Ծխողները լավ գիտեն ծխելու վտանգների մասին, բայց քանի որ նրանք չեն կարող ամբողջությամբ թողնել ծխելը, նրանք այլընտրանքային տարբերակներ են փնտրում (օրինակ՝ սկսում են «անվտանգ» ծխախոտ ծխել):

Եթե ​​դուք կարդում եք այս հոդվածը, ապա հավանաբար ցանկանում եք ավելի քիչ ծխել կամ ամբողջությամբ ազատվել այս սովորությունից։ Այդ իսկ պատճառով վաղը կխոսենք այն մասին, թե ինչպես կարելի է հեշտությամբ թողնել ծխելը 1 օրում՝ Ալեն Կարի մեթոդով։

Այս հոդվածում մենք ձեզ կպատմենք, թե որ ծխախոտն է ամենաանվտանգը, իսկ որոնք՝ վնասակար։

Բոլոր ծխողները հեռու են հիմար մարդկանցից, ովքեր հիանալի հասկանում և գիտակցում են ծխելու վնասը, և, իհարկե, դա անհանգստացնում է նրանց: Ուստի նրանց, ովքեր չեն կարողանում թողնել ծխելը (ինչպես նաև նրանց, ովքեր փնտրում են անվտանգ ծխախոտ), հետաքրքրվում են, թե որ ծխախոտն է ամենաքիչ վնասակար և որն է ամենավտանգավորը։ Եվ այսօր մենք կզբաղվենք այս հարցով։

Տարեցները հաճախ բողոքում են (ինչպես միշտ), որ ծառերը նախկինում ավելի բարձր են եղել, մոմերը՝ իրական, իսկ ծխախոտը՝ բնական։ Նրանք կարող են սխալվել ծառերի հարցում, բայց երբ խոսքը գնում է սննդի կամ այլ «ապրանքների» մասին, նրանք 100%-ով ճիշտ են: Քանի որ ժամանակակից աշխարհը պտտվում է փողի շուրջ, ապա, իհարկե, սննդամթերք արտադրողները կամ ծխախոտ վաճառողները փնտրում են նոր տեխնոլոգիաներ, որոնք կարող են նվազեցնել ծախսերը և, համապատասխանաբար, ավելի մեծ շահույթ ստանալ:

Այս հոդվածում մենք մանրամասն չենք քննարկի սննդամթերքը, սակայն պետք է խոսենք ծխախոտի մասին՝ հաշվի առնելով, որ մարդկանց մեծ մասը տեղյակ չէ, թե ինչպես են դրանք մանիպուլյացիայի ենթարկում քիմիական մակարդակով:

Արդյո՞ք բոլոր ծխախոտները հավասարապես վնասակար են մարդու առողջության համար:

Սկսենք գլխավորից՝ ծխախոտը բնական ծխախոտ չի պարունակում։ Այն, ինչ մենք սովոր ենք ծխախոտ անվանել, կոչվում է ծխախոտի արդյունաբերությունում և Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության SDN փաստաթղթերում, այսինքն՝ նիկոտինի առաքման համակարգ։ Բնական ծխախոտը ներկայումս կատարելագործված կոմերցիոն արտադրանք է, որն ունի արագ և ծանր կախվածություն առաջացնելու հատկություն։ Այն ունի արտադրության ցածր ինքնարժեք, բայց թանկ մանրածախ գին (հատկապես եթե վերցնենք Եվրոպան, որտեղ դրա արժեքը 5–10 եվրո է, իսկ Ավստրալիայում այն ​​հասնում է 20 ԱՄՆ դոլարի)։

Ծխախոտի բացակայության պատճառով արժեքը նվազում է, քանի որ դրա փոխարեն ծխախոտը պարունակում է սովորական պապիեր-մաշե՝ ներծծված քիմիական բաղադրությամբ, որը ծխախոտի արդյունաբերությունն անվանում է «լիկյոր»։ Այն արդեն պարունակում է սինթետիկ նիկոտին, բուրավետիչներ, դեղամիջոցներ, խոնավեցնող նյութեր, կոնսերվանտներ, խոնավությունը պահպանող նյութեր և այլն:

Կտրված թղթի նմանությունը ծխախոտին ձեռք է բերվում հատուկ վակուումային կայանքներում ստացված մանրացված ծխախոտի փոշի կիրառելով սոսինձի բարակ շերտի վրա, որը պայթում է տերևները այս բույսի երակների հետ միասին և դրանք վերածում ծխախոտի:

Որո՞նք են այսօր ծխելու լավագույն ծխախոտները: Դրանցից որո՞նք չեն վնասակար մարդու առողջության համար։ Պատասխան՝ ոչ: Բացարձակապես ցանկացած ծխախոտ, թեթև կամ ուժեղ, ներառյալ սիգարները կամ սիգարիլոսները, պարունակում են քիմիական նյութեր, որոնք ավելացվում են արհեստականորեն:

Հետեւաբար, կա միայն մեկ եզրակացություն՝ բացարձակապես բոլոր ծխախոտները վնասակար են եւ վտանգավոր, դրանք առաջացնում են կախվածություն եւ ավելացնում այն։ Դժվար է ընտրել, թե երկու չարիքներից որն է ամենավտանգավորը։ Այնուամենայնիվ, եկեք պարզենք դա և պատասխանենք ամենատարածված հարցերին:

Հարց թիվ 1. ո՞ր ծխախոտն է առավել վնասակար:

Մենք ասացինք, որ ժամանակակից ծխախոտը բառացիորեն քիմիկատների ամբողջություն է։ Երևի կարծում էիք, որ ներկայումս արտադրվող ծխախոտներն ամենավնասակարն են։ Իրականում ոչ: Եթե ​​նույնիսկ հաջողվի բնական ծխախոտով սիգարետներ գտնել, դրանք պակաս վնասակար չեն լինի։ Բանն այն է, որ բնական ծխախոտը պարունակում է ավելի շատ նիկոտին և ռադիոակտիվ պոլոնիում-210:

Ո՞ր ծխախոտն է ավելի վնասակար՝ մենթոլով, թե առանց:

Հարց թիվ 2. ո՞ր ծխախոտն է ավելի վնասակար՝ մենթոլով, թե առանց:

Մենթոլի ծխախոտն ավելի վտանգավոր է. Սակայն հարցումները ցույց են տալիս, որ մարդիկ դրանք ավելի քիչ վնասակար են համարում, և ավելի լավ է ծխախոտ ծխել մենթոլով, քանի որ այն հաճախ օգտագործվում է դեղամիջոցների մեջ։ Մինչդեռ ծխախոտի մեջ պարունակվող մենթոլը հազ է հրահրում և անհավանական վտանգավոր է սրտի համար։ Ավելին, մենթոլի սիգարետները քողարկում են ծխախոտի ծխի սարսափելի հոտը, ուստի ավելի մեծ չափով ստեղծում են հաճույքի պատրանք։ Հենց այս պատճառով է, որ դրանք ընտրվում են կանանց և սկսնակ ծխողների կողմից։ Եվ հենց այս պատճառով է, որ հեղինակավոր կազմակերպությունները, օրինակ՝ Առողջապահության ամերիկյան դեպարտամենտը (FDA) ցանկանում են արգելել մենթոլի ծխախոտի վաճառքը։

Հարց թիվ 3. ո՞ր ապրանքանիշերի ծխախոտներն են ավելի քիչ կամ ավելի վնասակար:

Ներկայումս ծխախոտի արտադրության տեխնոլոգիաները նույնն են բոլոր ապրանքանիշերի և ապրանքանիշերի համար: Սակայն նախկինում ծխախոտի ամենակոշտ ապրանքանիշը կոչվում էր Marlboro, քանի որ նրանք առաջինն էին, որ ծխախոտի մեջ ավելացրին միզանյութ, որը պարունակում է ամոնիակ և արագացնում է ուղեղում նիկոտինի միացման գործընթացը։

Ո՞ր սիգարետներն են ավելի վնասակար՝ հաստ թե բարակ:

Հարց թիվ 4. ո՞ր ծխախոտն է ավելի վնասակար՝ խի՞, թե՞ բարակ:

Այստեղ էական տարբերություն չկա։ Քանի որ ամեն ինչ որոշվում է նիկոտինի և ածխաթթու գազի պարունակությամբ։

Ո՞ր ծխախոտն է ավելի վնասակար՝ անուշաբույր կամ անհամ:

Հարց թիվ 5. ո՞ր ծխախոտն է ավելի վնասակար՝ համով, թե՞ անհամ:

Այստեղ կարելի է վստահորեն ասել, որ անուշաբույր ծխախոտները, ինչպես մենթոլը, քողարկում են ծխի սարսափելի հոտը՝ ստեղծելով ավելի շատ հաճույքի պատրանք: Բայց կա ևս մեկ փաստարկ՝ ծխախոտ վաճառողների համար շատ թանկ է նստում բնական համերի օգտագործումը, ուստի նրանք օգտագործում են արհեստականները, որոնք էլ այսպես կոչված պոպկորն թոքերի հիվանդության պատճառն են։

Ո՞ր ծխախոտն է ավելի վնասակար՝ թեթև թե ծանր:

Հարց թիվ 6. Ո՞ր ծխախոտն է ավելի վնասակար՝ թեթե՞, թե՞ ծանր:

Իհարկե, ամենավտանգավորը թեթև ծխախոտն է, քանի որ կախվածություն ունեցող մարդու համար ծխելու անհրաժեշտությունը որոշվում է միայն արյան մեջ նիկոտինի պարունակությամբ։ Հետևաբար, եթե մարդը ծխում է լայթ ծխախոտ, ապա նա ստիպված է ավելի հաճախ ծխել։ Իսկ դա նշանակում է ավելի շատ թունավորումներ, քանի որ ծխախոտի ծուխը պարունակում է ոչ միայն թունավոր նիկոտին, այլ նաև այլ թունավոր նյութեր։

Ո՞ր ծխախոտն է ավելի վնասակար՝ էլեկտրոնային, թե սովորական:

Հարց թիվ 7. Ո՞ր ծխախոտն է ավելի վնասակար՝ էլեկտրոնային, թե սովորական:

Սա թերևս ամենադժվար հարցն է։ Կարելի է ենթադրել, որ սովորական ծխախոտն ավելի մեծ չափով պարունակում է այրման արտադրանք, ինչպես նաև ծծումբ և նիտրատ, որոնք վերահսկում են այրման գործընթացը։ Այնուամենայնիվ, էլեկտրոնային ծխախոտները պարունակում են նաև այրման արտադրանք, քանի որ հեղուկը տաքացվում է մետաղալարով: Այս գործընթացում արտադրվում է նաև ֆորմալդեհիդ։ Բայց դեռ պետք է շեշտը դնել այլ բանի վրա։ Սովորական ծխախոտ ծխելը վտանգավոր է. Այդ մասին գրում են ծխախոտի տուփերի վրա, այդ մասին խոսում է Առողջապահության նախարարությունը, այդ մասին գիտեն երկար տարիներ ծխող մարդիկ։ Սակայն էլեկտրոնային ծխախոտի ծխելը/գոլորշիացումը չի անհանգստացնում էլեկտրոնիկայի հետ պլաստիկ խողովակների սիրահարներին: Դրանք ձեր ձեռքերից կամ բերանից տհաճ հոտ չեն ստեղծում։ Իսկ նրանք, ովքեր կախվածություն ունեն էլեկտրոնային ծխախոտից, ավելի քիչ հավանական է, որ որոշեն թողնել իրենց կախվածությունը:

Եզրակացությունը շատ հիասթափեցնող է՝ անվտանգ ծխախոտ չկա։ Կարևոր չէ, թե որքան ծանր կամ թեթև են դրանք, բարակ կամ հաստ, սովորական կամ էլեկտրոնային: Ամեն դեպքում, դրանք բոլորը վտանգավոր են և կախվածություն են առաջացնում, և դրա համար դուք կվճարեք ձեր գումարը։

Ծրագրի ունկնդիրների հաճախ տրվող հարցերի պատասխանները:

ՍԱՆՖԻՐՈՎ.Բարև Ձեզ, Վալերի Սանֆիրովը և Ստոլիպին հիմնադրամի հոգաբարձուների խորհրդի նախագահ Մուշեղ Մամիկոնյանը ստուդիայում են։ Մուշեղ Լորիսովիչ, բարև։

ՄԱՄԻԿՈՆՅԱՆ.Բարեւ Ձեզ.

ՍԱՆՖԻՐՈՎ.Մուշեղ Լորիսովիչ, ունկնդիրներից շատ հարցեր ունենք. Կոնցեպտուալ խոսեցինք սննդի հետ կապված որոշ բաների մասին, ասենք մասնագիտական։ Բայց ունկնդիրները շատ հարցեր ունեին, և, հավանաբար, արժե խոսել դրանց մասին: Օրինակ՝ մեծ հետաքրքրություն կար տապակած մսի ու քյաբաբի մասին հաղորդման նկատմամբ։ Եվ գիտեք, ունկնդիրները քննարկեցին, հարցրին՝ ի՞նչն է ավելի վնասակար՝ տապակած տապակածը, թե գրիլի վրա տապակած քյաբաբը, համեմատաբար: Շատերը կարծում են, որ խորոված սնունդն ավելի առողջարար է, քանի որ այն ավելի թարմ է: Ինչ ես ասում?

ՄԱՄԻԿՈՆՅԱՆ. Ես, իհարկե, կողմ եմ մսի օգտագործմանը. միս ուտելը միշտ շատ կարևոր ասպեկտ է։ Իսկ մսի սպիտակուցային բաղադրիչը սպիտակուցի հիմնական աղբյուրն է սպառման կառուցվածքում, իսկ երկրորդ տեղում սպիտակուցի սպառումն է ձվի և կաթի միջոցով, ուստի սա ապրանքների շատ կարևոր խումբ է։ Հիմա պատրաստման եղանակի մասին։ Հատկապես վերջին շրջանում աշխարհում շատ նոր միտումներ կան, խոհարարական նոր ավանդույթներ են ձևավորվում, տարբեր ընկերությունների կողմից կիրառվում են տարբեր մարքեթինգային մոտեցումներ։ Բայց եթե խոսենք կոնկրետ այն ձևի մասին, որով միսը ավելի քիչ վնասակար է, ավելի լավ է դա ասել, քան համեմատել ոչ այնքան անվտանգ պատրաստման տեսակը մեկ այլ ոչ շատ անվտանգ պատրաստման տեսակի հետ: Դե, այստեղ վտանգ կա, այն, իհարկե, նվազագույն է, և դա շատ հեռու է, բայց մենք դեռ պետք է խոսենք դրա մասին։ Միսը եփելու լավագույն տարբերակն այն է, եթե այն եփեք, պարզապես եփեք: Եվ մենք մի անգամ խոսել ենք այս մասին, կարծում եմ, բժիշկների հետ, երբ քննարկում էինք: Քանի որ միսը պարունակում է բավարար քանակությամբ պուրիններ, որոնք կարող են ազդել միզաթթվի մակարդակի վրա, այս մարդկանց համար ավելի լավ է չօգտագործել այս արգանակը։ Այս արգանակի օգտագործումը սովորական առողջ մարդկանց համար միանգամայն նորմալ է։ Շատ հաճախ ընտանիքներում վեճ է լինում՝ արգանակը պետք է թափել, առաջին արգանակը կամ երկրորդ արգանակը և այլն։ Օրինակ, ես հավատում եմ, որ եթե միսը եփում են ջերմային մշակման, եռման միջոցով, սա լրիվ նորմալ, լավ միջոց է։ Ուրիշ բան, որ մեր ռադիոլսողներից շատերը և նույնիսկ իմ գործընկերները, որոնք այնքան էլ խորը չեն խորասուզված դրանում, ասում են, որ գիտե՞ք, երբ պատրաստում ենք, միշտ չէ, որ քնքուշ ու փափուկ է ստացվում։ Եվ այստեղ շատ կարևոր է, որ միսը պետք է բավականաչափ պատրաստված լինի, հատկապես, եթե խոսքը կարմիր մսի մասին է, առաջին հերթին՝ տավարի, երկրորդ հերթին՝ խոզի։ Ի՞նչ է նշանակում եփած միս: Սպանդից հետո կենդանիների դիակում տեղի են ունենում կենսաքիմիական պրոցեսներ։ Մենք չենք խառնի պայմանները, բայց այս կենսաքիմիական գործընթացները պետք է սպասեն առնվազն 24-48 ժամ: Եվ ուրեմն, շատ թարմ միս, որը մենք անվանում ենք թարմ, որն առավոտյան մորթել են ու երկու-երեք ժամ հետո շուկա բերել, այո, սա թարմ միս է։ Բայց եթե երեք ժամ հետո եփես, մորթելուց հետո կանցնի վեց ժամ, այն այլևս թարմ միս չի լինի, ավելի լավ է սպասել։ Եվ սա շատ կարևոր է։ Շատերը մոռանում են, չնայած գիտեն, իմ գործընկերները, նույնիսկ իմանալով այս կանոնը, շատ հաճախ անտեսում են այն և հայտնվում կոշտ միսով: Այսպիսով, եթե միս եք եփում, և այն կոշտ է ստացվում, նշանակում է, որ այն համեմված չէ: Հնեցված միսը 48, իսկ ցանկալի է 72 ժամ հետո է, առնվազն երկու-երեք օր պետք է սպասել, հետո եփել։

ՍԱՆՖԻՐՈՎ.Մինչ այդ պե՞տք է այն պահել սառնարանում։

ՄԱՄԻԿՈՆՅԱՆ.Անպայման սառնարանում։ Սառը, սառը, սառը: Պահպանեք սառնարանում ցանկացած ձևով, ինչպես գնել եք, փաթեթավորված իներտ գազի կամ վակուումի մեջ, սպասեք առնվազն մեկ կամ երկու օր, ապա ջերմային մշակեք այն:

ՍԱՆՖԻՐՈՎ.Այսինքն՝ նկատի ունեմ ոչ թե սառեցնել, այլ հենց այսպես.

ՄԱՄԻԿՈՆՅԱՆ.Այո՛։ Քանի որ դուք գնում եք այս շաբաթ, և այս միսը բավականին պահված է...

Լսեք աուդիո ֆայլում:

Հանրաճանաչ

05.07.2019, 10:08

«Կոլոմոյսկին խաղում է «մենք լավն ենք, խնդրում ենք մեզ» խաղը։

ՌՈՍՏԻՍԼԱՎ ԻՇՉԵՆԿՈ. «Կոլոմոյսկին խելացի մարդ է, ի տարբերություն օլիգարխիկ արհեստանոցի իր գործընկերների։ Նա տեսնում է, որ Արևմուտքի վրա խաղադրույքը ձախողվել է, որ Ուկրաինայում օլիգարխիկ համակարգին կարելի է աջակցել միայն ռուսական ռեսուրսների հաշվին, և փորձում է վերակողմնորոշվել։ Ահա թե ինչու է նա տեսականորեն ճիշտ հայտարարություններ անում»։

BBC Future-ի թղթակիցը փորձել է հասկանալ փաստերը և ցրել աշխարհի ամենահայտնի երկու ալկոհոլային խմիչքների՝ գարեջրի և գինու մասին առասպելները:

Աշխարհում քիչ խմիչքներ կան, որոնք իրենց երկրպագուներին այնքան հստակորեն բաժանում են երկու գրեթե չհամընկնող ճամբարների, ինչպես գարեջուրն ու գինին (լավ, գուցե թեյն ու սուրճը):

Մի կողմ թողնելով ճաշակի նախասիրությունների հարցը՝ փորձենք հասկանալ, թե դրանցից յուրաքանչյուրն ինչպես է ազդում մարդու օրգանիզմի և մեր առողջության վիճակի վրա։

Ո՞րն է մեզ ավելի գիրացնում: Որքանո՞վ է օգտակար մեկը կամ մյուսը կամ հակառակը՝ վնասակար։ Եվ վերջում ո՞րն է ավելի վատ կախազարդ տալիս։

Ի՞նչն է մեզ ստիպում ավելի արագ հարբել:

Մեկ լիտր (568 մլ) թեթև գարեջուր և միջին չափի գինի պարունակում են մոտավորապես նույն քանակությամբ էթիլային սպիրտ՝ երկու-երեք ստանդարտ բրիտանական միավոր (16-24 գրամ):

Բայց գլխին հարվածելու համար այս ալկոհոլը նախ պետք է մտնի արյան մեջ, և այս գործընթացի արագությունը կարող է կախված լինել խմիչքից:

Վերջերս ԱՄՆ Տեխասի հարավարևմտյան բժշկական կենտրոնից Մակ Միտչելը հետազոտություն է անցկացրել, որի ընթացքում նա 15 տղամարդ կամավորներից բաղկացած խմբին խնդրել է տարբեր օրերին տարբեր տեսակի ալկոհոլ օգտագործել:

Նա ուշադիր կարգավորեց բոլոր ըմպելիքների ալկոհոլի պարունակությունը, որպեսզի համապատասխանի փորձարկվողների մարմնի քաշին, և համոզվեց, որ նրանք խմում են փորձնական հեղուկները նույն ժամանակահատվածում՝ 20 րոպե:

Ինչպես և կարելի էր ակնկալել, թունդ ալկոհոլը ամենաարագը ներթափանցեց արյան մեջ (այն նաև առաջացրեց արյան մեջ ալկոհոլի կոնցենտրացիայի առավելագույն առավելագույն արժեքներ), այնուհետև գինին (գագաթնակետը տեղի ունեցավ խմելուց 54 րոպե անց) և, վերջապես, գարեջուրը (խմելուց 62 րոպե հետո): )

Այլ կերպ ասած, մեկ բաժակ գինին ավելի արագ է հարբեցնում, քան մեկ բաժակ գարեջուրը:

Եզրակացություն՝ գարեջուրից հետո հիմար հարբած վիճակում հայտնվելու ավելի քիչ վտանգ կա

Ի՞նչն է մեծացնում տղամարդու որովայնը.

Կարծես թե ինչ-որ հիմք պետք է ունենա այն տարածված կարծիքը, թե համապատասխան մթերքի օգտագործումից գարեջրի փորիկներ են առաջանում։

Կալորիաներ կան ինչպես էթիլային սպիրտում, այնպես էլ ըմպելիքը համեղ դարձնող շաքարներում։ Մեկ լիտր գարեջուրը պարունակում է 180 կալորիա՝ 50%-ով ավելի, քան մի փոքր բաժակ գինին։ Բավական է, որ ձեզ գիրացնեք ոչ չափավոր լիբացիաներով:

Բայց նրանց համար, ովքեր չափից դուրս չեն անում, տարբերությունն այնքան էլ մեծ չէ։ Մատչելի հետազոտությունների վերջին վերլուծությունը ցույց է տվել, որ ոչ գարեջուր խմողները, ոչ էլ գինի խմողները կարճաժամկետ կտրվածքով քաշ են հավաքում:

Սակայն վերլուծված ամենաերկար փորձը տևեց ընդամենը 10 շաբաթ, և գիտնականները կարող էին բաց թողնել քաշի նուրբ փոփոխությունները փորձի ընթացքում:

Սակայն 10 շաբաթվա ընթացքում ձեռք բերված յուրաքանչյուր ավելորդ կիլոգրամը հինգ տարի անց կվերածվի գարեջրի փորի, որը կշռում է 25 կիլոգրամ՝ մոտ ութ միջին նորածին երեխա:

Ի դեպ, սա չի կարելի չնկատել. տարածված կարծիքն այն մասին, որ գարեջուրը կարող է տղամարդկանց կրծքեր աճեցնել, գրեթե ամբողջությամբ առասպել է:

Եզրակացություն. Շատ տարբերություն չկա, բայց գինին կարծես թե մի փոքր նախընտրելի է

Ի՞նչն է ավելի վատթարացնում կախազարդը:

Չնայած իրենց բոլոր ջանքերին, գիտնականները դեռ չեն կարողանում հաղթահարել ալկոհոլի բոլոր սիրահարների սովորական անեծքը՝ առավոտյան կախազարդը։

Մենք նույնիսկ լիովին չգիտենք, թե ինչու է դա տեղի ունենում: Ջրազրկումը, ըստ երևույթին, կարևոր դեր է խաղում այս գործընթացում (ալկոհոլի ազդեցության տակ մարմինը սկսում է ավելի շատ հեղուկ արտազատել, քան ընդունում է):

Բայց հնարավոր է, որ լրացուցիչ գործոններից մեկը ալկոհոլային խմորման կողմնակի արտադրանքներն են։ Այս օրգանական միացությունները, որոնք առաջացել են միաժամանակ էթիլային սպիրտով, խմիչքին տալիս են յուրահատուկ ծաղկեփունջ և համ, բայց կարող են թունավոր լինել օրգանիզմի համար՝ ստիպելով մեզ ափսոսալ, թե ինչ արեցինք հաջորդ առավոտ փոթորկոտ երեկույթից հետո:

Որոշ ուժեղ, մուգ ոգիներ (ասենք, բուրբոն) իրականում կարող են ավելի վատ կախազարդ առաջացնել, քան լավ զտված օղին, բայց գարեջրի և գինու տարբեր տեսակներ այս առումով մոտավորապես հավասար են:

Այսպիսով, եթե դուք չեք անցնում թունդ խմիչքների, ապա գինու և գարեջրի գլխացավերը պետք է մոտավորապես համեմատելի լինեն:

Եզրակացություն՝ առկա տվյալները բավարար չեն եզրակացություն անելու համար

Ի՞նչն է ավելի առողջ (կամ գոնե ավելի քիչ վնասակար) առողջության համար:

Հաճախ կարելի է լսել, որ օրական մեկ բաժակ գինին կարող է օգնել երիտասարդացնել օրգանիզմը և նվազեցնել սրտի հիվանդությունների, արյան բարձր ճնշման և շաքարախտի վտանգը:

Ենթադրվում է, որ այսպես կոչված պոլիֆենոլները նման բարերար ազդեցություն ունեն (հատկապես կարմիր գինու մեջ), որոնք թեթևացնում են բորբոքումն ու օգնում օրգանիզմից հեռացնել վնասակար քիմիական միացությունները։

Գարեջուրը սովորաբար չի ուսումնասիրվում այս տեսակի հետազոտություններում, բայց այն պարունակում է որոշ պոլիֆենոլներ, ինչը նշանակում է, որ այն պետք է ունենա մոտավորապես նույն ազդեցությունը, ինչ սպիտակ գինին (կարմիրից պակաս):

Հասկանալի է, որ նման եզրակացությունը արդարացում չէ անվերահսկելի խմելու համար, բայց օրական մեկ բաժակը իսկապես կարող է օգտակար լինել ինչ-որ մեկին (կամ գուցե ոչ):

Եզրակացություն․ կարմիր գինին մրցակցություն չունի, բայց միգուցե դեռ ավելի լավ է գարեջուր խմել, քան ամբողջովին սթափ նստել։

Ընդհանուր եզրակացություն. երբ խոսքը վերաբերում է առողջության օգուտներին (ավելի ճիշտ՝ ավելի քիչ վնաս), գինին մնում է առաջին տեղում։

Գարեջրի սիրահարները կարող են մխիթարվել այս ըմպելիքի երկար պատմությունով: Որոշ մարդաբաններ նույնիսկ կարծում են, որ մարդկության սերը գարեջրի հանդեպ կարող է հիմք հանդիսանալ գյուղատնտեսության, հետևաբար և ժամանակակից քաղաքակրթության առաջացմանը:

Ինչ? Մեր քաղաքակրթության հիմքում ընկած էր... ավելի ճիշտ՝ շաղված... գարեջուրը։ Բարում ձեր ընտրությունը կատարելիս մտածելու շատ բան կա:

Մեզ համար դժվար է պատկերացնել ժամանակակից կյանքն առանց ճաշի հետ մեկ շիշ գարեջրի կամ մի բաժակ գինի: Ժամանակակից արտադրողները մեզ տրամադրում են տարբեր տեսակի ալկոհոլային խմիչքների հսկայական ընտրություն: Եվ հաճախ մենք չենք էլ մտածում այն ​​վնասի մասին, որը նրանք հասցնում են մեր առողջությանը։ Բայց մենք կարող ենք նվազեցնել ալկոհոլի վնասակար ազդեցությունը՝ սովորելով ընտրել ճիշտ ալկոհոլային խմիչքներ, որոնք ավելի քիչ վնասակար են մեզ համար: Փորձենք պարզել, թե որ ալկոհոլն է ավելի քիչ վնասակար լյարդի համար։

Ոգիներ և արդիականություն

Ոչ բոլորը գիտեն, որ ալկոհոլը կարելի է տարբերել ոչ միայն ըստ տեսակի, այլև մեր լյարդի և ամբողջ օրգանիզմի համար պատճառված վնասի աստիճանի։ Շատերին հետաքրքրում է, թե որ ալկոհոլն է ավելի քիչ վնասակար լյարդի համար։ Վերջին մի քանի տարիների տվյալներով՝ ալկոհոլի տարածվածությունն աճել է 10%-ով, ինչը հանգեցնում է բնակչության շրջանում հիվանդացության մակարդակի բարձրացման և կենսամակարդակի իջեցման։

Եթե ​​դուք լուրջ վերաբերվեք տոնելու և ճիշտ ալկոհոլ ընտրելու հարցին, կարող եք զգալիորեն նվազեցնել մեր մարմնին հասցված վնասի մակարդակը: Ընտրելով մեզ համար ամենաանվտանգ ալկոհոլային խմիչքը և դրա չափաբաժինը, մենք կպաշտպանենք մեզ։ Գիտնականները պնդում են, որ ցանկացած ալկոհոլի ամենափոքր չափաբաժինները թույն են մեր օրգանիզմի համար, որն անդառնալիորեն քայքայում է մեր օրգանները։

Որոշ վիճակագրություն

Խմող կանայք միջինում 10%-ով ավելի քիչ են ապրում, քան ձեռնպահները, իսկ խմող տղամարդիկ՝ 15%-ով։ Իհարկե, մեզանից յուրաքանչյուրը չի կարող հաղթահարել թունդ ըմպելիքներից լիակատար ձեռնպահ մնալը։ Դրա համար մենք պետք է իմանանք, թե որն է ավելի քիչ վնասակար։

Բոլորս էլ լսել ենք այն կարծիքը, որ ամեն օր մեկ բաժակ կարմիր գինին կարող է օգտակար լինել մեր օրգանիզմին այնպես, ինչպես ուտելուց առաջ մեկ բաժակ օղին օգնում է մարսողությանը։ Այս տեսությունը ներկայացրեց Հիպոկրատը, ով ակտիվորեն քարոզում էր կարմիր գինին որպես իր հիվանդների համար շատ հիվանդությունների բուժում:

Որքան էլ հաճելի լինի ալկոհոլ պարունակող ըմպելիքներ խմելը, դրանց կանոնավոր օգտագործումը մեր օրգանիզմում կուտակում է հսկայական քանակությամբ վնասակար տոքսիններ։

Թունդ խմիչքներ և ժամանակակից հասարակություն

Հաճա՞խ են մտածում, թե որ ալկոհոլային խմիչքն է ավելի քիչ վնասակար լյարդի համար: Ժամանակակից հասարակության մեջ ալկոհոլը հաճախ սկսել է օգտագործել հանգստանալու և սթրեսից ազատվելու համար։ Տոները, կորպորատիվ երեկույթները, ծննդյան տարեդարձերը և այլ միջոցառումներն առանց դրա այլևս հնարավոր չեն:

Հարցված ռուսաստանցիների 40%-ը սիրում է մեկ-երկու բաժակ ճաշել կամ մեկ շիշ գարեջուր ֆուտբոլ դիտելիս: Բայց կան մի շարք քաղաքացիներ, ովքեր վախենում են իրենց առողջության համար և հազվադեպ են ալկոհոլային խմիչքներ խմում կամ ընդհանրապես չեն խմում։ Նրանց չի հետաքրքրում, թե որ ալկոհոլն է առավել վնասակար լյարդի համար, քանի որ մարդիկ հիմնականում անում են առանց դրա։

Եթե ​​ցանկանում եք խուսափել ձեր առողջության վրա ալկոհոլի բացասական ազդեցությունից, ապա պետք է իմանաք, թե որ խմիչքը և ինչ չափաբաժիններով է ավելի քիչ վտանգավոր դրա համար։ Այսպիսով, եկեք փորձենք պարզել, թե որ ալկոհոլն է ավելի քիչ վնասակար լյարդի համար:

Ինչպե՞ս է ազդում ալկոհոլը և ո՞ր օրգաններն են առաջին հերթին ազդում:

Մենք բոլորս գիտենք, որ լյարդը և ալկոհոլը անքակտելիորեն կապված են, բայց շատերը չեն պատկերացնում, թե մեր մարմնի որ մասերն են նույնպես մեծապես ազդում ալկոհոլային խմիչքների վրա:

1. Նյարդային համակարգը ընդունում է առաջին հարվածը։ Մի բաժակ փրփուր կամ գինի խմելով՝ մենք միանգամից ոչնչացնում ենք 8000 նյարդային բջիջ։
2. Հաջորդ հարվածը սիրտն է ընդունում: Ալկոհոլից առաջացած արյան ճնշման բարձրացումը մեծացնում է սրտի մկանների ծանրաբեռնվածությունը և մեծացնում սրտի հաճախությունը:
3. Ալկոհոլի ազդեցության տակ մեր արյան մեջ կարմիր արյան բջիջները սկսում են կպչել իրար՝ առաջացնելով թրոմբներ, որոնք մարդու մոտ սրտի կաթվածի և ինսուլտի պատճառ են հանդիսանում։
4. Ալկոհոլից մեր լյարդի «տառապանքը» դժվար է գերագնահատել։ Դա այն ֆիլտրն է, որը մաքրում է մեր օրգանիզմը էթիլային սպիրտի քայքայման արտադրանքից: Երկարատև նման հարձակումների դեպքում ալկոհոլը առաջացնում է ցիռոզ:

Ավելի քիչ վնասակար ալկոհոլի չափանիշները

Հիմնական պարամետրեր.

1. Խմիչքի որակի մակարդակ.
2. Էթանոլի տոկոսը.
3. Բուրավետ հավելումներ.
4. Որքան արագ է այն աշխատում:

Հարցի պատասխանը, թե որ ալկոհոլն է ավելի քիչ վնասակար լյարդի համար, պարզ է՝ ցանկացած։ Լյարդը մարդու մարմնի մի տեսակ զտիչ է, որը նախատեսված է իր մեջ մտնող տոքսիններն ու վնասակար նյութերը հեռացնելու համար։ Սա մարդու միակ օրգանն է, որն ընդունակ է ինքնուրույն բուժվել իր զանգվածի մինչև 10%-ը։

Զարմանալի է, որ հենց լյարդում է մնում տոքսինների բարձր կոնցենտրացիան՝ առանց մարդկանց մեծ վնաս պատճառելու։ Գիտնականները պարզել են, որ հիվանդությունների ժամանակ այն հակված է ընդլայնվելու, ինչը մի տեսակ ազդանշան է խնդրի մասին։ Մարդը ճնշում է զգում որովայնի խոռոչում և անհարմարություն, կարող է լինել նաև բերանի դառնություն և այրոց:

Հետաքրքիրն այն է, որ մարդու լյարդում ցավի ընկալիչներ չեն հայտնաբերվել, ինչը դժվարացնում է հիվանդությունների վաղ ախտորոշումը, քանի որ հաճախ մարդն անտեղյակ է իր հիվանդությունների մասին, ընդհուպ մինչև մարմնում լուրջ խանգարումներ: Լյարդը և ալկոհոլը ամենավատ թշնամիներն են, քանի որ ալկոհոլային տոքսինները ոչնչացնում են լյարդի բջիջները:

Տարբերությունները թանկ և էժան ալկոհոլի միջև

Գրեթե բոլորս կարծում ենք, որ գինը մեծ դեր չի խաղում, և ալկոհոլը նույն վնասակար ազդեցությունն է ունենում օրգանիզմի վրա։ Ահա թե որտեղ ենք մենք սխալվում։ Իհարկե, երկու տարբերակներն էլ վնասակար են, բայց դրանց վնասի աստիճանը տարբեր է։ Որքան ցածր է շշի գինը, այնքան էժան է ալկոհոլի արտադրության մեջ օգտագործվող հումքը։ Ալկոհոլային խմիչքների էժան տեսակների մեջ մի փնտրեք մեղմ տարբերակ, անորակ օղին կամ կոնյակը հավասարապես վնասակար են օրգանիզմի համար։

Էթանոլը և դրա քանակը

Ալկոհոլի ամբողջ կազմի մեջ ամենավնասակար բաղադրիչը, անկասկած, էթանոլն է։ Տաք ըմպելիքները, որոնք մտնում են օրգանիզմ, վերածվում են ացետալդեհիդի, որն էլ իր հերթին ուժեղ թունավորում է առաջացնում։ Թունավորումը տեղի է ունենում ամեն դեպքում՝ լինի դա կանոնավոր, թե մեկանգամյա օգտագործման։ Որքան բարձր է խմիչքի մեջ ալկոհոլի աստիճանը, այնքան ուժեղ է նրա վնասակար ազդեցությունն օրգանիզմի վրա։ Կարևոր է հասկանալ, որ ձեր խմած քանակությունը նույնպես ուղղակիորեն ազդում է վնասակարության վրա։

Բուրավետ հավելումներ

Բացի էթանոլից, ալկոհոլը հաճախ պարունակում է տարբեր հավելումներ, ինչպիսիք են.

• Բուրմունքներ.
• Շաքարավազ.
• Սննդի գունանյութեր.
• Էություններ.

Այս բոլոր բաղադրիչները ալկոհոլային խմիչքներին տալիս են որոշակի բույրեր և գույներ։ Եթե ​​ցանկանում եք նվազեցնել ձեր առողջությանը հասցվող վնասը, ընտրեք բնական բաղադրիչներով ըմպելիքներ, ոչ երբեք սինթետիկ: Ալկոհոլի ամենահայտնի բաղադրիչը շաքարն է: Դրա բարձր պարունակությունը նշվում է շամպայնի, փրփրուն գինիների, կոկտեյլների և էներգետիկ ըմպելիքների մեջ։ Նման բարձր չափաբաժինը շատ վտանգավոր է լյարդի և ենթաստամոքսային գեղձի համար։

Ոչ ալկոհոլային գարեջուր

Մարդիկ հաճախ մտածում են, որ ոչ ալկոհոլային գարեջուրը չի վնասում մեր առողջությանը, քանի որ այն չի պարունակում ալկոհոլ։ Այս կարծիքը չի կարելի ճիշտ համարել, քանի որ նույնիսկ զովացուցիչ ըմպելիքը պարունակում է ալկոհոլ՝ 0,5%: Ոչ ալկոհոլային գարեջուր պատրաստելիս արտադրողները օգտագործում են հատուկ խմորիչ, որը կանխում է խմորումը։ Ալկոհոլը խմիչքից հեռացնելու համար օգտագործվում է երկու մեթոդ՝ ջերմային և թաղանթային։

Ալկոհոլային խմիչքների վնասակարության վարկանիշը

Փորձենք պատասխանել այն հարցին, թե որ ալկոհոլն է ավելի քիչ վնասակար լյարդի համար, իսկ որն է ամենավնասակարը։ Եթե ​​դուք գնահատեք ալկոհոլային և ոգելից խմիչքների վնասակարությունը, ապա այն կունենա հետևյալ տեսքը.

1. Էներգետիկ ալկոհոլային խմիչքներ. Շատ տարածված է երիտասարդ սերնդի և գիշերային ապրելակերպ վարող մարդկանց շրջանում: 2017 թվականին Կանադայում ուսումնասիրություններ են անցկացվել, որոնք ցույց են տվել, որ հենց ալկոհոլն ու խանութներից եկած տարբեր տեսակի էներգետիկ ըմպելիքներն են ամենամեծ վտանգը ներկայացնում օրգանիզմի համար։ Այս ալկոհոլի օգտագործումը հանգեցնում է վնասվածքների ռիսկի բարձրացման, ինքնասպանության մեծ հավանականության, ինչպես նաև անպատճառ ագրեսիայի ծանր հարձակումների: Այս ամենի մեղավորը, ըստ գիտնականների, կոֆեինն է։ Հենց ըմպելիքների մեջ ընդգրկված այս նյութի միջոցով դրանք այդքան վնասակար ազդեցություն են ունենում օրգանիզմի և հոգեկան առողջության վրա։ Ալկոհոլային էռենետիկը հանգստացնում է և հանգստացնող ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա: Մարդն առանց նկատելու հարբում է, ինչի արդյունքում տեղյակ չէ իր արարքներին, որոնք իրեն ճիշտ և ադեկվատ են թվում։ Էներգետիկ ըմպելիքների համակարգված օգտագործումը հանգեցնում է հիշողության հետ կապված խնդիրների, հաճախակի գլխապտույտի և ուշագնացության: Այդ պատճառով նրանք առաջին տեղն են զբաղեցնում ամենավտանգավոր ալկոհոլային խմիչքների վարկանիշում։
2. Երկրորդ պատվավոր տեղը զբաղեցնում են շատ սիրելի կոկտեյլներ բարերում և գիշերային ակումբներում։ Մենք բոլորս գիտենք այս գեղեցիկ, գունեղ, համեղ հոտով ըմպելիքները, բայց ոչ բոլորին է հայտնի, թե դրանք ինչ վնաս են հասցնում օրգանիզմին։ Համեղ կոկտեյլների մի ամբողջ բանակ կա։ Ամեն օր դիսկոտեկներում և բարերում մարդիկ հսկայական քանակությամբ նման կոկտեյլներ են խմում։ Բայց ինչո՞ւ կարող են բուրավետ, գունավոր Daiquiris-ը կամ Margaritas-ն այդքան վնասակար լինել: Ամենամեծ վտանգը գալիս է նման ըմպելիքների բաղադրությունից։ Ի վերջո, դրանցում ներառված բազմաթիվ տարբեր բաղադրիչներ, ինչպիսիք են լիկյորները, հյութերը և գազավորված ըմպելիքները, միասին պայթուցիկ խառնուրդ են ստեղծում մեր լյարդի համար: Այս բաղադրությունը շատ արագ ներծծվում է արյան մեջ՝ կտրուկ բարձրացնելով արյան շաքարի մակարդակը և առաջացնելով ծանր թունավորում։ Լյարդն իր վրա է վերցնում ամբողջ հարվածը և սկսում աշխատել իր հնարավորությունների սահմանագծին՝ հեռացնելով էթանոլը։
3. Երրորդ տեղը զբաղեցնում են շամպայնն ու փրփրուն գինիները, որոնք այդքան պաշտվում են բազմաթիվ տիկնանց կողմից։ Եվ խոսքը մեկ բաժակ լավ որակի շամպայնի մասին չէ։ Այս չափաբաժինը չի վնասի մեր օրգանիզմին, այլ պարզապես կհանգստացնի նյարդային համակարգը։ Այս ըմպելիքները վտանգավոր են իրենց մեջ պարունակվող շաքարի պատճառով, որն առկա է մեծ քանակությամբ։ Ստամոքս-աղիքային տրակտում հայտնվելուց հետո շամպայնը սկսում է ակտիվորեն ազատել ածխաթթու գազը մեծ քանակությամբ: Այդ իսկ պատճառով այս ալկոհոլային խմիչքի մեծ քանակությունը խստիվ հակացուցված է, քանի որ այն կարող է առաջացնել ծանր թունավորումներ։
4. Գարեջուրը, թերևս, աներևակայելի հայտնի ըմպելիք է, որը սիրում են շատ տղամարդիկ և կանայք: Բայց այս ժողովրդականության հետևում կախվածության և նույնիսկ ալկոհոլիզմի մեծ հավանականությունն է: Հարբեցողների մեծամասնությունը սկսեց իր ճանապարհորդությունը հենց գարեջուրից կախվածությունից: Ֆիտոէստրոգենների մեծ չափաբաժինը վտանգ է ներկայացնում գարեջրի մեջ։ Դրանք կանացի հորմոնների հիմնական աղբյուրն են, այդ իսկ պատճառով գարեջուր խմողների մոտ հաճախ զարգանում են որովայնն ու կուրծքը, և նրանց ընդհանուր քաշը կտրուկ ավելանում է։ Ըստ նարկոլոգների՝ գարեջրի ալկոհոլիզմը վերջին մի քանի տարիների ընթացքում ամենատարածված ախտորոշումն է եղել, և ամենից հաճախ ռիսկի տակ են կանայք։ Կարծիք կա, որ գարեջրի վնասը կախված է արտադրողի ապրանքանիշից կամ դրա գնից։ Փորձագետները վճռական ոչ են ասում: Գների և գարեջրի արտադրության մեջ էական տարբերություն չկա, դրանից վնասը նույնն է, հետևանքները նույնն են։
5. Այս ըմպելիքը նախընտրում են ֆինանսական լավ վիճակում գտնվող մարդիկ։ Կոնյակը ըմպելիքների արքան է և, ըստ մասնագետների, ավելի քիչ վնասակար է իր մաքուր տեսքով՝ առանց հավելումների։ Լյարդը կարող է հաղթահարել այն ավելի արագ և հեշտ՝ առանց շտապ ռեժիմի անցնելու։ Սրան կարող ենք ավելացնել, որ բարձրորակ կոնյակը նույնիսկ ինչ-որ առումով օգտակար է։ Այն դադարեցնում է պաթոգեն վիրուսները և վերականգնում արյան բարձր ճնշումը։ Գիտնականները կոնյակի անվտանգ ու անվնաս չափաբաժին են որոշել՝ 50 գրամ 24 ժամվա համար։
6. Լիկյորներ. Այս սպիրտն ամենաանվտանգն ու անվնասն է լյարդի համար։ Չեն պարունակում ածխաթթու գազ, և խմում են փոքր չափաբաժիններով։ Այս ալկոհոլի միակ հիմնական թերությունը շաքարի բարձր պարունակությունն է։ Այդ իսկ պատճառով դրանք հակացուցված են դիաբետով հիվանդներին և բարձր քաշ ունեցող մարդկանց։
7. Մեղքի զգացում. Եթե ​​գինի խմում ես խելամտորեն, ապա այն կարելի է դեղ անվանել։ Բայց դա վերաբերում է միայն բարձրորակ և բնական սորտերին: Խաղողի բնական խմորումը ստեղծում է կատարյալ միացություն, որն օգտակար է մեր արյան համար:
8. Բոլոր փորձագետները, այդ թվում՝ նարկոլոգները, միաձայն պնդում են, որ օղին ամենաանվտանգ ալկոհոլն է մարդկանց համար։ Բայց օգուտի կամ լավ ազդեցության մասին խոսք լինել չի կարող։ Բարձրորակ օղու նվազագույն սպառումը, ըստ մասնագետների, ոսկե միջինն է։

Այսպիսով, մենք նայեցինք, թե որ ալկոհոլն է ամենաքիչ վնասակար լյարդի համար, այնուհետև որքան արագ է այն ազդում մարմնի և մտքի վրա:

Ալկոհոլային խմիչքների գործողության արագությունը

Եթե ​​հաշվի առնենք, թե ինչպիսի ալկոհոլ և ինչպես է այն ազդում մարմնի վրա ժամանակի ընթացքում, կարող ենք նման բան ստեղծել.

1. Աբսենթ, կոնյակ և օղի.
2. Գինի և լիկյորներ.
3. Գարեջուր և կոկտեյլներ.

Որքան բարձր լինի ըմպելիքի մեջ ալկոհոլի մակարդակը, այնքան այն ավելի արագ կգործի օրգանիզմի վրա և կառաջանա թունավորում։ Մի քանի բաժակ օղի խմելուց հետո մարդ շատ ավելի արագ կհարբի, քան գինուց կամ շամպայնից։ Ուստի բժիշկները խորհուրդ են տալիս նախապատվությունը տալ թունդ ալկոհոլին, ապա դրանից քիչ է սպառվում, ինչը թույլ է տալիս խմողին կառավարել իրեն։

Եզրակացություն

Կարելի է եզրակացություններ անել օրգանիզմի համար թունդ ըմպելիքների վնասակարության աստիճանի մասին ու ինքներդ որոշել, թե որ ալկոհոլն է ավելի վնասակար լյարդի համար։ Ամենավտանգավոր են ճանաչվել նաեւ կոկտեյլները, որոնց բաղադրության մեջ պարունակվող բաղադրիչների տպավորիչ ցանկը կա։ Հենց այս խմիչքներից պետք է կտրականապես հրաժարվել։

Այս տարի օրենք են պատրաստում, որն արգելում է էներգետիկ ըմպելիքների արտադրությունը։ Դրա ընդունումից հետո Ռուսաստանը կմիանա այն երկրների միությանը, որտեղ արգելված է դրանց արտադրությունը։ Բժիշկները խորհուրդ են տալիս արձակուրդների համար միշտ ընտրել ամենաորակյալ ալկոհոլը՝ նախապատվությունը տալով մաքուր շաքարի պարունակությամբ ըմպելիքներին։

Արժե նաև ուղեկցել լավ խորտիկի մասին, որը կպաշտպանի օրգանիզմն ու լյարդը։ Ինչ ընտրել՝ գինին, օղի՞ն, թե՞ կոնյակը, յուրաքանչյուրիս անհատական ​​նախապատվությունն է։ Ամենակարեւորն այն է, որ ըմպելիքի չափաբաժինը պետք է լինի ամենափոքրը, միայն թե այս դեպքում այն ​​չի կարող վնասել ձեր օրգանիզմին։

Այսպիսով, հոդվածում ուսումնասիրվել է, թե որ ալկոհոլն է ավելի քիչ վնասակար լյարդի համար, ապա յուրաքանչյուրն իր համար համապատասխան եզրակացություններ է անում։

Ծխելը վնասակար է. Սիրտ-անոթային հիվանդությունները, որոնք առաջանում են ծխախոտի օգտագործման հետևանքով, Ռուսաստանում մահվան հիմնական պատճառն են, ծխելը վնասում է թոքերը, ուղեղը և չծնված երեխաներին։ Յուրաքանչյուր ոք կարող է ձեզ դասախոսություն կարդալ այս մասին: Բայց կան այլ վատ սովորություններ, որոնց մասին ավելի քիչ է խոսվում։ Դրանք ոչ պակաս, և գուցե ավելի կործանարար են, քան ճաշից հետո ծխած ծխախոտը: Նրանց ձեր կյանքից առանձին կամ միանգամից բացառելը ձեր ընտրությունն է: Բայց այս ուղղությամբ ձեռնարկված ցանկացած քայլ կյանքն ավելի հաճելի կդարձնի, և գուցե նույնիսկ ավելի երկար:

Մենակություն

Այն սպանում է։ Սոցիալական կապերի բացակայությունը կարող է մահվան ուղղակի պատճառ դառնալ (հիվանդության կամ վնասվածքի ժամանակ ոչ ոք չի կարող օգնել), կամ կարող է դանդաղ սպանել: Բիրմինգհեմի համալսարանի հոգեբան Ջուլիան Հոլթ-Լանսթեդի կարծիքով՝ միայնությունը կրճատում է կյանքի տեւողությունը այնպես, ինչպես օրական 15 ծխախոտ ծխելը:

Նստակյաց ապրելակերպ

Գրասենյակային աթոռը քաղաքի բնակիչների առողջության գլխավոր թշնամին է։ 2014 թվականի մետա-ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ որքան շատ ժամանակ մարդ անցկացնում է նստած կամ պառկած, այնքան մեծ է տարբեր հիվանդությունների՝ հաստ աղիքի, թոքերի և արգանդի վզիկի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը: Եվ կապ չունի ազատ ժամանակ սպորտով զբաղվել՝ աթոռը, բազմոցն ու բազկաթոռը շարունակում են սպանել քեզ, երբ դու հանգստանում ես, թե աշխատում ես։

Քնի պակասը

ԱՄՆ-ի Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնը զգուշացնում է ամերիկացիներին, որ քնի խանգարումները ազգային խնդիր են, որը ազդում է 50-70 միլիոն ամերիկացիների վրա: Դրանք կրկնում են ԱՀԿ-ի փորձագետները. քնի պակասը մեծացնում է սրտի կաթվածի և ինսուլտի վտանգը և գրեթե նույնքան վտանգավոր է արյան անոթների համար, որքան ծխելը:

Արև և սոլյարի

2014 թվականին JAMA-ն հրապարակեց մի հոդված, որտեղ Կալիֆորնիայի համալսարանի գիտնականներն ապացուցեցին, որ սոլյարիներն ավելի հաճախ մաշկի քաղցկեղ են առաջացնում, քան ծխելը թոքերի քաղցկեղ:

Անբավարար սնուցում և անհավասարակշիռ սննդակարգ

Շաքարավազ, պահածոներ, հագեցած ճարպաթթուներ. ԱՀԿ-ն այս ամենը համարում է ոչ պակաս վտանգավոր, քան ծխախոտը։ 2016 թվականի ուսումնասիրությունը հաստատեց, որ անառողջ սննդակարգն ամբողջ աշխարհում ավելի շատ մարդկանց է սպանում, քան ալկոհոլը, ծխախոտը և անպաշտպան սեքսը միասին վերցրած: