ಭಯವು ಎಲ್ಲಾ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಯುದ್ಧವು ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ತಕ್ಷಣದ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಹೋರಾಟದ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬೇಕೆಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಹೋರಾಟದ ಭಯ ಅದರಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನೀವು ಶತ್ರುಗಳಿಗೆ ತೋರಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಹೋರಾಟದ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಹೋರಾಟದ ಭಯದ ಕಾರಣಗಳು

ಅದರ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಭಯವು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ದೇಹದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ವರಕ್ಷಣೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಭಯಭೀತರಾದಾಗ, ವಿಷಯವು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ವಿವೇಕದಿಂದ ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಯುದ್ಧದ ಭಯವು ಉದ್ಭವಿಸಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

1. ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯಿಲ್ಲ. ವಿಷಯವು ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವನ ಎದುರಾಳಿಯು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಭಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಅವನು ಗೆಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
2. ನೋವಿನ ಭಯವು ಪೂರ್ವ-ಹೋರಾಟದ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನೋವಿನ ಭಯವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೂರದ ಪೂರ್ವಜರ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಭಯವು ಹುದುಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದು.
3. ಶಿಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಭಯವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡಲು ಬೈಯುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಶಿಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೋರಾಟದ ಮೊದಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದಾದ ಸಂವೇದನೆಯಾಗಿದೆ. ರಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಹೋರಾಟ ನಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಕ್ರಿಮಿನಲ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯ ಭಯವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
4. ಅಜ್ಞಾತವು ಎದುರಾಳಿಯ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಯುದ್ಧದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಭಯವು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸು, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವ, ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಬೆಂಬಲದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಸಹ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮೆದುಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ದೈಹಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಭಯದ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹಿಗ್ಗಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು - ಕಣ್ಣುಗಳ ಮಸೂರಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಶತ್ರುವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುವುದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
• ವಾಸನೆಯ ಉಲ್ಬಣ - ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸುಧಾರಣೆ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆನೋವು, ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಡುಕ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಜಗಳದ ಭಯವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಆಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶೀತಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಾಳಿ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವನು ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಭಯವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಹೋರಾಟದ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು

ಒಂದು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ, "ಉತ್ತಮ ಹೋರಾಟವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗದಿರುವುದು." ಆದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರಾಜತಾಂತ್ರಿಕ ಭಾಷೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಪದಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೋರಾಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು.ಜಗಳದ ಭಯದಿಂದ ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧಿತರಾಗಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಜಗಳ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎದುರಾಳಿಗಳ ನಡುವಿನ ಹೋರಾಟದ ಹಠಾತ್ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಪರಿಚಿತರಿಂದ ಅಲ್ಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಚಿತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಜಗಳವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಉಳಿದಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಹೋರಾಟದ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೋಲಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು.

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ತಾರೆಗಳು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ರಿಂಗ್‌ಗೆ ಮತ್ತು ಬೀದಿ ಕಾದಾಟದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ.

ಕ್ರಿಯೆಯು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದರೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸರಾಸರಿ ಹೋರಾಟವು 1.5 - 2 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರಬಲ ಅಥವಾ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಎದುರಾಳಿಯು ಗೆಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದ ಭಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ:

1. ಯುದ್ಧದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಶತ್ರುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ತನ್ನಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಸ್ವಯಂ-ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಎದುರಾಳಿಯ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಅವನ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಊಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಂಬಬೇಕು.
2. ಭಯವನ್ನು ಕೋಪವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಬಲದಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪದದಿಂದ ಪರಿಹರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವ ಮೊದಲು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಡ್ರಗ್ಸ್ ಸಹಾಯವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮೋಡಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಮೊದಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಅನುಭವಿ ಹೋರಾಟಗಾರರಲ್ಲೂ ಹೋರಾಟದ ಭಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಮೊದಲು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿಗಳು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ಅವರ ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೋರಾಟದ ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಮೊದಲು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ದೊಡ್ಡ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ ತಮ್ಮ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿಗಳ ಪಂದ್ಯಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅನನುಭವಿ ಕುಸ್ತಿಪಟುಗಳು, ಬಾಕ್ಸರ್ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ರಶ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು, 5-7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ಶಾಂತವಾಗಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಗೆಲುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಹೋರಾಟದ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.
3. ಪ್ರೇರಣೆಯು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾರು ಜಗಳವಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಪುರುಷ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆ, ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಜಯಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೋರಾಟಗಾರರು ಹೋರಾಟದ ಮೊದಲು ನೋವು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಜಗಳಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಹೋರಾಟದ ಫಲಿತಾಂಶ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದರಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟವನಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮೌಲ್ಯ ತೀರ್ಪುಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿವೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಭಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮರ್ಥನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಇದು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಯುದ್ಧವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು.

ಜಗಳಕ್ಕೆ ಹೆದರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ನಿರ್ಭಯತೆ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕ ಧೈರ್ಯ

ಮೇ 3, 2017 - ಒಂದು ಕಾಮೆಂಟ್

"ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಅವಮಾನದಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಜಗಳಕ್ಕೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ! ಏನೋ ನನಗೆ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕಿಡಿಗಳು ಹಾರಿದವು!

"ನನಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ. ನಾನು 5 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ - ಟೇಕ್ವಾಂಡೋ. ನಾನು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪೇರಿಂಗ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ, ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿವೆ.

“ನನಗೆ 17 ವರ್ಷ, ನಾನು ಜಗಳವಾಡಲು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಅವರನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಊಹಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಜಗಳಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಡುಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?"

ಓಡಿ, ಹೋರಾಡಿ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ ಔಟ್

"ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಭಯಭೀತರಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ."

ಯೂರಿ ಬರ್ಲಾನ್ ಅವರ ಸಿಸ್ಟಮ್-ವೆಕ್ಟರ್ ಸೈಕಾಲಜಿಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಅಂತಹ ಸಲಹೆಯ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಸಮಸ್ಯೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಭಯದ ಗುಪ್ತ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಾರಣಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಮೂತ್ರಪಿಂಡವನ್ನು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಭಯದ ಭಾವನೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ವಿಕಸನದ ದೀರ್ಘ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಲವಾದ ಬಯಕೆ, ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು "ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ" ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ನಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು "ಶಕ್ತಿ" ಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ದೇಹವು ಮುಖ್ಯ ಬುಗ್ಗೆಯಂತೆ ಹುಂಜವಾಗಿದೆ. ಓಡಿ ಅಥವಾ ಹೋರಾಡಿ!

ಪ್ರಾಣಿ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ, ಎರಡೂ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಆದರೆ ಮೂರನೇ ಆಯ್ಕೆಯೂ ಇದೆ - ಬೀಳಲು ಮತ್ತು "ನಿರ್ಜೀವ" ಎಂದು ನಟಿಸುವುದು. ಇಲ್ಲಿ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ತೀವ್ರ ಸಂಕಟದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಜೀವನದಿಂದ ಆಯ್ದ ಭಾಗ

ತಾಂತ್ರಿಕ ಶಾಲೆ, ಮೊದಲ ವರ್ಷ. ನಾಳೆಗೆ ಹೇಗೋ ಹೋಮ್ ವರ್ಕ್ ಮಾಡ್ತೀನಿ ಅಂತ ತಲೆಗೆ ಅರ್ಥ ಆಗಲ್ಲ. ನಾನು ಬೇಗ ಮಲಗಲು ಹೋದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಜಾವ ಮೂರು ಗಂಟೆಯಾದರೂ ನಿದ್ದೆ ಬರಲಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಅವನು ಹೇಗಾದರೂ ಹಾದುಹೋದನು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೈತಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯಿಂದ, ಆದರೆ ಗೊಂದಲದ ಕನಸುಗಳು ಅವನಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ನೀಡಲಿಲ್ಲ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನನ್ನ ತಾಯಿ ಗಮನಿಸಿದರು. ಅವಳು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು, ಆದರೆ ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕು? ಕಾಲೇಜಿನ ಮುಖ್ಯ ಲಾಬಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಕೆಲವು ವಿಲಕ್ಷಣರಿಂದ ನಿನ್ನೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಅವಮಾನಿತನಾಗಿದ್ದೆ? ಜಗಳಕ್ಕೆ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ? ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಗನಿಸಿತು? ಮತ್ತು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಅಪಾರವಾದ ದ್ವೇಷ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಹನೀಯ ತಿರಸ್ಕಾರದ ಭಾವನೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷವೂ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ...

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇಂದು ಅದು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಕ್ಟೋಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಈ ಕಿಡಿಗೇಡಿಗಳು ತಮ್ಮ ಇಡೀ ಗ್ಯಾಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೀದಿ ಧೂಮಪಾನ ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ಮುಖ್ಯ ಕಟ್ಟಡದ ಸಭಾಂಗಣಕ್ಕೆ ತೆರಳಿದರು. ಈಗ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೂರ್ಖ ಹಾಸ್ಯದ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಪೀಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಜ್ಜ ನನಗೆ ಏಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದೆ? ಅವರು ಹೋರಾಟದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪದರಲ್ಲೇ ಪಾರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಹೌದು, ಇದು ಹೋರಾಟವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಟ - ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದರ ವಿರುದ್ಧ.

ಸರಿ, ನಾನು ಹಿಸ್ಟರಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ "ಗೊರಿಲ್ಲಾ" ಗೆ ಹೆದರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಬಹುಶಃ ನಿದ್ರಾಜನಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ? ನಾವು ಇಂದು ಮೊದಲ ಜೋಡಿಗೆ ತಡವಾಗಿ ಬರಬೇಕು. ಎಲ್ಲರೂ ಸಭಾಂಗಣದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಾನು ಕಾಯುತ್ತೇನೆ.

ಶರತ್ಕಾಲವನ್ನು ಅದರ ಚಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಫಕಿಂಗ್ ...

ಬಲಿಪಶು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಲಿಪಶುವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾನೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ...

ನಾಯಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮಸುಕಾದ ಮುಖವನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ಭಯದಿಂದ ಅಗಲವಾದ ಕಣ್ಣುಗಳು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಡುಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕರುಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಅವನು ಅವಳನ್ನು ಅಮಲೇರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಬಲಿಪಶುವಿಗೆ ಧಾವಿಸುವ ಅದಮ್ಯ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ, ಕಲ್ಲಿನಿಂದ ಮನುಷ್ಯನವರೆಗೆ, ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮವನ್ನು ಪಾಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ, ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಕಾನೂನು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ - "ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ" ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಯೂರಿ ಬರ್ಲಾನ್ ಅವರ ಸಿಸ್ಟಮ್-ವೆಕ್ಟರ್ ಸೈಕಾಲಜಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಮನಸ್ಸಿನ ಕೆಲವು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಇವರು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ದೃಶ್ಯ ವೆಕ್ಟರ್... ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಭಯದ ಬಲವಾದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಜನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಬೆಳೆದಂತೆ ಸರಿಯಾದ ಪಾಲನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಈ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಜನರ ಗುಂಪಿಗೆ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವೀಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತರಲು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ, ಲಕ್ಷಾಂತರ ಮಾನವ ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿದ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಇವರು ಮಹಾನ್ ಮಾನವತಾವಾದಿಗಳು.

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತನ್ನ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರತಿಬಂಧದೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರ ಆತಂಕ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ಗೆ ಒತ್ತೆಯಾಳು ಆಗುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನಿಜವಾದ ಫೋಬಿಯಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ತನ್ನ ಭಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾ, ಜನರು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಗಳು. ಅಂದರೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಫೆರೋಮೋನ್‌ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭಯವು ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಗಳವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಉಗ್ರ ಮುಖಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು, ಬೆಂಕಿಯ ದೇವರನ್ನು ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಅಪರಾಧಿಯ ಆತ್ಮದ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಬಾರದು. ಈ ಪೌಲ್ಟೀಸ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಪ್ಯಾಂಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಬಬೂನ್‌ಗೆ ಏನು ಬೇಕು?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬದುಕುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾನೆ. Who? ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಇತರ ಜನರು. ಅವನು ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮರ ಅಥವಾ ಇಟ್ಟಿಗೆ ಗೋಡೆಯನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವಳಿಗೆ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

"ನನಗೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬುದು ಯಾವುದೇ ಸಂಘರ್ಷದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಶಿಶುವಿಹಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ: "ನನಗೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಬೆಳಗಿಸೋಣ ..." ನಿಂದ ವಿಶ್ವ ಯುದ್ಧಗಳವರೆಗೆ. ನನಗೆ ಗಮನ ಬೇಕು, ನನಗೆ ಗೌರವ ಬೇಕು, ಇನ್ನೊಬ್ಬನ ಬಳಿ ಇರುವುದನ್ನು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ತಂಪಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಬೇಕು ಬೇಕು...

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವರು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮನಸ್ಸು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದೆ. ಸ್ಥಿರವಾದ "ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ನಿಂದ, ಬಲವಾದ ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡವು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜನರು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ: ಕೆಲವರು ಹಿಸ್ಟರಿಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಇತರರು ಸಣ್ಣ ಕಳ್ಳತನದಿಂದ.

ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ - ಜಗಳಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು. ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಅಪರಾಧಗಳು, ಯೂರಿ ಬುರಾನ್‌ನ ಸಿಸ್ಟಮ್-ವೆಕ್ಟರ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವಂತೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಗುದ ವಾಹಕ.

ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ಅದರ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂದೆ ದಂಡೇಲಿಯನ್‌ನಿಂದ "ಛತ್ರಿಗಳಂತೆ" ಹಾರಿಹೋದ ಭಯದ ಫೆರೋಮೋನ್‌ಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಬಲಿಪಶುವಿನಂತೆ ವಾಸನೆಯನ್ನು" ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಬಾಹ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸಹ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ: ನೋಟ, ಧ್ವನಿ, ನಡಿಗೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳು.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪರಾಧಿಯ ಜ್ಞಾನವು ಭಯಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವನ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅನ್ನು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರು ಇದನ್ನು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೋರಾಟ ಅನಿವಾರ್ಯವಾದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

***

ಯೂರಿ ಬರ್ಲಾನ್ ಅವರ ಸಿಸ್ಟಮ್-ವೆಕ್ಟರ್ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಜ್ಞಾನವು ಹೋರಾಟದ ಭಯವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಭಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಪ್ರಭಾವವಿಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಅವರಿಗೆ ಇತರ ಜನರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಧೈರ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

“... ಆತಂಕದ ನಿರಂತರ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಹೋಗಿದೆ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಬೇರ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಿಷ್ಕೃತನಾಗಿದ್ದೆ (ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ), ಎಂತಹ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು - ಜನರನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ನಾನು ಅವರನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಲು, ನನಗೆ ಏನು ಗೊತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ನಾನು ಯಾರಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕು. ಸಂವಹನವು ನನಗೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತರರಿಗೆ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ :)
ಅವರು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರು, ಅವರು ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದ ಅಥವಾ ಅದರಿಂದ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಯಾರು ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನು ನಂಬಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಕಥೆ ನೀರಸವಾಗಿರಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ನಿಮಗೆ ಆತಂಕ, ಭಯ (ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ), ಖಿನ್ನತೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ನಾಳೆಯ ಭರವಸೆಯ ಕೊರತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ , ಮರೆಯಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲಿನ ಅಸಮಾಧಾನ - ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಉಪನ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಷಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನನ್ನೇ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದೆ..."

"... ಅನೇಕ ಭಯಗಳು ಹೋಗಿವೆ ಮತ್ತು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಲೇ ಇವೆ. ನಾನು ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಗೀಳು ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಭಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಅಥವಾ ದಮನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದವು, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮಾತ್ರ ಅವರ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಭಯದ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೂಲಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ - ಮತ್ತು ಭಯ ಹುಟ್ಟಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ಅಲ್ಲ ... "

ಹೋರಾಟವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದ ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸ್ಟುಪರ್ನಿಂದ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಎದುರಾಳಿಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸೋಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ನೋವಿನ ಭಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಭಯಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ನೈತಿಕ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾನೂನಿನ ಭಯದ ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಧಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಜಗಳವಾಡಲು ಮಾನಸಿಕ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ಬಡಾಯಿ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವನು ಸಹ ನರಗಳಾಗಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ಬಿರುದುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳಿಂದ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ನಿರುತ್ಸಾಹವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದ ಮುಂಚೆಯೇ ಸೋತವರಂತೆ ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.

ಹೋರಾಟದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಜಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಆ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರೋ ಅವರು ಗೆಲ್ಲುವ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪಂದ್ಯಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭಯದಿಂದ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಿರಿ. ವಿಜಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ವೈಫಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಾಗಿದೆಯೇ, ಅದು ದೂರವಿರದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಜಗಳದ ಮೊದಲು ಶ್ರಮದಾಯಕ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಧ್ಯಾನ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು.

ನೀವು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಹೋರಾಟವಲ್ಲ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ರಿಂಗ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಅಗಾಧವಾದ ಕಾರ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೇವಲ ಅವಕಾಶವಾಗಿರಲಿ.

ಸೋಲಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಟೀಕೆಗೆ ಹೆದರಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಬೇಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಯುದ್ಧಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಮುಂಗಾಣಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ವೀಡಿಯೊಗಳು

ಭಯ ಜನರುಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಜೀವನದ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿಯೂ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರು... ಈ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕು, ಅದರ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಡೆಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಬೇಕು.

ಸೂಚನೆಗಳು

ಭಯವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಭಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಭಯವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋದಾಗ, ಅದು ಫೋಬಿಯಾ ಆಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಜಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಜೇಡಗಳ ಭಯವು ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸಂವಹನದ ಭಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ - ಸಾಮಾಜಿಕ.

ಮೊದಲು ಭಯದ ಕಾರಣಗಳು ಜನರುಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಟೀಕೆ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಧಾರರಹಿತ) ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಅವನು ತನ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರ ಜನರಿಂದ ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಇತರರಂತೆ ಅಲ್ಲ, ಅವನು ಅತಿಯಾದವನು ಎಂಬ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಯದ ಕಾರಣ ಸಂವಹನ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗೆಳೆಯರಿಂದ ಮನನೊಂದಾಗ, ಅವರ ಸ್ವಂತದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಅವನನ್ನು ನೋಡಿ ನಕ್ಕಾಗ ಇನ್ನೂ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು - ಅವನು ಜನರಿಗೆ ಭಯಪಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು. ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ, ಸಂವಹನದ ಭಯವು ಸಮಾಜದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದ ಅನುಭವದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಬಲವಂತವಾಗಿ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದಿಂದ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯ. ಸಂವಹನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅವನು ಸಹಜವಾಗಿ ಅಜ್ಞಾತ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಮೊದಲು ಭಯಪಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಜನರುಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಭಯಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಸ್ಟೋರ್ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಗೃಹೋಪಯೋಗಿ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು, ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಒಳಗೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಏನನ್ನೂ ಖರೀದಿಸಬಾರದು. ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಜನರು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವಿಲ್ಲದೆ ಅವರಿಗೆ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಲು. ದಾರಿಹೋಕರು-ದಾರಿದಾರರು-ದಾರಿಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪ್ರೋಚ್, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲು ಕೇಳಿ. ಪ್ರತಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಸೋಲಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಫೋನ್ ನಿಮಗೆ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಡೈರೆಕ್ಟರಿ ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಿವಿಧ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳ ತೆರೆಯುವ ಸಮಯ, ಸರಕು ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ಕೇಳಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಉದ್ಯೋಗದಾತರಿಗೆ ಕರೆಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು - ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ

ನಿಮ್ಮ ಸೋಲಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ ಕೋಪ, ನೀವು ಅದರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ: ನಿಗ್ರಹಿಸಿ ಕೋಪ- ಇದು ಅವಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಕೋಪನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಉಳಿದಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ - ನರಮಂಡಲದಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನೀವು ಹೊರಹಾಕಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಅಂತಹ ಪ್ರಕೋಪಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪ್ರಗತಿಪರ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಭಯವು ಸಹಜ ಭಾವನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿರಿಸಲು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು, ಮುಷ್ಟಿ ಮುಖಾಮುಖಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿವಿಧ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೋರಾಟದ ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ನಡೆಯದ ಹೋರಾಟವೇ ಉತ್ತಮ ಹೋರಾಟ ಎಂಬುದು ಹಳೆಯ ಸತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಷ್ಟಿ ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೇಡಿತನದ ಆರೋಪದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.

ಹೋರಾಟದ ಭಯ ಏಕೆ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ನರಸಂಬಂಧಿ ಭಯ, ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೋರಾಟದ ಭಯವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ:

• ಶಿಕ್ಷೆಯ ಆಂತರಿಕ ಭಯ, ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಬರುತ್ತಿದೆ, ಮುಷ್ಟಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ತನ್ನ ಮುಗ್ಧತೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಪೆನಾಲ್ಟಿ ಸಿಕ್ಕಿತು;
• ನೋವಿನ ಭಯ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಭಯಪಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು;
• ತನಗಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಹೋರಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ;
• ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ, ಮತ್ತಷ್ಟು ಊಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ, ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯ ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಭಯವು ಮಾನವ ಫ್ಯಾಂಟಸಿ, ಅನುಭವ, ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ದೂರದೃಷ್ಟಿಯ ಫಲವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಭಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದರ ಮಟ್ಟವು ಬೆದರಿಕೆಯ ವಾಸ್ತವತೆಯ ಮಟ್ಟ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಅಪಾಯದ ಪ್ರಮಾಣ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೀವನ.

ಅಂತಹ ಭಯವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಂದ್ರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯುದ್ಧದಿಂದ ವಿಜಯಶಾಲಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಏಕೈಕ ಕಾರಣ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೋರಾಟದ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಒಬ್ಬ ಮಾತ್ರ ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಹೋರಾಟಗಾರನಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ, ಭಯ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ, ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಯಾರಿಗೂ ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟದ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿರೋಧಿಗಳ ಭೌತಿಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಸಮಾನತೆ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಓಡಿಹೋಗಬಹುದು, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅನುಚಿತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಸಂಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಅಲೆಯಿರಿ, ಜಿಗಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಿಂದ ಹೊಡೆದುರುಳಿಸಿ. ಇದು ಜನರ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟ ನಡೆಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಭಯಂಕರವಾಗಿ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಕಾಲುಗಳು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಜಗಳವಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಪರವಾಗಿ ನೀವು ನಿಲ್ಲಬೇಕು. ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಮುಷ್ಟಿಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಯ್ಯುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ, ನೋವು ಮತ್ತು ಹೊಡೆತಗಳ ಭಯದಿಂದ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಭಯ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೋಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಅವಮಾನಕ್ಕೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇಚ್ಛೆಯ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಕೋಪವನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಅಪರಾಧಿಯ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವನಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಭಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಪರಾಧಿಯನ್ನು ಕಾಡು ಪ್ರಾಣಿಯಂತೆ ಹೋರಾಡಿ, ಇದರಿಂದ ಅದು ನಂತರ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ನಂತರ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೋರಾಟದ ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ಅದನ್ನು ಅವಳ ಬಳಿಗೆ ತರಬೇಡಿ. ಪ್ರಚೋದಕರು ಮತ್ತು ಬೆದರಿಸುವವರು, ಹೋರಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಎಲ್ಲೆಡೆ ಸಾಕು. ನೀವು ಅಪರಾಧಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗೌರವ ಮತ್ತು ಘನತೆಗಾಗಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಶಾಂತವಾಗಿರಿ. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ಭಯಪಡುವುದು ಸರಿ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಜಗಳಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವನ್ನು ತರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟದ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ

ಹೋರಾಟದ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಭಯವನ್ನು ನೀವು ಜಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಭಯವನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತುರ್ತು, ಅಸಾಧಾರಣ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯುದ್ಧಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷ ಸೈಕೋಟೆಕ್ನಿಕ್ಸ್ ಕಲಿಯಿರಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿಮಗೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೋರಾಟದ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮುಂಬರುವ ಹೋರಾಟದ ವಿವರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ನೋವಿನ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ವಯಂ ರಕ್ಷಣಾ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷ ವಿಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಭಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಸಮರ ಕಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರವೀಣರಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನೀವು ಸಮರ ಕಲೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಸ್ಪಾರ್ ಮಾಡಲು ಅವನನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆಗ ಬೀದಿ ಕಾದಾಟದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು.

ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ವಿಭಾಗವು ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ನಿಮಗಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಸೇರುವ ನಿರ್ಧಾರವು ಒಂದೇ ಆಗಿರಬಹುದು. ಈಗ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು ಮತ್ತು ಶೈಲಿಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವಿಷಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಗಾಯಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಮರ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬಹುದು:

1. ಜಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಕ್ರಮೇಣ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಯಾವುದೇ ಕಷ್ಟಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಹಸವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇದ್ದೀರಿ, ಹೋರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಹದಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಹೋರಾಟಗಾರನನ್ನು ಮುರಿಯಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.
5. ಹೊಡೆತಗಳು ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ.
6. ನೀವು ವಿವಿಧ ಸ್ವರಕ್ಷಣೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಭಯಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ.

1. ಶಾಂತಿಯ ಭಾವನೆ ಇದೆ - ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
2. ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಇದು ಜಗಳದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
3. ಜನಸಮೂಹದ ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು - ಜಗಳಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನೇಕ ವಿರೋಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇತರರಿಂದ ಸೆಳೆಯಬೇಡಿ.
5. ವರ್ಗದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
6. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.
7. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೊಡೆತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮ "ಒಂದು ಉಂಗುರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಜನರು"

1. ಇಬ್ಬರು ಹೋರಾಟಗಾರರು ಪರಸ್ಪರ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಂಗುರದಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿದ್ದಾರೆ.
2. ನೀವು ತೆರೆದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಸ್ಟ್ರೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ರಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಫೈಟರ್‌ಗಳು ದಾಳಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರತೀಕಾರ ತೀರಿಸಬಹುದು.

"ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ತನಗಾಗಿ" ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹೋರಾಟಗಾರ ಎಲ್ಲರ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೊಡೆತಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಗಾಯಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರದ ನಂತರ, ತರಬೇತಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಘಟನೆಗಳ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹೋರಾಟಗಾರರ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸೀಮಿತ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡಲು ನೀವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಬೀದಿ ಜಗಳದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಡೆಯಿಂದ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಕ್ರಮೇಣ, ನೀವು ದೂರದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎದುರಾಳಿಗಳು ದೂರವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ನೋಡಿ ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಪಂಚ್ ತಪ್ಪಿಹೋಗುವ ಭಯ ಏಕೆ?

ಭಯದ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ:

• ಸಾವಿನ ಭಯ - ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಹೆದರದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಭಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಭಯ - ನೀವು ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
• ಭವಿಷ್ಯದ ಘಟನೆಗಳು - ನೀವು ಹೋರಾಟದ ಮೊದಲು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಾರದು, ನೀವು ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯದು.
• ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ನಿಲ್ದಾಣದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ - ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಆದರೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ.
• ಹೋರಾಟದ ಅನುಭವವಿಲ್ಲ - ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಗೆಲ್ಲಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಭವವಿಲ್ಲ.
• ವಾಸ್ತವದ ತಪ್ಪು ಗ್ರಹಿಕೆ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತತೆಯಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೂರ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಆಡುತ್ತದೆ.
• ಭಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧ - ಇದು ಅದರ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಭಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬೇಡಿ.

ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ಹೋರಾಟಗಾರ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು?

1. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಜನಸಮೂಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಡನಾಡಿಯ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಆಶಿಸುತ್ತದೆ - ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಲ್ಪಸಂಖ್ಯಾತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರು ತಮ್ಮ ಒಡನಾಡಿಗಳಿಂದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಾರೆ.
2. ಮೊದಲು ಬಲಿಷ್ಠ ಶತ್ರುವಿನ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಲಶಾಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಆಶ್ಚರ್ಯದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಬಹುದು.
3. ದಾಳಿಕೋರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರನ್ನು ಹೆದರಿಸಿ (ನೀವು ಸುಳ್ಳು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಶತ್ರುವನ್ನು ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು.
4. ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಡಿ - ಜನಸಮೂಹವು ನಿಮ್ಮ ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ವಿಷಯಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಭವವಿರುವ ಹೋರಾಟಗಾರನು ಹೋರಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ಏನನ್ನೂ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪದಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಬಳಸಲಾಗುವುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬೀದಿ ಜಗಳಗಳು ಹೇಡಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಅವರು ಯಾವುದನ್ನೂ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಿಂಡಿನಲ್ಲಿ ದಾರಿತಪ್ಪಿ ದಾಳಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿದ್ದರೆ, ಅದು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಮಾತಿನ ವಿಧಾನ, ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತನೆ, ನೋಟ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಬಹುಶಃ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಹೋರಾಟವಿಲ್ಲದೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. :

• ನಿಮ್ಮ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರನ್ನು ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ನೋಟವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
• ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಶತ್ರುವು ಜಗಳವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ನಿವೃತ್ತಿಯಾಗುವುದು ಉತ್ತಮವೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
• ಆಕ್ರಮಣಕಾರನು ನೀವು ಅವನನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೋಡಿದರೆ, ಶಾಂತಿಯುತ ಫಲಿತಾಂಶದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ

ಕೆಲವರು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಸಮರ್ಪಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದರು, ಇತರರು ತಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಭಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾದ ಅನೇಕರು ಇದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದಣಿವರಿಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇಡೀ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾದರು.

ಬಾಕ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಾಗ, ಅವನ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಒಂದು ಕಠಿಣ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಸೂಕ್ತ ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಬಾಕ್ಸರ್‌ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಮಾತ್ರ ಗಣ್ಯರನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತಮ್ಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವವರು ಮಾತ್ರ ಗೆಲ್ಲಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇಪ್ಪತ್ತನೇ ಶತಮಾನದ ಶ್ರೇಷ್ಠ ತರಬೇತುದಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ಕ್ಯಾಸ್ ಡಿ'ಅಮಾಟೊ, ಬಾಕ್ಸರ್‌ಗಳ ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತಗೊಳಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವನ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಭಯವು ಅಥ್ಲೀಟ್ ತನ್ನ ಒಳಿತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಬೆಂಕಿ ಅಥವಾ ಅದರಲ್ಲಿ "ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ".

ಭಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕ್ಯಾಸ್ಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಯಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಡಿ'ಅಮಾಟೊ ಅವರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಜಿಮ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲದ ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು. ಅವರು ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಭಯದ ನಡುವೆ ತೆಳುವಾದ ರೇಖೆಯ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಆಧುನಿಕ ಅಮೇರಿಕನ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಶಾಲೆಯು ಈ ಮನುಷ್ಯನ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಮುಹಮ್ಮದ್ ಅಲಿ ಸ್ವತಃ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಡಿ'ಅಮಾಟೊಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಶ್ರೇಷ್ಠ ಬಾಕ್ಸರ್‌ಗಳು ಸಹ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಾವಾಗಿಯೇ ಪರಿಹರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಯೋಜಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾವು ಎರಡು ಆವೃತ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ:

1. "ಫೈಟರ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ" - O. Yu. ಜಖರೋವ್ ಅವರಿಂದ.
2. "ಬಾಕ್ಸರ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ" - N. A. ಖುದಾಡೋವ್ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಡೆತಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೆದರಬಾರದು, ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ: