं: सीधे खड़े हो जाओ - गहरी सांस लें - हंसो।

हास्य कोई आसान काम नहीं है।समस्याएं स्वयं प्रकट होती हैं, और आनंद लेने की क्षमता को स्वयं में विकसित किया जाना चाहिए। किसी भी स्थिति में असफलता या दुर्भाग्य की बेरुखी को महसूस करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

यहाँ जीवन से एक उदाहरण है:

एक महिला दस्ताने के डिब्बे में एक मसखरी नाक के चारों ओर ले जाती है। जब वह काम के बाद "ट्रैफिक जाम" में पड़ जाती है, और उसकी नसें थकान से विफल होने लगती हैं, तो वह इसे लगाती है और अन्य ड्राइवरों की प्रतिक्रिया देखती है। स्थिति को शांत करने और तंत्रिका कोशिकाओं को बचाने का एक सिद्ध तरीका!

हंसने का हर मौका लें। जीवन में हास्य देखना सीखें। सभी परिस्थितियों में हास्य की भावना रखें और जीवन को उसके सभी रूपों में प्रेम करें!

हँसी और मुस्कान के स्वास्थ्य लाभ

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