ಎಲ್ಲವೂ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಹೇಗೆ ಶಾಂತವಾಗುವುದು. ಎಲ್ಲವೂ ನನಗೆ ಯಾಕೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

ದೈನಂದಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಅಥವಾ ಕೋಪದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಚಂಡಮಾರುತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಜನರನ್ನು "ನರ", "ತ್ವರಿತ ಸ್ವಭಾವ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಪಾತ್ರದ ಆಸ್ತಿಯಲ್ಲ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಬಳಲಿಕೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು, ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ರೋಗದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಮುಂದೆ, ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ವಿವರವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೋಪ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಅತಿಯಾದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ

ಕಿರಿಕಿರಿ ಎನ್ನುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ negative ಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತು, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.  ಆದರೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ವರ್ಣಪಟಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

  ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ಇತರರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಜನರು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ನಿರಂತರ ಅಸಮಾಧಾನವು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ ಗಗನಚುಂಬಿ ಕಟ್ಟಡಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಬಾತ್ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸೆಟರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮುಂದಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಏರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಕಂಪನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, 7 ಮಿಲಿಯನ್ ಪೌಂಡ್\u200cಗಳ ಬಜೆಟ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ಮಾನಸಿಕ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್, ಡ್ರಗ್ಸ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ವ್ಯಸನವು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಶಾರೀರಿಕ.  ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, op ತುಬಂಧ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಸಿವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ದೈಹಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಆನುವಂಶಿಕ.  ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಾತ್ರದ ಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

  ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ (ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಉಚ್ಚರಿಸಲಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯು ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ನರಮಂಡಲದ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಂತರ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳ ಬಳಕೆ

ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ತಜ್ಞರು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು “ತಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ” ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಂಬುವವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.  ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಕು.

  ನೀವು ಕೋಪದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹತ್ತಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.  ಈ ಸಲಹೆಯು ನೀರಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಹತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಶಾಶ್ವತತೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿ. ಒಬ್ಬರಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವವರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬಿಡಿ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ವಭಾವದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ, ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಚ್ಚರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಡಿ. ಅಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಕಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯ.

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತು, ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಯಿಂದ, ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಲವು ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ: ನೋಟ, ವಸ್ತು ಸ್ಥಿತಿ, ನಡವಳಿಕೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗದ ಈ ಆದರ್ಶಗಳಿಗಾಗಿ ಭಯಭೀತರಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಏನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.  ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣ, ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಿ - ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ, ನಿಜವಾದ ಚತುರ ಜನರು ಸಹ ಬಹಳಷ್ಟು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವಾಗ ಅಪರಿಚಿತರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ. ನಿನ್ನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೋಲಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.

ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರಣ, ಶಾಂತತೆಯಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು.

  ತೋಳುಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು imagine ಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದನ್ನು ನೀವು imagine ಹಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಶುದ್ಧವಾದ ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು imagine ಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಎಲೆಗಳ ತುಕ್ಕು ಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಪಕ್ಷಿಗಳ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಗಾಯನವನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಸಿಗರೇಟ್ ನೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ.   , ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಧೂಮಪಾನ -.  ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಿಗರೇಟ್ ನಿಮಗೆ ಶಾಂತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ - ಇದು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ.

ಪ್ರಮುಖ! ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು vitamin ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು, ಕೋಪದಿಂದ ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು? ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಜಿಮ್\u200cಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಿದ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಏನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಬೋನಸ್, ಅಲ್ಲವೇ?

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು.  ಬಹುಶಃ ನೀವು ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಠ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಜೆ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ದಿನ - ಇಚ್ at ೆಯಂತೆ) ನೀವೇ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ವ್ಯವಹಾರದಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನಡೆಯಿರಿ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಲು, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳದಂತೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದ ಕಾರಣ, ನೀವು ಮೊದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, 6 ಗಂಟೆಗಳು, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ.

ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಿಟುಕಿಸುವುದು, ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. - ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕನಸು. ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇಡೀ ದಿನ ಶಕ್ತಿ ಸಾಕು.

ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೇವಲ 40% ಜನರು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಜನರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ, ಅವರಿಗೆ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಜನರು ಅತ್ಯಂತ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಲಿಯಿರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಲಿತರಾಗಿ, ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.  ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ನೀವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತೊಳೆಯಬಹುದು. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ - ಅಂಗಡಿಗೆ ಕಾಲಿಡಿ, ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಖರೀದಿಸಿ. ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್\u200cವರ್ಕ್\u200cಗಳಲ್ಲಿನ ಪುಟಗಳ ಮೂಲಕ ತಿರುಗಿಸಬೇಡಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಅಂತಹ ಉಲ್ಬಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಮೂಲಗಳ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾದದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನೀವೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಫಾರ್ಮಸಿ .ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರವೇ ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು. Drug ಷಧವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ನಿರಂತರ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅತಿಯಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜೀವನ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬೇಡಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು ಅಸಹಜ ಮತ್ತು ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆ, ನರರೋಗ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಜ್ಞರನ್ನು ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಾಂತ, ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಬಹುದು.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಪಾತ್ರ, ಶಿಕ್ಷಣದ ಮಟ್ಟ, ಪಾಲನೆ ಮತ್ತು ಲಿಂಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ. ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಪಾತ್ರದ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದು ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಏಕಾಏಕಿ ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ ನಾವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ನಾವು ಸಿಟ್ಟಾಗಬಹುದು.

ಕಿರಿಕಿರಿ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ನಾವು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಾಗ ನಮಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಭಾವನೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕೆಲವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹಲವಾರು ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಹಠಾತ್ತನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಕಿರಿಕಿರಿ ಏಕೆ?

ಎಲ್ಲವೂ ಏಕೆ ಕೆರಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ? ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಕಾರಣಗಳು

ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಅಡೆತಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಅಡಚಣೆ ಅಥವಾ ಅಡಚಣೆಗೆ ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಜನರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅದು ಸಂಭವಿಸಲಿಲ್ಲ - ಕಿರಿಕಿರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಜನರು, ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೊಟ್ಟಂತೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹತ್ತಿರದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು. ಅಂದಹಾಗೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ದೋಷವು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಉದ್ಭವಿಸಿರುವ ಅಡಚಣೆಗೆ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಈ ಆಸ್ತಿ ತಕ್ಷಣ ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದ ಘಟನೆಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ. ಇದು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, “ಬಿಸಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ” ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು, ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿನ ನಿಜವಾದ ಅಡಚಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ವಿರೋಧದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ.

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾಗಿ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಲ್ಲದವರು ಸಹ, ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಬಲಿಪಶುಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಹೇಗೆ ಸಿಕ್ಕಿತು, ಎಲ್ಲವೂ ಅವನಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಕಿರಿಕಿರಿ ಇಲ್ಲ. ಅದರ ನೇರ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮಾತ್ರ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿದೇಶಿ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಪದ್ರವ, ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣ, ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂಬ ಗೊಂದಲದ ಭಾವನೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಸ್ಲೆಡ್ಜ್ ಹ್ಯಾಮರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಮ್ಮ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟಾದಾಗ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಿಯಾದಾಗ ನಾವು ಅಸಡ್ಡೆ ತೋರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಎರಡೂ ಷರತ್ತುಗಳು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಅದು ಹಾಗೆ ಇರಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡಿದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೋವು ಬೇಕಾದಂತೆಯೇ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಅದು, ಅಥವಾ ಅದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಪ್ರಸ್ತುತವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಅತಿಯಾದ ಬಲವಾದ ಸಂವೇದನಾ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಕಿರಿಕಿರಿ ಏಕೆ? ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಕೋಪಗೊಂಡರೆ ಏನು?

ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಒಂದು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ತಡವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಿದೆ.

ಉದ್ಭವಿಸುವ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ, ಯೋಜನೆಯ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಏನು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ತದನಂತರ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಎಲ್ಲವೂ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು

ದಿನಕ್ಕೆ 500 ರೂಬಲ್ಸ್\u200cಗಳಿಂದ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಗಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕೆ?
  ನನ್ನ ಉಚಿತ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಡೌನ್\u200cಲೋಡ್ ಮಾಡಿ
=>>

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಘರ್ಷಣೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ಥಳಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವಾಗ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ತನ್ನಲ್ಲಿಯೇ ದೀರ್ಘ ಸಂಯಮದಿಂದ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೋಪದ ಬಲವಾದ ಪ್ರಕೋಪವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಗಂಭೀರ ಹಗರಣದ ನಂತರ ಮಾಡಬಹುದು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರುವಾಗ ಇದು ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ಯಾವ ಕೋಪವು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ತಜ್ಞ ಮನೋರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು

ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯ ವಯಸ್ಸು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಜನರ ಮೇಲೆ ಕೋಪದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಹಲವಾರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ:

1. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಂದಿರುವ ನೀರಸ ಅಸೂಯೆ;
2. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ;
3. ಸಂವಾದಕ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ.

ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಚೆಲ್ಲುವುದನ್ನು ನೀವು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ನೀವು ಸಹ ಅವರಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ಅಂಶವಾಗುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾದದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಬಾಹ್ಯ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

1. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಕೆಲಸ. ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಅದು ಇತರ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ನೀವು ಬಂದಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಹುಡುಕಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
2. ಕೆಲವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿರಾಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಕಾರಣಗಳು, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಜನರು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಎದುರಾದರೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಂದರೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಕಾರಣವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಅದು ಒದಗಿಸಬಹುದಾದ ಅನುಕೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ (ಉತ್ತಮ ಸಂಬಳ ಅಥವಾ ತಂಡ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಆದರೆ ಅವು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಎಲ್ಲವೂ ಕೋಪಗೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ಪರಿಹಾರವು ತಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿರಂತರ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಪದ ಮೂಲವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ:

1. ಕಾರಣವು ನಿದ್ರೆಯ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಬೇಗನೆ ಮಲಗಲು ಅಥವಾ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಿ;
2. ನಿಮಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾದ ಕಾಮೆಂಟ್\u200cಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
3. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇತರರನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ;
4. ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ, ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ;
5. ಜಿಮ್, ಪೂಲ್, ಡ್ಯಾನ್ಸಿಂಗ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ;
6. ಯೋಗ ಮಾಡಿ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆಂತರಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ;
7. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ನಡೆಯಿರಿ;
8. ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲೋ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ, ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಳ್ಳಿಗೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಈ ಸಮಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ನಿಮಗಾಗಿ ಮೀಸಲಿಡಿ;
9. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ;
10. ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಕೋಪದ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಘರ್ಷವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಕಟ ಜನರು ಕೇವಲ ಮಿಂಚಿನ ರಾಡ್, ಮತ್ತು ಅವರ ಮೇಲೆ ಕೋಪವನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕುವುದು ತಪ್ಪು.

ಸಂಬಂಧಿಕರ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇನ್ನೂ ಇದ್ದರೆ (ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ), ಶಾಂತವಾಗಿ ಹೃದಯದಿಂದ ಹೃದಯದಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದದ್ದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಸಂಭಾಷಣೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೊರಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಜಂಟಿ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.

ಎಲ್ಲವೂ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಾಗ, ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಬೇಸತ್ತಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಕ್ಕಳು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಗುವಿಗೆ 3 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದಾಗ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಹವಾದ ಸಹಾಯವು ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಮಗು ಹದಿಹರೆಯದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ಅಜ್ಜಿಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಎಲ್ಲವೂ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಪರಿಹಾರವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಜನರ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಶ್ರಮಿಸಿ.

ಪಿ.ಎಸ್.  ನನ್ನ ಗಳಿಕೆಯ ಸ್ಕ್ರೀನ್\u200cಶಾಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಹ ಹರಿಕಾರರು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇನೆ! ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು, ಅಂದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಗಳಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಂದ, ಅಂದರೆ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಕಲಿಯುವುದು.

ಹೊಸಬರು ಯಾವ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ?


  99% ಹೊಸಬರು ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್\u200cನಲ್ಲಿ ಹಣ ಸಂಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ! ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ - “3 + 1 ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ದೋಷಗಳು ಕೊಲ್ಲುವ ಫಲಿತಾಂಶ”.

ನಿಮಗೆ ತುರ್ತಾಗಿ ಹಣ ಬೇಕೇ?


  ಉಚಿತವಾಗಿ ಡೌನ್\u200cಲೋಡ್ ಮಾಡಿ: “ ಟಾಪ್ - ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಹಣ ಗಳಿಸುವ 5 ಮಾರ್ಗಗಳು". ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಹಣ ಗಳಿಸುವ 5 ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು, ಇದು ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1,000 ರೂಬಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಟರ್ನ್\u200cಕೀ ಪರಿಹಾರ ಇಲ್ಲಿದೆ!


  ಮತ್ತು ರೆಡಿಮೇಡ್ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸುವವರಿಗೆ, ಇದೆ "ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಿದ್ಧ ಪರಿಹಾರಗಳ ಯೋಜನೆ". ಹಸಿರು ಹೊಸಬರಿಗೆ, ತಾಂತ್ರಿಕ ಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ಧ್ವನಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಾಜದ ಇತರ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಅಲೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:

• ಇತರ ಜನರ ನಿರಾಕರಣೆ. ಮಿಸಾಂತ್ರೋಪ್ಸ್ ಎಂದರೆ ಮಾನವೀಯತೆಯನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ದ್ವೇಷಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನಿಂದಲೂ ತಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಅದಿಲ್ಲದೇ ಅವರನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವುದು. ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ವಸ್ತು-ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇತರ ಜನರ ಕಡೆಗೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ದಾಳಿಯನ್ನು ಅವರು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಅಸೂಯೆ. ಕನಸಿಗೆ ದುಸ್ತರ ಅಡಚಣೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರ್ಥಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಸೂಯೆ ಪಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಸಂತೋಷದ ಕುಟುಂಬ ಜನರು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದಾಗಲೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಹಸಿವು ಇರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
• ಅತಿಯಾದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು. ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಇತರ ಜನರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪಕ್ಷಪಾತವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮರ್ಪಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಬಲ್ಲದು, ಅದು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಂದ ಅಕ್ಷರಶಃ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ದ್ರೋಹ ಅಥವಾ ಉದಾಸೀನತೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪಕ್ಷದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೇರೊಬ್ಬರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಆಲೋಚನೆಯು ಅಂತಹ ಸೋತವರ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಿಟ್ಟಾಗುತ್ತಾರೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ರೋಗಿಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತಗಳು. ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು op ತುಬಂಧದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಗಂಡ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಕೂಡ ಅತ್ಯಂತ ನಿರುಪದ್ರವ ಕೃತ್ಯದಿಂದ ಅವರನ್ನು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಗೆ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• .ಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು. ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು.
• ಸಂಕೀರ್ಣ ಪಾತ್ರ. ಸುಲ್ಲೆನ್, ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬಿಸಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸ್ವಾರ್ಥಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಮಾಜದೊಂದಿಗಿನ ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.
• ಆಘಾತಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ. ಸಮಾಜವನ್ನು ಆಘಾತಗೊಳಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಖಂಡನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಚೋದಕರ ವಿಲಕ್ಷಣ ನೋಟದಿಂದಾಗಿ ಅಥವಾ ಅವರ ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವರ್ತನೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೋಪ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.
• ದೂರ ಇಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. ಜನರು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಪರಿಚಿತನನ್ನು ಅವನ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿದರೆ (ಬಲವಂತದ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ) ಎಲ್ಲರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ. ಕುಡುಕರು ವಿರಳವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ವಭಾವದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಅವರು ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಯಾವುದೇ ಸಮರ್ಪಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ತನಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಗಮನ ಕೊಡಿ! ಜನರು ಯಾಕೆ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ, ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಹುಡುಕಬೇಕು. ಧ್ವನಿಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಗೋಚರತೆ ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಜನರಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ

1. ಮಾತಿನ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಶಬ್ದವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಎತ್ತರದ ಸ್ವರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
2. ತೀಕ್ಷ್ಣ ಚಲನೆಗಳು. ಸ್ನೇಹಪರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕೈಕುಲುಕುವುದು ಮುದ್ದಾದ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಹಿತಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ಸಿಟ್ಟಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನರ ಸನ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶಕ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಗೆತನ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು. ಅಂತಹ ಯೋಜನೆಯ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಹಿಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಪ್ರದೇಶದ ಯಾವುದೇ ಅತಿಕ್ರಮಣದಲ್ಲಿ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಇಚ್ ness ಿಸದಿರುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
4. ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ. ಸಮಾಜ ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಧ್ವನಿ ನೀಡಿದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಾಜದಿಂದ ಏಕಾಂತತೆಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹರ್ಮಿಟ್\u200cಗಳು ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರಬೇಕೆಂಬ ಬಯಕೆಗೆ ಶಾರೀರಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರು.
5. ತಾಳೆ ಬೆವರುವುದು. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
6. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ. ಸಂಪರ್ಕಿಸುವವನು, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪುರಾವೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ಜಗಳ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಗಮನ! ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಗಿತಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಅದನ್ನು ನೀವೇ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಂತರಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಅಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಜನರಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ವೈವಿಧ್ಯಗಳು

• ಕಿರಿಕಿರಿ - ಭಯ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಹೆದರಿಸುವದರಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಪರಿಸರದ ಯಾರಾದರೂ ಅಥವಾ ಗ್ರಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಈ ಅಂಶವು ಅವನನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಏಕಾಂತಕ್ಕೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿರಾಕರಣೆ - ಅಸಮಾಧಾನ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕಾರ್ಯದಿಂದ ಅಥವಾ ಅಸಡ್ಡೆ ಪದದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಓರೆಯಾದ ನೋಟದಿಂದಲೂ, ಒಬ್ಬ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತ್ಮವನ್ನು ನೋಯಿಸಬಹುದು. ಘಟನೆಯ ನಂತರ, ಅವಳು ಅಪರಾಧಿಯ ಸಮ್ಮುಖದಲ್ಲಿ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ.
• ಕಿರಿಕಿರಿ - ತಪ್ಪು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ನೋಯಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮುಜುಗರ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮನನೊಂದ ಪಕ್ಷದೊಂದಿಗಿನ ಪ್ರತಿ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಅನರ್ಹ ಕೃತ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವೇ ಜನರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.
• ಕಿರಿಕಿರಿ - ಕೋಪ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿರುದ್ಧದ ಅಸಮಾಧಾನವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು, ಅದು ನಿಜವಾದ ದ್ವೇಷವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ರೋಹ ಮಾಡುವವರೊಂದಿಗಿನ ಸಭೆಗಳು ಅಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಜನರಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅಂಶವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಯಾರು ನಿಖರವಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

1. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅದರ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹತ್ತಕ್ಕೆ ಎಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
2. ಭ್ರಮೆಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ. ಹೊರಗಿನವರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಜನರಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜೀವನ ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಆದರ್ಶ ಜನರು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾರ ಮೇಲೂ ಅವರ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೇರಬಾರದು. ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ದೂರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದು.
3. ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು. ವಿಕ್ ಅನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಬೇಡಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಸ್ಫೋಟ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಿಲುಕಿದಾಗ ಕೆಲವರು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಗಾಳಿ ಬೀಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅದರಿಂದ ಅಮೂರ್ತವಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
4. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ವಿಧಾನ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಸಹೋದರರು ಮತ್ತು ಸಹೋದರಿಯರು ಎಂದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಹ್ಯಾಕ್ನೀಡ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
5. ರೋಗ ನಿರ್ವಹಣೆ. ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕೆಲವು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಸಮಾಜದೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನವು ಮಹತ್ವದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.
6. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಜನರು, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ. ಧ್ವನಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ, ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಬರುವ ಬಯಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಯವಾಗಬಹುದು.
7. ಅಸೂಯೆ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಕಪ್ಪು ದ್ವೇಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ, ನೀವು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಕಲ್ಯಾಣವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವೇ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
8. ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ನಿಷ್ಠೆ. ಗ್ರಹದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಸಮಾನವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಾನವೀಯತೆಯು ಬೂದು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಚ್ಚೆ ಅಥವಾ ಸಲಿಂಗಕಾಮಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅದೇ ಬೈಕರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಾಜದ ಕೆಲವು ಅನುಕರಣೀಯ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅದ್ಭುತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

• ನೇರ ಮಾತುಕತೆ. ಹೊರಗಿನವರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ವಾತಾವರಣದೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನಡೆದಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳು, ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ವತಃ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
• ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ. “ನನ್ನ ಆಪ್ತರೊಂದಿಗೆ ಆಂತರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಏಕೆ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು?”, “ನನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಅಥವಾ ಬಾಸ್ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಹಗೆತನವಿದ್ದರೆ ನನ್ನ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?” ಅಥವಾ “ಒಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಇತರರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ಸ್ಥಳೀಯ ಜನರಿಗೆ? ”
• ಮರು ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು. ಕುಟುಂಬದ ಯುವ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೈತಿಕತೆಯ ವಿಷಯವು ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ವಯಸ್ಕರ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಟೀಕಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಅವಸರದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ದಂಗೆ ಏಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವು ಎರಡೂ ಕಡೆಯವರಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಧಾನ ಚಲನೆಯ ವಿಧಾನ. ಸಂಬಂಧಿಕರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಆಕ್ರಮಣದ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವತೆಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಸಮಯ-ನಷ್ಟದ ತುಣುಕಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬಿಡಲು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
• ಭವಿಷ್ಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಹಳ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಡಿಕನ್ಸ್ “ಕ್ರಿಸ್\u200cಮಸ್ ಕರೋಲ್ ಇನ್ ಗದ್ಯ”, ಅಲ್ಲಿ ದುರಾಸೆಯ ಮತ್ತು ತತ್ವರಹಿತ ಸ್ಕ್ರೂಜ್ ತನ್ನ ಹಿಂದಿನ, ವರ್ತಮಾನ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಅವನ ಜೀವನದ ಅಂತಿಮ ಭಾಗವು ಹಂಕ್\u200cಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಆಘಾತವನ್ನುಂಟು ಮಾಡಿತು, ಅವನು ತನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದನು. ಕೆಲವು ಜನರಿಂದ ಸಿಟ್ಟಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.
• ಕಡೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಪರಿಚಯಸ್ಥರ ಮೇಲೆ ಇಡುವ ಮೊದಲು, ತಜ್ಞರು ಕೆಲವು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಾಮರ್ ವರ್ಸಸ್ ಕ್ರಾಮರ್, ವಾರ್ ಆಫ್ ದಿ ರೋಸ್ ಸಂಗಾತಿಗಳು, ಮತ್ತು ಇನ್ ಬೆಡ್ ವಿಥ್ ಎನಿಮಿ ಮುಂತಾದ ಮೇರುಕೃತಿಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ.
• ನಿರ್ಜೀವ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಸ್ಥಳಾಂತರ. ಕಿರಿಕಿರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕೆಲವರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ತವು ತಲೆಗೆ ನುಗ್ಗುವಂತೆ ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಹೊರಟು ಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು ತುರ್ತು. ಗುದ್ದುವ ಚೀಲ ಅಥವಾ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಕೋಲೆರಿಕ್ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಶಿಫಾರಸು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ಸ್ನೇಹಿತನು ಅತ್ಯಂತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಂತಹ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಯೋಗ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ದುಷ್ಕರ್ಮಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ತನ್ನ ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ಅವಮಾನಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಘರ್ಷದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಬಿಳಿ ಪಟ್ಟೆಯು ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇಂದು ನೀವು ಮೋಡಿ, ಮತ್ತು ನಾಳೆ ಒಳಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಕೂಗುತ್ತದೆ: “ಎಲ್ಲವೂ ನನ್ನನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ”.

ಮನುಷ್ಯನು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಂಘಟನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅವನನ್ನು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ. ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲವೂ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ಹೊರಗಿನ ಹವಾಮಾನ, ಕಿಟಕಿಯ ಮೇಲೆ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಬಿಡುವ ಪಾರಿವಾಳಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಕರೆಗಳು, ಫೋನ್\u200cನಲ್ಲಿ ಮೌನ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೋಪಗೊಂಡ ನಂತರ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲವೂ ಕಿರಿಕಿರಿ. ಆಯಾಸವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬೇಗನೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ನಾವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: “ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಪಡೆದರು”, “ಅದನ್ನು ನನ್ನ ತಂದೆಯಿಂದ ರವಾನಿಸಲಾಗಿದೆ”, “ನಾನು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ.”

ಆದರೆ, ವಿವರಣೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಎಲ್ಲವೂ ಅವನನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿದಾಗ ಮನುಷ್ಯನು ರಾಜ್ಯದಿಂದ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವನ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಪಾಲುದಾರರು, ಕೆಲಸ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ವಾಸಸ್ಥಳ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಪಾತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ, ಜೀವನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಳಿದಿದೆ - ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಮಯ.

ನೀವು "ಕಳೆದುಹೋಗಿದ್ದೀರಿ" ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸತ್ಯವೆಂದು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತವಾದಾಗ, ಅವನು ಸಂಪೂರ್ಣ ನೈಜ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎರಡನೆಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಕಾರಣವೇನು?

ಯಾವುದೇ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. "ಎಲ್ಲವೂ ನನ್ನನ್ನು ಏಕೆ ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ಪಾತ್ರ.  ಬಹುಶಃ ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಮಾರ್ಗದ ಮೂಲಕ ಹರಡಿತು, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಅದು ಜೀವನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಏನೇ ಇರಲಿ, ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಕೆರಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ; ಅವರು ಅವನ ಸಮಾಜವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯೇ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

2. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಪ್ರಪಂಚದ ಆದರ್ಶ ಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಸಂಗತತೆಯನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.  ಈ ವರ್ಗದ ಜನರು ಶಾಶ್ವತ ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ, ಅವರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ: “ಅದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೆ, ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ.” ಆದರೆ ಅವನಿಗೆ, ಅಂತಹ ಆದರ್ಶ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರಿಯೊರಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅಂತಹ ಆದರ್ಶವಾದಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಜೀವನವು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಬಾಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ. ಅವಳನ್ನು ಹಾಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.

3. ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ.  ಬಹುಶಃ ಇದೀಗ "ತಡಿ" ಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ed ತುಮಾನದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಡೆದುರುಳಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ

ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನರರೋಗವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ಎಲ್ಲವೂ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿ:

• ಯಾವುದೇ ಮನವಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ - “ನನ್ನನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ!”
• ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಸಮರ್ಥನೆಯಿಲ್ಲದೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ನಗರ ಗದ್ದಲದಲ್ಲಿ ವಾರದ ನಂತರ ಒಂದು ವಾರ ಕಳೆದರೆ ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ನರಗಳ ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ದಾರಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ.

ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯು ಇನ್ನೊಂದು ವಾರ ಪಟ್ಟಣದಿಂದ ಅಥವಾ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು!

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು.

ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ

ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಪಾತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪಾತ್ರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಸ್ಥಾಪಿತ ಗುಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಆದರೆ ಈ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಘರ್ಷಣೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದೀರಾ? ನಾನು ಕೆರಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಯಿತೇ? ಆದ್ದರಿಂದ, ತನ್ನಿಂದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: "ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕಾರ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: "ಇದು ನನ್ನನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಬರೆಯಲು. ಜನರು, ವಸ್ತುಗಳು, ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಮುಂದೆ ಮಲಗಬೇಕು.

ನಿಮಗೆ ಅದರ ಕಾರಣ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ "ಶತ್ರು" ಯನ್ನು ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪಾತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವವರೆಗೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಜನರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬರುವ ಕಂಪನಿಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ!

ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು: “ನನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿದ, ಆದರೆ ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?” ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ “ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ” ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಅನಗತ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ತರಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಖಾತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ “ನಿಲ್ಲಿಸು” ಎಂಬ ಸರಳ ಪದದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಲ್ಲಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಫೋಟ.

ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಶಾಂತವಾಗಿ ಬಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು “ಬಾಣವನ್ನು ಅನುವಾದಿಸಬೇಕು”. ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸದ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸ ಇದು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಕೋಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗೌರವಕ್ಕೆ ಅರ್ಹನಾಗಿದ್ದಾನೆ. ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಏನಾದರೂ ಇದೆ! ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡುತ್ತೀರಿ.

ನಾನು ಇತರರನ್ನು ಟೀಕಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ

ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇತರರಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಹಿಸದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಈ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವಾದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು: “ಇತರರನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ಹುಚ್ಚನಲ್ಲ. ಇದು ತಪ್ಪು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ”

ಮಾನವ ಆತ್ಮವು ಬಹಳ ವಿರೋಧಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಭಾವದಲ್ಲಿನ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸತ್ಯ!

ನೀವು ವಕ್ರ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವಂತೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣವು ಇತರ ಜನರಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಗಮನಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ನಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಇತರ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಇದನ್ನು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ! ನಾನು ಅದನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ನೋಡಿದರೆ - ನನ್ನ ಬಳಿ ಇದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ನಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

1. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪರಿಸರವು ಅನುಮತಿಸದಿದ್ದಾಗ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.
2. ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬೇಡವೆಂದು ಇತರರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಕಾರಣವನ್ನು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ನೋಡೋಣ. ನೀವು ಅನನ್ಯ, ಅಸಮರ್ಥ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳು, ಆಸೆಗಳು, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಿಂದ.

ಆದರೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹತ್ತಿರದ ಜನರು ಸಹ ವೈಯಕ್ತಿಕರು. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಯಾರೂ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬೇಕು. "ಇಲ್ಲ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಕೇಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅತಿಯಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನುಷ್ಯನು ಬಯಸಿದರೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಧ್ಯ. ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಸಾಧನೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಕ್ಕೆ ಬನ್ನಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಿಟ್ಟಾಗಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅಂತಃಕರಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಕಲಿತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಒಂದು ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ. ಗೆಲುವು ದೂರವಿಲ್ಲ!
  ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದವರು: ಡೇರಿಯಾ ಕಿಸೆಲೆವಾ