ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು
ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಕಷ್ಟ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇತರರ ಮೇಲೆ ಚೆಲ್ಲುತ್ತಾರೆ. ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅದರ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ವಿಧಾನಗಳಿವೆಯೇ?
ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ?
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ಜೀವನದ ಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಅವನನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಚಂಡಮಾರುತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಾತಿನ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವೂ ಸಹ, ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲವು ಮುಂದೆ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ - ಅಂಗೈ ಬೆವರು ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ, ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕತೆ, ಗೂಸ್ಬಂಪ್ಗಳು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ:
- ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
- ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
- ಆತಂಕ;
- ಕಣ್ಣೀರು;
- ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ;
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ;
- ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿ ಧ್ವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ;
- ಕಡಿಮೆ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
- ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
- ನಿರಾಸಕ್ತಿ;
- ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆ;
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಾಡಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಇಳಿಕೆ.
ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಬಾಹ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು: ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವುದು, ಕಾಲನ್ನು ತೂಗಾಡುವುದು, ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆರಳು ಅಥವಾ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು, ಅಂದರೆ, ಯಾವುದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳು. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಶಾರೀರಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಕಾರಣಗಳು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಆನುವಂಶಿಕತೆ (ಮನೋಧರ್ಮದ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹ), ಆಂತರಿಕ ಕಾರಣಗಳು (ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು , ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, PMS ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವಿಚಲನಗಳು, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು, ಗಾಯಗಳು) ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ (ಖಿನ್ನತೆ, ಒತ್ತಡ, ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಚಟ), ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರಣಗಳು (ಪ್ರಮುಖ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ದೇಹ, ಹಸಿವು).
ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಮತ್ತು ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ
ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ವಿವರಣೆಯಿದೆ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ತಳೀಯವಾಗಿ ದುರ್ಬಲ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನರರೋಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಮಹಿಳೆಯ ನರಮಂಡಲವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಮನೆಕೆಲಸಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಯಾರೂ ಕೆಲಸದ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಯಾಸವು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒತ್ತಡ, ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳು ಹೇಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರಣವನ್ನು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ (ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಮುಟ್ಟಿನ, ಋತುಬಂಧ) ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ಫೋಟವಿದೆ, ದೇಹ, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊರಗುತ್ತಾಳೆ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಹಿಂದೆ ಶಾಂತ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಹುಡುಗಿಯರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಕೇವಲ ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆ ಅಲ್ಲ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಯಬೇಕು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಪದದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಯುವ ತಾಯಿ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯು ಚಿಕ್ಕ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಅವರ ಮೇಲೆ ಚಿಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೇರವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಮನೋಧರ್ಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. 
ಮಹಿಳೆಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಿಕೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಅದರ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಣ್ಣೀರು, ಖಿನ್ನತೆ, ಅವಿವೇಕದ ಆತಂಕದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಆಯಾಸ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪುನರ್ರಚನೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವರು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಏಕಾಏಕಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಂತೆ ಹಠಾತ್ತನೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆರಳಿಸುವ ಮಗು - ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ನರಮಂಡಲದ ಕೆಲವು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ; ಅತಿಯಾಗಿ ಉದ್ರೇಕಗೊಂಡಾಗ, ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅತ್ಯಲ್ಪ. ಮಗುವಿನ ಪೋಷಕರು ಅವನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವು ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.
ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ:
ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು:
- ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಓವರ್ಲೋಡ್;
- ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ;
- ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ;
- ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆ;
- ಹೈಪರ್ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
- ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಗುಪ್ತ ಕೋರ್ಸ್.
ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಇತರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾಲನೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅಸಂಯಮದಿಂದ ನರರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವುದರಿಂದ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ವಾತಾವರಣವು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ, ವಯಸ್ಕರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಗುವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ಸಮರ್ಥ ತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಗುವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ರೂಢಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಚಲನಗಳಿಗೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಮಗು ವಯಸ್ಕರ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ, ಮಗುವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕು, ನಂತರ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅವನು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋದಾಗ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. 
ಮಗುವಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:
- ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ;
- ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಗಾಯಗಳು:
- ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನರರೋಗಗಳು;
- ಸ್ವಲೀನತೆ.
ಮಗು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಏಕೆ ಕೆರಳಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಮೂರು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು:
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ತಾಯಿಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹೆರಿಗೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಏನಾದರೂ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಮಿದುಳಿನ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ.
- ಮಗುವಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ.
- ಮಗು ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಮಗುವಿನ ಪೋಷಕರು ಅವನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಶಿಕ್ಷಣದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಂಘರ್ಷ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಉದಾಹರಣೆಯಿಂದ ಅವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಏನ್ ಮಾಡೋದು? 3 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಸ್ಪಷ್ಟ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆತುರವು ಅವರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಭೇಟಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗಾಗಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಮಗುವು ಕಮಾಂಡಿಂಗ್ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಮಾಷೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆರ್ದ್ರ ಲಾಂಡ್ರಿ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. 
4-6 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಕೆಟ್ಟದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿದ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ವಯಸ್ಕರ ಸಹಕಾರ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕ್ರಮಗಳ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಪೋಷಕರ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಏಕಾಏಕಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ಇದು ಧ್ವನಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವಿಚಿತ್ರ, ಆದರೆ ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೇವಲ ಶಿಸ್ತು ಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ. ಮಗುವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿ. ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಕೂಗದೆ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉದಾಹರಣೆಯಿಂದ ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ವಿನಂತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಏಕೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಲ್ಲ.
ಪಾಲಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆ ಅವನ ಮೇಲೆ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. 
ಏನ್ ಮಾಡೋದು? 7-12 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಂವಹನವು ಇನ್ನೂ ಸೇರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗ ಅಥವಾ ವಲಯಕ್ಕೆ ಕರೆತರಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಶಾಲಾ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಮಗುವನ್ನು ಇತರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವನನ್ನು ಉಳಿದವರಿಗಿಂತ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬಾರದು.
ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶ್ರೇಣಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲಾ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಠಿಣ ಅವಧಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಅಸುರಕ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಕಳಪೆ ಶ್ರೇಣಿಗಳಿಗಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಕರು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಪಹಾಸ್ಯಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ಕೇವಲ ಐದಕ್ಕೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಗೆಳೆಯರು, ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರೊಂದಿಗಿನ ಕಳಪೆ ಸಂಬಂಧಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ವಿವರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಉಪನ್ಯಾಸ ನೀಡಬೇಡಿ, ಇದು ಅವನನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಇಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯು ಯಶಸ್ಸಿನ ಮುಖ್ಯ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. 
ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ
ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉಂಟಾಗುವ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಹುಶಃ ಅಸಾಧ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನಿಯಮದಂತೆ, ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ಗೆ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣ ಏನು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಸಿಟ್ಟಿಗೆದ್ದಿಲ್ಲ.
- ಇತರರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳದಂತೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಪರ್ಯಾಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಡೆಯಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹುರಿದುಂಬಿಸಬಹುದು.
- ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀರು ದೇಹದಿಂದ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟಾನಿಕ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧವನ್ನು ನೋಡಿ. ಮದರ್ವರ್ಟ್, ಫೆನ್ನೆಲ್, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಕಷಾಯವು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮೂಲಿಕೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನರಮಂಡಲದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನೂರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯವು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ. ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವಿಕೆ, ಅದರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತಿದೆ, ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ: ಕೆಲವರು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ, ಆದರೆ ಆಂತರಿಕ ಅನುಭವವು ಸಮಾನವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಮಾತು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಸಮನ್ವಯವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳು ಸಹ ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಮುಂದೆ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬರುತ್ತದೆ: ಅಂಗೈಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೆವರುತ್ತವೆ, ಗಂಟಲು ಒಣಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಗೂಸ್ಬಂಪ್ಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಇರುತ್ತದೆ.
ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
- ಕಣ್ಣೀರು;
- ಆತಂಕ;
- ಕಡಿಮೆ ಮೆಮೊರಿ, ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಗಮನ;
- ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
- ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಮ;
- ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆ;
- ಅಸಮಾಧಾನ, ದುರ್ಬಲತೆ;
- ಆಘಾತಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ;
- ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ಜೋರಾಗಿ ಶಬ್ದಗಳು, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು;
- ಸಸ್ಯಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಡ್ಡಿ, ಬೆವರುವುದು, ಬಡಿತಗಳು.
ನರ್ವಸ್ನೆಸ್ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ?
ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಾಗಿವೆ: ಮಾನಸಿಕ, ಶಾರೀರಿಕ, ಹಾಗೆಯೇ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ.
ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರಣಗಳು:
- ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು;
- ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು;
- ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ;
- ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳು:
- ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ;
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು;
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ;
- ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ;
- ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ.
ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಭಾವನೆಗಳ ಉಲ್ಬಣವು ತೆಳುವಾದ ಗಾಳಿಯಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಡ್ರಿಲ್ನ ಶಬ್ದ, ಬಾಹ್ಯ ಕಿರುಚಾಟಗಳು, ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ರಿಪೇರಿ.
ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಅಂತಹ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, 90% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಅಸಮತೋಲನ, ಮಾನಸಿಕ ಕುಸಿತಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾದಾಗ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಮುಗ್ಧ ಕಾರಣವು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವು ಬೆಂಕಿಗೆ ಇಂಧನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನ್ಯೂರೋಟಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ದೃಢವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಮಹಿಳೆಯರ ದುರ್ಬಲವಾದ ಮನಸ್ಸು
ದುರ್ಬಲ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು? ದುರ್ಬಲವಾದ ಮಹಿಳೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ನರಗಳಾಗಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಕಿರಿಕಿರಿ" ಯಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಅಂತಹ ಸೂತ್ರೀಕರಣವನ್ನು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ, ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಏನೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಗೂಢವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಏಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ.
ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಹೆದರಿಕೆಯ ಕಾರಣ - ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ
ಸುತ್ತಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆಂಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯಕರನ್ನು ಹುಡುಕಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವೇ ಮಾಡಬೇಕು, ಮನೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಎರಡನ್ನೂ ಮಹಿಳೆಯರ ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ಹಾಕಬೇಕು. ಮಹಿಳಾ ದಿನದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾದ ಕರ್ತವ್ಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಬೇಗನೆ ಎದ್ದು, ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ, ಮಕ್ಕಳು ಶಿಶುವಿಹಾರ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವಳು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಅಲ್ಲಿ, ವೇಗವು ನಿಧಾನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅನಿಯಮಿತ, ಎಲ್ಲಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಲಸದಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಕೆಲಸಗಳು ಸುತ್ತಲೂ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತವೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುವುದು ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಧ್ಯ.
ಅಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಸಮಾಜದ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದಂತೆ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಪ್ಪದಿದ್ದರೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದು ಸಹಜ. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ನಟಿಸಬೇಕು, ಪಾಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಿರಿಚುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೆಂಕಿಗೆ ಇಂಧನವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳಲ್ಲಿ, ಪತಿ, ಮಕ್ಕಳು, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಕೈಗೆ ಬೀಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೊಣೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಹೇಗಿರಬೇಕು? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಕಿರಿಕಿರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ನೈತಿಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ ಬಂದರೆ, ನೀವು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಟಿವಿ ನೋಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು, ಮನರಂಜನಾ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ವಿಚಲಿತರಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಗೌರವವನ್ನು ಗಳಿಸಿ, ಅನಗತ್ಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲಸವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಷಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೆದರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳು
ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ನಾವು ಬಯಸಿದಂತೆ ನಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬೇರೂರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಇತರ ಜನರ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಾರದು. ಬೇರೊಬ್ಬರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಒಬ್ಬರು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕೂಡ.
ನರಗಳ ಕಾರಣವು ಮಹಿಳೆಯರ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ
ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸ್ತ್ರೀ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಆರೋಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ.
ನಾವು PMS (ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಹಿಳೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇವುಗಳು ನಾವು ಹೊರಹಾಕದ ಗುಪ್ತ ಭಾವನೆಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು.
ಉಳಿದ. ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವಕಾಶ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ನಿಮಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ. ಮನಸ್ಸು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಿ.
ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ. ಏನಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ - ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೋಪವು ಮೂಲಭೂತ ಮಾನವ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವನು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಮುನ್ನುಡಿ ಕೂಡ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ತೋರಿದ ಅನ್ಯಾಯದಿಂದಾಗಿ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ಇದರ ನಂತರ ಶಾಂತತೆ ಅಥವಾ ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಅದು ಒಂದು ವಿಷಯ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇವಲ ಕ್ಷುಲ್ಲಕತೆಯಿಂದ ಕೆರಳಿಸುವ ಕೋಪದ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?
ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳು
ಮೊದಲು ನೀವು ಮೂಲಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರ್ಧ ತಿರುವಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣದೊಂದು ಸ್ಪಾರ್ಕ್ನಿಂದ ನೀಲಿ ಜ್ವಾಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿನುಗಿದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವನು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತನಾಗಿದ್ದಾನೆ. ಅಥವಾ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ಕೆಲಸ, ಮನೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮುಂಭಾಗ. ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆ #1 ಇಲ್ಲಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು.
ಮತ್ತು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಓವರ್ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಕೆಲಸದಿಂದ "ಲೋಡ್" ಅನ್ನು ಮನೆಗೆ ಎಳೆಯಬೇಡಿ (ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ). ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತರಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ನೀವು ಜಿಮ್, ಈಜುಕೊಳ, ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಜೀವನವು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.
ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮುಕ್ತ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಂಡ ಜಾಗದಲ್ಲಿ, ಜೀವನವು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಫೆಂಗ್ ಶೂಯಿ ಪ್ರಕಾರ, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ರಾಶಿ ಹಾಕುವುದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಹೊರದಬ್ಬುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಸಮಯವು ದುರಂತವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಕು, ನೀವು ಅದರ ವಿತರಣೆಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಯೋಜನೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಲು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಆನಂದಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಇಡೀ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ "ನಾನು ತಡವಾಗಿ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ!" ಎಂಬ ಕೂಗುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರ, ನಂತರ ಕೆಲವು ಕ್ಷುಲ್ಲಕತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.
ವಿಚಲಿತರಾಗುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಒಂದು ದಿನದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತರಬೇಕು. ಗರಿಷ್ಠ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತಳ್ಳಿರಿ. ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ? ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ವಿಚಲಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕೋಪವು ಹೊರಬರಲು ಕೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಕಾಗದ, ವೃತ್ತಪತ್ರಿಕೆ, ಕರವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಹರಿದು ಹಾಕಬಹುದು, ಹಳೆಯ ಪೆನ್ನು ಒಡೆಯಬಹುದು. ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಇದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಗರಣಕ್ಕಿಂತ ನೂರು ಪಟ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನವು ಕೋಪವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಳು ಅಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಣ ಹಿತವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಚೀಲವನ್ನು (ಸ್ಯಾಚೆಟ್) ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತು ಇದು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ "ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ". ಈ ವಿಧಾನವು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ತರ್ಕಕ್ಕೆ ಮನವಿ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಸಮಯ. ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಎದುರಾಳಿಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಇರಿಸಬಹುದು. ಒಂದೆರಡು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅವನು/ಅವನು ಯಾಕೆ ಹಾಗೆ ಹೇಳಿದನು? ಅವನು ಏನು ಸರಿ?
ಮತ್ತು ಇದು ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೂಷಿಸಲಾಗದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬಿದ್ದನು, ಅದರ ನಂತರ ಅವನು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಮಾತು ಗುಬ್ಬಚ್ಚಿಯಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಕಿರಿಕಿರಿ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಮೌನವಾಗಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಿನಿಕತನದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮಬ್ಬುಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಯೋಚಿಸಿ - ಅವುಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವೇ? ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೀವು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದಿನವು (ಅಥವಾ ಜೀವನ) ವಿಫಲವಾಗಿರುವುದು ಅವನ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ.
ಅನೇಕ ಜನರು, ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಿಯಮಾಧೀನ ಪ್ರತಿಫಲಿತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಕ್ರಿಯೆಯು ದುಷ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹರಿವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಭಜನೆ
ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೋಪೋದ್ರೇಕಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಅದು ಅವರನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು. ಆದರೆ ಅವು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಆತ್ಮ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು - ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವನು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ, ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು. ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ, ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಹಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಕಿರಿಚುವ. ಜನರಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ನೀವು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇಡೀ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಗೆ ಕೂಗಿದ ನಂತರ, ಅವನು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ಅನುಗುಣವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯ ಹಂತ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಕಿರಿಚುವ ಅಥವಾ ಸೋಲಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಯಾಕೆಂದರೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಟೆನ್ಶನ್. ಮತ್ತು ನೀವು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಲವಣಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ "ಚುಚ್ಚುವಿಕೆ" ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಕ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕರ್ರಂಟ್ ಎಲೆಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಕು. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಭಾಸ್ಕರ್. ಈ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತದ ಕೊರತೆಯು ಬೆರಿಬೆರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇದು ಅಷ್ಟೇನೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈಗಾಗಲೇ ಚಿಂತಿತವಾಗಿದೆ.
ಮಕ್ಕಳ ಕೋಪ
ಈ ವಿಷಯಕ್ಕೂ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ತಲೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ - ಮಕ್ಕಳ ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು, ಮಗುವಿಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮೊದಲು ನೀವು ಈ ಭಾವನೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಊಹಿಸಬಹುದು.
ಮಗುವಿನ ಕೋಪದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು "ಜೀವನದ ಹೂವು" ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಕೋಪವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಸೂಯೆಯನ್ನೂ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀತಿ, ಪೋಷಕರ ಗಮನ ಮತ್ತು ಅವನಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಮಗು, ಈಗ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಅವನಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಮನನೊಂದಿದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಕೋಪವನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ನೀವು ಈ ನೀರಸ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಹೇಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: "ಸರಿ, ನೀವು ಏನು, ಮಗು, ನಾವು ಇನ್ನೂ ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ." ಪದಗಳು ಅತಿಯಾದವು, ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ - ಮಗುವಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು. ಸಮಸ್ಯೆಯ ವಸ್ತುವಿನ ಕಡೆಗೆ ಸಹ. ಪೋಷಕರು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಏನನ್ನೂ ತರದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಮನನೊಂದಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ.
ಇತರ ಕಾರಣಗಳು
ಆದರೆ ಮಗು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತನಗೆ ಬೇಡವಾದುದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಲವಂತಪಡಿಸಿದರೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಜಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ, ಭಾನುವಾರದಂದು ಮಾತ್ರ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗಿ. ಪೋಷಕರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ - ಮೊದಲು ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿತ್ತು! ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಗು ಮೊದಲು ನಿಷ್ಕಪಟವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಈಗ ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಾತ್ರವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ಅವನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೋರಿಸಬಹುದು? ಕೇವಲ ಕೋಪ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಅವನ ವಯಸ್ಸಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅವನಿಗೆ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ - ಕೇವಲ ಭಾವನೆಗಳು. ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು, ಮಗು ಪಾಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿ, ಕಿರುಚಲು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮೇಲಿನ ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರು ಯೋಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ವಯಸ್ಕರು ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅವರ ಮಗು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ರಾಜಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಸರಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸೋಣ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಮ್ಮನೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವನು ಗೃಹಬಂಧನದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಅವನನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರ ಬಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೀಲಿಯು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು?
ಇದು ಕೂಡ ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಕೋಪಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಂಡ ಎದುರಾಳಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡದಂತೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ನಾವು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಂವಾದಕನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಬಾರದು. ಅವನನ್ನು ಬಿಡುವ ಮೂಲಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಸ್ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಾನೆ), ನೀವು ದಾಳಿಯನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ತರ್ಕಬದ್ಧ ವಾದಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಬಾಸ್ ಪ್ರಭಾವಿತ ಕೋಪದಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಅವನ ಎದುರಾಳಿಯ ತರ್ಕವು ಅವನ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತರವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ "ಬಲಿಪಶು" ನ ನಿರ್ಭೀತ ನೋಟವು ಅವನನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ವಾದ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ಯಾರಿ - ಹೌದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಕೋಪದಿಂದ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಅಂತಹ ಮುಖಾಮುಖಿಯಲ್ಲಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ. ಬಾಸ್ ಮಾತನಾಡಿ ಸಮಾಧಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಕೆಲವರು ಕ್ಷಮೆಯನ್ನೂ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅಧೀನವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಪಾತ್ರವನ್ನು ತೋರಿಸಲು, ಉಳಿದ ಶತ್ರುಗಳ ಅಪಾಯವಿದೆ.
ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ, ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಮುರಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.
ಕಿರಿಕಿರಿ ಏಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಜ್ವರ, ಶೀತಗಳು, ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಡ್ರಗ್ ನಿಂದನೆ, ಒತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಮೆದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.
ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ "ಡ್ರೈವ್" ಮಾಡಬಹುದು. ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಅದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಿಟ್ಟಾಗುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇತರ ಜನರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿ. ನೀವು ಕೆಲವು ನಷ್ಟಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೂ ಸಹ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಪರಿಹಾರವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಶಿಕ್ಷೆಗೆ ಅರ್ಹವಾದ ಕೃತ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಿದ ಮಕ್ಕಳು ಈ ರೀತಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು "ಅರ್ಹತೆ" ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಅವರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಪ್ರಪಂಚದ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲವುಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು, ನಮ್ಮ ಆಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ನಡುವೆ. ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ, ಬಲವಾದ ಕೆರಳಿಕೆ.
ಒಂದು ಸರಳ ಉದಾಹರಣೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು. ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವವರೆಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಅನ್ನು ರಜೆ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಕೆಲವು ಕಾನೂನು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನಾಳೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತದನಂತರ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಭಾವನೆಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ: ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವನ ಆಂತರಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು.
ಆದರೆ ಎಂದಿಗೂ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳದ ಜನರು ಬಹುಶಃ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ, ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ, ಸಭ್ಯ, ಸಹಿಷ್ಣು, ಸಮತೋಲಿತ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಸಮಾಧಾನ, ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಅಸಭ್ಯತೆಯನ್ನು ನುಂಗುತ್ತೇವೆ, ಉತ್ತರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮರೆಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ತಡೆಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು.
ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಸಿಟ್ಟಾಗಬಾರದು. ನೀವು ನರಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮಗೆ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ! ಮತ್ತು, ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು, ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಜ್ವಾನೆಟ್ಸ್ಕಿ ಹೇಗೆ ಹೇಳಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: “ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಎತ್ತರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸುಂದರ. ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್. ಮೈಕೆಲ್ ಮರ್ಸಿಯರ್ ನನ್ನನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕಿರಿಯ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಪ್ಯಾರಿಸ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ ... "ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಾಜಕುಮಾರನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬಿಳಿ ಕುದುರೆಯೂ ಸಹ. ಆದರೆ ನೀವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮೀಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಗೀಕ್‌ಗಳಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು?! ಆದರೆ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿತರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತೀರಿ.
ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಅದರ ಬೇರುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ! ನಂತರ ಕಾರಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ! ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಯಾರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?!
ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆರಳಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅತಿಯಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ!
ನೀವು ಸಿಟ್ಟಿಗೆದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದಗಳು, ಇತರ ಜನರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಭಾವನೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು "ನಂದಿಸಲು" ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ
ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಿಡುಕುತನ ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣ. ಆದರೆ ಮನೋವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಅಂತಹ ಜನರು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಗೆ ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಕಾರಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ನರಮಂಡಲದ ಬಳಲಿಕೆ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ಖಿನ್ನತೆ, ಒತ್ತಡ
- ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
- ರೋಗಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಜೀರ್ಣಾಂಗ
- ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಬೇಡಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ "ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ" ಇರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ.
ಅತಿಯಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಹೇಗೆ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ
ಸಿಡುಕುತನಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಭವದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವು ಮತ್ತೊಂದು ಕೋಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ:
- ಮಾತಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಸ್ವರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
- ಚಲನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹಠಾತ್ ಆಗುತ್ತವೆ
- ವೇಗವರ್ಧಿತ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳು
- ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಒಣಗುತ್ತದೆ
- ಬೆವರುವ ಅಂಗೈಗಳು
- ಉಸಿರಾಟವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಾವು ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮಾಡಿದರೆ, ಭಾವನೆಯು "ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಬಹುದು" ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆಗ ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನರರೋಗಗಳು ಸಹ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ವಿಶೇಷ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಂದಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಅತಿಯಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ
ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ಟಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿಅಸಾಧ್ಯ. ಹೌದು, ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.
ವಿಪರೀತ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ನಡವಳಿಕೆಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು.
- ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವವರ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ "ಮುರಿಯುತ್ತೇವೆ".
- ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ನೋಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬೇಡಿ.
- ಒಂದು ವೇಳೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಕಾರಣರೋಗಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಲ್ಲ. ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳ ಬದಲಾವಣೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಕಾಲಕ್ಷೇಪವು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ನಾವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕಿಗೊಂಗ್, ಯೋಗದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.
- ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ.
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಲೋಡ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮಾನವ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಓದುಗರಿಂದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಅಕ್ಟೋಬರ್ 18, 2013, 17:25 ಹಲೋ ನನ್ನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇನೆ, ಯಾರಾದರೂ ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಳಿದರೆ ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿರುಚಿ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನನ್ನನ್ನೇ ಕಚ್ಚುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾನು ಉತ್ತರಿಸಲು ಇರದ ಪದಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಉತ್ತರಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ನನ್ನ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಡ್ಡೆ ಉರುಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅಳುತ್ತೇನೆ. ನಂತರ ನಾನು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಬಹಳ ದಿನಗಳಿಂದ ದ್ವೇಷವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ .... ಮೊದಲು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಬೆರೆಯುವ, ಆಶಾವಾದಿ, ಮತ್ತು ಈಗ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ, ತುಂಬಾ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ..... ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅನುಭವಿ ತಜ್ಞರಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂದು ಹೇಳಿ.
ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಿ"ಜೀವನದ ತೃಪ್ತಿಗಾಗಿ, ಪ್ರಪಂಚದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅವನಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ⅔ ಅವರು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ⅓ - ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ”ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದ ವೈದ್ಯರು, ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು, ನೊಸೆಂಕೊ ಎಲಿಯೊನೊರಾ ಎಲ್ವೊವ್ನಾ.
ಅತಿಯಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ, ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ!
